त्वचा की उम्र बढ़ने की गति को कैसे धीमा करें? चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने को कैसे धीमा करें: युवाओं के लिए नुस्खे, एंटी-एजिंग मास्क चेहरे पर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कैसे धीमा करें

हमारी त्वचा बड़ी संख्या में नकारात्मक कारकों के संपर्क में है, लेकिन तेजी से उम्र बढ़ने के मुख्य अपराधी मुक्त कण हैं - पराबैंगनी किरणों, सिगरेट के धुएं, तनाव और पर्यावरण प्रदूषण के प्रभाव में बनने वाले विनाशकारी आक्रामक अणु।

मुक्त कण लिपिड और प्रोटीन फाइबर - कोलेजन और इलास्टिन की संरचना को नुकसान पहुंचाते हैं। प्रारंभ में, विनाश दिखाई नहीं देता है, क्योंकि त्वचा 28 दिनों के भीतर लगातार नवीनीकृत होती है, नई कोशिकाएं पुरानी कोशिकाओं की जगह ले लेती हैं।

लेकिन समय के साथ, यह पुनर्जनन चक्र और अधिक बढ़ता जाता है। इसके अलावा, 30 वर्षों के बाद, कोशिका पुनर्जनन के लिए जिम्मेदार हार्मोन के स्तर में धीरे-धीरे कमी के कारण झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं।

त्वचा की उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों में से एक इसकी लोच में कमी है, जिसके परिणामस्वरूप आंखों और होंठों के आसपास झुर्रियां पड़ने लगती हैं। धीरे-धीरे, एपिडर्मिस की स्ट्रेटम कॉर्नियम मोटी और खुरदरी हो जाती है, वसामय ग्रंथियों की गतिविधि कम हो जाती है, जिससे सूखापन होता है, केशिकाओं में रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, जिससे उनकी नाजुकता बढ़ जाती है।

सैकड़ों वर्षों से, लोग एक चमत्कारिक अमृत खोजने की कोशिश कर रहे हैं जो उन्हें समय के खिलाफ लड़ाई जीतने और त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकने की अनुमति देगा। उचित चेहरे की देखभाल, एक स्वस्थ जीवन शैली और आधुनिक सौंदर्य प्रसाधन और प्रक्रियाएं बचाव में आती हैं, जिससे आप लंबे समय तक त्वचा की जवानी बनाए रख सकते हैं और झुर्रियों की उपस्थिति में देरी कर सकते हैं।

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तो, विभिन्न उम्र के चरणों में अच्छा प्रभाव डालने के लिए एक एंटी-एजिंग क्रीम में क्या होना चाहिए?

तीस के बाद, ऐसे यौगिकों से भरपूर सौंदर्य प्रसाधन चुनें जो अस्थिर अणुओं के प्रभाव को बेअसर करते हैं, उदाहरण के लिए, विटामिन सी और ई जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के साथ।

यह वांछनीय है कि संरचना में ऐसे घटक शामिल हों जो एपिडर्मिस के जल-लिपिड संतुलन को बहाल करते हैं, उदाहरण के लिए, हयालूरोनिक एसिड। कोएंजाइम Q10 जैसे "युवा उत्प्रेरक" वाली नाइट क्रीम त्वचा कोशिकाओं के नवीनीकरण को उत्तेजित करती हैं और इसे महत्वपूर्ण ऊर्जा देती हैं।

दैनिक उत्पादों की एक अनिवार्य संपत्ति, उम्र की परवाह किए बिना, इसका सूर्य संरक्षण कारक होना चाहिए, क्योंकि यूवी किरणें एपिडर्मल परत की फोटोएजिंग के लिए जिम्मेदार होती हैं, जो फ़ाइब्रोब्लास्ट के तेजी से विनाश में योगदान करती हैं।

चालीस वर्षों के बाद, उपरोक्त घटकों में फल एसिड और विटामिन ए डेरिवेटिव (रेटिनोइड्स) जोड़ने लायक है। ये यौगिक स्वस्थ कोशिकाओं की बहाली और नवीनीकरण को सक्रिय करते हैं, एपिडर्मल बाधा के माध्यम से पोषक तत्वों के प्रवेश में सुधार करते हैं, रंग को समान करते हैं और मॉइस्चराइज़ करते हैं।

क्रीम और सीरम में मट्ठा प्रोटीन और पेप्टाइड्स के बायोएक्टिव प्रोटीन अणुओं का उपयोग करने की नवीनतम तकनीक त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने में मदद करेगी, जिससे आप एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव के कारण एपिडर्मल परत की लोच बढ़ा सकते हैं और कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं।

पचास के बाद, फाइटोहोर्मोन एपिडर्मल परत के लिए अच्छा समर्थन प्रदान करते हैं। वे त्वचा में एस्ट्रोजेन की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं, इसके जलयोजन और पोषण में सुधार करते हैं।

कोलेजन, एंटीऑक्सिडेंट, फलों के एसिड और कैफीन, जो रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करते हैं, भी मूल्यवान घटक हैं। कैल्शियम युक्त क्रीम की तलाश करना भी उचित है, जो एपिडर्मिस की संरचना में सुधार करता है।

उचित देखभाल

युवा, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने की कुंजी चेहरे की उचित सफाई है। त्वचा को साबुन पसंद नहीं है, जो लिपिड परत को नष्ट कर देता है और एपिडर्मिस को सुखा देता है।

इसलिए, धोने और साफ करने के लिए विशेष इमल्शन, माइसेलर पानी, दूध और नरम टॉनिक का उपयोग करें। शाम का मेकअप बहुत सावधानी से हटाएं ताकि रात के दौरान त्वचा पुनर्जीवित हो सके।

अद्यतन प्रक्रियाएँ आधी रात से सुबह 6 बजे के बीच सबसे तीव्र होती हैं। रात में, अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त पौष्टिक क्रीम का उपयोग करना सुनिश्चित करें। यदि आपका प्रकार शुष्क है, तो वसायुक्त इमल्शन का उपयोग करें; यदि आपका प्रकार तैलीय है, तो हल्के बनावट वाले उत्पादों का उपयोग करें।

स्क्रब के इस्तेमाल से अच्छा असर होता है। यह प्रक्रिया मृत कोशिकाओं को हटाती है, उनके नवीनीकरण को उत्तेजित करती है, रक्त परिसंचरण और कोलेजन गठन में सुधार करती है, और रंग को एक समान बनाती है। त्वचा गहराई से साफ हो जाती है, खुलकर सांस लेती है और क्रीम, सीरम और मास्क से सक्रिय तत्वों और पोषक तत्वों को बेहतर ढंग से अवशोषित करती है।

फलों के एसिड या ग्लाइकोलिक एसिड से छीलने से त्वरित कायाकल्प प्रभाव मिलता है। यह ब्यूटी सैलून और घर दोनों जगह किया जा सकता है। आप घरेलू छिलकों की रेसिपी के बारे में अधिक जान सकते हैं। तरल नाइट्रोजन के साथ क्रायोमैसेज भी कम लोकप्रिय नहीं है, जो सौंदर्य सैलून में किया जाता है।

आंखों के आसपास के नाजुक क्षेत्र को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। इसकी देखभाल के लिए हल्के जैल और सीरम चुनें। एक अच्छा विकल्प विशेष आधार तेल, साथ ही पैच होंगे जो त्वचा को पोषण देते हैं और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकते हैं।

यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो लोक उपचार जो महंगे सौंदर्य प्रसाधनों से भी बदतर काम नहीं करते हैं, त्वचा की उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने में मदद करेंगे, बशर्ते उनका उपयोग नियमित रूप से किया जाए।

पर्याप्त जलयोजन

निर्जलित त्वचा कम लोचदार हो जाती है, तेजी से बूढ़ी हो जाती है और बाहरी प्रभावों से अच्छी तरह से रक्षा नहीं करती है, इसलिए युवाओं को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए पर्याप्त जलयोजन एक महत्वपूर्ण शर्त है।

यह गर्मियों में विशेष रूप से सच है, जब कोशिकाएं सूर्य और उच्च तापमान के प्रभाव में नमी खो देती हैं। दिन में कम से कम 2 बार गहन मॉइस्चराइजर लगाएं।

पूरे दिन अपने चेहरे पर थर्मल पानी से स्प्रे करें। सप्ताह में एक या दो बार मॉइस्चराइजिंग मास्क लगाएं। मौसम चाहे कोई भी हो, दिन में 5-8 गिलास साफ पानी पियें।

पादप हार्मोन

कॉस्मेटिक बाज़ार में एक नया उत्पाद - काइनेटिन - त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने में मदद करेगा। यह एक प्राकृतिक, पादप वृद्धि हार्मोन है जो कोशिका विभाजन के लिए जिम्मेदार है।

जैसा कि वैज्ञानिकों ने दिखाया है, किनेटिन, जो क्रीम का हिस्सा है, उम्र से संबंधित परिवर्तनों की उपस्थिति को धीमा करने में मदद करता है और मुक्त कणों से होने वाली त्वचा की क्षति को समाप्त करता है।

इसके अलावा, हाल के वर्षों में उपयोग किए जाने वाले रेटिनॉल या फलों के एसिड के विपरीत, यह पदार्थ जलन पैदा नहीं करता है और संवेदनशील त्वचा के प्रकारों के लिए उपयुक्त है।

पौष्टिक भोजन

बुढ़ापा रोधी देखभाल में एक महत्वपूर्ण भूमिका प्रचुर मात्रा में साग, सब्जियों और फलों के साथ उचित पोषण के साथ-साथ आहार में आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड को शामिल करना है। ऐसा स्वस्थ आहार शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है: विटामिन, सूक्ष्म तत्व और प्रचुर मात्रा में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट।

हमारी प्रकृति इस तरह से डिज़ाइन की गई है कि त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया अपरिवर्तनीय है।

हालाँकि, हम न केवल इसके मुरझाने के संकेतों को दृष्टिगत रूप से छिपा सकते हैं, बल्कि इस प्रक्रिया को काफी धीमा भी कर सकते हैं। चूंकि उम्र बढ़ने के सबसे स्पष्ट लक्षण माथे, होठों और आंखों के आसपास झुर्रियां हैं, आइए चेहरे की त्वचा की युवावस्था और ताजगी को बढ़ाने के बारे में बात करें।

झुर्रियों का अग्रदूत, साथ ही त्वचा की उम्र बढ़ने का पहला संकेत, इसकी लोच और दृढ़ता का नुकसान है। त्वचा पतली और शुष्क हो जाती है, रंजकता बाधित हो जाती है, रक्त वाहिकाएं दिखाई देने लगती हैं और रंग बदल जाता है। इन प्रक्रियाओं को धीमा कैसे करें? हम मुख्य रहस्य उजागर करते हैं:

जीवन का सही तरीका

निस्संदेह, त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में न केवल वंशानुगत प्रवृत्ति, बल्कि व्यक्ति की जीवनशैली भी बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। इसलिए, यदि आप अपनी जवानी को लम्बा करने का सपना देखते हैं, तो सबसे पहले आपको अपनी बुरी आदतों को उपयोगी आदतों से बदलना चाहिए। निम्नलिखित त्वचा को बहुत नुकसान पहुँचाते हैं: सिगरेट का धुआँ, शराब, मीठा और वसायुक्त भोजन। लेकिन ताजे फल और सब्जियां, विशेष रूप से तरबूज और खुबानी, साथ ही शहद, नट्स, एवोकैडो और जैतून का तेल जैसे खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को काफी धीमा कर देता है। इसके अलावा, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि डर्मिस का संतुलित जलयोजन न केवल बाहर से, बल्कि अंदर से भी समय से पहले बूढ़ा होने से रोक सकता है। ऐसा करने के लिए, प्रमुख विशेषज्ञ प्रति दिन लगभग 2 लीटर स्वच्छ पानी का सेवन करने की दृढ़ता से सलाह देते हैं। याद रखें कि पानी न केवल हमारे शरीर को जीवनदायी नमी से संतृप्त करता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों को भी साफ करता है। इसके अलावा त्वचा की जल्दी उम्र बढ़ने को प्रभावित करने वाले कारणों में अवसाद, न्यूरोसिस, अचानक वजन कम होना या बढ़ना, खराब वातावरण और पुरानी बीमारियाँ शामिल हैं।

चेहरे की त्वचा की देखभाल

जैसा कि आप जानते हैं, तैलीय त्वचा पर झुर्रियाँ शुष्क त्वचा की तुलना में बहुत देर से दिखाई देती हैं। इसलिए, उनके गठन में एक अच्छी बाधा त्वचा की पर्याप्त और नियमित मॉइस्चराइजिंग है। यह मत भूलिए कि आपके चेहरे की त्वचा को हर दिन (सुबह और शाम) आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप मॉइस्चराइजिंग क्रीम से "पौष्टिक" होना चाहिए।

यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो आपको अपना चेहरा साबुन से धोकर इसे और अधिक शुष्क नहीं करना चाहिए। इस उद्देश्य के लिए विशेष जैल, फोम और क्लींजिंग लोशन जैसे अधिक कोमल साधनों का उपयोग करना बेहतर है। इसके अलावा, अतिरिक्त मॉइस्चराइज़र, जैसे घर पर बने मास्क के बारे में भी याद रखें।

आँखों के आसपास का त्वचा क्षेत्र

इस नाजुक क्षेत्र की देखभाल पर सावधानीपूर्वक ध्यान दिया जाना चाहिए। तथ्य यह है कि आंखों के आसपास की त्वचा में चमड़े के नीचे की वसा नहीं होती है, इसलिए इसमें सूखापन और जल्दी मुरझाने की संभावना सबसे अधिक होती है। हालाँकि, क्षेत्र के पोषण और जलयोजन के रूप में नियमित देखभाल से इस समस्या को आसानी से हल किया जा सकता है। इस क्षेत्र में त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए, इसे रोजाना (सुबह और शाम) हल्का मॉइस्चराइज करना पर्याप्त होगा, साथ ही समय-समय पर इसे अंगूर या आड़ू के प्राकृतिक तेल वाले मास्क से पोषण देना होगा।

पराबैंगनी

यह कोई रहस्य नहीं है कि पराबैंगनी किरणें समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती हैं। अपने चेहरे को तेज धूप या सोलारियम लैंप के संपर्क में लाकर, आप त्वचा के निर्जलीकरण और उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को काफी तेज कर देते हैं। इसलिए, यदि आप यथासंभव लंबे समय तक यौवन और सुंदरता बरकरार रखना चाहते हैं, तो टैनिंग का अधिक उपयोग न करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे पूरी तरह से त्यागना होगा, आपको बस अपनी त्वचा को सीधी किरणों के संपर्क से जितना संभव हो सके बचाने की ज़रूरत है। ऐसे घंटों के दौरान धूप सेंकें जब सूर्य की गतिविधि आक्रामक न हो (सुबह 11 बजे से पहले और शाम 17 बजे के बाद), और सुरक्षात्मक क्रीम लगाना न भूलें।

महिला पत्रिका "प्रीलेस्ट" के लिए सर्गेई वासिलेंकोव

चिकनी, स्वस्थ, चमकती त्वचा हर महिला का सपना होता है। युवावस्था में अक्सर चेहरा विशेष देखभाल के बिना ही अच्छा दिखता है, लेकिन उम्र के साथ त्वचा मुरझाने लगती है। चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में, सैलून कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रियाओं, कायाकल्प के लिए घरेलू उपचार और लोक व्यंजनों का उपयोग किया जाता है। क्या उम्र बढ़ने को रोकना संभव है, मुझे कायाकल्प के कौन से तरीके चुनने चाहिए? हम इस बारे में प्रकाशन में बात करेंगे।

उम्र बढ़ने के दौरान त्वचा का क्या होता है?

एक व्यक्ति में 80% पानी होता है, शरीर की प्रत्येक कोशिका में 80% पानी होता है। लेकिन "शरद ऋतु" की उम्र जितनी करीब होती है, तरल पदार्थ की हानि उतनी ही अधिक होती है। यह प्रक्रिया अपरिवर्तनीय है, और जल संतुलन को आसानी से बहाल नहीं किया जा सकता है। प्रकृति बुद्धिमान है, लेकिन वह उम्र बढ़ने के विरुद्ध शक्तिहीन भी है।

सेलुलर स्तर पर परिवर्तन त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण पदार्थों के नुकसान को भड़काता है - हाइलूरोनिक एसिड के साथ कोलेजन और इलास्टिन फाइबर। आप दवाओं का इंजेक्शन लगाकर प्रकृति को धोखा दे सकते हैं जो आपके चेहरे की त्वचा के आकार को तुरंत बहाल कर देगी। लेकिन इसकी क्या गारंटी है कि सब कुछ कुशलता से किया जाएगा और त्वचा कुछ समय बाद खराब नहीं होगी?

कोशिकाओं द्वारा पानी और इसके लिए आवश्यक पदार्थों की कमी से सिलवटें (झुर्रियाँ), झुर्रियाँ (पलकें झुकना), त्वचा का सामान्य रूप से ढीला होना और उसका फीका रंग दिखाई देने लगता है। गाल की हड्डियाँ अस्पष्ट हो जाती हैं, होठों का आकार और चेहरे का अंडाकार खो जाता है, और आँखें सामान्य पृष्ठभूमि के मुकाबले सुस्त हो जाती हैं।

एक और परेशानी है महिला के चेहरे पर अनावश्यक बालों का उग आना। महिला जितनी बड़ी होगी, ऊपरी होंठ के ऊपर मूंछें उतनी ही अधिक ध्यान देने योग्य होंगी। स्पष्टीकरण सरल है - एस्ट्रोजन का उत्पादन धीमा है, लेकिन टेस्टोस्टेरोन (पुरुष हार्मोन) अभी भी पर्याप्त है। वयस्कता में, होठों के ऊपर या ठुड्डी पर अतिरिक्त बाल होने से चेहरा जवान नहीं दिखता।

उम्र बढ़ने के कारण, विशेष रूप से जल्दी बुढ़ापा, न केवल उम्र, बल्कि खराब पारिस्थितिकी, बुरी मानवीय आदतें (धूम्रपान, शराब, अधिक भोजन, गतिहीन जीवन शैली) और भी बहुत कुछ हैं। .jpg" alt=' त्वचा की जल्दी उम्र बढ़ने के कारण" width="450" height="416" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/12/img-2016-12-22-12-11-48-450x416..jpg 576w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका कम उम्र से ही इसकी देखभाल करना है। यह नियमित देखभाल ही है जो सर्वोत्तम परिणाम देती है। इस देखभाल में क्या शामिल है? त्वचा की स्थिति न केवल प्रक्रियाओं से प्रभावित होती है, बल्कि शरीर की सामान्य स्थिति से भी प्रभावित होती है। इसलिए, संपूर्ण देखभाल व्यापक रूप से की जाती है और इसमें निम्नलिखित बिंदु शामिल हैं: स्वस्थ नींद, उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि, त्वचा की देखभाल, मालिश। आइए उनके बारे में अधिक विस्तार से बात करें। .jpg" alt='चेहरे का कायाकल्प" width="450" height="340" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-06-05-13-41-02-450x340..jpg 595w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

स्वस्थ नींद

कुछ हद तक, उचित आराम त्वचा के लिए त्वचा देखभाल प्रक्रियाओं से भी अधिक महत्वपूर्ण है। नींद के दौरान ही शरीर कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करता है और त्वचा को पुनर्जीवित करता है। नियमित रूप से नींद की कमी से मेलेनिन उत्पादन में व्यवधान होता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है, उम्र के धब्बे, झुर्रियाँ आदि दिखाई देने लगती हैं।

ऐसा माना जाता है कि आपको दिन में 7-8 घंटे सोना जरूरी है। लेकिन यह सामान्य मानदंड है, यह व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर भिन्न होता है। कुछ के लिए, अच्छा महसूस करने के लिए 5 घंटे पर्याप्त हैं, जबकि अन्य को पूरे 10 घंटे सोना पड़ता है। स्वस्थ नींद का मुख्य मानदंड अच्छा स्वास्थ्य और जोश की भावना है। अपनी आंतरिक भावनाओं को सुनते हुए, अपनी नींद का मानदंड स्वयं चुनें।

बिस्तर पर जाने से पहले, कमरे को हवादार करना सुनिश्चित करें, या इससे भी बेहतर, अगर बाहर ठंड नहीं है तो खुली खिड़की के साथ सोएं। आरामदायक और पूरी नींद सुनिश्चित करने के लिए कमरे से अतिरिक्त रोशनी और बाहरी आवाज़ों को हटा दें। अपने आप को इस तरह से आराम प्रदान करें कि आधी रात में कोई भी चीज़ आपको जगा न सके या आपको परेशान न कर सके।

उचित पोषण

पोषण कायाकल्प का भी उतना ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपने आहार में सभी आवश्यक विटामिनों को अवश्य शामिल करें। त्वचा को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है और वे किन खाद्य पदार्थों में होते हैं?

स्वस्थ आहार में अवश्य शामिल होना चाहिए ताजी बेरियाँ- स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, चेरी, आदि। विटामिन के अलावा, इनमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो त्वचा को बाहरी कारकों के नकारात्मक प्रभावों से बचाते हैं।

उतने ही महत्वपूर्ण हैं ताज़ा फल. सेब, नाशपाती, केले और संतरे जैसे लोकप्रिय फलों के अलावा, कीवी और अमरूद स्वास्थ्य लाभ के मामले में पहले स्थान पर हैं। ये दो फल कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, एक प्रोटीन जो चेहरे को दृढ़ता और लोच प्रदान करता है।

के बारे में मत भूलना सब्ज़ियाँ. आपकी त्वचा के मुख्य रक्षक टमाटर और ब्रोकोली हैं। टमाटर में लाइकोपीन होता है, एक रंगद्रव्य जो एक एंटीऑक्सीडेंट है और त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है। ब्रोकोली में जिंक, आयरन और विटामिन होते हैं जो चेहरे की दृढ़ता को प्रभावित करते हैं।

इसका सेवन करना जरूरी है डेयरी उत्पादों, जैसे पनीर, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, आदि। ये उत्पाद आंतों के कार्य को सामान्य करते हैं, इसलिए आदर्श रूप से इन्हें प्रतिदिन आहार में मौजूद होना चाहिए।

के बारे में मत भूलना अंडे- दिन में एक या दो। चिकन अंडे में लेसिथिन और कैल्शियम होते हैं - ऐसे पदार्थ जो उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं। यह भी महत्वपूर्ण है पागल, जिसमें असंतृप्त वसा होती है जो त्वचा की लोच को प्रभावित करती है। .jpg" alt='त्वचा उत्पाद" width="450" height="149" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-06-05-13-46-46-450x149..jpg 518w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

यह मत सोचिए कि स्वस्थ आहार में केवल सब्जियाँ और फल शामिल हैं। मांस- स्वस्थ आहार का एक समान रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा। बेशक, फास्ट फूड, तला हुआ और मसालेदार मांस शरीर को फायदे की बजाय नुकसान ज्यादा पहुंचाएगा। लेकिन चिकन ब्रेस्ट, लीन बीफ और लीवर आपके शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ और चेहरे को खूबसूरत बनाए रखने में मदद करेंगे।

अपने आहार में समुद्री भोजन शामिल करें और मछली- इनमें विटामिन, सूक्ष्म तत्व और खनिज होते हैं जो स्वास्थ्य और सौंदर्य को प्रभावित करते हैं।

अलग से, यह दैनिक उपयोग के महत्व को याद रखने योग्य है पानी. आपको दिन भर में समान रूप से लगभग दो लीटर पानी पीना होगा। जूस, चाय, नींबू पानी, आदि। गिनती मत करो - आपको दो लीटर साफ पानी पीना चाहिए। सुबह खाली पेट एक गिलास पानी पीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - इससे शरीर की सारी ताकत सक्रिय हो जाती है और एक स्वस्थ रूप बनता है। लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले, बहुत अधिक न पीने की कोशिश करना बेहतर है, अन्यथा आपको अगली सुबह इसका सामना करना पड़ेगा।

आइए उपरोक्त को संक्षेप में प्रस्तुत करें और उन उत्पादों की एक सूची बनाएं जिन्हें यदि आप स्वास्थ्य और यौवन बनाए रखना चाहते हैं तो अपने आहार में शामिल करना चाहिए:

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• त्वचा की सुरक्षा बढ़ाने के लिए, एंटीऑक्सिडेंट (विटामिन ई, सी, सेलेनियम, फ्लेवोनोइड, कैरोटीन, जो ताजे फल और सब्जियों, अंडे, बीन्स और नट्स, अनाज, आदि में मौजूद होते हैं) का उपयोग करें;
• अधिक प्रभाव के लिए प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पियें।
• प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाएं।

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पोषण विशेषज्ञों के कार्यक्रम के अनुसार, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए:

• मक्खन;
• वसायुक्त मांस और कठोर वसायुक्त पनीर;
• किसी भी प्रकार का सॉसेज; data-lazy-type='image' data-src='https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/img-2017-06-19-20-57-24-450x251. .jpg 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/img-2017-06-19-20-57-24-768x428..jpg 974w" size='(max- चौड़ाई: 450px) 100vw, 450px">
  
• वसायुक्त डेयरी उत्पाद;
• मेयोनेज़ सहित स्टोर से खरीदे गए सॉस;
• उच्च स्टार्च सामग्री वाली सब्जियाँ (आलू);
• मक्का और मटर; डेटा-आलसी-प्रकार = "छवि" डेटा-src = "https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/img-2017-06-19-20-58-41-450x345। .jpg 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/img-2017-06-19-20-58-41.jpg 722w" size="(max-width: 450px ) 100vw, 450px">
  
• दलिया के अपवाद के साथ अनाज;
• किसी भी प्रकार का डिब्बाबंद भोजन और पास्ता;
• चीनी;
• कार्बोनेटेड और मादक पेय, कारखाने के रस। .jpg" alt="त्वचा के लिए हानिकारक पेय" width="450" height="404" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/img-2017-06-19-21-08-59-450x404..jpg 551w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
  

याद रखें कि बहु-प्रभाव के लिए आपको एक आहार बनाए रखने की आवश्यकता है। भोजन को तेल में न पकाएं, बल्कि भोजन को बेक करें, ग्रिल करें या भाप में पकाएं।

चेहरे की त्वचा के कायाकल्प के बारे में अधिक जानकारी के लिए वीडियो देखें:

उम्र बढ़ने के विरुद्ध शारीरिक गतिविधि

यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि गति ही जीवन है। यह पहले ही साबित हो चुका है कि एक सक्रिय जीवनशैली युवाओं को लम्बा खींचती है और स्वास्थ्य को बनाए रखती है। शारीरिक गतिविधि की प्रकृति स्वयं इस प्रकार चुनें कि यह आपके लिए आरामदायक और आनंददायक हो। कुछ भी करेगा:

• सुबह दौड़ना;
• फिटनेस;
• नृत्य;
• एरोबिक्स;
• खेल, आदि

कुत्ते के साथ रोजाना टहलना भी फायदेमंद रहेगा। ताजी हवा के साथ संयुक्त शारीरिक गतिविधि आपके चेहरे को किसी भी त्वचा देखभाल प्रक्रिया से अधिक लाभ पहुंचाएगी। मुख्य बात यह है कि घर या कार्यालय में ज्यादा देर तक न बैठें और यह शरीर की टोन बनाए रखने के लिए पर्याप्त है।

त्वचा की उचित देखभाल

अगर आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि अपने चेहरे को जवां कैसे बनाए रखा जाए, तो आप चेहरे के उपचार के बिना नहीं रह सकते। ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हों, रात में मेकअप हटाना सुनिश्चित करें, इसे नियमित रूप से करें - और फिर आपका चेहरा आपको धन्यवाद देगा।

त्वचा देखभाल उपचारों को तीन भागों में विभाजित किया जा सकता है:

• सफाई;
• टोनिंग;
• पोषण।

सफाईगंदगी से छुटकारा मिलता है. toning- एक प्रक्रिया जो सफाई पूरी करती है, यह सामान्य एसिड-बेस संतुलन को बहाल करने में मदद करती है और। ए पोषण- देखभाल का बस वह हिस्सा जो त्वचा की लोच और यौवन को बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन साथ ही, पूर्ण प्रभाव के लिए सभी तीन घटकों को याद रखना महत्वपूर्ण है।

Jpg" alt='स्वस्थ त्वचा" width="450" height="299" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/1-7-450x299..jpg 600w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
उत्पादों को त्वचा की रेखाओं के साथ चेहरे पर लगाया जाता है। वे चेहरे के मध्य से परिधि तक जाते हैं: ठोड़ी से कानों तक, होठों के किनारे से कान तक, माथे के केंद्र से कनपटी तक और आंखों के चारों ओर भीतरी कोने से ऊपरी पलक तक। नाक तक. ये रेखाएं त्वचा के कम से कम खिंचाव की रेखाएं हैं; इन रेखाओं के साथ सख्ती से उत्पाद लगाने से आपको इसे लंबे समय तक लोचदार बनाए रखने में मदद मिलेगी।

आपकी त्वचा देखभाल प्रक्रियाओं की प्रकृति आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करती है। सार्वभौमिक उत्पादों का बार-बार उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, भले ही आपकी त्वचा सामान्य हो, क्योंकि इससे इसके प्रकार में बदलाव होता है या स्थिति बिगड़ती है।

सामान्य प्रकार

सामान्य त्वचा सबसे कम समस्याग्रस्त प्रकार की होती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसकी कम देखभाल कर सकते हैं। देखभाल के लिए साबुन, इमल्शन और अल्कोहल के घोल का उपयोग किया जाता है।

आपकी सुबह की दिनचर्या में अपना चेहरा ठंडे पानी से धोना और फिर पूरे दिन अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए हल्की क्रीम लगाना शामिल है। शाम की देखभाल में दूध या साबुन से सफाई करना और फिर विटामिन से भरपूर क्रीम लगाना शामिल है।

सप्ताह में कम से कम एक बार आपको लोच और चिकनाई बनाए रखने के लिए मास्क और पीलिंग करने की आवश्यकता होती है। सामान्य त्वचा के लिए भाप स्नान और अन्य विशेष देखभाल विधियां आवश्यक नहीं हैं।

शुष्क प्रकार

रूखी त्वचा पानी के प्रति बहुत संवेदनशील होती है। यदि आप इस प्रकार के मालिक हैं, तो जब आप ठंडे या गर्म पानी से अपना चेहरा धोएंगे, तो आपकी त्वचा कड़ी हो जाएगी और और भी शुष्क हो जाएगी। लेकिन शुष्क त्वचा ही उम्र से संबंधित परिवर्तनों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती है। इसलिए इसे ठीक से साफ करना और इसे हमेशा नमीयुक्त रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

Jpg" alt=' निर्जलित त्वचा" width="450" height="318" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/10-1-450x318..jpg 500w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
गर्म पानी से धोएं जिसमें कोई नमक न हो। धोने से पहले अपने चेहरे को लोशन से पोंछ लें। सुनिश्चित करें कि इसमें अल्कोहल न हो और इसमें केवल प्राकृतिक तत्व हों। धोने के बाद कोई रिच क्रीम लगाएं, इससे पूरे दिन त्वचा सुरक्षित रहेगी।

शाम की सफाई के लिए मॉइस्चराइजिंग तेलों का उपयोग किया जाता है। विटामिन और नमी बनाए रखने वाले कॉम्प्लेक्स की उच्च सामग्री वाली एक समृद्ध नाइट क्रीम लगाई जाती है। भाप स्नान का उपयोग बहुत कम ही स्वीकार्य है, क्योंकि वे त्वचा को शुष्क कर देते हैं।

मोटे प्रकार का

तैलीय त्वचा के लिए, सफाई विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि उस पर अतिरिक्त सीबम लगातार बनता रहता है, जिसे अगर ठीक से साफ नहीं किया जाता है, तो जल्दी से छिद्र बंद हो जाते हैं और कॉमेडोन का निर्माण होता है। हालाँकि, बहुत बार-बार धोने से वसामय ग्रंथियाँ सक्रिय हो जाती हैं, जो बदले में विपरीत परिणाम देती हैं।

यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो अपना चेहरा सप्ताह में दो बार गर्म पानी और न्यूट्रल एसिड साबुन से धोएं। हर दिन, 20% तक अल्कोहल युक्त विशेष लोशन से अपना चेहरा पोंछें। कभी-कभी शराब में 25-30% हर्बल टिंचर का उपयोग करें।

सफाई के बाद गीली क्रीम लगाएं। छिद्रों को साफ और कसने के लिए, हर्बल अर्क (उदाहरण के लिए, कैमोमाइल या कैमेलिया) से भाप स्नान का उपयोग किया जाता है। समय-समय पर चेहरे पर कसाव लाने वाले मास्क बनाना उपयोगी होता है। .jpg" alt=' तैलीय त्वचा की देखभाल" width="308" height="322" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/11..jpg 287w" sizes="(max-width: 308px) 100vw, 308px"> !}

तैलीय त्वचा के लिए, कीटाणुशोधन महत्वपूर्ण है, लेकिन यह प्रक्रिया सावधानी से की जानी चाहिए, क्योंकि कीटाणुनाशक त्वचा को बहुत शुष्क कर देते हैं। पराबैंगनी किरणें एक अच्छा प्राकृतिक कीटाणुनाशक हैं: वे सीबम के स्राव को रोकते हैं और सूजन-रोधी प्रभाव डालते हैं।

यह कहने लायक है कि यद्यपि तैलीय त्वचा में झुर्रियाँ और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण जल्दी दिखने की संभावना कम होती है, लेकिन इसे निरंतर देखभाल की भी आवश्यकता होती है, अन्यथा यह जल्दी ही अपनी सुंदरता खो देगी।

मिश्रित प्रकार

देखभाल के लिए यह सबसे कठिन त्वचा प्रकार है। चूंकि संयोजन प्रकार तैलीय और शुष्क दोनों प्रकार की त्वचा को जोड़ता है, इसलिए देखभाल ऐसी होनी चाहिए कि पूरे चेहरे पर तेल की मात्रा का संतुलन बना रहे।

मिश्रित त्वचा को प्रतिदिन पानी और तरल साबुन से साफ करना चाहिए। सफाई के बाद अपने चेहरे को रूखा होने से बचाने के लिए उस पर लिक्विड क्रीम या दूध लगाएं। महीने में एक या दो बार भाप स्नान किया जाता है और सप्ताह में दो से तीन बार रात में मास्क बनाया जाता है।

त्वचा का मुरझाना

यदि आपके चेहरे पर पहले से ही उम्र बढ़ने के स्पष्ट लक्षण दिख रहे हैं, तो इसका मतलब है कि इसे और भी अधिक सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता है। महीने में एक बार, दूध से अपना चेहरा पोंछने के बाद, कैमोमाइल और लिंडेन ब्लॉसम के जलसेक से भाप स्नान करें। इसके बाद, वनस्पति तेल, खमीर, सब्जियों और फलों, या जड़ी-बूटियों के अर्क से एक सेक बनाएं और फिर ठंडे पानी और नींबू के रस से अपना चेहरा धो लें। गीले चेहरे पर रिच क्रीम लगाएं।

प्रतिदिन पुदीना, केला और अन्य पौधों के अर्क से त्वचा को पोंछना उपयोगी होता है। कई जड़ी-बूटियों का आसव बनाने का प्रयास करें। ऐसा आसव बनाने के लिए, कटी हुई जड़ी-बूटियों का एक बड़ा चम्मच लें, उसके ऊपर उबलता पानी डालें और फिर इसे 10-15 मिनट के लिए पकने दें। प्रभावशीलता के लिए, आप कम गर्मी पर जलसेक को गर्म भी कर सकते हैं। परिणामी मिश्रण को आइस क्यूब ट्रे में डालें और हर सुबह और शाम अपना चेहरा पोंछ लें। .jpg" alt="चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने के खिलाफ लोक रहस्य" width="450" height="302" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/img-2019-04-23-02-56-50-450x302..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/img-2019-04-23-02-56-50.jpg 973w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

इस तरह के जलसेक का एक विकल्प सिंहपर्णी और अजमोद का जलसेक है। इसे बनाने के लिए 200 ग्राम कटा हुआ अजमोद, 200 ग्राम डेंडिलियन की पत्तियां और 2 बड़े चम्मच इसके फूल लें, फिर इसके ऊपर उबलता पानी डालें और इसे पकने दें। दूसरा विकल्प: सिंहपर्णी फूल और बारीक कटे नींबू के टुकड़े।

विभिन्न जड़ी-बूटियों के संयोजन का प्रयास करें और परिणामी अर्क से बर्फ के टुकड़े जमाएँ। ठंड के संपर्क में आने से आपकी त्वचा तरोताजा हो जाएगी और उसे जवां दिखने में मदद मिलेगी।

एंटी-एजिंग त्वचा मास्क

मास्क एक शक्तिशाली उपकरण है जो युवाओं को लम्बा और संरक्षित करने में मदद करता है। इन्हें नियमित रूप से, सप्ताह में कम से कम 1-2 बार उपयोग करने की आवश्यकता होती है। इन प्रक्रियाओं का उद्देश्य पोषण, जलयोजन, झुर्रियों को चिकना करना, त्वचा में कसाव लाना होना चाहिए।

आपके चेहरे पर स्पष्ट आकृति लौटाने के लिए, मिट्टी का मास्क अच्छा है (अपनी त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखते हुए मिट्टी का प्रकार चुनें), जिसके लिए 1 चम्मच की आवश्यकता होगी। मिट्टी, थोड़ी मात्रा में पानी और चंदन या गुलाब के आवश्यक तेल की 3 बूँदें। गाढ़ी खट्टी क्रीम की स्थिरता तक सभी घटकों को मिलाएं, 20 मिनट के लिए लगाएं, फिर पहले गर्म और फिर ठंडे पानी से धो लें। .jpg" alt="कायाकल्प करने वाला मिट्टी का मुखौटा" width="450" height="341" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-27-18-01-54-450x341..jpg 722w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

टोन को बेहतर बनाने के लिए नियमित जिलेटिन, शहद, दूध में उबले मसले हुए आलू पर आधारित घर पर बने मास्क उत्तम हैं।

कायाकल्प प्रभाव वाले फार्मास्युटिकल उत्पाद

कई दवाएं त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकती हैं, जिन्हें नियमित फार्मेसी से खरीदा जा सकता है:

डेटा-आलसी-प्रकार = "छवि" डेटा-src = "https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/12/img-2016-12-22-13-04-40-450x412। .jpg 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/12/img-2016-12-22-13-04-40.jpg 603w" size="(max-width: 450px ) 100vw, 450px">

फार्मास्युटिकल तैयारियों का उपयोग चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत करने के साधन के रूप में कभी-कभी ही किया जा सकता है, क्योंकि... त्वचा पर इनका प्रभाव काफी तीव्र होता है। किसी भी फार्मास्युटिकल उत्पाद का पहली बार उपयोग करने से पहले, आपको एलर्जी परीक्षण अवश्य करना चाहिए।

बुढ़ापा रोधी मालिश

महिलाएं अक्सर देखभाल के एक सरल और महत्वपूर्ण हिस्से को नजरअंदाज कर देती हैं, हालांकि चेहरे के कायाकल्प के लिए मालिश का बहुत महत्व है। यह ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है, जिससे त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया रुक जाती है। चेहरे को लंबे समय तक जवां बनाए रखने के लिए आप मसाज के बिना नहीं रह सकते।

मालिश करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपके हाथ और चेहरा साफ हैं। पहले बताई गई त्वचा रेखाओं पर ध्यान दें: ठुड्डी से कनपटी तक मालिश करें। .jpg" alt='मालिश लाइनें" width="450" height="306" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/14-450x306..jpg 500w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

मसाज करने से पहले शीशे के सामने बैठें और उन जगहों को ध्यान से देखें जहां चेहरे पर झुर्रियां पड़ती हैं। इन क्षेत्रों को विशेष रूप से सक्रिय रूप से गूंधें: इससे झुर्रियों को चिकना करने और नई झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने में मदद मिलेगी। यदि आपकी आंखों के नीचे बैग हैं, तो अपनी आंखों के नीचे की त्वचा की मालिश करके उन पर अतिरिक्त ध्यान दें। इससे त्वचा मुलायम होगी और चेहरे पर निखार आएगा।

मालिश को मध्यम तीव्रता से करें ताकि प्रभाव दिखाई दे, लेकिन साथ ही, इसे ज़्यादा न करने का प्रयास करें, अन्यथा आप त्वचा को खींच लेंगे, जिससे यह और भी खराब हो जाएगी। इष्टतम तीव्रता चुनें ताकि असुविधा महसूस न हो।

मालिश के लिए सबसे अच्छा समय सोने से पहले का होता है, जब मेकअप पहले ही धोया जा चुका होता है और चेहरा साफ हो चुका होता है। मालिश पाठ्यक्रमों में की जाती है: लगभग पाँच से दस दिनों तक यह हर दिन की जाती है, और फिर एक महीने की छुट्टी दी जाती है।

असाही मालिशअपनी उच्च दक्षता के कारण लोकप्रिय है। वीडियो देखें और इस एंटी-एजिंग मसाज की बुनियादी तकनीकें सीखें:

निष्कर्ष

इसलिए, त्वचा की उम्र बढ़ने में काफी देरी हो सकती है, मुख्य बात यह है कि त्वचा की देखभाल के नियमों का पालन करें, अपने आहार को संतुलित करें, उचित आराम करें, और चलने-फिरने और ताजी हवा में अधिक समय बिताएं। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, अधिक विटामिन लें और अपने आप को कम तनाव में रखें। और नियमित मालिश के बारे में मत भूलिए, जो झुर्रियों को दूर करने और लोच बढ़ाने में मदद करेगी; अपनी त्वचा को अधिक बार मास्क से लाड़-प्यार दें। इन सरल नियमों का पालन करके आप लंबे समय तक अपनी त्वचा को सुंदर, स्वस्थ और युवा बनाए रखेंगे।

चिकनी त्वचा हर महिला का सपना होता है। लेकिन कम से कम झुर्रियों की उपस्थिति और त्वचा की उम्र बढ़ने में थोड़ी देरी करने के लिए, एक चमत्कारिक क्रीम खरीदना पर्याप्त नहीं है।

ऐसे और भी कई बेहद आसान तरीके हैं जिनकी मदद से आप अपनी उम्र से कम दिख सकती हैं।

• 1. अपना आहार देखें

कम कैलोरी वाला आहार, यहां तक ​​कि गैर-मोटे लोगों के लिए भी, चयापचय में बदलाव, बेहतर स्वास्थ्य और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि का कारण बन सकता है।

त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (गोमांस, चिकन, अंडे, साबुत गेहूं, समृद्ध आटा, दूध और अन्य उत्पादों में पाया जाता है), विटामिन ए और सी (ताजे फलों और सब्जियों में पाया जाता है) महत्वपूर्ण हैं।

पोषण विशेषज्ञों का मानना ​​है कि स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे अच्छा भोजन हरी पत्तेदार सब्जियाँ और ताजे फल हैं।

परिणाम स्थिर होने के लिए, समय-समय पर कम कैलोरी वाला आहार लेना पर्याप्त नहीं है। खाने का ये तरीका आपके लिए एक सिस्टम बन जाना चाहिए.

इसके अलावा, यदि आप कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो न केवल उम्र बढ़ने की गति धीमी हो सकती है, बल्कि हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह और अन्य बीमारियों को भी रोका जा सकता है।

• 2. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें

आई जैल और एंटी-रिंकल उत्पाद लगाएं। वे त्वचा को नमी से भर देते हैं, जो लिपोसोम और अन्य विशेष रूपों में क्रीम की संरचना में शामिल है। यह झुर्रियों को बनने और त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है।

कृपया ध्यान दें कि व्यावसायिक रूप से उपलब्ध कोई भी मॉइस्चराइजिंग क्रीम और लोशन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को पूरी तरह से उलट नहीं सकता है। आप केवल झुर्रियों की उपस्थिति को धीमा कर सकते हैं।

मॉइस्चराइजिंग लोशन छोटी-छोटी झुर्रियों को भी दूर करने में मदद करेगा। सबसे पहले आपको अपनी त्वचा को पानी से गीला करना होगा, तौलिये से थपथपाकर सुखाना होगा और फिर मॉइस्चराइजर लगाना होगा - तब इसका प्रभाव अधिक सक्रिय होगा।

• 3. सौंदर्य प्रसाधनों का सही प्रयोग करें

सही तरीके से किया गया मेकअप झुर्रियों को छिपाने में मदद करता है।

अच्छे मेकअप आर्टिस्ट और मेक-अप आर्टिस्ट आपको कई साल छोटा दिखने में मदद कर सकते हैं।

किसी पेशेवर मेकअप कलाकार से कुछ सबक लें, और फिर उच्चतम स्तर पर अपना मेकअप स्वयं करें।

कभी-कभी मेकअप के साथ झुर्रियों को छिपाने का प्रयास इस तथ्य को जन्म देता है कि सौंदर्य प्रसाधन केवल उन पर जोर देते हैं।

यह भारी फाउंडेशन रगड़ने या क्रीम या तेल युक्त मेकअप लगाने से होता है। वे झुर्रियों के बीच सख्त हो जाते हैं और त्वचा की परतों में जमा हो जाते हैं।

केवल उन्हीं उत्पादों का उपयोग करें जिनमें आधार के रूप में पाउडर (अनाज स्टार्च) हो। बेशक, झुर्रियाँ दूर नहीं होंगी, लेकिन वे कम ध्यान देने योग्य हो जाएँगी।

इसके अलावा, यह मेकअप पारदर्शी और अधिक प्राकृतिक दिखता है। और, महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे सावधानीपूर्वक लागू करना आसान है।

• 4. अपनी त्वचा को धूप से बचाएं

पृथ्वी के चारों ओर पतली होती ओजोन परत सूर्य की अधिक हानिकारक किरणों को कमजोर त्वचा तक पहुँचने की अनुमति देती है। त्वचा की लोच कम हो जाती है और झुर्रियाँ तेजी से दिखाई देने लगती हैं।

समुद्र तट पर जाने से पहले, उच्च सुरक्षा कारक (चेहरे के लिए - कम से कम एसपीएफ़ 20, और शरीर के लिए - कम से कम 15 एसपीएफ़) वाले त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करें।

अपनी आंखों के कोनों में कौवा के पैरों की उपस्थिति को धीमा करने के लिए, अच्छी सुरक्षा वाले धूप का चश्मा पहनें।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि भोजन आपकी त्वचा को सूरज के संपर्क से बचा सकता है। प्रति दिन केवल चालीस ग्राम टमाटर और जैतून का तेल त्वचा की विकिरण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को तीन गुना कर देता है।

इसलिए, जैतून के तेल के साथ टमाटर खाएं, क्रीम लगाएं, चश्मा पहनें, कांस्य टैन का पीछा न करें और अपने झुर्रियों से मुक्त चेहरे पर गर्व करें।

• 5. जानिए कैसे आराम करें

सबसे पहले चेहरे पर झुर्रियाँ आती हैं, जिनकी उत्पत्ति मनोवैज्ञानिक होती है।

यदि आप लगातार तनावग्रस्त या उत्तेजित रहते हैं, तो चेहरे की मांसपेशियों में ऐंठन होने लगती है। इलास्टिक फाइबर आवश्यकता से अधिक खिंचते हैं, और इससे उनकी तन्यता समाप्त हो जाती है।

इसके अलावा, तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, और यह विशेष रूप से त्वचा की सतह की पतली केशिकाओं को प्रभावित करता है। लंबे समय तक तनाव में रहने से त्वचा को पर्याप्त पोषण और ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है।

दूसरा तनाव हार्मोन, कोर्टिसोन, कोशिका विभाजन की प्रक्रिया को रोकता है।

यदि आप तनाव से बच नहीं सकते, तो आपको विश्राम व्यायाम सीखना चाहिए।

उदाहरण के लिए, ध्यान करने का प्रयास करें। यह न केवल तनाव दूर करने में मदद करता है, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।

• 6. अच्छी नींद लें

सोते समय भी झुर्रियाँ दिखाई दे सकती हैं। ये रात में तकिये में चेहरा दबाने से बनते हैं।

यदि आप देखते हैं कि सुबह आपके तकिए का कवर आपके चेहरे पर "छाप" गया है, तो अपनी पीठ के बल या ऐसी स्थिति में सोना सीखें ताकि आपका चेहरा तकिए पर न दब जाए।

चेहरे की कुछ छोटी-छोटी रेखाएं कुछ ही हफ्तों में गायब हो जाएंगी।

• 7. अपनी स्वच्छता पर अति न करें

ज्यादा धोने से रूखापन आ सकता है, जो झुर्रियों का कारण बनता है।

यहां तक ​​कि सबसे अच्छे शॉवर जैल और बबल बाथ भी दिन में दो बार से अधिक इस्तेमाल करने पर आपकी त्वचा को शुष्क कर देते हैं।

त्वचा पर बचा हुआ साबुन का मैल इसे शुष्क कर सकता है और झुर्रियों तथा त्वचा की उम्र बढ़ने की गति को बढ़ा सकता है।

धोने की तुलना में धोने में अधिक समय लगाने से यह सुनिश्चित होगा कि आपकी त्वचा नमी नहीं खोएगी।

• 8. व्यायाम

जो लोग शारीरिक रूप से फिट होते हैं उनकी त्वचा व्यायाम न करने वालों की तुलना में अधिक स्वस्थ, अधिक लचीली होती है।

हालाँकि, ध्यान रखें कि यदि आप व्यायाम करना शुरू करते हैं और फिर अचानक बंद कर देते हैं, तो कोलेजन का स्तर कम होने से झुर्रियाँ बहुत जल्दी दिखाई देंगी। इसलिए व्यायाम नियमित रूप से करना चाहिए।

शारीरिक गतिविधि न केवल चेहरे की त्वचा, बल्कि पूरे शरीर की त्वचा को भी प्रभावित करेगी।

• 9. अपने आप को मालिश दें

अपनी उंगलियों, अंगूठे और हाथों की हथेलियों का उपयोग करके, अपने चेहरे और गर्दन के हर क्षेत्र में रगड़ें।

मालिश से त्वचा की उत्तेजना और रक्त संचार बढ़ाने में मदद मिलेगी।

इससे चेहरे की मांसपेशियों को सुचारू बनाने में भी मदद मिलेगी, जिनकी समरूपता अक्सर कठोर या तनावपूर्ण अभिव्यक्ति से बाधित होती है।

हल्के थपथपाने की हरकतें करें। यदि आप अपनी उंगलियों से त्वचा को खींचते हैं, तो झुर्रियाँ अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएंगी।

यदि आप स्वयं मालिश करना सीख लें और इसे सुबह-शाम करें, तो एक महीने के भीतर परिणाम सामने आ जाएंगे।

त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकना पूरी तरह से असंभव है, लेकिन इसे धीमा करना हमारी शक्ति में है। यही कारण है कि विभिन्न एंटी-एजिंग त्वचा उत्पाद मौजूद हैं।

युवा व्यक्ति का मुख्य संसाधन है। हालाँकि, शरीर की उम्र बढ़ती है और सबसे पहले हमारा चेहरा हमारी उम्र के बारे में बताता है। यही कारण है कि चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने से कैसे रोका जाए यह सवाल शायद महिलाओं के बीच सबसे अधिक दबाव वाला है।

वर्षों से, शरीर की कोशिकाओं में नमी कम और कम बनी रहती है, और कोलेजन का उत्पादन कम हो जाता है। सूर्य की किरणों का हम पर कोई लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ता है। इस मामले में आनुवंशिकता की भूमिका भी महत्वपूर्ण है। ख़ूबसूरती ख़त्म होने की प्रक्रिया कितनी जल्दी शुरू होती है यह जीन पर निर्भर करता है।

सुंदरता खोने में योगदान देने वाले कारक:

1. नमी की कमी. निर्जलीकरण से बचने के लिए, आपको अधिक तरल पदार्थ पीना चाहिए और विशेष एंटी-रिंकल और एंटी-एजिंग क्रीम का उपयोग करना चाहिए।
2. पारिस्थितिकी, प्राकृतिक कारक। खराब पारिस्थितिकी, साथ ही ठंढ और ठंडी हवा, एपिडर्मिस की नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनती है।
3. तनाव, आंतरिक स्थिति. जो लोग चिंता और पीड़ा से ग्रस्त होते हैं उनकी उम्र तेजी से बढ़ती है। यदि आप अपने जीवन में अधिक सकारात्मक भावनाओं को आने देंगे तो बुढ़ापे से लड़ना अधिक प्रभावी होगा।
4. जीवन शैली। थका देने वाले, ऊर्जा खर्च करने वाले काम के परिणामस्वरूप दीर्घकालिक थकान होती है। त्वचा की प्रतिक्रिया ढीली पड़ना, समय से पहले बूढ़ा होना है।
5. खराब पोषण, विटामिन की कमी। शरीर की सामान्य स्थिति और बाहरी सुंदरता पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों पर निर्भर करती है।
6. बुरी आदतें (शराब, धूम्रपान) न केवल एक बुरी छवि है, बल्कि एक अस्वास्थ्यकर रंगत भी है।
7. ख़राब देखभाल. अपनी शक्ल-सूरत का ख्याल रखने में लापरवाही करने से बहुत जल्द ही इसका असर महसूस होने लगेगा। आख़िरकार, चेहरे और हाथों की त्वचा बाहरी प्रभावों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती है।

बुढ़ापा रोधी उत्पाद

उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने के लिए महिलाएं हमेशा प्रभावी उपाय लेकर आती रही हैं। 21वीं सदी में खूबसूरती बरकरार रखने के और भी तरीके हैं। इनमें नवीनतम दवाएं, सैलून उपचार, क्रीम और घरेलू देखभाल शामिल हैं। उत्पादों की प्रभावशीलता आपको कई वर्षों तक स्त्री आकर्षण बनाए रखने की अनुमति देती है।

उम्र बढ़ने के अपरिहार्य तथ्य के दो दृष्टिकोण: पहला, देर-सबेर त्वचा बूढ़ी हो जाएगी, इसे शांति से लिया जाना चाहिए; दूसरी एक सक्रिय स्थिति है, जिसका लक्ष्य उम्र बढ़ने से लड़ने और अधिकतम अवधि के लिए किसी भी तरह से सुंदरता को संरक्षित करने की इच्छा है। इनमें से कौन अधिक निकट है, यह आप पर निर्भर है, प्रिय महिलाओं!

मास्क

वे सर्वाधिक सुलभ साधनों में से हैं। आप फ़ैक्टरी-निर्मित का उपयोग कर सकते हैं या उन्हें स्वयं बना सकते हैं।

मास्क को प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• बुढ़ापा विरोधी;
• झुर्रियों से;
• आंखों के नीचे के घेरों से;
• पौष्टिक;
• पुनर्स्थापनात्मक;
• मॉइस्चराइजिंग.

उनके अवयवों के गुण आपको अद्भुत दिखने की अनुमति देते हैं, आपको बस आलसी नहीं होना है और उनका उपयोग करने का प्रयास करना है। जर्दी, शहद, पनीर, दूध, मुसब्बर, दलिया और काली चाय जैसे उत्पादों ने उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में खुद को बहुत अच्छी तरह साबित किया है। व्यंजनों में अक्सर वनस्पति तेल और ग्लिसरीन शामिल होते हैं।

ग्लिसरीन युक्त मास्क आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा सहित चेहरे के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह उत्पाद एपिडर्मिस को चिकना करता है और झुर्रियों से लड़ता है। आप इसका इस्तेमाल चेहरे का टोनर बनाने के लिए कर सकते हैं

सबसे आसान तरीका एक मास्क बनाना है, जहां मुख्य सामग्री जर्दी या शहद है:

1. 1 जर्दी, एक चम्मच शहद, 1 बड़ा चम्मच लें। एक चम्मच तेल (आड़ू, अरंडी, समुद्री हिरन का सींग, जैतून, बादाम या सब्जी)। परिणामी मिश्रण को अपने चेहरे पर 15-20 मिनट के लिए लगाएं, गर्म पानी से धो लें।
2. एक और सरल मुखौटा. आपको 2 जर्दी, 1 बड़ा चम्मच लेने की जरूरत है। शहद का चम्मच, 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच ग्लिसरीन. मिश्रण को हिलाएं और चेहरे पर एक मोटी परत लगाएं, जिससे डायकोलेट क्षेत्र पर ध्यान न दिया जाए।
3. खट्टा क्रीम और पनीर पूरी तरह से युवा त्वचा का समर्थन करते हैं। खट्टा क्रीम और थोड़ी मात्रा में नमक के साथ कम वसा वाले पनीर का एक सजातीय द्रव्यमान चेहरे पर लगाया जाना चाहिए। 20 मिनट बाद मिश्रण को धो लें.
4. आप अंडे-शहद मास्क में केला और खट्टा क्रीम मिला सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको आधा केला, 1 जर्दी, 1 बड़ा चम्मच की आवश्यकता होगी। खट्टा क्रीम का चम्मच, 1 बड़ा चम्मच। शहद का चम्मच.
5. शहद मास्क के लिए 2 बड़े चम्मच लें। शहद, दूध, पनीर के चम्मच। इस मिश्रण को अपने चेहरे पर अच्छी तरह लगाएं और 20 मिनट बाद धो लें।
6. ओटमील मास्क का नरम प्रभाव पड़ता है। 1 बड़ा चम्मच लें. शहद का चम्मच, 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच मजबूत चाय, 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच कटा हुआ दलिया, 2 बड़े चम्मच। दूध के चम्मच. दलिया की जगह चावल का आटा या दलिया का उपयोग किया जा सकता है। आप दलिया से एक सरल मास्क बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, बस दूध डालें।
7. शराब बनाने वाले के खमीर का एक बड़ा चमचा दूध के साथ गाढ़ा, सजातीय द्रव्यमान में पतला किया जाना चाहिए, फिर मास्क के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए।
8. 2 बड़े चम्मच का मास्क अद्भुत रूप से पौष्टिक होता है। मुसब्बर के चम्मच, एक जर्दी, 2 बड़े चम्मच। शहद के चम्मच.

ऐसे मास्क उन उत्पादों से तैयार किए जाते हैं जो लगभग हमेशा हाथ में रहते हैं, यह उनका निर्विवाद लाभ है। ऐसे चमत्कारी मिश्रण कई महिलाओं के लिए जीवनरक्षक होते हैं। आपको और अधिक सुंदर बनने के लिए बस अपने लिए थोड़ा समय निकालने की जरूरत है।

सी आर इ एम

क्रीम की संरचना उसके कार्य को निर्धारित करती है। युवावस्था और युवावस्था में त्वचा को सुरक्षा, पोषण और जलयोजन की आवश्यकता होती है। आपको अपनी त्वचा के प्रकार, वर्ष के समय और काम करने की स्थिति के आधार पर क्रीम का चयन करना चाहिए। सर्दियों में त्वचा को अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है, गर्मियों में इसे धूप से सुरक्षा और जलयोजन की आवश्यकता होती है।

अधिक उम्र में, एंटी-एजिंग क्रीम और सीरम एक महिला के सौंदर्य प्रसाधन बैग का एक अनिवार्य घटक हैं। यह 45 वर्षों के बाद विशेष रूप से सच है। इस उम्र में, युवा दिखने वाली त्वचा को भी उम्र बढ़ने से निपटने के उद्देश्य से अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है।

देखभाल उत्पादों की गुणवत्ता अत्यंत महत्वपूर्ण है। कीमत भी मायने रखती है - नई उन्नत तकनीकों का उपयोग करके बनाई गई क्रीम अधिक महंगी हैं। लेकिन कभी-कभी सस्ते की मदद से भी अच्छा प्रभाव हासिल किया जा सकता है

क्रीम की संरचना के बारे में कुछ तथ्य:

1. यदि क्रीम में ट्रेटीनोइन होता है, तो यह एपिडर्मिस की संरचना को प्रभावित कर सकता है। ऐसी दवाएं अक्सर डॉक्टरों द्वारा निर्धारित की जाती हैं।
2. आपको अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड युक्त क्रीम से अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है, वे त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
3. फेस क्रीम में मौजूद पेंटापेप्टाइड्स और रेटिनॉल कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जिसके नुकसान से उम्र बढ़ती है।

उम्र बढ़ने के पहले लक्षण दिखने से बहुत पहले ही क्रीम देखभाल का एक अभ्यस्त साधन बन जाना चाहिए। यह आंखों के आसपास की त्वचा के लिए विशेष रूप से सच है; इसे कम उम्र से ही लगातार मॉइस्चराइज़ करने की आवश्यकता होती है। उत्पादों को सही ढंग से (मालिश लाइनों या थपथपाते हुए) लगाना महत्वपूर्ण है।

कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं

स्वयं की देखभाल के साथ-साथ, लुप्त होती सुंदरता की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए, आपको किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाने की आवश्यकता है। यदि रोमछिद्र बंद हो जाएं तो क्रीम का वांछित प्रभाव नहीं होगा। सफाई से आप छुटकारा पा सकते हैं
पिंपल्स, कॉमेडोन, एपिडर्मिस के मृत कण। त्वचा नवीनीकृत हो जाती है, और देखभाल उत्पादों के सक्रिय तत्वों के लिए इसकी गहरी परतों में प्रवेश करना आसान हो जाता है।

घर पर सफाई की जा सकती है. हालाँकि, इसके लिए अच्छी तैयारी और प्रक्रिया का ज्ञान महत्वपूर्ण है। दस्ताने, अल्कोहल लोशन, आवश्यक उपकरण - आपको पूरी जिम्मेदारी के साथ सफाई करने की आवश्यकता है। याद रखें, घर पर सफाई करते समय, अपने नाखूनों से त्वचा को घायल करना या संक्रमण पैदा करना आसान होता है।

आज, छिलके बहुत लोकप्रिय हैं, जो त्वचा की गहरी परतों को प्रभावित करते हैं, इसे फिर से जीवंत करते हैं। प्रभावी और लोकप्रिय प्रक्रियाएं बोटोक्स इंजेक्शन, हाइलूरोनिक एसिड, मेसोथेरेपी हैं।

पोषण

अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाकर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से कैसे लड़ें? यह बहुत सरल हो जाता है.

त्वचा के लिए फायदेमंद:

• टमाटर (टमाटर में पाया जाने वाला लाइकोपीन सूरज की रोशनी से बचाता है);
• नींबू (विटामिन सी से भरपूर, जो उम्र बढ़ने से रोकता है);
• अदरक (इसमें सूजनरोधी प्रभाव होता है);
• वसायुक्त मछली (फैटी एसिड, ओमेगा 3, डीएमएई से भरपूर);
• अलसी के बीज (उनमें मौजूद अलसी का तेल झुर्रियों को दूर करता है);
• चुकंदर (इसमें फोलिक एसिड, फाइबर, पोटेशियम होता है, रक्त को साफ करता है, त्वचा को ऑक्सीजन से समृद्ध करता है);
• मक्खन (स्वस्थ वसा, लिनोलिक एसिड से भरपूर);
• अजमोद (इसकी संरचना में एंटीऑक्सिडेंट कोशिकाओं को उम्र बढ़ने से बचाते हैं);
• चॉकलेट, कोको (एक सूजनरोधी प्रभाव होता है)।

युवा त्वचा के लिए पोषण में कोई विशेष ज्ञान नहीं है। आखिरकार, ऐसे उत्पाद अक्सर सामान्य आहार में मौजूद होते हैं, आपको बस उनकी मात्रा बढ़ाने की जरूरत है। स्वस्थ उपहार हमारे मूड को बेहतर बनाते हैं, और उनके कारण उत्पन्न होने वाला सेराटोनिन हमें अधिक खुश और, तदनुसार, अधिक सुंदर बनाता है।

विटामिन जो त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद करते हैं:

• विटामिन सी (लोच बनाए रखने में मदद करता है);
• विटामिन ई (मुक्त कणों के प्रभाव से बचाता है, झुर्रियों के गठन को रोकता है);
• लिनोलिक एसिड (मुक्त कणों से भी लड़ता है, लेकिन कोशिकाओं को पुनर्स्थापित भी करता है)।

और कुछ और युक्तियाँ:

• अपने हाथ बार-बार धोना न भूलें और जब तक आवश्यक न हो अपने चेहरे को न छुएं। महिलाओं की त्वचा बहुत कमज़ोर होती है, सूक्ष्म आघात के कारण रोगाणु त्वचा की गहरी परतों में आसानी से प्रवेश कर सकते हैं। और बार-बार अपने चेहरे को अपने हाथों से छूने की आदत से मुंहासे और सूजन होने लगती है;
• अपना चेहरा साबुन से न धोएं - क्षार वसामय और पसीने की ग्रंथियों द्वारा उत्पादित प्राकृतिक सुरक्षा को नष्ट कर देता है। अपना चेहरा धोने के लिए विशेष उत्पादों का उपयोग करें;
• स्क्रब चुनते समय सावधान रहें। एक्सफोलिएशन फायदेमंद है, लेकिन खुरदरे, घर्षण वाले हिस्से आपकी तेल ग्रंथियों को अवरुद्ध कर सकते हैं। स्क्रब का एक विकल्प कॉस्मेटिक दस्ताने हो सकते हैं;
• खूबसूरती के लिए जरूरी है कि पानी पीना न भूलें।

चेहरा हमारे बारे में बहुत कुछ कहता है. आपको अपनी त्वचा की उम्र बढ़ने से बहुत पहले ही सुंदरता में निवेश करने की ज़रूरत है। स्वस्थ पोषण और देखभाल की आदतें लंबे समय तक ताजगी और यौवन बनाए रखने में मदद करेंगी।