Das Überbinden des Babys wird vom Baby negativ beeinflusst. Ärzte empfehlen, Days-Tagen für schwangere Frauen abzurufen, um überschüssige Gewichtsprobleme zu beseitigen, die Schwellung zu entfernen.

Merkmale des Entladens.

Ein Entladestag während der Schwangerschaft ist ein Zeitraum, in dem empfohlen wird, die Verwendung von gewöhnlichen Lebensmitteln zugunsten der kalorienarmen Produkte zu begrenzen. Es hilft, den Metabolismus zu verbessern, den Körper von schädlichen Schlacken zu reinigen.

Für schwangere Jagd, das Entladen ist darauf abzielen, einen normalen Gewichtszunahme aufrechtzuerhalten, um Schwellung zu beseitigen. Einer solchen Tag ist in der Lage, bis zu 800 Gramm Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen.

Entladen Tag für schwangere Frauen, um Gewicht zu reduzieren, erfordern folgende Empfehlungen:

• sie können Entladestage nicht früher als 7 Monate Schwangerschaft arrangieren;
• es wird empfohlen, solche Tage alle zwei Wochen auszuführen;
• es ist unmöglich, den Verbrauch von Kalorien in der Toxikose zu reduzieren;
• produkte Wählen Sie frisch, teilen Sie sie auf 6-8 gleiche Mahlzeiten auf;
• wir dürfen die Verwendung von Flüssigkeit nicht vergessen. Pro Tag mindestens 2 Liter reines Wasser.

Das Entladen ergibt eine Frau, die die Schwere in seinem Bauch sparen wird, setzt die Arbeit des Darms. Falls ein solcher Tag nicht einfach ist, raten sie Ihnen, inländische Angelegenheiten zu wagen, in der frischen Luft zu laufen.

Das Entladen muss ordnungsgemäß organisiert und nur bei der Empfehlung des Arztes durchgeführt werden. Wir dürfen nicht vergessen, dass der häufige Rückgang der Kalorien die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen wird.

Indikationen und Kontraindikationen.

Oft werden Entladung verwendet, um die gesundheitlichen Probleme einer schwangeren Frau im dritten Trimester zu beseitigen:

1. fettleibigkeit, ein großes Gewicht. Sie können Gestationsdiabetes verursachen, was die Entwicklung des Fötus und den Verlauf der Schwangerschaft nachteilig beeinträchtigt;
2. mit Prestose, Ödem, EDEMA, schlechter Urintest, Entladen ist die Prävention, um diese Symptome zu beseitigen und die Entwicklung von Komplikationen zu verhindern;
3. wenn der Gewichtszunahme für mehr als 500 Gramm ist.

Ist es möglich, Tage während der Schwangerschaft entladen zu lassen? Die Antwort auf diese Frage ist offensichtlich. Das Entladen wird für Frauen während des Werkzeugs des Kindes empfohlen, es wird zu einer hervorragenden Verhütung von Schwellungen, Diabetes.

Kontraindiziert, um in den folgenden Fällen Entlastungstage während der Schwangerschaft zu entladen:

• geringes Gewicht in schwangerer Frau vor der Schwangerschaft;
• erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, unter denen es unmöglich ist, das Essen der Lebensmittel zu begrenzen;
• herzerkrankung, Gefäße.

Der Gynäkologe während der Inspektion entscheidet über die Notwendigkeit, Tage und ihre Menge zu entladen.

Im ersten und zweiten Trimester werden Entladestage für schwangere Frauen nicht empfohlen, da sich der Fötus entwickelt, ein Skelett ausgebildet.

Der Rückgang der konsumierten Produkte führt zu einem Mangel an Vitaminen eines Kindes. Mineralien und Spurenelemente.

Arten von Entladestagen

Während des Werkzeugs des Babys ist das Entladen in zwei Arten unterteilt: ein voller und leichter. Das Menü für den Tag wird auf der Grundlage der Eigenschaften des Körpers und der Wünsche der Frau gebildet.

Welche Entlastungstage können schwanger sein:

1. fleisch. An diesem Tag darf es fettarmes Fleisch verwenden. An einem Tag beträgt die Norm etwa 400 Gramm. Spezialisten empfehlen, eine Diät mit frischem Gemüse hinzuzufügen. Seien Sie sicher, sauberes Wasser, grüner Tee zu trinken;
2. kartoffel. Kartoffelablastungstag umfasst 1 Kilogramm gekochte Kartoffeln, Kefir-Fettness, nicht mehr als 2%, sauberes Wasser und ungelöstes Tee;
3. fisch. Das Menü besteht aus 500 g Fisch, die ohne Salz verschweißt oder für ein Paar gekocht werden. Fische dürfen Zitronensaft streuen. Während des Tages trinken etwa 2 Liter Wasser;
4. apfel. Der Apfelablagerungstag für schwangere Frauen wird als leckerste genannt. Während des Tages wird empfohlen, etwa 1,5 Kilogramm Äpfel zu essen. Zur Vielfalt sind neben Äpfeln, Birnen und Orangen erlaubt;
5. kefirk hilft, die Arbeit des Darms festzulegen und Verstopfung zu beseitigen. 1,5 Liter niedrigem Fett-Kefir-Getränk pro Tag. Es dürfen mit Joghurt oder Joghurt ersetzen;
6. haferbrei. Ein Entladetag an den Grützen hilft, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen. An diesem Tag enthält das Menü ein Glas gekochte Schnalle oder Reis. Ergänzen Sie die Ernährung mit grünem Apfel, Karotten oder süßem Pfeffer.

Eine große Auswahl an einem Slimming-Menü schwanger macht es möglich, optimale Produkte auszuwählen, damit das Entladen leicht vergangen ist.

Wie trägt man einen Entladestag während der Schwangerschaft? Zunächst einmal, um den maximalen Nutzen von der Reduzierung von Kalorien zu erhalten, passen Sie die Produkte richtig ab. Es ist wichtig, sich an Kontraindikationen zum Entladen von Tagen zu erinnern. Während der Schwangerschaft werden sie nur bei akuter Notwendigkeit gehalten.

zweiter Snack: Hüttenkäse oder frisches Früchte; Gemüsesalat;

abendessen: Hähnchenkanal, gekochtes Paar mit frischem Gemüse;

vor dem Schlafengehen dürfen es ein Glas kleiner Fett-Kefir trinken.

Wenn Sie für den Tag essen möchten, Mütter, die dazu beigetragen haben, Tage während der Schwangerschaft zu entladen, sollten Sie leichte Mahlzeittechniken hinzufügen. Es kann Äpfel, Nüsse, Karotten sein. Frisch gequetscher Saft kann jeden Snack ersetzen.

Ein Entladestag trägt zur Entfernung von Schlacken und Giftstoffen aus dem Körper bei. Er wird die Arbeit des Darms, der Leber und die Nieren definieren. Für schwangere Frauen, der wichtigste interne Komfort, ist es unmöglich zu hungern, Sie müssen sich an die Gesundheit des Kindes erinnern.

Die Antwort auf diese Frage ist eindeutig - Sie können! Nur bei allem, was Sie brauchen, um die Maßnahme zu kennen. Schwangere Frauen sind verboten, um 1 Entladestag pro Woche zu verbringen.

Nehmen Sie also keinen ärztlichen Rat in den Bajonetten!Wenn Sie nicht mehr als 10-12 kg für die Schwangerschaft erhalten, müssen Sie nach der Geburt nicht abnehmen. Und dies ist ein wichtiger Faktor. Aus dem Mutterschaftskrankenhaus kommen Sie mit einem Prämiengewicht heraus. Weise Frauen tun dies.

Warten Sie nicht auf den schnellen Effekt:es ist nicht sofort bemerkbar, aber erst nach 3-4 Monaten später. Die meisten Verluste während des Entladeages sind genau Wasser, was später zurückkehren wird, aber 300 bis 500 Gramm pro Tag abnehmen.

Nehmen Sie einen bestimmten Tag der Woche zu entladen: Der Körper ist leichter, sich daran zu gewöhnen, es wartet auf diese Reinigung.

Welcher Entladen von Tag, um eine schwangere Frau zu wählen?

Denken Sie daran, dass in Entladestagen 2 Liter Wasser trinken muss, um das Gleichgewicht von Mineralien (Salzen) im Körper wiederherzustellen. Wenn der Wasser fehlt, wird der Entladeag unwirksam.

Varianten von Entladestagen viel. Um denjenigen auszuwählen, der Ihnen passt, können Sie sie alle in zwei große Gruppen teilen: "Full" und "Hungry".

"Falten Entladen"

"Faltete" Entladestage sind ideal für diejenigen, die abnehmen möchten, aber das notwendige Programm für sich selbst noch nicht aufgehoben haben oder grundsätzlich gegen eine starken Änderung der Machtänderung. Gefühle des Hunger treten nicht auf. Auch "Fold Entladen" kann 2-3 Mal pro Woche vorangegangener Feiertage getroffen werden. In den Optionen, die Sie hier finden, ist die Gesamtzahl der Lebensmittel für den Tag angegeben. Der Kaloriengehalt von jedem Tag ist durchschnittlich 700-1000 kcal pro Tag.

Fleisch mit frischem Gemüse

Gekochtes Fleisch (Kalbfleisch und Rindfleisch, Hähnchenbrust oder Türkei) ohne Salz - 400g und 800g Frisches Gemüse ohne Salz. Verteilen Sie diese Menge an Nahrungsmitteln für 4-5 Empfänge tagsüber. In der Nacht müssen Sie 1 Tasse Skim Kefir trinken, plus empfohlene 1,5-2 Liter Flüssigkeiten pro Tag empfohlen.

Meeresfrüchte mit gedünstetem Gemüse und Pilzen

500 g Meeresfrüchte gekocht oder ohne Salz gekocht oder gebacken (800 g Gedämpftes Gemüse (Sie können: Kohlfarbe, Auberginen, Zucchini, grüne Bohnen, Tomaten, Gemüsepfeffer, Pilze). Für den maximalen Effekt müssen Sie aus dieser Liste 1-2-Arten von Gemüse und 2-3 Arten von Meeresfrüchten auswählen. Vergessen Sie nicht etwa 1,5l Wasser- oder Befestigungs-Tee.

Obstsalat

1-1,5 kg verschiedene Früchte in Form eines Salates, um 300 ml Joghurt von 1 Prozent Fett zu tanken. Auf 4 Empfänge teilen. Für die Nacht ein Glas von 1% des ungelenkten Kefir. Vergessen Sie nicht um 1,5 Liter Wasser.

Beeren mit Hüttenkäse

Sommer ist die beste Zeit für ein solches Entladen! 800 g Beeren (Sie können Erdbeeren, Himbeere, Johannisbeeren, Kirsche) und 400 g entfettete Hüttenkäse aufnehmen. Das Essen muss an den Tag verteilt werden und essen kleine Portionen, wenn das Gefühl des Hungergefühls erscheint. An diesem Tag können Sie sogar Kaffee trinken! Und vergessen Sie nicht von Tee und Wasser, so dass das Fettverbrennen so effizient wie möglich passiert.

Monorazhors.

Sie können nur eine Art von Produkt essen. Zum Beispiel nur Äpfel und ein entspanntes Verdauungssystem aus der täglichen Belastung. Der Energiewert der obigen Optionen ist gering. Solche Tage können nur einmal pro Woche sowie nach Feiertagen, reichhaltige Feste eingesetzt werden und das Gewicht zu stimulieren, um zu reduzieren. Sie müssen mindestens 2 Liter pro Tag Wasser trinken.

Wurzelon.

1,5 kg Wassermelonenzellstoff, um 5-6 Empfänge pro Tag zu verteilen. Was auch immer saftig ist, das Fleisch der Wassermelone, sie wird nicht in der Lage sein, die Notwendigkeit des Körpers im Wasser zu befriedigen. Daher trinken Sie während dieses Entladestags mehr Mineralwasser.

Apfel

1,5 kg Äpfel in frischer oder Leberform für einen Tag. Ohne Zucker, um mit dem Geschmack mit Zimt zu streuen. Tee und Wasser sind noch - 1,5-2l.

Equalometer

Wählen Sie ein beliebiges Milchprodukt, das nicht mehr als 1,5% fettig ist (Kefir, Ryazhenka oder Joghurt) und trinken Sie den ganzen Tag kleine Schlüsse. Sie können 1,5 Liter trinken. Etwas weniger Wasser - 1-1,5 Liter
Entladestage sind besser auszugeben, wann Sie sehr beschäftigt sind. Aber wenn es geplant ist, das Entladen zu Hause auszuführen - mach dich auf Schwierigkeiten vor: In der Nähe eines listigen Kühlschranks! Es ist wichtig (für jeden Entladeag): Wenn Sie plötzlich unerträglichen Hunger fühlen, trinken Sie ein Glas fettarme Kefir oder Joghurt.

Obsttag

1,5 kg verschiedene Früchte (es ist besser, Äpfel zu wählen).

Rohstofftag

Um 1,5 Liter Wasser: 1, kg frische Äpfel oder 100 Gramm. Getrocknete Früchte, 4 Esslöffel Zucker. Swariate Compot, teilen Sie sich bei 5-6 Empfängen auf.

Bodentag

Der Liter frischer Saft wird während des Tages in gleichen Zeiten von 4-6 Portionen aufgeteilt. Säfte bereiten sich aus frischen natürlichen Früchten, Gemüse oder Beeren vor. Säfte in Paketen können nicht verwendet werden.

Gemüsetag

1,5 kg frisches Gemüse - es ist besser, neutral zu wählen: Zucchini oder Kürbis. Sie können mit Sauerrahm oder Gemüseöl essen.

Kartoffeltag

1 kg gekochte Kartoffeln sind in sechs Empfänge unterteilt. Sie können zusätzlich zwei Tassen Kefir trinken.

Reisag

150 g brauner Reisschweißung ohne Salz, teilen sich in 3 Portionen an. Zum Frühstück können Sie eine Prise Zimt zum Frühstück hinzufügen, einen kleinen Apfel zum Mittagessen auf der Reibe reiben, zum Abendessen einen kleinen süßen Pfeffer oder einen Karottenpod hinzufügen.

Entladen auf Buchweizen

200 Gramm Buchweizen oder kochendes Wasser gießen und über Nacht gehen (in Thermos).

Quarktag

Fischtag

400 g gekocht fettarmer Fisch: Kabeljau, Brassen, Barsch, Hecht, Pike Perch. Teilen Sie den Fisch für sechs Empfänge auf. Darüber hinaus können Sie zwei Tassen ungesüßer Kaffee oder Tee mit Milch trinken, plus zwei drei Gläser Rumperhuspringhip

Fleischtag

Ohne Salz 400 g fettarmes Fleisch kochen. Fleisch, die von sechs Portionen teilen, von denen jedes von einem Glas Tee ohne Zucker angetrieben werden kann.

Wählen Sie aus der Vielfalt der Entladestage gemüse-, Obst- und Entladestage auf Saft.

Erstens,sie sind effizienter.

Zweitens, Sie haben viele Vitamine und Mineralien.

Fett-, Fleisch- und Milchentladungstagees ist sehr sorgfältig zu verwenden. Sie sind in chronischen Erkrankungen des Verdauungs- oder Herz-Kreislaufsystems kontraindiziert. Nicht solche Tage und Raucher nicht gezeigt.

Wenn Sie Zweifel an dem Zustand Ihrer Gesundheit haben, müssen Sie sich mit Ihrem Arzt konsultieren, und besser - ein Ernährungswissenschaftler, bevor Sie einen Entlastungs-Tag anordnen! Vielleicht sagt er die beste Version des Entlastungsages für Sie.

Entladen von Tagen für stillende Mütter

Entladestage können empfohlen werden und pflegende Mütter, Da sie keine Abnahme der Muttermilch verursachen, da in der Regel eine ausreichende Menge von Flüssigkeit, Mineralien und Vitaminen enthalten. Pflegemutter passt zu den "vollen" Entladestagen.

Wenn Sie schwierig sind, einen Entladen von Tag zu verschieben, versuchen Sie, 4 Stunden vor dem Schlaf nicht zu essen. Dies ist der richtige Weg, um das schwangere Gewicht zu glätten!

Im dritten Trimester der Schwangerschaft ist das Kind bereits geformt und realisierbar, er kann nur Gewicht zunehmen, und der Körper der Frau beginnt bereits auf die Geburt vorzubereiten und das Baby zu füttern. Die dritte Trimester-Ernährung sollte den Körper nicht überladen, einfach und gleichzeitig ausgewogen sein.

Der tägliche Produktsatz, Kalorie und der Bedarf an Grundstoffen ist ungefähr gleich.

Fleisch

Es ist notwendig, fettarme Fleischsorten zu bevorzugen, und ein paar Wochen vor der Geburt kann es überhaupt abgelehnt werden.

Nichtfette Fleischsorten sollten ausgewählt werden, wie Rindfleisch, Hühnerfleisch, Enten, Kaninchen, die Türkei. Fleisch, um gut zu machen oder eintopf zu sein, backen, aus dem Fett vorzuschneiden. Fleisch und Fisch können jeden Tag nicht essen, und viermal pro Woche. Fleischbrüche verwenden kein Fleisch, sie verschlechtern Leberarbeit. Zwei Wochen vor der Auslieferung kann die Portion Fleisch in zwei- bis dreimal reduziert werden oder sich überhaupt ablehnen: Das Kind wurde bereits gebildet, reifen, und es wird es nicht schaden, und der Körper der Frau wird sich entspannen, die Muskeln des Schrittes wird sich auf die Geburt vorbereiten, ohne Fleisch, sie werden elastischer und ein Kind sein, es wird leichter durch die generischen Pfade gehen.

Gemüse und Früchte

Kartoffeln sind besser jung und mit Schale, Karotten und Rüben in frischer und gekochter Form, Cappista kann ein beliebiger, aber nützlicherer Brokkoli sein, die Grünen nutzen notwendigerweise und täglich. Tomaten werden nicht mitgerissen, da sie Allergien verursachen können, aber Gurken können gegessen werden, sie haben einen weichen diuretischen Effekt. Bei der Auswahl von Früchten und Gemüse ist es besser, inländische Inland zu nehmen, alles für dasselbe: das Allergierisiko des zukünftigen Kindes aufbewahren. Es folgt nach der Saison: Im Sommer und im Herbst ist frisch, und im Winter und im Frühling im frischen, was gut gehalten ist (Karotten, Rüben, Kartoffeln), den Rest oder vom Gefrierschrank zu bekommen (Kürbis, grüne Erbsen, Beeren) oder getrocknet. Beeren können im Winter eingefroren werden, legen Sie es, reiben Sie mit Zucker ein oder schweißen Sie einen fünfminütigen Marmeladen. In der Natur ist alles vorgesehen, und im Winter ist der Körper schwieriger, mit Allergenen von frischem Gemüse und Früchten fertig zu werden. Es lohnt sich nicht, in den Geschäften von Auberginen, Gurken und Tomaten in den Läden zu kaufen, da Nitrate und andere chemische Verbindungen mehr als nützliche Substanzen sind.

Interessant zu wissen! Unter den untersuchten schwangeren Frauen in Russland wurde der Mangel an Vitaminen des Konzerns in 20-90% der Frauen identifiziert, Vitamin-C-Engpässe von 45%.

Milchprodukte

Milchgetränk pro Tag in der Nähe der Tasse, fermentierte Milchprodukte - bis zu 1/2 Liter. Joghts sind besser zu Hause oder kaufen einen einfachen fettarmen Joghurt ohne Zusatzstoffe, aber zu Hause hinzufügen Beeren, getrocknete Früchte oder um es mit Müsli zu beheben, ja, Sie können Hüttenkäse aus frischer Milch kochen (fügen Sie ein paar Löffel Sauerrahm hinzu oder Kefir und zum Kochen bringen), Hüttenkäse, wie Fleisch, vor der Geburt, ist es möglich, einzuschränken oder auszuschließen, dass die Knochen des Kindes unnötig gehärtet werden. Wenn Sie Milchprodukte wählen, bleiben Sie besser auf einfachen, ohne Zusatzstoffe mit einem kurzen Haltbarkeit. Käse sind bessere solide, weiche Käse, Käse mit Form, vorzugsweise das Limit.

Krup

Es ist besser, eine ganze Getreidebar zu kaufen: in Flocken weniger nützliche Eigenschaften. Von der Kruppe ist unerwünschte Grieß und weißer Reis, sie entfernen nützliche Substanzen aus dem Körper. Um den Brei vorzubereiten, sollte die Kruppe im Wasser eingeweicht werden und dann gut rollen. In Brei können Sie Gemüseöl und getrocknete Früchte hinzufügen.
Das Brot ist besser, um raues Mahlen, Roggen und noch besser mit Bran und Samen zu nehmen.
Mehl nutzen Sie nicht die höchste Klasse.

Eier

Ich koche die Eier, wenn Sie die Gelegenheit haben, ist es besser, Wachtel zu verwenden.

Flüssigkeit

In Bezug auf die Begrenzung der Flüssigkeit im dritten Trimester gibt es Unstimmigkeiten: Diejenigen, die an den alten sowjetischen Regeln einhalten, empfehlen, es auf 1-1,2 Liter zu begrenzen. Vertreter der modernen europäischen Ansichten, die empfohlen werden, um zu trinken, wie viel Sie möchten, ohne Einschränkungen, um Schlacken aus dem Körper zu entfernen. Wenn 75% des injubelierten Fluids den Urin pro Tag verlässt, gibt es keinen zusätzlichen Gewichtszunahme - alles ist in Ordnung und beschränken Sie sich.
Es ist wichtig, die Verwendung von Pilzen auszuschließen.

Interessant zu wissen! Amerikanische Wissenschaftler glauben, dass die Natur der Ernährung und die Ernährung einer schwangeren Frau das Gehirn des zukünftigen Kindes beeinflussen kann. Es ist bekannt, dass die Ernährung einer schwangeren Frau, ihr Lebensstil die Gesundheit des zukünftigen Kindes beeinflusst. Amerikanische Wissenschaftler (Yale School) glauben, dass ein Kind im Hypothalamus, wenn er für fettige Lebensmittel aufhört, vor allem im dritten Trimester auftritt, dies führt zu Krankheiten des Stoffwechsels (Fettleibigkeit, Diabetes Mellitus). Und Wissenschaftler des Caroline Institute (Stockholm) haben sich wiederum bewährt, dass Kinder, deren Mütter während der Schwangerschaft geraucht wurden, um 65% das Risiko von Asthma-Erkrankungen von Bronchialen erhöht haben.

Menü der Schwangerschaft in 3 Trimester

Bezahlen Sie beim Erstellen des Menüs Ihre Aufmerksamkeit:

• Das Menü am Tag sollte mindestens drei Teile von Produkten sein, die reich an Calcium (Milch, Hüttenkäse, Käse, frischem Grünen) und Eisen (Fleisch, Spinat, Beeren, Kohl, Buchweizen) sind.
• Mindestens einmal täglich müssen Sie ein Produkt in Folsäure (Grünen, Bohnen, Linsen) essen.
• Jeden Tag gibt es Produkte mit Vitamin C.
• In der ersten Hälfte des Tages konzentrieren Sie sich am Nachmittag auf Proteinfutter, essen Sie am Nachmittag nur leichtes Essen, was gut und schnell absorbiert ist: fermentierte Milchprodukte, Salate, Brei.
• Kombinieren Sie nicht dichtes und flüssiges Essen - Sie können Suppe und in ein paar Stunden der Sekunde essen.

Ungefähre Menüschema

Frühstück:

• Brei mit Butter - 100 g / Cottage-Käse - 100 g / Omelett oder Rührei,
• Obst / Toast mit Marmelade,
• Warmes Getränk.

Mittagessen:

• Joghurt - 100 g,
• Beeren oder Früchte - 150 g

Abendessen:

• Suppe mit einem Stück Brot,
• Ein Glas Kompott oder Saft,
• Getrocknete Früchte - 70 g.

Zweites Mittagessen:

• Fleisch oder Fisch - 200-300 g,
• Gemüsesalat / Beilagen von Hülsenfrüchten,
• Dessert.

Nachmittagsperson:

• Nüsse, Samen, getrocknete Früchte - 100 g.

Abendessen:

• Gemüseeintopf mit einem Stück Brot / Püree-Suppe,
• Obst- / Fruit-Milch-Smoothie.
• Vor dem Schlafengehen Kefir, ein Apfel, ein Glas Milch.

Poster im Gewicht.

Die Gewichtszunahme für eine Woche sollte 300-550 g nicht überschreiten. Für die zweite Hälfte der Schwangerschaft sollte eine Frau 60% der gesamten Gewichtszunahme erzielen, während die gesamte Schwangerschaft nicht mehr als 16 kg beträgt. Mit mehreren Schwangerschaft sind die Werte höher.

Schwierigkeiten beim Hocker.

Produkte, die reich an Faser sind, werden dazu beitragen, eine schwangere Verstopfung zu verhindern.

Um Verstopfung zu verhindern, ist es ratsam, Produkte, die reich an Faser, nämlich: grobbrot, Brotflocken, Müsli mit der Zugabe von Faser, Haferflocken, Hülsenfrüchten, Lentil, über dem Tag gibt es Rohgemüse und Früchte, Pflaumen, frische Blaubeeren, Äpfel, täglich essen Rüben (und roh und gekocht), Salate und Getreide, um pflanzliches Öl zu füllen. Trinken Sie Mineralwasser mit einem großen Inhalt von Magnesium. Drachen Sie vor dem Schlafengehen Prostokvash, einem Tag Kefir.
Weisen Sie den Reis ab, es gibt weniger Mehl.

Sodbrennen

Sodbrennen erscheint aufgrund der Tatsache, dass das Kind groß ist und die inneren Organe aufgibt. Die Geburt des Sodbrennens stärkt weiter. Um Sodbrennen zu verhindern, ist es notwendig, den folgenden Ratschlag zu verfolgen:

1. Essen Sie keine großen Bände, insbesondere nach 16.00-17.00;
2. Beseitigen Sie alle gebratenen Lebensmittel, geräuchert, fett;
3. Abends gibt es kein saures Essen, wie ein Apfel, Zitrone;
4. Nach dem Essen etwa 30 Minuten können Sie gehen, sitzen, aber nicht hinlegen;
5. Ein Kochglas kühler Milch, frisch gequetscher Kartoffelsaft, Tee aus Fenchel oder Samen von Dill, Nüssen, Haferflocken oder Samen auf Milch mit cremigem Öl, Kürbiskerne, hilft;
6. Ablehnung am Nachmittag von den von Ihnen angerufenen Produkten, die Sie verkündeten haben;
7. Wenn es nicht mit dem Sodbrennen über den Methoden fertig wird, dürfen die Renni-Antacid-Zubereitung die Renni-Antacid-Vorbereitung verwenden.

Prävention von Hypoglactia.

Während der Schwangerschaft sollte sich eine Frau auf das Stillen vorbereiten und das Auftreten von Hypoglactika (Mangel an Milch) beseitigen. Dazu müssen Sie vollkommen essen und die Regeln für das dritte Trimester der Schwangerschaft beobachten und Massage der Brustdrüsen machen. In den letzten zwei Monaten der Schwangerschaft muss Massage 2 Minuten pro Tag gegeben werden. Es ist folgender: Nippel übernehmen beide Seiten nach Index und Daumen und machen rhythmische Druckbewegungen. Kontraindikation für diese Übung: Die Bedrohung der vorzeitigen Geburten.

Lebensmittelvergiftung

Um eine Infektion mit gefährlichen Verursachen von Darminfektionen zu vermeiden, ist es ratsam, nicht zu essen:

• Kuchen;
• Rohe Eier, Eier krank;
• Infizizierte Ziege Milch;
• Weiche Käse;
• Süßigkeiten mit Ölcreme;
• Fleisch Wildtiere, rohe Fleischgerichte, Fleisch, auf dem Feuer gekocht;

Und auch wichtig:

• Getreide vor dem Kochen in kaltem Wasser;
• Früchte und Gemüse, auf dem Markt gekauft, oder im Laden müssen wir unter fließendem Wasser mit Seife waschen;
• Trinkwasser gekocht;
• Milchprodukte sind nur frisch, achten Sie besonders auf ihr Verfallsdatum.

Prävention der Gestose

Gestosis ist eine Komplikation des dritten Trimesters der Schwangerschaft, es wird auch späte Toxikose bezeichnet. Mit schwerer Gestose ist die Behandlung im Krankenhaus obligatorisch. Es kann jedoch vermieden werden: Es wird angemerkt, dass, vorbehaltlich der Dauer der gesamten Schwangerschaft, die Ernährung von Vitaminen, Kalium und Jod, das Risiko der Entwicklung der Gestose auf ein Minimum reduziert wird.
Es ist wichtig, in der Ernährung von Proteinen aus pflanzlichen und tierischen Ursprungs wichtig, da es das Protein ist, das das Protein ist, das eine zusätzliche Flüssigkeit aus dem Gewebe zurück in das Blut zurückführt, und später wird es durch die Nieren mit Urin ausgeschieden. Vermeiden Sie gesalzene Produkte: Es ist Salz, das Wasser im Körper verzögert. Es ist wichtig, das Gleichgewicht im Körper von Vitamin B6 einzuhalten. Mit Beginn der Toxikose ist es gut, eine beruhigende Sammlung, Baldreiner, Schwiegermutter, eine wirksame Aromotherapie mit beruhigenden ätherischen Ölen zu trinken.

Fastentag

Der Entladen von Tag ist die Fähigkeit des Körpers, sich zu entspannen, unnötige Substanzen loszuwerden. Im dritten Trimester können Entladestage getan und notwendig sein, insbesondere diejenigen, die überschüssig sind. Es ist notwendig, es einmal in der Woche zu arrangieren (nicht mehr als). Es ist ratsam, am selben Tag auszugeben. Entsprechend Energieträgern ist es ungefähr 1000 kcal. Enthält ähnliche kalorienarme Lebensmittel, die auf 5-6 Portionen verteilt sind.

Beispiele für einen Entladetag:

1. 1 kg Äpfel, Sie können in der rohen Form essen, einen Salat mit pflanzlichen Öl aus geriebenen Äpfeln herstellen, Sie können im Ofen mit einem Löffel Honig backen.
2. 500 g frischer Hüttenkäse, Cottage-Käse kann auch im Ofen verdreht werden.
3. 500 g Äpfel plus 250 g Hüttenkäse.
4. 800-1000 g Backkartoffeln.
5. 400 g gebackener oder gekochter Kartoffel plus 250 g gekochtes mageres Fleisch.
6. 1 kg jegliches frisches Gemüse.
7. 400 g Gemüse plus 250 g gekochtes Fleisch.

Ödem. Was zu tun ist

Das Ödem ist in der Regel eine Manifestation der Gestanz und sprechen von einer Flüssigkeitsverzögerung im Körper einer Frau.
Tipps zur Reduzierung der Schwellung:

• Wir schließen Salz überhaupt aus, vollständige Einschränkung der Wurst, Cracker und Chips, gebraten, geraucht.
• Bei der Einschränkung der Trinkflüssigkeit auf 1,5 l / Tag, umfasst dieses Volumen Suppen, Getreide, Gemüse und Früchte (eine Sache wird etwa 50 ml Flüssigkeit betrachtet).
• BELK Food muss notwendigerweise in der Diät vorhanden sein, mindestens 200 g Fleisch und 200 g Hüttenkäse, um pro Tag zu essen.
• Anstelle von Wasser und Tee, Getränk aus dem Blatt einer Zeilenberry, Erdbeerblätter, Getränke mit der Hinzufügung von Chicorée, Infusion aus getrockneten Früchten, anstelle von Süßigkeiten gibt es kreuzende Marmeladen, die mehr Produkte integrieren, die einen diuretischen Effekt haben (Gurken, Melone , Wassermelone, Petersilie, Sellerie, Karotten und Karottensaft).
• Um alle fetthaltigen Lebensmittel, eingelegte Produkte, Mayonnaise und Ketchup zu beseitigen, ersetzen Sie auf Meerrettich oder Senf.
• Stellen Sie sich einmal in der Woche sicher, ordnen Sie einen Entladen an.
• Nach einem Spaziergang können Sie sich mit aufgehobenen Aufzügen hinlegen.
• Eine unabhängige Ernennung von diuretischen Medikamenten ist verboten, es kann zu Dehydratisierung des Körpers führen!

Die richtige Ernährung in den letzten Monaten der Schwangerschaft ist eine gute Vorbereitung beider Geburt und zu.

1. Die Bedeutung der Entladungstage während der Schwangerschaft

Das erhöhte Gewicht bei schwangeren Frauen ist ein normaler und natürlicher Prozess, dank der das Baby im Obstguss wächst und erhält eine ausreichende Menge an Nährstoffen.

Es ist zu beachten, dass das Gewicht während dieser Zeit allmählich zunimmt, und die Frau kann sich auf die Indikatoren des Body Mass Index konzentrieren (Nachfolgend finden Sie die Formel zur Berechnung des BMI und der Erhöhungspreise für jede Woche) Begrenzen Sie ggf. zusätzliche Pfund und verhindern Sie den Überschuss an übermäßigen Kilogramm . Eine der effektiven Wege, um Übergewicht für schwangere Frauen zu bekämpfen - um Entladestage zu arrangieren und ihre Ernährung anzupassen, so dass die wachsenden Früchte keinen Nachteil bei Nährstoffen haben. In diesem Artikel finden Sie Beispiele für Rezepte und Menü zum Entladen von Tagen. Wir sagen Ihnen auch von den Gründen, die sich auswirken .

Wie Berechnen Sie den Body-Mass-Index (BMI) für schwangere Frauen seit Wochen. Tabelle und Formel. .

Während der Schwangerschaft im Körper einer Frau treten erhebliche Änderungen auf. Eine Reihe von Faktoren provozieren das Erscheinungsbild des Übergewichts in den frühen oder späten Starts des Babys:

Toxikose. Einige Frauen haben einen Gewichtsverlust in einem von chronischen Toxikose verursachten Schwangerschaftstrimester. Zur späteren Toxxieose. Der weibliche Organismus zieht sich zurück, wodurch ein spürbarer Gewichtsverlust in einem Trimester kompensiert wird, beginnt das Körpergewicht intensiv zu erhöhen. Planung von Entladen von Tagen und anderen Tätigkeiten zur Normalisierung des Gewichts ist es notwendig, sich nicht auf die Indikatoren von BMI während der Manifestation von Toxikose zu konzentrieren, sondern für Ihr Gewicht der Schwangerschaft.

Gewicht eines entwickelnden Fötus. Wenn Sie ein großes Baby genug tragen (3800 gr. 4200 g bei der Geburt), wird die Masse der Plazenta die durchschnittlichen Indikatoren überschreiten;

Das Alter einer schwangeren Frau. Wenn Sie das Erstgeborene in 30-40 Jahren tragen, dann die Wahrscheinlichkeit einer erheblichen Gewichtszunahme in 2-3 Trimester;

Betrügerische Zwillinge. Wenn Sie die zukünftige Mama von wundervollen Zwillingen oder Zwillingen sind, während Sie während der Schwangerschaft die Gewichtszunahme der Gewichtszunahme die durchschnittliche Norm überschreiten;

Mehrfach. Es passiert bei Frauen, die an Diabetes leiden, sowie mit mehreren Schwangerschaften mit der Entwicklung von Rhesus-Konflikten. Die überschüssige Menge an akkumulierenden Gewässern führt zu einer Erhöhung des Körpergewichts.Mit mehreren Weg muss regelmäßig von einem Arzt untersucht werden;

Süss. Gemeinsames Phänomen in schwangeren Frauen, die an Gestanz leiden . Gaststrahlen führt zu einer Verzögerung in einer großen Flüssigkeitsmenge im weiblichen Körper, was zum Erscheinungsbild der Übergewichtung führt. Ein solches Symptom wie Schwellung während der Hackerperiode ist der Grund für den unmittelbaren Ansprechen an den Spezialisten.

Ernährungswissenschaftler empfehlen schwangere Frauen, die tägliche Nahrungsrate bei 5-6 Empfängen zu verteilen. Bevor Sie eine oder andere eintägige Ernährung während der Schwangerschaft wählen, ist es sehr wünschenswert, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, da die Kontraindikationen vorhanden sind. Sie können die Entladestage einmal in 2 Wochen ordnen, jedoch nicht mehr als 1 Mal pro Woche.

2. Natürliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Laut Experten wird ein normaler Gewichtszunahme für die gesamte Zeit des Babys 8 - 15 Kilogramm betrachtet. Es sollte den Bau der Frau, des Alters, der erblichen Faktoren usw. berücksichtigen.

Die aktive Anpassung von Kilogramm beginnt etwa 20-21 Wochen Schwangerschaft . Im Allgemeinen tritt das Massensatz ungleichmäßig auf, da für die normale Entwicklung eines Kindes im Körper einer Frau in der Höhe vieler Komponenten zunimmt:

Obst selbst - bis zu 3,2-3.8 kg;

Plazenta - bis zu 0,6 -0,9 kg;

Uterus - bis zu 0,7-0,9 kg;

Öliges Wasser - bis zu 0,9 - 1,2 kg;

Milchdrüsen, Fettgewebe - bis 3,5 - 5 kg;

Blutvolumen - bis zu 1,4 - 1,9 kg.

Nach der Geburt verschwinden zusätzliche Kilogramm nicht sofort. Statistiken zufolge hat Übergewicht eine Frau Es durchschnittlich 3-4 kg im ersten Monat nach der Geburt des Babys. Diät und Übungen, die auf ein reduziertes Gewicht abzielen, sollten sehr allmählich und allmählich verabreicht werden, so dass die Muttermilch während der Laktation nicht reduziert wird.

3. Wie organisiert man Entladestage für schwangere Frauen

4 Wichtige Beratung, die Ihnen dabei hilft, sich auf Entladestage vorzubereiten:

1) Bevor Sie mit den Gewichtskorrekturmaßnahmen fortfahren, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Einige schwangere Frauen, die Tage entladen, sind kontraindiziert.

2) Machen Sie sich keine Sorgen, dass das Baby in den Tagen der Gewichtskorrektur den Nährstoffen fehlt, was ihre Entwicklung beeinträchtigen kann. Während der Schwangerschaftszeit hat Ihr Körper eine ausreichende Anzahl von Reserven angesammelt, das mehr als genug für die Ernährung von Krümel ist.

3) Versuchen Sie sofort vor dem Entladestag mehr, leicht verdauliche Nahrungsmittel, Gemüse und Früchte zu essen. Es ist wünschenswert, dass die letzte Mahlzeit des Essens an diesem Tag bis zu 6-7 Uhr war. Vor dem Schlafengehen können Sie natürlichen Saft oder Morse genießen. Versuchen Sie, früh ins Bett zu gehen.

4) Vor dem Entladestag können Sie ein reinigendes Einlauf machen

Tag für Schwangerer entladen. So verbringen Sie es mit Nutzen für den Körper und beseitigen Sie das Übergewicht:

Vorbereitete Produkte teilen sich durch sechs kleine Portionen, die Sie während eines Entladetags verwenden werden. Trinken Sie in gleichen Abständen, langsam und gründlich kauen Lebensmittel. Salz und Pfeffer folgen nicht. Fügen Sie keinen Zucker in Getränke hinzu. Aber ein Paar von Naturlöffel natürlicher Honig tut nicht weh, wenn Sie etwas Süßes wollen.

An diesem Tag verschieben Sie alle Fälle, die mit verbesserter körperlicher Aktivität verbunden sind. Sie können zum Beispiel Handarbeiten tun.

Es ist ratsam, nur reines und nicht kohlensäurehaltiges Wasser zu trinken. Trinken Sie kein Nahrungsmittel - Trinken Sie Wasser für eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten.

Wenn Sie sich unwohl oder starkes Unbehagen fühlen, sollte der Entladestag unterbrochen und zum üblichen Tag des Tages zurückkehren.

Für schwangere Frauen gibt es verschiedene Optionen zum Entladen von Tagen. Einige von ihnen werden uns unten ansehen:

Protein.

Wir teilen sechs identische Teile von 600 g gekochtem Rindfleisch oder Hühnchen. Trinken Sie Portionen in regelmäßigen Abständen. Als Getränk wählen wir ein fettarmes Kefir (1 l).

Quark.

Während des Tages essen wir fettarme Hüttenkäse, die auch in 5-6 Portionen unterteilt sein sollten. Gesamt - 500-600 Gramm für den ganzen Tag. Am Anfang und am Ende des Curd-Entladetags können Sie mit der Hälfte des ungelenkten Apfels essen. Auch während des Tages trinken wir sauberes nicht kohlensäurehaltiges Wasser (nicht mehr Liter).

Auf Kürbis.

Wenn Ihre Schwangerschaft auf die Herbstwinterzeit fiel, können Sie das "Entladen" des Körpers mit gebackenen Kürbissen (mit einem Gewicht von bis zu 1,5 kg) organisieren. Kürbis reinigt perfekt den Magen-Darm-Trakt und entfernt auch überschüssiges Wasser aus dem Körper. Der Leistungsmodus ist derselbe wie in früheren Versionen - wir teilen das Produkt für 5-6 Portionen auf und akzeptieren jeweils gleichzeitig den ganzen Tag über gleiche Zeit. Getränk - reines und nicht kohlensäurehaltiges Wasser (1 Liter).

Mehrere Optionen:

4. Videoanleitung. Essen für schwangere Frauen

Wie essen Sie während der Schwangerschaft? Tipps und Video-Rezepte

In der Zeit des Werkzeugs des Babys gehören Frauen, die voreingenommen sind, zu ihrem Aussehen, insbesondere in der Figur. Viele zukünftige Mütter üben die Entladungstage während der Schwangerschaft für Gesundheit und Übergewicht aus. Von unserem Material aus erfahren Sie, ob es möglich ist, sie herauszuführen, wie dies richtig ist, warum es unmöglich ist, die "hungrigen" Tage in der ersten und des zweiten Trimesters zu arrangieren. Sie lesen auch die Bewertungen der zukünftigen Mütter, die "Entlastung" der Ernennung eines Arztes oder auf eigene Initiative praktizierten.

Während der Schwangerschaft müssen Sie an der goldenen Mitte bleiben - nicht zu kombinieren und gleichzeitig keine harten Einschränkungen im Menü einhalten. Deshalb zählen viele Frauenentladetage, um ihr Gewicht zu kontrollieren. Diese Methode hat jedoch eine Reihe von Nuancen und Kontraindikationen, die Sie wissen müssen.

Wann ist ein Entladetag?

1. In der Schwangerschaft in der frühen und späten Schwangerschaft. Komplikationen können zu vorzeitigen Göttern, intrauteriner Hypoxie des Fötus oder Ablösung der Plazenta führen. Insbesondere Gefahr Es gibt Frauen, die an hypertensiven Erkrankungen, Krankheiten der Nieren, Leber, Pathologien des endokrinen Systems leiden.
2. Fettleibigkeit in der Zeit der Schwangerschaft Es ist eine weitere Lektüre zum Entladen von Tagen. Gestationsdiabetes wird von einem beeinträchtigten Blutfluss begleitet. Dies kann zur Entwicklung von Fettleibigkeit aus dem Fötus führen. Insbesondere Kinder, deren Gewicht 4 kg übersteigt.
3. Oft beraten Ärzte jede Woche, wenn die zukünftige Mutter entladen wird zu schnell fügt das Gewicht hinzu. Die Norm gilt als Zunahme von 300 bis 500 pro Woche. Wenn eine Frau besser wird, tut "Entlade" nicht weh.
4. Entladestage während der Schwangerschaft werden angezeigt wenn eine flüssige Verzögerung im Körper und des Ödems.

So organisieren Sie einen Entladestag

Um Ihrem Baby nicht zu schaden, sollten mehrere Regeln befolgt werden:

• Wenn Sie anfangen, Entladestage durchzuführen, wird nur im dritten Trimester empfohlen. Es war in der 28wöchen Woche, dass das Kind von allen Organen und Systemen gebildet wird, so dass die kleine Ernährung der Früchte nicht schaden.
• Während der Schwangerschaft ist es nicht notwendig, öfter in 7-10 Tagen öfter als einmal zu entladen. Feedback schwangere Frauen schlagen vor, dass mit Hilfe eines Entladestages pro Woche 3-5 zusätzliche Kilogramm für 2-2,5 Monate loswerden können.
• Wenn Sie zu schnell Gewicht gewinnen, müssen Sie regelmäßig Entlastungstage arrangieren. "Entladen" muss einmal pro Woche durchgeführt werden. Somit können Sie für den Monat (dh für vier Entladestage) 0,5 kg loswerden. Übergewicht. Dies ist nicht so sehr, aber an diesem System einzuhalten, werden Sie nicht über die Norm zunehmen. Damit der Entladeag effizienter war, wird empfohlen, eine große Menge Wasser zu verwenden.
• Das erforderliche Zuführvolumen ist in 5-6 Empfänge unterteilt. So können Sie das Überessen und unbequeme Gefühle im Bauch vermeiden, das sehr oft bei schwangeren Frauen beobachtet wird.
• Während der Entladestage sollte die schwangere Frau nicht auf die Verwendung von Wasser beschränkt sein. Und es ist am besten, nicht Tee oder Kaffee zu trinken, aber sauberes Wasser. Es wird empfohlen, mindestens 1,5 Liter zu trinken. Es lohnt sich auch, einen Trinkmodus mit einer Abkochung von Hagebutten (bis zu 0,5 l) hinzuzufügen.
• Die Norm gilt als Gewichtsverlust bei einem Entladestag bis 800 g. Dies trägt zum Ausfall von Salz und Zucker bei, die Flüssigkeit im Körper verzögert.

Arten von Entladestagen

Entladen von Tagen während der Schwangerschaft können zwei Arten sein - "Hungry" und "Full". Wenn Sie Ihre Ernährung nicht drastisch ändern möchten (sogar gute Ziele verfolgen), sollten Sie das "vollständige Entladen" auswählen. Wir bieten mehrere Möglichkeiten für das Menü für eine Vielfalt. Der gesamte Kaloriengehalt des jeden Tages variiert von 800 bis 1000 kcal.

"Faltete" Tage

Fleisch

Sie brauchen 400 g. Gekochtes Fleisch (Hühnchen ohne Haut oder Türkei) und 800 g. Frisches Gemüse (wünschenswerter Faserreich: Mais, Kohl, Kürbis, bulgarischer süßer Pfeffer). Gemüse kochen vorzugsweise ein Paar, backen oder streichen. Diese Menge an Lebensmitteln ist in 4-5 Empfänge unterteilt.

Im dritten Trimester ist es besser, auf Fisch und nicht auf Fleisch das Entladen auszuführen. Stoppen Sie im Extremfall die Wahl des Geflügel- oder Kaninchenfleisches.

Obst

Wenn Sie Obst lieben, werden Sie diese Version von "Entladen" mögen. Für die Zeit des Obsttags benötigen Sie 1 kg. Reife Früchte und Beeren sowie Tanken zum Salat in Form von kalorienem Naturkalorienjoghurt (oder 10-15% Sauerrahm). Teilen Sie die Gesamtmenge des nützlichen Salates für 4 Mahlzeiten und eine halbe Stunde vor dem Schlafen, das ein Glas fettarmes Kefir oder Joghurt getrocknet ist.

Auf dem hotteln.

Das Protein ist für Frauen während der Schwangerschaft notwendig, also empfehlen wir Ihnen, sich in einer Sommerzeit mit Hüttenkäse mit reifen Beeren zu erfahren. Sie benötigen 400 g. Hüttenkäse und 600-800 g. Beeren. Verwenden Sie diese Delikatesse im dritten Trimester während eines Entladestages jedes Mal, wenn es ein Hungersinn gibt.

Auf Buchweizen

Sie müssen 1 TBP kochen. Buchweizen ohne Salz. Es muss tagsüber mit 1,5 Tasse Kefira oder Milch essen.

Vielfältig

Viele schwangere Frauen werden müde, Tage auf Cottage-Käse oder Buchweizen zu entladen, sodass Sie Ihre Monats-Menüoption diversifizieren können. Ein solches "Entladen" ist viel einfacher zu widerstehen, weil nicht nur Gemüse- und Hüttenkäse, sondern auch Fleischprodukte in Rationen.

• 100 g Gemüsesalat von Kohl und Gurke (mit Kohl sollte vorsichtig sein, da dieses Produkt oft zur Ursache des Bauches wird);
• 4 gebackene Äpfel;
• 100 g Aufständisches Häuschenkäse;
• 100 g. Gekochtes Huhn;
• 100 g Käse;
• 200 ml. Niedrige Fettigkeit Kefir.

Während der Auslasstage von Gemüse und Fleischgerichten ist es verboten, Salz oder Saison mit Gewürzen verboten! Eine solche Maßnahme entfernen überschüssiges Wasser aus dem Körper.

"Hungriges Entladen"

"Hungriger" Entladestag für eine schwangere Frau, um Gewicht zu reduzieren, wird empfohlen, möglichst weniger wie möglich zu arrangieren, da der tägliche Kaloriengehalt einer solchen Diät sehr gering ist.

Wurzelon.

1,5 kg. Wassermelone ist in 5-6 Mahlzeiten unterteilt. An diesem Tag ist es notwendig, mindestens 1,5 Liter zu trinken. Wasser.

Apfel

1,5 kg. Reife Äpfel essen tagsüber. Zucker oder Honig kann nicht verwendet werden, Sie können Apfel-Zimtpulver bestreuen.

Kefir

Sie können einen Entlastungs-Tag in Kefir mit einem Prozentsatz mit niedrigem Fettlager (1,5 l Täglich lokales Getränk) ausgeben.

Solche Entladestage während der Schwangerschaft eignen sich nicht für jede Frau, daher ist es notwendig, mit dem Arzt zu konsultieren, der Sie beobachtet. Es ist besser, immer noch Kefir als Ergänzung zu Fleisch- oder Hüttenkäse, Buchweizen zu essen.

Gemüse

Nützlich ist ein Gemüsetag. Es ist am besten, Gemüse mit neutralem Geschmack zu wählen (zum Beispiel Kürbis oder Zucchini). Das gehackte Fleisch von Gemüse kann von Pflanzenöl oder saurer Sahne angetrieben werden.

Bestimmte Kontraindikationen gibt es für Milch-, Fleisch- und Fat-Tage für schwangere Frauen. Folgen Sie einem solchen Entladungsmenü ist für Erkrankungen des Verdauungssystems und des Herzens verboten.

Powerplan: Video

Wie man am nächsten Tag isst

Ein häufiger Fehler schwangerer Frauen ist reichlich Essen, der den Tag nach dem "Entladen" isst, das auf Hüttenkäse oder Buchweizen mit Kefir ausgegeben wird. Nach dem Entladetag sollte Ihr Menü einfach sein. Andernfalls kann das verlorene Gewicht am nächsten Tag zurückkehren.

• Am besten frühstücken Sie mit fleißem Joghurt mit Früchten, gekochten Eiern oder einem Teil von Haferflocken.
• Verwenden Sie zum Mittagessen Produkte, die mit Protein gesättigt sind (zum Beispiel fettarme Fische oder mageres Rindfleisch, Kaninchen oder Hühnchen). Proteinfutter ist am besten mit Faser kombiniert, so backen wir Gemüse auf der Beilage oder machen einen Salat. Sie können auch eine leichte Gemüsesuppe mit Grünen machen.
• Abends essen Sie am Abend einen Teil von körniger Hüttenkäse mit Kefir oder gekochtem Fleisch mit Gemüse.

Während der Schwangerschaft lohnt sich die Verwendung von Kohlenhydraten im späteren Tag.