On pensait autrefois que l'oubli n'affectait que les personnes âgées ou, dans les cas extrêmes, certaines personnes d'âge moyen. Désormais, les médecins ne s'étonnent plus que le problème de l'oubli hante les jeunes - même les étudiants et les écoliers, dont le cerveau est considéré comme « flexible » et capable d'accepter les apprentissages les plus complexes. De plus, il ne s'agit pas de mémoriser du matériel éducatif - on ne s'en souvient souvent pas par manque d'intérêt, mais du fait que les jeunes oublient les choses ordinaires tout comme les adultes ou les personnes âgées. Quelqu'un peut se perdre dans des endroits familiers ; ne peut pas se souvenir d'événements récents, de conversations, de livres lus, etc.

Bien sûr, cela se produit plus souvent chez les personnes âgées, mais les raisons de l'oubli, comme le montrent les études, sont dans la plupart des cas les mêmes.

Aujourd'hui, je vais juste vous dire d'où vient l'oubli, les caractéristiques du traitement et comment entraîner la mémoire.

D'où est ce que ça vient?

Les médecins occidentaux, inquiets de l'augmentation du nombre de patients "oublieux", ont décidé d'enquêter sur le problème et ont découvert un nouveau type de "maladie". Ils l'ont appelé "le syndrome d'une vie vaine" - comment ne pas se souvenir de l'expression biblique "vanité des vanités - tout est vanité !"

La vie des gens modernes depuis leur plus jeune âge est remplie de nombreux événements qui se produisent si rapidement que la mémorisation normale devient impossible. D'énormes quantités d'informations sont "déversées" sur nous : la télévision n'est plus ce qu'elle était - des centaines de chaînes ; la radio est devenue agressive en raison du flot de publicités et d'actualités criminelles ; il n'y a pas d'échappatoire aux téléphones portables - nous sommes toujours "en laisse".

Sans Internet, la plupart des personnes en âge de travailler ne peuvent plus imaginer la vie : des dépendances sont générées et il est difficile de les combattre - pour beaucoup d'entre nous, l'utilisation du World Wide Web est directement liée au travail.

Il n'est pas surprenant que le cerveau se brise et commence à bloquer l'accès à l'information pour ne pas « bouillir ». D'où la conclusion : pour la plupart des gens, l'oubli n'est pas une maladie ou un trouble mental. Les experts notent que même les personnes en bonne santé sont normalement enclines à oublier au moins 1/10 de toutes les informations entrant dans le cerveau, et aujourd'hui, il y a tellement d'informations que vous ne pouvez pas parler de la norme.

Ne pas dormir suffisamment comme cause d'oubli

Le manque de sommeil est l'une des causes les plus courantes d'oubli, et presque tout le monde « pèche » maintenant avec cela, à la fois les étudiants et les travailleurs. De nombreux employés de différentes entreprises et entreprises prennent le travail "à la maison", y restent assis jusque tard dans la nuit et se lèvent un peu le matin: après tout, vous devez toujours vous rendre au travail - les habitants des mégalopoles le savent bien. Même en l'absence de charge de travail au travail, les gens arrivent à se retrouver un tas de choses "urgentes" et "urgentes", ou à s'asseoir devant la télé ou l'ordinateur, au lieu d'aller se coucher.

Si cette situation se prolonge, le cerveau manque de repos, la capacité de réaction et de mémorisation est réduite, de sorte que l'oubli est une conséquence directe du mode de vie. Dans ce sens, des études ont également été menées et il s'est avéré qu'après une semaine de manque de sommeil régulier - moins de 6 heures par jour - des sujets jeunes et en bonne santé ont commencé à perdre la mémoire. Les médecins considèrent qu'une telle réaction cérébrale est normale et recommandent de ne pas avaler de pilules (nootropes et antidépresseurs), mais de commencer à se coucher et de se lever à l'heure. N'ayez pas peur que le sommeil "supplémentaire" "prenne du temps": notre cerveau est meilleur pour trier et assimiler les informations dans un rêve, donc ceux dont le travail est lié à de grandes quantités d'informations doivent dormir suffisamment.

Autres causes courantes

Quelles sont les raisons de l'oubli le plus souvent ? Tout en ordre.

• Une cause fréquente d'oubli est le mauvais régime hydrique. Le corps n'a pas assez de liquide - le cerveau souffre en premier. La fonction cérébrale se détériore même avec un léger manque de liquide, mais nous ne buvons pas autant d'eau pure, préférant le café, le thé, les boissons sucrées et les sodas.
• L'oubli se produit souvent en raison d'un stress fréquent. Pendant le stress, le cerveau est fortement surchargé et le système nerveux perd des vitamines et des minéraux : ils brûlent littéralement - les cellules n'ont rien pour se nourrir.
• L'éternel désir de mincir en perturbant une alimentation équilibrée et appropriée conduit également à l'oubli. La nutrition du cerveau peut se détériorer en raison d'une préoccupation excessive pour les régimes amaigrissants: le plus souvent, les femmes qui "s'assoient" sur de tels régimes réduisent fortement la quantité de graisses et de glucides - pour le cerveau, qui a besoin de glucose et d'acides gras, c'est un choc .
• Une cause fréquente d'oubli est le tabagisme et la consommation d'alcool : ils empoisonnent généralement le cerveau, provoquent des vasospasmes, ralentissent les processus de réflexion et réduisent la vitesse de perception. Bien sûr, l'oubli n'est pas le pire problème auquel mène un mode de vie « ivre » et « fumeur ».

Oubli dû à la maladie

En plus de ce qui précède, l'oubli peut être causé par les problèmes suivants : intoxications chroniques, syndrome de fatigue chronique, dépression, traumatismes craniocérébraux et tumeurs, athérosclérose des vaisseaux cérébraux, infections et inflammations - après leur guérison, l'oubli diminue ; hypertension, épilepsie, ménopause, maladies de la thyroïde, etc.

La maladie d'Alzheimer

Séparément, il faut parler de la maladie d'Alzheimer. La maladie, que la médecine moderne considère comme incurable, affecte les personnes âgées et les personnes âgées, mais les premières formes peuvent se développer après 40 ans - ceci est relativement rare et est plus souvent associé à l'hérédité. Les experts ne disent toujours rien de précis sur les causes de la maladie d'Alzheimer, dont les symptômes caractéristiques sont la détérioration croissante de la mémoire et d'autres fonctions du système nerveux central, mais ils ont quand même réussi à le savoir : l'affaiblissement des fonctions neuronales est causé par une diminution du niveau d'hormones spéciales responsables de la transmission d'informations - neurotransmetteurs ... Ces substances sont synthétisées dans notre cerveau à partir d'acides aminés - par conséquent, la mémoire et l'attention dépendent du métabolisme et d'autres processus vitaux - le mode de vie et la nutrition sont ici les facteurs déterminants.

Traitement

Si l'examen ne révèle pas de problèmes de santé graves, ne vous inquiétez pas, l'oubli peut être traité. Parlons maintenant du traitement des oublis à la maison, que faut-il faire en premier ?!

Bonne humeur pour un bon souvenir

L'expérience montre que les personnes souvent de mauvaise humeur ont tendance à perdre la mémoire plus rapidement, il est donc préférable d'être optimiste. Il permet d'améliorer la circulation cérébrale et ainsi de se débarrasser des oublis sportifs : le stress est soulagé, et les cellules sont mieux nourries.

Une bonne nutrition pour l'oubli

Une alimentation appropriée et équilibrée est le meilleur traitement pour de nombreux maux, et l'oubli ne fait pas exception. Ici, nous nous souviendrons de la nutrition pour le cerveau. Si vous aimez la viande, optez pour le bœuf rouge, le foie de bœuf et de veau et la viande de dinde brune - ils contiennent plus de fer que les autres types. De nombreux légumes, fruits et fruits de mer sont riches en fer - avec une approche raisonnable, il ne devrait y avoir aucun problème; le poisson de mer est un produit nécessaire, comme les huiles végétales naturelles, mais tous les glucides ne sont pas utiles. Les pommes de terre, le pain noir et les pâtes à base de farine complète fournissent de l'énergie au cerveau, mais les gâteaux, les pâtisseries blanches et les sucreries ne contribuent pas à une bonne mémoire. Les vitamines B sont très importantes : fromage, légumineuses, noix et graines, sarrasin, yaourts nature, lait écrémé, levure de bière, œufs, légumes verts, etc.

Avez-vous déjà oublié quelque chose? Vous ne pouvez pas vous souvenir du nom, du mot de passe, de l'événement ou même d'un mot de quelqu'un ? Bien sûr, oui. Mais qu'avez-vous fait dans une telle situation ? Qu'est-ce qu'ils faisaient ? Parlons de la façon de se souvenir de ce que vous avez oublié.

Nous vous proposerons plusieurs moyens non seulement simples, mais également efficaces de résoudre ce problème, et vous expliquerons également pourquoi de tels malentendus ennuyeux nous arrivent. Nous aborderons également comment développer votre mémoire et même votre attention.

Pourquoi oublions-nous certaines choses

Avant de parler de la façon de se souvenir de ce que nous avons oublié, examinons les principales raisons de notre oubli. Il existe de nombreuses options pour lesquelles nous oublions constamment des informations, importantes ou peu importantes. Nous soulignerons les principaux.

La première raison et la plus courante est le manque de concentration.

Rappelez-vous combien de fois vous ne vous souvenez pas où vous avez mis vos clés, votre téléphone, vos blocs-notes et même vos objets. Dans la plupart des cas, vous oubliez où vous mettez la chose, si vous êtes pressé, ou vous êtes distrait, si vous êtes pressé et pensez seulement à comment ne pas être en retard, vous vous sentez mal, etc. l'une des raisons de l'oubli est la distraction.

La deuxième raison, non moins courante, est que vous considérez l'information sans importance ou inutile. Dans ce cas, vous ne voulez pas le mémoriser à un niveau subconscient. La complexité de l'information elle-même peut également être la raison.

La troisième option que nous mettrons en évidence est la mauvaise mémoire. D'accord, tout le monde ne peut pas mémoriser de grandes quantités d'informations pendant longtemps, quelles qu'elles soient. Cela signifie qu'après un certain temps, il sera effacé de la mémoire. On peut également noter qu'avec le temps, la mémoire s'affaiblit et une personne commence de plus en plus à oublier ce qu'elle savait.

Afin de mémoriser autant d'informations que possible et de ne pas les oublier, vous devez constamment entraîner votre mémoire. Nous vous expliquerons comment procéder plus tard.

De plus, il arrive que nous ayons nous-mêmes envie d'oublier tel ou tel incident, mots, noms, connaissances.

Se souvenir des informations oubliées

Donc, avant de parler de la façon de se souvenir où vous mettez la chose (et c'est le problème le plus courant), nous allons essayer de comprendre comment se souvenir de toute information qui nous entoure.

Comment se souvenir des informations oubliées ? Par exemple, vous avez étudié la matière pendant un an, puis l'avez répétée avant de réussir l'examen, mais au moment de répondre, vous avez complètement tout oublié. Que faire dans une telle situation ? Essayer de se souvenir. Pour ce faire, procédez comme suit.

Tout d'abord, rappelez-vous exactement comment vous avez appris ce matériel - assis devant un livre, prenant des notes, écoutant le professeur. Essayez de reproduire ce moment dans votre tête aussi précisément que possible. Dans la plupart des cas, cette technique permet de se souvenir de l'oubli.

Nous recherchons la chose manquante

Et si vous oubliez où vous avez laissé la chose nécessaire et importante ? Comment te souviens-tu exactement où tu l'as mis ? Parlons de la façon de se rappeler où vous avez mis la chose.

Tout d'abord, essayez de vous rappeler où vous placez habituellement cet article, où vous le laissez. Par exemple, s'il s'agit de clés, essayez de vous rappeler ce que vous avez fait après avoir ouvert la porte de l'appartement et être entré à l'intérieur. S'il s'agit d'un téléphone, rappelez-vous de qui et de quoi vous avez parlé, où exactement, et il est fort possible que vous compreniez bientôt où vous l'avez mis.

Mémorisation des mots de passe

Et si vous oubliez votre mot de passe ? Par exemple, nous avons eu un tel malheur que nous ne savons pas comment retenir le mot de passe WiFi. Que faire?

Dans ce cas, vous devez également solliciter complètement votre mémoire. Tout d'abord, rappelez-vous ce que vous mettez exactement sur les mots de passe - des chiffres, des lettres ou des mots. Ensuite, nous essayons de nous souvenir des chiffrements que vous utilisez souvent. Essayez de parcourir les options les plus probables. De plus, un moyen assez efficace est de se souvenir de ce que vous pensiez au moment où vous vous êtes inscrit, de ce que vous faisiez. Si vous vous souvenez de ces minutes dans votre mémoire, il est probable que vous vous en souviendrez.

Que faire si vous avez oublié et ne savez pas comment vous souvenir de votre login ? Dans ce cas, il vous suffit de vous rappeler ce que vous aimez, avec quoi ou avec qui vous vous associez. Après tout, souvent un login est nos surnoms, surnoms, ce que nous nous appelons.

« Où nous sommes-nous rencontrés ? »

Il arrive que vous voyiez une personne dans la rue et que vous ne vous souveniez plus où vous l'avez vue. Comment te souviens-tu de qui c'est et quel est son nom ? Comment se souvenir d'une personne, surtout d'un étranger ?

Tout d'abord, vous devez forcer votre mémoire et essayer de vous rappeler exactement où vous l'avez vu. Quels lieux y sont associés ? Cela permettra de se rappeler exactement où vous l'avez rencontré.

Ensuite, nous essayons de déterminer quelles associations vous avez avec le nom de cette personne. Il se trouve qu'il est associé à l'une ou l'autre action, événement, couleur, etc. De plus, vous pouvez itérer sur toutes les lettres de l'alphabet. Il est possible que de cette façon vous vous souveniez par lequel commence le nom de la personne, puis vous vous souvenez complètement de lui.

Se souvenir du passé

La compétence la plus nécessaire mais difficile est de se souvenir du passé. Bien souvent, il arrive que vous souhaitiez vous remémorer un moment de votre vie - enfance ou jeunesse, faire revivre dans votre mémoire tel ou tel événement, fête, rencontre. Que faire dans ce cas, comment se souvenir du passé ?

Tout d'abord, essayez d'évoquer dans votre tête au moins des images lointaines associées à l'événement dont vous avez besoin. Commencez ensuite à tirer lentement sur chacune des ficelles, en vous rappelant ce qui s'est passé avant ou après cet épisode, ce qui a exactement causé ces actions, ces paroles.

Il convient également de noter qu'il n'est pas toujours possible de se remémorer le passé de cette manière, en particulier ce qui s'est passé dans l'enfance. Dans ce cas, vous devez demander l'aide d'un psychologue et passer par une séance d'hypnose. Dans cette situation, c'est le moyen le plus efficace de reproduire de manière fiable les événements qui se sont produits.

Se souvenir d'un mot oublié

Il arrive aussi dans notre vie que l'on oublie tel ou tel mot. Il y a quelques minutes à peine, il tournait sur notre langue, mais maintenant nous ne pouvons pas le prononcer. Que faire dans une telle situation ? Naturellement, essayez de vous en souvenir, bien qu'il existe d'autres options pour résoudre ce problème. Parlons donc de la façon de se souvenir d'un mot.

Tout d'abord, il peut être remplacé par un synonyme. Bien sûr, si le mot donné est un terme ou un nom, un nom, alors cette option ne fonctionnera pas pour vous. Dans ce cas, nous essayons de rassembler nos pensées et essayons de nous en souvenir au moins en partie, les associations sonores que ce concept évoque en vous.

Une autre option consiste simplement à oublier le mot donné, à ne pas s'attarder à le mémoriser, et dans quelques minutes, il apparaîtra sûrement dans votre tête.

Entraînez votre mémoire

Nous avons donc trouvé comment se souvenir de ce que vous avez oublié. Parlons maintenant de la façon dont nous pouvons développer notre mémoire.

Bien sûr, la chose la plus importante est qu'il n'y a pas de problèmes pour se souvenir de certaines choses, vous devez absolument entraîner votre mémoire. Pour ce faire, nous recommandons à votre attention quelques exercices simples, mais assez efficaces.

Vous avez probablement entendu dire que rien n'entraîne votre mémoire aussi bien que la mémorisation de poèmes ou même de passages de texte. Assurez-vous d'essayer de mémoriser au moins quelques lignes d'une variété de livres chaque jour. Dans le même temps, il est conseillé de faire attention aux textes volumineux, en les mémorisant complètement. Alors, en prenant n'importe quelle histoire, apprenez un paragraphe chaque jour et n'oubliez pas de répéter ce que vous avez déjà appris.

Le deuxième exercice simple consiste à rejouer les événements de la journée passée dans votre tête tous les soirs. Alors, en vous couchant, rappelez-vous comment votre journée a commencé, puis abordez étape par étape la nuit. Alternativement, vous pouvez rembobiner les événements dans l'ordre inverse. Ce sera aussi un bon exercice cérébral.

Et enfin, un exercice de plus pour développer la mémoire et l'attention. Vous êtes sûrement souvent dans la rue - allez à l'école, travaillez, marchez simplement. Avec ce passe-temps, vous pouvez également développer certaines qualités. Pour cela, il suffit de mémoriser les numéros des voitures qui passent et d'effectuer diverses opérations mathématiques sur celles-ci. Dans ce cas, vous n'aurez jamais de question sur la façon de mémoriser le mot de passe WiFi ou votre nom d'utilisateur.

conclusions

Nous sommes tous confrontés au problème des pannes d'électricité. C'est tout à fait compréhensible, car nous sommes loin d'être toujours concentrés sur l'obtention de telle ou telle information, notre cerveau n'est pas toujours capable de rappeler rapidement un mot, une phrase, une action en particulier, et certaines choses dont nous ne voulons pas du tout retenir.

En fait, se souvenir des choses oubliées est assez facile et simple, si vous respectez les recommandations que nous avons données. De plus, si vous avez besoin de restaurer des événements assez graves et nécessaires dans votre mémoire, vous pouvez toujours vous tourner vers l'aide d'un spécialiste. Comme vous pouvez le voir, pour répondre à la question : « Comment se souvenir de ce que vous avez oublié ? - pas si difficile.

Les situations où, pour une raison quelconque, en marchant d'une pièce à l'autre, nous découvrons soudain que nous avons oublié ce que nous recherchions, sont assez courantes. Et n'ayez pas peur de cela. Cela est dû au fonctionnement normal du cerveau humain et n'est pas considéré comme une sorte de déviation négative. Mais, néanmoins, pourquoi cela se produit-il?

Des processus de pensée entrelacés

Les scientifiques appellent cet oubli "l'effet porte". Un effet similaire est associé au fait que notre mémoire est constamment influencée par certaines distractions, qu'il est parfois difficile pour le cerveau de « faire le tri ».

Par exemple, vous préparez un plat. Si vous devez cuisiner ce plat assez souvent, tous vos processus sont presque automatiques. En chemin, vous pouvez penser à autre chose, fredonner une chanson, taper du pied, etc. Vous pouvez vous blesser avec un couteau à la suite d'un mouvement incorrect.

Cela suggère que des facteurs externes ou une activité cérébrale excessive à ce moment-là peuvent nuire à vos actions. La compétence acquise peut être mise de côté par une sorte de mémoire ou une tentative d'interpréter un moment plus difficile de la chanson chantée, et en conséquence, un échec se produira, ce qui peut entraîner des conséquences indésirables.

Il en est ainsi de l'oubli. En entrant dans la pièce, disons, pour un livre, nous pensons à autre chose, et au moment où nous franchissons le seuil de la pièce, nous oublions déjà ce que nous recherchions, car les pensées sur autre chose ont déjà supplanté le cerveau traite la mémoire du nécessaire inutile.

Les racines du problème

Cela est dû au fait que dans notre cerveau, il existe tout un réseau de cellules mémoire, et chaque cellule est responsable de l'une ou l'autre mémoire. Par exemple, les informations liées aux compétences quotidiennes complexes sont stockées dans une cellule, à partir de laquelle les informations sont rarement supprimées car inutiles. Il existe également des cellules chargées de la connaissance du monde qui nous entoure, de nos proches et de tout ce qui les concerne. De telles informations peuvent être utiles à une personne à tout moment de sa vie, et elles ne peuvent pas être effacées. Le cerveau le sait et tout cela est donc placé dans la zone de "mémoire à long terme".

Mais il existe aussi une zone de "mémoire à court terme", où sont placés des souvenirs, qui, après avoir effectué certaines manipulations qui leur sont associées, peuvent être effacés par le cerveau. Selon les scientifiques, il s'agit d'un processus normal de l'activité cérébrale. Le cerveau supprime les souvenirs inutiles et insignifiants afin qu'ils n'interfèrent pas par la suite avec son fonctionnement normal. Il permet également d'inscrire les souvenirs à court terme suivants sur une "feuille blanche".

Comment ça fonctionne

Continuons avec un exemple. Vous voulez vous asseoir dans le fauteuil du salon et feuilleter le dernier magazine. Étant donné que les informations sur l'endroit où vous les mettez, venant de la rue, se trouvent dans l'un des départements de la "mémoire à long terme", vous en êtes sûr et suivez-les dans une autre pièce. Le fait que vous ayez besoin d'aller chercher un magazine est enregistré dans le département "mémoire à court terme", car le cerveau comprend qu'une fois l'opération terminée, vous n'aurez plus besoin de cette information.

En cours de route, vos pensées sont occupées par d'autres processus de pensée parallèles. Et tous les processus de pensée, d'une manière ou d'une autre, sont associés au département "mémoire à court terme". À un moment donné, le cerveau supprime simplement "l'objet" inutile du magazine et utilise cet espace pour les processus de pensée actuels. Le résultat est que, étant entré automatiquement dans une autre pièce, vous avez déjà oublié pourquoi vous alliez ici.

Comment éviter que cela se reproduise à l'avenir

En règle générale, afin de corriger la situation, vous pouvez retourner dans la pièce et l'examiner des yeux. Votre vision tombe sur une chaise confortable et une tasse de café sur la table basse, et vous vous souvenez à nouveau du magazine.

Vous pouvez éviter un tel oubli simplement en associant la raison pour laquelle vous marchez à un objet plus important de votre « mémoire à long terme ». Par exemple, en entrant dans la pièce pour obtenir les clés de la voiture, réfléchissez au type de porte-clés qui y est suspendu, au type d'emblème qu'il porte, à la façon dont les clés claquent, suspendues à une boucle.

Plus d'informations sur un objet seront enregistrées dans la "mémoire à court terme", plus il aura de lien important, significatif et fort avec les informations de la "mémoire à long terme", moins vous risquez de l'oublier en si peu de temps .

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Le monde de l'information d'aujourd'hui a apporté un océan de connaissances aux gens : une énorme quantité d'informations sur différents sujets pour différents publics. Comme vous le savez, une médaille a deux faces. Ainsi, d'un autre côté, le monde d'Internet et la disponibilité de l'information partout et à tout moment ont amené les gens à l'oubli, ou, même pas effrayant dans ce cas, à l'hyper-oubli.

Beaucoup de gens sont confrontés au problème de l'oubli et oublient souvent les choses les plus importantes. (Lire )

Premièrement, la disponibilité constante de l'information 24 heures sur 24 est jouée pour augmenter l'oubli.
Grâce à l'Internet mobile, à l'Internet domestique et à l'accès au réseau au travail, ils surchargent une personne : après en avoir lu un, les yeux trouvent une ligne avec un lien en dessous, cliquent et maintenant nous sommes sur une autre page, et ainsi de suite. Les informations précédentes sont oubliées ou laissées pour plus tard, puis oubliées.

Les constructeurs de sites Web ont spécifiquement composé leurs pages de manière à attirer le visiteur aussi profondément que possible dans leur site ou à le conduire vers un site tiers via un lien de titre flashy et appelant. C'est ce qui construit de grands empires Internet. Les entrepreneurs du réseau essaient de tirer le meilleur parti du flux de personnes vers leur ressource, attirant le lecteur plus profondément, le forçant à oublier l'actualité et les promesses.

Il n'y a donc rien d'étonnant lorsque votre interlocuteur vous avoue "J'oublie tout". Il semblait que la question était importante, mais pour une raison quelconque, elle m'est sortie de la tête.

Des gens formidables connus du monde entier ne cessent de répéter inlassablement la même chose : écrivez vos projets sur un bout de papier, mais, malheureusement, les citoyens ordinaires qui feuilletent les pages jaunes d'Internet ne suivent pas leurs recommandations.

Les années passent et vous parcourez également Internet page après page, allant de site en site, lisez des extraits de phrases sortis de leur contexte sur les pages d'autres personnes sur les réseaux sociaux.

Pardonnez-moi, cela rend les gens plus stupides...

Le cerveau perd l'habitude d'assimiler l'information. Après avoir passé une heure sur Internet, à cliquer inutilement sur des liens, rattrapant ainsi le trafic vers l'activité Internet, vous ne laissez pas votre tête réfléchir. Elle n'a pas le temps de traiter et d'interpréter les informations que vous avez lues il y a une minute, et il devient difficile de les présenter.

5 règles pour ne pas souffrir du syndrome du « j'oublie tout » et arrêter d'oublier des choses importantes :

1. Faire une règle d'accéder à Internet uniquement dans un but précis (Lire)
2. Si vous ne pouvez en aucun cas restreindre votre errance sur les sites ou les réseaux sociaux, alors limitez le temps (Lire)
3. Essayez d'écrire vos pensées et idées qui vous viennent après avoir lu tel ou tel document, procurez-vous un cahier, un cahier ou un journal. Il n'est pas nécessaire de proposer une structure spécifique, de tout écrire et de suite, vous mettrez alors en évidence l'essentiel.
4. Faites une tradition de regarder dans votre cahier avec des notes tous les matins, de vous souvenir des informations que vous avez apprises hier, de rafraîchir vos plans pour aujourd'hui
5. Essayez de dire oralement à la personne que vous pensez des informations intéressantes lors d'une réunion personnelle ou d'une conversation téléphonique, ainsi vous apprendrez à présenter des informations et à y réfléchir.

Essayez de vivre selon ces règles pendant un mois, et petit à petit vous serez surpris de voir à quel point la qualité de votre vie change radicalement : il y a des idées, des tâches accomplies, de nouveaux objectifs ou des plans ambitieux qui ne sont pas dans le statut « Ce ne serait pas de la merde ", mais dans le statut " Je sais comment faire. "

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Ils s'embrouillent dans les rendez-vous, laissent les clés à la maison, ne se souviennent plus du titre du livre qu'ils sont en train de lire... Un tel oubli leur cause beaucoup de problèmes. Pourquoi surgit-il ?

Simple distraction ou trouble de santé évident ? Pouvons-nous faire face seuls à nos oublis ou devons-nous faire appel à des spécialistes ?

Les troubles de la mémoire peuvent avoir plusieurs causes. Les cas les plus difficiles sont associés à des troubles neurologiques. « Et surtout avec la maladie d'Alzheimer, précise le neurologue Vladimir Zakharov. - Ce n'est qu'au stade initial de cette maladie incurable que l'on peut faciliter la vie des patients. Nous préservons leur mémoire à l'aide d'émetteurs, des médicaments qui compensent le manque d'acétylcholine, une substance avec laquelle l'information est transmise de cellule à cellule. Une autre cause fréquente d'oubli est la démence vasculaire. Elle se développe rapidement, et dans ce cas, la mémoire aide à préserver les médicaments qui normalisent la circulation cérébrale." Il faut distinguer ces troubles graves du simple oubli, qui peut être causé par le stress, la dépression ou des expériences traumatisantes de longue durée. Et dans ces cas, il est tout à fait possible d'améliorer la mémoire. « Si, ayant oublié le nom de famille de l'acteur, vous vous en souvenez lorsque vous entendez son nom, alors la violation n'est pas de nature systémique. Dans ce cas, cela vaut la peine de contacter un psychologue », explique Vladimir Zakharov.

Nikolay, 51 ans, employé du ministère de la Culture "Je n'arrivais pas à me souvenir de mon âge"

« Depuis quelques années, j'oublie toujours quelque chose. Par exemple, j'ai besoin de trouver quelque chose au bureau. Mais, pendant que j'y vais, j'oublie ce que j'ai suivi. En service, je dois mener beaucoup de négociations avec diverses personnes. Et du coup j'oublie complètement nos accords préliminaires. Une sorte d'échec soudain, un voile... Cela m'arrive de plus en plus souvent, et cela devient tout simplement insupportable. Et l'autre jour, il s'est passé quelque chose d'inhabituel : je ne pouvais plus me souvenir de mon âge ! Tout cela rend ma vie très empoisonnée."

A celui qui est près

Les principales victimes de l'oubli sont les oublieux eux-mêmes ! Alors ne soyez pas trop dur avec eux. Si, en oubliant l'accord, la personne vous a encore déçu et essaie de trouver la raison de son oubli, faites preuve de tolérance. Suggérez, posez des questions suggestives liées à une situation spécifique. C'est exactement ce que fait le thérapeute pendant la séance. Aidez votre proche oublieux à exercer sa mémoire en lui demandant s'il se souvient de ce que vous venez de dire au lieu de répéter la même chose trois fois. De tels "contrôles" contribueront à sa plus grande concentration.

Raisons psychologiques

"L'oubli survient souvent au moment où la connexion d'une personne avec elle-même est rompue, elle cesse d'entendre sa voix intérieure et elle perçoit la vie comme une épreuve difficile", explique la psychanalyste Ksenia Korbut. "L'oubli s'avère être une solution salutaire, bien que pour une courte durée." Les formations psychodramatiques, le travail avec un psychothérapeute aident à clarifier les relations avec soi et avec son histoire familiale.

Du point de vue de la psychanalyse

Tout ce que nous avons vécu une fois, tout ce qui nous provoque un sentiment d'inconfort, d'anxiété, de peur, nous le déplaçons dans notre inconscient. « C'est l'une des méthodes de protection psychologique, explique Ksenia Korbut. - "Oublier", nous nous débarrassons de l'ambivalence de nos sentiments, nous protégeons des expériences négatives - bref, pendant un moment, nous oublions ce qui cause la douleur mentale. Mais en même temps nous nous éloignons de nous-mêmes, car la cause de nos souffrances reste inchangée."

Tout ce qui est stocké dans notre inconscient perce périodiquement sous forme symbolique, sous forme de rêves d'intrigue, d'actions erronées (erreurs d'écriture, réserves), de trous de mémoire. Alexander, 32 ans, oublie ou perd constamment les clés de son appartement. Il a grandi dans une famille autoritaire et ses parents lui ont fait comprendre très tôt qu'il n'avait pas sa place dans leur maison. Depuis l'âge de 18 ans, Alexander vit de manière indépendante. Il semblerait qu'il ait oublié ses expériences d'enfance, et peut-être que seul un oubli aussi étrange l'inquiète. "Le rejet est un sentiment destructeur fort, il est difficile d'y faire face", commente Ksenia Korbut. - Oubliant inconsciemment les clés, Alexandre essaie toujours de se libérer de cette expérience. Mais à chaque fois, entrer en collision avec une porte verrouillée, encore et encore se sent abandonné. » L'oubli indique un problème, et ce que nous avons oublié peut nous dire où chercher la cause de la souffrance. La psychanalyse permet de plonger dans l'inconscient, de revivre des expériences douloureuses et ainsi de s'en débarrasser.

Que faire?

Achetez un beau cadre, insérez-y une feuille avec un poème et accrochez-le à un endroit bien en vue. Votre objectif est de vous rappeler de mémoriser un ou deux poèmes par semaine.

Travailler avec le corps.

Inscrivez-vous dans un studio de danse : les cours vous aideront à maximiser votre mémoire et votre attention.

Ne vous efforcez pas de tout faire.

Les personnes oublieuses pensent souvent à une centaine de choses à la fois. Laissez-vous reposer et apprenez à transférer certaines choses à d'autres - alors vous adhérerez fermement à l'essentiel.

Associations d'exercices.

Relier une idée à une autre est un excellent moyen de les mémoriser. Recherchez vos techniques de mémorisation.

Développez vos sentiments.

Plus vos sentiments sont inclus lors d'une certaine activité, plus il est probable qu'on s'en souvienne bien. Passez en parfumerie pour enrichir votre palette olfactive, arrêtez de fumer pour un meilleur goût, et faites attention à vos sensations tactiles.

Aider. Que faire de la mémoire ? Je oublie tout

Mais gardez à l'esprit, je ne faisais que spéculer. Depuis qu'elle est elle-même passée par là. Ne désespérez pas, abordez simplement cette question correctement, sans hâte et sans émotion.

Puis je l'ai analysé et j'ai réalisé que je faisais tout par habitude, sans réfléchir. Je devais trouver une nouvelle habitude, comme. Stop : que dois-je faire et c'est bien -)))

Voici un autre exemple : le soir je jette un jouet au milieu de la pièce pour que le matin je me souvienne que je dois l'emmener au travail ou faire quelque chose.

Mémoire détériorée : pourquoi j'oublie tout

Vous avez des problèmes de mémoire ? Vous ne vous souvenez plus où vous avez mis votre reçu ou vos clés de voiture ? Eh bien, la distraction habituelle n'est pas effrayante. Mais si des problèmes plus graves surviennent, lorsque non seulement la mémoire à long terme, mais aussi à court terme en souffre, de tels troubles nous empêchent de vivre. Quelle pourrait être la cause des troubles de la mémoire ?

Le stress, le stress nerveux, la fatigue chronique accompagnée d'insomnie sont les causes les plus fréquentes de troubles de la mémoire. Pendant le sommeil, le cerveau trie les informations reçues pendant la journée, et comme il n'a pas assez de temps pour ce processus, une partie de ces informations est perdue.

Carence en certaines substances nécessaires au fonctionnement normal du cerveau. Par exemple, les vitamines C, E, B6, B12, les acides nicotinique et folique.

L'abus d'alcool. Au début, les troubles de la mémoire se produisent sporadiquement, ne perdant que les souvenirs pendant la période d'intoxication. Ensuite, la mémoire s'aggrave davantage, il y a un ralentissement du processus de pensée et de la vitesse de perception de l'information.

Le tabagisme contribue également à l'oubli - lors de l'inhalation de fumée de tabac, il se produit un spasme des vaisseaux sanguins alimentant le cerveau et son intoxication se produit.

Maladies de la glande thyroïde. Les troubles de la mémoire peuvent être l'un des symptômes des maladies endocriniennes associées à un manque de production d'hormones thyroïdiennes.

Maladies inflammatoires et infectieuses du cerveau et des organes internes. Les symptômes de troubles de la mémoire à court terme disparaissent une fois la maladie guérie.

Apport sanguin insuffisant au cerveau. En raison de la privation d'oxygène du cerveau, des parties entières des vaisseaux sanguins et des organes cessent de faire leur travail. Il se produit avec l'hypertension, l'athérosclérose, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.

Changements liés à l'âge, comme la maladie d'Alzheimer.

Traumatisme crânien avec lésion du tissu cérébral. Par conséquent, essayez de ne pas ignorer les ecchymoses et les coups et dépêchez-vous de consulter un spécialiste.

Tumeurs cérébrales. Ils perturbent la circulation cérébrale en comprimant les vaisseaux sanguins et les tissus cérébraux.

Dans tous les cas, en cas de troubles de la mémoire, ne vous soignez pas vous-même, mais demandez conseil à un neurologue. Seul un spécialiste peut trouver la cause des troubles de la mémoire.

Polina 2015.02.05 12:38

Lotos 2015.02.03 11:51

Polina 2015.01.04 15:33

Cheburashka 2014.12.25 12:21

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je continue d'oublier tout

L'oubli constant cause beaucoup de problèmes à la fois aux personnes oublieuses elles-mêmes et à leurs proches. Bien sûr, chaque personne au moins une fois dans sa vie a oublié des questions ou des réunions urgentes, a oublié certaines choses, mais il y a des gens pour qui l'oubli est la norme de la vie.

Ils peuvent laisser les clés à la maison, ils ne se souviennent pas du titre du livre, ils oublient d'acheter les produits nécessaires dans le magasin. Pourquoi une telle distraction surgit-elle ? Est-il possible d'y faire face seul ou est-ce le cas lorsque l'aide d'un spécialiste est nécessaire ? Est-ce un trait de caractère ou un trouble mental ?

Causes des troubles de la mémoire

Bien sûr, dans chaque cas, les raisons des troubles de la mémoire peuvent être différentes. Il peut s'agir de maladies aussi graves que la maladie d'Alzheimer ou d'autres affections associées à un trouble du système nerveux ou de la psyché. Dans ces cas, vous pouvez faciliter la vie des patients avec des médicaments spéciaux. Parfois, la distraction excessive est causée par le stress ou une sorte de trouble, l'oubli peut également survenir dans un état de dépression, ou en relation avec des événements traumatisants. Dans de tels cas, il est tout à fait possible de faire face à votre état et d'améliorer considérablement votre mémoire.

Causes psychologiques de l'oubli

Parfois, l'oubli se produit chez une personne comme une réaction défensive. Cela se produit si une personne perçoit la vie comme un test, sa connexion avec son monde intérieur est rompue, elle n'entend pas sa voix intérieure. Dans ce cas, une personne a besoin de travailler avec un psychothérapeute afin d'identifier les causes de son état, de l'aider à se débrouiller, d'apprendre à s'entendre.

Il arrive qu'une personne oublie constamment d'effectuer une action ou perde certaines choses. Par exemple, des parapluies ou des gants. Peut-être que cette action ou cet objet est d'une manière ou d'une autre directement ou indirectement lié ou associé avec lui à une situation traumatisante qu'il veut oublier. Par exemple, une personne qui a été chassée de la maison par ses parents dans sa jeunesse oublie et perd constamment ses clés. Il lui semble qu'il a déjà oublié cette situation, et qu'il a pardonné à sa famille, mais à chaque fois, face à une porte verrouillée, il éprouve à nouveau les mêmes sentiments que dans sa jeunesse. Dans de tels cas, une personne a besoin de suivre un cours de psychanalyse afin d'identifier les raisons inconscientes et refoulées de son oubli.

Tout d'abord, vous devez développer votre attention et votre mémoire. Il existe de nombreux exercices qui peuvent vous aider à entraîner votre mémoire. Vous pouvez l'accrocher au mur ou mettre un beau cadre sur votre bureau dans lequel placer le poème que vous aimez. Le cadre doit être bien en vue et votre objectif est d'étudier un ou deux poèmes par semaine.

Aide à résoudre les problèmes de mémoire et les sports qui nécessitent une coordination des mouvements. Les cours de danse sont super. Votre corps « se souviendra » de nouveaux mouvements, ce qui aura un effet positif sur la mémoire mentale.

N'en prenez pas trop. Parfois, l'oubli se produit chez les personnes trop occupées par diverses activités. Ils essaient de garder des dizaines de choses en tête en même temps, ils ont peur de rater quelque chose ou d'oublier quelque chose. En conséquence, ils commencent vraiment à oublier beaucoup de choses. Apprenez à vous reposer pleinement et n'en faites pas plus que ce que vous pouvez faire. Apprenez à transférer les choses à ceux qui vous entourent : collègues, membres de la famille, amis.

Si vous oubliez des mots ou des noms, souvenez-vous-en en utilisant la méthode d'association. Pensez à ce que vous associez au mot dont vous devez vous souvenir. Vous pouvez créer vos propres techniques de mémorisation individuelles.

Développer la sensualité. Si vos sens sont sollicités lors d'une activité, vous vous souviendrez très probablement de tout ce dont vous avez besoin. Entraînez vos sens visuels, olfactifs et tactiles.

Bien sûr, vous souffrez souvent de l'oubli de votre proche, mais il ne faut pas le lui reprocher, car la principale victime de votre distraction est lui-même. Soyez tolérant, même si la personne vous a sérieusement laissé tomber, a oublié la réunion ou la date nécessaire. Lorsqu'il essaie à nouveau de trouver les raisons de son oubli, ne soyez pas sceptique ou ironique sur ces tentatives. Restez un peu dans le rôle de son psychothérapeute, aidez-le à comprendre ce qui a causé sa distraction dans un cas particulier, posez des questions suggestives. Aidez votre proche à entraîner sa mémoire. Trouvez les méthodes et les exercices appropriés, travaillez ensemble - de telles activités seront beaucoup plus efficaces que les siennes seules.

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Troubles de la mémoire : pourquoi la mémoire devient mauvaise, la norme et le lien avec les maladies, le traitement

La mémoire est une fonction importante de notre système nerveux central pour percevoir les informations reçues et les stocker dans certaines "cellules" invisibles du cerveau en réserve afin de les extraire et de les utiliser dans le futur. La mémoire est l'une des capacités les plus importantes de l'activité mentale d'une personne, c'est pourquoi le moindre trouble de la mémoire lui pèse, il sort du rythme de vie habituel, se souffre et irrite les autres.

Les troubles de la mémoire sont le plus souvent perçus comme l'une des nombreuses manifestations cliniques d'une sorte de pathologie neuropsychique ou neurologique, bien que dans d'autres cas, l'oubli, la distraction et une mauvaise mémoire soient les seuls signes d'une maladie au développement de laquelle personne ne prête attention. , croyant qu'une personne est telle par nature ...

La grande énigme est la mémoire humaine

La mémoire est un processus complexe qui se déroule dans le système nerveux central et implique la perception, l'accumulation, la rétention et la reproduction d'informations reçues à différentes périodes de temps. Surtout, nous pensons aux propriétés de notre mémoire lorsque nous devons maîtriser quelque chose de nouveau. Le résultat de tous les efforts déployés dans le processus d'apprentissage dépend de la façon dont quelqu'un parvient à accrocher, tenir, percevoir ce qu'il a vu, entendu ou lu, ce qui est important dans le choix d'un métier. Du point de vue de la biologie, la mémoire est à court terme et à long terme.

Les informations reçues en passant ou, comme le dit le proverbe, "ont volé dans une oreille, sont sorties de l'autre" - il s'agit d'une mémoire à court terme, dans laquelle ce qu'il a vu et entendu est reporté de plusieurs minutes, mais, en règle générale , sans sens ni contenu. Ainsi, l'épisode a flashé et a disparu. La mémoire à court terme ne promet rien à l'avance, ce qui est probablement bien, car sinon une personne devrait stocker toutes les informations dont elle n'a pas du tout besoin.

Cependant, avec certains efforts d'une personne, les informations qui sont tombées dans la zone de mémoire à court terme, si vous maintenez votre regard dessus ou si vous écoutez et pénétrez, seront transférées vers un stockage à long terme. Cela se produit également contre la volonté d'une personne, si certains épisodes se répètent souvent, ont une signification émotionnelle particulière ou, pour diverses raisons, occupent une place distincte parmi d'autres phénomènes.

En évaluant leur mémoire, certaines personnes prétendent avoir une mémoire à court terme, car tout est mémorisé, absorbé, redit après quelques jours, puis tout aussi rapidement oublié. Cela se produit souvent en préparation aux examens, lorsque l'information n'est mise de côté que pour la reproduire pour agrémenter le carnet de notes. Il convient de noter que dans de tels cas, en se référant à nouveau à ce sujet, lorsqu'il devient intéressant, une personne peut facilement restaurer des connaissances apparemment perdues. Connaître et oublier est une chose, ne pas obtenir d'informations en est une autre. Et ici, tout est simple - les connaissances acquises sans grand effort humain ont été transformées en départements de la mémoire à long terme.

La mémoire à long terme analyse, structure, crée du volume et le reporte à dessein pour une utilisation future indéfiniment. C'est ce qui maintient les choses en mémoire à long terme. Les mécanismes de mémorisation sont très complexes, mais nous y sommes tellement habitués que nous les percevons comme des choses naturelles et simples. Cependant, nous notons que pour la mise en œuvre réussie du processus d'apprentissage, en plus de la mémoire, il est important d'avoir de l'attention, c'est-à-dire de pouvoir se concentrer sur les sujets nécessaires.

Il est courant qu'une personne oublie des événements passés après un certain temps, si elle n'extrait pas périodiquement ses connaissances afin de les utiliser. Par conséquent, l'incapacité de se souvenir de quelque chose ne doit pas toujours être attribuée à des troubles de la mémoire. Chacun de nous a éprouvé le sentiment quand « ça tourne dans notre tête, mais ça ne nous vient pas à l'esprit », mais cela ne veut pas dire que de graves troubles se sont produits dans notre mémoire.

Pourquoi les pannes se produisent-elles ?

Les causes des troubles de la mémoire et de l'attention chez les adultes et les enfants peuvent être différentes. Si un enfant atteint de retard mental congénital a immédiatement des problèmes d'apprentissage, il deviendra alors adulte avec ces troubles. Les enfants et les adultes peuvent réagir différemment à l'environnement : le psychisme de l'enfant est plus délicat, il est donc plus difficile de supporter le stress. De plus, les adultes ont appris depuis longtemps ce que l'enfant essaie encore de maîtriser.

Malheureusement, la tendance à la consommation de boissons alcoolisées et de drogues par les adolescents, et même les jeunes enfants laissés sans surveillance parentale, est devenue effrayante : les cas d'intoxication ne sont pas si rarement enregistrés dans les rapports des forces de l'ordre et des institutions médicales. Mais pour le cerveau d'un enfant, l'alcool est un poison puissant qui a un effet extrêmement négatif sur la mémoire.

Certes, certaines pathologies qui sont souvent à l'origine de distractions et de troubles de la mémoire chez les adultes sont généralement exclues chez les enfants (maladie d'Alzheimer, athérosclérose, ostéochondrose).

Causes des troubles de la mémoire chez les enfants

Ainsi, les causes des troubles de la mémoire et de l'attention chez les enfants peuvent être envisagées :

• Manque de vitamines, anémie;
• Asthénie;
• Infections virales fréquentes;
• Lésion cérébrale traumatique;
• Situations stressantes (famille dysfonctionnelle, despotisme parental, problèmes dans l'équipe que visite l'enfant);
• Mauvaise vue;
• Tumeurs cérébrales;
• Désordre mental;
• Empoisonnement, consommation d'alcool et de drogues;
• Pathologie congénitale, dans laquelle un retard mental est programmé (syndrome de Down, etc.) du trouble déficitaire de l'attention, qui, comme vous le savez, la mémoire ne s'améliore pas.

Causes des problèmes chez les adultes

Chez les adultes, la raison pour laquelle une mauvaise mémoire est devenue, la distraction et une incapacité à se concentrer pendant longtemps, sont diverses maladies acquises au cours de la vie:

Bien entendu, les anémies d'origines diverses, le manque d'oligo-éléments, la dystonie végétative-vasculaire, le diabète sucré et d'autres nombreuses pathologies somatiques entraînent des troubles de la mémoire et de l'attention, contribuent à l'apparition de l'oubli et de la distraction.

Quels types de troubles de la mémoire existe-t-il ? Parmi eux, on distingue la dysmnésie (hypermnésie, hypomnésie, amnésie) - modifications de la mémoire elle-même et paramnésie - une distorsion des souvenirs, à laquelle s'ajoutent les fantasmes personnels du patient. Soit dit en passant, certains d'entre eux, au contraire, considèrent les autres comme un souvenir phénoménal plutôt que comme une violation de celui-ci. Cependant, les experts peuvent avoir une opinion légèrement différente sur cette question.

Dysmnésie

Mémoire phénoménale ou trouble mental ?

Hypermnésie - avec une telle violation, les gens se souviennent et perçoivent rapidement, des informations reportées il y a de nombreuses années réapparaissent dans la mémoire sans raison, "se retournent", renvoient au passé, ce qui n'évoque pas toujours des émotions positives. Une personne elle-même ne sait pas pourquoi elle doit tout garder en tête, cependant, elle peut reproduire dans les moindres détails certains événements du passé. Par exemple, une personne âgée peut facilement décrire en détail (jusqu'aux vêtements du professeur) des cours particuliers à l'école, raconter le litmontage du rassemblement des pionniers, il ne lui est pas difficile de se rappeler d'autres détails concernant ses études à l'institut, ses activités professionnelles ou événements familiaux.

L'hypermnésie, présente chez une personne saine en l'absence d'autres manifestations cliniques, n'est pas considérée comme une maladie ; c'est au contraire exactement le cas lorsqu'on parle de mémoire phénoménale, bien que du point de vue de la psychologie, la mémoire phénoménale est un phénomène légèrement différent. Les personnes atteintes d'un phénomène similaire sont capables de mémoriser et de reproduire d'énormes quantités d'informations qui ne sont associées à aucune signification particulière. Il peut s'agir de grands nombres, d'ensembles de mots individuels, de listes d'objets, de notes. Une telle mémoire est souvent possédée par de grands écrivains, musiciens, mathématiciens et personnes d'autres professions qui nécessitent des capacités ingénieuses. Pendant ce temps, l'hypermnésie chez une personne en bonne santé qui n'appartient pas à la cohorte des génies, mais qui a un quotient intellectuel (QI) élevé, n'est pas si rare.

En tant que l'un des symptômes d'états pathologiques, une altération de la mémoire sous forme d'hypermnésie se produit :

• Avec des troubles mentaux paroxystiques (épilepsie);
• En cas d'intoxication aux substances psychoactives (médicaments psychotropes, stupéfiants) ;
• Dans le cas de l'hypomanie, une condition similaire à la manie, mais ne l'atteignant pas en termes de gravité de l'évolution. Les patients peuvent ressentir une poussée d'énergie, une vitalité accrue et une capacité de travail. Dans l'hypomanie, les troubles de la mémoire et de l'attention sont souvent combinés (désinhibition, instabilité, incapacité à se concentrer).

Il est évident que seul un spécialiste peut comprendre de telles subtilités, faire la distinction entre norme et pathologie. Parmi nous, la majorité sont les représentants moyens de la population humaine, à qui « rien d'humain n'est étranger », mais en même temps ils ne bouleversent pas le monde. Périodiquement (pas tous les ans et pas dans toutes les localités) des génies apparaissent, ils ne sont pas toujours immédiatement remarqués, car souvent ces individus sont considérés comme de simples excentriques. Et, enfin, (peut-être pas souvent ?) Parmi les diverses pathologies, il y a les maladies mentales qui nécessitent une correction et un traitement complexe.

Mauvaise mémoire

Hypotension - ce type est généralement exprimé en deux mots: "mauvaise mémoire".

L'oubli, la distraction et la mauvaise mémoire sont observés dans le syndrome asthénique, pour lequel, en plus des problèmes de mémoire, d'autres symptômes sont caractéristiques :

Le syndrome asthénique, en règle générale, forme une autre pathologie, par exemple:

• Hypertension artérielle.
• Traumatisme crânien (TCC) reporté.
• Processus athéroscléreux.
• Le stade initial de la schizophrénie.

La cause des troubles de la mémoire et de l'attention par type d'hypomnésie peut être divers états dépressifs (il en existe d'innombrables), un syndrome climatérique survenant avec un trouble de l'adaptation, des lésions organiques cérébrales (LCT sévère, épilepsie, tumeurs). Dans de telles situations, en règle générale, en plus de l'hypomnésie, les symptômes énumérés ci-dessus sont également présents.

"Je me souviens ici - je ne me souviens pas ici"

Avec l'amnésie, toute la mémoire ne tombe pas entièrement, mais certains de ses fragments. Comme exemple de ce type d'amnésie, je veux juste rappeler le film d'Alexander Sery "Gentlemen of Fortune" - "Je me souviens ici - je ne me souviens pas ici."

Cependant, toutes les amnésies ne ressemblent pas au célèbre film, il existe des cas plus graves où la mémoire est perdue de manière significative et pendant longtemps ou pour toujours. Par conséquent, parmi ces troubles de la mémoire (amnésie), plusieurs types sont distingués :

1. L'amnésie dissociative efface les événements traumatisants de la mémoire. Un stress sévère provoque une réaction défensive du corps et il essaie de cacher des situations auxquelles une personne ne peut pas survivre par elle-même. Des profondeurs de l'inconscient, ces événements ne peuvent être obtenus que par des méthodes spéciales (hypnose) ;
2. Amnésie rétrograde - une personne oublie ce qui s'est passé avant la blessure (le plus souvent cela se produit après un TCC) - le patient a repris conscience, mais ne se souvient pas de qui il est et de ce qui lui est arrivé;
3. Amnésie antérograde - tout est mémorisé avant la blessure (blessure traumatique ou situation traumatique grave) et après la blessure - échec;
4. Amnésie de fixation - mauvaise mémoire des événements actuels (une personne oublie ce qui s'est passé aujourd'hui);
5. Amnésie totale - toutes les informations disparaissent de la mémoire, y compris sur son propre «je».

Un type particulier de perte de mémoire qui ne peut être traité est l'amnésie progressive, qui est une perte de mémoire séquentielle du présent au passé. La raison de la destruction de la mémoire dans de tels cas est l'atrophie organique du cerveau, qui se produit dans la maladie d'Alzheimer et la démence vasculaire. De tels patients reproduisent mal les traces de la mémoire (troubles de la parole), par exemple, ils oublient les noms des objets du quotidien qu'ils utilisent au quotidien (assiette, chaise, horloge), mais savent en même temps à quoi ils sont destinés (aphasie amnésique) . Dans d'autres cas, le patient ne reconnaît tout simplement pas la chose (aphasie sensorielle) ou ne sait pas à quoi elle sert (aphasie sémantique). Cependant, il ne faut pas confondre les habitudes des propriétaires "heureux" de trouver une utilité à tout ce qui est dans la maison, même s'il est destiné à des usages complètement différents (on peut faire un beau plat ou se démarquer d'une horloge de cuisine périmée en forme d'assiette).

Eh bien, cela doit être inventé!

La paramnésie (distorsion de la mémoire) est également appelée trouble de la mémoire, et les types suivants sont distingués parmi eux :

• Confabulation, dans laquelle disparaissent des fragments de sa propre mémoire, et leur place est prise par des histoires inventées par le patient et qui lui sont présentées "sérieusement", puisqu'il croit lui-même en ce dont il parle. Les patients parlent de leurs exploits, de leurs réalisations sans précédent dans la vie et au travail, et parfois même de crimes.
• La pseudo-réminiscence est le remplacement d'un souvenir par un autre événement qui a réellement eu lieu dans la vie du patient, seulement à un moment complètement différent et dans des circonstances différentes (syndrome de Korsakov).
• La cryptomnésie, lorsque les patients, ayant reçu des informations de diverses sources (livres, films, histoires d'autres personnes), la font passer pour des événements qu'il a lui-même vécus. En un mot, les patients, en raison de changements pathologiques, vont au plagiat involontaire, qui est caractéristique des idées délirantes rencontrées dans les troubles organiques.
• Echomnesia - une personne sent (très sincèrement) que cet événement lui est déjà arrivé (ou vu dans un rêve?). Bien sûr, de telles pensées visitent parfois une personne en bonne santé, mais la différence est que les patients attachent une importance particulière à de tels phénomènes ("se raccrocher"), tandis que les personnes en bonne santé l'oublient simplement rapidement.
• Polypseste - ce symptôme existe en deux versions : des trous de mémoire à court terme associés à une intoxication alcoolique pathologique (les épisodes de la journée passée sont confondus avec des événements passés), et la combinaison de deux événements différents de la même période, au final, le le patient lui-même ne sait pas ce qui était réellement.

En règle générale, ces symptômes dans des conditions pathologiques s'accompagnent d'autres manifestations cliniques. Par conséquent, après avoir remarqué les signes de "déjà vu" en soi, il n'est pas nécessaire de se précipiter pour poser un diagnostic - cela se produit également chez les personnes en bonne santé.

La diminution de la concentration affecte la mémoire

Les conditions pathologiques suivantes font référence aux troubles de la mémoire et de l'attention, à la perte de la capacité de se concentrer sur des objets spécifiques :

1. Instabilité de l'attention - une personne est constamment distraite, saute d'un objet à un autre (syndrome de désinhibition chez les enfants, hypomanie, hébéphrénie - un trouble mental qui se développe comme l'une des formes de schizophrénie à l'adolescence);
2. Rigidité (lenteur à passer) d'un sujet à l'autre - ce symptôme est très typique de l'épilepsie (quiconque a communiqué avec de telles personnes sait que le patient est constamment "coincé", ce qui rend difficile le dialogue);
3. Concentration d'attention insuffisante - ils disent à propos de ces personnes: "Voici comment distrait de la rue Basseinaya!"

Sans aucun doute, une diminution de la concentration de l'attention, en particulier, affectera négativement l'ensemble du processus de mémorisation et de stockage des informations, c'est-à-dire l'état de la mémoire en général.

Les enfants oublient plus vite

Quant aux enfants, alors toutes ces altérations de la mémoire grossières et persistantes caractéristiques des adultes et, surtout, des personnes âgées, sont très rarement observées dans l'enfance. Les problèmes de mémoire résultant de caractéristiques congénitales nécessitent une correction et, avec une approche habile (dans la mesure du possible) peuvent s'estomper un peu. Il existe de nombreux cas où les efforts des parents et des enseignants ont littéralement fait des merveilles pour le syndrome de Down et d'autres types de retard mental congénital, mais ici l'approche est individuelle et dépend de différentes circonstances.

C'est une autre affaire si le bébé est né en bonne santé, et les problèmes sont apparus à la suite des troubles subis. Ainsi, un enfant peut s'attendre à une réaction légèrement différente à diverses situations :

• L'amnésie chez les enfants se manifeste dans la plupart des cas par des trous de mémoire par rapport aux souvenirs individuels d'épisodes survenus pendant la période d'obscurcissement de la conscience associée à des événements désagréables (empoisonnement, coma, traumatisme) - ce n'est pas pour rien qu'ils disent que les enfants oublier vite ;
• L'alcoolisation à l'adolescence se déroule également différemment des adultes - l'absence de souvenirs (polypsets) d'événements survenus pendant l'intoxication apparaît déjà aux premiers stades de l'ivresse, sans attendre un diagnostic (alcoolisme);
• L'amnésie rétrograde chez les enfants, en règle générale, affecte une courte période avant une blessure ou une maladie, et sa gravité n'est pas aussi prononcée que chez les adultes, c'est-à-dire que la perte de mémoire chez un enfant n'est pas toujours perceptible.

Le plus souvent, chez les enfants et les adolescents, on observe des troubles de la mémoire de type dysmnésie, qui se manifestent par un affaiblissement de la capacité à mémoriser, stocker (rétention) et reproduire (reproduction) les informations reçues. Les troubles de ce type sont plus visibles chez les enfants d'âge scolaire, car ils affectent les performances scolaires, l'adaptation dans l'équipe et le comportement dans la vie quotidienne.

Chez les enfants fréquentant les établissements préscolaires, les symptômes de la dysmnésie sont des problèmes de mémorisation des comptines, des chansons, les enfants ne peuvent pas participer aux matinées et aux vacances des enfants. Malgré le fait que l'enfant fréquente constamment la maternelle, chaque fois qu'il y vient, il ne peut pas trouver seul son casier pour changer de vêtements, il lui est difficile de trouver le sien parmi d'autres objets (jouets, vêtements, serviettes). Les troubles dysmnésiques sont également perceptibles à la maison: l'enfant ne peut pas dire ce qui s'est passé dans le jardin, oublie les noms des autres enfants, il perçoit des contes de fées lus plusieurs fois, comme s'il les entendait pour la première fois, ne se souvient pas des noms des personnages principaux.

Des troubles transitoires de la mémoire et de l'attention, ainsi que de la fatigue, de la somnolence et toutes sortes de troubles autonomes, sont souvent observés chez les écoliers atteints du syndrome cérébrasthénique d'étiologies diverses.

Avant le traitement

Avant de commencer à traiter les symptômes de troubles de la mémoire, vous devez établir un diagnostic correct et découvrir ce qui a causé les problèmes du patient. Pour ce faire, vous devez obtenir un maximum d'informations sur son état de santé :

1. De quelles maladies souffre-t-il ? Peut-être sera-t-il possible de tracer le lien entre la pathologie existante (ou transférée dans le passé) avec une détérioration des capacités intellectuelles ;
2. A-t-il une pathologie qui entraîne directement des troubles de la mémoire : démence, insuffisance cérébrovasculaire, traumatisme crânien (antécédents), alcoolisme chronique, troubles liés à la drogue ?
3. Quels médicaments le patient prend-il et les troubles de la mémoire sont-ils associés à l'utilisation de médicaments ? Certains groupes de produits pharmaceutiques, par exemple les benzodiazépines, ont des effets secondaires de ce type, qui sont cependant réversibles.

De plus, dans le processus d'une recherche diagnostique, un test sanguin biochimique peut être très utile, qui permet d'identifier des troubles métaboliques, des déséquilibres hormonaux, des carences en oligo-éléments et en vitamines.

Dans la plupart des cas, lors de la recherche des causes d'affaiblissement de la mémoire, ils ont recours à des méthodes de neuroimagerie (TDM, IRM, EEG, PET, etc.), qui permettent de détecter une tumeur GM ou une hydrocéphalie et, en même temps, de différencier le cerveau vasculaire les dommages causés par les dégénératifs.

Il existe également un besoin de méthodes de neuroimagerie parce que les troubles de la mémoire peuvent être au début le seul symptôme d'une pathologie grave. Malheureusement, les plus grandes difficultés de diagnostic sont les états dépressifs, obligeant dans d'autres cas à prescrire un traitement antidépresseur d'essai (pour savoir s'il y a dépression ou non).

Traitement et correction

Le processus normal de vieillissement en lui-même implique une légère diminution des capacités intellectuelles: l'oubli apparaît, la mémorisation n'est pas si facile, la concentration de l'attention diminue, surtout si le cou est "pincé" ou la pression augmente, cependant, de tels symptômes n'affectent pas de manière significative la qualité de vie et comportement au quotidien... Les personnes âgées, qui évaluent correctement leur âge, apprennent à se rappeler (et à se souvenir rapidement) des affaires courantes.

De plus, beaucoup ne négligent pas les traitements pharmaceutiques pour améliorer la mémoire.

Il existe maintenant un certain nombre de médicaments qui peuvent améliorer le fonctionnement du cerveau et même vous aider à effectuer des tâches qui nécessitent un effort intellectuel important. Ce sont tout d'abord des nootropiques (piracétam, phézam, vinpocétine, cérébrolysine, cinnarizine, etc.).

Les nootropiques sont indiqués pour les personnes âgées qui ont certains problèmes liés à l'âge qui ne sont pas encore perceptibles par les autres. Les médicaments de ce groupe conviennent pour améliorer la mémoire en cas d'accident vasculaire cérébral causé par d'autres conditions pathologiques du cerveau et du système vasculaire. Soit dit en passant, bon nombre de ces médicaments sont utilisés avec succès dans la pratique pédiatrique.

Cependant, les nootropiques sont un traitement symptomatique, et pour obtenir l'effet souhaité, il faut s'efforcer d'en obtenir un étiotrope.

Comme pour la maladie d'Alzheimer, les tumeurs, les troubles mentaux, ici l'approche du traitement doit être très spécifique - en fonction des changements pathologiques et des raisons qui les ont conduits. Il n'y a pas de prescription unique pour tous les cas, il n'y a donc rien à conseiller aux patients. Il vous suffit de consulter un médecin qui, peut-être, avant de vous prescrire des médicaments pour améliorer la mémoire, vous enverra un examen supplémentaire.

Difficile chez l'adulte et correction des troubles mentaux. Les patients ayant une mauvaise mémoire, sous la supervision d'un instructeur, mémorisent de la poésie, résolvent des mots croisés, s'exercent à résoudre des problèmes logiques, cependant, une formation, apportant un certain succès (la gravité des troubles mnésiques semble avoir diminué), ne donne toujours pas de résultats particulièrement significatifs .

Correction de la mémoire et de l'attention chez les enfants, en plus du traitement avec divers groupes de produits pharmaceutiques, propose des cours avec un psychologue, des exercices pour le développement de la mémoire (poèmes, dessins, tâches). Bien sûr, le psychisme de l'enfant est plus mobile et se prête mieux à la correction, contrairement au psychisme d'un adulte. Les enfants ont la perspective d'un développement progressif, tandis que les personnes âgées n'ont que l'effet inverse.