ΚΕΦΑΛΑΙΟ 13 ΠΡΟΚΛΗΣΕΙΣ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΟΥ ΤΡΟΠΟΥ ΖΩΗΣ

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 13 ΠΡΟΚΛΗΣΕΙΣ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΟΥ ΤΡΟΠΟΥ ΖΩΗΣ

13.1. ΕΝΝΟΙΑ ΚΑΙ ΣΤΟΧΟΙ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ

Προσωπική υγιεινήαποτελεί βασικό στοιχείο διαμόρφωσης και παροχής υγιεινό τρόποΖΩΗ (Υγιεινός τρόπος ζωής)κάθε άνθρωπος. Πρόκειται για ένα τμήμα υγιεινής που μελετά και αναπτύσσει κανόνες και κανόνες (αρχές) για την πρόληψη ασθενειών, τη διατήρηση και την προαγωγή της υγείας σε ατομικό επίπεδο με την τήρηση των απαιτήσεων υγιεινής στο Καθημερινή ζωήκαι δραστηριότητες. Η προσωπική υγιεινή όχι μόνο αποτελεί τη βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά καθιστά επίσης αποτελεσματική την πρωτογενή και δευτερογενή πρόληψη διαφόρων ασθενειών.

Με αυτόν τον ορισμό, η προσωπική υγιεινή μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως κλάδος ορισμένων γνώσεων,Και πως αντικείμενο μελέτης.Μια άλλη έννοια της προσωπικής υγιεινής είναι αρκετά κοινή - ως επικρατούσα στερεότυπο της ανθρώπινης συμπεριφοράς,χαρακτηρίζεται από ορισμένες ενέργειεςκαι μέτρα που αποσκοπούν στη διατήρηση και ενίσχυση της υγείας του. Σε κάθε περίπτωση, η προσωπική υγιεινή σχετίζεται με τη δημόσια υγιεινή.

Η προσωπική υγιεινή ξεκίνησε νωρίτερα από τη δημόσια υγιεινή. Ο φόβος για την προσωπική ευημερία, και το πιο σημαντικό συστατικό του είναι δική της υγεία, σχηματίστηκε νωρίτερα από την ανησυχία για την υγεία της κοινωνίας. Για να κατανοήσουμε την ανάγκη φροντίδας για την υγεία της κοινωνίας, απαιτείται ένα ορισμένο επίπεδο κοινωνικοοικονομικής ανάπτυξης και κοινωνικής συνείδησης. Επομένως, προσωπική υγιεινή πολύς καιρόςπαρέμεινε ο κύριος στόχος της υγιεινής γενικότερα. Γι' αυτό οι συμβουλές των αρχαίων και μεσαιωνικών γιατρών (Ιπποκράτης, Αβικέννας, Παράκελσος κ.λπ.) απευθύνονταν σε κάθε άτομο ξεχωριστά. Επειδή όμως αυτές οι συμβουλές μπορούσαν να ακολουθηθούν κυρίως από εκπροσώπους της ιδιοκτησιακής τάξης, η προσωπική υγιεινή εξυπηρετούσε κυρίως τα πλούσια στρώματα της κοινωνίας.

Η επιστημονική και τεχνολογική επανάσταση λειτούργησε ως ώθηση για την ταχεία ανάπτυξη της βιομηχανίας και τις σχετικές αλλαγές στη φύση της κοινωνικής εργασίας, την αύξηση του αστικού πληθυσμού, την εσωτερική και εξωτερική ενσωμάτωση του εργατικού δυναμικού κ.λπ. Όλοι αυτοί οι μετασχηματισμοί κατέστησαν αναγκαία την επίλυση προβλημάτων υγιεινής όχι μόνο ενός ατόμου, αλλά και της κοινωνίας συνολικά. Απαιτήθηκε ένα είδος «αναγέννησης» επιτευγμάτων υγιεινής Αρχαία Ελλάδακαι της Αρχαίας Ρώμης, που αγνοήθηκαν στην εποχή του σκοταδισμού και της Ιεράς Εξέτασης του Μεσαίωνα, καθώς και της αναζήτησης θεμελιωδώς νέων προσεγγίσεων για τη διατήρηση της υγείας των ανθρώπων.

Τέτοιες αναζητήσεις όχι μόνο δεν απαγορεύονταν, αλλά ενθαρρύνονταν με κάθε δυνατό τρόπο, αφού η ταχέως αναπτυσσόμενη τάξη της αστικής τάξης και των καπιταλιστών υπέστη τεράστιες απώλειες λόγω της μεγάλης συχνότητας ασθενειών μεταξύ των εργαζομένων. Τα λοιμώδη νοσήματα ήταν ιδιαίτερα υψηλά. Εκτός από καθαρά οικονομική ζημιά, αυτό δημιούργησε πραγματική απειλήγια τη ζωή και την υγεία των ίδιων των καπιταλιστών και των οικογενειών τους. Από αυτή την άποψη, αποκτήθηκε συνάφεια επιστημονική εργασίαστον τομέα της δημόσιας υγιεινής.

Ρώσοι επιστήμονες-υγιεινολόγοι, πρώτα απ' όλα ο A.P. Dobroslavin, F.F. Erisman, V.A. Ο Subbotin et al., Μελετώντας τις συνθήκες εργασίας και διαβίωσης των εργατών και των αγροτών, ήταν πεπεισμένοι ότι αυτά τα στρώματα του πληθυσμού δεν ήταν σε θέση να εκπληρώσουν τις συστάσεις σχετικά με την προσωπική υγιεινή. Γι’ αυτό και τα περίφημα λόγια του Φ.Φ. Erismana: «Στέρησε την υγιεινή του δημόσιου χαρακτήρα της, και θα της κάνεις ένα θανατηφόρο χτύπημα, θα την μετατρέψεις σε πτώμα, που σε καμία περίπτωση δεν θα μπορέσεις να αναβιώσεις».

Επομένως, στη Ρωσία, η υγιεινή από την αρχή επιστημονικόςδιαμορφώθηκε ως δημόσια υγιεινή, ως κοινωνικο-βιολογική πειθαρχία και κοινωνική πρακτική. Όσον αφορά την προσωπική υγιεινή, αυτή αναπτύχθηκε κυρίως στην αντιεπιδημική κατεύθυνση. Σταμάτησαν να το βλέπουν ως επιστήμη του ορθού υγιεινή ζωή... Έχει εξελιχθεί σε ένα σύνολο κανόνων και κατευθυντήριων γραμμών για τη βασική καθαριότητα.

Αυτή η άποψη για την προσωπική υγιεινή ήταν ιδιαίτερα έντονη στο στρατό. Πλύσιμο χεριών, φροντίδα της στοματικής κοιλότητας, πλύσιμο, αλλαγή ρούχων, προσαρμογή στολών και εξοπλισμού, η λεγόμενη σκλήρυνση - αυτό είναι το κύριο περιεχόμενο της προσωπικής υγιεινής. Σταδιακά, αυτή η κατανόηση εξαπλώθηκε στη στρατιωτική υγιεινή ως επιστημονική επιστήμη. Τόσο οι πολιτικοί όσο και οι στρατιωτικοί γιατροί είδαν το καθήκον τους υγιεινής να ενσταλάξουν αυτές τις δεξιότητες και να παρακολουθούν την εφαρμογή τους (Koshelev N.F., 1982).

Αυτή η ερμηνεία της έννοιας της προσωπικής υγιεινής στη Ρωσία και οι δυσκολίες εφαρμογής των επιστημονικά τεκμηριωμένων στάσεων της από τον πληθυσμό και το άτομο δεν θα μπορούσαν παρά να επηρεάσουν τη γενική και υγιεινή κουλτούρα της ρωσικής κοινωνίας. Είναι περίεργο ότι, ακόμη και με την εμφάνιση προϋποθέσεων για την πρακτική εφαρμογή των κανόνων προσωπικής υγιεινής για ολόκληρο τον πληθυσμό της χώρας, αποδείχθηκε ότι όχι μόνο δεν ήταν έτοιμο να διαθέσει ορθολογικά υλικός πλούτοςμε σκοπό τη βελτίωση της υγείας, αλλά και συχνά το χρησιμοποιεί εις βάρος της υγείας (υπερφαγία, κατανάλωση αλκοόλ κ.λπ.). Ένα είδος απροθυμίας να αντιληφθούν τις αληθινές στάσεις και τους στόχους της προσωπικής υγιεινής έχει αναπτυχθεί στην κοινωνία και τώρα η κατάσταση έχει αλλάξει προς το χειρότερο.

Από αυτή την άποψη, το πρόβλημα εμφανίζεται με ιδιαίτερη επείγουσα ανάγκη. υγιεινή εκπαίδευση του πληθυσμού,τη διαμόρφωση συνειδητοποίησης της ανάγκης για υγιεινή ευεξία, η οποία τελικά συνεπάγεται εισαγωγή σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ως βασικό συστατικότην ανθρώπινη ζωή στο σύνολό της.

13.2. Ο ΥΓΙΕΙΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ ΚΑΙ ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΟΥ. ΣΗΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ΥΓΕΙΑ

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣστη φιλοσοφική και κοινωνιολογική κατανόηση, καλύπτει ένα σύνολο τυπικών τύπων ζωής ενός ατόμου, κοινωνική ομάδα, η κοινωνία στο σύνολό της σε ενότητα με τις συνθήκες ζωής.

Στην υγιεινή ερμηνεία, τρόπος ζωής είναι σύνολο πρότυπα υγιεινήςκαι τους κανόνες που εφαρμόζονται στον τρόπο ζωής του ανθρώπου.Αυτό συνεπάγεται ότι αυτή η έννοια συγκρότημα,συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικών, οικονομικών, βιολογικών, ιατρικών, ηθικών και ψυχολογικές πτυχές(εικ.13.1).

Σημειώστε ότι προς το παρόν δεν έχουν μελετηθεί επαρκώς όλα τα παραπάνω στοιχεία, επομένως, ο γιατρός δεν πρέπει να δίνει συστάσεις στον ασθενή χωρίς πρώτα να μελετήσει την προσωπικότητα του ατόμου, τις συνθήκες της ζωής του και την καθημερινότητά του.

Θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας στο γεγονός ότι τόσο στη φιλοσοφική όσο και στην υγιεινή κατανόηση του υγιεινού τρόπου ζωής τονίζεται η κοινωνική του, δηλ. κοινό, ουσία. Αυτό είναι ένα θεμελιώδες σημείο, καθώς συσχετίζοντας την προσωπική υγιεινή και τις βασικές της διατάξεις με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο γιατρός πρέπει να κατανοήσει ότι ένα άτομο δεν είναι πάντα σε θέση να παρατηρήσει

Ρύζι. 13.1.Στοιχεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής ενός ατόμου

Η υγιεινή εκπαίδευση είναι ο κύριος τρόπος διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Το κύριο μέσο υγιεινής εκπαίδευσης είναι εκπαίδευση υγιεινής.Φαίνεται ότι όλα είναι απλά: διδάξτε και εκπαιδεύστε και όλα θα πάνε καλά! Ωστόσο, ο γιατρός θα πρέπει να θυμάται ότι η αποτελεσματικότητα αυτών των ενεργειών δεν εξαρτάται από τις επιθυμίες και τις προθέσεις του, αλλά καθορίζεται από το κράτος τη γενική κουλτούρα της κοινωνίας, το επίπεδο της δημόσιας συνείδησης και την προθυμία του ατόμου να εκπληρώσει τις προτεινόμενες συστάσεις.

Ούτε καν η πιο τέλεια μορφή προπαγάνδας κανόνες υγιεινήςκαι η υγειονομική νομοθεσία δεν μπορεί να γίνει αντιληπτή και να εφαρμοστεί εάν η δημόσια συνείδηση ​​δεν είναι προετοιμασμένη για την αντίληψή τους και ο πληθυσμός δεν είναι προετοιμασμένος για εκτέλεση. Εδώ είναι σκόπιμο να θυμηθούμε τα λόγια του Καρλ Μαρξ: «Η θεωρία μόνο τότε γίνεται υλική δύναμη όταν καταλάβει τις μάζες».

Επομένως, ένας γιατρός δεν πρέπει να βασίζεται στο γεγονός ότι αύριο ο ασθενής του ή μια ομάδα ασθενών θα ακολουθήσει πρόθυμα και με ενθουσιασμό όλες τις συστάσεις του σχετικά με όχι μόνο τον υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά ακόμη και τη θεραπεία! Πρέπει να είστε έτοιμοι για μακρά, επίμονη και επίπονη δουλειά με κάθε άτομο - τόσο άρρωστο όσο και πρακτικά υγιές.

Υγιεινή Συνείδησηκαθώς μια από τις μορφές κοινωνικής συνείδησης διαμορφώνεται ως αποτέλεσμα της προηγούμενης εμπειρίας των γενεών και της ανατροφής στερεοτυπίασκέψης και συμπεριφοράς, που στοχεύουν στη διατήρηση και ανάπτυξη της προσωπικής και δημόσιας υγείας, θεωρώντας τα ως τον πιο σημαντικό στόχο, προσωπική και κοινωνική ανάγκη και αξία (Koshelev N.F., 1982). Αυτό είναι που βρίσκεται στην καρδιά του εικόνα υγιεινήςζωή, είναι η βάση μιας οικολογικής προσέγγισης και της στάσης ενός ατόμου περιβάλλον, στη φύση και την κοινωνία, στον άνθρωπο ως υποκείμενο. Η υγιεινή συνείδηση ​​και συμπεριφορά πρέπει να διαμορφώνεται, να εκπαιδεύεται και να διατηρείται με όλα τα διαθέσιμα μέσα. Ένα τέτοιο έργο θα πρέπει να θεωρείται ως ένα από τα κύρια για το παρόν και μελλοντικόςιατρική επιστήμη και πρακτική.

Αλλά για κάποιο χρονικό διάστημα αυτό το έργο δεν ήταν μεταξύ των κορυφαίων προτεραιοτήτων, με αποτέλεσμα να μην υπήρχε ουσιαστικά η προώθηση του υγιεινού τρόπου ζωής στη χώρα. Αυτό οδήγησε στην εμφάνιση μιας κατάστασης που ονομάζεται «ρωσικός σταυρός», όταν ο αριθμός των γεννήσεων είναι σημαντικά χαμηλότερος από τον αριθμό των νεκρών Ρώσοι πολίτες... Φυσικά, δεν είναι μόνο θέμα διατήρησης ή μη τήρησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι συμβάλλει στη διατήρηση και ενίσχυση της ανθρώπινης υγείας. Άλλωστε, ένας τρόπος ζωής κατά 50% καθορίζει την ανθρώπινη υγεία.

Ορθολογική εργασία

Δουλειά- πρόσφορη ανθρώπινη δραστηριότητα που αποσκοπεί στη διατήρηση, τροποποίηση, προσαρμογή του οικοτόπου στις ανάγκες του.

Δεδομένου ότι ένα άτομο είναι ένα βιοκοινωνικό ον, τότε η εργασία θα πρέπει να θεωρείται ως κοινωνικο-βιολογική κατηγορία. Κατά τη μελέτη της εργασίας, ανάλογα με το σκοπό, μπορεί να χαρακτηριστεί από διαφορετικές θέσεις:

Από κοινωνικοοικονομικό - είναι κριτήριο και δημιουργός υλικών αξιών.

Ιστορικό - η κύρια μηχανή των παραγωγικών δυνάμεων της κοινωνίας.

Από φυσιολογική - η διαδικασία μετατροπής της δυνητικής ενέργειας, που είναι ενσωματωμένη στα βιοχημικά υποστρώματα των οργάνων και των συστημάτων του ανθρώπινου σώματος, σε φυσιολογική εργασία ή πνευματική δραστηριότητα.

Από εμβιομηχανική - η διαδικασία της σκόπιμης κίνησης του σώματος ή των μερών, εργαλείων και αντικειμένων του στο διάστημα.

Από την εργονομία - η διαδικασία της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης με ένα εργαλείο εργασίας.

ΜΕ υγιεινόςείναι ένα κοινωνικο-βιολογικό στοιχείο της ζωής που διαμορφώνει τον άνθρωπο ως βιοκοινωνικό ον και καθορίζει τη σωματική, ψυχική και κοινωνική του υγεία.

Μια αναπόφευκτη συνέπεια προκύπτει από την τελευταία θέση - η εργασία μπορεί να χρησιμεύσει είτε για καλό είτε για κακό, ακόμη και να οδηγήσει σε ασθένεια και θάνατο, εάν είναι παράλογη.

ΛογικόςΗ εργασία μπορεί να ληφθεί υπόψη όταν συναντά τη σωματική, ψυχική και κοινωνική οργάνωση ενός ατόμου, τη βιοκοινωνική του ουσία. Θα πρέπει να υπάρχουν τέτοιες συνθήκες όταν η εργασία παρέχει αντιστοιχία μεταξύ κοινωνικής (κοινωνικής) σκοπιμότητας και προσωπικών επιδιώξεων και επιθυμιών, δηλ. έχει ένα κίνητρο.

Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τα κίνητρα θα συζητηθούν παρακάτω. Και μιλώντας για παράλογη εργασία, είναι σκόπιμο να θυμηθούμε διάσημη έκφραση«Σισύφεια εργασία», δηλαδή σκληρή άκαρπη εργασία. Ο Σίσυφος (στην ελληνική μυθολογία - ο βασιλιάς της Κορίνθου), ξεπερνώντας τους θεούς, κατάφερε δύο φορές να ξεφύγει από τον θάνατο. Για αυτό καταδικάστηκε από αυτούς να σηκώσει αιώνια μια πέτρα στον κάτω κόσμο σε ένα βουνό, το οποίο, έχοντας φτάσει στην κορυφή, κύλησε πίσω.

Εργασία ως βολική δραστηριότηταΟ άνθρωπος περιλαμβάνει σωματικά, νοητικά (διανοητικά) και συναισθηματικά συστατικά. Όλοι τους είναι παρόντες στη διαδικασία οποιασδήποτε εργασίας.

Από εξελικτική-ιστορική άποψη, το ανθρώπινο σώμα ως εμβιομηχανικό σύστημασχηματίστηκε κυρίως υπό την επιρροή το φυσικό συστατικό της εργασίας.Η κίνηση είναι η θεμελιώδης βάση για το σχηματισμό και την ανάπτυξη της δομής και της λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος και όλων των έμβιων όντων, και η σωματική δραστηριότητα είναι το θεμέλιο για το σχηματισμό των κινητικών λειτουργιών.

Πως κοινωνικό ονένα άτομο σχηματίστηκε υπό την επήρεια νοητικό συστατικό της εργασίας,ως βιοκοινωνικό - υπό την επίδραση και των δύο συστατικών στη συνεχή παρουσία συναισθηματική συνιστώσα.

Ταυτόχρονα, το καθήκον νοητική σφαίραήταν ο σχηματισμός στόχων και τρόπων επίτευξής τους. το καθήκον της φυσικής σφαίρας είναι η επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων και σύμφωνα με την αρχή ανατροφοδότησηκάνοντας αλλαγές στα προγράμματα (ανάλογα με τις συγκεκριμένες συνθήκες). Σε αυτή τη διαδικασία, υπήρχε αναπόφευκτα μια συναισθηματική συνιστώσα.

ως ένα είδος κριτή της επιτυχίας (αποτελεσματικότητας) ή της αποτυχίας (αναποτελεσματικότητας) των προσπαθειών για την επίτευξη του στόχου.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η περιγραφόμενη αλληλεπίδραση των συστατικών, που προέκυψε πριν από εκατομμύρια χρόνια, εξακολουθεί να υπάρχει σε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Ωστόσο, στην πορεία της ιστορικής εξέλιξης της κοινωνίας, το μερίδιο κάθε συστατικού, τα ποιοτικά και ποσοτικά χαρακτηριστικά τους στην εργασιακή διαδικασία έχουν αλλάξει σημαντικά.

Φυσική εργασία- το είδος της δραστηριότητας που σχετίζεται με ορισμένες ενεργειακές δαπάνες, διασφαλίζοντας τη λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος και των συστημάτων που υποστηρίζουν αυτή τη δραστηριότητα. Ταυτόχρονα, οι ανώτερες νοητικές λειτουργίες (προσοχή, μνήμη κ.λπ.) και γενικά οι διανοητικές και συναισθηματικές συνιστώσες δεν βιώνουν σημαντικό άγχος.

Εγκεφαλική εργασία- το είδος της εργασίας στη διαδικασία της οποίας ένα άτομο εκτελεί ενέργειες ελέγχου και δημιουργική δραστηριότητα... Βασίζεται στην αντίληψη, την επεξεργασία πληροφοριών και τη λήψη αποφάσεων διαφόρων βαθμών πολυπλοκότητας και ευθύνης. Με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα (δυναμική, στατική ή μικτή), υψηλότερες νοητικές λειτουργίες εμπλέκονται στη διαδικασία, όπως πάντα υπάρχει ένα φυσικό συστατικό στη νοητική δραστηριότητα. Επομένως, είναι πιο σωστό να μιλάμε για κατεξοχήν σωματική ή κυρίως πνευματική εργασία.

Επιπλέον, η εργασία διακρίνεται από τον επαγγελματικό της σκοπό, το κοινωνικό προφίλ, τον βαθμό μηχανοποίησης κ.λπ.

Από αυτή την άποψη, είναι ενδιαφέρον να χωρίσουμε τους τύπους εργασίας από ειδικούς στον τομέα της φυσιολογίας της εργασίας, που έχει ήδη εξεταστεί νωρίτερα. Αλλά υπάρχει ανάγκη να σταθούμε σε ορισμένες λεπτομέρειες που είναι σχετικές ειδικά σε σχέση με την προσωπική υγιεινή.

Εργασία χειριστήπου σχετίζονται με τη διαχείριση μηχανημάτων, εξοπλισμού, τεχνολογικές διαδικασίες... Υπάρχουν διάφοροι τύποι δραστηριοτήτων χειριστή:

Χειριστές παρατηρητών (για παράδειγμα, σε πυρηνικούς σταθμούς ηλεκτροπαραγωγής, σημεία ελέγχου πυραυλικές δυνάμεις στρατηγικό σκοπόκαι τα λοιπά.);

Χειριστές-εκτελεστές (αποστολείς αεροπορίας, μεταφορών κ.λπ.).

Τεχνολογικοί φορείς, κ.λπ.

Αυτό το είδος εργασίας χαρακτηρίζεται από μεγάλη υπευθυνότητα και υψηλό νευρο-συναισθηματικό στρες. Εκτός από την υγιεινή

Γιενιστές, αυτό το είδος εργασίας μελετάται από ειδικούς μιας σχετικά νέας επιστήμης - μηχανική ψυχολογία.

Διευθυντική εργασία- αυτό είναι το έργο των επικεφαλής οργανισμών, ιδρυμάτων, επιχειρήσεων κ.λπ. καθηγητές και καθηγητές. Χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

Υπερβολική αύξηση του όγκου των πληροφοριών.

Αυξανόμενη έλλειψη χρόνου για τη λήψη διοικητικών αποφάσεων.

Αύξηση της κοινωνικής σημασίας και της προσωπικής ευθύνης για τη λήψη αποφάσεων.

Αυτοί οι ειδικοί, ωστόσο, όπως και άλλοι, απαιτούν ορισμένες ιδιότητες: πολιτικός, οικονομολόγος, διοργανωτής, διευθυντής, διπλωμάτης κ.λπ. Η εργασία χαρακτηρίζεται από την ανάγκη λήψης μη τυπικών αποφάσεων, να λαμβάνεται υπόψη η ανωμαλία του φορτίου ("αρρυθμική δραστηριότητα"), να επιτρέπεται συχνή καταστάσεις σύγκρουσηςκαι τα λοιπά.

Δημιουργική εργασία- ο πιο περίπλοκος και κακώς μελετημένος από υγιεινής άποψης τύπος εργασίας. Αυτό είναι έργο επιστημόνων, συγγραφέων, ζωγράφων, καλλιτεχνών, αρχιτεκτόνων, σχεδιαστών κ.λπ. Χαρακτηρίζεται από:

Δημιουργία νέων αλγορίθμων δραστηριότητας.

Η ανάγκη να υπάρχει σημαντική ποσότητα μνήμης.

Ικανότητα διαρκούς διατήρησης της προσοχής υψηλό επίπεδο;

Μη ρυθμισμένο πρόγραμμα δραστηριοτήτων.

Εκτός από τα αρνητικά χαρακτηριστικά που διακρίνουν τους παραπάνω τύπους εργασίας, η δημιουργική εργασία χαρακτηρίζεται επίσης από υψηλό νευρο-συναισθηματικό στρες.

Δουλειά επαγγελματίες υγείας χαρακτηρίζω:

Συνεχής επαφή με άτομα, συμπεριλαμβανομένων ασθενών (μερικές φορές με επικίνδυνες ασθένειες- τόσο για άλλους όσο και για ιατρικό προσωπικό).

Αυξημένη ευθύνη τόσο για τη λήψη αποφάσεων όσο και για τις ενέργειες (αδράνεια).

Έλλειψη χρόνου για λήψη απόφασης σε συνθήκες περιορισμένου όγκου πληροφοριών σχετικά με το αντικείμενο παρέμβασης, συχνά την πλήρη απουσία ή την ασυνέπειά του.

Συχνά ένα πρόγραμμα εργασίας με βάρδιες που δεν συμπίπτει με βιολογικούς ρυθμούςο άνθρωπος;

Πολλά άλλα χαρακτηριστικά ανάλογα με την ιατρική εξειδίκευση.

Η εργασία των ιατρών γενικά χαρακτηρίζεται επίσης από υψηλή νευρο-συναισθηματική ένταση.

Εργασία μαθητών και φοιτητών- αυτό είναι το έργο μιας ειδικής κατηγορίας του πληθυσμού (περιλαμβάνει εκπροσώπους διαφορετικών ηλικιακών ομάδων - από παιδιά και εφήβους έως ενήλικες). Η προπόνηση απαιτεί την ένταση όλων των νοητικών λειτουργιών (μνήμη, προσοχή, αντίληψη), συνοδεύεται από συχνές αγχωτικές καταστάσεις (τεστ, τεστ, εξετάσεις κ.λπ.). Αυτή η δραστηριότητα είναι τόσο μοναδική και πολύπλοκη που στο MMA τους. ΤΟΥΣ. Sechenov, δημιουργήθηκε ένα εργαστήριο για προβλήματα υγιεινής πανεπιστημίου.

Είναι σύνηθες να διακρίνουμε είδη εργασίας από τη σοβαρότητα και την ένταση του τοκετού.

ΑυστηρότηταΗ σωματική εργασία υπολογίζεται από την ποσότητα της κατανάλωσης ενέργειας για σχετικά μεγάλες χρονικές περιόδους (ώρα, βάρδια, ημέρα). Σύμφωνα με τον G. Lehmann (1967), η μέγιστη επιτρεπόμενη σωματική δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα με 8 ώρες εργάσιμη ημέρα και 280 εργάσιμες ημέρες το χρόνο είναι 2000-2500 για τους άνδρες και για τις γυναίκες - 1600 kilocalories (kcal) την ημέρα ( εξαιρουμένου του βασικού μεταβολισμού).

Το 1973, ο FAO/WHO καθόρισε τις ακόλουθες κατηγορίες σοβαρότητας χειρωνακτική εργασία:

Πολύ σκληρή δουλειά: για άνδρες - 2400 και για γυναίκες - 1880 εργάτες kcal.

Σκληρή εργασία: 1900 και 1400 kcal, αντίστοιχα.

Μέση εργασία: 1400 και 1100 kcal, αντίστοιχα.

Ελαφρύ έργο: 1100 και 800 kcal.

Τόσο η σκληρή σωματική εργασία, η οποία δεν αντιστοιχεί στις φυσικές δυνατότητες ενός ατόμου, όσο και η απουσία συνεχούς και συστηματικής σωματικής άσκησης επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του. Έχει ήδη επισημανθεί ότι ένα άτομο ως εμβιομηχανικό σύστημα σχηματίστηκε κυρίως υπό την επίδραση της σωματικής εργασίας και η συνεχής σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί σε βέλτιστη κατάσταση. Σε περίπτωση μετάβασης στο ελάχιστο κρίσιμο επίπεδο, το σύστημα αναπόφευκτα υποβαθμίζεται. Αυτό το κριτήριο θεωρείται ότι είναι 1200-1300 kcal εργασίας την ημέρα για τους άνδρες και 800-1000 kcal για τις γυναίκες. Διαφορετικά, επέρχεται μακροχρόνια απομάκρυνση του οργανισμού, δηλ. μείωση της μυϊκής δύναμης, της αντοχής, της ταχύτητας και της επιδεξιότητας των κινήσεων, μειωμένη κινητικότητα στις αρθρώσεις, διαταραχή συντονισμού σύνθετων κινητικών πράξεων, μυϊκή πλαδαρία και πτώση της ζωτικότητας.

Επί του παρόντος, είναι πολύ σπάνια επαγγέλματα όπου το ανώτατο όριο θα ξεπεραστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα σωματική δραστηριότητα(4500 kcal εργασίας), αν και σε ορισμένες περιπτώσεις η κατανάλωση ενέργειας μπορεί να φτάσει τις 10-12 χιλιάδες kcal την ημέρα. Όταν ξεπεραστεί το ανώτατο όριο κατανάλωσης ενέργειας, υπάρχει κίνδυνος ανθρώπινης υποβάθμισης ως εμβιομηχανικό σύστημα, εάν μια τέτοια διαδικασία γίνει συστηματική.

Η ανθρωπότητα απειλείται από μια άλλη απειλή, λεπτή, αλλά συνεχώς αναπτυσσόμενη - λόγω της αυτοματοποίησης και της μηχανοποίησης της παραγωγής, της αστικοποίησης της ζωής του σύγχρονου ανθρώπου, το φυσικό συστατικό της εργασίας έχει μειωθεί σε κρίσιμο επίπεδο. Σε ποιες συνέπειες οδηγεί αυτό, έχει ήδη ειπωθεί.

Έγινε κι αυτό ποιοτική αλλαγήτο φυσικό συστατικό της εργασίας. Για σημαντικό αριθμό ανθρώπων, έχει γίνει μερική, σχετίζεται με το φορτίο μεμονωμένων οργάνων και μερών του σώματος, εκτελώντας περιορισμένες στο χώρο και συχνά στερεότυπες απλές κινήσεις με φόντο μια αναγκαστική θέση ή στατικό στρες. Αυτή η ασυμμετρία του φορτίου δεν αντιστοιχεί στην ανατομοφυσιολογική και εμβιομηχανική δομή του οργανισμού, δεν μπορεί να συμβάλει στη βελτίωσή του ή τουλάχιστον να τη διατηρήσει στο επίπεδο που επιτυγχάνεται στη διαδικασία της φυλο- και οντογένεσης.

Η κατάσταση δεν είναι καλύτερη στον τομέα διανοούμενος,εκείνοι. σε άτομα που ασχολούνται κυρίως με διανοητική εργασία. Εδώ θα πρέπει να επισημάνετε και τις ποιοτικές και ποσοτικές αλλαγές που χαρακτηρίζονται ως δυσμενείς. Εξετάζονται σε παραδείγματα χειριστή, δημιουργικής (ευρετικής), διευθυντικής και άλλων τύπων εργασίας.

Σε γενικές γραμμές, μπορεί να ειπωθεί ότι σε άτομα που ασχολούνται κυρίως με διανοητική εργασία, κατ' αναλογία με τη θεωρούμενη σωματική συνιστώσα, η διανοητική συνιστώσα έχει αλλάξει ποιοτικά και ποσοτικά στην πορεία της ιστορικής εξέλιξης της ανθρωπότητας, ειδικά τους τελευταίους 2 αιώνες . Καταρχήν σημειώνεται παραφορτώνωπνευματική σφαίρα, η οποία οδηγεί στην υπερκόπωσή της. Ταυτόχρονα, η ασυμμετρία του (φορτίο, για παράδειγμα, σε μια από τις λειτουργίες του εγκεφάλου - προσοχή, μνήμη, ταχύτητα διακριτικών σημάτων κ.λπ.) παύει να αποτελεί ερέθισμα για τη βελτίωση ολόκληρης της πνευματικής σφαίρας στη διαδικασία εργασίας και, επομένως, αυτή η φύση της εργασίας δεν μπορεί να θεωρηθεί ως ορθολογική.

Ο σχηματισμός ασυμμετρίας φορτίου βασίζεται σε αλλαγές στη φύση της σύνδεσης ενός ατόμου με εργαλεία εργασίας στις σύγχρονες συνθήκες.

Από απλό, άμεσο, έχει μετατραπεί σε μηχανικό ή συστημικό (σύνθετο). Στην τελευταία περίπτωση, ένα άτομο γίνεται στοιχείο (συστατικό) ενός διαμορφωμένου συστήματος ποικίλης πολυπλοκότητας. Όλες οι ενέργειές του είναι προκαθορισμένες από τα καθήκοντα του συστήματος. Σε τέτοια συστήματα, ορίζεται ένας αυστηρός αλγόριθμος ενεργειών.

Η συμπερίληψη ενός ατόμου ως «στοιχείου» του σχηματίζει τόσο συνειδητή όσο και ασυνείδητη αίσθηση ευθύνης για τη λειτουργία του συστήματος στο σύνολό του, με αποτέλεσμα το φορτίο στη συναισθηματική σφαίρα να αυξάνεται απότομα. Αλλά αυτό το φορτίο, ή μάλλον, η υπερφόρτωση, δεν ανακουφίζεται από την ικανοποίηση που προκαλεί το αποτέλεσμα της δραστηριότητας, επειδή ένα άτομο, ως συμμετέχων στη λειτουργία ολόκληρου του συστήματος, δεν συνδέεται άμεσα με το προϊόν της εργασίας του και δεν μπορεί το αντιλαμβάνονται ως κάτι που δημιουργείται από το μυαλό, τα χέρια και την επιδεξιότητά του. Αυτή η ασυνέπεια (συνείδηση ​​της ευθύνης για τη λειτουργία του συστήματος και αδυναμία να αντιληφθεί το αποτέλεσμα της εργασίας του ως επιτυχία μιας δραστηριότητας) δεν επιτρέπει την αρμονική συνειδητοποίηση της ανθρώπινης ουσίας στην εργασία και σχηματίζει ακούσια χρόνια υποσυνείδητη δυσαρέσκεια και λανθάνον άγχος.

Το πρόβλημα της υπερφόρτωσης είναι ακόμη πιο έντονο. συναισθηματική σφαίρασε άτομα ευρετικών επαγγελμάτων, όπως ήδη αναφέρθηκε. Το αίσθημα επαγγελματικής ευθύνης σε αυτή την περίπτωση είναι θετικό, διεγείροντας την ενεργό δραστηριότητα του εγκεφάλου και, ως εκ τούτου, γίνεται ωφέλιμο για την υγεία. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία συχνά συνοδεύεται από «θόρυβο πληροφοριών» λόγω των περίπλοκων κοινωνικών σχέσεων, των υπερβολικών δεξιοτήτων επικοινωνίας, της υποχρεωτικής λήψης και αφομοίωσης πληροφοριών, της εκτέλεσης εργασίας που δεν σχετίζεται άμεσα με την επαγγελματική δραστηριότητα κ.λπ.

Όλα αυτά αποτελούν το πρόβλημα της οξείας έλλειψης χρόνου, το οποίο τις περισσότερες φορές επιλύεται με τη μείωση του χρόνου ανάπαυσης. Αλλά ακόμα και αυτές τις ώρες, ένα άτομο επιστρέφει συνεχώς ψυχικά στη δουλειά του. Έλλειψη χρόνου, συνεχές «επαγγελματικό χρέος» σχηματίζουν χρόνιες, στάσιμες εστίες αρνητικά συναισθήματαεπιδεινώνεται περιοδικά από οξείες αγχωτικές καταστάσεις.

Στην εξισορρόπηση των αρνητικών συναισθημάτων και κοινωνική συμπεριφοράο πρωταγωνιστικός ρόλος ανήκει στους πιο ευάλωτους και ασταθείς

σε υπερφορτώσεις σύστημα πέδησηςεγκεφαλικός φλοιός. Η εξάντληση των λειτουργικών του αποθεμάτων οδηγεί αναπόφευκτα σε κατάρρευση των ρυθμιστικών λειτουργιών ολόκληρου του κεντρικού συστήματος.

Σε αυτό πρέπει να προστεθούν οι συχνές παραβιάσεις του προσωρινού στερεότυπου του φόρτου εργασίας, οι συνθήκες εργασίας που αλλάζουν απότομα σε σύγκριση με το φυσικό περιβάλλον, γεγονός που θέτει υπό αμφισβήτηση την ύπαρξη μιας λειτουργίας υγιεινής στη σύγχρονη εργασία, τη λειτουργία ενίσχυσης της ανθρώπινης υγείας. Οι συνέπειες τέτοιων μεταμορφώσειςΗ εργασία για το άτομο ελέγχεται ως ένα βαθμό. Η κατάσταση είναι πιο περίπλοκη σε σχέση με τον πληθυσμό συνολικά, ιδιαίτερα η περαιτέρω βελτίωσή του, ιδιαίτερα η πρόβλεψη πολλά υποσχόμενων γεγονότων. Πιθανώς, ο παραλογισμός της σύγχρονης εργασίας ως παράγοντας που επηρεάζει, ως επί το πλείστον, αρνητικά την υγεία των ανθρώπων, θα γίνει αντιληπτός και θα ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα είτε στη γραμμή της αύξησης του φυσικού στοιχείου της εργασίας (πράγμα πρακτικά αδύνατο) είτε αυξάνοντας τις ρυθμιζόμενες σωματικές ασκήσεις, για παράδειγμα, διαλείμματα σωματικής καλλιέργειας κ.λπ.

Ωστόσο, δεδομένου ότι φυσική άσκησηόχι τόσο απλό. Γεγονός είναι ότι, σε όλη την ιστορία της ύπαρξης και της ανάπτυξής του, ένα άτομο έχει ξοδέψει σωματικές και πνευματικές προσπάθειες με έναν συγκεκριμένο, συγκεκριμένο και απόλυτα προβλέψιμο στόχο. Είδε και έλαβε το αποτέλεσμα του κόπου του. Αυτό ουσιαστικό χαρακτηριστικόεργασίας, διακρίνοντάς το από την εργασία γενικά. Φυσική άσκησημην δημιουργείτε τίποτα εξωτερικό υλικό. Δηλαδή, το άτομο που εκτελεί την άσκηση έχει μόνο την ελπίδα ότι με τη βοήθειά τους θα ενισχυθεί η υγεία του. Για να πιστέψουμε ότι αυτές οι προσδοκίες θα εκπληρωθούν, απαιτείται υψηλόςτο επίπεδο της προσωπικής και κοινωνικής συνείδησης. Κατηγορίες όπως η πίστη και η ελπίδα γίνονται αντιληπτές και πραγματοποιούνται μέσω της αφαίρεσης, δηλ. μέσω του δεύτερου συστήματος σηματοδότησης. Και ο σχηματισμός αφηρημένων κατηγοριών συνδέεται πάντα με σημαντικές δυσκολίες και διαρκεί πολύ.

Κατά την εκτέλεση σωματικών ασκήσεων, η συμμετοχή της πνευματικής συνιστώσας είναι ελάχιστη, ενώ στη σωματική εργασία κάθε είδους είναι απαραίτητα παρούσα. Επιπλέον, όσο πιο απτά είναι το αντικείμενο και τα αποτελέσματα της εργασίας, τόσο περισσότερο θετική επιρροήτο φυσικό συστατικό της εργασίας στην πνευματική σφαίρα, τόσο πιο αποτελεσματική είναι η βελτιωτική, υγιεινή λειτουργία της εργασίας. Όλα αυτά στερούνται συνηθισμένες σωματικές ασκήσεις. Ωστόσο, είναι σίγουρα χρήσιμα και απαραίτητα για άτομα με καθιστική ζωή.

Ως εκ τούτου, η έκκληση που έγινε κατά την περίοδο της εκβιομηχάνισης στην ΕΣΣΔ για «εξάλειψη των διαφορών μεταξύ ψυχικής και σωματικής εργασίας» από υγειονομική άποψη είναι εσφαλμένη. Είναι απαραίτητο να μην εξαλείψουμε τη σωματική εργασία και να τη μετατρέψουμε σε ψυχική εργασία, αλλά να τις συνδυάσουμε ορθολογικά. Η σκληρή δουλειά που επιτελεί ένα άτομο στο όριο των δυνατοτήτων του είναι επιβλαβής τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Η εργασία που γίνεται λαμβάνοντας υπόψη τις μορφολογικές και λειτουργικές δυνατότητες είναι όχι μόνο χρήσιμη, αλλά και απαραίτητη και στις δύο παραλλαγές της.

Λίγα λόγια για τη λεγόμενη απλή σωματική εργασία. Κάποτε ο προσανατολισμός προς την εκβιομηχάνιση και αργότερα η εκμηχάνιση και η αυτοματοποίηση της παραγωγής της χώρας δεν συνέβαλαν στην απόκτηση εργασιακών δεξιοτήτων και στην εμπέδωση της αγάπης για τη σωματική εργασία. Ως αποτέλεσμα, ένα μέρος του πληθυσμού, ιδιαίτερα οι νέοι, έχει αναπτύξει μια περιφρονητική στάση απέναντι στην απλή εργασία ως μη κύρος και υποτίθεται ότι είναι ανθυγιεινή. Το ίδιο το όνομά του - «ανειδίκευτη» εργασία, δηλαδή, συμβάλλει στη διαμόρφωση μιας τέτοιας στάσης. υποτυπώδης, που δεν απαιτεί εμπειρία και δεξιότητες. Επιπλέον, υπάρχει η άποψη ότι η απλή εργασία δεν χρειάζεται να μάθει, καθώς δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο σε αυτό - "σκάψτε βαθύτερα, ρίξτε παραπέρα, και αυτό είναι όλο".

Αυτή είναι μια βαθιά παρανόηση. Η απροθυμία για απλή εργασία συνδέεται συχνότερα με έλλειψη δεξιοτήτων. Η χρησιμότητά του αναφέρθηκε παραπάνω. Και μετά την απόκτηση δεξιοτήτων, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται τη χαρά της εργασίας, παίρνει ευχαρίστηση από αυτό.

Όλες οι παραπάνω διατάξεις πρέπει να λαμβάνονται υπόψη από τον γιατρό σε κάθε μία ξεχωριστή περίπτωση... Αυτό θα τον προσανατολίσει σε μεγάλο βαθμό τόσο από την άποψη της σκέψης όσο και από την άποψη της ανάπτυξης συστάσεων για έναν συγκεκριμένο ασθενή.

Συμμόρφωση της εργασίας με την κοινωνική ουσία ενός ατόμου

Στο πολύ γενικό σχέδιοη αντιστοιχία της εργασίας στην κοινωνική ουσία ενός ατόμου καθορίζεται από τη χρησιμότητά της τόσο για την κοινωνία όσο και για το άτομο. Φαίνεται ότι αυτό το χαρακτηριστικό καθορίζει κίνητροσυστατικό της εργασίας. Στη συγκεκριμένη έκφρασή του, το κίνητρο μπορεί να έχει υλική, ηθική-ψυχολογική και άλλη βάση με πολυάριθμες παραλλαγές στις αναλογίες τους.

Η υλική βάση των κινήτρων είναι η αρχαιότερη από ιστορική άποψη, αρκετά κατανοητή και απτή. Πιο λιγο

η ερμηνεία του είναι γνωστή από ηθική και ψυχολογική θέση. Δεν είναι εύκολο να γίνει αντιληπτό και προέκυψε πολύ αργότερα στην ανάπτυξη της κοινωνίας, περιέχει τόσο θετικές όσο και αρνητικές πτυχές. Τα θετικά περιλαμβάνουν την αίσθηση του πολιτικού καθήκοντος, την κοινωνική σημασία και τη χρησιμότητα της εργασίας κάποιου, την επίτευξη των συγκεκριμένων στόχων του, την αυτοεπιβεβαίωση του εαυτού του ως άτομο ικανό να λύνει καθήκοντα που του έχουν ανατεθεί. Τέτοια συναισθήματα και προσδοκίες προκύπτουν από εφευρέσεις και ανακαλύψεις, τη δημιουργία έργων τέχνης, τη συσσώρευση γνώσης κ.λπ. Αρνητικά στοιχεία κινήτρων είναι η προσπάθεια για δύναμη, ο καριερισμός, η λαχτάρα για την ικανοποίηση φαύλων κ.λπ.

Είναι γνωστό ότι μεταξύ των ανθρώπων που χαρακτηρίζονταν από ηθικό και ψυχολογικό κίνητρο, υπάρχουν πολλά διαφορετικά καλή υγείακαι μακροβούτια (Σοφοκλής, Πίνδαρος, Ελιμενίδης, Δημόκριτος, Ζήνων, Ιπποκράτης κ.λπ.). Ο Kepler, ο Bacon, ο Euler, ο Newton, ο Michelangelo, ο Leonardo da Vinci, ο L. Tolstoy, ο I. Pavlov, ο I. Aivazovsky, ο A. Scriabin, ο B. Shaw, ο P. Picasso και πολλοί άλλοι έζησαν σε μεγάλη ηλικία. Η διαμόρφωση ηθικού και ψυχολογικού κινήτρου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την επιλογή του επαγγέλματος: «Ευτυχισμένος είναι αυτός που πηγαίνει με χαρά στη δουλειά και επιστρέφει στο σπίτι με όχι λιγότερη χαρά».

Δεν είναι άτοπο ένας γιατρός να ρωτά τον ασθενή του αν μπορεί να αναφερθεί στην τελευταία δήλωση και αν όχι γιατί όχι; Αυτό θα βοηθήσει να κατανοήσουμε λεπτομερέστερα τους λόγους που οδήγησαν το άτομο στον γιατρό.

Ορθολογική ανάπαυση

Παρά τη φαινομενική απλότητα και προφανές, η έννοια της «ορθολογικής ανάπαυσης» είναι τόσο περίπλοκη όσο και άλλα σημαντικά συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Πρέπει να διακρίνει κανείς ξεκούραση κατά τη διάρκεια της εργασίας(κύκλος εργασίας, βάρδια κ.λπ.) και ξεκούραση, όταν ένα άτομο κλείνει για κάποιο διάστημα από την κύρια δραστηριότητα και έχει το λεγόμενο ελεύθερος χρόνος(διακοπές, διακοπές κ.λπ.).

Πρώτον, για τα υπόλοιπα στη διαδικασία της δραστηριότητας. Όποια δουλειά κι αν κάνει ένα άτομο (ψυχική, σωματική, χειριστής κ.λπ.), σε αυτή τη δραστηριότητα, διακρίνονται διάφορες φάσεις, οι οποίες μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να διαγνωστούν και η ακριβής χρονική τους βεβαιότητα. Σχηματικά, ένας κλασικός κύκλος εργασίας μπορεί να αναπαρασταθεί ως εξής (Εικ. 13.2).

Ρύζι. 13.2.Φάσεις κύκλου εργασίας

Φάση εργασιμότητας.Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία ένα άτομο «μπαίνει» δουλειά μπροστάμετά τον ύπνο και την ανάπαυση, υπερνίκηση συναισθημάτων και κούρασης κατά την άφιξη στη δουλειά κ.λπ. Εχω διαφορετικοί άνθρωποιη διάρκειά του μπορεί να είναι διαφορετική - ανάλογα και με τα δύο τα χαρακτηριστικά της προσωπικότηταςκαι τη φύση της εργασίας που εκτελείται. Ο γιατρός πρέπει να θυμάται ότι υπάρχει μια φάση εργασιμότητας, επομένως, εάν ο ασθενής έχει προβλήματα που σχετίζονται με αργή αύξηση της ικανότητας εργασίας, θα πρέπει να μελετηθούν προσεκτικά οι ιδιαιτερότητες της ρουτίνας εργασίας του. Τις περισσότερες φορές, προκύπτουν ερωτήματα σχετικά με την υπερβολικά μεγάλη διάρκεια αυτής της φάσης. Εδώ πρέπει να σκεφτείτε είτε τα χαρακτηρολογικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας είτε την παρουσία χρόνιας κόπωσης. Επιπλέον, η «εργασιμότητα» χρειάζεται όχι μόνο στις καθημερινές δραστηριότητες, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εργασίας σε βάρδιες, αλλά και για την αποκατάσταση των επαγγελματικών δεξιοτήτων μεταξύ των εκπροσώπων ορισμένων επαγγελμάτων. Για παράδειγμα, ένας πιλότος δεν θα επιτρέπεται να πετάξει, να εκτελεί καθήκοντα μετά από διακοπές, εάν δεν επαναφέρει τις δεξιότητές του στο απαιτούμενο επίπεδο.

Φάση βιώσιμης απόδοσης.Πρόκειται για μια περίοδο σταθερής λειτουργίας ενός εργαζόμενου ατόμου, όταν η αποτελεσματικότητα των δραστηριοτήτων του διατηρείται στο απαιτούμενο (καθιερωμένο) επίπεδο. Φυσικά, διακυμάνσεις στην παραγωγικότητα παρατηρούνται σε ορισμένα διαστήματα, ωστόσο, γενικά, κατά τη βάρδια εργασίας (κύκλο) κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, διατηρείται το απαιτούμενο επίπεδο αποτελεσματικότητας και ποιότητας εργασίας.

Η φάση της κόπωσης.Ως αποτέλεσμα οποιασδήποτε δραστηριότητας, ένα άτομο αναπτύσσει μια κατάσταση κόπωσης. Η φύση της σωματικής και ψυχικής κόπωσης έχει μια σειρά από κοινά χαρακτηριστικάκαι η συνεχιζόμενη επανάσταση στην παραγωγή θολώνει όλο και περισσότερο τις υπάρχουσες διαφορές.

Τα κριτήρια για την κόπωση μπορεί να είναι τόσο αντικειμενικά όσο και υποκειμενικά δεδομένα, τα οποία συζητούνται με αρκετή λεπτομέρεια στο Κεφάλαιο 11.

Τα υποκειμενικά δεδομένα που καθιστούν δυνατή την κρίση του βαθμού κόπωσης περιλαμβάνουν αίσθημα κόπωσης.Α.Α. Ο Ukhtomsky τόνισε ότι είναι απολύτως βέβαιο σκοπόςδιεργασίες υλικού στα νευρικά κύτταρα. Ορισμένοι μελετητές υποστηρίζουν ότι ακόμη και κατά την αξιολόγηση της σοβαρότητας της εργασίας, τα υποκειμενικά κριτήρια είναι επαρκώς ακριβή και σαφώς συσχετίζονται με αντικειμενικούς δείκτες.

Τα αντικειμενικά κριτήρια για την κόπωση περιλαμβάνουν 2 ομάδες φαινομένων: αφενός, αλλαγές στην ικανότητα εργασίας ή την ποιότητα της απόδοσης εργασίας, και αφετέρου, αλλαγές σε διάφορα συστήματα του σώματος που συνοδεύουν την ανάπτυξη της κόπωσης.

Έχουν αναπτυχθεί πολλά για τη διάγνωση της κόπωσης. διαφορετικοί τρόποι, που διαφέρουν τόσο στο σύνολο των τεχνικών όσο και στην πολυπλοκότητά τους. Τα θέματα αυτά αντιμετωπίζονται από ειδικούς στον τομέα της φυσιολογίας της εργασίας, της εργονομίας, της μηχανικής ψυχολογίας κ.λπ. Ωστόσο, ο γιατρός θα πρέπει επίσης να γνωρίζει ορισμένες τεχνικές για να συμβουλεύει τον ασθενή για το πώς να αντιμετωπίσει καλύτερα την κούραση στην εργασία και στο σπίτι.

Η καταπολέμηση της κόπωσης διασφαλίζεται από την ολόπλευρη βελτίωση των συνθηκών υγιεινής και υγιεινής της βιομηχανικής σφαίρας, των συνθηκών διαβίωσης ενός ατόμου. Όσο πιο εντελώς δυσμενείς παράγοντες εξαλείφονται και χρησιμοποιούνται θετικοί - από τον ορθολογικό φωτισμό έως την ευρεία εισαγωγή των αρχών της βιομηχανικής αισθητικής - τόσο μεγαλύτερη θα είναι η ικανότητα εργασίας των ανθρώπων.

Απαραίτητο μέσο για την επιτάχυνση της εξάλειψης της κόπωσης μετά την εργασία είναι η χρήση του ανακαλυφθέντος Ι.Μ. φαινόμενο Sechenov - η επίδραση της ενεργητικής αναψυχής.Διαπιστώθηκε ότι οι κουρασμένοι μύες ξεκουράζονται καλύτερα όχι με την πλήρη ανάπαυση, αλλά με την εργασία άλλων μυϊκών ομάδων, καθώς και με κάποια προσαγωγικά ερεθίσματα. Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, ο ασθενής θα πρέπει να συστήνεται σε μια κατάλληλη μέθοδο διαλειμμάτων φυσικής καλλιέργειας, αυτόματης προπόνησης κ.λπ.

Έτσι, η κούραση είναι αντικειμενικός και αναπόφευκτος σύντροφος κάθε εργασιακής δραστηριότητας. Ένα άλλο πράγμα είναι σημαντικό - το βάθος του και η δυνατότητα αποκατάστασης της υγείας και της ικανότητας εργασίας.

μετά την έναρξή του. Είναι απαραίτητο να συνδυαστεί ορθολογικά τόσο το ενδιαφέρον του εργοδότη όσο και η προθυμία του να ληφθεί υπόψη η γνώμη των ειδικών στον τομέα της φυσιολογίας της εργασίας, της μηχανικής ψυχολογίας και της εργονομίας. Είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα πρόγραμμα εργασίας κατά τη βάρδια (κύκλος) με τέτοιο τρόπο ώστε τα εργασιακά τμήματα και οι παύσεις να εναλλάσσονται ορθολογικά, και το άτομο να παραμένει στη φάση της παρατεταμένης παραγωγικότητας για όσο το δυνατόν περισσότερο, να μην «γλιστράει» στη φάση. της κούρασης.

Δυστυχώς, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, επομένως, είναι συχνά δυνατό να παρατηρηθούν οι επόμενες 2 φάσεις του κύκλου εργασίας.

Η τελική φάση βιασύνης.Η μετάβαση σε αυτή τη φάση οφείλεται στο γεγονός ότι ο εργαζόμενος, συνειδητοποιώντας ότι χάνει τον απαιτούμενο ρυθμό, εκτελεί εργασία λιγότερο αποδοτικά και αποτελεσματικά, κινητοποιεί τα φυσιολογικά και ψυχολογικά του αποθέματα και λόγω αυτού, για κάποιο χρονικό διάστημα, λειτουργεί, αν όχι. στο μέγιστο, μετά σε αρκετά υψηλό επίπεδο. Οι αθλητές μιλούν για αυτή την κατάσταση ως ανοιχτό «δεύτερο άνεμο». Ωστόσο, εάν τα αποθέματα ενεργοποιούνται αρκετά συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, σταδιακά εξαντλούνται και η διαδικασία μπορεί να περάσει σε φάση αποτυχίας.

Φάση στασιμότητας- αυτή είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο δεν μπορεί πλέον να ασκεί τις επαγγελματικές του δραστηριότητες με την απαιτούμενη αποτελεσματικότητα και ποιότητα, ακόμη και με την κινητοποίηση όλων των φυσιολογικών αποθεμάτων του σώματος. Ένα άμεσο διάλειμμα ή ξεκούραση από τη δουλειά είναι απαραίτητο, διαφορετικά μη αναστρέψιμο παθολογικές αλλαγέςστον οργανισμό.

Ο ορθολογισμός της εργασίας και της ανάπαυσης κατά τη διάρκεια του κύκλου εργασίας (βάρδια) έγκειται ακριβώς στο ότι τα διαστήματα εργασίας εναλλάσσονται με τις περιόδους παύσης με τέτοιο τρόπο ώστε το άτομο να μην αναπτύσσει τη φάση της κόπωσης για όσο το δυνατόν περισσότερο και η φάση της κατάρρευσης να δεν έρχονται. Ταυτόχρονα, τα διαλείμματα στον κύκλο εργασίας δεν πρέπει επίσης να είναι πολύ μεγάλα, έτσι ώστε μετά από αυτά το άτομο να ξεπεράσει ξανά τη φάση της εκπαίδευσης.

Προκύπτουν μεγάλες δυσκολίες στον καθορισμό των πιο σημαντικών κριτήρια ανάπαυσης- του επάρκειακαι αποδοτικότητα.Οι ατομικές ανάγκες αναψυχής μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν σαφείς αντικειμενικοί δείκτες εδώ, επομένως, τις περισσότερες φορές λαμβάνεται ως βάση μια λεκτική (υποκειμενική) αναφορά (αυτοαξιολόγηση) για την υγεία, την ετοιμότητα για εργασία ή για έναρξη. Επιπλέον, φυσικά, θα ήθελα πολύ να έχω αντικειμενικά στοιχεία αυτοεκτίμησης.

Η ανάπτυξη αξιόπιστων, προσιτών και απλών μεθόδων αξιολόγησης και κριτηρίων για την αποτελεσματικότητα της αναψυχής είναι τόσο επείγον όσο και μόνιμο έργο, καθώς η ίδια η επαγγελματική δραστηριότητα ενός ατόμου και οι μορφές, οι μέθοδοι, η διάρκεια και η φύση της αναψυχής αλλάζουν συνεχώς.

Εκτός από την ανάπαυση στη διαδικασία επαγγελματική δραστηριότητα, πρέπει να διακρίνει κανείς πλήρης ανάπαυσημε τη μορφή σωματικής και ηθικο-ψυχολογικής ανάπαυσης, ξεκούραση με εναλλαγήγια άλλα είδη δραστηριοτήτων που δεν σχετίζονται με επαγγελματικά καθήκοντα, σύντομη και μεγάλη ανάπαυση.

Κάθε είδους μακροχρόνια ανάπαυση, ιδιαίτερα πλήρης, είναι επιβλαβής για έναν υγιή άνθρωπο. Βέλτιστη ανάπαυση- αυτός είναι ένας συνδυασμός του με δυσκολία. Στην ιδανική περίπτωση, ένας τέτοιος συνδυασμός γίνεται όταν έρθει η αρχή του κύκλου εργασίας, ημέρα, εβδομάδα πλήρης ανάρρωσησωματικές, πνευματικές και συναισθηματικές ικανότητες και προκύπτει επιθυμία και ευκαιρίανα εργαστεί - ακριβώς όπως ένα άτομο, αφού απέχει από φαγητό και νερό, αναπτύσσει την επιθυμία να πιει και να φάει.

Αλλά στην πρακτική ζωή, η δυνατότητα και η πραγματικότητα να επιτευχθεί μια τέτοια κατάσταση περιορίζεται επίσης από κοινωνικούς λόγους. Το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣείναι μάλλον αυστηρά ρυθμισμένο ως προς το χρόνο και το χρονοδιάγραμμα (αλγόριθμος), ανεξάρτητα, με σπάνιες εξαιρέσεις, τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου. Κατά κανόνα ορίζονται για όλους το ίδιο ωράριο εργασίας, χρόνος διακοπών κ.λπ.

Μια τέτοια ρύθμιση σε σημαντικό μέρος των ανθρώπων οδηγεί στη συσσώρευση κόπωσης, η οποία κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να εξαλειφθεί εν μέρει, αλλά πάντα επιστρέφει μετά το τέλος της. εκείνοι. Οι διακοπές, ακόμη και με πλήρη ανάπαυση, δεν λύνουν πάντα το πρόβλημα της καταπολέμησης της υπερβολικής εργασίας. Όπως ήδη αναφέρθηκε, η εργασία πρέπει να οργανωθεί έτσι ώστε οι διακοπές ως μέσο καταπολέμησης της υπερκόπωσης να μην χρειάζονται καθόλου. Απλώς δεν πρέπει να προκύψει στη διαδικασία του τοκετού. Τότε μπορούμε να ισχυριστούμε με βεβαιότητα ότι έχουμε να κάνουμε με πραγματικά ορθολογική εργασία και ανάπαυση.

Ισορροπημένη διατροφή

Αυτό είναι το πιο απλό και ταυτόχρονα πιο δύσκολο πρόβλημα. Απλό - γιατί για οποιονδήποτε πολίτη ενός πολιτισμένου κράτους του πλανήτη μας, το πρόβλημα της σίτισης δεν υφίσταται, αν, φυσικά, έχει τη δυνατότητα και μπορεί να βγάλει τα προς το ζην. Το πιο εκπληκτικό είναι ότι η απειλή για την ύπαρξη

Η ανθρωπότητα λόγω έλλειψης τροφής προέκυψε όταν ο σύγχρονος άνθρωπος κοίταξε στα έγκατα των ωκεανών και έφτασε στα ύψη του Κόσμου. Αλλά ταυτόχρονα, τουλάχιστον το ένα τρίτο του πληθυσμού του πλανήτη Γη λιμοκτονούν- πλήρως ή εν μέρει. Ταυτόχρονα, υπάρχει ένα άλλο πρόβλημα στον τομέα της διατροφής - υπερφαγία.Αυτό είναι χαρακτηριστικό για τον πληθυσμό των ανεπτυγμένων χωρών και θεωρείται ως «πληρωμή» για την αστικοποίηση, «κυριαρχία» του ανθρώπου στον υπόλοιπο κόσμο.

Κατά τη μελέτη του προβλήματος του ορθολογισμού της διατροφής, δεν θα εξετάσουμε τις ακραίες επιλογές. Θα πρόκειται για έναν «μέσο» άνθρωπο που είναι σε θέση να ρυθμίζει την ποιότητα και την ποσότητα της τροφής του, που είναι καθήκον της προσωπικής υγιεινής στον τομέα των τροφίμων.

Προς το παρόν, χάρη στα μέσα ενημέρωσης, κάθε άτομο λαμβάνει τόσες πολλές «συνταγές» και «κανόνες» για το μαγείρεμα και την κατανάλωση φαγητού που φαίνεται ότι αυτό το πρόβλημα έχει μελετηθεί διεξοδικά. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτές οι συστάσεις και οι συμβουλές απέχουν πολύ από το ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗ, τόσο πιο σωστά επιστημονικά δεδομένα.

Η υγιεινή των τροφίμων συζητείται στο σχετικό κεφάλαιο του σχολικού βιβλίου. Αλλά σε ορισμένες ερωτήσεις - τι είναι και πόσο- Θα ήθελα να επιστήσω ιδιαίτερα την προσοχή σας.

Στην αυγή της ανθρώπινης ανάπτυξης, το ερώτημα είναι: τι υπάρχει; δεν άντεξε - για την ύπαρξή τους, οι άνθρωποι έτρωγαν φυσικά (φυσικά) προϊόντα, δηλ. όλα όσα τους έδωσε η φύση. Και ήταν υπό την επίδραση αυτού που ένα άτομο διαμορφώθηκε ως βιολογικό ον, εξελίχθηκαν όλα τα μορφολογικά και λειτουργικά συστήματα του σώματός του. Και έτσι συνέχισε τόσο πολύ που μπήκε στον γενετικό κώδικα της ανθρωπότητας, στο γονιδίωμά της, όπως λένε σήμερα. Αυτό είναι ένα θεμελιώδες σημείο.

Δύο κύρια γεγονότα άλλαξαν ριζικά την ιστορία της ανάπτυξης και του σχηματισμού του ανθρώπου, την ουσία του. Το πρώτο είναι ότι στην πορεία της εξέλιξης έγινε ο άνθρωπος βιοκοινωνικήένα πλάσμα σε αντίθεση με τον υπόλοιπο ζωντανό κόσμο. Δεύτερον, ο άνθρωπος έγινε ο ιδιοκτήτης της πυρκαγιάς.Και καθώς η συνεισφορά της κοινωνικής συνιστώσας αυξήθηκε σε αυτή τη διαδικασία, ένα άτομο άλλαξε αρκετά, κυρίως εξωτερικά. Αλλά η εσωτερική ουσία ενός ατόμου δεν άλλαξε τόσο καθαρά και βαθιά.

Τώρα λίγα λόγια για το πόσο πρέπει να φάτε. Τα πρότυπα λειτουργίας του ανθρώπινου γαστρεντερικού σωλήνα που έχουν αναπτυχθεί στη διαδικασία της εξέλιξης, η φύση και η δραστηριότητα της συμμετοχής όλων των άλλων συστημάτων και οργάνων στη διαδικασία της πέψης και της αφομοίωσης

niya ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςαπό τα τρόφιμα σχηματίστηκαν υπό την επίδραση των εισερχόμενων από το εξωτερικό φυσικόςσυστατικά (είδη) τροφίμων: δημητριακά, δημητριακά, κρέας, ψάρι κ.λπ.

Επομένως, συμμόρφωση με τους κανόνες υγιεινή διατροφήείναι δυνατό κατόπιν διαθεσιμότητας αρκετάκαι μια ποικιλία από φυσικά τρόφιμα. Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι δεν απαιτούνται ιδιαίτερες συμβουλές σχετικά με αυτό. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν καθόλου την ανάγκη για ένα άτομο (προσωπικός)ρύθμιση της κατανάλωσης τροφίμων ανάλογα με την ποσότητα ενέργειας που καταναλώνεται και την ηλικία.

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι φυσικές δυνατότητεςενός ατόμου μειώνεται με την ηλικία. Εάν δεν συνειδητοποιείτε την ανάγκη να εκπαιδεύσετε τους μύες και να τους διατηρήσετε σε καλή φόρμα, τότε το αποτέλεσμα θα είναι μια αντικατάσταση μυική μάζαλιπαρό, το οποίο είναι αντίθετο με τη βιολογική σκοπιμότητα.

Πρέπει να πω ότι η ανάγκη για συσσώρευση ενεργειακά αποθέματαπροέκυψε και καθορίστηκε γενετικά στη διαδικασία της εξέλιξης λόγω της όχι πάντα τακτικής διατροφής (η κατανάλωση τροφής είναι καλή, αλλά μπορεί να μην υπάρχει για αρκετές ημέρες, τότε χρειάζεστε μια παροχή ενέργειας). Αυτό το «γενετικό ίχνος» έμεινε στη ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου, ο οποίος, χωρίς να κάνει αίτηση ειδικές προσπάθειες, μπορούν να πάρουν αρκετές προμήθειες τροφίμων από το δικό τους ψυγείο που θα είναι αρκετές για πολλά άτομα. Αυτό είναι ένα είδος «τιμής» για τη μετατροπή ενός ανθρώπου από βιολογικό σε κοινωνικοβιολογικό ον.

Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι με υπέρβαροςΤα σώματα ζουν λιγότερο από τα άτομα με κανονικό βάρος. Επιπλέον, οι πρώτοι «φεύγουν από τον αγώνα» νωρίτερα από τους άλλους, όπως λένε οι αθλητές: μειώνεται η παραγωγικότητα της εργασίας, μειώνεται η «επαγγελματική» ηλικία, περισσότερα πρόωρη γήρανσηκαι τα λοιπά.

Δυστυχώς, η ανισορροπία που περιγράφεται παραπάνω δεν θα εξαφανιστεί αύριο. Ο γιατρός πρέπει να αναγνωρίσει αληθινός λόγοςη εμφάνισή του σε ένα συγκεκριμένο άτομο... Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα βοηθήσει να είναι στοχευμένη και επαρκής.

Παρά τη φαινομενική απλότητα του προβλήματος, δεν είναι τόσο εύκολο να λυθεί. Εάν το σωματικό βάρος του ασθενούς αυξηθεί, τότε η ενέργεια συσσωρεύεται με τη μορφή λίπους. Ο γιατρός μπαίνει αμέσως στον πειρασμό να δώσει την πιο «οικεία» συμβουλή: «Τρώτε λιγότερο, σωματικά εργαστείτε περισσότερο, κινηθείτε κ.λπ.». Αν και αυτή η συμβουλή είναι αληθινή, σπάνια ακολουθείται πραγματική ζωή... Γιατί σωστή συμβουλήδεν δουλεύει"?

Έχει ήδη ειπωθεί ότι η κατανάλωση τροφής για τον άνθρωπο είναι ένα γενετικά καθορισμένο ένστικτο ως προϋπόθεση για την επιβίωση ενός είδους. Επιπλέον, η κατανάλωση φαγητού είναι μια ευχαρίστηση που, ίσως, είναι δεύτερη μετά τη σεξουαλική απόλαυση.

Από την άλλη, συστάσεις για αύξηση σωματική δραστηριότηταως τρόπος για να απαλλαγείτε από την υπερβολική μάζα, δεν είναι όλοι κατάλληλοι. Υπάρχουν περιπτώσεις στην ιστορία που άνθρωποι που δεν ήταν πολύ σωματικά δραστήριοι ήταν αιωνόβιοι. Αντίθετα, οι ίδιοι αιωνόβιοι υπήρχαν χάρη σε έναν πολύ δραστήριο τρόπο ζωής.

Ο γιατρός πρέπει να κατανοήσει την πολυπλοκότητα αυτού του προβλήματος για ένα συγκεκριμένο άτομο και να αναζητήσει μια αποδεκτή λύση. Δεν πρέπει να προσφέρει κανείς βιαστικές αποφάσεις χωρίς να κατανοεί τις ιδιαιτερότητες του τρόπου ζωής του. Άλλωστε, τα μυστικά του «κέντρου φαγητού» και οι λειτουργίες του προς το παρόν δεν είναι πλήρως κατανοητά. Και αν αυτό είναι το μόνο πρόβλημα δεν είναι επίσης απολύτως σαφές. Αυτό είναι ένα από τα μυστήρια της ανθρώπινης φύσης που δεν έχει ακόμη μαθευτεί.

Με μεγάλη προσοχή, θα πρέπει να δίνονται συμβουλές για περιορισμό της πρόσληψης τροφής. Εάν για έναν σχετικά νέο οργανισμό μπορεί να περάσει ανώδυνα, τότε για έναν ηλικιωμένο μπορεί να καταλήξει τραγικά ή να προκαλέσει σημαντική βλάβη στην υγεία (για παράδειγμα, οστεοπόρωση, παθολογικά κατάγματα κ.λπ.).

Ένας σημαντικός παράγοντας για την πρόληψη της παχυσαρκίας είναι διατροφή.Πρόκειται για μια κοινωνικά επιβεβλημένη χρονική διαδικασία κατανάλωσης τροφής σε έναν άνθρωπο, αλλά η σημασία της αναγνωρίζεται, ειδικά αν λάβουμε υπόψη την κοινωνική ουσία ενός ατόμου. Και σήμερα μπορούμε να δηλώσουμε ότι, ως ένα βαθμό, το πρωτότυπο βιολογικούς ρυθμούςΤο ανθρώπινο πεπτικό σύστημα είναι κυρίως ευθυγραμμισμένο με το κοινωνικό. Λίγο πολύ αυστηρή κατανομή των γευμάτων καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, επηρεασμένη από κοινωνική προετοιμασία,δεν έρχεται ουσιαστικά σε αντίθεση με τους φυσιολογικούς νόμους της πέψης και του μεταβολισμού των κυττάρων. Επιπλέον, ένα ορισμένο στερεότυπο της διατροφής διαμορφώνεται ως μια ιδιόμορφη μορφή ανθρώπινης αλληλεπίδρασης με τον σημαντικότερο φυσικό παράγοντα του περιβάλλοντος - την τροφή.

Θα πρέπει να συνιστάται η λήψη τροφής σε τακτά χρονικά διαστήματα, έως και 4 φορές την ημέρα. Το φαγητό θα πρέπει να λαμβάνεται ακόμη πιο συχνά (έως 5-6 φορές την ημέρα) εάν ένα άτομο ακολουθεί δίαιτα υποενέργειας. Ωστόσο, όλα αυτά πρέπει να γίνονται υπό την επίβλεψη γιατρού.

Τα σπάνια και ανομοιόμορφα κατανεμημένα γεύματα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά με έναν «κουρελιασμένο ρυθμό» πρόσληψής του, υπερδιεγείρουν και σταδιακά εξαντλούν το κέντρο διατροφής, διαταράσσουν τη ρυθμιστική του λειτουργία. Όλα αυτά οδηγούν σε διαταραχές στον φυσιολογικό μεταβολισμό: τη δυσκολία αφομοίωσης της ενέργειας που περιέχεται στα θρεπτικά συστατικά και την εναπόθεσή της με τη μορφή λίπους, την εμφάνιση λιποπρωτεϊνών και λιπιδίων (χοληστερόλη) στο αίμα και, ως αποτέλεσμα, εμφάνιση αθηροσκληρωτικού αλλαγές στα αγγεία.

Σύμφωνα με τα παραπάνω, ο γιατρός έχει το δικαίωμα να δώσει εύλογες απαντήσεις σε ερωτήσεις στον τομέα της υγιεινής των τροφίμων. Ταυτόχρονα, οι ασθενείς (ιδιαίτερα όσοι είναι υπέρβαροι) ρωτούν συχνά για τα οφέλη της πλήρους νηστείας, της χορτοφαγίας, μέρες νηστείας, ειδικές δίαιτες, σχετικά με τη στάση προς μεμονωμένα προϊόντατρόφιμα (αυγά, λίπη, φρούτα, λαχανικά, τουρσιά, καφές, προϊόντα σόγιας κ.λπ.), τη μορφή κατανάλωσης φαγητού (βραστά, ωμά, τηγανητά, νόστιμα ή άγευστα μαγειρεμένα) κ.λπ.

Κατ 'αρχήν, ένα άτομο, ακόμη και με υπέρβαρο, δεν πρέπει να καταφύγει πλήρης πείνα.Αυτό είναι απολύτως αντίθετο με τη φύση του. Αν μιλάμε για άρρωστους για τους οποίους η απώλεια βάρους είναι μερικές φορές θέμα ζωής ή θανάτου, τότε σε τέτοιες περιπτώσεις πρέπει να ληφθεί απόφαση ειδικευμένος ειδικόςστον τομέα της διαιτοθεραπείας.

Το λεγομενο μέρες νηστείας.Εάν υπάρχει ανάγκη για αυτό και το άτομο είναι ψυχολογικά έτοιμο για μια τέτοια διαδικασία, θα πρέπει να πραγματοποιηθεί. Αλλά, όπως ήδη αναφέρθηκε, για πολλούς ανθρώπους, η απόρριψη του φαγητού γενικά και το καθιερωμένο στερεότυπο της ζωής είναι μια σοβαρή δοκιμασία, η προσέγγιση σε κάθε περίπτωση πρέπει να είναι ατομική. Στην επίλυση αυτού του προβλήματος μπορούν να βοηθήσουν ειδικοί στον τομέα της γαστρεντερολογίας, οι οποίοι θα συνταγογραφήσουν τις λεγόμενες συγκαλυμμένες δίαιτες, αλλά αυτό δεν προορίζεται πλέον για υγιές άτομοσε θέση να ελέγξει μόνος τουκαι ψυχή, και κοινωνική συμπεριφορά.

Κατά την οργάνωση του φαγητού του, ένα άτομο θα πρέπει να προτιμά αυτό που φυτρώνει στην περιοχή του και αντιστοιχεί στην τρέχουσα εποχή. Η λεγόμενη παραδοσιακή διατροφή πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει προϊόντα φυτικής και ζωικής προέλευσης, ειδικά όταν πρόκειται για παιδιά και εφήβους, καθώς και για άτομα που κάνουν σκληρή σωματική εργασία. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται σε σχέση με τις έγκυες και τις θηλάζουσες γυναίκες. V σε αυτήν την περίπτωσηοι συστάσεις του μεμονωμένου γιατρού είναι πολύ σημαντικές

σχετικά με τη διατροφή μιας γυναίκας που περιμένει παιδί και μια ισορροπημένη διατροφή μιας θηλάζουσας.

Σήμερα έχει αποδειχθεί απολύτως ότι όχι μόνο είναι εφικτό, αλλά και πρέπει να καταναλώνονται ωμάτα περισσότερα λαχανικά, φρούτα, μούρα.

Γενικά, ολοκληρώνοντας τη συζήτηση για τη διατροφή του ανθρώπου ως έναν από τους σημαντικούς παράγοντες της ύπαρξής του, θα πρέπει να τονίσουμε για άλλη μια φορά τα οφέλη για ένα άτομο από την έγκαιρη κατανάλωση φρέσκου και νόστιμου φαγητού.

Ορθολογική κατανάλωση νερού

Όλα τα έμβια όντα είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με το νερό. «Τα πάντα στον κόσμο είναι ζωντανά από το νερό, η ζωή είναι το ζωντανό νερό», έγραψε ο Λεονάρντο ντα Βίντσι. Είναι γνωστό ότι στο σώμα ενός ενήλικα, τα 2/3 της μάζας του είναι νερό, σε ένα νεογέννητο αυτό το μερίδιο είναι περίπου 80%, και σε ένα έμβρυο έξι εβδομάδων - περίπου το 97% του συνολικού σωματικού βάρους!

Σύμφωνα με τις απαιτήσεις του ομοσπονδιακού νόμου; 29 της 02.01.2000 «Περί ποιότητας και ασφάλειας τρόφιμα», το νερό ταξινομείται ως ανθρώπινη τροφή. Σύμφωνα με τις διατάξεις του ομοσπονδιακού νόμου; 52-FZ του 1999 (άρθρο 19 σελ. 2) "Σχετικά με την υγειονομική και επιδημιολογική ευημερία του πληθυσμού" επιβάλλονται αυστηρές απαιτήσεις σε αυτό: " Πόσιμο νερόπρέπει να είναι ασφαλής από επιδημιολογικής και ακτινοβολίας, αβλαβής σε χημική σύσταση και να έχει ευνοϊκές οργανοληπτικές ιδιότητες». Επιπλέον, σύμφωνα με το άρθ. 17 σελ. 2 του εν λόγω νόμου, για ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων το νερό θα πρέπει να είναι φυσιολογικά πλήρης.

Σύμφωνα με τις διατάξεις του SanPiN 2.1.4.1116-02 «Πόσιμο νερό. Υγειονομικές απαιτήσεις για την ποιότητα του νερού που είναι συσκευασμένο σε δοχεία. Ποιοτικός έλεγχος "μόνο το εμφιαλωμένο νερό πληροί τις απαιτήσεις της "φυσιολογικής χρησιμότητας" την υψηλότερη κατηγορίαποιότητα.Από όσα ειπώθηκαν προκύπτει ότι ένα άτομο έχει το δικαίωμα, προερχόμενο από

οικονομικές και περιστασιακές ευκαιρίες, επιλέξτε τόσο τον τύπο του νερού όσο και την πηγή του. Οι ορθολογικές προσεγγίσεις για την ατομική και δημόσια χρήση του νερού περιγράφονται λεπτομερώς στο Κεφάλαιο 6.

Ορθολογική τοποθέτηση

Αυτό το πρόβλημα είναι αρκετά περίπλοκο, ειδικά σε σύγχρονη κοινωνία... Η οξύτητά του είναι τόσο μεγάλη που συχνά είναι καθαρά οικιακόςεξελίσσεται σε κοινωνικός.Αλλά αν μιλάμε για την υγιεινή προσέγγιση, τότε έχει μελετηθεί και μελετηθεί από καιρό σε τουλάχιστον 2 πτυχές: φυσιολογική-υγιεινή και κοινωνικο-ψυχολογική (ψυχουγιεινή).

Φυσιολογική και υγιεινή προσέγγισηπεριλαμβάνει μελέτη κλιματικές συνθήκες, το τοπίο και τα γεωγραφικά χαρακτηριστικά της περιοχής, η κατάσταση των φυσικών περιβαλλόντων (νερό, αέρας, έδαφος κ.λπ.), οι παράμετροι αστικοποίησης κ.λπ. αρέσει να εστιάζεις σε ένα πρόβλημα.

Επί του παρόντος, στη βιβλιογραφία, μπορείτε να βρείτε πολλές αναφορές για το λεγόμενο Σύνδρομο Ασθενούς Κτιρίου (SBS). Πρόκειται για ένα σύμπλεγμα μη ειδικών συμπτωμάτων που έχουν καταγραφεί επίσημα από τον ΠΟΥ, που προκαλούνται από κακή ποιότητα αέρα σε εσωτερικούς χώρους (Indoor Air Quality, IAQ). Οι κύριες εκδηλώσεις του περιγράφονται στο Κεφάλαιο 3.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε πού είναι η πηγή του προβλήματος - στη δουλειά ή στο σπίτι. Οι υγιεινολόγοι μπορούν να έρθουν στη διάσωση, οι οποίοι είναι σε θέση να αξιολογήσουν την ποιότητα του ατμοσφαιρικού περιβάλλοντος τόσο στην εργασία όσο και στο διαμέρισμα του ασθενούς, για να δώσουν τις κατάλληλες συστάσεις για τη διόρθωση της ποιότητας του ατμοσφαιρικού περιβάλλοντος και του τρόπου ζωής του ατόμου. Αυτό είναι σημαντικό γιατί, για παράδειγμα, για τη θεραπεία παθήσεων του αναπνευστικού υπάλληλοι γραφείου, στο οποίο έχουν προκύψει ως αποτέλεσμα του "κακής ποιότητας" ατμοσφαιρικού περιβάλλοντος, στις Ηνωμένες Πολιτείες δαπανούν ετησίως έως και 18% του κόστους των κατασκευασμένων προϊόντων και το μερίδιο των εργαζομένων αυτών - 20%. Στη Ρωσία, δυστυχώς, τέτοια στατιστικά στοιχεία δεν τηρούνται ακόμη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το πρόβλημα δεν υπάρχει. Ο γιατρός πρέπει να το θυμάται.

Σχετικά με κοινωνικο-ψυχολογική πτυχή,τότε δεν έχει μελετηθεί αρκετά. Η γενική τάση είναι η εξής: σε διαπεριφερειακή κλίμακα, υπάρχει μια διαδικασία αποκέντρωσης λόγω της ανάπτυξης νέων περιοχών (προς το παρόν πρακτικά δεν υπάρχει κάτι τέτοιο) και σε περιφερειακή κλίμακα - συγκεντρωτισμός, συνένωση, δημιουργία μεγαλουπόλεων , και τα λοιπά.

Φαινομενικά από άτομο προσωπικάσε αυτήν την περίπτωση, τίποτα δεν εξαρτάται, αυτός, στην πραγματικότητα, είναι όμηρος της κατάστασης. Αλλά, πρώτον, κάθε άτομο έχει το δικαίωμα να αλλάξει τον τόπο διαμονής του εάν, για τον έναν ή τον άλλον λόγο, δεν του ταιριάζει. Δεύτερον, μπορεί κανείς ακόμη να προσπαθήσει να πραγματοποιήσει σύγχρονες ευκαιρίες («προγράμματα ζωής») στο πλαίσιο της απίστευτης συγκέντρωσης του πληθυσμού σε κατοικημένες περιοχές και ειδικότερα σε «οικογενειακές μονάδες». Εδώ λειτουργεί διαρκώς ο Τύπος της «υπερβολής κοινωνικότητας».

Σε τέτοιες συνθήκες αποκτά μεγάλη αξίατην ικανότητα να σέβεσαι τα συναισθήματα των άλλων. Χωρίς αυτό, κανένα στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής (μετριασμός, υγιεινή διατροφή, ορθολογική εργασία και ανάπαυση κ.λπ.) δεν θα βοηθήσει στη διατήρηση, και ακόμη περισσότερο - στη βελτίωση της υγείας σας και των ανθρώπων γύρω σας, για να κάνετε τη ζωή άνετη .

Ένας σύγχρονος άνθρωπος πρέπει να υπολογίσει το γεγονός ότι δεν θα είναι δυνατό να απαλλαγεί από την "υπερκοινωνικότητα", καθώς μπορεί να πραγματοποιήσει τις φιλοδοξίες της ζωής του μόνο υπό την προϋπόθεση της αναπόφευκτης "διαπλοκής" τους με τα συμφέροντα άλλων μελών της κοινωνίας. Ταυτόχρονα, η αντίθεση στην εφαρμογή τους μπορεί να γίνει αισθητή, ακόμη κι αν δεν γίνεται αντιληπτή από τους γύρω.

Έτσι, το μέγεθος της επικοινωνίας πρέπει να έχει ορισμένες παραμέτρους για να μην προκύψει. υποτίμηση.Η επιμονή του «υπερπληθυσμού» σταδιακά μετατρέπεται σε ευερεθιστότητα. Σε τέτοιες συνθήκες, υπάρχει η επιθυμία να συνταξιοδοτηθεί για να κατανοήσει ό,τι έχει εμπειρία, να προσπαθήσει να λύσει προσωπικά προβλήματα, να βρει μια αποδεκτή διέξοδο. Στις πόλεις, ειδικά στις μεγάλες, πρακτικά δεν υπάρχουν τέτοιες ευκαιρίες. Οι περισσότεροι άνθρωποι σε μια τέτοια κατάσταση έχουν αναπόφευκτα μείωση του επιπέδου του πρώτου νοητικού συστατικού της υγείας και στη συνέχεια του σωματικού.

Ο ρόλος του γιατρού σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να κατανοήσει την τρέχουσα κατάσταση: στην πρώτη περίπτωση, αμοιβαίος σεβασμός στις φιλοδοξίες για προσωρινή απομόνωση, και στη δεύτερη, παροχή πρόσβασης σε υπάρχουσες μικροσυλλογές, ομάδες, συλλόγους κ.λπ.

13.3. ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΤΩΝ ΕΠΙΒΛΑΒΩΝ ΣΥΝΗΘΕΙΩΝ

ΟΙ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΟΥΣ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

Κακές συνήθειεςείναι μια πολύ ευρεία έννοια. Πρόκειται για μικρές και μεγάλες ελλείψεις, που εκδηλώνονται στην ανθρώπινη συμπεριφορά, σε

τον τρόπο που ενεργεί και σκέφτεται. Μπορούν να επηρεάσουν τα συμφέροντα των ατόμων, των οικογενειών, των συλλογικοτήτων - αυτές είναι οι λεγόμενες κοινές κακές συνήθειες: πετάξτε τα αποτσίγαρα οπουδήποτε, φυσήξτε τη μύτη σας και φτύστε, μην απαντάτε σε σχόλια κ.λπ.

Αλλά για την κοινωνία και το κράτος έχουν πολλά μεγαλύτερη σημασίακακές συνήθειες διαφορετικού είδους. Μιλάμε για συστηματική χρήση ουσιών που μειώνουν και διαταράσσουν τη ρυθμιστική και ολοκληρωμένη λειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού. Αυτές οι ουσίες περιλαμβάνουν ναρκωτικά, αλκοόλ, καπνό κ.λπ.

Ως αποτέλεσμα της επίδρασής τους, διαταράσσεται η επάρκεια της αντίληψης της περιβάλλουσας πραγματικότητας και της δικής του κατάστασης, η οποία αυτοαξιολογείται ως ασφαλής. Επιπλέον, τέτοιες αισθήσεις γίνονται πολύ γρήγορα τόσο ελκυστικές που ένα άτομο προσπαθεί ακαταμάχητα ξανά και ξανά να βιώσει την βιωμένη κατάσταση ευφορίας, η οποία στην τρέχουσα αργκό ονομάζεται "υψηλή". Πολύ γρήγορα διορθώνεται με τη μορφή μιας συνήθειας, από την οποία ένα άτομο δεν μπορεί να απαλλαγεί όχι μόνο μόνο του, αλλά και με τη βοήθεια των γιατρών.

Φυσικά, κάθε ένα από τα δηλητήρια έχει τα δικά του χαρακτηριστικά - τόσο τον μηχανισμό δράσης όσο και τον εθισμό.

Πρώτη θέση σε επικράτηση και επικίνδυνες συνέπειεςγια την κοινωνία παίρνει αλκοολισμός.Η κλίμακα αυτού του εθισμού στα ναρκωτικά είναι εντυπωσιακή και εντυπωσιακή, όπως αποδεικνύεται από τις προσπάθειες της σοβιετικής ηγεσίας να περάσει τον λεγόμενο «στεγνό νόμο» στην εποχή του για να σταματήσει την υποβάθμιση του πληθυσμού της ΕΣΣΔ. Αυτή η άνευ προηγουμένου δράση, όπως γνωρίζετε, δεν στέφθηκε με επιτυχία και αποτελεί παράδειγμα μη πλήρως μελετημένων ενεργειών.

επιστρέφοντας στο εθισμός στα ναρκωτικά,σημειώστε ότι τα φάρμακα δρουν παρόμοια με ουσίες που σχηματίζονται στον οργανισμό κατά τη διάρκεια στρεσογόνες καταστάσεις - ενδορφίνες. V φυσιολογικές συνθήκεςλόγω της δράσης τους, το σώμα επιστρέφει στην κανονική του κατάσταση. Αλλά ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι η επίδραση της χρήσης ναρκωτικών συμπίπτει σε μεγάλο βαθμό με την επίδραση των ενδορφινών, το ανθρώπινο σώμα παίρνει το φάρμακο "ως δικό του". Αυτό εξηγεί τη βλαβερότητα της χρήσης ναρκωτικών και τη χαμηλή (ακόμα!) Αποτελεσματικότητα της καταπολέμησης του εθισμού στα ναρκωτικά.

Τα φάρμακα δεν αναπαράγουν όλες τις απαραίτητες βιοχημικές αντιδράσεις που είναι εγγενείς στο φυσιολογικό φυσιολογική κατάσταση, παραβιάζουν τη σχέση μεταξύ των διαδικασιών παραγωγής θετικών και αρνητικών συναισθημάτων. Δημιουργούν ένα φανταστικό «περιβάλλον ευδαιμονίας», που για τον άνθρωπο, το «στεφάνι της Φύσης»,

εντελώς αντενδείκνυται. Χάνει την ικανότητα προσαρμογής στις μεταβαλλόμενες εξωτερικές συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών, που διεγείρουν σε μεγάλο βαθμό τη διαδικασία προσαρμογής. Εξ ου και το συμπέρασμα - η χρήση ναρκωτικών, αφαιρώντας «φυσιολογικά» (δηλαδή φυσικά) αρνητικά συναισθήματα, έχει επιζήμια επίδραση όχι μόνο στη βιολογική (φυσιολογική), αλλά και στην κοινωνική υγεία ενός ατόμου. Αυτό τελειώνει με κοινωνική κακή προσαρμογή και υποβάθμιση της προσωπικότητας.

Η καταστροφική επίδραση των φαρμάκων στον ανθρώπινο οργανισμό ενισχύεται περαιτέρω άμεσες τοξικές επιδράσειςπροϊόντα της φθοράς τους. Γεννιέται ένα εύλογο ερώτημα: γιατί, λοιπόν, οι κακές συνήθειες όχι μόνο υπάρχουν, αλλά έχουν και σαφή τάση εξάπλωσης;

Υπάρχουν ορισμένα μοτίβα στην εμφάνιση αυτών των φαύλων εθισμών, ο γιατρός πρέπει να τα γνωρίζει και σε κάθε περίπτωση να βοηθά, αν είναι δυνατόν, τον ασθενή του. Σε περίπτωση που αντίσταση (αντίθεση) στην εμφάνιση εθισμού γενεσιολογικάεξασθενημένο, μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από ανεπιθύμητα κοινωνικό περιβάλλον... Η επιτυχία θα εξαρτηθεί επίσης από την προσπάθεια που πρέπει να καταβάλει το ίδιο το υποκείμενο, η οικογένεια, το σχολείο, η κοινωνία.

Μια άλλη εξήγηση για την επικράτηση του εθισμού στα ναρκωτικά δίνεται από θεωρία χαλάρωσης.Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι ένας σύγχρονος, υπεραστικοποιημένος άνθρωπος δεν μπορεί να αντεπεξέλθει στους υψηλούς ρυθμούς ζωής, την πληθώρα πληροφοριών, το άγχος κ.λπ., με αποτέλεσμα να αναζητά τρόπους χαλάρωσης και αποφόρτισης. Αλλά αυτή η θεωρία είναι πολύ αμφιλεγόμενη. Η εμπειρία της ανθρωπότητας δείχνει ότι ένα άτομο που οδηγεί έντονη, ιδιαίτερα διανοητική, δραστηριότητα δεν χρειάζεται να διαμορφωθεί θετικά συναισθήματαχρήση καπνού, αλκοόλ ή ναρκωτικών. Η τροχιά περιλαμβάνει συχνότερα αυτούς που δεν εργάζονται, με πλεόνασμα ελεύθερου χρόνου και υλικών πόρων.

Η αυταπάτη των υποστηρικτών της θεωρίας της χαλάρωσης είναι ο ισχυρισμός ότι οι ναρκωτικές ουσίες αφαιρούν μόνο την ανασταλτική δράση του εγκεφάλου. Η τραγωδία έγκειται ακριβώς στο γεγονός ότι αυτές οι ουσίες δεν δρουν μόνο στον εγκεφαλικό φλοιό. Λόγω του ότι αυτοί, όπως και τα παράγωγά τους, είναι πρωτοπλασματικά δηλητήρια,επηρεάζονται τα κύτταρα και οι υποφλοιώδεις σχηματισμοί. Σαν άποτέλεσμα συναισθηματικές εκδηλώσειςσε έναν τοξικομανή και έναν υγιή άνθρωπο, διαφέρουν με τον ίδιο τρόπο όπως, για παράδειγμα, οι εικόνες του Ιησού Χριστού και ενός ανθρωποειδούς. Επομένως, εκείνες οι κοινωνικές δράσεις που συχνά

που διαπράττονται από τοξικομανείς κάτω από το «υψηλό», είναι δύσκολο για έναν κανονικό άνθρωπο να το κατανοήσει.

Θα πρέπει επίσης να γίνει αναφορά σε η θεωρία του κοινωνικού μειονεκτήματος,που δύσκολα μπορεί να αποδοθεί σε επιστημονικό. Αυτή η θεωρία υποθέτει ότι η λαχτάρα για ναρκωτικά και άλλες κακίες είναι χαρακτηριστικό μόνο των «κοινωνικά μειονεκτούντων στρωμάτων του πληθυσμού». Είναι ασφαλές να πούμε ότι αυτό δεν ισχύει. Αλκοολικοί, τοξικομανείς, που, κατά κανόνα, σχεδόν όλοι καπνίζουν (πιστεύοντας ότι αυτό είναι απλώς «διασκεδαστικό» σε σύγκριση με τη λήψη ναρκωτικών), υπάρχουν πολλοί μεταξύ των ανθρώπων που έχουν φυσιολογικά συνθήκες διαβίωσης, επιτυχημένη επιχείρησηή καλές αποδοχές, καλή οικογένειακαι τα λοιπά.

Είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε μια ακόμη «θεωρία» - «οικονομική», σύμφωνα με την οποία η πώληση βότκας και καπνού είναι οικονομικά επωφελής για το κράτος. Αποδεικνύεται ότι οι πότες και οι καπνιστές - περιέχουν σχεδόν ένα καλό μερίδιο του πληθυσμού της χώρας. Το κράτος, που είναι απαραίτητο για την παραγωγή και διανομή ενός κοινωνικού προϊόντος και την προστασία από εξωτερικούς κινδύνους, ενδιαφέρεται να έχει όσο το δυνατόν λιγότερους μειονεκτούντες ανθρώπους, ώστε να μην είναι φτιαγμένοι για τους πολίτες του. επιβλαβή αγαθά, προϊόντα κ.λπ. Δύσκολο να εκτιμηθεί με ακρίβεια το αληθινό οικονομική ζημιάσχετίζεται με την παραγωγή και την κατανάλωση όλων των τύπων ναρκωτικών, αλλά είναι συγκρίσιμη με τη ζημιά που προκαλείται από πόλεμο ή μεγάλη καταστροφή.

Κάπνισμαδεν είναι λιγότερο απειλή για την ανθρώπινη υγεία από τον αλκοολισμό ή τον εθισμό στα ναρκωτικά. Πολλά έχουν ειπωθεί για τους κινδύνους του καπνίσματος. Το σύμπλεγμα των κλινικών εκδηλώσεων που προκύπτουν από το παρατεταμένο κάπνισμα, φυσικά, θα πρέπει να θεωρηθεί ως νόσος,ως «σύνδρομο χρόνιου καπνίσματος».

Ένα τσιγάρο που καίγεται μοιάζει με ένα χημικό εργοστάσιο που παράγει περισσότερες από 4 χιλιάδες διαφορετικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων περισσότερων από 40 καρκινογόνων ουσιών και 12 ουσιών που συμβάλλουν στην ανάπτυξη καρκίνου (συν-καρκινογόνες).

Ένα αναμμένο τσιγάρο είναι μια απόλαυση για έναν καπνιστή και ταυτόχρονα - σοβαρή απειλήτην υγεία των άλλων που αναγκάζονται στο παθητικό κάπνισμα. Οι καπνιστές μετά την ηλικία των 40 πεθαίνουν νωρίτερα από τους συνομηλίκους τους. Το κάπνισμα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Αναπτύσσεται υπογονιμότητα, το κάπνισμα οδηγεί σε εξασθενημένη ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα, είναι η αιτία πολλών αποβολών και παραμορφώσεων. Οι περισσότεροι καπνιστές γνωρίζουν ότι το συστηματικό κάπνισμα μπορεί να προσθέσει

στην ανάδυση διάφορες ασθένειες, αλλά βλέπουν την εμφάνισή τους μόνο στο μακρινό μέλλον, οπότε δεν υπάρχει πραγματική αίσθηση κινδύνου.

Σύμφωνα με έρευνα του Πανρωσικού Κέντρου Κοινής Γνώμης (VTsIOM), μεταξύ των λόγων για τους οποίους οι άνθρωποι ξεκινούν το κάπνισμα, στην πρώτη θέση μεταξύ των ανδρών είναι η επιθυμία για ανακούφιση από το άγχος. Το κάπνισμα παρέχει επίσης μια ευκαιρία να χαλαρώσετε και να ξεφύγετε από δυσάρεστες σκέψεις. Οι γυναίκες καταναλώνουν ένα τσιγάρο κυρίως για να στηρίξουν την παρέα και να χαλαρώσουν.

Σήμερα, η θέση του κράτους για τον έλεγχο του καπνού είναι αρκετά σαφής - η Ρωσία έχει προσχωρήσει στη σύμβαση-πλαίσιο του ΠΟΥ για την καταπολέμηση της εξάπλωσης του καπνίσματος και έχουν ληφθεί ορισμένα νομοθετικά μέτρα για τον περιορισμό του εμπορίου καπνού στη χώρα. Η καταπολέμηση του καπνίσματος πρέπει να διεξάγεται με στοχευμένο και ολοκληρωμένο τρόπο, χρησιμοποιώντας όλα τα δυνατά μέσα: από την ατομική έκθεση σε εθνικά, κοινωνικά και ιατρικά γεγονότα που επικεντρώνονται σε 3 ομάδες πληθυσμού: μη καπνιστές (πρόληψη του καπνίσματος), καπνιστές (έλεγχος του καπνίσματος ) και κόψτε το κάπνισμα (εδραίωση επίδρασης) ...

Ωστόσο, όπως συμβαίνει με όλα τα ναρκωτικά, έτσι και με τον καπνό, δεν πρέπει να περιμένετε εύκολες διαδρομές προς την επιτυχία. Ένα παράδειγμα από το υλικό της μελέτης της επικράτησης του καπνίσματος σε μαθητές ηλικίας 15-16 ετών στην Αγία Πετρούπολη: 58,1% των αγοριών και 37,6% των κοριτσιών κάπνιζαν 5 ή περισσότερα τσιγάρα την ημέρα. Μέχρι την αποφοίτηση από το σχολείο, το ποσοστό έναρξης του καπνίσματος στα κορίτσια είναι ταχύτερο από αυτό των αγοριών. Μεταξύ των ερωτηθέντων κοριτσιών, το 87,5% έχει διάφορες αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας τους. Και το πιο θλιβερό αποτέλεσμα από αυτές τις μελέτες είναι τα παραδοσιακά προγράμματα πρόληψης. κακές συνήθειεςστο σχολείο ατελέσφορος.

Φαίνεται ότι η κύρια κοινωνική αιτία του αλκοολισμού, του καπνίσματος, του εθισμού στα ναρκωτικά είναι ανεπαρκές επίπεδο πολιτισμού.Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι ο πολιτισμός δεν είναι τόσο γνώση, ταλέντο, δεξιότητα σε κάποια βιομηχανία, επάγγελμα, αλλά μορφωμένη ικανότητα να αναγνωρίζει τον εαυτό του ως λογικό άτομο.Αυτός που διαθέτει τέτοια ιδιότητα δεν θα διαπράξει εσκεμμένα παράλογες ενέργειες. Ένας λογικός άνθρωπος μπορεί να κάνει λάθη, αλλά δεν θα επαναλάβει τα λάθη σκόπιμα και συστηματικά.

Κατά συνέπεια, το κύριο μέσο για την καταπολέμηση των κακών συνηθειών είναι η αύξηση της γενικής κουλτούρας του πληθυσμού και της εσωτερικής

πολιτισμού του κάθε ανθρώπου. Η ικανότητα να αντιλαμβάνεται κανείς τον εαυτό του ως άτομο πάντα υστερεί σε σχέση με την ικανότητα να κατέχει τεχνικές δεξιότητες και να παράγει υλικές αξίες. Αυτή η απόκλιση βασίζεται όχι μόνο στην επικράτηση των κακών συνηθειών, αλλά και σε πολλά άλλα κοινωνικά δεινά των ανθρώπων.

Σεξουαλικές ανατροπές

Το πιο προφανές κόστος ανατροφής και διαμόρφωσης προσωπικότητας εξετάζονται στο παράδειγμα του αλκοολισμού, του εθισμού στα ναρκωτικά, του καπνίσματος. Αυτό θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει ανατροπές στη σχέση μεταξύ των φύλων. Η προσωπική υγιεινή της σχέσης άνδρα και γυναίκας είναι κυρίως ψυχολογικό πρόβλημα. Όσον αφορά τη φυσιολογική πλευρά αυτού του προβλήματος, εξετάζεται στη βιβλιογραφία για τη λεγόμενη σεξουαλική υγιεινή. Ανήκει και αυτό στην περιοχή ενδιαφέροντος της σεξοπαθολογίας.

Το λεγομενο διαστροφή (σεξουαλική διαστροφή)- επώδυνη έλξη για σεξουαλική επαφή με διεστραμμένο τρόπο (αυτοερωτισμός, φετιχισμός, τρανβεστισμός, σαδισμός, μαζοχισμός κ.λπ.) ή με ανεπαρκείς σεξουαλικούς συντρόφους (ομοφυλοφιλία, παιδεραστία, γεροντοφιλία κ.λπ.). Η υπέρβαση αυτών των κακών είναι ένα πολύπλοκο έργο. Επηρεάζει τόσο τη σφαίρα της ηθικής όσο και τη σφαίρα της ψυχολογίας και ως εκ τούτου απαιτεί τις προσπάθειες της πολιτείας, θεσμικά μέτρα, τη συντονισμένη εργασία των δημόσιων και εκπαιδευτικών οργανισμών, το ίδιο το άτομο, την οικογένειά της. Μόνο τότε μπορούν να λυθούν αυτά τα προβλήματα.

Ατομική υγιεινή του μαθητή

Όταν χαρακτηρίζονται μεμονωμένες ποικιλίες ψυχική εργασίαήδη περιέγραψε βασικά τα χαρακτηριστικά της εργασίας των μαθητών. Είναι απίθανο η ίδια, όπως και η ίδια η εκπαιδευτική διαδικασία, να αναφέρεται αποκλειστικά στον τομέα της υγιεινής, συμπεριλαμβανομένης της προσωπικής. Από αυτή την άποψη, θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή στην ανάγκη να ληφθούν υπόψη οι ιδιαιτερότητες της σχέσης μεταξύ των μαθητών και των γιατρών που τους παρέχουν ιατρική φροντίδα, καθώς και των εκπαιδευτικών στη δυναμική της εκπαιδευτικής διαδικασίας.

Πρώτον, μόνοι μας Φοιτητέςείναι χρήσιμο να γνωρίζουμε τι τους συμβαίνει από τη στιγμή που θα εγκαταλείψουν το σχολείο και θα ξεκινήσουν τις σπουδές τους στο πανεπιστήμιο, καθώς και στη διαδικασία φοίτησης εκεί.

Δεύτερον, ο μαθητής πρέπει να υπενθυμίζεται ως αναπτυσσόμενη προσωπικότητα. εκπαιδευτικοί,που αλληλεπιδρούν πολύ στενά με τους μαθητές

διαφορετικά μαθήματα, και αυτή η περίσταση θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη κατά την πορεία της εκπαιδευτικής διαδικασίας.

Τρίτον, τα χαρακτηριστικά φυσική ανάπτυξηκαι λειτουργική κατάστασητο σώμα των μαθητών πρέπει να γνωρίζει γιατροί,που ασχολούνται με την ιατρική φροντίδααυτό το ενδεχόμενο.

Το γεγονός ότι η μάθηση είναι ένα ειδικό είδος δραστηριότητας και απαιτεί προσεκτική μελέτη και υποστήριξη αποδεικνύεται από το γεγονός ότι η κατάσταση της υγείας των μαθητών διαφορετικές κατηγορίεςστη χώρα μας άρχισαν να σπουδάζουν στη δεκαετία του 20 του περασμένου αιώνα. Οι λόγοι για μια τέτοια προσοχή ήταν τότε αρκετά κατανοητοί. Η εκτεταμένη καταστροφή, τα προβλήματα διατροφής, η έλλειψη κατάλληλου συστήματος ιατρικής υποστήριξης, συμπεριλαμβανομένων των υγειονομικών και αντιεπιδημικών, οδήγησαν σε υψηλή νοσηρότητα μεταξύ των μαθητών. Στη δομή του κυριαρχούσαν η αναιμία (10-65%), η νευρασθένεια (10-28%), η ρευματική καρδιοπάθεια (30%), η πνευμονική φυματίωση (18%). Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το ένα τρίτο των μαθητών είχε σοβαρές αναπηρίες στη σωματική ανάπτυξη, γεγονός που, στο σύνολό του, δημιούργησε σημαντικές δυσκολίες στη στρατολόγηση του στρατού.

Στη συνέχεια, όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με εκπαιδευτική διαδικασία, συμπεριλαμβανομένης της κατάστασης υγείας των φοιτητών, έχουν γίνει αντικείμενο στενής μελέτης ακαδημαϊκών ερευνητικών ινστιτούτων διαφορετικό προφίλ, συμπεριλαμβανομένων των ιατρικών. Όπως ήδη αναφέρθηκε, στο ΜΜΑ τους. ΤΟΥΣ. Sechenov, το μοναδικό ερευνητικό εργαστήριο πανεπιστημιακής υγιεινής της χώρας δημιουργήθηκε.

Είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε στη διαδικασία προσαρμογέςΗ χθεσινή σχολική έως φοιτητική ζωή υπάρχουν περίοδοι κατά τις οποίες οι μαθητές βιώνουν τρομερό νευροψυχολογικό, συναισθηματικό και σωματικό στρες. Είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για τέτοια φορτία εκ των προτέρων. Θα πρέπει επίσης να αναφέρουμε τη σημασία της ικανότητας των εκπαιδευτικών και των θεράπων ιατρών, την κατανόησή τους για τις ιδιαιτερότητες μιας τέτοιας αναδιάρθρωσης της ζωής ενός νέου ανθρώπου.

Είναι γνωστό ότι στην προσαρμογή στις νέες συνθήκες ζωής και δραστηριότητας των μαθητών καθορίζονται 3 περίοδοι (στάδια). Πρώταπέφτει στην 1η-2η πορεία και θεωρείται η πιο δύσκολη. Άλλωστε, η πλειονότητα των μαθητών, πριν το «ξεκίνημα» της φοιτητικής ζωής, ξεπερνά 2 εξεταστικά εμπόδια: τελικές εξετάσεις στο σχολείο και εισαγωγικές εξετάσεις σε πανεπιστήμιο, γι' αυτό και είναι αδύνατο να χαλαρώσεις πλήρως το καλοκαίρι. Και τότε ένα νέο, ασυνήθιστο και ασυνήθιστο σε σύγκριση με

σχολικό στάδιο της εκπαίδευσης. Φυσικά, ένα άτομο με υψηλές σωματικές και πνευματικές ικανότητες μπορεί να αντέξει ένα τέτοιο φορτίο. Ωστόσο, ακριβώς αυτές οι ιδιότητες απαιτούνται από έναν μελλοντικό ειδικό με τριτοβάθμια εκπαίδευση, ο οποίος πρέπει να έχει τα κατάλληλα επαγγελματικά προσόντα (και, κατά συνέπεια, την ικανότητα να αποκτήσει την απαιτούμενη ποσότητα γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων στην ειδικότητα), υγιείς, ανθεκτικοί και έχουν υψηλή ικανότητα εργασίας.

Σε αυτό θα πρέπει να προστεθούν δύο ακόμη περιστάσεις που περιπλέκουν το ήδη δύσκολο στάδιο της ζωής ενός μαθητή. Το πρώτο είναι ότι όλα τα παραπάνω φορτία στις περισσότερες περιπτώσεις πέφτουν στους ώμους ενός ατόμου που δεν έχει ακόμη διαμορφωθεί πλήρως στη φυσική και ψυχικώς νέος άνδρας... Στο ένα τέταρτο των αγοριών και στο 10% των κοριτσιών στην ηλικία των 18 ετών, το σώμα συνεχίζει να αναπτύσσεται και η αύξηση της μυϊκής δύναμης και του σωματικού βάρους ολοκληρώνεται μέχρι την ηλικία των 19-20 ετών.

Η δεύτερη περίσταση αφορά κυρίως επισκεπτόμενους φοιτητές που διαμένουν σε ξενώνες. Πρέπει να προσαρμοστούν σε ένα είδος «κοινοτικής» ζωής, διαφορετική από τις συνθήκες του σπιτιού. Επιπλέον, πολλά σύγχρονα παιδιά δεν έχουν τις απαραίτητες οικιακές δεξιότητες, γεγονός που τους προκαλεί επίσης μια αγχωτική κατάσταση.

Η ίδια η διαδικασία της φοίτησης σε ένα πανεπιστήμιο διαφέρει επίσης από πολλές απόψεις από αυτή στο σχολείο. Δεν υπάρχει συστηματική κηδεμονία, χρειάζεστε τη δική σας παρακινητική στάση απέναντι ανεξάρτητη εργασία, ενεργητική αφομοίωση γνώσεων, ικανοτήτων και δεξιοτήτων, πρωτοβουλία για την ανάπτυξη οργάνων και εξοπλισμού για πρακτικές ασκήσειςκαι τα λοιπά. Ο φοιτητής θα πρέπει να αναπτύξει επαγγελματική αυτογνωσία, στάση απέναντι σε διαλέξεις, πρακτικά μαθήματα, σεμινάρια κ.λπ., που θα μπορούσε να εκφραστεί ως «όπως την προηγούμενη φορά», π.χ. κατανοώντας ότι στα επόμενα στάδια της εκπαιδευτικής διαδικασίας δεν θα υπάρξει πλήρης επιστροφή σε αυτό που έχει ήδη συμβεί. Και μπροστά θα πρέπει να δείτε τον απώτερο στόχο της εκπαίδευσης - απόκτηση διπλώματος, διορισμό και ευθύνη για την εκτέλεση των καθηκόντων τους.

Ως εκ τούτου, σήμερα στην ημερήσια διάταξη είναι η λύση ενός σοβαρού ζητήματος - η συνέχιση της καθιερωμένης πρακτικής του ενδιάμεσου ελέγχου της αφομοίωσης της γνώσης από τους μαθητές με τη μορφή συνεδριών εξετάσεων (χειμερινές και καλοκαιρινές) ή η αναζήτηση άλλων τρόπων για την επίτευξη αυτού του στόχου. . Παρεμπιπτόντως, συνεδρίες τόσο για μαθητές όσο και για καθηγητές (και

και για τους γονείς!) δεν είναι καθόλου αβλαβή για την υγεία. Ως εναλλακτική, μπορείτε να εξετάσετε τα καθιερωμένα στο MMA τους. ΤΟΥΣ. Sechenov, ένα τεστ γνώσεων των μαθητών σχετικά με το σύστημα βαθμολόγησης. Επικεντρώνεται όχι στην κινητοποίηση προσπαθειών και γνώσεων για επιτυχία στις εξετάσεις, αλλά στο να λαμβάνεται υπόψη η συστηματική, εμπεριστατωμένη και ευσυνείδητη εργασία του μαθητή. καθ' όλη τη διάρκεια της μελέτης του θέματος.

Σχετικά με τη μετάβαση σε το δεύτερο στάδιο (περίοδος)μπορούμε να πούμε ότι όταν έχει γίνει προσαρμογή σε νέες συνθήκες, το νευρο-συναισθηματικό στρες δεν παρεμβαίνει στη μαθησιακή διαδικασία και δεν προκαλεί διαταραχές στην υγεία του μαθητή. Αυτό συνήθως αντιστοιχεί στο τέλος του 3ου έτους σπουδών. Μαθητές που έχουν κατακτήσει με επιτυχία βασικά μαθήματα, δεν υπάρχει αβάσιμη εμπιστοσύνη στον εαυτό του, στις ικανότητές του, που καθορίζει μια αρκετά υψηλή ακαδημαϊκή επίδοση, καλή γνώσηστους κλάδους που μελετήθηκαν.

Τρίτο στάδιο (περίοδος)αντιστοιχεί σε εκπαίδευση σε ανώτερα μαθήματα. Θα μπορούσε να οριστεί υπό όρους ως "περίοδος επαναλαμβανόμενων προβλημάτων". Σε αυτό το στάδιο, οι δυσκολίες στην κατάκτηση ειδικών κλάδων επηρεάζονται λιγότερο, αλλά προκύπτουν προβλήματα κοινωνικής φύσης. Οι περισσότεροι μαθητές του 4ου και των επόμενων μαθημάτων (ηλικίας 20 ετών και άνω) έχουν την ανάγκη να δημιουργήσουν οικογένεια, να βρουν δουλειά (για παράδειγμα, για να στηρίξουν μια οικογένεια, και μερικές φορές αυτή είναι μια δουλειά που δεν είναι σε καμία περίπτωση στην ειδικότητά τους ), επιθυμία για έρευνα κ.λπ. Κάποιοι από αυτούς έχουν προβλήματα λόγω έλλειψης κεφαλαίων, άλλοι - λόγω έλλειψης χρόνου, αλλά στην πρώτη και στη δεύτερη περίπτωση, η ταλαιπωρία είναι εμφανής.

Ως αποτέλεσμα, η κατάσταση της υγείας σύγχρονος μαθητήςμακριά από το τέλειο. Φυσικά, η υγεία του θα πρέπει να αντιμετωπίζεται δυναμικά - από το σχολείο μέχρι την αποφοίτησή του από το πανεπιστήμιο. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ορισμένα από τα παιδιά που ξεκινούν το σχολείο δεν είναι απολύτως υγιή και κατά τη διάρκεια των σπουδών τους ο αριθμός των μαθητών που αντιμετωπίζουν ορισμένα ιατρικά προβλήματα αυξάνεται σημαντικά. Είναι περίεργο ότι από 17 έως 30% των αιτούντων έχουν κάποιου είδους αποκλίσεις στην υγεία τους. Τα απίστευτα φορτία που ξεπερνούν οι σημερινοί μαθητές οδηγούν σε επιδείνωση της υγείας τους: υπάρχουν λειτουργικές διαταραχές του νευρικού συστήματος, χρόνιες φλεγμονώδεις ασθένειεςόργανα ΩΡΛ, μυωπία, υπερτονική νόσο, παθήσεις του πεπτικού συστήματος, τερηδόνα.

Από αυτή την άποψη, τα ζητήματα της προστασίας της υγείας των μαθητών ξεπερνούν το πεδίο της υγιεινής γενικά και ειδικότερα του προσωπικού. Επιστημονική και πρακτικές συμβουλέςσε σχέση με την υγιεινή, είναι αποτελεσματικά εάν υπάρχουν συγκεκριμένοι μηχανισμοί για την εφαρμογή της κρατικής πολιτικής στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης, διασφαλίζοντας τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας από τη στιγμή της σύλληψης έως την είσοδο σε ένα πλήρες ανεξάρτητη ζωή... Για να το πετύχει αυτό, η χώρα πρέπει να δημιουργήσει τις απαραίτητες κοινωνικές, οικονομικές, πολιτιστικές, οικιακές και άλλες συνθήκες που ευνοούν την αρμονική ανάπτυξη του ατόμου.

Άλλα είδη προσωπικής υγιεινής

Η έννοια της «προσωπικής υγιεινής» περιλαμβάνει αρκετά συχνά ενότητες που δεν σχετίζονται με την υγιεινή αυτή καθαυτή, αλλά με την υγιεινή, δηλ. πρακτικό συστατικό της υγιεινής. Αυτό δεν είναι σχεδόν σωστό, αφού σε πολλές περιπτώσεις είναι δυσφημεί την υγιεινή ως επιστήμη της υγείας και τον τρόπο διατήρησης και ενίσχυσης της.Ως αποτέλεσμα, οι περισσότεροι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των ηγετών, που καλούνται να καθορίσουν πολιτική και πρακτικά βήματαστην προστασία της υγείας των πολιτών, διαμορφώνεται μια ιδέα υγιεινής ως "Η επιστήμη της αγνότητας",που είναι εντελώς λάθος. Και αν αναπτύξουμε περαιτέρω αυτήν την ιδέα, τότε, κατά πάσα πιθανότητα, οι κατάλληλοι ειδικοί γνωρίζουν καλύτερα πώς να φροντίζουν το δέρμα και τη στοματική κοιλότητα και ποια μέσα, τεχνικές και μεθόδους πρέπει να χρησιμοποιούν ταυτόχρονα.

Από την άποψή μας, δεν πρέπει να παρεμβαίνει κανείς στη σφαίρα της ηθικής, της αισθητικής και της γενικότερης ανθρώπινης κουλτούρας, που θα πρέπει να αποτελούν τις αντίστοιχες επιστήμες και κλάδους.

Ας σταθούμε εν συντομία στα ζητήματα που παραδοσιακά αναφέρονται ως «προσωπική υγιεινή»: φυσική αγωγή, σκλήρυνση και υγιεινή ενδυμάτων και υποδημάτων.

Φυσική αγωγή.Τα παραπάνω είναι η σχέση με αυτό το στοιχείο ως σημαντικος ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣδιατήρηση της ανθρώπινης υγείας. Ας τονίσουμε ότι η άσκηση έχει τρομερά οφέλη για την υγεία. Αλλά η απόφαση να ασχοληθείτε με τη φυσική αγωγή ή να μην ασκηθείτε είναι καθαρά προσωπικόςεπιχείρηση, επομένως, αυτή η ενασχόληση δεν πρέπει να επιβάλλεται σε κάθε άνθρωπο, ειδικά σε καθημερινή βάση. Η σωματική άσκηση, όπως κάθε στοιχείο της ζωής ενός σύγχρονου ανθρώπου, χρειάζεται όταν ένα άτομο ευχέςΑυτό. Αν αναγκαστεί, τότε τίποτα άλλο εκτός από αντίσταση σε τέτοια βαρύτητα δεν θα λειτουργήσει.

Παράλληλα, ένας σύγχρονος άνθρωπος, και πολύ περισσότερο ένας γιατρός, πρέπει να γνωρίζει κάποιες τεχνικές για να αντιμετωπίσει τη σωματική αδράνεια, το υπερβολικό βάρος, την αδράνεια κ.λπ. Ωστόσο, αυτές οι συμβουλές θα πρέπει να είναι ισορροπημένες, διακριτικές και βέλτιστες εάν εγκρίνονται από ειδικούς στον τομέα της φυσικοθεραπείας, της αθλητικής ιατρικής κ.λπ.

Σκληρωτικός.Μια αρκετά κοινή μέθοδος στην ιατρική για την αύξηση της αντοχής στη δράση, τις περισσότερες φορές ψύξης, μετεωρολογικών παραγόντων - τόσο μεμονωμένα όσο και σε συνδυασμό. Από φυσιολογική άποψη, η εξοικείωση ενός ατόμου στη δράση φυσικούς παράγοντεςτο ατμοσφαιρικό περιβάλλον συνήθως ονομάζεται προσαρμογή.Είναι γνωστό ότι αυτό το φαινόμενο ισχύει και για άλλες επιρροές (φυσικοχημικές, βιολογικές, ψυχολογικές κ.λπ.), αλλά στην περίπτωση αυτή μιλάμε αποκλειστικά για περιβαλλοντικούς παράγοντες: θερμοκρασία, υγρασία, ταχύτητα αέρα και πίεση. Αυτές οι παράμετροι είναι που καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την καθημερινή ευημερία ενός ατόμου, την αντίληψή του έξω κόσμοςγενικά και γενική κατάστασηως τέτοια.

Ως επί το πλείστον, ένα άτομο δεν χρειάζεται να καταφύγει ειδικούς τρόπουςπροσαρμογή στο περιβάλλον στο οποίο ζει για πολλά χρόνια, η προσαρμογή διαμορφώνεται από μόνη της. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, για τον ένα ή τον άλλο λόγο, η επίκτητη προσαρμογή αποδεικνύεται ανεπαρκής, δεν επιτρέπει στο σώμα να υπάρχει κανονικά σε ένα φαινομενικά οικείο περιβάλλον, με αποτέλεσμα οι χρόνιες παθήσεις να αρχίζουν να γίνονται αισθητές, τα κρούσματα μολυσματικών ασθενειών γίνονται συχνότερα κ.λπ.

V παρόμοιες καταστάσειςένα άτομο, είτε ανεξάρτητα είτε κατόπιν σύστασης ειδικών, επιδιώκει να ανεβάσει το επίπεδο της ανοσοβιολογικής του αντίστασης. Η σκλήρυνση είναι μια από τις πιο απλές, πιο αξιόπιστες, προσιτές και ελεγχόμενητρόπους φυσικόςδιεγείροντας την άμυνα του οργανισμού. Ο ίδιος ο άνθρωπος επιλέγει τη μέθοδο της σκλήρυνσης, αφού σε κάθε περίπτωση πρέπει να συνδυάζεται και όσο πιο αρμονικά γίνεται με τον καθημερινό και κοινωνικό τρόπο ζωής, τις συνήθειές του, τους εθισμούς κ.λπ.

Άρα, η σκλήρυνση θα πρέπει να νοείται ως ο σχηματισμός αυξημένης αντίστασης ενός ατόμου στη δράση μετεωρολογικών και άλλων παραγόντων που επηρεάζουν τη θερμορύθμιση ενός ατόμου και την ισορροπία της θερμότητάς του. Η ανθρώπινη θερμορύθμιση είναι το αντικείμενο ενδιαφέροντος πολλών επιστημών: φυσιολογικής και παθολογικής φυσιολογίας, γενική παθολογία, λουτρολογία και φυσιοθεραπεία, κλιματολογία, φυσιολογία και υγιεινή της εργασίας κ.λπ.

Όλες, εκτός από την υγιεινή, οι παραπάνω επιστήμες μελετούν τα πρότυπα των διαδικασιών θερμορύθμισης, κριτήρια αξιολόγησης ορισμένων αντιδράσεων του σώματος, τα όρια των πιθανών διακυμάνσεών τους. Ο ρόλος των υγιεινολόγων είναι ότι, χρησιμοποιώντας τα αποτελέσματα των μελετών των αντιδράσεων του ανθρώπινου σώματος στην επίδραση ενός μέσου ψύξης ή θέρμανσης, καθορίζουν κριτήρια για τα βέλτιστα, επιτρεπτά, μέγιστα επιτρεπτά και μέγιστα ανεκτά επίπεδα της καθορισμένης πρόσκρουσης. Ταυτόχρονα, είναι πιθανό οι υγιεινολόγοι, μαζί με άλλους ειδικούς, είτε να συμμετέχουν σε τέτοια πειράματα, είτε να τα διεξάγουν ανεξάρτητα. Ο κύριος ρόλος τους είναι να υλοποιούν τα αποτελέσματα των επιστημονικών αναζητήσεων στη μορφή πρότυπα υγιεινής,τα οποία στη συνέχεια εφαρμόζονται στην ανάπτυξη προτύπων υγιεινής, υγειονομικούς κανονισμούςκαι νόρμες και ακόμη ομοσπονδιακούς νόμους... Από αυτή την άποψη, οι υγιεινολόγοι έχουν τόσο το ηθικό όσο και το νομικό δικαίωμα να συμμετέχουν στην ανάπτυξη καθεστώτων σκλήρυνσης, να θεσπίζουν απαιτήσεις για αυτήν τη διαδικασία και να κάνουν συστάσεις.

Όπως αναφέρθηκε ήδη, ως αποτέλεσμα της σκλήρυνσης, αυξάνονται οι προσαρμοστικές ικανότητες του σώματος στη δράση των χαμηλών θερμοκρασιών. Παράλληλα, διαμορφώνεται αυξημένη αντοχή σε δυσμενείς επιδράσεις φυσικοχημικών, βιολογικών, ψυχολογικών παραγόντων. Οι άνθρωποι που ασχολούνται συστηματικά με τη σκλήρυνση σχεδόν ποτέ δεν αρρωσταίνουν με οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού και άλλες μολυσματικές ασθένειες. Επιπλέον, η σκλήρυνση καθορίζει ένα υψηλότερο επίπεδο ανθρώπινης απόδοσης, σχηματίζει θετικές ψυχοφυσιολογικές αντιδράσεις.

Η σκλήρυνση θεωρείται ως αποτελεσματικό τρόποαντιμετώπιση της αυξημένης ευαισθησίας σε δυσμενείς φυσικές επιδράσεις. Λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής ενός σύγχρονου ατόμου, ο ρόλος της σκλήρυνσης δύσκολα μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Επιπλέον, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι με το σημερινό επίπεδο αστικοποίησης, οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν σημαντικό μέρος της ζωής τους σε εσωτερικούς χώρους, τις περισσότερες φορές με δυσμενές μικροκλίμα. Και για τα παιδιά, η σκλήρυνση είναι ζωτικής σημασίας σήμερα, γιατί κρυώνουν πιο συχνά από τους ενήλικες.

Ανεξάρτητα από τη μορφή σκλήρυνσης (αέρας, νερό, ηλιακή ακτινοβολία) είναι απαραίτητο να τηρούνται ορισμένες αρχές (κανόνες):

βαθμιαίο(η αύξηση της έντασης και της διάρκειας της δράσης του παράγοντα σκλήρυνσης θα πρέπει να αυξάνεται).

συστηματικός(πρέπει να γίνουν διαδικασίες σκλήρυνσης τακτικάσύμφωνα με το επιλεγμένο σύστημα).

ατομική λειτουργία(η ηλικία, το φύλο, η κατάσταση της υγείας ενός ατόμου και, κατά συνέπεια, ο χαρακτήρας πρέπει να ληφθούν υπόψη: νερό, αέρας, σε συνδυασμό και η ένταση της σκλήρυνσης).

Αυτές οι αρχές είναι καθολικές και η σκλήρυνση μπορεί να ξεκινήσει οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου.

σκλήρυνση αέρα,ή αερόλουτρα(αεροθεραπεία) είναι μια από τις πιο κοινές μεθόδους. Διακρίνετε μεταξύ: λουτρά ζεστού αέρα (θερμοκρασία αέρα 30-25 ° C). δροσερό (20-14 ° C); κρύο (λιγότερο από 14 ° C). Τα αερόλουτρα συνιστώνται να γίνονται με την πιο γυμνή μορφή, αφού η ευαισθησία στη θερμοκρασία του δέρματος δεν είναι η ίδια στις διάφορες περιοχές του. Λαμβάνονται στη σκιά, σε ειδικούς χώρους (aeraria) ή σε καταπράσινες περιοχές που δεν μολύνονται από ατμοσφαιρικές εκπομπές. Μπορείτε επίσης να κάνετε μπάνιο σε μπαλκόνια, σε αεριζόμενους χώρους με μέτρια ψυχρό αέρα. Αποτελεσματική μορφήΗ σκλήρυνση της ανώτερης αναπνευστικής οδού θεωρείται ότι είναι ο ύπνος σε δωμάτιο με ανοιχτό παράθυρο το χειμώνα. Είναι χρήσιμο να συνδυάσετε τη σκλήρυνση του αέρα με σωματικές ασκήσεις, παιχνίδια και το χειμώνα - με σκι, πατινάζ στον πάγο κ.λπ.

Σκλήρυνση νερού- ισχυρό, αποτελεσματική μέθοδοςσκληρωτικός. Βασίζεται στην υψηλή μεταφορά θερμότητας του ανθρώπινου σώματος, αφού το νερό έχει θερμοχωρητικότητα που είναι σημαντικά μεγαλύτερη (300 φορές) από τη θερμοχωρητικότητα του αέρα σε μια δεδομένη θερμοκρασία.

Με μορφήχρήση για τη σκλήρυνση του παράγοντα νερού διακρίνεται: λουτρά. μπάνιο; ψυχές? λούσιμο? μασάζ; ποδόλουτρα και άλλες θεραπείες νερού.

Με θερμοκρασίατο καθεστώς διακρίνεται τους παρακάτω τύπουςμπάνια: κρύο (< 20 °С); прохладные (20-30 °С); индифферентные (34-36 °С); тепловые (37-39 °С); горячие (>40 ° C).

Ως αποτέλεσμα των διαδικασιών σκλήρυνσης, συμβαίνουν θετικές μορφολογικές και λειτουργικές αλλαγές στο σώμα, συμβάλλοντας στη βελτίωση των διαδικασιών θερμορύθμισης, στην αύξηση της λειτουργίας φραγμού του δέρματος λόγω πάχυνσης της επιδερμίδας και στην αύξηση της περιεκτικότητας σε λίπος στο το μυστικό. ιδρωτοποιοί αδένεςκαι μείωση της περιεκτικότητας σε νερό στους ιστούς κ.λπ. Η γενική ευημερία ενός ατόμου βελτιώνεται σημαντικά και η κοινωνική του δραστηριότητα αυξάνεται.

Υγιεινή ρούχων και παπουτσιών.Τόσο τα ρούχα όσο και τα υποδήματα εξασφαλίζουν την ανοχή του ανθρώπινου σώματος σε αντίξοες περιβαλλοντικές συνθήκες. Και τα επιτεύγματα σε αυτόν τον τομέα είναι συγκρίσιμα, ίσως, με την κυριαρχία της φωτιάς, αφού η βελτίωσή τους στη διαδικασία της εξέλιξης επέτρεψε στον άνθρωπο να προσαρμοστεί σε τέτοιες συνθήκες όταν οποιοδήποτε άλλο είδος θηλαστικών, στο οποίο ανήκει ο άνθρωπος, θα έπαυε να υπάρχει. Τα ρούχα, στην πραγματικότητα, ήταν τόσο σημαντικά για έναν άνθρωπο όσο η ικανότητα πρώτα να ψάξει και μετά να χτίσει ένα άνετο σπίτι.

Όσον αφορά τον ρόλο της υγιεινής, συμπεριλαμβανομένης της προσωπικής υγιεινής, σε αυτόν τον τομέα, η σημασία της είναι προφανής. Πρέπει να τονιστεί ότι το πρόβλημα της ένδυσης και της υπόδησης για τον άνθρωπο είναι πολύπλοκο και, ως εκ τούτου, μελετάται από πολλούς επιστημονικούς κλάδους. Από αυτή την άποψη, τα συμφέροντα διαφορετικούς ειδικούςμπορεί να διαφέρει ανάλογα με το σκοπό των ρούχων και των υποδημάτων: νοικοκυριό; παιδικό? ειδική (επαγγελματική)? αναρρωτική άδεια; προστατευτικά κλπ.

Ανεξάρτητα από τον σκοπό και τη φύση του ρουχισμού, υπάρχουν γενικός, καθολικόςτις απαιτήσεις που πρέπει να πληρούν τα ρούχα. Πρόκειται αποκλειστικά για υγιεινόςαπαιτήσεις (ιδιότητες) για ρούχα.

1. Μηχανικές ιδιότητες:

1.1. Είναι κοινά:

Πάχος;

Στρώσιμο?

τριβή;

Πυκνότητα (επιφάνεια και όγκος).

Αραιότητα της ύλης.

1.2. Κατασκευαστικές και μηχανικές (εργονομικές) ιδιότητες: ασορτί ρούχα:

Ανθρωπομετρικά δεδομένα ενός ατόμου.

Ανθρώπινες κινητικές ικανότητες.

2. Φυσικές ιδιότητες:

2.1. Θερμομόνωση:

Διαπερατότητα αέρα;

Εξαερισμός;

Διαπερατότητα υδρατμών;

Υγροσκοπικότητα;

Διαπερατότητα υγρασίας;

Θερμική αγωγιμότητα;

Διαπερατότητα ακτινοβολίας.

2.2. Άλλες φυσικές ιδιότητες:

Ικανότητα συγκράτησης σκόνης.

Εξηλεκτρισμός. 3. Χημικές ιδιότητες:

Χημική αντοχή των υλικών ένδυσης.

Ικανότητα προσρόφησης ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ;

Εκρόφηση χημικών ουσιών από υλικά ένδυσης. Επιβάλλεται επίσης ένας αρκετά ευρύς κατάλογος απαιτήσεων

παπούτσια (σημ υγιεινός):βάρος; ευκαμψία; ιδιότητες απόσβεσης? ιδιότητες τριβής; μορφή; εσωτερικές διαστάσεις? ταχύτητα χύτευσης στο πόδι. θερμομονωτικές ιδιότητες. Επιπλέον, επιβάλλονται απαιτήσεις στα υποδήματα όσον αφορά τη δύναμη, την ικανότητα διατήρησης πρωτότυπες μορφές, μέγεθος και ευελιξία μετά το βρέξιμο, το στέγνωμα, τη διάρκεια αποθήκευσης κ.λπ.

Θα πρέπει να ειπωθεί ότι όσον αφορά το σχεδιασμό τόσο των ρούχων όσο και των υποδημάτων, δεν έχει επιτευχθεί ακόμη η γραμμή για υγιεινές, αισθητικές, λειτουργικές και άλλες απαιτήσεις για αυτά τα προϊόντα.

Στο τέλος του κεφαλαίου, ελπίζουμε ότι οι σκέψεις που παρουσιάζονται σε αυτό θα είναι χρήσιμες τόσο για τους μελλοντικούς γιατρούς όσο και για τους ασθενείς τους. Ταυτόχρονα, συνδέουμε ιδιαίτερες ελπίδες με την ενεργό συμμετοχή των αυριανών ασθενών στον κύκλο των ανθρώπων που έχουν αποφασίσει να τηρήσουν υγιεινός τρόπος ζωής.

Χωρίς μια τέτοια αποφασιστικότητα των γιατρών στη Ρωσία, θα είναι πολύ δύσκολο να οικοδομηθεί το μέλλον, είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από τα κακά της κοινωνίας που εμποδίζουν το σχηματισμό ενός υγιούς έθνους στη χώρα. Πράγματι, είναι πραγματικά δυνατό να αντιληφθούμε με ηρεμία τα δεδομένα που σύμφωνα με μέση διάρκεια life Η Ρωσία κατατάσσεται στην 111η θέση στον κόσμο - μεταξύ Ιράκ και Μπελίζ. ή το γεγονός ότι οι άνδρες στη Ρωσία ζουν κατά μέσο όρο 59 χρόνια (δηλαδή δεν ζουν για να συνταξιοδοτηθούν!), και οι γυναίκες - 72 χρόνια, δηλαδή 20 ή περισσότερα χρόνια λιγότερο από ό,τι σε άλλες χώρες, συμπεριλαμβανομένων των πρώην εταίρων της στο Σύμφωνο της Βαρσοβίας (Πίνακας 13.1).

Το μέσο ποσοστό γεννήσεων στη Ρωσία είναι 10 άτομα ανά χίλια του πληθυσμού και το μέσο ποσοστό θνησιμότητας είναι 16 άτομα ανά χίλια του πληθυσμού. Δυστυχώς, αυτή είναι η σημερινή πραγματικότητα.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της κλινικής εξέτασης παιδιών που πραγματοποιήθηκε στη χώρα, προέκυψε ότι μόνο το ένα τρίτο περίπου από αυτά (27,1%) αναγνωρίστηκαν ως υγιή (1η ομάδα υγείας), το 51,7% είχε λειτουργικές ανωμαλίες ή

Πίνακας 13.1.Προσδόκιμο ζωής και ηλικία συνταξιοδότησης του πληθυσμού ορισμένων χωρών του κόσμου

τον κίνδυνο ασθένειας (ομάδα υγείας 2) και το υπόλοιπο 11,2% (ομάδα υγείας 3-5) έχει ήδη χρόνιοςασθένειες.

Αυτά τα στατιστικά, λυπηρά για τη Ρωσία, δεν πρέπει να αφήνουν αδιάφορο κανένα άτομο, ειδικά έναν γιατρό. Επί του παρόντος, πολλά αλλάζουν προς το καλύτερο στη χώρα. Το εθνικό έργο "Υγεία" υλοποιείται, ο Πρόεδρος και η κυβέρνηση της Ρωσίας λαμβάνουν μέτρα για τη βελτίωση της ζωής των ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων όλων των μαθητών. Αναβιώνει η δωρεάν προφυλακτική ιατρική εξέταση του πληθυσμού (κατά την εργασία). Από το 2009, η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής έχει γίνει ένας νέος τομέας προτεραιότητας του έργου Υγείας. Για τους σκοπούς αυτούς, στα επόμενα 3 χρόνια, ο ομοσπονδιακός προϋπολογισμός προβλέπει 2,5 δισεκατομμύρια ρούβλια.

Πρέπει όμως να είμαστε όλοι έτοιμοι για μια πολύ μεγάλη και επίπονη δουλειά, ο καθένας στη θέση του. Απαιτείται όχι μόνο η διεύρυνση της κάλυψης του πληθυσμού με ιατρική περίθαλψη, αλλά και η βελτίωση της ποιότητάς της, η διαμόρφωση στάσης του πληθυσμού για τη φροντίδα της σωματικής και πνευματική υγεία... Τα μέτρα που παρέχονται από τους κατάλληλους πόρους και την κρατική υποστήριξη μπορούν να καταστήσουν αποτελεσματική την εγχώρια υγειονομική περίθαλψη, να ανατρέψουν τις επικίνδυνες τάσεις πτώσης των επιπέδων υγείας του πληθυσμού.

Υγιεινός τρόπος ζωής

Σύμφωνα με τον ορισμό του ΠΟΥ, υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, πνευματικής και κοινωνικής ευημερίας και όχι απλώς η απουσία ασθενειών και ελαττωμάτων.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία. Τα κυριότερα είναι η κληρονομικότητα (20%), η οικολογία (20%), ο τρόπος ζωής (50%), το επίπεδο ανάπτυξης της υγειονομικής περίθαλψης (10%).

Ένα άτομο από τη γέννηση στοιχειώνεται από διάφορες ασθένειες - υποβιταμίνωση και ανεπάρκεια βιταμινών, αναιμία, παχυσαρκία, αλλεργίες, κρυολογήματα, γαστρεντερικές, καρδιαγγειακές και άλλες ασθένειες. Μαυρίζουν τη ζωή και εμποδίζουν ένα άτομο να απολαύσει την ομορφιά και το μεγαλείο του κόσμου γύρω του. Στον αγώνα ενάντια σε αυτές τις ασθένειες, σπαταλά την ενέργειά του και δεν μένει πλέον δύναμη για δημιουργικότητα και δημιουργία. Ένα άτομο συχνά φεύγει από τη ζωή νωρίς, ποτέ δεν συνειδητοποιεί πλήρως τον εαυτό του, δεν έχει χρόνο να κάνει αυτό για το οποίο γεννήθηκε, μη γνωρίζοντας τη σοφία της φύσης. Και ο λόγος για αυτό είναι συχνά οι δυσμενείς παράγοντες που τον στοιχειώνουν σε όλη του τη ζωή, πολλούς από τους οποίους δημιούργησε για τον εαυτό του.

Επιστήμονες από διάφορους τομείς της επιστήμης σημειώνουν ότι οι κύριοι λόγοι για την επιδείνωση της υγείας της σύγχρονης γενιάς ανθρώπων είναι η χαμηλή κουλτούρα ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μια ανεύθυνη στάση απέναντι στην υγεία τους, η χαμηλή υλική παροχή ιδρυμάτων υγειονομικής περίθαλψης, ο αθλητισμός και η εκπαίδευση ιδρύματα.

Σήμερα, η επιστήμη γνωρίζει αξιόπιστα ότι η βελτίωση του επιπέδου υγείας συνδέεται, πρώτα απ 'όλα, όχι μόνο με την ανάπτυξη της ιατρικής, αλλά και με τη συνειδητή, έξυπνη εργασία του ίδιου του ατόμου για την αποκατάσταση και ανάπτυξη ζωτικών πόρων, τη μετατροπή ενός υγιεινού τρόπου ζωής σε ένα θεμελιώδες συστατικό της εικόνας «εγώ».

Ένα άτομο θα πρέπει να επαναπροσανατολιστεί από τη θεραπεία ασθενειών, δηλαδή, το "τράβηγμα των ζιζανίων", στη φροντίδα της υγείας του. να κατανοήσει ότι η αιτία της κακής υγείας, πρώτα απ 'όλα, στην αδιαφορία του ανθρώπου για τον εαυτό του, στην απελευθέρωση, χάρη στον πολιτισμό, ενός ανθρώπου από τις προσπάθειες για τον εαυτό του, αποτέλεσμα των οποίων είναι η καταστροφή της άμυνας του σώματος.

Ένα σημαντικό στοιχείο της πολιτικής υγειονομικής περίθαλψης στον τομέα της προαγωγής της υγείας είναι η εφαρμογή της "Έννοιας της διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας του πληθυσμού της Ρωσικής Ομοσπονδίας με μεθόδους και μέσα υγιεινής εκπαίδευσης και ανατροφής". Η βάση της έννοιας είναι μια αλλαγή στην έμφαση στην πρόληψη: το άτομο που αποτέλεσε αντικείμενο επιρροής πρέπει να γίνει το ίδιο ενεργή δύναμη για τη διατήρηση της υγείας του. Σε αυτό το πλαίσιο, είναι επίσης σημαντικά τα λόγια του Προέδρου της Ρωσικής Ομοσπονδίας, που είπε τον Μάρτιο του 2007 κατά την περίληψη των αποτελεσμάτων της υλοποίησης των εθνικών έργων: «Επαναλαμβάνω, οι προσπάθειες του κράτους και μόνο, ανεξάρτητα από το πόσο ισχυρές και πλούσια μπορεί να είναι, δεν είναι αρκετά. Πολλά εξαρτώνται από τη στάση των ανθρώπων για την υγεία τους…. Είναι απαραίτητο να καλλιεργήσουμε μια καλή, σωστή στάση απέναντι στην υγεία τους στους ανθρώπους ... "

Ένας υγιής άνθρωπος συχνά θεωρεί ότι η συμπεριφορά του, ακόμα κι αν καταστρέφει την υγεία του, είναι καθαρά προσωπική υπόθεση. Στην προληπτική ιατρική, ο ασθενής γίνεται ο πρωταγωνιστής, ενώ καθήκον του γιατρού είναι να αλλάξει την προσωπική του στάση απέναντι στην υγεία του, να αυξήσει την ευθύνη για τη διατήρηση και την ενίσχυσή της και να ενθαρρύνει την ενεργή χρήση πρωτογενών προληπτικών μέτρων.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, μεταξύ των παραγόντων που επηρεάζουν την κατάσταση της υγείας, είναι ο τρόπος ζωής ηγετική θέση... Ως εκ τούτου, το κύριο καθήκον για τη βελτίωση της υγείας του πληθυσμού είναι η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Το να είναι υγιές πρέπει να γίνει εσωτερική ανάγκη ενός ανθρώπου.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει να γίνει μόδα για ένα σύγχρονο άτομο. Ιδιαίτερη σημασία έχει η διδασκαλία της «συμπεριφοράς υγείας» εφήβων και εφήβων.

Υγιεινός τρόπος ζωής -συμπεριφορά, στυλ, συμβάλλοντας στη διατήρηση, ενίσχυση και αποκατάσταση της υγείας ενός δεδομένου πληθυσμού. Ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι μόνο ιατρική, αλλά και κοινωνικοοικονομική κατηγορία, η οποία εξαρτάται από την ανάπτυξη της παραγωγής και των εργασιακών σχέσεων. Ο υγιεινός τρόπος ζωής συνδέεται με την επιλογή ενός ατόμου με θετικό τρόπο ζωής σε σχέση με την υγεία, που προϋποθέτει υψηλό επίπεδο υγιεινής κουλτούρας των επιμέρους κοινωνικών ομάδων και της κοινωνίας στο σύνολό της.

Έχει διαπιστωθεί ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής (συμμόρφωση σε ένα ορθολογικό καθημερινό σχήμα, σωστή διατροφή, επαρκής σωματική δραστηριότητα, απόρριψη κακών συνηθειών, σκλήρυνση, υψηλή ιατρική δραστηριότητα κ.λπ.) συμβάλλει στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής κατά 7-10 χρόνια.

Συμβαίνει συχνά ένα άτομο να οδηγεί τον εαυτό του σε μια καταστροφική κατάσταση με λάθος τρόπο ζωής, κακές συνήθειες, σωματική αδράνεια, υπερκατανάλωση τροφής μέχρι την ηλικία των 20-30 ετών και μόνο τότε θυμάται την ιατρική. Ανεξάρτητα από το πόσο τέλειο φάρμακο είναι, δεν μπορεί να απαλλάξει τον καθένα από όλες τις ασθένειες. Ο άνθρωπος είναι ο δημιουργός της υγείας του, για την οποία πρέπει να παλέψει. ΜΕ Νεαρή ηλικίαείναι απαραίτητο να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, ψυχραιμία, να ασχοληθείτε με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό, να τηρείτε τους κανόνες προσωπικής υγιεινής - με μια λέξη, να επιτύχετε με λογικούς τρόπους μια γνήσια αρμονία υγείας.

Δυστυχώς, στη χώρα μας, η ευθύνη για όλη την υγεία δεν κατέχει ακόμη σημαντική θέση στο σύστημα προτεραιοτήτων ενός ατόμου. Οι κοινωνιολογικές μελέτες δίνουν το δικαίωμα να ισχυριστεί ότι, παρά τα γνωστά συμπεράσματα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία, ένα σημαντικό μέρος του ρωσικού πληθυσμού δεν είναι ψυχολογικά έτοιμο να αναλάβει την ευθύνη για την υγεία του.

Οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για την υγεία είναι:

1. Κακής ποιότητας, μη ισορροπημένη διατροφή, υπέρβαροι.

2. Έλλειψη σχηματισμένης φυσικής δραστηριότητας, συνειδητή ανάγκη για τακτική σωματική προπόνηση, σωματική αδράνεια, ανεπαρκής όγκος σωματικής δραστηριότητας που σχετίζεται με την υγεία.

3. Περιβαλλοντικά δυσμενείς συνθήκες (εργασία, στέγαση, αναψυχή).

4. Ακατάστατος τρόπος εργασίας και ανάπαυσης.

5. Ανεπαρκής ύπνος και ανάρρωση, υπερφόρτωση.

6. Κατάχρηση αλκοόλ, χρήση ναρκωτικών, κάπνισμα.

Υγιεινήδεν αποτελεί ασήμαντο συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Το σύνθημα «Η καθαριότητα είναι η εγγύηση της υγείας» εμφανίστηκε στην αυγή της ανθρωπότητας. Το περισσότερο απλός ορισμόςη λέξη «υγιεινή» μπορεί να θεωρηθεί η καθημερινή λέξη «καθαριότητα». Όμως, με την ευρεία έννοια, η υγιεινή δεν είναι απλώς η καθαριότητα, αλλά ένας τομέας της ιατρικής που μελετά την επίδραση των συνθηκών διαβίωσης και εργασίας στην ανθρώπινη υγεία, προληπτικά μέτρα για τη διασφάλιση της κανονικής ύπαρξης των ανθρώπων στο περιβάλλον, στο περιβάλλον και στη ζωή.

Παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής προσωπική υγιεινή - ένα σύνολο κανόνων που ενισχύουν και προστατεύουν την ανθρώπινη υγεία. Προσωπική υγιεινή - αυτός είναι ένας εύλογος συνδυασμός πνευματικής και σωματικής δραστηριότητας, επιδέξια εναλλαγή ανάπαυσης και ψυχικής και σωματικής εργασίας, τήρηση της καθημερινής ρουτίνας, εναλλαγή ύπνου και εγρήγορσης. Η προσωπική υγιεινή περιλαμβάνει την υγιεινή του δέρματος, τη στοματική υγιεινή, την υγιεινή των μαλλιών και τη διατήρηση της καθαριότητας εσώρουχα και παλτό, παπούτσι.

Πρέπει επίσης να δώσετε τη δέουσα προσοχή υγιεινή στο σπίτι, όπου ο άνθρωπος περνά το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του. Επομένως, μια κατοικία (σπίτι, διαμέρισμα κ.λπ.) πρέπει να πληροί τις βασικές απαιτήσεις των κανόνων υγιεινής και υγιεινής. Στο σπίτι (διαμέρισμα) πρέπει να είναι αρκετά ευρύχωρο, ελαφρύ και στεγνό- είναι απαραίτητο να καθαρίζετε τακτικά, συνιστάται να κάνετε υγρό καθαρισμό των δαπέδων κάθε μέρα, να πλένετε τα πιάτα στην ώρα τους, να αποθηκεύετε τα απορρίμματα σε ειδικό κλειστό μέρος και να τα βγάζετε τακτικά. Αερίζετε τα δωμάτια τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, πλένετε τακτικά τις εγκαταστάσεις υγιεινής ειδικά μέσα... Βεβαιωθείτε ότι τα έντομα και τα τρωκτικά δεν ξεκινούν και καταστρέψτε τα εγκαίρως. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην ηχομόνωση – προστασία έναντι εξωτερικές πηγέςθόρυβος, ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία.

Θα ήταν λάθος να μην αναφέρουμε κανόνες υγιεινής συμπεριφορά στο δρόμο, φύση, v σε δημόσιους χώρους ... Η συμπεριφορά ενός ατόμου έξω από το σπίτι του (κατοικία) πρέπει να είναι λογική. Φροντίστε να έχετε μαζί σας χαρτοπετσέτες, μαντήλι και άλλα προϊόντα υγιεινής. Προσοχή σε άγνωστα μέρη, φυτά, οργανισμούς κ.λπ. Πρόσεχε. Ντυθείτε κατάλληλα για να είστε άνετοι, ζεστοί και στεγνοί. Αφού ξεκουραστείτε στη φύση, φροντίστε να καθαρίσετε τον εαυτό σας - ό,τι δεν καθαριστεί μετά από μόνο του θα φέρει μια πρόσθετη "μόλυνση" με την πάροδο του χρόνου.

Υγιεινή τροφίμων (δεν πρέπει να συγχέεται με τη διατροφή) είναι επίσης ένα από τα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αν και η υγιεινή των τροφίμων είναι ένας κλάδος της υγιεινής που μελετά την πλήρη και ισορροπημένη διατροφήάτομο, θέλω να πω για κάτι άλλο: ω κανόνες πρόσληψης τροφής, εξαλείφοντας τον κίνδυνο για την υγεία σας. Αυτό γίνεται για να αποθηκεύετε σωστά τα τρόφιμα και να μην τρώτε χαλασμένα τρόφιμα και να πλένετε καλά τα ωμά λαχανικά και τα φρούτα και να παίρνετε φαγητό από καθαρά πιάτα και να πλένετε τα χέρια σας πριν φάτε με σαπούνι και να μην τρώτε φαγητό με τα χέρια σας κ.λπ. κ.λπ. Ενώ τρώτε, μην βιαστείτε, μασήστε καλά την τροφή, ξεκινήστε με πιάτα που περιέχουν ο μεγαλύτερος αριθμόςνερό.