यदि आप एक लड़की हैं तो आत्मसम्मान को कैसे बढ़ाएं। आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में सुधार कैसे करें। अस्वास्थ्यकर सामाजिक वातावरण
अपने पूरे जीवन में कई लोग अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने, छिपाने के झूठे तरीकों की तलाश करते हैं महंगी चीजें, के लिए प्रयास कर रहा है। सही आंकड़ा। यदि एक दूसरे के लिए सोचने के लिए और कुछ प्रसिद्ध और सफल व्यक्तित्वों को याद रखें, जिन्हें सरल कपड़े में देखा गया था और हिपस्टर्स के बजाय समृद्ध के समान ही समान थे। वे कम आत्म-सम्मान से पीड़ित होने की संभावना नहीं है, क्योंकि बैंक में उनका खाता विपरीत के बारे में बोलता है।
सबकुछ हमारी चेतना और अवचेतन से आता है, जो हम सोचते हैं और उस पल में क्या भावनाएं अनुभव कर रहे हैं।
बेशक, अंतिम भूमिका नहीं निभाता है और हमारे शारीरिक स्वास्थ्य। हम कैसे खाते हैं, चाहे हम खेल में लगे हुए हों। आखिरकार, यदि हम एयरसडाउन ले रहे हैं, तो हम हर चीज में आत्मविश्वास होने की संभावना नहीं है।
1. डर।
अक्सर, निर्णय लेने से पहले, हम डर का सामना कर रहे हैं। भय हमारे शरीर को खतरे से बचाता है, जिससे हमें आराम क्षेत्र में छोड़ दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप हम कुछ बदलने का फैसला नहीं करते हैं। हर कोई कुछ ऐसा करने के लिए करता है जिसे वह करना शुरू नहीं कर सकता है, कोई हमेशा सीखना चाहता था कि स्नोबोर्ड पर स्केट कैसे करें या उसके खाना पकाने को खोलें, और शायद यहां तक \u200b\u200bकि एक बच्चा भी हो। लेकिन इसके बारे में प्रतिबिंब के चरण में, हम पहले से ही डर का अनुभव करते हैं, हालांकि उन्होंने इरादे को लागू करने के लिए भी एक कदम नहीं उठाया था।
आत्मसम्मान को सुधारने के लिए पहले लक्ष्यों में से एक डर से छुटकारा पाने के लिए है।
एक शांत कमरे में घर पर बैठो, आराम करो और अपने डर के बारे में सोचो। फ्रेम में एक तस्वीर के रूप में कल्पना कीजिए। फिर कल्पना करें कि इस तस्वीर को आप से कैसे हटाया जाता है और कम और कम ध्यान देने योग्य हो जाता है, अंततः एक बिंदु पर बदल जाता है जो गायब हो जाता है।
डर से छुटकारा पाने का अगला तरीका डर की सभी महत्वहीन महसूस करना है, साथ ही वह आपके अलार्म के लायक नहीं है। और फिर इस तस्वीर को अपने हाथ से मिटा दें, जैसे कि आप एक खिड़की की खिड़की पर हाथ से रगड़ गए थे।
2. चरित्र की लचीलापन।
इसकी लचीलापन विकसित करें। हर एक ने शायद मामूली मामले में एक तेज प्रतिक्रिया देखी - उदाहरण के लिए, दोस्तों ने अंतिम मिनट में बैठक को रद्द करने का फैसला किया। वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि यह हमारे बचपन से आता है। शुरू करने के लिए, स्पष्ट रूप से निर्धारित करें कि आप किन मामलों में तेजी से प्रतिक्रिया करना शुरू करते हैं। क्या परिस्थितियां इतनी प्रतिक्रिया करती हैं? क्या यह स्थिति इतनी तीव्र प्रतिक्रिया देनी चाहिए? यदि ये प्रश्न आपको बचाव की इच्छा कहते हैं, तो आप वास्तव में बहुत अधिक प्रतिक्रिया करते हैं यह स्थिति। ऐसी प्रतिक्रियाओं पर काबू पाने की दिशा में पहला कदम उनके सार को समझना और समझना है कि आपके अतीत में उनका कारण था। जानबूझकर, जानबूझकर अपनी आदतों को बदलना एक और तरीका है। अपने आप से पूछें कि आपकी सामान्य योजनाओं से कैसे बंधे। क्या आप एक और महंगे काम से जा सकते हैं? या बुधवार को दुकान पर जाएं, न कि गुरुवार को, सामान्य रूप से? क्या आप अपनी योजनाओं को बदल सकते हैं, जबकि खुद को विचलित नहीं कर सकते? यह और अधिक लचीला बनने का आपका मौका है। एक क्षेत्र में लचीलापन अन्य क्षेत्रों में लचीलापन विकसित करना संभव बनाता है।
3. अपने कार्यों के सामने रखो और उन्हें तय करें।
अपने आप को वास्तविक कार्यों के सामने रखें और उन तक पहुंचें। रोजमर्रा के मामलों में से सबसे महत्वपूर्ण और उन्हें हल करें चुनें। यदि आप सबसे अधिक शुरुआत करते हैं तो आपको संतुष्टि की भावना और आसानी होगी जटिल कार्य और आप धीरे-धीरे आसान की ओर बढ़ेंगे। शायद सफलता हमेशा नहीं होगी, लेकिन इसके विपरीत, इसके विपरीत, उन कार्यों को याद रखें जिन्हें आप पहले ही पूरा कर चुके हैं। विश्वास महसूस करें कि आप सबकुछ प्राप्त कर सकते हैं ("नींव बाढ़ आ गई, दीवारों को सेट किया गया था, ओवरलैप छोड़ दिया गया था, लेकिन पर्याप्त संसाधन नहीं हैं। कुछ भी भयानक नहीं है। लेकिन नींव को कितनी जल्दी और बाकी को पूरा किया गया।)। हमेशा इस बारे में सोचें कि आप क्या कर रहे हैं। अगर कुछ होता है - तो आप इसके लायक हैं। आत्मविश्वास तब आएगा जब आप महसूस करेंगे कि कार्य निर्धारित किए जाते हैं, भले ही वे छोटे और सरल हों।
खुद की सराहना करने के लिए कैसे सीखें?
हम में से प्रत्येक एक अद्वितीय व्यक्तित्व है, प्रत्येक में व्यक्तिगत गुणों, कौशल, उपलब्धियों का एक निश्चित सेट है। हर कोई दुनिया को अपने तरीके से मानता है। अपनी विशिष्टता को ध्यान में रखते हुए और हर दिन आनंद लेने के लिए, कागज के एक टुकड़े पर लिखें जो आप अपने आप को सर्वश्रेष्ठ मानते हैं। यह हो सकता है सुन्दर आँखें या कुछ पेशेवर उपलब्धियां ("मेरे पास एक निश्चित क्षेत्र में बहुत अनुभव है"), साथ ही साथ चरित्र लक्षण ("उत्तरदायी", "मैं सुन सकता हूं")। यदि आपने इस तथ्य के बारे में सोचा है कि आप स्वाद नहीं लेते हैं, तो इसे न लिखें। आपको एक दिन तक सीमित नहीं होना चाहिए, लगातार फिर से पढ़ा और सूची भरना चाहिए।
आप अपने प्रियजनों और रिश्तेदारों से भी पूछ सकते हैं कि वे एक विशेषज्ञ के रूप में, एक विशेषज्ञ के रूप में आप किस स्थिति से संपर्क कर सकते हैं। इसे लिखें, और समय-समय पर पढ़ा। यह आपको अपने आप में आत्मविश्वास देगा, साथ ही साथ मन की शांति भी है कि ऐसे लोग हैं जिनके लिए आप समर्थन प्राप्त कर सकते हैं।
4. जो आपको शक्ति और आत्मविश्वास देता है उसे ढूंढें।
शायद यह एक योग सबक है या तटबंध के साथ टहलना, और शायद ये मिनट आपकी पसंदीदा पुस्तक के पीछे बिताए हैं, या बस अच्छी यादेंयह आपको संतुष्टि की भावना से भर देता है, जिसके बाद आप ताकत और खुशी की ज्वार महसूस करते हैं।
अपने जीवन को पेंट के साथ भरें। छुट्टियों के लिए सोने की चढ़ी हुई सेवा न छोड़ें, इसे लें और हर दिन उपयोग करें, उसकी सुंदरता का आनंद लें।
इसके अलावा, मनोवैज्ञानिकों को यह विकसित करने की सलाह दी जाती है कि ताकत और आत्मविश्वास आपको क्या देता है। यदि आप विदेशी भाषा नहीं देते हैं (और आप पहले से ही एक विदेशी भाषा में पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप कर चुके हैं) और साथ ही आप निराश राज्य में हैं, अन्य सफलताएं केवल आपकी स्थिति को बढ़ा सकती हैं। इसके बजाय, जो आपको सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है उस पर ध्यान केंद्रित करें। अपने स्वयं के कौशल की जागरूकता आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली सकारात्मक भावनाओं के विचार में विश्वास को मजबूत करती है (गर्व, खुशी, मन की आसानी)।
5. अपनी विशिष्टता को सहेजें और जोर दें।
अपने पति की समस्याओं और बच्चों के बारे में चिंताओं में डूबने की जरूरत नहीं है। आप एक व्यक्ति से प्यार कर सकते हैं, उसके लिए अलग-अलग "काम" कर सकते हैं और इससे आनंद प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन आप उसके लिए नहीं रह सकते हैं, लेकिन वह आपके लिए नहीं रह सकता है। आपका पसंदीदा व्यक्ति आपसे प्यार करता था कि आप क्या हैं, अपनी विशिष्टता और व्यक्तित्व न खोएं।
अब आप जानते हैं कि एक महिला को आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए! यदि आपके पास अपने तरीके हैं, तो उन्हें टिप्पणियों में साझा करें!
आत्म-सम्मान बढ़ाने के तरीके के बारे में व्यावसायिक रूप से मनोवैज्ञानिक। पैर कहां बढ़ते हैं और इसका सामना कैसे करें?
हैलो! इस लेख में, चलो आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाने के बारे में बात करते हैं!
प्रत्येक व्यक्ति व्यक्ति होता है। यह मिश्रण है बड़ी संख्या में फायदे और नुकसान। लेकिन सभी लोग उन्हें अलग तरह से मानते हैं। यह सब आत्म-सम्मान के बारे में है। अधिकांश लोगों ने इसे बहुत कम किया है, और यह हो जाता है मुख्य कारण कई समस्याएं। आइए एक साथ देखें कि "आत्म-सम्मान" की अवधारणा का अर्थ है कि यह समझा जाता है कि यह समस्या क्यों ले सकती है और आत्मविश्वास कैसे उठाया जा सकता है।
आत्मसम्मान क्या है? उसके स्तर
इस अवधारणा की कई परिभाषाएं हैं, लेकिन निम्नलिखित को समझने के लिए सबसे सरल और सुलभ हैं।
आत्म-मूल्यांकन किसी व्यक्ति का रवैया है। इसे अतिसंवेदनशील, सामान्य और कम किया जा सकता है।
भारी आत्मसम्मान लोग पीड़ित हैं, जो अपने कौशल, मानव गुण, प्रतिभा, शारीरिक अवसर आदि। अक्सर यह "नारसीसिसा" होता है जिसके पास उत्कृष्ट अवसर नहीं होते हैं। वे बस अपनी सराहना नहीं कर सकते हैं, इसलिए वे खुद को दूसरों की तुलना में बेहतर मानते हैं।
पर्याप्त आत्मसम्मान यह उन लोगों में पाया जाता है जो वास्तव में उनकी ताकत और कौशल की सराहना करते हैं। वे समझते हैं कि फायदों के अलावा, उनके पास और नुकसान हैं। लेकिन वे विफलताओं पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, लेकिन आत्मविश्वास से लक्ष्य को प्राप्त करते हुए आत्मविश्वास से जाते हैं।
कम आत्म सम्मान असामान्य बी नहीं। आधुनिक समाज। ऐसे आत्म-सम्मान वाले लोग अपनी सभी क्षमताओं की पर्याप्त रूप से सराहना नहीं कर सकते हैं और दूसरों की तुलना में खुद को भी बदतर मान सकते हैं, लगातार परिसरों और खुद को डरते हैं। ये निराशावादी हैं जो अपनी ताकत पर विश्वास नहीं करते हैं, लगातार जीवन के बारे में शिकायत करते हैं और यह नहीं जानते कि असुरक्षा को कैसे दूर किया जाए।
स्व-मूल्यांकन परीक्षण
यह जानने के लिए कि आपका आत्म-सम्मान किस स्तर पर है, हम कई सरल परीक्षणों के माध्यम से जाने की पेशकश करते हैं।
आत्म-सम्मान №1 के लिए परीक्षण
बिना सोच के तुरंत प्रयास करें, निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर दें। केवल "हां" या "नहीं" का उत्तर दें। फिर सकारात्मक और नकारात्मक उत्तरों की कुल संख्या पर विचार करें।
- क्या आप अक्सर गलतियों के लिए खुद को डांटते हैं?
- क्या आप दोस्तों के साथ गपशप कर रहे हैं, दूसरों पर चर्चा कर रहे हैं?
- आप गायब हो गए स्पष्ट लक्ष्य और जीवन के लिए योजनाएं?
- आप जिम में शामिल नहीं होते हैं और शारीरिक परिश्रम से उपेक्षा करते हैं?
- क्या आप अक्सर trifles के बारे में चिंतित हैं?
- जब आप खुद को एक बेहोश कंपनी में पाते हैं, तो आप खड़े होने और अस्पष्ट होने की कोशिश नहीं करते हैं?
- जब मैं विपरीत लिंग के व्यक्ति से परिचित हो जाता हूं, तो क्या आप जानते हैं कि वार्तालाप का समर्थन कैसे किया जाए?
- आपके पते में आलोचना अवसाद का कारण बनती है?
- क्या आप दूसरों की सफलता से ईर्ष्या करते हैं?
- क्या आप अपने पते से बोली जाने वाली अनवित शब्दों को सोच रहे हैं?
परीक्षा परिणाम:
यदि आपने 1 से 3 गुना "हां" का उत्तर दिया है, तो आपके पास एक सामान्य आत्मसम्मान है।
यदि आपने "हां" का उत्तर 3 बार से अधिक उत्तर दिया है, तो यह सुझाव देता है कि आप एक कम आत्म-सम्मान हैं।
आत्म-सम्मान के लिए परीक्षण №2
प्रत्येक प्रश्न का जवाब देना, अर्जित अंकों की संख्या की गणना करें। परीक्षण पास करने के बाद, प्राप्त सभी आंकड़ों को प्राप्त करें और परिणामों के साथ तुलना करें।
- क्या आप अक्सर कुछ कृत्यों या बयानों के लिए खुद को सोचते हैं और पंजीकृत करते हैं?
अक्सर - 1 बिंदु;
कभी-कभी - 3 अंक .
- आप कैसे व्यवहार करते हैं, मजाकिया लोगों के साथ संवाद करते हैं?
विट - 5 अंकों में उन्हें पार करने की कोशिश करें;
जितनी जल्दी हो सके चैट रोकने की कोशिश करें - 1 बिंदु;
- किस तरह का बयान करीब है?
"शुभकामनाएं - प्रत्येक व्यक्ति के कार्यों और कार्यों का परिणाम" - 5 अंक;
"शुभकामनाएं अप्रत्याशित है" - 1 बिंदु;
"एक व्यक्ति को केवल खुद पर भरोसा करना चाहिए, न कि भाग्य के उपहार" - 3 अंक।
- यदि एक उपहार आपको एक कार्टून लाया, तो आपके कार्य क्या हैं?
उपहार देना - 3 अंक;
नाराज - 1 बिंदु;
इस विचार को हथियारों के लिए लें और एक दोस्त को एक आश्चर्य के समान बनाएं - 4 अंक;
- क्या आप समय की कमी का अनुभव कर रहे हैं?
हाँ - 1 बिंदु;
नहीं - 5 अंक;
मुझे नहीं पता - 3 अंक।
- एक उपहार के रूप में परफ्यूम चुनना:
- क्या आपने किसी अन्य व्यक्ति की भूमिका में खुद का प्रतिनिधित्व किया था?
हाँ - 1 बिंदु;
नहीं - 5 अंक;
मुझे नहीं पता - 3 अंक।
परीक्षण के परिणाम:
यदि आपने 10-23 अंक बनाए हैं, तो आपके पास एक आत्मसम्मान आत्मसम्मान है। आप अक्सर अपने साथ असंतोष व्यक्त करते हैं। आपको आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में सोचना चाहिए।
24-37 अंक में परिणाम कहता है कि आप सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व। अपने आप को नैश दें और अपनी सभी गलतियों का पर्याप्त रूप से व्यवहार करें।
यदि आपने 38-50 अंक बनाए हैं, तो इसका मतलब है कि आप आत्मविश्वास वाले व्यक्ति हैं, लेकिन कभी-कभी आत्म-महत्वपूर्ण होते हैं।
यदि परीक्षण पास करने के बाद आप सीखना चाहते हैं कि खुद को कैसे प्यार करें और आत्म-सम्मान बढ़ाएं, तो अपने मनोविज्ञान को व्यापक रूप से एक्सप्लोर करना आवश्यक है।
पहली नज़र में, आत्म-सम्मान एक अवधारणा है जो किसी भी कठिनाइयों का संकेत नहीं देती है। वास्तव में, किसी व्यक्ति के गठन में आत्म-सम्मान प्रारंभिक बिंदु है। इसमें कई कार्य हैं:
- रक्षात्मक। नैतिक रूप से टिकाऊ व्यक्ति जो अपनी क्षमताओं और क्षमताओं पर भरोसा रखता है, वह बिल्कुल दिलचस्पी नहीं है कि वे उसके बारे में क्या सोचते हैं। हाई सेल्फ-कॉन्सिट आपको अन्य लोगों की राय से स्थिर और स्वतंत्र होने की अनुमति देता है;
- विनियामक। पुस्र्ष का। सामान्य स्तर आत्म-मूल्यांकन स्वतंत्र रूप से व्यक्तिगत निर्णय लेता है। वह समझता है कि केवल उनका जीवन उनके फैसलों और कर्मों पर निर्भर करता है;
- विकसित होना। आत्मनिर्भर व्यक्ति अपने में रुचि रखते हैं इससे आगे का विकास। वह नए ज्ञान को तरसता है और लगातार सुधार कर रहा है।
क्यों कम आत्मसम्मान को सही किया जाना चाहिए
शायद जिन लोगों की समान समस्याएं हैं वे इस तथ्य से सहमत नहीं होंगे कि जीवन में कुछ बदला जाना चाहिए। बेशक, बैठना आसान है, कुछ भी नहीं, अपने जीवन में असफलताओं के लिए सभी को पीड़ित और बढ़ाना आसान है।
लेकिन कम आत्म-सम्मान और अनिश्चितता वाले लोग जीवन में वांछित द्वारा शायद ही कभी हासिल किए जाते हैं, उनके पास कम पदों होते हैं, न्यूनतम वेतन होता है। शायद वे सपने देखते हैं, आत्मनिर्भर होने के लिए कुछ गुना अधिक कमाते हैं।
लेकिन इसके लिए आपको एक लक्ष्य रखने के लिए आश्वस्त होने और इसे प्राप्त करने का प्रयास करने के लिए महत्वपूर्ण निर्णय लेने की आवश्यकता है। एक अनिश्चित व्यक्ति कभी भी नेता नहीं होगा, और उसके द्वारा बनाए गए व्यवसाय को व्यावहारिक रूप से बर्बाद कर दिया गया है।
यदि आप एक खुश और वित्तीय रूप से स्वतंत्र व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो आपको अपने तुरंत सही करने की आवश्यकता है मनो-भावनात्मक अवस्था और खुद को प्यार करने के बारे में और जानें।
कम आत्मसम्मान के कारण
खुद के लिए हमारा दृष्टिकोण अभी तक बनता है बचपन. बहुत सारा महत्वपूर्ण भूमिका माता-पिता इस खेल में खेलते हैं।
यदि बच्चा लगातार निंदा कर रहा है, तो वे कहते हैं कि वह बुरा है, लेकिन, उदाहरण के लिए, पेटिया अच्छा है, तो बच्चे को लगता है कि वह दूसरों से भी बदतर है। माता-पिता ऐसा लगता है कि वे अपने बच्चे को उठाते हैं, और वास्तव में वे अपने मनोविज्ञान को अपंग करते हैं और जीवन में हार जाते हैं।
माता-पिता के अलावा, उसके प्रवेश द्वार को बच्चे के आत्म-सम्मान पर लगाया जाता है। अगर बच्चा बी। बच्चों का बगीचा या स्कूल ने सहकर्मियों को अपमानित किया, यह बंद हो जाता है, मेरी इंद्रियों में जाता है और चारों ओर हर चीज से नफरत शुरू कर देता है।
इसके कारण भी गरीब संबंध शारीरिक हीनता स्वयं, या विकास में त्रुटियों के लिए हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा चश्मा है, तो यह अन्य बच्चों को चिढ़ाने की संभावना है। इस मामले में माता-पिता को इस दोष के लिए क्षतिपूर्ति होनी चाहिए।
उदाहरण के लिए, यदि बच्चा पूरा हो गया है, तो आप इसे दे सकते हैं खेल अनुभाग लड़ाई। वहां वह शारीरिक रूप से विकासशील होगा, आत्मरक्षा कौशल हासिल करेगा और यह साबित करने में सक्षम होगा कि यह कमजोर नहीं है और खुद के लिए खड़ा हो सकता है।
बहुत सारे कारक आत्म-मूल्यांकन के गठन को प्रभावित करते हैं। और कम आत्म-सम्मान के कारण भी हो सकते हैं:
- अनुचित शिक्षा;
- शुरुआती उम्र में निरंतर विफलता;
- लक्ष्य की गलत सेटिंग;
- अस्वास्थ्यकर वातावरण, आदि
अपने आप में अनिश्चित व्यक्ति को नोटिस करना बहुत आसान है। मनोविज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञों ने कम आत्म-सम्मान के कई संकेत आवंटित किए। ऐसा व्यक्ति:
- निरंतर आलोचना और खुद के साथ असंतोष व्यक्त करता है;
- दूसरों की राय और आलोचना को सुनता है, क्यों वह बहुत पीड़ित है;
- कार्यों में एक अनिश्चितता है, यह कुछ गलत करने और गलती करने से डरता है;
- बेबुनियाद ईर्ष्या;
- अन्य लोगों की उपलब्धियों और सफलताओं के लिए ईर्ष्या का अनुभव करना;
- हर किसी और हर किसी को खुश करने की कोशिश करता है;
- उसके चारों ओर शत्रुतापूर्ण;
- अपने दृष्टिकोण की रक्षा नहीं करता है, लगातार एक रक्षात्मक स्थिति पर कब्जा करता है और उचित है;
- यह एक निराशावादी दृष्टिकोण है और नकारात्मक रूप से वास्तविकता को समझता है।
एक कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति लगातार समस्याओं की तलाश में है, हर कोई दोष देता है और जीवन का आनंद नहीं ले सकता है। खुद के प्रति यह रवैया गंभीर हो सकता है मानसिक रोग और स्थूल अवसाद।
यदि आपके पास उपरोक्त में से कम से कम तीन संकेत हैं, तो आपको अपने आप में विश्वास करने के बारे में सोचना चाहिए।
उच्च आत्म-सम्मान के संकेत
उच्च या सामान्य आत्म-सम्मान वाले लोग अधिक सफल, हंसमुख और आशावादी होते हैं। एक व्यक्ति जो पर्याप्त रूप से सराहना करता है वह निम्नलिखित संकेत है:
- अपने बाहरी और शारीरिक रूप को लेता है क्योंकि यह वास्तव में है;
- मैं अपने आप को और आपकी ताकत पर भरोसा रखता हूं;
- यह गलत होने से डरता नहीं है, और कोई भी परेशानी एक महत्वपूर्ण सबक के रूप में समझती है;
- आलोचना और प्रशंसा के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करता है;
- मालूम करना पारस्परिक भाषा लोगों के साथ। जानता है कि समाज में व्यवहार कैसे करें;
- समझता है कि हर किसी की अपनी राय है, हर किसी का सम्मान करता है, लेकिन बचाव करता है अपने बिंदु दृष्टि;
- इसकी शारीरिक और भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करता है;
- लगातार सुधार और विकास;
- लक्ष्यों तक पहुँचता है।
विश्वास के बिना, यह जीना असंभव है पूरा जीवन, हर दिन आनन्दित हो और हो सफल व्यक्ति। यदि आप कुछ लक्ष्यों को स्थापित करते हैं और अपने जीवन के किसी भी पक्ष को बदलना चाहते हैं, तो आपको अपने आप को दृष्टिकोण बदलना होगा।
आप आत्मसम्मान और जरूरत कर सकते हैं। आपका भविष्य इस पर निर्भर करता है। यदि आप अभी भी संदेह करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि अधिकांश आत्महत्या लोगों को कम आत्म-सम्मान के साथ करते हैं। इसलिए, आलसी नहीं, आत्म-सम्मान में सुधार करने और अपने आप पर काम करना शुरू करने के सभी तरीकों को सीखें।
प्राप्त करने योग्य और वास्तविक उद्देश्यों को रखना सीखें।
जो लोग खुद पर विश्वास नहीं करते हैं वे अक्सर अटूट लक्ष्यों को सेट करते हैं। और शीर्ष उनके हाथों से पैदा हुआ है और कहता है: "मुझे पता था कि मैं सफल नहीं होता।" आपको वास्तव में चीजों को देखने और वास्तविक कार्यों को सेट करने की कोशिश करनी चाहिए।
उदाहरण के लिए, आप बनना चाहते हैं प्रसिद्ध फैशन डिजाइनरलेकिन पता नहीं कैसे सिलाई या आकर्षित करना है। इस मामले में, एक बड़े सपने को कई छोटे में तोड़ने और धीरे-धीरे उन्हें लागू करना आवश्यक है। पाठ्यक्रम और सिलाई काटने के लिए साइन अप करें, और जब आप उन्हें खत्म करते हैं, तो पाठ्यक्रम ड्राइंग पर जाएं। न्यूनतम ज्ञान होने के बाद, आपके लिए सफल होना आसान होगा।
आलोचकों से इनकार करें
इसे लगातार आलोचना करने और दूसरों की आलोचना सुनने के लिए रोको। लोगों को काम करके अपने कार्य के बारे में एक राय न पूछें, इत्यादि। घटना में कि कोई आपकी राय व्यक्त करने का फैसला करता है, यह सांस्कृतिक रूप से ऐसा करने के लिए बेहतर नहीं है।
जनता की राय पर निर्भरता को खत्म करने का प्रयास करें।
दूसरों के साथ तुलना करना बंद करो
प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत और अद्वितीय है। कोई कविताओं को लिखता है, लेकिन यह नहीं पता कि कैसे आकर्षित किया जाए, और कलाकार गणितीय विज्ञान में मजबूत नहीं हैं। अपने आप को पंजीकृत न करें कि आपके पास दूसरों की तुलना में कुछ भी बदतर है और लगातार खुद की तुलना करना बंद कर दें।
एहसास है कि आप अपने प्रतिभा सेट के साथ एक अद्वितीय व्यक्ति हैं।
असुरक्षित लोग विश्वास नहीं करते कि वे कुछ अच्छा कर सकते हैं। इसलिए, प्रशंसा मजाक या मजाक दोनों को समझ सकती है। कभी न कहें कि आपका काम काम एक ट्रिफ़ल है। जब आप प्रशंसा करते हैं, तो अपनी आंखें कम न करें, नज़र रखें और बस "धन्यवाद।"
न्यायसंगत मत करो
अपने आप को कभी मत मानो और क्या हुआ में खुद को दोष न दें। पहले से क्या किया गया है। यदि, उदाहरण के लिए, किसी प्रकार का कार्य है नकारात्मक परिणाम, इस पाठ को बाहर निकालना और भविष्य में ऐसी याद नहीं करना बेहतर है।
मदद मांगना सीखें
बहुत से लोग डरते हैं और सहकर्मियों, दोस्तों या परिचितों से मदद मांगने की हिम्मत नहीं करते हैं। वे सोचते हैं कि उनकी अज्ञानता या कुछ करने में असमर्थता उपहास और धमकाने का कारण बन सकती है। वास्तव में, कोई भी नहीं जान सकता और दुनिया में सबकुछ करने में सक्षम हो सकता है। मदद मांगने के लिए पर्याप्त नहीं है।
प्यार वाले लोगों और उन लोगों के साथ अक्सर बनाएं जो आपसे प्यार करते हैं
असफलताओं या कुछ परेशानियों के मामले में, अपने आप को सब कुछ न रखें। रिश्तेदारों के साथ अक्सर बनाएं, क्योंकि वे इस बात पर विश्वास करते हैं कि आप में अधिकांश कार्यों को स्वीकार करते हैं और हमेशा समर्थन करते हैं।
एक हाथ के मामले में, अपने आप को बंद न करें, लेकिन बस माता-पिता को कॉल करें, और वे पाएंगे आवश्यक शब्दआपका समर्थन करने के लिए।
अपने व्यवसाय को अंत में लाएं
प्रत्येक उपक्रम के लिए जिम्मेदारी से विश्वास करो। आप सबकुछ, यहां तक \u200b\u200bकि छोटी चीजें भी लाते हैं। उन्हें "बाद के लिए" स्थगित न करें, क्योंकि सबसे अधिक संभावना है कि वे अनुपलब्ध रहेंगे।
अपने शरीर से प्यार करना सीखें
प्रत्येक व्यक्ति के फायदे और नुकसान दोनों होते हैं। नुकसान को छिपाने और गरिमा पर जोर देना सीखें। उदाहरण के लिए, यदि आपको आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास वाली महिला को बढ़ाने की आवश्यकता है चौड़े कन्धे, वांछित कट कपड़े चुनने के लिए पर्याप्त है और आसपास के आसपास इस दोष को नोटिस नहीं करेंगे। उसी समय, आपको दूसरों का ध्यान देने की आवश्यकता है ताकत, उदाहरण के लिए, सुंदर पैर। पर ध्यान केंद्रित न करें नकारात्मक गुण, अपने आप को बड़ी मात्रा में फायदे के लिए प्यार करना सीखें।
शारीरिक व्यायाम करें और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें
हर कोई जानता है कि स्वस्थ शरीर स्वस्थ आत्मा। जो लोग अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं वे बहुत ही कम आत्मसम्मान हैं। यह कम से कम इस तथ्य के कारण है कि खेल के दौरान खेल के दौरान एक हार्मोन का उत्पादन किया जाता है, आप संतुष्ट और आसान महसूस करते हैं।
प्रमुख सक्रिय छवि जीवन, सही ढंग से भोजन, आप अपने आंकड़े को समायोजित करते हैं, आप खुद को पसंद करना शुरू करते हैं, और यह खुद को प्यार करने और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करता है।
अपनी उपस्थिति देखें
यदि कोई व्यक्ति अपने हेयर स्टाइल, मैनीक्योर, कपड़ों की स्थिति इत्यादि का पालन नहीं करता है, तो सबकुछ, और विशेष रूप से, बनाई गई छवि से घृणित है। एक मैला आदमी का दृश्य धक्का देता है।
लेकिन अगर आप हेयरड्रेसर में जाते हैं, तो वापस लेने और लाभ लेने के लिए अच्छी परफ्यूम, फिर आपके कंधे खुद से सीधे आते हैं, और आप उस आत्मविश्वास को महसूस करेंगे जो दिखाई देते हैं।
बुरी आदतों से छुटकारा पाएं
असुरक्षित लोग अक्सर सिगरेट और शराब के साथ तनाव को स्थानांतरित कर रहे हैं। शराब की समस्या की क्रिया के तहत, यह इतना बड़ा नहीं लगता है, लेकिन जीवन आसान है। लेकिन जब सुबह आती है, तो आप समझते हैं कि कठिनाइयां गायब नहीं हुईं और उन्हें दूर करने की जरूरत है।
धुआं और निरंतर ब्रेक पर अपना समय बर्बाद न करें। तो आप अपने शरीर को बर्बाद कर देते हैं और समस्या को हल करने के लिए स्थगित कर देते हैं। जब आप कम से कम एक फेंक देते हैं हानिकारक आदत, मुझे निश्चित रूप से अपने आप में विश्वास मिलेगा।
आशावादी और सफल लोगों के साथ संवाद
हमारे मनोविज्ञान और आदतों पर एक बड़ा छाप उन लोगों का एक चक्र लगाता है जिनके साथ हम संवाद करते हैं। हम एक दूसरे की आदतों को अपनाते हैं, जिससे किसी की नकल करने की कोशिश आती है।
यदि आप उन लोगों से घिरे हुए हैं जो लगातार असंतुष्ट हैं और निराशावादी रवैया रखते हैं, तो आप अवसाद के शुरुआती या देर से हैं।
नोड्स की कंपनी से बचें और हंसमुख लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें जो आपको सकारात्मक रूप से चार्ज करेंगे, अपने आप में विश्वास पैदा करने और नए लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आते हैं।
मनोवैज्ञानिक, प्रशिक्षण पर जाएं
यदि आपको विश्वास है कि आप कम आत्म-सम्मान की समस्या को संभाल नहीं सकते हैं, तो आप मनोवैज्ञानिक की सलाह का उल्लेख कर सकते हैं। विशेषज्ञ आपको खुद से प्यार करने के लिए सिखाएगा।
समानांतर में, आप आत्म-सम्मान में सुधार के उद्देश्य से कई प्रशिक्षण पर जा सकते हैं। यह कम से कम अधिकतम उपयोगी है।
पुष्टि सुनें
"सबसे आकर्षक और आकर्षक" फिल्म को याद करें। वहाँ मुख्य चरित्र, दर्पण के सामने खड़े, इस बारे में दोहराया शब्द क्या सुंदर है और आप पुरुषों को कैसे पसंद करते हैं। इस प्रकार, यह आत्मसम्मान उठाया, लगातार प्रतिज्ञान दोहराया।
पुष्टि - छोटा पाठजो आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए लोगों को दोहराते हैं या सुनते हैं।
इसे और आप करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, वाक्यांश सीखें "मैं एक सफल व्यक्ति हूं। मैं सभी लक्ष्यों को पूरा करूंगा "और इसे लगातार दोहराऊंगा। आप इसे डिजिटल मीडिया (यूएसबी फ्लैश ड्राइव, डिस्क इत्यादि) को भी लिख सकते हैं और लगातार सुन सकते हैं।
थोड़ी देर के बाद आप क्या भूल जाएंगे कम स्तर आत्म सम्मान।
"कम्फर्ट जोन" छोड़ना सीखें
लोग, खुद को अनिश्चित होने का प्रयास अदृश्य होने की कोशिश करते हैं। वे प्रदर्शन करना बहुत कठिन हैं नयी नौकरी, आदेश या सिर्फ अज्ञात लोगों से परिचित हो जाते हैं।
यदि आप एक सफल व्यक्ति बनने की योजना बना रहे हैं और फिर उन चीजों को बनाना शुरू करें जो आपके लिए असामान्य हैं। उन कार्यों की पूर्ति का ध्यान रखें जिन्हें टालने के लिए इस्तेमाल किया जाता था। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक नया साल की कॉर्पोरेट पार्टी है, और कोई भी सांता क्लॉस की भूमिका के लिए सहमत नहीं है, तो आपकी उम्मीदवारी की पेशकश करें। इस प्रकार, आप सार्वजनिक भाषणों के डर से छुटकारा पाते हैं और "कम्फर्ट जोन" छोड़ देते हैं।
सकारात्मक साहित्य पढ़ें
एक अच्छे अंत के साथ किताबें पसंद करें। अगले शानदार उपन्यास को पढ़ने के बाद, आप मानते हैं कि जीवन में कभी-कभी ऐसा होता है।
अपने सपनों का काम खोजें
हर व्यक्ति के पास है पसंदीदा शौक। लेकिन अक्सर हमारे देश के नागरिक हृदय के कॉल पर एक पेशे का चयन नहीं करते हैं, बल्कि वेतन की परिमाण के द्वारा। इसलिए, प्रदर्शन किया गया कार्य आवश्यक संतुष्टि नहीं लाता है, और इससे कम आत्म-सम्मान हो सकता है।
आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए, आपको पेशे को बदलने की जरूरत है, और यदि यह असंभव है, तो आप किसी भी शौक का ध्यान अधिकतम करने की कोशिश कर सकते हैं। एक पसंदीदा चीज का एक व्यवसाय विश्वास देता है, क्योंकि यह अच्छा करने के लिए सुखद है।
दूसरों को खुद को देना सीखें।
यदि संभव हो, तो दोस्तों, करीबी और छोटे-छोटे लोगों की मदद करना सुनिश्चित करें। अगर वे मदद की तलाश करते हैं, तो विश्वास करें कि आप क्या मदद कर सकते हैं। शायद उनका विश्वास आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएगा।
लाइव इच्छाएं
सफल और आत्मविश्वास वाले लोग लगातार और अधिक चाहते हैं। कोशिश करें और आप लगातार कुछ चाहते हैं और इसे प्राप्त करने के लिए सबकुछ करेंगे। इच्छाओं को प्राप्त करने के बाद, आप समझेंगे कि आप सभी बाहर निकलते हैं, और आप सभी चाहते हैं।
ईर्ष्या सबसे ज्यादा नहीं है अच्छी गुणवत्ता पु रूप। वह हमें किसी के साथ तुलना करती है। मैं किसी को भी ईर्ष्या नहीं करता, लेकिन आपके पास क्या है।
लागू न करें, पाखंड न करें और नकली न करें
ये तीन गुण एक व्यक्ति के साथ हस्तक्षेप करते हैं पर्याप्त आत्मसम्मान। यदि आप एक सहयोगी से बात नहीं करना चाहते हैं, तो आपको लगाया नहीं जाना चाहिए। इस द्रव्यमान में बहुत सारे फायदे खोजें। लोगों में शामिल न हों, इसलिए आप अपने आप को किसी के नीचे डाल दें।
आलसी फेंक दो
जब कोई व्यक्ति आलसी होता है, तो वह आसानी से अवसाद में बहता है। बेशक, हम आपको लगातार काम करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करते हैं। बस आराम से आलस्य को अलग करना सीखें।
यदि आप आलस्य को दूर करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो इच्छाशक्ति के खिलाफ अभी भी योजनाबद्ध काम करना शुरू कर देगा, और थोड़ी देर बाद आपके पास आने की इच्छा।
अधिनियम!
जितना अधिक आप सोफे पर झूठ बोलते हैं और एक उज्ज्वल भविष्य का सपना देखते हैं, उतना ही यह आपके लिए प्रतिष्ठित है। अपने आप को और अपने विश्वव्यापी अब बदलना शुरू करें। कल, सोमवार या नए महीने की शुरुआत की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। तुरंत कार्य करें!
आत्मसम्मान में सुधार के लिए तकनीकें और तकनीकें
मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित अभ्यासों का लाभ उठाने के लिए कम आत्म-सम्मान वाले लोगों की सलाह देते हैं।
अपने सकारात्मक गुणों की एक सूची बनाएं
कम आत्म-सम्मान वाले लोगों का उपयोग अपने बारे में अच्छी तरह से बात करने और सोचने के लिए नहीं किया जाता है। कुछ फायदों की तुलना में 100 त्रुटियों को ढूंढना आसान होगा। लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के पास बहुत सकारात्मक गुण होते हैं।
इसे समझने के लिए, कागज का एक टुकड़ा लें और अपने सभी फायदे लिखें। उदाहरण के लिए, आप सबसे स्वादिष्ट पाई सेंकना करते हैं, आप किसी भी घरेलू विषय की मरम्मत कर सकते हैं, आपके पास है खूबसूरत बाल, लंबा पलकों, पतली कमर आदि दिन के दौरान, नए फायदों की एक सूची पूरी करें, फिर इसे एक प्रमुख स्थान पर संलग्न करें (उदाहरण के लिए, रेफ्रिजरेटर पर) और नियमित रूप से देखें।
"सफलता की डायरी"
यह विधि पिछले के समान ही है। केवल आवंटित नोटबुक में, केवल अपनी प्रगति और उपलब्धियों को लिखना होगा। उदाहरण के लिए, उन्होंने जरूरतमंदों को दान दायर किया, बच्चे को काम को हल करने में मदद की, बहुत तैयार स्वादिष्ट रात का खाना, पत्नी को खरीदारी करने में मदद की इत्यादि।
उपलब्धियों की दृश्य सूची के लिए धन्यवाद, यह विधि आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करेगी।
ताबीज़
लोगों को बहुत डर लगता है। लेकिन हर दिन हर किसी को उन्हें दूर करना पड़ता है। यदि आप इसे करने में विफल रहते हैं, तो अपने लिए एक ताबीज खोजने की कोशिश करें। यह कोई भी चीज हो सकती है (उदाहरण के लिए, एक सिक्का, एक छोटा सा खिलौना, आदि) जादुई गुण यह होने की संभावना नहीं है, लेकिन आपको विश्वास करना चाहिए कि अमूमी आपकी मदद करेगा और मुसीबत से रक्षा करेगा।
तो, भय और असुरक्षा पर काबू पाने, आप लक्ष्य प्राप्त करेंगे, और किसी भी उपलब्धियों का एक व्यक्ति के मनोविज्ञान पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
अभिनेता
यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप खुश महसूस नहीं करते हैं, तो एक हंसमुख और लापरवाही व्यक्ति की भूमिका निभाने की कोशिश करें। कल्पना करें कि आप एक अभिनेता हैं जिन्होंने एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई और आपको छवि में पैदा होने की आवश्यकता है। बहुत जल्द आप देखेंगे कि भूमिका ने खेलना बंद कर दिया है, और वास्तव में अधिक सफल और खुश महसूस करते हैं।
इस विधि का उद्देश्य भय पर काबू पाने के लिए है। यदि आप एक शर्मीली छात्र हैं, और सार्वजनिक रूप से बोलना पसंद नहीं करते हैं, तो खुद को एक ऐसा कार्य पूछें जो जनता में प्रदर्शन का तात्पर्य है। मुख्य चरित्र के रूप में अपनी उम्मीदवारी की पेशकश करें नाटकीय सेटिंग, या रिपोर्ट के लेखन के साथ, जो खुले संगोष्ठी पर सफलतापूर्वक पढ़ा जाएगा।
"कम्फर्ट जोन" से आ रहा है, आप डर से छुटकारा पाएं, जिससे आपकी अपनी ताकतों में आत्मविश्वास मिल रहा है।
विदूषक
यदि आप अपनी हीनता महसूस करते हैं, तो आप सुनिश्चित हैं कि आप बुरा दिखते हैं और आकर्षित करने की कोशिश नहीं करते हैं विशेष ध्यान, तो यह विधि आपके लिए है।
जल्द ही एक जोकर की तरह बहुत उज्ज्वल और स्वादहीन। एक कारण मेकअप लागू करें, पैंट और स्कर्ट डालें, बालों के कर्लरों को दबाएं या सर्दियों की टोपी गर्मियों में और दुकान पर जाएं। यात्रियों के आश्चर्यजनक विचारों पर ध्यान न दें। तो आप "आराम क्षेत्र" छोड़ दें।
आपके बाद फिर से अपने में पुनर्जन्म आकस्मिक छवि आत्मविश्वास / आत्मविश्वास बनना और आत्म-सम्मान बढ़ाना सुनिश्चित करें।
निष्कर्ष
कम आत्मसम्मान है मनोवैज्ञानिक स्थिति एक व्यक्ति जिसे समायोजन की आवश्यकता होती है। 99% मामलों में खुद पर विश्वास के बिना लोग नाखुश हैं। वे एक भूरे द्रव्यमान हैं जो विचारहीन रूप से अपने जीवन जीते हैं। लोगों की ऐसी श्रेणी के साथ, कुछ लोग संवाद करना चाहते हैं। यही कारण है कि कम आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति को बंद कर दिया गया है और व्यावहारिक रूप से मित्र नहीं हैं।
आवश्यक स्थिति को ठीक करने के लिए:
- अपने आप पर विश्वास करो;
- लक्ष्यों को निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना सीखें;
- "कम्फर्ट जोन" छोड़ दें;
- सफल और हंसमुख लोगों के साथ संवाद;
- मानसिक और शारीरिक अवसर विकसित करें।
यदि आप सभी सलाह का उपयोग करते हैं और सभी अभ्यास करते हैं, तो आप निश्चित रूप से जीवन में महान ऊंचाई प्राप्त करेंगे। और उस अभिव्यक्ति को याद रखें जो आस-पास हमारे संबंधित है, इसलिए हम खुद का इलाज करते हैं।
यदि मां संवेदनशीलता और समझ दिखाती है, तो वह अपनी बेटी को आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करने में सक्षम होगी।
यह कैसे करना है? किशोरों के साथ काम करने में विशेषज्ञता रखने वाले अमेरिकी मनोवैज्ञानिक 12 साधारण युक्तियां देते हैं।
1. अपने शरीर को स्वीकार करना।
माँ अक्सर यह नहीं समझती है कि उसके शरीर की बेटी द्वारा स्वीकृति या स्वीकृति पर कितना प्रभाव है।
अपनी बेटी से कभी न पूछें कि जींस डरो मत; यह मत कहो कि आप बुरे थे क्योंकि उन्होंने पिज्जा का एक टुकड़ा खाया, और अब आपको मिठाई छोड़ना होगा।
माँ आत्म-सम्मान अपनी बेटी के आत्म-सम्मान को प्रभावित करती है।
2. मीडिया लाइट।
मीडिया लाइटनेस की बेटी को जानें। यह कैसे करना है? टीवी को एक साथ देखें, चर्चा करें कि आपने क्या देखा। उसे काम करने में मदद करें आलोचनात्मक रूपजो उसे विश्वास पर सारी जानकारी को समझने में मदद करेगा।
ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें, फिर वह चाहता है कि उसे क्या चाहिए। अवसर बनाएं ताकि वह अपनी राय व्यक्त कर सके। पूछें कि वह क्या चाहती है, उसे खुद को चुनने दें, और फिर उसे जीवन में पूरा करें। लड़की के आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।
4. टीम के खेल।
अध्ययनों से पता चलता है कि टीमों में खेलने वाली लड़कियां अधिक विकसित महसूस कर रही हैं अपनी गरिमा। वे एक-दूसरे के साथ बातचीत करते हैं, उनके सामने एक योग्य उदाहरण देखते हैं, और उन्हें किसी और चीज की कीमत पर खुद को जोर देने की आवश्यकता नहीं है।
5. अपनी बेटी के कपड़े मत पहनो।
आपको उसे एक शैली देना चाहिए। उचित स्तर पर अपने आत्म-सम्मान को बनाए रखना बहुत मुश्किल है, जब आपकी मां, आम तौर पर स्वीकृत मानकों और अधिक सुंदर, और आप की तुलना में पतला के अनुसार।
6. उपस्थिति के लिए प्रशंसा से दूर जाओ।
यह युवा लड़कियों के साथ बातचीत से संबंधित है। लड़की की उपस्थिति पर प्रशंसा को संतुलित करने का प्रयास करें, जो कि वह है और इस दुनिया में क्या करता है।
बेटी की उपस्थिति से बनाई गई प्रत्येक तारीफ में कम से कम दो होना चाहिए जो इससे जुड़े नहीं हैं। वही अन्य लड़कियों पर लागू होता है जो आपके रास्ते पर पाए जाते हैं: गर्लफ्रेंड बेटी, भतीजी इत्यादि।
7. कौशल हासिल करने में मदद करें जो उपस्थिति पर निर्भर नहीं हैं।
इसे उन गतिविधियों के लिए आकर्षित करें जो आत्मविश्वास की भावना विकसित करते हैं, और ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं गोड विडियो और चीजों को प्राप्त करना।
खेल, रंगमंच, संगीत, कला - यह सब वास्तव में लड़कियों को शब्दों, रचनात्मकता, और उनकी उपस्थिति के माध्यम से खुद को व्यक्त करने में मदद कर सकता है।
8. अपने प्रयासों के लिए अपनी बेटी की प्रशंसा करें, निष्पादन न करें।
परिणामों और नए कौशल के विकास पर परिणामों से ध्यान केंद्रित करें। महारत आत्मविश्वास को मजबूत करती है और सुरक्षित रूप से विफलता को समझने के लिए सिखाती है।
9. अपने घर में मौजूद पत्रिकाओं पर ध्यान दें।
अध्ययन से पता चलता है कि देखने के 15 मिनट के बाद फैशन पत्रिकामनोदशा जिज्ञासा और उत्साह से चलता है जब तक कि आप की तुलना में और आत्म-सम्मान को झुकाए।
10. अन्य महिलाओं पर चर्चा न करें।
और लड़कों और पुरुषों को अपने परिवार में ऐसा न करने दें। बच्चों को भोजन या उपस्थिति के संबंध में एक-दूसरे को चिढ़ाने की अनुमति न दें। इसे अपने घर की देखभाल करने की अनुमति न दें। यह वास्तव में हानिकारक है।
11. पिताजी, अपनी बेटी को असहाय के रूप में विश्वास नहीं करना।
जब पिता अपनी बेटी को एक नाजुक, रक्षाहीन, छोटे प्राणी के रूप में संदर्भित करता है, तो वह कहता था: "आपका व्यवसाय अच्छा है, और एक आदमी हमेशा अपने रास्ते पर डर जाएगा और आपको बचाएगा।"
उसे अकेले कुछ करने के लिए अवसर और उपकरण देने के बजाय, ताकि वह खुद के लिए बात करे। आप मेरी बेटी के साथ एक ही काम कर सकते हैं जो आपके बेटे में लगे होंगे।
12. सुनिश्चित करें कि वह जानता है कि आप उससे प्यार करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
उसे पता होना चाहिए कि आप उससे प्यार करेंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह उसकी उपस्थिति को कैसे बदल देगा, वह कैसे तैयार करेगी या कैसे व्यवहार करेगी। क्योंकि, भले ही किशोर अपने साथियों की राय पर निर्भर करते हैं, माता-पिता उनके बारे में क्या सोचते हैं, उनके लिए पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
लाइफहेकर ने पांच युक्तियां एकत्र कीं, जो आंखों को बहुत प्रकट करेंगे और अपनी प्यारी राय को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
1. अपने बारे में "सिर्फ एक महिला" के रूप में सोचना बंद करो
समाज हमें इस विचार को प्रेरित करता है कि महिलाएं असंगत हैं, खुद को नहीं ढूंढ सकती हैं, और इसलिए कई लोग मिनीडर के किसी और के स्थान पर दावा करते हुए आत्म-स्पैनर महसूस करते हैं। एक ही महिलाओं के घर इस तथ्य से पीड़ित हैं कि रोजगार के कारण "सच्ची महिला" व्यवसाय के लिए पर्याप्त समय समर्पित नहीं किया जा सकता है: आराम, बच्चों के लिए देखभाल आदि।
यह भ्रम बी। सामाजिक कॉलसहकर्मियों और व्यापार भागीदारों के लिए "उद्देश्यपूर्ण अमेज़ॅन" की व्याप्त विपरीत स्थिति के बीच तोड़ने में असमर्थता और उसके पति और बच्चों के लिए "स्नेही होम किट्टी" इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक महिला आत्मविश्वास खो देती है, अपनी ताकतों पर संदेह करना शुरू कर देती है ।
पहली नज़र में, सब कुछ ऐसा है। दरअसल, एक महिला के पास संदेह के लिए बहुत सारे कारण हैं। परंतु एक महत्वपूर्ण नृत्य यह है कि पुरुषों के पास कम कारण नहीं हैं।
इसमें कोई सबूत नहीं है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में कम आत्म-सम्मान से पीड़ित हैं।
3. आत्म-सम्मान में सुधार के लिए लोकप्रिय तरीकों का उपयोग करें
दोनों लिंगों के प्रतिनिधियों का प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकते हैं सार्वभौमिक सिफारिशें अपने लिए प्यार के विकास के लिए:
उनके अलावा, भौतिक और ध्यान में रखने वाली विधियों पर ध्यान केंद्रित करना संभव है मनोवैज्ञानिक विशिष्टताएं महिलाओं।
ऊपर लगने के लिए एक आरामदायक तरीका खोजें
"नीचे देखें" स्नोबम के बारे में सिर्फ एक ब्रेकिंग वाक्यांश नहीं है। यह उन सिद्धांतों में से एक है जिन पर वे काम करते हैं। सामाजिक संबंध: उच्च विकास हम अवचेतन रूप से नेता के संकेतों में से एक के रूप में समझते हैं। उदाहरण के लिए, आप इस पर आधिकारिक अमेरिकी प्रकाशन व्यवसाय के अंदरूनी सूत्र के विस्तृत लेख को पढ़ सकते हैं: इसने लाभ एकत्र किए जो एक व्यक्ति को विकास के लिए धन्यवाद प्राप्त होता है। अवचेतन धारणा वास्तविकता बनाती है, और यदि आप दूसरों के आस-पास के लोगों की तुलना में शारीरिक रूप से अधिक महसूस करते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान भी बढ़ रहा है।
यदि आप जूते पहनते हैं, तो एक महिला अपेक्षाकृत "राजसी" महसूस कर सकती है ऊँची एड़ी के जूते या एक मंच या कम से कम कार्यालय की कुर्सी की सीट बढ़ाएं, ताकि वार्ता के दौरान वीज़ा के ऊपर उठने के लिए। हां, विकास बढ़ाने के लिए, सकारात्मक प्रभाव भी हो सकता है।
आसन के लिए देखें
प्रत्यक्ष स्पिन रेंडर शक्तिशाली प्रभाव व्यवहार और आत्म-धारणा पर। कारण बड़ा है: उठाए गए ठोड़ी और बिखरे हुए कंधे टेस्टोस्टेरोन उत्सर्जन का कारण बनते हैं - "साहसी" हार्मोन, जो दावा और आत्मविश्वास देता है। इसके अलावा, गर्व मुद्रा तनाव के स्तर को कम कर देता है और चिंता को कम करता है।
कीटनाशक
आत्मविश्वास अक्सर अंतरिक्ष में कितनी जगह पर कब्जा कर लेता है उससे जुड़ा होता है। याद कीजिए लाइव स्वभाव: बड़े प्रभावशाली जानवर निचोड़ा और गरीब हो रहे हैं। लेकिन जो लोग शिकार कर रहे हैं, इसके विपरीत, जितना संभव हो उतना कम और अधिक सटीक होने की कोशिश करें। बातचीत के दौरान संकेत आपके द्वारा ली गई जगह में उस स्थान का विस्तार करने में मदद करता है। नतीजतन, आप अधिक स्वतंत्रता और आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
यदि आप कीटनाशक के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, तो यह दर्पण के सामने अभ्यास करने के लायक है कि वास्तव में आंदोलनों को ढूंढने के लिए जितना संभव हो सके।
अपनी छाती पर अपने हाथों को पार न करें
यह बंद मुद्रा भी छोटी और अस्पष्ट लगने का तरीका है, इसलिए एक व्यक्ति जो दुनिया से हाथों को बंद कर देता है उसे दूसरों द्वारा कमजोर माना जाता है। हाँ, और वह खुद को ऐसा महसूस करना शुरू कर देता है।
यदि वार्तालाप के दौरान आप नहीं जानते कि आपके हाथ कहां करें, उन्हें बोका में बनाएं: अपने हथेलियों को कमर पर रखें, कोहनी झुकाएं। यह खुला मुद्राजिससे आत्मविश्वास बढ़ाया जाता है।
अपनी मिस पर हंसने से डरो मत
असुरक्षित लोग त्रुटियों को सही ठहराते या छिपाते हैं। आत्मविश्वास उनके निर्णयों की जिम्मेदारी ले सकता है - दोनों अच्छे और बुरे हैं। कहने के लिए "हाँ, यहां मैं गलत था, अगली बार मुझे अन्यथा करने की आवश्यकता होगी" वास्तव में ऐसा लगता है कि यह बहुत आसान है। और यह, जिसके अनुसार आसपास के एक मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत व्यक्ति द्वारा निर्धारित किया जाता है।
अपने आप से सवाल पूछें "और क्या?"
अक्सर हम उन कुछ चीजों से डरते हैं जिनके पास वास्तव में महत्वपूर्ण परिणाम नहीं होते हैं। ऐसे क्षणों पर शांत होने के लिए, यह आश्चर्यचकित है "और क्या?"। उदाहरण के लिए:
- "मैं इसे आवाज देना चाहता हूं, लेकिन अचानक अन्य लोग मेरा समर्थन नहीं करते?" - तो क्या?
- "मैं इस घटना में जाना चाहूंगा, लेकिन मैं वहां किसी को नहीं जानता ..." - और क्या?
- "मैं भूल सकता हूं कि प्रस्तुति के दौरान आगे क्या बोलना है" - और क्या?
यह सबसे सरल एक्सप्रेस आत्म-विश्लेषण आपको समझने की अनुमति देता है: यहां तक \u200b\u200bकि घटनाओं के सबसे नकारात्मक परिदृश्य के साथ, कुछ भी भयानक नहीं होगा। तो, आप सुरक्षित रूप से कार्य कर सकते हैं।
एक एकीकरण वस्तु का पता लगाएं
आपके आस-पास के लोगों में शायद वे लोग होंगे जो आत्मविश्वास का प्रदर्शन करते हैं और अत्यंत आत्मसम्मान। उन पर विचार करें। उनके जैसे कार्य करने की कोशिश करें। यह सफल को अपनाने के विकल्पों में से एक है। जीवन सिद्धांत और आत्मविश्वास के वांछित स्तर को "कॉपी करें"।
4. वही करें जो आपको पसंद है
पसंदीदा व्यवसाय - सबसे अधिक में से एक प्रभावी तरीके आत्म-सम्मान बढ़ाएं। यहां सबसे मुश्किल यह है कि आप वास्तव में पसंद करते हैं।
5. सक्रिय रहें
एक बहुत ही लोकप्रिय संस्करण है कि कम आत्म सम्मान - यह निष्क्रिय आक्रामकता का एक प्रकार है निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के कारण। कोई कहता है: "मैं नहीं चाहता!", "मैं नहीं करूंगा!" और कोई व्यक्ति अपने इनकार करने से डरता है, और फिर लगता है: "मैं नहीं कर सकता, मैं बस थोड़ा और कमजोर हूं।" अपने आप पर विश्वास न करें - यह अक्सर अपनी अखंडता के लिए उचित ठहराने का एक तरीका है, दूसरों पर सौंपी गई जिम्मेदारी। लेकिन यह विधि नष्ट हो गई है।
कम आत्मसम्मान केवल कार्रवाई द्वारा माना जाता है। कार्रवाई (यद्यपि भय के माध्यम से) → सफलता (भले ही एक या दो के बाद भी सबसे सफल प्रयास नहीं) → अपने और उसके बलों में आत्मविश्वास बढ़ाया। यह सर्वाधिक है प्रभावी चिकित्सा अपने लिए नापसंद से।