अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के लिए आहार। ध्यान देने योग्य वजन घटाने के लिए शारीरिक सफाई आहार शरीर की सफाई के लिए पोषण मेनू

कैसे खा

अंग सफाई से पहले और बाद में लाभकारी आहार के तरीके, ऐसे खाद्य पदार्थ जो सामान्य स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, सख्त वर्जित खाद्य पदार्थ, सफाई के लिए मेनू के उदाहरण।

यह एक विशेष तरीके से संकलित मेनू है. इसमें केवल लाभकारी उत्पाद शामिल हैं जो प्राकृतिक रूप से भारी धातु के लवण, विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को हटाते हैं। इस तरह के पोषण का सभी अंगों और प्रणालियों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, रक्त, यकृत और पाचन तंत्र को साफ करता है।

शरीर की सफाई करते समय पोषण के सामान्य नियम

शरीर की सफाई में रोकथाम के तरीकों का एक सेट शामिल है, जो यकृत, आंतों, लसीका और रक्त से विषाक्त घटकों को हटाने पर केंद्रित है। सफाई प्रक्रिया के बाद, समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है, प्रदर्शन बढ़ता है, चयापचय सक्रिय होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और त्वचा ताजा और आकर्षक दिखती है। शरीर की सफाई करते समय पोषण के सामान्य नियम आहार पर लागू नहीं होते हैं।

उत्पाद का चयन

बहुत से लोग सफाई और परहेज़ के बीच अंतर नहीं समझते हैं। सफाई का उद्देश्य शरीर को संचित विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से मुक्त करना है। इसी तरह की प्रक्रिया कई दिनों तक चलती है।

आहार विशिष्ट पोषण संबंधी नियमों का पालन है, जब शरीर को अवरुद्ध करने वाले कई खाद्य पदार्थों के सेवन से पूर्ण परहेज किया जाता है।

ऐसे उत्पादों को विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स से भरपूर अन्य उत्पादों से बदल दिया जाता है, और वे केवल संतुलित खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करते हैं।

शरीर की सफाई शुरू होने से कई सप्ताह पहले और उसके बाद भी अलग-अलग भोजन का सहज परिवर्तन करना बहुत महत्वपूर्ण और आवश्यक है। मेनू में निश्चित रूप से ऐसे उत्पाद शामिल हैं जो स्वाभाविक रूप से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिला सकते हैं। यह विशेष रूप से अर्ध-तरल और ठोस भोजन नहीं है, बल्कि कुछ पेय भी हैं।

1. मेनू विशेष रूप से प्राकृतिक खाद्य उत्पादों से पूर्व-संकलित है। प्रसंस्कृत, डिब्बाबंद या अधिक पका हुआ भोजन सख्त वर्जित है।
2. अधिक से अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पियें। यह सिद्ध सिफारिशों का पालन करने लायक है - लगभग 1.5-2 लीटर। यह सबसे आवश्यक आवश्यकताओं में से एक है, इस तथ्य के कारण कि हानिकारक घटक केवल तरल में ही घुलते हैं।
3. अपने मेनू को मोटे फाइबर से समृद्ध करें; ऐसा करने के लिए, अधिक सब्जियां और फल खाएं। पादप खाद्य पदार्थों का सेवन दिन में पाँच बार तक बढ़ाएँ। ऐसा भोजन आंतों को साफ करने, उसकी दीवारों से विषाक्त पदार्थों को निकालने और क्रमाकुंचन को नवीनीकृत करने के लिए एक प्रभावी "ब्रश" के रूप में काम करेगा।
4. भूख के हमलों के प्रति सावधान रहें - थकावट की चरम स्थिति तक खुद को थका देने की कोई जरूरत नहीं है। अपनी भावनाओं को सुनें ताकि आप अपने शरीर की ज़रूरतों के अनुसार खा सकें।
5. समय-समय पर हल्का नाश्ता करने की आदत बनाएं। यदि आप पहले से ही अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो हल्का नाश्ता आपको भूख की पीड़ा से निपटने में मदद करेगा। स्वादिष्ट सूखे और ताजे फल, साथ ही किण्वित दूध उत्पाद, भोजन पर झपटने की इच्छा को कम कर देंगे।
6. उपवास के दिनों का अच्छा प्रभाव पड़ता है। सफाई के दौरान अतिरिक्त 1-2 दिनों के उपवास की व्यवस्था की जाती है। विशेष रूप से साफ पानी पीना शुरू करें। यदि आपको भूख अधिक लगती है, तो इस आहार में फल शामिल करें। सेब उपवास के दिनों को करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सेब फ्रुक्टोज से भरपूर होता है, जो पेट पर अतिरिक्त तनाव पैदा करेगा, हालांकि यह पहले से ही गहन रूप से कार्य करता है।
7. देर रात के खाने से परहेज करें। शाम के समय, शरीर को आराम और स्वास्थ्य लाभ के लिए तैयार रहना चाहिए, न कि भोजन पचाने में ऊर्जा बर्बाद करनी चाहिए।
8. छोटी खुराक में पोषण व्यवस्थित होना चाहिए। किसी भी आहार के शीर्ष पर आंशिक पोषण होता है। सफाई कोई अपवाद नहीं है.

इसके अतिरिक्त, शारीरिक व्यायाम सफाई में मदद करता है। कम तनावग्रस्त रहने का प्रयास करें, घूमने-फिरने में अधिक समय व्यतीत करें और उचित नींद लें। स्वस्थ नींद के साथ संयुक्त सुखद खेल गतिविधियाँ हानिकारक घटकों को जल्दी से साफ़ करने में मदद करेंगी। धीरे-धीरे अत्यधिक मात्रा में शराब, धूम्रपान और कॉफी छोड़ दें। ये कारक शरीर को प्रदूषित करते हैं और विषाक्त पदार्थों के पूर्ण निष्कासन को रोकते हैं।

शरीर की सफाई के लिए अनुमत उत्पाद

क्या और कैसे खाना चाहिए

प्रत्येक सफाई प्रणाली की विशेषता मेनू में विशिष्ट उत्पादों, काढ़े और पेय को शामिल करना है। लेकिन विशिष्ट खाद्य प्राथमिकताएं और खाद्य पदार्थ हैं जो प्रक्रिया से पहले, उसके दौरान और बाद में खाए जाते हैं।

• सब्ज़ियाँ। सफाई की तैयारी की अवधि के दौरान, प्रत्येक भोजन के साथ एक सब्जी या फल होता है। वे उन्हें कच्चा खाने की अनुमति देते हैं, या, चरम मामलों में, गर्मी से उपचारित या भाप में पकाकर खाने की अनुमति देते हैं। सबसे आम और प्रभावी सब्जियाँ हैं: गाजर, तोरी, कद्दू, चुकंदर, ककड़ी, प्याज, टमाटर, लहसुन, शिमला मिर्च, जैतून, आलू।
• फल। मुख्य सकारात्मक प्रभाव फल में बड़ी मात्रा में मोटे पौधे के रेशों की उपस्थिति है। सफाई के लिए उपयुक्त फल हैं: सेब, नींबू, बेर, अंगूर, नीबू, आम, अंगूर, खुबानी, संतरा, केला और नींबू। मौसमी फलों के साथ-साथ जहां आप रहते हैं वहां उगने वाले फलों को खाना मुश्किल नहीं होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें रसायनों, विकास उत्तेजक या इसी तरह के जहरीले पदार्थों के संपर्क में नहीं आना चाहिए। अन्यथा, संपूर्ण सफाई मेनू शरीर की स्थिति को खराब कर देगा।
• डेयरी उत्पादों। केफिर, दही, किण्वित बेक्ड दूध, पनीर और दही लाभकारी बैक्टीरिया से संतृप्त होते हैं। लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करते हैं, हानिकारक सूक्ष्मजीवों और रोगजनक वातावरण को खत्म करते हैं।
• सूखे मेवे। इनमें फाइबर होता है, जो आंतों की सक्रिय सफाई को बढ़ावा देता है। फलों को विभिन्न अनाजों में मिलाया जाता है या नाश्ते के रूप में खाया जाता है। शरीर पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव सूखे खुबानी, आलूबुखारा और किशमिश से आता है।
• फलियाँ। बीन्स, सोया, चना, दाल और मटर का सेवन न्यूनतम मात्रा में करना स्वीकार्य है। वे उपयोगी घटकों से संतृप्त करने और माइक्रोफ़्लोरा की स्थिति को सामान्य करने में सक्षम हैं। लेकिन आपको अनुशंसित मात्रा से अधिक सेवन नहीं करना चाहिए, ताकि पेट फूलने और कब्ज की समस्या न हो।
• हरियाली. सफाई आहार में, मसालों को विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियों से सफलतापूर्वक बदल दिया जाता है। व्यंजनों में तीखा स्वाद आएगा और मेनू अधिक विविध हो जाएगा। साथ ही आंत, लीवर और खून भी साफ हो जाएगा। डिल, तुलसी, सलाद, अजवाइन और पालक खाने की सलाह दी जाती है। इस समूह में समुद्री शैवाल भी शामिल है।
• अनाज दलिया. अनाज, जिससे विभिन्न प्रकार के दलिया तैयार किए जाते हैं, शरीर को धीमी कार्बोहाइड्रेट से संतृप्त कर सकते हैं। वे कैलोरी को वसा भंडार में परिवर्तित नहीं होने देते। फाइबर से भरपूर, जो आंतों को गहराई से साफ करता है। स्वस्थ अनाज में दलिया, एक प्रकार का अनाज, बाजरा और चावल शामिल हैं (सबसे स्वास्थ्यप्रद भूरा है)।
• मेवे. फलों में बहुत अधिक मात्रा में वनस्पति प्रोटीन और वसा होते हैं। इस संबंध में, उन्हें नाश्ते के रूप में छोटी खुराक में उपभोग करने की सिफारिश की जाती है, और उन्हें विभिन्न सलाद और व्यंजनों में थोड़ा-थोड़ा करके शामिल किया जाता है।
• चोकर सहित रोटी. चोकर मोटे पौधों के रेशों, उपयोगी मैक्रो- और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर होता है जो शरीर को प्रभावी ढंग से शुद्ध और ठीक करते हैं। सबसे मूल्यवान चीज़ खोल में निहित है, जो वास्तव में चोकर है। आंतें ऐसे पदार्थ को पूरी तरह से पचा नहीं पाती हैं, इसलिए यह अतिरिक्त नमी को अवशोषित कर लेती है और बिना पचे भोजन के अवशेषों को बांध लेती है, जिन्हें बाद में हटा दिया जाता है। चोकर सफलतापूर्वक विभिन्न तैयार व्यंजनों और पके हुए माल का पूरक है, और इसे खाया भी जाता है और पानी से धोया भी जाता है।
• कम वसा वाली किस्मों की मछली, मांस, मुर्गीपालन। तली हुई मछली या मांस खाने से शरीर की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। तलने पर हानिकारक तत्व निकलने लगते हैं, जिससे लीवर पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए, उत्पादों को पकाकर या भाप में पकाकर तैयार किया जाता है।
• वनस्पति तेल। शरीर को साफ करने के लिए सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले तेल बादाम, अलसी, जैतून और बादाम के तेल हैं। वे सलाद और विभिन्न व्यंजनों के पूरक हैं। लाभकारी गुणों के नुकसान से बचने के लिए तेलों को थर्मल प्रभावों के अधीन नहीं किया जाना चाहिए।
• पेय पदार्थ। स्टिल मिनरल वाटर, ग्रीन टी और हर्बल इन्फ्यूजन, सब्जी और फलों की स्मूदी और कॉकटेल पीने की सलाह दी जाती है। बस चीनी या मिठास वाले पेय पदार्थों के स्वाद में सुधार न करें।

शरीर को शुद्ध करते समय भोजन की योजना किसी एक विशिष्ट योजना के अनुसार बनाई जानी चाहिए। खाने के कुछ तरीकों से, किसी विशिष्ट उत्पाद के सेवन को पूरी तरह से सीमित करना संभव है, उदाहरण के लिए, मांस। लीवर की सफाई करते समय आहार में सबसे अधिक संख्या में मतभेद मौजूद होते हैं। शरीर को सर्वोत्तम स्थितियाँ मिलनी चाहिए जो विषाक्त पदार्थों के सक्रिय निपटान को बढ़ावा देती हैं, इसलिए सफाई अवधि के दौरान "भारी" खाद्य पदार्थ न खाएं।

शरीर की सफाई के लिए व्यंजनों के उदाहरण

क्या पकाना है

वे विभिन्न प्रकार के आहारों की अनुशंसा करते हैं जो सफाई के लिए प्रारंभिक चरण के रूप में काम करते हैं। इनकी अवधि एक सप्ताह से लेकर एक माह तक होती है। सबसे अनुकूलित विकल्प 9 दिन है। इस समय के दौरान, शरीर एक अलग प्रकार के पोषण के लिए तैयारी करेगा, लेकिन अधिकांश लाभकारी तत्वों को नहीं खोएगा।

दैनिक मेनू का एक उदाहरण:

• नाश्ता। अपने पसंदीदा जामुन और फल, दही और हर्बल काढ़ा खाएं।
• दिन का खाना। आपके अपने स्वाद के लिए कुछ मेवे।
• रात का खाना। सब्जी के व्यंजनों में से एक मौजूद होना चाहिए - स्टू, सूप या सलाद। आपको अपनी पसंदीदा सब्जियां चुननी चाहिए. सलाद ड्रेसिंग के लिए, जैतून का तेल या बाल्समिक सिरका चुनें। अपने दोपहर के भोजन को मछली के एक टुकड़े के साथ पूरक करने और इसे केफिर या दही से धोने से कोई नुकसान नहीं होगा।
• दोपहर का नाश्ता। मुट्ठी भर फल या जामुन को प्राथमिकता दें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - ताजा या सूखा। ग्रीन टी या हर्बल टी पियें।
• रात का खाना। सब्जी का व्यंजन - स्टू या सलाद, साथ ही कुछ उबला हुआ या उबला हुआ मांस और मछली खाएं। इसे केफिर या दही से धो लें।

आप इस तरह के आहार का लंबे समय तक पालन कर सकते हैं, यहां तक ​​कि इसे स्वस्थ आहार के आधार के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं, केवल इसे अपनी भोजन प्राथमिकताओं के सापेक्ष बदलकर।

आहार का पालन करते समय, कई पौधों से हर्बल काढ़े तैयार किए जाते हैं। यदि आप लीवर को साफ करने का निर्णय लेते हैं, तो कैलेंडुला, डेंडेलियन और सॉरेल प्रकंद, दूध थीस्ल, पेपरमिंट, अजमोद और बर्डॉक के अर्क और काढ़े उपयुक्त हैं। आंतों की सफाई शुरू करने से पहले मुलेठी, बर्डॉक और एलो का काढ़ा पिएं। अजमोद, सॉरेल, बिछुआ और सिंहपर्णी पर आधारित हर्बल चाय तरल पदार्थ को हटाने में मदद करती है।

यदि मुख्य कार्य शरीर को कृमि मुक्त करना है, तो मेनू को विभिन्न प्रकार के हर्बल काढ़े के साथ पूरक करें। वर्मवुड, कैमोमाइल, कैलेंडुला, लाल मिर्च, लौंग, रोज़मेरी और एंजेलिका से बनी चाय कीड़े दूर करती है।

एक प्रकार का अनाज आहार पर आधारित प्रारंभिक चरण सफाई की अनुकूल शुरुआत में योगदान देता है। इस आहार का समग्र रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह प्रभावी और सुरक्षित है। इसका पालन करना भी काफी सरल है; विभिन्न तरीकों से तैयार किए गए अनाज के सेवन में अंतर होता है। वे लंबे समय तक इसी तरह खाते हैं, क्योंकि मुख्य लक्ष्य वजन कम करना नहीं, बल्कि पाचन तंत्र को साफ करने के लिए तैयारी करना है। सफाई शुरू करने से पहले, आप एक प्रकार का अनाज पर कई उपवास दिन बिता सकते हैं।

हर दिन के लिए दो गिलास उबला हुआ अनाज तैयार करना काफी है। आप नमक नहीं डाल सकते, लेकिन वनस्पति तेल की कुछ बूँदें नुकसान नहीं पहुँचाएँगी। नाश्ते के लिए दही या केफिर का प्रयोग करें।

अंग सफाई एक प्रभावी और लाभकारी प्रक्रिया है जो शरीर को ठीक करने, गतिविधि बढ़ाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है। यह एक नियम बनाने लायक है कि सफाई शुरू करने से पहले, स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन के लिए सरल नियमों का पालन करें। आंतों या लीवर को साफ करने के बाद, आपको आंशिक मात्रा में और संतुलित तरीके से खाना जारी रखना चाहिए।

सफाई आहार के लिए धन्यवाद, आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने शरीर को पूरी तरह से ठीक कर सकते हैं और अपनी त्वचा को फिर से जीवंत कर सकते हैं। दुनिया में कई प्रकार के सफाई आहार हैं, उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं और इसका उद्देश्य एक विशिष्ट समस्या को खत्म करना है। लेकिन सामान्य तौर पर, सफाई सिद्धांत समान है।

सफाई आहार की विशेषताएं

सफाई आहार का मुख्य सिद्धांत हानिकारक पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ से पूरे शरीर की पूर्ण सफाई पर आधारित है। यह सब चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करता है और तदनुसार, वजन कम करता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आंतरिक अंगों और प्रणालियों की कार्यक्षमता में सुधार होता है। फ़ीचर - आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है जो जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत और गुर्दे के कामकाज को उत्तेजित करते हैं। किसी भी अन्य आहार की तरह, सफाई आहार में केवल "सही" खाद्य पदार्थों का सेवन करना और शरीर के लिए अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचना शामिल है। इसके भी महत्वपूर्ण नियम हैं, जिनका पालन सख्त होना चाहिए:

• आहार के दौरान शारीरिक गतिविधि कोमल होनी चाहिए;
• शरीर को उचित आराम देना महत्वपूर्ण है;
• आहार की पूर्व संध्या पर क्लींजिंग एनीमा देने की सलाह दी जाती है;
• आहार से एक सप्ताह पहले अपने शरीर को तैयार करना सुनिश्चित करें - वसायुक्त और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को खत्म करें, अधिक सब्जियां खाएं;
• आपको छोटे हिस्से में खाने की ज़रूरत है;
• पर्याप्त तरल पदार्थ पियें;
• खुराक का सख्ती से पालन करें;
• आहार से सही ढंग से बाहर निकलें।

अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से प्रारंभिक परामर्श एक अनिवार्य नियम माना जाता है। यह बहुत संभव है कि आपको मतभेद मिलेंगे। ऐसे में आपको कोई न कोई आहार छोड़ना ही पड़ेगा। याद रखें, केवल एक विशेषज्ञ ही यह निर्धारित कर सकता है कि आपको किस प्रकार के आहार की आवश्यकता है।

लाभकारी विशेषताएं

सभी सफाई आहारों के मुख्य लाभकारी गुण:

• चयापचय और अन्य सभी चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण;
• शरीर से विषाक्त अवशेषों, विषाक्त पदार्थों, प्रसंस्कृत उत्पादों और अन्य हानिकारक पदार्थों को निकालना;
• आंतरिक अंगों और प्रणालियों का सक्रियण;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग में माइक्रोफ्लोरा की बहाली;
• उपयोगी पदार्थों से संतृप्ति;
• त्वचा की संरचना और रंग में सुधार;
• वसा जमा जलाना - वजन कम करना;
• रक्त परिसंचरण का त्वरण;
• रक्त द्रव की संरचना में सुधार;
• रक्तचाप का सामान्यीकरण;
• हल्केपन की अनुभूति;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना।

अनुमत और निषिद्ध उत्पाद

खाने की अनुमति:

• चावल, दलिया और एक प्रकार का अनाज दलिया;
• ताजे, बेक्ड, स्टू और सूखे रूप में फल, जामुन और सब्जियां;
• ढेर सारी हरियाली;
• कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद;
• पागल;
• हरी चाय, बिना मीठा कॉम्पोट, ताज़ा निचोड़ा हुआ रस, औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा।

• सॉसेज, स्मोक्ड मीट;
• वसायुक्त मछली और मांस;
• मोटा दूध, पनीर, केफिर और पसंद;
• मसालेदार और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ;
• तला हुआ और अत्यधिक नमकीन भोजन;
• चीनी, कार्बोनेटेड पेय;
• फास्ट फूड।

फायदे और नुकसान

क्लींजिंग आहार के लाभ:

1. तेजी से वजन घटाना और उच्च गुणवत्ता वाली सफाई।
2. परिणाम सहेजने की अवधि.
3. वित्तीय निवेश से बचत.
4. बहुत सारे अतिरिक्त प्रभाव.
5. व्यापक प्रभाव.
6. सफाई आहार का व्यापक चयन आपको व्यक्तिगत स्तर पर एक विकल्प चुनने की अनुमति देता है।

कमियां:

1. लंबे समय तक ऐसे आहार का उपयोग करना सख्त मना है।
2. आपको जीवन की सामान्य लय को छोड़ने की जरूरत है (शारीरिक गतिविधि कम करें, अधिक आराम करें, आदि)।

दिलचस्प! हमेशा क्लींजिंग आहार के साथ, चक्कर आना और कमजोरी के रूप में दुष्प्रभाव देखे जाते हैं। यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है और सफाई प्रक्रिया का संकेत देती है।

1. मोटापा और अधिक वजन.
2. कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली.
3. आंतरिक अंगों के कई रोग (डॉक्टर द्वारा निर्धारित)।
4. शरीर का स्लैगिंग, नशा, जहर।
5. प्रदूषित और पर्यावरण प्रदूषित क्षेत्रों में रहना।
6. हानिकारक पदार्थों के साथ काम करना.

मतभेद

1. गर्भावस्था और स्तनपान.
2. कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी की प्रतिक्रिया।
3. तीव्र अवस्था में जठरशोथ और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अल्सर।
4. कुछ पुरानी बीमारियाँ चरम पर हैं।

आहार से कैसे बाहर निकलें

परिणाम लंबे समय तक बने रहने के लिए, क्लींजिंग आहार से सही ढंग से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है:

• एक महीने के दौरान धीरे-धीरे अपने सामान्य खाद्य उत्पादों का परिचय दें;
• छोटे हिस्से में और अक्सर खाना जारी रखें;
• अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ;
• महीने में कम से कम एक बार एक दिवसीय शरीर की सफाई अवश्य करें।

अपने शरीर को जाम होने से बचाने के लिए, जीवन भर केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करने का प्रयास करें। यदि आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते हैं, तो उनकी मात्रा कम से कम करें!

परिणाम

बुनियादी सफाई आहार 1 सप्ताह तक चलता है। इस अवधि के दौरान, आप सभी हानिकारक खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से हटा सकते हैं, और 5-9 किलो वजन भी कम कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण! कृपया ध्यान दें कि जब शरीर से हानिकारक पदार्थ निकाले जाते हैं, तो बड़ी मात्रा में कैल्शियम भी बाहर निकल जाता है, इसलिए किण्वित दूध उत्पादों का सेवन अवश्य करें या इसके अतिरिक्त "कैल्शियम ग्लूकोनेट" दवा का सेवन करें।

सफाई आहार का सर्वोत्तम प्रकार

आप केवल विषाक्त पदार्थों, भारी धातुओं और अन्य चीजों के शरीर को साफ करने के उद्देश्य से आहार चुन सकते हैं। या एक विकल्प जिसका अतिरिक्त प्रभाव होता है - वजन कम करना, आंतों और पेट की कार्यप्रणाली का सामान्यीकरण, मुँहासे का उन्मूलन, आदि।

हानिकारक पदार्थों से जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत और गुर्दे की सफाई करने वाला आहार

उपस्थित चिकित्सक द्वारा जठरांत्र संबंधी मार्ग और अन्य शरीर प्रणालियों के लिए एक सफाई प्रकार का आहार निर्धारित किया जाना चाहिए, क्योंकि इस मामले में कुछ खाद्य पदार्थों पर सख्त प्रतिबंध हैं। यह पैथोलॉजी पर निर्भर करता है। यदि आपको कोई पुरानी बीमारी नहीं है, लेकिन आप अक्सर पेट और आंतों में परेशानी का अनुभव करते हैं, तो इसे साफ करने की जरूरत है। इन अंगों को फाइबर, लाभकारी बैक्टीरिया, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट की आवश्यकता होती है। घर पर जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने का सबसे आसान तरीका:

• आपको प्राकृतिक गाय के दूध की आवश्यकता होगी, केवल 1 गिलास। शाम को इसे खट्टा करने की प्रक्रिया के लिए किसी गर्म स्थान पर रख दें। इसे एक दिन तक ऐसे ही रहने दें.
• जब यह खट्टा हो जाए तो इसमें एक चम्मच अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
• सोने से ठीक पहले पियें।
• अगली सुबह, आपको छिली हुई लहसुन की कली को पूरा निगल लेना है।
• इसके बाद हरा सेब या वनस्पति तेल और कच्चे चुकंदर से बना सलाद खाएं।

जैसा कि आप जानते हैं, सभी हानिकारक पदार्थ यकृत और गुर्दे में उच्च सांद्रता में जमा होते हैं, इसलिए इन आंतरिक अंगों की सफाई को निर्देशित करना महत्वपूर्ण है। इस मामले में चावल सबसे असरदार माना जाता है। ऐसे सफाई आहार बड़ी संख्या में हैं, लेकिन निम्नलिखित सबसे प्रभावी हैं:

• अपने आहार से एक शाम पहले 1 बड़ा चम्मच चावल पानी में भिगो दें। सुबह उठने के तुरंत बाद इसे कई पानी से अच्छी तरह धो लें। बिना नमक और मसाले के उबालें। परिणामी भाग को एक बार में खा लें। इसके बाद 6 घंटे तक कुछ भी खाना या पानी पीना वर्जित है। फिर आप हमेशा की तरह खा सकते हैं। इस आहार को ठीक 3 सप्ताह तक बनाए रखना चाहिए।
• सात दिवसीय आहार के लिए, आपको बिना नमक और विभिन्न सामग्रियों के अन्य एडिटिव्स के चावल दलिया खाने की ज़रूरत है। पहले दिन, दिन के दौरान, आपको चावल के अलावा 1 सेब, आधे नींबू का छिलका, एक सब्जी का सलाद और उतना ही शोरबा खाने की ज़रूरत है। दलिया को दिन में एक बार डिल और वनस्पति तेल के साथ सीज़न करने की सलाह दी जाती है। दूसरे दिन 1 कीनू, सूप और वेजिटेबल स्टू खाएं। निश्चित रूप से चावल. तीसरे दिन, दलिया में दालचीनी, स्टू तोरी या बैंगन और पत्तागोभी अलग से डालें। चौथे दिन, दलिया में फल डालें, सब्जी का शोरबा पियें और गाजर के साथ चावल पकाएं। 5वें दिन सूखे मेवे, सब्जियां, सोआ का प्रयोग करें। छठे दिन आपको शोरबा के साथ 1 नाशपाती, सेब, तुलसी और उबली हुई सब्जियों की आवश्यकता होगी। आखिरी दिन, नाश्ते में नींबू, दोपहर के भोजन में टमाटर की सब्जी का सूप और रात के खाने में उबली हुई तोरी का सेवन करें। इन घटकों का सेवन उबले चावल के साथ करना चाहिए। हर दिन आपको इतना खाना चाहिए कि आपको 1500 किलो कैलोरी से अधिक न मिले।
• एक दिवसीय चावल आहार के लिए, आपको उबले हुए चावल (180 ग्राम), सब्जियां (200-300 ग्राम), फल (100 ग्राम), एक गिलास सब्जी शोरबा और एक चम्मच वनस्पति तेल का स्टॉक करना होगा। उत्पादों का सेवन किसी भी रूप में किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि उच्च कैलोरी वाली सब्जियां और फल न खाएं। पूरे दिन अपना आहार वितरित करें।

चावल का आहार छोड़ते समय कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पादों को प्राथमिकता दें।

वजन घटाने के लिए क्लींजिंग आहार

क्लींजिंग डाइट के साथ वजन कम करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा:

• आहार की अवधि 7-14 दिन है, लेकिन अब और नहीं।
• खाली पेट 250-300 मिलीलीटर पानी में प्राकृतिक नींबू का रस मिलाकर पियें।
• कभी-कभी, पानी के बजाय, आप एक कप बिना चीनी वाली ग्रीन टी पी सकते हैं।
• कम वसा वाले पनीर और फल, दलिया या बेरी और फलों के सलाद के साथ नाश्ता करें।
• दोपहर के भोजन के लिए आप सब्जियों का सलाद खा सकते हैं, वही सूप बना सकते हैं और दलिया (एक प्रकार का अनाज, चावल) उबाल सकते हैं।
• दोपहर के नाश्ते के बजाय मुट्ठी भर मेवे खाएं।
• रात के खाने में उबली या पकी हुई सब्जियाँ लें।
• सोने से 2 घंटे पहले कम वसा वाला केफिर पिएं।

वजन कम करने और शरीर को साफ करने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, दिन के दौरान अपने आहार को पीने के साथ वैकल्पिक करें। अर्थात पहले दिन जल पर बैठें, दूसरे दिन भोजन पर, तीसरे दिन जल पर, चौथे दिन भोजन पर आदि।

तीन दिवसीय आहार

तीन दिवसीय क्लींजिंग आहार एक एक्सप्रेस आहार है और इसलिए इसे सख्त माना जाता है। किसी भी शारीरिक गतिविधि को बाहर रखा गया है। आपको प्रतिदिन कम से कम 2-2.5 लीटर साफ पानी पीने की जरूरत है। आहार:

• आहार के पहले दिन, केवल कम कैलोरी वाले फल और जामुन खाएं, पानी और हरी चाय पियें। आप एक बार में 200 ग्राम से ज्यादा नहीं खा सकते हैं.
• दूसरे दिन केवल सब्जियां ही खाएं, लेकिन किसी भी रूप में।
• तीसरे दिन खूब सारा जूस पिएं, जिसे सेवन से पहले तैयार करना जरूरी है। आप सिर्फ फल ही नहीं बल्कि सब्जियों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. एक सर्विंग के लिए एक गिलास जूस है।

पांच दिवसीय आहार

पहले 2 दिन सेब का सेवन करें, पानी और ग्रीन टी पियें। तीसरे दिन, दलिया का एक छोटा सा हिस्सा खाएं, सब्जियां और सफेद मांस उबालें। चावल पकाना सुनिश्चित करें। चौथे दिन दलिया के अलावा 2 सेब और 1 संतरा खाएं। 5वें दिन कम वसा वाला पनीर, चावल और सब्जी का सलाद खाएं।

ध्यान! आहार काफी सख्त और दीर्घकालिक है, इसलिए भोजन के बीच मेवे, सब्जियाँ और फल खाने की अनुमति है।

सात दिवसीय आहार

शरीर की सफाई के लिए मानक विकल्प:

• नाश्ते में आप राई की रोटी के टुकड़े के साथ कम वसा वाला पनीर, फल या पनीर का एक टुकड़ा खा सकते हैं। आप ग्रीन टी पी सकते हैं.
• दोपहर के भोजन के लिए: सूप, स्टू या सब्जी सलाद, उबला हुआ दुबला मांस।
• रात के खाने के लिए - सब्जियाँ, मछली या मांस बेक करें। अपने आहार को सलाद या दलिया के साथ पूरक करें।
• बिस्तर पर जाने से पहले कम वसा वाला केफिर पियें।

हर दिन आप मेनू बदल सकते हैं, यानी नाश्ते के लिए पनीर या पनीर में से किसी एक को चुन सकते हैं। इस आहार से लगभग कुछ हफ़्ते पहले शराब, तेज़ चाय और कॉफ़ी का सेवन बंद कर दें।

सक्रिय कार्बन

सक्रिय कार्बन एक शक्तिशाली शर्बत है जो शरीर से हानिकारक पदार्थों को जल्दी से हटा देता है और वसा की परतों को जलाने का कारण बनता है। लेकिन आपको इसे सही तरीके से यानी अपने आहार के साथ पीने की ज़रूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको खाली पेट एक गिलास पानी पीने की ज़रूरत है, जिसके दौरान कोयले की खपत इस दर से होती है: प्रति 10 किलोग्राम मानव शरीर के वजन के लिए आपको 1 यूनिट कोयले की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आपका वजन 60 किलोग्राम है, तो आपको 6 गोलियों की आवश्यकता होगी। दिन के दौरान, अधिक सब्जियां और फल खाएं, बिना नमक वाला अनाज पकाएं और कम वसा वाला मांस और डेयरी उत्पाद खाएं। आप इस आहार पर 21 दिनों से अधिक नहीं रह सकते। लेकिन 14 सर्वोत्तम है.

स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए, शरीर को शुद्ध करने की सलाह दी जाती है। सर्दियों के तुरंत बाद ऐसा करना विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि साल के इस समय में कई अलग-अलग छुट्टियां होती हैं। हम सभी प्राकृतिक सफाई को बढ़ावा देने वाले सख्त उपवासों का पालन नहीं करते हैं।

बहुत से लोग डाइट पर जाते हैं, लेकिन किसी भी डाइट पर जाने से पहले सलाह दी जाती है कि अंदर जमा विषाक्त पदार्थों और कचरे से छुटकारा पा लें। हर कोई नहीं जानता कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए, इसलिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि क्लींजिंग आहार से अपने शरीर को कैसे साफ किया जाए। हम इसके बारे में आगे बात करेंगे.

7 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए क्लींजिंग आहार का सार

ऐसे आहार सभी के लिए उपयोगी होते हैं, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जो अतिरिक्त वसा जमा से छुटकारा पाने का इरादा नहीं रखते हैं। घर क्लींजिंग आहार का लक्ष्य शरीर को संचित अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाना है।, शरीर और आंतों में अन्य विषाक्त पदार्थ। इसके बाद, आप न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि अपनी त्वचा को अच्छी स्थिति में भी ला सकते हैं। हमारे शरीर में हानिकारक पदार्थ जमा होने के कई कारण हैं:

• खराब पोषण;
• ख़राब पारिस्थितिकी;
• बुरी आदतें;
• निम्न गुणवत्ता वाले उत्पाद;
• ठूस ठूस कर खाना;
• दैनिक आहार में फाइबर की कमी.

अगर शरीर में गंदगी हो तो इम्यून सिस्टम तुरंत कमजोर हो जाता है। व्यक्ति लगातार थकान महसूस करता है और उसका मूड खराब रहता है, कम प्रदर्शन। आंतों में खराबी आ जाती है, जिसके बाद अधिक वजन दिखाई देने लगता है। यह उपस्थिति में भी दिखाया गया है:

• मुँहासे और दाग-धब्बे दिखाई देने लगते हैं;
• त्वचा में एक अस्वस्थ रंगत है;
• नाखून टूट जाते हैं;
• बाल टूटना.

अपने आप को इस स्थिति में न लाने के लिए, आपको समय-समय पर सफाई आहार लेने की आवश्यकता है। इसकी रचना में ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैंअंदर जमा नमक और कचरे से। इस आहार के कई फायदे हैं जो स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

इसकी मदद से आप प्रभावी ढंग से और तेजी से वजन कम कर सकते हैं, 8 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। इस दौरान शरीर वर्षों से अंदर जमा हुए हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाता है। सफाई के बाद आंतरिक अंग ठीक हो जाते हैं, अच्छा लगना। आहार के नकारात्मक पक्ष भी हैं, मतभेद भी हैं:

• पुराने रोगों;
• स्तनपान और गर्भावस्था;
• इसे 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चों पर नहीं किया जा सकता है।

इस समय क्या किया जा सकता है और क्या नहीं?

सात दिवसीय सफाई आहार बहुत लोकप्रिय है। जाहिर है, यह दिनों की कम संख्या के कारण है, जिसे ध्यान में रखना और सोमवार से शरीर की सफाई शुरू करना आसान है। विशेषज्ञ आहार शुरू करने से 7 दिन पहले सलाह देते हैंकुछ खाद्य पदार्थों से बचें:

• काली चाय;
• कॉफी;
• भारी भोजन;
• रोटी;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• चीनी;
• नमक।

अधिक पादप खाद्य पदार्थ, पानी, हरी और हर्बल चाय, बिना मीठा दही और केफिर का सेवन करने की सलाह दी जाती है। आहार वसा जलाने में मदद करेगा, यह मल संबंधी समस्याओं को आसानी से खत्म कर देगा और जठरांत्र संबंधी मार्ग को सामान्य कर देगा। सफाई आहार के मुख्य उत्पाद पौधे की उत्पत्ति के थर्मली असंसाधित भोजन और कम से कम डेढ़ लीटर पानी हैं।

शरीर को शुद्ध करने के लिए साप्ताहिक आहार

पोषण विशेषज्ञ सफाई आहार के लिए कई विकल्प प्रदान करते हैं: प्रभावी सफाई और 7 दिनों में ध्यान देने योग्य वजन घटाने। तुरंत सकारात्मक परिणाम महसूस करने के लिए आपको केवल एक को चुनना होगा। ऐसा माना जाता है कि सेब आहार सबसे प्रभावी है, जिसका अब हम विस्तार से वर्णन करेंगे।

पहले दो दिन पूरी अवधि में सबसे कठिन माने जाते हैं, क्योंकि इस दौरान केवल हरे सेब खाने की अनुमति होती है। स्पष्ट कारणों के लिए हरे सेब जल्दी ही उबाऊ होने लगेंगे, इसलिए दूसरे दिन आप थोड़ी मात्रा में शहद के साथ ग्रीन टी को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। यह पेय आपकी प्यास बुझाएगा और आपको सेब का एक अलग स्वाद देगा।

तीसरे दिन, दलिया को मेनू में शामिल करने की अनुमति है। दोपहर के भोजन से पहले ताक़त और ऊर्जा पाने के लिए इसे सुबह खाना चाहिए। एक गिलास पानी के साथ दलिया पीने की सलाह दी जाती है। तीसरे दिन दोपहर का भोजन एक वास्तविक दावत होगी, क्योंकि आप मेनू में उबला हुआ बीफ़ शामिल कर सकते हैं और इसके लिए एक सब्जी साइड डिश तैयार कर सकते हैं। रात के खाने में उबले हुए चावल का एक छोटा सा हिस्सा और नींबू के एक टुकड़े के साथ एक कप चाय शामिल होगी।

चौथे दिन की शुरुआत नाश्ते में दलिया से करनी चाहिए, लेकिन मिनरल वाटर के बजाय आपको एक कप कॉफी पीने की अनुमति है। दोपहर के भोजन के लिए फिर से हरे सेब की सिफारिश की जाती है. इन्हें तीन टुकड़ों की मात्रा में खाना चाहिए। चौथे दिन रात का खाना रसदार संतरे के साथ एक कप चाय के साथ होगा।

पांचवें दिन की शुरुआत अधिक तीव्रता से होगी, क्योंकि सुबह आप कम वसा वाला पनीर खा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, गैर-आहारीय पनीर, बल्कि एक वास्तविक स्वादिष्ट उत्पाद खरीदने की सलाह दी जाती है। पनीर के बजाय, कम वसा वाले केफिर और कसा हुआ गाजर भी उपयुक्त हैं। नाश्ते में मिनरल वाटर पीने की सलाह दी जाती है. दोपहर के भोजन के मेनू के अनुसार - उबले या पके हुए आलू, साथ ही टमाटर, खीरे और गोभी का सलाद। सब्जियां केवल ताजी होनी चाहिए, सलाद को वनस्पति तेल के साथ पकाया जा सकता है। रात के खाने में उबले चावल और नींबू के साथ एक कप चाय शामिल होगी।

छठे दिन नाश्ते और दोपहर के भोजन की शुरुआत दलिया से होगी और यह बेस्वाद न लगे इसके लिए इसमें कद्दूकस की हुई गाजर या कद्दू और पालक मिला देना चाहिए. इसके लिए कोई भी सब्जी काम करेगी, जिसमें कुछ तरल पदार्थ होते हैं। रात के खाने में उबले चावल खाने और एक गिलास केफिर पीने की सलाह दी जाती है।

क्लींजिंग डाइट का आखिरी दिन शुद्ध आनंद जैसा प्रतीत होगा, और सिर्फ इसलिए नहीं कि यह आखिरी है। नाश्ते की शुरुआत एक कप खुशबूदार कॉफी से होती हैऔर पनीर का एक टुकड़ा. दोपहर के भोजन के लिए, सब्जी शोरबा पीने और दो हरे सेब खाने की सलाह दी जाती है। रात के खाने में कम वसा वाला पनीर और एक गिलास केफिर उपयुक्त रहेगा।

डाइटिंग करते समय छोटी-छोटी तरकीबें

सामान्य आहार का पालन करने के बाद, हर कोई इस तरह के बदलावों का सामना करने में सक्षम नहीं होगा, और आहार को आसान बनाने के लिए, आपको उपयोगी युक्तियों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

यदि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं तो आप क्लींजिंग आहार शुरू नहीं कर सकते। यहां तक ​​कि सामान्य सर्दी या खराब मूड भी सफाई और वजन कम करने में नकारात्मक परिणाम देगा। आहार शुरू करने का सबसे अच्छा समय वह है जब आप ऐसा करना चाहें।और अच्छा स्वास्थ्य. ऐसी स्थिति में कोई भी अप्रत्याशित परिस्थिति उत्पन्न नहीं होनी चाहिए जो आपको आहार बाधित करने के लिए मजबूर कर दे।

क्लींजिंग डाइट मेनू में नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना शामिल है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने लिए दो नाश्ते या दोपहर का भोजन नहीं कर सकते। मुख्य शर्त - भोजन के बीच का अंतराल कम से कम 1 घंटे का होना चाहिए. वजन कम करने और सफाई के उद्देश्य से एक भोजन में 200 ग्राम से अधिक भोजन खाने की अनुमति नहीं है।

जिन लोगों को लगता है कि वे हफ्ते भर चलने वाली परीक्षा में टिक नहीं पाएंगे उनके लिए एक और तरकीब है। जब आप वास्तव में खाना चाहते हैं, तो आप एक गिलास गर्म पानी में नींबू का एक टुकड़ा डालकर पी सकते हैं। पेय भूख से राहत दिला सकता है और भूख को दबा सकता है।

शुद्धिकरण आहार के बाद परिणाम

ऐसा माना जाता है कि इस तरह के आहार का पालन करना मुश्किल नहीं है, क्योंकि आपको भूख नहीं लगती है। आप साल में 2-3 बार से ज्यादा ऐसे आहार का सहारा ले सकते हैं। अधिकांश लोग जिन्होंने क्लींजिंग आहार का प्रयास किया, वे बिना किसी कठिनाई के 5-7 किलोग्राम वजन कम करने में सक्षम हुए। ध्यान देने योग्य वजन घटाने के अलावा शरीर लवण और विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं से खुद को साफ करने में सक्षम होगा. लगभग सभी ने नोट किया कि उनकी त्वचा, बाल और नाखूनों की स्थिति में सुधार हुआ और उनकी नींद मजबूत हो गई।

विशेषज्ञ 7 दिनों से अधिक समय तक आहार का उपयोग नहीं करने और इसे शुरू करने से पहले अपने शरीर को तैयार करने की सलाह देते हैं। पहले से एक सप्ताह तक सफाई के बाद नए खाद्य पदार्थों का सेवन सावधानी से करना चाहिएसफाई के बाद शरीर को चोट पहुँचाए बिना।

आंकड़ों के मुताबिक, 60% मामलों में शरीर में स्लैगिंग की समस्या को विशेष पोषण की मदद से हल किया जा सकता है। ऐसे उत्पाद हैं जो जहर को बेअसर करते हैं और विषाक्त पदार्थों को खत्म करते हैं। और ऐसे भी हैं जो, इसके विपरीत, आंतों और रक्त में अपनी पैठ को बढ़ावा देते हैं, जहां से उन्हें सभी प्रणालियों में वितरित किया जाता है। इसके आधार पर, सफाई आहार के लिए विभिन्न विकल्प विकसित किए जा रहे हैं - यह इस पर निर्भर करता है कि आप क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं या किस अंग को वसंत सफाई की आवश्यकता है।

शरीर की सफाई के लिए कोई भी आहार कुछ नियमों पर आधारित होता है। केवल अनुशंसित मेनू का पालन करना और लगातार अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची को देखना पर्याप्त नहीं है। यह समझना जरूरी है कि यह एक जटिल प्रक्रिया है. और यदि आप परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको पोषण विशेषज्ञों और डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करना होगा।

चिकित्सीय जांच कराएं और सुनिश्चित करें कि आपके स्वास्थ्य के साथ सब कुछ ठीक है। अपने डॉक्टर या कम से कम पोषण विशेषज्ञ से आहार पर जाने की अनुमति लें। ऐसे पोषण के लिए मतभेदों पर विचार करें: ऑन्कोलॉजी, गर्भावस्था, स्तनपान, पुरानी बीमारियों का गहरा होना, मानसिक विकार, मिर्गी, आनुवंशिक विकृति।

पानी की आवश्यक दैनिक मात्रा की गणना करें। मानदंड आपके वजन के प्रति 1 किलो 30 मिलीलीटर है। लेकिन चूंकि हम सफाई के बारे में बात कर रहे हैं, परिणाम में 1-2 गिलास और जोड़ें। उदाहरण के लिए, 70 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति को सामान्यतः 2.1 लीटर + अन्य 400 मिली = 2.5 लीटर की आवश्यकता होती है।

हर बार एक दिन के लिए ताजा भोजन तैयार करें। आहार में कल का कुछ भी शामिल नहीं होना चाहिए। भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए। कठोर लोगों के लिए, हम कम से कम 30 बार चबाने की क्रिया करते हैं, नरम लोगों (दलिया, सूप) के लिए - 10। भोजन को पेय के साथ न धोएं। इनका सेवन या तो भोजन से आधे घंटे पहले करें, या आधे घंटे बाद करें।

भोजन तो होना ही चाहिए. आपको हर 3-4 घंटे में खाना चाहिए। अधिक भोजन न करें. अपने पेट को कभी भी भरा हुआ न होने दें। खाने के बाद आधे घंटे तक आपको शांति से बैठकर आराम करने की जरूरत है। कोई शारीरिक गतिविधि नहीं. लेकिन लेटने की भी सलाह नहीं दी जाती है।

यदि आपका स्वास्थ्य खराब हो जाता है, तो आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। शायद आपने ग़लत विकल्प चुना है.

सार्वभौमिक

शर्बत उत्पादों पर आधारित एक तथाकथित सार्वभौमिक सफाई आहार है। यह अद्वितीय है क्योंकि यह लगभग किसी भी अंग और प्रणाली से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, और वजन घटाने के लिए भी अच्छा है, क्योंकि यह आपको 2-3 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

टाइटल

स्लैग-मुक्त, क्लींजिंग, डिटॉक्स आहार।

सार

यह आहार में केवल शर्बत उत्पादों की उपस्थिति मानता है जो हानिकारक पदार्थों को चुनिंदा रूप से अवशोषित या बांधते हैं और फिर उन्हें प्राकृतिक रूप से शरीर से निकाल देते हैं। विषाक्त, परिष्कृत खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगा दिया गया है।

संकेत

शरीर और उसके व्यक्तिगत अंगों की सामान्य स्लैगिंग।

peculiarities

अच्छी तरह सहन किया। यह एक संतुलित आहार और एक विविध मेनू द्वारा प्रतिष्ठित है, क्योंकि यह बड़ी संख्या में उत्पादों का उपभोग करने की अनुमति देता है। सफाई प्रभाव के अलावा, यह आपको वजन कम करने और आपकी सेहत में सुधार करने की अनुमति देता है। कोई मतभेद नहीं है. आप साल में 3-4 बार इस आहार पर दोबारा लौट सकते हैं। इसे अन्य सफाई प्रक्रियाओं (जुलाब या मूत्रवर्धक लेना) के साथ सुरक्षित रूप से जोड़ा जा सकता है - वे केवल एक-दूसरे के प्रभाव को बढ़ाएंगे।

अधिकृत उत्पाद:

• साग: सलाद, डिल, अजवाइन, अजमोद;
• अनाज: एक प्रकार का अनाज, मोती जौ, जई, चावल;
• पेय: सूखे मेवे की खाद, औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा, स्थिर खनिज पानी, जेली, ताजा निचोड़ा हुआ रस, हरी चाय, ओट क्वास, छाछ;
• सब्जियाँ: चुकंदर, गाजर, सभी प्रकार की पत्तागोभी, आलू, शिमला मिर्च, खीरा, कद्दू, बैंगन;
• चोकर;
• पागल;
• सूखे मेवे;
• फल: आलूबुखारा, हरे सेब, चेरी, नींबू, आड़ू, ड्यूरम नाशपाती, खुबानी, अंगूर, संतरे;
• चैंपिग्नन;
• जामुन: काला करंट, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, आंवला।

शर्बत उत्पाद

निषिद्ध:

• फलियाँ;
• बेकरी;
• तला हुआ खाना;
• साग: पालक, शर्बत;
• सॉस;
• डिब्बा बंद भोजन;
• स्मोक्ड मांस;
• पेय: कार्बोनेटेड, मादक, काली चाय, कॉफी;
• मसालेदार व्यंजन;
• मसाला;
• मूली;
• बीज;
• मिठाइयाँ (मिठाइयाँ, मार्शमॉलो, चॉकलेट, आदि);
• लवणता, मैरिनेड;
• फास्ट फूड;
• शशलिक.

ऐसे उत्पाद जिन्हें सफाई आहार में आंशिक रूप से (सप्ताह में 1-2 बार से अधिक नहीं) शामिल करने की अनुमति है:

• अंगूर;
• डेयरी उत्पाद (कम वसा वाले पनीर, 1% केफिर और हार्ड पनीर को प्राथमिकता दें; दूध, दही, किण्वित बेक्ड दूध के बिना करने का प्रयास करें);
• दुबला मांस (उबले हुए चिकन स्तन की अनुमति है, इसकी त्वचा और अन्य प्रकार के मांस निषिद्ध हैं);
• कम वसा वाली मछली (कॉड, फ़्लाउंडर, पोलक, टूना, ब्लू व्हाइटिंग, हैलिबट);
• लहसुन;
• अंडे।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू

मेनू में अतिरिक्त:

• यदि कार्य विशेष रूप से सफाई है, तो भागों की मात्रा सीमित नहीं है, लेकिन सामान्य नियमों में से एक को याद रखें - अधिक भोजन न करें;
• भोजन के बीच के अंतराल में, आपको सादा पानी और स्वीकार्य पेय पीने की अनुमति है;
• बिस्तर पर जाने से पहले, आप हरा सेब खा सकते हैं या सुखदायक हर्बल चाय पी सकते हैं।

एक ही समय में शरीर को साफ करने और वजन कम करने के लिए अपनी तरह का अनोखा आहार। पूरा होने पर, आप न केवल अपने पूरे शरीर में हल्कापन महसूस करेंगे, बल्कि वजन घटाने का संकेत देने वाले तराजू पर वास्तविक संख्याएँ भी देखेंगे। इसके अलावा, आपकी भलाई में काफी सुधार होगा: सिरदर्द और चक्कर आना दूर हो जाएगा, रक्तचाप और शर्करा का स्तर स्थिर हो जाएगा और पाचन सामान्य हो जाएगा।

कंघी के समान आकार

अक्सर, पोषण विशेषज्ञ शरीर को शुद्ध करने के लिए पेक्टिन आहार का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

सार

उन उत्पादों पर आधारित जिनमें बहुत अधिक मात्रा में पेक्टिन होता है। यह पदार्थ शरीर से विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट, रेडियोन्यूक्लाइड्स, खराब कोलेस्ट्रॉल और स्थिर वसा कोशिकाओं को निकालता है। इसके अलावा, पेक्टिन आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर लाभकारी प्रभाव डालता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

संकेत

शरीर और आंतों का स्लैगिंग। कब्ज़ की शिकायत। अधिक वज़न। कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना।

अवधि

पेक्टिन सफाई आहार 1 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है। विशेषज्ञ इसे लंबे समय तक देखने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि उपयोगी पदार्थों के लीचिंग के कारण विटामिन की कमी शुरू हो सकती है।

peculiarities

कोलेसीस्टाइटिस, अग्नाशयशोथ और पेट के अल्सर के लिए वर्जित।

अधिकृत उत्पाद:

• खुबानी;
• केले;
• फलियाँ;
• अंगूर;
• अखरोट;
• हरी चाय;
• नींबू;
• गाजर;
• आड़ू;
• चुकंदर;
• आलूबुखारा;
• कद्दू;
• साइट्रस ज़ेस्ट;
• किसी भी किस्म के और किसी भी रूप में सेब (ताजा, कसा हुआ, बेक किया हुआ);
• सेब का रस;
• अंडे।

उच्च पेक्टिन सामग्री वाले उत्पाद

निषिद्ध:

• शराब;
• बेकरी;
• कार्बोनेटेड और ऊर्जा पेय;
• सॉस;
• हलवाई की दुकान;
• कॉफी;
• पास्ता;
• आइसक्रीम;
• चिकन ब्रेस्ट को छोड़कर सभी मांस उत्पाद;
• सब्जियाँ: तोरी, आलू, स्क्वैश, मूली;
• वनस्पति तेल;
• चीनी;
• मिठाइयाँ;
• फल: नाशपाती, तरबूज;
• चिप्स.

आहार में सप्ताह में 1-2 बार से अधिक की अनुमति नहीं:

• अनाज, दलिया;
• डेयरी उत्पादों;
• चिकन ब्रेस्ट;
• कम वसा वाली मछली की किस्में।

1 दिन के लिए नमूना मेनू

आप अपने आहार में जितना अधिक सेब शामिल करेंगे, यह उतना ही अधिक प्रभावी होगा। यह फल पेक्टिन सामग्री में चैंपियन है। जहां तक ​​जूस की बात है तो सेब के जूस को भी प्राथमिकता दें। इसमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए आप इस सप्ताह के दौरान प्राकृतिक रूप से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में सक्षम होंगे।

फाइबर पर

शरीर को साफ करने के लिए फाइबर आहार पेक्टिन आहार से कम उपयोगी नहीं है।

सार

उसके आहार का आधार आहार फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। उनकी विशिष्ट विशेषता यह है कि वे एंजाइमों द्वारा पचते नहीं हैं और लगभग अपरिवर्तित रूप से स्वाभाविक रूप से उत्सर्जित होते हैं। लेकिन, पेट में रहकर, वे पाचन में सुधार करते हैं, आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, जहर, विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट और अन्य मलबे को बांधते हैं और दूर ले जाते हैं। फाइबर तृप्ति की भावना भी पैदा करता है और इस तरह भूख को रोकता है।

संकेत

पूरे शरीर की सफाई करना। यह आंतों के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करता है। अधिक वज़न।

अवधि

आंतों और शरीर की पूर्ण सफाई का इष्टतम कोर्स 1 सप्ताह है।

peculiarities

पाचन तंत्र को सड़न और किण्वन की प्रक्रियाओं से राहत दिलाता है। रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है। हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है। पित्त पथरी के खतरे को कम करता है। यह अत्यधिक पौष्टिक है. पेट की सर्जरी के बाद गंभीर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों, गर्भावस्था, हार्मोनल समस्याओं, मानसिक विकारों, ऑन्कोलॉजी के लिए वर्जित।

अधिकृत उत्पाद:

• फलियाँ;
• मोटे आटे से बने उत्पाद;
• अनाज: एक प्रकार का अनाज, बाजरा;
• मोटे गेहूं की किस्मों से पास्ता;
• पागल;
• ताजा जड़ी बूटी;
• ताजा रस;
• ताज़ी सब्जियां;
• ताज़ा फल;
• ताजी बेरियाँ;
• पटसन के बीज;
• सूखे मेवे;
• साबुत गेहूँ की ब्रेड;
• चैंपिग्नन।

कम मात्रा में अनुमति:

• आहार संबंधी मांस;
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद;
• उबली हुई मछली की कम वसा वाली किस्में;
• उबले अंडे;
• मिठास;
• मसाले और मसाले.

इन दो सूचियों में शामिल नहीं किए गए अन्य उत्पाद स्वतः ही प्रतिबंधित हो जाते हैं।

1 दिन के लिए नमूना मेनू

जितना अधिक आप अपने आहार में ताजे फल, सब्जियाँ, जामुन, जड़ी-बूटियाँ और अंकुरित बीज शामिल करेंगे, क्लींजिंग आहार उतना ही अधिक प्रभावी होगा। शरीर से सभी अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालने और पाचन में सुधार के लिए ताजा निचोड़ा हुआ जूस पीना सुनिश्चित करें। और एक सप्ताह में 3-4 किलो वजन कम करना आपके लिए एक सुखद बोनस होगा।

मूत्रवधक

शरीर को साफ़ करने वाला सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय आहार मूत्रवर्धक है। और यह समझने योग्य है: आप अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को और कैसे हटा सकते हैं? बेशक, मूत्र की दैनिक मात्रा में वृद्धि करके।

अन्य नामों

सर्दी-जुकाम की दवा।

सार

आहार का आधार मूत्रवर्धक उत्पाद, पशु और वनस्पति प्रोटीन है। और जो शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखते हैं वे निषिद्ध हैं। यह गुर्दे और मूत्राशय पर बढ़ा हुआ भार है, लेकिन यह एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए मेनू के परिणामों से उचित होगा।

संकेत

गुर्दे में रेत, गुर्दे की विफलता, शरीर में मल जमा होना। अधिक वज़न। सूजन।

peculiarities

सबसे पहले, गुर्दे की सफाई के लिए मूत्रवर्धक आहार का संकेत दिया जाता है। वजन घटाने के लिए यह अब उतना कारगर नहीं रहेगा. इससे आप 1-2 किलो वजन कम कर सकते हैं, लेकिन वजन कम होना वहीं खत्म हो जाएगा और चर्बी अपनी जगह पर बनी रहेगी।

अधिकृत उत्पाद:

• तरबूज;
• हाथी चक;
• तरबूज;
• हरी चाय;
• पत्तेदार साग;
• अनाज: बाजरा, जई, एक प्रकार का अनाज;
• अदरक की जड़;
• गाजर;
• खीरे;
• मादक, कार्बोनेटेड और ऊर्जा पेय को छोड़कर लगभग सभी पेय;
• मूली;
• काली मूली;
• टेबल बीट्स;
• एस्परैगस;
• कद्दू;
• पालक;
• सेब का सिरका;
• जामुन: आंवले, गुलाब के कूल्हे, लिंगोनबेरी, क्रैनबेरी, वाइबर्नम।

मूत्रवर्धक प्रभाव वाले उत्पाद

निषिद्ध:

• बेकरी;
• यीस्ट;
• तला हुआ खाना;
• फैटी मछली;
• स्मोक्ड मांस;
• लाल मांस;
• आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट: सिरप, जैम, परिरक्षित और अन्य मिठाइयाँ;
• मेयोनेज़;
• नकली मक्खन;
• दूध;
• अर्द्ध-तैयार मांस उत्पाद;
• गेहूं का आटा;
• मलाई;
• नमक;
• सॉस;
• चिप्स;
• अंडे।

यदि आहार तीन दिवसीय है, तो आप अतिरिक्त रूप से ऐसे उत्पादों के साथ मेनू में विविधता ला सकते हैं:

• फलियाँ;
• भूरे रंग के चावल;
• झींगा, स्क्विड, सीप, मसल्स;
• मुर्गा;
• प्राकृतिक दही;
• मछली की कम वसा वाली किस्में;
• मलाई रहित पनीर;
• जैतून का तेल;
• पागल;
• बीज;
• सोय दूध।

1 दिन के लिए नमूना मेनू

मेनू नोट्स:

1. भोजन के बीच आपको जितना संभव हो सके मूत्रवर्धक हर्बल चाय और ताजा निचोड़ा हुआ रस पीना चाहिए।
2. व्यंजनों को प्यूरी करने की सलाह दी जाती है।

आहार के लाभकारी होने के लिए, आपको सबसे पहले गुर्दे की बीमारी के लिए किसी विशेषज्ञ से जांच करानी होगी। यदि उनमें बड़े पत्थर (व्यास में 4 मिमी से अधिक) पाए जाते हैं, तो ऐसा पोषण वर्जित है। और साइड इफेक्ट के मामले में, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के अन्य सभी कार्यक्रमों की तुलना में यहां कई अधिक समस्याएं हैं।

क्लींजिंग आहार शरीर को हानिकारक पदार्थों से साफ़ करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि विभिन्न बीमारियों के उपचारात्मक उद्देश्यों के लिए भी निर्धारित है। अधिक खाना, शराब पीना, धूम्रपान, तनाव और यहां तक ​​कि प्रदूषित वातावरण के कारण भी शरीर में गंदगी जमा हो जाती है। और डिटॉक्स आहार आपको पूरे शरीर में स्वास्थ्य और हल्कापन बनाए रखने की अनुमति देता है।

क्लींजिंग आहार क्या है?

सफाई आहार का मुख्य लक्ष्य आंतों, पेट, रक्त आदि को साफ करना है। ऐसे आहार का सार पौधे और पशु मूल के सही खाद्य पदार्थ खाना है। जंक फूड (स्मोक्ड मीट, मिठाई, वसायुक्त भोजन और बहुत कुछ) को पूरी तरह से बाहर रखा गया है। सिंथेटिक एडिटिव्स वाले उत्पाद सख्त वर्जित हैं। आप शराब या धूम्रपान नहीं पी सकते।

सफाई आहार के लिए धन्यवाद, शरीर उपयोगी पदार्थों से संतृप्त होता है, जो चयापचय और सभी प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करता है। कई आंतरिक अंगों और प्रणालियों की कार्यक्षमता सामान्य हो जाती है, कोशिकाओं और ऊतकों का नवीनीकरण हो जाता है, और मनोदशा में सुधार होता है।

शुद्धिकरण आहार के मुख्य नियम

1. सबसे पहली चीज़ जो करने की ज़रूरत है वह है शरीर को सफाई के लिए तैयार करना। ऐसा करने के लिए, आहार से एक सप्ताह पहले, आपको बड़े हिस्से और अत्यधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़ना होगा।
2. एक दिन पहले एनीमा अवश्य दें।
3. सूखी भूख हड़ताल पर जाना बिल्कुल अवांछनीय है, इससे नुकसान ही होगा।
4. भोजन की खुराक का सख्ती से पालन करें।
5. छोटे-छोटे हिस्से में खाएं, लेकिन दिन में 5-6 बार।
6. शाम को अपना खान-पान सीमित रखें। रात के समय हल्का खाना ही खाएं।
7. अधिक तरल पदार्थ पियें।
8. आहार के अंत में, भोजन पर झपटें नहीं, बल्कि ठीक से खाना जारी रखने का प्रयास करें।

अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें, क्योंकि इसमें कई मतभेद हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास गैस्ट्रिक जूस की उच्च अम्लता है, तो आपको इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

फायदे और नुकसान

पेशेवर:

• विषाक्त पदार्थ, विषाक्त जमा और अन्य हानिकारक पदार्थ थोड़े समय में हटा दिए जाते हैं;
• कुछ समय;
• सफाई आहार का विस्तृत चयन;
• व्यापक कार्रवाई;
• वित्तीय बचत;
• उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर की पूर्ण संतृप्ति;
• त्वचा का अतिरिक्त उपचार और कायाकल्प;
• उच्च दक्षता।

विपक्ष:

• लंबे समय तक इसका पालन नहीं किया जा सकता;
• आहार के दौरान प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं होती हैं - चक्कर आना, कमजोरी, दस्त या कब्ज;
• आपको अपनी सामान्य लय और जीवन जीने का तरीका छोड़ना होगा।

पेट और आंतों के लिए सफाई आहार

पेट और आंतों के लिए एक सफाई आहार आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। पाचन तंत्र के कामकाज को बहाल करने, माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करने और कई बीमारियों के इलाज के लिए यह आवश्यक है। पेट के लिए फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत जरूरी है। आपको एंटीऑक्सीडेंट, खनिज और लाभकारी बैक्टीरिया की आवश्यकता है।

अपने बृहदान्त्र को साफ़ करने के लिए, आप निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं:

1. प्राकृतिक गाय का दूध खरीदें. एक गिलास में डालें और रात भर गर्म स्थान पर खट्टा होने के लिए छोड़ दें।
2. अगली शाम, परिणामी "खट्टा" मिश्रण में 1 बड़ा चम्मच डालें। एल अपरिष्कृत वनस्पति तेल. सोने से पहले इस मिश्रण को पियें।
3. अगली सुबह खाली पेट आपको लहसुन की एक कली बिना चबाए खानी है।
4. इसके बाद, वनस्पति तेल में 1 सेब या चुकंदर का सलाद खाएं (चुकंदर कच्चे होने चाहिए)।

चूंकि जठरांत्र संबंधी मार्ग के प्रत्येक प्रकार के रोग के लिए एक निश्चित प्रकार का सफाई आहार होता है, इसलिए नियुक्ति उपस्थित चिकित्सक द्वारा की जानी चाहिए। आहार चुनते समय, रोग, शरीर की विशेषताओं और विकृति विज्ञान के पाठ्यक्रम को ध्यान में रखा जाता है।

वजन घटाने के लिए क्लींजिंग आहार

उच्च-गुणवत्ता और दीर्घकालिक वजन घटाने के लिए, न केवल कैलोरी और वसा को जलाना आवश्यक है, बल्कि लवण, विषाक्त पदार्थों और विशेष रूप से विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना भी आवश्यक है, जो चयापचय प्रक्रिया को रोकते हैं। वजन घटाने के लिए क्लींजिंग आहार कम से कम एक सप्ताह, अधिकतम 14 दिनों तक चलना चाहिए। सबसे प्रभावी आहार वह है जिसमें पीने और खाने के दिन वैकल्पिक होते हैं। आपको पौधे की उत्पत्ति के खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है।

बुनियादी नियमयह आहार:

1. सुबह खाली पेट एक बड़े गिलास साफ पानी में प्राकृतिक नींबू का रस मिलाकर पियें। आप पानी की जगह बिना चीनी की ग्रीन टी पी सकते हैं।
2. नाश्ते के लिए, फल के साथ पनीर, पानी के साथ दलिया दलिया, या बेरी और फलों का सलाद को प्राथमिकता दें।
3. दोपहर के भोजन के लिए, ताजी सब्जियों का सलाद और सूप और कम मात्रा में प्राकृतिक, बिना नमक वाला अनाज खाएं।
4. दोपहर के नाश्ते के लिए मुट्ठी भर मेवे या सूखे मेवे खाएं।
5. रात के खाने के लिए, बिना तेल के उबली हुई सब्जियाँ तैयार करें।
6. सोने से पहले, अपने आप को कम वसा वाले केफिर का एक गिलास पीने की अनुमति दें।

आपके पास हर दूसरे दिन ऐसा मेनू होना चाहिए, क्योंकि खाने का दिन पीने के दिन के साथ बदलता रहता है। यानी पहले दिन आप खाना खाते हैं, दूसरे दिन सिर्फ पानी पीते हैं, तीसरे दिन खाना, चौथे दिन पानी आदि।

सात दिन तक आहार

सात दिवसीय आहार में बहुत अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाना शामिल है। इस डाइट को आप साल में दो बार फॉलो कर सकते हैं। आपको आहार से 10-12 दिन पहले ब्लैक कॉफी, मजबूत चाय या मादक पेय नहीं पीना चाहिए। उन्हें जड़ी-बूटियों, पानी और किण्वित दूध उत्पादों से बदलें। आपको दुबला मांस, साबुत आटे की रोटी, दलिया, वनस्पति तेल, फल और सब्जियाँ खानी चाहिए। 7 दिनों के लिए नमूना मेनू:

1. नाश्ता: कम वसा वाला पनीर या ब्रेड के साथ पनीर का एक टुकड़ा, फल (जामुन हो सकता है) - 150 ग्राम, हर्बल चाय या ताजा जूस।
2. दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप या स्टू, सलाद या उबला हुआ मांस।
3. रात का खाना: सब्जियों या कम वसा वाली मछली का पुलाव, दलिया, सलाद।
4. सोने से पहले: कम वसा वाला केफिर।

5 दिनों के लिए आहार

पांच दिवसीय आहार में चीनी, मिठाई और यहां तक ​​कि नमक, ब्रेड और सोडा के सेवन पर प्रतिबंध है। आहार में लगभग निम्नलिखित व्यंजन और उत्पाद शामिल होने चाहिए:

1. पहले दो दिन आपको सेब खाने की जरूरत है। आप थोड़ी मात्रा में शहद के साथ ग्रीन टी पी सकते हैं।
2. तीसरे दिन, अपने आप को दलिया, प्राकृतिक रूप से पानी में, सब्जियाँ, सफेद मांस का एक उबला हुआ टुकड़ा और चावल दें।
3. चौथे दिन - दलिया, हरे सेब, संतरा।
4. 5वें दिन - कम वसा वाला पनीर, सब्जियों और चावल का सलाद।

यदि आप भूख की भावना से परेशान हैं, तो दोपहर के भोजन के बीच आप ताजी सब्जियां, फल खा सकते हैं या हरी चाय पी सकते हैं।

3 दिनों के लिए आहार

3-दिवसीय क्लींजिंग एक्सप्रेस आहार सख्त है, इसलिए शारीरिक गतिविधि कम करना और कम से कम 2 लीटर साफ पानी पीना महत्वपूर्ण है। आहार का आधार:

1. पहला दिन फल खाकर व्यतीत करना चाहिए। आप एक बार में 200 ग्राम से ज्यादा नहीं खा सकते हैं. इसके अलावा ग्रीन टी भी पीने की अनुमति है।
2. दूसरा दिन - केवल कच्ची, उबली, दम की हुई, उबली हुई और पकी हुई सब्जियाँ।
3. तीसरा दिन जूस का दिन है। जूस को उपभोग से तुरंत पहले तैयार करने की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको जूसर की आवश्यकता होगी। जूस किसी भी सब्जी, जामुन और फल से बनाया जा सकता है। आप एक बार में एक गिलास तरल पदार्थ पी सकते हैं।

अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना

यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को साफ करने के लिए सबसे उपयुक्त है। चावल शरीर से हानिकारक अपशिष्ट उत्पादों को अवशोषित करता है और उनके उन्मूलन को बढ़ावा देता है। इस आहार के कई प्रकार होते हैं। सबसे कोमल सफाई आहार:

1. शाम को 1 बड़ा चम्मच भिगो दें. एल चावल
2. सुबह अनाज को 3 पानी में धोकर उबाल लें।
3. परिणामी कुरकुरे दलिया को बिना नमक या अन्य एडिटिव्स के खाली पेट खाएं।
4. 6 घंटे तक कुछ भी खाना या पानी पीना भी सख्त मना है।
5. सफाई की अवधि 21 दिन है।

यदि इतने लंबे समय तक "नग्न" चावल खाना मुश्किल है, तो समय-समय पर आप दलिया को ताजी सब्जियों के साथ मिला सकते हैं।

एक दिन का आहारइसमें निम्नलिखित उत्पादों का उपयोग शामिल है:

• चावल - 150-180 ग्राम;
• ताजे फल - 90-100 ग्राम;
• सब्जियां - 250-300 ग्राम;
• वनस्पति तेल - 10-20 मिलीलीटर;
• सब्जी शोरबा - एक गिलास।

साप्ताहिक चावल आहार:

1. दिन 1. सेब और नींबू के रस के साथ चावल; वनस्पति तेल में डिल के साथ दलिया, सब्जी सलाद; उबली हुई सब्जियों से चावल और शोरबा।
2. दिन 2. चावल अनाज और कीनू; चावल के साथ सब्जी स्टू; चावल के साथ सब्जी का सूप.
3. दिन 3: दालचीनी चावल; उबली हुई तोरी के साथ चावल; दलिया के साथ गोभी.
4. दिन 4. फल चावल; गाजर के साथ उबला हुआ अनाज; चावल के साथ सब्जी शोरबा.
5. दिन 5. सूखे मेवों के साथ चावल का दलिया; दलिया के साथ सब्जियां; चावल, डिल और प्याज के साथ शोरबा।
6. दिन 6. चावल और नाशपाती; बेल मिर्च युक्त चावल और सब्जी का सलाद; सेब और तुलसी के साथ दलिया.
7. दिन 7: नींबू चावल दलिया; चावल और टमाटर के साथ शोरबा; अनाज के साथ उबली हुई तोरी।

इस आहार को छोड़ते समय किण्वित दूध उत्पाद खाएं और अधिक तरल पदार्थ पिएं।

एक प्रकार का अनाज सफाई आहार

एक प्रकार का अनाज आहार की मदद से, आप न केवल अपने शरीर को हानिकारक पदार्थों से साफ कर सकते हैं, बल्कि वजन भी काफी कम कर सकते हैं। आहार की अवधि 7-15 दिन है। एक प्रकार का अनाज सफाई आहार की मूल बातें:

1. खाली पेट एक गिलास साफ पानी पियें।
2. नाश्ते में 100 ग्राम सूखा कुट्टू का आटा खाएं। आप इसे पी नहीं सकते, आपको इसे चबाना होगा और आटे को लार से गीला करना होगा। यदि आप कुट्टू को इस रूप में नहीं खा सकते हैं, तो आटे में थोड़ी मात्रा में सब्जियों से बना रस मिला लें।
3. 2 घंटे के बाद (जब आपको भूख लगे) 1 सब्जी या फल खाएं। आप इसकी जगह कम वसा वाला केफिर पी सकते हैं।
4. इसलिए आपको दिन में 3-4 बार खाना चाहिए।

एक प्रकार का अनाज आहार का दूसरा विकल्प:

1. आहार से एक रात पहले, 2 कप एक प्रकार का अनाज 800 मिलीलीटर उबलते पानी में भिगोएँ, अधिमानतः एक बड़े थर्मस में। कृपया ध्यान दें कि दलिया आकार में 3-4 गुना बढ़ जाता है।
2. आप नमक या मसाले नहीं डाल सकते।
3. इस राशि को पूरे दिन में समान रूप से वितरित करें।
4. दिन के दौरान आप कम वसा वाले केफिर (1 लीटर) पी सकते हैं या 1 किलो सेब खा सकते हैं।

हम आपके ध्यान में एक वीडियो प्रस्तुत करते हैं जिसमें एक प्रकार का अनाज आहार के लाभों का अधिक विस्तार से वर्णन किया गया है (तेजी से वजन घटाने में मदद, आंतों के कार्य को सामान्य करना, आदि)।

अन्य सफाई आहार

1. . अवधि - 10 दिन, लेकिन आप एक सफाई दिवस की व्यवस्था कर सकते हैं। दलिया को बिना नमक या चीनी के पानी में पकाना चाहिए। आप मक्खन नहीं डाल सकते. एक सर्विंग का वजन अधिकतम 200 ग्राम होना चाहिए। तकनीकों की संख्या – 5-6. दिन के दौरान, आप खट्टी सब्जियां और फल, जड़ी-बूटियां और कम वसा वाले केफिर खा सकते हैं। केवल केले और अंगूर ही प्रतिबंधित फल हैं।
2. . आप एक दिन में डेढ़ लीटर कम वसा वाला केफिर पी सकते हैं या कोई अन्य आहार अपना सकते हैं जो अधिक कोमल हो। पहले दिन एक लीटर केफिर पियें और उबले आलू - 3-4 टुकड़े खायें। दूसरे दिन केवल आधा लीटर केफिर पिएं और सूखे मेवे खाएं। तीसरे दिन आपको फिर से एक लीटर केफिर और आधा किलो कम वसा वाले पनीर की आवश्यकता होगी। आप ग्रीन टी और पानी पी सकते हैं।
3. दो दिवसीय सफाई आहारइसमें सब्जियों और फलों का सेवन शामिल है। पहले दिन नाश्ते में कीनू या संतरे के साथ अंगूर खाएं। ऊपर से दही डालें. दोपहर के भोजन में कीवी या खट्टे फल खाएं। रात के खाने के लिए - 1 केला। दूसरे दिन, आहार में गाजर का रस, पिसी हुई काली मिर्च, सब्जी का सलाद, स्टू शामिल होना चाहिए। लेकिन यहां वर्णित उत्पादों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता और संभावित एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखना आवश्यक है।

वास्तव में, कई सौ दिलचस्प और प्रभावी सफाई आहार हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इनका उपयोग करने से पहले, मतभेदों की सूची को ध्यान से पढ़ें और यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है तो डॉक्टर से परामर्श लें। अन्यथा, आप एक जटिलता के रूप में एक नई बीमारी विकसित होने का जोखिम उठाते हैं।