लव डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पाएं। मनोवैज्ञानिकों की सलाह है कि कैसे एकतरफा प्यार से बचा जाए और फिर कभी उस पर वापस न आए। लगातार उनींदापन या नींद की कमी

मनोविज्ञान। प्यार और अवसाद

प्रेम, प्रेम की इच्छा, प्रेम संबंध का बनना जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीज है उदास व्यक्तित्व. इस दिशा में सबसे सबसे अच्छा पक्षउनका स्वभाव, यहाँ उनके मानस के लिए सबसे बड़ा खतरा है। उपरोक्त विवरणों से, यह स्पष्ट हो जाता है कि यह साझेदारी में है कि उदास व्यक्ति संकट में आते हैं। ऐसे रिश्तों में तनाव, टकराव, संघर्ष उनके लिए दर्दनाक और असहनीय होते हैं, वे उन्हें वस्तुनिष्ठ परिस्थितियों से अधिक उत्पीड़ित करते हैं, क्योंकि संघर्ष नुकसान के डर को सक्रिय करते हैं। उदास व्यक्तियों के लिए, यह स्पष्ट नहीं है कि उनके प्रयास एक साथी को उबलते हुए बिंदु पर क्यों ला सकते हैं, क्योंकि उन्हें उसके साथ ऐंठन में राहत मिलती है। निराश व्यक्ति घबराहट, गहरे अवसाद के साथ साझेदारी में संकट पर प्रतिक्रिया करते हैं; डर कभी-कभी उन्हें अपने साथी को धमकियों या आत्महत्या के प्रयासों से ब्लैकमेल करने के लिए प्रेरित करता है। वे सोच भी नहीं सकते कि एक पार्टनर को इंटिमेसी की उतनी जरूरत नहीं है, जितनी उन्हें है आत्मीयताउसे आनंद और आनंद नहीं देता। वे अपने साथी की दूरी की आवश्यकता को उनके प्रति झुकाव की कमी या एक संकेत के रूप में देखते हैं कि वे अब प्यार नहीं करते हैं।

सहज पहचान की क्षमता, साथ ही किसी अन्य व्यक्ति के सार को समझने की क्षमता और पारलौकिक भागीदारी में उसके साथ सहानुभूति रखने की क्षमता, विशेष रूप से अवसादग्रस्त व्यक्तियों की विशेषता है और उनका उत्कृष्ट गुण है। भावनाओं की प्रामाणिकता और ईमानदारी - आवश्यक तत्वप्यार और मानवता। पहचान के लिए उनकी तत्परता मध्यम संवेदनशीलता तक पहुँच सकती है, जिसमें "मैं" और "आप" के बीच की वास्तविक सीमाएँ मिट जाती हैं - एक अवसादग्रस्त व्यक्तित्व का पूरा अस्तित्व किसी प्रियजन के लिए प्रयास करता है, प्रेम की लालसा में दिव्य के असीम अतिक्रमण का एक रहस्यमय चरित्र होता है उत्पत्ति, जिसमें, शायद, अनजाने में माँ के साथ असीम बंधन नहीं परिलक्षित हुआ बचपनउच्चतम स्तर पर पुनः खोजा गया। हम फिर से देखते हैं कि प्रेम के लिए अपनी क्षमता विकसित करने में, प्रारंभिक अनुभवमाँ के साथ संचार।

पर स्वस्थ लोगव्यक्तित्व लक्षणों के अवसादग्रस्त उच्चारण के साथ, प्यार करने की एक महान और ईमानदार क्षमता, आत्म-त्याग और बलिदान के लिए तत्परता है। वे एक साथी के साथ स्वेच्छा से जीवन की कठिनाइयों को सहन करते हैं, उनका व्यक्तित्व सुरक्षा, ईमानदारी और अनुचित स्वभाव की भावना को प्रेरित करता है।

अवसादग्रस्त व्यक्तियों में गहरे विकारों के साथ प्रेम संबंधहानि का भय बना रहता है; यह उनके लिए इतना असहनीय और इतना महत्वपूर्ण है कि यह वास्तव में साझेदारी में सबसे महत्वपूर्ण चीज बन जाती है। दोनों पक्ष संबंधों के सबसे सामान्य रूप में, एक साथी से प्यार करते हुए, सबसे अधिक के लिए प्रयास करते हैं पूरे मेंउसके साथ की पहचान करें। यह वास्तव में, सबसे बड़ी आध्यात्मिक अंतरंगता प्राप्त करने का अर्थ है। पार्टनर अपनी व्यक्तिगत संप्रभुता का बचाव करते हुए जितना संभव हो उतना करीब आने से इनकार करके इस पर प्रतिक्रिया कर सकता है। एक उदास व्यक्ति क्या सोचता है और वह कैसा महसूस करता है, इसका अनुमान "आंखों में पढ़ने" की व्यक्त इच्छा से लगाया जा सकता है - यह जानकर कि वह अपने साथी के साथ हस्तक्षेप करता है, कि वह उससे छुटकारा पाना चाहता है, उसे अपने रास्ते से हटाना चाहता है, वह उनके विचारों को स्वीकार करता है, उनकी राय साझा करता है - संक्षेप में, वह इस तरह से प्यार करता है कि एक उदास व्यक्ति और एक साथी के अस्तित्व के बीच के मतभेदों को मिटाने का खतरा है। एक अवसादग्रस्त व्यक्ति के लिए ऐसा "संलयन" नुकसान के डर से एक जादू है। वह सब एक साथी में है और अपने त्याग और आत्म-त्याग की चेतना में रहता है। इस तरह के प्यार की सच्चाई या असत्य इस तथ्य से निर्धारित होता है कि अवसादग्रस्त व्यक्ति प्यार पर फैसला करते हैं (चूंकि यह अपने आप में नुकसान के डर को दूर करता है), खुद के लिए प्यार के खतरे से अवगत होना और यह समझना कि साथी के पास मुफ्त में शर्तें होनी चाहिए उसके व्यक्तित्व का विकास।

यहाँ सिद्धांत "मुझे वह चाहिए जो आपको सूट करता है" निरपेक्ष है। एक साथी के लिए, इस तरह का कनेक्शन कई मायनों में सुविधाजनक होता है, लेकिन अगर अवसादग्रस्त व्यक्ति अपने साथी से उसकी "प्रतिध्वनि" या उसकी सेवा करने वाली शब्दहीन भावना से अधिक की अपेक्षा करते हैं, तो वे निराश होंगे। इसी तरह, बच्चे के साथ रिश्ता तब विकसित होता है जब साथी को खोने का डर बच्चे में स्थानांतरित हो जाता है। अवसादग्रस्त व्यक्ति वह सब कुछ सौंपते हैं जो वे चाहते हैं और एक साथी को कर सकते हैं, उस पर पूरी तरह से निर्भर हो जाते हैं और उसके बिना पूरी तरह से असहाय हो जाते हैं, यह विश्वास करते हुए कि उनकी खुद की मदद की जरूरत एक साथी द्वारा पूरी की जाती है। ऐसा प्रतीत होता है कि साझेदारी और विवाह एक पिता या माता के साथ बच्चे के बंधन का एक अवचेतन प्रतिबिंब है। उन्हीं कारणों से, उदास व्यक्ति, विधवा हो जाने के बाद, जल्द ही पुनर्विवाह कर लेते हैं, हालाँकि वे अपने मृत जीवनसाथी को बिना सीमा के प्यार करते थे: वे एक नए साथी को हथियाने और उसके अनुकूल होने का प्रयास करते हैं, क्योंकि उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात अकेले रहना नहीं है।

इस प्रकार, अवसादग्रस्त व्यक्ति सहजीवन के लिए प्रयास करते हैं, "मैं" और "आप" के बीच की सीमा को समाप्त करने के लिए। "मैं" और "आप" के बीच के अंतर को धुंधला करने की ऐसी इच्छा को एक अवसादग्रस्त रोगी द्वारा इस प्रकार वर्णित किया गया था: "मुझे अब नहीं पता कि मैं कहाँ समाप्त होता हूँ और वह कहाँ से शुरू होता है।" वे प्यार में पूरी तरह से घुल जाते हैं, या प्यार उन्हें "निगल" देता है ताकि वे भूल जाएं कि यह खुद है या उनका साथी। दोनों ही मामलों में, लत की समस्या यह है कि वे अपने साथी को स्वीकार किए बिना अपने स्वयं के व्यक्तित्व से छुटकारा पाना चाहते हैं।

अक्सर, उदास व्यक्तियों में साझेदारी इस प्रकार की जाती है "अगर मैं तुमसे प्यार करता हूँ, तो मुझे वह सब कुछ पसंद है जो तुम्हारी चिंता करता है।" यह नुकसान के डर से बचने का एक बड़ा प्रयास है: साथी जैसा चाहे वैसा व्यवहार कर सकता है - आखिरकार, एक उदास व्यक्ति अपनी भावना को खुद से ज्यादा प्यार करता है, और इस अर्थ में वह खुद पर और अपनी प्रेम तत्परता पर निर्भर है, इस प्रकार शाश्वत को प्राप्त करता है और अघुलनशील प्रेम।

अधिक गंभीर अवसादग्रस्त साझेदारी का एक और रूप है - तथाकथित ब्लैकमेल प्यार, या प्यार-जबरन वसूली। वह स्वेच्छा से बढ़े हुए एकांत में कपड़े पहनती है, जिसके पीछे नुकसान के डर से भागने की प्रबल इच्छा होती है। यदि यह प्राप्त करने योग्य नहीं है, उदास व्यक्ति अधिक का सहारा लेते हैं मजबूत तरीकेएक साथी की अपराध की भावनाओं को जगाने के उद्देश्य से - उदाहरण के लिए, आत्महत्या के खतरे के लिए; यदि इसका वांछित प्रभाव नहीं होता है, तो वे गहरे अवसाद और निराशा की स्थिति में आ जाते हैं।

शब्द "यदि आप मुझसे अब और प्यार नहीं करते हैं, तो मैं अब और जीना नहीं चाहता" साथी को किसी और के जीवन के भारी बोझ से खुद को मुक्त करने और अपने अनुलग्नकों को बदलने के लिए जवाब देने के लिए प्रोत्साहित करता है। यहां तक ​​​​कि अगर साथी काफी कोमल है, दोषी महसूस करने के लिए प्रवण है और त्रासदी के कारणों से अनजान है, तब भी वह त्रासदी में भाग लेने से पीछे हट जाता है, जबकि विपरीत दिशाअधिक से अधिक उसकी समस्याओं में उलझा हुआ है। इस प्रकार, ऐसे रिश्तों की गहराई में, जहाँ साथी से भय, करुणा और अपराधबोध, घृणा और मृत्यु की इच्छा से मुक्त होने की अपेक्षा की जाती है। इस बीमारी का उपयोग ब्लैकमेल के रूप में भी किया जाता है और इसी तरह की त्रासदियों की ओर ले जाता है।

हम फिर से कह सकते हैं कि उदास व्यक्तित्वों के भय और संघर्षों में सामान्य पैटर्न होते हैं: जितना गहरा हम प्यार करते हैं, उतना ही हम परित्यक्त होने से डरते हैं, और सभी खतरों के बावजूद मानव प्रेमहम इसमें सुरक्षा पाने की उम्मीद करते हैं। हम यह भी देखते हैं कि हमारे अपने व्यक्तित्व का त्याग हमें हानि के भय से सुरक्षा की कोई गारंटी नहीं देता है। इसके विपरीत, यदि हम अपने सार से बचते हैं या उसका परित्याग करते हैं, तो हम उस चीज़ को समाप्त कर देते हैं जिसे हम टालने का प्रयास कर रहे थे। साझेदारी का अस्तित्व दूरी के निर्माण से जुड़ा हुआ है, जो दोनों भागीदारों को न केवल निरीक्षण करना चाहिए, बल्कि स्वयं के संबंध में भी विकसित करना चाहिए। सच्ची साझेदारी केवल दो स्वतंत्र व्यक्तियों के बीच ही संभव है जो एक दूसरे को प्रेम की वस्तु के रूप में मानते हैं, न कि दूसरे पर निर्भर उपांग के रूप में। एक साथी की स्वतंत्रता पर भरोसा न करते हुए, हम नुकसान के जोखिम को बढ़ाते हैं; निर्भरता और अपने आप पर थोड़ा ध्यान देने से यह संभावना बढ़ जाती है कि साथी भी रुचि खो देगा और उसे उस तरफ पा लेगा जहाँ वे नहीं लेते हैं और इतना कुछ नहीं देते हैं।

भले ही पार्टनर सिड्यूस करने की कोशिश करे अवयस्क बच्चा, उदास व्यक्ति इसे मुक्ति के प्रयास के रूप में या इस तथ्य के रूप में गंभीरता से लेता है कि उसने साथी की सहनशीलता की सीमा पार कर ली है और इस तरह प्रेम को घृणा में परिवर्तित करने में योगदान दिया है। यह स्थिति "न्यूरोसिस एक साथ" के गठन में योगदान करती है, जिसमें भागीदारों का संबंध स्थिर होता है ("स्थिर"), और बच्चे के साथ संबंध आगे विकास प्राप्त नहीं करता है।

अवसादग्रस्त व्यक्तियों के लिए कामुकता प्यार, सहानुभूति और कोमलता से कम महत्वपूर्ण नहीं है। साझेदारी में, वे एक साथी के लिए सहानुभूति का आनंद भी ले सकते हैं, जबकि उनका यह रवैया होता है कि प्यार में क्या अनुमति है और क्या अनुमति नहीं है, इसके बीच कोई सीमा नहीं है। एक साथी पर स्पष्ट निर्भरता के मामलों में, हम सभी से मिलते हैं संभावित रूपमर्दवाद पूर्ण अधीनता तक, जो अक्सर इस विचार पर आधारित होता है कि किसी की अपनी इच्छाओं की पूर्ण अस्वीकृति है एक ही रास्ताएक साथी रखो।

प्रत्येक व्यक्ति को किस स्तर की स्वतंत्रता या लगाव की आवश्यकता है, यह संबंध सहनीय है या नहीं, इसे विनियमित नहीं किया जा सकता है: हर कोई इस समस्या का अपना समाधान खोजता है और पाता है। प्रत्येक व्यक्ति, उसका झुकाव, उसकी जीवनी और उसका सामाजिक स्थितिइतने अलग और अनोखे हैं कि वह जो आवश्यकताएं एक साथी के सामने रखता है, उसे आदर्श, झूठ या अभद्रता से विचलन माना जा सकता है। हमें सम्मान के लिए पर्याप्त समझ और चातुर्य दिखाना चाहिए विभिन्न रूपप्यार की अभिव्यक्तियाँ, यह महसूस करना कि जो अंदर है उसकी निंदा करना और उसे दंडित करना कितना आसान है वयस्कताबचपन में प्यार की कमी का मुआवजा है।

ब्रेकअप के बाद क्यों होता है डिप्रेशन?

वास्तव में, ज्यादातर पुरुष और महिलाएं किसी प्रियजन के खोने के कारण नहीं, बल्कि इससे जुड़ी योजनाओं और आशाओं के टूटने के कारण अवसाद से पीड़ित होते हैं। खोए हुए रिश्ते. बिदाई किसी व्यक्ति के जीवन को मौलिक रूप से बदल सकती है, उदाहरण के लिए, किसी दूसरे शहर या किसी देश में जाने की आवश्यकता के कारण। इस तरह के बदलाव शायद ही कभी सकारात्मक रूप से देखे जाते हैं।

महिलाएं इससे विशेष रूप से प्रभावित होती हैं। एक रिश्ते में होने के नाते, वे एक शादी का सपना देखते हैं, प्यार और खुशी में पैदा हुए बच्चे जो उनके जीवन के बाकी हिस्सों में रहेंगे। यह अहसास कि ये सभी सपने कभी पूरे नहीं होंगे, अवसाद की ओर ले जाता है।

अलगाव के दौरान बढ़ता है ऊर्जा कनेक्शनसाथ पूर्व प्रेमी, वामपंथी साथी इसके लिए तैयार नहीं है अप्रत्याशित मोड़आयोजन। विकसित होना मनोवैज्ञानिक निर्भरता. मैं सब कुछ वापस करना चाहता हूं, भले ही वह व्यक्ति कारण से समझता हो कि संबंध अप्रमाणिक था।

बिदाई के बाद के अनुभव असहनीय मानसिक पीड़ा लाते हैं। ऐसा लगता है कि व्यक्ति के साथ संपर्क टूट गया है वास्तविक दुनिया. वह उस खुशी के बारे में भ्रम के साथ सपने देखता रहता है जो हो सकता है, यह महसूस न करते हुए कि बिदाई अपरिहार्य थी।

प्रियजनों की सांत्वना और पीड़ित प्रेमी के साथ तर्क करने का कोई भी प्रयास आमतौर पर मदद नहीं करता है। इस समय, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि दुनिया में कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता है। रिश्ते शाश्वत नहीं हैं, लोगों की भावनाएँ शाश्वत नहीं हैं, और दुख भी शाश्वत नहीं हैं। किसी समय दर्द दूर हो जाएगा। लेकिन ऐसा कब होता है यह खुद व्यक्ति पर निर्भर करता है।

धीरे-धीरे यह समझ आती है कि अपने आप को नकारात्मक अनुभवों से थका देने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। रिश्ते खत्म हो गए हैं और वापस नहीं लाए जा सकते। और फिर मन एक रास्ता तलाशने लगता है कि बिदाई के बाद अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जाए।

लव डिप्रेशन केवल दुखी प्रेम के कारण ही नहीं होता है। यद्यपि यदि आप एक सर्वेक्षण की व्यवस्था करते हैं, तो इसके 99% प्रतिभागी इस मूल कारण का नाम देंगे। दरअसल प्यार अवसादपर हो सकता है अलग शर्तें. जैसे:

• प्रेमी या प्रेमी अपनी शारीरिक अनाकर्षकता को महसूस करते हुए स्वयं को अयोग्य या अयोग्य समझता है अयोग्य प्यारवह परित्यक्त या उपहास किए जाने के निरंतर भय का अनुभव क्यों करता है;
• एकाकी लोगों द्वारा अनुभव किए गए प्यार को खोने का डर जो भावनाओं के गायब होने को उनके अकेलेपन के अगले लंबे चरण के साथ जोड़ते हैं;
• जिनके साथी उन्हें धोखा देते हैं, या तीसरे पक्ष के प्रति सहानुभूति के संकेत दिखाते हैं, उनके द्वारा लगातार ईर्ष्या का अनुभव किया जाता है;
• अनिश्चित रिश्तों से उत्पन्न होने वाली अनिश्चितता, जब भागीदारों में से एक - अवसाद का भावी वाहक - स्थिरता के सपने देखता है, सहवासया विवाह, जबकि दूसरा बहुत कम दायित्वों और जिम्मेदारियों वाले रिश्ते से संतुष्ट है;
• प्यार, जिस रास्ते पर माता-पिता हैं जो बेटी या बेटे की पसंद से असहमत हैं;
• भौतिक समस्याएं, जिसके कारण संबंधों का और विकास, एक साथ रहने वालेया विवाह असंभव है;
• आयु, भौतिक डेटा (एक उत्कृष्ट उदाहरण सौंदर्य और जानवर है), भौतिक अवसर, शिक्षा, बुद्धि या सामाजिक अनुकूलन में एक बड़ा अंतर;
• धार्मिक मतभेद;
• और भी बहुत कुछ।

"अनसुलझे रहस्य": प्यार एक बीमारी क्यों है

हमारे ग्रह पर लगभग 7 अरब लोग रहते हैं, जो त्वचा के रंग, धन और स्वभाव में भिन्न हैं। लेकिन एक भावना है जो सभी को जोड़ती है - यह प्रेम है। वह सिर घुमाती है और खुशी लाती है, और ऐसा भी होता है शानदार एहसासएक खतरनाक उपकरण बन जाता है जो एक पल में किसी व्यक्ति के जीवन को तोड़ सकता है या असहनीय दर्द का कारण बन सकता है।

हम में से प्रत्येक ने शायद सोचा: "प्यार कहाँ से पैदा हुआ है?"। कुछ इस प्रश्न का उत्तर देते हैं - "दिल में", जबकि अन्य कहते हैं - "मस्तिष्क में।" इसे बीमारी क्यों कहा गया और क्या यह सच है कि प्यार तीन साल तक रहता है? हम एक दूसरे को कैसे चुनते हैं और क्यों हम गलत लोगों के प्यार में पड़ जाते हैं? इन और कई अन्य सवालों के जवाब हमारी सामग्री में हैं।

लक्षण एक: "टनल विजन"

मनोवैज्ञानिक एकातेरिना स्टेपानोवा के अनुसार, प्यार बुखार की तरह है, किसी प्रकार का तीव्र भावनात्मक विस्फोट। "जब लोग प्यार में पड़ते हैं, तो वे पहले" विलय "के चरण से गुजरते हैं - प्रेमी आपस में मतभेदों को नहीं देखते हैं, लेकिन समानता पर अधिक ध्यान देते हैं। तो प्रतीत होता है सामान्य सिद्धांत"हम", जो हर प्रेमी के व्यक्तित्व को धुंधला कर देता है," उसने समझाया।

मनोवैज्ञानिक एकमत से कहते हैं कि सभी प्रेम कहानियांवही शुरू करें, लेकिन अलग तरह से समाप्त करें। प्यार के पहले लक्षणों में, विशेषज्ञ "टनल विजन" को अलग करते हैं, जब कोई व्यक्ति ऐसी किसी भी चीज़ का अनुभव नहीं कर पाता है जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से उसके प्यार की वस्तु से संबंधित नहीं होती है।

डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, प्रोफेसर अलेक्सी डेनिलोव को यकीन है कि भविष्य का भाग्य प्यार के पहले चरण में तय किया गया है। मन की स्थितिव्यक्ति: “यदि किसी व्यक्ति को प्रेम की वस्तु से कोई उत्तर नहीं मिलता है, तो उसकी संस्कृति के स्तर, उसके नैतिक मूल्यों के आधार पर, एक व्यक्ति दुष्ट बनने में सक्षम होता है, साथी या परिस्थितियों के उद्देश्य से अपराध करता है। या वह अपने प्यार के नाम पर एक तस्वीर, एक कविता, संगीत लिख सकता है, एक करतब दिखा सकता है।

लक्षण दो: कारण की उड़ान और बादल

प्यार का एक और लक्षण भावनाओं का गहरा होना है। तो, एक व्यक्ति को उड़ान की एक निश्चित भावना होती है और कारण का एक अजीब बादल होता है। एक प्रेमी हर समय गाना, नाचना, कुछ असामान्य करना चाहता है, वह पहाड़ों को हिलाना चाहता है ...

"एक व्यक्ति इस समय वास्तव में मूर्ख है। और इस धारणा को सीमा कहा जाता है। प्रिय की छवि का एक आदर्शीकरण है, जिसे एक व्यक्ति बिल्कुल नष्ट नहीं करना चाहता है, ”मनोवैज्ञानिक एकातेरिना स्टेपानोवा कहते हैं।

इस चरण के पारित होने के दौरान, विशेषज्ञ प्रेमियों में भावनात्मक और ध्यान देते हैं मनोवैज्ञानिक अस्थिरता, अनिद्रा के साथ, जो किसी भी तरह से प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करता है, थकान की भावना नहीं होती है। इस अवस्था में इंसान बैक्टीरिया और वायरस से नहीं डरता, कोई बीमारी उसे नहीं ले जाएगी। हालांकि, व्यक्ति पहले से ही बीमार है।

यह ध्यान देने योग्य है कि 2000 में, प्रेम को आधिकारिक तौर पर एक बीमारी के रूप में मान्यता दी गई थी और कोड F63.9 के तहत रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में शामिल किया गया था - डॉक्टरों ने इस रोमांटिक भावना को मनोरोग विचलन के लिए जिम्मेदार ठहराया।

“प्यार एक न्यूरोसिस की तरह है। एक राज्य जो सीमा रेखा में जाने के लिए तैयार है यदि कोई व्यक्ति पहले से ही जीवन के अन्य पहलुओं पर ध्यान नहीं देता है। फिर यह एक मानसिक स्थिति में भी जा सकता है," एकातेरिना स्टेपानोवा जारी है।

प्रेम कहाँ से उत्पन्न होता है - हृदय में या मस्तिष्क में?

प्रेम का उदय मस्तिष्क और हृदय में एक साथ होता है। एलेक्सी डेनिलोव ने कहा, "मस्तिष्क समन्वयक है, और दिल प्यार की मोटर है।"

उनके अनुसार, अब विज्ञान न्यूरोफिजिकल और जैविक तंत्र की खोज कर रहा है जो इस संबंध को समझने में मदद करता है: "यह पहले से ही स्पष्ट है कि प्यार में पड़े व्यक्ति के पास एक गायन दिल और एक खुश दिमाग होता है।" वैज्ञानिकों को यकीन है कि प्यार एक रासायनिक प्रतिक्रिया से ज्यादा कुछ नहीं है, जिसके प्रभाव में सभी मानव प्रणालियां और अंग अलग-अलग तरीके से काम करने लगते हैं।

“प्यार की अभिव्यक्ति हार्मोनल संतृप्ति पर निर्भर करती है। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट स्वेतलाना कालिनिचेंको कहते हैं, "किसी व्यक्ति में प्रेम की स्थिति के लिए जिम्मेदार हार्मोन की सामग्री जितनी अधिक होती है, उतनी ही अधिक स्पष्ट रूप से प्रेम की अभिव्यक्ति होती है।"

प्रेम अधिवृक्क ग्रंथियों में पैदा होता है

जब कोई व्यक्ति प्यार में पड़ता है, तो अधिवृक्क ग्रंथियां सबसे पहले प्रतिक्रिया देती हैं। वे जुनून और भय के हार्मोन का उत्पादन शुरू करते हैं। प्यार की वस्तु को देखते ही, एड्रेनालाईन के लिए धन्यवाद, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, रक्त प्रवाह तेज हो जाता है। हार्मोन कोर्टिसोल अग्न्याशय में ग्लूकोज के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे शरीर को अधिक ऊर्जा मिलती है।

प्रोफ़ेसर एलेक्सी डेनिलोव के अनुसार, प्रेम एक बहुत शक्तिशाली जैव रासायनिक विस्फोट है, एक बहुत अच्छी तरह से निर्मित, सुंदर न्यूरोकेमिकल संगीत कार्यक्रम: “प्यार बहुत अच्छा है अच्छी वर्जिशमस्तिष्क के लिए, क्योंकि इस अवस्था में उसे रक्त की अच्छी आपूर्ति होती है।

पेट में तितलियां

वैज्ञानिकों ने प्यार करने वाले जोड़ों और ड्रग एडिक्ट मरीजों के ब्रेन टोमोग्राम की तुलना की। नतीजतन, दोनों ही मामलों में, वही क्षेत्र सक्रिय थे, जो तथाकथित "इनाम प्रणाली" के लिए जिम्मेदार थे। यह व्यक्त किया गया है बढ़ा हुआ स्तरडोपामाइन - एक पदार्थ जो आनंद की भावना पैदा करता है।

हार्मोन के इंजेक्शन से प्यार नहीं आता

हार्मोन के विभिन्न सेटों के साथ कई प्रयोग किए गए, लेकिन कुछ भी काम नहीं आया। यह पता चला कि प्रेम हार्मोन की वृद्धि का कारण बनता है, और हार्मोन का उछाल प्रेम का कारण नहीं बन सकता।

लव डिप्रेशन केवल दुखी प्रेम के कारण ही नहीं होता है। यद्यपि यदि आप एक सर्वेक्षण की व्यवस्था करते हैं, तो इसके 99% प्रतिभागी इस मूल कारण का नाम देंगे। वास्तव में, प्रेम अवसाद विभिन्न स्थितियों में हो सकता है। जैसे:

इसके सभी निश्चित होने के बावजूद, बल्कि सशर्त, रूमानियत और उदात्तता के बावजूद, प्रेम अवसाद बिल्कुल वही दर्दनाक स्थिति है, और इसलिए किसी भी अन्य मानसिक समस्याओं की तरह तत्काल पेशेवर उपचार की आवश्यकता होती है। और किसी भी मानसिक विसंगति की तरह, कुछ शर्तों के तहत - लंबे समय तक समस्या का समाधान नहीं करना निरंतर तनाव, मज़बूत मनोवैज्ञानिक संघर्ष, भय, तंत्रिका तनाव, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद करने से इंकार करना - इस प्रकार का अवसाद भी सभी प्रकार की जटिलताओं को जन्म दे सकता है।

उदाहरण के लिए, यह विभिन्न पैदा कर सकता है पुराने रोगोंपर भौतिक स्तरजो हृदय प्रणाली को प्रभावित करते हैं, और तंत्रिका के सामान्य कामकाज को बाधित करते हैं और हार्मोनल प्रणाली. या अलग करने के लिए नेतृत्व गंभीर रोगएक मानसिक प्रकृति के, जिनमें से कुछ, जैसे मनोविकार, सामाजिक भय, आक्रामकता, या प्रेम का एक पुराना भय - फिलोफोबिया।

इसलिए, कभी भी इस तरह के अवसाद को मुस्कुराहट के साथ या ऐसा कुछ न समझें जो अपने आप गुजर जाएगा। आखिरकार, ऐसी अवस्था, बहुत में भी अनुभव की युवा अवस्था, बाद में कई प्रकार की, कभी-कभी अघुलनशील समस्याओं का स्रोत बन सकता है जो व्यक्तित्व और उस व्यक्ति के पूरे भाग्य दोनों पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकता है जो आज इस तरह के हानिरहित प्रेम अवसाद के अधीन है।

डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पाएं

डिप्रेशन साथ है विशेषता लक्षण- जीने की अनिच्छा, बाहरी दुनिया में रुचि की कमी, थकान और कई अन्य। यदि आपको अपने आप में अवसादग्रस्तता के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो आपको जल्द से जल्द इस समस्या से लड़ना शुरू करने की आवश्यकता है।

डिप्रेशन क्या है

डिप्रेशन कहा जाता है मानसिक बिमारीएक मूड डिसऑर्डर के साथ।

मानसिक विकार के प्रकार

मानसिक विकार बहुत विविध हैं और अक्सर युवा और बूढ़े लोग पूरी तरह से अलग-अलग प्रकार के होते हैं। आइए उनमें से कुछ को सूचीबद्ध करें।

लक्षण और अवसाद के लक्षण

1. अवसाद।अक्सर आपके पास होता है खराब मूडऔर यह अब एक सप्ताह से अधिक समय से चल रहा है। हालांकि, अक्सर ऐसी भलाई के लिए कोई विशेष कारण नहीं होते हैं।

2. उदासीनता।आपने उन गतिविधियों में रुचि खो दी है जो आपको पहले गंभीर रूप से आकर्षित कर सकती थीं। आप नए ज्ञान के लिए प्रयास नहीं करते हैं और आपके आस-पास होने वाली लगभग हर चीज के प्रति उदासीन हैं।

3. बंद करना।आप अन्य लोगों के साथ जितना संभव हो उतना कम संवाद करना पसंद करते हैं, और यदि संभव हो तो उनकी कंपनी से पूरी तरह से बचें।

4. चिंता।यह भावना आपके साथ अक्सर होती है, और, एक नियम के रूप में, आप इसकी प्रकृति को निर्धारित करने में सक्षम नहीं होते हैं।

5. मृत्यु के बारे में विचार।समय-समय पर, आप सोचते हैं कि यदि आप गुजर गए होते तो दुनिया में कुछ भी नहीं बदलता। और सामान्य तौर पर, आपके करीबी लोग भी, आपकी राय में, आपकी मृत्यु के बारे में बहुत चिंतित नहीं होंगे।

6. भूख में बदलाव।आपने हाल ही में जो खाना था उससे अलग खाना शुरू किया, और यह आपके वजन को प्रभावित करता है। अब आप बहुत कम खाते हैं, या इसके विपरीत - "स्वीप" सब कुछ जो आप रेफ्रिजरेटर में देखते हैं। ज्यादातर, आप इस प्रक्रिया को नियंत्रित नहीं करते हैं - आप बस भोजन के बारे में भूल जाते हैं या यह भी ध्यान नहीं देते हैं कि आप नियमित रूप से कुछ कैसे चबाते हैं।

7. नींद में खलल।यहां दो चरम सीमाएं भी हो सकती हैं - या तो आप अनिद्रा से पीड़ित हैं और लंबे समय तक सो नहीं सकते हैं, या आप गहरी नींद में पड़ जाते हैं, जो आमतौर पर दिन के अधिकांश समय तक रहता है।

8. आत्म-संदेह।आपको लगता है कि आप बुरे, अरुचिकर, आकर्षक नहीं, या बस मूर्ख दिखते हैं।

9. अश्रुपूरित होना।गलती से गिरा हुआ लापरवाह शब्द आपको आंसू ला सकता है। हालाँकि, समय-समय पर आप बिना किसी के "हस्तक्षेप" के भी रोते हैं, लेकिन सामान्य नपुंसकता से।

अवसाद के कारण

1. किसी प्रियजन के साथ बिदाई।हो सकता है कि आपने कुछ समय पहले किसी ऐसे व्यक्ति से नाता तोड़ने के बाद महत्वपूर्ण तनाव का अनुभव किया हो जिसके साथ आप जुड़े हुए थे। गंभीर रिश्तेया शादी। यह संभव है कि बिदाई के दौरान आपने खुद को नियंत्रण में रखा हो, लेकिन दबी हुई भावनाएं अभी भी खुद को महसूस कराती हैं।

2. गैर-पारस्परिक प्रेम। कब काआपने उस व्यक्ति के स्थान और पारस्परिकता को प्राप्त करने का प्रयास किया, जिसके साथ आप प्यार करते थे, लेकिन अंत में आपने महसूस किया कि आपके सभी प्रयासों का सकारात्मक परिणाम नहीं निकला।

3. मृत्यु प्रियजन. किसी प्रियजन के गुजर जाने के बाद आपने एक गंभीर भावनात्मक उथल-पुथल का अनुभव किया है।

4. सीखने में समस्या।आप एक छात्र हैं, और आपको सामग्री को आत्मसात करने में समस्या है, कई अंतराल हैं, अन्य छात्रों या शिक्षकों के साथ संवाद करने में कठिनाइयाँ हैं। अध्ययन करने से आपके अंदर सकारात्मक भावनाओं की तुलना में अधिक नकारात्मक भावनाएँ पैदा होती हैं।

5. पेशेवर क्षेत्र में समस्याएं।आपको लगता है कि आप अपने पेशे में ठीक से नहीं निभा रहे हैं। शायद आप चुने हुए रास्ते की शुद्धता पर संदेह करते हैं, या आप यह बिल्कुल नहीं जानते हैं कि किस प्रकार की गतिविधि आपको सूट करती है।

6. वित्तीय कठिनाइयाँ।आपके पास कर्ज है, आप अभी उनसे बाहर निकले हैं, या आपके पास मुश्किल से ही पर्याप्त पैसा है, और अक्सर आप जो चाहते हैं उसे नकार कर खुद को सीमित करने के लिए लगातार मजबूर होते हैं।

7. स्वास्थ्य समस्याएं।शायद आपने किसी बच्चे को खोने का अनुभव किया हो या किसी गंभीर बीमारी का अनुभव किया हो। साथ ही, हम उन बीमारियों के बारे में बात कर सकते हैं जो किसी प्रियजन में प्रकट हुई हैं।

पारिवारिक परेशानी। दूसरी छमाही, माता-पिता, बच्चों या अन्य करीबी रिश्तेदारों के साथ एक आम भाषा खोजना आपके लिए मुश्किल है।

अवसाद का कोर्स और इसके संभावित परिणाम

मिजाज के साथ। फिर भी, आप आवश्यकता पड़ने पर अपने आप को एक साथ खींचने का प्रबंधन करते हैं - समाज में आराम से व्यवहार करें, अपने दैनिक कर्तव्यों और इस तरह का प्रदर्शन करें।

दौड़ते हुए रूप में

जो कुछ भी होता है उसके लिए पूर्ण उदासीनता के साथ, नर्वस ब्रेकडाउन. व्यक्ति शारीरिक रूप से असमर्थ है सामान्य चीजेंऔर वह अपनी दशा को छिपा न सकेगा। आत्मघाती विचार प्रकट हो सकते हैं।

अवसाद और तनाव के बीच संबंध

तनाव और अवसाद एक दूसरे से सीधे जुड़े हुए हैं, और अक्सर एक के बिना दूसरे का अस्तित्व ही नहीं होता। जैसा कि आप जानते हैं, एक तनावपूर्ण स्थिति, जो कई कारकों के कारण हो सकती है, तंत्रिका थकावट के साथ होती है। नकारात्मक भावनाएँ, जिसे लंबे समय तक सहना पड़ता था, एक नियम के रूप में, अवसाद की ओर ले जाता है। अपवाद बहुत तनाव-प्रतिरोधी लोग हो सकते हैं जो कई नकारात्मक कारकों को ध्यान में नहीं रख सकते हैं।

तनाव को डिप्रेशन में बदलने से रोकने के लिए

यदि आप समझते हैं कि आप एक तनावपूर्ण स्थिति का सामना कर रहे हैं, लेकिन यह नहीं चाहते कि यह एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में ले जाए, तो कुछ नियमों का पालन करें जो आपको कम से कम भावनात्मक नुकसान के साथ इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेंगे।

डिप्रेशन को जल्दी कैसे ठीक करें

गंभीर अवसाद को बहुत जल्दी नहीं हराया जा सकता है, लेकिन सामान्य तौर पर, यदि आप अभी से इससे लड़ना शुरू कर देते हैं, तो आप कुछ ही हफ्तों में पूरी तरह से अलग जीवन जीने लगेंगे।

डिप्रेशन का इलाज घर पर ही करें

कैसे गंभीर और लंबे समय तक अवसाद से छुटकारा पाएं

यदि अवसाद एक वर्ष से अधिक समय तक रहता है, और आप अपने आप को किसी भी सिफारिश का पालन करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, तो आपको मनोचिकित्सक के साथ नियुक्ति करने की आवश्यकता है। अक्सर, इस स्थिति में लोग शारीरिक रूप से इस सलाह का उपयोग नहीं कर सकते, क्योंकि आपको एक विशेषज्ञ की तलाश करने, क्लिनिक को कॉल करने, अपॉइंटमेंट लेने आदि की आवश्यकता होती है। किसी प्रियजन के साथ अपनी समस्या साझा करें, और मदद मांगें - उसे आपके लिए एक मनोचिकित्सक खोजने दें, एक बैठक की व्यवस्था करें और उसके साथ जाएं।

एक बार और सभी के लिए बीमारी को कैसे दूर करें

ऊपर दिए गए टिप्स को अपनाकर आप डिप्रेशन से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं। हालाँकि, चूंकि इस तरह की परेशानी आपके साथ पहले ही हो चुकी है, इसलिए आपको जागरूक होने की जरूरत है कि आप एक तरह के "जोखिम क्षेत्र" में हैं, और एक और गंभीर तनाव आपको फिर से उदास स्थिति में डाल सकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, इन सुझावों को न केवल अवसाद से बाहर आने पर, बल्कि बाद में अपने दैनिक जीवन में भी लागू करें।

क्या आप अवसाद से मर सकते हैं?

डिप्रेशन अपने आप में घातक नहीं है। यानी उदासीनता, काम करने की क्षमता में कमी, आंसू आना और अन्य लक्षण किसी व्यक्ति की मृत्यु का कारण नहीं बन सकते, लेकिन एक और समस्या है।

उदास व्यक्ति बहुत निराशावादी ढंग से सोचता है। वह अपने को हर जगह फालतू और अनुपयुक्त समझता है। अवसाद जितना लंबा और गहरा होता है, उतनी ही बार रोगी यह सोच सकता है कि सभी दुखों को एक झटके में समाप्त कर देना अच्छा होगा और वह आत्महत्या में अपने उद्धार को देखना शुरू कर देगा। यह केवल अवसाद के बहुत गंभीर रूप के साथ होता है, और इससे बाहर निकलने के लिए आपको इसकी आवश्यकता होती है गंभीर मददरिश्तेदार या पेशेवर।

डिप्रेशन के लिए सबसे अच्छा क्या है

1. अगर आपको लगता है कि आपका भावनात्मक स्थितिवांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है, तो आपको अपने आप को अन्य भावनाओं पर स्विच करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने का सबसे तेज़ तरीका बस उस व्यक्ति को कॉल करना है जिसके साथ आप बात करना पसंद करते हैं। भले ही अभी आपका किसी का नंबर डायल करने का मन नहीं कर रहा हो, फिर भी करें!

2. यदि आपकी उदास अवस्था का कोई विशेष कारण नहीं है, और कई दिनों तक नहीं रहता है, लेकिन आज ही उत्पन्न हुआ है, तो एक प्याला स्वादिष्ट कडक चाय! एक कैमोमाइल और लिंडेन पेय चुनें। इसे भागते समय न पिएं - एक शांत और शांत जगह ढूंढें जहाँ आप अपना समय शांत करने वाली चाय पीने के लिए ले सकें और एकांत में कुछ अच्छा सोच सकें।

3. शारीरिक कार्यया खेलकूद काफी हद तक आपको अवसाद से बचा सकता है, क्योंकि आपकी ऊर्जा बिल्कुल अलग दिशा में निर्देशित होगी। और सामान्य तौर पर, यह लंबे समय से ज्ञात है कि मांसपेशियों की गतिविधि मानव रक्त में एंडोर्फिन की रिहाई को भड़काती है, जिसे "खुशी के हार्मोन" भी कहा जाता है।

डिप्रेशन के इलाज के लिए टिप्स

एंटीडिप्रेसेंट के साथ इलाज कैसे किया जाए

यदि आप एंटीडिप्रेसेंट लेकर अपनी स्थिति में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, तो ध्यान रखें कि यह आपके अवसाद को पूरी तरह से ठीक नहीं करेगा। आप कुछ समय के लिए रोग के लक्षणों को दबा तो पाएंगे, लेकिन इससे छुटकारा नहीं पा सकेंगे। मात्रा बनाने की विधि दवाइयाँकेवल एक विशेषज्ञ ही स्थापित कर सकता है, किसी भी मामले में इसे स्वयं न करें, अन्यथा यह दृष्टिकोण केवल आपको नुकसान पहुंचा सकता है।

अगर आप डिप्रेशन से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो केवल दवा के भरोसे न रहें, क्योंकि आप "मानसिक बीमारी" से उबर चुके हैं। प्रियजनों के साथ अधिक बार संवाद करें, गोपनीय रूप से उन्हें अपनी समस्या के बारे में बताएं।

थेरेपी और मनोचिकित्सा

बहुत से लोग मनोचिकित्सा की मदद को कम आंकते हैं, लेकिन यह उद्योग सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है। विशेषज्ञ निम्न प्रकार के मनोचिकित्सा का उपयोग करते हैं: संज्ञानात्मक-व्यवहार, मनोविज्ञानी और पारस्परिक। पहला आपकी सोच को नकारात्मक से सकारात्मक में सही करने में मदद करेगा, दूसरा आंतरिक संघर्षों को हल करने में मदद करेगा, और आखिरी यह स्पष्ट करेगा कि आपके लिए समस्या का मुख्य स्रोत क्या बन गया है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक मनोचिकित्सक की एक यात्रा आपको अपनी स्थिति की पूरी समझ देने में सक्षम है और उन दिशानिर्देशों को इंगित करती है जिनके द्वारा आप इससे बाहर निकल सकते हैं।

कुछ के लिए, परिवार या समूह चिकित्सा मदद कर सकती है - आपको दूसरों से सकारात्मक उदाहरणों या समाधान के आधार पर किसी समस्या को हल करना आसान हो सकता है। पारिवारिक समस्याएंभीतर से।

भविष्य में अवसाद की रोकथाम

अवसाद को वापस आने से रोकने के लिए, इसे पैदा करने वाले कारकों से खुद को सीमित करने की कोशिश करें। बहुत से लोग दान में शामिल हैं या सिर्फ एक दिलचस्प शौक दूसरों की तुलना में अवसाद से कम ग्रस्त हैं। ऐसी नौकरी खोजें जिसे आप पसंद करते हैं और वास्तव में मोहित करते हैं, और अंत में यह आपको दुखी विचारों से हमेशा विचलित करने में सक्षम होगा।

स्रोत:
प्यार और उसके कारणों के कारण अवसाद
प्यार के कारण अवसाद और उसके कारण प्रेम अवसाद केवल दुखी प्रेम के कारण ही नहीं होता है। हालाँकि यदि आप एक सर्वेक्षण की व्यवस्था करते हैं, तो इसके 99% प्रतिभागी इसे विशेष नाम देंगे
http://zdorovat.ru/depressiya/lyubovnaya-prichiny
डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पाएं
अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जाए अवसाद कई विशिष्ट लक्षणों के साथ है - जीने की अनिच्छा, बाहरी दुनिया में रुचि की कमी, थकान और कई अन्य। अगर आपको मिल गया
http://konsay.ru/2018/02/02/kak-izbavitsya-ot-depressii/

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I. अवसाद के बारे में सामान्य जानकारी

डिप्रेशन हमारे समय की बीमारी है

दुनिया भर के अध्ययनों से पता चलता है कि अवसाद, जैसे हृदय रोग, हमारे समय की सबसे आम बीमारी बनती जा रही है। यह एक आम विकार है जो लाखों लोगों को प्रभावित करता है। विभिन्न शोधकर्ताओं के अनुसार, विकसित देशों की 20% तक आबादी इससे पीड़ित है।

अवसाद - गंभीर बीमारी, जो तेजी से काम करने की क्षमता को कम कर देता है और रोगी और उसके रिश्तेदारों दोनों को पीड़ा देता है। दुर्भाग्य से, लोग बहुत कम जानते हैं विशिष्ट अभिव्यक्तियाँऔर अवसाद के परिणाम, इतने सारे रोगियों को मदद मिलती है जब स्थिति लंबी और गंभीर हो जाती है, और कभी-कभी यह बिल्कुल भी प्रदान नहीं की जाती है। लगभग सभी विकसित देशों में, स्वास्थ्य सेवाएं वर्तमान स्थिति के बारे में चिंतित हैं और अवसाद के बारे में जानकारी और इसका इलाज कैसे करें, इसे बढ़ावा देने के प्रयास कर रही हैं।

अवसाद पूरे जीव की एक बीमारी है। अवसाद के विशिष्ट लक्षण

अवसाद की अभिव्यक्तियाँ बहुत विविध हैं और रोग के रूप के आधार पर भिन्न होती हैं। हम इस विकार के सबसे विशिष्ट लक्षणों को सूचीबद्ध करते हैं:

भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ

* उदासी, पीड़ा, उत्पीड़ित, उदास मनोदशा, निराशा

*चिंता, आंतरिक तनाव की भावना, परेशानी की उम्मीद

* चिड़चिड़ापन

*अपराधबोध की भावना, बार-बार आत्म-आरोप लगाना

* स्वयं से असंतुष्टि, आत्मबल में कमी, स्वाभिमान में कमी

* पहले की सुखद गतिविधियों से आनंद का अनुभव करने की क्षमता में कमी या कमी

* पर्यावरण में रुचि कम होना

* किसी भी भावना का अनुभव करने की क्षमता का नुकसान (गहरे अवसाद के मामलों में)

* अवसाद अक्सर प्रियजनों के स्वास्थ्य और भाग्य के बारे में चिंता के साथ-साथ सार्वजनिक स्थानों पर अक्षम दिखने के डर से जुड़ा होता है

शारीरिक अभिव्यक्तियाँ

* नींद विकार (अनिद्रा, उनींदापन)

* भूख में बदलाव (हानि या अधिक खाना)

* आंत्र रोग (कब्ज)

* यौन इच्छाओं में कमी

* ऊर्जा में कमी, थकानसामान्य शारीरिक और बौद्धिक तनाव के तहत, कमजोरी

* दर्द और विभिन्न असहजताशरीर में (उदाहरण के लिए, दिल में, पेट में, मांसपेशियों में)

व्यवहार अभिव्यक्तियाँ

* निष्क्रियता, उद्देश्यपूर्ण गतिविधि में संलग्न होने में कठिनाई

* संपर्क से बचना (एकांत की प्रवृत्ति, अन्य लोगों में रुचि की हानि)

*मनोरंजन का त्याग

* मद्यपान और मादक द्रव्यों के सेवन से अस्थायी राहत मिलती है

विचार प्रकटीकरण

* ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, ध्यान केंद्रित करना

*निर्णय लेने में कठिनाई

*अंधकार की प्रधानता, नकारात्मक विचारअपने बारे में, अपने जीवन के बारे में, सामान्य तौर पर दुनिया के बारे में

* जीवन की अर्थहीनता के बारे में दृष्टिकोण, विचारों की कमी के साथ भविष्य की एक उदास, निराशावादी दृष्टि

*आत्महत्या के विचार (अवसाद के गंभीर मामलों में)

* अपनी स्वयं की अनुपयोगिता, तुच्छता, लाचारी के बारे में विचारों की उपस्थिति

* धीमी सोच

अवसाद का निदान करने के लिए, इनमें से कुछ लक्षण कम से कम दो सप्ताह तक बने रहना चाहिए।

डिप्रेशन का इलाज जरूरी है

अवसाद को अक्सर रोगी स्वयं और दूसरों द्वारा एक बुरे चरित्र, आलस्य और स्वार्थ, संकीर्णता या प्राकृतिक निराशावाद की अभिव्यक्ति के रूप में माना जाता है। यह याद रखना चाहिए कि अवसाद सिर्फ एक खराब मूड नहीं है (ऊपर अभिव्यक्तियां देखें), लेकिन एक ऐसी बीमारी जिसके लिए विशेषज्ञों के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है और यह काफी उपचार योग्य है। जितनी जल्दी एक सही निदान किया जाता है और उचित उपचार, की संभावना जितनी अधिक होगी तेजी से पुनःप्राप्ति, वह अवसाद फिर से नहीं होगा और आत्महत्या करने की इच्छा के साथ गंभीर रूप नहीं लेगा।

आमतौर पर लोगों को अवसाद के लिए मदद लेने से क्या रोकता है?

अक्सर लोग विशेषज्ञ से सलाह लेने से डरते हैं मानसिक विकारअपेक्षित नकारात्मक परिणामों के कारण:

1) संभावित सामाजिक प्रतिबंध (पंजीकरण, वाहन चलाने और विदेश यात्रा पर प्रतिबंध);

2) निंदा अगर किसी को पता चलता है कि रोगी का इलाज मनोचिकित्सक द्वारा किया जा रहा है;

3) दवा के नकारात्मक प्रभाव का डर, जो व्यापक पर आधारित है, लेकिन साइकोट्रोपिक दवाओं के खतरों के बारे में सही विचार नहीं है।

अक्सर लोगों के पास आवश्यक जानकारी नहीं होती है और वे अपनी स्थिति की प्रकृति को गलत समझते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि यदि उनकी स्थिति समझ में आने वाली जीवन कठिनाइयों से जुड़ी है, तो यह अवसाद नहीं है, बल्कि एक सामान्य मानवीय प्रतिक्रिया है जो अपने आप गुजर जाएगी। अक्सर ऐसा होता है कि अवसाद की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ गंभीर दैहिक रोगों की उपस्थिति के बारे में एक धारणा बनाने में योगदान करती हैं। यह एक सामान्य चिकित्सक से संपर्क करने का कारण है।

डिप्रेशन से पीड़ित 80% लोग शुरुआत में डॉक्टरी मदद लेते हैं सामान्य चलन, जबकि सही निदान उनमें से लगभग 5% स्थापित किया गया है। यहां तक ​​कि कम रोगियों को पर्याप्त चिकित्सा प्राप्त होती है। दुर्भाग्य से, एक पॉलीक्लिनिक में नियमित नियुक्ति पर अवसाद की शारीरिक अभिव्यक्तियों और एक सच्चे दैहिक रोग की उपस्थिति के बीच अंतर करना हमेशा संभव नहीं होता है, जिससे गलत निदान होता है। मरीजों को रोगसूचक उपचार ("हृदय के लिए", "पेट के लिए", सिरदर्द के लिए) निर्धारित किया जाता है, लेकिन कोई सुधार नहीं होता है। एक गंभीर, गैर-मान्यता प्राप्त दैहिक बीमारी के बारे में विचार उत्पन्न होते हैं, जो कि तंत्र के अनुसार होता है ख़राब घेराअवसाद को बढ़ा देता है। रोगी नैदानिक ​​​​और पर बहुत समय व्यतीत करते हैं प्रयोगशाला परीक्षण, और, एक नियम के रूप में, एक मनोचिकित्सक के पास पहले से ही अवसाद की गंभीर, पुरानी अभिव्यक्तियों के साथ आते हैं।

द्वितीय। अवसाद के बारे में वैज्ञानिक ज्ञान

मुख्य प्रकार के अवसाद

अवसाद अक्सर तनाव या दीर्घकालिक गंभीर दर्दनाक स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। कभी-कभी वे बिना होते हैं दृश्य कारण. अवसाद दैहिक रोगों (हृदय, जठरांत्र, अंतःस्रावी, आदि) के साथ हो सकता है। ऐसे मामलों में, यह अंतर्निहित दैहिक रोग के पाठ्यक्रम और पूर्वानुमान को काफी बढ़ा देता है। हालांकि, अवसाद का समय पर पता लगाने और उपचार के साथ, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में तेजी से सुधार होता है।

अलग-अलग गंभीरता की बीमारी के एकल एपिसोड के रूप में अवसाद हो सकता है या आवर्ती उत्तेजना के रूप में लंबे समय तक जारी रह सकता है।

कुछ रोगियों में, अवसाद दीर्घकालिक होता है - महत्वपूर्ण गंभीरता तक पहुंचे बिना कई वर्षों तक जारी रहता है।

कभी-कभी अवसाद अधिकतर शारीरिक लक्षणों तक सीमित होता है जिसमें कोई स्पष्ट नहीं होता है भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ. उसी समय, नैदानिक ​​और प्रयोगशाला परीक्षाएं किसी भी जैविक परिवर्तन को प्रकट नहीं कर सकती हैं। ऐसे मामलों में मनोचिकित्सक से परामर्श जरूरी है।

अवसाद के कारणों के बारे में आधुनिक विचार

अवसाद का जैव-मनोवैज्ञानिक-सामाजिक मॉडल

आधुनिक विज्ञान अवसाद को एक ऐसी बीमारी के रूप में देखता है जिसकी उत्पत्ति में योगदान देता है विभिन्न कारणों सेया कारक - जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक।

अवसाद का जीव विज्ञान

को जैविक कारकअवसादों में, सबसे पहले, न्यूरोकेमिकल प्रक्रियाओं के विशिष्ट विकार (न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन, एसिटाइलकोलाइन, आदि का चयापचय) शामिल हैं। बदले में, ये विकार वंशानुगत हो सकते हैं।

अवसाद का मनोविज्ञान

वैज्ञानिक अनुसंधान ने निम्नलिखित खुलासा किया है मनोवैज्ञानिक कारकअवसाद:

* विशेष शैलीसोच, तथाकथित। नकारात्मक सोच, जिस पर फिक्सेशन की विशेषता है नकारात्मक पहलुजीवन और स्वयं का व्यक्तित्व, आसपास के जीवन और अपने भविष्य को नकारात्मक प्रकाश में देखने की प्रवृत्ति

* आलोचना के बढ़े हुए स्तर, बढ़े हुए संघर्ष के साथ परिवार में संचार की एक विशिष्ट शैली

* तनाव की संख्या में वृद्धि जीवन की घटनाएंवी व्यक्तिगत जीवन(अलगाव, तलाक, अपनों का नशा, अपनों का मरना)

* कुछ गर्म, भरोसेमंद संपर्कों के साथ सामाजिक अलगाव जो भावनात्मक समर्थन के स्रोत के रूप में काम कर सकता है

अवसाद का सामाजिक संदर्भ

आधुनिक सभ्यता में अवसाद की वृद्धि जीवन की उच्च गति, तनाव के बढ़ते स्तर से जुड़ी है: आधुनिक समाज की उच्च प्रतिस्पर्धात्मकता, सामाजिक अस्थिरता - उच्च स्तरप्रवासन, कठिन आर्थिक स्थितियां, भविष्य के बारे में अनिश्चितता। में आधुनिक समाजखेती पूरी लाइनवे मूल्य जो किसी व्यक्ति को स्वयं के प्रति निरंतर असंतोष के लिए प्रेरित करते हैं - शारीरिक और व्यक्तिगत पूर्णता का पंथ, शक्ति का पंथ, अन्य लोगों पर श्रेष्ठता और व्यक्तिगत भलाई। इससे लोगों को बुरा लगता है और वे अपनी समस्याओं और असफलताओं को छिपाते हैं, उन्हें भावनात्मक समर्थन से वंचित करते हैं और उन्हें अकेलेपन की ओर ले जाते हैं।

तृतीय। डिप्रेशन में मदद करें

अवसाद के उपचार के लिए आधुनिक दृष्टिकोण में संयोजन शामिल है विभिन्न तरीके- जैविक चिकित्सा (दवा और गैर-दवा) और मनोचिकित्सा।

चिकित्सा उपचार

यह अवसाद के हल्के, मध्यम और गंभीर अभिव्यक्तियों वाले रोगियों के लिए निर्धारित है। आवश्यक शर्तउपचार की प्रभावशीलता डॉक्टर के साथ सहयोग है: निर्धारित चिकित्सा पद्धति का कड़ाई से पालन, डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाना, किसी की स्थिति और जीवन की कठिनाइयों का विस्तृत, स्पष्ट विवरण।

अवसादरोधी।

उचित चिकित्सा ज्यादातर मामलों में अवसाद के लक्षणों से पूरी तरह से छुटकारा पाने की अनुमति देती है। डिप्रेशन के लिए विशेषज्ञ उपचार की आवश्यकता होती है। अवसाद के उपचार के लिए दवाओं का मुख्य वर्ग एंटीडिपेंटेंट्स हैं। वर्तमान में, इस समूह में विभिन्न दवाएं हैं, जिनमें से 50 के दशक के अंत से ट्राइसाइक्लिक (एमिट्रिप्टिलाइन, मेलिप्रामाइन) का उपयोग किया गया है। में पिछले साल काएंटीडिप्रेसेंट की संख्या में काफी वृद्धि हुई है।

एंटीडिपेंटेंट्स की नई पीढ़ियों के मुख्य लाभ सहनशीलता में सुधार, कम हो रहे हैं दुष्प्रभावओवरडोज के मामले में कम विषाक्तता और उच्च सुरक्षा। नए एंटीडिप्रेसेंट में फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक, प्रोफ्लुज़ैक), सेराट्रलाइन (ज़ोलॉफ्ट), सीतालोप्राम (सिप्रामिल), पेरोक्सेटीन (पैक्सिल), फ्लुवोक्सामाइन (फेवरिन), टियानिप्टाइन (कोएक्सिल), मियांसेरिन (लेरिवॉन), मोक्लोबेमाइड (ऑरोरिक्स), मिल्नासीप्रान (इक्सेल) शामिल हैं। मिर्ताजापाइन (रेमरॉन), आदि अवसादरोधी हैं सुरक्षित वर्गडॉक्टर की सिफारिश के अनुसार ठीक से उपयोग किए जाने पर साइकोट्रोपिक दवाएं। प्रत्येक रोगी के लिए दवा की खुराक व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। यह जानना जरूरी है उपचारात्मक प्रभावएंटीडिप्रेसेंट धीरे-धीरे और धीरे-धीरे प्रकट हो सकते हैं, इसलिए सकारात्मक होना और इसके प्रकट होने की प्रतीक्षा करना महत्वपूर्ण है।

बेंज़ोडायज़ेनिन ट्रैंक्विलाइज़र (फेनाज़ेपम, रिलियम, एलेनियम, ताज़ेपम, आदि) और कोरवालोल, वैलोकार्डिन के वर्ग की दवाओं के विपरीत, हमारे देश में व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले एंटीडिप्रेसेंट व्यसन और एक वापसी सिंड्रोम के विकास का कारण नहीं बनते हैं। इसके अलावा, बेंजोडायजेपाइन ट्रैंक्विलाइज़र और फेनोबार्बिटल, जो लंबे समय तक उपयोग के साथ कोरवालोल और वैलोकार्डिन का हिस्सा हैं, अन्य साइकोफार्माकोलॉजिकल एजेंटों के प्रति संवेदनशीलता को कम करते हैं।

चिकित्सा के मुख्य चरण।

1. उपचार की रणनीति का निर्धारण: प्रत्येक रोगी में अवसाद के मुख्य लक्षणों को ध्यान में रखते हुए एक एंटीडिप्रेसेंट का विकल्प, दवा की पर्याप्त खुराक का चयन और एक व्यक्तिगत उपचार आहार।

2. रोगी के पिछले स्तर की गतिविधि को बहाल करते हुए, गायब होने तक अवसाद के लक्षणों को कम करने के उद्देश्य से चिकित्सा के मुख्य पाठ्यक्रम को पूरा करना।

3. स्थिति के सामान्य सामान्य होने के बाद 4-6 महीने या उससे अधिक के लिए चिकित्सा के रखरखाव के पाठ्यक्रम को पूरा करना। इस चरण का उद्देश्य रोग की तीव्रता को रोकना है।

क्या आमतौर पर हस्तक्षेप करता है दवा से इलाज:

1. अवसाद की प्रकृति और दवा की भूमिका के बारे में गलत धारणाएं।

2. सभी साइकोट्रोपिक दवाओं के बिना शर्त नुकसान के बारे में एक आम गलत धारणा: उन पर निर्भरता का उदय, बुरा प्रभावराज्य पर आंतरिक अंग. कई रोगियों का मानना ​​है कि एंटीडिप्रेसेंट लेने की तुलना में अवसाद से पीड़ित होना बेहतर है।

3. कई रोगी इसकी अनुपस्थिति में लेना बंद कर देते हैं त्वरित प्रभावया अनियमित रूप से दवाएं लें।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पुष्टि करने वाले कई अध्ययन किए गए हैं उच्च दक्षताऔर आधुनिक एंटीडिपेंटेंट्स की सुरक्षा। डिप्रेशन से इमोशनल और को हुआ नुकसान भौतिक भलाईकिसी व्यक्ति की, गंभीरता मामूली और आसानी से समाप्त होने वाले दुष्प्रभावों के साथ तुलनीय नहीं है जो कभी-कभी एंटीडिपेंटेंट्स के उपयोग के साथ होते हैं। यह याद रखना चाहिए कि एंटीडिपेंटेंट्स का चिकित्सीय प्रभाव अक्सर उपचार शुरू होने के 2-4 सप्ताह बाद ही होता है।

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा एक विकल्प नहीं है, लेकिन अवसाद के चिकित्सा उपचार के लिए एक महत्वपूर्ण अतिरिक्त है। नशीली दवाओं के उपचार के विपरीत, मनोचिकित्सा में उपचार प्रक्रिया में रोगी की अधिक सक्रिय भूमिका शामिल होती है। मनोचिकित्सा रोगियों को भावनात्मक आत्म-नियमन के कौशल विकसित करने और भविष्य में अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने में मदद करता है संकट की स्थितिअवसाद में डूबे बिना।

अवसाद के उपचार में, तीन दृष्टिकोणों ने खुद को सबसे प्रभावी और साक्ष्य-आधारित साबित किया है: साइकोडायनामिक मनोचिकित्सा, व्यवहारिक मनोचिकित्सा और संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा।

मनोगतिक चिकित्सा के अनुसार, मनोवैज्ञानिक आधारअवसाद आंतरिक अचेतन संघर्ष हैं। उदाहरण के लिए, स्वतंत्र होने की इच्छा और साथ ही प्राप्त करने की इच्छा बड़ी मात्रा मेंअन्य लोगों से समर्थन, सहायता और देखभाल। एक और विशिष्ट संघर्ष तीव्र क्रोध की उपस्थिति है, दूसरों के प्रति आक्रोश, हमेशा दयालु, अच्छा रहने और प्रियजनों की सद्भावना बनाए रखने की आवश्यकता के साथ। इन संघर्षों के स्रोत रोगी के जीवन इतिहास में निहित होते हैं, जो मनोगतिक चिकित्सा में विश्लेषण का विषय बन जाता है। प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में परस्पर विरोधी अनुभवों की अपनी अनूठी सामग्री हो सकती है, और इसलिए व्यक्तिगत मनोचिकित्सात्मक कार्य आवश्यक है। चिकित्सा का लक्ष्य संघर्ष को पहचानना और उसके रचनात्मक संकल्प में मदद करना है: स्वतंत्रता और अंतरंगता का संतुलन खोजना सीखना, अपनी भावनाओं को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने की क्षमता विकसित करना और साथ ही लोगों के साथ संबंध बनाए रखना। व्यवहारिक मनोचिकित्सा का उद्देश्य रोगी की वर्तमान समस्याओं को हल करना और व्यवहार संबंधी लक्षणों को दूर करना है: निष्क्रियता, सुखों से इनकार, नीरस जीवन शैली, दूसरों से अलगाव, नियोजन की असंभवता और उद्देश्यपूर्ण गतिविधि में शामिल होना।

संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा उपरोक्त दोनों दृष्टिकोणों का संश्लेषण है और उनके लाभों को जोड़ती है। यह वास्तविक जीवन की कठिनाइयों और अवसाद के व्यवहार संबंधी लक्षणों के साथ काम को जोड़ती है और उनके आंतरिक मनोवैज्ञानिक स्रोतों (गहरे विचारों और विश्वासों) के साथ काम करती है। मुख्य के रूप में मनोवैज्ञानिक तंत्रसंज्ञानात्मक मनोचिकित्सा में अवसाद तथाकथित माना जाता है। नकारात्मक सोच, जो उदास रोगियों की प्रवृत्ति में व्यक्त की जाती है कि वे अपने साथ होने वाली हर चीज को नकारात्मक रोशनी में देखते हैं। इस तरह की सोच को बदलने के लिए सावधानी बरतने की जरूरत है व्यक्तिगत कामजिसका उद्देश्य स्वयं, दुनिया और भविष्य के बारे में अधिक यथार्थवादी और आशावादी दृष्टिकोण विकसित करना है।

अवसाद के लिए मनोचिकित्सा के अतिरिक्त रूप परिवार परामर्श और समूह मनोचिकित्सा हैं (लेकिन कोई नहीं, लेकिन विशेष रूप से उदास रोगियों की मदद करने के उद्देश्य से)। उनकी भागीदारी उपचार और पुनर्वास में महत्वपूर्ण सहायता प्रदान कर सकती है।

आमतौर पर मनोचिकित्सक की मदद लेने से क्या रोकता है?

1. मनोचिकित्सा क्या है इसके बारे में लोगों की कम जागरूकता।

2. किसी अजनबी को व्यक्तिगत, अंतरंग अनुभवों में शामिल करने का डर।

3. संशयपूर्ण रवैया कि "बात करना" एक ठोस उपचार प्रभाव हो सकता है।

4. यह विचार कि आपको स्वयं मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा और किसी अन्य व्यक्ति की ओर मुड़ना कमजोरी का संकेत है।

आधुनिक समाज में मनोचिकित्सा को मान्यता प्राप्त है, प्रभावी तरीकाविभिन्न के साथ मदद करें मानसिक विकार. इस प्रकार, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा का एक कोर्स अवसाद की पुनरावृत्ति के जोखिम को काफी कम कर देता है। आधुनिक तरीकेमनोचिकित्सा अल्पकालिक पर केंद्रित है (स्थिति की गंभीरता के आधार पर 10-30 सत्र) प्रभावी मदद. सत्र के दौरान मनोचिकित्सक को प्राप्त होने वाली सभी जानकारी सख्ती से गोपनीय होती है और गुप्त रहती है। एक पेशेवर मनोचिकित्सक को अन्य लोगों के कठिन अनुभवों और कठिन जीवन स्थितियों के साथ काम करने के लिए विशेष रूप से प्रशिक्षित किया जाता है, वह जानता है कि उनका सम्मान कैसे करना है और उनका मुकाबला करने में कैसे सहायता करनी है। जीवन में प्रत्येक व्यक्ति की परिस्थितियाँ होती हैं (उदाहरण के लिए, जैसे कि बीमारी) जिसका वह स्वयं सामना नहीं कर सकता। मदद मांगना और उसे स्वीकार करना परिपक्वता और समझदारी की निशानी है, कमजोरी की नहीं।

डिप्रेशन से उबरने के लिए अपनों से मदद मिलेगी

प्रियजनों का समर्थन, तब भी जब रोगी इसमें रुचि नहीं दिखाता है, अवसाद पर काबू पाने में बहुत महत्वपूर्ण है।

इस संबंध में दे सकते हैं निम्नलिखित युक्तियाँमरीजों के परिजन :

* याद रखें कि अवसाद एक ऐसी बीमारी है जिसमें सहानुभूति की आवश्यकता होती है, लेकिन किसी भी स्थिति में आपको रोगी के साथ उसकी निराशा और निराशा को साझा करते हुए बीमारी में नहीं डूबना चाहिए। आपको एक निश्चित भावनात्मक दूरी बनाए रखने में सक्षम होना चाहिए, हर समय खुद को और रोगी को याद दिलाना चाहिए कि अवसाद एक क्षणिक भावनात्मक स्थिति है।

* अध्ययनों से पता चला है कि अवसाद उन परिवारों में विशेष रूप से प्रतिकूल होता है जहां रोगी के लिए कई आलोचनात्मक टिप्पणियां की जाती हैं। रोगी को यह स्पष्ट करने का प्रयास करें कि उसकी स्थिति उसकी गलती नहीं है, बल्कि एक दुर्भाग्य है, कि उसे सहायता और उपचार की आवश्यकता है

* कोशिश करें कि किसी प्रियजन की बीमारी पर ध्यान न दें और लाएं सकारात्मक भावनाएँआपके जीवन में और आपके परिवार के जीवन में। यदि संभव हो, तो रोगी को किसी उपयोगी गतिविधि में शामिल करने का प्रयास करें, न कि उसे व्यवसाय से हटा दें।

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पीएच.डी. ए.बी. खोलमोगोरोवा, पीएच.डी. टी.वी. डोवझेन्को, पीएच.डी. एन.जी. गरान्यान मॉस्को रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ साइकेट्री, रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय पिछली बातचीत