კვება მშობიარობამდე. კვების 5 წესი
26.09.2015
არსებობს განსხვავებული მოსაზრებები იმის შესახებ, თუ რისი ჭამა შეიძლება მშობიარობამდე. ისინი ყველა საკმაოდ საკამათოა. როგორ მოვიქცეთ სწორად? მთავარია მოუსმინოთ თქვენს საჭიროებებს და საღი აზრი. და თუ გსურთ რაიმე "აკრძალული", მაშინ უბრალოდ არ დაივიწყოთ ზომა. თითოეული ორგანიზმი ინდივიდუალურია და მშობიარობის დროსაც კი, რომელიც რეგულირდება ჰორმონების დონის იდენტური ბუნებრივი რყევებით, ქალს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული, ინდივიდუალური მოთხოვნილებები საკვების მიმართ.
თუ გინდა, მაშინ ჭამე შენი ჯანმრთელობისთვის! ამ შემთხვევაში უფრო სწორი იქნება კითხვა, რომელი საკვების მიღება შეგიძლიათ მშობიარობამდე და რომელზე ჯობია უარი თქვათ.
კვება მშობიარობამდე რამდენიმე კვირაში
გონივრულად გირჩევთ მცენარეულ-რძის დიეტაზე გადასვლას მშობიარობამდე 3-4 კვირით ადრე. იოგურტები, ხილი, ხაჭო, მარცვლეული, სალათები, სუპები საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ საკმარისი რაოდენობა ნაწლავებისა და პანკრეასის გადატვირთვის გარეშე. 36 კვირიდან დაწყებული, ბავშვი ნებისმიერ დროს შეიძლება დაიბადოს. ამიტომ, ასეთი დიეტა ხელს უწყობს მთელი ზოგადი პროცესის ნორმალურ მიმდინარეობას, როდესაც ის იწყება, და ორგანიზმის მომზადებას მშობიარობისთვის.
რატომ არა ტკბილი და მდიდარი? პირველ რიგში, ეს არის დამატებითი კალორია. მეორეც, ნაწლავში ამ პროდუქტების მონელების დროს ჭარბობს დუღილის პროცესები, რაც ხელს უწყობს გაზის წარმოქმნას. გარდა ამისა, იგივე საკვები ხელს უწყობს ან აძლიერებს ყაბზობას. თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ ჰემოროიდების გაჩენის ან გამწვავების ალბათობა.
რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება?
მცენარეული ზეთი მშობიარობამდე საკმაოდ მნიშვნელოვანი პროდუქტია. ეს არის ძლიერი დაცვა მშობიარობის დროს ცრემლებისგან. მისი მოქმედებით იზრდება დაბადების არხის სისხლძარღვების და ქსოვილების ელასტიურობა. თუ თქვენ გაქვთ გასტრონომიული პრეფერენციები ამ საკითხში, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი: ზეთისხილი, მზესუმზირა, გოგრა, სელის თესლი, ნიგოზი და ა.შ. სალათისთვის გამოიყენეთ ზეთი, რომელიც უფრო კომფორტულია, ან დალიეთ ერთი კოვზი სუფთა სახით ყოველდღიურად.
ჭამა თუ არა მშობიარობისას?
მშობიარობის ფიზიოლოგია ისეთია, რომ მშიერ ქალში შრომითი აქტივობა ნელდება, ჩერდება. ამის მიზეზი ადრენალინის დონის მატებაა. შეკუმშვის დაწყებისთანავე, თუ სურვილი გაჩნდება, აზრი აქვს ჭამა. თუ ჭამის სურვილი არ გაქვთ, მაშინ არ უნდა გქონდეთ.
ქალის სხეულს შეუძლია დამოუკიდებლად შეავსოს ენერგიის ხარჯები საკუთარი რეზერვიდან. თუ ვიმსჯელებთ მშობიარობის ქალების უმეტესობის გრძნობებზე, არ მინდა მშობიარობის დროს ჭამა და დრო არ მაქვს. ეს განსაკუთრებით ეხება სწრაფ (სწრაფ) მშობიარობას. მათში არსებული საკვები შეუსაბამო, შეუსაბამოა. მაგრამ გაჭიანურებული მშობიარობისას გირჩევთ მიირთვათ ... შოკოლადი.
რისთვის გამოიყენება შოკოლადი მშობიარობისას?
გამოიყენეთ შოკოლადი მშობიარობის დასაწყებად. მაგრამ აუცილებლად შავი (მწარე). ზოგიერთ სამშობიაროში, შავი შოკოლადის ფილა საავადმყოფოში აუცილებელი ნივთების სიაშია. ითვლება, რომ შავ შოკოლადში შემავალი ნივთიერებები მასტიმულირებელ მოქმედებას ახდენს საშვილოსნოს ყელზე – ის უფრო სწრაფად იხსნება და ამცირებს ტკივილის ზღურბლს. ტკივილისადმი მგრძნობელობის დაქვეითება ხდება სეროტონინის შემცველობის გამო, რომელიც ასტიმულირებს ენდორფინების - "ბედნიერების" ჰორმონების გამოყოფას. მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ - საშვილოსნოს ყელის გახსნას ხშირად თან ახლავს გულისრევა და ღებინების სურვილი.
შოკოლადის გამოყენებას მშობიარობის სტიმულირებისთვის აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მიმოხილვები. ამიტომ, ექიმთან ერთად გადაწყვიტეთ მიირთვათ თუ არა შოკოლადი მშობიარობამდე. უბრალოდ მოემზადეთ საავადმყოფოში წასაყვანად. და მშობიარობისას თქვენ თვითონ წყვეტთ, გჭირდებათ ეს კონკრეტულად თუ არა. თუ გადაწყვეტთ, მაშინ მთავარია, ყველა ფილა ერთდროულად არ შეჭამოთ. შეარჩიეთ მშობიარობისთვის უახლესი და უმაღლესი ხარისხის შოკოლადი, კაკაოს კარაქის მაქსიმალური შემცველობით. თეთრი და რძის ფილები - არ აქვთ გამოხატული მასტიმულირებელი მოქმედება საშვილოსნოს ყელზე.
მშობიარობის სტიმულირებისთვის შავი შოკოლადის მოხმარებისას, ღირს მისი სენსიბილიზირებელი ეფექტის გახსენება - ალერგიის გამოწვევის უნარი. ალერგენმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ დედის სხეულზე, არამედ ახალშობილზეც.
მშობიარობამდე ჭამის 5 წესი
- თუ ჭამის სურვილი გაქვთ, გააკეთეთ. შიმშილით გამოწვეული ფსიქოლოგიური დისკომფორტის არსებობა ახანგრძლივებს მშობიარობას. მადის არარსებობის შემთხვევაში არ უნდა ჭამოთ ძალით.
- მიირთვით მოხარშული საკვები მცირე ულუფებით.
- მშობიარობამდე საუკეთესო საკვებია ყველი, მოხარშული კვერცხი, ჩირი, ხრაშუნა, გამომცხვარი ხილი, ბისკვიტის ორცხობილა.
- დიდი ალბათობაა, რომ ზემოაღნიშნული საკვების მიღების შემდეგ მოგწყურდებათ. თან წაიღეთ წყალი ან წინასწარ მომზადებული მცენარეული ჩაი, ჩაი ნახევარლიტრიან ბოთლებში „სპორტული“ ხუფებით. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, უფრო მოსახერხებელია მათგან დალევა დაღვრის გარეშე. ზოგადად მიღებულია, რომ მშობიარობისთვის საუკეთესო სასმელი სუფთა წყალია. კუჭში დიდი მოცულობის სითხე ჭიმავს კედლებს და ანელებს საჭმლის მონელებას. ამრიგად, იწვევს ღებინების სურვილს. თქვენ უნდა დალიოთ მცირე ულუფებით.
- გააკეთეთ შავი შოკოლადი თქვენთან ერთად.
მშობიარობამდე კვება არ მოქმედებს ოპერაციის ხანგრძლივობასა და სიხშირეზე. ქირურგიული მშობიარობა - საკეისრო კვეთა - შესაძლებელია ჭამის შემდეგ. ადრე ზოგადი ანესთეზია გამოიყენებოდა ტკივილის შესამსუბუქებლად. ეს იყო მშობიარობამდე საკვების აკრძალვის მიზეზი. დღესდღეობით ფართოდ გამოიყენება ეპიდურული ანესთეზია. ამიტომ მიღებული საკვები ოპერაციას ხელს არ უშლის.
არსებობს მოსაზრება, რომ მშობიარობამდე ჭამა შეუძლებელია მშობიარობის პერიოდში უნებლიე დეფეკაციის თავიდან ასაცილებლად. ამავე მიზეზით, მშობიარობამდე რეკომენდებულია ქილა. ფიზიოლოგიურად ორგანიზმი ძალიან გონივრულადაა ჩაფიქრებული და მშობიარობის დასაწყისში ნაწლავები თავისით იცლება. ასე რომ, ეს არგუმენტი არ არის მშობიარობის დროს შიმშილის მიზეზი.
დასკვნა
მშობიარობამდე კვებამ არ უნდა გამოიწვიოს დისკომფორტი. დამტკიცებული საკვების მცირე პორცია დაგეხმარებათ გაახალგაზრდავებაში და განწყობის ამაღლებაში. თქვენ უკვე იცით, რა შეგიძლიათ მიირთვათ მშობიარობამდე. დანარჩენისთვის, დაეყრდენით თქვენს სხეულს, უბრალოდ მოუსმინეთ მას.