Comment déterminer le poids optimal pour votre taille. Calcul du poids selon la taille et l'âge. Calcul du poids idéal. Partagez votre résultat avec vos amis

29.08.2021

Avant de commencer à perdre ou à prendre du poids, vous devez décider du résultat final. Un objectif est nécessaire. Un touriste qui part en randonnée sans carte a l'air stupide. Les personnes qui commencent à ajuster leur poids sans avoir décidé du résultat final semblent déraisonnables. Ce problème nécessite des détails, c'est-à-dire ne pensez pas au fait que "je veux perdre du poids". Décidez combien de kilos vous devez perdre ou gagner pour atteindre votre poids idéal. Si vous avez un objectif ultime, il vous sera plus facile de développer une routine quotidienne.

Comment déterminer correctement votre poids idéal ?

Beaucoup de gens font l'erreur d'essayer d'adapter leur physique aux normes universelles. Par exemple, 90 - 60 - 90, ou ils essaient de créer une figure comme celle d'une autre personne (athlète célèbre, présentatrice de télévision, actrice, mannequin). Cela ne vaut pas la peine de le faire, pour les raisons suivantes.

1. Notre apparence et notre physique sont grandement influencés par la génétique (hérédité). Si vos parents sont minces et petits, ne vous laissez pas aller à l'espoir de faire une silhouette comme un modèle.

2. Pour de nombreuses personnes que nous voyons à la télévision, le travail consiste à « bien paraître ». Ils font exactement cela toute la journée - ils maintiennent leur apparence et leur poids en excellent état. La plupart d'entre nous ont une profession différente, et nous n'avons pas assez de temps et d'argent pour nous maintenir en forme optimale.

Le moyen le plus sûr de calculer votre poids idéal est de vous souvenir de vous-même avant de prendre ces kilos en trop. Découvrez les photos dans l'album de famille. Imaginez ce que vous ressentiez lorsque vous étiez dans une forme optimale. Maintenant, de nombreux experts, lorsqu'ils parlent du poids idéal (chiffre), ne prêtent pas attention aux paramètres numériques (poids, taille, volume), mais aux sentiments d'une personne.

Lorsque vous déterminez votre objectif ultime, rappelez-vous à quelle période de votre vie vous vous êtes senti le mieux, et quels étaient alors votre poids et votre volume. De nombreuses personnes ressentent de manière optimale environ 1 à 5 kilos en trop. En même temps, ils ont une bonne santé, un bien-être et une bonne humeur. Si vous faites partie de ces personnes, vous ne devriez pas essayer de vous débarrasser de ces kilos en trop.

Souvent, la poursuite de l'idéal notoire ne fait qu'aggraver la santé et l'humeur.

Pour faciliter le calcul de votre poids idéal, des experts ont développé des formules spéciales. Tout d'abord, vous devez déterminer votre propre type de corps. La méthode la plus simple pour déterminer quel type de physique vous avez personnellement est de prendre un ruban de tailleur et de mesurer votre poignet au point le plus étroit.

S'il s'avère inférieur à 14 cm - le type de corps est asthénique

Si le poignet mesure de 14 à 18 cm - le physique est normosthénique

Avec des tailles de poignet supérieures à 18 cm - physique hypersthénique

L'anthropologue français Paul Broca a proposé la formule la plus simple pour calculer le poids idéal. Le poids idéal est égal à la taille moins cent. Mais ce poids est considéré comme idéal pour les femmes de 40 à 50 ans. Pour les jeunes femmes de 20 à 30 ans, il devrait être inférieur de 10 à 12% et pour les femmes de plus de 50 ans, supérieur de 5 à 7%.

Des scientifiques américains proposent leur propre formule pour calculer le poids idéal :

Poids idéal = 50 kg. + (Hauteur, voir moins 150) multiplier par 0,75. Par exemple, avec une hauteur de 170 cm, il s'avère donc 50 kg. + (170 - 150) x 0,75 = 65 kg.

Il existe une formule de Lorentz, selon laquelle le poids idéal est calculé comme suit.

Poids idéal = Hauteur, cm moins 100 moins 0,25 x (hauteur, cm moins 150). Par exemple, avec une hauteur de 170 cm, il s'avère que 170 - 100 - 0,25 x (170 - 150) = 65 kg.

Assez précisément, vous pouvez calculer le poids idéal à l'aide de l'indice de Quetelet. Pour calculer l'indice de Quetelet, vous devez diviser votre poids (en kg.) Par votre taille (en m.), au carré. La norme est une valeur qui ne va pas au-delà de 20 - 23,8. L'indice de Quetelet varie en fonction de l'âge et de la morphologie.

Vous pouvez déterminer si votre poids est normal en utilisant la formule suivante :

poids idéal = (taille, voir diviser par 2) moins (40 000 diviser par la taille, voir) - cette formule est pour les femmes

poids idéal = 4/5 x taille, voir moins 70 - pour les hommes.

Le moyen le plus simple consiste à longer le pli graisseux de la paroi abdominale, situé à 3 centimètres au-dessus du nombril. Normalement, il devrait être de 1 à 2 centimètres.

Après avoir déterminé votre type de corps, ajustez les résultats. Si vous avez un type asthénique, soustrayez environ 10% du résultat et avec un type hypersthénique, au contraire, ajoutez.

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Description des différentes formes d'obésité

Le surpoids est une situation courante dans notre monde, mais malheureusement, de nombreuses personnes confondent l'excès de graisse corporelle avec l'obésité, qui est un problème médical.

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Le bas du dos et les fesses sont principalement affectés par la prise de poids. Il est rare pour quiconque d'amener cette partie du corps à une forme optimale sans exercices appropriés.

Vous pouvez calculer l'indice de masse corporelle à l'aide de la formule IMC = poids / taille ^ 2, le calcul est simplifié à l'aide du calculateur d'IMC en ligne. L'indice de masse corporelle est calculé en termes de taille et de poids ; pour les hommes et les femmes, ces indicateurs seront différents. En fonction de l'indicateur IMC, vous pourrez savoir quelles recommandations suivre si vous êtes en surpoids, et, à l'inverse, si vous êtes en sous-poids.

Calculateur d'indice de masse corporelle

tableau IMC

Le calculateur d'IMC compte correctement, uniquement pour les adultes (plus de 18 ans).

Instructions pour déterminer l'IMC

Le calculateur d'IMC a des champs obligatoires à remplir, où vous devez spécifier :

poids (en kilogrammes);
hauteur (en centimètres);
appuyez sur le bouton pour calculer les indicateurs.

L'indicateur résultant (indice) du rapport taille/poids doit être comparé au tableau IMC.

Sous-poids. Les propriétaires d'insuffisance pondérale peuvent devenir pour plusieurs raisons - constitution congénitale (corps maigre), nutrition insuffisante (alimentation déséquilibrée), troubles hormonaux, métabolisme trop rapide et hyperglycémie - la capacité du corps à absorber le glucose à un taux élevé. Les troubles hormonaux doivent être corrigés par un endocrinologue. Le reste des violations nécessite une auto-correction des erreurs alimentaires: augmentez la quantité de glucides et de graisses. Il faut absorber beaucoup plus d'énergie qu'un tel organisme n'en dépense, bien que cela se produise assez rapidement. Il n'est pas interdit de manger des glucides simples. Les charges doivent être ciblées, l'entraînement aérobie ne fera que ralentir le processus de prise de poids.
Poids normal. Les heureux propriétaires de la norme ne devraient suivre que dans le même esprit. Avec une alimentation équilibrée et un exercice modéré, le poids corporel sera maintenu en place. Trop manger peut augmenter l'IMC, vous ne devez donc pas augmenter l'apport calorique, afin de ne pas recourir à des régimes plus tard.
En surpoids. Ceux dont l'indice a dépassé la barre des 25 devraient reconsidérer leur mode de vie. Tout d'abord, revoyez votre alimentation. Si le menu est dominé par les glucides (farine, sucré), vous devez réduire leur consommation au minimum. Supprimez les aliments sucrés et augmentez les protéines dans votre alimentation. Deuxièmement, analysez votre activité physique. Avec un mode de vie immobile, les graisses sont particulièrement bien absorbées, car le corps ne dépense pas d'énergie, ce qui signifie qu'il accumule de la graisse sous-cutanée. Commencez à faire de l'exercice, mais surveiller l'état des articulations, avec le surpoids, les articulations sont déjà exposées à des contraintes.
Obésité. L'une des causes de l'obésité n'est pas seulement un excès de calories et un mode de vie inactif, mais aussi des troubles hormonaux. Les déséquilibres hormonaux, tels que l'excès de brouhaha féminin et le manque de brouhaha masculin, peuvent entraîner un excès de graisse corporelle, sans parler de maladies telles que le diabète. Ce problème ne peut être résolu que par l'hormonothérapie. S'il n'y a pas de violations, il est nécessaire de suivre les mesures comme dans les recommandations pour le surpoids. Dans tous les cas, réduisez la teneur totale en calories de l'alimentation, supprimez les glucides simples (bonbons et même fruits), marchez davantage. ET ne pas manger 3-4 heures avant le coucher.
Obésité sévère. Si vous êtes gravement obèse, vous devriez consulter votre médecin. Au contraire, ce degré d'obésité n'est pas déclenché simplement par l'alimentation. Il est nécessaire de passer des tests d'hormones et d'identifier le contenu en enzymes, dont l'absence éventuelle est incapable de digérer certains nutriments - graisses et glucides. Sinon, une bonne alimentation et la marche ne feront pas de mal.

Sous-poids. Les hommes ont également un certain nombre de raisons d'insuffisance pondérale - déséquilibres hormonaux, hyperglycémie, métabolisme accru et manque de nutrition. Avec des charges intenses élevées et un travail associé au travail physique, un excès de calories dans l'alimentation doit être fourni, dépassant la quantité de glucides par rapport aux protéines et aux graisses. Vous devez manger souvent, au moins 6 fois par jour. Les séances d'entraînement ne devraient pas durer plus d'une heure.
Poids normal. Avec une bonne nutrition et de l'exercice, restez fidèle à votre mode de vie habituel sans changer quoi que ce soit dans votre alimentation et vos exercices.
En surpoids. Chez les hommes, un cas courant de surpoids n'est pas seulement les fringales, mais aussi les boissons comme la bière. La teneur en phytoestrogènes de la bière augmente la production d'hormones féminines, ce qui entraîne l'accumulation de graisse de type féminin (ventre et cuisses). Dans tous les cas, il existe la possibilité d'un dérèglement hormonal, vers une augmentation des œstrogènes et une diminution des androgènes. Si la cause est une mauvaise alimentation, éliminez de l'alimentation les aliments à index glycémique élevé et faites plus d'exercice.
Obésité. Chez les hommes, comme chez les femmes, la cause de l'obésité peut être des troubles du système endocrinien, ainsi qu'un excès de calories dans l'alimentation. La suralimentation peut également être influencée négativement par des facteurs socio-psychologiques. Par conséquent, vous devez exclure toutes les maladies et passer à un régime pauvre en glucides, riche en protéines et en fibres.
Obésité sévère. Un besoin urgent de consulter un endocrinologue ou un gastro-entérologue. Vous pouvez également prendre des mesures pour exclure la possibilité de prendre encore plus de poids, ce qui est recommandé pour le surpoids et l'obésité.

Il est nécessaire que chaque personne moderne sache calculer le poids corporel et tirer les conclusions correctes sur l'état des indices, qui indiquent si vous êtes obèse ou prédisposé à cette maladie. Nous vous proposons des méthodes de base pour calculer votre poids corporel à l'aide de formules et de tableaux simples.

Poids corporel humain et excès

Le poids corporel humain est l'indicateur le plus important de notre état de santé, déterminant si la nutrition répond aux besoins du corps. Distinguer entre normal, en surpoids ou en sous-poids.

Naturellement, l'obésité implique nécessairement la présence d'un excès de poids corporel, formé en raison de l'accumulation de graisse.

Cependant, le concept de surpoids n'est pas synonyme d'obésité et a une signification indépendante. Ainsi, de nombreuses personnes ont un léger excès de poids corporel, qui n'atteint pas le degré de maladie, c'est-à-dire l'obésité. De plus, l'excès de poids corporel est dû à des muscles développés (chez les athlètes ou les personnes engagées dans un travail physique difficile) ou à la rétention d'eau dans le corps dans un certain nombre de maladies.

De la même manière, le manque de poids corporel n'atteint pas toujours le degré de la maladie - carence protéino-énergétique. De nombreuses méthodes ont été développées pour contrôler le poids corporel. Ils visent généralement à comparer la taille et le poids corporel et à comparer le résultat avec des indicateurs standard calculés sur la base de diverses formules ou donnés dans des tableaux spéciaux. Auparavant, en médecine domestique, un poids corporel dépassant la norme de 5 à 14 % pour un adulte donné était qualifié d'excessif, et un dépassement de la norme de 15 % ou plus indiquait l'obésité comme une maladie. Dans le même temps, dans la pratique médicale étrangère, l'obésité était considérée comme un excès de poids corporel, atteignant 20% ou plus par rapport aux normes adoptées dans les tableaux ou obtenues par des formules de calcul. En conséquence, les taux de prévalence de l'obésité dans notre pays étaient plus élevés que dans d'autres pays.

La formule de Brock

Jusqu'à présent, la formule de Broca est populaire, qui a été proposée il y a plus d'un siècle par le chirurgien et anatomiste français Paul Brock. Selon cette formule, les indicateurs de norme suivants sont obtenus.

Poids corporel adéquat

Chez les hommes de corpulence moyenne :

avec une croissance allant jusqu'à 165 cm, la norme de poids corporel en kilogrammes est égale à une croissance en centimètres moins 100;
avec une hauteur de 166-175 cm - moins 105;
avec une hauteur de 175 cm et plus - moins 110.

Obésité ou obésité : méthodes d'évaluation du poids corporel

Les femmes de taille et de corpulence appropriées devraient avoir un poids corporel inférieur d'environ 5 % à celui des hommes.

Une option de calcul simplifiée est également proposée :

pour les femmes de moins de 35 ans, le poids corporel normal doit être égal à la taille en centimètres moins 110 ;
plus de 35 ans - taille en centimètres moins 100.

Chez les personnes ayant une poitrine étroite (physique asthénique), les données obtenues diminuent de 5%, et chez les personnes ayant une poitrine large (physique hypersthénique), elles augmentent de 5%.

Je voudrais noter que la formule populaire en raison de sa simplicité «taille en centimètres moins 100», utilisée pour les personnes de toute taille, déforme l'indicateur de Broca.

Comment déterminer l'IMC : calcul de l'indice de masse corporelle

Actuellement, dans la pratique internationale, un indicateur très informatif est utilisé - le calcul de l'indice de masse corporelle (IMC), également appelé indice de Quetelet. En 1997 et 2000. L'OMS a recommandé d'évaluer le poids corporel en fonction de l'IMC, ce que les médecins russes ont également accepté. Cependant, dans le rapport "Prévention, diagnostic et traitement de l'hypertension artérielle primaire dans la Fédération de Russie" (2000), des experts de la Société scientifique pour l'étude de l'hypertension artérielle, de la Société scientifique panrusse de cardiologie et du Conseil interministériel de cardiologie Les maladies ont fait un amendement: comme limite inférieure de l'IMC, caractérisant le poids corporel normal, il est proposé de considérer 20 kg / m 2 au lieu de l'indicateur recommandé par l'OMS de 18,5 kg / m 2 indiqué dans le tableau. La raison de cette proposition est simple : un certain nombre d'études ont montré que parmi les personnes ayant de faibles valeurs d'IMC (moins de 19-20 kg / m2), il existe un taux de mortalité plus élevé non seulement par cancer ou maladie pulmonaire obstructive chronique, mais aussi des maladies cardiovasculaires.

Avant de déterminer l'IMC, le poids corporel disponible en kilogrammes est divisé par la taille en mètres au carré :

IMC = poids corporel (en kilogrammes) / (taille en 2 mètres).

Tableau d'évaluation de l'indice de masse corporelle

Le tableau de l'indice de masse corporelle vous permet d'évaluer votre état de santé et d'anticiper les risques possibles de développer des maladies chroniques. Il décrit les caractéristiques de l'indice de masse corporelle (IMC). Nous vous avertissons que l'évaluation de l'indice de masse corporelle doit être effectuée par un médecin qualifié, en tenant compte de vos caractéristiques individuelles.

IMC, kg/m2	Caractéristique
Moins de 20 (18,5) *	Insuffisance pondérale
20 (18,5) - 24,9	Poids corporel normal
	en surpoids
	Obésité 1er degré (légère)
	Obésité grade 2 (modéré)
40 et plus	Obésité grade 3 (sévère)

Je vais démontrer l'application de la formule avec un exemple spécifique. Disons que vous mesurez 165 cm et pesez 67 kilogrammes.

Convertir la hauteur de centimètres en mètres - 1,65 m.
Carré 1,65 m pour 2,72.
Divisez maintenant 67 (poids) par 2,72. Votre résultat est de 25,7 kg/m 2, ce qui correspond à la limite supérieure de la norme.

Il est possible de ne pas calculer l'IMC individuellement, mais d'utiliser un tableau spécial, développé par D.G.Bessenen en 2001.

A noter qu'il présente un certain nombre d'inconvénients : il n'y a pas d'indicateurs d'IMC en dessous de 19 kg/m2, et les IMC caractérisant différents degrés d'obésité sont donnés sous forme abrégée dans le tableau.

Tableau - Indices de masse corporelle en fonction de la taille et du poids corporel :

Indice de masse corporelle

Poids corporel, kg (arrondi)

Indice de tour de hanches

Ces dernières années, il a été constaté que le risque de développer un certain nombre de maladies dépend non seulement du degré et de la durée de l'obésité, mais également de la nature de la répartition des graisses dans le corps.

Selon la localisation de la graisse corporelle, il existe :

obésité abdominale (on l'appelle aussi viscérale, androïde, type "supérieur", "pomme", type masculin) - l'excès de graisse se situe principalement sur l'abdomen et dans le haut du corps. Ce type d'obésité est plus fréquent chez les hommes;
obésité fessière-fémorale (on l'appelle aussi fessier fémoral, gynoïde, type "inférieur", "poire", type féminin) - l'excès de graisse se situe principalement sur les cuisses, les fesses et dans le bas du torse, ce qui est typique des femmes.

Avec l'obésité abdominale, même un excès de poids corporel minime augmente le risque de maladie cardiovasculaire et de décès. La probabilité de maladie coronarienne augmente, ainsi que ses trois principaux facteurs de risque : l'hypertension artérielle, le diabète sucré de type 2 et les troubles du métabolisme des lipides (augmentation du cholestérol sanguin et d'autres indicateurs). La combinaison de ces maladies et affections est appelée syndrome métabolique. Son traitement, y compris la diététique, est d'une importance primordiale. De plus, le traitement est indiqué non seulement en cas d'obésité abdominale diagnostiquée, mais également en cas d'excès de poids corporel significatif (IMC - 27-29,9 kg / m2), si la graisse se dépose principalement dans le haut du corps.

Indice de tour de hanches est le rapport du tour de taille (mesuré au-dessus du nombril) au plus grand tour de hanches (mesuré au niveau des fesses).

Au contraire, l'obésité fessière n'est pas associée à un risque supplémentaire prononcé et menace de conséquences médicales minimes. Son traitement est principalement cosmétique. A noter que l'on parle d'obésité sans pathologies concomitantes, notamment sans diabète de type 2 et sans hypertension artérielle.

Pour établir le type d'obésité, il est nécessaire de déterminer l'indice taille/hanche (ITB).

Il est permis de mesurer uniquement le tour de taille. Il est reconnu que le risque de développer un syndrome métabolique :

augmente modérément avec un tour de taille de 80 cm ou plus chez les femmes, 90 cm ou plus chez les hommes;
augmente fortement avec un tour de taille de 88 cm ou plus chez la femme, 102 cm ou plus chez l'homme.

Les données modernes nécessitent de nouvelles approches pour évaluer le poids corporel. En particulier, il a été constaté que l'insuffisance pondérale est un facteur de risque d'augmentation de la mortalité due à certaines maladies non transmissibles. Le concept du tissu adipeux comme métaboliquement inerte, étant un dépôt exclusivement énergétique, a également changé. Il est maintenant établi que le tissu adipeux est une glande endocrine diffuse qui produit un certain nombre d'hormones et de substances biologiquement actives.

Tableau - Substances biologiquement actives sécrétées par le tissu adipeux :

Groupes de substances	Noms des substances
Les hormones	Testostérone, leptine, estrone, angiotensinogène
Cytokines	Facteur de nécrose tumorale, interleukine-6
Protéines (protéines)	Protéine qui stimule l'acétylation Inhibiteur de l'activateur 1 du plasminogène Complément, adiponectine Transforming growth factor beta
Régulateurs	Lipoprotéine lipase
lipoprotéine	Lipase hormono-sensible
métabolisme	Protéine de transfert d'ester de cholestérol
Acides gras polyinsaturés libres	Prostaglandines

Leptine et obésité

Par ailleurs, il convient de s'attarder sur la leptine, une hormone produite par les cellules graisseuses, découverte en 1995. Son taux dans le sang reflète les réserves énergétiques du tissu adipeux, affecte l'appétit, la consommation et les dépenses énergétiques, altère le métabolisme des graisses et du glucose. Leptine et obésité sont étroitement liées : cette substance ralentit le métabolisme, mais lorsqu'elle est déficiente, elle peut provoquer un dysfonctionnement de l'organisme.

Selon les données scientifiques obtenues, seul l'excès de poids corporel, qui n'a pas atteint le degré d'obésité, joue un rôle positif dans le fonctionnement normal du corps.

Le manque de réserves de graisse et la carence en leptine peuvent altérer la fertilité chez les femmes souffrant d'une insuffisance pondérale sévère, par exemple, après un traitement à jeun ou souffrant d'anorexie mentale, qui s'accompagne souvent d'une aménorrhée. Ne pensez pas que la science essaie de réhabiliter l'obésité.

Ainsi, les femmes ayant une fonction menstruelle préservée et un surpoids sont moins susceptibles de développer un cancer du sein, une résorption osseuse (destruction du tissu osseux) et une ostéoporose postménopausique. L'effet négatif du surpoids (sans obésité) sur le métabolisme des lipides et des glucides, ainsi que sur le niveau de pression artérielle chez les hommes et les femmes apparemment en bonne santé, n'a pas été établi. Des études étrangères menées par des compagnies d'assurance ont trouvé le taux de mortalité le plus bas parmi les personnes dont le poids corporel dépassait la norme de 10 %.

Des spécialistes du Centre de recherche en médecine préventive du ministère de la Santé de Russie, qui observent des hommes et des femmes âgés de 40 à 59 ans depuis 20 ans, ont découvert que l'espérance de vie dépend de l'IMC. Ainsi, 50% des "minces" et "gras" interrogés sont décédés plus tôt que ceux qui avaient un IMC moyen - de 20 à 30 kg/m2. Dans le même temps, les hommes et les femmes « minces » sont morts plus tôt que les « gros ». On ignore encore pourquoi cela se produit et si les personnes de faible poids corporel présentent d'autres facteurs de risque.

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Savoir si votre poids correspond à votre poids corporel normal vous aide à comprendre votre corps, à identifier les problèmes et parfois même à poser un diagnostic immédiatement. Le contrôle du poids corporel est considéré comme la mesure préventive la plus importante pour un certain nombre de maladies dangereuses.

Malheureusement, le poids corporel inquiète souvent non pas les personnes qui devraient s'inquiéter (patients obèses), mais les jeunes filles qui se sont martelées qu'elles ne répondaient pas aux normes de la télévision et des magazines 90-60-90 et se sont évanouies avec toutes sortes de régimes... Dans le cas d'une maladie grave, comme le diabète sucré, les régimes alimentaires affamés et semi-affamés mettent la vie en danger.

Par conséquent, déterminons ensemble la conformité de votre poids avec la norme. Prenez un cahier et un stylo, ou mieux, une calculatrice, on comptera. La procédure de calcul du poids normal est assez simple et ne prend pas beaucoup de temps.

De nombreuses formules sont utilisées pour déterminer le poids corporel normal. Le plus simple et le plus connu :

M = P - 100, où M est la masse en kg ; P - hauteur en cm.

Mais cette formule sous cette forme est très imprécise et n'est applicable que pour un calcul très grossier.

Il est conseillé d'utiliser la formule complète (voir tableau ci-dessous).

Calcul du poids corporel idéal

Hauteur (cm	Poids idéal, kg
155-165	croissance moins 100
166-175	croissance moins 100
176-185	croissance moins 110
186+	croissance moins 115

Vous pouvez également utiliser une formule modifiée : poids corporel idéal = (taille en cm moins 100) et encore moins 10 % pour les hommes ; IMC = (taille en cm moins 100) et un autre moins 15 % - pour les femmes :

1 degré d'obésité - le poids corporel réel dépasse l'idéal de moins de 30 % ;
2 degré d'obésité - si le poids réel dépasse l'idéal de 31 à 50 % ;
3 degré d'obésité - si le poids réel dépasse l'idéal de 51 à 99 % ;
4 degré d'obésité - si le poids réel dépasse l'idéal de 100 % ou plus.

Actuellement, dans la plupart des pays du monde, l'indice de masse corporelle (IMC), ou indice de Quetelet, est utilisé pour déterminer le poids normal et le surpoids chez l'homme :

IMC = M / P 2, où M est la masse en kg ; Р 2 - hauteur en mètres carrés.

Selon la classification internationale, un indicateur de 18,5 à 24,9 kg / m 2 est considéré comme la norme. Une lecture inférieure à 18,5 indique une insuffisance pondérale. Si l'IMC est compris entre 25 et 29,9, il s'agit d'un excès de poids et l'obésité est diagnostiquée avec un IMC supérieur à 30.

Par exemple, votre taille est de 181 cm, votre poids est de 99 kg. Faisons un calcul simple : 1,81 2 = 3,2761. Diviser 99 par 3,2761 vous donne un IMC de 30,22, ce qui signifie que vous faites partie des nombreux problèmes de poids :

Obésité de grade 1 (obésité légère) - avec un IMC compris entre 27 et 35 ;
2 (modéré) - avec une plage de valeurs de 35 à 39,9 ;
3 (grave ou douloureux) - avec un IMC de 40 ou plus.

Tableau du poids corporel humain normal par âge

Hauteur (cm	Âge de la personne, années
	20-30		30-40		40-50		50-60		60+
	M	F	M	F	M	F	M	F	M	F
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58
164	62	57	63	57	66	59	67	60	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77

Pour le diagnostic de l'obésité, en plus de la masse totale, le volume de la taille et des hanches est important. Ainsi, pour les hommes, un tour de taille de 94 cm est considéré comme admissible, pour les femmes - jusqu'à 88 cm.Avec un tour de taille de 94-101 cm chez les hommes et 102 cm ou plus chez les femmes, il existe un risque élevé de complications métaboliques .

Si votre tour de taille dépasse les chiffres indiqués, vous avez un type d'obésité abdominale (viscérale), c'est-à-dire que la graisse se dépose autour des organes internes - le foie, le pancréas, le cœur, perturbant leur travail. C'est ce type d'obésité qui est un facteur de risque de développement du diabète sucré, des maladies coronariennes, de l'hypertension artérielle et de l'infarctus du myocarde !

Les patients atteints de diabète sucré de type 1, dont le poids corporel est normal, ne devraient pas s'inquiéter de l'impact de l'obésité sur le diabète.

Les patients atteints de diabète sucré de type 2, dont le poids est normal (il y en a très peu), vous devez essayer de le maintenir à un niveau proche de l'idéal, vous devez donc absolument vous efforcer d'atteindre le poids idéal pour votre âge.

Eh bien, pour les personnes atteintes de diabète sucré de type 1 et 2, en surpoids ou obèses, les bases du calcul de la teneur en calories du régime doivent être rappelées et appliquées quotidiennement. Dans le traitement du diabète sucré, c'est la chose la plus importante pour vous.

Le comptage des calories est également important pour les personnes souffrant d'insuffisance pondérale, elles savent déjà que s'améliorer n'est pas une tâche facile. Un régime correctement calculé avec la détermination du besoin en kilocalories vous permettra de gagner les kilogrammes manquants.

Calculez votre poids idéal presque tout le monde a essayé au moins une fois. Il existe de nombreuses formules permettant de déterminer si votre poids corporel est normal. La méthode la plus simple pour calculer le poids corporel normal est considérée: "taille moins 100" - pour les hommes et "taille moins 110" - pour les femmes.

Cependant, cette approche ne donne pas une vraie idée de si cette personne en particulier est en surpoids.

Il est clair que les personnes asthéniques pèseront moins que les normosthéniques et que les normosténiques pèseront moins que les personnes à gros os. De plus, l'excès de masse musculaire d'un athlète peut être interprété comme une obésité, ou inversement, le poids corporel d'une adolescente asthénique peut être considéré comme insuffisant.

Poids idéal

Actuellement poids idéal(poids corporel normal) est déterminé à l'aide d'un certain nombre d'indicateurs qui prennent en compte les caractéristiques de la structure de l'individu. Cette approche vous permet de déterminer plus précisément si vous êtes en surpoids, qui d'ailleurs d'un point de vue médical, n'est peut-être pas encore obèse.

Obésité

Bien que nous soyons habitués, suivant la mode, à accrocher le tag « obésité » sur toutes celles qui ne ressemblent pas à des beautés anorexiques des podiums, il existe un certain nombre d'indicateurs médicaux pour diagnostiquer cette maladie grave qui sont très différents de nos idées esthétiques sur la beauté.

Les endocrinologues distinguent 4 degrés d'obésité. Avec 1 degré d'obésité, le surpoids dépasse l'idéal ou la normale - 10 à 29 %, avec 2 degrés d'obésité - de 30 à 49 %, avec 3 degrés d'obésité - de 50 à 99 %, avec 4 degrés d'obésité - de 100 % plus.

Pour déterminer le degré d'obésité dont souffre une personne en particulier, il reste à déterminer quel est le poids corporel normal ou idéal.

Quel devrait être le poids idéal (poids corporel idéal)

L'indicateur le plus scientifiquement fondé, éprouvé dans la pratique et facile à mesurer est un indicateur tel que indice de masse corporelle (IMC)... L'indice de masse corporelle permet de déterminer le degré de surpoids ou d'insuffisance pondérale.

Détermination de l'indice de masse corporelle (IMC)

D'un point de vue médical, le poids corporel est considéré comme normal dans une fourchette assez large, qui dépend de la structure corporelle, de l'âge, du sexe, de la race, etc. Le poids corporel idéal sera donc le poids corporel, en tenant compte de tous ces indicateurs.

L'indice de masse corporelle peut être calculé à l'aide de la formule :

Le poids corporel en kilogrammes doit être divisé par la taille au carré en mètres, c'est-à-dire :

IMC = poids (kg) : (taille (m)) 2

Par exemple, le poids d'une personne = 85 kg, sa taille = 164 cm. Par conséquent, l'IMC dans ce cas est égal à : IMC = 85 : (1,64X1,64) = 31,6.

L'indicateur d'indice de masse corporelle a été proposé comme déterminant du poids corporel normal par le sociologue et statisticien belge Adolphe Ketele ( Adolphe quetelet) en 1869.

L'indice de masse corporelle est utilisé pour déterminer le degré d'obésité et le degré de risque de développer des maladies cardiovasculaires, du diabète et d'autres complications associées au surpoids et à l'obésité.

Types de masse corporelle	IMC (kg/m2)	Risque de comorbidités
Insuffisance pondérale	<18,5	Faible (risque accru d'autres maladies)
Poids corporel normal	18,5-24,9	Habituel
en surpoids	25,0-29,9	Élevé
Obésité I degré	30,0-34,9	Haut
Obésité II degré	35,0-39,9	Très grand
Obésité III degré	40	Très haut

Le tableau ci-dessous montre les paramètres auxquels le poids corporel reste dans la plage normale d'un point de vue médical.

Poids normal(marqué en vert dans le tableau) :

Le surpoids est en jaune, l'obésité est en rouge.

De plus, un certain nombre d'autres indices peuvent être utilisés pour déterminer le poids corporel normal :

L'indice de Broca est utilisé avec une taille de 155-170 cm.Le poids corporel normal est égal à (taille [cm] - 100) - 10 (15%).
indice Breitman. Le poids corporel normal est calculé par la formule - taille [cm] 0,7 - 50 kg.
Indice de Borngardt. Le poids corporel idéal est calculé par la formule - taille [cm] tour de poitrine [cm] / 240.
Indice Davenport. La masse d'une personne [g] est divisée par la taille [cm] au carré. Un excès de l'indicateur au-dessus de 3,0 indique la présence d'obésité. (évidemment c'est le même IMC, seulement divisé par 10)
Indice de l'Oder. Le poids corporel normal est égal à la distance entre le sommet de la tête et la symphyse (articulation pubienne des os pubiens) [cm] 2 - 100.
Indice de Noorden. Le poids normal est égal à la taille [cm] 420/1000.
Indice de Tatonie. Poids corporel normal = taille - (100+ (hauteur-100) / 20)

En pratique clinique, l'indice de Broca est le plus souvent utilisé pour évaluer le poids corporel.

En plus des indicateurs de taille et de poids, la méthode de détermination de l'épaisseur du pli cutané, proposée par Korovine, peut être utilisée. Cette technique détermine l'épaisseur du pli cutané dans la région épigastrique (normalement -1,1-1,5 cm). Une augmentation de l'épaisseur du pli à 2 cm indique la présence d'obésité.

Obésité abdominale

Une autre option de mesure, qui est proposée pour déterminer le degré d'obésité, ainsi que le calcul de l'indice de masse corporelle, est la mesure du volume de la taille, car on pense que le plus dangereux pour la santé est le dépôt de graisse le long du muscle viscéral-abdominal. type (sur les organes internes). La taille pour les femmes est considérée comme normale ne dépassant pas 88 cm et pour les hommes - pas plus de 106 cm.

Bien que les indicateurs ici soient, bien sûr, plus subjectifs, car le volume de la taille dépend en grande partie de la taille et de la carrure d'une personne. Ainsi, les femmes avec une silhouette en forme de poire peuvent avoir une obésité sur les hanches et le bas du corps, mais la taille restera fine, tandis que les femmes avec une silhouette en forme de pomme (avec des jambes fines, mais un excès de taille) seront reconnues comme souffrant de problèmes abdominaux. obésité.

Indice de volume corporel

L'une des méthodes relativement nouvelles pour déterminer l'excès de poids corporel est basée sur l'utilisation du balayage tridimensionnel, qui calcule indice de volume corporel(Ing. Indice de volume corporel, BVI). Cette méthode de mesure de l'obésité a été proposée en 2000 comme alternative indice de masse corporelle qui ne fournit pas d'informations précises sur les risques d'obésité pour chaque patient. À l'heure actuelle, la méthode a passé des essais cliniques aux États-Unis et en Europe dans le cadre d'un projet de deux ans Étude de référence corporelle.