गर्भवती महिला का वजन कितना बढ़ना चाहिए? गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना. बच्चे के जन्म के बाद वजन

वजन महिलाओं के लिए एक शाश्वत समस्या है। वे बहुत सावधानी से तराजू के तीरों की निगरानी करते हैं; कुछ सक्रिय रूप से अपना वजन कम कर रहे हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, दर्दनाक पतलेपन का सामना नहीं कर सकते हैं। लेकिन एक दिन वह समय आता है जब डॉक्टर सक्रिय रूप से आपके वजन की निगरानी करना शुरू कर देते हैं। और किसी महिला को सुंदरता में बदलने के लिए बिल्कुल नहीं, बल्कि उसके स्वास्थ्य की स्थिति और उसके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की निगरानी करने के लिए। ऐसे में हम बात कर रहे हैं प्रेग्नेंसी की.

गर्भवती महिलाओं के लिए वजन करना भी उतनी ही आवश्यक प्रक्रिया बन जाती है, जितनी सुबह अपने दाँत ब्रश करना। एक गर्भवती महिला का प्रत्येक परीक्षण में डॉक्टर द्वारा वजन लिया जाता है; उसे स्वयं अपने वजन की निगरानी करनी चाहिए: हर सुबह, खाली पेट, और अधिमानतः एक ही कपड़े में, तराजू पर कदम रखें।

गर्भावस्था के पहले दो महीनों में महिला का वजन गति नहीं पकड़ पाता है। यह वह अवस्था है जब महिला का शरीर और बच्चे का शरीर एक-दूसरे के "अभ्यस्त" हो जाते हैं। इसके अलावा, विषाक्तता अक्सर होती है, जो वजन बढ़ने के बजाय वजन घटाने में योगदान करती है। वजन बढ़ने का अनुमान लगभग एक या दो किलोग्राम है।

एक गर्भवती महिला का विकास और विस्तार दूसरी या तीसरी तिमाही में ही शुरू हो जाता है। औसतन, प्रत्येक सप्ताह तराजू उन संकेतकों पर रुकते हैं जो पिछले वाले की तुलना में 250-300 ग्राम अधिक होते हैं।

आमतौर पर गर्भावस्था के पूरे नौ महीनों के दौरान एक महिला का वजन 10-12 किलो बढ़ना चाहिए। डॉक्टरों के मुताबिक, तीसवें हफ्ते से गर्भवती मां का वजन प्रतिदिन 50 ग्राम तक बढ़ना शुरू हो जाता है। 300-400 ग्राम के लिए - प्रति सप्ताह। और प्रति माह 2 किलो से अधिक नहीं।

एक स्त्री रोग विशेषज्ञ संभवतः स्वीकार्य वजन बढ़ने का निर्धारण करने के लिए इसका उपयोग करेगा। इसके अलावा, वह गर्भावस्था के आखिरी 3 महीनों में वजन बढ़ने के पैमाने पर भी गौर करते हैं।

एक नियम के रूप में, डॉक्टर कुछ इस तरह सोचते हैं: साप्ताहिक रूप से प्रत्येक 10 सेमी ऊंचाई के लिए 22 ग्राम से अधिक नहीं। यानी अगर गर्भवती महिला की लंबाई 160 सेमी है तो सामान्य तौर पर उसका वजन 352 ग्राम बढ़ सकता है और अगर 180 सेमी है तो 400 ग्राम वजन बढ़ सकता है।

लेकिन प्रत्येक मामला गहराई से व्यक्तिगत है, इसलिए ये सभी संकेतक, हालांकि आदर्श हैं, काफी सशर्त हैं। एक गर्भवती महिला का "लाभ" कितना होता है, यह सबसे पहले, उसकी उम्र से प्रभावित होता है: वह जितनी बड़ी होगी, उसका वजन बढ़ने का खतरा उतना ही अधिक होगा। बेशक, एक गर्भवती महिला का वजन इस बात पर भी निर्भर करता है कि उसके शरीर की संरचना के अनुसार उसका वजन अधिक है या पतला। बेशक, गर्भावस्था से पहले आपका वजन भी महत्वपूर्ण है। वैसे, पहले उसका वजन जितना कम था, गर्भावस्था के दौरान उसका वजन उतना ही अधिक हो सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि गर्भावस्था से पहले शरीर को आवश्यक किलोग्राम में "कमी" का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, वजन घटाने पर प्रभाव नहीं पड़ सकता - शरीर इसे फिर से भरने की कोशिश करेगा। और, ज़ाहिर है, यदि यह 4 किलोग्राम से अधिक है, तो गर्भवती माँ को बहुत अधिक वजन बढ़ाने का पूरा अधिकार है।

फिर, "आदर्श" मामलों में, एक गर्भवती महिला के बढ़े हुए किलोग्राम (आदर्श 10-12 किलोग्राम हैं) को निम्नानुसार वितरित किया जाता है: बच्चे का वजन लगभग 3300 ग्राम, गर्भाशय और एमनियोटिक द्रव - 900 ग्राम प्रत्येक, नाल - 400 जी, परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि - 1200 ग्राम, स्तन ग्रंथियां - 500 ग्राम, वसा ऊतक - 2200 ग्राम, ऊतक द्रव - 2700 ग्राम।

इस प्रकार ये 12 किलोग्राम बनते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि यह वह वजन है जिसे बच्चे के जन्म के बाद कम करना बहुत आसान है - समझदारी से और सही तरीके से खाने और विशेष जिमनास्टिक करने से।

गर्भावस्था के दौरान आप कितना वजन उठा सकती हैं, इसकी गणना करने के लिए आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं है। अपने मानदंड की गणना स्वयं करने का प्रयास करें। इसके लिए आपको बस अपनी ऊंचाई और शुरुआती वजन जानना होगा। वे मिलकर बीएमआई सूचकांक बन जाते हैं। अपने बीएमआई की गणना करें: बीएमआई = वजन (किलो) / [ऊंचाई (एम)]²।

बीएमआई वाली महिलाओं के परिणामों के अनुसार< 19,8 - худощавого телосложения. Если

बीएमआई = 19.8 - 26.0, तो ये औसत कद की महिलाएं हैं, और यदि बीएमआई > 26 है, तो यह पहले से ही मोटापे से ग्रस्त महिलाओं की एक श्रेणी है।

खासकर- मारिया डुलिना

किसी भी गर्भवती महिला के शरीर में कई महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं जो एक स्वस्थ और पूर्ण विकसित बच्चे को जन्म देने और फिर उसे सुरक्षित रूप से जन्म देने में मदद करते हैं। पहली तिमाही लगभग हर किसी के लिए आसान होती है, और कई लोग नोटिस करते हैं कि इस अवधि के दौरान वे "खिल" जाते हैं।

बालों में चमक आती है, नाखून तेज़ी से बढ़ते हैं और त्वचा चमकती है। हमें इस "गर्भवती" सुंदरता के लिए धन्यवाद देना चाहिए। वे कम सुखद परिवर्तनों में भी शामिल होते हैं, उदाहरण के लिए, अत्यधिक संवेदनशीलता या बड़ी मात्रा में स्वाद के साथ असंगत खाद्य पदार्थों को अवशोषित करने की अनियंत्रित इच्छा।

दुर्भाग्य से, अतिरिक्त वजन गर्भवती माताओं के लिए लगातार साथी बनता जा रहा है। आख़िरकार, कई गर्भवती महिलाओं में भोजन पर नियंत्रण की कमी होती है। इसके अलावा, अधिकांश लोग खुद को आश्वस्त करते हैं कि यदि वे इसे चाहते हैं, तो इसका मतलब है कि यह बच्चे के शरीर के लिए आवश्यक है।

एक सामान्य (सीधी) स्थिति में, इसके अंत तक शरीर का वजन लगभग 10-15 किलोग्राम बढ़ जाता है, इन संकेतकों से ऊपर की सभी चीजें अनावश्यक हैं। जैसा कि आप जानते हैं, अधिक वजन गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, जो बहुत परेशानी का कारण बनता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

हमने ऊपर बताया है कि पूरी गर्भावस्था के दौरान, सामान्य अवधि के दौरान महिलाओं का वजन कितने किलोग्राम बढ़ जाता है। आइए इन संख्याओं के बारे में अधिक विस्तार से बात करें और उन पर क्या प्रभाव पड़ता है। आरंभ करने के लिए, हम ध्यान दें कि वजन बढ़ना गर्भवती माँ के कई व्यक्तिगत संकेतकों पर निर्भर करता है। इसके अलावा, यह तुरंत नहीं बढ़ता है।

इसलिए, यदि आप इस सवाल से परेशान हैं कि "मेरा वजन क्यों नहीं बढ़ रहा है?" और आपकी दिलचस्प स्थिति केवल कुछ महीने पुरानी है, तो निश्चिंत रहें, सब कुछ योजना के अनुसार चल रहा है। पहली तिमाही एक प्रारंभिक अवधि की तरह होती है, जिसके दौरान गर्भवती महिला का शरीर पुनर्निर्माण करना और बाद के परिवर्तनों के लिए तैयार होना शुरू कर देता है।

आख़िरकार, भविष्य का बच्चा अभी बढ़ना और विकसित होना शुरू ही हुआ है। इसलिए, आपको इस बात की चिंता नहीं करनी चाहिए कि खोए हुए किलोग्राम को कैसे बढ़ाया जाए। आख़िरकार, अभी तक कोई दृश्य परिवर्तन नहीं हुआ है और न ही हो सकता है, केवल मातृ संवेदनाएँ हैं।

ऐसा होता है कि विपरीत तस्वीर देखी जाती है और महिला का वजन कम हो जाता है। यह उन लोगों के लिए विशिष्ट है, जो इस वजह से पहले की तरह नहीं खा सकते हैं। लेकिन इसे समय के साथ समाप्त होना चाहिए, अन्यथा चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है।

कई लोग गलती से यह मान लेते हैं कि गर्भावस्था के दौरान ही वजन बढ़ता है भ्रूण का अंतर्गर्भाशयी विकास . हालाँकि, यह सच नहीं है, क्योंकि बच्चे के अलावा, महिला के आंतरिक अंगों का आकार भी बढ़ जाता है, जिससे वजन में एक निश्चित वृद्धि होती है।

गर्भावस्था के सप्ताह के अनुसार शिशु वजन तालिका

इस कथन को स्पष्ट रूप से स्पष्ट करने के लिए कि वजन बढ़ना न केवल बच्चे के आकार में वृद्धि पर निर्भर करता है, हमारा सुझाव है कि आप गर्भावस्था के सप्ताह तक भ्रूण के वजन के मानदंडों से खुद को परिचित कर लें, जो नीचे दी गई तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं।

अवधि, सप्ताह	वज़न, ग्राम	ऊंचाई, सेंटीमीटर
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

जैसा कि इस तालिका से देखा जा सकता है, बच्चे की ऊंचाई और वजन कुछ हफ्तों में धीरे-धीरे बढ़ता है। बाद की तारीख में अल्ट्रासाउंड या गर्भाशय की ऊंचाई और पेट की परिधि का माप इन संकेतकों की गणना करने में मदद करता है। अजन्मे बच्चे को उसके अंतर्गर्भाशयी जीवन के पांचवें सप्ताह में ही मापना संभव है। बच्चा दूसरी तिमाही के मध्य में ही तेजी से बढ़ना शुरू कर देता है, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के 20 सप्ताह में भ्रूण का सामान्य वजन 300 ग्राम होता है, और 28 सप्ताह तक यह तीन गुना (1000 ग्राम) से अधिक बढ़ जाता है।

एक बच्चे का विकास, सबसे पहले, इस बात पर निर्भर करता है कि प्लेसेंटा, वह अंग जो मां से बच्चे के शरीर में पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जिम्मेदार है, उसे कितनी अच्छी तरह पोषण देता है। इसके अलावा, एमनियोटिक द्रव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, अर्थात। एमनियोटिक द्रव जिसमें भ्रूण जन्म तक मौजूद रहता है।

सप्ताह के अनुसार एमनियोटिक द्रव की मात्रा की तालिका

यदि डॉक्टर सप्ताह के अनुसार भ्रूण के वजन में मानक से विचलन दर्ज करता है या अपर्याप्त अंतर्गर्भाशयी विकास के संकेत हैं, तो इसके कारण हो सकते हैं:

• खराब या असंतुलित मातृ पोषण;
• पुराने रोगों;
• लगातार तनाव;
• बुरी आदतें;
• आनुवंशिक विफलता.

गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के अनुसार सामान्य वजन बढ़ना

ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की औसत दर प्रति सप्ताह 250-300 ग्राम या प्रति माह एक किलोग्राम होती है। तीसरी तिमाही में शिशु का विकास तीव्र गति से होता है और प्रति सप्ताह 400 ग्राम की वृद्धि सामान्य मानी जाती है। यहीं पर नौ महीनों में जुड़वा बच्चों के लिए पहले संकेतित 10-15 किलोग्राम या 16-21 किलोग्राम वजन आता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की यह औसत साप्ताहिक दर है जिस पर डॉक्टर ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि शरीर का वजन काफी अधिक है या, इसके विपरीत, औसत तक नहीं पहुंचता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ रोगी की स्वास्थ्य स्थिति में इसका कारण तलाशेंगे। इष्टतम स्थिति वह है जिसमें भ्रूण के विकास के साथ-साथ वजन धीरे-धीरे बढ़ता है।

अपर्याप्त वजन बढ़ने के कारण हो सकते हैं विष से उत्पन्न रोग या किसी महिला का ख़राब आहार, जिसके कारण बच्चे के विकास में देरी होती है, क्योंकि उसे भोजन से महत्वपूर्ण लाभकारी तत्व नहीं मिल पाते। नवजात शिशुओं का सामान्य वजन 2.5-4.5 किलोग्राम के बीच होना चाहिए।

कम वजन वाले बच्चों में मानसिक और शारीरिक विकास की जन्मजात असामान्यताएं विकसित होने का खतरा होता है। इसके अलावा, पोषक तत्वों की कमी भी मां के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, जिससे समय से पहले जन्म या जल्दी गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।

अधिक वजन खतरनाक है और । इसके अलावा, यह प्रभावित करता है धमनी दबाव , देर से विकास में योगदान देता है विष से उत्पन्न रोग , ओर जाता है भ्रूण हाइपोक्सिया , साथ ही प्लेसेंटा (वह ऊतक जो बच्चे को पोषण देता है) का समय से पहले बूढ़ा होना। ऐसा होता है कि बहुत अधिक वजन छुपे या स्पष्ट होने का परिणाम होता है सूजन मूत्र प्रणाली की खराबी के कारण।

अंगों और ऊतकों में द्रव जमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन हो जाती है। और यह चिकित्सा सहायता लेने का एक अच्छा कारण है, क्योंकि... यह स्थिति किडनी हाइड्रोनफ्रोसिस और देर से विषाक्तता के विकास से भरी होती है।

यदि आपका वजन बढ़ गया है तो इसे अधिक वजन माना जाता है:

• किसी भी तिमाही में प्रति सप्ताह दो किलोग्राम से अधिक;
• पहली तिमाही में चार किलोग्राम से अधिक;
• दूसरी तिमाही के दौरान साढ़े चार किलोग्राम से अधिक;
• तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह आठ सौ ग्राम से अधिक।

आइए इस बारे में बात करें कि आप कितना वजन बढ़ा सकते हैं और इष्टतम वजन बढ़ने की गणना कैसे करें। अपने मानदंड का पता लगाने के लिए, यानी "स्वस्थ" वृद्धि के लिए, आपको सबसे पहले बीएमआई (पूरा नाम बॉडी मास इंडेक्स) जैसे संकेतक की गणना करने की आवश्यकता है, जिसकी गणना सूत्र I=m/h2 का उपयोग करके की जाती है।

कहाँ एमवजन किलोग्राम में है, और एचऊंचाई का वर्ग मीटर में है. उदाहरण के लिए, आपका वजन 60 किलोग्राम है और आपकी ऊंचाई 1.7 मीटर है। यह पता चला कि बीएमआई = 60/(1.7*1.7) = 20.76। नीचे दी गई लाभ तालिका बॉडी मास इंडेक्स के आधार पर इष्टतम वजन संकेतक दिखाती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, महिलाओं के शुरुआती वजन का सबसे अधिक प्रभाव इस बात पर पड़ता है कि गर्भावस्था के अंत तक उनका वजन कितना किलो बढ़ जाता है। पतली महिलाओं का वजन तेजी से और तुरंत बढ़ता है, जो सिद्धांत रूप में, उनके लिए आदर्श के भीतर होगा। एक और चीज है अधिक वजन वाली माताओं का वजन, जिस पर लगातार नजर रखनी होगी।

गर्भवती महिला की उम्र भी महत्वपूर्ण है। बात यह है कि जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, उसका वजन अधिक होने का खतरा बढ़ जाता है। कम उम्र में, अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई बहुत आसान होती है। शरीर का प्रकार विचार करने योग्य एक अन्य कारक है।

अस्वाभाविक प्रकार की माताएँ, अर्थात्। जो लोग अधिक वजन वाले नहीं होते वे तेजी से "नेत्रहीन गर्भवती" हो जाती हैं। इसके विपरीत, हाइपरस्थेनिक प्रकार की महिलाओं की स्थिति दिलचस्प है, अर्थात्। मोटापे से ग्रस्त लोगों को मोटापा तभी दिखाई देता है जब पेट जोर से फूलने लगता है।

आंकड़ों के मुताबिक, पहली तिमाही में एक महिला का वजन हर दिन 0.2 किलोग्राम बढ़ता है। हालाँकि, ये बहुत औसत संकेतक हैं, क्योंकि इस अवधि के दौरान कई लोग गंभीर विषाक्तता से पीड़ित होते हैं। ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के पहले भाग में केवल 40% वजन बढ़ता है।

दूसरी तिमाही में अधिक तीव्र वजन बढ़ता है। यह "सुनहरा समय" है जब शरीर में सब कुछ व्यवस्थित हो जाता है, हार्मोन अनियंत्रित नहीं होते हैं और नई ताकत आती है। विषाक्तता कम हो रही है और अब आप दो लोगों के लिए खा सकते हैं। गर्भावस्था की इस अवधि के दौरान शेर का वजन बढ़ता है।

साप्ताहिक वजन बढ़ाने वाला कैलेंडर एक दिशानिर्देश है जिस पर डॉक्टर गर्भवती महिलाओं की नियमित जांच के दौरान भरोसा करते हैं। गर्भवती माँ को स्वयं अपने शरीर के वजन पर नियंत्रण रखना चाहिए ताकि यदि आवश्यक हो, तो वह अपनी जीवनशैली और आहार में समायोजन कर सके। ऐसा करने के लिए, आपको तराजू और एक नोटपैड की आवश्यकता होगी जिसमें आप नोट्स ले सकें।

अपने मूत्राशय और आंतों को खाली करने के बाद, सप्ताह में एक बार सुबह खाली पेट अपना वजन करना पर्याप्त है। सटीक माप के लिए, अपने कपड़े उतारना या अपने अंडरवियर में रहना बेहतर है।

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के वजन की गणना कैसे करें?

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की गणना करना मुश्किल नहीं है और इसे स्वयं करना काफी संभव है। इसके अलावा, आप विशेष कार्यक्रमों की मदद का सहारा ले सकते हैं। वे इंटरनेट पर निःशुल्क उपलब्ध हैं और सुविधा के लिए उन्हें आपके स्मार्टफ़ोन पर इंस्टॉल किया जा सकता है।

शरीर का वजन धीरे-धीरे बढ़ता है और यह कई व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करता है जिन्हें गणना करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए। जैसा कि हमने पहले कहा, पहली तिमाही में, ऐसी स्थिति जिसमें वजन 1-3 किलोग्राम बढ़ जाता है, सामान्य माना जाता है, लेकिन गंभीर विषाक्तता के मामले में, एक महिला का वजन कम हो सकता है।

दूसरी तिमाही से शुरू करके, व्यक्तिगत वजन में वृद्धि को निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है: मीटर में ऊंचाई (अल्पविराम हटाएं) 22 ग्राम से गुणा किया जाता है। गणना का उदाहरण: एक गर्भवती महिला की ऊंचाई 1.60 मीटर है, जिसका अर्थ है 16 x 22 = 352 ग्राम। यह इष्टतम साप्ताहिक वजन वृद्धि है।

अपने काम को आसान बनाने और गणितीय गणनाओं से छुटकारा पाने के लिए आप मदद का सहारा ले सकते हैं सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था में वजन बढ़ाने का कैलकुलेटर . ऐसे प्रोग्राम का उपयोग करना वास्तव में आसान, तेज़ और सुविधाजनक है। आपको बस गणना के लिए आवश्यक संकेतक दर्ज करने की आवश्यकता है - ऊंचाई, गर्भावस्था से पहले वजन, गणना के समय शरीर का वर्तमान वजन और हफ्तों में गर्भकालीन आयु। कैलकुलेटर स्वयं बॉडी मास इंडेक्स (संक्षिप्त बीएमआई) की गणना करेगा, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का एक चार्ट बनाएगा और 9 महीने तक वजन बढ़ने का पूर्वानुमान लगाएगा।

यदि आपको प्राप्त परिणाम ग्राफ़ में सामान्य रेखा पर है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है। और यदि यह अधिक या कम है, तो आपका वजन स्वस्थ स्तर से भटक जाता है और अधिकता या, इसके विपरीत, कमी हो जाती है। इसे यूं ही नहीं छोड़ा जा सकता और तत्काल उचित कदम उठाए जाने चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान पोषण

इस विषय पर अलग से विचार करने की आवश्यकता है, इसलिए इस सामग्री में हम ठीक से कैसे खाएं, इस पर केवल सामान्य सिफारिशें देंगे। हम इस बारे में भी बात करेंगे कि गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से खाद्य पदार्थ स्वीकार्य हैं और इसके विपरीत कौन से खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं। आरंभ करने के लिए, हम ध्यान दें कि गर्भवती माँ के आहार को उसके शरीर की ज़रूरतों को ध्यान में रखते हुए समायोजित किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, आप 100% मांस खाने वाले हैं और सब्जियाँ पसंद नहीं करते हैं या फलों की तुलना में मिठाइयाँ पसंद करते हैं, इत्यादि। फिर आपको अपनी प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करना होगा ताकि बच्चा सामंजस्यपूर्ण रूप से बढ़े और विकसित हो।

इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गर्भावस्था शरीर के लिए तनाव है और एक साथ दो के जीवन को सुनिश्चित करने के लिए शक्तिशाली समर्थन की आवश्यकता होती है।

संतुलित आहार प्रदान करता है:

• शरीर का समुचित कार्य;
• विकासशील भ्रूण की जरूरतों को पूरा करना;
• नाल का गठन और वृद्धि;
• स्तन ग्रंथियों की सूजन और लंबे समय तक स्तनपान।

यदि विटामिन, लाभकारी यौगिकों और अन्य पोषक तत्वों का संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो इसका खतरा होता है:

• भ्रूण में अंतर्गर्भाशयी विकृति का विकास;
• नवजात शिशु के सभी महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण लक्षणों में कमी;
• अपर्याप्त बच्चा;
• अविकसित बुद्धि;
• वंशानुगत रोग;
• कम जीवन प्रत्याशा.

बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब, आदि) बच्चे के शरीर को खराब पोषण से कम नहीं नष्ट करती हैं। इसलिए, यदि आपके पास हमेशा के लिए "छोड़ने" की इच्छाशक्ति नहीं है, तो आपको कम से कम गर्भावस्था की अवधि के लिए यह सब छोड़ देना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान मुख्य पोषण संबंधी गलतियाँ:

• अनियमित भोजन. पूर्ण नाश्ते की कमी, खाने का गलत शेड्यूल, नाश्ता और शाम का पेटू - यह सब माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान हम स्वस्थ जीवन शैली के नियमों और सिद्धांतों का पालन करते हैं। सुबह के समय ऊर्जा बढ़ाने वाला सबसे बड़ा भोजन नाश्ता है। इसके बाद (कुछ घंटे बीतने चाहिए), आप हल्का नाश्ता कर सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए सूप खाएं, दूसरे के लिए उबला हुआ मांस और दलिया पकाएं, और रात के खाने के लिए मछली और सब्जियां खाएं।
• रात में ज़्यादा खाना चयापचय प्रक्रियाओं को नुकसान पहुँचाता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग पर दबाव डालता है। परिणामस्वरूप, आपको अच्छी नींद नहीं आती और भोजन सामान्य रूप से पच नहीं पाता। अतिरिक्त कैलोरी तुरंत अतिरिक्त वसा में बदल जाती है, जो बदले में वजन पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
• अपने पसंदीदा कुकीज़, रोल और अन्य आटा उत्पादों के साथ सूखा भोजन खाने से न केवल वजन बढ़ता है, बल्कि इसके विकास का खतरा भी बढ़ जाता है।
• अत्यधिक मसालेदार भोजन, जो गर्भवती महिलाओं को कभी-कभी खाने की इच्छा होती है, नुकसान भी पहुंचाता है और भूख भी बढ़ाता है।
• मिठाइयाँ और कन्फेक्शनरी स्वीकार्य हैं, लेकिन केवल सीमित मात्रा में। अतिरिक्त रक्त शर्करा न केवल अतिरिक्त पाउंड का कारण बनती है, बल्कि इसके विकास का जोखिम भी काफी बढ़ जाता है .

गर्भावस्था के दौरान, मांस, मछली और समुद्री भोजन के साथ-साथ ताजी सब्जियां और फल, खट्टे और डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज की ब्रेड, अनाज और ड्यूरम गेहूं पास्ता खाना महत्वपूर्ण है। ये उत्पाद महत्वपूर्ण लाभकारी यौगिकों के आवश्यक स्तर प्रदान करेंगे। भोजन को भाप में पकाकर, पकाकर या उबालकर पकाना बेहतर है। यदि संभव हो, तो नमक और चीनी से बचने या तैयार व्यंजनों में उनकी सामग्री को काफी कम करने की सलाह दी जाती है।

पहली तिमाही में पर्याप्त मात्रा प्राप्त करना महत्वपूर्ण है विटामिन बी9 , अर्थात। , जो अंगों और ऊतकों की वृद्धि के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए अपरिहार्य है। पनीर, चुकंदर, पत्तागोभी, फलियां और गाजर इसमें भरपूर मात्रा में होते हैं।

दूसरी तिमाही में पोषण निम्नलिखित सामग्री से भरपूर होना चाहिए:

• और कैल्शियम (डेयरी उत्पाद, मछली का जिगर, अंडे);
• ग्रंथि (मांस, सब्जियां);
• (फल, जामुन);
• फाइबर .

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन बढ़ने से कैसे बचें

अतिरिक्त पाउंड न बढ़ाने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

• अधिक भोजन न करें. अच्छी पुरानी "आपको दो लोगों के लिए खाना चाहिए" या "यदि आप इसे चाहते हैं, तो बच्चा इसकी मांग करता है," दयालु दादी और चाचियों के होठों से सुनाई देने वाली आवाज़ आपको भ्रमित नहीं करना चाहिए और रात के पेटूपन को उचित नहीं ठहराना चाहिए। शरीर को ठीक उतनी ही कैलोरी मिलनी चाहिए जितनी भ्रूण के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है, इससे अधिक नहीं। आप अधिक बार खा सकते हैं, लेकिन छोटे हिस्से में, तो आपको भूख नहीं लगेगी। ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अपने आहार में कैलोरी की मात्रा अधिकतम 200-300 कैलोरी तक बढ़ा सकती हैं। लेकिन यहां माप का पालन करना महत्वपूर्ण है, यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जिनका बीएमआई सामान्य से अधिक है।
• ऐसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट होते हैं। सभी प्रकार की मिठाइयाँ, चॉकलेट और बार, कन्फेक्शनरी और आटा चीनी के स्रोत हैं, जो जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं और केवल तृप्ति की अस्थायी भावना देते हैं, तुरंत गायब हो जाते हैं, और आप फिर से खाना चाहते हैं। परिणामस्वरूप, आप खाद्य योजकों और कन्फेक्शनरी वसा के साथ हानिकारक चीनी को अवशोषित करते हैं।
• अपने आप को सौम्य उपवास के दिन दें। इसका मतलब यह नहीं है कि हम आपको गर्भावस्था के दौरान उपवास करने की सलाह देते हैं। हर दो सप्ताह में एक बार आप अपने पेट को आराम दे सकते हैं। इस दिन, अपने अधिकांश आहार को सब्जियों या डेयरी उत्पादों से बदलें।
• अधिक चलें, न कि केवल अच्छे और धूप वाले मौसम में, ताजी हवा में। यह नियम बिना किसी अपवाद के सभी के लिए स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है। गर्भवती महिलाओं के लिए शारीरिक गतिविधि (बेशक, कारण के भीतर) विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जितना अधिक आप हिलते हैं, आपका रक्त उतना ही बेहतर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, जिसका अर्थ है कि आप अपने बच्चे को इससे बचाते हैं ऑक्सीजन भुखमरी .
• हानिकारक एवं अनुपयोगी पेय पदार्थों से बचें। नियमित पीने के पानी या प्राकृतिक कॉम्पोट, फलों के पेय और बिना चीनी के जूस को प्राथमिकता दें। गर्भवती महिलाओं के लिए तरल पदार्थ की अनुशंसित दैनिक मात्रा 1.5 लीटर है। सूजन से बचने के लिए 16.00 बजे से पहले दो तिहाई पीना बेहतर है।

खाद्य पदार्थ जिन्हें गर्भवती महिलाओं को खाने की अनुमति है:

• आहार आटा उत्पाद, चोकर या राई साबुत अनाज की रोटी;
• सब्जी सूप (आलू, अनाज, पास्ता) प्रति दिन 200 ग्राम तक सीमित करें;
• मांस उत्पाद और मांस, उबला हुआ, बेक किया हुआ या उबला हुआ;
• मछली और समुद्री भोजन;
• दूध, डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद (बिना एडिटिव्स और चीनी के दही, कम वसा वाला पनीर);
• अंडे (अधिमानतः बटेर);
• अनाज (दलिया, एक प्रकार का अनाज स्वास्थ्यप्रद हैं);
• ताजी या उबली हुई सब्जियाँ;
• सॉस और सलाद ड्रेसिंग (खट्टा क्रीम, जैतून का तेल);
• ताज़ा फल;
• प्रति दिन 10 ग्राम तक मक्खन;
• परिष्कृत सूरजमुखी तेल को अपरिष्कृत जैतून तेल से बदला जाना चाहिए;
• पेय (चाय, डिब्बाबंद जूस, फल पेय, पानी नहीं खरीदा गया)।

जब पोषण की बात आती है तो सभी गर्भवती माताएं यह नहीं समझती हैं कि उचित सीमाओं का सम्मान करना कितना महत्वपूर्ण है। कुछ लोग अपने फिगर के बारे में चिंता करते हैं, जिसे बच्चे के जन्म के बाद आकार में लाना मुश्किल होगा, और खुद को हर चीज में सीमित करना शुरू कर देते हैं, जबकि अन्य सोचते हैं कि अब उन्हें सचमुच "दो लोगों के लिए" खाना होगा और अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों पर बहुत अधिक निर्भर रहना होगा।

वास्तव में, आदर्श से कोई भी विचलन महिला और उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए समान रूप से खतरा पैदा कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान शरीर के वजन में परिवर्तन के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है, और इष्टतम वजन बढ़ने की सही गणना कैसे करें?

गर्भावस्था के दौरान कम या अधिक वजन होने के खतरे क्या हैं?

गर्भावस्था के दौरान औसत वजन 9 से 14 किलोग्राम तक बढ़ता है। बेशक, यह मान प्रत्येक विशिष्ट मामले पर लागू नहीं किया जा सकता है, क्योंकि सटीक आंकड़ा कई कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन एक दिशा या किसी अन्य में इससे तेज विचलन से गर्भवती मां को सतर्क हो जाना चाहिए।

• गर्भवती महिलाओं में अक्सर पहले महीनों में, यानी उस अवधि के दौरान, जब वे विषाक्तता से पीड़ित होती हैं, कम वजन होता है। यदि हानि गंभीर उल्टी (प्रत्येक भोजन के बाद) के साथ नहीं होती है, तो शिशु संभवतः खतरे से बाहर है।

दूसरी और तीसरी तिमाही में कम वजन का सबसे बड़ा खतरा होता है, जब भ्रूण को पोषक तत्वों की अत्यधिक आवश्यकता होती है और उनकी कमी से नवजात शिशु के शरीर के वजन में कमी, विभिन्न विकासात्मक विकृति और मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो सकती हैं। इस मामले में, महिला के महत्वपूर्ण हार्मोन का स्तर गिर सकता है, जिससे गर्भपात या समय से पहले जन्म हो सकता है।

• अधिक वजन न केवल गर्भावस्था के लिए एक सौंदर्य संबंधी समस्या है, क्योंकि इसका पूरा बोझ मां के स्वास्थ्य पर पड़ता है। अक्सर यह गेस्टोसिस के विकास को भड़काता है - एक खतरनाक स्थिति जिसे लेट टॉक्सिकोसिस कहा जाता है। प्रीक्लेम्पसिया बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सीधा खतरा पैदा करता है, क्योंकि यह अन्य परेशानियों का कारण बन सकता है। जेस्टोसिस के बारे में और पढ़ें

अधिक वजन तब और भी खतरनाक होता है जब यह अधिक खाने के कारण नहीं, बल्कि एडिमा के कारण होता है- आमतौर पर ऐसे मामलों में वृद्धि कम समय में होती है (प्रति सप्ताह एक किलोग्राम से अधिक)। यह जलोदर का पहला लक्षण हो सकता है - शरीर के ऊतकों में तरल पदार्थ का अधिक जमा होना, जिसका मुख्य कारण गुर्दे की खराबी है।

ऐसी समस्याओं को स्वयं हल करने की स्पष्ट रूप से अनुशंसा नहीं की जाती है, इसलिए, यदि गर्भवती महिला को शरीर के वजन में तेज वृद्धि का अनुभव होता है, तो उसे तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

और किसी खतरनाक स्थिति को समय पर नोटिस करने और कार्रवाई करने के लिए, गर्भवती मां को पता होना चाहिए कि उसके मामले में गर्भावस्था के दौरान अधिकतम वजन कितना बढ़ना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं का वजन क्यों बढ़ता है?

आम धारणा के विपरीत, गर्भवती महिलाओं का वजन न केवल बढ़ते बच्चे के वजन और वसा की परत के कारण बढ़ता है - वे कुल आंकड़े का लगभग आधा हिस्सा बनाते हैं। नौ महीनों के दौरान, एक महिला के गर्भाशय, रक्त की मात्रा और अंतरकोशिकीय द्रव में वृद्धि होती है, एमनियोटिक द्रव और प्लेसेंटा का निर्माण होता है, और स्तन ग्रंथियां सक्रिय रूप से बढ़ने लगती हैं।

ये परिवर्तन शिशु के समुचित विकास के लिए आवश्यक हैं, अर्थात इनकी निगरानी न केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए, बल्कि स्वयं महिला द्वारा भी की जानी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना क्या निर्धारित करता है?

किसी महिला के लिए स्वीकार्य वजन वृद्धि की गणना करने के लिए, उसके प्रारंभिक वजन को ध्यान में रखा जाना चाहिए, अर्थात, बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स), जिसकी गणना एक विशेष सूत्र का उपयोग करके की जाती है: शरीर का वजन किलोग्राम में / ऊंचाई मीटर वर्ग में। परिणामी परिणाम आपको यह मूल्यांकन करने की अनुमति देता है कि किसी महिला का वजन सामान्य के कितना करीब है: यदि आंकड़ा 19.8-26 की सीमा में आता है, तो वजन सामान्य है, 19 से कम अपर्याप्त है, 26 से अधिक अत्यधिक है, और 30 से ऊपर बीएमआई है मोटापे को दर्शाता है.

• पतली, नाजुक महिलाओं (तथाकथित एस्थेनिक प्रकार) को गर्भावस्था के दौरान 13-18 किलोग्राम वजन बढ़ना चाहिए;
• सामान्य शारीरिक गठन और वजन वाली महिलाओं के लिए, अनुमेय वृद्धि 11-16 किलोग्राम है;
• मोटापे और अधिक वजन वाली महिलाओं का वजन आमतौर पर 7 से 11 किलोग्राम तक बढ़ जाता है;
• मोटापे के मामले में, डॉक्टर गर्भवती माँ के लिए एक विशेष आहार निर्धारित करते हैं, और उनका वजन 6 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

इसके अलावा, सप्ताह के अनुसार भ्रूण की गर्भकालीन आयु को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रत्येक सप्ताह के दौरान महिला और भ्रूण के शरीर में कुछ बदलाव होते हैं जो समग्र वजन को प्रभावित करते हैं।

गर्भावस्था के सप्ताह के अनुसार वजन

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना कुछ हफ्तों में असमान रूप से होता है - शुरुआत में यह लगभग ध्यान देने योग्य नहीं होता है, बीच में काफी बढ़ जाता है और बच्चे के जन्म के करीब फिर से कम हो जाता है।

दूसरी तिमाही में, जब बच्चा विशेष रूप से सक्रिय रूप से बढ़ना और विकसित होना शुरू करता है, तो एक महिला को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि वजन बढ़ना अपने प्रारंभिक महत्व पर ले जाता है। संख्याएँ निम्नानुसार वितरित की जाती हैं: पतली महिलाओं के लिए प्रति सप्ताह लगभग 500 ग्राम, सामान्य वजन वाली गर्भवती महिलाओं के लिए 450 ग्राम से अधिक नहीं, और अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए 300 ग्राम से अधिक नहीं।

तीसरी तिमाही में, गर्भवती महिलाओं का वजन कम हो जाता है और यह प्रक्रिया स्वाभाविक है, क्योंकि उनका शरीर बच्चे के जन्म के लिए तैयार होता है।

यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर का वजन बहुत तेजी से न घटे, क्योंकि यह गर्भावस्था के विकास में विकृति का संकेत दे सकता है।

धीमी गति से वजन बढ़ने के खतरे क्या हैं?

गर्भवती महिलाओं के लिए धीरे-धीरे वजन बढ़ना एक सापेक्ष अवधारणा है, क्योंकि पहली तिमाही में यह न केवल बढ़ सकता है, बल्कि कम भी हो सकता है।

कुछ गर्भवती माताओं का वजन 14वें सप्ताह के बाद ही बढ़ता है - यह आमतौर पर छोटी महिलाओं पर लागू होता है, जिनमें अधिक वजन होने की आनुवंशिक प्रवृत्ति नहीं होती है या जो महिलाएं विषाक्तता से पीड़ित होती हैं। पहले मामले में, पूरे नौ महीनों के दौरान वजन धीरे-धीरे बढ़ता है, जिससे गर्भवती महिला को सामान्य महसूस होने पर चिंता नहीं करनी चाहिए। यदि हम विषाक्तता से पीड़ित महिलाओं के बारे में बात करते हैं, तो दूसरी तिमाही तक अस्वस्थता आमतौर पर गायब हो जाती है, शरीर का वजन सामान्य हो जाता है और वजन बढ़ना शुरू हो जाता है।

यदि कोई गर्भवती महिला उपवास करती है, सख्त आहार का पालन करती है, या बस खराब खाती है, तो उसके गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा काफी बढ़ जाता है।

ऐसे में एक महिला को पाबंदियों को छोड़कर अपने खान-पान को सामान्य स्थिति में लाने की जरूरत है। आपको भोजन के बीच में दिन में कई बार छोटे-छोटे हिस्से में खाना चाहिए, नाश्ते में पनीर, मेवे या सूखे मेवे खाने चाहिए और आप अपने भोजन में थोड़ा मक्खन या खट्टा क्रीम मिला सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पोषण नियमों के बारे में पढ़ें

तेजी से वजन बढ़ने के खतरे क्या हैं?

तेजी से वजन बढ़ना कई गर्भधारण, कम वजन वाली महिलाओं और बहुत छोटी माताओं के लिए विशिष्ट है जिनके शरीर अभी भी विकसित हो रहे हैं।

अन्य मामलों में, यह सामान्य रूप से अधिक खाने का परिणाम है और इसके लिए आहार में समायोजन की आवश्यकता होती है। अधिक वजन बच्चे के जीवन के लिए सीधा खतरा पैदा नहीं करता है, लेकिन इससे बच्चे में मधुमेह, उच्च रक्तचाप, प्रीक्लेम्पसिया और शरीर का अतिरिक्त वजन हो सकता है, जिससे प्रसव के दौरान जटिलताएं और यहां तक ​​कि सिजेरियन सेक्शन भी हो सकता है।

यदि वजन बहुत तेजी से बढ़ता है, तो एक महिला को पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने और जल्दी पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट (मिठाई, बेक्ड सामान, पास्ता) छोड़ने और अपने मेनू में फल, सब्जियां, अनाज और डेयरी उत्पादों को शामिल करने की सलाह दी जाती है।

यदि अधिक वजन एडिमा का परिणाम हो तो स्थिति अधिक खतरनाक होती है। समय पर समस्या की पहचान करने और चिकित्सा सहायता प्राप्त करने के लिए, गर्भवती माँ के पास गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की एक तालिका और सटीक पैमाने होने चाहिए - प्रति सप्ताह 1 किलो से अधिक की वृद्धि चिंता का एक गंभीर कारण है।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन बढ़ने से कैसे बचें, इसके बारे में पढ़ें।

क्या गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना खतरनाक है?

गर्भावस्था की पहली तिमाही में, विषाक्तता के कारण वजन कम होना काफी संभव है, दूसरी तिमाही में यह स्थिति आमतौर पर विभिन्न बीमारियों और तनाव से जुड़ी होती है, और तीसरी तिमाही में, 1-2 किलोग्राम वजन कम होना प्रारंभिक जन्म का अग्रदूत होता है। .

किसी भी मामले में, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना पूरी तरह से एक व्यक्तिगत मामला है, इसलिए गर्भवती मां के लिए अपनी भलाई और खाने की गुणवत्ता की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है।

यदि वजन तेजी से और तेजी से कम हो जाता है (विशेषकर पहली और दूसरी तिमाही में), तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर को इस बारे में सूचित करना चाहिए, क्योंकि यह स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि बच्चे के जीवन के लिए एक गंभीर खतरा हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान आहार

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान आहार, सख्त पोषण प्रणाली और उपवास के दिन (विशेष रूप से तथाकथित "भूखे दिन") सख्त वर्जित हैं, भले ही गर्भवती महिला का वजन अधिक हो।

यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे को सभी पोषक तत्व, विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त हों, इसलिए गर्भवती माँ को भूखा नहीं रहना चाहिए - उसे बस अपने आहार को तदनुसार संतुलित करने की आवश्यकता है, और यदि आवश्यक हो, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

वजन बढ़ने और भ्रूण के विकास के मानदंड

बच्चे की ऊंचाई और वजन में वृद्धि, भावी मां के शरीर के वजन से कम महत्वपूर्ण पैरामीटर नहीं हैं। वे इसे लगभग 8वें सप्ताह से मापना शुरू कर देते हैं, क्योंकि पहले ऐसा करना असंभव है।

बच्चे के शरीर का वजन और ऊंचाई असमान रूप से बढ़ती है - सबसे पहले भ्रूण तेजी से बढ़ता है, और 14-15वें सप्ताह से शुरू होकर यह प्रक्रिया थोड़ी धीमी हो जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस अवधि के दौरान बच्चे का मुख्य कार्य नए कौशल (पलकें झपकाना, हाथ हिलाना आदि) विकसित करना है, न कि वजन और ऊंचाई बढ़ाना। तीसरी तिमाही की शुरुआत में, बच्चे का वजन फिर से बढ़ने लगता है और जन्म की तारीख तक उसके शरीर का वजन 2.5 से 3.5 किलोग्राम तक पहुंच जाता है।

एक बच्चे का वजन और ऊंचाई व्यक्तिगत पैरामीटर हैं और कई कारकों पर निर्भर करते हैं, मुख्य रूप से लिंग और आनुवंशिक प्रवृत्ति, लेकिन ऐसे औसत आंकड़े हैं जिन्हें आदर्श माना जाता है।

इसके अलावा, एक अल्ट्रासाउंड परीक्षा आवश्यक रूप से ऐसे संकेतकों को मापती है:

• बीपीआर - द्विदलीय सिर का आकार (निचले समोच्च की बाहरी सतह और निचले समोच्च की आंतरिक सतह के बीच की दूरी);
• डीबी - जांघ की लंबाई;
• एबी - पेट की परिधि;
• डीएचए - छाती का व्यास।

इन संकेतकों को गर्भावस्था की अवधि के अनुपात में बढ़ना चाहिए, और ऊंचाई और वजन के साथ, ये बहुत महत्वपूर्ण पैरामीटर हैं जो किसी भी विकृति की उपस्थिति या अनुपस्थिति के बारे में बता सकते हैं।

कोई भी देरी या प्रगति डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है, लेकिन किसी भी मामले में घबराहट का कारण नहीं है, क्योंकि प्रत्येक छोटा व्यक्ति एक व्यक्ति होता है जिसकी अपनी विशेषताएं हो सकती हैं।

यदि महिलाएं कम खाती हैं और वजन बढ़ जाता है, तो वे कम वजन वाले बच्चे को जन्म देने का जोखिम उठाती हैं। जो शिशु के लिए मनोवैज्ञानिक और शारीरिक समस्याओं से भरा होता है। गर्भावस्था के दौरान कम खाना अधिक खाने से कहीं अधिक हानिकारक हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान कुपोषण बच्चे के मस्तिष्क और चयापचय को नुकसान पहुंचाता है। साथ ही, महिला के हार्मोन एस्ट्रोजन का स्तर भी गिर सकता है, जिससे गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।

साथ ही गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का वजन अधिक नहीं बढ़ना चाहिए। अधिक वजन बढ़ने से गर्भावस्था में मधुमेह और देर से विषाक्तता का खतरा बढ़ जाता है। गर्भावस्था से जुड़े मधुमेह के कारण बच्चे का वजन अधिक (कम से कम 4 किलोग्राम) हो सकता है, जबकि देर से विषाक्तता की विशेषता जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाला उच्च रक्तचाप है और इसमें अवांछित विकारों को जन्म देने की क्षमता होती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन वाली महिला को प्रसव के दौरान कठिनाइयों का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन महिलाओं को बच्चे के जन्म के बाद इस वजन को कम करने से रोकता है।

अन्य समस्याएं तब उत्पन्न होती हैं जब गर्भावस्था के दौरान किसी महिला का वजन नहीं बढ़ता, बल्कि इसके विपरीत कम हो जाता है। ऐसी स्थिति में, आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत है, खासकर यदि आप अभी तक पंजीकृत नहीं हैं। गर्भावस्था के दौरान वजन कम होने से अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सबसे अच्छा वजन बढ़ना काफी हद तक गर्भावस्था से पहले आपके अपने वजन पर निर्भर करता है। इसके अलावा, आपका वजन जितना कम होगा, गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन बढ़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

• यदि अतिरिक्त वजन सामान्य से कम है - वजन बढ़ना, 12 किलो से अधिक नहीं
• स्वयं के वजन के साथ - 18 किलो से अधिक नहीं।
• सामान्य वजन के साथ - 16 किलो से अधिक नहीं।
• मोटापे के लिए - कम से कम 6 किलो।
• एकाधिक गर्भधारण के मामले में - 21 किग्रा.

एक विशेष बॉडी मास इंडेक्स है, इसकी गणना इस प्रकार की जाती है: शरीर के वजन को किसी व्यक्ति की ऊंचाई के वर्ग मीटर से विभाजित किया जाता है (उदाहरण पर विचार करें - 1.70 मीटर)।

• यदि सूचकांक 30 से अधिक है, तो मोटापा।
• यदि सूचकांक 25 से 30 तक है, तो आप अधिक वजन वाले हैं।
• यदि सूचकांक 18.5 से 25 तक है, तो वजन सामान्य है।
• यदि सूचकांक 18.5 से कम है, तो भार अपर्याप्त है।

सारे किलो कहां जा रहे हैं?

• 4 किलो - बच्चा।
• 500 ग्राम - प्लेसेंटा।
• 1 किलो - गर्भाशय.
• 1 किग्रा - एमनियोटिक द्रव।
• 2 किलो - आपके शरीर में पानी।
• 500 ग्राम - स्तन की मात्रा में वृद्धि।
• महिला के शरीर में वसा का भंडार लगभग 4 किलोग्राम होता है।

प्रत्येक महिला के लिए वजन बढ़ने की गति अलग-अलग होती है। कुछ महीनों में आप अधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं, कुछ महीनों में - कम। ऐसी महिलाएं होती हैं जिनका वजन गर्भावस्था के पहले दिनों से ही बढ़ना शुरू हो जाता है और फिर धीमा हो जाता है। यह दूसरे तरीके से भी होता है: 20 सप्ताह के बाद उनका वजन बढ़ सकता है। प्रत्येक विकल्प सामान्य है यदि यह इष्टतम सेट से आगे नहीं जाता है। यदि आपका वजन सामान्य है, तो पहली तिमाही के दौरान आपको लगभग 1.5 किलोग्राम वजन बढ़ाने की आवश्यकता है। (800 ग्राम - यदि आपका वजन अधिक है, 2 किग्रा - यदि आपका वजन कम है)।

दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। गर्भावस्था के 14 से 28 सप्ताह के बीच, पूरी तरह से सामान्य वजन वाली महिलाओं का वजन हर हफ्ते लगभग 300 ग्राम बढ़ सकता है। गर्भावस्था के नौवें महीने में वजन 1 किलो तक कम हो सकता है - यह घटना पूरी तरह से सामान्य है।

आपको कितना खाना चाहिए? आख़िरकार, गर्भवती माताओं को बाद में सामान्य आकार के बच्चे को जन्म देने के लिए गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है। अमेरिकी शोधकर्ताओं ने पाया है कि शिशु का विकास दुबला द्रव्यमान बढ़ने की प्रक्रिया से प्रभावित होता है, न कि वसा द्रव्यमान बढ़ने से। इसलिए, यदि वसा द्रव्यमान बड़ा है, तो प्रसव के बाद महिलाओं में बहुत अधिक अतिरिक्त वसा होगी। इसके विपरीत, दुबले द्रव्यमान में वृद्धि का बच्चे के जन्म के बाद महिला के वजन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। यह बिल्कुल आवश्यक नहीं है, गर्भावस्था के दौरान "दो के लिए" होता है।

पहली तिमाही के दौरान, आपको प्रति दिन लगभग 200 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है, और दूसरी और तीसरी के दौरान - 300 से अधिक कैलोरी की आवश्यकता नहीं होती है। सुनिश्चित करें कि अतिरिक्त कैलोरी स्वस्थ खाद्य पदार्थों से आती है: दही, दूध के साथ अनाज, या ताजे फल। यह संभव है कि आपको गर्भावस्था के 13वें सप्ताह से भूख लगने लगेगी। इस सप्ताह के दौरान रक्त में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है।

किसी भी परिस्थिति में आपको भूखा नहीं रहना चाहिए। यदि वजन बढ़ने की दर बढ़ती है, तो आपको पशु वसा और मिठाइयों का सेवन सीमित करने की आवश्यकता है। लेकिन अपने आप को जटिल कार्बोहाइड्रेट, फलों और सब्जियों तक सीमित न रखें। वजन में तेज उछाल (आगे-पीछे) के दौरान रक्तचाप बढ़ जाता है और गर्भावस्था के दौरान यह बहुत खतरनाक होता है। इसलिए यदि आप देखते हैं कि आपका वजन बहुत अधिक बढ़ रहा है, तो अचानक से खाने की मात्रा कम न करें, सब कुछ धीरे-धीरे करें।

बहुत ज्यादा चॉकलेट न खाएं, इसमें बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी, फैट और कैफीन होता है। यह महिला शरीर को फोलिक एसिड और आयरन को अवशोषित करने से रोकता है, जो बच्चे को ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जिम्मेदार होता है। इसके अलावा, कैफीन कैल्शियम के अवशोषण को ख़राब करता है। इसी कारण से, अपने आप को कॉफ़ी और तेज़ काली चाय तक ही सीमित रखें।

विषाक्तता के क्षण में, आपको अभी भी खाने की ज़रूरत है। बड़े हिस्से और कभी कभार खाने की तुलना में छोटे हिस्से में और बार-बार खाना बेहतर है।

गर्भावस्था के दौरान मामूली सूजन सामान्य मानी जाती है। अगर आपकी किडनी सामान्य रूप से काम कर रही है, तो आपको खुद को तरल पदार्थों तक सीमित रखने की जरूरत नहीं है। आपको ढेर सारा पानी पीने की ज़रूरत है: दिन में कम से कम 6 गिलास। आख़िरकार, पानी की मदद से एमनियोटिक द्रव को पूरी तरह से नवीनीकृत किया जा सकता है।

यह गर्भावस्था के बाद आपके बच्चे का वजन कम करने में मदद करेगा।

एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दौरान वसा का जमाव अपरिहार्य है, यह पूरी तरह से सामान्य घटना है और आपको इसके साथ तालमेल बिठाने की जरूरत है। यदि आप वास्तव में चाहें, तो बच्चे को जन्म देने के बाद आप जल्दी ही अपना पिछला वजन पुनः प्राप्त कर सकती हैं। यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं तो आपकी भूख बढ़ेगी। यह घटना सामान्य है, क्योंकि बच्चे को आवश्यक पदार्थ प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। वास्तव में, आपको बहुत अधिक खाने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि इसका रहस्य अच्छी गुणवत्ता वाला स्वस्थ भोजन खाना है। क्योंकि स्तनपान के लिए गर्भावस्था की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, आपके शरीर को हर दिन सामान्य से 500 अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।

लेकिन किसी भी परिस्थिति में आपको डाइट पर नहीं जाना चाहिए या खुद को भूखा नहीं रखना चाहिए। पर्याप्त कैलोरी, भरपूर विटामिन और खनिज खाएं और खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास तरल पीना आवश्यक है, इससे भूख का एहसास कम हो जाएगा। दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करने का प्रयास करें। रात में भूख को रोकने के लिए आपको रात में एक गिलास केफिर या दूध पीना होगा। व्यायाम में सावधानी बरतें।

किसी भी परिस्थिति में स्वयं से अधिक काम न लें। खासकर सिजेरियन सेक्शन के बाद आपको व्यायाम के प्रति सावधान रहने की जरूरत है। भारी वस्तुएं न उठाएं और न ही उठाएं। ऐसी किसी भी गतिविधि से बचें जो पेट में तनाव पैदा करती हो। और यदि जन्म जटिलताओं के बिना हुआ है, तो जन्म के कुछ सप्ताह बाद, आप हल्के व्यायाम कर सकते हैं - धीमी गति से झुकने, खिंचाव और मांसपेशियों में खिंचाव वाले व्यायाम। आप केगेल व्यायाम कर सकते हैं: बारी-बारी से योनि की मांसपेशियों को निचोड़ना और आराम करना।

गर्भवती महिला में वजन बढ़ना एक महत्वपूर्ण संकेतक है। बेशक, यह समझने के लिए कि क्या गर्भवती महिला को वजन बढ़ने में कोई विशेष विकृति है, आपको मानक (औसत) संकेतक जानने की जरूरत है। इसके अलावा, यह जानकर दुख नहीं होगा कि इन संकेतकों में क्या शामिल है।

गर्भवती महिलाओं में वजन बढ़ना क्या निर्धारित करता है?

• गर्भावस्था के दौरान कुल वजन बढ़ना सीधे तौर पर महिला के शुरुआती वजन पर निर्भर करता है।
• निष्पक्ष सेक्स के मोटे प्रतिनिधियों के लिए, यह आंकड़ा नौ महीनों में 8-9 किलोग्राम होना चाहिए।
• औसत कद की महिलाओं के लिए, वृद्धि थोड़ी अधिक होनी चाहिए - 12-14 किलोग्राम।
• गर्भावस्था के दौरान पतली महिलाएं पूरी तरह से "उतार" सकती हैं, गर्भावस्था के अंत तक उनके शरीर का वजन 15-16 किलोग्राम तक बढ़ सकता है।
• डॉक्टर गर्भवती महिला की उम्र को भी ध्यान में रखते हैं; वह जितनी बड़ी होगी, उसका वजन उतना ही अधिक बढ़ेगा।
• महिला एथलीटों का मेटाबॉलिज्म (चयापचय) बेहतर होता है, जिसके कारण उनका वजन अधिक बढ़ता है।

गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ वज़न कैसे वितरित किया जाता है?

• वृद्धि में शेर का हिस्सा स्वयं शिशु द्वारा "खाया" जाता है, क्योंकि औसतन उसका वजन 2 किलो 800 ग्राम से 3.5 किलोग्राम तक होता है।
• प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव का वजन लगभग 1.5 किलोग्राम होता है।
• गर्भाशय आकार में बड़ा हो जाता है और वजन 1 किलो बढ़ जाता है।
• शरीर में तरल पदार्थ और रक्त की मात्रा 4 किलोग्राम बढ़ जाती है।
• वसा संचय और मांसपेशियों के ऊतकों का द्रव्यमान 3-4 किलोग्राम बढ़ जाता है।

बेशक, ये सभी संकेतक व्यक्तिगत हैं।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है: सप्ताह के अनुसार वजन बढ़ने के मानदंड

गर्भवती महिलाओं में वजन नियंत्रण: युक्तियाँ

• बच्चे को जन्म देने वाली महिलाओं को अपने वजन पर नजर रखनी चाहिए।
• ऐसा करने के लिए, उन्हें उच्च गुणवत्ता वाले पैमाने खरीदने होंगे और एक विशेष डायरी रखनी होगी जिसमें उन्हें साप्ताहिक वृद्धि दर्ज करनी होगी।
• आपको सप्ताह में एक बार एक निश्चित दिन पर अपना वजन तौलना होगा। उदाहरण के लिए, शनिवार को.
• भोजन से पहले सुबह अपना वजन करें। एक ही नाइटगाउन में स्केल पर कदम रखने की सलाह दी जाती है। वजन करने से पहले आपको शौचालय जाना होगा।

आईएमआई की गणना बहुत सरलता से की जाती है: किलो में शरीर का वजन (एम) को ऊंचाई से विभाजित किया जाना चाहिए(एच) मी में, वर्ग:

आईसी = एम/एच2

उदाहरण के लिए: एक महिला का वजन 50 किलोग्राम है और उसकी ऊंचाई 160 सेमी या 1.6 मीटर है, तो आईएमआई की गणना निम्नानुसार की जाती है:

1. 1.6 को 1.6 से गुणा करें = 2.56.
2. फिर 50 को 2.56 से विभाजित करें = 19.5.
3. तो, इस मामले में, IMI 19.5 है

बीएमआई को ध्यान में रखते हुए सप्ताह के अनुसार वजन बढ़ने की तालिका

एक सप्ताह	बीएमआई 18.5 से कम	बीएमआई 18.5 से 25 से कम	बीएमआई 30 से अधिक
4	0 - 0.9 किग्रा	0 - 0.7 किग्रा	0 - 0.5 किग्रा
6	0 -1.4 किग्रा	0 - 1 किग्रा	0 - 0.6 किग्रा
8	0 - 1.6 किग्रा	0 - 1.2 किग्रा	0 - 0.7 किग्रा
10	0 - 1.8 किग्रा	0 - 1.3 किग्रा	0 - 0.8 किग्रा
12	0 - 2 किग्रा	0 - 1.5 किग्रा	0 - 1 किग्रा
14	0.5 - 2.7 किग्रा	0.5 - 2 किग्रा	0.5 - 1.2 किग्रा
16	3.6 किग्रा तक	3 किलो तक	1.4 किलोग्राम तक
18	4.6 किलोग्राम तक	4 किलो तक	2.3 किलो तक
20	6 किलो तक	5.9 किलोग्राम तक	2.9 किलोग्राम तक
22	7.2 किग्रा तक	7 किलो तक	3.4 किलोग्राम तक
24	8.6 किलोग्राम तक	8.5 किलोग्राम तक	3.9 किलोग्राम तक
26	10 किलो तक	10 किलो तक	5 किलो तक
28	13 किलो तक	11 किलो तक	5.4 किलोग्राम तक
30	14 किलो तक	12 किलो तक	5.9 किलोग्राम तक
32	15 किलो तक	13 किलो तक	6.4 किग्रा तक
34	16 किलो तक	14 किलो तक	7.3 किग्रा तक
36	17 किलो तक	15 किलो तक	7.9 किलोग्राम तक
38	18 किलो तक	16 किलो तक	8.6 किलोग्राम तक
40	18 किलो तक	16 किलो तक	9.1 किग्रा तक

गर्भावस्था के दौरान भारी वजन बढ़ना: कौन सा आहार पैथोलॉजी से बचने में मदद करेगा?

गर्भवती महिला में अत्यधिक वजन बढ़ने से सबसे गंभीर परिणाम हो सकते हैं:

• रक्तचाप बढ़ सकता है, मधुमेह विकसित हो सकता है, और नाल की जल्दी उम्र बढ़ने लग सकती है;
• देर से विषाक्तता के विकास को बाहर नहीं किया गया है;
• अत्यधिक लाभ कभी-कभी भ्रूण हाइपोक्सिया और बच्चे के जन्म के दौरान गंभीर जटिलताओं का कारण बनता है।

अतिरिक्त वृद्धि मानी जाती है:

• प्रति सप्ताह 2 किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ना - अवधि की परवाह किए बिना।
• पहले तीन महीनों में 4 किलो से अधिक वजन बढ़ना।
• तीसरी तिमाही में, प्रति सप्ताह 800 ग्राम से अधिक की वृद्धि होती है।

गर्भवती महिला में अतिरिक्त वजन और छुपी हुई सूजन

यह बहुत खतरनाक है अगर अतिरिक्त वजन छिपी या स्पष्ट सूजन का परिणाम है। सूजन (स्पष्ट) अपने आप देखी जा सकती है - चेहरा सूजा हुआ दिखने लगता है; जब आप अपने पैरों से मोज़े उतारते हैं, तो आप एक निशान देख सकते हैं जो लंबे समय तक गायब नहीं होता है; आपकी पसंदीदा अंगूठी आपकी उंगली से नहीं हटाई जा सकती है .

अगर किसी गर्भवती महिला को इनमें से कोई भी लक्षण खुद में दिखे तो उसे तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ ही छिपी हुई सूजन का पता लगा सकता है, इसलिए आपको नियमित परीक्षाओं की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, भले ही आप अच्छा महसूस कर रहे हों।

अतिरिक्त पाउंड बढ़ने से कैसे बचें?

• दो लोगों के लिए मत खाओ, जैसा कि दादी-नानी सलाह देती हैं।
• थोड़ा-थोड़ा खाएं, लेकिन बार-बार।
• कब्ज को दूर करें, जो न केवल गर्भवती महिला, बल्कि भ्रूण के शरीर पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है। नियमित मल त्याग सुनिश्चित करने के लिए, रात में ताजा गोभी का सलाद का एक हिस्सा खाना, सूखे खुबानी के कुछ टुकड़े या हर दिन दो या तीन प्रून खाना पर्याप्त है। जुलाब केवल अपने डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही लें। अक्सर, गर्भवती महिलाओं को निर्धारित किया जाता है: डुफलैक, लैक्टुलोज़ - पॉली या स्टैडा।
• एक गर्भवती माँ जिसका वजन अधिक बढ़ रहा है, उसे अपने आहार से मिठाई, बेक्ड सामान और आइसक्रीम को बाहर कर देना चाहिए।
• कोई खाद्य योजक, नारियल या ताड़ का तेल नहीं।
• हर दो सप्ताह में एक बार उपवास के दिनों की व्यवस्था करने से कोई नुकसान नहीं होगा। इन दिनों आप तरल पदार्थ के सेवन की मात्रा को थोड़ा सीमित कर सकते हैं, कम वसा वाला पनीर खा सकते हैं, केफिर पी सकते हैं और अधिक सब्जियां खा सकते हैं। कोई भूखा नहीं! याद रखें, अब आप अकेले नहीं हैं।
• और, निःसंदेह, ताजी हवा में दैनिक सैर के बारे में मत भूलना!

कोई भी आहार, यहां तक ​​कि अत्याधुनिक भी, गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है।

गर्भवती महिला के लिए मेनू कैसे बनाएं: टिप्स

• मेनू में प्रतिदिन कम से कम 300 ग्राम जटिल कार्बोहाइड्रेट, सब्जियां और फल, मछली, मांस (दुबली किस्में) शामिल होना चाहिए।
• आपको खाना भाप से पकाना होगा.
• उत्पादों को उबालकर और उबालकर भी बनाया जा सकता है।
• प्रति दिन केवल 5 ग्राम तक की मात्रा में नमक की अनुमति है।
• दलिया और कुट्टू का दलिया बहुत स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।
• लेकिन अपने आहार में आलू की मात्रा कम से कम रखनी चाहिए।
• एक गर्भवती महिला को अपना अंतिम भोजन 19:00 बजे के बाद नहीं खाना चाहिए, उसके बाद इत्मीनान से टहलने की सलाह दी जाती है।

उन उत्पादों की सूची जो बच्चे को जन्म देने वाली महिला की मेज पर होनी चाहिए:

• ताजे अंडे;
• मछली;
• डेयरी उत्पादों;
• दुबला मांस और कीमा बनाया हुआ मांस;
• अनाज की एक विस्तृत विविधता;
• पागल;
• रोटी;
• सूखे मेवे।

गर्भवती महिला को क्या नहीं खाना चाहिए?

भावी माँ को विशेष रूप से सहित, सब कुछ अस्वीकार कर देना चाहिए:

• कोई भी स्मोक्ड मीट;
• तले हुए खाद्य पदार्थ;
• सॉस;
• डिब्बा बंद भोजन;
• चिप्स, दुकान से खरीदे गए पटाखे, फास्ट फूड।

कैसे खाअधिक वजन बढ़ने वाली गर्भवती महिला: 1 दिन के लिए नमूना मेनू

नाश्ता: खट्टा क्रीम के साथ कम वसा वाला पनीर।

दिन का खाना: बिस्कुट और चाय.

रात का खाना: चिकन के नूडल।

दोपहर का नाश्ता: मौसमी फल.

रात का खाना: मछली के साथ चावल.

सोने से एक घंटा पहले: एक गिलास किण्वित बेक्ड दूध।

कुछ डॉक्टर अधिक वजन वाली गर्भवती महिलाओं को नमक रहित आहार की सलाह देते हैं। आपको अपने द्वारा उपभोग किए जाने वाले नमक की मात्रा को धीरे-धीरे कम करके ऐसे आहार पर स्विच करने की आवश्यकता है। हालाँकि, कई डॉक्टर इस आहार को अस्वीकार करते हैं और उपवास के दिनों में इसे बंद करने की सलाह देते हैं।

गर्भवती महिला में कम वजन बढ़ना: कारण, खतरे

गर्भावस्था के दौरान वजन कम होने का सबसे आम कारण है। विषाक्तता के लिए भोजन आसानी से पचने योग्य होना चाहिए, आहार संतुलित होना चाहिए। विषाक्तता गर्भावस्था के लिए महिला शरीर के अनुकूलन की एक रोग प्रक्रिया है। लगभग 60% महिलाएँ प्रारंभिक विषाक्तता (तीसरे महीने से पहले) से पीड़ित हैं। देर से विषाक्तता (तीसरी तिमाही) के लिए पेशेवर निगरानी और उपचार की आवश्यकता होती है। एक गर्भवती महिला का कम वजन न केवल उसके स्वास्थ्य के लिए, बल्कि उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी काफी गंभीर परिणाम हो सकता है।

गर्भवती महिला का वजन कम हो सकता है:

• अपरा विक्षोभ के लिए.
• प्लेसेंटा का पैथोलॉजिकल विकास।
• जल्दी, या यों कहें, समय से पहले जन्म।
• भ्रूण में जन्मजात विकृति के विकास के लिए।
• नवजात शिशु में एनीमिया के लिए.
• शरीर के अनुपात में पैथोलॉजिकल परिवर्तन के लिए।
• अंगों का अविकसित होना।
• एक बच्चे में एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप के विकास के लिए।

खोया हुआ वजन कैसे बढ़ाएं?

• सबसे पहले, दिन में पांच से छह छोटे भोजन खाएं।
• दूसरे, टहलने जाते समय इसे अपने पर्स में रखें और समय-समय पर एक "स्वादिष्ट नाश्ता" निकालें: केले, दही, आदि।
• तीसरा, तेल (जैतून, सूरजमुखी, मक्खन), खट्टा क्रीम, क्रीम के साथ व्यंजन भरें।
• चौथा, अधिक तरल पदार्थ पियें। अपने आहार में किण्वित दूध उत्पादों को शामिल करें।
• पांचवां, पीनट बटर सैंडविच खाने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
• छठा, शांत जीवनशैली अपनाएं, बेवजह घबराएं नहीं।

देर से विषाक्तता के लिए नमूना मेनू

नाश्ता : सलाद और उबले आलू के साथ उबली हुई मछली। दूध के साथ चाय।

दिन का खाना: मक्खन के साथ बाजरा दलिया. सेब।

रात का खाना: मांस के साथ चावल का सूप, एक प्रकार का अनाज दलिया के साथ भाप कटलेट। कॉम्पोट.

दोपहर का नाश्ता: शहद के साथ पनीर.

रात का खाना: दूध के साथ चावल का दलिया. गुलाब कूल्हों का काढ़ा।

सोने से पहले: किण्वित पके हुए दूध का एक गिलास।

आप प्रतिदिन 100 ग्राम गेहूं या 200 ग्राम राई की रोटी खा सकते हैं।

हमें उम्मीद है कि हमारी सलाह आपके काम आएगी और आपका वजन हमेशा सामान्य रहेगा। गर्भावस्था के दौरान उचित और स्वस्थ पोषण न केवल गर्भवती मां, बल्कि बच्चे के भी स्वास्थ्य की कुंजी है।

आपको और आपके बच्चे को स्वास्थ्य!