როგორ გავიკეთოთ სახეზე ისე, რომ ლოყები სახლში გამოჩნდეს. კალციუმით მდიდარი საკვები. სახის ვარჯიშები, მასაჟი, ნიღბები და კომპრესები

რატომ ცურავს სახე

ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებისგან, რის შედეგადაც სხეული ოდნავ განსხვავებულ ფორმას იღებს, გასაქცევი არ არის. როგორიც არ უნდა იყოს აქტიური ცხოვრების წესი, რაც არ უნდა სწორად იკვებოთ, არ აქვს მნიშვნელობა რა ძვირადღირებულ ტანისა და სახის მოვლის საშუალებებს იყენებთ, ადრე თუ გვიან სარკეში ასახვა შეწყვეტს თქვენს მორგებას. და თუ მამაკაცი ახერხებს მათ საკმაოდ სწრაფად შეეგუოს, ქალისთვის ეს კატასტროფაა.

მაგრამ ფიჭურ დონეზე, რაიმე კატასტროფაზე საუბარი არ შეიძლება. ის უბრალოდ ცვლის უჯრედში კოლაგენის, ელასტინის და წყლის თანაფარდობას. იმისათვის, რომ პირველმა ორმა ნორმალურად იმუშაოს, საჭიროა წყლის ნორმალიზებული რაოდენობა. როგორც კი ის საჭიროზე ნაკლები ხდება, უჯრედის სასიცოცხლო პროცესები, საკვები ნივთიერებების ტრანსპორტირების ჩათვლით, ირღვევა. შედეგად, სახე თითქოს ცურავს, ჩნდება ორმაგი ნიკაპი, ლოყების შეშუპება და თვალების ქვეშ ჩანთები.

ეს სხვაგვარადაც ხდება – ძალიან ბევრი წყალი შედის კანის უჯრედებში, მაგრამ პირველი ვერ უმკლავდება ასეთ რაოდენობას და სწრაფად აშორებს მას. ამის გამო სახეზე შეშუპება ჩნდება.

სახის უკმაყოფილების კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი არის გადაჭარბებული სისავსე. ცხიმოვანი დეპოზიტები თანაბრად ნაწილდება მთელ სხეულზე და პირველ რიგში სახეზე. სხვათა შორის, როგორც მამაკაცები, ასევე ქალები ახერხებენ სახეზე წონის სწრაფად დაკლებას, რაც არ შეიძლება ითქვას სხვა მოცულობის შემცირებაზე.

პირიქით, ბევრ ქალს ამჯობინებს რამდენიმე კილოგრამი მოიმატოს ასაკთან ერთად, რათა სახე უფრო მომრგვალო გახდეს, წვრილი მიმიკური ნაოჭები გაუსწორდეს.

და ბოლოს, კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი წონაში ვერ იკლებს, არის დაავადებების არსებობა. პირველ რიგში, საუბარია ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებზე, რომელიც აკონტროლებს მეტაბოლიზმს. თუ ის თავის საქმეს ვერ უმკლავდება, ქალის ორგანიზმში ჰორმონალური დისბალანსი იწყება, რაც წონის სწრაფ მატებას იწვევს. მამაკაცებში, ეს სცენარი ყველაზე ხშირად ხდება შაქრიანი დიაბეტით. სისხლში შაქრის კონცენტრაცია სწრაფად იზრდება და ქსოვილები და სამუშაო ორგანოები, სხვადასხვა მიზეზის გამო, ვერ ამცირებენ მას. შედეგი არის წონის მკვეთრი მატება, შეშუპება, შეშუპებული სახე.

პრობლემის ყოვლისმომცველი გადაჭრა

წონის დასაკლებად საკმარისი არ არის მხოლოდ სპორტდარბაზში დარეგისტრირება ან არაჯანსაღი საკვების (ტკბილი, მარილიანი, ცხიმიანი, შებოლილი) ჭამის შეწყვეტა. ჯერ ერთი, თავად საშუალება შეიძლება იყოს ეფექტური, მაგრამ გარკვეული დროის შემდეგ ორგანიზმი ეჩვევა და შედეგიც ჩერდება. მეორეც, თუ რაღაცას აკეთებთ პერიოდულად, მაგრამ შემთხვევით, წონის დაკლების ყველა მცდელობა წინასწარ განწირულია. მესამე, ერთი საშუალების მოქმედება ექვემდებარება მეორის მოქმედებას (ე.წ. "კუმულაციური" ეფექტი), ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ წონაში სწრაფად და რაც მთავარია დიდი ხნის განმავლობაში დაიკლოთ.

სახის ტანვარჯიში

სახის ტანვარჯიში საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ დაიკლოთ წონა, არამედ გააუმჯობესოთ სახის ფერი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ვარჯიშის დროს სახის მცირე კუნთები ერთვება და უჯრედებში სისხლის მიმოქცევა იზრდება. კანი იღებს საჭირო რაოდენობის საკვებ ნივთიერებებს და დაშლის საბოლოო პროდუქტები უფრო სწრაფად გამოიყოფა. ამის შესაგრძნობად საკმარისია სპეციალური ვარჯიშების ან სახის ტანვარჯიშის შესრულება.

სავარჯიშო ნომერი 1. იმღერე ხმოვნები.თითოეული ასოს წარმოთქმისას ტუჩები მაქსიმალურად გაწელეთ მილით და დაძაბეთ სახის კუნთები.

სავარჯიშო ნომერი 2. დაწერეთ ანბანი.სავარჯიშოს დასასრულებლად დაგჭირდებათ სუფთა ფანქარი. ბოლო ჩააჭერით კბილებში, გაიჭიმეთ სახის კუნთები და რიგრიგობით ჰაერში დახატეთ ანბანის ასოები. ალტერნატიული ვარიანტია იგივე გააკეთოთ ფანქრის გარეშე, მაგრამ ცხვირის წვერით.

სავარჯიშო ნომერი 3. დახატე რვა.ვარჯიშის შესასრულებლად დაწექით იატაკზე ზურგით სწორი. მაქსიმალურად გაშალე ენა და ჰაერში დახატე რვა ფიგურა. მიდრეკილ მდგომარეობაში აქტიურდება არა მხოლოდ სახის კუნთები, არამედ კისერიც.

სავარჯიშო ნომერი 4. ენით ნიკაპამდე მიიწიე.სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს მჯდომარე ან დაწოლაში, მთავარია ზურგი იყოს სწორი და თავი თანაბარი. ენა მაქსიმალურად გამოწიეთ და ნიკაპის ყველაზე დაბალ წერტილამდე გაწელეთ. იგივე გააკეთეთ ცხვირის წვერის მიმართულებით.

სავარჯიშო ნომერი 5. ზედა ტუჩი დაიფარეთ ქვედა ტუჩით.ძალიან მნიშვნელოვანია ტუჩების მაქსიმალურად დაჭიმვა, სახის კუნთებისა და კისრის დაძაბვა.

სავარჯიშო ნომერი 6. გაიღიმე.ვარჯიშის შესრულებისას გაიღიმეთ რაც შეიძლება ფართოდ, ასწიეთ ტუჩების კუთხეები. გააჩერეთ ღიმილი 5-7 წამის განმავლობაში, მაქსიმალურად ჩამოწიეთ ტუჩების კუთხეები.

სავარჯიშო ნომერი 7. თავის დახრილობა მარჯვნივ, მარცხნივ, წინ და უკან.გააჩერეთ თითოეული პოზიცია 2-3 წამის განმავლობაში.

სავარჯიშო ნომერი 8. ყბის გაჭიმვა.ქვედა ყბა მაქსიმალურად გაიწიეთ წინ, გააჩერეთ 2-3 წამი და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.

შეასრულეთ ყველა ვარჯიში 4-5 ჯერ დილით და საღამოს. თქვენ შეგიძლიათ დაყოთ შემოთავაზებული ვარჯიშები ორ ჯგუფად, რომელთაგან თითოეული შესრულებულია დილით ან საღამოს. ყოველ ორ დღეში ერთხელ გამეორებების რაოდენობა გაზარდეთ 1-2-ჯერ.

თქვენ ყოველდღე უყურებთ საკუთარ თავს სარკეში და ალბათ გსურთ იცოდეთ როგორ გამოიყურება თქვენი სახე განსხვავებული. მიმზიდველად გამოიყურება? ეს საკმაოდ უცნაური კითხვაა, მაგრამ არ ინერვიულოთ, სათანადო თავდაჯერებულობითა და კანის მარტივი მოვლის საშუალებით, შეგიძლიათ გაბრწყინდეთ სილამაზით.

ნაბიჯები

Კანის მოვლა

გადაწყვიტეთ სწორია თუ არა თქვენი მოვლა თქვენთვის.დერმატოლოგების უმეტესობა გირჩევს ყოველდღიურად გაიწმინდოთ და დატენიანოთ კანი, რადგან ეს ხელს უწყობს კანის ზედა ფენის დაცვას. მაგრამ არ იყიდოთ ძვირადღირებული კრემები ან შრატები მხოლოდ იმიტომ, რომ გსურთ თქვენი სახე მიმზიდველი გახდეს. ბევრი ეფექტური იაფი საშუალებაა.

გაიწმინდეთ კანი.პირველი ნაბიჯი ჯანსაღი კანისკენ არის გაწმენდა. გამოიყენეთ რბილი პროდუქტები ძლიერი ინგრედიენტებისა და ალკოჰოლის გარეშე. ჩვეულებრივი საპონი ძალიან უხეში იქნება მგრძნობიარე კანისთვის.

წაისვით მკვებავი კრემი კანზე.დამატენიანებელი კრემი კანს გახდის რბილს და ატენიანებს მას. კრემი უნდა გამოიყენოთ დილით და ძილის წინ. კანის ტიპი განსაზღვრავს კრემის შემადგენლობას.

დაიწყეთ მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება.მნიშვნელოვანია რეგულარულად გამოიყენოთ მზისგან დამცავი კრემი მინიმუმ 30 SPF-ით. კრემი უნდა დაგიცავთ UVA და UVB სხივებისგან მზისგან დამცავი კრემის ყოველდღიური გამოყენება შეამცირებს კანის კიბოს რისკს და შეანელებს ნაოჭების წარმოქმნას.

• წაისვით მზისგან დამცავი კრემი დამატენიანებელი კრემის შემდეგ, მაგრამ მაკიაჟის წინ.
• მზისგან დამცავი საშუალება გაათანაბრებს თქვენი კანის ტონს, რადგან არ იქნება მუქი ლაქები თქვენს სახეზე.

1. გაიწმინდეთ კანი.სკრაბი დაგეხმარებათ კანის ზედაპირიდან მკვდარი ქერცლების მოცილებაში, გარედან კი სუფთა და გლუვი კანი გამოჩნდება.

   • შეგიძლიათ კანის აქერცვლა ალფა და ბეტა ჰიდროქსი მჟავას სკრაბით ან ნიღბით. თუ გადაწყვეტთ სკრაბის გამოყენებას, შეიზილეთ ის ნესტიან კანზე, რათა შეაღწიოს კანის გარე შრეში. ჩამოიბანეთ და გაიმშრალეთ სახე სუფთა პირსახოცით.
   • თუ თქვენ გაქვთ ამქერცლავი ნიღაბი, მიჰყევით შეფუთვაზე მითითებებს. დიდი ალბათობით დაგჭირდებათ ნიღაბის წასმა მშრალ კანზე და გაიჩერეთ 10-20 წუთით, სანამ ჩამოიბანთ ნელთბილი წყლით.
   • არ გამოიყენოთ სკრაბი თხილის ნაჭრებით (როგორიცაა ნუში) ან სხვა ბასრი ნაწილაკებით, რადგან მათ შეუძლიათ დააზიანონ კანი და დატოვონ ჭრილობები.
   • თუ მშრალი ან მგრძნობიარე კანი გაქვთ, აქერცვლა შეიძლება არ იყოს თქვენთვის.

2. გაიკეთეთ სახის მასაჟი ყოველ კვირას.სახის მასაჟი ძალიან სასარგებლოა კანისთვის: აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხსნის შეშუპებას თვალების ირგვლივ. თუ რეგულარულად იკეთებთ მასაჟს, ნაოჭები უფრო პატარა გახდება.

   • ნაზად შეიზილეთ სახე ზემოთ და გარშემო. ეს შეიძლება გაკეთდეს გაწმენდისა და დამატენიანებელი კრემის გამოყენების შემდეგ. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახის ზეთი ან ბალზამი. არ შეიზილოთ მშრალ კანს, რადგან ამან შეიძლება დაჭიმოს და დააზიანოს კანი.

   სახის გამაუმჯობესებელი საშუალებები

   1. შეაფასეთ მთელი სიტუაცია.ნუ დახარჯავთ ფულს კოსმეტიკაზე მხოლოდ საკუთარ თავში ეჭვის გამო. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დეკორატიული კოსმეტიკა და ამაში ცუდი არაფერია. ამის გარეშე შეგიძლიათ ლამაზი და მიმზიდველი სახე გქონდეთ.

      გამოიყენეთ მაკიაჟი ზომიერად.თუ რაიმე განსაკუთრებული ღონისძიება არ გელოდებათ ან რაიმე ახალს არ ცდილობთ, მაკიაჟი მოკრძალებული უნდა იყოს. მაკიაჟმა უნდა გააძლიეროს თქვენი ბუნებრივი სილამაზე და არა დაფაროს იგი.

      გამოიყენეთ კარგი საფუძველი.მაკიაჟის ყველა პროდუქტიდან ტონალური კრემი ყველაზე მნიშვნელოვანია, რადგან ის კანის დიდ არეალს ფარავს. თუ არათანაბარი სახის ფერი გაქვთ, ტონალური კრემი ამ პრობლემას მოაგვარებს.

      დამალეთ ლაქები და მუქი წრეები კორექტორით.ზოგჯერ ტონალური კრემი ვერ უმკლავდება პრობლემურ ადგილებს, როგორიცაა აკნე ან მუქი წრეები თვალების ქვეშ. კორექტორი (ქილაში ან ჯოხში) დაგეხმარებათ ამ ადგილების დაფარვაში.

      მიეცით სახეს ჯანსაღი იერი რუჟით.თუ გსურთ, რომ თქვენი სახე უფრო გამომხატველი გამოიყურებოდეს, წაისვით რუჯი ლოყებზე. ატმის-ვარდისფერი ტონი ყველაზე მეტად უხდება, მაგრამ რუჟი სხვა ფერებშია (მუქი წითელიდან კენკროვანამდე). რუჟი უნდა წაისვათ დიდი ფუმფულა ფუნჯით ლოყებზე.

      • რუჟი ჩვეულებრივ მოდის ფხვნილის სახით, მაგრამ თუ მშრალი კანი გაქვთ, კრემისფერი რუჟი უფრო შესაფერისია.

   2. მონიშნეთ თვალები.ყველაზე სასიამოვნოა თვალების დახატვა, რადგან თვალის მაკიაჟი თვალის ლაინერისა და ჩრდილების გამოყენებით საშუალებას გაძლევთ გახადოთ გამოსახულება ძალიან ექსპრესიული. უფრო ბუნებრივი გარეგნობისთვის წაისვით ტუში წამწამებზე და ნეიტრალური თვალის ჩრდილი (ღია კრემისფერი ან ყავისფერი) ქუთუთოებზე.

   3. შეიღებე ტუჩები.თუ გსურთ თქვენი ტუჩები უფრო ნათელი გახადოთ, შეღებეთ ისინი პომადით ან ფერადი ტუჩსაცხით. პომადა მაკიაჟის ყველაზე ნათელი ელემენტია. 2011 წელს ბოსტონის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ ქალები, რომლებიც სამსახურში პომადას ატარებდნენ, სხვები უფრო თავდაჯერებულები და სანდოები იყვნენ.

      • ყველაზე ხშირად ტუჩებზე პომადა მბზინავია, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ მქრქალი მერლინ მონროს სტილში. სამუშაოსთვის შესაფერისია ატმის-ვარდისფერი, ღია წითელი და მარჯნის ჩრდილების პომადები.
      • თუ გსურთ გამოხატოთ თქვენი ტუჩები, მაგრამ არ გსურთ მათი ზედმეტად ხილვა, წაისვით ტუჩის ბალზამი ან გლოსი.

   თმა და აქსესუარები

   1. დაელაპარაკე პარიკმახერს და ჰკითხე რა ვარცხნილობა გიხდება.კარგი ვარცხნილობა საუკეთესოდ ხაზს უსვამს სახის თვისებებს. დანიშნეთ შეხვედრა პარიკმახერთან ახალი ვარცხნილობის მოსაძებნად.

      • მრგვალი სახეები მრავალ ფენიანი კასკადური თმის შეჭრაა. ეს ვარცხნილობა ვიზუალურად ავიწროებს სახეს. თუ თქვენ გაქვთ მრგვალი სახე, სცადეთ აცვიათ გრძელი ბობ ან პიქსი.
      • ოვალური სახეები უხდება თმის შეჭრას, რომელიც აბალანსებს წაგრძელებულ ფორმას. თუ თქვენ გაქვთ ოვალური სახე, ატარეთ სწორი ბაფთები შუაზე გამყოფი. ასე რომ სახე უფრო სავსე და ჯანსაღი გამოჩნდება.
      • კვადრატული სახეები ზოგჯერ საკმაოდ მძიმედ გამოიყურება. სახის ამ ფორმის მქონე ადამიანები რბილ კულულებს ან სწორ თმას ერთი სიგრძის მხრამდე წააწყდებიან. ეს ვარცხნილობები გაასწორებს ნიკაპის ხაზს.
      • გულის ფორმის სახეები ეხამება თმის ვარცხნილობას მკაფიო განშტოებით ან გვერდით ბაფთებით.

   2. დაიწყეთ დიდი ყელსაბამების ტარება.კისერზე დიდი სამკაულები ყურადღებას იპყრობს სახეზე და ხდის მას სუფთას. სცადეთ ატაროთ ყელსაბამები, რომლებიც თქვენს ყელის ძვალზე მოდის. ასეთი სამკაულები უმარტივეს სამოსსაც კი უფრო საინტერესოს გახდის.

      • ვერცხლის და ოქროს ყელსაბამები გაანათებს თქვენს სახეს და მთელ იერს უფრო ენერგიულს გახდის.
      • არ აცვიათ მოცულობითი ჩოკერები, რადგან ისინი კისერს შუაზე გაგიყოფთ.

როგორ დაიკლოთ წონა სახეზე ბევრი ქალი ფიქრობს. მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი რადიკალურად შევცვალოთ ის, რაც ბუნებამ მოგვცა. მაგალითად, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამხდარმა გოგონამ ფართო ლოყებითა და ჭუჭყიანი სახით შეძლოს მისი სახე ვიზუალურად გამხდარიყო. მაშინ როცა ქალი, თუნდაც 45 წელს გადაცილებული, ადვილად მიაღწევს წარმატებას, თუ მისი სახე ბუნებრივად ფართო არ არის. ამ შემთხვევაში შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული დროით დიეტაზე წასვლა, მასაჟების და სპეციალური ვარჯიშების გაკეთება სახის კუნთებისთვის, პლუს სახლის პროცედურები - კონტრასტული კომპრესები სამკურნალო ბალახების დეკორქციასთან ერთად. მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ, რა უნდა გავაკეთოთ, რომ სახე სწრაფად დაიკლოთ წონაში.

დიეტა და კვება

ეს მეთოდი აქტუალურია მხოლოდ არც თუ ისე გამხდარი, ჭარბწონიანი ქალებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თითქმის ნებისმიერი დიეტა, მაგრამ უმჯობესია, რაციონიდან უბრალოდ გამორიცხოთ სწრაფად ათვისებადი ნახშირწყლები და დაიცვას ქვემოთ მოცემული წესები.

1. მთლიანად გამორიცხეთ მარილი 1 თვის განმავლობაში, ნუ დაუმატებთ მარილს საკვებს.არ ინერვიულოთ, მარილის ნაკლებობის პრობლემა არ შეგექმნებათ, რადგან მარილი მცირე რაოდენობით გვხვდება თითქმის ყველა საკვებში. არ უნდა მიირთვათ ძეხვი, ქაშაყი, დაკონსერვებული საკვები, ასევე დამუშავებული ხორცი. დიეტაში დიდი რაოდენობით მარილის არარსებობა შეშუპების კარგ პროფილაქტიკას ემსახურება და არ გამოიწვევს მადას.

2. ჭამეთ დღეში 5-ჯერ, 2,5-3 საათის ინტერვალით.

3. ერთ დროს მიღებული საკვების მოცულობა არ უნდა იყოს 200 გრამზე მეტი.მიიღეთ სპეციალური ელექტრონული სასწორი პროდუქტების ასაწონად.

4. დალიეთ მეტი, მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში.ძალიან სასარგებლოა ჭამამდე 15 წუთით ადრე ერთი ჭიქა წყლის დალევა, რათა რამდენადმე შეანელოთ მადა. ზედმეტი ჭამა აღარ იმოქმედებს, რადგან კუჭი ნაწილობრივ სავსე იქნება. თუ ამ მიზნებისთვის ამდენი წყლის დალევა არ შეგიძლიათ, შეცვალეთ ჭიქა წყალი 1 ვაშლით. ზოგიერთისთვის ეს კიდევ უფრო ეფექტურია.

ცხოვრების წესი და ჯანმრთელობა

რა თქმა უნდა, ჩვენ გამოვრიცხავთ მავნე ჩვევებს. ალკოჰოლი მხოლოდ დღესასწაულებზე და ზომიერად.

ვიწყებთ სპორტს - დღეში მინიმუმ 20-30 წუთი უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები სახლში.

ოცნება. თუ საკმარისად არ გძინავთ, ან პირიქით, ბევრი იძინეთ - ეს დიდად აისახება სახეზე, ის შეშუპებულია. ითვლება, რომ ზრდასრულ ადამიანს დღეში 8-10 საათი მაინც უნდა ეძინოს. თუმცა, ასაკთან ერთად, საათების რაოდენობა შეიძლება შემცირდეს.

თუ გაქვთ შეშუპება, რომელიც სახეს სავსეს ხდის, უნდა მიმართოთ თერაპევტს კონსულტაციისთვის. არ არის გამორიცხული, რომ დაავადებული თირკმელები იყოს დამნაშავე.

სახის ვარჯიშები, მასაჟი, ნიღბები და კომპრესები

დავიწყოთ მასაჟით, რომელიც სასარგებლოა არა მხოლოდ მაშინ, როცა სახის წონის სწრაფად დაკლება გჭირდებათ, არამედ ყველა ქალისთვის გამონაკლისის გარეშე. ტექნიკა მარტივია - საჭიროა ნიკაპზე და ლოყებზე ხელი მოხვიოთ. ეს აუმჯობესებს ცირკულაციას.

წესად აქციეთ სპეციალური სახის ნიღბის გაკეთება კვირაში ერთხელ. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ლიმონის წვენი, საფუარი, კვერცხის ცილა (ეს თუ კანი ცხიმიანია). ან შვრიის, საფუარის და A ვიტამინის კაფსულები (თუ კანი ნორმალური ან ცხიმიანია). მთელი შემადგენლობა გამოიყენება რამდენიმე ფენად, 15-20 წუთიანი პროცედურა საკმარისი იქნება კანის გაახალგაზრდავებისთვის. ნიღაბი შეიძლება წაისვათ არა მარტო სახეზე, არამედ კისერზე და მკერდზე (დეკოლტე).

ლოყების და ნიკაპის ძალიან მსუბუქი მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს სალბის, გვირილის ან იარუსის ნახარშში დასველებული პირსახოცით.

აი, როგორ დაიკლოთ წონა ხალხური საშუალებების პირობებში დიდი მატერიალური ხარჯების გარეშე. თუმცა, ყველა ეს ტრადიციული წამალი რეგულარულად უნდა იქნას გამოყენებული, რათა ეფექტი იყოს შესამჩნევი.

თანამედროვე კოსმეტოლოგები გვთავაზობენ ისწავლონ სპეციალური ტანვარჯიში სახის კუნთებისთვის, რომელიც არა მხოლოდ ლოყების ტონის შენარჩუნებას უწყობს ხელს და ემსახურება მეორე ნიკაპის პროფილაქტიკას, არამედ ხელს უწყობს სახის ნაოჭების გაჩენის თავიდან აცილებას. გააკეთეთ ეს ყოველდღე, სასურველია სარკესთან ახლოს.

1. აიღეთ ფანქარი კბილებში (შეგიძლიათ გამოიყენოთ კალამი, წვენის მილი ან ჯოხი) და ეცადეთ ჰაერში დაწეროთ სიტყვა, სასურველია უფრო გრძელი. ყველაზე „სასარგებლო“ ასო M-ია.

2. ხელები გადაიჯვარედინე და მხრები აიყვანე. რიტმულად გაწელეთ კისერი მაღლა და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

3. ამოიღეთ ტუჩები მილით და ეცადეთ, ხმოვნები რაც შეიძლება ნათლად წარმოთქვათ, იმღერეთ. წონის დაკლების ყველა გზა სახლში სახეზე, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი და ეფექტური.

ლოყების ვიზუალურად მოდელირება

ამასობაში ხალხურმა საშუალებებმა ვერ იმუშავა, შეგიძლიათ თმის შეჭრას სწორი ფორმა მისცეთ და ისწავლოთ მაკიაჟის წასმა ისე, რომ ვიზუალურად შეგივიწროვოთ ლოყები. სხვათა შორის, ზოგჯერ მხოლოდ ერთი არასწორად შერჩეული ვარცხნილობა ქმნის სავსე ლოყების ეფექტს, სინამდვილეში კი სისრულე არ არის.

საკმაოდ ხშირად, ლოყები სავსე გამოიყურება ქალებში, რომლებიც ატარებენ მაღალ ვარცხნილობებს, სახის გვერდებზე ხვეულებით ჩარჩოში ჩასმული. მიუხედავად იმისა, რომ ლოყები ვიზუალურად თხელია, მოცულობითი ვარცხნილობა თავის თავზე და თმაზე, რომელიც მჭიდროდ ერგება ლოყებს, შეიძლება გაკეთდეს "დახეული" ძაფებით. სწორი მაკიაჟი ამ სიტუაციაში ძალიან მნიშვნელოვანია. აუცილებელია კლასიკური ფხვიერი ფხვნილის გარდა, რომ შეესაბამებოდეს სახის ტონს, კიდევ ერთი - ტონალად მუქი. ასე რომ, ეს მუქი ფხვნილი უნდა წაისვათ ყბის გასწვრივ და ნიკაპის ქვეშ. შეგიძლიათ სცადოთ მუქი ფხვნილის ან რუჟის წასმა პირდაპირ ლოყების ქვეშ. კარგად გამოკვეთილი სახე ყოველთვის მოწესრიგებულად და არისტოკრატულად გამოიყურება.

Პლასტიკური ქირურგია

ცხიმი ლოყებიდან ამოტუმბულია. პუნქცია კეთდება ლოყის შიგნიდან, რაც თავიდან აიცილებს ნაწიბურებს და ნაწიბურებს. ოპერაციის ხანგრძლივობა 1-1,5 საათი, ტარდება საავადმყოფოში საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ, ზოგადი ან ადგილობრივი ანესთეზიით. ოპერაციის შემდეგ მნიშვნელოვანი დისკომფორტი არ არის, მაგრამ მოგიწევთ საავადმყოფოში და სახლში დარჩენა დაახლოებით 1 კვირა. აღსანიშნავია, რომ ამ ტიპის ქირურგიული ჩარევა გულისხმობს ცხიმოვანი ქსოვილის ამოკვეთას. მაშინ როცა უმეტეს შემთხვევაში საკმარისია ლიპოსაქცია. თუმცა ამ პროცედურის შემდეგ რეკომენდებულია სპეციალური ნიღბის ტარება 3-4 კვირის განმავლობაში.

ყველა ქალი ოცნებობს ჰქონდეს გამხდარი ფიგურა და იყოს მიმზიდველი. სილამაზისთვის ქალბატონები მიმართავენ სხვადასხვა დიეტას და ფიზიკურ აქტივობას.

ამავდროულად, ყველა ეს ძალისხმევა დაუყოვნებლივ არ აისახება სხეულის მდგომარეობაზე, მაგრამ სახე პირველ რიგში წონაში იკლებს.

გამხდარი ფიზიკის მქონე ბევრ ქალს ასევე არ ექნება წინააღმდეგი სახეზე გარკვეული სიმრგვალების დამატება, რადგან ხაზგასმული კონტურები და ზედმეტი სიგამხდრე იძლევა დაღლილ, დაღლილ იერს, ვიზუალურად მატებს ასაკს.

მრგვალი სახე სავსე ლოყებით ყოველთვის ახალგაზრდობისა და სილამაზის ნიშნად ითვლებოდა. მაშ, როგორ გავუმჯობესდეთ სახეზე ისე, რომ ლოყები გამოჩნდეს, მაგრამ ამავე დროს შეინარჩუნოთ მოხდენილი სხეული?

სახის ოვალის ფორმა განისაზღვრება მრავალი ფაქტორით. პირველ რიგში, ეს არის თავის ქალას ანატომიური სტრუქტურა, რომელიც ინდივიდუალურია თითოეული ადამიანისთვის. მეორეც, ეს არის კანის მდგომარეობა. სახის ფორმა დამოკიდებულია მის სიმტკიცეზე და ელასტიურობაზე.

ეს არის ყველაზე ძირითადი ფაქტორები, მაგრამ არსებობს დამატებითი, ძირითადი:

• მოწევა;
• სტრესი;
• ალკოჰოლი;
• დამღლელი დიეტები.

მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ თითოეულ მათგანს ქვემოთ და მაინც გავარკვიოთ: შესაძლებელია თუ არა ლოყების გაჩენა? წინ ვიხედები, ვიტყვი: დიახ, შესაძლებელია. და წაიკითხეთ ამის შესახებ ქვემოთ.

თუ კანი მშრალი და დეჰიდრატირებულია

იმ შემთხვევაში, თუ კანი მშრალი და დეჰიდრატირებულია, მაშინ სახე თხელი გამოჩნდება. ამრიგად, იმისთვის, რომ სახეზე და ლოყებზე ერთდროულად გაჩნდეს აღდგენა, აუცილებელია გამოირიცხოს მთელი რიგი ფაქტორები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე.

მოწევა. ნიკოტინი იწვევს კანის უჯრედებში წყლის ბალანსის დარღვევას, რაც იწვევს მის გაუწყლოებას. ამის გამო ლოყები უბრალოდ „დნება“ ჩვენს თვალწინ, სახე კი თხელი და მტკივნეულია.

Სტრესი. ყველა ნერვი აისახება სახეზე. სტრესის დროს ორგანიზმში ბევრი მეტაბოლური პროცესი ირღვევა, ამის გამო კანი კარგავს ტენიანობას.

ალკოჰოლი . ნიკოტინის მსგავსად, ალკოჰოლიც ორგანიზმიდან გამოდევნის სითხეს და არღვევს წყლის ბალანსს. გარდა ამისა, ამ შხამის ზემოქმედებით ირღვევა სისხლისა და ლიმფის მიკროცირკულაცია.

დამღლელი დიეტები. მაშინაც კი, თუ თქვენი მიზანი წონის დაკლებაა, არ უნდა დაიცვან ზედმეტად მკაცრი დიეტები ან თუნდაც მარხვის პრიორიტეტი. სახის კუნთებს სჭირდებათ პროტეინები და ცილები, ამიტომ ისინი აუცილებლად უნდა იყოს რაციონში.

სახის მასაჟი

სახის კუნთების მდგომარეობაზე დადებითად მოქმედებს სპეციალური მასაჟი. მისი განხორციელებისას აუცილებელია ხელები სუფთა იყოს, სახის კანი მშრალი და ასევე წინასწარ გაწმენდილი. უმჯობესია ამ კომპლექსის ჩატარება ყოველდღე.

სავარჯიშო ნომერი 1. აუცილებელია წარბების ზემოთ ორივე ხელის სამი თითი დაიდოთ. შემდეგ მსუბუქად დააჭირეთ კანს და ნაზად ასწიეთ წარბები. შემდეგი, თითები უნდა იყოს მოდუნებული და ნელა ჩამოწიეთ კანი.

სავარჯიშო ნომერი 2. ტუჩები მჭიდროდ უნდა დაიხუროს, შემდეგ ღრმად უნდა ჩაისუნთქოთ ლოყები მაქსიმალურად ამოისუნთქოთ. აუცილებელია ჰაერის ამოსუნთქვა დახურული ტუჩებით.

სავარჯიშო ნომერი 3. ცხვირით ღრმა ჩასუნთქვის შემდეგ, თქვენ უნდა შეიკავოთ სუნთქვა და თითის წვერებით დააწვინოთ პირის კუთხეებში ისე, რომ ჰაერი გამოვიდეს.

სავარჯიშო ნომერი 4. ტუჩები მჭიდროდ უნდა დაიხუროს, ხელისგულები ლოყებზე დაიდოთ. შემდეგი, თქვენ უნდა შეეცადოთ გაიღიმოთ რაც შეიძლება ფართოდ, ხოლო სახის კუნთები მაქსიმალურად დაძაბოთ. ამ შემთხვევაში ტუჩები არ უნდა გაიხსნას.

სავარჯიშო ნომერი 5. თქვენ უნდა ჩაისუნთქოთ რაც შეიძლება ღრმად. შემდეგი, ბიძგებს სჭირდება ჰაერის შეყვანა პირის ღრუში. ყოველი ახალი ბიძგისას ლოყები უფრო და უფრო უნდა იფეთქოს. შემდეგ, ასევე აუცილებელია ჰაერის გაჟონვა.

ნახეთ ვიდეო ჩვენს თემაზე:

სავარჯიშო ნომერი 6. ტანვარჯიში. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს არტიკულაციას, რადგან ის პირდაპირ გავლენას ახდენს სახის კუნთების მდგომარეობაზე. ამის შემდეგ აუცილებელია ხმოვანთა მონაცვლეობით სწრაფად გამოთქმა: "a", "e", "i", "o", "y", "s".

კვება ნაყარი ლოყებისთვის

სახის ოვალის კონტურებზე მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის მდგომარეობა. ამ მხრივ, ის კარგ ფორმაში უნდა იყოს. ამისათვის თქვენ უნდა მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეული და ხილი თქვენს საკვებში. ასევე ღირს ისეთი საკვების გამორიცხვა, რომელიც იწვევს ბოჭკოების განადგურებას, როგორიცაა ყავა, ტკბილეული, თამბაქო, ალკოჰოლი.

ხშირად, კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის დამაკმაყოფილებელი მდგომარეობის შემთხვევაშიც კი, ნაცრისფერი კანის ტონი სახეს ვიზუალურად ზედმეტ სიგამხდრეს ანიჭებს.

ამ უსიამოვნო ფაქტორის თავიდან ასაცილებლად, ღირს ვიტამინისა და მინერალური ნივთიერებების კურსის დალევა.

კანის გაუწყლოება უარყოფითად მოქმედებს სახის ოვალის მდგომარეობაზე. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დალიოთ დაახლოებით 2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში.

სასმელების არჩევისას უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მწვანე ჩაის და ნატურალურ წვენებს. რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს ტკბილი და გაზიანი სასმელები.

კოსმეტიკური პროცედურები სახლში

იმისთვის, რომ ლოყები გქონდეთ ნაყარი, აუცილებელია კანის მოვლისადმი პასუხისმგებელი მიდგომა. ყოველივე ამის შემდეგ, სახის ოვალის სილამაზე დამოკიდებულია მის ელასტიურობასა და ელასტიურობაზე.

კანის ტონის გასაუმჯობესებლად საკმაოდ ეფექტური პროცედურაა ცივი კომპრესები. თუმცა, უმჯობესია თავი შეიკავოთ ამ ტექნიკისგან მყიფე გემების მქონე ადამიანებისთვის.

ყინულის ნაჭრები უნდა შეიხვიოთ ქსოვილში და წაისვათ ლოყებზე და ნიკაპზე. ამის შემდეგ უნდა შეიზილოთ და წაისვათ კრემი ლოყებზე და ნიკაპზე მოფერებით.

პროფესიონალური კოსმეტიკური პროცედურები

იმ შემთხვევაში, თუ დამოუკიდებლად ვერ შეძლებთ სახის გაუმჯობესებას და ლოყების გადიდებას, პროფესიონალ კოსმეტოლოგებს შეუძლიათ სამაშველოში მოვიდნენ. ამისთვის არ არის აუცილებელი რაიმე ქირურგიული ჩარევის ჩატარება, საკმაოდ უვნებელი პროცედურებიც საკმარისია.

ძალიან ეფექტური ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ კანის ელასტიურობა და გამკაცრდეთ პრობლემური ადგილები ლოყების არეში, არის მეზოთერაპია. ამ პროცედურის დროს ხდება სპეციალური გამაგრებული კომპოზიციის ინექცია. შედეგად კანი ხდება უფრო გლუვი და მკვრივი.

მკურნალობის კურსის შემდეგ ლოყები წყვეტს ცვენას, ხდება დაჭიმულობა და ნაყარი. ვაკუუმ ლიფტინგი ასევე ძალიან ეფექტური პროცედურაა. მისი ეფექტი ეფუძნება წნევის ვარდნას.

ამის გამო პრობლემურ ადგილებში უმჯობესდება სისხლის მიკროცირკულაცია, კანი ხდება უფრო ტონუსი და ელასტიური. სალონებში, იგი ხორციელდება სპეციალური მოწყობილობების გამოყენებით, მაგრამ სახლში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი სამედიცინო ბანკები.

სასურველი ეფექტის მისაღებად აუცილებელია ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდის კომბინირებული გამოყენება და თქვენი ჯანმრთელობის მონიტორინგი.

მწვრთნელი დიეტოლოგი, სპორტული დიეტოლოგი, Evehealth-ის დამსახურებული ავტორი

11-07-2015

14 198

დამოწმებული ინფორმაცია

ეს სტატია ეფუძნება ექსპერტების მიერ დაწერილ და ექსპერტების მიერ დამოწმებულ სამეცნიერო მონაცემებს. ჩვენი ლიცენზირებული დიეტოლოგებისა და ესთეტიკოსების გუნდი ცდილობს იყოს ობიექტური, გონებაგახსნილი, გულწრფელი და წარმოადგინოს კამათის ორივე მხარე.

ყველაზე ხშირად, ისინი ეძებენ პასუხს კითხვაზე: როგორ დაიკლოთ წონა გოგონების სახეზე, ჩურჩხელა ლოყებითა და მომრგვალებული სახის ფორმით. და ზოგჯერ ყოველი ზედმეტი კილოგრამი დაუყოვნებლივ მიდის ნიკაპის ან ლოყების მიდამოში. რა ვქნათ, როგორ დავაკლოთ ადამიანმა სწრაფად და ეფექტურად?

რჩევა დიეტოლოგებისგან, რა უნდა გავაკეთოთ სახის წონის დასაკლებად?

1. მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ სახის შეშუპება, რაც გულისხმობს მინიმუმ ორი ლიტრი წყლის დალევას, რათა სხეულმა შუაში არ დაგროვდეს. მოერიდეთ გაზიან სასმელებს, სასურველია გამოიყენოთ მწვანე ჩაი ან მცენარეული ინფუზიები.
2. აკრძალულია ალკოჰოლური სასმელების დალევა, რაც არ უნდა სუსტი იყოს. ეს ნიუანსი გამოწვეულია სხეულის გაუწყლოებით, რომელიც სახეზე შეშუპებაში გადადის.
3. მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი, ბოჭკოვანი აუცილებელია წყლის ბალანსის შესანარჩუნებლად.
4. აუცილებელია მარილის მიღების შემცირება, ისინი არ აძლევენ სითხეს ორგანიზმიდან გასვლის საშუალებას.
5. ასევე სასარგებლოა სრული დასვენება, მინიმუმ 8 საათი ძილი, სუფთა ჰაერზე სეირნობა, მსუბუქი ტანვარჯიშის ვარჯიშები მთელი სხეულისთვის.

მარტივი მასაჟი, ნიკაპსა და ლოყებზე მოფერება ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და დაღლილობის მოხსნას. გაიკეთეთ პროცედურა დღეში რამდენჯერმე, მაშინ როცა უნდა იყოთ სრულიად მოდუნებული და მასაჟზე ორიენტირებული.

როგორ სწრაფად დავიკლოთ წონა სახეზე? არსებობს სპეციალური მაღალეფექტური სახის ნიღაბი. მის მოსამზადებლად საჭიროა ლიმონის წვენი, საფუარი, კვერცხის ცილა (ცხიმიანი კანისთვის). ნორმალური ან კომბინირებული - შვრიის, საფუარის და A ვიტამინის კაფსულები. კომპოზიცია უხვად წაისვით სახეზე, კისერზე და მკერდზე და 20 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

კოსმეტოლოგები გვირჩევენ სპეციალური ტანვარჯიშის გამოყენებას, რომელიც დადებით შედეგს მისცემს სახეზე წონის დაკლებას, გააძლიერებს ლოყების ტონუსს და ხელს შეუწყობს მიმიკური ნაოჭების თავიდან აცილებას.

ვარჯიში - როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე!

რა უნდა გავაკეთოთ სახის წონის დასაკლებად:

• კბილებში ვიღებთ ფანქარს და ვცდილობთ ჰაერში დავწეროთ რაიმე სიტყვა, ასო M და W სასარგებლოდ ითვლება;
• გადაიჯვარედინე ხელები და აიღე მხრები, რიტმულად გაიწელე კისერი და დაიჭირე პოზა რამდენიმე წამით, დაუბრუნდი საწყის მდგომარეობას;
• გაწელეთ ტუჩები მილით და მკაფიოდ გამოთქვით ხმოვნები.

სახლში ეს პროცედურები ძალიან ეფექტურია და რამდენიმე დღეში პირველი შედეგები უკვე იქნება.

ძილის წინ ჩაის ან წყლის დალევის ჩვევაზე უარის თქმა აუცილებელია, ეს უნდა გაკეთდეს დღის განმავლობაში. გაჯერეთ ორგანიზმი სასარგებლოთ, გაიხეხეთ მცენარეული დეკორაციებით.

სარეცხი ბალზამების ნაცვლად შეგიძლიათ შავი ჩაი მოადუღოთ და პირსახოცით მოიწმინდოთ.

რაც შეეხება დიეტას, იმისთვის, რომ სახემ წონაში დაიკლოს, მინიმუმამდე უნდა დაიყვანოთ შებოლილი ხორცის, მარილიანი საკვების, მჟავე, ცხარე, ფქვილისა და საკონდიტრო ნაწარმის მოხმარება. სამარხვო დღეები ეფექტურად შეიძლება ჩატარდეს წიწიბურაზე, საზამთროზე, ვაშლზე, კიტრზე, სასურველია კერძები მარილისა და სანელებლების ნაცვლად ლიმონის წვენით შეანელოთ.

აუცილებელია დაიძინოთ საღამოს 10 საათზე, ადგომა კი 7-ზე, ზედმეტი ძილი ასევე უარყოფითად მოქმედებს სახეზე, ჩნდება შეშუპება და შეშუპება.

ვიზუალური მოდელირება

როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე თმის ვარცხნილობის მოდელირების დახმარებით? ამისთვის თმის შეჭრას სწორი ფორმა უნდა მისცეთ, ისწავლეთ მაკიაჟის გაკეთება ლოყების შესავიწროებლად და სახის მისაცემად.

სავსე ლოყების ეფექტს ქმნის მაღალი ვარცხნილობები, გვერდებზე კულულებით შემოსაზღვრული. ასევე მოცულობითი ვარცხნილობები გვირგვინზე და ძაფებზე, რომლებიც მჭიდროდ ერგება ლოყებს. რაც შეეხება კოსმეტიკას, ამ სიტუაციაში მნიშვნელოვანია სწორი მაკიაჟი. კლასიკური შესატყვისი ფხვნილის გარდა, თქვენ უნდა შეიძინოთ კიდევ ერთი - ტონალობის მუქი, ის უნდა წაისვათ ყბის და ნიკაპის გასწვრივ და ნათელი რუჟა პირდაპირ ლოყების ქვეშ. ასეთი ეშმაკური გზებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ მოწესრიგებულ და მიმზიდველ იერს, მაგრამ ყველაფერი მარტივი და უსაფრთხოა!

რა არის საჭირო მამაკაცის სახეში წონის დასაკლებად?

სახის კონტურის გასასწორებლად შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი კუნთების ტონუსის გასაძლიერებლად. Ამისთვის:

• მოამზადეთ მცენარეული ინფუზია, აიღეთ კოვზი მწვანილი (გვირილა, სალბი, ცაცხვი), დაასხით 1,5 ჭიქა ცხელი წყალი და ადუღეთ 20 წუთის განმავლობაში;
• პირსახოცი ჩაედინება მცენარეულ ინფუზიაში და კარგად გაჟღენთილია;
• შემდეგ ბოლოებით ვიღებთ ორივე ხელით და სხვადასხვა მიმართულებით ვწევთ ისე, რომ ნიკაპზე დაარტყას.

კიდევ რამდენიმე ეფექტური ვარჯიში.

• თავს მარცხენა მხრისკენ ვახრით, მარცხენა ხელს კი მარცხენა ტაძარზე ვათავსებთ. ახლა თქვენ უნდა შეეხოთ მხარს თქვენი თავით და თავიდან აიცილოთ ეს თქვენი ხელით. ჩვენ იგივე ვაკეთებთ მარჯვენა მხარეს.
• იდაყვს მაგიდაზე ვდებთ, მუშტს ნიკაპის ქვეშ ვათავსებთ და ძალით ვცდილობთ სახე ქვემოთ ჩამოვწიოთ, ხელის შეშლას კი.
• კბილებს მჭიდროდ ვაკავშირებთ და ვეცდებით ქვედა ტუჩის ჩამოწევას.

ბუჩქოვანი ლოყების მქონე ადამიანებისთვისაც კი ეს პროცედურები ეფექტური და სასარგებლო იქნება, რეგულარული ვარჯიშით სახე არა მხოლოდ წონაში დაიკლებს, არამედ აუმჯობესებს მის ტონს, აძლიერებს ლოყების და ნიკაპის კუნთებს.

უპასუხეთ კითხვას - შესაძლებელია თუ არა სახეზე წონის დაკლება, შეგიძლიათ თქვათ „დიახ“ დადებითად, მთავარია ცოტა შეუპოვრობა და ნებისყოფა და შედეგი დიდხანს არ გაიძულებთ!

როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე - იღბლიანთა მიმოხილვები

ვერონიკა წერს:
მინდა სახემ წონაში დაიკლოს, რა ვქნა? Ეს ნამდვილია?
ვიქტორია სემიონოვნა, კოსმეტოლოგი და დიეტოლოგი.
როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე? და ეს ძალიან მარტივია, რაც მთავარია, შემოიფარგლოთ მაღალკალორიული კერძებით და ცარიელი ნახშირწყლებით, რომლებიც კანქვეშა ცხიმს აძლევენ, რომელიც გროვდება შინაგან ორგანოებზე და შეშუპებას ანიჭებს სახეს. აუცილებელია უპირატესობა მიენიჭოს ნატურალურ საკვებს, ბუნებრივი კულტივირების პროდუქტებს. და მარტივი სახლის მასაჟები და ვარჯიშები დაგეხმარებათ მოკლე დროში მიიღოთ სრულყოფილი სახის ფორმა. საჭიროა მხოლოდ ლოყებზე მსუბუქად მოფერება, ნიკაპი და არ დალიოთ ბევრი სითხე ძილის წინ. იცხოვრე აქტიური ცხოვრების წესით და ისიამოვნე ცხოვრებით! ყველაფერი კარგად იქნება, გარეგნობა კი მშვენიერი გამხდარი სახით გაგახარებთ!

ვიდეო, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონა სახეზე