फोटोग्राफिक मेमोरी के लिए अपने मस्तिष्क को कैसे प्रशिक्षित करें। फोटोग्राफिक मेमोरी कैसे विकसित करें - प्रभावी तकनीकें और सरल अभ्यास। — फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करने के लिए सरल अभ्यास

निश्चित रूप से एक से अधिक बार, जब किसी फिल्म में फोटोग्राफिक छवियों वाले पात्रों से मुलाकात होती है...

निश्चित रूप से, एक से अधिक बार, जब आप किसी फिल्म में फोटोग्राफिक मेमोरी वाले नायकों से मिले, तो आपने उनसे भयंकर, यहां तक ​​कि काली ईर्ष्या से ईर्ष्या की, यह मानते हुए कि ऐसी चीजें केवल जन्मजात हो सकती हैं? लेकिन वास्तव में, उत्तरार्द्ध सच्चाई से बहुत दूर है। बेशक, उनके लिए विवरण याद रखना, जानकारी याद रखना और, जैसा कि वे कहते हैं, अधिक चौकस रहना बहुत आसान है। हर किसी का सपना होता है कि वह हर समय कुछ भी याद रखे, प्राप्त जानकारी का उपयोग करके किसी भी मुद्दे पर अत्यधिक सटीक, वस्तुतः वैज्ञानिक निष्कर्ष निकाले। तो आइए देखें कि आप अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने और अपने लिए उस कुख्यात फोटोग्राफिक मेमोरी को प्राप्त करने के लिए एक विशेष व्यायाम का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

आपको चाहिये होगा:
- एक अँधेरा कमरा;
- किताब;
- उज्ज्वल दीपक;
- एक आयताकार कटआउट के साथ अपारदर्शी कागज की एक शीट, जो उस पुस्तक के पाठ के पैराग्राफ के आकार के अनुसार है जिसे आप अपनी स्मृति में "फोटो" करेंगे।

1. इस तकनीक का उपयोग करके अपनी फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करने के लिए, आपको हर दिन पंद्रह मिनट के सत्र के साथ लगभग 1 महीने की आवश्यकता होगी। पहले महीने में, आपकी आंखें पांच मिनट की अवधि के भीतर दिन के उजाले में वांछित पढ़ने की प्रणाली को अनुकूलित करने की क्षमता विकसित कर लेंगी। आपमें बढ़ी हुई चौकसी, एकाग्रता और आप जो देखते हैं उसे पूरी तरह से याद रखने की क्षमता विकसित होगी।

2. अपने अपार्टमेंट/घर में पूरी तरह से अंधेरा कमरा चुनें या व्यवस्थित करें। शाम की कमज़ोर प्राकृतिक रोशनी, जिसमें सूर्यास्त बहुत मोटे पर्दों से नहीं दिखता, काम नहीं करेगा! साथ ही इस कमरे में 15 मिनट तक आवाजों और गतिविधियों सहित कोई भी ध्यान भटकाने वाला पदार्थ नहीं होना चाहिए। यदि आवश्यक हो तो इयरप्लग का उपयोग करें। इस मामले में, बाथटब पर कब्जा करना, दरवाजे के नीचे के निचले हिस्से को लत्ता से ढंकना और घर के सदस्यों को टीवी या संगीत (या हेडफोन के साथ) के बिना दिन में केवल 15 मिनट के लिए बाथटब से दूर चुपचाप बैठने के लिए कहना इष्टतम है। कमरे में तेज रोशनी वाला एक लैंप (उदाहरण के लिए, फ्लोरोसेंट लाइट बल्ब वाला एक टेबल लैंप) ले जाएं, जिसे आप बिना किसी अनावश्यक हलचल के जल्दी से चालू और बंद कर सकते हैं।

3. लैंप को किसी सख्त सतह पर मजबूती से स्थापित करें ताकि आपको लैंप को अपने हाथ में पकड़ने की जरूरत न पड़े (अन्यथा यह अनावश्यक विकर्षण भी होगा), लाइट ऑन/ऑफ बटन के बगल में आराम से बैठें। आपके हाथ में एक किताब और कागज की वही अपारदर्शी शीट होनी चाहिए जिसमें याद करने के लिए पैराग्राफ के आकार का एक आयत काटा गया हो।

पाठ का एक पैराग्राफ चुनने का प्रयास करें जो बहुत सरल (बच्चों की परी कथा) नहीं है, लेकिन बहुत जटिल नहीं है (क्वांटम भौतिकी), और बहुत उबाऊ नहीं है, अन्यथा आपका दिमाग स्वचालित रूप से उस पाठ को याद रखने या यहां तक ​​​​कि देखने से इनकार कर सकता है जो आपको विकर्षित करता है बहुत ज्यादा। अपने लिए कुछ दिलचस्प चुनें जो बाद में बार-बार याद रखना सुखद हो। पैराग्राफ का आकार भी औसत, लगभग 5-7 पंक्तियों का होना चाहिए। यदि 7 बहुत अधिक है, तो कागज और एक कट-आउट आयत का उपयोग करके चयनित पाठ का आकार "कम" करें। किसी पैराग्राफ को पहले से, अभ्यास से पहले या अभ्यास के बीच में याद न करें।

4. पृष्ठ को कागज की शीट से ढक दें, जिससे केवल आवश्यक पैराग्राफ दिखाई दे और पैराग्राफ को सीधे अपने सामने रखें। अपनी आँखें खोलें और बंद करें, किताब से उनकी दूरी समायोजित करें ताकि जब आप अपनी आँखें खोलें, तो आपकी नज़र तुरंत और स्पष्ट रूप से पाठ पर केंद्रित हो।

5. लाइटें बंद कर दें. जैसे-जैसे आपकी आंखें अंधेरे की आदी हो जाएंगी, आपको एक अवशिष्ट चमक दिखाई देगी। पैराग्राफ को देखते समय, कुछ सेकंड के लिए लाइट चालू करें और फिर इसे बंद कर दें।

6. इसके बाद जो पदार्थ प्रकाश में उनके सामने था उसकी दृश्य छाप आपकी आँखों में रह जायेगी। जब प्रिंट "गिर जाए" तो आधे क्षण के लिए फिर से लाइट चालू करें और किताब को फिर से देखें।

7. इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएँ जब तक आप पैराग्राफ के सभी शब्दों को सही क्रम में दोहरा न सकें। आप वास्तव में पैराग्राफ को अपने दिमाग में देख सकेंगे और उस "छाप" से उसे पढ़ सकेंगे।

याद रखें कि यह प्रणाली विशेष रूप से दिन के उजाले में आपके टकटकी और ध्यान को सही तरीके से केंद्रित करने की क्षमता विकसित करने के लिए डिज़ाइन की गई है, न कि हर पाठ को "फोटो" लेने के लिए जिसे आपको भविष्य में हर बार याद करने की आवश्यकता होगी। एक महीना पर्याप्त नहीं है - प्रशिक्षण जारी रखें, हम सभी व्यक्ति हैं और अलग-अलग गति से सीखते हैं।

चित्रों की तुलना में पाठ सरल होता है क्योंकि इसमें विवरण कम होता है। आप पाठ के संबंध में एक फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करेंगे, आप चित्रों और तस्वीरों पर स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकते हैं।

परिवर्धन और चेतावनियाँ:

- जब लगभग आधा महीना बीत चुका है, तो निराश मत होइए, यह काम करेगा! यह प्रणाली सेना के लिए 70 वर्षों तक काम करती रही;
- इस तकनीक को तब तक विकसित करना आवश्यक है जब तक कि आप पूरे दिन प्रकाश में और विभिन्न पाठों के साथ समान "ट्रिक्स" करने में सक्षम न हो जाएं;
— कम से कम 1 दिन का प्रशिक्षण छोड़ें और कुल प्रशिक्षण अवधि को एक महीने से बढ़ाकर 5 सप्ताह या उससे अधिक करें!

क्या आपके पास फोटोग्राफिक मेमोरी है? पता लगाएं - यह उपयोगी हो सकता है. ऐसा कहा जाता है कि किसी व्यक्ति के पास फोटोग्राफिक मेमोरी होती है यदि वह सभी छोटी-छोटी जानकारियों को याद रख सकता है और आवश्यकता पड़ने पर उन्हें हू-ब-हू दोहरा सकता है।

एक नियम के रूप में, लोग केवल मुख्य बिंदुओं को अच्छी तरह से याद रखते हैं, लेकिन विवरण भूल जाते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि किसी व्यक्ति के पास फोटोग्राफिक मेमोरी है या नहीं, उसे पाठ के एक पैराग्राफ को ध्यान से पढ़ने को कहें और फिर प्रत्येक विवरण के बारे में पूछकर उसका परीक्षण करें। यदि वह सभी विवरण याद रखने में सक्षम है, तो वह दुनिया का नया आश्चर्य बन सकता है!

बेशक, सब कुछ याद रखना आसान नहीं है, लेकिन विशेष तकनीकें और युक्तियाँ बचाव में आती हैं। उनमें से कुछ हास्यास्पद लग सकते हैं, लेकिन उनका अनुप्रयोग वास्तविक बौद्धिक आनंद का अनुभव करने का अवसर प्रदान करता है। आइए कई तकनीकों पर विचार करें जो आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कराएंगी:

जिस वस्तु को आप याद रखने की कोशिश कर रहे हैं, उसके लिए एक चित्र एसोसिएशन बनाएं, अधिमानतः एक मज़ेदार। वास्तव में, ये बेतुकी छवियां हैं जो जानकारी को लंबे समय तक स्मृति में बनाए रखने में मदद करती हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में, हमारा ध्यान तुरंत सरल और परिचित चित्रों के बजाय उज्ज्वल और अप्रत्याशित चित्रों की ओर आकर्षित होता है। दो छवियों की तुलना करने का प्रयास करें: एक में लोग मुस्कुरा रहे हैं, दूसरे में नहीं। कौन सी तस्वीर आपका ध्यान खींचती है? इसे स्वयं आज़माएँ और स्वयं देखें!

वस्तुओं की यादृच्छिक सूची को याद रखने की तुलना में अपने घर के लिए एक योजना की कल्पना करना आसान है। सूची आइटम को परिचित क्षेत्र में क्यों न रखें? अपने घर में किसी विशिष्ट स्थान पर सूची से वस्तु की कल्पना करने का प्रयास करें। इस तरह आपको हर चीज़ बहुत तेज़ी से और बहुत लंबे समय तक याद रहनी चाहिए।

उदाहरण के लिए: आप सामने के दरवाजे से घर में प्रवेश करते हैं और दालान में फर्श पर स्ट्रॉबेरी का एक पैकेज देखते हैं, जो इस स्वादिष्ट बेरी को खरीदने की आवश्यकता का प्रतीक है।

आप अपने कमरे में सीढ़ियों से ऊपर जाते हैं और किसी के विशाल नितंब देखते हैं, जिसका मतलब है कि आपको कुछ बर्गर भी खरीदने की ज़रूरत है। अजीब और पागलपन लगता है, है ना? लेकिन आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए यह सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

याद रखने योग्य वस्तुओं को स्थानों के साथ जोड़ने के बजाय, हम उन्हें संख्याओं के साथ जोड़ते हैं। संख्याओं का अनुप्रयोग केवल गणितीय समीकरणों को हल करने तक ही सीमित नहीं है; उनका उपयोग विभिन्न स्थितियों में किया जाता है। यह तकनीक किसी स्थान के साथ जुड़कर याद रखने की विधि की याद दिलाती है, क्योंकि यह एक ही सिद्धांत का उपयोग करती है, बस थोड़ा अलग तरीके से।

उदाहरण के लिए:

1. एक बास्केटबॉल खरीदें;
2. अपने सबसे अच्छे दोस्त को बुलाओ;
3. माँ के लिए दोपहर का भोजन तैयार करें;
4. वर्तमान कार्य समाप्त करें.

आपको अंधेरे से डर लगता है? अपने डर को अतीत में छोड़ दें और एक ऐसी विधि आज़माएँ जो आपको तुरंत अपनी सूची अपने सबकोर्टेक्स पर लिखने में मदद कर सके। ऐसा करने के लिए, आपको पास में याद रखने के लिए नोट्स और एक स्विच के साथ एक लैंप रखना होगा। जिस डेटा को आप याद रखना चाहते हैं, उस शीट को देखें और एक क्षण के बाद लाइट बंद कर दें। इसे एक महीने तक हर दिन 20 मिनट तक दोहराया जाना चाहिए। परिणामस्वरूप, आपको एक बढ़िया परिणाम मिलना चाहिए। आप किस का इंतजार कर रहे हैं?

यह याददाश्त विकसित करने के सबसे आम तरीकों में से एक है। इसमें निम्नलिखित शामिल हैं: आप किसी पैटर्न या ड्राइंग को ध्यान से देखते हैं और अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए माचिस की मदद से उसे दोहराने का प्रयास करते हैं। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आप कई प्रयास कर सकते हैं। यह पहली बार में मुश्किल लग सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से एक कोशिश के लायक है।

तुकबंदी, तुकबंदी... तुकबंदी

हर कोई जानता है कि तुकांत पंक्तियों को याद करना बहुत आसान है और इसके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। आप तैयार किए गए शब्दकोशों का उपयोग कर सकते हैं, उन शब्दों की सूची के लिए तुकबंदी का चयन कर सकते हैं जिन्हें आप याद रखना चाहते हैं, या अधिक विश्वसनीयता के लिए स्वयं उनके साथ आ सकते हैं। बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने का यह सबसे सरल तरीकों में से एक है।

कुछ संगीत जोड़ें

हर किसी को संगीत पसंद है, है ना? आप अपने पसंदीदा गाने के शब्दों को भूल सकते हैं, लेकिन उसकी धुन को भूलना मुश्किल है। क्या आप अभी भी कोई पुरानी पसंदीदा धुन गुनगुना रहे हैं? याद रखने की सूची को संगीत पर सेट करना इसे लंबे समय तक याद रखने का एक और तरीका है, और यह वास्तव में काम करता है। उदाहरण के लिए, महत्वपूर्ण ऐतिहासिक घटनाओं में भाग लेने वालों की तारीखें और नाम याद रखना मुश्किल है। उन्हें किसी प्रसिद्ध या नए गीत की धुन पर गाने का प्रयास करें, ताकि संख्याओं और नामों का सूखा सेट अधिक अभिव्यंजक और, शायद, और भी सुखद हो जाए।

व्यावहारिक अनुभव ही सुधार का मार्ग है

अभ्यास में प्राप्त अनुभव हमारे व्यक्तिगत विकास को प्रेरित करता है। आप किताबों से सब कुछ नहीं सीख सकते। कुछ चीज़ों को केवल सैद्धांतिक ज्ञान से समझना कठिन होता है। आइए एक उदाहरण दें: आप सिर्फ रेसिपी पढ़कर कोई स्वादिष्ट व्यंजन बनाना नहीं सीख सकते, आपको रसोई में जाना होगा। संक्षेप में, यदि आप किसी प्रक्रिया को केवल पढ़ने के बजाय स्वयं दोहराते हैं तो आप उसे बेहतर ढंग से याद रख पाते हैं।

संगठित हो जाओ

जितनी जल्दी आप अपने सामान और रिकॉर्ड को व्यवस्थित रखना सीख लेंगे, उतना बेहतर होगा। यदि आपकी डेस्क कागजों से बिखरी हुई है, आपकी नोटबुक विभिन्न विषयों पर नोट्स से भरी हुई है, और आपके कंप्यूटर फ़ोल्डर पूरी तरह से अव्यवस्थित हैं, तो आप लगातार चिंतित महसूस करते हैं, और इससे मस्तिष्क की उत्पादकता कम हो जाती है। अपने कमरे को साफ करें, कागजात और नोट्स को विषय के अनुसार व्यवस्थित करें, और आप पूरी तरह से अलग महसूस करेंगे, और चीजों को याद रखना बहुत आसान हो जाएगा।

प्रकार के बजाय हस्तलिखित

लैपटॉप, आईपैड आदि का उपयोग करें। केवल तभी जब यह वास्तव में आवश्यक हो। नोट्स लिखना उन्हें टाइप करने से कहीं अधिक प्रभावी है। हाथ से लिखी गई बात हमेशा लंबे समय तक याद रहती है। निम्नलिखित पैटर्न भी है: जब लोग कागज पर नोट्स लिखते हैं, तो वे अपने शब्दों में लिखते हैं। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करते समय, सब कुछ शब्दशः लिखना आसान होता है, लेकिन ऐसे नोट्स कम यादगार होते हैं।

निम्नलिखित युक्तियाँ आपको अच्छी याददाश्त विकसित करने में मदद करेंगी:

व्यायाम के लिए समय निकालें। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, बीमारी के खतरे को कम करता है। इसका मतलब यह है कि यह मस्तिष्क को सुरक्षित रखता है और मजबूत याददाश्त प्रदान करता है।

राजा की तरह नाश्ता, राजकुमार की तरह दोपहर का खाना, रंक की तरह रात का खाना। क्या आपने यह सुना है? अगर आप इसके बारे में सोचें तो यह बिल्कुल भी बकवास नहीं है। ग्लूकोज मस्तिष्क की कोशिकाओं को तेजी से काम करता है, भले ही किसी व्यक्ति को मस्तिष्क संबंधी समस्याएं हों। इसलिए खाने के बाद याददाश्त बेहतर काम करती है। लेकिन दोपहर के भोजन के समय ज़्यादा खाना न खाएं, पाचन प्रक्रिया के लिए भी ऊर्जा की आवश्यकता होती है और यह इसे मस्तिष्क से दूर ले जाती है।

3. अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें

यथासंभव अधिक से अधिक तार्किक समस्याओं या क्रॉसवर्ड पहेलियों को हल करने का प्रयास करें। यदि कोई क्रॉसवर्ड पहेली आपको कठिन लगती है, तो पहले कोई आसान विकल्प खोजें। उत्तरों पर एक नज़र डालें, फिर उन्हें हटा दें और उन्हें पुनर्स्थापित करने का प्रयास करें। इससे मेमोरी प्रदर्शन में सुधार होता है।

4. चालाकी का प्रयोग करें

यदि आप कुछ भूल गए हैं, तो मानसिक रूप से समय में पीछे जाने का प्रयास करें। कल्पना करें कि आप उस समय क्या कर रहे थे और उत्तर अप्रत्याशित रूप से, एक अंतर्दृष्टि की तरह आएगा।

5. ब्रेक लें

अक्सर, अधिक से अधिक नए डेटा सीखने की कोशिश में, हम भूल जाते हैं कि हमें पहले क्या याद था। क्या करें? किसी नई जानकारी पर आगे बढ़ने से पहले एक छोटा ब्रेक लें। अन्यथा द्वंद्व उत्पन्न हो जाता है। पुराने ज्ञान पर नया ज्ञान थोप दिया जाता है और वे स्मृति से गायब हो जाते हैं। आपको एक स्पष्ट दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता है।

6. स्वस्थ भोजन करें

शरीर को कमजोर करता है और आवश्यक पदार्थों के सामान्य अवशोषण में बाधा डालता है। वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें और पचाने में आसान स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर स्विच करके अपनी आदतों को बदलें। इससे लाभ ही लाभ होगा.

7. तनाव का स्तर

आजकल तनाव ही सबसे बड़ा दुश्मन है। इससे व्यक्ति सुस्त महसूस करता है और मस्तिष्क के लिए हानिकारक होता है। समय के साथ, यह मस्तिष्क की कोशिकाओं को नष्ट कर देता है और याददाश्त को गंभीर रूप से ख़राब कर देता है। अपने लिए कुछ अच्छा करके अपने तनाव के स्तर को कम करने का प्रयास करें।

8. अपनी मुट्ठियाँ भींच लो

पागलपन लगता है? लेकिन यह काम करता है. अध्ययन के दौरान, कुछ प्रतिभागियों को नई जानकारी सीखते समय अपने दाहिने हाथ को मुट्ठी में बंद करने के लिए कहा गया और जब इसे पुन: पेश करना आवश्यक हो तो अपने बाएं हाथ को मुट्ठी में बंद करने के लिए कहा गया। उनके पास उन लोगों की तुलना में बेहतर परिणाम थे जिनके पास नहीं था। आप किस का इंतजार कर रहे हैं? पढ़ें सेट जाओ!

फोटोग्राफिक मेमोरी के बारे में कुछ सामान्य गलतफहमियों को दूर करना:

फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करने से स्कूल और कार्यस्थल पर उत्पादकता में उल्लेखनीय वृद्धि होगी। इस प्रकार की स्मृति को प्रशिक्षित किया जा सकता है, लेकिन इसके लिए आपको व्यवस्थित रूप से अभ्यास करने और अपने कौशल का विकास जारी रखने की आवश्यकता है। आपके द्वारा देखी गई जानकारी को तुरंत समझने और सटीक रूप से याद रखने की क्षमता भविष्य में बहुत उपयोगी होगी। सबसे पहले, आइए जानें कि फोटोग्राफिक मेमोरी क्या है।

फ़ोटोग्राफ़िक स्मृति या ईडेटिज्म- यह एक दृश्य छवि को याद रखने की क्षमता है, जिसे बाद में शब्दों या चित्र का उपयोग करके पुन: प्रस्तुत किया जाता है।

फोटोग्राफिक मेमोरी वाले लोग चित्रों या चित्रों को बेहतरीन विवरण में याद रखने में सक्षम होते हैं, फिर उनका विस्तार से वर्णन करते हैं। दिलचस्प बात यह हैसमान क्षमताओं वाले लोग पाठ के पूरे पृष्ठों को तुरंत याद कर सकते हैं, फिर उसे शब्दशः दोबारा बता सकते हैं। उनकी स्मृति में, पाठ का एक पृष्ठ स्कैन किए गए दस्तावेज़ या तस्वीर के रूप में संग्रहीत होता है।

फोटोग्राफिक मेमोरी कैसे विकसित करें?

अपने अंदर ऐसा उपहार विकसित करना बेहद उपयोगी होगा। इससे आपको जीवन के विभिन्न पहलुओं में सफलता प्राप्त करने में मदद मिलेगी। और जिनके पास अल्पकालिक फोटोग्राफिक मेमोरी है उन्हें इसे और विकसित करने की सलाह दी जाती है। साथ ही, आपको प्रशिक्षण के लिए बहुत अधिक समय और प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। आप घर के रास्ते में, बस स्टॉप पर अपने परिवहन की प्रतीक्षा करते हुए, आत्म-विकास में संलग्न हो सकते हैं।

फोटोग्राफिक मेमोरी को प्रशिक्षित करेंआप मेट्रो में यात्रा करते समय, अपने सामने वाले यात्री की सावधानीपूर्वक जांच कर सकते हैं, फिर दूर देख सकते हैं और यथासंभव उसकी छवि को पुनर्स्थापित करने का प्रयास कर सकते हैं। आप इसे विज्ञापनों या पोस्टरों पर भी कर सकते हैं।

सुधार के लिए दीर्घकालिक स्मरणआपको पहले देखी गई वस्तुओं को सबसे छोटे विवरण में पुन: पेश करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

ऐसे कई प्रशिक्षण हैं जो आपको फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करने का तरीका सीखने में मदद करेंगे।

शुल्टे तालिकाओं के साथ व्यायाम

सबसे लोकप्रिय 5x5 कोशिकाओं के आकार की शुल्टे तालिकाएँ हैं, जिनके अंदर संख्याएँ खींची जाती हैं। अभ्यास का उद्देश्य वांछित क्रम में संख्याओं को शीघ्रता से खोजना है। बेहतर परिणाम के लिएआप एक ही तालिका को दो बार देख सकते हैं, पहली बार आरोही संख्याओं में, और दूसरी बार घटते क्रम में। यदि नियमित तालिकाओं को पूरा करना आसान है, तो आप अधिक जटिल संस्करण की तलाश कर सकते हैं, जहां संख्याएं विभिन्न आकारों के विभिन्न आकारों में लिखी जाती हैं।

इस तरह के प्रशिक्षण की मदद से, परिधीय दृष्टि और छोटे विवरणों को याद रखने में सुधार होता है।

इस कार्य को पूरा करने के लिए आपको माचिस की एक डिब्बी और एक सपाट, चिकने फर्श की आवश्यकता होगी। सबसे पहले आपको लेना होगा तीन से पांच मैचऔर उन्हें फर्श पर फेंक दें, थोड़े समय के लिए उनकी जांच करें और स्थान याद रखें। फिर दूसरी दिशा में मुड़ें और अन्य पांच माचिस को उसी स्थिति में रखें। पहली नज़र में, कार्य सरल लगता है, लेकिन यदि आप सभी विवरणों को ध्यान में रखते हुए मिलान करने का प्रयास करते हैं, तो पहले प्रयास असफल हो सकते हैं। यदि यह अभ्यास बहुत आसान है, तो आपको धीरे-धीरे मैचों की संख्या बढ़ानी चाहिए।

व्यायाम "रोमन कक्ष"

इस्तेमाल किया गया प्राचीन रोमनों द्वाराकार्य सूची को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए। उन्होंने अपने घर या कमरे की सबसे आकर्षक और उत्कृष्ट चीज़ों को याद रखा और उन्हें सौंपा एक निश्चित छविकिसी भी मामले से जुड़ा हुआ. उदाहरण के लिए, यदि उसे किसी मित्र के साथ स्नानागार में जाने की आवश्यकता होती है, तो रोमन उसे अपने फव्वारे के पास एक पोखर या यार्ड में तालाब में कल्पना करता है; यदि उसे कुछ खरीदने की आवश्यकता होती है, तो वह अपनी पसंदीदा मूर्ति के हाथों में इस वस्तु की कल्पना कर सकता है .

फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करने के लिए यह विधि बहुत उपयोगी होगी। इसकी सहायता से, भविष्य के मामलों की छवियों को किसी वस्तु के विभिन्न विवरणों (उसके आकार, रंग, पैटर्न) से जोड़ा जा सकता है, न कि संपूर्ण वस्तु से। इस प्रकार, हर बार जब आपको किसी चीज़ को याद रखने की आवश्यकता होती है, तो आप अपने काल्पनिक कमरे में लौट सकते हैं, न केवल वस्तुओं को याद कर सकते हैं, बल्कि उनके विवरण भी याद कर सकते हैं।

इस तकनीक का नाम रखा गया है प्रसिद्ध कलाकार, जिन्होंने ईडेटिज़्म का उपहार भी विकसित किया।

कहानियों के अनुसार, ऐवाज़ोव्स्की समुद्र के किनारे आए, जहां उन्होंने ध्यान से लहरों को देखा, उन्हें अपनी स्मृति में जितना संभव हो उतना विस्तार से कैद करने की कोशिश की। उन्होंने लहरों की तस्वीर को कई बार अपने दिमाग में दोहराया, और फिर उन्हें स्थानांतरित कर दिया। कैनवास के लिए.

ऐवाज़ोव्स्की की पद्धति का उपयोग करके, आप सामान्य जीवन शैली जीते हुए फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित कर सकते हैं। इसलिए, यदि अवसर मिले, तो आपको किसी वस्तु, मूर्ति, व्यक्ति, पोस्टर पर विचार करना चाहिए। फिर, दूर देखते हुए, यादगार छवि को सबसे छोटे विवरण में पुन: प्रस्तुत करें। पहले तो यह अप्रभावी और उबाऊ लग सकता है, लेकिन व्यवस्थित दैनिक प्रशिक्षण अंततः प्रभावशाली परिणाम दिखाएगा।

ऐसे व्यायाम बच्चों के लिए उपयुक्त हैं। आख़िरकार, उनकी उम्र में, किसी भी जानकारी को चंचल रूप में बेहतर ढंग से समझा और याद किया जाता है।

सबसे लोकप्रिय खेल हैं:

• "क्या नहीं हैं"। इसे पूरा करने के लिए आपको कई वस्तुएं एकत्र करने की आवश्यकता है। उन्हें फर्श पर रखें और बच्चे को सभी खिलौने याद रखने के लिए कहें। फिर, जब बच्चा दूर हो जाए, तो एक खिलौना छिपा दें और उससे पूछें कि क्या गायब है। कार्य को जटिल बनाने के लिए, आप वस्तुओं का क्रम बदल सकते हैं और उनकी संख्या बढ़ा सकते हैं।
• "बॉक्स में क्या है"। इस गेम के लिए आपको कई छोटे खिलौने और एक अपारदर्शी कंटेनर की आवश्यकता होगी। सभी वस्तुओं को एक कंटेनर में रखें और कपड़े या ढक्कन से ढक दें। फिर बच्चे को क्षण भर के लिए दिखाएं कि अंदर क्या है और उससे सभी याद की गई वस्तुओं के नाम बताने को कहें। जैसे-जैसे स्मृति में सुधार होता है, वस्तुओं की संख्या बढ़ती है।
• "पहचान पत्र". इस गेम के लिए नियमित या बच्चों के कार्ड के डेक की आवश्यकता होती है। 3-5 कार्ड बिछाएं और जैसे ही आप याद करें, बच्चे को उन्हें नीचे की ओर कर देना चाहिए। फिर उसे दूसरे डेक से वही कार्ड दें और उनसे उन्हें संबंधित कार्डों पर रखने के लिए कहें। इस प्रकार, दीर्घकालिक फोटोग्राफिक मेमोरी को प्रशिक्षित किया जाता है।

लगातार दैनिक प्रशिक्षण से ही फोटोग्राफिक मेमोरी में सुधार होगा। त्वरित परिणामों की आशा करने की कोई आवश्यकता नहीं है; धैर्य रखना और अपने मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करना जारी रखना सबसे अच्छा है।

एक व्यक्ति की याददाश्त चेहरे की तरह ही व्यक्तिगत होती है; हम सभी एक-दूसरे के समान हैं, लेकिन साथ ही हमारे पास विशिष्ट विशेषताएं भी हैं। याददाश्त किसी भी उम्र में विकसित की जा सकती है - छोटे बच्चों के साथ गेम खेलना शुरू करें या वयस्क होने पर उन्हें प्रशिक्षित करें। सावधानी और अवलोकन कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, बल्कि इसके विपरीत, वे रोजमर्रा की समस्याओं को हल करने में बहुत उपयोगी होंगे।

फोटोग्राफिक मेमोरी क्या है?

ईडेटिज्म मानव मस्तिष्क की पहले से खींची गई छवियों, वस्तुओं, घटनाओं और परिस्थितियों को सटीक विवरण के साथ संरक्षित और पुन: पेश करने की क्षमता है। इसे आम तौर पर भी कहा जाता है. ईडेटिज़्म शब्द की जड़ें ग्रीक हैं - "ईडोस" का अर्थ है छवि, उपस्थिति, रूप। अब तक, मनोविज्ञान में ईडेटिज़्म व्यक्तिगत लोगों की एक वास्तविक अकथनीय घटना है, कभी-कभी यह उच्च कंप्यूटिंग क्षमताओं के साथ होती है - नवीनतम पीढ़ी के आधुनिक कंप्यूटरों की तुलना में अधिक।

क्या फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करना संभव है?

फोटोग्राफिक मेमोरी एक जन्मजात विशेषता हो सकती है या व्यवस्थित प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त की जा सकती है। मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि ऐसी स्मृति ईडिटिक को अतीत की घटनाओं को विस्तृत, सूक्ष्म विवरणों के साथ पुन: पेश करने की अनुमति देती है, जहां आधार एक तस्वीर है, लेकिन अन्य प्रकार की स्मृति इससे जुड़ी होती है - स्पर्श, श्रवण और यहां तक ​​कि घ्राण भी। एक व्यक्ति अपने दिमाग में एक साजिश को दोहराता है, जैसे कि वह वास्तविक स्थिति में हो।

ईडेटिक मेमोरी में पिछले क्षणों को काटकर, उन्हें उस समय अनुभव की गई भावनाओं या अनुभवों पर आधारित दृश्यों से बदलने की क्षमता होती है। वैज्ञानिकों का कहना है कि फोटोग्राफिक मेमोरी बचपन से ही हर किसी में अंतर्निहित होती है, लेकिन वर्षों में यह अपने गुणों को खो देती है। दुर्भाग्य से, जानबूझकर इस प्रकार की स्मृति की क्षमता विकसित करना और इसे प्राकृतिक ईडिटिक्स की तरह रखना असंभव है, लेकिन उच्च परिणाम प्राप्त करना और याद रखने की क्षमता को बढ़ाना संभव है।

फोटोग्राफिक मेमोरी को शीघ्रता से कैसे विकसित करें?

फोटोग्राफिक मेमोरी को विकसित करने और इसे कम से कम प्रसिद्ध शर्लक होम्स के स्तर तक विकसित करने के लिए महान प्रयास किए जाने चाहिए। न केवल चित्र देखना सीखें, बल्कि छोटी-छोटी बारीकियों पर भी ध्यान देना सीखें। आस-पास की वस्तुओं को ध्यान से देखना, सचेतन स्तर पर छोटी-छोटी बातों को ध्यान में रखना, सुपर मेमोरी विकसित करने की दिशा में पहला कदम है। प्रारंभिक चरण में स्मृति का प्रशिक्षण और विकास सचेत रूप से होगा; एक निश्चित अवधि के बाद, ऐसी सीख आसानी से अचेतन स्तर पर चली जाएगी।

बीते दिन या देखी गई फिल्म का अध्ययन और पुनरुत्पादन हर दिन सही क्रम के साथ छोटे से छोटे विवरण में किया जाना चाहिए - इससे इस प्रकार की स्मृति को तेजी से विकसित करने में मदद मिलेगी। 30 सेकंड के लिए विवरणों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करके चित्रों या छवियों का विस्तृत विश्लेषण एक व्यवस्थित आदत और प्रशिक्षण की शुरुआत में एक सामान्य घटना होनी चाहिए। प्रत्येक सफल समय के बाद अध्ययन अंतराल को कम करने की सलाह दी जाती है।

फोटोग्राफिक मेमोरी कैसे विकसित करें - व्यायाम

फोटोग्राफिक मेमोरी को प्रशिक्षित करना मस्तिष्क का काम है; इसे निष्क्रिय नहीं रहना चाहिए। जो लोग अपनी याददाश्त विकसित करना चाहते हैं उनके लिए एक सामान्य गतिविधि वर्ग पहेली, पहेलियाँ, तार्किक समस्याओं को हल करना, विदेशी भाषाएँ सीखना - न्यूरोबिक्स कक्षाएं होनी चाहिए। प्रतिभाशाली लियोनार्डो दा विंची ने पेंट के छींटों से दीवारों का अध्ययन करके अपनी क्षमताओं का विकास किया, लेकिन आधुनिक तरीकों से प्रारंभिक याद रखने के कार्यों के साथ अभ्यास शुरू करने का सुझाव दिया गया है जो संपादनवाद के अंतर्निहित झुकाव को विकसित करने में मदद करेगा:

फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करने के लिए खेल

फोटोग्राफिक मेमोरी के विकास के लिए खेल - प्रचार। कार्य जो किसी भी उम्र में फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करते हैं:

1. पीछे की ओर पढ़ें. आपको सरल शब्दों से शुरुआत करनी चाहिए, फिर शब्द संयोजनों और वाक्यांशों पर अभ्यास करना चाहिए।
2. किसी और की बातचीत को सुनना। सार्वजनिक स्थान पर रहते हुए, आपको किसी और की बातचीत का एक अंश पकड़ना होगा, फिर आपके द्वारा सुने गए सभी शब्दों और स्वरों को पुन: प्रस्तुत करना होगा - किसी और की भावनाओं को चित्रित करना होगा।
3. जुड़ाव बनाएं - वस्तुओं और साज-सामान की तुलना परिचित और मानक चीज़ों से करें।
4. याददाश्त विकसित करने के लिए कविता का अध्ययन अच्छा है।
5. स्वर और उच्चारण के साथ ज़ोर से पढ़ना; पाठ नीरस नहीं लगना चाहिए; इसे विचारों और अनुभवों को व्यक्त करना चाहिए।
6. माचिस फेंकना - मेज या फर्श पर बेतरतीब ढंग से माचिस फेंकें, दूर हो जाएं और उसी व्यवस्था को पुन: उत्पन्न करें।

मेमोरी का एक अन्य अत्यंत महत्वपूर्ण प्रकार फोटोग्राफिक है। यह, श्रवण, दृश्य और स्पर्श के साथ, आपको पूरी तरह से समग्र सूचना छवियों को पुन: पेश करने की अनुमति देता है। देखा - विकसित फोटोग्राफिक मेमोरी वाले लोगों के लिए "एक तस्वीर ली" का लगभग सीधा अर्थ है। उनके लिए, विवरणों को याद रखने की प्रक्रिया कठिन नहीं है, यह अनैच्छिक रूप से, सजगता के स्तर पर होती है। कल्पना कीजिए, एक व्यक्ति, रचना पर एक नज़र डालने के बाद - एक मेज, एक बुकशेल्फ़, फूलों का गुलदस्ता, थोड़ी देर बाद आसानी से उत्तर दे सकता है: मेज पर कितने उपकरण थे और कौन से, कितनी किताबें थीं। शेल्फ और पुष्प व्यवस्था में किस प्रकार के फूल बने थे? पहनावा। अधिकांश लोगों के लिए जिनके पास विकसित फोटोग्राफिक मेमोरी नहीं है, उन्हें हर चीज को गिनने और याद रखने की कोशिश करने में बहुत समय लगेगा, लेकिन फिर भी इस बात की कोई गारंटी नहीं होगी कि जरूरत पड़ने पर डेटा सामने आ जाएगा।

फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करने के लिए अधिकतम समय समर्पित किया जाना चाहिए। उपयोगी होने के साथ-साथ यह बहुत दिलचस्प भी है। जो लोग बचपन से ही अपनी स्मरणीय क्षमताओं पर काम कर रहे हैं, वे स्मृति से कार्यों की पूरी मात्रा को इतनी सटीकता से पुन: पेश करने में सक्षम हैं जैसे कि वे उनकी आंखों के ठीक सामने हों। प्रशिक्षित फोटोग्राफिक मेमोरी वाले बच्चे हमेशा अच्छी तरह से अध्ययन करते हैं और जीवन में अच्छी तरह से अनुकूलन करते हैं। अक्सर, उन्हें अधिकांश विषयों के लिए बिल्कुल भी तैयारी करने की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि वे किसी नोट या पाठ्यपुस्तक के पाठ से एक "चित्र" या "फोटोग्राफ" को आसानी से याद कर सकते हैं और उस समय आवश्यक सभी चीजों को "पढ़" सकते हैं।

फोटोग्राफिक मेमोरी क्या है?

बहुत से लोग मानते हैं कि फोटोग्राफिक मेमोरी एक ऐसी घटना है जो बहुत ही सीमित संख्या में व्यक्तियों को प्राप्त होती है। यह आंशिक रूप से सत्य है, लेकिन आंशिक रूप से ही। यह मानव मस्तिष्क की कई अन्य मस्तिष्कों की तरह ही क्षमता है, और यदि आप इसे सही ढंग से प्रशिक्षित करते हैं, तो आप अविश्वसनीय सफलता प्राप्त कर सकते हैं।

मनोविज्ञान में, फोटोग्राफिक या ईडिटिक मेमोरी को आमतौर पर किसी व्यक्ति की सूचनात्मक दृश्य छवि को समझे बिना याद रखने की क्षमता कहा जाता है। देखा गया डेटा केवल एक स्थिर चित्र, स्लाइड में बदल जाता है, जो कुछ शर्तों के तहत (या यदि आप साहचर्य स्थितियों को याद रखना चाहते हैं) बस प्राचीन स्पष्टता के साथ स्मृति में पॉप अप हो जाते हैं। एक अच्छा उदाहरण एक टेलीफोन निर्देशिका का एक पृष्ठ है; यदि आप इसे अपनी स्मृति से "फोटोग्राफ" करते हैं, तो आप किसी भी समय छवि को पुन: उत्पन्न कर सकते हैं और वांछित संपर्क की तलाश में अपनी आंखों के साथ मानसिक रूप से इसके माध्यम से चल सकते हैं।

फोटोग्राफिक मेमोरी सामान्य मेमोरी से किस प्रकार भिन्न है?

फोटो मेमोरी मुख्य रूप से अन्य प्रकारों से भिन्न होती है जिसमें एक व्यक्ति जो देखता है उसे समझता या उसका विश्लेषण नहीं करता है, वह बस इसे याद रखता है - वह एक "फोटो" लेता है और इसे एक एल्बम में रखता है, और फिर, यदि आवश्यक हो, तो इसे पुनः प्राप्त करता है और इसका उपयोग करता है। .

पारंपरिक स्मृति प्रतिस्थापन के सिद्धांतों पर आधारित है। जानकारी निःशुल्क कोशिकाओं में संग्रहीत होती है, नवीनतम डेटा पुराने डेटा की जगह ले लेता है, इसलिए समय के साथ व्यक्ति बहुत कुछ भूल जाता है। पारंपरिक स्मृति केवल भावनात्मक रूप से समृद्ध और महत्वपूर्ण घटनाओं पर विशेष ध्यान देती है।

फोटोग्राफिक मेमोरी भावनाओं से जुड़ी नहीं होती है; यह एक ऐसी छवि को कैप्चर करती है जो नई घटनाओं पर निर्भर नहीं होती है और उनके साथ मिश्रित नहीं होती है। याद किया गया चित्र टुकड़ों में नहीं उभरता - चमकीले धब्बे, बल्कि समग्र रूप से और पूरी तरह से, जहाँ से आप सबसे छोटे विवरण का चयन कर सकते हैं।

फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करने की व्यावहारिक तकनीकें

एक बच्चे की फोटोग्राफिक मेमोरी को प्रशिक्षित करना मजेदार और दिलचस्प है, और इससे प्रक्रिया में सभी प्रतिभागियों को निश्चित रूप से लाभ होगा। बेशक, यह संभावना नहीं है कि दुनिया में परफेक्ट फोटोग्राफिक मेमोरी के कुछ मान्यता प्राप्त मालिकों में से एक, किम पीक जैसे परिणाम हासिल करना संभव होगा, लेकिन यह उनके लिए प्रयास करने लायक है। वैसे, किप पीक बैरी लेनविंसन के प्रसिद्ध नाटक "रेन मैन" के मुख्य पात्रों में से एक का प्रोटोटाइप बन गया - रेमंड, जो डस्टिन हॉफमैन द्वारा निभाया गया था। किम ने महज 4 सेकंड में एक मानक किताब का पन्ना पढ़ लिया और साथ ही वहां लिखी हर बात याद कर ली। उनके जीवन के अंत तक, उनके "फोटो एलबम" में 12 हजार से अधिक पृष्ठ थे।

अभ्यास

1. अपने बच्चे को किसी ऐसी वस्तु को देखने के लिए कहें जिसमें विवरणों की अधिकता न हो, उसे सब कुछ याद रखने की कोशिश करने दें, फिर वह मुड़ जाता है और जो कुछ उसे याद है वह आपको बताता है। जैसे-जैसे परिणामों में सुधार होता है, जब विवरण पूरी तरह से विज़ुअलाइज़ेशन के साथ मेल खाने लगता है, तो वस्तुओं को अधिक जटिल, मात्रा में बड़ा, छोटे टुकड़ों के साथ अधिक संतृप्त बनाने की आवश्यकता होती है।
2. बस स्टॉप पर खड़े होकर, विज्ञापनों को देखें और यह देखने के लिए प्रतिस्पर्धा करें कि विज्ञापनों के फ़ोन नंबर और टेक्स्ट को कौन सबसे अधिक याद रख सकता है।
3. लियोनार्डो दा विंची को बेतरतीब ढंग से पेंट से बिखरी दीवारों को देखना पसंद था। उनमें उन्होंने नई छवियाँ खोजने की कोशिश की और अपने शानदार कार्यों के लिए प्रेरणा ली। उसी तकनीक का उपयोग बच्चे के साथ गतिविधियों के लिए किया जा सकता है - बेतरतीब ढंग से लगाए गए धब्बों के साथ कागज की एक शीट, हम क्या देखते हैं? ऐसा ही एक खेल बादलों के साथ भी है. अच्छे क्यूम्यलस बादलों के साथ एक दिन चुनें, घास पर लेटें और संघों के साथ काम करें, और कौन सा बादल कैसा दिखता है। बहुत दिलचस्प है, खासकर तब जब बादलों का आकार हर समय बदलता रहता है।
4. बड़े बच्चों को फॉर्मूले याद करने से फायदा होगा। सरल से जटिल की ओर काम करते हुए, आप फोटोग्राफिक मेमोरी के स्तर में अच्छी तरह से सुधार कर सकते हैं।
5. पाठ के एक छोटे पैराग्राफ को देखें, इसे पूरा पढ़े बिना, लेकिन बस इसे शुरू से अंत तक ध्यान में रखते हुए। जो कुछ भी आपको याद है उसे कागज पर लिख लें, भले ही वे अलग-अलग पंक्तियों में अलग-अलग शब्द हों, वे, पहेली के टुकड़ों की तरह, धीरे-धीरे एक पढ़ने योग्य चित्र में फिट हो जाएंगे। अभ्यास करें और बहुत जल्द आप पूरा अनुच्छेद लिखने में सक्षम हो जायेंगे।
6. संख्याओं को एक पंक्ति या स्तंभ में लिखें - याद रखें और धीरे-धीरे एक पंक्ति या स्तंभ में उनकी संख्या बढ़ाएं।
7. मैच मैच गेम सबसे सरल और सबसे मनोरंजक में से एक है। आप अनुभाग में हमारे विषयगत संसाधन पर देख सकते हैं कि यह कैसा दिखता है। छवियों से भरे फ़ील्ड पर, आपको जितनी जल्दी हो सके जुड़वां तस्वीर ढूंढने और चिह्नित करने की आवश्यकता है।
8. शब्दों को उल्टा पढ़ना प्रभावी है। आपको छोटे वाक्यांशों से शुरुआत करने की आवश्यकता है। थोड़ी देर के बाद, आप पाठ के पूरे पृष्ठों को धाराप्रवाह रूप से पढ़ने में सक्षम होंगे। बच्चों को विशेष रूप से कुछ परिचित शब्दों की अनोखी ध्वनि पसंद आती है।
9. कागज की एक शीट पर एक छोटा पाठ और दूसरी शीट पर वही पाठ प्रिंट करें, लेकिन कुछ अतिरिक्त शब्द जोड़कर। कार्य: जितनी जल्दी हो सके अतिरिक्त शब्द ढूंढें। अनावश्यक शब्दों की संख्या धीरे-धीरे बढ़ती जाती है।
10. वस्तु को कम से कम 5 मिनट तक देखें, अपनी आँखें बंद करें और जो आपने देखा उसे पुन: प्रस्तुत करें।
11. शुल्टे प्लेटें। अव्यवस्थित रूप से बिखरे हुए आंकड़ों और संख्याओं वाली तालिकाओं में, एक क्रम खोजना आवश्यक है। उन्हें भी पूर्ण रूप से प्रस्तुत किया गया है।

निःसंदेह, सबसे पहले यह काफी कठिन होगा। अधिक प्रभावशीलता के लिए, तरीकों को वैकल्पिक किया जाना चाहिए। फोटोग्राफिक मेमोरी के विकास में, दूसरों की तरह, नियमितता अत्यंत महत्वपूर्ण है। आपको कामयाबी मिले!