जल प्रक्रियाएं। बार-बार बीमार होने वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं। एक बच्चे में कमजोर प्रतिरक्षा के खिलाफ लड़ें। शिशु को नहलाते समय तापमान में धीरे-धीरे कमी होना
कई माता-पिता शिकायत करते हैं कि उनके बच्चे को अक्सर सर्दी होती है। कमजोर प्रतिरक्षा रक्षा रोग का मुख्य कारण है, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम होना। सरल उपाय प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे। मुख्य बात: कक्षाओं की नियमितता, परिणामों की निरंतर निगरानी, बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श।
कमजोर इम्युनिटी वाले बच्चे का सख्त होना अलग-अलग तरीकों से किया जाता है। वायु और सूर्य स्नान, जल प्रक्रियाएं, शारीरिक शिक्षा, एक स्वस्थ जीवन शैली - शरीर को मजबूत करने के अनगिनत तरीके हैं। बच्चों और बड़े बच्चों को गुस्सा करना सीखें।
कमजोर इम्युनिटी के कारण
जो बच्चे अक्सर बीमार होते हैं उनमें कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है। कई कारकों के प्रभाव में शरीर की अत्यधिक संवेदनशीलता विकसित होती है।
सुरक्षा बलों के कमजोर होने के कारण:
- गर्भावस्था के दौरान मां का अपर्याप्त, तर्कहीन, खराब गुणवत्ता वाला पोषण;
- कृत्रिम खिला या स्तनपान की प्रारंभिक समाप्ति;
- ट्रेस तत्वों की कमी, विटामिन, खनिज, खराब आहार;
- अपर्याप्त शिशु देखभाल;
- बच्चे को सख्त करने के बारे में माता-पिता की जानकारी की कमी;
- मालिश करने के लिए माता-पिता की बच्चे के साथ शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने की अनिच्छा;
- ताजी हवा में चलने की अपर्याप्त अवधि;
- दिन / रात की नींद की अवधि सामान्य से कम है;
- पुरानी बीमारियां, शरीर की संवेदनशीलता में वृद्धि;
- प्रतिरक्षा प्रणाली के वंशानुगत विकृति।
कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षण:
- बार-बार जुकाम (बच्चा साल में 4-6 बार से ज्यादा बीमार होता है);
- सिरदर्द की लगातार शिकायतें;
- कमजोरी, उदासीनता, उनींदापन;
- एलर्जी की प्रवृत्ति;
- बीमारी के बाद, बच्चा लंबे समय तक ठीक हो जाता है;
- शरीर रोगजनकों के प्रवेश के लिए खराब प्रतिक्रिया करता है, तापमान शायद ही कभी बीमारियों के साथ भी बढ़ता है, जो लगभग हमेशा उच्च तापमान संकेतक के साथ होते हैं;
- त्वचा पर अक्सर फुंसी, लाल धब्बे दिखाई देते हैं;
- कोई भी मसौदा नाक की भीड़ का कारण बनता है;
- सर्दी, खाँसी, छींकने वाले व्यक्ति के साथ थोड़े से संपर्क में, और स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ जाती है;
- बच्चे बाहरी खेलों से इनकार करते हैं, चुपचाप किनारे पर बैठते हैं, शिकायत करते हैं कि "कोई ताकत नहीं है।"
कई वयस्क पूछते हैं: "अक्सर बीमार बच्चों में प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं?" विधियां प्रतिरक्षा रक्षा में कमी के कारण पर निर्भर करती हैं। यदि समस्या का अधिग्रहण किया जाता है, तो प्राकृतिक तरीकों पर अधिकतम जोर दें: उचित पोषण, दैनिक आहार, विटामिन चिकित्सा, शारीरिक शिक्षा, सख्त। जन्मजात प्रतिरक्षा विकृति में, मुख्य चिकित्सीय प्रभाव विशेष दवाओं द्वारा प्रदान किया जाता है। डॉक्टर इम्यूनोस्टिमुलेंट्स लिखेंगे, जिसके बिना सही जीवनशैली ध्यान देने योग्य परिणाम नहीं देगी।
सख्त करने के सामान्य नियम
प्रतिरक्षाविज्ञानी और बाल रोग विशेषज्ञ की यात्रा के बाद, आपने सीखा कि बच्चे को कोई गंभीर बीमारी नहीं है, कोई जन्मजात विकृति नहीं है। यह अच्छी खबर है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, पोषण, नींद, आराम स्थापित करना महत्वपूर्ण है, और स्वास्थ्य मजबूत होगा।
शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए एक अनिवार्य वस्तु सख्त है।सामान्य आवश्यकताओं पर ध्यान दें जिनका पालन किसी भी उम्र में किया जाना चाहिए।
बार-बार बीमार होने वाले बच्चों को सख्त करना शुरू करने वाले माता-पिता के लिए 10 नियम:
- तरीकों पर विचार करें, एक या दो पर रुकें, बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें;
- प्रक्रिया तब शुरू करें जब बच्चे पूरी तरह से स्वस्थ हों;
- सावधानी से आगे बढ़ें, धीरे-धीरे पानी/हवा का तापमान कम करें, हवा/सूर्य स्नान की अवधि बढ़ाएं;
- धीरे-धीरे नए प्रकार की स्वास्थ्य प्रक्रियाएं शुरू करें;
- अनुकूलन मोड का निरीक्षण करें: पिछले सत्रों में शरीर की शांत प्रतिक्रिया के बाद एक या दो सप्ताह में निम्नलिखित तकनीक का परिचय दें;
- गर्मियों में, गर्म मौसम में पानी की प्रक्रिया शुरू करें;
- लगातार सर्दी से पीड़ित बच्चों के लिए, पानी और हवा का तापमान 2-3 डिग्री अधिक होना चाहिए;
- यदि बच्चा बीमार है, तो ठीक होने के बाद रगड़, स्नान (पानी या हवा में) को रद्द कर दें, पहले चरण से प्रक्रिया को फिर से शुरू करें;
- हर 2 सप्ताह में कुछ दिनों के लिए ब्रेक लें, शरीर की प्रतिक्रिया देखें;
- सख्त पोषण के साथ उचित पोषण, ताजी हवा में रहना, विटामिन और खनिज परिसरों को लेना, और अच्छा आराम करना। ऐसे में ही बच्चे का इम्यून सिस्टम मजबूत होगा।
विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए तड़के के तरीके
बाल रोग विशेषज्ञ, स्वास्थ्य कार्यालय के कार्यप्रणाली शरीर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए इष्टतम प्रकार की प्रक्रियाओं का सुझाव देंगे। अधिकांश तकनीक घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त हैं। माता-पिता का कार्य सख्त करने के नियमों का अध्ययन करना, किसी विशेषज्ञ की सलाह लेना है। किसी विशेष बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।
जल प्रक्रियाएं
सरल, किफायती तरीके: रब-डाउन, डौश और शॉवर। अपने बच्चे को एक उदाहरण दिखाएं कि कैसे अपने शरीर को तौलिये से रगड़ना है। विचार करना:बच्चों की त्वचा नाजुक होती है, आप शरीर को जोर से रगड़ नहीं सकते। अपने बच्चे के लिए एक मुलायम तौलिया खरीदें।
- जागने के बाद शरीर को रगड़ें, प्रक्रिया की अवधि 1-2 मिनट है। प्रारंभ में, तापमान +33 ... + 35 डिग्री है। अन्य जल प्रक्रियाओं की तरह, तापमान को धीरे-धीरे 1-2 डिग्री कम करें;
- डेढ़ साल बाद स्नान की अनुमति। जल प्रक्रियाओं के लिए इष्टतम समय सुबह और हल्के जिमनास्टिक के बाद है। तापमान शासन स्नान के समान है (+36 डिग्री से, धीरे-धीरे 1 डिग्री से "हटाएं");
- डूजिंग उत्कृष्ट सख्त प्रभाव, थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र का सक्रिय प्रशिक्षण। बच्चे को रगड़ने और स्नान करने का आदी होने के बाद प्रक्रियाएं शुरू करें। बच्चे पर तुरंत ठंडे पानी का जग न डालें: सर्दी की गारंटी है। डौश की अवधि 15 से 30 सेकंड तक है। एक मानक तापमान (+35 डिग्री से) से शुरू करें, दो महीने के भीतर +30 डिग्री के तापमान तक पहुंचें। सबसे पहले, केवल पैरों (पैरों से घुटनों तक) और हैंडल (ब्रश से कंधों तक) को डालें, बाद में पूरे शरीर पर (धीरे-धीरे) आगे बढ़ें। जब आपके बच्चे को इसकी आदत हो जाए, तो गर्म और ठंडे पानी के बीच वैकल्पिक करें।
ध्यान दें!मौसम के आधार पर बच्चों को डुबाने का तापमान समायोजित करें। एक से तीन साल के बच्चों के लिए, सर्दियों में, संकेतकों द्वारा निर्देशित रहें + 34 ... + 28 डिग्री, गर्मियों में: + 33 ... + 24 डिग्री। 6 से 8 वर्ष की आयु में, तापमान संकेतक सर्दियों में +32 ... + 24 डिग्री से घटकर गर्मियों में +30 ... + 20 डिग्री हो जाते हैं।
तैराकी
एक छोटे से शरीर पर ठंडे पानी के प्रभाव, एक नरम "लहर" मालिश और विकासशील शारीरिक गतिविधि ने तैराकी को विभिन्न उम्र के बच्चों को सख्त करने की प्रक्रियाओं में अग्रणी बना दिया है। उल्लेखनीय है कि एक बच्चा 6-8 सप्ताह तक सहारे से तैर सकता है।
सबसे छोटे तैराकों के लिए, गर्दन के क्षेत्र में एक आरामदायक निर्धारण के साथ नवजात शिशुओं के लिए एक inflatable अंगूठी पानी पर रहने में मदद करेगी। सबसे पहले, बच्चा बाथरूम में तैरता है, एक खुले जलाशय में उसे एक वर्ष की आयु से बच्चों के लिए तैरने की अनुमति है, आवश्यक रूप से, अपने माता-पिता के साथ।
कई पूल माताओं और शिशुओं के लिए एक विशेष प्रारंभिक तैराकी पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। बच्चे अधिक सक्रिय रूप से विकसित होते हैं, कम बीमार पड़ते हैं, अधिक मिलनसार, आत्मविश्वासी बनते हैं, माँ और बच्चे के बीच संबंध मजबूत होते हैं। कभी-कभी पिताजी ऐसी कक्षाओं में जाते हैं: यह एक छोटे आदमी की परवरिश के लिए भी एक प्लस है।
शिशुओं के लिए पूल में तापमान +32 C ... + 34 C के स्तर पर है, हवा +26 C तक गर्म होनी चाहिए। पूल में आरामदायक तैराकी के लिए, बाथरूम में पानी का तापमान धीरे-धीरे 36 से कम करें- 37 डिग्री से +33 सी ... + 34 सी। प्रशिक्षक की सिफारिश करें, बाल रोग विशेषज्ञ को बेबी पूल में तैरने की अनुमति लें।
बड़े बच्चों को ताकत, निपुणता विकसित करने और शरीर को सख्त करने के लिए कक्षाओं की भी सिफारिश की जाती है। सकारात्मक बिंदुओं में से एक: तैराकी सक्रिय शारीरिक गतिविधि है जिसमें रीढ़ और हृदय प्रणाली पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
जादू पथ
एक सरल, किफायती तरीका। प्रक्रिया के दौरान, बच्चा पैरों के जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर कार्य करता है, तलवों की मालिश करता है, और पैरों पर पानी के प्रभाव को महसूस करता है। आवश्यक तेलों के वाष्प श्वसन पथ में प्रवेश करते हैं, शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। असमान सतहों पर चलना हल्का व्यायाम और मालिश है।
आपको चाहिये होगा:
- मालिश चटाई;
- फाइन सैंड;
- छोटे कंकड़;
- समुद्री नमक;
- आवश्यक तेल।
पेज पर, जानें कि स्तनपान के दौरान पूरक खाद्य पदार्थों को सही तरीके से कैसे पेश किया जाए।
कैसे आगे बढ़ा जाए:
- बाथटब में थोड़ा पानी डालें: सबसे पहले, तरल गर्म होना चाहिए: + 36 ... + 37 डिग्री;
- देवदार, नीलगिरी, पाइन ध्यान के साथ समुद्री नमक जोड़ें;
- शीर्ष पर एक मालिश चटाई रखो;
- अपने बच्चे को स्नान में रखो। पथ पर चलने का सुझाव दें। कई माता-पिता और औषधिविद गीत गाने की सलाह देते हैं। जितनी बार बच्चा अपना मुंह खोलता है, उतनी ही अधिक हवा लेता है, सुइयों या नीलगिरी के लाभकारी वाष्पों को सक्रिय करता है, नमक के धुएं श्वसन पथ में प्रवेश करते हैं;
- पहली प्रक्रिया 10 मिनट तक चलती है। पानी धीरे-धीरे ठंडा हो जाता है, सख्त प्रभाव ध्यान देने योग्य होता है;
- तापमान को धीरे-धीरे 1-2 डिग्री कम करें, लेकिन आपको अपने पैरों को ठंडे पानी में भी नहीं रखना चाहिए;
- कुछ हफ़्ते के बाद, प्रक्रिया की अवधि को 20 मिनट तक लाएं;
- सुनिश्चित करें कि बच्चा फ्रीज नहीं करता है। प्रक्रिया के बाद, पैरों को साफ पानी से धो लें, सूखा पोंछ लें।
सलाह!एक बड़े बेसिन में एक उपयोगी सत्र किया जा सकता है। रेत और छोटे कंकड़ डालें, थोड़ा समुद्री नमक डालें, थोड़ा सा पाइन अमृत डालें। उपयोगी प्रक्रियाओं के लिए, पानी को 36 डिग्री तक गर्म करें। बच्चे को समुद्र तल की तरह एक बेसिन में चलने दें। 5 मिनट से शुरू करें, 2 हफ्ते में 20 मिनट तक काम करें।
वायु स्नान
सख्त करने का सबसे आसान, सबसे किफायती तरीका। अपने बच्चे को कपड़े उतारें, उसे गर्म मौसम में दिन में 2-3 बार नग्न लेटने दें। प्रक्रियाओं की अवधि 2 से 15 मिनट तक है। कमरे के तापमान पर विचार करना सुनिश्चित करें,ताकि छोटा जम न जाए।
ताजी हवा में, बच्चे को जलवायु परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए अनावश्यक कपड़ों के बिना चलना चाहिए (छोटे से छोटे को भी लपेटना नहीं चाहिए)। सुबह या झपकी के बाद सख्त करना शुरू करें, धीरे-धीरे सत्रों की अवधि बढ़ाएं।
धूप सेंकने
शरीर को ठीक करने का एक उपयोगी रूप। सबसे ज़रूरी चीज़:इसे ज़्यादा मत करो, सख्त होने के लिए अनुकूल घंटों का निरीक्षण करें।
- शिशुओं को 1-2 मिनट से अधिक धूप में नहीं रहना चाहिए, एक वर्ष के बाद के बच्चे - 20 मिनट से अधिक नहीं;
- गर्मियों में धूप में रहने का इष्टतम समय 10.00 से पहले और 16.00 बजे के बाद है। 11 से 15 शिशुओं (और बड़े बच्चों) को चिलचिलाती धूप में नहीं चलना चाहिए: पीक आवर्स के दौरान खतरनाक विकिरण विभिन्न बीमारियों को भड़काता है;
- अन्य सख्त तरीकों की तरह, धीरे-धीरे सूरज के संपर्क में आने का समय बढ़ाएं। शरीर की प्रतिक्रिया देखें, हीटस्ट्रोक की अनुमति न दें। अपने चेहरे और आंखों की सुरक्षा के लिए हमेशा टोपी, पनामा टोपी पहनें।
शारीरिक शिक्षा, जिमनास्टिक, मालिश
- सुबह का व्यायाम एक खेल है, सजा नहीं। माता-पिता उदाहरण पेश करेंगे तो बच्चे को पढ़ाई में खुशी होगी। बच्चे को यह अनुमान नहीं लगाना चाहिए कि घटना कितनी गंभीर है: व्यायाम हल्का, मजेदार होना चाहिए;
- बच्चे को कूदने दें, दौड़ें, स्क्वाट करें, हंसमुख, आग लगाने वाले संगीत की ओर झुकें। वार्म-अप से माता-पिता को भी फायदा होगा;
- याद रखें: छोटे बच्चे वयस्कों के व्यवहार की नकल करते हैं। यदि आप बच्चे को व्यायाम करने के लिए मजबूर करते हैं, जबकि आप स्वयं कवर के नीचे बैठेंगे, तो कोई मतलब नहीं होगा;
- मालिश मांसपेशियों को मजबूत करने, शरीर के कार्यों को सामान्य करने का एक शानदार तरीका है। भोजन के डेढ़ घंटे बाद, दिन में या सुबह व्यायाम करने से पहले उपयोगी सत्र आयोजित करें;
- यदि नर्सरी का क्षेत्र अनुमति देता है, तो युवा एथलीट को शारीरिक शिक्षा के लिए एक कोना खरीदें। न्यूनतम सेट एक क्षैतिज पट्टी, एक स्वीडिश सीढ़ी, एक रस्सी, एक खेल बेंच, एक झूला है। एक अच्छी तरह से सुसज्जित जगह में, शारीरिक शिक्षा अधिक दिलचस्प है।
क्या आपका शिशु अक्सर बीमार रहता है? डॉक्टर ने कहा कि बच्चे का इम्यून सिस्टम कमजोर है, शरीर को तड़का लगाने की जरूरत है? बाल रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों पर विचार करें, अपने बच्चे के लिए उपयुक्त तरीकों पर विचार करें। जितनी जल्दी आप कमजोर प्रतिरक्षा के साथ सख्त होने लगेंगे, उतनी ही जल्दी बच्चा मजबूत होगा, संक्रमणों का अधिक सक्रिय रूप से विरोध करेगा।
निम्नलिखित वीडियो में बच्चों को सख्त करने के बारे में डॉ। कोमारोव्स्की:
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कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं (डॉ। कोमारोव्स्की की सलाह)। बच्चे की प्रतिरक्षा एक शक्तिशाली "स्क्रीन" है जो उसे बीमारी से बचाती है, बीमारी के मामले में उसे ठीक होने में मदद करती है। कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चों को बड़ी संख्या में सर्दी होने का खतरा होता है।
कमजोर प्रतिरक्षा का परिणाम हो सकता है:
- स्तनपान की कमी;
- अनुचित पोषण;
- इम्यूनोमॉड्यूलेटरी ड्रग्स लेना।
प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से कैसे मजबूत करें
आधुनिक चिकित्सा रोगों की रोकथाम के लिए विभिन्न दवाएं प्रदान करती है, लेकिन अधिकतर दवाएं (तथाकथित "फेरॉन") विपरीत प्रभाव पड़ता है, शरीर के कार्यों को बाधित करता है।
आप भोजन और आहार सुधार के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं ( प्राकृतिक विटामिन जोड़ें(फल, सब्जियां), मधुमक्खी उत्पाद, जामुन, नट्स)।
बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का सबसे आसान और असरदार तरीका है सख्त। इसके अलावा, सख्त केवल ठंडे पानी से नहीं, बल्कि प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला है।
बच्चों को गुस्सा क्यों आता है
अनुभवी बच्चा:
- सर्दी होने की संभावना कम;
- अधिक आसानी से गंभीर बीमारी और संचालन को सहन करता है;
- बेहतर विकसित होता है;
- अधिक सक्रिय, एथलेटिक, ऊर्जावान।
सख्त होने से बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, लेकिन बीमारियों से शत-प्रतिशत सुरक्षा की गारंटी नहीं होती है। अनुभवी बच्चे भी बीमार पड़ते हैं, लेकिन बहुत कम बार और अधिक आसानी से।
जीवन के एक तरीके के रूप में सख्त
अक्सर बीमार रहने वाले बच्चों के माता-पिता अक्सर सख्त होकर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के बारे में सोचते हैं। बच्चे का कमजोर शरीर रोगों को सहन नहीं कर पाता, इसलिए संक्रमण हो जाता है।
इस बात पर ध्यान दिया जाना चाहिए कि सख्त होना कोई एक घटना नहीं है, बल्कि जीवन का एक तरीका हैइसलिए, न केवल बच्चे, बल्कि माता-पिता को भी अपनी आदतों को बदलने की आवश्यकता होगी। बच्चों की जीवन शैली प्राकृतिक के करीब होनी चाहिए (ताजी हवा में चलना, उचित पोषण, सक्रिय खेल)।
प्रतिरक्षा को क्या नुकसान पहुंचाता है
सख्त प्रक्रियाओं के बारे में बात करने से पहले, यह सामान्य माता-पिता की गलतियों पर ध्यान देने योग्य है जो प्रतिरक्षा के सामान्य गठन में हस्तक्षेप करते हैं। सबसे आम गलतियाँ।
- कपड़े मौसम के अनुकूल नहीं होते।इसके अलावा, सबसे अधिक बार, माता-पिता सर्दियों में एक टी-शर्ट, कई गर्म स्वेटर, एक गर्म अस्तर के साथ एक जैकेट, गर्मियों में चेहरे के आधे हिस्से को कवर करने वाला एक गर्म दुपट्टा पहने हुए बच्चों को "रैप अप" करते हैं - एक गर्म चौग़ा और एक जैकेट। यह सब सामान्य थर्मोरेग्यूलेशन में हस्तक्षेप करता है, बच्चे को पसीना आता है और बीमार हो जाता है।
- ठूस ठूस कर खाना।बच्चे को उतना ही खाना चाहिए जितना वह चाहता है, उसे "माँ के लिए", "पिताजी के लिए" खाने के लिए राजी करते हुए, चम्मच से अपार्टमेंट के चारों ओर उसके पीछे दौड़ने की ज़रूरत नहीं है।
- चलने का अभाव।चलना वंचना बच्चे को दंडित करने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक है। ताजी हवा प्रतिरक्षा प्रणाली को सबसे अच्छी तरह से मजबूत करती है। जो बच्चे किसी भी मौसम में टहलने जाते हैं, वे आमतौर पर कम बीमार पड़ते हैं।
कहाँ से शुरू करें
यह सख्त होने के सही संगठन से शुरू होने लायक है:
- परिणाम वर्ष के उस समय पर निर्भर नहीं करता है जब सख्त शुरू किया गया था, इसलिए आप किसी भी समय शुरू कर सकते हैं;
- सख्त प्रक्रियाएं नियमित होनी चाहिए (हर दिन एक ही समय पर दोहराई जाती हैं);
- बच्चा बिल्कुल स्वस्थ होना चाहिए, अगर बच्चा बीमार है, तो आपको इंतजार करना चाहिए, क्योंकि सख्त प्रक्रियाएं हानिकारक हो सकती हैं।
ठंडे पानी में तैरना
इस प्रकार का सख्त सबसे लोकप्रिय है। इसका उपयोग बच्चे के जीवन के पहले महीने में किया जा सकता है। आपको पानी की डिग्री में धीरे-धीरे कमी के साथ शुरू करने की आवश्यकता है जिसमें बच्चे को धोया जाता है (36-34 डिग्री तक), जिसके बाद बच्चे को पहले बाथरूम की तुलना में 1-2 डिग्री ठंडा पानी डाला जाता है। . प्रक्रिया के बाद, बच्चे को एक गर्म तौलिये में लपेटा जाना चाहिए, हल्के से रगड़ना चाहिए।
तापमान शासन बच्चे की उम्र, मौसम पर निर्भर करता है।
- एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे (सर्दियों में - 36-30 डिग्री, गर्मियों में - 35-28);
- 3 साल तक (सर्दियों में - 34-28, गर्मियों में - 33-24);
- 5 साल तक (सर्दियों में - 33-26, गर्मियों में - 32-22);
- 8 साल तक (सर्दियों में - 32-24, गर्मियों में - 30-20)।
पानी के तापमान के संकेतक अनुमानित हैं, उन्हें बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर समायोजित किया जा सकता है। 
वायु स्नान, सैर, धूप सेंकना
वायु स्नान शिशुओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे, त्वचा की स्थिति में सुधार करेंगे। यदि मौसम अनुमति देता है, तो हवा के स्नान की व्यवस्था बाहर की जा सकती है, वसंत, शरद ऋतु, सर्दियों में, घर पर प्रक्रियाएं की जा सकती हैं। बच्चे को पूरी तरह से कपड़े उतारने की जरूरत है, 5-7 मिनट (हवा का तापमान 22 डिग्री) के लिए नग्न लेटने के लिए छोड़ दें।
वायु स्नान की अवधि धीरे-धीरे बढ़ाकर 15-20 मिनट की जानी चाहिए, जिससे तापमान 16-14 डिग्री तक कम हो जाए।
धूप के मौसम में बाहर रहना बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए उपयोगी है (सिर, कंधों को कपड़ों से सुरक्षित रखना चाहिए)। आप नंगे पैर चल सकते हैं (फ्लैट पैरों की रोकथाम)।
अपने बच्चे के साथ रोजाना सैर करना न भूलें।यह सरल उपाय प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है।
तैराकी
तैराकी की ख़ासियत ठंडे पानी के सख्त प्रभाव के साथ शरीर पर भार का संयोजन है। एक साल से कम उम्र के बच्चों को तैरने की जरूरत है - 1-2 मिनट, 4-5 साल की उम्र - 10 मिनट तक।
आप पूल और खुले जलाशयों (22 डिग्री से पानी का तापमान) में तैर सकते हैं। 
शारीरिक व्यायाम
सभी बच्चों को शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। यह गंभीर खेल होना जरूरी नहीं है। बहुत सक्रिय बच्चों को केवल मांसपेशियों को थोड़ा गर्म करके, स्ट्रेचिंग के साथ सुबह के व्यायाम की आवश्यकता होगी, जबकि शांत बच्चों को अतिरिक्त जोरदार गतिविधि की आवश्यकता होगी।
बेशक, बच्चे स्वयं व्यायाम नहीं करेंगे, माता-पिता को बच्चे के साथ दैनिक गतिविधियों के लिए व्यायाम का एक सेट विकसित करना होगा। चार्जिंग को मज़ेदार और तेज़ बनाने के लिए, आप बच्चों के संगीत का उपयोग कर सकते हैं।
संक्षेप में…
बच्चे की कमजोर प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, आपको चाहिए:
रोजाना टहलें (किसी भी मौसम में);
खाने के लिए मजबूर मत करो;
शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें;
बच्चे को शासन का पालन करने की आदत डालें (मानसिक कार्य और शारीरिक गतिविधि के शासन को वैकल्पिक किया जाना चाहिए);
जब भी संभव हो बच्चे को शहर या नदी से बाहर ले जाएं;
हर दिन शिशु के लिए वायु स्नान।
नियम बहुत सरल हैं, लेकिन उनके पालन के लिए कभी-कभी बच्चे और माता-पिता दोनों के शासन के एक क्रांतिकारी पुनर्गठन की आवश्यकता होती है। हार्डनिंग तब फायदेमंद होगी जब यह आनंददायक हो और दैनिक कर्तव्य न हो।
सभी पाठकों के लिए शुभ दिन!किसी भी माता-पिता के लिए, दुनिया में सबसे महत्वपूर्ण चीज एक स्वस्थ और मजबूत बच्चा है।तब हर कोई शांत हो जाता है, बच्चा और उसके सभी रिश्तेदार दोनों।
मुझे बताओ, निश्चित रूप से, सभी को एक बीमार बच्चे के साथ एक से अधिक बार बैठना होगा और कार्य दिवसों का त्याग करना होगा, या तत्काल किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करनी होगी जो आपकी जगह ले सके, क्योंकि कार्य प्रक्रिया को छोड़ना असंभव था। और फिर माता-पिता के लिए सबसे कठिन विकल्प सामने आया - यह या तो बच्चा था या नौकरी।
इस मामले में, केवल एक ही रास्ता है - अपने बच्चे को गुस्सा दिलाना, और जितनी जल्दी आप इसे करना शुरू कर देंगे, उतना ही बेहतर होगा। कमजोर इम्युनिटी वाले बच्चे को कैसे करें गुस्सा, तड़के के तरीके क्या हैं?
दुर्भाग्य से, हमारे बच्चे अक्सर बीमार पड़ते हैं, खासकर कम उम्र में।
यह एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और वायरस और रोगजनक बैक्टीरिया के लिए शरीर की बहुत अधिक संवेदनशीलता के कारण होता है।स्वास्थ्य के इस कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं:
- यदि गर्भावस्था के दौरान माँ का पोषण अपर्याप्त और खराब गुणवत्ता का था।
- मामले में जब स्तनपान असंभव है, और बच्चे को जन्म से कृत्रिम पोषण प्राप्त होता है।
- आहार की कमी, विटामिन युक्त उत्पादों और उसमें सूक्ष्म तत्वों की कमी।
- लापरवाह बच्चे की देखभाल।
- माता-पिता की ओर से बच्चे को गुस्सा दिलाने, शारीरिक व्यायाम करने और उसके साथ मालिश करने की इच्छा का अभाव।
- चलने की कमी, और इसलिए ताजी हवा, साथ ही अनियमित नींद और इसकी कमी।
- प्रतिरक्षा की विकृति के लिए पुरानी बीमारियों और वंशानुगत प्रवृत्ति की उपस्थिति।
ये सभी कारक बचपन में बच्चे के अभी भी नाजुक शरीर के स्वास्थ्य को कमजोर करने में सक्षम हैं और अंतहीन सर्दी और वायरल बीमारियों को जन्म देते हैं।
यह समझना बहुत आसान है कि एक बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है, वह अक्सर बीमार होने लगता है, कमजोर महसूस करता है, उसे अक्सर भूख नहीं लगती है। ऐसे बच्चे खराब प्रशिक्षित होते हैं, दर्दनाक दिखते हैं और अपने साथियों से पिछड़ जाते हैं।
कमजोर प्रतिरक्षा के नकारात्मक लक्षण पैदा न करने के लिए, आपको अपने बच्चे के विकास के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए, उसे सख्त बनाना चाहिए और माइक्रोबियल हमलों के प्रति प्रतिरक्षित करना चाहिए।
बच्चों को सख्त करने के कई तरीके हैं, वे सभी सस्ती और लागू करने में आसान हैं।
सख्त करने के सामान्य नियम
सबसे पहले, आपको एक प्रतिरक्षाविज्ञानी के पास जाने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आपका शिशु कितना स्वस्थ है।
यदि कुछ भी उसके स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं है, तो आप सख्त होना शुरू कर सकते हैं, साथ ही एक दैनिक आहार भी स्थापित कर सकते हैं, इसे उचित और स्वस्थ पोषण प्रदान कर सकते हैं।
कमजोर बच्चे को सख्त करने से पहले कुछ अपरिवर्तनीय नियम हैं जिन्हें आपको दिल से सीखने की जरूरत है।
- दो से अधिक तकनीक नहीं होनी चाहिए।
- बिल्कुल स्वस्थ बच्चे के साथ ही प्रक्रियाएं शुरू करें।
- क्रमिक सख्त और प्रक्रियाओं की शुरूआत।
- गर्मी के मौसम में सख्त करना शुरू करना बेहतर होता है।
- यदि बच्चा बीमार है, तो तुरंत प्रक्रिया को रोक दें, और ठीक होने की प्रतीक्षा करने के बाद, फिर से जारी रखें।
- ब्रेक लें और देखें कि शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है।
बच्चों के लिए तड़के के तरीके
सभी तकनीकें घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें ताकि वह आपके कार्यों से अवगत हो सकें।
जल शमन। इस तरह, आप एक महीने की उम्र से ही बच्चे पर गुस्सा करना शुरू कर सकते हैं।
या तो माता-पिता इसे पोंछ सकते हैं, इसे ऊपर से डाल सकते हैं और फिर इसे एक तौलिये से रगड़ सकते हैं। यह बच्चे के जागने के बाद किया जाना चाहिए।
अवधि दो मिनट से अधिक नहीं। तापमान कम से कम 35 डिग्री होना चाहिए, आप इसे धीरे-धीरे 1.2 डिग्री कम कर सकते हैं।
आप सख्त प्रक्रियाओं के लिए शॉवर का उपयोग तभी कर सकते हैं जब बच्चा डेढ़ साल का हो। तापमान समान है। थोड़ा जिम्नास्टिक के बाद डालने का कार्य किया जाता है।
पानी से स्नान करना एक बहुत ही प्रभावी तरीका है, यह शरीर को व्यायाम करने और थर्मोरेग्यूलेशन विकसित करने की अनुमति देता है। बस तुरंत शरीर पर ठंडा पानी न डालें, इससे बच्चे को लंबे समय तक डूश करने की इच्छा से दूर हो सकता है, और इससे ठंड लग सकती है।
ऐसी प्रक्रिया की अवधि 20 से 30 सेकंड तक हो सकती है। आपको पैरों से शुरुआत करनी चाहिए, उसके बाद धीरे-धीरे शरीर के अन्य हिस्सों, घुटनों, बाहों, कंधों आदि की ओर बढ़ना चाहिए। एक तापमान व्यवस्था के अभ्यस्त होने के बाद, आप गर्म और ठंडे पानी को बारी-बारी से शुरू कर सकते हैं।
यहां आपको ध्यान रखना चाहिए और तापमान नियंत्रण पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
- यदि आपने इसे सर्दियों में तड़का लगाना शुरू कर दिया है, और इसकी उम्र 1 से 3 साल है, तो पानी +34 से होना चाहिए, धीरे-धीरे घटकर +28 डिग्री हो जाना चाहिए। गर्मियों की अवधि में +33 से +24 तक।
- 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, सर्दियों में तापमान +32 से +24 तक कम हो सकता है, गर्मियों में इसे +20 तक कम किया जा सकता है।
तैरना स्वास्थ्य की कुंजी है
सख्त करने के सभी तरीकों में तैराकी सबसे पहले आती है। पानी की शीतलता, लहरों से मालिश, शारीरिक हरकतों से यह छोटे शरीर को पूरी तरह से मजबूत बनाता है। आप जन्म से ही तैरना शुरू कर सकते हैं।
सबसे पहले, बच्चा बाथरूम में घर पर तैरना शुरू करता है, और फिर आप शिशुओं और माताओं के लिए एक प्रारंभिक तैराकी स्कूल में दाखिला ले सकते हैं। बच्चे की गतिविधि, माँ के साथ घनिष्ठ संचार, बाकी उपस्थित लोगों के साथ, यह सब उसके विकास पर सबसे सकारात्मक प्रभाव डालता है।
घर पर तैरते समय बाथरूम में तापमान भी धीरे-धीरे कम करना चाहिए। +37 से +33 डिग्री तक शुरू।
उपयोगी ट्रैक
अपने पैरों की मालिश करने का यह सरल तरीका हॉट स्पॉट को लक्षित करने में मदद करेगा।
आप मसाज मैट, महीन रेत, समुद्री नमक का उपयोग कर सकते हैं।पहले किसी भी आवश्यक तेल के साथ पैरों को चिकनाई दें।
- बाथरूम में पानी डालें, समुद्री नमक डालें, आप विभिन्न अर्क का उपयोग कर सकते हैं।
- अपने बच्चे को बाथरूम में रखो और उसे चलने दो। आप अपने बच्चे का ध्यान भटकाने के लिए गाना भी गा सकते हैं।
- पहली प्रक्रिया की अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं है, और निम्नलिखित प्रक्रियाओं में आप समय को 20 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।
- आप एक बेसिन में चल सकते हैं, समय को 5 से 15 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।
सूरज से कठोर
इस पद्धति में, मुख्य उपाय।
- शिशुओं के लिए दो मिनट से अधिक समय तक धूप में रहना प्रतिबंधित है।
- एक वर्ष के बाद के बच्चे एक घंटे के एक चौथाई से अधिक नहीं।
बेशक, यह चिलचिलाती धूप को संदर्भित करता है। सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद का है। इन घंटों के दौरान, सूरज सुरक्षित रहता है और इससे हीटस्ट्रोक या त्वचा में जलन नहीं होगी।
शारीरिक शिक्षा और जिम्नास्टिक
- एक बच्चे के लिए सबसे अच्छा उदाहरण उसके माता-पिता हैं। स्वतंत्र निरंतरता के लिए संयुक्त जिम्नास्टिक एक अच्छा प्रोत्साहन है।
- इसे संगीत के लिए पहले एक खेल की तरह होने दें। हल्का वार्म-अप मूवमेंट और वार्म-अप। चटाई पर या खड़े होने की स्थिति में सबसे सरल हरकतें आपके बच्चे को सही तरीके से व्यायाम करना सिखाएंगी।
- यदि किसी अपार्टमेंट या भूखंड पर स्पोर्ट्स कॉर्नर को लैस करना संभव है, तो इसे बनाएं, यह स्वास्थ्य के लिए बहुत मददगार होगा। न्यूनतम पर्याप्त है: एक स्वीडिश सीढ़ी, एक रस्सी और एक क्षैतिज पट्टी।
- अपने बच्चे को खेल में एक उदाहरण दिखाएं, वह नकल करना शुरू कर देगा, और यह धीरे-धीरे सही समझ बनाएगा।
यदि आप चाहते हैं कि आपका बेटा या बेटी शारीरिक रूप से मजबूत हो और उसकी प्रतिरोधक क्षमता अच्छी हो, तो उसे शुरुआती दौर से ही सख्त करना शुरू कर दें। कमजोर प्रतिरक्षा के पहले लक्षणों के प्रकट होने की प्रतीक्षा न करें। और याद रखें कि आप अपने बच्चे के लिए जिम्मेदार हैं!
हमारे विशेषज्ञ SCCH RAMS के बच्चों और किशोरों के स्वच्छता और स्वास्थ्य संरक्षण के अनुसंधान संस्थान की शिक्षा और परवरिश की प्रयोगशाला के एक वरिष्ठ शोधकर्ता हैं, जो चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार नादेज़्दा बेरेज़िना हैं।
सुबह से शाम तक
कहाँ से शुरू करें? रोज सख्त होने से। इसका मतलब है: सुबह की शुरुआत बच्चे के लिए व्यायाम से करनी चाहिए। उसके बाद - उचित धुलाई। सबसे पहले, अपने बच्चे को गर्म पानी से धोएं, जब आपको इसकी आदत हो जाए - ठंडा पानी (कमरे का तापमान और नीचे, बच्चे की प्रतिक्रिया द्वारा निर्देशित)। 3 साल से अधिक उम्र के बच्चे के लिए, डेढ़ महीने में, ठंडे पानी से लंबे समय तक धोने की सलाह दी जाती है: चेहरा, हाथ कोहनी, गर्दन, ऊपरी छाती।
3 साल की उम्र से, बच्चे को मुंह कुल्ला करना सिखाएं, और 4-5 से - गला: आपको गर्म पानी (कम से कम 26 डिग्री सेल्सियस), अवधि - 1 मिनट से शुरू करने की आवश्यकता है; धीरे-धीरे प्रक्रिया की अवधि को 2-3 मिनट तक बढ़ाएं और पानी का तापमान कम करें (कमरे के तापमान और नीचे)। शाम को भी यही दोहराया जाता है।
सक्रिय रूप से चलते हुए बच्चे को जितना संभव हो उतना चलना चाहिए। और यह मत भूलो कि नींद के दौरान सख्त होना जारी रहना चाहिए (रात में नर्सरी में तापमान दिन में सामान्य से 2-3 डिग्री कम होना चाहिए)।
जरूरी!सख्त करने का एक प्रभावी तरीका पैरों और निचले पैरों के विपरीत भीगना है। बच्चे के पैरों को बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी से लगातार कई बार डुबोया जाता है। 3-4 बार दोहराएं। यदि बच्चे को कोई पुरानी बीमारी नहीं है, तो ठंडे पानी से स्नान की श्रृंखला समाप्त हो जाती है। यदि बच्चे का शरीर कमजोर है, तो प्रक्रिया को गर्म पानी से समाप्त करना चाहिए।
देश के घर या समुद्र के लिए?
अक्सर बीमार बच्चे के लिए इष्टतम आराम विकल्प मध्य लेन में होता है: सबसे पहले, कम संपर्क होते हैं, और दूसरी बात, अनुकूली पुनर्गठन की कोई आवश्यकता नहीं होती है, जिस पर शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है।
आपका शिशु जितना अधिक समय बाहर बिताता है, उतना ही अच्छा है। 3 साल से कम उम्र के बच्चों को निश्चित रूप से एक शामियाना के नीचे रेत के गड्ढे के साथ एक खेल का मैदान चाहिए।
तीन के बाद, सक्रिय खेलों और सैर का उपयोग करें: सुबह में, जबकि यह गर्म नहीं है, आप अपने बच्चे के साथ आसपास के घास के मैदानों में जा सकते हैं, लेकिन सुबह 11 बजे के बाद, जंगल की सैर करना बेहतर होता है।
सही कपड़ों के बारे में मत भूलना: जब हवा का तापमान 22-24 डिग्री सेल्सियस हो: पैंटी, छोटी आस्तीन वाली सूती टी-शर्ट, शॉर्ट्स, मोजे, सैंडल। यदि बच्चा पतला है और उसका स्वभाव बिल्कुल भी नहीं है, तो लंबी बाजू की टी-शर्ट और सूती लंबी पतलून पहनें। 25 डिग्री सेल्सियस और उससे अधिक के हवा के तापमान पर, आप अपने आप को केवल जाँघिया और शॉर्ट्स (या लड़कियों के लिए एक हल्की सुंड्रेस) तक सीमित कर सकते हैं, बिना मोजे के कर सकते हैं।
दोपहर 9 से 12 बजे तक ही हल्का वायु स्नान करना चाहिए। जब पानी का तापमान कम से कम 24-25 डिग्री सेल्सियस हो और हवा का तापमान 24-26 डिग्री सेल्सियस हो तो आप तैरना शुरू कर सकते हैं।
और एक और महान दचा प्रक्रिया नंगे पैर चल रही है। लॉन पर, पथ। और सबसे उपयोगी चीज है ओस।
15-30 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे "कसरत" की अवधि बढ़ाएं। पैरों के स्नान के साथ नंगे पैर चलना उपयोगी है: यदि यह बाहर गर्म है और पैर गर्म हैं, तो कमरे के तापमान पर पानी का उपयोग करें; और पोखरों से दौड़ने के बाद, पैरों को गर्म करना चाहिए, और फिर ठंडे पानी से धोना चाहिए।
जारी रहती है
लेकिन क्या होगा अगर बच्चा अभी भी बीमार है? यह किस पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, तीव्र श्वसन संक्रमण के हल्के रूप के साथ, तापमान की अनुपस्थिति में, आप दैनिक जल प्रक्रियाओं को जारी रख सकते हैं: विस्तारित धुलाई, धुलाई, अपने पैरों को धोना (पानी का तापमान समान स्तर पर छोड़ना)। सख्त करने के विशेष तरीकों के लिए (विपरीत स्नान, स्नान ...), क्या बीमारी के मामले में उन्हें जारी रखा जा सकता है, यह उपस्थित चिकित्सक के साथ तय करना आवश्यक है।
यदि बच्चे का तापमान तीन दिनों से अधिक नहीं रहता है, तो आप 7-10 दिनों में सख्त हो सकते हैं, यदि अधिक हो - ठीक होने के 2 सप्ताह बाद। लेकिन ब्रोंकाइटिस या निमोनिया (और अन्य गंभीर बीमारियों) के बाद - बाल रोग विशेषज्ञ के साथ "वापसी" की शर्तों पर बातचीत की जानी चाहिए। यदि सख्त करने में ब्रेक 10 दिन या उससे अधिक था, तो आपको फिर से शुरू करना होगा। पानी के तापमान को फिर से धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है, लेकिन पहली बार की तुलना में तेज, हर दिन एक या दो डिग्री।
यदि प्रक्रियाओं में विराम 5 दिनों से कम है, तो सख्त योजना जारी रहती है जैसे कि इसे बाधित नहीं किया गया था। और 5 से 10 दिनों के ब्रेक के साथ, पानी का तापमान अंतिम प्रक्रिया के तापमान से 2-3 डिग्री सेल्सियस अधिक होना चाहिए।
बीमारी के दौरान कमरे में वायु व्यवस्था को नहीं बदला जाना चाहिए। नर्सरी को अधिक बार वेंटिलेट करें, बस यह सुनिश्चित करें कि कोई ड्राफ्ट नहीं है।
जरूरी!गुर्दे और हृदय की पुरानी बीमारियों के मामले में, तापमान में कमी (पैर स्नान, स्नान ...) के साथ जल प्रक्रियाएं निषिद्ध हैं। तंत्रिका रोगों के लिए जल प्रक्रियाओं के तापमान शासन का सावधानीपूर्वक चयन करना आवश्यक है।
विघटित हृदय दोष वाले बच्चे, एंडोक्रिनोलॉजिकल रोग सूर्य के संपर्क तक सीमित हैं। किसी भी पुरानी बीमारी के लिए, सख्त करने के लिए विशिष्ट सिफारिशें केवल उपस्थित चिकित्सक से ही प्राप्त की जानी चाहिए।
हम कोई खोज नहीं करेंगे यदि हम कहते हैं कि ठंडे पानी से स्नान करना सख्त करने का एकमात्र (और सबसे प्रभावी नहीं, ईमानदार होने के लिए, हालांकि सबसे लोकप्रिय) तरीका है, खासकर बच्चों से दूर है। और अगर माता-पिता वास्तव में बच्चे के स्वास्थ्य में काफी सुधार करना चाहते हैं, तो उन्हें बस पता होना चाहिए: बच्चों के पर्याप्त सख्त होने की प्रणाली में ठंडे स्नान के साथ सामान्य "खेल" की तुलना में कई और गतिविधियां और प्रक्रियाएं शामिल हैं। और भी बहुत कुछ! एक बच्चे को ठीक से गुस्सा करने के लिए, पूरे परिवार को अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करना होगा ...
वास्तव में, यह मान लेना मूर्खता है कि पुरानी पीढ़ी किसी भी तरह से अपने अस्तित्व की शैली को बदले बिना, सक्रिय रूप से तड़के वाले बच्चों में संलग्न हो सकती है। सौभाग्य से, एक पारिवारिक व्यवसाय की तरह, एक स्वस्थ जीवन शैली जीने (और इसके हिस्से के रूप में सख्त) में परिवार के सभी सदस्यों की भागीदारी शामिल है।
सख्त बच्चे: इसकी आवश्यकता क्यों है
एक नियम के रूप में, देखभाल करने वाले माता-पिता के पास इस प्रश्न के वास्तविक और सही ज्ञान की तुलना में बहुत अधिक सामान्य क्लिच उत्तर हैं कि बच्चों को वास्तव में कैसे गुस्सा किया जाना चाहिए। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हर कोई समझता है कि कठोर, कुछ गंभीर बीमारियों या ऑपरेशनों को सहना बहुत आसान है।
और सामान्य तौर पर - रोजमर्रा की जिंदगी में, सख्त होने के दौरान गठित मजबूत प्रतिरक्षा वाला बच्चा आमतौर पर अधिक सक्रिय, ऊर्जावान और एथलेटिक होता है, तेजी से विकसित होता है, पाचन तंत्र और त्वचा की स्थिति के साथ कोई समस्या नहीं होती है, और एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए कम संवेदनशील होता है।
और फिर भी, आपको खुद की चापलूसी नहीं करनी चाहिए - सख्त बच्चे इस बात की गारंटी नहीं देते हैं कि बच्चा बिल्कुल भी बीमार नहीं होगा। काश, मानव प्रतिरक्षा कितनी भी मजबूत और "अभेद्य" क्यों न हो, यह एक या दूसरे संक्रमण या अन्य बीमारियों के अनुबंध के खिलाफ कभी भी पूर्ण गारंटी नहीं है। दूसरे शब्दों में, हर कोई "पकड़" सकता है, उदाहरण के लिए, एआरवीआई, लेकिन एक कठोर जीव रोग को अधिक आसानी से सहन करेगा और तेजी से ठीक हो जाएगा।
सबसे सही तरीका: तड़के पूरे परिवार के लिए एक जीवन शैली के रूप में
सबसे पहले, वे माता-पिता, जिनके बच्चे "" की परिभाषा के अंतर्गत आते हैं, अपने बच्चों को सख्त बनाने के बारे में सोचते हैं। और वे यह मानने में बिल्कुल सही हैं कि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे को सख्त करने से वह बीमारी का सामना करने के लिए मजबूत और अधिक लचीला हो जाएगा। हालांकि, माता-पिता का मतलब अक्सर जोड़तोड़ और प्रक्रियाओं के एक निश्चित सेट को "सख्त" करना होता है (जिसके बारे में हम निश्चित रूप से बात करेंगे, लेकिन थोड़ी देर बाद!) हमारे जैविक स्वभाव के साथ।
इसका मतलब है कि बच्चे को ताजी हवा में रहना चाहिए और अक्सर, पूरे दिन सक्रिय रूप से चलना चाहिए, सही खाना चाहिए और पर्याप्त जलवायु वाले कमरे में रहना चाहिए - मध्यम तापमान और पर्याप्त आर्द्रता के साथ।
यह कोई रहस्य नहीं है कि कई बाहरी कारकों का हमारे स्वास्थ्य और कल्याण पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है:
- प्राकृतिक और जलवायु: सूरज, हवा, पानी (और मुझे कहना होगा कि ये कारक अक्सर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अनुकूल होते हैं, खासकर बच्चों में);
- घरेलू (जिन परिस्थितियों में हम रहते हैं, घरेलू रसायन जिनका हम दैनिक आधार पर उपयोग करते हैं, आदि);
- हमारी जीवनशैली (हमारा भोजन और हमारी नींद, अध्ययन या काम, हमारा अवकाश, आदि)।
एक प्रजाति के रूप में, मनुष्य प्रकृति में चलने और रहने के लिए बने हैं। ताजी हवा में लंबी सैर, ग्रामीण इलाकों में या समुद्र में छुट्टियां, ताजा उत्पादों से बने स्वस्थ भोजन और साधारण व्यंजन आदि हमें स्वस्थ और टोन करते हैं। इसके विपरीत, टीवी या मॉनिटर के सामने कई घंटों के "बैठे" के प्रभाव में, जीवन से "बंद", अधिक खाने और "भारी" भोजन से, स्पष्ट कमी से हमारी प्रतिरक्षा "सीम पर फट रही है" धूप और ताजी हवा। और ऐसी जीवन शैली वाले बच्चे का शरीर दोगुना पीड़ित होता है ...
तो यह पता चला है कि बच्चों का सख्त होना मुख्य रूप से शीतकालीन तैराकी, साप्ताहिक उपवास, पहली बर्फ में नंगे पांव दौड़ना और अन्य "शांत" स्वास्थ्य प्रक्रियाओं के बारे में नहीं है, जो कि संक्षेप में अच्छा है, लेकिन एक अप्रशिक्षित बच्चे के स्वास्थ्य में शायद ही योगदान देता है।
बच्चों का सख्त होना, सबसे पहले, आपके परिवार की जीवन शैली में सुधार है, एक अधिक प्राकृतिक जीवन शैली की ओर उसका उन्मुखीकरण है, जिसमें वयस्क और बच्चे दोनों ताजी हवा में गति में बहुत समय बिताते हैं, सही खाते हैं, आरामदायक बनाते हैं घर में उनके स्वास्थ्य के लिए स्थितियां और लगातार तनाव से बचने के लिए तर्कसंगत रूप से अध्ययन और काम के रूप में तनाव वितरित करें।
एक बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: मिथक, गलत धारणाएं और गलतियां
प्रक्रियाओं और उपायों के बारे में बात करने से पहले जो बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं, यह बच्चों के "एंटी-टेम्परिंग" के बारे में बात करने लायक है, जिन्हें अधिकांश माता-पिता एक डिग्री या किसी अन्य के लिए "पाप" करते हैं। तीन विशिष्ट गलतियाँ हैं जो माता-पिता (और विशेष रूप से दादी!) बच्चों के संबंध में करते हैं, और जो व्यावहारिक रूप से बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के किसी भी प्रयास को नकारते हैं।
- 1 "अपनी जैकेट का बटन लगाओ, नहीं तो तुम्हें सर्दी लग जाएगी!"... बेशक, बच्चे को मौसम के अनुसार उचित कपड़े पहनाए जाने चाहिए, लेकिन, अफसोस, बच्चे को लपेटते समय वयस्क कभी-कभी अत्यधिक उत्साही होते हैं। कपड़ों की एक बड़ी मात्रा बच्चे के सही हीट एक्सचेंज में हस्तक्षेप करती है और मुक्त आंदोलन में बाधा डालती है। स्वाभाविक रूप से, न तो कोई और न ही स्वास्थ्य के लिए अनुकूल है।
लोकप्रिय बाल रोग विशेषज्ञ डॉक्टर ईओ कोमारोव्स्की: "कोई भी डॉक्टर, यहां तक कि न्यूनतम व्यावहारिक अनुभव के साथ, आपको पुष्टि करेगा कि बच्चों में पसीना हाइपोथर्मिया की तुलना में सैकड़ों गुना अधिक बार सर्दी का कारण बनता है। मौसम और जलवायु की वास्तविकताओं के बावजूद, बच्चे को ऐसे कपड़े पहनने चाहिए, जिससे उसे हिलना-डुलना आसान हो और उसे पसीना न आए।"
- 2 "जब तक आप खाना खत्म नहीं कर लेते तब तक आप टेबल से नहीं उठेंगे!"... बच्चों सहित आधुनिक पीढ़ी की एक बड़ी चिकित्सा समस्या अधिक भोजन करना है। मानव शरीर मजबूत प्रतिरक्षा का "घमंड" नहीं कर सकता है यदि यह लगातार भोजन से भरा हुआ है। बच्चे के पोषण को नियंत्रित करने वाला मुख्य मानदंड उसकी अपनी भूख होनी चाहिए और केवल वह अकेला होना चाहिए, न कि उन सिद्धांतों का जो दादी या अन्य रिश्तेदार पालन करते हैं। बच्चे को उतना ही भोजन करना चाहिए जितना कि उसे ऊर्जा लागत की प्रतिपूर्ति करने की आवश्यकता है, और उतना नहीं जितना आप खाना बनाने में कामयाब रहे। और, किसी भी स्थिति में आपको उसे और अधिक भोजन निगलने के लिए बाध्य नहीं करना चाहिए। थाली को अलग रखें और अपने बच्चे के साथ टहलने जाएं, उसे चेतावनी दें कि अगले भोजन (दोपहर का भोजन, रात का खाना, आदि) तक उसे कोई भी व्यंजन, नाश्ता, सैंडविच आदि नहीं मिलेगा।
- 3 "एक ड्यूस मिला? तुम आज टहलने नहीं जाओगे!"... ताजी हवा में दैनिक सैर और शारीरिक गतिविधि स्वस्थ मानव शरीर के लिए एक प्राकृतिक शारीरिक आवश्यकता है। इसलिए, सजा के रूप में बच्चे को चलने से वंचित करना भोजन या नींद से वंचित होने के समान है। याद रखें, बच्चा जितना अधिक समय घर के अंदर बिताता है, पाठ या कंप्यूटर मॉनीटर पर बैठता है, उसकी प्रतिरोधक क्षमता उतनी ही कमजोर होती जाती है। और इसके विपरीत - जो बच्चे किसी भी मौसम में सुबह से शाम तक यार्ड में दौड़ते हैं, एक नियम के रूप में, बहुत कम और लगभग तुरंत बीमार पड़ते हैं। अपने बच्चों के साथ सैर करें! साइकिल और स्कूटर, रोलर-स्केट और स्की की सवारी करें, मज़ेदार और सक्रिय खेल खेलें, पिकनिक के लिए शहर से बाहर जाएं - एक शब्द में, व्यक्तिगत उदाहरण से, अपने बच्चे को एक सक्रिय और सामंजस्यपूर्ण जीवन जीने की आदत में शिक्षित करें। और हाल ही में - इस प्रकार उसकी (और आपकी!) प्रतिरक्षा को मजबूत करें और एक स्वस्थ भूख को "फ़ीड" करें!
एक बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: गतिविधियां और प्रक्रियाएं
कई विशेष सख्त प्रक्रियाएं हैं, जो वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए समय-परीक्षण और काफी प्रभावी हैं। जीवन में इन प्रक्रियाओं को लागू करने का मुख्य सिद्धांत क्रमिकता और नियमितता है! और सरल सामान्य नियमों का अनुपालन भी:
- आप किसी भी सख्त प्रक्रिया को तभी शुरू और अंजाम दे सकते हैं जब बच्चा स्वस्थ हो;
- बच्चे को सख्त करने की शुरुआत के लिए, मौसम कोई मायने नहीं रखता;
- यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि सख्त प्रक्रियाएं दैनिक दिनचर्या में अपना अपरिवर्तनीय स्थान ले लें (अर्थात, वे एक ही समय में की जाती हैं);
3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए सख्त प्रक्रियाओं की अवधि तालिका
सख्त प्रक्रिया | समय व्यतीत करना | अनुमानित अवधि |
| खुली हवा में चलता है | पूरे दिन के दौरान | दिन में कम से कम 2 बार न्यूनतम 2 घंटे के लिए |
| लंच से पहले या बाद में | 1-1.5 घंटे के लिए दिन में 1-2 बार | |
| धूप सेंकने | जलवायु क्षेत्र पर निर्भर करता है - सबसे कम सौर गतिविधि की अवधि के दौरान | शिशुओं के लिए 1-2 मिनट से अधिक नहीं, एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए - 20 मिनट तक (शरीर के सभी तरफ) |
| वायु स्नान | सुबह या झपकी के बाद | घर के अंदर: दिन में 2-3 बार 2-15 मिनट के लिए; आउटडोर: जब तक आवश्यक हो, जलवायु के लिए पर्याप्त |
| नीचे रगड़े | जागने के बाद | 1-2 मिनट के भीतर |
| बौछार | सुबह और / या जिमनास्टिक के बाद | 1.5 साल बाद 1 मिनट |
| खंगालना | 15-30 सेकंड | |
| ठंडे पानी में तैरना | सोने से पहले | 5-7 मिनट |
| 1.5 साल बाद, 2-7 मिनट | ||
| मालिश और व्यायाम | सुबह खाने के 60 मिनट बाद | 5-15 मिनट के लिए दिन में 1-2 बार (उम्र के आधार पर) |
| जिम्नास्टिक और सक्रिय खेल | 10 मिनट या अधिक |
3-8 साल के बच्चों के लिए सख्त प्रक्रियाओं की अवधि तालिका
| सख्त प्रक्रिया | समय व्यतीत करना | अनुमानित अवधि |
|---|---|---|
| खुली हवा में चलता है | पूरे दिन के दौरान | 2.5 घंटे या अधिक |
| ताज़ी हवा में दिन में झपकी लेना | लंच से पहले या बाद में | 1-1.5 घंटे के लिए 1 बार |
| धूप सेंकने | निष्क्रिय सूर्य की अवधि के दौरान | 10 से 40 मिनट (शरीर के सभी भाग) |
| वायु स्नान | झपकी लेने से पहले या बाद में | घर के अंदर: दिन में 1-2 बार 15-60 मिनट के लिए; आउटडोर: जब तक आवश्यक हो, जलवायु के लिए पर्याप्त |
| नीचे रगड़े | जागने के बाद | 2-3 मिनट |
| बौछार | सुबह और / या जिमनास्टिक के बाद | 60-90 सेकंड |
| खंगालना | धूप सेंकने के बाद, जिमनास्टिक या शाम को सोने से पहले तैरना | 40-90 सेकंड |
| ठंडे पानी में तैरना | सोने से पहले | 7-10 मिनट |
| आउटडोर पूल में तैरना (नदी, समुद्र, झील) | सूर्य / वायु स्नान से पहले, दौरान या बाद में | 8-10 मिनट |
| मालिश और विशेष शारीरिक शिक्षा | सुबह हो या दोपहर, खाने के 60 मिनट बाद | जैसा कि एक डॉक्टर द्वारा या एक विशेष खेल के नियम के साथ निर्धारित किया गया है |
| जिम्नास्टिक और सक्रिय खेल | दिन में कभी भी, लेकिन खाने के 30 मिनट बाद | 15 मिनट या अधिक |
8-9 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, सख्त प्रक्रियाएं या तो एक सामान्य दैनिक अनुष्ठान (परिवार के दैनिक जीवन का हिस्सा) बन जाती हैं, या एक विशेष प्रशिक्षण परिदृश्य और अतिरिक्त सुदृढ़ीकरण प्रक्रियाओं (के प्रकार के आधार पर) के साथ एक विशेष खेल व्यवस्था में "विकसित" होती हैं। खेल और बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताएं)।
सख्त बच्चे: ठंडे पानी से नहाना, डुबाना और मलना
पानी शमनतापमान में क्रमिक (!) कमी के साथ, आप बच्चे के जीवन के पहले महीने के बाद अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं। पहले 6 महीनों के लिए, दैनिक स्नान के लिए पानी का तापमान 36 डिग्री सेल्सियस से 34 डिग्री सेल्सियस तक होता है। छह महीने के बाद, तापमान धीरे-धीरे 32-31 डिग्री सेल्सियस तक कम हो जाता है। ऐसे स्नान की अवधि 5-7 मिनट है। (अक्सर यह सिर्फ अंतिम भाग होता है)। बच्चे के ठंडे पानी में तैरने के बाद, उसे बाहर निकालें और पानी से सराबोरस्नान में पहले की तुलना में 1-2 डिग्री अधिक ठंडा। फिर इसे एक मुलायम, आरामदायक तौलिये में लपेट कर हल्के से मलें।
पानी की अवधि और तापमान जब डुबोया जाता है तो बच्चे की उम्र और स्थिति, जलवायु परिस्थितियों और बच्चे की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर बहुत निर्भर करता है। ऐसे बच्चे हैं, जो इस प्रक्रिया को दोहराने के कई हफ्तों के बाद (तापमान में एक आवश्यक क्रमिक कमी के साथ), "प्यार में पड़ जाते हैं" इसके साथ इतना है कि वे खुशी से 1.5 के लिए पर्याप्त ठंडे पानी (22-20 डिग्री सेल्सियस) के साथ खुद को डुबो सकते हैं। प्रत्येक स्नान प्रक्रिया के साथ -2 मिनट ...
भीगने वाले बच्चों को सख्त करने के लिए पानी का तापमान
बच्चे को डुबाने के बाद, आपको हल्के से पीसने की जरूरत है। विचूर्णनसंक्षेप में, यह त्वचा के गहन पथपाकर जैसा दिखता है ताकि इसे थोड़ा गर्म किया जा सके, इसे टोन किया जा सके। अपने बच्चे को मुलायम तौलिये से सुखाना सबसे अच्छा है। कृपया ध्यान दें कि बच्चे को प्रक्रिया से कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए, बहुत कम दर्द! इस मामले में अनुपात और कोमलता की भावना आपके सबसे अच्छे सहायक हैं। इसके अलावा, अत्यधिक पोंछने से ठंडे डौश या शॉवर के सख्त प्रभाव कम हो जाते हैं, क्योंकि यह त्वचा के तापमान में काफी वृद्धि करता है।
हर दिन बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: हवा और धूप से नहाएं, ताजी हवा में टहलें
वायु स्नानसभी बच्चों के लिए उपयोगी है, लेकिन विशेष रूप से शिशुओं के लिए। वे न केवल बच्चे के शरीर पर एक सामान्य मजबूती प्रभाव डालते हैं, बल्कि त्वचा की गुणवत्ता में भी सुधार करते हैं (जो कि पीड़ित बच्चों के लिए या सभी प्रकार के बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है)।
यदि जलवायु परिस्थितियों की अनुमति है, तो ऐसी प्रक्रियाओं को ताजी हवा में टहलने और धूप सेंकने के साथ जोड़ा जा सकता है, यदि नहीं, तो बच्चे को "जलवायु नियंत्रण" का सख्ती से पालन करते हुए, घर के अंदर तड़पना चाहिए। अर्थात्: बच्चे को नंगा किया जाता है और थोड़ी देर के लिए नग्न छोड़ दिया जाता है: 5-7 मिनट से शुरू होकर + 22 डिग्री सेल्सियस का तापमान। धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन तापमान 16-14 डिग्री सेल्सियस तक कम हो जाता है, और अवधि वायु स्नान की मात्रा 15-20 मिनट तक बढ़ा दी जाती है ...
यार्ड में आरामदायक मौसम में, बच्चे को पूरे दिन अकेले शॉर्ट्स में पहना जा सकता है (बस सुनिश्चित करें कि उसकी त्वचा पर्याप्त है, और उसके सिर पर पनामा टोपी की तरह कुछ डाल दें!), और साथ ही, उसका शरीर निश्चित रूप से बन जाएगा मजबूत, और उसकी प्रतिरक्षा - मजबूत। यह बहुत अच्छा है अगर, साथ ही, बच्चा नंगे पैर समय बिताएगा - यह न केवल सख्त होने का हिस्सा बन जाएगा, बल्कि बच्चे को सुंदरता भी प्रदान करेगा।
हम ताजी हवा में चलने के बारे में अपनी आशाओं को संजोते हैं, आपको यह बताने का कोई मतलब नहीं है - अच्छे और देखभाल करने वाले माता-पिता होने के नाते, आप स्वयं अच्छी तरह जानते हैं कि किसी भी मानव शरीर के लिए (और एक बच्चे के लिए - दो बार) ताजी हवा में रहना। घर के अंदर कई गुना अधिक उपयोगी "कोयल" है। मौसम, आलस्य और अन्य परिस्थितियों की परवाह किए बिना आपको हर दिन बच्चों के साथ चलना चाहिए।
समुद्र में तैरना, पानी के शरीर, इनडोर और आउटडोर पूल
सख्त करने के आधुनिक तरीकों की सलाह दी जाती है कि आप अपने बच्चे को जन्म से ही तैरना सिखाएं।
तैरना किसी भी उम्र के बच्चों को सख्त करने का एक शानदार तरीका है। यह शरीर पर ठंडे पानी के सख्त प्रभाव और शारीरिक गतिविधि को मजबूत करने को जोड़ती है। केवल यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चा जितना छोटा होगा, उसे तैरने में उतना ही कम समय लगेगा (एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे - एक-दो मिनट से अधिक नहीं, लेकिन 4-5 वर्ष के बच्चे पहले से ही 8-10 मिनट तक तैर सकते हैं) . वहीं, खुले जलाशय में पानी का तापमान 22 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए।
जिमनास्टिक और शारीरिक गतिविधि
वास्तव में, यदि कोई बच्चा सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है, ताजी हवा में चलने के दौरान बहुत अधिक चलता है और कूदता है (आमतौर पर दयालु दादी कहती हैं कि "उसके बट में एक अजीब है"), तो उसे किसी भी अतिरिक्त के साथ लोड करने का कोई मतलब नहीं है शारीरिक व्यायाम। सिवाय, शायद, शायद। जो, वास्तव में, "जागृति", वार्मिंग और हल्के से मांसपेशियों और जोड़ों को "खींचने" के लिए बहुत ही सरल अभ्यासों से युक्त होना चाहिए।
चार्ज करते समय बच्चे के लिए यह मज़ेदार और आसान होना चाहिए - वास्तव में, केवल आप ही अपनी घटना की गंभीरता के बारे में जानते हैं। और बच्चे को बस कूदना चाहिए, बैठना चाहिए, झुकना चाहिए और सभी दिशाओं में खिंचाव करना चाहिए, यह विश्वास करते हुए कि आप सुबह-सुबह उसके साथ खेल रहे हैं ...
और ध्यान रहे - कोई भी बच्चा अकेले मॉर्निंग एक्सरसाइज नहीं करेगा। लेकिन दूसरी ओर, एक जन्मजात "बंदर" होने के नाते, जब आप उसके साथ व्यायाम करने के लिए उठेंगे तो वह आपकी सभी गतिविधियों की सटीक नकल करेगा।
साधन संपन्न और पर्याप्त माता-पिता आमतौर पर अपने बच्चे के साथ अभ्यास करने के लिए व्यायाम का एक सरल सेट लेकर आते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि चार्जिंग आसान, दिलेर, आनंद के साथ हो और इसमें 5-7 मिनट से अधिक समय न लगे। लेकिन अगर किसी कारण से आप अपने दम पर व्यायाम करने से डरते हैं, तो आप हमेशा वेब पर एक दर्जन अच्छे वीडियो निर्देश पा सकते हैं। इस तरह, उदाहरण के लिए:
बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: संक्षेप में
तो, पारंपरिक "रेफ्रिजरेटर के लिए नियम" - बच्चे को सख्त करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है:
- दैनिक और किसी भी मौसम में चलें (दुर्लभ अपवादों के साथ);
- जबरदस्ती खाने को न दें।
- किसी भी "शारीरिक शिक्षा" को प्रोत्साहित करने के लिए - कोई भी शौक और कोई भी खेल जिसमें बच्चा सक्रिय रूप से चलता है, उपयुक्त है।
- जब भी संभव हो, बच्चे को शहर से बाहर ग्रामीण इलाकों में ले जाएं।
- घरेलू रसायनों के साथ संपर्क कम से कम करें।
- मानसिक भार वितरित करना उचित है (यदि बच्चा ड्यूटी पर है और अक्सर बीमार रहता है, तो शायद 2-3 मंडलियां जिनमें आपने उसे नामांकित किया है, वास्तव में, अनावश्यक हैं)।
- मध्यम तापमान और पर्याप्त आर्द्रता के साथ एक स्वस्थ नर्सरी जलवायु बनाए रखें।
- यदि वांछित है, तो नियमित रूप से बच्चों के साथ सख्त प्रक्रियाओं का एक सरल सेट करें।
कोई भी बाल रोग विशेषज्ञ और फिजियोथेरेपिस्ट आपको पुष्टि करेगा कि पूरे परिवार की एक स्वस्थ जीवन शैली (जिसमें बाहर और अच्छे मूड में बहुत समय बिताने का रिवाज है, जो सही और संयम से खाता है, जिसमें वे सक्रिय आराम पसंद करते हैं और आलस्य की खेती न करें) बच्चे के शरीर को डोजिंग और वायु स्नान जैसी किसी भी सख्त प्रक्रिया की तुलना में दर्जनों गुना अधिक सफल और प्रभावी बनाता है ...
बेशक, इस तरह की जीवन शैली के निर्माण के लिए माता-पिता के महत्वपूर्ण प्रयासों की आवश्यकता होगी: आखिरकार, बच्चे को एक बार फिर से पूरे दिन के लिए जंगल या नदी में ले जाने के लिए, सभी को "पुजारियों को सोफे से फाड़ना होगा" " - पिताजी और माँ दोनों ... लेकिन परिणाम आकर्षक से अधिक है - न केवल एक बच्चा मजबूत हो जाएगा, बल्कि पूरा परिवार!