नाशपाती की आकृति: कैसे कपड़े पहने, चौड़े कूल्हों के साथ कौन से कपड़े पहनने हैं। चौड़े कूल्हों वाली आकृति के लिए कौन सी शैली के कपड़े उपयुक्त हैं
"चौड़े कूल्हे और पतली कमर खूबसूरत है!" - और कोई भी आदमी इस बयान पर बहस करने को तैयार नहीं है। सामान्य तौर पर, अपने लिए देखें और आनंद लें।
कूल्हों को कामुकता के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक माना जाता है।, चूंकि सीधे सामने से महिला को देखकर, नेकलाइन की सुंदरता का मूल्यांकन करना थोड़ा असहज होता है। और लड़कियों को पीछे से देखने से कुछ नहीं रोकता। एक अति से दूसरी अति की ओर भागते हुए, सौंदर्य और फैशन कैनन के मानक लगातार बदल रहे हैं। लेकिन एक बात अपरिवर्तित रहती है - ये सुंदर कूल्हे हैं जो पुरुष प्रशंसात्मक नज़र को आकर्षित, आकर्षित और आकर्षित करते हैं।
विश्व कैटवॉक सुंदर हैं लंबे समय तक कास्टमहिला और पुरुष समाज के लिए, यह राय कि केवल लंबे पैरों वाली लंबी सुंदरियां ही सुंदर होती हैं, फैशन द्वारा निर्धारित मापदंडों के साथ, जिसमें चौड़े कूल्हों के लिए कोई जगह नहीं होती है। लेकिन, इसके बावजूद इस मामले में पुरुषों की राय बंटी हुई थी. एक तंग छोटा गधा काफी आकर्षक हो सकता है, लेकिन साथ ही यह कामुकता के मामले में कोई दिलचस्पी नहीं पैदा करता है।
बहुत संकीर्ण कूल्हों वाली लड़की तभी खूबसूरत दिखती है जब उसके स्तन अपेक्षाकृत छोटे और बहुत पतले कमर वाले हों, दूसरे शब्दों में - आनुपातिक आंकड़ा... लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि ज्यादातर संकीर्ण-कूल्हे वाली महिलाओं की कमर स्पष्ट नहीं होती है, इस तथ्य के बावजूद कि वे बहुत पतली हैं। अधिकांश पुरुष सहमत थे कि महिलाएं ज्यादा सेक्सी दिखती हैंयदि उनके पास एक स्पष्ट कमर है, साथ ही आनुपातिक रूप से सुंदर, चौड़े कूल्हे हैं।
चौड़े कूल्हे मुख्य रूप से पुरुषों को आकर्षित करते हैं।क्योंकि वे एक लड़की के यौवन से जुड़े हैं। सपाट आकृति बच्चे की आकृति की तरह अधिक दिखती है, इसलिए सभी पुरुष इन आकृतियों को पसंद नहीं करते हैं। और इससे भी अधिक *तख़्त* रूप अधिक आकर्षण पैदा नहीं करते। लेकिन किसी को विचारों की वैयक्तिकता के बारे में नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि कुछ भी स्पष्ट रूप से नहीं कहा जा सकता है।
पुरुष आमतौर पर शरीर के केवल एक हिस्से पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश नहीं करते हैं, बल्कि समग्र सिल्हूट का मूल्यांकन करते हैं। यदि टकटकी चौड़े कूल्हों पर पड़ती है, तो तुरंत ध्यान आकर्षित किया जाता है कि कमर की पृष्ठभूमि के खिलाफ कूल्हे कितने सामंजस्यपूर्ण दिखते हैं और निश्चित रूप से, छाती के साथ।
औसत अनुमान, सर्वेक्षणों और अध्ययनों के माध्यम से प्राप्त किया गया, जिसमें विभिन्न आयु, व्यवसायों और राष्ट्रीयताओं के पुरुषों ने भाग लिया, यह कहें - सर्वेक्षण किए गए सभी पुरुषों में से पचहत्तर प्रतिशत व्यापक कूल्हों वाली महिलाओं को पसंद करते हैं, गोल, यहां तक कि थोड़ा मोटा, लूट, लेकिन बिना सेल्युलाईट और लटके हुए मोटा। ग्यारह प्रतिशत पतले लोगों और फैशन मॉडल को पसंद करते हैं, अन्य ग्यारह ने उत्तर दिया कि शरीर के ऐसे हिस्से का आकार जैसे कूल्हे पूरी आकृति के समानुपाती होना चाहिए और उन पर * कान * नहीं होने चाहिए। और शेष तीन प्रतिशत ने कहा कि उन्हें महिला के कूल्हों के आकार की परवाह नहीं है, क्योंकि वे शरीर के अन्य हिस्सों को यौन उत्तेजना मानते हैं।
ज्यादातर महिलाओं और लड़कियों के लिए सेक्सी टोंड बॉडी पाने का सवाल प्रासंगिक है।
मुंह में पानी लाने की इच्छा होना किसी के लिए कोई नई बात नहीं है, लेकिन शरीर के अन्य अंग, जैसे जांघ, इस संबंध में कम लोकप्रिय हैं।
अर्थात्, चौड़े, मोहक कूल्हे।
वास्तव में, कितने लोगों को अपने कूल्हों की चौड़ाई पर गर्व है? इसलिए, विशाल कूल्हों के मालिक, आपको आश्चर्य नहीं हो सकता है, आपके पास आनन्दित होने के लिए कुछ है।
कोई और शर्म और पीड़ा नहीं है क्योंकि आप उन जींस में फिट नहीं हो सकते।
चौड़े कूल्हे होने के कई फायदे हैं।
सुडौल आकार आकर्षक होते हैं
चौड़ी जांघों का मतलब आमतौर पर चौड़े कूल्हे होते हैं, और जो कोई भी कहता है कि मर्लिन मुनरो के रूप सेक्सी नहीं हैं, वह झूठा है।
यदि आपने आत्म-संदेह के कारण अब तक अपने प्रपत्रों को छुपाया है, तो इसे अभी करना बंद कर दें! तंग-फिटिंग कपड़े पहनें; हर कोई इसकी सराहना करेगा।
चौड़े कूल्हे = बड़े नितंब
स्वाभाविक रूप से, संकीर्ण नितंबों की तुलना में विशाल नितंब अधिक आकर्षक लगते हैं। आज, महिलाएं अधिक से अधिक समय जिम में अपने नितंबों को पंप करने और गधे को गोल करने की कोशिश में बिताती हैं और इसके लिए सैकड़ों स्क्वाट करती हैं।
साथ ही, बड़े कूल्हों वाली महिलाएं ज्यादा स्वस्थ और मजबूत होती हैं।
निचला धड़ होगा मजबूत
पैरों की मांसपेशियां पूरे शरीर में सबसे बड़ी होती हैं, और सभी कूल्हों के लिए धन्यवाद।
जितनी अधिक मांसपेशियां, उतनी ही तेजी से चयापचय और बेहतर वसा जलती है।
और बड़े वजन के साथ कूल, स्क्वाट, ट्रेन कौन नहीं चलाना चाहता?
और यह बड़े कूल्हों के लाभों का एक छोटा सा हिस्सा है!
हृदय रोग का कम जोखिम
यहाँ क्यों है: जांघों और नितंबों में जमा होने वाली चर्बी से छुटकारा पाना उदर गुहा में जमा होने वाली चर्बी से कहीं अधिक कठिन है, लेकिन यह उभड़ा हुआ पेट होने से बेहतर है (यह ऑक्सफोर्ड के शोधकर्ताओं का निष्कर्ष है)।
पेट में अतिरिक्त चर्बी होने से मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
रक्त शर्करा में कमी
इसके अलावा, उपरोक्त अध्ययन से पता चला है कि बड़े कूल्हों वाली महिलाओं में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, और बेहतर हार्मोन उत्पादन होता है जो चीनी को कम करता है।
बुढ़ापे में दर्द कम
आयोवा में शोधकर्ताओं ने पाया है कि मजबूत जांघ की मांसपेशियां भविष्य में महिलाओं को घुटने के दर्द से बचने में मदद कर सकती हैं।
अनोखी अदा
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप छोटे, लम्बे या मध्यम कद के हैं, चौड़े कूल्हों का मतलब है कि सबसे सरल कपड़े चुनना मुश्किल है, इसलिए आपकी फोन बुक में सीमस्ट्रेस की संख्या पसंदीदा बन जाती है।
नतीजतन, आपके पास भीड़ से अलग दिखने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।
आपके पास एक अच्छी कंपनी है
धावक, पर्वतारोही, सर्फर, स्नोबोर्डर्स में क्या समानता है? बड़ी, मांसल जांघें। उन्हें सभी बाधाओं को दूर करने और पदक जीतने की जरूरत है।
इसलिए आपको अपने कूल्हों पर गर्व होना चाहिए।
बड़ी जांघें - मजबूत मांसपेशी कोर्सेट
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके कूल्हे कितने चौड़े हैं। मजबूत कूल्हों का मतलब है एक मजबूत पेशी कोर, जो एक स्वस्थ रीढ़ और पीठ की चोट के कम जोखिम को सुनिश्चित करता है।
डांस फ्लोर पर धीरज
उदाहरण के लिए बेयोंसे को लें, क्या आपने उसे नाचते हुए देखा है? यह आंशिक रूप से उसकी अद्भुत जांघों के कारण है।
जबकि आपके दोस्त कई घंटों के डांस के बाद थक चुके हैं, आपके लिए सब कुछ अभी शुरू हो रहा है, क्योंकि मजबूत कूल्हों का झुकाव रात के नृत्यों की ओर होता है।
आपका फोन सुरक्षित है
ऐसे मसालेदार पल में गलती से गिर जाने की स्थिति में आपका फोन सॉफ्ट फिट होगा।
हां, फायदा काफी विवादास्पद है, लेकिन आखिरकार, हम में से कई लोग टॉयलेट में फोन का इस्तेमाल करते हैं और अक्सर हमारे घुटने फोन को गिरने से नहीं बचाते हैं (खासकर अगर जांघों के बीच गैप हो)।
जैसे चौड़े कूल्हों के लिए!
पतले कूल्हे और पतले पैर कई महिलाओं से ईर्ष्या करते हैं।
मांसपेशियों की कमी हमेशा अच्छी नहीं लगती है और यह स्वास्थ्य के लिए खतरा हो सकता है।
आप उपहास और धमकाने का लक्ष्य भी बन सकते हैं, जो आपके आत्म-सम्मान को बहुत प्रभावित कर सकता है।
यदि आपको कुछ क्षेत्रों में मास बढ़ाने में परेशानी हो रही है, तो आप जांघों और पैरों में मांसपेशियों को बढ़ाने का प्रयास कर सकते हैं।
अपने कूल्हों को चौड़ा कैसे करें
हमारे शरीर का वजन तब बढ़ता है जब हम जितनी कैलोरी बर्न करते हैं उससे ज्यादा कैलोरी का सेवन करते हैं। वजन बढ़ाने के लिए आपको कैलोरी की मात्रा 250-500 तक बढ़ानी चाहिए।
हालाँकि, यह तय करना आपके ऊपर नहीं है कि वॉल्यूम में वृद्धि कहाँ होगी।
यदि आपके शरीर का मध्य भाग या ऊपरी भाग बाहर खड़ा है, और आपके पैर और कूल्हे पतले हैं, तो वजन बढ़ने के साथ अनुपात बना रहेगा।
यह सब कैलोरी के बारे में है
कैलोरी शरीर के लिए रक्त परिसंचरण, श्वसन और सभी मांसपेशियों की गतिविधि जैसे कार्यों को करने के लिए ईंधन और ऊर्जा के रूप में कार्य करती है।
हर बार जब आप "ईंधन" प्राप्त करने के लिए शरीर के जलने से अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, तो अतिरिक्त वसा कोशिकाओं में जमा हो जाती है, जिससे उनकी वृद्धि होती है।
किसी भी भोजन के अत्यधिक सेवन से जांघों में चर्बी बढ़ने लगती है। अतिरिक्त 3,500 कैलोरी मोटे तौर पर 0.5 किलोग्राम वसा के बराबर होती है। यदि आप लगातार अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं तो इस प्रक्रिया में आमतौर पर सप्ताह या महीने लगते हैं।
ज्यादातर मामलों में, 8 साल की उम्र के बाद, लड़कियों के शरीर में लड़कों के शरीर की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से वसा जमा होती है।
किशोरावस्था के दौरान लड़कों की तुलना में लड़कियों में वसा कोशिकाएं लगभग 2 गुना बढ़ जाती हैं।
ज्यादातर चर्बी जांघों, नितंबों में जमा होती है।
यदि आप अभी तक यौवन तक नहीं पहुंचे हैं, तो आपको वजन बढ़ाने के लिए कुछ भी नहीं करना चाहिए; यह शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण स्वाभाविक रूप से होने की संभावना है।
अपने कूल्हों का विस्तार करने के लिए आपको खाने की जरूरत है
स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करें, लेकिन अधिक मात्रा में आप की आदत है। मांसपेशियों के निर्माण में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है। आपको दिन में 3 बार मानक से अधिक बार खाना पड़ेगा।
चरम सीमा पर न जाएं, लेकिन अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की कोशिश करें ताकि आपकी मांसपेशियों को वह भोजन मिल सके जिसकी उन्हें जरूरत है।
आप जितना खर्च करते हैं उससे अधिक कैलोरी का उपभोग करने का प्रयास करें।
दैनिक कैलोरी व्यय की गणना एक ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करके की जा सकती है जो आपकी मात्रा, आयु और गतिविधि स्तर को ध्यान में रखता है।
परिणामों के आधार पर अपने आहार में 250-500 कैलोरी शामिल करें। आपको कितनी कैलोरी की आवश्यकता है, इसके बारे में आप किसी आहार विशेषज्ञ से भी सलाह ले सकते हैं।
अतिरिक्त कैलोरी के स्रोत के रूप में जंक फूड का उपयोग न करें। यह कई लोगों की गलती है, क्योंकि उनका मानना है कि केवल ऐसे भोजन में कैलोरी होती है।
कैलोरी स्वस्थ खाद्य पदार्थों जैसे स्टार्च वाली सब्जियां (मकई, शकरकंद), फल, साबुत अनाज, डेयरी उत्पाद, असंतृप्त वसा और प्रोटीन से आनी चाहिए।
उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए दलिया में 2 बड़े चम्मच अखरोट मिलाएं।
आपके दूसरे नाश्ते में 2 बड़े चम्मच पीनट बटर और मसला हुआ केला के साथ होल ग्रेन ब्रेड के 2 स्लाइस शामिल हो सकते हैं।
आप प्रत्येक भोजन के साथ अतिरिक्त कैलोरी जोड़ सकते हैं।
दोपहर के भोजन के लिए, मिठाई के अलावा, आप बिना फिलर्स के दही खा सकते हैं, और रात के खाने के लिए, एक गिलास कम वसा वाला दूध पी सकते हैं।
विस्तृत कूल्हों के लिए उत्पाद
जो कोई भी अपने कूल्हों और नितंबों की वृद्धि में प्रगति देखना चाहता है, उसे जितना हो सके प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। सबसे लोकप्रिय गलत धारणा यह है कि प्रोटीन शेक या प्रोटीन का सेवन बॉडीबिल्डर के लिए विशिष्ट है।
यह सच से बहुत दूर है। ग्रह पर हर मानव शरीर को स्वस्थ रहने के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप व्यायाम करते हैं या नहीं, अपने आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाना किसी भी मामले में फायदेमंद होगा।
यदि आप नितंबों और कूल्हों को बड़ा करने के लिए व्यायाम कर रहे हैं, तो आपके प्रोटीन का सेवन बढ़ जाना चाहिए क्योंकि यह मांसपेशियों के निर्माण खंड हैं।
नीचे कुछ उच्चतम गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोत उपलब्ध हैं।
कूल्हे के विकास के लिए प्रोटीन
- फलियां (बीन्स, छोला);
- छाना;
- अंडे;
- कम पीसा हुआ गोमांस;
- दुबला मांस टेंडरलॉइन;
- प्रोटीन पाउडर;
- सैल्मन;
- त्वचा रहित चिकन स्तन
- सोया नट;
- स्टेक;
- तिलापिया;
- टूना;
- तुर्की;
- सब्जियों के साथ सैंडविच;
- कोई भी मछली (तली हुई नहीं)।
कार्बोहाइड्रेट
- भूरे रंग के चावल;
- रोटी;
- कुसुस;
- कम चीनी दलिया;
- अनाज;
- Quinoa;
- शकरकंद;
- बिस्कुट;
- 100% साबुत अनाज की रोटी।
वसा
वसा आपको मोटा नहीं बनाता है! इस पुराने जमाने के विश्वास के बावजूद (जो, वैसे, कुछ अभी भी धारण करते हैं), वसा आपको मोटा नहीं बनाता है, जब तक कि उत्पाद में कैलोरी की घोड़े की खुराक न हो।
अत्यधिक कैलोरी और अस्वास्थ्यकर भोजन मोटापे का कारण बनते हैं।
वसा के स्वस्थ स्रोत हैं जो वजन कम करने या आपके आकार में सुधार करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। वे:
- बादाम तेल;
- अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल;
- मछली वसा;
- मेवे (बादाम, काजू, आदि);
- मूंगफली का मक्खन (अधिमानतः एक जिसमें मूंगफली होती है; चीनी और हाइड्रोजनीकृत तेलों वाले तेलों से बचें, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं)।
सब्जियां
- ब्रॉकली;
- गहरी हरी सब्जियां;
- पत्ता गोभी;
- पालक;
- टमाटर।
आगे बढ़ते हुए, अपने ग्लूट्स को बढ़ाने के लिए इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों को बदलना, जोड़ना या मिलाना शुरू करें।
प्रोटीन वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है
वजन बढ़ाते समय, मांसपेशियों की वृद्धि पर ध्यान देना सबसे अच्छा है, न कि वसा पर। मांसपेशियों की वृद्धि के लिए, आपको उपभोग की जाने वाली कैलोरी की मात्रा बढ़ानी चाहिए, और प्रशिक्षण के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए।
यदि आप प्रतिदिन 0.55 ग्राम प्रोटीन प्रति 0.5 किलोग्राम शरीर के वजन का सेवन करते हैं, तो प्रशिक्षण के बाद आपका शरीर जल्दी ठीक हो जाएगा, और मांसपेशियों का विकास होगा।
आप अपने दैनिक आहार में प्रोटीन शेक शामिल कर सकते हैं, खासकर यदि आप दिन में व्यस्त हैं।
जैसे ही आप अपनी कैलोरी की मात्रा बढ़ाते हैं, सुनिश्चित करें कि इसमें से कुछ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों से आता है।
उदाहरण के लिए, नाश्ते के दौरान, मक्खन को अखरोट के मक्खन से बदलें (2 बड़े चम्मच - 7 ग्राम प्रोटीन); दलिया पानी में नहीं, बल्कि दूध में खाएं, जिससे आहार में 8 ग्राम और प्रोटीन शामिल हो; सलाद में आधा कप भुना हुआ सफेद चिकन मांस जोड़ें (20 ग्राम प्रोटीन); मारिनारा सॉस या वेजिटेबल सूप (22 ग्राम प्रोटीन) में 100 ग्राम पिसी हुई टर्की।
नाश्ते के लिए, आप कम वसा वाले पनीर, ग्रीक योगर्ट, या कड़ी उबले अंडे का उपयोग कर सकते हैं।
अपने कूल्हों और जांघों को प्रशिक्षित करें
शक्ति प्रशिक्षण हर लड़की को मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करेगा, उसके पैर और कूल्हे मजबूत और लोचदार हो जाएंगे। इस तरह के वर्कआउट से आप मांसपेशियों का निर्माण करेंगे, और निचले शरीर की मात्रा में वृद्धि होगी।
आप केवल पैरों और कूल्हों को सप्ताह में 2-3 बार प्रशिक्षित कर सकते हैं (अधिमानतः एक पंक्ति में नहीं)। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सप्ताह में 3-4 बार प्रशिक्षण लें।
यदि आप शक्ति प्रशिक्षण के लिए नए हैं, तो 10-14 बॉडीवेट व्यायाम जैसे कि फेफड़े, पहाड़ी कदम और स्क्वैट्स के एक सेट से शुरू करें। एक या दो सप्ताह के बाद, अपने वर्कआउट में बारबेल और डंबल वेट को शामिल करें।
समय के साथ वजन बढ़ाएं।
जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आप सिंगल-लेग्ड स्क्वैट्स, गधा किक, ग्लूट ब्रिज, डेडलिफ्ट करना शुरू कर सकते हैं।
8-10 दोहराव के बाद, आप मांसपेशियों की वृद्धि को अधिकतम करने के लिए वजन बढ़ा सकते हैं।
जबकि आपका लक्ष्य अपने पैरों और कूल्हों में मांसपेशियों का निर्माण करना है, अपने ऊपरी शरीर को प्रशिक्षित करना और कार्डियो करना याद रखें।
अपने कसरत में अपनी छाती, बाहों, कंधों और पीठ के लिए व्यायाम शामिल करें।
कार्डियो के रूप में, आप श्वसन और हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जॉगिंग, साइकिल चलाना, 20-30 मिनट के लिए तेज चलना का उपयोग कर सकते हैं।
मांसपेशियों को प्राप्त करने में कठिनाई पर काबू पाना
ऐसे शरीर के प्रकार हैं जो आनुवंशिक रूप से मात्रा में वृद्धि के लिए इच्छुक नहीं हैं। इस मामले में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आहार में कैलोरी बढ़ाने से मांसपेशियों की वृद्धि प्रक्रिया को सक्रिय करने में मदद मिलेगी।
अपने जिम के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम के बाद प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। आधा चिकन, टर्की सैंडविच या प्रोटीन शेक आपके काम आएगा।
स्वस्थ शरीर और मांसपेशियों के निर्माण के लिए पर्याप्त नींद लें और पर्याप्त पानी पिएं। किशोरावस्था में शरीर को प्रतिदिन 8-10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
अधिक परिपक्व उम्र में, आवश्यक घंटों की नींद घटकर 6-8 हो जाती है।
चौड़े हिप्स के लिए बेस्ट एक्सरसाइज
- अपने वर्कआउट के दौरान आलसी न हों, क्योंकि मांसपेशियों की वृद्धि तभी होती है जब आप मांसपेशियों को जितना हो सके लोड करते हैं। लोड के तहत, मांसपेशी फाइबर टूट जाते हैं, फिर ठीक हो जाते हैं और मजबूत और बड़े हो जाते हैं;
- यदि आप लोड नहीं बढ़ाते हैं, तो यह प्रक्रिया नहीं होगी। जब आप जलन महसूस करते हैं तो आपकी मांसपेशियां केवल प्रशिक्षण का जवाब देती हैं। यदि आप जिम्मेदारी से प्रशिक्षण के लिए संपर्क करते हैं, तो परिणाम आने में लंबा नहीं होगा;
- पर्याप्त व्यायाम का प्रयोग करें। शुरुआती अपने वजन के साथ प्रशिक्षण ले सकते हैं। अगर यह आसान हो जाता है, तो आप डम्बल या बारबेल का उपयोग कर सकते हैं। वजन 10-15 दोहराव के लिए पर्याप्त होना चाहिए;
- जब आप चोट के कगार पर होते हैं और जब शरीर पहले से ही अपनी सहनशक्ति की सीमा पर होता है, तो इसके बीच अंतर करने में सक्षम होना अनिवार्य है। यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो व्यायाम शुरू करने से पहले, आपको अपनी शारीरिक क्षमताओं के बारे में और जानने के लिए एक निजी प्रशिक्षक से परामर्श लेना चाहिए;
- हमेशा सही व्यायाम तकनीक का पालन करें। अगर तकनीक गलत है तो आपको मनचाहा परिणाम नहीं मिलेगा और चोट लगने का खतरा भी रहता है। यदि आप व्यायाम करने की तकनीक के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो प्रशिक्षण वीडियो देखें या प्रशिक्षक से परामर्श करें;
- याद रखें कि आपको जांघ क्षेत्र में जलन महसूस होनी चाहिए। यदि आप इसे दूसरी जगह महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप गलत तरीके से व्यायाम कर रहे हैं और इससे मांसपेशियों या जोड़ों को नुकसान पहुंचता है;
- अधिक वजन का प्रयोग नहीं करना चाहिए। यदि डम्बल आपके लिए बहुत भारी हैं, और आप व्यायाम को पूरी तरह से पूरा नहीं कर सकते हैं, तो आपको वजन कम करने की आवश्यकता है;
- समय के साथ अपने दोहराव और काम करने वाले वजन बढ़ाएं। आपकी मांसपेशियां हर हफ्ते बड़ी और मजबूत होंगी। कूल्हों की मात्रा बढ़ाने के लिए, हर 2 सप्ताह में भार बढ़ाना चाहिए।
चौड़े कूल्हों के लिए पोषण के बारे में थोड़ा और
इन अद्भुत अभ्यासों को पूरा करने के बाद, आपके कूल्हे और नितंब बढ़ने के लिए तैयार हैं।
ग्लूटियल और आस-पास की मांसपेशियों में सूक्ष्म आँसू बन गए हैं और अब रिकवरी मोड में हैं।
आपकी मांसपेशियों को अब सही मात्रा में कैलोरी और प्रोटीन की आवश्यकता होती है। अधिकतम मांसपेशियों की वृद्धि को गति प्रदान करने के लिए आपको प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के सही अनुपात की आवश्यकता होती है।
बिना सही खाए जिम में पसीना बहाने का कोई मतलब नहीं है।
उन लोगों के लिए जो नहीं जानते कि कैसे, चिंता न करें, केवल मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के बारे में बुनियादी जानकारी की आवश्यकता है।
मुझे संदेह है कि जो लोग इस लेख को पढ़ते हैं उनमें से अधिकांश वजन बनाए रखने के लिए शुद्ध रूप से खाते हैं।
अगर मैं सही हूं, तो आपको अपने अप्रभावी पोषण पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।
चूंकि एक्सरसाइज से कैलोरी बर्न होती है, आप थोड़ा ज्यादा खाएंगे, क्योंकि भूख आपके शरीर की जरूरत के हिसाब से बढ़ेगी।
100-150 अधिक कैलोरी का सेवन शुरू करने का समय आ गया है।
वजन बढ़ाने की चाहत रखने वाले और भी ज्यादा खा सकते हैं। और जो लोग अपने नितंबों को आकार देना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं उन्हें थोड़ा कम खाना चाहिए।
चिंता मत करो। आपका शरीर ही भूख का संकेत देगा, आपका काम उसे सही भोजन खिलाना है।
परिणाम
कितनी जल्दी दिखाई देगी प्रगति
जैसे ही आप सभी नियमों का पालन करना शुरू करते हैं, परिणाम लगभग तुरंत ध्यान देने योग्य होंगे।
पहले सप्ताह में, आप वजन में सामान्य वृद्धि और जांघों में वृद्धि देखेंगे।
डरो मत, जैसा कि ज्यादातर महिलाएं तब करती हैं जब उन्हें सेक्सी नितंब और सही कूल्हे नहीं, बल्कि अतिरिक्त वजन दिखाई देता है। बस धैर्य रखें, सब कुछ जल्द होगा।
इसमें कुछ और सप्ताह लगेंगे, और आप और भी अधिक भरे हुए कूल्हे और अधिक वजन देखेंगे।
अभी भी सही बट और जांघ नहीं हैं। घबड़ाएं नहीं! अभी ऑल द बेस्ट आना बाकी है।
इस स्तर पर, आप सप्ताह में 3 बार और कार्डियो का प्रशिक्षण लेंगे और आप महत्वपूर्ण सुधार देखेंगे।
4 सप्ताह का प्रशिक्षण और परिणाम और भी अधिक ध्यान देने योग्य होगा, और प्रशिक्षण आनंद लाएगा।
एक महीना बीत जाएगा, और आप अपने संपूर्ण कूल्हों और सेक्सी नितंबों को देखकर खुश होंगे। प्रशिक्षण जारी रखें और अपने फॉर्म में सुधार करें।
गुड लुक्स की चाहत में ज्यादातर महिलाएं अपने फिगर को सबसे पहले रखती हैं। इसके लिए, फैशन पत्रिकाओं के कवर से सुंदरियों की तरह दिखने के लिए मानवता का सुंदर आधा बहुत त्याग करता है: वे आहार लागू करते हैं, खेल के लिए जाते हैं, और इसी तरह। लेकिन क्या यह प्रयास पुरुषों की नजर में इनाम के लायक है?
पुरुषों की राय: महिला आकृति सममित होनी चाहिए
और प्रसिद्ध सुंदरियों की तस्वीरों को देखते हुए वे किस आकृति को सबसे आकर्षक मानते हैं? दुनिया के विभिन्न देशों के वैज्ञानिक आज इस सवाल का जवाब दे सकते हैं, जिन्होंने सबसे आकर्षक महिला उपस्थिति के बारे में बार-बार जनमत सर्वेक्षण किया है।
वह "पुरुषों की नज़र से सुंदर महिला आकृति" क्या है - आप हमारे लेख से सीखेंगे!
यह पता चला है कि पुरुषों की आंखों के माध्यम से एक सुंदर महिला आकृति 90-60-90 के कुख्यात आकार में नहीं है, जैसा कि कई महिलाएं मानती हैं। लेकिन यहाँ अभी भी कुछ सच्चाई है।
जैसा कि कई अलग-अलग लोग हैं, आदर्श उपस्थिति के बारे में भी कई राय हैं। पहले, अलग-अलग समय पर, छोटी लड़कियां या बहुत पतली लड़कियां फैशन में थीं। अब महिला आकृति के मुख्य आदर्श को सममित अनुपात कहा जा सकता है, और छाती, कमर और कूल्हों का आकार इतना महत्वपूर्ण नहीं है।
पतली और अधिक वजन वाली दोनों महिलाओं के प्रेमी हैं:
- बेहद पतलीउनके आंकड़े पर ध्यान आकर्षित करने के लिए गोल अनुपात होना चाहिए। छाती और कूल्हों का आकार लगभग समान हो और कमर छोटी हो तो बेहतर है। यह फिगर छोटे कद की लड़कियों के लिए परफेक्ट है। पुरुष इस प्रकार की उपस्थिति को इस तथ्य के कारण पसंद करते हैं कि आप एक सज्जन व्यक्ति की तरह महसूस कर सकते हैं, उसकी रक्षा और देखभाल कर सकते हैं।
- सुडौल महिलाएंपुरुषों का ध्यान भी आकर्षित करते हैं। उन्हें अक्सर गंभीर रिश्तों के लिए चुना जाता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, इस प्रकार की उपस्थिति निम्न सामाजिक स्थिति वाले पुरुषों या समान रूपों की मां वाले पुरुषों के साथ अधिक लोकप्रिय है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि पूर्णता मध्यम होनी चाहिए - एक झुका हुआ पेट और पक्ष किसी को भी चित्रित नहीं करते हैं। यदि आप किसी पुरुष की आंखों से देखें, तो एक पूर्ण महिला आकृति को सुंदर कहा जा सकता है यदि कमर कूल्हों से लगभग 70 प्रतिशत हो, और छाती समान मात्रा में हो।
- सबसे आदर्श उपस्थितिएथलेटिक बिल्ड की महिलाओं के पास हैं। एक टोंड पेट और कूल्हे, एक मध्यम आकार की छाती और हाथों और पैरों की मांसपेशियों को थोड़ा पंप किया जाता है, जो निष्पक्ष सेक्स के मालिक को एक आदमी की नजर में सबसे अधिक वांछनीय बनाता है। लेकिन यहां आपको मांसपेशियों को पंप करने के साथ इसे ज़्यादा करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि बहुत अधिक ध्यान देने योग्य बाइसेप्स फिगर को कम स्त्रैण बनाते हैं, जो पुरुषों को बहुत पसंद नहीं है।
ऑवरग्लास फिगर - पुरुषों के अनुसार आदर्श शरीर
हालांकि हर किसी का स्वाद अलग होता है, लेकिन एक राय में, ज्यादातर पुरुष सहमत होते हैं - बड़े कंधों और संकीर्ण कूल्हों वाली मर्दाना आकृति बहुत आकर्षक नहीं होती है। सबसे आदर्श आकृति को "घंटे का चश्मा" माना जाता है। इस प्रकार की महिला के कूल्हे और छाती काफी छोटे होते हैं। 
इस तरह की पसंद इस तथ्य से जुड़ी है कि अवचेतन स्तर पर पुरुषों को स्वाभाविक रूप से अपने लिए एक स्वस्थ और उपजाऊ जोड़े का चयन करने के लिए स्वभाव से निर्धारित किया जाता है। और संकीर्ण कमर और चौड़े कूल्हे सिर्फ एक महिला की प्रजनन के लिए तत्परता का विचार पैदा करते हैं।
दिलचस्प तथ्य!वैज्ञानिकों ने पाया है कि गिटार जैसी आकृति वाली महिलाओं में बड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन होता है, जो बच्चों के गर्भाधान और असर में योगदान देता है। यह सेक्स हार्मोन है जो महिला शरीर को आकार देता है, जिससे कूल्हे कमर से अधिक चौड़े हो जाते हैं।
इसलिए, एक सुंदर महिला आकृति, जब अधिकांश पुरुषों की आंखों से देखी जाती है, एक घंटे के चश्मे के आकार में होनी चाहिए, यह दर्शाता है कि एक महिला एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकती है और जन्म दे सकती है।
चित्रा "90-60-90" - महिलाओं के पुरुषों के लिए आदर्श शरीर
बहुत पहले नहीं, 90-60-90 के अनुपात को सुंदरता का मानक माना जाता था। यह इन मापदंडों के लिए था कि अधिकांश सुंदरियों ने प्रयास किया। लेकिन, जैसा कि यह निकला, ऐसे वॉल्यूम अक्सर उन पुरुषों को आकर्षित करते हैं जो दीर्घकालिक संबंधों के लिए तैयार नहीं हैं। अगर हम प्रजनन के लिए एक साथी के बारे में बात करते हैं, तो मुख्य मानदंड जो पुरुष भेद करते हैं वह है पतली कमर और चौड़े कूल्हे।
और सेंटीमीटर यहां मुख्य चीज नहीं हैं। लेकिन एक आदमी, जिसके पास पहली जगह में आकर्षण के केवल फैशनेबल गुण हैं, वह सबसे आदर्श, सबसे सुंदर, सबसे पतला की तलाश में है। ऐसा साथी हमेशा धोखा देगा, पक्ष में अधिक फैशनेबल और ग्लैमरस सुंदरता की तलाश में।
आयताकार शरीर - पुरुष नेताओं के लिए आदर्श शरीर
लेकिन पुरुष नेताओं की आंखों के माध्यम से एक सुंदर महिला आकृति आयताकार होती है, बिना गोलाई और मुंह में पानी भरने वाली वक्र। ऐसी महिला एक मजबूत चरित्र और खुद के लिए खड़े होने की क्षमता का प्रदर्शन करती है, इसलिए उसके लिए नेतृत्व गुणों वाला एक मजबूत पुरुष ही सबसे अच्छा युगल हो सकता है। 
लेकिन कमजोर चरित्र वाले "मामा के छोटे बेटे", जो "अंगूठे के नीचे" जीने के लिए तैयार हैं, "आयताकार" आकृति वाली महिलाओं तक भी पहुंचते हैं, क्योंकि वे किसी के संरक्षण में रहना चाहते हैं।
ध्यान दें!आयताकार आकृति वाली महिलाओं में, पुरुष हार्मोन एण्ड्रोजन प्रबल होते हैं, जो कमर क्षेत्र में वसा जमा करते हैं, उन्हें कूल्हों से हटाते हैं। इस तरह के हबब तनाव प्रतिरोध और सहनशक्ति को बढ़ाते हैं, जो महिला चरित्र को "स्टील" बनाता है।
महिला स्तन क्या होना चाहिए
बड़े स्तनों वाली मॉडल अक्सर फैशन पत्रिकाओं और टेलीविजन पर देखी जा सकती हैं। कई महिलाएं अपने स्तनों को हर संभव तरीके से बड़ा करने की कोशिश करती हैं, यह मानते हुए कि पुरुषों को यह प्रकार अधिक पसंद है। लेकिन यह जानने योग्य है कि मॉडल दिखने की सुंदरियां किशोरों या वृद्ध पुरुषों को अधिक पसंद आती हैं।
और वे ऐसी महिलाओं द्वारा केवल खुद को मुखर करने, दूसरों को अपना महत्व दिखाने के अवसर के कारण आकर्षित होते हैं।
हर कोई बड़े ब्रेस्ट वाली फीमेल फिगर को खूबसूरत नहीं मानता। ज्यादातर पुरुषों की नजर में दूसरा या तीसरा सबसे स्वीकार्य आकार माना जाता है। और वे बस्टी महिलाओं के लिए काफी सरल जिज्ञासा दिखाते हैं, लेकिन वे ऐसी महिलाओं से शादी नहीं करना चाहते हैं।
पतली और नाजुक लड़कियों पर बड़े स्तन खूबसूरत से ज्यादा अश्लील लगते हैं। इसलिए, आपको सिलिकॉन से अपने शरीर को विकृत नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे स्वास्थ्य खराब हो सकता है, और आप वांछित परिणाम प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे।
कमर और कूल्हे: पुरुषों के लिए आदर्श पैरामीटर क्या हैं
पुरुष किसी महिला को देखते समय तुरंत कूल्हों और कमर पर ध्यान देते हैं। अधिकांश मजबूत सेक्स के अनुसार यह क्षेत्र सबसे आकर्षक है।
लेकिन वास्तव में उनकी आँखों को क्या आकर्षित करता है? वैज्ञानिकों ने पाया है कि सहज स्तर पर, पुरुष अपने संभावित साथी का आकलन इस तरह से करते हैं - क्या उसे जानने लायक है, क्या वह पहले से ही अपने हाथ और दिल के लिए एक और दावेदार के साथ व्यस्त है, क्या वह स्वस्थ है, और इसी तरह।
और आप कमर, कूल्हों और उनके अनुपात से बिल्कुल पता लगा सकते हैं:
- पतली कमरपुरुष को दिखाता है कि महिला गर्भवती नहीं है, जिसका अर्थ है कि वह व्यस्त नहीं है;
- फिट, गोल कूल्हेमहिला के अच्छे स्वास्थ्य और स्वस्थ संतान को जन्म देने की क्षमता के बारे में बात करें;
- कमर और कूल्हों के बीच का अंतरएक महिला के चरित्र और एक बच्चे को सहन करने और खिलाने की उसकी क्षमता को दर्शाएगा।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि महिला कितनी भरी हुई है, कमर और कूल्हों के बीच इष्टतम सूचकांक 0.7 से अधिक नहीं होना चाहिए। यानी कमर कूल्हों की 70% ही होनी चाहिए। इस तरह के पैरामीटर एक महिला की पूर्णता, ऊंचाई और शरीर के वजन की परवाह किए बिना ध्यान आकर्षित करेंगे (कारण के भीतर, निश्चित रूप से)।
दिलचस्प तथ्य!कमर से कूल्हे का आकर्षक अनुपात देखने के लिए पुरुषों को सेंटीमीटर चलने की जरूरत नहीं है। उनके लिए एक महिला को 10 सेकंड के लिए देखना पर्याप्त है, और अंतर्ज्ञान ही उन्हें महिला शरीर के सही मापदंडों के बारे में बताएगा, जिस पर आप सुरक्षित रूप से प्रजनन पर आगे का निर्णय ले सकते हैं।
लंबे पैर - महिला सौंदर्य का मानक
एक निर्विवाद तथ्य लंबी टांगों वाली महिलाओं में लगभग सभी पुरुषों की बढ़ती दिलचस्पी है। ऊंचाई और वजन के बावजूद, एक महिला के पैर हमेशा लंबे होने चाहिए।.
इस तरह की सनक को इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि छोटे पैर बचपन का संकेत देते हैं, यानी एक महिला अभी भी प्रजनन के लिए तैयार नहीं है। और यौवन के दौरान, महिलाओं के पैर लंबे होने लगते हैं, और यह सहज रूप से पुरुषों को यह समझने की अनुमति देता है कि लड़की बच्चे के जन्म के लिए तैयार है।
इतने लंबे पैर और एक महिला की सममित आकृति एक लाड़ प्यार और शालीन पुरुष की सनक नहीं है, बल्कि संतान पैदा करने की योजना को लागू करने में पूरी तरह से व्यावहारिक विकल्प है।
पुरुषों की राय में एक महिला के पास किस आकार के कपड़े होने चाहिए?
अगर महिलाओं को लगता है कि उन्हें 40 (या अंतरराष्ट्रीय मानकों के अनुसार XXS) के आकार तक वजन कम करने की जरूरत है, तो यह एक गहरी गलत धारणा है। कई अध्ययनों से पता चला है कि पुरुष अपने चुने हुए लोगों को सबसे छोटे आकार के बजाय 46 के आकार में देखना पसंद करते हैं। 
उदाहरण के लिए, ब्रिटिश टीवी प्रस्तोता और अभिनेत्री केली ब्रूक के पास एक प्रभावशाली बस्ट है, और उसे पतला कहना मुश्किल है, लेकिन उसका फिगर ज्यादातर पुरुषों के लिए आदर्श बन गया है।
तुलना के लिए, यह समझने के लिए कि एक पतली महिला को कितना सुंदर माना जाता है, आप विभिन्न हस्तियों के आंकड़ों के मापदंडों के लिए प्राप्त सकारात्मक वोटों के अनुपात की तालिका देख सकते हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, महिलाओं के कपड़ों का बहुत छोटा आकार मजबूत सेक्स के साथ लोकप्रिय नहीं है और सहानुभूति के बहुत कम वोट प्राप्त कर रहा है।
लेकिन पुरुष भी बहुत मोटी लड़कियों के साथ तिरस्कार के साथ व्यवहार करते हैं, और अगर उनका चुना हुआ अचानक अतिरिक्त पाउंड हासिल करना शुरू कर देता है तो उन्हें खुशी नहीं होगी। विशेष रूप से लड़कियों के खिलाफ बड़ी मात्रा में अस्वीकृति सुनी गई, जिन्होंने जल्दी से तीन या अधिक कपड़ों के आकार को गिरा दिया।
पुरुषों ने अपेक्षाकृत शांति से प्रतिक्रिया व्यक्त की जब उनके साथी ने 1-2 आकारों से वजन बढ़ाया। और राय लगभग आधे में विभाजित थी, अगर उनके चुने हुए एक को 2-3 आकारों से पुनर्प्राप्त किया गया था।
तो पुरुषों की नज़र से एक सुंदर महिला आकृति निश्चित रूप से एक एनोरेक्सिक मॉडल नहीं है और एक आकारहीन मोटा नहीं है, बल्कि एक सुडौल महिला है जिसके पास गोलाकार आनुपातिक आकार और पतली कमर है।
आदर्श महिला आकृति के संबंध में पुरुषों के जर्मन समाजशास्त्रियों द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण ने बहुत ही रोचक परिणाम दिखाए। यह पता चला है कि देश में सामाजिक स्थिति के आधार पर पुरुष आदर्श बदलता है।
युद्ध के समय या वित्तीय संकट की स्थिति में, पुरुषों की निगाहें टेढ़ी-मेढ़ी रूपों में और शांति के समय में - पतली महिलाओं की ओर मुड़ जाती हैं। इसलिए बढ़े हुए 2-3 किलो वजन के बारे में ज्यादा चिंता न करें, मुख्य बात यह है कि फिगर फिट है और शरीर स्वस्थ है। ऐसा करने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने, प्राकृतिक उत्पादों को वरीयता देने और खेल खेलने की आवश्यकता है।
इस उपयोगी वीडियो में पुरुषों की नज़र से एक खूबसूरत महिला आकृति:
दुनिया भर के पुरुषों की नजर से महिलाओं की खूबसूरती :
ऐसा लगता है कि पतली मॉडल का समय बीत रहा है, जिसे मान्यता प्राप्त सुंदरियों ने बहुत ही चमकदार पांचवें बिंदु के साथ सफलतापूर्वक साबित कर दिया है।
हॉलीवुड हर चीज के लिए टोन सेट करता है, जिसमें कुछ विशेष प्रकार के आंकड़ों के लिए सेक्स अपील और फैशन के मानक शामिल हैं।
कई सितारे प्रतिष्ठित आकार शून्य (XXS) हासिल करने की कोशिश करते हैं, फिटनेस प्रशिक्षण के साथ खुद को समाप्त करते हैं और व्यक्तिगत आहार गुरुओं को मोटी रकम देते हैं। दूसरी ओर, अन्य, प्रकृति द्वारा प्रस्तुत रूपों का आनंद लेते हैं और जीवन का आनंद लेते हैं।
WomanJournal.ru एक दर्जन सितारों को रसीले कूल्हों के साथ प्रस्तुत करता है, जो न केवल इस विशेषता के बारे में शर्मीले हैं, बल्कि हर संभव तरीके से इस पर जोर देते हैं।
किम कर्दाशियन
अर्मेनियाई मूल की भव्य श्यामला नेटवर्क पर बहुत ही स्पष्ट सामग्री के वीडियो के लीक होने के बाद प्रसिद्ध हो गई। तब से किम कर्दाशियनवह पूरी तरह से प्रलोभन की भूमिका के लिए अभ्यस्त हो गई, क्योंकि उसके उत्कृष्ट रूप बहुत उपयोगी निकले।
प्राच्य सौंदर्य के लिए हमारी शीर्ष सूची में स्थान शायद उनके शरीर के सबसे प्रसिद्ध भाग द्वारा प्रदान किया गया था। पाँचवाँ बिंदु किम कर्दाशियनहॉलीवुड के सोने के मानकों में बिल्कुल भी फिट नहीं है, हालांकि, इसके मालिक को ग्रह पर सबसे वांछनीय महिलाओं की सूची में प्रवेश करने से नहीं रोकता है।
हालाँकि हाल ही में इंटरनेट किम कार्दशियन की तस्वीरों से भर गया था, जिन्होंने अपना वजन कम किया है और अपने पूर्व रूपों की परिपूर्णता खो दी है। लेकिन हम अभी भी उम्मीद करते हैं कि यह फोटोशॉप की महारत है।
अनफिसा चेखोवा
अनफिसा को हमेशा अधिक वजन की समस्या थी: बचपन से, लड़की ने खुद को आहार से समाप्त कर लिया और यहां तक \u200b\u200bकि आहार की गोलियां भी ले लीं। कुछ भी स्थायी परिणाम नहीं लाया, और फिर अनफिसा चेखोवाप्रकृति से लड़ना बंद करने का फैसला किया और सब कुछ जस का तस छोड़ दिया।
अनौपचारिक आंकड़ों के अनुसार, अनफिसा चेखोवा के बस्ट और कूल्हों का आकार 110 सेमी तक पहुंचता है, जो बहुत आनुपातिक दिखता है। अनफिसा चेखोवखुलासा पोशाक पहनने में झिझक नहीं, कुशलता से उसकी खूबियों पर जोर देती है। यह लड़की अपनी सारी उपस्थिति के साथ गर्व से घोषणा करती है कि कुख्यात मॉडल मानकों से परे जीवन है!
जेनिफर लोपेज
इस सुंदरता ने कई साल पहले कई मिलियन डॉलर के लिए अपने पांचवें अंक का बीमा किया था। उन्होंने यहां तक कहा कि जेनिफर लोपेज मुआवजा पाने में सक्षम थीं, क्योंकि बच्चे के जन्म के दौरान उनकी एक बार की आदर्श आकृति को बहुत नुकसान हुआ था।
अभिनेत्री और गायिका ने खुद इस तरह की अफवाहों पर हास्य के साथ टिप्पणी की: "जब यह अखबार पहले पृष्ठ पर एक विशाल शीर्षक के साथ निकला, तब भी मैंने सोचा: मुझे अपने बच्चों के लिए लेख सहेजना चाहिए - वे हंसेंगे।" इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सच है या सिर्फ एक और बतख, लेकिन एक बात स्पष्ट है: जांघों में है जेनिफर लोपेजजिसकी आपको जरूरत है।
Beyonce
बेयोंसे फिगरबहुत सारे विवाद का कारण बनता है: कुछ उसके स्त्री रूपों की प्रशंसा करते हैं, दूसरों का मानना है कि गायिका को अपना वजन कम करना चाहिए। बेयोंसे ने स्वीकार किया कि वह अपने प्राकृतिक डेटा से पूरी तरह खुश नहीं थी: "मुझे लगता है कि मेरी गांड काफी स्वाभाविक दिखती है। मुझे 'रूप' रखना पसंद है, लेकिन कभी-कभी वे गलत जगह पर दिखाई देते हैं।"
शायद यह एक साधारण गर्लिश कोक्वेट्री है, क्योंकि उसकी तस्वीरें सबसे अच्छी चमकदार पत्रिकाओं से सजी हैं, और सैकड़ों पुरुष उसकी गोलाई पर एक नज़र में जम जाते हैं। वैसे भी Beyonceविशेष रूप से इस तथ्य से ग्रस्त नहीं है कि उसका पांचवां बिंदु 38 वें अमेरिकी आकार में फिट नहीं होता है। हालांकि उनके पति भी इससे चिंतित नहीं हैं। हालांकि किसी कारण से गायक के पास पीछे से शूट करने के लिए वर्जित फोटोग्राफर हैं।
कॉर्नेलिया आम
मुस्कुराती लड़की कॉर्नेलिया आमरियलिटी शो "स्टार फैक्ट्री" में उनकी भागीदारी के लिए प्रसिद्ध हो गई, जहां वह सेट पर पतले पड़ोसियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विशेष रूप से बाहर खड़ी थीं। उनका कहना है कि प्रोजेक्ट पर लड़की को वजन कम करने की भी मनाही थी।
टीवी शो में सबसे रंगीन प्रतिभागी इस तथ्य के कारण बिल्कुल भी जटिल नहीं है कि उसका फिगर पतली सुंदरता के आदर्श से बहुत दूर है। स्टार नियमित रूप से फिटनेस क्लब का दौरा करता है, तैरना पसंद करता है और सिर्फ नृत्य करना पसंद करता है! शायद, संगीत की थाप पर अपने खड़े कूल्हों को लहराते हुए, कॉर्नेलिया मैंगो पुरुषों के दिलों को झकझोर देता है। और भले ही वे आधुनिक फैशन की आवश्यकता से अधिक मात्रा में हों।
बियांका
हाल ही में, प्रेस में खबर लीक हुई कि बियांका ने याना लिपिनित्सकाया के जीवन में लिपोसक्शन का फैसला किया। कथित तौर पर, एक हार्मोनल असंतुलन के कारण, गायिका बहुत ठीक हो गई और उसने अपने स्पष्ट संगीत कार्यक्रम में आना बंद कर दिया।
यह ज्ञात नहीं है कि लड़की ने शरीर के किस हिस्से को नीचा दिखाने का फैसला किया। हो सकता है कि थोड़ी देर बाद बियांका दिखाई देगी, उदाहरण के लिए, सबसे पतले सितारों की रेटिंग में। लेकिन हाल के फोटो शूट और क्लिप में साफ देखा जा सकता है कि प्रकृति ने बियांका को स्त्री रूपों से पूरी तरह वंचित नहीं किया है।
गायिका खुद कहती हैं कि उन्हें गोल आकृतियाँ अपनी माँ और दादी से मिली हैं, जिस पर उन्हें बहुत गर्व है। और फिर लिपोसक्शन क्यों?
शकीरा
भव्य कोलम्बियाई गायक शकीराउतनी ही खूबसूरत आवाज के साथ यह नहीं सोचती कि उसे अपने फिगर से समस्या है। और किसने कहा कि बकाया पांचवां अंक एक समस्या है? बहुत से पुरुष वास्तव में बड़े आकार की लड़कियों को पसंद करते हैं, खासकर यदि वे जानते हैं कि नृत्य में उतनी ही खूबसूरती से कैसे चलना है शकीरा... गायिका ने प्रशंसित हिट "माई हिप्स डोंट लेट" में अपनी शानदार जांघों को भी अमर कर दिया। शकीरा का कहना है कि उनके कूल्हें उन्हें अच्छे संगीत को बुरे से बाहर निकालने में मदद करते हैं। कैसे? अगर संगीत आग लगाने वाला है तो वे ताल पर चलना शुरू कर देते हैं।
विक्टोरिया लोप्प्रेवा
सुंदर अमेरिकी गायक एलिसिया कीज़बड़े स्तन के आकार की कमी को कोई समस्या नहीं मानती है, ऐसा लगता है कि उसका पाँचवाँ बिंदु कम उत्साही नज़रों को आकर्षित नहीं करता है।
आउटफिट चुनते समय, लड़की नेकलाइन, शॉर्ट स्कर्ट और टाइट-फिटिंग स्टाइल का खुलासा करने से नहीं बचती है। और ठीक ही तो, कई फैशन समीक्षक अलीशिया के अच्छे स्वाद को पहचानते हैं। हॉलीवुड गोल्ड स्टैंडर्ड 90-60-90 की अनुपस्थिति ने लड़की को 9 ग्रैमी पुरस्कार और 11 बिलबोर्ड संगीत पुरस्कार जीतने से नहीं रोका। यह वास्तव में वास्तव में है - दृष्टि मजबूत है!
मोनिका बेल्लूक्की
यह खूबसूरत महिला लंबे समय से सुंदरता का मानक बन गई है, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए प्रशंसा की वस्तु है। कुछ लोग विश्वास कर सकते हैं कि एक बार उमस भरे इतालवी मोनिका बेल्लूक्कीआहार के साथ खुद को समाप्त कर लिया, और मॉडल एजेंटों ने उसके मुंह में पानी भरने वाले रूपों को बहुत ठाठ माना।
जब से अभिनेत्री "मलेना" में चली, अपने खड़ी कूल्हों को इतालवी सड़कों पर घुमाते हुए, यह सभी के लिए स्पष्ट हो गया: पतला क्लोन मॉडल का युग खत्म हो गया है। मोनिका बेल्लूक्कीदुनिया को नए मानक दिखाए - गर्म इतालवी सुंदरता स्त्रीत्व से गुणा।
एक समय में, चौड़े कूल्हों के मालिकों को महिला सौंदर्य का मानक माना जाता था। लेकिन फैशन एक परिवर्तनशील चीज है, और आज आकृति के इस क्षेत्र में गोलाई वाली लड़कियां अक्सर परिसरों का अनुभव करती हैं।
लेकिन क्या होगा अगर आप अपने सिल्हूट को आधुनिक फैशन के साथ समायोजित करने की कोशिश करते हैं और गर्व से अपने शानदार कूल्हों को दिखाते हैं? इसके अलावा, पूर्ण कूल्हों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कपड़ों के सही विकल्प के साथ, कमर बहुत संकरी दिखेगी। और यह एक घंटे के चश्मे का कुख्यात सिल्हूट है, जिसका कोई भी आदमी विरोध नहीं कर सकता है।
ताकि पूर्ण कूल्हे विशिष्ट न हों, उनके मालिकों को एक ऐसी अलमारी चुननी चाहिए जो शरीर के गैर-मानक अनुपात को नेत्रहीन रूप से सही करे। इस मामले में क्या पहना जाना चाहिए?
- सबसे पहले, आपको चाहिए बड़े, बैगी और स्तरित कपड़ों से परहेज, जो आंकड़े में और भी अधिक मात्रा जोड़ता है। आपको टाइट-फिटिंग (लेकिन संकुचित नहीं) सिल्हूट के शांत, मोनोक्रोमैटिक रंगों में चीजों का चयन करना चाहिए।
- ऊँची-ऊँची पैंट या जांघिया न पहनें, ऐसे मॉडल केवल आंकड़े में असंतुलन पर जोर देते हैं। कम कमर वाले ट्राउजर और जींस चुनना बेहतर है।
- भारी पैच जेब से बचेंउत्पादों के आगे और पीछे दोनों।
- रंग पैलेट में, चुनना बेहतर है गहरे शेड, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, वे नेत्रहीन रूप से आकृति को फैलाने में सक्षम हैं और कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर को "हटा" सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको विशेष रूप से काली चीजें पहननी हैं, आप सुंदर गहरे हरे, गहरे नीले या बरगंडी मॉडल चुन सकते हैं।
- जोड़ना न भूलें मूल सामान... वे छवि को सामंजस्यपूर्ण रूप से पूरा करने और ध्यान आकर्षित करने में मदद करते हैं, नेकलाइन या चेहरे पर ध्यान केंद्रित करते हुए, गैर-मानक कूल्हों से आंख को विचलित करते हैं। तो, कमर के ठीक ऊपर स्थित एक उज्ज्वल चौड़ी बेल्ट, छाती की सुंदरता पर जोर देगी, और एक पतली बेल्ट, थोड़ी मुक्त स्थिति में छोड़ दी जाएगी (आपको बेल्ट को बहुत अधिक कसने की आवश्यकता नहीं है ताकि अनावश्यक सिलवटों का निर्माण न हो) ), कमर पर जोर देगा और आपको कूल्हों के बारे में भूल जाएगा।
- नाटक करना लंबी बालियां और मोतीआकृति के शीर्ष पर ध्यान आकर्षित करने के लिए।
- जैसा कि ज्ञात है, एड़ी वाले जूतेसिल्हूट को एक पतलापन देने में सक्षम है, इसलिए बेझिझक हील्स पहनें। यह एक स्टिलेट्टो हील नहीं हो सकता है, आप अधिक स्थिर चौड़ी एड़ी का विकल्प चुन सकते हैं। किसी भी मामले में, आपका फिगर काफी कड़ा हो जाएगा, और आपके पैर लंबे हो जाएंगे।
- अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन एक बैग के साथ भी, आप आकृति के दृश्य अनुपात को बदल सकते हैं। चुनना लंबी पट्टियों के साथ बैगलेकिन बहुत बड़े मॉडल नहीं।
चौड़े हिप्स वाली लड़कियों को कौन से कपड़े चुनने चाहिए?
आकृति को समायोजित करने का पहला विकल्प शरीर के ऊपरी हिस्से की मात्रा को नेत्रहीन रूप से बढ़ाना है।
कंधों पर लिपटा दुपट्टा या स्टोल लगभग किसी भी पोशाक के लिए उपयुक्त है। यह लुक में अतिरिक्त स्त्रीत्व जोड़ देगा।
एक उज्ज्वल और असामान्य शीर्ष अपनी ओर ध्यान आकर्षित करता है।
आप ब्लाउज या ड्रेस के खूबसूरत कॉलर पर फोकस कर सकती हैं। कंधे के पैड वाले कपड़े भी कंधे के क्षेत्र को नेत्रहीन रूप से विस्तारित करने में मदद करेंगे।
बस ध्यान रखें: बहुत छोटे ब्लाउज या जैकेट न पहनें, लंबाई कम से कम कूल्हों की शुरुआत तक पहुंचनी चाहिए। कार्डिगन या ड्रेस की वी-गर्दन भी फोकस को छाती पर स्थानांतरित करने और मुख्य समस्या क्षेत्र से विचलित करने में मदद करेगी।
वी-आकार की नेकलाइन छाती की सुंदरता पर अनुकूल रूप से जोर देती है, नेत्रहीन रूप से सिल्हूट को फैलाती है और नीचे से ध्यान भटकाती है। किमोनो स्लीव्स और आउटर पॉकेट भी चौड़े हिप्स की समस्या को दूर कर सकते हैं। विषम रंगों (काले और सफेद) का कुशल उपयोग गैर-मानक अनुपात से विचलित कर सकता है। ये सभी तरीके मध्यम से लम्बे कद की लड़कियों के लिए आदर्श हैं।
कम कद के साथ, आपको कूल्हों पर काम करने की ज़रूरत है - नेत्रहीन उनकी मात्रा कम करें। ऐसा करने के लिए, आप ऊर्ध्वाधर पट्टियों के साथ ढीले-ढाले आइटम चुन सकते हैं। स्कर्ट या पतलून में एक अच्छा सहायक जोड़ा जा सकता है - लटकने वाले सिरों वाला एक बेल्ट।
चौड़े कूल्हों वाली मोटी लड़कियों के लिए जींस
कपड़ों की एक आकस्मिक शैली पसंद करते हैं? जींस सही लुक बनाने में मदद करेगी।सबसे सफल रंग गहरा नीला है।
फिटेड जींस सिल्हूट को पतला बना देगी और कूल्हों को नेत्रहीन रूप से कम कर देगी। उन्हें एक विस्तारित शीर्ष (टी-शर्ट, शर्ट, कार्डिगन) के साथ पूरक करने की अनुशंसा की जाती है। डेनिम पैंट चुनते समय इस बात का ध्यान रखें कि फैब्रिक ज्यादा खिंचे नहीं, नहीं तो आप एक साइज छोटी जींस खरीदने का जोखिम उठा सकते हैं। और यदि आपके कूल्हे चौड़े हैं तो इसकी अनुमति नहीं है।
फुल हिप्स के लिए परफेक्ट ड्रेस
एक स्त्री रूप की तलाश में? फिर एक साधारण शैली, मध्यम लंबाई की पोशाक को वरीयता दें, इसे एक विस्तृत बेल्ट के साथ पूरक करें। पोशाक की शैली में एक ऊर्ध्वाधर तह की उपस्थिति को प्रोत्साहित किया जाता है।
लपेटें कपड़े ऊपरी शरीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि निचला शरीर पर्दे के पीछे रहता है।
मध्यम ऊँची एड़ी के जूते ऐसी छवियों के लिए उपयुक्त हैं।
बाहरी वस्त्र चुनने के नियम
आउटरवियर में स्ट्रेट-कट कोट को तरजीह दें। इसमें आप स्लिमर और लंबी दिखेंगी और हिप लाइन भी नजर नहीं आएगी।
आप ए-आकार के सिल्हूट भी चुन सकते हैं। मध्यम लंबाई के मॉडल को वरीयता देना बेहतर है - घुटने के मध्य तक।
बिकनी चयन
समुद्र तट के मौसम के लिए, आप एक अंधेरे तल के साथ एक इनडोर स्विमिंग सूट चुन सकते हैं।
एक पारभासी उड़ने वाला अंगरखा या एक तिरछी रेखा के साथ बंधा एक सुंदर पारेओ लुक को पूरक करेगा।
चौड़े कूल्हों से क्या बचना चाहिए?
बहुत प्रमुख कूल्हों वाली लड़कियों से बचना सबसे अच्छा है:
- पतलून ऊपर से नीचे तक पतला;
- किनारे पर कटी हुई स्कर्ट, साथ ही प्लीटेड स्कर्ट;
- कूल्हे क्षेत्र में पतलून और कपड़े पर पैच जेब और अन्य भारी तत्व (एक पेप्लम के साथ स्कर्ट और कपड़े के अपवाद के साथ - ऐसे मॉडल (और यहां तक कि!) रसीला कूल्हों वाली लड़कियों द्वारा पहने जा सकते हैं)।
पतलून चुनते समय, कमर के क्षेत्र पर ध्यान दें। अगर वहां झुर्रियां जमा हो रही हैं, तो मॉडल आपके लिए उपयुक्त नहीं है।
बहुत बड़ा चित्र स्थिति को आपके पक्ष में नहीं मोड़ सकता है। गहरे रंगों में सादे कपड़े चुनना बेहतर है। लेकिन टॉप के लिए आप आसानी से ब्राइट कलर्स चुन सकते हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, चौड़े कूल्हे बैगी कपड़ों के नीचे छिपने का कारण नहीं हैं। कपड़ों की सही ढंग से चुनी गई शैली आपको स्टाइलिश और सुरुचिपूर्ण दिखने में मदद करेगी। और तब आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे और अपने आप को निहारने लगेंगे!