40 के बाद युवाओं का विस्तार कैसे करें। आगामी वेबिनार के विषयों। चेहरे और गर्दन एक साथ: मुख्य चरण जो लिम्फ को तेज करता है

चालीस हजारों की शुरुआत कई महिलाएं तनाव और भय के साथ इंतजार कर रही हैं। ऐसा लगता है कि युवा पीछे: विश्वासघाती झुर्री, क्षतिग्रस्त पलकें, चेहरे के चेहरे को तैरती हैं .... लेकिन वास्तव में, सबकुछ इतना डरावना नहीं है, अगर आप जानते हैं कि 40 वर्षों के बाद युवाओं को कैसे संरक्षित किया जाए। अपने रन को धीमा करने के कई तरीके हैं। हमें कोशिश करनी होगी, लेकिन परिणाम लायक है: 40 साल के बाद भी सुंदर, पतला, आकर्षक हो सकता है।

चालीस वर्षीय सीमा को जीवन के एक और, बहुत ही रोचक और आशाजनक चरण के रूप में माना जाता है। इस उम्र की एक महिला के पास एक बड़ा जीवन और महिला अनुभव है, बहुत कुछ जानता है कि उसकी त्वचा, उपस्थिति, स्वास्थ्य की विशेषताओं को कैसे जानना है, और इसलिए यह त्वचा की त्वचा और शरीर की देखभाल करने के लिए एक आरामदायक, प्रभावी, सरल तरीका चुन सकता है। आप युवा वापस नहीं करेंगे, लेकिन आप कर सकते हैं और आपको लड़ने की जरूरत है।

नए जीवन के नियम

एक चालीस वाली महिला का जीवन बदलना चाहिए। नए नियम न केवल चेहरे की सुंदरता, बल्कि युवा, आत्मा और शरीर के स्वास्थ्य को संरक्षित करने में मदद करेंगे। ये नियम बहुत सरल हैं, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण हैं:

• पूरी रात नींद;
• अनिवार्य पूर्ण आराम;
• शारीरिक गतिविधि;
• उचित पोषण;
• नियमित चेहरा देखभाल।

इन नियमों का पालन करने की कोशिश करें, और जल्द ही दर्पण में प्रतिबिंब फिर से आकर्षक लगेंगे।

नाइट फेयरी टेल

पूर्ण नींद - बेस बेस। अतीत में, 12 रातों के लिए अपील को छोड़ दिया जाना चाहिए, अन्यथा आप उपस्थिति के बारे में भूल सकते हैं: नींद की कमी चेहरे को प्रभावित करती है। यूजीन, आंखों के नीचे सिनियन स्पष्ट रूप से पेंट नहीं करते हैं। रात के आराम से पहले, त्वचा की देखभाल करना सुनिश्चित करें। हालांकि, बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले ऐसा करना आवश्यक है। अन्यथा, आप सुबह सूजन प्राप्त कर सकते हैं।

रात में काम करने वाली महिलाओं को क्या करना है? रात की शिफ्ट के बाद अच्छी तरह से आराम करें, पर्याप्त नींद लें और उपयोग न करें सजावटी सौंदर्य प्रसाधन। पथ यदि आप नहीं हैं, तो कम से कम त्वचा रात में पूरी तरह से आराम कर रही है। नींद के बारे में एक रहस्य है: नींद से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको इसे डेढ़ घंटे "ईंटों" के साथ बनाने की आवश्यकता है।

आलसी मत बनो ... आराम करो!

40 साल के बाद युवाओं को विस्तारित करें सही और पूर्ण छुट्टी में मदद मिलेगी। सोफे पर श्रृंखला को देखना आवश्यक नहीं है (हालांकि कभी भी इस "मस्तिष्क गम" के साथ खुद को शामिल करने के लिए कोई भी मना नहीं करता है)।

पूर्ण विश्राम की अवधि को सक्रिय मनोरंजन के समय से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए: स्कीइंग, लंबी पैदल यात्रा, प्रदर्शन प्रदर्शनी, रंगमंच, सिनेमा, ड्राइंग, मिट्टी के बरतन, संगीतकरण। रचनात्मक तत्व को शामिल करने के साथ ऐसा एक विकल्प तनाव को हटाने में मदद करेगा, और आखिरकार, चेहरे की त्वचा के लिए, तंत्रिका तंत्र की स्थिति बहुत महत्वपूर्ण है।

अधिक हो जाना

40 साल के बाद सक्रिय आंदोलन की आवश्यकता है। फिटनेस और स्पोर्ट एकमात्र समाधान नहीं है। अगर जिम में पसीने की कोई आदत नहीं थी, तो यह असंभव है कि यह अब दिखाई देगा। उन विकल्पों को चुनना आवश्यक है जो आनंद लेंगे: एक औसत गति, तैराकी या एक्वा एरोबिक्स पर ताजा हवा में लंबे समय तक चलने वाले चलने।

शरीर की त्वचा को कसने और श्वास अभ्यासों का सामना करने के लिए बहुत अच्छा है: योग, ऑक्सिसज़, बॉडीफ्लेक्स। ऐसा होता है कि महिला अपने पूरे जीवन को नृत्य करना चाहती थी। अब समय आ गया है! सपने सच होना चाहिए, ऐसा जितना अधिक युवा और सुंदरता को संरक्षित करने में मदद करेगा।

पोषण - विशेष ध्यान

यह संशोधित करने और उसके भोजन का समय है। यह रजोनिवृत्ति की पूर्व संध्या पर शरीर के हार्मोनल पुनर्गठन से जुड़ा हुआ है। उन उत्पादों को आसानी से पचाने के लिए उपयोग किया जाता था अब आहार से हटा दिया जाना चाहिए। समानता सभी नमकीन, स्मोक्ड, विशेष रूप से रात भर खाया जाता है।

ओमेगा-फैटी एसिड में समृद्ध सौंदर्य उत्पादों के लिए आवश्यक: समुद्री भोजन, तेल की समुद्री मछली, लिनन बीज, सेम, पागल, स्ट्रॉबेरी, फूलगोभी, अंडे। सुनिश्चित करें कि आधे से अधिक आहार ताजा होना चाहिए (एक अंतिम उपाय के रूप में - स्टू) सब्जियां।

मांस भोजन के लिए, आपको खुद को सुनने की जरूरत है। अगर जीव को मांस की जरूरत है - कृपया! लेकिन स्थिति के साथ: हम फैटी सूअर का मांस, वसा, भेड़ का बच्चा हटाते हैं। पसंदीदा खरगोश, दुबला गोमांस, वील, कम वसा वाले किस्मों का पक्षी।

दैनिक उपयोग उत्पादों की सूची में किण्वित डेयरी उत्पाद, पूरे अनाज शामिल होना चाहिए। लेकिन कार्बोनेटेड पानी के बारे में, हलवाई की दुकान, परिष्कृत भोजन बेहतर भूल गया है।

ऑस्टियोपोरोसिस के आयु से संबंधित विकास को रोकने के लिए शरीर को कैल्शियम की तैयारी द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए।

पेय मोड

एक और महत्वपूर्ण क्षण - सही बात पेय मोड। हर दिन कम से कम डेढ़ लीटर पीने की जरूरत है स्वच्छ जल गैस, स्वाद या सुगंधित additives के बिना। पानी शरीर की आंतरिक सफाई का समर्थन करेगा, अपघटन को जमा करने की इजाजत नहीं देता है। इसके अलावा, पानी त्वचा सुखाने को धीमा कर देगा, प्रारंभिक गहरी झुर्रियों के गठन को रोक देगा।

शरीर के समर्थन के रूप में, आप युवाओं के तथाकथित elixirs के लिए व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं। यह एक टूलींग मिश्रण और infusions है जो घर पर खाना बनाना काफी आसान हो सकता है। एक समान संख्या मिलाएं ताज़ा रस नींबू, शहद, जैतून का तेल और भोजन से पहले आधे घंटे में सुबह में मिश्रण लें।

25 मध्यम नींबू से दबाए गए रस के साथ 400 ग्राम कुचल लहसुन को मिलाएं। तीन सप्ताह तक रेफ्रिजरेटर में मिश्रण का आग्रह करें, फिर सोने से पहले लेना, एक कप साफ पानी के एक stegrams में elixir के एक चम्मच stirring।

चेहरे की त्वचा के लिए, भोजन बहुत महत्वपूर्ण है। पर्याप्त संख्या में विटामिन, खनिजों, सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट के साथ शरीर में प्रवेश त्वचा की गारंटी के युवाओं को बढ़ाने की अनुमति देगा।

चेहरे की देखभाल

40 वर्षों के बाद त्वचा देखभाल के लिए मुख्य नियम नियमितता और उपयोगिता है। चरणों दैनिक संरक्षण दिन में पोषण, दिन के दौरान सफाई, toning, wetting शामिल होना चाहिए। मुख्य क्रीम के तहत, आप सीरम पाठ्यक्रमों का भी उपयोग कर सकते हैं।

इस अवधि के दौरान त्वचा को पहले से कहीं ज्यादा पानी की जरूरत है। नमी को बनाए रखने के लिए कोशिकाओं की अक्षमता के कारण आयु निर्जलीकरण जल निकासी, शिक्षा की ओर जाता है बड़ी संख्या में त्वचा की संभावनाएं (झुर्री)। यही कारण है कि एपिडर्मिस को गीला करें - मुख्य कार्य चालीस वर्ष की महिलाएं।

क्रीम का चयन

त्वचा को सुबह और विशेष रूप से शाम को सोने की तैयारी करने की आवश्यकता होती है। आपको त्वचा के प्रकार और आवेदन के समय पर क्रीम के चयन के साथ शुरू करने की आवश्यकता है। सुबह और शाम को यह होना चाहिए अलग साधन। एक कार्य दिन की क्रीम - प्रतिकूल मौसम, सौर पराबैंगनी के खिलाफ सुरक्षा के लिए एपिडर्मिस को गीला करें। रात क्रीम को त्वचा को संतृप्त करना चाहिए अधिकतम संख्या उपयोगी पदार्थ और विटामिन।

क्रीम एक कंपनी द्वारा किया जाना चाहिए, यह उन पदार्थों को उनमें से अधिक कुशलता से निहित करने की अनुमति देगा। रात में शामिल करना सुनिश्चित करें और दिन देखभाल आयु सीरम। आप बस दिन में जोड़ सकते हैं और रात क्रीम विटामिन समाधान, बूंद सागर बकथर्न तेल। यह बहुत अच्छा है और त्वचा में सुधार करता है।

त्वचा का शुद्धिकरण

महत्वपूर्ण चरण - त्वचा सफाई। 40 वर्षों के बाद, यह पतला और संवेदनशील हो जाता है, इसलिए यह सौंदर्य प्रसाधन और वसा के साथ मिश्रित होता है बेहतर दूध, जलीय या तेल के आधार पर विशेष साधन, कोमल आंदोलन। रगड़ने के लिए, खिंचाव, त्वचा को साफ़ नहीं किया जा सकता है। युवा डर्मिस के लिए स्क्रब्स अच्छे हैं। चालीस साल की उम्र में, आपको मास्क और रासायनिक छील को साफ करने के लिए प्राथमिकता देना चाहिए। चरम मामले में, आप त्वचा को साफ कर सकते हैं प्रसाधन उत्पाद चेहरे के microdermabrasion के लिए।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट पर विशेष देखभाल

एक चालीस वर्षीय महिला को महीने में कम से कम एक बार कॉस्मेटोलॉजिस्ट का दौरा करना चाहिए। एसिड छीलने, ऊपरी मरने वाली कोशिकाओं को गलत तरीके से हटाने, दृष्टि से त्वचा को फिर से जीवंत करते हैं। पोषक तत्व उच्च सक्रिय मास्क अपनी महत्वपूर्ण शक्ति भरें।

यदि कोई अवसर है, तो आपको सौंदर्य इंजेक्शन की आवश्यकता है हाईऐल्युरोनिक एसिड। गहरी मॉइस्चराइजिंग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है, त्वचा को खींचती है। इंजेक्शन कॉस्मेटोलॉजी आज चमत्कार करने में सक्षम है: परिणामों को कम करें हार्मोनल पेस्ट्रोका, एक उत्कृष्ट उठाने, झुर्रियों को मिटा दें, फ्लोटिंग अंडाकार को पुनर्प्राप्त करें।

घर की देखभाल

क्या होगा यदि कॉस्मेटोलॉजिस्ट का दौरा करने का कोई मौका नहीं है? घरेलू देखभाल उत्पादों द्वारा चेहरे को प्रभावी ढंग से फिर से जीवंत करना संभव है, अपने आप पर पूर्ण सौंदर्य प्रसाधन प्रक्रिया आयोजित करना संभव है। एंटी-एसिड के साथ हल्की छील कई कॉस्मेटिक कंपनियों का उत्पादन करती हैं। आपको ऐसे उपकरण खरीदने और नियमित रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है। ग्लिसरीन-आधारित मास्क गहरी मॉइस्चराइजिंग की अनुमति देंगे और इंजेक्शन मेसोथेरेपी के साथ सॉर्ट करें।

त्वचा के युवाओं को बढ़ाने के लिए, चेहरे की मालिश को शामिल करना सुनिश्चित करें। ऐसी कई तकनीकें हैं जो स्वयं को महारत हासिल कर सकती हैं। तेल या शहद मालिश विशेष रूप से त्वचा पर कार्य करता है। प्रभाव चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है, चेहरे के रूपों को पुनर्स्थापित करता है, रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है। परिसर में, यह सब एक महत्वपूर्ण दृश्य कायाकल्प की ओर जाता है। बिना हो सकता है बड़ी कठिनाई का एक दर्जन साल से छुटकारा पाएं।

गर्मियों में आपको टैनिंग से बचने की जरूरत है। सनी पराबैंगनी त्वचा पर हमला करता है, इसलिए इसे उच्च यूवी फ़िल्टर के माध्यम से संरक्षित करने की आवश्यकता है। वही सोलारियम पर लागू होता है: एक यात्रा या तो रोक दी जानी चाहिए या कम होनी चाहिए।

आप और क्या कर सकते हैं?

40 वर्षों के बाद युवाओं का विस्तार करने के लिए, आप अन्य जटिल नियमों का पालन कर सकते हैं।

1. हर सुबह, पानी या हर्बल decoctions के बर्फ cubes के साथ त्वचा को पोंछें। इसलिए, बर्फ़ के छोटे टुकड़े ताजा पारियों के काढ़ा से, यह आंखों के नीचे त्वचा को हल्का करने और एडीमा से छुटकारा पाने की अनुमति देगा।
2. संवहनी सितारों की उपस्थिति में, बर्फ के पोंछे बनाना असंभव है। प्रतिस्थापन हो सकता है सुबह धोना गर्म जड़ी बूटी, हरी या हर्बल चाय।
3. आप प्राकृतिक ताजा सब्जियों, फलों, जामुन से मास्क बना सकते हैं। उनमें उपयोगी एसिड, विटामिन, खनिज के लिए उपयोगी होते हैं आयु त्वचा। कीवी से, अनानोल में प्राकृतिक फल एसिड के साथ उत्कृष्ट छील हैं।
4. मुस्कुराओ, यह चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है और इसे आकर्षक बनाता है।
5. कभी-कभी चेहरे की त्वचा के लिए खुद को टैप करें। यह इसे टोन करता है।
6. चेहरे को खींचने के लिए चेहरे की जिमनास्टिक एक शानदार तरीका है। यह मास्टर करना बहुत आसान है, लेकिन नतीजा केवल निरंतर उपयोग के साथ होगा। यदि प्रशिक्षण अनियमित है, तो उनमें कोई बात नहीं है। दैनिक पाठ दस से दस मिनट तक जारी रहना चाहिए। उभरते झुर्रियों, त्वचा को कम करने, प्रभावित करने के लिए विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए आवश्यक समूह चेहरे की मांसपेशियों।
7. बहुत अच्छा खींच प्रभाव ऐसा व्यायाम देता है। आपको मुस्कुराने की जरूरत है, और फिर ठोड़ी को आगे बढ़ाएं, चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को सबसे अधिक तनाव। दस या बीस बार अभ्यास दोहराएं। आप दिन के दौरान कई बार इस तरह की एक गंभीर बना सकते हैं।

गृह प्रसाधन सामग्री

नियमित घर का बना मुखौटा चेहरे को फिर से जीवंत करने का एक शानदार तरीका है। चिकन जर्दी, शहद, नींबू के साथ अपने स्वयं के तैयार मास्क पर झुर्रियों के साथ पूरी तरह से लड़ना।

यह एक नुस्खा अच्छा है: ऐप्पल के रस का चम्मच मिलाएं (केवल प्राकृतिक, और स्टोर पैक से नहीं), जर्दी, ताजा निचोड़ा हुआ रस मध्य नींबू के आधे, कॉस्मेटिक खुबानी तेल के चम्मच। सबकुछ मिलाएं और सप्ताह के दौरान प्रतिदिन चेहरे पर आवेदन करें। चेहरे पर मास्क रखें आपको 15-20 मिनट की आवश्यकता है। आप मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में स्टोर कर सकते हैं।

त्वचा के युवाओं को बनाए रखने के लिए, आप एक टॉनिक तैयार कर सकते हैं, कुचल अजमोद, डिल, लिंडन ब्लॉसम, ओक छाल, समान अनुपात (बड़े चम्मच) और खाड़ी के दो गिलास खड़ी उबलते पानी के साथ ऋषि। इसे दो घंटे, तनाव, ठंडा करने के लिए जोर दिया गया था, एक बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस जोड़ें। क्रीम लगाने से पहले, शाम को त्वचा को पोंछ लें।

आप युवा वापस नहीं कर सकते। हालांकि, 40 वर्षों के बाद, बुढ़ापे के दृष्टिकोण को धीमा करना वास्तविक है, सौंदर्य और आकर्षण का समय बढ़ाएं। मुख्य बात आलसी नहीं है, देखभाल के नियमों को पूरा करें, स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करें और खुद से प्यार करें।

वर्षों से, त्वचा लोच को खो देती है, झुर्री उत्पन्न होती है, काले धब्बेछाया बदलती है, उम्र बढ़ने के अन्य संकेत दिखाई देते हैं। ये सामान्य आयु से संबंधित परिवर्तन हैं जो सभी लोगों का सामना करते हैं, किसी को अधिक में, किसी को कम करने के लिए। अक्सर, वे 35-40 वर्षों के बाद सक्रिय रूप से खुद को प्रकट करना शुरू करते हैं। यह वांछनीय नहीं होना चाहिए। मौजूद प्रभावी तरीके40 और 45 के बाद युवाओं को कैसे रखा जाए, 30 वर्ष से अधिक उम्र के लिए सुंदर और कोई भी बदतर नहीं दिखता है।

युवाओं के संरक्षण के सिद्धांत

के लिए लंबा चमड़ा युवा, ताजा और आकर्षक बने रहे, आपको कुछ रहस्यों को जानने की जरूरत है, कैसे स्वस्थ रहना और पूर्ण बल:

• से इनकार करना हानिकारक आदतें;
• पोषण का सामान्यीकरण;
• तरल खपत;
• शारीरिक गतिविधि;
• फेसबिल्डिंग;
• चेहरे की देखभाल, शरीर, नाखून और बाल;
• वस्त्र।

नियमों के तहत, आप न केवल एक महिला चेहरे और शरीर के युवाओं को बढ़ा सकते हैं, बल्कि पूरे जीव को किसी भी वर्ष में पूरी तरह से भी बढ़ा सकते हैं।

इनमें से प्रत्येक आइटम को विस्तृत करने की आवश्यकता है।

शराब और सिगरेट हम दोस्त नहीं हैं

शराब और निकोटीन ने भीख मांगी, नकारात्मक रूप से जहाजों और महिला आंतरिक अंगों को प्रभावित किया। नतीजतन, रक्त की आपूर्ति खराब है, जो बदले में, त्वचा की छाया में बदलाव की ओर जाता है, इसकी पतली, झुर्रियों का उदय, संवहनी ग्रिड, सूजन और अन्य नकारात्मक परिणाम। इससे बचने के लिए, उन्हें पूरी तरह से इनकार करने की आवश्यकता है। पतला संक्रमणकालीन अवधि जो लोग कई वर्षों से धूम्रपान करते हैं और पीते हैं वे गैर-मादक पेय पदार्थों और इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट में मदद करेंगे।

साथ ही, यह समझना आवश्यक है कि बुरी आदतों के एक इनकार की आकर्षकता को संरक्षित करने के लिए, बहुत कम होगा। युवा दिखने के लिए, आपको पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है। नींद कम से कम 8 घंटे होनी चाहिए। उसी समय, दिन और रात की नींद को समझा नहीं जाता है। हम केवल रात के बारे में बात कर रहे हैं। शेष दिन विश्राम के लिए अधिक इरादा है और नाइटलाइफ़ की क्षतिपूर्ति नहीं कर सकता है।

त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए आपको तंत्रिका तंत्र की देखभाल करने की आवश्यकता है। तनाव एक निशान के बिना उपस्थिति के लिए पास नहीं होता है।

40, 45 साल के बाद उचित पोषण

पिछले कुछ वर्षों में, कई उचित पोषण के बारे में बोलते हैं। गंध, फास्ट फूड्स, सोडा, चीनी और अन्य उत्पाद बूस्ट और बुरी तरह से आंकड़े को प्रभावित करते हैं, बल्कि त्वचा के कवर पर भी प्रभावित होते हैं। उनके दुर्व्यवहार के साथ, टेप और ताजा रहना मुश्किल है। काम करना गीत हार्डवेयर, छाया बदलना, आदि

सुंदर की त्वचा को संरक्षित करने के लिए, जहाजों की स्थिति में सुधार करें और आंतरिक अंगशरीर को नियमित रूप से पर्याप्त विटामिन, खनिजों और अन्य पदार्थों में प्राप्त करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आहार में मौसमी फल और सब्जियां, प्रोटीन, अनाज और अन्य उत्पाद शामिल हैं। साथ ही, तेल, नमकीन, मीठे, स्मोक्ड, संरक्षक और अन्य हानिकारक उत्पादों से उनके उपयोग को छोड़ने या अधिकतम करने के लिए बेहतर होता है।

ऐसे कई रहस्य हैं जो त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं और वर्षों में पूर्ण ताकतें रहते हैं:

• भाग का आकार। कई पोषण विशेषज्ञों की राय के अनुसार, शरीर पर्याप्त सेवा कर रहा है, जिसका आकार दो मानव मुट्ठी से अधिक नहीं है। बाकी सब कुछ पक्षों पर गुना में बदल जाता है, जहाजों की दीवारों पर जमा, आदि इसके अलावा, बड़ी संख्या में भोजन को पचाने के लिए, शरीर उस ऊर्जा को खर्च करता है जिसे सहेजा जा सकता है या अन्य उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जा सकता है। इस प्रकार, wilting की प्रक्रिया त्वरित है।
• भोजन की संख्या। ऐसा माना जाता है कि केवल बच्चे अक्सर खा सकते हैं। वास्तव में, यह नहीं है। वयस्क के लिए भोजन का सेवन की अनुशंसित संख्या दिन में 4-5 बार है। साथ ही, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया था, भाग छोटे होना चाहिए। रास्ते की तैनाती से 3 घंटे पहले व्यंजनों का अंतिम उपयोग नहीं होना चाहिए।
• चरम और आहार से बचें। पीड़ित सौंदर्य की खोज में कई लोगों को क्यों नहीं जाते हैं। उसी समय, आपको एक उपाय की आवश्यकता है। आहार का दुरुपयोग न करें, प्रोटीन, वसा या कार्बोहाइड्रेट से इनकार न करें, क्योंकि यह त्वचा पर हमला करेगा। मनुष्य के वर्षों की संख्या के बावजूद भोजन संतुलित और पूर्ण होना चाहिए। में यह मामला अपने सिद्धांतों के गले पर कदम रखना जरूरी नहीं है। वेगन्स आसानी से सोयाबीन, सेम, पागल और अन्य उत्पादों पर मांस से प्रोटीन को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन प्राप्त होता है। वही विटामिन और अन्य पदार्थों पर लागू होता है।
• अनलोडिंग। सप्ताह में एक बार एक अनलोडिंग दिन व्यवस्थित करने के लायक है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से शक्ति और भूखे से त्यागने की जरूरत है। इस तरह का दृष्टिकोण तंत्रिका तंत्र के लिए एक गंभीर झटका है। संरचना में कम कैलोरी उत्पादों का उपयोग करने के लिए यह अधिक कुशल है। यह अनाज, केफिर, सेब, और इतने पर हो सकता है। इस तरह के एक कम कैलोरी आहार नुकसान नहीं पहुंचाएगा और स्वस्थ रहने में मदद करेगा।

आहार की तैयारी में, अपनी उम्र लें। 40 के बाद, चयापचय धीमा हो जाता है, इसलिए फैटी उत्पादों को गुरुत्वाकर्षण की भावना का कारण बनता है, थकान बढ़ जाती है, आदि।

40 वर्षों के बाद युवाओं को संरक्षित करने के बारे में बात करते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसी उम्र में एक महिला को पर्याप्त मात्रा में ओमेगा फैटी एसिड 3, 6, 9 की आवश्यकता होती है, जिनमें से कुछ मछली, नट और अन्य उत्पादों में हैं। दूसरों को अपने स्वयं के जीव द्वारा उत्पादित किया जाता है। बाकी सुनिश्चित करने के लिए, फार्मेसियों या इंटरनेट में बेचे जाने वाले विशेष विटामिन परिसरों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

पेय मोड

एपिडर्मिस की लोच को बढ़ाने के लिए, युवाओं और सौंदर्य का विस्तार, आयु से संबंधित परिवर्तनों की रोकथाम, यह महत्वपूर्ण है कि त्वचा और अन्य सभी निकायों को आम तौर पर प्राप्त किया जाता है पर्याप्त संख्या पानी। हम साधारण गैर-कार्बोनेटेड पानी के बारे में बात कर रहे हैं। जिस दिन आपको 2-2.5 लीटर पीना होगा।

पहले गिलास को सुबह में एक खाली पेट पर परोसा जाना चाहिए। पानी गर्म होना चाहिए। इसके अतिरिक्त, आप नींबू के रस की कुछ बूंदें जोड़ सकते हैं। यह शरीर को जागने और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अंगों के काम को लॉन्च करने की अनुमति देगा।

मुख्य भोजन से 30 मिनट पहले, 1 कप से कम तरल पदार्थ भी नहीं पीना चाहिए। इससे आपको शरीर को धोखा देने में मदद मिलेगी, थोड़ी देर के लिए मुझे भूख की भावना मिल जाएगी और अतिरक्षण से राहत मिल जाएगी, क्योंकि तरल पेट में होगा।

खेल के दौरान, एक व्यक्ति को लगातार शुद्ध पानी पीना चाहिए। इस प्रकार, चयापचय में सुधार हुआ है, वसा कोशिकाएं तेजी से होती हैं और शरीर से व्युत्पन्न होती हैं।

गर्मियों में, तरल पेय की मात्रा कम से कम 30% की वृद्धि की जानी चाहिए। शरीर सक्रिय रूप से पसीना होगा। पानी निर्जलीकरण से बचने और लोचदार के साथ रहने में मदद करेगा।

खेल के साथ दोस्त

रक्त ऑक्सीजन को संतृप्त करने के लिए, रक्त परिसंचरण और शरीर की समग्र स्थिति में सुधार करने के लिए, मजबूत और कड़े होने के लिए, एक मध्यम आयु वर्ग की महिला को नियमित रूप से खेला जाना चाहिए।

जिनके पास हॉल की यात्रा करने का कोई समय या वित्तीय अवसर नहीं है, वह ताजा हवा ले सकता है, घर पर प्राथमिक अभ्यास करता है, आदि इसके लिए महंगे उपकरण और उपकरणों को हासिल करने की कोई आवश्यकता नहीं है। स्टेपी प्लेटफॉर्म को कम कुर्सी, डंबेल - पानी की बोतलें, एक बार के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है - एक बच्चा जो निश्चित रूप से इसी तरह के खेल से खुश होगा, मां मांसपेशियों को मजबूत करेगी और उनके सगाई से बच जाएगी।

वसा न केवल पक्षों और शरीर के अन्य हिस्सों पर स्थगित कर दिया जाता है। वह दिल को लिफाफा करता है, इसके साथ हस्तक्षेप करता है इसके कार्यों को पूरी तरह से पूरा करता है। यकृत और अन्य आंतरिक अंगों पर भी यही लागू होता है जिनकी गतिविधियों का उल्लंघन किया जाता है। इसके अलावा, वसा कोशिकाएं रक्त सूत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं और जहाजों को छिड़कती हैं। वे दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं।

अतिरिक्त वसा जमा की कमी में सुधार और कायाकल्प करने में योगदान मिलता है।

यह समझना आवश्यक है कि अधिक वजन पूरे मादा शरीर पर एक भार है। रीढ़ सहित विभिन्न कार्यों और प्रणालियों का सामना करना पड़ता है। नतीजतन, यह घुमावदार है और, परिणामस्वरूप, अंगों का विस्थापन। इससे उनके काम में बाद में उल्लंघन होता है। दर्पण में उम्र बढ़ने के प्रतिबिंब को देखने के बजाय दैनिक चार्ज करने के लिए यह अधिक उपयोगी है।

40 के बाद त्वचा की देखभाल

अच्छी स्थिति में एपिडर्मिस का समर्थन करें और छोटे को खत्म करें नकल झुर्रियाँ मांसपेशियों के चेहरे और मालिश के लिए पूरी तरह से विशेष अभ्यास में मदद करें।

अभ्यास घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। मालिश के लिए, एक कॉस्मेटिक सैलून में मदद के लिए यह सार्थक है, जो एक मास्टर प्रक्रिया की सभी जटिलताओं से परिचित है।

दर्पण के सामने बैठे अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है। यह त्रुटियों से बचने और निष्पादन की शुद्धता को नियंत्रित करने में मदद करेगा। मांसपेशियों को अधिकतम तनाव होना चाहिए। यह इसके लिए जल्दी नहीं होना चाहिए। मांसपेशियों में उच्च गुणवत्ता वाले सत्र के परिणामस्वरूप, झुकाव और थोड़ी जलन सनसनीखेज उत्पन्न होती है। यह सामान्य घटना और अभ्यास की प्रभावशीलता को इंगित करता है।

ऊपर से नीचे तक, यानी भौंहों के बीच के क्षेत्र से, धीरे-धीरे ठोड़ी पर गिर रहा है।

विभिन्न विशेषज्ञों द्वारा आविष्कार किए गए कई फेंकिल्डिंग तकनीकों हैं। वे सभी समान रूप से प्रभावी हैं। अपने लिए सबसे उपयुक्त चुनने के लिए, यह कम से कम 2-3 अलग-अलग और अंत में रहने के लिए प्रयास करने योग्य है।

इस तरह के चार्जिंग का प्रदर्शन बहुत समय नहीं लेता है। आप इसे कर सकते हैं, एक कंप्यूटर पर काम कर सकते हैं, भोजन तैयार कर रहे हैं, टहलना। सच है, आखिरी संस्करण में अन्य पैदल चलने वालों से निराशाजनक विचारों का खतरा है।

आप वीडियो देखकर तकनीशियनों से अधिक परिचित पढ़ सकते हैं:

प्रसाधन सामग्री देखभाल

40 और 45 के बाद, चमड़े को उच्च गुणवत्ता वाली दैनिक देखभाल की आवश्यकता होती है। इससे उसे लंबे समय तक लोचदार रहने में मदद मिलेगी। सौंदर्य के लिए प्रक्रियाओं में सफाई, मॉइस्चराइजिंग, पोषण शामिल है। यह विभिन्न कायाकल्प एजेंटों का उपयोग करता है। सामान्य रूप से त्वचा और उपस्थिति को सामान्य रूप से प्रभावित करते हैं, मेसोथेरेपी, हाइलूरोनिक एसिड, बोटॉक्स इंजेक्शन और अन्य कुशलताएं।

कॉस्मेटिक कायाकल्प वस्तुओं का बाजार विभिन्न उत्पादों के साथ भरा हुआ है। आंखें अनैच्छिक रूप से सीमा से बिखरी हुई हैं। इस मामले में, सभी विरोधी बुढ़ापे की रचनाएं वास्तव में लाभ लाने में सक्षम नहीं हैं। उनमें से कई कोई कार्य नहीं करते हैं। साथ ही, वे एलर्जी और अन्य त्वचा प्रतिक्रियाओं का स्रोत बन सकते हैं।

चुनते समय, आपको उत्पादों को फिर से जीवंत करने के निर्माता पर ध्यान देना चाहिए। प्रसिद्ध निर्माताओं द्वारा किए गए धन को प्राथमिकता दी जाती है अच्छी साख बाजार में।

40 के बाद युवाओं को विस्तारित करने की समस्या पर चर्चा करना, आप कॉस्मेटिक सामान की संरचना के बारे में नहीं भूल सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि उत्पाद में कुछ पदार्थ हैं:

• प्रोटीन और एमिनो एसिड। पौधे की उत्पत्ति के पदार्थों को प्राथमिकता दी जाती है। घटक पुनर्जन्म प्रक्रिया को उत्तेजित करने में योगदान देते हैं, अपने कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन में तेजी लाते हैं। नतीजतन, दौरे बढ़ता है।
• विटामिन ए, ई, सी। सामग्री में एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी उम्र बढ़ने का प्रभाव होता है। पदार्थों की पंक्ति झुर्रियों के गुंबदों को भरती है, जिससे उन्हें कम ध्यान देने योग्य और कायाकल्प में योगदान दिया जाता है।
• पेप्टाइड्स। घटक एपिडर्मिस की गहरी परतों में प्रवेश करते हैं, कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को लॉन्च करते हैं।
• हाईऐल्युरोनिक एसिड। पदार्थ नमी कोशिकाओं के नुकसान को रोकता है और टोन और लोच में सुधार, कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
• मुज़िन यह एक कम शुद्धता श्लेष्म है, जो एक शक्तिशाली विरोधी उम्र बढ़ने के प्रभाव से विशेषता है। जब इसका उपयोग किया जाता है, नकल झुर्री चिकनी होती हैं, तो त्वचा की आर्द्रता में सुधार होता है, लोच बढ़ता है। श्लेष्म का उपयोग अक्सर कायाकल्प करने के लिए किया जाता है।

विटामिन की अनुपस्थिति में, आप उन्हें अपने आप को क्रीम या किसी अन्य छोड़ने में जोड़ सकते हैं। इसके लिए, कैप्सूल में विटामिन का उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, एविट। तरल जोड़ा बी। एक छोटी राशि उत्पाद, जिसके बाद यह सोने से 30 मिनट पहले चेहरे पर लागू होता है। इसका उपयोग शुद्ध रूप में भी किया जा सकता है।

नाखूनों और बालों की देखभाल

युवा महिला की देखभाल करनी चाहिए नाखून सतह और कर्ल जो पोषण और नमी की जरूरत है। कमजोर मंजिल के प्रतिनिधि को नियमित रूप से नाखून स्नान करना चाहिए। इसके लिए, जड़ी बूटी, पैराफिन और अन्य घटकों का उपयोग किया जाता है। प्लेट की स्थिति में सुधार करने के लिए, विशेष सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग किया जाता है, जो सोने से पहले दैनिक सतह में रगड़ते हैं।

मैनीक्योर को महीने में 3-4 बार बनाया गया है। यह पारंपरिक या हार्डवेयर हो सकता है। पसंद व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। विस्तार से यह मना करना बेहतर है।

प्रत्येक धोने के बाद बालों के लिए, आपको मास्क का उपयोग करने की आवश्यकता है। खरीदा जा सकता है व्यावसायिक साधन या घर रेफ्रिजरेटर में स्थित उत्पादों के आधार पर उन्हें अपने आप तैयार करें। बहुत सारी व्यंजन हैं। इसके अलावा, लगभग हर युवा महिला सौंदर्य प्रसाधन बनाने के अपने रहस्य है।

मकई की जड़ें अच्छी तरह से खरोंच होनी चाहिए। भूरे रंग को पेंट करना और नियमित रूप से अपने सिर को धोना जरूरी है ताकि बाल सुंदर और अच्छी तरह से तैयार हो जाएं।

स्वस्थ दिखने के लिए तारों के लिए और एक अतिरिक्त मात्रा बनाई गई, विभिन्न तकनीकों और तकनीकों का उपयोग किया जाता है। इस मामले में, एक पेशेवर को मदद लेना बेहतर है।

चित्रित कर्ल के लिए दैनिक देखभाल में बेकार युक्तियों पर लागू तेलों का उपयोग शामिल होना चाहिए।

इसके अतिरिक्त, आप स्ट्रैंड्स के नुकसान को बहाल करने और उसके खिलाफ ampoules का उपयोग कर सकते हैं।

रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, नए बाल के विकास को उत्तेजित करने और चैपल की समग्र स्थिति में सुधार करने के लिए, आप प्रतिदिन एक प्रमुख मालिश कर सकते हैं।

40 के बाद कपड़े - जल्दी ऊब!

अपने अलमारी पर पुनर्विचार करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। जीन्स, शॉर्ट्स और अन्य आइटम सुविधाजनक हैं। हालांकि, मध्यम आयु वर्ग की युवा महिलाएं अजीब, बदसूरत और यहां तक \u200b\u200bकि हास्यास्पद दिखती हैं, इसी तरह की वस्तुएं किसी व्यक्ति को फिर से जीवंत करने में सक्षम नहीं हैं। यह बहुत मोटी उत्पादों के बारे में कहा जा सकता है। अलमारी की शिफ्ट का मतलब यह नहीं है कि भूरे रंग के कपड़े में पड़ना जरूरी है। आप आसानी से संगठन चुन सकते हैं, आकृति पर जोर दे सकते हैं और त्रुटियों से ध्यान भंग कर सकते हैं।

इस मामले में, वरीयता दी गई है:

• मैक्सी या शास्त्रीय लंबाई स्कर्ट;
• मुक्त croes के पतलून;
• कपड़े;
• स्टाइलिश ब्लाउज;
• डिगिड ब्लेड।

40 साल जीवन के आधे से भी कम है। इसकी उपलब्धि में, महिला अभी तक पुरानी नहीं है, लेकिन युवा नहीं। बच्चों में वृद्धि हुई, शिक्षा प्राप्त हुई, समाज में प्रतिष्ठा और वजन हासिल किया गया - अब समय का भुगतान करने और शरीर और त्वचा को फिर से जीवंत करने का समय है।

सकारात्मक भावनाएं, नए इंप्रेशन और स्थान - यह वही है जो युवा महिला को चालीस और पैंतालीस वर्ष के बाद की आवश्यकता होती है। यात्रा, स्मार्ट के साथ संचार रुचिकर लोग - ऊर्जा चार्ज की जाती है, नई उपलब्धियों के लिए ताकत देती है और पूरी तरह से जीवन को बढ़ाने में मदद करती है। मुख्य बात यह है कि इसके लिए सभी शर्तों को बनाना और कोई फर्क नहीं पड़ता कि पासपोर्ट में कितने साल का संकेत दिया जाता है।

युवा लड़कियां अक्सर मानती हैं कि 30 जीवन समाप्त हो जाने के बाद, और हर महिला एक लापरवाही बूढ़ी औरत में बदल जाती है। लेकिन समय इतनी जल्दी है - एक पल पारित हुआ, और अब यह तीस नहीं है, और पहले से ही 40 के लिए है। केवल इस समय, महिलाओं को समझते हैं, यह 40 के बाद है कि उनके जीवन की सबसे तेज अवधि शुरू होती है - कई लक्ष्य रहे हैं हासिल किया गया, जीवन काफी मापा जाता है, बच्चे लगभग उगाए जाते हैं और खुद के लिए जीने का समय होता है। यह अब एक युवा आत्मा नहीं रहा है, और शरीर में वर्षों का कोई छोटा निशान नहीं है: झुर्री, अतिरिक्त किलो, उसके बालों पर भूरे रंग की शुरुआत आदि। 40 साल में क्या दिखता है? हमने आपके लिए सबसे अधिक रेटिंग तैयार की प्रभावी तरीके शरीर को उत्कृष्ट रूप में बनाए रखना।

युवाओं के संरक्षण के बुनियादी सिद्धांत

हर महिला जो एक अद्भुत उपस्थिति चाहता है, एक पतली और कड़े शरीर और युवा चमकदार त्वचा को इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए 7 घटकों को पता होना चाहिए:

1. बुरी आदतों को अस्वीकार कर दिया।
2. उचित पोषण प्रणाली।
3. शारीरिक योग्यता।
4. चेहरे का अभ्यास।
5. उचित कॉस्मेटिक त्वचा देखभाल।
6. नाखूनों और बालों की देखभाल।
7. ठीक से चयनित अलमारी।

इस सूची की प्रत्येक आइटम बहुत सारे रहस्यों का भुगतान करती है, जिसे हम आपके साथ साझा करने के लिए तैयार हैं। चलो शुरू करते हैं!

विनाशकारी जुनून के बिना स्वस्थ जीवनशैली

धूम्रपान, शराब, और अन्य के खतरों के बारे में आदतें रखना यकृत, गुर्दे और अन्य अंगों और शरीर प्रणालियों के लिए, यह केवल आलसी नहीं जानता है। लेकिन साथ ही, चालीस के बाद हर महिला, जो दिखना चाहती है, उन्हें पता होना चाहिए कि ये जुनून न केवल स्वास्थ्य, बल्कि दिखने वाली उपस्थिति भी सबसे खराब दुश्मन हैं। आंखों के नीचे पृथ्वी का रंग, बैग और चोट, flabby, झुर्रीदार चमड़ा - यहां एक ऐसी महिला का एक पैर है जो इन एडीज को त्यागने में सक्षम नहीं है।

हालांकि, सिगरेट और पीने का इनकार करने से चेहरे और शरीर के युवाओं को संरक्षित करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा, यदि आप 5-10 साल छोटे लगते हैं। देर से बिस्तर पर जाने वाली आदत के बारे में भूल जाओ, हर ट्रिफ़ल पर घबराए हुए, उपहारों की एक प्लेट के साथ सोफे पर सभी शाम बिताएं - यह सब अब आपके लिए नहीं है!

यदि आप 40 में युवा दिखने में रुचि रखते हैं, लेकिन प्लास्टिक सर्जन की सेवाओं का सहारा लेना नहीं चाहते हैं, तो आपको केवल एक स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली की आवश्यकता है!

उचित पोषण प्रणाली

वास्तव में, तर्कसंगत और उचित पोषण की प्रणाली सेट की जाती है, यह शाकाहारी, और शाकाहारियों, और अलग पोषण, और कच्चे भोजन के अनुयायी है। इनमें से प्रत्येक समूह का मानना \u200b\u200bहै कि चुनने और स्वागत करने के लिए उनका दृष्टिकोण सबसे वफादार है। यह तर्क देने के लिए कि इन अधिकारों में से कौन एक कृतज्ञीय मामला है, क्योंकि हर अधिकार अपने तरीके से और सिद्धांत रूप में, प्रत्येक सूचीबद्ध पोषण प्रणाली में जीवन का अधिकार है। लेकिन उन सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत हैं जिन्हें इस घटना में पालन करने की आवश्यकता है कि आपके लक्ष्य 40 वर्षों के बाद एक अच्छी उपस्थिति।

युवाओं को संरक्षित करने के लिए स्वस्थ आहार के बुनियादी सिद्धांत:

1. संयम। पॉल ब्रेग को दृढ़ता से आश्वस्त किया गया था कि यह कांटे और चम्मच हम कब्रों को घूमते थे, और वह दीर्घायु के मामलों में एक उल्लेखनीय विशेषज्ञ थे और जानता था कि युवाओं को कैसे बढ़ाया जाए। इस वाक्यांश की सच्चाई पर विश्वास मत करो? व्यर्थ में! आखिरकार, यह वास्तव में, हमारे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में प्रवेश करने वाले भोजन को पचाने के लिए, शरीर कई प्रयासों को लागू करता है, वास्तव में उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को तेज करता है।
2. समयबद्धता। सुंदर में रहना चाहते हैं भौतिक रूप, और एक ही समय में आकार तक नहीं टूटते हैं गुब्बारा 40 साल बाद? दिन में 4-5 बार से कम खाने के लिए खुद को एक नियम लें, जबकि अंतिम भोजन रात की नींद से कम से कम तीन घंटे होनी चाहिए।
3. संतुलित। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मांस खाते हैं या नहीं, क्या आप प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को एक भोजन में जोड़ते हैं - मुख्य बात यह है कि आपके शरीर को दैनिक प्राप्त करना चाहिए पूरी सूची सभी आवश्यक कनेक्शन, विटामिन और ट्रेस तत्व, और जहां वह उन्हें ले जाएगा - मांस या मसूर से - एक माध्यमिक प्रश्न।
4. समय समाप्त। यहां तक \u200b\u200bकि आपके पेट को कभी-कभी आराम की आवश्यकता होती है, यह केवल आपको हल करने के लिए एक अनलोडिंग दिन, 3-दिवसीय या 7 दिन उपवास होगा। लेकिन यह हमारे को उतारना बहुत महत्वपूर्ण है पाचन नालताकि वह अनावश्यक पदार्थों के गिट्टी से छुटकारा पा सके।
5. खाना चाहते हैं - पानी पीना। यह मजाकिया लगता है, लेकिन वास्तव में बहुत तर्कसंगत है, क्योंकि तथ्य यह है कि हमारे मस्तिष्क को अक्सर वैज्ञानिकों द्वारा साबित होने वाले लंबे समय तक भूख से भ्रमित किया जाता है। खाने के पहले आग्रह पर पीने के लिए खुद को अपने आप को ले जाने के लिए, आप न केवल निर्जलीकरण से बचेंगे, बल्कि अतिरंजित होने से भी, अनावश्यक काम से पेट की सवारी करने के लिए।

बेशक, यह सूची बहुत लंबे समय तक जारी रह सकती है, और केवल एक पोषण विशेषज्ञ आपकी ऊर्जा आवश्यकताओं और उम्र के अनुसार सही आहार उठा सकता है, लेकिन हमारी राय में नियमों में से 5 डेटा वास्तव में युवाओं को विस्तारित करने में मदद करेगा 40।

शारीरिक योग्यता

इस खंड का नाम बहुत सशर्त है, मुख्य बात यह है कि आपके शरीर को खींचा जाना चाहिए। यह मुद्दा Khudobye में बिल्कुल नहीं है, कितने सोचेंगे। बस इसलिए कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम उच्च गुणवत्ता का काम करता था, और सभी अंगों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त हुआ, और समय-समय पर, कोई अतिरिक्त वसा द्रव्यमान नहीं होना चाहिए। आखिरकार, अधिक वजन का हर किलोग्राम एक अतिरिक्त संवहनी ग्रिड का एक किलोमीटर है, जिसका अर्थ है कि आपका दिल अधिभार स्थितियों में काम करेगा।

इसके अलावा, मांसपेशी फ्रेम रीढ़ को चिकनी रहने में मदद करता है, और नतीजतन, आपके शरीर अपने स्थानों पर होंगे, जो सुनिश्चित करेंगे कि यह ठीक से काम करेगा। चयापचय दर सीधे शारीरिक गतिविधि के स्तर पर निर्भर करती है - और यह भी एक निर्विवाद तथ्य है। यदि इन तर्कों को दोषी ठहराया गया है तो आपको शरीर को टोन में रखने की आवश्यकता है, फिर सब कुछ जो आपको मांसपेशियों के लिए सही भार चुनने के लिए हो सकता है। फिटनेस की तरह कोई व्यक्ति, कोई एरोबिक्स पसंद करेगा, कोई पिलेट्स या पूर्वी नृत्य - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मुख्य बात लगातार गति में होना है।

चेहरे के लिए व्यायाम

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आंकड़ा कितना कठिन है, और जैसा कि एक महिला पीछे की तरह नहीं दिखती थी, चेहरे और गर्दन की त्वचा - यही वह असली उम्र देता है, यह इसे सुंदर कपड़े के नीचे नहीं छुपाता है। और इसका मतलब है कि झुर्री, झुकाव और सूखापन से छुटकारा पाने के लिए - यहां हमारा लक्ष्य है! आधुनिक सर्कल में, प्रभावी अभ्यास का चयन एक फैशनेबल शब्द फेसबिल्डिंग के साथ आता है। अब यह जानना नहीं है कि यह क्या है? आप 40 वर्षों के बाद व्यक्ति के युवाओं को बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यासों के साथ पेश करने में प्रसन्न होंगे, इस बारे में समीक्षाओं के बारे में समीक्षाओं ने उत्साह पर सभी रिकॉर्ड को हराया।

लेकिन सबसे पहले, जांचें कि क्या आप परिसर की पूर्ति के लिए उचित रूप से तैयार थे या नहीं:

1. आपको प्रदूषण, सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों के अवशेषों को हटा देना चाहिए, और फिर त्वचा पर एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करना चाहिए।
2. व्यायाम करने के लिए सबसे सुविधाजनक है, एक बड़े दर्पण के सामने एक उच्च पीठ के साथ एक कुर्सी पर बैठे, ताकि आप यह नियंत्रित कर सकें कि आप सभी आंदोलनों को कर रहे हैं या नहीं।
3. जल्दी मत करो, मांसपेशियों के अधिकतम तनाव के साथ मापने योग्य अभ्यास करें।
4. यदि व्यायाम करने के बाद मांसपेशियों में जलने और झुकाव की भावना है, तो इसका मतलब है कि आप अगले स्थान पर जा सकते हैं - मांसपेशियों के इस समूह को आपने पहले ही काम किया है।
5. सकारात्मक मनोदशा, परिणाम में विश्वास - सफलता की कुंजी!

इसलिए, हम आपके ध्यान में त्वचा निलंबन और गर्दन के लिए सबसे कुशल अभ्यास का चयन करते हैं।

भौंहों के बीच का क्षेत्र

सभी चेहरे कसने वाले अभ्यासों को ऊपर से नीचे तक करने की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि हमारा पहला अभ्यास पुल के ऊपर के क्षेत्र में त्वचा निलंबन के लिए निर्देशित किया जाता है।

1. पुलों पर अपनी उंगलियों के साथ भौहें लॉक करें और प्रत्येक को 15-20 बार 2-3 सेकंड फेंक दें।
2. हेयर ग्रोथ ज़ोन के समानांतर मंदिरों में भौहें के बीच से दो अंगुलियों (मध्यम और अन्न) में 5 बार।
3. उंगलियों को एक साथ फोल्ड करें (बड़े को छोड़कर) और उन्हें 1 मिनट के प्रकाश आंदोलनों के साथ नाक पर युक्तियों पर दस्तक दें।

माथा

इन अभ्यासों की मदद से, आप न केवल माथे पर झुर्रियों से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि फांसी पलकें भी खत्म कर देते हैं।

1. इंडेक्स फिंगर्स के साथ अपनी भौहें दबाएं और उन्हें जलाने की भावना के लिए, छोटे झटके बनाने, उन्हें उठाएं। उसके बाद, 30 सेकंड के भीतर, अपनी भौहें तीन बार नीचे फैलाएं।
2. संकेतक उंगलियों के साथ बालों के विकास क्षेत्र के साथ ठीक करें, आंखें बंद हैं, वे दक्षिणावर्त तीर 3rd के साथ परिपत्र आंदोलन करते हैं, फिर विरुद्ध।
3. अधिकतम चौड़ा और तेजी से आंखें खोलते हैं, आपकी भौहें 10-15 बार बढ़ाते हैं।
4. हाथों के साथ माथे की त्वचा नीचे खींचती है, और भौहें जितना संभव हो उतना 5-7 बार।

गाल

40 वर्षों तक, गाल अपनी लोच खो देते हैं, इसलिए इस उम्र में उत्कृष्ट रूप में उन्हें बनाए रखने के लिए कई अभ्यास करने की आवश्यकता होती है।

1. मुस्कान, होंठ के कोनों को बढ़ाने, और नाटकीय रूप से उन्हें प्रारंभिक स्थिति में वापस कर दें। इस अभ्यास को कम से कम 30 बार दोहराएं, कल्पना करें कि इस समय कौन से आंदोलन आपके गाल बनाते हैं।
2. होंठ के कोनों को अधिकतम संभव बिंदु पर उठाएं और उन्हें 5-10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें। कम से कम 3 बार दोहराएं।
3. हाथ महल में मोड़ते हैं और ठोड़ी के साथ इसमें डालते हैं। हाथों की गतिविधियों को निर्देशित करें, और चेहरा 15 सेकंड के लिए विपरीत है, 3 दोहराएं।
4. गालों को फुलाएं और 30 सेकंड के लिए बाएं से दाएं हवा को घुमाएं।

नाक

कई महिलाओं को नहीं पता, लेकिन यह एक विशेष अभ्यास की मदद से निकलता है, आप न केवल नाक की नोक को संकीर्ण कर सकते हैं, बल्कि इसे थोड़ा ऊपर उठा सकते हैं। इस उद्देश्य के लिए और बड़ी उंगली एक हाथ नाक की नोक पर कब्जा कर, इसे खींचो, और दूसरे हाथ की पहली उंगली ऊपरी होंठ पर त्वचा को बंद कर दें और इसे नीचे खींचें। उस दिन पर्याप्त 5 पुनरावृत्ति होगी।

चेहरे का निचला क्षेत्र

इस क्षेत्र में होंठ, ठोड़ी और गर्दन हैं, कायाकल्प करने के लिए और अभ्यास का एक सेट भेजा जाएगा।

1. अपने होठों को एक पतली पट्टी में निचोड़ें, मुस्कुराओ, होंठ के कोनों को बढ़ाने, उन्हें फिर से कम करें। हम इन आंदोलनों को 30 सेकंड के लिए दोहराते हैं।
2. हम होंठों को ट्यूब में फोल्ड करते हैं, जैसे मोमबत्तियों को प्यार करते हैं, हम आराम करते हैं, फिर से होंठों को तनाव देते हैं, मुस्कुराओ। 5-10 दोहराना आवश्यक हैं।
3. होंठ को "ट्रुल" में खींचें और इस स्थिति में हम 10 बार मुंह खोलते और बंद कर देते हैं।
4. हम दोनों दिशाओं में निचले जबड़े के 14 आंदोलन लेते हैं।

यदि आप हर दिन प्रस्तावित अभ्यासों की पूरी श्रृंखला को पूरा करते हैं, तो एक महीने के बाद, आपके चेहरे का कायाकल्प एक सपना नहीं होगा, लेकिन एक वास्तविकता। आसपास के सभी लोगों को यह करने की कोशिश की जाएगी कि आप किस कॉस्मेटोलॉजिस्ट को चलने के लिए गिर गए हैं और क्या प्रक्रियाओं का फैसला किया गया है, और केवल आप ही स्वयं को पता चलेगा, यह परिणाम आपके हाथों का मामला है

सही त्वचा देखभाल

जो भी जीवनशैली एक महिला द्वारा नेतृत्व की गई थी, और नियमित शुद्धिकरण, मॉइस्चराइजिंग और पोषण के बिना, 40 साल तक उसके शरीर की त्वचा सटीक रूप से दोनों चमक और लोच को खो देती है। इसके लिए दुनिया भर के कॉस्मेटोलॉजिस्ट आधुनिक और कुशल क्रीम, मास्क और अन्य देखभाल उत्पादों को विकसित नहीं करते हैं। आप चुन सकते हैं उपयुक्त विकल्प फार्मेसियों, दुकानों, ऑनलाइन निर्देशिकाओं में प्रस्तावित उत्पादों या इसे अपने हाथों से बनाओ।

क्रीम चुनना, आपको चालीस के बाद आपकी त्वचा में होने वाले परिवर्तनों के बारे में जानना होगा। इस उम्र में, झुर्री की उपस्थिति अक्सर इस तथ्य से जुड़ी होती है कि सेल कोशिकाओं को कोलेजन विकसित करने की क्षमता, इलास्टिन तेजी से गिरती है, और त्वचा भरने के बिना नमी के स्तर को बनाए रखने के लिए अब भी सक्षम नहीं होती है। यही कारण है कि उम्र से संबंधित श्रेणी 40+ के लिए एक अच्छी क्रीम में होना चाहिए:

• प्रोटीन यौगिकों - प्रोटीन (एलिस्टिन, कोलेजन, केराटिन इत्यादि) लेकिन यहां यह जानना महत्वपूर्ण है कि तैयार घटकों के अणु - कोलेजन और इलास्टिन अणुओं के बड़े आकार के कारण त्वचा बाधा में प्रवेश करने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए यह बेहतर है अगर उत्पाद में एमिनो एसिड शामिल होंगे। इनमें से, शरीर स्वयं आवश्यक डेरिवेटिव बनाने में सक्षम होगा;
• रेटिनोइड्स, विटामिन ए से तथाकथित डेरिवेटिव प्रसिद्ध प्रतिनिधि ये यौगिक retinaldehyde, tertinoin, retinol, retinol palmitate, आदि हैं। यह वह है जो त्वचा कोशिकाओं को पुनर्प्राप्त करने के लिए मजबूर करता है और कैसे "झुर्रियों को भरना" है। 40 तक डेटा घटकों के आधार पर क्रीम लागू करना वांछनीय नहीं है, लेकिन विपरीत इस आयु सीमा के विपरीत संक्रमण के बाद बहुत अनुशंसा की जाती है;
• पेप्टाइड्स प्रोटीन व्युत्पन्न से ज्यादा कुछ नहीं हैं। ये पदार्थ आसानी से त्वचा की गहरी परतों तक पहुंचते हैं, उन्हें कोलेजन उत्पादन को सक्रिय करते हैं। सबसे प्रसिद्ध यौगिक पॉलीपेप्टाइड, ट्रिपिप्टाइड, मैट्रिक्सल, ओलिगोपेप्टाइड हैं।

क्रीम के साथ कायाकल्प, किसी दिए गए सूची से घटकों वाले सिद्ध ब्रांड काफी कुशल हो सकते हैं। निर्माता इस श्रेणी में बहुत सारे उत्पादों की पेशकश करते हैं, हम कॉस्मेटोलॉजिस्ट और उपभोक्ताओं की समीक्षा के लिए 10 सबसे लोकप्रिय और अच्छी तरह से सिद्ध क्रीम सूचीबद्ध करेंगे:

1. NeutrogenaHealthyskin विरोधी शिकन क्रीम 40 मिलीलीटर। क्रीम कायाकल्प, जिसकी कार्रवाई की मुख्य दिशा मॉइस्चराइजिंग है।
2. कोरल क्लब सी 7 आयु defyind मॉइस्चराइजर एक कोरल क्लब के वृद्ध उत्पादन की प्रक्रियाओं को धीमा करने के लिए एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम है।
3. विचिलिफ्टैक्टिव्रेटिनोल हा 30 मिलीलीटर - 40+ महिलाओं के लिए रेटिनोल युक्त क्रीम।
4. ओले क्रीम "regenerist। माइक्रोस्कुलस्पेटर चेहरा "50 मिलीलीटर।
5. भारोत्तोलन प्रभाव 40+ उठाने के साथ क्लेरिन मल्टी-रेग्रेनेंटे पत्रक क्रीम।
6. 46 साल 50 मिलीलीटर के बाद क्रीम विशेषज्ञ ब्लैक पर्ल। त्वचा कायाकल्प 45+ के लिए बजट संस्करण।
7. L`real age सही 50 मिलीलीटर। मेलेनिन-ब्लॉक की सामग्री के लिए धन्यवाद, यह न केवल त्वचा को फिर से जीवंत करता है, बल्कि वर्णक दाग को भी समाप्त करता है।
8. Vichyneovadiol। कायाकल्प के लिए संवेदनशील त्वचा 40+.
9. प्लाज़न क्रीम कोलेजन, तत्काल निलंबन का वादा करता है और प्रभावी पोषण त्वचा।
10. Olaytotaleffects। प्रभावी संघर्ष त्वचा उम्र बढ़ने के मुख्य 7 संकेतों के साथ।
11. L`orealdermagenesis। 40+ महिलाओं के लिए मॉइस्चराइजिंग क्रीम।

बेशक, आप स्वतंत्र रूप से इस सूची से उचित विकल्प चुन सकते हैं, लेकिन एक ब्यूटीशियन के साथ इसे एक साथ करना बेहतर है। आखिरकार, विशेषज्ञ आपकी त्वचा की आयु, प्रकार, स्थिति और आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए उत्पाद को चुनने में मदद करेगा।

नाखूनों और बालों की देखभाल

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी त्वचा कितनी खूबसूरत नहीं थी और, जैसा कि यह था, यह आंकड़ा नहीं दिखता था, बलिदान वाले बालों की जड़ों और टूटे हुए, उपेक्षित नाखूनों की जड़ों के साथ, आप अपने वर्षों से बहुत पुराने चाहते हैं। इसलिए, यदि आप सभी आसपास के अभियान पर मैनीक्योर मास्टर 2 प्रति माह के लिए एक अद्भुत प्रभाव डालना चाहते हैं, साथ ही हेयरड्रेसर स्टाइलिस्ट बस आवश्यक है।

गोरा के बानल रंगों से थक गए? बालों के रंगों की उन तकनीकों को एक ब्लोंडिंग के रूप में, रंग बदलने में मदद मिलेगी। यह एक आधुनिक बाल कटवाने के लिए भी अनिवार्य नहीं है जिसे बिछाने पर बहुत अधिक समय की आवश्यकता नहीं होगी। इसके अलावा, यह न भूलें कि बालों से भी बदतर कुछ भी नहीं है, मेकअप पर समय बचाने के लिए बेहतर है, लेकिन आपको अपना सिर धोने की जरूरत है!

ठीक से चयनित अलमारी

यह जींस, लघु स्कर्ट और बोल्ड रंग प्रतीत होता है - आपको युवा बना सकता है? वास्तव में इन संगठनों से निपटने के लिए, आप युवाओं को युवा नहीं बनाएंगे, लेकिन "छोटी" महिलाओं की तरह दिखता है। बेशक कोई भी नहीं कहता है कि 40 तक पहुंचने के लिए, प्रत्येक महिला को एक लंबे आकार के बालाहॉन में फिट करने के लिए बाध्य है - बिल्कुल नहीं! लेकिन एक जोड़े को उठाओ सुरुचिपूर्ण कपड़े, क्लासिक स्कर्ट और पतलून और ट्रेंडी ब्लाउज वैसे ही होंगे। एक ही समय में युवा और ठोस रूप से संभव है।

"40 जीवन के बाद बस शुरू होता है - अब मैं निश्चित रूप से जानता हूं," नायिका ने एक बहुत प्रसिद्ध फिल्म कहा, और यह सच है। यदि आप हमारी सलाह का उपयोग करते हैं, तो यह आपके जीवन पथ की शुरुआत में भी सुंदर और युवा दिखता है। वास्तव में, किसी भी उम्र में एक महिला के लिए आकर्षण और सौंदर्य उपलब्ध हैं। मुख्य बात यह है कि उनकी इच्छा है और उनके रास्ते पर दृढ़ता दिखाएं। हमेशा आकर्षक हो!

हैलो, प्रिय हमारी सुंदरियों! जब एक लड़की 20-25 वर्ष की होती है, तो फोर्टोथीट असीमित उम्र, लगभग बुढ़ापे की उम्र में प्रतीत होता है। लेकिन यह दुनिया आती है, जिसके बारे में यूरी विज़बर ने गाया: "सोरेसेल बीच में ले रहा है, हम इस पास पर खड़े होंगे और चुपचाप एक नई घाटी के लिए आगे बढ़ेंगे ..." और यह पता चला है कि इस उम्र में बुढ़ापे से कोई लेना देना नहीं है।

बस शुरू होता है नया मंचजब एक महिला जानता है कि वह जीवन से क्या चाहती है और जानता है कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। बच्चे बढ़े, समय खुद पर जाने के लिए, उनके विचार, स्वयं, अभी तक एक पुराना शरीर नहीं। और आज हम युवाओं को 40 साल की महिला को अधिक वयस्क युग में सुंदर और ऊर्जावान रहने के तरीके के बारे में बात करेंगे।

1. त्वचा और शरीर की त्वचा की देखभाल;
2. जिमनास्टिक चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों के स्वर को संरक्षित करने के लिए;
3. उचित पोषण;
4. सक्रिय आंदोलन;
5. स्वस्थ नींद;
6. सकारात्मक रवैया।

लेकिन यहां मुख्य रहस्य: सभी सूचीबद्ध कदम केवल आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता करेंगे यदि जीवन का मानदंड आपके लिए है, यानी, आप इसे लगातार और नियमित रूप से करेंगे। हर छह महीने में एक चलना या एक मुखौटा आपको अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए युवा नहीं बनायेगा। तो - नई आदतों और उत्कृष्ट परिणामों के लिए आगे!

कायाकल्प सफाई

40 वर्षों के बाद त्वचा देखभाल, और 45 के बाद और 50 वर्षों के बाद, विभिन्न सुखद प्रक्रियाओं और कुशलताओं में निहित है, जिसके लिए महंगा स्पा सैलून और कॉस्मेटिक सर्जनों की यात्रा करना आवश्यक नहीं है। लोक उपचार आप काफी हासिल कर सकते हैं अच्छी हालत त्वचा।

अपार्टमेंट में आदेश लाने के लिए, आपको अनावश्यक और superfront से छुटकारा पाने की जरूरत है। शरीर और चेहरे की देखभाल में, कार्रवाई का एल्गोरिदम बिल्कुल वही है: सबसे पहले हम अनावश्यक से छुटकारा पा लेते हैं - त्वचा को साफ करें। इस महिलाओं में, 40 वर्षों के बाद, छीलने से विशेष रूप से अच्छी तरह से मदद की जाती है। वे शीर्ष परत, खुले छिद्रों को हटाते हैं पोषण संबंधी मास्कये सभी प्रक्रियाएं आपकी सुंदरता को लंबे समय तक बचाएंगी।

एक छीलने से पहले, चेहरे और शरीर को अच्छी तरह से साफ करना आवश्यक है। शाम को इस प्रक्रिया को पूरा करना बेहतर है, सप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं। तथ्य यह है कि एपिडर्मिस की ऊपरी परत को छीलने के दौरान हटा दिया जाता है, वास्तव में, वास्तव में "जलाया" विषाक्त पदार्थ, जो इसमें जमा होते हैं और सौंदर्य प्रसाधन, धूल, सभी पदार्थों के साथ मिश्रण जो शहरी वायु के साथ संतृप्त होते हैं। यह उन हानिकारक पदार्थ हैं जो चेहरे की त्वचा को उपस्थिति पर मंद और भूरे रंग की त्वचा बनाते हैं।

कृपया, अपने आप पर किसी भी उपाय का प्रयास करने से पहले - सुनिश्चित करें कि आपके पास एलर्जी है। यह करना आसान है - बस कलाई पर एक छोटी राशि लागू करें और कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। यदि आप दिखाई देते हैं आसान संवेदना - जलन, खुजली, लालिमा - इसका मतलब है कि आपको एक और उपकरण का उपयोग करने की आवश्यकता है।

सरल उत्पादों से तैयारी करना आसान है:

• कीवी। यह हरा फल सचमुच प्रोटीन कनेक्शन को भंग करता है जिस पर एपिडर्मिस की ऊपरी फिल्म आयोजित की जा रही है। फल काट लें, इसे एक कांटा से तोड़ दें या ब्लेंडर में पीस लें। चेहरे पर परिणामी क्लीनर। इस मुखौटा को 15-20 मिनट से अधिक न रखें, कीवी बहुत सक्रिय फल है। यदि त्वचा को खुजली और पिंच करना - निर्दिष्ट अवधि के इंतजार के बिना मुखौटा धो लें।
• कोई जामुन: Currant, बेर, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी। आप बेरी के मिश्रण से प्यूरी का उपयोग कर सकते हैं, और आप प्रत्येक अलग से उपयोग कर सकते हैं। कार्रवाई का सिद्धांत समान है: शुद्ध त्वचा पर लागू करें, 15-20 मिनट रखें, फिर धो लें। यह बेहतर होगा कि, पहली परत को लागू करने के लिए, आप तब तक प्रतीक्षा करेंगे जब तक कि यह नहीं हो जाता, फिर एक ही योजना पर 2-3 परत लागू करें।
• दलिया, केफिर, कुचल prunes। यह उत्पादों का वास्तव में जादू संयोजन है, पूरी तरह से त्वचा को न केवल चेहरे, बल्कि शरीर को भी साफ करता है। समान मात्रा में सभी अवयवों को मिलाएं और छीलने के रूप में प्रति सप्ताह 1-2 बार उपयोग करें।
• सफाई गुणों के बारे में मत भूलना प्रसाधन सामग्री मिट्टी । इससे मास्क आपको संचित विषाक्त पदार्थों से छिद्र मुक्त करने में मदद करेगा।
• पूरी तरह से साफ और त्वचा को पोषण देता है अखरोट छीलने वाला. अखरोट ब्लेंडर या कॉफी ग्राइंडर में आटा की स्थिति में पीसें, एक जर्दी, एक चम्मच या जैतून या अखरोट मक्खन जोड़ें। मिश्रण द्वारा प्राप्त चेहरे और गर्दन को मालिश करें, फिर गर्म पानी धो लें।

चेहरे और शरीर के लिए एक और शानदार छीलने से कॉफी सो रही है। सफाई समारोह के अलावा, यह मूड बढ़ाता है, इसकी सुगंध से खुश है।

छीलने के बाद, त्वचा विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होती है बाहरी वातावरण। यह अब पोषक मास्क की मदद से "फ़ीड" करने का समय है। सप्ताह में 2-3 बार, अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार उन्हें जरूरी बनाना आवश्यक है।

यह मत भूलना कि यदि आपके पास मास्क के कुछ घटकों के लिए contraindications है - उन्हें रोजमर्रा की देखभाल के लिए अपनी उत्पाद सूची से हटा दें।

अद्भुत चेहरा मास्क सुंदरता बनाता है

• सूखी त्वचा का मुखौटा। नरम कांटा केला के साथ मिलाएं आलू स्टार्च और मोटी खट्टा क्रीम की स्थिति के लिए चिकना क्रीम। परिणामस्वरूप मिश्रण को कई परतों के चेहरे पर लागू करें (एक परत लागू होती है, यह अगले 3-4 परतों को कम करती है, जहां झुर्री होती है उन स्थानों पर विशेष ध्यान दे रही है)। आधे घंटे का समय दें, सुखद संगीत सुनें, याद रखें, आप झपकी भी ले सकते हैं। फिर सभी के साथ धो लें कपास डिस्क, गर्म पानी में गीला।
• किसी भी त्वचा के लिए मास्क बर्च के पत्तों से। इन उद्देश्यों के लिए बर्च की पत्तियां जंगल में या पार्क में एकत्र की जानी चाहिए। सड़क के नजदीक किसी भी मामले में, क्योंकि सड़क के बगल में पेड़ बढ़ते हैं, मोटर वाहन निकास से सभी हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करते हैं। खेती ताजा पत्तियां एक ब्लेंडर में पीसकर, उन्हें एक बड़ा चमचा जोड़ें जई का दलिया और किसी भी तेल की एक ही मात्रा - फ्लेक्स, जैतून, jojoba। 15 मिनट के लिए चेहरे और गर्दन पर परिणामी कैशिट्ज लागू करें, फिर ठंडा पानी के साथ कुल्ला। ऐसा एक मुखौटा पूरी तरह से त्वचा को मॉइस्चराइज करता है और चिकना करता है।
• मास्क "एम्बुलेंस"। यह खींचने में मदद करता है, एक चेहरा और गर्दन प्राप्त करता है उपयोगी पदार्थ, उन्हें एक ताजा और चमकदार रूप देता है। इस तरह का मुखौटा अच्छा है जब आपको एक कठिन कार्य दिवस के बाद अपने आप को जल्दी से नेतृत्व करने की आवश्यकता होती है, लेकिन केवल चालीस मिनट होते हैं। जल्दी से नींबू के रस के एक चम्मच के फर्श को मिलाएं, अंडे की जर्दीएक ब्लेंडर में जैतून का तेल और हरक्यूलिस के एक छोटे से (शाब्दिक रूप से)। परिणामी मिश्रण को चेहरे और गर्दन पर लागू करें, 15-20 मिनट झूठ बोलें। यदि आप गिरते हैं तो यह बहुत अच्छा होगा कि आपके पैरों को उठाया जाएगा और दीवार में आराम किया जाएगा। आँखों के बारे में मत भूलना! एक विशेष चिकनाई मुखौटा लागू करें।
• सदी के लिए मास्क। हमेशा की तरह, सबकुछ प्राथमिक है - ठीक grater आलू में रगड़ें, परिणामी क्लीनर को धुंध के लिए बाहर रखें, इसे आंखों पर रखें। जबकि चेहरे और गर्दन पिछले मुखौटा द्वारा केंद्रित होंगे, आलू आपकी आंखों को बचाएंगे काला वृत्त और सूजन।
• फैटी त्वचा मास्क। मकई आटे का एक बड़ा चमचा उबलते पानी उबलते पानी, एक सुखद गर्म तापमान तक ठंडा। चेहरे पर लागू करें, 15 मिनट रखें, धो लें। इन 15 मिनट में, एक ही मिश्रण तैयार करें, केवल इसके लिए थोड़ा जोड़ें नींबू का रस (आप एक नींबू उत्तेजकता का उपयोग कर सकते हैं, ठीक grater पर grated)। प्रक्रिया दोहराएं। इस तरह के एक मुखौटा स्वर, मजबूत, कसने, मैटनेस का सामना करता है।

सबसे सरल (लेकिन कम प्रभावी नहीं) मुखौटा खट्टा क्रीम या कोई दूध उत्पाद है। आवेदन करें, 15-20 मिनट, धो लें। इस तरह के मुखौटा के बाद त्वचा ताजा और मॉइस्चराइज्ड चमकदार है।

यह महत्वपूर्ण है कि किसी भी प्रक्रिया के दौरान आप अपनी ठाठ नेकलाइन के गर्दन और क्षेत्र के बारे में नहीं भूलते हैं। यदि केवल पिलिंग / मास्क / क्रीम का सामना करना पड़ता है, तो एक चौंकाने वाले अंतर से आपके लिए गर्दन "बदला" - चेहरे और गर्दन की त्वचा अलग-अलग होगी जैसे कि उनके बीच 20 वर्ष के अस्थियों के बीच। और यह आमतौर पर तेजी से होता है और अप्रत्याशित। इसलिए अगली बार तक अपने "स्वान" की देखभाल कभी न करें। चेहरे के लिए जो कुछ भी किया जाता है, गर्दन के लिए जरूरी है!

40 वर्षों के बाद गर्दन और नेकलाइन की देखभाल के बारे में और पढ़ें।

दैनिक देखभाल प्रक्रियाएं

दुर्भाग्य से, केवल मास्क नहीं कर सका। अपनी सुंदरता का समर्थन करने और युवाओं को रखने के लिए, आपको नई आदतों को विकसित करने की आवश्यकता है जो आपको इस महत्वपूर्ण व्यवसाय में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, इस तरह:

• बर्फ, गर्दन और गर्दन के क्षेत्र को पोंछना। हर दिन, सुबह में और शाम को क्रीम लगाने से पहले दिन में 2 बार मालिश लाइनों के साथ निर्दिष्ट क्षेत्रों को मिटा दें। बर्फ कुक बहुत सरल - जड़ी बूटियों, चाय के जलसेक के मोल्ड में डालो, आप किसी भी फल या सब्जी के रस को जमा कर सकते हैं घर का बना खाना (बस उनमें चीनी न जोड़ें)।
• दैनिक त्वचा क्रीम पर लागू होते हैं। जरूरी नहीं चुनना प्रिय क्रीममुख्य बात यह है कि वे आपकी त्वचा और उम्र में फिट बैठते हैं। अब एक अलग मूल्य श्रेणी में, आप 40, 45 साल के बाद लुप्तप्राय या परिपक्व महिला त्वचा के लिए क्रीम पा सकते हैं। इस तथ्य पर भी विचार करें कि उस दिन और रात क्रीम के पास है अलग संरचना और गुण। उदाहरण के लिए, रात की क्रीम को नींद से 2 घंटे पहले बाद में लागू किया जाना चाहिए। अन्यथा, सुबह में आप पाएंगे कि आपके चेहरे पर सूजन हो।

अनिवार्य स्थिति मांसपेशी टोन में चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को बनाए रख रही है। यह एक विशेष लिम्फैटिक जल निकासी मालिश और जिमनास्टिक के साथ किया जा सकता है।

मालिश - हमारे उद्धारकर्ता

मालिश से पहले आपको त्वचा को सावधानी से साफ करने की आवश्यकता है, ठीक है, यदि आप मालिश के दौरान पानी के साथ मिश्रित किसी भी तेल का उपयोग करते हैं। तो आपके हाथ त्वचा पर स्लाइड करेंगे, जबकि इसे नहीं खींचते हैं। आपको हमेशा गर्दन और नेकलाइन क्षेत्र से शुरू करने की आवश्यकता होती है। कम से कम तीन बार हर आंदोलन को दोहराएं।

गर्दन और नेकलाइन मालिश

• प्रकाश आंदोलनों के साथ गर्दन के सामने नीचे-ऊपर स्ट्रोक।
• गर्दन के किनारे और पीछे हथेलियों को ऊपर से स्ट्रोक करते हैं, हथेलियों को हथेलियों को खर्च करते हैं, जैसे कि संचित वोल्टेज फेंक रहा है।
• गर्दन के केंद्र से, पहले सही, फिर हम आपके बाएं हाथ को विपरीत कंधे पर थोड़ा दबाव के साथ बिताते हैं, और फिर, जैसे कि हम दिन की चिंताओं को फेंक देते हैं।

चेहरा: प्रारंभिक चरण प्रिपरेटरी

• चेहरा ठोड़ी से मंदिरों तक फेफड़ों को पथपाकर फेफड़ों को मालिश करना शुरू कर रहा है
• होंठ की युक्तियों से मंदिरों तक।
• हम आंखों के नीचे दुल्हन से उंगलियों के तकिए को मंदिरों तक ले जाते हैं।
• माथे पर - केंद्र से मंदिरों तक।

चेहरे और गर्दन एक साथ: मुख्य चरण जो लिम्फ को तेज करता है

हम एक मजबूत दबाव के साथ करते हैं, त्वचा को फैलाने की कोशिश नहीं करते हैं (बस इसमें हम मक्खन के साथ तेल की मदद करेंगे, आपको अपने हाथों को गीला करने की ज़रूरत होगी), उसी लाइन के अनुसार। प्रारंभिक चरण से मुख्य अंतर:

• सबसे पहले, मजबूत दबाव;
• दूसरा, मंदिरों को हथेलियों को सारांशित करने के बाद, लिम्फों के "रीसेट" को "रीसेट करना, मंदिरों से हाथों से कंधों की सतहों के साथ हाथ खर्च करना आवश्यक है।

आप विशेष रूप से समस्याग्रस्त क्षेत्रों का काम कर सकते हैं - नासोलाबियल फोल्ड, ठोड़ी। तैयारी के बाद, अच्छी तरह से उंगलियां इन स्थानों को बनाती हैं और मंदिरों को पहले लिम्फ को सौंपी जाती हैं, फिर कंधों को गर्दन के नीचे।

चेहरे और गर्दन के लिए फिनिशिंग चरण

आसानी से मालिश लाइनों के माध्यम से प्रकट हथेलियों के साथ चेहरे को स्ट्रोक, नीचे-ऊपर से गर्दन के सामने, गर्दन के किनारे के टुकड़े - ऊपर से नीचे।

और यहां वीडियो पर ब्रीफिंग है (लिम्फैटिक ड्रेनेज मालिश):

चेहरे के लिए, जिमनास्टिक प्लास्टिक नहीं है!

यह इस तथ्य के लिए लंबे समय से ज्ञात है कि हमारी मांसपेशियों में एक प्रकार का त्वचा फ्रेम बनाते हैं। यदि मांसपेशियों को झुकाव कर रहे हैं, तो त्वचा sagging और झुर्रियों होगा। चेहरा कोई अपवाद नहीं है। जितना संभव हो सके युवा और सुंदर होने के लिए, एक स्वर में मांसपेशी चेहरे के फ्रेम और गर्दन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो आपकी सहायता करेंगे:

• "स्माइली" चेहरे के समोच्च में सुधार करने के लिए। अपने होंठों पर क्लिक करें, उन्हें अंदर खींचकर, मुस्कुराओ। हम बीस मानते हैं। कृपया ध्यान दें: व्यायाम सही ढंग से किया जाता है, अगर आपको लगता है कि मांसपेशियों को न केवल गाल और होंठ कसते हैं। गर्दन और ठोड़ी भी "तनाव" में होनी चाहिए। हम इस अभ्यास को 2-3 बार करते हैं।
• माथे पर झुर्री से। अनुचित उंगलियों, जैसा कि यह भौहें बंद कर रहे थे। हम अपनी सुंदरता पर आश्चर्यचकित होना शुरू करते हैं, अपनी भौहें बढ़ाते हैं, जबकि उन्हें अपनी उंगलियों के साथ रखते हुए और प्रतिरोध करते हैं, 10 की गिनती करते हैं। हम कुछ और बार दोहराते हैं।
• सदी के लिए। हमने आपकी अंगुलियों को माथे पर रखा ताकि यह अभ्यास के दौरान नहीं फहराए। वाइड-चौड़ी खुली आंखें, भौहें बढ़ाने। इस समय यह आंखों की मांसपेशियों में तनाव पैदा करता है। ऐसी स्थिति में अपनी आंखें रखें, पांच की गिनती करें, फिर शीर्ष पलक को छोड़ दें, लेकिन पलकों की तीव्र स्थिति को जारी रखें। पांच की कीमत पर जाने के लिए, Pomorkali कई बार और पहले अभ्यास दोहराया। बस इस अभ्यास को पांच बार किया जाना चाहिए।
• नीचे सदी के लिए। सूचकांक उंगली पर डाल दिया बाहरी क्षेत्र आंखें, नामहीन - भीतरी किनारे पर। निचली पलक को उठाकर, अपनी उंगलियों के साथ त्वचा को दबाकर, धक्का देना। इस स्थिति में, आंख की मांसपेशियों को पांच की गणना करें। फिर मैं उठता हूं, जबकि माथे को आराम किया जाना चाहिए। अपनी उंगलियों को कम मत करो, पहले सब कुछ दोहराएं।
• सेवा भौंहों के बीच शिकन निकालें। हमने हथेली को माथे और बालों की सीमा पर रखा, चेहरे से बालों को दूर करने की कोशिश कर रहा था। उसी समय, हम नीचे देखते हैं, आपकी आंखें बंद करते हैं, शीर्ष होंठ को कम करना शुरू करते हैं। तीन दृष्टिकोणों में 8 बार दोहराएं।
• Nasolabial folds से। हम होंठों के चारों ओर, जैसे कि पत्र बोलते हुए, उसके होंठों को दबाकर, उन्हें कम कर दें। हम तीन दृष्टिकोणों में 8 बार ऐसा करते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ये सभी अभ्यास बहुत आसान हैं, आप सोने से पहले शाम को दर्पण के सामने घर पर घर पर प्रदर्शन कर सकते हैं, या यदि समय में, सुबह में, धोने के बाद।

युवाओं को विस्तारित करने के लिए कैसे खाते हैं

विभिन्न आहार की एक बड़ी संख्या है। वे सभी अलग हैं, लेकिन इसके बारे में "व्यवस्थित" - भोजन की मात्रा में कटौती करना आवश्यक है, कभी-कभी असहनीय रूप से छोटे आकार के लिए। अक्सर, महिलाएं, मुट्ठी में इच्छा को इकट्ठा करते हुए, थोड़ी देर के लिए एक कठोर आहार पर चिपके रहते हैं, लेकिन फिर एक टूटना होता है, जिसके बाद सभी गिराए गए किलोग्राम ब्याज के साथ लौटते हैं।

हम आपको एक पावर सिस्टम प्रदान करते हैं जिस पर आपको अपनी इच्छा का सामना करने, स्वयं को व्यक्त करने की आवश्यकता नहीं होगी। किलोग्राम आपके लिए अपरिहार्य रूप से छोड़ देगा, और आप पूर्ण शक्ति और स्वास्थ्य महसूस करेंगे। निम्नलिखित युक्तियों का पालन करने का प्रयास करें:

1. पर्याप्त पीना पानी। आखिरकार, ऊपर से कितने मॉइस्चराइज नहीं करते हैं, अगर अंदर से थोड़ा पानी होता है, तो त्वचा अभी भी सूखी और झुर्रियों वाली होगी।
2. फिट फ्रैक्शनल, छोटे भाग, लेकिन हर 2.5-4 घंटे।
3. अपना जाने दो अंतिम ट्रैप्ज़ा यह न्यूनतम पर होगा सोने से 3-4 घंटे पहले। आप रात में केफिर का गिलास पी सकते हैं, इसमें एक चम्मच दालचीनी जोड़ें - यह अधिक स्वादिष्ट होगा, अधिक दालचीनी वजन कम करने में मदद करता है। मेगा का यह नियम महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से 40 वर्षों के बाद महिलाएं। तथ्य यह है कि किस इंसुलिन का उत्पादन करने के बाद लगभग किसी भी उत्पाद में कार्बोहाइड्रेट का कम से कम एक छोटा सा हिस्सा होता है। यह विकास हार्मोन के उत्पादन को अवरुद्ध करता है, जो वास्तव में, अपने कायाकल्प के लिए कपड़े को अद्यतन करने के लिए ज़िम्मेदार है।
4. प्रयत्न मसालेदार, स्मोक्ड, नमकीन, आटा और मीठे भोजन से बचेंवह सूजन को उत्तेजित करती है, त्वचा की उम्र बढ़ने को तेज करती है, चयापचय प्रक्रियाओं और शरीर की बहाली को बाधित करती है, भूख बढ़ जाती है।
5. यह महत्वपूर्ण है कि आपके द्वारा खाए गए उत्पादों में ऐसा था कम हानिकारक वसा। उसी समय, किसी भी मामले में, के बारे में मत भूलना उपयोगी वसा: पागल, फ्लेक्स और अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल, तेल मछली, एवोकैडो - ये सभी उत्पाद त्वचा और बालों के साथ-साथ सामान्य चयापचय के लिए बहुत उपयोगी हैं।
6. यदि आप खाते हैं तो बहुत अच्छा होगा विटामिन समृद्ध उत्पाद, क्योंकि यह सबसे अधिक है महत्वपूर्ण विटामिन त्वचा के युवाओं को संरक्षित करने के लिए। गुलाब, काला currant, बल्गेरियाई मिर्च, ग्रीन्स, साइट्रस फलों - यह सब आपके आहार के हिस्से के रूप में जरूरी होना चाहिए।
7. प्रो के बारे में मत भूलना प्रोटीन, क्योंकि यह मांसपेशियों के लिए एक इमारत सामग्री है, इसलिए कुटीर चीज़, केफिर, किसी भी डेयरी उत्पाद बहुत उपयोगी हैं। लेकिन साथ ही, याद रखें कि 40 वर्षों के बाद महिलाएं किण्वित डेयरी उत्पादों का उपयोग कर सकती हैं, दुर्भाग्यवश, दूध अब शरीर द्वारा अवशोषित नहीं है।
8. बेशक, हर दिन बहुत महत्वपूर्ण हैं फाइबर में अमीर (सब्जियों और फलों के आधे एओलोग्राम, और मुख्य रूप से कच्चे रूप में)। आहार से फलियां और दलिया को बाहर न करें, उन्हें कम से कम हर दूसरे दिन खाएं।
9. चालीस वर्षों के बाद, एस्ट्रोजेन हार्मोन स्तर इसे भरने के लिए कम किया जाता है, आप जितना संभव हो सके उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं phyto Estrogens में समृद्ध उत्पाद - ये वही सब्जियां, फल, ग्रीन्स, मकई अनाज हैं। ये उत्पाद मादा हार्मोन की कमी को भर देंगे और लंबे समय तक आपको अच्छे स्वास्थ्य और उपस्थिति प्रदान करेंगे। इसके लिए धन्यवाद, आप अपनी जैविक युग की तुलना में कई सालों की तलाश करेंगे।
10. यदि 40 के बाद एक महिला ऊर्जावान, सक्रिय होना चाहती है, तो वजन कम नहीं होती है, तो इस मामले में उसे करना होगा न केवल कैलोरी आहार, बल्कि भोजन की मात्रा भी कम करें। 40 वर्षों में आपको 15-20% कम खाने की जरूरत है बीस साल, और 50 पर - 25-30% तक।

धीरे-धीरे, खुद को बलात्कार किए बिना, इन सभी परिवर्तनों को पोषण में दर्ज करें - थोड़ी देर के बाद आप अचानक यह आश्चर्यचकित होंगे कि जो मुश्किल और भारी लग रहा था, वह आसान और बिना तनाव के हो गया। खैर, लंबे समय तक युवा होने के लिए, आपको निश्चित रूप से अपने मोटर मोड पर ध्यान देना होगा, और, जो जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण पर अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।

खैर, अगर आप मेरे आकृति से गंभीरता से निपटने का फैसला करते हैं, तो पढ़ें कि स्लिमिंग शुरू करने के लिए क्या - आपको मिलेगा चरण-दर-चरण योजना, प्रेरणा, खाद्य और आंदोलन (और यह योजना, आप आसानी से खुद को समायोजित कर सकते हैं) सहित।

भोजन युवाओं को संरक्षित करने की मूल बातें में से एक है। यदि चेहरे के लिए मास्क, मालिश और जिमनास्टिक को अभी भी अनदेखा किया जा सकता है, तो भोजन स्वस्थ होना चाहिए।

सक्रिय आंदोलन कायाकल्प है

दुर्भाग्यवश, तकनीक अभी तक विकसित नहीं हुई है, जो मानवता को शाश्वत युवा प्रदान करेगी। लेकिन एक सक्रिय जीवन का नेतृत्व करने के लिए, जितना संभव हो सके युवा, हंसमुख और ऊर्जावान रहने के लिए, आपको अपने दैनिक कार्यक्रम में शारीरिक अभ्यास दर्ज करना होगा।

• सप्ताह में कम से कम 5 बार, आप किसी भी मोटर गतिविधि के 40-50 मिनट समर्पित करते हैं। अब सिमुलेटर का एक बहुत बड़ा चयन है, जिस पर आप बाइक अनुकरण और सवारी कर सकते हैं, और चलते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि दौड़ सकते हैं।
• खुली हवा में एक ही अभ्यास करना, आप अपने रक्त ऑक्सीजन को नीचे बैठे, जो उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में एक प्रसिद्ध सहायक है।
• यह कैसे समझें कि आप "सक्रिय रूप से" चल रहे हैं? बहुत सरल: उदाहरण के लिए, चलने के दौरान, आप प्रति मिनट लगभग 2 चरणों की तीव्रता के साथ जाते हैं, श्वास एक तेज़ होता है, लेकिन साथ ही आप एक प्रेमिका के साथ फोन पर आसानी से चैट कर सकते हैं।
• 40 साल बाद महिलाओं के लिए कोई भी भार बहुत उपयोगी और महत्वपूर्ण होगा, क्योंकि इस चयापचय के कारण, वसा जमा जला दिया जाता है, दिल प्रशिक्षित होता है और नाड़ी तंत्र। फिर, कोई भी खेल अभ्यास एंडोर्फिन के विकास में योगदान देता है जो मूड को बढ़ाता है।

इस उम्र में, कई के पास पहले से ही अपनी कार है, और सामान्य सर्कल के साथ आगे बढ़ें: हाउस-मशीन-वर्क-मशीन-शॉप-कार-हाउस। कभी-कभी इस सर्कल को "ब्यूटी सैलून" गंतव्य जोड़ा जाता है या कभी-कभी "प्रकृति के लिए सवारी", "फिटनेस क्लब" से भी कम। और व्यर्थ में, वैसे!

इस सर्कल के लिए, अस्पताल की वस्तु को यथासंभव लंबे समय तक नहीं जोड़ा जाता है, इस श्रृंखला के लिंक को तोड़ना और "पैर पर चलने", "खेल", "बान्या", "नृत्य", "योग" डालने के लिए आवश्यक है । शायद आप कुछ और सोचेंगे, आपको वास्तव में क्या पसंद है, लेकिन, जैसा कि आप समझते हैं, मुख्य बात यह है कि अब आप इसे से अधिक आगे बढ़ना शुरू करें।

वैसे, यहां 40 वर्षों के बाद महिलाओं के लिए जिमनास्टिक के बारे में एक लेख है - लोड की प्रकार और तीव्रता, साथ ही साथ कई अभ्यास परिसरों (वीडियो विश्वास सहित) पर सिफारिशें।

महत्व में, शारीरिक श्रम भोजन के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं, सम्मानजनक दूसरे स्थान पर कब्जा करते हैं। आपको पता है खेल लड़कियों 40 साल के बाद, जो आपकी उम्र को देखता है?! यह वही। यदि आप युवा और सक्रिय होना चाहते हैं, बिना भौतिक भार पर्याप्त नहीं।

कैसे सितारे युवाओं को रखते हैं

लगभग किसी भी उम्र में आप युवा देख सकते हैं। कई प्रसिद्ध अभिनेत्री और गायक, जिन्हें हम टेलीविजन स्क्रीन पर हर दिन देखते हैं - पुष्टि।

• उदाहरण के लिए, Nadezhda Babkin, यह कुछ साल पहले की तुलना में अब बहुत बेहतर दिखता है। इस सवाल के लिए कि वह कैसे सफल होती है, प्रसिद्ध गायक आमतौर पर कहता है कि किसी भी उम्र में सबसे महत्वपूर्ण बात खुद को प्यार करना है। यदि आपको कुछ पसंद नहीं है - तो बहुत सारे हैं विभिन्न तरीके स्थिति बदलें। द हबकिना की आशा के मुताबिक - सौंदर्य विज्ञान कार्यालय में, सौंदर्य सैलून में, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के लिए, ताकि क्लिमैक्स के दौरान उन्होंने आपको हार्मोन थेरेपी, सक्रिय आंदोलन नियुक्त किया - यह सब एक महिला को अपने युवा और सुंदरता को लंबे समय तक संरक्षित करने में मदद करता है समय।
• और यहाँ इरिना एलेग्रोवा यह दावा करता है कि पति का आवधिक परिवर्तन उसके स्वर को रखने में मदद करता है। उनके अनुसार, उनके पतियों को हर 5-6 वर्षों में बदलने की जरूरत है। बेशक यह एक मजाक है) वास्तव में, "महारानी" मालिश का बहुत सम्मानजनक है, तैरने के लिए, सामान्य रूप से किसी भी व्यक्ति के लिए पानी की प्रक्रिया। स्नान करने के लिए प्यार करता है। उसके पास एक और रहस्य है - जैसे ही बर्फ गिरती है, वसंत ऋतु के आगमन के साथ, इरिना सोने के थैले में अपने घर के बरामदे पर सोती है। ताजा हवा में नींद के दौरान, त्वचा ऑक्सीजन और कायाकल्प के साथ संतृप्त है।
• प्रसिद्ध टीवी होस्ट Ekaterina Andreeva यह भी दावा करता है कि एक शांत कमरे में सोना युवाओं के संरक्षण में योगदान देता है। उनकी राय में, दिन में कम से कम 8 घंटे सोना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन शुरुआती और तेज ऊपर की ओर खुद को कम करना आवश्यक नहीं है। जागृति को धीरे-धीरे और शांत होना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक छोटी ऊर्जा चार्ज करना अच्छा होता है, उदाहरण के लिए, उनमें गर्मी की भावना से पहले अपने कान खोने के लिए, कई बार मेरे सिर पर थोड़ा पेट। मोड़ अलग-अलग पक्ष, तो आप महसूस करेंगे कि दिन की ऊर्जा आपके भीतर डाली जाती है और नई ताकतों से भर जाती है। आम तौर पर, उचित पोषण का निरीक्षण करना, बहुत कुछ स्थानांतरित करना और सकारात्मक रूप से दुनिया को देखना आवश्यक है।

किसी भी प्रसिद्ध अच्छी तरह से दिखने वाले व्यक्ति को अपने रहस्यों के बारे में पूछें, ताकि वह आपको नहीं बताए, मुख्य रहस्य सकारात्मक दृष्टिकोण को बचाने, सही खाने और बहुत आगे बढ़ने के लिए है।

इसलिए आगे बढ़ें, नई संवेदनाओं के लिए, खुद की स्वीकृति के लिए, और यदि आपको कुछ पसंद नहीं है - बदलें!

लोक उपचार द्वारा कीमोथेरेपी के बाद रक्त में ल्यूकोसाइट्स कैसे बढ़ाएं? लोक उपचार द्वारा घर पर वयस्क को प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं?

चालीस हजारों की शुरुआत कई महिलाएं तनाव और भय के साथ इंतजार कर रही हैं। ऐसा लगता है कि युवा पीछे: विश्वासघाती झुर्री, क्षतिग्रस्त पलकें, चेहरे के चेहरे को तैरती हैं .... लेकिन वास्तव में, सबकुछ इतना डरावना नहीं है, अगर आप जानते हैं कि 40 वर्षों के बाद युवाओं को कैसे संरक्षित किया जाए। अपने रन को धीमा करने के कई तरीके हैं। हमें कोशिश करनी होगी, लेकिन परिणाम लायक है: 40 साल के बाद भी सुंदर, पतला, आकर्षक हो सकता है।

चालीस वर्षीय सीमा को जीवन के एक और, बहुत ही रोचक और आशाजनक चरण के रूप में माना जाता है। इस उम्र की एक महिला के पास एक बड़ा जीवन और महिला अनुभव है, बहुत कुछ जानता है कि उसकी त्वचा, उपस्थिति, स्वास्थ्य की विशेषताओं को कैसे जानना है, और इसलिए यह त्वचा की त्वचा और शरीर की देखभाल करने के लिए एक आरामदायक, प्रभावी, सरल तरीका चुन सकता है। आप युवा वापस नहीं करेंगे, लेकिन आप कर सकते हैं और आपको लड़ने की जरूरत है।

नए जीवन के नियम

एक चालीस वाली महिला का जीवन बदलना चाहिए। नए नियम न केवल चेहरे की सुंदरता, बल्कि युवा, आत्मा और शरीर के स्वास्थ्य को संरक्षित करने में मदद करेंगे। ये नियम बहुत सरल हैं, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण हैं:

• पूरी रात नींद;
• अनिवार्य पूर्ण आराम;
• शारीरिक गतिविधि;
• नियमित चेहरा देखभाल।

इन नियमों का पालन करने की कोशिश करें, और जल्द ही दर्पण में प्रतिबिंब फिर से आकर्षक लगेंगे।

नाइट फेयरी टेल

पूर्ण नींद - बेस बेस। अतीत में, 12 रातों के लिए अपील को छोड़ दिया जाना चाहिए, अन्यथा आप उपस्थिति के बारे में भूल सकते हैं: नींद की कमी चेहरे को प्रभावित करती है। यूजीन, आंखों के नीचे सिनियन स्पष्ट रूप से पेंट नहीं करते हैं। रात के आराम से पहले, त्वचा की देखभाल करना सुनिश्चित करें। हालांकि, बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले ऐसा करना आवश्यक है। अन्यथा, आप सुबह सूजन प्राप्त कर सकते हैं।

रात में काम करने वाली महिलाओं को क्या करना है? रात की शिफ्ट के बाद अच्छी तरह से आराम करें, पर्याप्त नींद लें और सजावटी सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग न करें। पथ यदि आप नहीं हैं, तो कम से कम त्वचा रात में पूरी तरह से आराम कर रही है। नींद के बारे में एक रहस्य है: नींद से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको इसे डेढ़ घंटे "ईंटों" के साथ बनाने की आवश्यकता है।

आलसी मत बनो ... आराम करो!

40 साल के बाद युवाओं को विस्तारित करें सही और पूर्ण छुट्टी में मदद मिलेगी। सोफे पर श्रृंखला को देखना आवश्यक नहीं है (हालांकि कभी भी इस "मस्तिष्क गम" के साथ खुद को शामिल करने के लिए कोई भी मना नहीं करता है)।

पूर्ण विश्राम की अवधि को सक्रिय मनोरंजन के समय से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए: स्कीइंग, लंबी पैदल यात्रा, प्रदर्शन प्रदर्शनी, रंगमंच, सिनेमा, ड्राइंग, मिट्टी के बरतन, संगीतकरण। रचनात्मक तत्व को शामिल करने के साथ ऐसा एक विकल्प तनाव को हटाने में मदद करेगा, और आखिरकार, चेहरे की त्वचा के लिए, तंत्रिका तंत्र की स्थिति बहुत महत्वपूर्ण है।

अधिक हो जाना

40 साल के बाद सक्रिय आंदोलन की आवश्यकता है। फिटनेस और स्पोर्ट एकमात्र समाधान नहीं है। अगर जिम में पसीने की कोई आदत नहीं थी, तो यह असंभव है कि यह अब दिखाई देगा। उन विकल्पों को चुनना आवश्यक है जो आनंद लेंगे: एक औसत गति, तैराकी या एक्वा एरोबिक्स पर ताजा हवा में लंबे समय तक चलने वाले चलने।

शरीर की त्वचा को कसने और श्वास अभ्यासों का सामना करने के लिए बहुत अच्छा है: योग, ऑक्सिसज़, बॉडीफ्लेक्स। ऐसा होता है कि महिला अपने पूरे जीवन को नृत्य करना चाहती थी। अब समय आ गया है! सपने सच होना चाहिए, ऐसा जितना अधिक युवा और सुंदरता को संरक्षित करने में मदद करेगा।

पोषण - विशेष ध्यान

यह संशोधित करने और उसके भोजन का समय है। यह रजोनिवृत्ति की पूर्व संध्या पर शरीर के हार्मोनल पुनर्गठन से जुड़ा हुआ है। उन उत्पादों को आसानी से पचाने के लिए उपयोग किया जाता था अब आहार से हटा दिया जाना चाहिए। समानता सभी नमकीन, स्मोक्ड, विशेष रूप से रात भर खाया जाता है।

ओमेगा-फैटी एसिड में समृद्ध सौंदर्य उत्पादों के लिए आवश्यक: समुद्री भोजन, तेल की समुद्री मछली, लिनन बीज, सेम, पागल, स्ट्रॉबेरी, फूलगोभी, अंडे। सुनिश्चित करें कि आधे से अधिक आहार ताजा होना चाहिए (एक अंतिम उपाय के रूप में - स्टू) सब्जियां।

मांस भोजन के लिए, आपको खुद को सुनने की जरूरत है। अगर जीव को मांस की जरूरत है - कृपया! लेकिन स्थिति के साथ: हम फैटी सूअर का मांस, वसा, भेड़ का बच्चा हटाते हैं। पसंदीदा खरगोश, दुबला गोमांस, वील, कम वसा वाले किस्मों का पक्षी।

दैनिक उपयोग उत्पादों की सूची में किण्वित डेयरी उत्पाद, पूरे अनाज शामिल होना चाहिए। लेकिन कार्बोनेटेड पानी, कन्फेक्शनरी, परिष्कृत भोजन के बारे में बेहतर भुला दिया जाता है।

ऑस्टियोपोरोसिस के आयु से संबंधित विकास को रोकने के लिए शरीर को कैल्शियम की तैयारी द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए।

पेय मोड

एक और महत्वपूर्ण बिंदु सही पीने का तरीका है। गैस, स्वाद या सुगंधित additives के बिना कम से कम एक और एक आधा लीटर शुद्ध पानी पीना जरूरी है। पानी शरीर की आंतरिक सफाई का समर्थन करेगा, अपघटन को जमा करने की इजाजत नहीं देता है। इसके अलावा, पानी त्वचा सुखाने को धीमा कर देगा, प्रारंभिक गहरी झुर्रियों के गठन को रोक देगा।

शरीर के समर्थन के रूप में, आप युवाओं के तथाकथित elixirs के लिए व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं। यह एक टूलींग मिश्रण और infusions है जो घर पर खाना बनाना काफी आसान हो सकता है। ताजा नींबू के रस, शहद, जैतून का तेल की एक समान मात्रा मिलाएं और भोजन से पहले आधे घंटे में सुबह में मिश्रण लें।

25 मध्यम नींबू से दबाए गए रस के साथ 400 ग्राम कुचल लहसुन को मिलाएं। तीन सप्ताह तक रेफ्रिजरेटर में मिश्रण का आग्रह करें, फिर सोने से पहले लेना, एक कप साफ पानी के एक stegrams में elixir के एक चम्मच stirring।

चेहरे की त्वचा के लिए, भोजन बहुत महत्वपूर्ण है। पर्याप्त संख्या में विटामिन, खनिजों, सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट के साथ शरीर में प्रवेश त्वचा की गारंटी के युवाओं को बढ़ाने की अनुमति देगा।

चेहरे की देखभाल

40 वर्षों के बाद त्वचा देखभाल के लिए मुख्य नियम नियमितता और उपयोगिता है। दैनिक देखभाल के चरणों में दिन के दौरान सफाई, toning, गीला करना, रात में पोषण शामिल होना चाहिए। मुख्य क्रीम के तहत, आप सीरम पाठ्यक्रमों का भी उपयोग कर सकते हैं।

इस अवधि के दौरान त्वचा को पहले से कहीं ज्यादा पानी की जरूरत है। नमी को बनाए रखने के लिए कोशिकाओं की अक्षमता के कारण उम्र निर्जलीकरण परीक्षा की ओर जाता है, त्वचा की संभावनाओं की एक बड़ी मात्रा का गठन (झुर्री)। यही कारण है कि एपिडर्मिस को गीला करना एक मादा चालीस वर्ष का मुख्य कार्य है।

क्रीम का चयन

त्वचा को सुबह और विशेष रूप से शाम को सोने की तैयारी करने की आवश्यकता होती है। आपको त्वचा के प्रकार और आवेदन के समय पर क्रीम के चयन के साथ शुरू करने की आवश्यकता है। सुबह और शाम को यह अलग-अलग साधन होना चाहिए। दिन का कार्य एपिडर्मिस को गीला करना, प्रतिकूल मौसम, सौर पराबैंगनी के खिलाफ सुरक्षा करना है। नाइट क्रीम को अधिकतम उपयोगी पदार्थों और विटामिन की अधिकतम मात्रा के साथ त्वचा को संतृप्त करना चाहिए।

क्रीम एक कंपनी द्वारा किया जाना चाहिए, यह उन पदार्थों को उनमें से अधिक कुशलता से निहित करने की अनुमति देगा। रात और डे केयर एज सीरम में शामिल करना सुनिश्चित करें। आप बस दिन और रात क्रीम, समुद्री beachthorn तेल की एक बूंद के लिए विटामिन समाधान जोड़ सकते हैं। यह बहुत अच्छा है और त्वचा में सुधार करता है।

त्वचा का शुद्धिकरण

महत्वपूर्ण चरण - त्वचा सफाई। 40 वर्षों के बाद यह अधिक पतला और संवेदनशील हो जाता है, इसलिए दूध के साथ सौंदर्य प्रसाधन और वसा को कुल्ला करना बेहतर होता है, जलीय या तेल के आधार पर एक विशेष उपकरण, कोमल आंदोलन। रगड़ने के लिए, खिंचाव, त्वचा को साफ़ नहीं किया जा सकता है। युवा डर्मिस के लिए स्क्रब्स अच्छे हैं। चालीस साल की उम्र में, आपको मास्क और रासायनिक छील को साफ करने के लिए प्राथमिकता देना चाहिए। चरम मामले में, आप चेहरे के माइक्रोडर्माब्रेशन के लिए कॉस्मेटिक उत्पादों के साथ त्वचा को साफ कर सकते हैं।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट पर विशेष देखभाल

एक चालीस वर्षीय महिला को महीने में कम से कम एक बार कॉस्मेटोलॉजिस्ट का दौरा करना चाहिए। एसिड छीलने, ऊपरी मरने वाली कोशिकाओं को गलत तरीके से हटाने, दृष्टि से त्वचा को फिर से जीवंत करते हैं। पोषक तत्व उच्च सक्रिय मास्क अपनी महत्वपूर्ण शक्ति भरें।

यदि कोई अवसर है, तो हमें हाइलूरोनिक एसिड के साथ सौंदर्य इंजेक्शन की आवश्यकता है। गहरी मॉइस्चराइजिंग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है, त्वचा को खींचती है। इंजेक्शन कॉस्मेटोलॉजी आज चमत्कार बनाने में सक्षम है: विकास को बहाल करने के लिए हार्मोनल पेस्ट्रोका के परिणामों को कम करें, एक उत्कृष्ट उठाने, झुर्रियों को मिटा दें।

घर की देखभाल

क्या होगा यदि कॉस्मेटोलॉजिस्ट का दौरा करने का कोई मौका नहीं है? घरेलू देखभाल उत्पादों द्वारा चेहरे को प्रभावी ढंग से फिर से जीवंत करना संभव है, अपने आप पर पूर्ण सौंदर्य प्रसाधन प्रक्रिया आयोजित करना संभव है। एंटी-एसिड के साथ हल्की छील कई कॉस्मेटिक कंपनियों का उत्पादन करती हैं। आपको ऐसे उपकरण खरीदने और नियमित रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है। गहरी मॉइस्चराइज करने की अनुमति दें और इंजेक्शन मेसोथेरेपी के साथ क्रमबद्ध करें।

त्वचा के युवाओं को विस्तारित करने के लिए, शामिल करना सुनिश्चित करें। ऐसी कई तकनीकें हैं जो स्वयं को महारत हासिल कर सकती हैं। तेल या शहद मालिश त्वचा पर fantasically कार्य करता है। प्रभाव चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है, चेहरे के रूपों को पुनर्स्थापित करता है, रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है। परिसर में, यह सब एक महत्वपूर्ण दृश्य कायाकल्प की ओर जाता है। बिना किसी कठिनाई के दशक को रीसेट करना संभव है।

गर्मियों में आपको टैनिंग से बचने की जरूरत है। सनी पराबैंगनी त्वचा पर हमला करता है, इसलिए इसे उच्च यूवी फ़िल्टर के माध्यम से संरक्षित करने की आवश्यकता है। वही सोलारियम पर लागू होता है: एक यात्रा या तो रोक दी जानी चाहिए या कम होनी चाहिए।

आप और क्या कर सकते हैं?

40 वर्षों के बाद युवाओं का विस्तार करने के लिए, आप अन्य जटिल नियमों का पालन कर सकते हैं।

1. हर सुबह, पानी या हर्बल decoctions के बर्फ cubes के साथ त्वचा को पोंछें। तो, ताजा अजमोद के बीम से एक बर्फीले घन आंखों के नीचे त्वचा को स्पष्ट करने और एडीमा से छुटकारा पाने की अनुमति देगा।
2. संवहनी सितारों की उपस्थिति में, बर्फ के पोंछे बनाना असंभव है। प्रतिस्थापन जड़ी बूटियों, हरी या हर्बल चाय के गर्म ब्राइड के साथ सुबह की धुलाई हो सकती है।
3. आप प्राकृतिक ताजा सब्जियों, फलों, जामुन से मास्क बना सकते हैं। उनमें उपयोगी एसिड, विटामिन, खनिज, आयु से संबंधित त्वचा के लिए उपयोगी होते हैं। कीवी से, अनानोल में प्राकृतिक फल एसिड के साथ उत्कृष्ट छील हैं।
4. मुस्कुराओ, यह चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है और इसे आकर्षक बनाता है।
5. कभी-कभी चेहरे की त्वचा के लिए खुद को टैप करें। यह इसे टोन करता है।
6. चेहरे को खींचने के लिए चेहरे की जिमनास्टिक एक शानदार तरीका है। यह मास्टर करना बहुत आसान है, लेकिन नतीजा केवल निरंतर उपयोग के साथ होगा। यदि प्रशिक्षण अनियमित है, तो उनमें कोई बात नहीं है। दैनिक पाठ दस से दस मिनट तक जारी रहना चाहिए। उभरते झुर्रियों, त्वचा के वर्गों के वर्गों को विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, चेहरे की मांसपेशियों के आवश्यक समूहों को प्रभावित करना।
7. बहुत अच्छा खींच प्रभाव ऐसा व्यायाम देता है। आपको मुस्कुराने की जरूरत है, और फिर ठोड़ी को आगे बढ़ाएं, चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को सबसे अधिक तनाव। दस या बीस बार अभ्यास दोहराएं। आप दिन के दौरान कई बार इस तरह की एक गंभीर बना सकते हैं।

गृह प्रसाधन सामग्री

नियमित घर का बना मुखौटा चेहरे को फिर से जीवंत करने का एक शानदार तरीका है। चिकन जर्दी, शहद, नींबू के साथ अपने स्वयं के तैयार मास्क पर झुर्रियों के साथ पूरी तरह से लड़ना।

यह एक नुस्खा अच्छा है: ऐप्पल के रस का चम्मच मिलाएं (केवल प्राकृतिक, और स्टोर पैक से नहीं), जर्दी, ताजा निचोड़ा हुआ रस मध्य नींबू के आधे, कॉस्मेटिक खुबानी तेल के चम्मच। सबकुछ मिलाएं और सप्ताह के दौरान प्रतिदिन चेहरे पर आवेदन करें। चेहरे पर मास्क रखें आपको 15-20 मिनट की आवश्यकता है। आप मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में स्टोर कर सकते हैं।

त्वचा के युवाओं को बनाए रखने के लिए, आप एक टॉनिक तैयार कर सकते हैं, कुचल अजमोद, डिल, नींबू रंग, ओक छाल, समान अनुपात (बड़े चम्मच) और खाड़ी में दो गिलास खड़ी उबलते पानी के साथ ऋषि को मिश्रित कर सकते हैं। इसे दो घंटे, तनाव, ठंडा करने के लिए जोर दिया गया था, एक बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस जोड़ें। क्रीम लगाने से पहले, शाम को त्वचा को पोंछ लें।

आप युवा वापस नहीं कर सकते। हालांकि, 40 वर्षों के बाद, बुढ़ापे के दृष्टिकोण को धीमा करना वास्तविक है, सौंदर्य और आकर्षण का समय बढ़ाएं। मुख्य बात आलसी नहीं है, देखभाल के नियमों को पूरा करें, स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करें और खुद से प्यार करें।

• आप अब उज्ज्वल मेकअप बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, चेहरे की अभिव्यक्तियों को समस्या को बढ़ाए नहीं है।
• आप उन क्षणों को भूलना शुरू करते हैं जब पुरुषों ने आपकी निर्दोष उपस्थिति की प्रशंसा की थी, और उनकी आंखें आपकी उपस्थिति पर चढ़ गई ...
• हर बार जब आप दर्पण में आते हैं, तो यह आपको लगता है उस समय कभी न लौटना ...

अनन्त युवा कुछ के लिए एक सुंदर सपना है और दूसरों के लिए एक सभ्य लक्ष्य है। इस तरह के मूल रूप से अलग दृष्टिकोण के साथ, परिणाम, दुर्भाग्यवश, वही है: हमेशा युवा असंभव होने के लिए। लेकिन आप 40 साल बाद युवाओं को बढ़ा सकते हैं या जब आपको आवश्यकता महसूस होती है। और 40 साल - यह एक सशर्त रेखा है, समय-समय पर प्रतीक्षा करें जिसके लिए जरूरी नहीं है। इसके विपरीत: जितनी जल्दी आप चालीस के लिए खुद को देखना और देखभाल करना शुरू कर देते हैं, यह आसान है कि यह 40 वर्षों के बाद युवाओं को बचाएगा और बढ़ाएगा। और संदिग्धों को एक बार में रोका जाएगा: कोई भी युवाओं की वापसी का वादा नहीं करता है, लेकिन 40 साल से कम उम्र की तरह दिखना काफी संभव है।

40 साल के बाद युवा देखो एक उत्कृष्ट प्रोत्साहन और सही ढंग से तैयार कार्य है। क्योंकि जेनेटिक्स की वजह से, स्वास्थ्य, जीवनशैली और आसपास की परिस्थितियों की स्थिति, सभी लोग अलग-अलग बढ़ रहे हैं। आयु परिवर्तन 25 वर्षों में, और 50 में दिखाई दे सकते हैं, लेकिन कब उचित दृष्टिकोण हर कोई वृद्धावस्था पर जीत की संभावना बढ़ा सकता है। इसके आधार पर, हम एक परिष्करण करेंगे: यह सोचने योग्य है कि 40 वर्षों के बाद स्वास्थ्य का विस्तार कैसे किया जाए। और स्वस्थ लोग अपने लापरवाह सहकर्मियों की तुलना में छोटे दिखते हैं।

आयु 40 वर्षों के बाद बदलती है। वृद्धावस्था कब है?
यह कोई रहस्य नहीं है कि एक उम्र के लोग अक्सर अलग-अलग होते हैं। सेडना, झुर्री, मुद्रा की बिगड़ती - उम्र बढ़ने के ये सभी संकेत 50 वर्षों में किसी से दिखाई देते हैं, और जिनसे - और 30 के बाद। और फिर भी, 40 साल का एक निश्चित औसत आयु है जब शरीर में उद्देश्य परिवर्तन होता है। अब तक, उपस्थिति और कल्याण बाहरी समायोज्य कारकों द्वारा निर्धारित किए गए थे: पोषण, दिन, आदतें, कॉस्मेटिक देखभाल। 40 वर्षों के बाद, शरीर की स्थिति आंतरिक कारकों द्वारा अधिक निर्धारित होती है:
जैव रसायन और दवा समेत विज्ञान लंबे समय से उम्र बढ़ने तंत्र की रायरेदारी पर काम कर रहा है। अंतिम संस्करणों के अनुसार, संभावित कारण युवाओं का अंत संचित हो जाता है मुक्त कण, यह है, "अधूरा" कण जो शरीर की कोशिकाओं में इलेक्ट्रॉनों को लेते हैं और इस प्रकार धीरे-धीरे उन्हें नष्ट कर देते हैं। बचपन में, युवा और युवाओं में, कोशिकाएं सफलतापूर्वक इस खतरे का विरोध करती हैं, लेकिन पिछले कुछ सालों में, उनके प्रतिरोध को पुन: उत्पन्न करने की क्षमता के साथ कमजोर पड़ता है।

40 वर्षों के बाद युवाओं और स्वास्थ्य का विस्तार कैसे करें?
40 साल और उससे भी अधिक समय के बाद युवाओं को संरक्षित करने के लिए, आपको शरीर के साथ होने वाले परिवर्तनों को ध्यान में रखना, समझना और लेना होगा, और उन खतरों को जो वे शामिल करते हैं। "चमत्कारी" दवाओं, महंगी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं और तेजी से परिणामों का पीछा न करें। लेकिन अगर आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो 40 वर्षों के बाद खुद की देखभाल करना जारी रखें:
दिलचस्प बात यह है कि बच्चों, दोस्तों, जानवरों और सामान्य रूप से लोगों के लिए प्यार जीवन को और अधिक सुखद और खुशहाल बनाता है, लेकिन युवाओं को नहीं बढ़ाता है निकटता। लेकिन अन्य लोगों की मदद से दूसरे का उत्पादन होता है सकारात्मक प्रभाव: आपकी उपयोगिता की भावना और उन्हें प्रोत्साहित करने की ज़रूरत है, पुरानी उम्र के बारे में सोचने और खुद को लॉन्च नहीं करता है, जिसका अर्थ है कि यह युवाओं को विस्तारित करने में मदद करता है और / या अपने वर्षों से छोटा दिखता है।

कैसे विस्तार करें महिला युवा 40 साल बाद?
40 वर्षों के बाद उम्र से संबंधित परिवर्तनों का सामना करने के लिए महिलाएं कठिन हैं, क्योंकि बाहरी और आंतरिक परिवर्तन उन्हें अपने पूर्व आकर्षण से वंचित करते हैं। एक आकर्षण और आत्मविश्वास युवा ताजगी के परिवर्तन के लिए आता है, लेकिन स्वास्थ्य का समर्थन करने और युवाओं का विस्तार करने के लिए वैसे भी चोट नहीं पहुंचाता है:

1. भोजन में phytoestrogens। एस्ट्रोजेन के महिला सेक्स हार्मोन एक बच्चे के पालन समारोह और बाहरी स्त्रीत्व के लिए जिम्मेदार हैं: त्वचा लोच, होंठ खेती, बाल चमकते हैं। कुछ पौधों में एस्ट्रोजेन, तथाकथित फाइटोस्ट्रोजेन के अनुरूप होते हैं। यह सोया, दाल और सभी फलियां, फ्लेक्स बीज, तिल, सूरजमुखी, शतावरी, अजवाइन, ताजा ग्रीन्स, बेरीज (रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, चेरी), फल (एवोकैडो, ग्रेनेड, सेब), सब्जियां (खीरे, टमाटर, बेल मिर्च) और अनाज (जौ, जई, अंकुरित गेहूं)। इन उत्पादों का उपयोग वास्तव में महिला जीव के युवाओं को बढ़ाने में मदद करता है।
   
2. जिमनास्टिक योग, पिलेट्स और इसी तरह की प्रणाली 40 साल और उससे अधिक उम्र के महिलाओं के लिए आदर्श हैं। इस तरह का शारीरिक परिश्रम दर्दनाक नहीं है, लेकिन गहरी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए बहुत प्रभावी है, तथाकथित मांसपेशी कॉर्सेट जो पीठ का समर्थन करता है, मुद्रा को संरक्षित करता है और पतला पेट। नियमित खिंचाव और श्वसन प्रशिक्षण हड्डी के ऊतक की घनत्व को बढ़ाता है और ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ सुरक्षा करता है, दबाव को समायोजित करता है और सामान्य रूप से वजन बनाए रखता है।
   

शारीरिक संस्कृति किसी भी उम्र में उपयोगी होती है, लेकिन फाइटोस्ट्रोजेन 40 साल तक नहीं किए जाने के लिए बेहतर नहीं होते हैं, इसलिए शरीर में उनके विकास के लिए स्वतंत्र तंत्र नहीं लाने के लिए। अन्यथा, महिलाओं के लिए 40 वर्षों के बाद युवाओं के विस्तार के लिए सिफारिशें पुरुषों के समान हैं। उनकी बहुमुखी प्रतिभा तर्कसंगत लाभ के कारण है।

युवा देखने के लिए 40 साल के बाद खुद की देखभाल कैसे करें?
युवाओं का विस्तार बहुत रूपरेखा कार्य प्रतीत हो सकता है, लेकिन 40 साल से छोटे दिखने की कोशिश क्यों नहीं करें? निस्संदेह, यह परिणाम बिताए गए सभी प्रयास हैं:

1. प्रसाधन सामग्री प्रक्रियाएं। अधिक संतृप्त क्रीम और सीरम के साथ हल्के क्रीम जैल को बदलें। घर का बना चेहरा मास्क के व्यंजनों में, खुबानी बीज तेल का उपयोग करें और प्राकृतिक चिकित्सा। अब भी करता हूं सैलून सफाई और छीलने, लेकिन मेज़ोथेरेपी, उनके लिए बायोरेविलाइजेशन जोड़ें और यदि आवश्यक हो, तो एक सन्निहित उठाने। पुरुष मांसपेशी विश्राम के लिए मॉइस्चराइजिंग कॉस्मेटिक्स और चेहरे की मालिश को भी नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
   
2. विटामिन की तैयारी। 40 वर्षों के बाद, शरीर भोजन से अलग विटामिन और खनिज पदार्थों को बदतर है, खासकर यदि बहुत कम हैं। एक नियम के रूप में, वसा-घुलनशील विटामिन ए, ई और डी, जो त्वचा की चिकनीता के लिए ज़िम्मेदार होते हैं, समूह विटामिन (चयापचय, तंत्रिका तंत्र) और विटामिन सी, पी और के। मस्तिष्क के जहाजों की रक्षा के लिए, पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड लेते हैं और एंटीऑक्सीडेंट पदार्थ (Licopene, कार्निटाइन, टैनिन)।
   
3. सख्त। एक विपरीत स्नान के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे तापमान अंतर और प्रक्रिया की अवधि में वृद्धि करें। सख्त होने के बाद, हल्के लाली के लिए एक टेरी तौलिया के साथ पूरे शरीर को हल करें। तापमान अंतर और बाद की मालिश परेशान रिसेप्टर्स, रक्त परिसंचरण में सुधार और त्वचा को फिर से जीवंतित करती है।
   

कथन के विपरीत, 40 वर्षों के बाद, युवा शुरू नहीं होते हैं। अधिक सटीक रूप से, यह 40 वर्षों के बाद शुरू नहीं हो सकता है, अगर अधिक में युवा उम्र आपने इसे बचाने के लिए कुछ भी नहीं लिया। लेकिन अगर आप युवाओं के साथ खुद में लगे हुए थे और एक ही आत्मा में जारी रहे थे, तो आप शायद 40 वर्षों के बाद युवा दिखेंगे। उम्र दें - अपरिहार्य डेटा, लेकिन स्वास्थ्य और एक बचपन एक सचेत विकल्प है। और हमें आशा है कि आपने यह किया।

फोटो: monicabelluccifan.com।

25 वर्षों में यह विश्वास करना मुश्किल है कि सौंदर्य युवाओं में नहीं है, लेकिन कामुकता झुर्री की अनुपस्थिति और आदर्श आकृति की अनुपस्थिति में नहीं है। समय की कार्रवाई के खिलाफ एक गुप्त हथियार ढूँढना हर कोई संचालन, इंजेक्शन, आहार पारित करने जा रहा है। लेकिन वास्तव में अच्छा लग रहा है, यह अभी भी इकाइयों के लिए संभव है। तो, शायद सवाल "सौंदर्य के संलग्नक" की संख्या में नहीं है, लेकिन इस सुंदरता के सही दृष्टिकोण में? फैशन की समीक्षा में - 10 हस्तियां जो समय पराजित करने में कामयाब रहे।

जेनिफर एनिस्टन, 43 साल का

वह क्या है: हॉलीवुड का पसंदीदा, पंथ श्रृंखला "दोस्तों" से राहेल, ब्रैड पिट के पूर्व जीवनसाथी और आधुनिकता के सबसे प्रभावशाली और अत्यधिक भुगतान अभिनेत्री में से एक। उम्र के साथ, एनिस्टन बढ़ रहा है और इसकी फीस।

उसके संकेत: शास्त्रीय सुंदरता की उपस्थिति नहीं है, लेकिन ग्रह की सबसे वांछनीय और सेक्सी महिलाओं की रेटिंग में एक बार से अधिक। कसकर शरीर, शानदार चेहरा रंग, खुली चमकदार मुस्कान। इसकी छवि का मुख्य फोकस एक अद्भुत प्राकृतिकता है - प्लास्टिक सर्जन, अल्टोरासेक्सुअल संगठनों, अत्यधिक मेकअप के कोई स्पष्ट हस्तक्षेप नहीं। कपड़ों, स्वस्थ जीवनशैली में वैचारिक minimalism को बढ़ावा देता है, और यह भी खुला है सकारात्मक रवैया दुनिया भर में दुनिया के लिए।

उसका रहस्य: जैसा कि अभिनेत्री कहती है, वह बस उम्र के बारे में नहीं सोचती है। "मैं लड़कियों के उदय पर हंसमुख और फेफड़े खेलता हूं। और यह कहेंगे कि जीवन में मैं एक दुखी और बंद व्यक्ति हूं। मेरा आदर्श वाक्य है और ईमानदार हित दुनिया में सब कुछ करने के लिए। " निम्न के अलावा सही संबंध एक एनिस्टन का जीवन सावधानीपूर्वक आहार द्वारा निगरानी की जाती है, नृत्य में लगे योग कक्षाओं का दौरा किया जाता है।

व्यक्तिगत जीवन: 2005 में ब्रैड पिट के साथ कई वर्षों के बादल रहित खुशी और बाद में कुचल तलाक के बाद, एनिस्टन ने सेट पर कई सहयोगियों के साथ एक गंभीर संबंध बनाने की कोशिश की। अब 43 वर्षीय अभिनेत्री हॉलीवुड पटकथा लेखक जस्टिनियन तेरा से जुड़ी हुई हैं और जाहिर है, बिल्कुल खुश।

मोनिका Belucci, 48 साल

वह क्या है: अभिनेत्री, जो एक बार दुनिया के सबसे खूबसूरत सितारों की रेटिंग में दिखाई दीं, उन्हें 45 वीं वर्षगांठ की दहलीज भी पार नहीं करती हैं। यह कहने के लिए कि भूमध्य सौंदर्य मोनिका बेलुची इसे असंभव बनाता है - हर साल इतालवी स्टार की सुंदरता अधिक रंगीन और गहरी होती जा रही है। टॉनी, जलन, सेक्सी, बेलुचि एक प्रकार का क्लासिक सुंदरता है जो विश्व फिल्म क्लासिक सेक्स प्रतीकों की परंपरा जारी रखता है।

जाहिर है, मोनिका अपने पौराणिक साथी सोफी लॉरेन के चरणों में चला जाता है - कि 78 साल में भी पुरुषों को उसके आगे घूमने के लिए मजबूर करता है।

उसका रहस्य: "मैंने हमेशा कहा है कि समय के साथ, प्रकृति एक क्षणिक (उपस्थिति) लेती है और शाश्वत (अनुभव और ज्ञान) देती है।" खूबसूरत महिला उनकी पीढ़ी को हमेशा अपनी सुंदरता के साथ एक उपहार के रूप में माना जाता है जिसे इस्तेमाल करने की आवश्यकता होती है, लेकिन उसका जप नहीं करना चाहिए। स्वाभाविक रूप से, मोनिका के आहार में - उचित पोषण, खेल और मनोरंजन। लेकिन, जैसा कि अभिनेत्री स्वयं आश्वासन देती है, यह सब बेकार होगा यदि यह उम्र से संबंधित परिवर्तनों के प्रति दार्शनिक दृष्टिकोण के लिए नहीं था।

व्यक्तिगत जीवन: बेल्ची लगभग 20 साल फ्रांसीसी अभिनेता विन्सेनॉम कोसेल (में) के संबंध में है आधिकारिक विवाह 1999 से)। इसमें, वह लॉरेन के रास्ते को भी दोहराती है, जो सैकड़ों प्रशंसकों से घिरा हुआ है, जो सैकड़ों प्रशंसकों से घिरा हुआ है, वह एक आदमी के लिए सच था।

सिंडी क्रॉफर्ड, 46 साल

वह क्या है: पौराणिक मॉडल, पहली बार प्लेबॉय पत्रिका के कवर पर दिखाई दिया और दुनिया भर में एक लोकप्रिय चमक के 600 कवर पर दिखाई दिया, जो 90 के दशक का प्रतीक और गोल्डन मॉडल शताब्दी का सबसे अच्छा मेननेक्विन बन गया है। सिंडी क्रॉफर्ड भाग्यशाली थे - उनके बचपन से, उन्हें जेए करंदज़ी की सुंदरता से तुलना की गई थी, और कार्ल लेगरफेल्ड ने देखा कि अमेरिकी सपनों की क्लासिक सौंदर्य और आकर्षण आश्चर्यजनक रूप से लड़की में सहमत हो गया था।

उसका संकेत: अब तक, फैशन ब्रांड विज्ञापन अभियानों में 46 वर्षीय सिंडी दिखाई देते हैं, जो युवा मॉडल को बाधाएं देते हैं। उनके एथलेटिक बॉडी हमेशा पापराज़ी की दृष्टि में - एक दुर्लभ स्टार समुद्र तट पर समुद्र तट पर 90 के दशक की दुनिया के पोडियम की रानी की तुलना में अधिक बार देखा जा सकता है।

उसका रहस्य: आकृतियों के अद्भुत अनुपात, जो प्रकृति ने उन्हें सम्मानित किया, क्रॉफर्ड अथक रूप से जिम और फिटनेस कक्षाओं का दौरा कर रहा है।
पूर्व मॉडल ने "रानी एरोबिक्स" जेन फोंड्स की सफलता को दोहराने के लिए फॉर्म को बहाल करने के लिए विशेष अभ्यास की पूरी श्रृंखला विकसित की है। सिंडी उम्र बढ़ने की प्राकृतिक प्रक्रिया में प्लास्टिक के संचालन और अन्य कट्टरपंथी हस्तक्षेप का विरोध करते हैं, विश्वास करते हैं कि झुर्री असली सुंदरता खराब नहीं कर सकती हैं।

व्यक्तिगत जीवन: सिंडी के विवाह और अभिनेता रिचर्ड गिरा ने पिछले चार साल तक हां, हां। क्रॉफर्ड ने 1 99 8 में अपनी नियति से मुलाकात की - रैंडी गेरबर के पूर्व मॉडल, लड़की के एक सहयोगी, उसके दो बच्चों का पिता बन गया।

हेल \u200b\u200bबेरी, 46 साल का

वह क्या है: पहली ब्लैक अभिनेत्री, जो ऑस्कर पुरस्कार विजेता बन गई और बड़ी संख्या में शुल्क प्राप्त करना शुरू कर दिया। 2007 में, हेल बेरी की सुंदरता का नेतृत्व संयुक्त राज्य अमेरिका के प्रभावशाली प्रकाशनों में से एक द्वारा बनाई गई "40 वर्षीय सुंदरियों" की एक सूची की एक सूची की थी, और उसी वर्ष एक दूसरे बच्चे को जन्म दिया गया, जो कि, हालांकि , लगभग सितारों के शानदार आंकड़े को प्रभावित नहीं किया।

उसका संकेत: बेरी उसकी सारी उम्र में महसूस नहीं करता है। असली महिमा ने इसे 34 पर पाया, और यही कारण है कि बेरी न केवल रुकने वाला नहीं है, बल्कि लगातार आगे बढ़ता है। अभिनेत्री गंभीर रूप से सुगंधित में लगी हुई है, एक एक मुद्दे पर कई व्यावसायिक पुरस्कारों द्वारा चिह्नित व्यावसायिक रूप से सफल स्वाद।

उसका रहस्य: हेल \u200b\u200bअपनी उम्र के बारे में बात नहीं करना पसंद करता है, जो उस पर ध्यान केंद्रित नहीं करना पसंद करता है। हालांकि, संदेहों को आश्वासन दिया कि "अच्छी तरह से संरक्षित" बेरी उसकी जीन की मदद करता है - यह ज्ञात है कि अफ्रीकी अमेरिकियों उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं के लिए कम संवेदनशील हैं। इससे सहमत होना मुश्किल है, क्योंकि जिम में अभिनेत्री पूरी तरह से रखी गई है, धूम्रपान नहीं करती है और शराब नहीं खाती है और यहां तक \u200b\u200bकि मांस के उपयोग को पूरी तरह से त्यागने की कोशिश भी करती है। अपने प्रयासों के नतीजे - चिकनी चमकती त्वचा, कड़े आकृति और अविश्वसनीय अनुग्रह।

व्यक्तिगत जीवन: उसके कंधों के पीछे दो तलाक, गहरी अवसाद और आत्महत्या के प्रयास हैं। केवल 2010 तक स्टार गंभीर शुरू हुआ और, ऐसा लगता है खुश रिश्ता फ्रेंच अभिनेता ओलिवियर मार्टिनेज के साथ।

जूलिया रॉबर्ट्स, 44 साल

रॉयटर्स / स्कैनपिक्स।

वह क्या है: पहली हॉलीवुड अभिनेत्री, जिसने 25 मिलियन फिल्म अर्जित की। ऑस्कर प्रीमियम के मालिक, जो लंबे समय तक फ्रेम से गायब होने से डरते नहीं थे, विजय के साथ रचनात्मक ब्रेक के बाद हॉलीवुड ओलंपस लौटने के लिए। रॉबर्ट्स समय को रोकने के लिए लग रहा था, हमेशा के लिए विवियन वार्ड महान फिल्म "सौंदर्य" से। लंबा भूरे बाल, शानदार चमकती त्वचा और प्रसिद्ध ब्रांडेड स्माइल जूलिया को वर्षों से उड़ाया नहीं जाएगा - केवल 2010 में अभिनेत्री ने सबसे अधिक सूची में प्रवेश किया सुंदर लोग ग्रह पत्रिका के अनुसार ग्रह।

उसका रहस्य: जूलिया बहुत आसान और खुशी से जीवन से संबंधित है, घटनाओं के प्राकृतिक पाठ्यक्रम पर भरोसा करना पसंद करते हैं। रॉबर्ट्स कभी भी सर्जन के चाकू के नीचे नहीं रहते हैं, सौंदर्य इंजेक्शन से बचते हैं, और प्राकृतिक एजेंट इसके बजाय उपयोग करते हैं। अभिनेत्री आयुर्वेद के नियमों के अनुसार हिंदू धर्म और रहती है। शाकाहारवाद, मासिक पद और सख्तता को शानदार आकार रखने में मदद की जाती है।

व्यक्तिगत जीवन: अपने करियर की शुरुआत में युवा जूलिया के तूफानी उपन्यास ने सभी हॉलीवुड को उत्साहित किया - मैथ्यू पेरी, कैटर सुथरलैंड और लियाम निसन अपने नेटवर्क में गिर गए। अभिनेत्री के बाद गायक लाइव लवलेट के साथ एक छोटा संघ हुआ। दस वर्षों से अधिक के लिए, रॉबर्ट्स बार्का में डैनियल मॉडर के साथ रहते हैं, जो कुछ तीन बच्चे हैं।

जेनिफर लोपेज़, 43 साल का

वह क्या है: प्वेर्टो रिकियन मूल के अमेरिकी गायक ने पॉप उद्योग के पैडस्टल पर लैटिन अमेरिकी संगीत का निर्माण किया। आधुनिक शो व्यवसाय का आइकन, यह एनर्जिज़र की तरह दिखता है। गायन की सफलता केवल शुरुआत थी, सितारा सिनेमा में फिल्म शुरू करने के बाद, टीवी पर प्रदर्शन करने, परफ्यूम बनाने, कपड़े बनाने और दान में संलग्न होने के बाद।

उसका संकेत: जेनिफर वास्तव में एक भव्य महिला, आकर्षक, बोल्ड, निंदा से डरता नहीं है और जनता का आकलन नहीं करता है। हर कोई लोपेज की लत को जानता है कि पुरुषों को उससे बहुत छोटा है, लेकिन यह परिस्थिति उसे जीवन का आनंद लेने से नहीं रोकती है।

उसका रहस्य: हताश आत्मविश्वास और अजेय कार्यक्षेत्र। लोपेज़ ने बैले मशीन पर रखी गई कई घंटों के वर्कआउट्स पर खुद को पछतावा नहीं किया है, चीनी और मांस की खपत को सख्ती से सीमित कर देता है। "मुझे हमेशा पता था कि सौंदर्य पीड़ितों की मांग करता है - यह दर्द, पसीना और आँसू है। लेकिन इसके लिए यह कोशिश करने लायक है! गायक कहते हैं, "यौन, वांछनीय, सर्वोत्तम महसूस करने के अलावा कुछ भी बेहतर नहीं है।"

हालांकि, लोपेज़ की उपस्थिति को अक्सर संदेहियों की आलोचना की जाती है कि यह निश्चित रूप से परवाह नहीं करता है। "आप सभी को और हर किसी को खुश नहीं कर सकते। खुद से प्यार करो। यह एक पतला है, और अभी भी खुद से प्यार है! "

व्यक्तिगत जीवन: हास्यास्पद उपन्यासों और वाहन विवाहों की एक श्रृंखला ने नर्तक से जंगल के लिए शिकारी की प्रतिष्ठा को सुरक्षित किया। गायक मार्क एंथनी के साथ लोपेज बंधे सबसे गंभीर संबंध - जुड़वां अपने संघ से पैदा हुए थे। अब स्टार के पास एक युवा कैस्पर स्मार्ट के साथ एक उपन्यास है।

सल्मा हायेक, 46 साल

वह क्या है: सफल मैक्सिकन, पूरी तरह से हॉलीवुड हिल्स, ऑस्कर पुरस्कार के लिए एक नामांकित और पसंदीदा फ्रांसीसी मिलियनेयर फ्रैंकोइस हेनरी पिनोट पर विजय प्राप्त की। 23 साल से पुराना सल्मा हायेक नहीं बदलता है, जैसे कि समय रोक रहा है। एक मूर्ति की तरह एक लघुचित्र, सही बादाम के आकार की आंखों के साथ, एक ढेर लगभग काले बाल और एक मोहक उच्च बस्ट हायेक को दुनिया के सबसे आकर्षक लैटिन अमेरिकियों में से एक माना जाता है।

उसका रहस्य: सल्मा अद्भुत शांत और अंश का एक व्यक्ति है, जो खुद को नाराज होने, शिकायत करने और ट्राइफल्स पर चिंता करने की अनुमति नहीं देता है। वह अतिरिक्त किलोग्राम की एक जोड़ी के कारण घबराहट नहीं करती है, खुद को पसंदीदा व्यंजनों में सीमित नहीं करती है और यह सुनिश्चित करती है कि उसके पास सौंदर्य सैलून जाने का समय नहीं है। बेशक, आप खलनायक में हायेक पर संदेह कर सकते हैं, क्योंकि, बीस साल पहले की अपनी तस्वीरों की तुलना करके वर्तमान के साथ, अंतर भी सबसे सावधान संदिग्ध नहीं होगा। लेकिन युवा अभिनेत्री के उनके रहस्य लगातार रहते हैं - स्टार को कभी भी बोटोक के दुरुपयोग का संदेह नहीं था, और प्लास्टिक सल्मा ने कहा कि कोई स्पष्ट नहीं है।

व्यक्तिगत जीवन: हायेक हॉलीवुड अभिनेता एडवर्ड नॉर्टन के साथ एक चक्करदार संबंध से बच गया। लेकिन सल्मा के जीवन में मुख्य संबंध - लंबे सोयाज़और फिर फ्रैंकोइस हेनरी पिनोट के साथ एक सफल विवाह, जिसमें से अभिनेत्री की बेटी वेलेंटाइन का जन्म हुआ था।

क्रिस्टीना डेविस, 47 साल

रॉयटर्स / स्कैनपिक्स।

वह क्या है: "सेक्स द बिग सिटी" से प्रसिद्ध शार्लोट, लोकप्रिय चार दोस्तों से सबसे परिष्कृत और स्पर्श, अभिनेत्री क्रिस्टीन डेविस के लिए धन्यवाद एक लड़की की तरह दिखता है। इस बीच, क्रिस्टीन ने हाल ही में 47 वीं वर्षगांठ का कोष किया। और यदि आप अभिनेत्री की आज की तस्वीरों को देखते हैं, तो आपको पंद्रह साल पहले की तस्वीरों के साथ कोई अंतर नहीं मिलेगा: सभी एक ही भव्य बाल, पतला आंकड़ा और स्पार्कलिंग मुस्कान।

कुछ जानते हैं कि आदर्श सौंदर्य डेविस में गंभीर शराब की समस्याएं थीं, हालांकि, अतीत की गलतियों ने उसे प्रभावित नहीं किया असाधारण उपस्थिति और आपको हमेशा एक बाबी-फाई प्रकार की तरह दिखने की इजाजत देता है।

उसका रहस्य: क्रिस्टीन ने एक हानिकारक निर्भरता के साथ मुकाबला करने के बाद, वह अपने पूरे समय को बनाए रखने के लिए समर्पित करती है स्वस्थ छवि जीवन, भोजन देखना, मांस और डेयरी उत्पादों का उपयोग करना बंद कर दिया, एक शोर न्यूयॉर्क से तटीय लॉस एंजिल्स में चले गए। "मैं ऐसा नहीं हूं जो आप मुझसे कल्पना करते हैं। डेविस कहते हैं, "शार्लोट मौजूद नहीं है, केवल मेरे सभी कमियों और अपूर्णताओं के साथ मेरे पास है।"

व्यक्तिगत जीवन: क्रिस्टीन प्रशंसकों या पत्रकारों के साथ अपने व्यक्तिगत जीवन के विवरण साझा नहीं करता है। यह ज्ञात है कि डेविस ने हाल ही में नवजात शिशु को लॉन्च किया था। प्यार के शौक से पहले, अभिनेत्री निक लियोन के निदेशक के साथ मिलती है।

ऑर्नेल मुट्टी, 57 साल

वह क्या है: जाहिर है, अद्भुत उपस्थिति, जो गहरी बुढ़ापे के लिए बनी हुई है, सभी इतालवी अभिनेत्री के जीन में रखी गई है। 57 वर्षीय ऑर्नेल मुता, फिल्म "द टमिंग ऑफ द शू", "गरीब अमीर" और "जीवन सुंदर" के लिए प्रसिद्ध, एक सौ प्रतिशत पुष्टि है। अविश्वसनीय कड़े आंकड़े, स्पार्कलिंग देखो, खूबसूरत बाल, सही मुद्रा और खुद को पेश करने की क्षमता मुडी की उम्र को मिटा देती है और हमें विश्वास करती है कि यह महिला हमेशा के लिए सुंदर रह जाएगी।

Muti कभी प्लास्टिक सर्जन में भाग नहीं लिया। अधिकतम कि इतालवी सौंदर्य खुद को अनुमति देने की अनुमति देगा - मासिक विटामिन इंजेक्शन और चेहरे की मालिश।

उसका रहस्य: इतालवी सौंदर्य विटामिन इंजेक्शन मासिक और चेहरे की मालिश बनाता है, कड़ाई से पोषण मॉनीटर करता है और रोजाना जिमनास्टिक में लगी हुई है। लेकिन ऑर्नेल का मुख्य रहस्य, अपने आश्वासन के अनुसार, दुनिया और सद्भावना पर एक सकारात्मक रूप है। "मुझे बताओ कि कोई ईर्ष्या नहीं है, मुझे हाँ हंसी बताएं, सरल रोजमर्रा के विवरण में खुशी पाएं, आंखों के चारों ओर झुर्रियों से डरो मत, आत्मा से हंसते हैं और कभी वृद्ध नहीं होते हैं।" और ऑर्नेल को देखकर, सौंदर्य के लिए उसकी नुस्खा में विश्वास न करने का कोई कारण नहीं है।

व्यक्तिगत जीवन: अभिनेत्री की शादी दो बार हुई थी, लेकिन मुख्य साज़िश उसके और इतालवी सिनेमा, करिश्माई एड्रेनाओ सेलेनटानो के प्रतीक के बीच सामने आई। पूरी दुनिया के पत्रकार अनुमान लगा रहे थे कि ऑन-स्क्रीन लव की तुलना में एक बड़ा सितार था। ऑर्नेल ने 30 साल के इस रहस्य को रखा, और केवल 2011 में स्वीकार किया कि उसके बाद एक अभिनेता था।

शेरोन स्टोन, 54 साल

एएफपी / स्कैनपिक्स।

वह क्या है: सुंदर बौद्धिक शेरोन पत्थर ने पूरी सूची और रेटिंग दुनिया में सबसे वांछनीय और सेक्सी महिलाओं को समर्पित सभी सूचियों और रेटिंग में सूचीबद्ध किया। यह झुर्रियों की संख्या और नहीं है उचित मेकअपसिर्फ अभिनेत्री के पास खुद को रॉयली रखने की एक मूल्यवान क्षमता है। शेरॉन अपनी उम्र से डरता नहीं है, विरोधी उम्र के धन के लिए समर्पित विज्ञापन अभियानों में बंद कर दिया गया है, मज़ा उनके जन्मदिन का जश्न मना रहा है और युवा प्रेमियों को सभी धर्मनिरपेक्ष गपशप से ईर्ष्या करने के लिए बनाता है।

उसका रहस्य: अपनी सच्ची उम्र को पहचानने और हर साल सराहना करने के लिए ताजगी और ज्ञान। "केवल एक मूर्ख उपस्थिति पर शर्त लगाएगा। यह सब बहुत तेज़ है और हाल ही में, मैं यह भी समझ नहीं पा रहा हूं कि यह कैसे टिप्पणी कर सकता है। क्या सभी ने आंतरिक सुंदरता के बारे में सुना? क्या यह आपको बैंग लग रहा है? इसे अपने आप को खोजने की कोशिश करें और देखें कि दूसरों को आप कैसे देखेंगे। " बेशक, पत्थर से इनकार नहीं करता है कि आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी की उपलब्धियों का क्या उपयोग करता है, लेकिन यह इसे ध्यान से और उचित बनाता है कि इसकी प्राकृतिक उम्र बढ़ने के लिए एक सेनानी द्वारा आलोचना नहीं की जाती है।

व्यक्तिगत जीवन: शेरोन की शादी दो बार हुई थी, वह तीन गोद लेने वाले बच्चों की एक मां है। अब अभिनेत्री प्रेमी की कंपनी में जीवन का आनंद लेती है, जो ईर्ष्या के अनुसार, अपने पोते के लिए उपयुक्त है। हालांकि, युवा प्रेमी सितारों की शिकायतें प्राप्त नहीं हुई हैं।

हैलो, प्रिय हमारी सुंदरियों! जब एक लड़की 20-25 वर्ष की होती है, तो फोर्टोथीट असीमित उम्र, लगभग बुढ़ापे की उम्र में प्रतीत होता है। लेकिन यह सबसे अधिक सीमा आती है, जिसके बारे में यूरी विज़बर सांग: "sorclet बीच में ले रहा है, हम इस पास पर खड़े हो जाओगे और चुपचाप एक नई घाटी के लिए आगे बढ़ेंगे ..." - और यह पता चला है कि इस उम्र के लिए कुछ भी नहीं है बुढ़ापे के साथ करो।

बस एक नया मंच शुरू होता है जब एक महिला जानता है कि वह जीवन से क्या चाहती है और इसे प्राप्त करने के बारे में जानता है। बच्चे बढ़े, समय खुद पर जाने के लिए, उनके विचार, स्वयं, अभी तक एक पुराना शरीर नहीं। और आज हम युवाओं को 40 साल की महिला को अधिक वयस्क युग में सुंदर और ऊर्जावान रहने के तरीके के बारे में बात करेंगे।

1. त्वचा और शरीर की त्वचा की देखभाल;
2. जिमनास्टिक चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों के स्वर को संरक्षित करने के लिए;
3. उचित पोषण;
4. सक्रिय आंदोलन;
5. स्वस्थ नींद;
6. सकारात्मक रवैया।

लेकिन एक प्रमुख रहस्य है: सभी सूचीबद्ध कदम आपको केवल आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेंगे यदि आपके लिए मानक का मानदंड है, यानी, आप इसे लगातार और नियमित रूप से करेंगे। हर छह महीने में एक चलना या एक मुखौटा आपको अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए युवा नहीं बनायेगा। तो - नई आदतों और उत्कृष्ट परिणामों के लिए आगे!

कायाकल्प सफाई

40 वर्षों के बाद त्वचा देखभाल, और 45 के बाद और 50 वर्षों के बाद, विभिन्न सुखद प्रक्रियाओं और कुशलताओं में निहित है, जिसके लिए महंगा स्पा सैलून और कॉस्मेटिक सर्जनों की यात्रा करना आवश्यक नहीं है। लोक उपचार आप आसानी से एक बहुत अच्छी त्वचा की स्थिति प्राप्त कर सकते हैं।

अपार्टमेंट में आदेश लाने के लिए, आपको अनावश्यक और superfront से छुटकारा पाने की जरूरत है। शरीर और चेहरे की देखभाल में, कार्रवाई का एल्गोरिदम बिल्कुल वही है: सबसे पहले हम अनावश्यक से छुटकारा पा लेते हैं - त्वचा को साफ करें। इस महिलाओं में, 40 वर्षों के बाद, छीलने से विशेष रूप से अच्छी तरह से मदद की जाती है। वे पोषण मास्क के लिए शीर्ष परत, खुले छिद्रों को हटाते हैं, ये सभी प्रक्रियाएं आपकी सुंदरता को लंबे समय तक बचाएंगी।

एक छीलने से पहले, चेहरे और शरीर को अच्छी तरह से साफ करना आवश्यक है। शाम को इस प्रक्रिया को पूरा करना बेहतर है, सप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं। तथ्य यह है कि जब एपिडर्मिस की ऊपरी परत को हटा दिया जाता है, वास्तव में, वास्तव में "जला दिया" विषाक्त पदार्थ, जो इसमें जमा होते हैं और सौंदर्य प्रसाधन, धूल, सभी पदार्थों के साथ मिश्रण जो शहरी हवा के साथ संतृप्त होते हैं। यह उन हानिकारक पदार्थ हैं जो चेहरे की त्वचा को उपस्थिति पर मंद और भूरे रंग की त्वचा बनाते हैं।

कृपया, अपने आप पर किसी भी उपाय का प्रयास करने से पहले - सुनिश्चित करें कि आपके पास एलर्जी है। यह करना आसान है - बस कलाई पर एक छोटी राशि लागू करें और कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। यदि अप्रिय संवेदना प्रकट होती है - जलती हुई, खुजली, लाली - इसका मतलब है कि आपको एक और उपकरण का उपयोग करने की आवश्यकता है।

सरल उत्पादों से तैयारी करना आसान है:

• कीवी। यह हरा फल सचमुच प्रोटीन कनेक्शन को भंग करता है जिस पर एपिडर्मिस की ऊपरी फिल्म आयोजित की जा रही है। फल काट लें, इसे एक कांटा से तोड़ दें या ब्लेंडर में पीस लें। चेहरे पर परिणामी क्लीनर। इस मुखौटा को 15-20 मिनट से अधिक न रखें, कीवी बहुत सक्रिय फल है। यदि त्वचा को खुजली और पिंच करना - निर्दिष्ट अवधि के इंतजार के बिना मुखौटा धो लें।
• कोई जामुन: Currant, बेर, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी। आप बेरी के मिश्रण से प्यूरी का उपयोग कर सकते हैं, और आप प्रत्येक अलग से उपयोग कर सकते हैं। कार्रवाई का सिद्धांत समान है: शुद्ध त्वचा पर लागू करें, 15-20 मिनट रखें, फिर धो लें। यह बेहतर होगा कि, पहली परत को लागू करने के लिए, आप तब तक प्रतीक्षा करेंगे जब तक कि यह नहीं हो जाता, फिर एक ही योजना पर 2-3 परत लागू करें।
• दलिया, केफिर, कुचल prunes। यह उत्पादों का वास्तव में जादू संयोजन है, पूरी तरह से त्वचा को न केवल चेहरे, बल्कि शरीर को भी साफ करता है। समान मात्रा में सभी अवयवों को मिलाएं और छीलने के रूप में प्रति सप्ताह 1-2 बार उपयोग करें।
• सफाई गुणों के बारे में मत भूलना। इससे मास्क आपको संचित विषाक्त पदार्थों से छिद्र मुक्त करने में मदद करेगा।
• पूरी तरह से साफ और त्वचा को पोषण देता है अखरोट छीलने वाला। अखरोट को ब्लेंडर या कॉफी ग्राइंडर में आटा की स्थिति में कुचल दिया जाता है, जर्दी, एक चम्मच या जैतून या अखरोट का तेल जोड़ते हैं। मिश्रण द्वारा प्राप्त चेहरे और गर्दन को मालिश करें, फिर गर्म पानी धो लें।

चेहरे और शरीर के लिए एक और शानदार छीलने से कॉफी सो रही है। सफाई समारोह के अलावा, यह मूड बढ़ाता है, इसकी सुगंध से खुश है।

छीलने के बाद, त्वचा विशेष रूप से बाहरी पर्यावरण के लिए अतिसंवेदनशील होती है। यह अब पोषक मास्क की मदद से "फ़ीड" करने का समय है। सप्ताह में 2-3 बार, अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार उन्हें जरूरी बनाना आवश्यक है।

यह मत भूलना कि यदि आपके पास मास्क के कुछ घटकों के लिए contraindications है - उन्हें रोजमर्रा की देखभाल के लिए अपनी उत्पाद सूची से हटा दें।

अद्भुत चेहरा मास्क सुंदरता बनाता है

• सूखी त्वचा का मुखौटा। मोटी खट्टा क्रीम की स्थिति के लिए आलू स्टार्च और तेल क्रीम के साथ नरम कांटा केला मिलाएं। परिणामस्वरूप मिश्रण को कई परतों के चेहरे पर लागू करें (एक परत लागू होती है, यह अगले 3-4 परतों को कम करती है, जहां झुर्री होती है उन स्थानों पर विशेष ध्यान दे रही है)। आधे घंटे का समय दें, सुखद संगीत सुनें, याद रखें, आप झपकी भी ले सकते हैं। फिर हम सभी एक सूती डिस्क से धोते हैं, गर्म पानी में गीले होते हैं।
• किसी भी त्वचा के लिए मास्क बर्च के पत्तों से। इन उद्देश्यों के लिए बर्च की पत्तियां जंगल में या पार्क में एकत्र की जानी चाहिए। सड़क के नजदीक किसी भी मामले में, क्योंकि सड़क के बगल में पेड़ बढ़ते हैं, मोटर वाहन निकास से सभी हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करते हैं। एक ब्लेंडर में पीसने वाली ताजा पत्तियां, उनके लिए जई के गुच्छे का एक चम्मच जोड़ें और किसी भी तेल की एक ही मात्रा - फ्लेक्स, जैतून, जोबोबा। 15 मिनट के लिए चेहरे और गर्दन पर परिणामी कैशिट्ज लागू करें, फिर ठंडा पानी के साथ कुल्ला। ऐसा एक मुखौटा पूरी तरह से त्वचा को मॉइस्चराइज करता है और चिकना करता है।
• मास्क "एम्बुलेंस"। यह उपयोगी पदार्थों के साथ चेहरे और गर्दन को कसने में मदद करता है, उन्हें एक ताजा और चमकदार रूप देता है - शब्दों में, ठीक सामने। इस तरह का मुखौटा अच्छा है जब आपको एक कठिन कार्य दिवस के बाद अपने आप को जल्दी से नेतृत्व करने की आवश्यकता होती है, लेकिन केवल चालीस मिनट होते हैं। ब्लेंडर में जैतून का तेल और हरक्यूलिस के थोड़ा (शाब्दिक रूप से एक चम्मच) के एक चम्मच के एक चम्मच, अंडे की जर्दी, थोड़ा (शाब्दिक रूप से एक चम्मच) के फर्श को तुरंत मिलाएं। परिणामी मिश्रण को चेहरे और गर्दन पर लागू करें, 15-20 मिनट झूठ बोलें। यदि आप गिरते हैं तो यह बहुत अच्छा होगा कि आपके पैरों को उठाया जाएगा और दीवार में आराम किया जाएगा। आँखों के बारे में मत भूलना! एक विशेष चिकनाई मुखौटा लागू करें।
• सदी के लिए मास्क। हमेशा की तरह, सबकुछ प्राथमिक है - ठीक grater आलू में रगड़ें, परिणामी क्लीनर को धुंध के लिए बाहर रखें, इसे आंखों पर रखें। जबकि चेहरे और गर्दन को पिछले मुखौटा से प्रेरित किया जाएगा, आलू आपकी आंखों को अंधेरे सर्कल और एडीमा से बचाएंगे।
• फैटी त्वचा मास्क। मकई आटे का एक बड़ा चमचा उबलते पानी उबलते पानी, एक सुखद गर्म तापमान तक ठंडा। चेहरे पर लागू करें, 15 मिनट रखें, धो लें। इन 15 मिनट में, एक ही मिश्रण तैयार करें, केवल उसमें थोड़ा नींबू का रस जोड़ें (आप एक नींबू उत्तेजना का उपयोग कर सकते हैं, एक बढ़िया grater पर रगड़ सकते हैं)। प्रक्रिया दोहराएं। इस तरह के एक मुखौटा स्वर, मजबूत, कसने, मैटनेस का सामना करता है।

सबसे सरल (लेकिन कम प्रभावी नहीं) मुखौटा खट्टा क्रीम या कोई दूध उत्पाद है। आवेदन करें, 15-20 मिनट, धो लें। इस तरह के मुखौटा के बाद त्वचा ताजा और मॉइस्चराइज्ड चमकदार है।

यह महत्वपूर्ण है कि किसी भी प्रक्रिया के दौरान आप अपनी ठाठ नेकलाइन के गर्दन और क्षेत्र के बारे में नहीं भूलते हैं। यदि केवल पिलिंग / मास्क / क्रीम का सामना करना पड़ता है, तो एक चौंकाने वाले अंतर से आपके लिए गर्दन "बदला" - चेहरे और गर्दन की त्वचा अलग-अलग होगी जैसे कि उनके बीच 20 वर्ष के अस्थियों के बीच। और यह आमतौर पर तेजी से होता है और अप्रत्याशित। इसलिए अगली बार तक अपने "स्वान" की देखभाल कभी न करें। चेहरे के लिए जो कुछ भी किया जाता है, गर्दन के लिए जरूरी है!

दैनिक देखभाल प्रक्रियाएं

दुर्भाग्य से, केवल मास्क नहीं कर सका। अपनी सुंदरता रखने के लिए, आपको नई आदतों को विकसित करने की आवश्यकता है जो आपको इस महत्वपूर्ण व्यवसाय में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, इस तरह:

• बर्फ, गर्दन और गर्दन के क्षेत्र को पोंछना। हर दिन, सुबह में और शाम को क्रीम लगाने से पहले दिन में 2 बार मालिश लाइनों के साथ निर्दिष्ट क्षेत्रों को मिटा दें। बहुत आसान बनाने के लिए बर्फ - जड़ी बूटी, चाय के जलसेक के मोल्डों में भरें, आप घर के खाना पकाने के किसी भी फल या सब्जी के रस को स्थिर कर सकते हैं (बस उनमें चीनी जोड़ें)।
• दैनिक त्वचा क्रीम पर लागू होते हैं। महंगी क्रीम चुनना जरूरी नहीं है, मुख्य बात यह है कि वे आपकी त्वचा और उम्र में आते हैं। अब एक अलग मूल्य श्रेणी में, आप 40, 45 साल के बाद लुप्तप्राय या परिपक्व महिला त्वचा के लिए क्रीम पा सकते हैं। इस तथ्य पर भी विचार करें कि दिन और रात क्रीम में अलग-अलग संरचना और गुण होते हैं। उदाहरण के लिए, रात की क्रीम को नींद से 2 घंटे पहले बाद में लागू किया जाना चाहिए। अन्यथा, सुबह में आप पाएंगे कि आपके चेहरे पर सूजन हो।

अनिवार्य स्थिति मांसपेशी टोन में चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को बनाए रख रही है। यह विशेष और जिमनास्टिक का उपयोग कर किया जा सकता है।

मालिश - हमारे उद्धारकर्ता

मालिश से पहले आपको त्वचा को सावधानी से साफ करने की आवश्यकता है, ठीक है, यदि आप मालिश के दौरान पानी के साथ मिश्रित किसी भी तेल का उपयोग करते हैं। तो आपके हाथ त्वचा पर स्लाइड करेंगे, जबकि इसे नहीं खींचते हैं। आपको हमेशा गर्दन और नेकलाइन क्षेत्र से शुरू करने की आवश्यकता होती है। कम से कम तीन बार हर आंदोलन को दोहराएं।

गर्दन और नेकलाइन मालिश

• प्रकाश आंदोलनों के साथ गर्दन के सामने नीचे-ऊपर स्ट्रोक।
• गर्दन के किनारे और पीछे हथेलियों को ऊपर से स्ट्रोक करते हैं, हथेलियों को हथेलियों को खर्च करते हैं, जैसे कि संचित वोल्टेज फेंक रहा है।
• गर्दन के केंद्र से, पहले सही, फिर हम आपके बाएं हाथ को विपरीत कंधे पर थोड़ा दबाव के साथ बिताते हैं, और फिर, जैसे कि हम दिन की चिंताओं को फेंक देते हैं।

चेहरा: प्रारंभिक चरण प्रिपरेटरी

• चेहरा ठोड़ी से मंदिरों तक आंदोलनों को स्ट्रोकिंग करने वाले फेफड़ों को मालिश करना शुरू कर रहा है।
• होंठ की युक्तियों से मंदिरों तक।
• हम आंखों के नीचे दुल्हन से उंगलियों के तकिए को मंदिरों तक ले जाते हैं।
• माथे पर - केंद्र से मंदिरों तक।

चेहरे और गर्दन एक साथ: मुख्य चरण जो लिम्फ को तेज करता है

हम एक मजबूत दबाव के साथ करते हैं, त्वचा को फैलाने की कोशिश नहीं करते हैं (बस इसमें हम मक्खन के साथ तेल की मदद करेंगे, आपको अपने हाथों को गीला करने की ज़रूरत होगी), उसी लाइन के अनुसार। प्रारंभिक चरण से मुख्य अंतर:

• सबसे पहले, मजबूत दबाव;
• दूसरा, मंदिरों को हथेलियों को सारांशित करने के बाद, लिम्फों के "रीसेट" को "रीसेट करना, मंदिरों से हाथों से कंधों की सतहों के साथ हाथ खर्च करना आवश्यक है।

आप विशेष रूप से समस्या क्षेत्रों को काम कर सकते हैं - ठोड़ी। तैयारी के बाद, अच्छी तरह से उंगलियां इन स्थानों को बनाती हैं और मंदिरों को पहले लिम्फ को सौंपी जाती हैं, फिर कंधों को गर्दन के नीचे।

चेहरे और गर्दन के लिए फिनिशिंग चरण

आसानी से मालिश लाइनों के माध्यम से प्रकट हथेलियों के साथ चेहरे को स्ट्रोक, नीचे-ऊपर से गर्दन के सामने, गर्दन के किनारे के टुकड़े - ऊपर से नीचे।

और यहां वीडियो पर ब्रीफिंग है (लिम्फैटिक ड्रेनेज मालिश - त्वचा को फिर से जीवंत करने और सुधारने की अनुमति देगा):

चेहरे के लिए, जिमनास्टिक प्लास्टिक नहीं है!

यह इस तथ्य के लिए लंबे समय से ज्ञात है कि हमारी मांसपेशियों में एक प्रकार का त्वचा फ्रेम बनाते हैं। यदि मांसपेशियों को झुकाव कर रहे हैं, तो त्वचा sagging और झुर्रियों होगा। चेहरा कोई अपवाद नहीं है। जितना संभव हो सके युवा और सुंदर होने के लिए, एक स्वर में मांसपेशी चेहरे के फ्रेम और गर्दन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो आपकी सहायता करेंगे:

• "स्माइली" चेहरे के समोच्च में सुधार करने के लिए। अपने होंठों पर क्लिक करें, उन्हें अंदर खींचकर, मुस्कुराओ। हम बीस मानते हैं। कृपया ध्यान दें: व्यायाम सही ढंग से किया जाता है, अगर आपको लगता है कि मांसपेशियों को न केवल गाल और होंठ कसते हैं। "तनाव" में भी होना चाहिए। हम इस अभ्यास को 2-3 बार करते हैं।
• माथे पर झुर्री से। अनुचित उंगलियों, जैसा कि यह भौहें बंद कर रहे थे। हम अपनी सुंदरता पर आश्चर्यचकित होना शुरू करते हैं, अपनी भौहें बढ़ाते हैं, जबकि उन्हें अपनी उंगलियों के साथ रखते हुए और प्रतिरोध करते हैं, 10 की गिनती करते हैं। हम कुछ और बार दोहराते हैं।
• सदी के लिए। हमने आपकी अंगुलियों को माथे पर रखा ताकि यह अभ्यास के दौरान नहीं फहराए। वाइड-चौड़ी खुली आंखें, भौहें बढ़ाने। इस समय यह आंखों की मांसपेशियों में तनाव पैदा करता है। ऐसी स्थिति में अपनी आंखें रखें, पांच की गिनती करें, फिर शीर्ष पलक को छोड़ दें, लेकिन पलकों की तीव्र स्थिति को जारी रखें। पांच की कीमत पर जाने के लिए, Pomorkali कई बार और पहले अभ्यास दोहराया। बस इस अभ्यास को पांच बार किया जाना चाहिए।
• नीचे सदी के लिए। सूचकांक उंगली आंख के बाहरी किनारे पर रखी, नामहीन - भीतरी किनारे पर। निचली पलक को उठाकर, अपनी उंगलियों के साथ त्वचा को दबाकर, धक्का देना। इस स्थिति में, आंख की मांसपेशियों को पांच की गणना करें। फिर मैं उठता हूं, जबकि माथे को आराम किया जाना चाहिए। अपनी उंगलियों को कम मत करो, पहले सब कुछ दोहराएं।
• सेवा भौंहों के बीच शिकन निकालें। हमने हथेली को माथे और बालों की सीमा पर रखा, चेहरे से बालों को दूर करने की कोशिश कर रहा था। उसी समय, हम नीचे देखते हैं, आपकी आंखें बंद करते हैं, शीर्ष होंठ को कम करना शुरू करते हैं। तीन दृष्टिकोणों में 8 बार दोहराएं।
• Nasolabial folds से। हम होंठों के चारों ओर, जैसे कि पत्र बोलते हुए, उसके होंठों को दबाकर, उन्हें कम कर दें। हम तीन दृष्टिकोणों में 8 बार ऐसा करते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ये सभी अभ्यास बहुत आसान हैं, आप सोने से पहले शाम को दर्पण के सामने घर पर घर पर प्रदर्शन कर सकते हैं, या यदि समय में, सुबह में, धोने के बाद।

युवाओं को विस्तारित करने के लिए कैसे खाते हैं

विभिन्न आहार की एक बड़ी संख्या है। वे सभी अलग हैं, लेकिन इसके बारे में "व्यवस्थित" - भोजन की मात्रा में कटौती करना आवश्यक है, कभी-कभी असहनीय रूप से छोटे आकार के लिए। अक्सर, महिलाएं, मुट्ठी में इच्छा को इकट्ठा करते हुए, थोड़ी देर के लिए एक कठोर आहार पर चिपके रहते हैं, लेकिन फिर एक टूटना होता है, जिसके बाद सभी गिराए गए किलोग्राम ब्याज के साथ लौटते हैं।

हम आपको एक पावर सिस्टम प्रदान करते हैं जिस पर आपको अपनी इच्छा का सामना करने, स्वयं को व्यक्त करने की आवश्यकता नहीं होगी। किलोग्राम आपके लिए अपरिहार्य रूप से छोड़ देगा, और आप पूर्ण शक्ति और स्वास्थ्य महसूस करेंगे। निम्नलिखित युक्तियों का पालन करने का प्रयास करें:

1. पर्याप्त पीना पानी। आखिरकार, ऊपर से कितने मॉइस्चराइज नहीं करते हैं, अगर अंदर से थोड़ा पानी होता है, तो त्वचा अभी भी सूखी और झुर्रियों वाली होगी।
2. फिट फ्रैक्शनल, छोटे भाग, लेकिन हर 2.5-4 घंटे।
3. अपना जाने दो अंतिम ट्रैप्ज़ा यह न्यूनतम पर होगा सोने से 3-4 घंटे पहले। आप रात में केफिर का गिलास पी सकते हैं, इसमें एक चम्मच दालचीनी जोड़ें - यह अधिक स्वादिष्ट होगा, अधिक दालचीनी वजन कम करने में मदद करता है। यह नियम मेगा विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। तथ्य यह है कि किस इंसुलिन का उत्पादन करने के बाद लगभग किसी भी उत्पाद में कार्बोहाइड्रेट का कम से कम एक छोटा सा हिस्सा होता है। यह विकास हार्मोन के उत्पादन को अवरुद्ध करता है, जो वास्तव में, अपने कायाकल्प के लिए कपड़े को अद्यतन करने के लिए ज़िम्मेदार है।
4. प्रयत्न मसालेदार, स्मोक्ड, नमकीन, आटा और मीठे भोजन से बचेंवह सूजन को उत्तेजित करती है, त्वचा की उम्र बढ़ने को तेज करती है, चयापचय प्रक्रियाओं और शरीर की बहाली को बाधित करती है, भूख बढ़ जाती है।
5. यह महत्वपूर्ण है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले उत्पादों में, जैसा कि आप कर सकते हैं कम हानिकारक वसा। उसी समय, किसी भी मामले में, के बारे में मत भूलना उपयोगी वसा: पागल, फ्लेक्स और अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल, फैटी मछली, एवोकैडो - इन सभी और बाल, साथ ही सामान्य चयापचय के लिए भी।
6. यदि आप खाते हैं तो बहुत अच्छा होगा विटामिन समृद्ध उत्पाद, क्योंकि त्वचा के युवाओं को संरक्षित करने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है। गुलाब, काला currant, बल्गेरियाई मिर्च, ग्रीन्स, साइट्रस फल - यह सब आपके आहार के हिस्से के रूप में जरूरी होना चाहिए।
7. प्रो के बारे में मत भूलना प्रोटीन, क्योंकि यह मांसपेशियों के लिए एक इमारत सामग्री है, इसलिए कुटीर चीज़, केफिर, किसी भी डेयरी उत्पाद बहुत उपयोगी हैं। लेकिन साथ ही, याद रखें कि 40 वर्षों के बाद महिलाएं किण्वित डेयरी उत्पादों का उपयोग कर सकती हैं, दुर्भाग्यवश, दूध अब शरीर द्वारा अवशोषित नहीं है।
8. बेशक, हर दिन बहुत महत्वपूर्ण हैं फाइबर में अमीर (सब्जियों और फलों के आधे एओलोग्राम, और मुख्य रूप से कच्चे रूप में)। आहार से फलियां और दलिया को बाहर न करें, उन्हें कम से कम हर दूसरे दिन खाएं।
9. चालीस वर्षों के बाद, एस्ट्रोजेन हार्मोन स्तर इसे भरने के लिए कम किया जाता है, आप जितना संभव हो सके उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं phyto Estrogens में समृद्ध उत्पाद - ये वही सब्जियां, फल, ग्रीन्स, मकई अनाज हैं। ये उत्पाद भर दिए जाएंगे और लंबे समय तक आपको अच्छे स्वास्थ्य और उपस्थिति प्रदान करेंगे। इसके लिए धन्यवाद, आप अपनी जैविक युग की तुलना में कई सालों की तलाश करेंगे।
10. यदि 40 के बाद एक महिला ऊर्जावान, सक्रिय होना चाहती है, तो वजन कम नहीं होती है, तो इस मामले में उसे करना होगा न केवल कैलोरी आहार, बल्कि भोजन की मात्रा भी कम करें। 40 वर्षों में, बीस साल से कम 15-20%, और 50 - 25-30% तक खाने के लिए पहले से ही आवश्यक है।

धीरे-धीरे, खुद को बलात्कार किए बिना, इन सभी परिवर्तनों को पोषण में दर्ज करें - थोड़ी देर के बाद आप अचानक यह आश्चर्यचकित होंगे कि जो मुश्किल और भारी लग रहा था, वह आसान और बिना तनाव के हो गया। खैर, लंबे समय तक युवा होने के लिए, आपको निश्चित रूप से अपने मोटर मोड पर ध्यान देना होगा, और, जो जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण पर अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।

खैर, यदि आप मेरे आकृति से गंभीरता से निपटने का फैसला करते हैं, तो पढ़ें, "आपको एक चरण-दर-चरण योजना मिल जाएगी, जिसमें प्रेरणा, भोजन और आंदोलन (और आप आसानी से इस योजना को समायोजित कर सकते हैं)।

भोजन युवाओं को संरक्षित करने की मूल बातें में से एक है। यदि चेहरे के लिए मास्क, मालिश और जिमनास्टिक को अभी भी अनदेखा किया जा सकता है, तो भोजन स्वस्थ होना चाहिए।

सक्रिय आंदोलन कायाकल्प है

दुर्भाग्यवश, तकनीक अभी तक विकसित नहीं हुई है, जो मानवता को शाश्वत युवा प्रदान करेगी। लेकिन एक सक्रिय जीवन का नेतृत्व करने के लिए, जितना संभव हो सके युवा, हंसमुख और ऊर्जावान रहने के लिए, आपको अपने दैनिक कार्यक्रम में शारीरिक अभ्यास दर्ज करना होगा।

• सप्ताह में कम से कम 5 बार, आप किसी भी मोटर गतिविधि के 40-50 मिनट समर्पित करते हैं। अब सिमुलेटर का एक बहुत बड़ा चयन है, जिस पर आप अनुकरण और चल सकते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि चल रहे हैं।
• खुली हवा में एक ही अभ्यास करना, आप अपने रक्त ऑक्सीजन को नीचे बैठे, जो उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में एक प्रसिद्ध सहायक है।
• यह कैसे समझें कि आप "सक्रिय रूप से" चल रहे हैं? बहुत सरल: उदाहरण के लिए, चलने के दौरान, आप प्रति मिनट लगभग 2 चरणों की तीव्रता के साथ जाते हैं, श्वास एक तेज़ होता है, लेकिन साथ ही आप एक प्रेमिका के साथ फोन पर आसानी से चैट कर सकते हैं।
• 40 वर्षों के बाद महिलाओं के लिए कोई भी भार बहुत उपयोगी और महत्वपूर्ण होगा, क्योंकि इस चयापचय के कारण तेज हो गया है, वसा जमा जला दिया जाता है, दिल और संवहनी प्रणाली प्रशिक्षित होती है। फिर, कोई भी खेल अभ्यास एंडोर्फिन के विकास में योगदान देता है जो मूड को बढ़ाता है।

इस उम्र में, कई के पास पहले से ही अपनी कार है, और सामान्य सर्कल के साथ आगे बढ़ें: हाउस-मशीन-वर्क-मशीन-शॉप-कार-हाउस। कभी-कभी इस सर्कल को "ब्यूटी सैलून" गंतव्य जोड़ा जाता है या कभी-कभी "प्रकृति के लिए सवारी", "फिटनेस क्लब" से भी कम। और व्यर्थ में, वैसे!

इस सर्कल के लिए, अस्पताल की वस्तु को यथासंभव लंबे समय तक नहीं जोड़ा जाता है, इस श्रृंखला के लिंक को तोड़ना और "पैर पर चलने", "खेल", "बान्या", "नृत्य", "योग" डालने के लिए आवश्यक है । शायद आप कुछ और सोचेंगे, आपको वास्तव में क्या पसंद है, लेकिन, जैसा कि आप समझते हैं, मुख्य बात यह है कि अब आप इसे से अधिक आगे बढ़ना शुरू करें।

महत्व में, शारीरिक श्रम भोजन के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं, सम्मानजनक दूसरे स्थान पर कब्जा करते हैं। क्या आप 40 साल के बाद खेल लड़कियों को जानते हैं जो आपकी उम्र की तरह दिखते हैं?! यह वही। यदि आप युवा और सक्रिय बनना चाहते हैं, तो शारीरिक परिश्रम के बिना न करें।

कैसे सितारे युवाओं को रखते हैं

लगभग किसी भी उम्र में आप युवा देख सकते हैं। कई प्रसिद्ध अभिनेत्री और गायक, जिन्हें हम टेलीविजन स्क्रीन पर हर दिन देखते हैं - पुष्टि।

• उदाहरण के लिए, Nadezhda Babkin, यह कुछ साल पहले की तुलना में अब बहुत बेहतर दिखता है। इस सवाल के लिए कि वह कैसे सफल होती है, प्रसिद्ध गायक आमतौर पर कहता है कि किसी भी उम्र में सबसे महत्वपूर्ण बात खुद को प्यार करना है। यदि आपको कुछ पसंद नहीं है - स्थिति को बदलने के कई अलग-अलग तरीके हैं। द हबकिना की आशा के मुताबिक - सौंदर्य विज्ञान कार्यालय में, सौंदर्य सैलून में, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के लिए, ताकि क्लिमैक्स के दौरान उन्होंने आपको हार्मोन थेरेपी, सक्रिय आंदोलन नियुक्त किया - यह सब एक महिला को अपने युवा और सुंदरता को लंबे समय तक संरक्षित करने में मदद करता है समय।
• और यहाँ इरिना एलेग्रोवा यह दावा करता है कि पति का आवधिक परिवर्तन उसके स्वर को रखने में मदद करता है। उनके अनुसार, उनके पतियों को हर 5-6 वर्षों में बदलने की जरूरत है। बेशक, यह एक मजाक है) वास्तव में, "महारानी" मालिश, के, सामान्य रूप से किसी भी पानी की प्रक्रियाओं के लिए बहुत सम्मानजनक है। स्नान करने के लिए प्यार करता है। उसके पास एक और रहस्य है - जैसे ही बर्फ गिरती है, वसंत ऋतु के आगमन के साथ, इरिना सोने के थैले में अपने घर के बरामदे पर सोती है। ताजा हवा में नींद के दौरान, त्वचा ऑक्सीजन और कायाकल्प के साथ संतृप्त है।
• प्रसिद्ध टीवी होस्ट Ekaterina Andreeva यह भी दावा करता है कि शांत कमरे में नींद में योगदान देता है। उनकी राय में, दिन में कम से कम 8 घंटे सोना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन शुरुआती और तेज ऊपर की ओर खुद को कम करना आवश्यक नहीं है। जागृति को धीरे-धीरे और शांत होना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक छोटी ऊर्जा चार्ज करना अच्छा होता है, उदाहरण के लिए, उनमें गर्मी की भावना से पहले अपने कान खोने के लिए, कई बार मेरे सिर पर थोड़ा पेट। अपने सिर को अलग-अलग दिशाओं में काट लें, फिर आप महसूस करेंगे कि दिन की ऊर्जा आपके भीतर डाली जाती है और नई ताकतों से भर जाती है। आम तौर पर, उचित पोषण का निरीक्षण करना, बहुत कुछ स्थानांतरित करना और सकारात्मक रूप से दुनिया को देखना आवश्यक है।

किसी भी प्रसिद्ध अच्छी तरह से दिखने वाले व्यक्ति को अपने रहस्यों के बारे में पूछें, ताकि वह आपको नहीं बताए, मुख्य रहस्य सकारात्मक दृष्टिकोण को बचाने, सही खाने और बहुत आगे बढ़ने के लिए है।

इसलिए आगे बढ़ें, नई संवेदनाओं के लिए, खुद की स्वीकृति के लिए, और यदि आपको कुछ पसंद नहीं है - बदलें!

आप के लिए शुभकामनाएँ, हमारे पाठकों प्रिय! यदि आपको लेख पसंद आया - इसे मेरे सोशल नेटवर्क में साझा करें, अपने दोस्तों को बताएं कि आप कितने अच्छे दिखते हैं और 40 साल के बाद महसूस करते हैं।

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वजन घटाने के लिए मिनी टिप्स

एक तिहाई द्वारा भागों को कम करें - यही वह है जो इसे बनाए रखने में मदद करेगा! संक्षेप में और बिंदु पर :)

Additives डालें या रोकें? जब यह सवाल उठता है, तो वहां रुकना सही है। यह जीव आपको तेजी से संतृप्ति के बारे में संकेत देता है, अन्यथा आपको संदेह नहीं होगा।

यदि आप रात के खाने से पहले शाम को अधिक गर्म करते हैं, तो गर्म स्नान करें। 5-7 मिनट, और आपके पास भोजन के प्रति पूरी तरह से अलग मनोदशा और दृष्टिकोण है। कोशिश करें - यह काम करता है।

जो भी स्वादिष्ट भोजन, आपके पास कई बार होगा। यह आपके जीवन में भोजन का अंतिम भोजन नहीं है! अपने आप को इसके बारे में याद दिलाएं जब आपको लगता है कि आप रोक नहीं सकते हैं और अव्यवस्थित रूप से टुकड़ों के टुकड़े को निगल सकते हैं।

परिवेश हमें प्रभावित करता है - यह एक तथ्य है! वार्तालापों से बचें जैसे "मैं यहां पर कब्जा कर लिया गया था,", "हां, अभी भी वसा रहेगा", "एक अच्छा व्यक्ति बहुत होना चाहिए।" खैर, उन्हें "बहुत" होने दें - और आप यहां क्या हैं?

एक साधारण शब्द याद रखें: सुरुचिपूर्ण। यह समझने के लिए हानिकारक व्यंजनों का आपका हिस्सा होना चाहिए। और फिर आप भी सुरुचिपूर्ण बन जाएंगे - यह केवल समय की बात है।

अतिरक्षण की संभावना को कम करने के लिए, "10 शांत चम्मच" के नियमों का पालन करें। यह कहता है: "पहले दस चम्मच बहुत धीरे धीरे खाते हैं, धीरे-धीरे जैसे ही वे कर सकते हैं।"

रेफ्रिजरेटर के दरवाजे के प्रत्येक उद्घाटन से पहले, 10-20 वर्ग बनाएं। साधारण हो सकता है, या आप पक्षों को रोकने और घुटनों की दिशा के साथ कर सकते हैं। या एक पैर पर। या झगड़ा, और कूदने के बाद। संक्षेप में, विविध हो।

उस क्षण को पकड़ना सीखें जब भोजन का स्वाद सुस्त हो जाता है, यह कम स्वादिष्ट लगता है। यह इस समय है कि वहां रुकना जरूरी है।

खाने से पहले, मुझे बताएं: "जैसा कि हम गाते हैं, मैं वजन कम कर दूंगा!" भूख को कम करने और भोजन की संरचना को समायोजित करने के लिए एक बहुत ही शक्तिशाली वाक्यांश।

कभी-कभी एक बड़े सलाद दिवस की व्यवस्था करें। विशाल कटोरा सब्जी का सलाद (और एक बेसिन से बेहतर!) पूरे दिन खाया जाना चाहिए। बाकी भोजन सलाद के प्रभावशाली हिस्से के बाद ही होता है।

भोजन से पहले व्यायाम का एक मिनट किसी भी विशेष माध्यम से भूख को बेहतर बनाएगा।

अपने रेफ्रिजरेटर "स्लिम के लिए शेल्फ" और "शेल्फ फॉर फुल" में जाओ। तुम क्या चुनते हो?

भूख को कम करने के लिए, प्रत्येक स्वागत से पहले केफिर का एक गिलास पीएं।

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