प्रीस्कूलर के दिन का तरीका। अपने बच्चे के लिए उपयोगी बनने के लिए एक दिन का निर्माण कैसे करें
Dosselchik के दिन का दिन - प्रीस्कूल उम्र के बच्चे के लिए दिन के दौरान यह विभिन्न गतिविधियों और आराम की दिनचर्या है।
प्रासंगिकता
मोड के साथ अनुपालन आपको एक बच्चे के जीवन को स्पष्ट रूप से व्यवस्थित करने और अपने शरीर को आसानी से और जल्दी से एक राज्य से दूसरे राज्य में स्विच करने में मदद करता है। दिन की लय की नियमित पुनरावृत्ति, नींद सहित, भोजन, चलना, कक्षाएं एक ही समय में पूर्वस्कूली आयु के बच्चे के विकास और स्वास्थ्य को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है। इसलिए, डॉक्टर माता-पिता को अपने बच्चों के लिए दिन के सही दिन को व्यवस्थित करने की सलाह देते हैं।
प्रीस्कूलर के नियम दिवस
3-7 साल की आयु के बच्चे-प्रीस्कूलर के लिए दिन की अनुमानित दिनचर्या:
- 7.00 -7.30 - उठाने, धोने, चार्जिंग
- 8.00 - 8.30 - नाश्ता
- 9.00 - 10.00 - खेल, शैक्षणिक गतिविधियां
- 10.00 - दूसरा नाश्ता
- 10.20 - 12.00 - वॉक
- 12.30 - 13.00 लंच
- 13.00 - 15.00 - दिन की नींद
- 15.30 - दोपहर की किताब
- 16.00 - 18.00 - कक्षाएं, गेम्स, वॉक
- 18.30 - 19.00 - डिनर
- 19.00 - 20.30 - खाली समय, खेल
- 21.00 - सोने के लिए अपशिष्ट
यदि बच्चा एक किंडरगार्टन जाता है, तो इसका शासन इन सिफारिशों से मेल खाता है (रात्रिभोज को छोड़कर, जो किंडरगार्टन में शुरुआती है)। बच्चों के लिए जो किंडरगार्टन में शामिल नहीं होते हैं, डॉक्टर भी दिन के इस दिनचर्या का पालन करते हैं। बच्चों को जल्दी से दिन के शासन में उपयोग किया जाता है और सकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया करता है। बच्चे के छोटे, दिन की एक निश्चित दिनचर्या के हिस्से के रूप में अधिक आरामदायक महसूस होता है। छोटे बच्चों के लिए, स्थिरता महत्वपूर्ण है। यदि वे एक निश्चित मोड में रहते हैं, तो वे अधिक आत्मविश्वास और शांत महसूस करते हैं, क्योंकि किसी भी नए, अप्रत्याशित घटना उनके तंत्रिका तंत्र के लिए तनाव है।
बेशक, इस कार्यक्रम को मिनट में चिपकने और सख्त ग्राफिक्स पर रहने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह लगभग घटनाओं और घटनाओं के समय का पालन करने के लिए पर्याप्त है। उदाहरण के लिए, अच्छे मौसम में आप चलने के समय में काफी वृद्धि कर सकते हैं, अगर बच्चे को थोड़ा दंडित किया जाता है, तो कक्षाओं की संख्या को कम करें और बाकी समय और नींद में वृद्धि करें।
खाना
प्रीस्कूलर के लिए, 5-मीटरींग की आवश्यकता होती है, जिसमें 3 मुख्य भोजन शामिल होना चाहिए - नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना, और 2 अतिरिक्त, फेफड़े "स्नैक्स" - एक दूसरा नाश्ता और दोपहर का नाश्ता। नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना जरूरी गर्म व्यंजन शामिल होना चाहिए। नाश्ता पोषण की दैनिक दर के 25% की कैलोरी सामग्री, दोपहर का भोजन - 40%, रात्रिभोज - 20-25% की कैलोरी सामग्री से होना चाहिए। दूसरे नाश्ते और दोपहर के स्कूल में, आप एक बाल फल, डेयरी उत्पादों, बेकिंग की पेशकश कर सकते हैं।
बच्चों को उम्र के अनुरूप भोजन का एक हिस्सा देना आवश्यक है। भोजन के बीच बड़े अंतराल की भी अनुमति नहीं दी जा सकती है। मधुमक्खी भोजन, अतिरक्षण, भोजन में बड़े ब्रेक या लगातार "स्नैक्स" गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों के विकास में योगदान देते हैं।
नींद
पूर्वस्कूली युग में, दिन के दौरान सोने के बच्चों की कुल अवधि होना चाहिए: 5-7 साल के बच्चे के लिए 5 साल की उम्र के बच्चे के लिए 12-12.5 घंटे, 11.5-12 घंटे - 5-7 साल के बच्चे के लिए। रात के बच्चे की नींद कम से कम 10 घंटे होनी चाहिए। शाम को, सोने के समय से पहले शोर खेलों की सिफारिश नहीं की जाती है, कंप्यूटर पर एक टीवी या गेम देखती है, क्योंकि इस तरह के वर्ग बच्चे की तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं और रात की नींद खराब कर सकते हैं।
वांछनीय और दिन "शांत घंटा": दोपहर के भोजन के बाद सोने के 1-2 घंटे। 7 साल के करीब, कई बच्चों को पहले ही दिन के दौरान सोने से इनकार कर दिया जाता है। लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि इस मामले में, जिस दिन आपको शरीर को सक्रिय गतिविधि के खिलाफ आराम करने की आवश्यकता होती है। नींद के बजाय, आप बस आराम करने के लिए आराम कर सकते हैं - झूठ बोल सकते हैं, पुस्तक पढ़ सकते हैं या शांत खेल खेल सकते हैं। नींद की निरंतर कमी बच्चे के प्रदर्शन और मनोदशा को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति को खराब रूप से प्रभावित करती है।
चलना, सक्रिय खेल
ताजा हवा में चलने और सक्रिय खेलों को हर दिन बच्चे के जीवन में शामिल होना चाहिए। "ऊर्जा फेंकने" के लिए, और सिर्फ अच्छे मूड के लिए, विकास के लिए बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। भारी बारिश और ठंढ के अपवाद के साथ किसी भी मौसम में एक बच्चे के साथ चलने की सलाह दी जाती है। सड़क पर बच्चे सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहे हैं, इसलिए वयस्कों की तुलना में कम दोषी हैं और उन्हें देख रहे हैं। नियमित आउटडोर वॉक भी सख्त होने का एक तत्व हैं। स्वच्छ, ताजा हवा में शरीर पर एक बड़ा उपचार प्रभाव पड़ता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली और श्वसन अंगों की गतिविधि, संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाता है।
कक्षाओं
शैक्षिक वर्ग एक बच्चे-प्रीस्कूलर के साथ आयोजित किए जाते हैं - गणित, साक्षरता प्रशिक्षण और अन्य, खेल की गतिविधियां, रचनात्मक कक्षाएं - ड्राइंग, मॉडलिंग, डिजाइन, संगीत, नृत्य। डॉक्टरों का मानना \u200b\u200bहै कि बच्चों में काम करने की क्षमता की चोटी 9 से 12 तक और 16 से 18 घंटों तक गिरती है, इस समय और मानसिक और व्यायाम से संबंधित कक्षाओं का संचालन करने की सिफारिश की जाती है।
विकास, प्रशिक्षण और रचनात्मक सत्रों को पूरा करने के लिए एक बच्चे की खेती के साथ, अधिक से अधिक समय दिया जाता है। 3-4 साल के बच्चों के लिए, प्रतिदिन 15-20 मिनट के लिए पर्याप्त दो सबक हैं, 5-6 साल के बच्चे प्रतिदिन दो या तीन पाठों को 20 से 30 मिनट तक आयोजित किए जाते हैं। प्रशिक्षण सत्रों के बीच में शारीरिक हमलों का संचालन करने की सिफारिश की जाती है।
विभिन्न मंडलियों और वर्गों के साथ प्रीस्कूलर को अधिभारित करना असंभव है। एक बालवाड़ी का दौरा करने वाले बच्चे के लिए, खेल खंड या एक नृत्य चक्र में पर्याप्त 2-3 अतिरिक्त कक्षाएं। एक अत्यधिक भारित बच्चा प्रतिरक्षा, न्यूरोसिस, नींद विकारों में कमी के रूप में स्वास्थ्य समस्याओं को प्राप्त कर सकता है।
दिन के दौरान, एक बच्चे, विशेष रूप से आयोजित कक्षाओं के अलावा, स्वतंत्र खेलों और मनोरंजन के लिए समय बने रहना चाहिए जो उनके लिए दिलचस्प है।
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दिन के एक निश्चित दिन के अनुपालन के बच्चे के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। एक पूर्वस्कूली के दैनिक जीवन का संगठन, जिसमें सक्रिय और शांत खेल शामिल हैं, भोजन और नींद बनाते हैं, खराब मनोदशा और क्रुद्ध कुड के जोखिम को कम करते हैं। ताकि बच्चा बिस्तर पर जाने से पहले हिस्टीरिया के अनुरूप नहीं था, उसने दोपहर का भोजन अस्वीकार नहीं किया और खेल के मैदान को छोड़कर परेशान नहीं किया, इसे शुरुआती सालों से सही और मापा शासन के लिए सिखाना आवश्यक है, दोनों खुद को सुविधाजनक और उसके माता पिता।
शेड्यूल पर जीवन का प्लस
पूर्वस्कूली उम्र में, बच्चे शायद ही कभी स्वतंत्र रूप से समझ सकते हैं कि वे कितने भूखे हैं या थके हुए हैं। माता-पिता का कार्य बच्चे को अपने दिन को व्यवस्थित करने में मदद करना है ताकि वह आरामदायक हो। कई अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि शेड्यूल पर रहने वाले बच्चे तनाव और मनोदशा की बूंदों के लिए अतिसंवेदनशील हैं, वे अपने साथियों की तुलना में अधिक सक्रिय और जिज्ञासु हैं जो एक निश्चित प्रक्रिया का अनुपालन करने के आदी नहीं हैं। इसके अलावा, नाश्ते, लंच और रात्रिभोज के साथ एक ही समय में बच्चे के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
बच्चे के दिन का संगठन मुश्किल है, लेकिन कार्य को पूरा करने, सावधानी, संवेदनशीलता और शैक्षिक गुणात्मकता की आवश्यकता होती है। शेड्यूल बनाते समय, न केवल आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों, बल्कि बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। कुछ बच्चे दूसरों से अधिक खाते हैं, किसी को समय बिताना पसंद है, एक डिजाइनर के साथ खेलना, किसी को गेंद में सक्रिय गेम पसंद है, कोई बाथरूम में छपना पसंद करता है, और कोई भी पानी की प्रक्रियाओं को जितनी जल्दी हो सके खत्म करना पसंद करता है। इसके अलावा, आपको रोजमर्रा की पारिवारिक परंपराओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है - कुछ परिवारों में बहुत जल्दी उठते हैं, दूसरों में यह दोपहर तक बिस्तर में पर्याप्त नहीं है।
खाना
3-6 साल की उम्र में बच्चे को दिन में कम से कम 4 बार खाना चाहिए। जागने के बाद नाश्ता एक घंटे के बाद नहीं होना चाहिए, रात का खाना जमा करने से पहले 1.5-2 घंटे पहले। मुख्य भोजन के बीच दोपहर का भोजन और नाश्ता पूरे परिवार की समग्र दिनचर्या के अनुसार स्थापित किया गया है।
प्रीस्कूलर के दैनिक आहार की मात्रा निम्नानुसार साझा करने के लिए बेहतर है: नाश्ता - कुल भोजन का 25%, दोपहर का भोजन - 40%, दोपहर - 15%, रात का खाना - 20%। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बच्चा गलत समय में मिठाई के साथ नाश्ता नहीं करता है। एक अपवाद केवल अंतिम उपाय के रूप में किया जा सकता है: उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता के साथ बच्चा शहर के चारों ओर एक उत्सव के दिन चलता है, जहां हर कोने पर एक मोहक लश मीठा सूती ऊन होता है और आइसक्रीम घुड़सवार होता है।
नींद
एक बच्चे के लिए नींद की इष्टतम मात्रा 3-6 साल पुरानी है - 12-14 घंटे। इनमें से, भाग को दैनिक दोपहर की नींद के लिए छुट्टी दी जाती है। तीन साल के बूढ़े और चार साल की बूढ़ी दोपहर में दो घंटे की नींद, बड़े बच्चे - डेढ़ घंटे, और नहीं। बच्चे की शारीरिक स्थिति को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है: कमजोर या अक्सर बीमार बच्चों को और मनोरंजन की आवश्यकता होती है।
रात की नींद को अपशिष्ट अग्रिम में शुरू करने की आवश्यकता है - सभी खिलौनों को हटा दें, एक बच्चे को खरीदें और एक अच्छी तरह से हवादार कमरे में गर्म बिस्तर डालें। स्थिति शांत और शांत, कोई काम करने वाला टीवी और जोरदार बातचीत होनी चाहिए।
टहल लो
ताजा हवा में दैनिक चलता है - स्वास्थ्य की गारंटी और बच्चे के अच्छे मूड। सर्दियों में, बच्चों को कम से कम 3 घंटे चलना चाहिए, गर्मियों में इस बार 4 और 5 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है। वैकल्पिक रूप से चलना सक्रिय और शोर होना चाहिए - एक सुंदर बुलेवार्ड या चित्रमय तटबंध के लिए माता-पिता के साथ अनियंत्रित सैरगाह भी फिट होगा।
खेल
खेल के लिए सबसे अच्छा समय दिन का पहला भाग है और रात के खाने के कुछ घंटे बाद। शाम को, आपको घर मनोरंजन को शांत करने की प्राथमिकता देनी चाहिए - प्लास्टिक की अंगूठी, ड्राइंग, किताबें पढ़ना आदि।
दिन का अनुमानित दिन
हम प्रीस्कूलर दिवस का अनुमानित मोड देते हैं:
सबसे महत्वपूर्ण कार्य की युवा पीढ़ी के पालन में, प्रारंभिक बचपन से बच्चों के उद्देश्यपूर्ण शिक्षण शासन का पालन करने के लिए। तभी वे इसे सख्ती से करेंगे। बच्चा विरोध करने के लिए भी नहीं सोचेंगे, उदाहरण के लिए, यह बिस्तर पर जाने का समय है। यदि शाम को नौ में वह आधे घंटे में झूठ बोल रहा है, तो पहले से ही कठिन सोता है, तो इसे लंबे समय तक ब्रेक नहीं करना पड़ेगा - बच्चा हंसमुख और जोरदार जाग जाएगा। उसके पास ड्रेस अप करने और सुबह के शौचालय के लिए अधिक समय होगा, और माता-पिता को अंधाधुंध रूप से अनुकूलित करने की आवश्यकता नहीं है, अपनी असहनीय धीमी गति से गुमराह हो। दिन के आदी दिन दिन को टेबल पर कई बार या चलने से सीखने की उम्मीद नहीं करनी पड़ेगी। नियमित परिवार दिवस शांति से शुरू होता है और यह भी समाप्त होता है, और सभी संघर्ष से संबंधित संघर्ष की स्थिति असंभव प्रतीत होती है। इसलिए, शाम क्लिप सुरक्षित रूप से अपनी कक्षाओं में समर्पित हो सकते हैं।
यदि नींद, भोजन, चलने, चलने और अन्य गतिविधियों को घड़ी द्वारा चित्रित किया जाता है और तालबद्ध रूप से दोहराया जाता है, तो यह जीवनशैली तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती है और शरीर की सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को स्थिर प्रवाह करने का कारण बनती है।
मोड बच्चों के पूर्वस्कूली संस्थानों में सख्ती से मनाया जाता है, जिसे अक्सर घर पर नहीं देखा जाता है, जहां बच्चों को किसी भी शासन से मुक्त किया जाता है। यह लंबे समय से नोट किया गया है कि जब सप्ताहांत घर पर बिताया जाता है, तो बच्चे को सामान्य शासन से खारिज कर दिया जाता है, फिर सोमवार को वह किंडरगार्टन में इतना अच्छा महसूस नहीं करता है: यह सुस्त, थकावट या इसके विपरीत, अत्यधिक उत्तेजना महसूस करता है। दोपहर में, उन्हें अन्य दिनों की तुलना में नींद पर अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है।
प्रीस्कूलर के नियम दिवस
यहां, दिन की दिनचर्या को बनाए रखने की आदत, जिसे बचपन से लाया गया था। अक्सर बच्चा अपने व्यवसाय को पूरा करने की कोशिश करता है, जो स्वयं हीमेल में है। इसलिए, इसे पहले से ही रोकने के लिए बेहतर है (10-15 मिनट के लिए) कि नींद का समय आ रहा है। जब यह क्षण आ रहा है, तो यह जोर देना जरूरी है कि बच्चा देरी नहीं कर सके।
एक पूर्वस्कूली उम्र के लिए, 3-7 साल के भीतर, अगले अनुसूची का पालन करना वांछनीय है:
7-7.30 एच। - रिफ्ट, शौचालय, चार्जिंग;
8-8.30 एच। - नाश्ता;
9-10 घंटे - शैक्षिक कक्षाएं, खेल;
10 एच - दूसरा नाश्ता;
10.20-12 एच। - चलना;
12.30-13 एच। - लंच;
13-15 एच। - दिन की नींद;
15.30 बजे। - दोपहर का स्कूल;
16-18 एच। - कक्षाएं, चलना, खेल;
18.30-19 एच। - रात का खाना;
19-20.30 एच। - खेल, खाली समय;
21 एच। - सोने के लिए अपशिष्ट।
अगर बच्चे को किंडरगार्टन में छुट्टी दी जाती है, तो वहां एक ही शासन है (केवल किंडरगार्टन में रात का खाना पहले आता है)। लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि अगर बच्चे किंडरगार्टन नहीं जाते हैं, तो डॉक्टर अनुशंसा करते हैं कि वे एक ही शासन हैं। दिन की तारीख तक, बच्चों को जल्दी से उपयोग करने और प्रतिक्रिया करने के लिए उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, युवा बच्चे, इसे दिन के चयनित दिनचर्या के हिस्से के रूप में आसान बना दिया जाता है। आखिरकार, बच्चों को स्थिरता की आवश्यकता होती है। जब उनके जीवन में व्यवस्थित रूप से वैकल्पिक घटनाएं होती हैं, तो वे अधिक शांत और आत्मविश्वास महसूस करते हैं। लेकिन उनके तंत्रिका तंत्र के लिए कोई भी नया, अप्रत्याशित घटना तनाव का कारण बनती है।
निश्चित रूप से, प्रस्तावित दिनचर्या का सामना करने के लिए मिनट की सटीकता के साथ आवश्यक नहीं है। दैनिक शेड्यूल और घटनाओं के क्रम के साथ केवल अनुमानित अनुपालन की आवश्यकता होती है। अच्छे मौसम में, पैदल चलने के लिए समय में काफी वृद्धि हो सकती है, और यदि बच्चे ने छीन लिया है, तो कक्षाओं की संख्या के कारण उसकी नींद का समय बढ़ाएं और आराम करें।
जब कोई बच्चा किंडरगार्टन जाना शुरू होता है, तो उसका दिन मोड बदलता है, अर्थात् यह जटिल है, इसलिए माता-पिता को बच्चे को और अधिक टट्टू दिखाना चाहिए ...
खाना
प्रीस्कूलर को पांच-मात्रा पोषण की आवश्यकता होती है, जिसमें तीन मुख्य भोजन रिसेप्शन (नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना) और दो अतिरिक्त, जिसमें दूसरा नाश्ता और दोपहर का व्यक्ति है। बुनियादी तकनीकों में, भोजन में गर्म व्यंजन शामिल होना चाहिए। नाश्ते के लिए कैलोरी द्वारा खपत की दैनिक दर की एक चौथाई, दोपहर के भोजन के लिए - 40% और 20-25% - रात के खाने के लिए। अक्सर दोपहर और दूसरे नाश्ते के लिए। बच्चे डेयरी उत्पादों, फलों और बेकिंग की पेशकश करते हैं। खाद्य बच्चों के भागों को उनकी उम्र को ध्यान में रखते हुए दिया जाना चाहिए। खाने की मशीनों के बीच कोई बड़ा अंतर नहीं होना चाहिए। भोजन, खिलाने वाले भोजन, लगातार स्नैक्स और अतिरक्षण के बीच बड़े ब्रेक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के शुरुआती अभिव्यक्ति का कारण बनते हैं।
पूर्वस्कूली की नींद
5 साल प्रति दिन बच्चे को 12-12.5 घंटे सोना चाहिए, 5-6 साल में आधे घंटे और एक घंटे कम, और मुख्य सपना 10-11 घंटे के लिए खाता है, और दिन के 1.5-2.5 घंटे में। रात की नींद सुबह 21-21.30 और सुबह 7-7.30 की सीमा में है। प्रीस्कूलर का दैनिक सपना आयोजित किया जाना चाहिए ताकि वे 15-15.30 में जाग सकें, दिन के सपने की व्यवस्था करना जरूरी नहीं है, क्योंकि इस मामले में नाइट नींद में अपशिष्ट के साथ अनिवार्य रूप से समस्याएं होंगी। दोपहर में जागना कम से कम 6 घंटे होना चाहिए, ताकि बच्चे के पास पर्याप्त खेलने और बाकी में प्राकृतिक आवश्यकता महसूस करने का समय होगा।
बच्चे का प्रस्थान काफी हद तक शिक्षा की शर्तों पर निर्भर करता है। अक्सर, बच्चे एक उपद्रव के रूप में सोने के लिए जाने की आवश्यकता को समझते हैं, और टीवी द्वारा अधिक या बैठने की अनुमति को रोकते हैं। लेकिन इनकार करने के बाद, वे एक बुरे मूड में चल रहे हैं, लंबे समय तक कपड़े, वे कठिनाई के साथ सो रहे हैं। नतीजतन, वे बाकी के लिए हानिकारक नहीं हैं और अगली सुबह कठिनाई के साथ खड़े हो जाते हैं। नींद की व्यवस्थित कमी के साथ, बच्चे का मनोदशा बिगड़ जाएगा, यह एक मज़बूत हो जाता है, इसकी तंत्रिका तंत्र की स्थिति बिगड़ रही है। इसलिए, एक सपने की आवश्यकता को मजबूत करने के लिए स्वच्छता और शैक्षिक तरीकों की मदद से महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे को मजेदार रखने के लिए, और जल्दी से अतिरिक्त प्रोत्साहन के बिना, सो गया।सक्रिय खेल और चलता है
बच्चे को स्वस्थ गुलाब में, इसे पर्याप्त मात्रा में मोटर गतिविधि की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, एक दैनिक स्वस्थ बच्चे को कम से कम 2-3 किलोमीटर लेना चाहिए।दैनिक दीर्घकालिक चलना बच्चे के पूर्ण शारीरिक विकास और इसकी वसूली के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपकरण है। सर्दियों में, बच्चे को रोजाना कम से कम 3-4 घंटे चलने की जरूरत होती है, और यहां तक \u200b\u200bकि यदि मौसम चलना पसंद नहीं करता है, तो इसे कम किया जा सकता है, लेकिन रद्द करने के लिए नहीं। जलवायु की स्थिति (पवन ऊर्जा, आर्द्रता और हवा का तापमान) जो बच्चे के चलने को नुकसान नहीं पहुंचाता है, समाधान द्वारा पूरी तरह से हल नहीं किया जाता है। कई मायनों में यह उस जलवायु पर निर्भर करता है जिसमें बच्चा बढ़ता है। उदाहरण के लिए, निरंतर और कठोर सर्दियों के साथ रूसी उत्तर में, एक वरिष्ठ पूर्वस्कूली बच्चे चल सकते हैं और 30-35 डिग्री के साथ। बस बच्चे का चेहरा वैसलीन के साथ स्नेहक है। अगर बच्चा घुट रहा है, तो गर्म होने के लिए उनके मिनट पांच मिनट हैं। हालांकि, एक मजबूत ठंढ पर चलना छोटा (15-20 मिनट) भी एक अच्छा शारीरिक शुल्क है और बच्चे के मूड को उठाता है।
अक्सर सर्दियों में, माता-पिता बच्चों की गतिशीलता को सीमित करते हैं, उन्हें कुयू भी गर्म करते हैं। माता-पिता को केवल सर्वोत्तम उद्देश्यों से निर्देशित किया जाता है, डरते हुए कि बच्चा बीमार हो जाएगा। लेकिन वास्तव में, यह पता चला है कि कोचन के समान बच्चे का गोभी सहकर्मियों, मूर्तिकला बर्फ महिलाओं के साथ स्वतंत्र रूप से नहीं खेल सकता है, स्नोबॉल के साथ दौड़ता है, स्लाइड पर स्लाइड से उतरता है। इस प्रकार, वह न केवल इन मजेदारों से वंचित है, बल्कि शारीरिक विकास में अंतराल भी शुरू होता है। ऐसे बच्चे न केवल ठंड के लिए शरीर की अनुकूलता को कम करते हैं, बल्कि गर्मी के लिए भी, रोगजनक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ प्रतिरक्षा कम हो जाती है। ऐसे बच्चे अक्सर या तो पूर्ण या अत्यधिक पतले होते हैं। और गैर-हार्मोनिक शारीरिक विकास आंदोलन के कौशल में सुधार करने में अंतराल का कारण बनता है।
कभी-कभी चलने वाले लोग बाधित होते हैं क्योंकि फ्रॉस्ट बच्चों के साथ वयस्क होता है, क्योंकि उन्हें बच्चों की तुलना में काफी कम स्थानांतरित करना पड़ता है। इसलिए, उसे एक पूर्ण चलने के लिए तैयार होना चाहिए - जाने और तैयार होने के लिए।
ताकि बच्चों के पास चलने की दिशा में सकारात्मक दृष्टिकोण हो, यह महत्वपूर्ण है कि वयस्क मौसम के बारे में कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। यदि बुजुर्ग ने मुस्कान की घोषणा की है कि "आज हवा, लेकिन हम इससे डरते नहीं हैं," "आज, ठंढ थोड़ा सा हिस्सा है" या "बारिश इतनी मजबूत नहीं है," कि बच्चा मौसम से संबंधित है आसान हो रहा है। लेकिन अगर बुजुर्गों को एक मजबूत ठंढ, बारिश या हवा से चिंतित हैं, तो बच्चा इसे महसूस करेगा और चलना नहीं चाहता है।
लेकिन अधिक बच्चे की अपनी सामग्री के प्रति दृष्टिकोण को निर्धारित करता है, खासकर अगर वह शारीरिक गतिविधि का प्रयोग कर सकता है। विशेष रूप से आकर्षक रोलर रोलिंग खड़े, स्कीइंग पर, स्लेजिंग, संयुक्त बच्चों के खेल, स्कीइंग और स्केटिंग पर चलने के साथ चलना बन जाता है।
शारीरिक अभ्यास और ताजा हवा का संयुक्त प्रभाव शरीर के विभिन्न कार्यों द्वारा पूरी तरह से व्यायाम करने, सख्त करने का एक प्रभावी तरीका बन जाएगा। जब वसंत की गर्मी के साथ आता है, तो बच्चे लगभग एक दिन बाहरी हवा पर खर्च करते हैं। लेकिन बच्चे के वसंत को मौसम के अनुसार पहनने की जरूरत है, जो अक्सर अस्थिर होता है, अचानक शीतलन और तापमान में उतार-चढ़ाव के साथ भी एक दिन के लिए।
माता-पिता अक्सर पुनर्बीचित होते हैं और सर्दियों के कपड़े में चलने के लिए एक बच्चे को भेजते हैं, जिसमें यह जल्दी से गर्म हो जाता है। गंभीरता महसूस करना, वह जैकेट को भी स्क्विंट करता है या यहां तक \u200b\u200bकि हटा देता है, और ठंड का पालन कर सकते हैं। प्रीस्कूलर के कपड़े धीरे-धीरे सुविधाजनक हो सकते हैं: एक फर कोट के बजाय, एक कोट को आसान बना दिया जाता है, जिसके तहत एक बुना हुआ स्वेटर उत्पन्न करने के लिए, फिर गर्म मोटे दरों, ऊनी मोजे इत्यादि को हटा दें। जब यह बहुत गर्म हो जाता है, तो आप एक प्राप्त कर सकते हैं बच्चे खुले अंगों के साथ चलने के लिए, और फिर कुछ जाँघिया में। गर्मियों में, बच्चे आसानी से चलने की आदत पैदा करते हैं। शांत दिनों में, उन्हें आसान कपड़ों में छोड़ा जा सकता है, हालांकि इस मामले में कुछ देखभाल करने वाली माताओं ने बच्चों के साथ असंतोष के बावजूद चड्डी, पोशाक और अधिक गर्म चीजें पहनते हैं। हालांकि इस विवाद में, बच्चे सही हैं, क्योंकि इस तरह की सुरक्षा की अब आवश्यकता नहीं है।
दैनिक शासन
बच्चों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास के लिए बहुत महत्व के लिए एक दिन का तरीका है। स्थायी खाने का समय, नींद, चलता है, खेल और व्यवसाय, कि मैं। पावलोव ने बाहरी स्टीरियोटाइप को बुलाया, बच्चे की सही शिक्षा के लिए एक शर्त है।
दैनिक शासन - यह दिन के दौरान जीवन की स्पष्ट दिनचर्या है, जो जागरूकता और नींद का एक विकल्प प्रदान करता है, साथ ही विभिन्न गतिविधियों का एक तर्कसंगत संगठन भी प्रदान करता है। बच्चे की आयु क्षमताओं के अनुरूप सही शासन स्वास्थ्य द्वारा मजबूत किया जाता है, प्रदर्शन सुनिश्चित करता है, विभिन्न गतिविधियों के सफल कार्यान्वयन, ओवरवर्क के खिलाफ सुरक्षा करता है।
शरीर की प्रकृति और अवधि को परिभाषित करने वाले शारीरिक आधार सेरेब्रल कॉर्टेक्स कोशिकाओं के प्रदर्शन का स्तर होता है, इसलिए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के प्रदर्शन की सीमा से अधिक नहीं होना, साथ ही पूर्ण कार्यात्मक बहाली सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है काम के बाद। शरीर की मॉर्फोफंक्शनल परिपक्वता की डिग्री दिन मोड की सामग्री और इसके मुख्य तत्वों की अवधि निर्धारित करती है, जिनमें से निम्नलिखित अलग-अलग हैं:
नींद;
बाहर रहो (चलना);
शैक्षिक और शैक्षिक गतिविधियाँ;
गेमिंग गतिविधियों और कक्षाएं अपनी पसंद पर (पढ़ना, संगीत, ड्राइंग और अन्य रचनात्मक गतिविधियां, खेल);
स्व-सेवा, पारिवारिक सहायता;
भोजन;
व्यक्तिगत स्वच्छता।
सप्ताहांत मोड और छुट्टियां
यदि कोई बच्चा एक किंडरगार्टन में भाग लेता है, तो सप्ताहांत और छुट्टियों पर इसका घरेलू शासन पूर्वस्कूली संस्थान के शासन का पालन करना चाहिए। एक गंभीर कारण के बिना दिन की एक स्थापित दिनचर्या नहीं टूटनी चाहिए। यह आवश्यक है, यदि संभव हो, तो बच्चे की रहने की परिस्थितियों को बदलते समय बनाए रखने के लिए (उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता इसे रिश्तेदारों को रिश्तेदारों को भेजते हैं या रेल द्वारा लंबी यात्रा करते हैं)। कुछ मामलों में, 30 मिनट के भीतर शासन से पीछे हटना, लेकिन अधिक नहीं।
दिन मोड के कार्यान्वयन की स्पष्टता काफी हद तक निर्भर करती है कि बच्चे जेनरेट की गई आदतों और स्व-सेवा कौशल के आधार पर अपने व्यवहार को कैसे नियंत्रित करता है। अनुभव से पता चलता है कि दिन के बाद स्थापित अनुसूची दिवस का स्थिर पालन धीरे-धीरे किसी बच्चे को अपने आप पर शासन करने के लिए एक सक्रिय इच्छा उत्पन्न करता है, बिना किसी वयस्क के, और यह जबरदस्ती के बिना व्यवहार के महत्वपूर्ण गुणों के निर्माण में योगदान देता है। और आत्म-अनुशासन, समय की भावना, इसे बचाने की क्षमता।
अधिकांश प्रीस्कूलर किंडरगार्टन जाते हैं, जहां उन्हें उम्र के पोषण में दिन में चार बार मिलते हैं। इस तरह के एक "संगठित" बच्चे का घर आहार पूरक होना चाहिए, और किंडरगार्टन के आहार को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। इस अंत में, प्रत्येक समूह में, देखभाल करने वाले दैनिक मेनू को लटका देते हैं ताकि माता-पिता खुद को इसके साथ परिचित कर सकें। इसलिए, एक बच्चे को घर लेना, इसे पढ़ना न भूलें और बच्चे को घर पर देने का प्रयास करें, यह उन उत्पादों और व्यंजन हैं जिन्हें वह दिन से चूक गया था। सप्ताहांत और छुट्टियों पर, किंडरगार्टन मेनू से चिपकने की कोशिश करें।
जीवन की बहुत महत्वपूर्ण और सामान्य दिनचर्या। दुर्भाग्यवश, कई परिवारों में, विशेष रूप से युवा, शासन की उपेक्षा करते हैं, और यह अनिवार्य रूप से बच्चे को नुकसान पहुंचाने के लिए जाता है।
हमारे अवलोकनों के मुताबिक, प्री-स्कूल संस्थानों का दौरा करने वाले बच्चे सप्ताहांत और छुट्टियों के बाद अक्सर बीमार होते हैं। और ऐसा होता है क्योंकि घर पर बच्चा शासन से सुरक्षित नहीं होता है, जिसके लिए उनका उपयोग किया जाता है, जिसके लिए उन्होंने किंडरगार्टन में कॉन्फ़िगर किया था: शाम को वे बाद में सोएंगे, दैनिक नींद को रद्द कर देंगे, वॉक को घर पर गेम द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है , टीवी शो की अनुमति देता है, उन्हें टीवी शो देखने की अनुमति है, जबरदस्त है। यह सब तेजी से बच्चे के जीव को प्रभावित करता है, इंटेलिज अपने सभी अंगों और प्रणालियों के कार्यों को समझता है, अनिवार्य रूप से सुरक्षात्मक तंत्र को कमजोर करता है।
बच्चे के घर के शासन को बच्चे के संस्थान के शासन की निरंतरता होनी चाहिए, और यदि बच्चा किंडरगार्टन नहीं जाता है, तो उम्र की उम्र और दिन के एक स्पष्ट मनाया दिनचर्या के लिए यह आवश्यक है। इसके बिना, सख्त होने की सफलता की उम्मीद करना मुश्किल है।
सप्ताहांत पर, साथ ही साथ सप्ताह के दिनों में, आपको 60 मिनट के अंतिम उपाय के रूप में 40 से अधिक टीवी नहीं देखना चाहिए। टीवी स्क्रीन से आने वाली लयबद्ध प्रकाश उत्तेजना बच्चे के मस्तिष्क को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है, इसकी गतिविधियों को अव्यवस्थित करती है। इन 40-60 मिनट में कंप्यूटर गेम के लिए भी समय शामिल है।
सप्ताहांत पर आपको हवा में अधिक समय बिताना चाहिए। विशेष रूप से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक योजना दोनों पूरे परिवार के माध्यम से चलते हैं।
सप्ताहांत में, बच्चे को एक शब्द में, सोना, आराम करना चाहिए। कोशिश करें कि वह जीवन की सामान्य लय से बाहर नहीं निकलता है, सामान्य दिन मोड को परेशान न करें। ऐसे सरल नियमों का पालन करते हुए, आप और आपका बच्चा समय के अद्भुत क्षणों को खो नहीं देगा, खुशी से उन्हें एक साथ रहने के लिए उनका उपयोग करके, चलना, खेलें। आप दोस्तों को एक अच्छे मूड और कल्याण के साथ बनाते हैं, और थकान और सुस्ती को पीछे हटना होगा।
प्रीस्कूलर दिवस की नींव छोटे बच्चों के समान हैं। बच्चे को सही शासन को सिखाना बहुत महत्वपूर्ण है। एक निश्चित समय पर, बच्चे को बिस्तर पर जाना चाहिए और एक ही घड़ी, नाश्ता, भोजन और रात के खाने के लिए उठना चाहिए। प्रीस्कूलर डे मोड में, आपको गेम और चलने के लिए समय लेना होगा, और रोलिंग गेम के साथ वैकल्पिक करने के लिए पैदल चलने की सिफारिश की जाती है।
प्रीस्कूलर के दिन का तरीका। आहार:
प्रीस्कूलर की शक्ति स्थापित करके, आपको याद रखना होगा कि बच्चे को दिन में 4-5 बार खाना चाहिए। 45 मिनट की तुलना में नाश्ते के लिए यह आवश्यक है - जागरण के 1 घंटे बाद, और रात का खाना सोने से पहले 1.5-2 घंटे की योजना बना रहा है। परिवार में सामान्य कार्यक्रम के अनुसार रात्रिभोज, दोपहर स्कूल और रात के खाने का समय निर्धारित करना भी आवश्यक है। और यदि बच्चा किंडरगार्टन का दौरा करता है, तो पहले से ही एक ठोस मोड है।
दैनिक आहार इस तरह से वितरित किया जाता है: नाश्ता - 20-25%, दोपहर का भोजन - 35-40%, दोपहर - 10-15% और रात का खाना - 20%। बच्चों को गलत समय में कुकीज़, कैंडी इत्यादि को सूखने की अनुमति न दें।
प्रीस्कूलर के दिन का तरीका।स्लीपिंग मोड:
एक बच्चे के लिए सामान्य नींद की अवधि 3-4 वर्ष की है - 13-14 घंटे, और 5-6 साल के लिए - 12-13 घंटे। इस समय का हिस्सा दिन की नींद के लिए आवंटित किया गया है। 3-4 साल के बच्चे आमतौर पर 2 घंटे के लिए सोते हैं, और 5-6 साल पुराने - 1.5 घंटे। बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखना भी आवश्यक है - कमजोर बच्चों को लंबे सपने की आवश्यकता होती है। रात में, आपको 8-9 बजे बच्चों को रखने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको एक आराम से वातावरण बनाने की आवश्यकता है, फिर बच्चा जल्दी गिर जाएगा।
प्रीस्कूलर के दिन का तरीका। खुली हवा में चलता है:
प्रीस्कूलर डे मोड में, ताजा हवा में दैनिक चलने के लिए समय की भविष्यवाणी करना आवश्यक है। सर्दियों में, बच्चों को कम से कम 3-4 घंटे हवा में चलना चाहिए, और गर्मियों में बहुत अधिक समय तक चलना चाहिए।
प्रीस्कूलर के दिन का तरीका।खेल:
प्रीस्कूलर डे मोड में विभिन्न प्रकार के कक्षाओं और गेम के लिए समय होना चाहिए। आपको अधिक शांत के साथ शोर और चलती खेलों को वैकल्पिक करने की आवश्यकता है। शाम को, सोने से पहले, एक शांत व्यवसाय व्यवस्थित करना बेहतर होता है: क्यूब्स, ड्रा, मूर्तिकला जोड़ें, आप उन्हें एक पुस्तक पढ़ सकते हैं या कुछ बता सकते हैं।
प्रीस्कूलर के दिन का तरीका।दिन का अनुमानित दिन:
8 बजे - उदय।
8 से 8.30 तक - जिमनास्टिक, वॉशनेस, पोंछना।
8.30 से 9 बजे तक - नाश्ता।
9 से 10 घंटे तक - घर पर गेम और व्यवसाय।
10 से 13 घंटे तक - वॉक और एयर गेम्स।
13 से 13.30 तक - दोपहर का भोजन।
13.30 से 15 घंटे तक - दिन की नींद।
15 से 15.30 तक - दोपहर का स्कूल।
15.30 से 18.30 तक - वॉक और एयर गेम्स।
18.30 से 1 9 घंटे तक - रात का खाना।
1 9 से 20 घंटे तक - शांत कक्षाएं, शाम के शौचालय और नींद के लिए तैयारी।
20 घंटे से 8 बजे तक - रात की नींद।