სუნთქვის ვარჯიშები ორსულებისთვის. სუნთქვის ვარჯიშები ორსული ქალებისთვის ტრიმესტრში

მთელი ორსულობის განმავლობაში, ქალის სხეული განიცდის მნიშვნელოვან ცვლილებებს და კეთილდღეობის ცვლილებებს. ორსულობის თითოეულ ტრიმესტრში, მომავალ დედას შეუძლია განიცადოს უფრო და უფრო მეტი არასასიამოვნო შეგრძნებები, სრულიად განსხვავებული ბუნებით და მანიფესტაციის გზებით. ერთს მეორე ცვლის და ხანდახან თითქოს არასოდეს დასრულდება. შემდგომ ეტაპებზე ისინი სულ წამებად ხდებიან. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ იცოდეთ თქვენი ცუდი ჯანმრთელობის მიზეზი და შეიმუშაოთ მასთან გამკლავების მეთოდები.

სხეულის ფიზიოლოგიური მახასიათებლებიდან გამომდინარე, ორსულ ქალებში სისუსტე სხვადასხვანაირად ვლინდება. ეს შეიძლება იყოს ისეთი უსიამოვნო სიმპტომები, როგორიცაა გულძმარვა, შებერილობა, ყაბზობა, შეშუპება, კანის ქავილი, ასაკობრივი ლაქები, სტრიები, ტკივილი წელის არეში, პერინეუმსა და ფეხებში. მაგრამ ქალების აბსოლუტური უმრავლესობა უჩივის სუნთქვის გაძნელებას, განსაკუთრებით ორსულობის ბოლო ეტაპებზე. ზოგჯერ ჩნდება ჰაერის მკვეთრი ნაკლებობის შეგრძნება.

რატომ უჭირს ორსულობის დროს სუნთქვა

სუნთქვის პრობლემები ჩვეულებრივ მეშვიდე თვეში ჩნდება, მაგრამ შესაძლოა უფრო ადრეც გამოჩნდეს. ასეთ ცვლილებებს შეიძლება მივცეთ სრულიად ლოგიკური ახსნა. საშვილოსნოს და ბავშვის აქტიური ზრდა იწვევს ზეწოლას ახლომდებარე ორგანოებზე.

უპირველეს ყოვლისა, რა თქმა უნდა, იტანჯება კუჭი, ნაწლავები და შარდის ბუშტი. მაგრამ აქტიურად განვითარებად ნაყოფს ასევე შეუძლია ზეწოლა მოახდინოს დიაფრაგმაზე. რაც უფრო დიდი ხდება თქვენი ბავშვი, მით მეტია ალბათობა იმისა, რომ ორსულობისას სუნთქვა გაგიჭირდებათ.

ბოლო თვეში, როცა კუჭი იწყებს ვარდნას, დიდი ალბათობით შვებას იგრძნობთ. სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ ყველა ქალს არ აქვს ძლიერი ქოშინი და ხშირი ქოშინი. მაგრამ ორსულობის დროს არასასურველი ფიზიკური დატვირთვით, სწრაფი მოხრისა და სხვა ფიზიკური აქტივობით, თქვენ შეიძლება მოხვდეთ მათ შორის, ვისაც აწუხებს სუნთქვის პრობლემები.

როგორ გავუმკლავდეთ ქოშინს ორსულობის დროს

როდესაც დაორსულდებით, განსაკუთრებით თუ ეს თქვენი პირველია, ექიმმა უნდა გითხრათ თქვენს ორგანიზმში ყველა სახის ცვლილების შესახებ, მათ შორის სუნთქვის გაძნელების შესახებ. გარდა ამისა, უნდა მოგცეთ რჩევა, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ მოცემულ სიტუაციაში, როდის შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და არ ჩავარდეთ პანიკაში და როდის მიმართოთ ექიმს. თუ ეს ყველაფერი არ გსმენიათ, მაშინ ამ სტატიაში ვეცდებით მოგცეთ რჩევები მინიმუმ იმაზე, თუ როგორ გაუმკლავდეთ ქოშინს ორსულობისას.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ სუნთქვის ახალი ტექნიკა. თუ ადრე არ იცნობდით ამ კონცეფციას, ახლა ამის დროა. ეს უნარები დაგეხმარებათ მშობიარობაში.

თუ სუნთქვის გაძნელება გაქვთ, უნდა ახვიდეთ ოთხზე, ღრმად და ნელა ჩაისუნთქოთ, შემდეგ ასევე ღრმად და ნელა ამოისუნთქოთ. სასურველი შედეგის მისაღწევად ასეთი ვარჯიშები დღეში რამდენჯერმე უნდა განმეორდეს.

სუნთქვის პრობლემების დროს ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი პოზიცია – ეცადეთ, რაც შეიძლება ნაკლებად იწვოთ ზურგზე, თუ ღამით ქოშინი გაგიჩნდებათ – ეცადეთ, ნახევრად მჯდომარე დაიძინოთ. ჰაერის მკვეთრი ნაკლებობის დროს ეცადეთ დაჯდეთ ან დაწექით, მთავარია პოზიციის შეცვლა. ზომიერი ვარჯიში ძალიან სასარგებლო იქნება. მთავარია ყველაფერში ზომა დაიცვან.

შეეცადეთ არ ჭამოთ ზედმეტი, დაიცავით დიეტა. ჭარბი კვება ართულებს სუნთქვას. ასევე, არ დაივიწყოთ სუფთა ჰაერზე გასეირნების აუცილებლობა - ეს ძალიან სასარგებლოა როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი არ დაბადებული ბავშვისთვის.

თუ ორსულობისას სუნთქვა გიჭირთ, თუნდაც მშვიდ მდგომარეობაში, უნდა მიმართოთ ექიმს. შესაძლოა, ამის სხვა მიზეზებიც არსებობს, რომლებიც არ არის დაკავშირებული ბავშვის ზრდასთან.

მაგრამ ზოგადად - არ ინერვიულოთ! გააკეთე სუნთქვითი ვარჯიშები, გიყვარდეს იოგა ორსულებისთვის და უფრო ხშირად გაიღიმე. Იყოს ჯანმრთელი!

მდგომარეობა, რომელშიც ძნელია სუნთქვა ორსულობის დროს, ჩვეულებრივ დროებითია და საშიში არ არის მომავალი დედისთვის და მისი ბავშვისთვის. საუბარია ორსულთა ფიზიოლოგიურ ქოშინაზე, რომელიც ნებისმიერ დროს შეიძლება გამოჩნდეს.

თუმცა, ორსულობის დროს ჰაერის ნაკლებობა ასევე შეიძლება გამოვლინდეს ისეთ პირობებში, როგორიცაა სისხლის ნაკლებობა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაუმართაობა და სხვა პრობლემები. ამიტომ, ორსულმა დედამ ანტენატალურ კლინიკაში უნდა აცნობოს ექიმს მიღებული ქოშინის შესახებ.

როგორც წესი, ქალი უჩივის, რომ ორსულობისას უჭირს სუნთქვა ხანგრძლივი სიარულის, კიბეებზე ასვლისა და ფიზიკური მუშაობის ფონზე. ეს არის სრულიად ნორმალური მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია გაზრდილი ფიზიკური აქტივობით და შეიძლება დაემართოს ნებისმიერ ჯანმრთელ ადამიანს. მაგრამ თუ ქალმა შეამჩნია, რომ დასვენების დროსაც უჭირს სუნთქვა, აუცილებელია ექიმის კონსულტაცია. შემდეგი, განიხილეთ პათოლოგიური მიზეზები, რომლებიც საჭიროებენ სამედიცინო ზედამხედველობას.

რატომ არ არის საკმარისი ჰაერი ადრეულ ეტაპზე?

სუნთქვის პრობლემები შეიძლება აწუხებდეს ქალს ორსულობის პირველივე თვეებიდან. როგორც წესი, ისინი ჩნდებიან 6-7 კვირაში.

მიზეზები, რომლებიც ხსნის, თუ რატომ უჭირს სუნთქვა ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე, არის:

• გამოხატული;
• ჰორმონალური ცვლილებები;
• გულის და სისხლძარღვების დაავადებები;
• ანემია;
• ორსული ქალების სტრესი და ნევროზი;
• სასუნთქი სისტემის პათოლოგია.

ეს ფაქტორები ჩვეულებრივ იწვევს სხეულის არასაკმარის გაჯერებას ჟანგბადით. ქოშინი, რომელიც დროთა განმავლობაში ვითარდება, არ არის ისეთი შესამჩნევი და საშიში, როგორც ჰაერის მკვეთრი ნაკლებობა.

თუ ორსულთა ფიზიოლოგიური ქოშინი ბუნებრივ პროცესად ითვლება, მაშინ პათოლოგიური მიზეზები მოითხოვს სავალდებულო აღმოფხვრას ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზეც კი.

რატომ არ არის საკმარისი ჰაერი შემდგომ ეტაპებზე?

თუ ორსულობის დროს ქალს მეორეში სუნთქვა გაუჭირდება და ეს შეიძლება აიხსნას როგორც ფიზიოლოგიური, ასევე პათოლოგიური მიზეზებით.

ორსულობის მეორე ნახევარში სუნთქვის პრობლემები შეიძლება განვითარდეს შემდეგი ფაქტორების გამო:

• საშვილოსნოს მოცულობის ზრდა და მასთან დაკავშირებული ჭარბი წნევა შინაგან ორგანოებზე, როგორიცაა ფილტვები და დიაფრაგმა;
• სისხლში ჰემოგლობინის ნაკლებობა;
• გულის, სისხლძარღვების და სასუნთქი ორგანოების ქრონიკული პათოლოგიები;
• გაციება და ვირუსული ინფექციები;
• სიზმარში არასწორად შერჩეული პოზა;
• მაგნიუმის ნაკლებობა ორგანიზმში;

გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული პათოლოგიები აუარესებს მომავალი დედის კეთილდღეობას. მათი ფონზე, ჟანგბადი შედის მის სხეულში არასაკმარისი მოცულობით და, შესაბამისად, ვითარდება ჰიპოქსია (ნაყოფის ჟანგბადის შიმშილი). ეს მდგომარეობა საშიშია, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს მშობიარობის ნაადრევი დაწყება, განვითარებისა და ზრდის შეფერხება და ბავშვის საშვილოსნოსშიდა სიკვდილიც კი.

ნორმალურია თუ არა ორსულობის დროს სუნთქვის გაძნელება?

ორსულობის დაწყებისთანავე, ქალის სხეულის ფუნქციონირება იცვლება ჰორმონების გავლენის ქვეშ. ეს აუცილებელია დედისა და ნაყოფის სიცოცხლის შესანარჩუნებლად. ჰორმონალური ცვლილებების, გაზრდილი მეტაბოლიზმის, ტოქსიკოზისა და ემბრიონის ქსოვილების სწრაფი ზრდის გამო, ქალმა შეიძლება შეამჩნია, რომ ორსულობის პირველივე კვირებიდან უჭირს სუნთქვა.

ქოშინი ამ შემთხვევაში ფიზიოლოგიურია, ვინაიდან ის მიზნად ისახავს ორგანიზმის გაზრდილი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას. თუ მეორე ტრიმესტრში უკვე ნორმალურად სუნთქავთ, ეს ნიშნავს, რომ სხეულმა შეძლო ახალ პოზიციასთან ადაპტაცია.

მესამე ტრიმესტრში ქოშინი ისევ უბრუნდება, რადგან გადიდებული საშვილოსნო ახდენს ზეწოლას დიაფრაგმასა და ფილტვებზე. ქალს შეიძლება ჰქონდეს სუნთქვის გაძნელება, რის შემდეგაც ნაყოფი ეშვება მცირე მენჯში და ჩერდება სასუნთქ ორგანოებზე გადაჭარბებული წნევა. ამ პერიოდში მომავალმა დედამ შეიძლება შეამჩნიოს, რომ მისთვის სუნთქვა ბევრად უფრო ადვილია.

რა შემთხვევაში უნდა ატეხოთ განგაში?

ორსულობის დროს ქოშინი უფრო ხშირად ნორმის ვარიანტია, ვიდრე პათოლოგია. ამიტომ, არ არის საჭირო ამის შიში.

• - ტაქიკარდია 110-ზე მეტი დარტყმა წუთში;
• სუნთქვა ხშირი და მძიმეა;
• სისუსტე, შუილი ყურებში;
• ტკივილი გულმკერდის არეში ჩასუნთქვისას;
• ლურჯი ტუჩები;
• ფერმკრთალი კანი;
• პანიკის შეტევები;
• სხეულის ტემპერატურის მომატება.

ეს სიმპტომები შეიძლება იყოს გადაუდებელი პირობების განვითარების ნიშანი, მაგალითად, პნევმონია, რესპირატორული და გულის უკმარისობა, ბრონქული ასთმა, ფილტვის ემბოლია.

მომავალი დედისთვის და არ დაბადებული ბავშვისთვის ისინი სახიფათოა სხვადასხვა გართულებით, ამიტომ მათი გამოჩენისას რეკომენდებულია სასწრაფოს გამოძახება.

რომელ ექიმს მივმართო?

თუ ქალს აქვს ქრონიკული დაავადებების ისტორია, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მის რესპირატორულ ფუნქციებზე ორსულობის დროს (მაგალითად, გულის და სისხლძარღვთა დაავადებები), უნდა მიმართოს პულმონოლოგს.

სერიოზულ სიტუაციებში დიაგნოზის დასადგენად ტარდება ფილტვების რენტგენი. ამ შემთხვევაში ირაციონალურია ნაყოფის გამოვლენის შიში, რადგან დროული დიაგნოსტიკა და მკურნალობის ტაქტიკის შერჩევა პოტენციურ რისკზე ბევრად მნიშვნელოვანია.

ანტენატალურ კლინიკაში მეან-გინეკოლოგთან დაუგეგმავი ვიზიტი უნდა იყოს ორსული ქალები, რომლებიც თავდაპირველად გრძნობდნენ სუნთქვის პრობლემებს და არ აქვთ სერიოზული დაავადებების ისტორია.

იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ამ მდგომარეობის მიზეზი უმნიშვნელოა, ზედმეტი არ იქნება, ვითამაშოთ უსაფრთხოდ და გავარკვიოთ, რატომ უჭირთ სუნთქვა ორსულობისას. სპეციალისტს შეეძლება დაადგინოს პათოლოგიის მიზეზი, მისცეს საჭირო თერაპიული და პროფილაქტიკური რეკომენდაციები.

Რა უნდა ვქნა?

სუნთქვის პრობლემების ფიზიოლოგიური მიზეზები არ ახდენს უარყოფით გავლენას ჯანმრთელობაზე.

ისინი არ საჭიროებენ სპეციალურ მკურნალობას, მაგრამ შეგიძლიათ მიჰყვეთ რამდენიმე რჩევას სუნთქვის სირთულეების აღმოსაფხვრელად:

• ფიზიკური აქტივობის შემცირება.
• ხშირი გასეირნება ღია ცის ქვეშ.
• ოთახის ვენტილაცია.
• დაიძინეთ მარცხენა მხარეს, არავითარ შემთხვევაში ზურგზე და მუცელზე.
• ჭარბი კვების და მაღალკალორიული საკვების ბოროტად გამოყენების გამორიცხვა.
• შფოთვის ნაკლებობა, უარყოფითი ემოციები, სტრესი. ნებისმიერმა ადრენალინმა შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის პრობლემები.

თუ გატარებული ზომების მიუხედავად, ორსულობისას სუნთქვა მაინც უჭირს, აუცილებელია ექიმის კონსულტაცია. უსიამოვნების მთავარი ნიშანი არის ქოშინი, რომელიც ჩნდება დასვენების დროს. ეს მდგომარეობა შეიძლება მიუთითებდეს ქალის ორგანიზმში სერიოზული დაავადებების არსებობაზე.

ამ შემთხვევაში სპეციალისტი ატარებს დიაგნოსტიკურ გამოკვლევას, რომელიც იწყება სისხლის საერთო ანალიზით. თუ სისხლში ჰემოგლობინის დონე მცირდება, მომავალ დედას ენიშნება მაგნიუმით გამდიდრებული ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი.

სუნთქვის მრავალი პრაქტიკა არსებობს - ხელახალი დაბადება, ჰოლოტროპული ან ენერგეტიკული სენსორული სუნთქვა. მათი გამოყენება შესაძლებელია დასვენების, სამკურნალო, გონებრივი ან სულიერი განვითარებისთვის. განსაკუთრებით სუნთქვის ტექნიკა მნიშვნელოვანია მომავალი დედებისთვის და მათი ჩვილებისთვის. „ქალთა ვნებები“ საუბრობენ ორსულთა სუნთქვის ვარჯიშებზე.

სუნთქვის მრავალი პრაქტიკა არსებობს - ხელახალი დაბადება, ჰოლოტროპული ან ენერგეტიკული სენსორული სუნთქვა. მათი გამოყენება შესაძლებელია დასვენების, სამკურნალო, გონებრივი ან სულიერი განვითარებისთვის. განსაკუთრებით სუნთქვის ტექნიკა მნიშვნელოვანია მომავალი დედებისთვის და მათი ჩვილებისთვის. „ქალთა ვნებები“ საუბრობენ ორსულთა სუნთქვის ვარჯიშებზე.

სათანადო სუნთქვა მნიშვნელოვანია როგორც ორსულობისას, ასევე მშობიარობისთვის მომზადებისთვის.

ბავშვი ძალიან კარგად გრძნობს იმას, რაც ხდება გარემოში. ადამიანმა არ უნდა იფიქროს, რომ საშვილოსნოში „იძინებს“ და მხოლოდ მაშინ გაიღვიძებს, როცა დაიბადება.

ყველა [ბავშვი] () განვითარების გარკვეულ პერიოდში იწყებს გარშემო მყოფი პროცესების მოსმენას და იმ ადამიანებს, რომლებთანაც მათი მშობლები ურთიერთობენ. ამიტომ, სხვათა შორის, რეკომენდებულია კლასიკური მუსიკის მოსმენა - ეს მათ ძალიან ამშვიდებს.

დადებითად მოქმედებს ბავშვზე და სუნთქვის ტექნიკაზე. გარდა ამისა, ბავშვი თავად იწყებს სუნთქვის ძალის გამოყენების სწავლას გონებრივი, ენერგეტიკული და ფიზიკური განვითარებისთვის.

სპეციალური სუნთქვითი ვარჯიშები აუმჯობესებს ორსულის კეთილდღეობას, დაეხმარეთ გაღიზიანებას, ძილიანობას და დაღლილობას, უსიამოვნო და მტკივნეული შეგრძნებებისგან.

მაშ ასე, პირდაპირ სავარჯიშოებზე გადავიდეთ.

თქვენ უნდა დაიწყოთ უმარტივესი. ვარჯიშის დროს არაფერი არ უნდა შეგეშალოთ. გადაიტანეთ ყურადღება ზედმეტი ფიქრებისგან, ჩაერთეთ გაკვეთილზე და დაუკავშირდით საკუთარ თავს და პატარას.

სავარჯიშო პირველი: დაისვენეთ

დაწექით ზურგზე. სასურველია მყარ ზედაპირზე. ხელები სხეულის პარალელურად უნდა იყოს. დაისვენეთ სხეული: ხელები, ფეხები, მუცლის ქვედა ნაწილი. შემდეგ ნაზად, ძალიან ნელა, ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით, იგრძენით როგორ აღწევს ჰაერი ფილტვებში და ავსებს ყველა უჯრედს ჟანგბადით.

იგრძენით, როგორ შთანთქავს თქვენი [სხეული]() რაღაც ახალს და სასიამოვნოს გარემოდან. ნელი სუნთქვა. ასე გაიმეორეთ რამდენჯერმე: ჩაისუნთქეთ - ამოისუნთქეთ ... შეეცადეთ იგრძნოთ ცვლილებები თქვენს სხეულში: სიმსუბუქე, ჰაეროვნება, სითბო ან, პირიქით, სიცივე.

სავარჯიშო მეორე: ქსოვილის ელასტიურობა

ადექით, ჩამოწიეთ [მკლავები]() სხეულის გასწვრივ, [ფეხები]() გაშალეთ მხრების სიგანეზე. თავი პირდაპირ გქონდეთ. თქვენ უნდა დაისვენოთ თვალები, მაგრამ არ დახუჭოთ ისინი. ჩაისუნთქეთ ღრმად, შეუფერხებლად ცხვირით და ამოსუნთქვისას, მოადუნეთ დაძაბულობა ქსოვილებში. გააკეთეთ ეს ვარჯიში რამდენჯერმე.

მიიყვანეთ [ხელები] () მკერდზე მუცლის დონეზე და ასწიეთ ისინი თქვენს წინ, შემდეგ თქვენს თავზე ზემოთ, შეუთავსეთ ეს მოძრაობები ინჰალაციასთან. წარმოიდგინეთ თქვენი თავი, როგორც დიდი შთამნთქმელი ფოროვანი ღრუბელი, რომელიც ჩაეფლო ძალიან სუფთა და გამჭვირვალე წყალში.

ასე რომ თქვენ იღებ ჰაერს თქვენს გარშემო. ყველაფერი უნდა მოხდეს არა ძალით, არამედ ნაზად და ბუნებრივად. როდესაც [ხელები] () თქვენს თავზე მაღლა დგას, დაიწყეთ შეუფერხებლად ამოსუნთქვა, გაშალეთ ისინი გვერდებზე ხელისგულებით ზემოთ და დაუბრუნდით თავდაპირველ მდგომარეობას. შემდეგ კვლავ ჩაისუნთქეთ ხელების აწევისას და ამოისუნთქეთ მათი დაწევისას.

გააგრძელეთ მანამ, სანამ სასიამოვნო შეგრძნება არ გაჩნდება მთელ სხეულში: პალმებით, მუცლის ქვედა ნაწილში, საშვილოსნოში. მოუსმინეთ საკუთარ თავში არსებულ შეგრძნებებს და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ისინი.

ეს ორი ვარჯიში დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ [სხეული]() კარგ ფორმაში, გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა საშვილოსნოში, გაზარდოთ მასში საკვები ნივთიერებების ნაკადი და გააძლიეროთ კუნთები.

ენერგეტიკული სენსორული სუნთქვის ტექნიკა ასევე აადვილებს ორსულობის მიმდინარეობას და აუმჯობესებს ბავშვის განვითარების პირობებს. იგი მოიცავს პერინეალური რეგიონის მოდუნებას. ეს ხელს უწყობს სამშობიარო არხის ქსოვილების უფრო ელასტიურობას და მშობიარობის დროს რღვევების თავიდან აცილებას.

თანაბრად მნიშვნელოვანია კანის სუნთქვა. ის საშუალებას გაძლევთ თავი კარგად იგრძნოთ ისეთ ადგილებში, სადაც არ არის საკმარისი ჟანგბადი. ენერგეტიკული სენსორული სუნთქვა ზრდის ჟანგბადის მიწოდებას არა მხოლოდ თავად დედისთვის, არამედ ბავშვისთვისაც.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მშობიარობის დროს სუნთქვას. ექიმები გვირჩევენ ამ ვარჯიშების დაწყებას არა უადრეს ორსულობის 30-32 კვირისა.

დადექით მუხლებზე და გაშალეთ [ფეხები] () მხრების სიგანეზე. დაასვენე ხელები იატაკზე. ნელ-ნელა ამოისუნთქეთ - იატაკიდან მუხლები აწევის გარეშე, გაწელეთ თავი და ცხვირი წინ და ზევით, ზურგით დახარეთ და მთელი სხეულით დაიხრით წინ.

შემდეგ ამოისუნთქეთ შეუფერხებლად და ინტენსიურად, შეეცადეთ დაწიოთ მენჯი და პერინეუმი იატაკზე. მოხარეთ ზურგი საპირისპირო მიმართულებით. შეასრულეთ ეს ვარჯიშები შეუჩერებლად, ისინი მთლიანად უნდა ემთხვეოდეს თქვენს სუნთქვას.

დაწექით ზურგზე, [ხელები]() - თავის უკან, [ფეხები]() მოხარეთ მუხლებზე და განათავსეთ ისინი მხრების სიგანეზე. ნაზად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოსუნთქვისას აწიეთ მხრები და მხრების პირები იატაკიდან. ამოისუნთქეთ ინტენსიურად, მაგრამ ნაზად. ამავდროულად, ტუჩები ისე უნდა გამოიყურებოდეს, თითქოს მჭიდრო ბუშტს აბერებთ. დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას, ამოისუნთქეთ რბილი.

დამშვიდდი. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ, შემდეგ ამოისუნთქეთ და შეიკავეთ სუნთქვა რაც შეიძლება დიდხანს. შემდეგ აიღეთ ნელი სუნთქვა და გააგრძელეთ სუნთქვა. ვარჯიშის დროს პერინეუმის კუნთები მაქსიმალურად მოდუნებული უნდა იყოს.

აქ მთავარია ისწავლოთ სუნთქვა შეუფერხებლად, ხუმრობის გარეშე და სუნთქვის შეკავება მინიმუმ 40-50 წამით. მართლაც, მშობიარობის დროს პერინეუმის გასკდომა ხდება სწორედ იმიტომ, რომ დედამ არ იცის როგორ გააკეთოს ეს მარტივი საქმეები.

მხოლოდ სავარჯიშოების დამახსოვრება საკმარისი არ არის. თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი [სხეულის] () და ბავშვის შეგრძნება და იგრძნოთ ის, რაც გჭირდებათ კონკრეტულ მომენტში. და მაშინ არ იქნება მშობიარობის შიში. ბოლოს და ბოლოს, დედას აღარ შეეშინდება ქორწინების, ის არ იქნება პანიკა, რადგან მან იცის რა უნდა გააკეთოს: როგორ დაისვენოს, სუნთქოს და როგორ იმოძრაოს, რათა ხელი შეუწყოს მშობიარობას.

მშობიარობის დროს ავიწყდება ყველა ის თეორია, რაც ერთხელ გსმენიათ ან წაიკითხავთ, რჩება მხოლოდ ის შეგრძნებები და განცხადებები, რომლებიც თქვენს [სხეულს] () "გაიხსენა" ვარჯიშის დროს.

უძველესმა ექიმებმაც კი იცოდნენ, რომ სპეციალური სუნთქვის ტექნიკის დახმარებით შეგიძლიათ ტკივილის მოხსნა და მშობიარობის პროცესის დაჩქარება.

სუნთქვითი ვარჯიშები ორსულობაში

ორსულობის დროს სწორ სუნთქვას დიდი მნიშვნელობა აქვს, რადგან სწორედ ის საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ სისხლი ჟანგბადით და გაათავისუფლოთ იგი ნახშირორჟანგისგან. თუ ეს პროცესები საკმარისად ინტენსიურად არ ტარდება, მაშინ იტანჯება ქსოვილები, რომლებსაც აკლიათ ჟანგბადი და, პირველ რიგში, ტვინი. ორსული ქალისთვის ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ჟანგბადის ნაკლებობით შეიძლება დაზარალდეს ბავშვის ცენტრალური ნერვული სისტემა.

ქალის ორსულობის მეორე ნახევარში მზარდი საშვილოსნო იკუმშება მუცლის ღრუს ორგანოებსა და დიაფრაგმას (კუნთს, რომელიც ასრულებს სასუნთქ მოძრაობებს), რაც ართულებს დიაფრაგმის მოძრაობას და ხელს უწყობს ფილტვების ტევადობის შემცირებას. ამასთან, ორსულობის ბოლოს ორგანიზმის ჟანგბადის მოთხოვნილება 30%-ზე მეტით იზრდება. სხეულის ქსოვილები იწყებენ ჟანგბადის შიმშილის შეგრძნებას, რაც აიძულებს გულს იმუშაოს გაძლიერებულ რეჟიმში (რაც უფრო სწრაფად მიედინება სისხლი სისხლძარღვებში, მით მეტი ჟანგბადი მიეწოდება ქსოვილებს), იკუმშება ხშირად და არა ყოველთვის პროდუქტიულად.

ამ შემთხვევაში, სუნთქვის ვარჯიშები, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია ორსულებისთვის, დაგეხმარებათ. ქალისა და ნაყოფის სხეულში რეგულარული სუნთქვითი ვარჯიშების შედეგად, სისხლძარღვები ფართოვდება, მათ შორის პლაცენტაში (ეს ხელს უწყობს ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების შეყვანას ნაყოფის ქსოვილებში), ტოქსიკური მეტაბოლური პროდუქტები უფრო აქტიურად გამოიყოფა ( ორსულობის ადრეული და გვიანი ტოქსიკოზის გამოვლინებები მცირდება), ამოღებულია საშვილოსნოს კუნთების კონტრაქტურული აქტივობა, რომელიც პერიოდულად შეიძლება მოხდეს ორსულობის დროს.

სუნთქვითი ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს ყოველდღე, რათა ორსული ქალის ორგანიზმი შეეგუოს და მოერგოს სუნთქვის ახალ ტიპს.

როდესაც ქალი სუნთქავს, პროცესში ჩვეულებრივ მხოლოდ ნეკნთაშუა კუნთები ერთვება, დიაფრაგმა კი თითქმის არ მუშაობს – ამ სუნთქვას გულმკერდი ჰქვია. სწორი სუნთქვა უნდა მოიცავდეს დიაფრაგმას. დიაფრაგმის მონაწილეობით სუნთქვას სრული ეწოდება. სრული ამოსუნთქვისას არა მხოლოდ იმატებს ქსოვილებში ჟანგბადის მიწოდება, არამედ ყოველი ამოსუნთქვის დროს ხდება მუცლის ღრუს ორგანოების მასაჟი. ამ ბუნებრივი მასაჟის შედეგად სუნთქვის დახმარებით უმჯობესდება კუჭის, ნაწლავების (მშვიდობით, დილის გულისრევა, ყაბზობა და შებერილობა!) და ღვიძლის მუშაობა. ღვიძლი, მოგეხსენებათ, არის ორგანიზმის მეტაბოლური პროდუქტების გაწმენდის ერთგვარი ლაბორატორია, ის აქცევს მათ არატოქსიკურ პროდუქტებად, რომლებიც შემდეგ გამოიყოფა ორგანიზმიდან. და რადგან ორგანიზმი უფრო სწრაფად და უკეთესად იწმინდება, ორსულობისას ნაკლები გვერდითი მოვლენებია.

ორსული ქალების სუნთქვის ვარჯიშები იყოფა სუნთქვით დასვენების და მოძრაობის მდგომარეობაში. მაგრამ სანამ დაიწყებთ რაიმე საკმაოდ რთული სუნთქვის ვარჯიშის შესრულებას, თქვენ უნდა ისწავლოთ სრული სუნთქვა.

სრული სუნთქვის სწავლა

სრული სუნთქვა იწყება დიაფრაგმის მონაწილეობით ძალიან სრული ამოსუნთქვით, შემდეგ სუნთქვა ხდება ორ ეტაპად:

პირველი ეტაპი არის ინჰალაცია; საჭიროა მუცლის კუნთების მოდუნება, რაც გამოიწვევს ფილტვების ქვედა მონაკვეთების ჰაერით შევსებას; ამის შემდეგ, დიაფრაგმა ეშვება, რაც საშუალებას აძლევს ფილტვებს შეავსონ ჰაერი შემდგომში, შუა და ზედა მონაკვეთებამდე; როდესაც ფილტვები მთლიანად ივსება ჰაერით, კლავიკულები და ზედა ნეკნები ამოდის;

მეორე ეტაპი არის ამოსუნთქვა; ჯერ კლანჭები და ნეკნები ეშვება, შემდეგ კუჭი და მენჯის იატაკი იწელება, რის შემდეგაც მუცლის კუნთები მოდუნდება.

მშობიარობის დროს დიაფრაგმის ძლიერი გლუვი მოძრაობები ძალიან სასარგებლოა, ამიტომ სრული სუნთქვა იქნება სწორი მშობიარობის გასაღები. როგორც კი პირველი ტიპის სუნთქვითი ვარჯიშები (სრული სუნთქვა მოსვენებულ მდგომარეობაში) აითვისება, ისინი იწყებენ სრულ სუნთქვას მოძრაობებთან შერწყმას. უმჯობესია სრულ სუნთქვას შეუთავსოთ სუფთა ჰაერზე მშვიდი სეირნობა. მას შემდეგ, რაც სრული სუნთქვა ჩვეული გახდა, ის უფრო ეკონომიური უნდა იყოს.

რა არის ეკონომიკური სუნთქვა?

იმისათვის, რომ სისხლს ჰქონდეს ჟანგბადისა და ნახშირორჟანგის სწორი თანაფარდობა, ამოსუნთქვა ორჯერ მეტი უნდა იყოს, ვიდრე ჩასუნთქვა და ყოველ სრულ ამოსუნთქვას შორის უნდა იყოს მცირე პაუზა. ასეთი სუნთქვით სისხლში გროვდება საკმარისი ნახშირორჟანგი, რომელიც ხსნის აღგზნებას (ეს ხარისხი ძალიან სასარგებლოა მშობიარობის დროს).

ამ გზით სუნთქვა არც ისე ადვილია, ის მიიღწევა მხოლოდ მუდმივი ვარჯიშის დახმარებით. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ ეკონომიური სუნთქვა, ეს გამოიწვევს დისკომფორტისა და სტრესის მდგომარეობას, რაც არ არის უსაფრთხო ორსული ქალისთვის. თქვენ უბრალოდ უნდა თანდათან გაახანგრძლივოთ ამოსუნთქვა. ძალიან მოსახერხებელია ეკონომიური სუნთქვის სწავლა მშვიდი სეირნობისას, როდესაც ერთი დროის ნაბიჯი უდრის წამს. თუ თავდაპირველად ქალს 3 წამი დასჭირდა ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვას, შემდეგ თანდათანობით, ვარჯიშის დახმარებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ შედეგებს 3: 6 (წამში). კიდევ 2 წამი - სუნთქვის შეკავება ორ სრულ სუნთქვის ციკლს შორის.

ეკონომიური სუნთქვის დაუფლების შემდეგ, ისინი იწყებენ ინჰალაციის გახანგრძლივებას და, შესაბამისად, ამოსუნთქვას, რაც ქალს მისცემს უსაფრთხოების დამატებით ზღვარს მშობიარობის დროს, როდესაც მცდელობისას მას მოუწევს სუნთქვის შეკავება და ბიძგი.

ორსულობის დროს სუნთქვითი ვარჯიშები აღადგენს ორსულის კეთილდღეობას, ამზადებს მის ორგანიზმს მშობიარობისთვის და აძლევს დედისა და ბავშვის ქსოვილებს დამატებით კვებასა და ჟანგბადს.

ადამიანის სიცოცხლისთვის აუცილებელი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთიერება არის ჟანგბადი. ჟანგბადის მიწოდება სრულად უნდა აკმაყოფილებდეს განვითარებადი ორგანიზმის საჭიროებებს. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, როგორი უნდა იყოს სწორი სუნთქვა ორსულობის დროს.

ორსულობის დროს სწორი სუნთქვა

ნაყოფი არ იყენებს ფილტვებს სუნთქვისთვის, მაგრამ იღებს ჟანგბადს პლაცენტის მეშვეობით უშუალოდ სისხლიდან. ამიტომ, იმისათვის, რომ ბავშვმა უზრუნველყოს მისთვის საჭირო რაოდენობის ჟანგბადი, დედამ სწორად უნდა ისუნთქოს და მაქსიმალურად სუფთა ჰაერზე დარჩეს.

სიცოცხლის პრენატალურ პერიოდში ბავშვის განვითარება ხდება დედის სისხლში შემავალი ნივთიერებების გამო. ორსულობის დროს წარმოქმნილი და ბავშვთან ერთად განვითარებული საოცარი ორგანოს - პლაცენტის - მეშვეობით, ნაყოფისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებები საშვილოსნოს სისხლძარღვებიდან მოდის.

ორსულობის დროს ქალის გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორულ სისტემებში ბევრი ცვლილებაა. და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან გული მხოლოდ პასუხისმგებელია ჟანგბადის მიწოდებაზე დანიშნულების ადგილამდე, ხოლო ფილტვები აწვდის მას მომავალი დედის სხეულს. სასუნთქი სისტემის მეორე ფუნქციაა „ვენტილაცია“, ანუ ფილტვების ვენტილაცია, მათგან ნახშირორჟანგის მოცილება. ხანდახან ორსულობისას ფილტვები ჩვეულებრივზე მეტად იწყებს ვენტილაციას, რის შედეგადაც სრულიად ჯანმრთელ ქალებში ქოშინი უჩნდებათ - და არა მხოლოდ სიარულის ან ვარჯიშის შემდეგ. თუმცა, ეს არ არის შეშფოთების მიზეზი: საკმაოდ სწრაფად სხეული ეჩვევა მიმდინარე ცვლილებებს და წყვეტს მათზე თქვენთვის უჩვეულოდ რეაგირებას.

და იმისათვის, რომ გულმა და ფილტვებმა წარმატებით გაუმკლავდნენ მშობიარობის დროს გაზრდილ დატვირთვას, ღირს ორსულობის დროს გამონახოთ დრო და ისწავლოთ სწორად სუნთქვა. სწორი სუნთქვის პრინციპი მდგომარეობს კონტროლში, ე.ი. ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის კონტროლში.

ორსულობის დროს სათანადო სუნთქვის გარდა, დედას უნდა შეეძლოს სრულად დაისვენოს შეკუმშვის დროს, რათა ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევას საშვილოსნოს კუნთოვან გარსში, რითაც სწრაფად შეავსებს ჟანგბადის მოხმარებას.

როგორ ვისუნთქოთ ორსულობის დროს?

ადამიანების უმეტესობა სუნთქვისას იყენებს ფილტვების არასრულ ტევადობას. ეს ნიშნავს, რომ მათ სჭირდებათ მეტი სუნთქვა ჟანგბადის ადეკვატური მიწოდების შესანარჩუნებლად, ვიდრე სათანადო სუნთქვის მქონე ადამიანს. გახშირებული სუნთქვით, სასუნთქი კუნთები დამატებით იჭიმება და გულზე დატვირთვა იზრდება. ორსულობის დროს ეს შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი სირთულე. ამიტომ, ამ პერიოდში, როცა ორგანიზმისთვის ჟანგბადის მიწოდება ასე მნიშვნელოვანი ხდება, ორსულმა პირველ რიგში უნდა ისწავლოს სწორად სუნთქვა, რისთვისაც მხოლოდ უმარტივესი ვარჯიშების დაუფლება გჭირდებათ.

სუნთქვის ვარჯიშები ორსულობის დროს

1. დაიდეთ ხელები ქვედა ნეკნებზე, ასწიეთ თავი, გაისწორეთ მხრები.
2. გახსენით პირი და ჩაისუნთქეთ ნელა, შეავსეთ ზედა და ქვედა ფილტვები.
3. როდესაც რაც შეიძლება მეტ ჰაერს ჩაისუნთქავთ, დაიწყეთ ნელა და მთლიანად ამოსუნთქვა.
4. დარჩენილი ჰაერის ამოსუნთქვის მიზნით, ოდნავ გადაიხარე წინ. ნუ გეშინია, არ დაშავდება.

ეს ნელი და ღრმა სუნთქვა უნდა დაუთმოთ ყოველდღე 5-10 წუთის განმავლობაში დილით და საღამოს. ბევრ ქალს უკვირს, თუ რამდენად უკეთესად იწყებენ თავს ასეთი ყოველდღიური ვარჯიშებიდან სულ რაღაც 2 კვირის შემდეგ. ასეთი სწრაფი პროგრესი განპირობებულია გაწვრთნილი ორგანიზმის ფართო ადაპტაციური შესაძლებლობებით.

ნორმალურ მდგომარეობაში ორსული ქალის სუნთქვა შეიძლება იყოს დაძაბული და მოდუნებული. თუ ძალიან ღრმად ამოისუნთქავთ ან ძალიან სწრაფად სუნთქავთ, მაშინ დაძაბულობა ჩნდება დიაფრაგმისა და ნეკნების მიდამოში. მოდუნებისას ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა არ უნდა იყოს დაძაბული. უძილო სუნთქვა, ე.ი. ფილტვების არა ზედა, არამედ ქვედა ნაწილების ჰაერით შევსება ხელს უწყობს უფრო სწრაფ რელაქსაციას. როდესაც ადამიანი მოდუნებულია, მუცლის კედელი ძალიან ნელა ადის და ეცემა. რაც უფრო ღრმავდება რელაქსაცია, სუნთქვა უფრო და უფრო თანაბარი ხდება და ხშირად თითქმის გაუგონარი ხდება. მოდუნებულ მდგომარეობაში სხეულს გაცილებით ნაკლები ჟანგბადი სჭირდება, ვიდრე დაძაბულ ან მოძრავ მდგომარეობაში. შეწყვეტილი სუნთქვა და ღრმა სუნთქვა ზედმეტად მიუთითებს დაძაბულობაზე ან არასრულ რელაქსაციაზე.

სუნთქვის ტექნიკა ორსული ქალებისთვის

თუ გსურთ დასვენების მიღწევა, ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ შეგნებულად შეანელოთ სუნთქვა.

• ამისთვის ნელა ღრმად ჩაისუნთქეთ, მაგრამ არ გადააჭარბოთ, არ გჭირდებათ ფილტვების ზედა ნაწილების შევსება.
• ჩასუნთქვისას დიაფრაგმა ქვევით ეშვება, ამის დადგენა შესაძლებელია მუცლის კედლის აწევით.
• შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ მოდუნების მცდელობისას.
• ახლა ისევ გაიმეორეთ ყველაფერი.
• ეცადეთ, ყურადღება არ მიაქციოთ აზრებს, არამედ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს სუნთქვაზე.

რამდენიმე ნელი, ღრმა ჩასუნთქვის შემდეგ, ადამიანი ჩვეულებრივ იწყებს ყეფს, რაც მიუთითებს სუნთქვის შენელების შეგნებული მცდელობის წარმატებაზე.

შეანელეთ სუნთქვა

როგორც ნელი, ღრმა სუნთქვა გრძელდება, ადამიანი სულ უფრო და უფრო მოდუნდება, სუნთქვა ხდება სპონტანური, განსაკუთრებული ძალისხმევის გარეშე.

ეს მოდუნებული, ბუნებრივი, „მძინარე“ სუნთქვა შეუცვლელია ორსულობისას, რადგან ის ეხმარება ღამით დაძინებას და მშობიარობის დროს სრული დასვენების მიღწევას უწყობს ხელს.

ორსულობის დროს მოდუნებული სუნთქვის გარკვეული პერიოდის შემდეგ, შეგიძლიათ კვლავ დაიწყოთ მოძრაობა. რამდენიმე წუთის აქტიური საშინაო დავალების ან მარტივი სიარულის შემდეგ, სუნთქვა შესამჩნევად იცვლება. ის უფრო ხშირია ყოველგვარი ნებაყოფლობითი ძალისხმევის გარეშე, რადგან ორგანიზმი თავად არეგულირებს სუნთქვის სიხშირეს ჟანგბადის გაზრდილ მოთხოვნილებას.

სწორი სუნთქვა მშობიარობისა და შეკუმშვის დროს

როგორ ვისუნთქოთ მშობიარობის დროს?

მშობიარობის პირველ ეტაპზე სუნთქვა აჩქარებს, თუმცა, ამის მიუხედავად, თქვენ უნდა ეცადოთ ღრმად ჩაისუნთქოთ და სრულად ამოისუნთქოთ, არ უნდა დატოვოთ „გამოყენებული“ ჰაერი ფილტვებში. თუ რაღაც მომენტში გრძნობთ, რომ დაძაბულობა მატულობს, მაშინ მცირე ძალისხმევა გამოიჩინეთ და დაისვენეთ.

შეეცადეთ მოკლედ დაიძინოთ და გონებრივად მიაღწიოთ უწონად მდგომარეობას. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ თანაბრად და მშვიდად, როგორც სიზმარში. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა ისუნთქოთ არა მხრებით, არამედ მთელი მკერდით, ჰაერის ნაკადის გაგზავნით ფილტვების ყველაზე შორეულ კუთხეებში, სადაც სისხლი გაჯერებულია ჟანგბადით. თუ თქვენ შეინარჩუნებთ რელაქსაციის მდგომარეობას და იმყოფებით კომფორტულ მდგომარეობაში, სუნთქვა თავისთავად ნორმალიზდება. ტკივილგამაყუჩებელზე უარს ნუ იტყვით: ცნობილია, რომ ტკივილის საპასუხოდ ადამიანი იწყებს უფრო სწრაფად სუნთქვას, ზედაპირულად ან მთლიანად აყოვნებს ჩასუნთქვას ან ამოსუნთქვას. თუმცა, მშობიარობის დროს აუცილებელია სუნთქვა და უმჯობესია ამის გაკეთება სწორად.

შეკუმშვისას ჟანგბადის მოთხოვნილება 85%-ით იზრდება, მცდელობისას კი 150-250%-ით. შეკუმშვის დროს გულში ჩვეულებრივზე მეტი 0,5 ლიტრი სისხლი უბრუნდება, რის გამოც ქალის წნევა მატულობს და გული აჩქარებს. უნდა გვახსოვდეს, რომ შეკუმშვის დროს თქვენ უბრალოდ უნდა დაისვენოთ და თავად სუნთქვა იზრუნებს ყველაფერს.

როგორ ვისუნთქოთ შეკუმშვისა და მცდელობის დროს?

• ბიძგის დროს სუნთქვა ასევე ავტომატურად ადაპტირდება.
• დიდხანს არ შეიკავოთ სუნთქვა.
• თქვენ უნდა აიძულოთ ღია პირით, ყოველი შეკუმშვისას ამოისუნთქოთ.
• მშობიარობის მეორე სტადიაზე საშვილოსნოს ყელი მთლიანად იხსნება და ბავშვის თავი მცირე მენჯიდან გასასვლელისკენ მიემართება.
• თუ გიჩნდებათ ბიძგები, მაგრამ ჯერ ადრეა ამის გაკეთება (ამაზე ექიმი ან ბებიაქალი გეტყვით), ბიძგის შეკავება მოგიწევთ.
• ხშირად ისუნთქეთ (ძაღლის მსგავსად), უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თავბრუსხვევა არ გექნებათ.
• მას შემდეგ, რაც ბიძგების სურვილი გაქრება, გაჯერეთ სხეული ჟანგბადით ღრმად და მშვიდად სუნთქვით. ეს თავიდან აიცილებს მკვეთრ ზედმეტ წნევას სამშობიარო არხზე და ხელს უშლის რღვევებს.
• დაძაბვამდე ღრმად ჩაისუნთქეთ, ჰაერი მკერდში (მაგრამ არა ლოყებში!) შეიკავეთ და მთელი ძალით უბიძგეთ.
• შეეცადეთ გაზარდოთ ბიძგის ძალა თანდათანობით, არა უეცრად. ამის შემდეგ, ამოისუნთქეთ ჰაერი, შეაგროვეთ ახალი ნაწილი და კვლავ დააწექით.
• შუალედში ისუნთქეთ ღრმად და მშვიდად – ეს მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ ბავშვისთვისაც, რომელსაც შეკუმშვის დროს ასევე აკლია ჟანგბადი.

ჩვეულებრივ, სუნთქვა ნორმალიზდება მშობიარობისთანავე, ხოლო გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში ცვლილებები თანდათან ქრება ბავშვის დაბადებიდან 2 კვირის განმავლობაში.