एक लड़की के लिए स्वच्छता का निरीक्षण कैसे करें। महिला अंतरंग स्वच्छता क्या है? यह जीवन को बढ़ाता है
विषय: लड़कियों, लड़कियों, महिलाओं की स्वच्छता। मासिक धर्म की स्वच्छता। यौन स्वच्छता
कम उम्र के बच्चों के साथ-साथ उनके माता-पिता की स्वच्छ शिक्षा, जननांग अंगों की सूजन संबंधी बीमारियों को रोकने के साधन के रूप में कार्य करती है। मासिक धर्म की शिथिलता से पीड़ित लड़कियों के पुनर्वास में यौन शिक्षा महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
बचपन की स्वच्छता।जिस क्षण से लड़की का जन्म होता है, उसकी देखभाल करते समय अतिरिक्त नियमों का पालन करना चाहिए। अधिकांश भाग के लिए, यह जननांगों की देखभाल से संबंधित है। स्वच्छता बनाए रखने के लिए, जननांगों को रोजाना गर्म पानी और तटस्थ डिटर्जेंट से आगे से पीछे तक धोया जाता है (ताकि मलाशय की सामग्री को योनि में न लाया जाए) मुलायम नैपकिन के साथ।
संक्रमण से बचाव पर विशेष ध्यान दिया जाए। आमतौर पर, ये बीमारियाँ बीमार माताओं द्वारा प्रेषित होती हैं यदि वे अपने बच्चों के साथ सोती हैं, या अपने बच्चों को खराब धुले हाथों से धोती हैं। तौलिए, स्पंज आदि को शेयर करना भी खतरनाक है।
शारीरिक विकास की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए सामान्य स्वच्छता नियमों को उचित और तर्कसंगत पोषण के लिए कम किया जाता है। लड़की को समय-समय पर आंतों और मूत्राशय को खाली करने के लिए सिखाना जरूरी है, क्योंकि इन अंगों के अतिप्रवाह से गर्भाशय की सामान्य स्थिति में बदलाव हो सकता है।
लड़कियों को भारी शारीरिक श्रम से बचना चाहिए।
लड़कियों के कपड़े और जूते चलने-फिरने में बाधा नहीं डालने चाहिए और सामान्य श्वास और रक्त संचार को बाधित नहीं करना चाहिए। जननांगों की जलन को रोकने के लिए, लड़की को हर दिन अपना अंडरवियर बदलना चाहिए।
स्कूल के काम के साथ लड़कियों का अधिभार बहुत महत्वपूर्ण है। ओवरवर्क न केवल स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, बल्कि मासिक धर्म की अनियमितता का कारण भी हो सकता है।
बालिकाओं की पूर्ण स्वास्थ्यकर शिक्षा घर पर या बाल रोग विशेषज्ञ की नियुक्ति पर, किशोर केंद्रों में कार्यरत प्रसूति महाविद्यालयों के छात्र, परिवार नियोजन सेवा में, साथ ही स्वस्थ जीवन शैली और मूल्य विज्ञान कार्यक्रमों के कार्यान्वयन में की जा सकती है। लिप्त होना।
यौवन के दौरान लड़कियों की स्वच्छता।
यौन बालों के विकास की वृद्धि, वसामय और गोनाडों की सक्रियता के लिए त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली को साफ रखने पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। किशोरावस्था में, बचपन से भी अधिक सावधानी से, लड़की को जननांग स्वच्छता के नियमों का पालन करना चाहिए।
सामान्य और अंतरंग स्वच्छता के नियमों का अनुपालन छाती और बगल पर लागू होता है। किशोरावस्था में, पसीने की ग्रंथियां सक्रिय रूप से कार्य कर रही होती हैं। यदि स्वच्छता नहीं देखी जाती है, तो वे अवरुद्ध हो सकते हैं, जिसके बाद बहुत अप्रिय गंध आती है। इसलिए दिन में दो बार सुबह और शाम को नहाना जरूरी है। केवल डिओडोरेंट, सुगंधित सैनिटरी पैड, वाइप्स का उपयोग अत्यधिक अवांछनीय है।
यौवन के दौरान शारीरिक सफेदी में वृद्धि एक तटस्थ वातावरण के साथ विशेष अंतरंग स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करके अधिक बार धोने का सहारा लेती है। अक्सर वे दैनिक पैड के उपयोग का सहारा लेते हैं, क्योंकि योनि स्राव, बाहरी जननांग अंगों या अंडरवियर पर जमा होता है, जिससे त्वचा में जलन, खुजली होती है और सूक्ष्मजीवों के जुड़ने से भड़काऊ प्रक्रिया शुरू हो सकती है।
किशोर लड़कियाँमासिक धर्म न आना, बाहरी जननांग को बहते पानी से धोना दिन में कम से कम 1-2 बार करना चाहिए।
मासिक धर्म वाली लड़कियों की स्वच्छता।
लड़कियों को मासिक धर्म के दौरान मासिक धर्म और स्वच्छता के नियमों के प्रकट होने का सार, लिंगों के बीच का अंतर, महिला के शरीर के शरीर विज्ञान और प्रसव के बारे में बताना आवश्यक है। पहला मासिक धर्म अक्सर 12-14 साल की उम्र में शुरू होता है। यह घटना जैविक और मनोवैज्ञानिक दोनों दृष्टियों से अत्यंत महत्वपूर्ण है। प्रत्येक लड़की को एक तथाकथित मासिक धर्म कैलेंडर रखना चाहिए, अर्थात, मासिक धर्म की शुरुआत, अवधि और तीव्रता का समय दर्ज करें।
मासिक धर्म के आगमन के लिए दैनिक आहार में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है: आपको अधिक समय तक सोना चाहिए, तनावपूर्ण स्थितियों और "डरावनी" फिल्मों और कहानियों से बचना चाहिए। शारीरिक व्यायाम का निवारक और उपचारात्मक प्रभाव होता है।
मासिक धर्म के दिनों में भार सीमित होना चाहिए, पेट की मांसपेशियों के तनाव, कूप, कूद, शक्ति चाल को बाहर रखा गया है, कम शारीरिक गतिविधि वाले समूहों में व्यायाम करना वांछनीय है। कक्षाओं की खराब सहनशीलता या मासिक धर्म के पैथोलॉजिकल कोर्स के मामले में, शिक्षक, स्कूल नर्स, स्कूल डॉक्टर या बाल रोग विशेषज्ञ के निर्णय से लड़कियों को कक्षाओं से पूरी तरह से छूट दी जाती है।
मासिक धर्म के दौरानअंतरंग स्वच्छता पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। इन दिनों, शरीर की सुरक्षा में कुछ कमी के कारण जननांग विशेष रूप से संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। रक्त बैक्टीरिया के जीवन और प्रजनन के लिए एक आदर्श वातावरण है। इस समय, आपको विशेष रूप से विभिन्न अंतरंग स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करके बाहरी जननांगों को दिन में 2-3 बार बहते पानी से धोना चाहिए।
शॉवर में नहाना बेहतर है, नहाना और नहाना नहीं जाना चाहिए। सबसे पहले, बाहरी जननांग अंगों को धोया जाता है, फिर जांघों की त्वचा और अंत में गुदा को। लिनन को रोजाना बदलना चाहिए।
मासिक धर्म के दौरान, विशेष पैड और टैम्पोन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इंट्रावाजिनल (योनि) टैम्पोन की लोकप्रियता बढ़ रही है। वे दोनों परिपक्व महिलाओं द्वारा उपयोग किए जाते हैं, जो समान स्वच्छता परंपराओं और बहुत छोटी लड़कियों पर लाए जाते हैं। कुंवारी लड़कियों में टैम्पोन के उपयोग के लिए, फिर, पी। पेंडेग्रास (1991) के अनुसार, हाइमन की संरचना में शारीरिक असामान्यताओं की अनुपस्थिति में, टैम्पोन के उपयोग में कोई बाधा नहीं है। टैम्पोन के उपयोग से मासिक धर्म के दिनों में एसिड-बेस अनुपात में बदलाव नहीं होता है।
टैम्पोन का उपयोग, जैसा कि लेखक ने गवाही दी है, मासिक धर्म के दिनों में योनि के सामान्य माइक्रोफ्लोरा में परिवर्तन का कारण नहीं बनता है। टैम्पोन का उपयोग स्थानीय प्रतिरक्षा को प्रभावित नहीं करता है, गर्भाशय ग्रीवा की बीमारी का कारण नहीं बनता है, मासिक धर्म चक्र के मापदंडों में बदलाव नहीं करता है और जननांगों के एंडोमेट्रियोसिस के विकास को उत्तेजित नहीं करता है। मेनार्चे (12-14 वर्ष) की उम्र तक, ज्यादातर लड़कियों में, हाइमन का एक कुंडलाकार आकार होता है और झालरदार, नरम लोचदार किनारे होते हैं, हाइमेनल उद्घाटन का व्यास 1.5-2 सेमी तक पहुंच जाता है। तुलना के लिए, टैम्पैक्स एप्लिकेशन का अधिकतम व्यास टैम्पोन 1.3 सेमी. मासिक धर्म प्रवाह में भिगोने पर टैम्पोन लंबाई में बढ़ता है, चौड़ाई में नहीं। मासिक धर्म के दिनों में हाइमनल ओपनिंग बढ़ जाती है, और हाइमन का विस्तार अधिक हो जाता है। टैम्पोन का उपयोग शुरू करने से पहले, आपको निर्देशों को पढ़ना चाहिए, और यदि कुछ स्पष्ट नहीं है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। झाड़ू को 3-4 घंटे के लिए साफ, ताजे धुले हाथों से पेश किया जाता है। ऐसे में आपको टैम्पोन डालने का समय याद रखना चाहिए।
हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि कोई भी, यहां तक कि सबसे आधुनिक पैड और टैम्पोन, कुछ घंटों के बाद मासिक धर्म प्रवाह में लथपथ न केवल एक अप्रिय विशिष्ट गंध का स्रोत बन जाते हैं, बल्कि बैक्टीरिया के सक्रिय प्रजनन के लिए भी एक जगह बन जाते हैं। इसलिए, जननांगों और जांघों को दिन में 2-3 बार धोने के साथ संयोजन में पैड और टैम्पोन को दिन में कम से कम 3-4 बार बदलने की सलाह दी जाती है।
आजकल, लड़कियां यौन संबंधों में दिलचस्पी लेती हैं, अक्सर अपने माता-पिता की सोच से कहीं अधिक सक्रिय रूप से। हालांकि, प्रजनन आयु की सभी महिलाओं को यौन स्वच्छता का आवश्यक ज्ञान नहीं होता है।
यौन शिक्षा के कुछ खंड बचपन से शुरू होने चाहिए:
छोटी स्कूली छात्राओं के लिए - जननांग स्वच्छता;
मध्य और वरिष्ठ विद्यालय की उम्र की लड़कियों के लिए, प्रजनन प्रणाली की शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान, मेनार्चे की तैयारी, प्रजनन प्रणाली के शरीर विज्ञान, गर्भावस्था, लिंग संबंधों के मनोविज्ञान को पढ़ाया जाता है;
वरिष्ठ स्कूली उम्र की लड़कियों के लिए गर्भनिरोधक, नैतिकता और लिंग संबंधों के मनोविज्ञान, मातृत्व की तैयारी, यौन संचारित रोगों की रोकथाम, अंतरंग संबंधों की शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान जैसे विषयों को पढ़ाना।
लड़कियों को यह जानने की जरूरत है कि स्टेरायडल गर्भ निरोधकों का उपयोग यौन संचारित रोगों से रक्षा नहीं करता है, योनि टैम्पोन का उपयोग स्वीकार्य है (कुंवारी कर सकते हैं); आपको गर्भाधान के लिए सबसे अनुकूल समय जानने की जरूरत है, मासिक धर्म चक्र की अवधि जानें, यानी आपको मासिक धर्म कैलेंडर रखना चाहिए।
यौन शिक्षा में सबसे प्रभावी डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक की व्यक्तिगत या समूह बातचीत, किताबें, फिल्में और टेलीविजन फिल्में, व्याख्यान और चिकित्सकों द्वारा संचालित स्कूल में व्यावहारिक कक्षाएं हैं। धूम्रपान, शराब पीने, यौन गतिविधियों की शुरुआती शुरुआत के खतरों के बारे में बात करना जरूरी है। इस प्रकार, यौन शिक्षा के कार्यों में शामिल हैं:
महिला और पुरुष प्रजनन प्रणाली की शारीरिक संरचना और कार्यप्रणाली के बारे में जानकारी प्रदान करना;
मासिक धर्म के दौरान सहित, एक लड़की के बाहरी जननांग अंगों के लिए उचित स्वच्छ देखभाल के कौशल को पैदा करना;
महिला प्रजनन प्रणाली की मुख्य तीव्र और पुरानी बीमारियों, उनके गठन के कारणों, साथ ही रोकथाम के तरीकों के बारे में जानकारी;
सकारात्मक प्रजनन दृष्टिकोण का गठन, अवांछित गर्भावस्था को रोकने के विभिन्न तरीकों का अध्ययन;
एचआईवी संक्रमण सहित यौन संचारित रोगों के प्रसार, संभावित परिणामों और रोकथाम के तरीकों से परिचित;
भविष्य की यौन साझेदारी के लिए एक लड़की की मनोवैज्ञानिक और यौन तैयारी, लिंगों के बीच शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अंतर के बारे में जानकारी, विभिन्न प्रकार की यौन गतिविधि, यौन अभिविन्यास, अंतरंग जीवन स्वच्छता।
रजोनिवृत्त महिलाओं की स्वच्छता. जीवन भर स्वच्छता नियमों का अनुपालन एक सफल रजोनिवृत्ति की कुंजी है।
कमरे के तापमान पर सामान्य पानी से पोंछना, गर्म स्नान (35-37 डिग्री सेल्सियस), और ताजी हवा के संपर्क में आने से शरीर को बहुत लाभ होता है। हल्के शारीरिक व्यायाम, विशेष रूप से मानसिक कार्य में लगी महिलाओं के लिए, रजोनिवृत्ति के हल्के पाठ्यक्रम में योगदान करते हैं। त्वचा की साफ-सफाई पर विशेष रूप से जननांगों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। गर्म पानी और साबुन से दैनिक स्वच्छ धुलाई एक आदत बन जानी चाहिए।
बुजुर्गों और बुढ़ापे में स्वच्छता की आवश्यकताएं एक महिला के जीवन की पिछली अवधियों से काफी भिन्न नहीं होती हैं।
एक महिला की व्यक्तिगत स्वच्छता के नियम महिला शरीर की शारीरिक विशेषताओं से जुड़े हैं। इसका मतलब यह है कि व्यक्तिगत स्वच्छता के आम तौर पर स्वीकृत सिद्धांतों के साथ-साथ जीवन भर अतिरिक्त नियमों की आवश्यकता होती है। प्रजनन प्रणाली के विभिन्न भड़काऊ रोगों को रोकने के लिए इन अतिरिक्त नियमों को लड़की की कम उम्र से देखा जाना चाहिए।
स्त्री स्वच्छता नियम
निष्पक्ष सेक्स के सभी लोग जानते हैं कि अंडरवियर को नियमित रूप से बदलना चाहिए। इसके अलावा, जननांग अंगों की दैनिक स्वच्छता प्रक्रियाएं की जानी चाहिए। इन्हें साफ, मुलायम और गर्म पानी से धोना चाहिए। इसके अलावा, पानी की धारा को आगे से पीछे की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, न कि इसके विपरीत। इस दिशा में भी टॉयलेट पेपर का इस्तेमाल करना चाहिए।
यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपको ई. कोलाई जैसे संक्रमणों की योनि में जाने से बचाने की अनुमति देता है। यह सूक्ष्मजीव अक्सर महिला जननांग अंगों की सूजन का कारण बनता है।
आधुनिक दुनिया को खराब पारिस्थितिकी की विशेषता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने, विभिन्न बीमारियों के उभरने में काफी हद तक योगदान देती है। इसलिए, मौके पर भरोसा न करें, प्राथमिक नियमों का पालन करें। जल प्रक्रियाएं करते समय, कोशिश करें कि आप जिस साबुन या जेल का उपयोग करते हैं उसे योनि में न डालें। म्यूकोसा के प्राकृतिक वनस्पतियों पर उनका हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है, जो एक भड़काऊ प्रक्रिया की घटना को भड़काता है।
मासिक धर्म के दिनों में, जननांगों को अधिक बार साफ, बेहतर उबला हुआ पानी, बिना साबुन के धोना न भूलें। ऐसी प्रक्रियाएं कम से कम 3-4 प्रति दिन होनी चाहिए। इन दिनों, गर्भाशय की भीतरी सतह बेहद संवेदनशील और कमजोर होती है। यह आसानी से संक्रमित हो सकता है। इसलिए इन दिनों खुले पानी में तैरने से परहेज करें, सौना और पूल में न जाएं। रोजाना सुबह और शाम स्नान करें। सेक्स भी इन दिनों अवांछनीय है।
हालांकि, एक महिला के जननांगों की अंतरंग स्वच्छता केवल दैनिक जल प्रक्रियाओं के बारे में नहीं है। यौन शिक्षा भी इन नियमों पर लागू होती है। आखिरकार, यह कोई रहस्य नहीं है कि स्त्री रोग संबंधी बीमारियों का एक बड़ा हिस्सा एक महिला द्वारा यौन भागीदारों के लगातार परिवर्तन से जुड़ा हुआ है। और यह बहुत दुख की बात है कि इन्हीं कारणों से अक्सर कम उम्र की लड़कियां पकड़ में आ जाती हैं। इसलिए, एक युवा लड़की को गलत कदमों से बचाने के लिए नैतिक शिक्षा के मानदंडों के साथ-साथ यौन जीवन के कुछ पहलुओं के बारे में बात करना आवश्यक है, और इसलिए कई यौन संचारित रोगों से भी।
महिला जननांग क्षेत्र की सूजन संबंधी बीमारियों का एक अन्य सामान्य कारण हाइपोथर्मिया है। आधुनिक लड़की इस बात से अधिक चिंतित रहती है कि वह गर्म कपड़े पहने हुए है या नहीं, इस बारे में अधिक चिंतित है कि वह कैसी दिखती है। युवा फैशन अपनी शैली तय करता है: छोटी जैकेट, कम कट वाली जींस या पतली चड्डी वाली छोटी स्कर्ट। आँख बंद करके फैशन का परिणाम उपांगों की सूजन है।
इसलिए, बचपन से ही एक लड़की को न केवल फैशन के लिए एक स्वाद, इसे नेविगेट करने की क्षमता, बल्कि उसके स्वास्थ्य के लिए सम्मान भी पैदा करना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको उसे फैशन और उसके स्वास्थ्य की आवश्यक देखभाल करना सिखाना होगा।
आपको पता होना चाहिए कि महिला जननांग क्षेत्र की कोई भी भड़काऊ बीमारी बहुत आसानी से पुरानी हो जाती है। यह मजबूत, लगातार दर्द, दवा, कभी-कभी दर्दनाक प्रक्रियाओं और डॉक्टर को अंतहीन कतारों की उपस्थिति की गारंटी देता है। इन सब से बचने के लिए, आपको यह याद रखना होगा कि एक महिला की व्यक्तिगत स्वच्छता उसके लिए सबसे ऊपर है। हर कोई उन्हें बिना किसी अपवाद के जानता है, लेकिन प्रत्येक अपने तरीके से उनसे संपर्क करता है, अक्सर गलत तरीके से। उदाहरण के लिए, अक्सर महिलाओं की बीमारियां कम गुणवत्ता वाले सैनिटरी पैड, टैम्पोन, सिंथेटिक अंडरवियर पहनने से सीधे संबंधित होती हैं। और यह महिला के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी बहुत जरूरी है।
कौन सा सैनिटरी पैड चुनें?
आधुनिक व्यापार विभिन्न निर्माताओं और कंपनियों से सैनिटरी नैपकिन की एक विशाल विविधता प्रदान करता है। दैनिक उपयोग के लिए ऐसे उत्पाद बहुत मांग में हैं, क्योंकि वे पूरे दिन स्वच्छता और ताजगी बनाए रखने में मदद करते हैं। हालांकि, उनकी पसंद से सावधानीपूर्वक संपर्क करना बहुत महत्वपूर्ण है।
खरीदते समय, सुनिश्चित करें कि ऐसे पैड का अवशोषक पैड प्राकृतिक सामग्री से बना हो। शीर्ष परत भी प्राकृतिक, स्वच्छ सामग्री से बनी होनी चाहिए जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हो। उच्च गुणवत्ता वाले पैड त्वचा को "सांस लेने" देते हैं, इसे सूजन और डायपर रैश से बचाते हैं। यह गर्म मौसम में विशेष रूप से सच है जब पसीना बढ़ जाता है। इसलिए, आपको इस नाजुक उत्पाद की खरीद के लिए ठीक से संपर्क करना चाहिए।
सीजेरियन सेक्शन या बच्चे के जन्म के बाद विभिन्न ऑपरेशनों से गुजरने वाली महिलाओं को विशेष व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों की आवश्यकता होती है। इस दिशा में एक वास्तविक सफलता को विशेष रूप से वयस्कों के लिए डिज़ाइन किए गए डायपर की अलमारियों पर उपस्थिति कहा जा सकता है। वे सर्जरी के बाद महिलाओं की उभरती नाजुक समस्याओं का समाधान करते हैं। मूत्र असंयम के मामले में, उन्हें गर्भवती महिलाओं द्वारा भी पहना जा सकता है। एक महिला का शरीर विभिन्न परेशानियों के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकता है, इसलिए हाइपोएलर्जेनिक स्वच्छता उत्पादों को चुनना महत्वपूर्ण है।
आपको उम्र के अनुसार स्वच्छता उत्पादों की पसंद को भी समायोजित करना चाहिए, क्योंकि समय के साथ, एक महिला की त्वचा का प्रकार नाटकीय रूप से बदल सकता है।
कई वर्षों तक अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, जीवन भर इन सरल नियमों का सख्ती से पालन करें। वे अनुशंसित नहीं हैं, लेकिन अनिवार्य हैं। बचपन से ही अपनी बेटियों को अनुचित आत्म-देखभाल के सभी परिणामों के बारे में समझाएं। इससे वे भविष्य में कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचे रहेंगे।
महिलाएं, एक नियम के रूप में, इसके लिए दैनिक आवश्यक प्रक्रियाओं को पूरा करते हुए, उनकी उपस्थिति और स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करती हैं। महिला शरीर की सामान्य स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण घटक अंतरंग स्वच्छता है। "दिलचस्प जगह" की उचित देखभाल हम में से प्रत्येक को थ्रश, बैक्टीरियल वेजिनोसिस, विभिन्न सूजन संबंधी बीमारियों और इस तरह सहित कई अप्रिय बीमारियों से बचने की अनुमति देगी। व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन न करने से प्रजनन स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।दैनिक संरक्षण
पहली बात जो मैं बताना चाहता हूं वह अंतरंग क्षेत्र को धोने की दैनिक प्रक्रिया है। बहुत से लोग सोचते हैं कि यह एक तुच्छ मामला है। मैंने साबुन लिया, पानी चालू किया, एक या दो बार - और स्नान से साफ और ताज़ा निकला। क्रियाओं के क्रम के संदर्भ में, सब कुछ सही है, लेकिन इन कार्यों के संबंध में - बिल्कुल नहीं। आइए समझाने की कोशिश करते हैं क्यों।चलिए साबुन से शुरू करते हैं। अंतरंग स्वच्छता के लिए इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह योनि के माइक्रोफ्लोरा के साथ असंगत है। साबुन के उपयोग से जननांगों की श्लेष्मा झिल्ली सूख जाएगी, जो आप देखते हैं, अच्छी तरह से नहीं झुकता है। इसके अलावा, यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करके एक महिला की अंतरंग स्वच्छता की जाए। यह न केवल सूखापन पैदा करेगा, बल्कि हानिकारक जीवाणुओं के साथ-साथ योनि के माइक्रोफ्लोरा में मौजूद लाभकारी जीवाणुओं को भी नष्ट कर देगा।
इस स्वच्छता को करने के लिए, आपको विशेष साधनों का उपयोग करना चाहिए, जिसके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे। आप उन्हें कॉस्मेटिक स्टोर या फार्मेसी में खरीद सकते हैं।
वैसे, एक महिला को दिन में कम से कम दो बार (सुबह और बिस्तर पर जाने से पहले), साथ ही अंतरंगता से पहले और बाद में खुद को धोना चाहिए। आप दिन में एक बार एक विशेष उपाय का उपयोग कर सकते हैं, और अन्य सभी वशीकरण सादे पानी से किए जा सकते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि अंतरंग अंगों की श्लेष्मा झिल्ली बहुत नाजुक होती है और यहां तक कि विशेष उत्पाद, यदि अक्सर उपयोग किए जाते हैं, तो इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं।
यदि किसी कारण से कोई महिला अंतरंग स्वच्छता के लिए किसी विशेष उत्पाद का उपयोग नहीं कर सकती है, तो उसके लिए बेहतर होगा कि वह बेबी सोप का उपयोग करे। इसे एक सार्वभौमिक उपाय कहा जा सकता है जो किसी भी त्वचा के लिए उपयुक्त है। यह महिला अंतरंग जगह के श्लेष्म झिल्ली को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। अंतरंग सौंदर्य प्रसाधनों की अस्वीकृति के लिए, यह अक्सर एलर्जी की घटना से जुड़ा होता है।
अब बात करते हैं पानी की। यह गर्म होना चाहिए (30 डिग्री से अधिक नहीं)। ठंडे या गर्म पानी का इस्तेमाल नहीं किया जा सकता। बहते पानी के नीचे स्नान करने की प्रक्रिया करना सबसे अच्छा है। पानी की एक धारा (इसे बहुत मजबूत न बनाएं) को पबियों से नीचे की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। हाथ धोते समय भी हिलना चाहिए। रिवर्स मूवमेंट गुदा क्षेत्र से योनि क्षेत्र तक हानिकारक बैक्टीरिया की गति को बढ़ावा देता है, जो भड़काऊ प्रक्रियाओं से भरा होता है।
योनि में सीधे पानी की धारा को निर्देशित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे लाभकारी लैक्टोबैसिली धुल जाती है और श्लेष्म झिल्ली सूख जाती है। नतीजतन, योनि का पीएच गड़बड़ा जाएगा और सूजन और बैक्टीरियल वेजिनोसिस के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियां पैदा होंगी। इसके अलावा, स्त्री रोग विशेषज्ञ अंतरंग स्वच्छता के लिए वॉशक्लॉथ का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं, यह समझाते हुए कि वे नाजुक श्लेष्म झिल्ली को घायल कर सकते हैं।
ऐसी स्त्री अंतरंग स्वच्छता को पोंछकर पूरा किया जाना चाहिए। लेकिन यहां भी कुछ ख़ासियतें हैं। अपने जननांगों को ज्यादा जोर से न रगड़ें। बस उन्हें एक मुलायम कपड़े या तौलिये से पोंछ लें। यह बिना कहे चला जाता है कि पोंछने के साधन (चाहे वह तौलिया हो या रुमाल) केवल इन उद्देश्यों के लिए ही होना चाहिए। बैक्टीरिया के उभरने और विकास की संभावना को खत्म करने के लिए इसे हर तीन दिनों में बदलना चाहिए।
अंतरंग स्वच्छता के लिए साधन
अब अंतरंग क्षेत्र के लिए स्वच्छ सौंदर्य प्रसाधनों की बारी आई है। आज, इन उद्देश्यों के लिए जैल, दूध, क्रीम, मूस और इस तरह के विभिन्न उत्पादों का उत्पादन किया जाता है। उन सभी को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: यौन और वास्तव में स्वच्छ।हम पहले प्रकार पर विस्तार से ध्यान नहीं देंगे, क्योंकि इन निधियों का उपयोग आम तौर पर केवल एक सुखद गंध देने के लिए किया जाता है। आइए दूसरे के बारे में अधिक विस्तार से बात करें, क्योंकि यह अंतरंग सौंदर्य प्रसाधन है जिसका उद्देश्य इस लेख में वर्णित है।
इन उत्पादों और साबुन के बीच मुख्य अंतर यह है कि उनकी अम्लता योनि के माइक्रोफ्लोरा की प्राकृतिक अम्लता के जितना संभव हो उतना करीब है। और इससे पता चलता है कि अंतरंग उद्देश्यों के लिए सौंदर्य प्रसाधन महिला जननांग अंगों पर धीरे और धीरे से काम करते हैं, उन्हें मॉइस्चराइज़ करते हैं और मौजूदा जलन को दूर करते हैं।
अन्य सौंदर्य प्रसाधनों के विपरीत, एक अंतरंग स्वच्छता उत्पाद में बहुत अधिक रंजक और सुगंध नहीं होनी चाहिए, जो अक्सर एलर्जी प्रतिक्रियाओं के प्रेरक एजेंट बन जाते हैं। इसकी संरचना के बारे में जानकारी लेबल पर पाई जा सकती है। यह भी सुनिश्चित करें कि वहां लैक्टोबैसिली का उल्लेख किया गया है। वे योनि के सामान्य माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने में मदद करते हैं।
कई तरह के अंतरंग सौंदर्य प्रसाधनों में विशेष प्राकृतिक तत्व भी होते हैं जो छोटी-मोटी परेशानियों से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक स्वच्छता उत्पाद में चाय के पेड़ के तेल की उपस्थिति से पता चलता है कि यह न केवल अंतरंग क्षेत्र को अच्छी तरह से धोने में मदद करता है, बल्कि जननांगों के सुरक्षात्मक कार्य को भी बढ़ाता है। और कैमोमाइल, कैलेंडुला या मुसब्बर निकालने की उपस्थिति से पता चलता है कि यह अंतरंग स्वच्छता उत्पाद त्वचा को शांत करने और छोटे घावों और दरारों को ठीक करने में मदद करता है।
पैड और नैपकिन के बारे में थोड़ा
पैंटी लाइनर्स कई तरह से महिलाओं के जीवन को आसान बनाते हैं। उनकी मदद से, आप अंतरंग क्षेत्र की स्वच्छता बनाए रख सकते हैं और लिनन पर स्राव के प्रवेश को रोक सकते हैं। सहमत हूँ, गीले कपड़े धोने से संवेदनाएँ बहुत सुखद नहीं होती हैं, लेकिन हर कोई "सूखा और आरामदायक" महसूस करना पसंद करेगा।लेकिन आपको नियम के अनुसार ही रोजाना पैड का इस्तेमाल करना चाहिए। नहीं तो आप सहज महसूस करने के बजाय बड़ी परेशानी कमा सकते हैं। इसलिए पूरे दिन एक पैड पहनने की सलाह नहीं दी जाती है। नमी को अवशोषित करते हुए, यह एक ही समय में रोगजनक बैक्टीरिया के लिए एक आदर्श प्रजनन स्थल बन जाता है। अपने आप को जननांग क्षेत्र में जाने से बचाने के लिए, आपको हर तीन से चार घंटे में इस स्वच्छता उत्पाद को बदलने की जरूरत है।
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि महिला अंतरंग स्वच्छता जननांगों का पूर्ण अलगाव नहीं है। त्वचा को सांस लेनी चाहिए और पैंटी लाइनर्स इसे रोकते हैं। नतीजतन, जलन, पित्ती और एलर्जी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। इससे बचने का एक ही तरीका है - समय-समय पर गास्केट के इस्तेमाल में ब्रेक लेते रहें।
अंतरंग स्वच्छता के लिए हमारे समय की एक और उपलब्धि नैपकिन है। वे उन क्षणों में उपयोग के लिए बहुत सुविधाजनक हैं, जब अनुचित परिस्थितियों के कारण, एक महिला आवश्यक प्रक्रियाएं नहीं कर सकती। इस स्वच्छता उत्पाद को चुनते समय, उन प्रकारों को वरीयता देना बेहतर होता है जिनमें हर्बल अर्क या रोगाणुरोधी यौगिक होते हैं। हालाँकि, आपको नैपकिन के साथ नहीं जाना चाहिए, उनके साथ धोने की जगह तो बिल्कुल भी नहीं। उनका बहुत अधिक उपयोग योनि के माइक्रोफ्लोरा को प्रभावित कर सकता है और जलन पैदा कर सकता है।
महत्वपूर्ण दिनों में स्वच्छता
मासिक धर्म के दौरान, एक महिला की अंतरंग स्वच्छता को और अधिक सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि निर्वहन लगातार होता है, और नतीजतन, बैक्टीरिया की उपस्थिति और प्रजनन के लिए उत्कृष्ट स्थितियां बनाई जाती हैं। और अंडरवियर का गलत चुनाव, नमी और लगातार पैड पहनने से संक्रमण और विकास का खतरा बढ़ जाता है।महत्वपूर्ण दिनों में, अनिवार्य डबल धुलाई के अलावा, अतिरिक्त पानी की प्रक्रिया (या कई, निर्वहन की तीव्रता के आधार पर) के लिए समय निकालने की सलाह दी जाती है। यदि यह संभव नहीं है, तो उपरोक्त नैपकिन बचाव में आएंगे।
अंडरवियर के लिए, ऐसी अवधि के दौरान प्राकृतिक कपड़ों से चीजों को चुनना सबसे अच्छा है, क्योंकि सिंथेटिक्स एयरटाइट हैं। पैड की उपस्थिति सामान्य वायु परिसंचरण को भी रोकती है, और इससे संक्रमण हो सकता है। सूती अंडरवियर त्वचा को सांस लेने की अनुमति देता है, इसलिए ऐसे दिनों में यह अनिवार्य है।
मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता उत्पादों में से महिलाएं पैड या टैम्पोन का उपयोग करती हैं। स्राव की तीव्रता और निश्चित रूप से, व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर उन्हें चुनना आवश्यक है। टैम्पोन, उदाहरण के लिए, एक सक्रिय जीवन शैली के प्रेमियों के लिए उपयुक्त हैं और उस स्थिति में जब आप तंग-फिटिंग पतलून या छोटी स्कर्ट पहनना चाहते हैं।
स्वच्छता उत्पाद की पसंद के बावजूद, यदि आप इसके उपयोग के नियमों का पालन नहीं करते हैं तो अंतरंग स्वच्छता पूरी नहीं होगी। पैड को हर तीन घंटे में बदलने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वे बैक्टीरिया पैदा कर सकते हैं, और टैम्पोन और भी अधिक बार (सम्मिलन के दो घंटे बाद)। उत्तरार्द्ध सीधे योनि में रहता है, इसलिए बैक्टीरिया के विकास के लिए अनुकूल वातावरण की उपस्थिति को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है।
महत्वपूर्ण दिनों के दौरान उपयोग किए जाने वाले नामित स्वच्छता उत्पादों के अलावा, आज एक विशेष कटोरा भी है (दूसरा नाम टोपी है), जो सोवियत संघ के बाद के अंतरिक्ष में लोकप्रियता हासिल करना शुरू कर रहा है। मेंस्ट्रुअल कप लचीले प्लास्टिक या सिलिकॉन से बना एक छोटा फनल होता है जो स्रावित रक्त को एकत्र करता है।
योनि के आकार के आधार पर आपको इस स्वच्छ "उपकरण" को चुनने की आवश्यकता है, क्योंकि इसके उपयोग की विधि टैम्पोन के उपयोग के समान है। कप को दिन में कई बार खाली किया जाना चाहिए ("नालियों" की संख्या मासिक धर्म के रक्तस्राव की तीव्रता पर निर्भर करती है)। प्रत्येक खाली करने के बाद, इसे कीटाणुरहित किया जाना चाहिए और फिर अपने स्थान पर वापस आ जाना चाहिए।
यह कटोरी एक वर्ष से अधिक समय तक चल सकती है, और इसे पहनने की आदत होने के कारण, एक महिला को अपने कार्य कर्तव्यों के दौरान या सामान्य जीवन में असुविधा महसूस नहीं होगी। हर किसी को कटोरी का उपयोग करने की अनुमति नहीं है। जिन लोगों को सिलिकॉन, सूजन और अंतरंग क्षेत्र की अन्य समस्याओं से एलर्जी होने का खतरा है, उनके लिए यह स्वच्छता उत्पाद सख्त वर्जित है। यह पता लगाने के लिए कि यह आपको सूट करता है या नहीं, स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।
गर्भावस्था के दौरान स्वच्छता
ध्यान दें कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला की अंतरंग स्वच्छता जीवन की दूसरी अवधि में स्वच्छता से बहुत अलग नहीं होती है। सच है, यहाँ कुछ ख़ासियतें हैं जिन्हें याद रखना चाहिए। उनमें से एक देखभाल के लिए अंतरंग सौंदर्य प्रसाधनों का अधिक सावधानीपूर्वक चयन है। इसमें रंजक और सुगंध नहीं होनी चाहिए। ऐसे उत्पादों को चुनना बेहतर होता है जिनमें हर्बल अर्क (कैलेंडुला, कैमोमाइल और इसी तरह) शामिल हों।दूसरा महत्वपूर्ण बिंदु स्वच्छता प्रक्रियाओं की आवृत्ति है। चूंकि गर्भावस्था के दौरान डिस्चार्ज की मात्रा बढ़ जाती है, इसलिए आपको अधिक बार वशीकरण प्रक्रिया करनी होगी। कितनी बार - यह निर्वहन की तीव्रता और गर्भवती मां के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। एक डॉक्टर जो गर्भावस्था के दौरान एक महिला को सलाह देता है, जल प्रक्रियाओं के कार्यक्रम में मदद कर सकता है।
जहां तक सैनिटरी नैपकिन और पैंटी लाइनर्स की बात है तो गर्भवती महिलाएं इनका इस्तेमाल कर सकती हैं। मुख्य बात यह है कि इन स्वच्छता उत्पादों में फ्लेवरिंग एजेंट और अल्कोहल नहीं होते हैं।
उचित अंडरवियर जननांगों के स्वास्थ्य की कुंजी है
एक महिला की उचित अंतरंग स्वच्छता से तात्पर्य अंडरवियर के सही चुनाव से है। इस संबंध में सबसे अच्छा सूती अंडरवियर है। इसे हर रोज पहनने के लिए चुनें, लेकिन केवल असाधारण मामलों में सिंथेटिक कपड़े से बने पैंटी और पेटी को वरीयता दें, उदाहरण के लिए, यदि आप एक रोमांटिक बैठक में जा रहे हैं।कृपया ध्यान दें कि क्रॉच के साथ पैंटी के संपर्क के बिंदु पर सूती कपड़े से बना एक इंसर्ट होना चाहिए। यदि कोई नहीं है, और आप वास्तव में इस अंडरवियर को पसंद करते हैं, तो पैंटी लाइनर्स इसकी कमी को पूरा करने में मदद करेंगे।
एक महिला की उचित अंतरंग स्वच्छता के संबंध में एक और महत्वपूर्ण बिंदु: पैंटी को प्रतिदिन बदलना चाहिए। उसी समय, उन्हें अन्य चीजों (कपड़े, बिस्तर लिनन, आदि) से अलग धोने की कोशिश करें।
जैसा कि ऊपर से निम्नानुसार है, अंतरंग स्वच्छता व्यावहारिक रूप से एक संपूर्ण विज्ञान है, जिसकी मूल बातें जानकर आप हमेशा ताजगी और पवित्रता बिखेर सकते हैं। हालांकि, स्त्री रोग के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए सभी नियमों का पालन करना इतना मुश्किल नहीं है, क्योंकि उन्हें विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। मुख्य बात यह है कि उनका लगातार पालन करना है।
महिलाओं का स्वास्थ्य एक खास चीज है। यहां थोड़ी सी भी परेशानी गंभीर परिणाम दे सकती है। कितनी बार महिलाएं क्लीनिकों के आसपास दौड़ती हैं, कई परीक्षाओं से गुजरती हैं और विभिन्न परीक्षण पास करती हैं। लेकिन स्त्री रोग विशेषज्ञ लगातार याद दिलाते हैं कि अंतरंग स्वच्छता के सरल नियमों के दैनिक पालन से कई भड़काऊ और संक्रामक रोगों को रोका जा सकता है। केवल एक चीज जो महिलाओं को करनी चाहिए वह है डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करना।
पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि एक महिला की अंतरंग स्वच्छता कुछ भी जटिल नहीं है, मुख्य बात यह है कि अपने आप को रोजाना धोना और अपने अंडरवियर को नियमित रूप से बदलना है। लेकिन अभ्यास से पता चलता है कि स्वच्छ और स्वस्थ होना दो अलग-अलग चीजें हैं। अक्सर, स्वच्छता प्रक्रियाओं के दौरान महिलाएं कई गलतियां करती हैं जिससे जननांग अंगों के माइक्रोफ्लोरा कमजोर हो जाते हैं और संक्रामक रोगों के अनुबंध के जोखिम में वृद्धि होती है। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सब कुछ ठीक कैसे करें?
महिलाओं के लिए अंतरंग स्वच्छता नियम
कैसे ठीक से धोना है?
हाथ धोने से पहले साबुन से हाथ जरूर धोएं। पानी की प्रक्रियाओं के दौरान, स्पंज और वॉशक्लॉथ का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है ताकि जननांग अंगों के श्लेष्म झिल्ली को चोट न पहुंचे और जलन या सूजन भी हो। हम केवल अपने हाथों से धोते हैं और बहते पानी की एक धारा को आगे से पीछे की ओर निर्देशित करते हैं ताकि बैक्टीरिया मलाशय से जननांगों तक न आएं। वे सूक्ष्मजीव जो आंतों में लाभकारी कार्य करते हैं, योनि में सूजन पैदा कर सकते हैं, इसलिए आपको सावधान रहने की जरूरत है। बेसिन या स्नान में बैठकर खुद को धोना उचित नहीं है। इससे खतरनाक बैक्टीरिया के योनि में प्रवेश करने का खतरा भी बढ़ जाएगा।
दिन में कम से कम 2 बार सुबह और शाम को धोने की सलाह दी जाती है। इन दो में से किसी एक समय में आप इंटिमेट हाइजीन के लिए जेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। दूसरी बार मैं सिर्फ पानी से धोता हूं। डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि अंतरंगता से पहले और बाद में महिलाओं को स्नान करना चाहिए।
वर्ष के किसी भी समय केवल गर्म पानी का उपयोग किया जाना चाहिए। अंतरंग स्वच्छता के लिए तौलिया नरम होना चाहिए। और कोमल सोख्ता आंदोलनों के साथ धोने के बाद मिटा दें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि तौलिया न केवल आपका निजी हो, बल्कि केवल अंतरंग क्षेत्र के लिए भी इस्तेमाल किया जाए।
क्या आपको डूश करने की ज़रूरत है?
डूशिंग योनि को पानी से धोना है। और अगर महिला स्वस्थ है, तो douching जरूरी नहीं है। सामान्य दैनिक अंतरंग स्वच्छता में केवल धुलाई शामिल है। डॉकिंग जैसी प्रक्रिया केवल औषधीय उद्देश्यों के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती है। इस मामले में, डचिंग का कोर्स केवल कुछ दिनों का होता है। यदि आप बिना किसी कारण के रोजाना डौच करते हैं, तो इससे योनि के पीएच का उल्लंघन होगा, श्लेष्म झिल्ली की सूखापन की उपस्थिति, योनि से लाभकारी लैक्टोबैसिली की लीचिंग और इसके सामान्य माइक्रोफ्लोरा का विघटन होगा। यह सब बैक्टीरियल वेजिनोसिस का कारण बन सकता है और योनि में एक भड़काऊ प्रक्रिया के विकास को भड़का सकता है।
उसके बाद बस जननांगों को पानी से धो लें। अगर थोड़ा सा भी शुक्राणु अंदर रह जाए तो चिंता की कोई बात नहीं है। शुक्राणु ऐसे नकारात्मक परिणामों को जन्म देने में सक्षम नहीं है जैसे बार-बार douching।
डचिंग के दौरान और उसके दौरान विशेष रूप से खतरनाक है। इसलिए, महत्वपूर्ण दिनों में, डॉक्टर महिलाओं को नहाने की भी सलाह नहीं देते हैं। शॉवर का इस्तेमाल करना बेहतर है।
योनि से अप्रिय गंध से कैसे छुटकारा पाएं?
योनि से अप्रिय गंध अक्सर जननांग अंगों की बीमारी का संकेत होता है। इसलिए, इससे छुटकारा पाने की कोशिश करने से पहले, डॉक्टर से मिलने और जांच करना जरूरी है, खासकर अगर हाल ही में गंध दिखाई दे।
यदि एक हल्की गंध लगातार मौजूद रहती है, तो शायद यह जीव की विशेषताओं के कारण है। लोग खुद बहुत कम ही अपनी गंध महसूस करते हैं, लेकिन फिर भी, यह यौन साथी के लिए अप्रिय हो सकता है। और इस मामले में आपको कार्रवाई करने की जरूरत है।
सबसे पहले, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है, प्याज, लहसुन, मिर्च, बीयर को आहार से बाहर करें। आपको अधिक पुदीना या सादा ग्रीन टी पीने की भी कोशिश करनी चाहिए। इसके अलावा, आपको अधिक बार धोने और पसंद के बारे में सावधान रहने की आवश्यकता है। सिंथेटिक्स के कारण जननांगों की बहस से बचने के लिए केवल प्राकृतिक सामग्री से पैंटी लेने लायक है।
महिलाओं की अंतरंग स्वच्छता के लिए साधन
अंतरंग स्वच्छता के लिए साबुन
साधारण साबुन नाजुक क्षेत्रों में उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि यह श्लेष्मा झिल्ली को सुखा देता है। इसके अलावा, यह एक क्षारीय वातावरण बनाता है, जबकि एक महिला के जननांगों का प्राकृतिक वातावरण अम्लीय होता है। अम्लता के सामान्य स्तर का उल्लंघन योनि के आंतरिक वातावरण के सुरक्षात्मक गुणों को कमजोर करता है और हानिकारक जीवाणुओं के प्रजनन को उत्तेजित करता है। इसलिए, अंतरंग स्वच्छता के लिए एक विशेष जेल का उपयोग करना अनिवार्य है, जो जननांग अंगों के श्लेष्म झिल्ली पर बहुत धीरे और धीरे से काम करता है, जलन को साफ करता है और राहत देता है। इसकी अम्लता योनि के प्राकृतिक वातावरण के करीब है, और इसमें अधिक मॉइस्चराइजिंग तत्व भी होते हैं।
जेल चुनते समय, आपको इसके रंग और गंध, या बल्कि उनकी अनुपस्थिति पर ध्यान देना चाहिए। अंतरंग स्वच्छता के साधनों में रंजक और सुगंध नहीं होने चाहिए जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं। यह अच्छा है अगर जेल में लैक्टोबैसिली होता है, जो महिला जननांग अंगों के सामान्य माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने में मदद करता है, साथ ही कैमोमाइल का अर्क, जो जलन को दूर करने में मदद करता है।
पैड और टैम्पोन
डॉक्टर महिलाओं को पैड को तरजीह देने और विशेष मामलों में ही टैम्पोन का उपयोग करने की सलाह देते हैं। हालांकि टैम्पोन के दौरान अप्रिय गंध से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, वे अधिक विश्वसनीय भी होते हैं। इसलिए, कई महिलाएं अब भी अक्सर उनका इस्तेमाल करती हैं। टैम्पोन और पैड दोनों को हर 4 घंटे में बदलें। यदि गंदे पैड लंबे समय तक योनि के संपर्क में रहते हैं, तो इससे सूजन प्रक्रिया का विकास हो सकता है, क्योंकि यह बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है।
पैड
इस तथ्य के बावजूद कि यह स्वच्छता उत्पाद महिलाओं के बीच लोकप्रिय है, डॉक्टर हर दिन ऐसे पैड का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। वे सिंथेटिक सामग्री से बने होते हैं और अंडरवियर की सामान्य श्वसन क्षमता में बाधा डालते हैं। दिन के दौरान किसी भी महिला को थोड़ी मात्रा में डिस्चार्ज होता है जो उसकी पैंटी पर निशान छोड़ देता है। और पैड आपके पसंदीदा अंडरवियर को साफ रखने में मदद करते हैं। लेकिन फिर भी, स्वास्थ्य के लिए, सादे सूती जाँघिया का उपयोग करना और उन्हें धोना बेहतर है। और अगर आप पहले से ही पैड का इस्तेमाल करते हैं, तो आपको उन्हें हर 3-4 घंटे में बदलने की जरूरत है।
लोगों के जीवन में मुख्य बिंदुओं में से एक व्यक्तिगत स्वच्छता है, जिसका हममें से प्रत्येक को पालन करना चाहिए। विशेषकर महिलाओं को व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करना चाहिए। हमेशा सुंदर, सजधज और आकर्षक दिखने के लिए उन्हें क्या करना चाहिए?
जल प्रक्रियाएं
शाम और सुबह के समय नहाना सबसे अच्छा होता है। यदि यह संभव न हो तो केवल शाम के समय ही। हाथ, पैर, चेहरा, बगल, छाती और धुलाई एक अनिवार्य दैनिक प्रक्रिया होनी चाहिए। आप सप्ताह में एक या दो बार पूर्ण स्नान कर सकते हैं, जबकि आप सुगंधित तेल और समुद्री नमक मिला सकते हैं। एक शब्द में, मूड पूरी तरह से तनावमुक्त और सकारात्मक होना चाहिए। पानी की प्रक्रिया करते समय, विशेष शॉवर जैल और वॉशक्लॉथ का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जबकि स्पंज केवल प्राकृतिक रेशों और व्यक्तिगत से ही बनाया जाना चाहिए। वैसे, तौलिया भी व्यक्तिगत उपयोग का विषय है।
अंतरंग स्वच्छता
किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत स्वच्छता में अंतरंग स्वच्छता शामिल होनी चाहिए। सुबह और शाम को प्यूबिस से गुदा तक की दिशा में बहते पानी से धोना चाहिए। डॉक्टर इन उद्देश्यों के लिए एक विशेष अंतरंग साबुन का उपयोग करने की सलाह देते हैं, एक साधारण साबुन योनि के माइक्रोफ्लोरा के उल्लंघन में योगदान कर सकता है। अंतरंग क्षेत्र को गीला करने के लिए, आपके पास एक अलग तौलिया होना चाहिए।
अंडरवियर
कपड़ों की व्यक्तिगत स्वच्छता में अंडरवियर भी शामिल है, सुंदर फीता अंडरवियर हर रोज पहनने में बहुत व्यावहारिक और सुखद नहीं हो सकता है। प्राकृतिक कपड़ों से पैंटी चुनना बेहतर होता है जो नितंबों को ढँक देगा, शरीर को अच्छी तरह से फिट करेगा, लेकिन आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करेगा। स्त्री रोग विशेषज्ञ लड़कियों को बिकनी कच्छा पहनने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि कपड़े बाहरी जननांग अंगों को रगड़ सकते हैं, जिससे श्लेष्मा झिल्ली में सूजन और असुविधा होती है। न केवल अंडरवियर की सुंदरता को याद रखें, बल्कि सबसे पहले उसकी सफाई को भी याद रखें।
एड़ी और नाखून की देखभाल
गंदे नाखूनों के नीचे बड़ी संख्या में विभिन्न हानिकारक सूक्ष्मजीव और बैक्टीरिया जमा होते हैं, इसलिए व्यक्तिगत हाथ की स्वच्छता जरूरी है। न केवल हाथों पर बल्कि पैरों पर भी अपने नाखूनों की नियमित देखभाल करना महत्वपूर्ण है। स्वच्छता स्वास्थ्य की कुंजी है, जैसा कि लोक ज्ञान कहता है। अपने नाखूनों को नियमित रूप से साफ करना और उन्हें फाइल या ट्रिम करना याद रखें। हमारी एड़ियों को खास देखभाल की जरूरत होती है। उन पर कॉर्न्स, स्कफ्स और कॉलस बनने न दें। त्वचा केराटिनाइज्ड तराजू से एड़ी और पैरों को साफ करने के लिए व्यवस्थित रूप से झांमे का उपयोग करें।
उपरोक्त सभी के अलावा, व्यक्तिगत स्वच्छता आवश्यकताओं में एक व्यक्तिगत टूथब्रश और पेस्ट, आपकी खुद की कंघी और निश्चित रूप से व्यक्तिगत अंडरवियर की उपलब्धता शामिल है।
पूरी तरह से मौखिक देखभाल
जैसा कि आप जानते हैं, व्यक्तिगत स्वच्छता का पालन न करने से आंतरिक अंगों के कुछ रोग हो सकते हैं, और अधिकांश रोग मौखिक गुहा में अपनी यात्रा शुरू करते हैं। दांतों को हर सुबह प्राकृतिक आधार पर एक विशेष पेस्ट से साफ करना चाहिए, और दांतों के बीच की जगह को टूथपिक या डेंटल फ्लॉस से साफ करना चाहिए। प्रत्येक भोजन के बाद, अपने मुंह को अच्छी तरह से कुल्ला करने की सिफारिश की जाती है। यदि आप सांसों की दुर्गंध देखते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप तुरंत अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ। दांतों से पथरी को समय पर निकालने के लिए, क्षय का पता लगाने या मसूड़ों को ठीक करने के लिए, वर्ष में दो बार दंत चिकित्सक के पास जाने की सलाह दी जाती है। अपने मसूड़ों को चोटिल होने से बचाने के लिए यह सलाह दी जाती है कि अधिक भोजन करें जो दांतों और मसूड़ों को मजबूत कर सके। फैटी खाद्य पदार्थों से बचें जो एसिड बनाते हैं और दांतों के इनेमल को नष्ट करते हैं।
बालों की पूरी शुद्धता
एक लड़की की व्यक्तिगत स्वच्छता में आवश्यक रूप से बालों की देखभाल शामिल होनी चाहिए, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने लंबे या छोटे हैं। बालों को सप्ताह में कम से कम एक या दो बार धोना चाहिए, जबकि प्राकृतिक रंग को बनाए रखने के साथ-साथ बालों को चमक और लोच देने के लिए, धोने के बाद उन्हें बिछुआ या कैमोमाइल जलसेक से धोने की सलाह दी जाती है। बालों के विकास को उत्तेजित करने और सुधारने के लिए सिर की मालिश जरूरी है। आप इस तरह की मसाज अपने हाथों से और मसाज ब्रश दोनों से कर सकते हैं। अपने बालों को बहुत सावधानी से सुखाएं, उन्हें तौलिये से चुनें।
मुँहासे से कैसे निपटें?
यदि आप व्यक्तिगत स्वच्छता के बुनियादी नियमों का पालन नहीं करते हैं, तो मुँहासे बन सकते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? मानव शरीर में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। यदि व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो वसामय ग्रंथियां बंद होने लगती हैं, जिसके परिणामस्वरूप चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों पर मुंहासे हो जाते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, किसी भी मामले में उन्हें अपने हाथों से निचोड़ने की कोशिश न करें, क्योंकि आप संक्रमण का परिचय दे सकते हैं।
अपने चेहरे को सादे पानी से न धोने की कोशिश करें, अपने चेहरे को एक विशेष लोशन से पोंछना सबसे अच्छा है, और फोम क्लीन्ज़र का भी उपयोग करें। यह जानना भी आवश्यक है कि ज्यादातर मामलों में त्वचा की स्थिति सीधे नींद और पोषण की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। इन दो चरणों पर विशेष ध्यान दें। नमकीन, मसालेदार और वसायुक्त भोजन, साथ ही बहुत सारे मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकते हैं।
स्वस्थ त्वचा को विटामिन ए (यकृत, अंडे की जर्दी, मक्खन और मछली का तेल) की आवश्यकता होती है। शराब बनाने वाले के खमीर का उपयोग करना भी बेहद उपयोगी है, जो चयापचय संबंधी विकारों को बहाल कर सकता है। इसके अलावा, मुँहासे का कारण तनावपूर्ण स्थिति है, इसलिए कम नर्वस होने की कोशिश करें।