जटिलताओं से कैसे छुटकारा पाएं: मनोवैज्ञानिकों से सलाह। जटिलताओं से कैसे छुटकारा पाएं: रूढ़ियों को नष्ट करना, जटिलताओं से कैसे छुटकारा पाएं
मनोविज्ञान एक गूढ़ एवं गूढ़ विज्ञान है। और संभवतः इसी कारण इसकी व्यापक लोकप्रियता हुई। हाल ही में, लगभग हर कोई खुद को मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक महान विशेषज्ञ मानता है, लेकिन इस विज्ञान के बुनियादी सिद्धांतों की सरलता के बावजूद, यह अभी भी एक रहस्य बना हुआ है। इसलिए, आपको किसी भी सलाह से सावधान रहने की जरूरत है, खासकर इस सवाल पर कि कॉम्प्लेक्स से कैसे छुटकारा पाया जाए।
आप असुरक्षित क्यों महसूस करते हैं?
मनोवैज्ञानिक परिसरों और उनकी उपस्थिति के कारणों का अध्ययन गुस्ताव जंग और सिगमंड फ्रायड जैसे मनोविश्लेषण के प्रसिद्ध क्लासिक्स द्वारा किया गया था। अचेतन के विचारों के रंगीन समूह के रूप में इस अवधारणा की पहली परिभाषा जंग द्वारा मनोवैज्ञानिक प्रचलन में पेश की गई थी। सरल शब्दों में, कॉम्प्लेक्स एक व्यक्ति की स्वयं की नकारात्मक छवि है। यह, लाक्षणिक रूप से कहें तो, उसके पैर से बंधा हुआ एक भारी वजन है, जो उसे स्वतंत्र रूप से चलने और सामने वालों से जुड़ने से रोकता है।
यदि आप रुचि रखते हैं, तो आपको सबसे पहले यह समझने की आवश्यकता है कि वे किसी विशेष व्यक्ति की आंतरिक दुनिया का प्रतिबिंब हैं, अद्वितीय और अप्राप्य। लेकिन चूंकि हम समान परिस्थितियों में बड़े हुए हैं और एक ही जैविक प्रजाति से संबंधित हैं, इसलिए हम कई विकल्प नोट कर सकते हैं जो सभी लोगों के लिए सार्वभौमिक हैं। उदाहरण के लिए, विपरीत लिंग के साथ संवाद करने में कठिनाइयाँ काफी आम हैं, इत्यादि। अक्सर, ऐसी नकारात्मक भावनाएँ एक कारण से प्रकट होती हैं। वे इसके कारण होते हैं, इससे कैसे छुटकारा पाया जाए?
जटिलताओं से छुटकारा पाने के लिए तंत्र
एक नियम के रूप में, मनोवैज्ञानिक जटिलताएँ प्रकृति में नकारात्मक होती हैं, लेकिन सामान्य तौर पर उनकी उपस्थिति किसी व्यक्ति की मानसिक उपयोगिता को इंगित करती है। अस्वस्थ मानस वाले लोग पूरी तरह से अनिश्चितता से रहित होते हैं, क्योंकि उनके स्वयं के व्यक्तित्व के बारे में उनकी धारणा ख़राब होती है। उन्हें इसकी परवाह नहीं होती कि दूसरे उनके बारे में क्या कहते हैं, और वे यह नहीं सोचते कि अपनी जटिलताओं से कैसे छुटकारा पाया जाए। लेकिन कुछ मामलों में, तनाव और अनिश्चितता के खिलाफ लड़ाई से व्यक्तिगत विकास होता है। अब बहुत से सफल लोगों ने बनने या कम से कम बेहतर दिखने की चाहत में अपनी यात्रा शुरू की।
जटिलताओं से छुटकारा पाने की प्रक्रिया का प्रारंभिक चरण
मनोवैज्ञानिक आश्वासन देते हैं कि किसी व्यक्ति की समस्या की उपस्थिति के बारे में जागरूकता जटिलताओं से छुटकारा पाने की दिशा में पहला कदम है। और यह स्थापित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि यह क्यों प्रकट हुआ। सबसे खतरनाक कॉम्प्लेक्स वे हैं जो किसी व्यक्ति को किसी अज्ञात कारण से परेशान करते हैं। यानी सबसे पहले यह तय करना जरूरी है कि दर्दनाक स्थिति कहां से आई।
जैसे ही कोई व्यक्ति यह स्थापित कर लेता है कि उसके मन में असुरक्षा की भावना क्यों है, उसे खुद को संभालना होगा और खुद को हराना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि बिना कॉम्प्लेक्स वाले लोग, सिद्धांत रूप में, मौजूद नहीं हैं। यहां तक कि सबसे सफल, आत्मनिर्भर और बाहरी रूप से आदर्श व्यक्ति भी किसी चीज़ से डरते हैं और किसी चीज़ पर संदेह करते हैं। इसलिए, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि उपस्थिति परिसरों या किसी अन्य चीज़ से कैसे छुटकारा पाया जाए, क्योंकि यह कोई विकृति नहीं है।
इसके अलावा, हास्यास्पद और मजाकिया दिखना केवल संदेह बढ़ाता है। हालाँकि, सिद्धांत रूप में, हम में से प्रत्येक ने खुद को अजीब स्थितियों में पाया है, यह घातक नहीं है। और अगर अजनबी आप पर हंसते हैं, तो यह अक्सर आपकी बेतुकी बात नहीं, बल्कि उनकी सीमाओं की बात करता है।
दर्पण के साथ व्यायाम करें
एक सरल व्यायाम आपको जटिलताओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा। अनिश्चितता और जटिलताओं के खिलाफ लड़ाई में यह काफी प्रभावी है, लेकिन इसे सुखद कहना मुश्किल है। लेकिन यह तभी तक है जब तक आप अप्रिय संवेदनाओं का सामना नहीं कर लेते। इसका सार बहुत सरल है - आपको हर दिन लगभग 10-15 मिनट के लिए खुद को दर्पण में देखने और अपने आप से अच्छे शब्द कहने की ज़रूरत है। आइए वाक्यांश कहें: "मैं खुद से प्यार करता हूं" या "मैं खुद को पसंद करता हूं।"
एक ओर, इसमें अप्रिय क्या है? लेकिन वास्तव में, हीनता की भावना वाले कई लोग बहुत जटिल होते हैं। और न केवल इसकी उपस्थिति के संबंध में, बल्कि इसकी आंतरिक सामग्री के संबंध में भी। और यहां आपको न केवल अपने उस प्रतिबिंब को देखना होगा जिससे आप नाखुश हैं, बल्कि खुद से प्यार के शब्द भी बोलने होंगे। आपको शुरुआत में रोने का मन भी हो सकता है। इस मामले में, आपको अपनी भावनाओं को रोकना नहीं चाहिए, उन्हें बाहर फेंक देना चाहिए और आत्म-स्वीकृति और क्षमा के साथ इस अभ्यास को पूरा करना चाहिए।
आपको इस बारे में लंबे समय तक सोचने की ज़रूरत नहीं है कि उन जटिलताओं से कैसे छुटकारा पाया जाए जो आपको पूर्ण जीवन जीने से रोकती हैं। हमें निर्णायक कार्रवाई करने की जरूरत है. अकेले सिद्धांत से कोई फायदा नहीं होगा, आपको साहस जुटाना होगा और अभ्यास की ओर बढ़ना होगा। आपको अपने आप पर विश्वास करना चाहिए कि आप प्यार और सम्मान के योग्य हैं, और तभी आपको वांछित प्रभाव मिलेगा।
शुभ दोपहर, ब्लॉग "ट्वोया-लाइफ" के प्रिय पाठकों। इस लेख में मैं मानव परिसरों के विषय पर बात करना चाहता हूं। यह क्या है? किसी व्यक्ति के कॉम्प्लेक्स मनोवैज्ञानिक और मानसिक अवस्थाओं का एक समूह हैं जो इस विश्वास में व्यक्त होते हैं कि अन्य लोग किसी तरह उनसे श्रेष्ठ हैं।
किसी व्यक्ति का मुख्य परिसर हीन भावना है।
कई सामान्य हैं हीन भावना:
1 अपराध बोध तब होता है जब कोई व्यक्ति सबके सामने यह सोचता है कि वह दोषी है और उसने अपने जीवन में कई गलतियाँ की हैं।
2 शारीरिक दोषों का जटिल. ऐसी बहुत सी चीज़ें हैं जो इस श्रेणी में आती हैं (छोटा कद, टेढ़े पैर, बड़े कान, और इसी तरह, वह सब कुछ जो एक व्यक्ति अपनी कल्पना में सोच सकता है)।
3 अन्याय जटिल. (मैं ये हूं वो हूं, कोई मेरी कद्र नहीं करता, दुनिया मेरे लिए नाइंसाफी है।)
4 पीड़ित जटिल। एक व्यक्ति खुद को परिस्थितियों का शिकार मानता है और उसके लिए इस दुनिया में कुछ भी बदलना बहुत मुश्किल है।
ये सभी जटिलताएँ व्यक्ति के जीवन को बहुत कठिन बना देती हैं। उदाहरण के लिए, अपराधबोध से ग्रस्त व्यक्ति कभी भी उन लोगों के साथ संचार बहाल नहीं करेगा जिन्हें उसने किसी तरह नाराज किया है। हालाँकि हो सकता है कि इसका आविष्कार उनके द्वारा ही किया गया हो। लेकिन जो व्यक्ति अधिक वजन से परेशान है वह किसी लड़की या लड़के से कैसे मिल सकता है? इसलिए, हमें अपनी जटिलताओं से छुटकारा पाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने की आवश्यकता है।
हीन भावना से कैसे छुटकारा पाएं:
1 सलाह का पहला टुकड़ा, और शायद सबसे महत्वपूर्ण, यह निर्धारित करना है कि हमारे सभी कॉम्प्लेक्स कहां से आते हैं। क्योंकि आग के बिना धुआं नहीं होता है, और यदि आपके मन में अपने अतिरिक्त वजन को लेकर जटिलताएं हैं, तो आपको शायद अभी भी अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है और उसके बाद ही मनोविज्ञान में संलग्न हों।
2 चीजों को अलग नजरिए से देखना जरूरी है. इस दुनिया में सभी लोग परफेक्ट नहीं हैं और हर किसी की अपनी-अपनी कमियां और खूबियां होती हैं। लेकिन उनके बीच अंतर यह है कि कुछ लोग अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, केवल अपनी कमियों पर ध्यान देते हैं। इसलिए, आपको अपने आप में अच्छाई खोजने, आत्म-विकास में संलग्न होने और अपनी कमियों को दूर करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
3 कॉम्प्लेक्स से छुटकारा पाने के लिए तीसरी टिप यह होगी - जनता की राय के सामने। आपको हमेशा दूसरों की राय को देखते हुए कुछ भी नहीं करना चाहिए, भले ही यह कितना भी मामूली लगे, लेकिन उन्हें आपकी परवाह नहीं है , वे सभी अपनी-अपनी समस्याओं में व्यस्त हैं। इसलिए इस जीवन में हर चीज़ को अधिक सरलता से लें, हास्यास्पद या हास्यास्पद लगने से न डरें, और आपकी जटिलताएं जल्द ही आपका साथ छोड़ देंगी।
4 और खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास रखें। इसके अलावा, यह उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। अपने अंदर केवल सकारात्मक गुण विकसित करें, और मेरी दूसरी सलाह है कि किसी प्रकार की मार्शल आर्ट अपनाएं। इससे खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास काफी बढ़ जाता है।
5 सक्रिय रूप से कार्य करना और अपनी जटिलताओं से लड़ना भी आवश्यक है। मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण अपने आप में जटिलताओं से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा, इसके लिए कुछ व्यावहारिक क्रियाओं की आवश्यकता होती है। यदि आपके मन में इस बात को लेकर उलझन है कि आप किसी अजनबी से बात नहीं कर सकते हैं, तो आपको इसे स्वीकार करने और ऐसा करने की ज़रूरत है - अजनबियों के साथ संवाद करें। और यदि आप अपने ढीले पेट से संतुष्ट नहीं हैं, और आपके मन में इस बारे में बहुत प्रबल जटिलता है (आखिरकार, ऐसे फैट शेकर्स होते हैं, लेकिन वे अपोलोस की तरह व्यवहार करते हैं), तो जिम की ओर दौड़ें।
6 जीवन से प्रेम करो. याद रखें, आपको हर नए दिन का आनंद लेने की ज़रूरत है, क्योंकि जीवन इतना क्षणभंगुर है और आप कभी नहीं जानते कि इसका कितना हिस्सा अभी भी हमें आवंटित किया गया है, इसलिए निराश और उदास होने की कोई ज़रूरत नहीं है। कॉम्प्लेक्स से लड़ना एक सुखद और आसान काम होना चाहिए - फिर वे हमेशा के लिए पीछे हट जाएंगे।
मैं आपकी जटिलताओं के ख़िलाफ़ लड़ाई में सफलता और शुभकामनाएँ देता हूँ।
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नमस्ते! इगोर जुएविच संपर्क में हैं, और आज हम आपसे बात करेंगे कि उन जटिलताओं से कैसे छुटकारा पाया जाए जिनसे लोग बहुत पीड़ित हैं। यह लेख उन कारणों के बारे में है कि कॉम्प्लेक्स क्यों उत्पन्न होते हैं और कैसे अधिक बनें
सौंदर्य की आधुनिक दुनिया चमकदार पत्रिकाओं की चमक से मंत्रमुग्ध करती है जो आदर्श मापदंडों के साथ युवा लड़कियों और लड़कों को चित्रित करती हैं। ऐसे सौंदर्य मानकों को समेकित करने के बाद, सौंदर्य उद्योग में व्यवसायी आसानी से मानव परिसरों से लाखों कमा लेते हैं।
युवा लड़कियाँ, तथाकथित आदर्शों को देखते हुए, तुरंत कमियों का एक समूह ढूंढ लेती हैं और अपने बारे में बहुत अनिश्चित हो जाती हैं। हालाँकि, उनमें से सभी को यह एहसास नहीं है कि कवर पर लड़कियों की सुंदरता कंप्यूटर फ़ोटोशॉप मास्टर्स का काम है।
किसी की स्वयं की उपस्थिति के बारे में संदेह समाज में व्यक्ति की स्वयं की भावना को भी प्रभावित करता है। वह सुर्खियों में आने से डरता है, खुद को बंद कर लेता है और इसलिए, जीवन में बहुत कम हासिल कर पाता है। और यह समस्या सिर्फ महिलाओं को ही नहीं, पुरुषों को भी कई जटिलताओं से परेशान करती है, जो उन्हें असुरक्षित बनाती है।
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आप खुद पर विश्वास करना और अपनी सभी खामियों से प्यार करना कैसे सीख सकते हैं? मेरा विश्वास करो, यह उतना कठिन नहीं है। हम आपको कुछ सुझाव पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं, जिनका पालन करके सबसे जटिल व्यक्ति भी अपनी ताकत पर विश्वास कर सकेगा और एक नया जीवन शुरू कर सकेगा।
युक्ति 1
एक व्यक्ति के रूप में अपने सभी गुणों का विश्लेषण करें
इससे पहले कि आप अपनी अपर्याप्तता से घबराएं, बैठ जाएं और सभी पक्षों से अपना विश्लेषण करें। सबसे अच्छा है कि आप एक कागज का टुकड़ा और एक कलम लें और अपनी सभी ताकत और कमजोरियों को दो कॉलम में लिखें।
विनम्र होने और अपनी खूबियों को कमतर करने की कोई जरूरत नहीं है। यहां वस्तुनिष्ठता शायद सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। खुद के साथ ईमानदार हो। एक बार जब आप अपनी सूची बना लें, तो अपनी खूबियों को देखकर शुरुआत करें।
प्रत्येक व्यक्ति के पास उनमें से बहुत कुछ है, हम कभी विश्वास नहीं करेंगे कि आप दस से कम नहीं पा सकते हैं। इन गुणों को भविष्य में जितनी बार संभव हो प्रदर्शित करने का प्रयास करें, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कभी भी उन पर संदेह न करें, चाहे कोई कुछ भी कहे।
युक्ति 2
जनता की राय को दिल पर न लें
हम कितनी बार किसी के कहने पर अपने लक्ष्य और इच्छाएँ त्याग देते हैं "हाँ, यह असंभव है, तुम सफल नहीं होगे, यह बहुत कठिन है।" निःसंदेह, जब बाकी सभी लोग संशय में हों तो स्वयं पर विश्वास करना बहुत कठिन होता है। अनैच्छिक रूप से, विचार प्रकट होते हैं कि कुछ करने का प्रयास करना उचित नहीं है।
यह मुख्य गलती है! जरा सोचिए कि आपकी सफलता से किसे फायदा होता है? आमतौर पर जो लोग खुद जीवन में कुछ हासिल नहीं करना चाहते वे अपना दर्शन दूसरों पर थोपना शुरू कर देते हैं। वे वस्तुतः अपने आलस्य और जटिलताओं से आपको संक्रमित करते हैं। इसलिए किसी की मत सुनो बल्कि अपने लक्ष्य की ओर बढ़ो चाहे कुछ भी हो!
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जटिलताएँ लोगों को जीने से रोकती हैं - अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास की थोड़ी सी कमी से लेकर गंभीर हीन भावना तक जो किसी व्यक्ति के जीवन को पूरी तरह से बदल सकती है। किसी भी कॉम्प्लेक्स की जड़ में डर होता है, और कुल मिलाकर, कॉम्प्लेक्स से छुटकारा पाने के तरीके को समझने के लिए, आपको इस डर को पहचानने और इसके साथ काम करने की आवश्यकता है।
"जटिल" का क्या मतलब है?
हम "कॉम्प्लेक्स" की अवधारणा का श्रेय डॉ. ब्रेउर को देते हैं - उन्होंने इसे तैयार किया और उपयोग में लाया। डॉ. ब्रेउर के अनुसार, कॉम्प्लेक्स को विचारों और शब्दों का कोई भी दमन कहा जा सकता है जो किसी तरह व्यक्तिगत गुणों से संबंधित है। ये दमित विचार वास्तव में अहंकार के लिए बहुत मायने रखते हैं, वे तथाकथित "दुखद जगह" हैं, और उन पर जितना अधिक दबाव डाला जाएगा, समस्याएं उतनी ही गंभीर हो सकती हैं - मनोवैज्ञानिक इस मामले पर एकमत हैं।जटिलताएँ बचपन के भय, विक्षिप्तता और विक्षिप्त व्यवहार के रूप में अपनी अभिव्यक्ति पाती हैं। इसके मूल में, कॉम्प्लेक्स डर और शर्मिंदगी पैदा करता है। व्यक्ति स्वयं को दूसरों से बदतर समझने लगता है, वह स्वयं को किसी भी चीज़ के योग्य भी नहीं समझ सकता है। इसके बाद, स्वयं की पूर्ण अस्वीकृति बन जाती है और अपने स्वयं के सपनों और महत्वाकांक्षाओं को साकार करने में लगातार असमर्थता महसूस होती है। अर्थात्, एक व्यक्ति स्वयं को एक व्यक्ति के रूप में व्यवस्थित करना बंद कर देता है।
जो कॉम्प्लेक्स को जन्म देता है
कॉम्प्लेक्स बनने का सबसे आम कारण बचपन का मनोवैज्ञानिक आघात और गंभीर शिकायतें हैं। उदाहरण के लिए, माता-पिता का गलत व्यवहार लगभग हमेशा जटिलताओं की ओर ले जाता है। ऐसा लगेगा कि माता-पिता अपने बच्चे से प्यार करते हैं? लेकिन अपने प्यारे बच्चे के लिए बेहतर करने के आवेग में भी आप उसे नाराज कर सकते हैं।सबसे आसान तरीका यह है कि उसकी तुलना किसी ऐसे व्यक्ति से की जाए जो उनकी नजर में ज्यादा सफल है। " देखो लड़की कितनी खूबसूरत है " - माँ कहती है और जोड़ती है - " आपकी तरह नही"बेशक, माँ का शायद यह मतलब है कि लड़की के पास अपनी चोटियाँ बिखेरने का समय नहीं था, और वह इस्त्री की हुई पोशाक में बैठी है, जबकि उसकी अपनी बेटी खेल रही है और अब अपनी पोशाक से दाग मिटा रही है, और रेत बाहर निकल रही है लेकिन बच्चा ठीक वही सुनता और समझता है जो माता-पिता ने कहा था - आप उतने अच्छे नहीं हैं जितना हम चाहेंगे।
वैज्ञानिक दृष्टिकोण
महानतम डॉक्टर कार्ल गुस्ताव जंग का मानना था कि कॉम्प्लेक्स से सिज़ोफ्रेनिया होता है। तथ्य यह है कि जब कोई व्यक्ति किसी प्रकार की आंतरिक असहमति का अनुभव करता है, तो इससे चेतना का क्रमिक विभाजन होता है। और एक नई छाया "मैं" बनती है। यह प्रतिरूपण और सिज़ोफ्रेनिया का कारण बन सकता है।जरा कल्पना करें - एक लड़की डाइट के दौरान सैंडविच खाने के लिए खुद को धिक्कारती है और नफरत करती है। यह एक सामान्य स्थिति प्रतीत होगी. और कुछ वर्षों के बाद, वही लड़की एनोरेक्सिया विकसित करना शुरू कर सकती है - कॉम्प्लेक्स मनोदैहिक रोगों की अभिव्यक्ति का कारण बनते हैं; मजबूत आंतरिक असहमति से, शरीर आत्म-विनाश प्रणाली को "चालू" कर सकता है - उदाहरण के लिए, के रूप में कैंसर या वही एनोरेक्सिया।
जटिलताओं को कैसे दूर करें
किसी भी कॉम्प्लेक्स को खुद पर काम करने की आवश्यकता होती है। स्वयं पर कार्य कई दिशाओं में किया जाना चाहिए - नैतिक, शारीरिक, छवि। इसे शाब्दिक रूप से कहें तो, आपको चाहिए:- स्वयं को स्वीकार करना और प्रेम करना सीखें;
- अपने आप को व्यवस्थित रखें (यह तंत्रिका तंत्र, उपस्थिति और अन्य चीजों पर लागू होता है);
- अपने लिए आवश्यक छवि बनाएं.
सम्मिश्र को सम्मिश्र इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह विचारों और धारणाओं का संग्रह है। इसके लिए कोई गोली नहीं है. केवल स्वयं पर काम करने से ही मदद मिलेगी - जटिलताओं से छुटकारा पाने का कोई अन्य तरीका कोई नहीं जानता।
खुद से प्यार करना और स्वीकार करना सीखना
खुद से प्यार कैसे करें? सीखने की जरूरत है:- अपने सकारात्मक पक्ष, गुण और कार्य देखें;
- अपने आप का पर्याप्त मूल्यांकन करें और स्वीकार करें, और बिना कारण या बिना कारण डांटे नहीं;
- किसी भी परिस्थिति में दूसरों से तुलना करके अपना अवमूल्यन न करें।
लेकिन आइए वास्तविकता की ओर मुड़ें। कुछ सेंटीमीटर से कुछ भी हल नहीं होता। और कुछ किलोग्राम. और कुछ दसियों किलोग्राम। लोग एक-दूसरे से वजन या सेंटीमीटर के लिए प्यार नहीं करते - सबसे पहले, वे आध्यात्मिक गुणों और चरित्र को महत्व देते हैं। और हमें इस दिशा में काम करने की जरूरत है.
यदि किसी व्यक्ति को लगता है कि उसे पहचाना नहीं गया है और पसंद नहीं किया जाता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि समस्या व्यवहार और चरित्र में है। और पूर्णता, उभरे हुए कान और अन्य छोटी विशेषताओं में नहीं।
प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और प्रत्येक व्यक्ति सुंदर हो सकता है। जब मनोवैज्ञानिक आंतरिक सुंदरता के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब अविश्वसनीय आध्यात्मिक गुणों से नहीं होता है, सब कुछ बहुत सरल होता है - आंतरिक संतुलन और आत्म-प्रेम व्यक्ति को दिखने में आकर्षक बनाता है। वह अधिक आत्मविश्वासी, निश्चिंत, दयालु और संवेदनशील हो जाता है, साथ ही उसका चेहरा शांत, खुला, स्पष्ट आंखें, हल्की मुस्कान और सीधी पीठ होती है। ऐसे व्यक्ति को कुरूप या दुर्भाग्यशाली कहना कठिन है।
अपने आप को व्यवस्थित करो
आपकी अपनी उपस्थिति के बारे में कोई भी चिंता, एक नियम के रूप में, किसी प्रकार की बनावट पर आधारित होती है। प्रत्येक व्यक्ति में उपस्थिति की विशेषताएं होती हैं जिन्हें वह स्वयं दोष मानता है। अक्सर, खूबसूरत महिलाएं भी स्वीकार करती हैं कि - उनकी राय में - उनके पैर की उंगलियां बेहद बदसूरत, बदसूरत तिल या कुछ और है।
आप स्वयं को इस प्रकार व्यवस्थित कर सकते हैं। यह कागज का एक टुकड़ा लेने और अपने निकटतम लोगों से पूछने के लिए पर्याप्त है - मुझे अपनी उपस्थिति में क्या बदलाव करना चाहिए ताकि मैं और भी बेहतर और सुंदर बन सकूं? प्यार करने वाले लोग निश्चित रूप से आपको बताएंगे कि वास्तव में उनका ध्यान किस ओर आकर्षित होता है और इसमें थोड़े सुधार की आवश्यकता है।
लेकिन वास्तव में, आपको बस खुद पर कड़ी नजर रखने की जरूरत है। एक सफल बाल कटवाने और केश, एक अच्छी तरह से तैयार चेहरा, साफ-सुथरे कपड़े जो आपके फिगर को अनुकूल रोशनी में पेश करने में मदद करते हैं, मैनीक्योर और पेडीक्योर, चेहरे और शरीर पर अतिरिक्त बालों को हटाना, पुरानी बीमारियों की अनुपस्थिति (अजीब बात है कि बीमारियां बहुत प्रभावित करती हैं) दिखावट - त्वचा, बाल, दांत, नाखून)।
आवश्यक छवि बनाएँ
छवि बनाना कोई आसान काम नहीं है. आपको स्वयं से शुरुआत करने की आवश्यकता है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति स्वयं का सबसे कठोर आलोचक होता है। क्या आपके मन में अपनी शक्ल-सूरत को लेकर जटिलताएं हैं? अपनी सुंदरता के बारे में अधिक बार बात करें। आप पुष्टि कर सकते हैं, आप ऑटो-ट्रेनिंग का उपयोग कर सकते हैं, आप बातचीत में बस यह उल्लेख करना शुरू कर सकते हैं कि आप अपनी विशेषता के अनुसार सुंदर हैं। सिर्फ कोई महिला नहीं, बल्कि एक खूबसूरत महिला। यह मुश्किल नहीं है।दूसरों की नजरों में अपनी छवि बनाना भी उतना ही महत्वपूर्ण चरण है। संवाद करने के लिए एक सहज व्यक्ति होना पहले से ही एक बड़ा प्लस है, लेकिन आप हमेशा इस बात पर ज़ोर दे सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं। जब दिखावे की बात आती है, तो आप अपने वार्ताकार से आपके नए रूप की प्रशंसा करने के लिए कह सकते हैं। जब आप जानते हैं कि हीन भावना से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि इसके लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है - खुद की प्रशंसा करें (बिना बहकें), दूसरों की प्रशंसा करें, अधिक मुस्कुराएं और खुद पर काम करना न भूलें।
आप अपने डर और जटिलताओं से प्रेरित नहीं हो सकते; आप हमेशा अपने जीवन को थोड़ा बेहतर बना सकते हैं।
कॉम्प्लेक्स से कैसे छुटकारा पाएं? जब आप सोच रहे हों कि जटिलताओं से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाना शुरू करना बहुत उपयोगी है; कम आत्मसम्मान वाले लोग अपनी जीत पर ध्यान नहीं देते हैं।परिसरों की उपस्थिति व्यक्तिगत विकास में बहुत बाधा डालती है। अपने बारे में हमारे अपने नकारात्मक विचारों से अधिक कोई चीज़ हमारे कार्यों को सीमित नहीं करती। कॉम्प्लेक्स अक्सर नकारात्मक अनुभवों के प्रभाव में बनते हैं जिनका सामना करने में व्यक्ति असमर्थ होता है और उचित निष्कर्ष नहीं निकाल पाता है। ये मान्यताएँ आपको नए सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने से रोकती हैं और वास्तव में कुछ उपयोगी सीखने से रोकती हैं। बेशक, आपको खुद को ऐसे अवरुद्ध विचारों से मुक्त करना सीखना होगा। अन्यथा, वे आपके जीवन में इतना जहर घोल देंगे कि आप रोजमर्रा के मामलों का बिल्कुल भी आनंद नहीं ले पाएंगे। कॉम्प्लेक्स से कैसे छुटकारा पाएं? आइए इस मुद्दे पर करीब से नज़र डालें।
कॉम्प्लेक्स से कैसे छुटकारा पाएं: तरीके
समस्या को पहचानना
सबसे पहले आपको जो हो रहा है उसके कारणों को समझने की जरूरत है। जटिलताएँ आमतौर पर कहीं से भी प्रकट नहीं होती हैं; कुछ परिस्थितियाँ इसमें योगदान करती हैं।जब किसी व्यक्ति को पता चलता है कि उसके साथ क्या हो रहा है, तो किसी भी कठिनाई को हल करना बहुत आसान हो जाता है। क्या हो रहा है इसकी गहरी समझ हासिल करने के लिए, आपको अपने जीवन का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से प्रभावशाली और चौंकाने वाले क्षणों को लिखा जा सकता है, तो यह स्पष्ट हो जाएगा कि आपको खुद पर काम करने की ज़रूरत है। जटिलताएँ किसी को खुश नहीं कर सकतीं। जीवन के प्रति संयमित दृष्टिकोण रखने से बहुत दिलचस्प परिणाम प्राप्त हो सकते हैं।
उपलब्धियों का गुल्लक
जब आप सोच रहे हों कि अवरोधों से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाना शुरू करना बहुत उपयोगी होता है। कम आत्मसम्मान वाले लोगों में आमतौर पर अपनी जीत पर ध्यान न देने की आदत विकसित हो जाती है। वे अपने स्वयं के परिसरों पर इतना अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं कि उन्हें रोजमर्रा की वास्तविकता में होने वाली किसी भी अच्छी चीज़ पर ध्यान नहीं मिलता है। किसी भी योग्यता के लिए खुद की प्रशंसा करना शुरू करना उचित है, यहां तक कि सबसे छोटी और महत्वहीन प्रतीत होने वाली योग्यता के लिए भी।उपलब्धियों का एक तथाकथित गुल्लक बनाकर, आप अपेक्षाकृत कम समय में अपने स्वयं के मूल्य के बारे में आश्वस्त हो सकते हैं और असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर सकते हैं।
गुणवत्तापूर्ण आवास
हम आपके जीवन को गुणात्मक रूप से बेहतर बनाने, इसे उज्ज्वल, समृद्ध और दिलचस्प बनाने के बारे में बात कर रहे हैं। कभी-कभी यह कुछ दिलचस्प शौक ढूंढने और अतिरिक्त दृष्टिकोण खोजने में मदद करता है। यह साबित हो चुका है कि कोई शौक आपको अनुशासित करता है, आपको खुद पर विश्वास करने, अपने अवसरों का एहसास करने और बाधाओं को दूर करने में मदद करता है। हर कोई खुद को गुणवत्तापूर्ण आवास दे सकता है, लेकिन जब यह वास्तव में सामने आता है तो हर कोई इस अवसर का लाभ नहीं उठा पाता है। आपको बस समय को अलग तरीके से बांटना शुरू करना होगा, हर खाली मिनट की सराहना करनी होगी, इसे अपने और अपने आस-पास के लोगों के लाभ के लिए उपयोग करना होगा।
उपस्थित
अधिकांश लोग इस तथ्य के आदी हैं कि उपहार केवल दूसरों को ही दिए जा सकते हैं, लेकिन बहुत कम लोग सोचते हैं कि उपहार स्वयं को दिए जा सकते हैं। यहां तक कि छोटे-छोटे आश्चर्य भी आपके उत्साह को पूरी तरह से बढ़ा देते हैं और आपको आत्मविश्वास और स्वतंत्रता की अनुभूति देते हैं। खुद को सुखद छोटी-छोटी चीजों तक सीमित रखने की जरूरत नहीं है। अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप दुनिया में अपने पसंदीदा व्यक्ति के साथ करेंगे।इससे आत्मविश्वास बढ़ाने और बड़ी संख्या में जटिलताओं से खुद को मुक्त करने में मदद मिलेगी। आखिरकार, जितना अधिक व्यक्ति आत्मविश्वास और खुशी बिखेरता है, उसके लिए जीना, कार्य करना और एक विशिष्ट परिणाम प्राप्त करना उतना ही आसान हो जाता है।
अपराध बोध से निपटना
किसी प्रकार के अपराधबोध के बारे में जागरूकता के परिणामस्वरूप अक्सर विभिन्न जटिलताएँ प्रकट होती हैं। वस्तुगत रूप से, यह पता चल सकता है कि वास्तव में व्यक्ति की ओर से कोई अपराधबोध नहीं है, व्यक्ति बस ऐसा महसूस करता है, यह महसूस करते हुए कि वह किसी की अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरता है। अक्सर बच्चों को लगता है कि वे अपने माता-पिता की उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते। यह स्थिति जटिलताओं के विकास में योगदान करती है, और व्यक्ति स्वयं मुश्किल से समझ पाता है कि वह दीर्घावधि में क्या हासिल करना चाहता है। नकारात्मक स्थिति से कैसे छुटकारा पाएं और अपराध बोध की भावनाओं से प्रभावी ढंग से कैसे काम करें? दुनिया की हर चीज़ के लिए खुद को दोष न दें। सबसे पहले, आपको अपने सच्चे इरादों से अवगत होने की आवश्यकता है। और इसके लिए आपको स्वयं के प्रति ईमानदार रहना होगा, व्यक्तिगत आकांक्षाओं और उद्देश्यों को पहचानने में सक्षम होना होगा। अपराध की भावना पूरी तरह से तभी गायब हो जाएगी जब कोई व्यक्ति जो हो रहा है उसकी जिम्मेदारी लेना सीखता है और अपनी ताकत पर भरोसा करते हुए उद्देश्यपूर्ण ढंग से कार्य करना शुरू कर देता है।
आत्म-अभिव्यक्ति
मौजूदा जटिलताएँ निश्चित रूप से रचनात्मक आत्मनिर्णय में बाधा डालती हैं। एक व्यक्ति तनावग्रस्त हो जाता है, अपने बारे में अनिश्चित हो जाता है और उसमें कई जटिलताएँ विकसित हो जाती हैं। इस अवस्था में आपके सच्चे इरादों और संभावनाओं को समझना मुश्किल हो जाता है। आत्म-अभिव्यक्ति आपको आंतरिक गतिरोध की स्थिति से बाहर निकलने और मानसिक शांति वापस पाने में मदद कर सकती है।आत्म-अभिव्यक्ति रचनात्मक सृजन या किसी अन्य गतिविधि के माध्यम से हो सकती है जो नैतिक संतुष्टि लाती है। इस उद्देश्य के लिए, ड्राइंग, संगीत का अभ्यास करना, नई विदेशी भाषाएँ सीखना या शास्त्रीय साहित्य पढ़ना काफी संभव है। कोई भी नया ज्ञान आपको भीतर से समृद्ध करता है और आपको आंतरिक आत्म-अभिव्यक्ति के लिए जगह देता है। और नई उपलब्धियों की मदद से जटिलताओं से लड़ना आसान हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आत्मविश्वास भीतर से आता है और चेतना के क्षितिज का विस्तार होता है।
दिखावे के साथ काम करना
दिखावट मायने रखती है. कई स्थितियों में, एक व्यक्ति बिल्कुल इसी तरह महसूस करता है, इस हद तक कि वह समाज में रहते हुए आत्मविश्वास महसूस करता है। और यहां कॉम्प्लेक्स एक क्रूर मजाक खेल सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति अपनी आंतरिक स्थिति से संतुष्ट नहीं है, तो उसे हर जगह, यहां तक कि सबसे अनुकूल परिस्थितियों में भी, अपनी बेकारता और बेचैनी महसूस होने लगेगी। यदि आप अपने रूप-रंग पर ध्यान देने और उस पर थोड़ा काम करने के लिए समय निकालें, तो आपके जीवन में बहुत कुछ बदल सकता है। अपनी छवि को बदलकर, आप कुछ ऐसे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं जिनका आपने पहले केवल सपना देखा था: एक नई उच्च-भुगतान वाली नौकरी ढूंढना, कुछ रचनात्मक परियोजनाओं को लागू करना। जटिलताओं से लड़ना आवश्यक है, यदि केवल वांछित दिशा में आगे बढ़ने में सक्षम होना है और भय और शंकाओं को पीछे मुड़कर नहीं देखना है।
व्यक्तिगत विकास
इसमें कई महत्वपूर्ण बिंदु शामिल हैं, जिनके बिना जटिलताओं से मुक्ति शायद ही संभव है। सबसे पहले, अपनी विशिष्टता का एहसास करना उपयोगी है। अपने व्यक्तिगत पथ के सार और सार को समझकर, आप महत्वपूर्ण बाधाओं को दूर कर सकते हैं। हर कोई अपनी पसंद खुद बनाता है और परिणाम के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार है। व्यक्तिगत विकास आवश्यक है क्योंकि यह आपको आगे ले जाता है और आपको असफलताओं पर ध्यान न देने, बल्कि चुने हुए रास्ते पर चलने के लिए मजबूर करता है। एक व्यक्ति होने का अर्थ है रूढ़िवादिता को त्यागना और अपने वचन के प्रति सच्चे रहना।
इस प्रकार, जब आप कॉम्प्लेक्स से छुटकारा पाने के बारे में सोच रहे हों, तो आपको निश्चित रूप से खुद पर काम करना शुरू कर देना चाहिए। केवल समस्याग्रस्त स्थितियों पर लगातार काम करके ही आप अपने आप को भारी मानसिक बोझ से मुक्त कर सकते हैं। आपको यह समझने की जरूरत है कि हर किसी में कुछ कॉम्प्लेक्स होते हैं। लगभग हर कोई खुद पर संदेह करता है और कई लोग कार्रवाई करने से डरते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए चुनौती अपने जीवन की पूरी जिम्मेदारी लेने की है। अधिकांश लोग जड़ता से जीते हैं और अपनी भावनाओं पर ध्यान नहीं देते हैं, अपने कार्यों के सही कारणों का एहसास नहीं करते हैं। लेकिन अपने आप को अनावश्यक जटिलताओं से मुक्त करके, आप वास्तव में अधिक खुश हो सकते हैं। यदि आपको किसी सक्षम विशेषज्ञ से सलाह की आवश्यकता है, आप इराकली पॉज़रिस्की मनोविज्ञान केंद्र से मदद मांग सकते हैं. मनोवैज्ञानिक से बातचीत करने से आपके जीवन को गुणात्मक रूप से बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।
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