მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს: როგორ შევამციროთ მადა ხალხური საშუალებებით?
მადის შემცირების მრავალი გზა არსებობს. ზოგი ამ მიზნით სპეციალურ აბებს კი იყენებს. თუმცა, რაც არ უნდა გამოიყურებოდეთ, ეს არის ქიმია, რომელსაც შეუძლია მრავალი პრობლემა შეუქმნას ორგანიზმს. მაგრამ ხალხური მეთოდები, თუ როგორ უნდა შემცირდეს მადა, არის სრულიად უსაფრთხო, მაგრამ არანაკლებ ეფექტური.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ზედმეტი კვება?
ხშირად ხდება, რომ ადამიანი, საჭმლის მოლოდინის შემდეგ, სიტყვასიტყვით იჭერს საკვებს, შთანთქავს მას უზარმაზარ რაოდენობით. გარდა კუჭის სიმძიმისა ჭამის დასრულებიდან 15-20 წუთის შემდეგ, ის ასევე სავსეა უბედური ჭარბი წონის გამოჩენით. ზედმეტი კვების თავიდან ასაცილებლად, საკმარისია გახსოვდეთ რამდენიმე მარტივი წესი:
- არ ჩაყაროთ საკვები ძალიან დიდ თეფშებში - მაშინ ნორმალური ნაწილიც კი მცირედ მოგეჩვენებათ, რაც იმას ნიშნავს, რომ იქნება სტიმული სხვა რამის დასაყენებლად;
- საკვები უნდა შეჭამოს ნელა, თითოეული ნაჭერი საფუძვლიანად დაღეჭეთ;
- არ არის რეკომენდებული ტელევიზორის წინ ჭამა ან გაზეთის კითხვისას;
- შეეცადეთ გამორიცხოთ დიეტადან ძალიან ცხიმიანი საკვები, შეამციროთ სანელებლების რაოდენობა მინიმუმამდე;
- ჭამის წინ დალიეთ ჭიქა უბრალო წყალი ან ტომატის წვენი;
- მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ახალი ბოსტნეული და ხილი.
ორიოდე სიტყვა საჭმელზე „დროებს შორის“
ბევრ ადამიანს უჭირს კვებათა შორის ჭამის ჩვევის მოშლა. როგორ შევამციროთ მადა და თავიდან ავიცილოთ ცდუნება? საერთოდ, აქ გჭირდებათ თქვენი ნებისყოფა. მაგრამ თუ დამოკიდებულება შენზე ძლიერია, ეცადე საჭმელები ნაკლებად მავნე გახადოს: მაგალითად, შეგიძლია მიირთვა ტკბილი ხილი (ბანანი ან ვაშლი), როგორც ვარიანტი - მიირთვი შავი ნაჭერი (არა რძე!) შოკოლადი.
ჭამე მარცვლეული!
საკვების 80%, რომელსაც ადამიანი ჭამს, მოდის საუზმეზე და ლანჩზე. თუ ხორბლის ყლორტს დაამატებთ რაციონში, თქვენ თქვენს სხეულს მიაწვდით ბოჭკოვანი და ვიტამინი B. მუდმივ მარაგს. გარდა ამისა, მარცვლეული ხელს უშლის ორგანიზმში ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნას და შეიწოვება დიდი ხნის განმავლობაში, ანუ შიმშილის გრძნობა მალე არ წარმოიქმნება.
უარი თქვით ალკოჰოლზე
თუ თქვენ ეძებთ გზებს თქვენი მადის შესამცირებლად, თქვენ მოგიწევთ ალკოჰოლის მთლიანად მიტოვება. სუნელების მსგავსად, მას შეუძლია გაამძაფროს შიმშილი.
ღამით რომ არ ჭამო
რასაკვირველია, ბევრი ღამით იზიდავს მაცივარს. მაგრამ თუ ძილის წინ დალიებთ ჭიქა თბილ რძეს თაფლით, გაცილებით სწრაფად შეძლებთ დაძინებას, ხოლო ღამის "სამზარეულოს დარბევა" არ იქნება საჭირო.
უარი თქვით მაიონეზზე და არაჟანზე
თუ თქვენ მიირთმევთ სალათებს, უმჯობესია მათი სეზონი მცენარეული ცხიმებით. თუ საერთოდ არ იტყვით უარს არაჟანსა და მაიონეზზე, შეცვალეთ იგი უცხიმო კეფირით.
რამდენიმე ხალხური საიდუმლო მადის შესამცირებლად
- ჩაასხით ჭიქა წყალი და გააზავეთ მასში სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი (ნატურალური, არა სინთეტიკური!). დალიეთ წყალი ჭამის წინ.
- ჩაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი რამდენიმე ჩაის კოვზ ოხრახუშის ბულიონში. ბულიონი უნდა მოხარშოთ დაბალ სითბოზე დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი დღეში რამდენჯერმე, დალიეთ ნახევარი ჭიქა სასმელი.
- მადის დამთრგუნველ საშუალებებზე საუბრისას არ უნდა დაგვავიწყდეს სიმინდის სტიგმები. 200 მილილიტრი ცივი წყლისთვის, 10 გრამი საკმარისი იქნება. წყლის აბაზანაში სტიგმები უნდა მოხარშოთ 20 წუთის განმავლობაში. მიიღეთ ერთი სუფრის კოვზი ჭამის წინ.
- გახეხეთ 3 ცალი საშუალო ნივრის კბილი და დაფარეთ ჭიქა ადუღებული ცივი წყლით. თქვენ ასევე უნდა მიიღოთ ჭამის წინ (არა უმეტეს სუფრის კოვზი ერთდროულად!).
- კიდევ ერთი ვარიანტი, როგორ შევამციროთ მადა ხალხური საშუალებებით, არის 20 მილილიტრი სელის ზეთის დალევა ყოველ დილით უზმოზე.