როგორ გააკეთოთ curlers გრძელი თმა. რა ლამაზია თმის მოხვევა curlers- ით. როგორ მოხვევა თმა Velcro როლიკებით - ინსტრუქციები სხვადასხვა სიგრძისთვის

ლუდმილა სერგეევნა სოკოლოვა

კითხვის დრო: 12 წუთი

ᲐᲐ

ბოლო განახლებული სტატია: 14.05.2019

როდესაც ბავშვი გამოჩნდება სახლში, იცვლება ოჯახის თითოეული წევრისა და, განსაკუთრებით, ბავშვის დედის ყოველდღიურობა. ახალშობილზე კვებისა და მოვლის პასუხისმგებლობის ძირითადი ტვირთი მის მხრებზე მოდის. ბავშვის ძილის ხარისხი დამოკიდებულია მის ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, ასევე დედის კეთილდღეობაზე და ლაქტაციაზე და ისინი, თავის მხრივ, გავლენას ახდენენ ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ფინელმა მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ ბავშვებს, რომლებსაც ცუდად და ცოტა სძინავთ, უფრო ხშირად აქვთ ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობა და აქვთ ქცევის პრობლემების რისკი.

ამიტომ მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა იწვევს ბავშვს ცუდი დღის ძილში, რატომ სძინავს მას ცოტა და როგორ შეიძლება დაეხმაროს მას.

რა უნდა იცოდეთ ახალშობილთა ძილის შესახებ

პატარა ბავშვის ძილის სტრუქტურა განსხვავდება მოზრდილისგან. ახალშობილებში ზედაპირული ძილის ფაზა ჭარბობს, ეს ბუნების თანდაყოლილია. ბავშვი, საფრთხის შემთხვევაში, უნდა გაიღვიძოს და ტირილით მიმართოს დახმარებას. ამიტომ, ბავშვის გაღვიძება ადვილია.

აღმოჩნდა, რომ ზედაპირული ფაზა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მზარდი ორგანიზმისთვის. მისი ჩახშობა (ანუ ბავშვის მოულოდნელი გაღვიძება) იწვევს ძილის დარღვევას და ასევე იწვევს აგრესიის მომავალ გამოვლინებებს.

ახალშობილის ამ ფიზიოლოგიური თავისებურებების გააზრება, სიცოცხლის პირველ თვეებში ღირს ყველა შესაძლო გარე სტიმულის გამორიცხვა (მაგალითად, მკაცრი ხმები, ძალიან ძლიერი შუქი), განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბავშვი ცდილობს დაიძინოს.

დროთა განმავლობაში, ღრმა ძილის ფაზა იზრდება, ბავშვი უკეთესად და უფრო დიდხანს იძინებს.

რამდენი უნდა იძინოს ბავშვმა ერთ წლამდე

არსებობს ასეთი რამ, როგორც ”მოქნილი ბავშვი”. თითქმის დაბადებიდან მას აქვს საკუთარი ძილისა და სიფხიზლის რეჟიმი. დაღლილობის შეგრძნება, ის იძინებს იმდენი, რამდენადაც სხეულს სჭირდება. ასეთ ჩვილებს ძილის პრობლემა არ აქვთ და ღამით გაღვიძების შემდეგ, თვითონ იძინებენ. მათ გარე დახმარება არ სჭირდებათ.

მაგრამ ყველა ბავშვი ასე არ არის. ადამიანების უმეტესობას დახმარება სჭირდება დასვენების ორგანიზებაში და ამისათვის დედამ უნდა იცოდეს რეკომენდებული ძილის მაჩვენებლები.

ახალშობილში საშუალო ძილის ხანგრძლივობაა 18 საათი დღეში, რაც მცირდება ცენტრალური ნერვული სისტემის განვითარების და მომწიფების პროცესში წლის განმავლობაში 12-14 საათამდე.

სიცოცხლის პირველი 4 კვირის განმავლობაში ახალშობილებს თითქმის ყოველთვის სძინავთ, ყოველ 1–3 საათში იღვიძებენ 15–60 წუთის ჭამის დროს. დღისა და ღამის ძილის ხანგრძლივობა დაახლოებით იგივეა, თითო 8-10 საათი.

ორი თვის განმავლობაში იწყება ყოველდღიური ძილის ხანგრძლივობის შემცირება ღამესთან მიმართებით, ახლა ბავშვი ძინავს 6-7 საათს დღის განმავლობაში, 9-11 საათზე კი იღვიძებს საკვებად. ამ ასაკში შეგიძლიათ დაიწყოთ ბავშვის ყოველდღიური რეჟიმის მიჩვევა და შემდეგ ძილის დარღვევების მრავალი შესაძლო მიზეზი გაქრება.

3 თვიდან დაწყებული, დღის სიზმრების რაოდენობა თანდათან იკლებს, სამ თვეში 4 – ჯერ წელიწადში 1-2 – ჯერ. როგორც წესი, ჩვილების უმეტესობა ერთჯერად ძილში მოდის 1,5 წლით.

ერთი წლის ასაკში ბავშვს სძინავს დღეში 13-15 საათი, აქედან 2-3 საათი დღისით და 10-12 ღამით.

* მობილურ მოწყობილობაზე, ჰორიზონტალური გადაადგილება მაგიდის ბოლოში

ბავშვის ძილის მაჩვენებელი დაბადებიდან ერთ წლამდე
ასაკი	მთლიანი ძილის ხანგრძლივობა, საათები
	Ღამე	დღის / დროის რაოდენობა	სულ დღეში
0-4 კვირა	8–10	8-10, ძილი 1-3 საათის განმავლობაში სიფხიზლის მოკლე ინტერვალებით 15-60 წუთი	16-20
1-2 თვე	9–11	6-7 / 4-5 ჯერ	17-19
3-4 თვე	10–12	4-6 / 3-4 ჯერ	16-18
5-6 თვე	10–12	3-4 / 3-4 ჯერ	15-17
7-9 თვე	10–12	2-4 / 2-3 ჯერ	13-15
10-12 თვე	10–12	2-3 / 2-ჯერ	12-14
13-18 თვე	10–11,5	2-2,5 / 1-2 ჯერ	12-13,5
1,5-2,5 წელი	10–11	1.5-2.5 / 1 დრო	11,5-13

ცხრილში მოცემულია საშუალო ძილის მაჩვენებლები სრულფასოვანი ჯანმრთელი ბავშვებისთვის. კვების ტიპისა და ტემპერამენტის გათვალისწინებით, ზოგიერთ ჩვილს ცოტათი ნაკლები ძილი ექნება, ზოგს კი მეტი დრო დასჭირდება დასვენებისთვის. "ნორმის" მთავარი კრიტერიუმი ბავშვის კეთილდღეობა და ცნობისმოყვარეობაა.

რატომ არის საშიში ძილის რეგულარული დეფიციტი?

ძილი გავლენას ახდენს თქვენი ბავშვის ზრდაზე, სწავლის უნარზე და ემოციურ განვითარებაზე. ჩვილის ძილის ნაკლებობამ ან უხარისხოობამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი:

• ფიზიკური და (ან) გონებრივი განვითარების ჩამორჩენა;
• ზედმეტი აგზნება, აგრესიის მანიფესტაციები;
• ქრონიკული დაღლილობა, ნერვული სისტემის აშლილობა;
• სუსტი იმუნიტეტი

ავსტრიელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს გამოკვლევა და დაადგინეს, რომ ბავშვებში ქრონიკული ძილის დეფიციტით, ტვინის აქტივობა მცირდება, ისინი გახდებიან გაღიზიანებული, მიდრეკილება კანჭისკენ და აგრესიისკენ.

ასეთი ჩვილი სიმპათიკური ნერვული სისტემა არ მოდუნდება, ეს იწვევს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს, ბავშვის სხეული კარგად არ რეაგირებს წამლებზე და ჩნდება ჭარბი წონის მომატების წინაპირობა.

იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ძილის ქრონიკული უკმარისობა, თქვენ უნდა გაიგოთ ჩვილების ცუდი ძილის მიზეზები და აღმოფხვრათ ისინი. ეს უნდა გაკეთდეს რაც შეიძლება ადრე, რათა თავიდან იქნას აცილებული სერიოზული შედეგები.

ორსულობის პერიოდში, სანამ ბავშვი მუცელშია, მას თითქმის სულ სძინავს. დაბადებიდან პირველი დღეები, ახალშობილი თითქმის 20 საათს ატარებს დღეში სიზმარში. ერთი თვის ასაკიდან იცვლება დღის სიზმრების რაოდენობა და ხარისხი. იმის გასაგებად, თუ რატომ არ სძინავს ბავშვი კარგად დღის განმავლობაში, საჭიროა მიზეზების ძებნა.

კოლიკა

ბავშვის ცხოვრების პირველ თვეებში იქმნება ნაწლავის ნორმალური მიკროფლორა. ბავშვი ეგუება თავისთვის ახალ პირობებს, უჩვეულო პროდუქტებს და კვების გზას. ამ დროს მუცელი შეიძლება გტკივა.

როგორ გვესმოდეს, რომ ბავშვს აქვს კოლიკა

ის იწყებს ტირილს ხმამაღლა, ცრემლების გარეშე, აშკარა მიზეზით (სანამ ის მშრალი, სუფთა საფენებშია, სავსეა) და არ წყნარდება, როდესაც აიყვანენ. ამ ეტაპზე ბავშვის მუცელი მყარია, დაძაბული. სანამ სპაზმი გაივლის, ბავშვი არ დაწყნარდება. ტირილი შეიძლება შეჩერდეს ისევე უცებ, როგორც დაიწყო.

Რა უნდა ვქნა:

1. ძუძუთი კვების პერიოდში დედამ უნდა დაიცვას დიეტა - დიეტადან ამოიღოს ყველა ცხიმიანი, ცხარე და მარილიანი.
2. აღმოფხვრა მცირე ორგანიზმის დეჰიდრატაცია (უზრუნველყეთ საჭირო ტემპერატურა და ტენიანობა, მიეცით ბავშვს წყალი)
3. ჩვილების კოლიკის გაჩენის პერიოდში და, როგორც წესი, ეს არის ასაკი 1-დან 4 თვემდე, რეკომენდებულია ჩაის მიღება, რომელიც ასტიმულირებს ნაწლავის პერისტალტიკას, ან კამა წყალს.
4. სიმპტომების შემსუბუქება შეგიძლიათ სიმეთიკონის (მაგალითად, Bobotik, Espumisan-baby) და სხვა მედიკამენტებით, რომლებსაც პედიატრი განსაზღვრავს.
5. მუცლის მასაჟი გაამარტივებს ბავშვის მდგომარეობას.

ადიდებული საფენი

სველი ან ბინძური საფენები და პამპერსები ჩვილების ცუდი ძილის უმარტივესი და ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ბავშვის საწოლში მოთავსებამდე შეამოწმეთ საფენი, რომ იყოს მშრალი და სუფთა.

თუ კანს აქვს გაღიზიანება, სიწითლე, უნდა დაიმუშაოთ პრობლემური ადგილები დექსპანთენოლის შემცველი მალამოთი (პანთენოლი, ბეპანტენი და ა.შ.) ძილის წინ.

თუ კანის გაღიზიანება მუდმივად ხდება, მაშინ შეიძლება ღირდეს საფენების ბრენდის შეცვლა.

ოთახი ცხელა

ახალშობილთა ორგანიზმში მეტაბოლიზმი უფრო სწრაფია, ვიდრე მოზრდილებში, ე.ი. ისინი წარმოქმნიან მეტ სითბოს დროის ერთეულზე. თუ ოთახი ძალიან ცხელა, ბავშვი გადახურდება და ცუდად იძინებს. ახალშობილის ძილის ოპტიმალური ტემპერატურაა 18–22 ° C.

შეგიძლიათ განსაზღვროთ, არის თუ არა პატარა ბავშვი ცივი ან ცხელი თავისი ქცევით და გარეგნულად. თუ ის აქტიურად მოძრაობს ხელებს - ფეხები და კისრის უკანა ნაწილი მაგარია, მაშინ, სავარაუდოდ, ის გაყინულია. თუ ბავშვის ლოყები გაწითლდება, მაშინ ის ცხელია.

სისულელე

თუ ოთახი დახუჭულია, მაშინ ბავშვი განიცდის ჟანგბადის უკმარისობას, ისევე როგორც მოზრდილს. ასეთ ოთახში ბავშვი ცუდად დაიძინებს და ცოტათი დაიძინებს.

რეკომენდაცია: ჰაერის ჟანგბადით გაჯერების მიზნით, აუცილებელია ბავშვის ბაგა-ბაღის ვენტილაცია 15 წუთის განმავლობაში. ეს უზრუნველყოფს ბავშვის კარგად დაძინებას. სავალდებულო ვენტილაცია, სეზონის მიუხედავად, ჩვევად უნდა იქცეს.

არასაკმარისი ტენიანობა

მშრალი ჰაერი ბავშვის ოთახში იწვევს ლორწოვანი გარსის გამოშრობას და დეჰიდრატაციას. ბავშვი იღვიძებს, რადგან დალევა სურს. მას აქვს snot (როგორც სხეულის რეაქცია ლორწოვანი გარსის გამოშრობაზე) და ცხვირი გაჭედილია. გარდა ამისა, გაუწყლოება იწვევს იმ ფაქტს, რომ კუჭის წვენი სქელდება და ცუდად ითვისებს საკვებს, ჩნდება კოლიკა და გაზები. ბავშვს მუცელი აქვს და ის ისევ იღვიძებს და ტირის.

ბავშვის ოთახში ტენიანობა უნდა იყოს 50-60% -ის ფარგლებში, ხოლო გათბობის პერიოდში, ბატარეების ჩართვით, ის შეიძლება 10% -მდე დაეცეს.

რეკომენდაცია: გამოიყენეთ ულტრაბგერითი დამატენიანებელი, ან რეგულარულად სველი წმენდა და შეასხურეთ ბაგა – ბაღი ყვავილების სპრეით. გათბობის სეზონში შეგიძლიათ დაკიდოთ სველი პირსახოცი ცხელ რადიატორებზე.

შიმშილი და წყურვილი

როგორც წესი, ახალშობილი ბავშვი ყოველ 2-3 საათში იღვიძებს კვების დროს. მაგრამ თუ მას საკვები აკლია, მას სურს უფრო ხშირად ჭამოს, ვიდრე საჭიროა. სანამ ახალშობილს დააძინებთ, საჭიროა კარგად აჭამოთ იგი.

ბავშვს სწყურია, თუ ბავშვის ოთახი კოღოა, ცხელი და მშრალი, ე.ი. ჰაერის ტემპერატურა 22 ° C- ზე და ტენიანობა 40% -ზე ნაკლები. ბავშვი სუნთქვის დროს კარგავს უამრავ სითხეში, ლორწოვანი გარსები შრება და სხეული დეჰიდრატირდება.

ასევე, ახალშობილებში ძუძუთი კვება, წყურვილის გრძნობა შეიძლება წარმოიშვას იქიდან, რომ დედამ შეჭამა აკრძალული საკვები: ცხიმიანი, ტკბილი, მარილიანი, ცხარე. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მისცეთ მას წყალი და შეეცადეთ გამყარებულიყო დედა.

შფოთვა, შიში და მარტოობა

ბავშვი, დედის მუცელში ყოფნის დროს, ეჩვეოდა თავს სრულიად უსაფრთხოდ - თბილ და კომფორტულად, გარკვეული დონის ფონური ხმებით (დედის გულისცემა, ჩახლეჩილი ხმა და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობა). დაბადების შემდეგ ის ინსტიქტურად ტირის, როდესაც მარტო რჩება, მოზრდილების დახმარების გარეშე, რომელთა გარეშეც ვერ გადარჩება. როდესაც ბავშვი გადაიყვანეს ცალკე მაგარ საწოლში, ის განიცდის შიშის გრძნობას და ყვირის ამის შესახებ.

თქვენი ძილის დროს ერთად ძილი ან სლინგის გამოყენება დაგეხმარებათ გადალახოთ შფოთვა. ის გიხსნის ხელებს და, ამავე დროს, საშუალებას გაძლევთ დაიძინოთ დედასთან ან მამასთან მჭიდრო კონტაქტში. მისი გამოყენება შესაძლებელია სიცოცხლის პირველ კვირებშიც.

Notre Dame- ის უნივერსიტეტის ამერიკელი ანთროპოლოგის პროფესორის D.J. McKenna- ს თანახმად, მისი კვლევის შედეგები განსაცვიფრებელია ბავშვებზე თანაძინების ეფექტის შესახებ. მეცნიერმა დაადგინა, რომ ძილის დროს მშობლებთან ურთიერთობა ხდება არაცნობიერად შეხებით, სინქრონული სუნთქვით, სუნითა და ბგერებით. მშობლების გვერდით მძინარე ბავშვს პრაქტიკულად "ახსოვს" როგორ სუნთქვა სწორად სუნთქვის სინქრონიზაციის გამო. მაკკენა იხსენებს, რომ აზიის ქვეყნებში გავრცელებული თანაძინების პრაქტიკა არის "ყველაზე ბუნებრივი და უძველესი ტრადიცია, რომელიც დაკავშირებულია ადამიანის გადარჩენასთან".

აშშ – სა და ევროპის ბევრ ქვეყანაში, დაბადებიდანვე, ბავშვი ეჩვევა ცალკეულ საწოლს, დამოუკიდებლობას აღწევს. ამის შესახებ Rambler იუწყება.

არასასიამოვნო ტანსაცმელი ან საწოლი

შემდეგმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ბავშვის სათანადო დასვენებას:

• ცუდი ხარისხის საწოლები და საძილე ტანსაცმელი, რომლებიც იწვევენ ბავშვის კანზე მწვავე სითბოს და გაღიზიანებას;
• ძალიან მჭიდრო ან მჭიდრო საცვლები ახალშობილში;
• ძალიან რბილი ან მყარი ლეიბი, იკეცება საწოლზე,
• გამანადგურებელი ელასტიური შემსრულებლები, უხეში ნაკერი ძილის ტანსაცმელზე;
• არასასიამოვნო, ძალიან დიდი ან ძალიან პატარა საფენი.

ეს ყველაფერი დისკომფორტს იწვევს და ბავშვის ცუდი ძილის მიზეზია.

ზედმეტი აღგზნება და გადატვირთვა

ყოველდღიური რუტინის არარსებობა იწვევს ბავშვის არაპეციალურ და ცუდად კონტროლირებულ დღისით დასვენებას და, როგორც წესი, ძილის დროის გამოტოვებას ან შეცვლას. ეს ხელს უწყობს სტრესის ჰორმონის წარმოებას და დაგროვებას ორგანიზმში, რაც არ აძლევს ბავშვს მოდუნების და დაძინების საშუალებას.

გარდა ამისა, ბევრი ახალგაზრდა დედა ფიქრობს, რომ თუ ბავშვს დღის განმავლობაში ცოტა ეძინა, ღამით უფრო მეტად დაიძინებს. Ეს არ არის სიმართლე. დაგროვილი გადატვირთვა იწვევს ნერვული სისტემის ზედმეტად აგზნებას და ხელს უშლის ბავშვის კარგ დასვენებას. არარეგულარული ძილის გამო, ბავშვს შეუძლია აურიოს ღამე და დღე.

ყველაზე რთული სიტუაციები წარმოიქმნება, როდესაც ბავშვს მთელი დღე არ სძინავს. ეს იმის გამო ხდება, რომ ის მომენტი, როდესაც შესაძლებელი იქნებოდა ბავშვის დაწოლა, დაკარგული იყო და ნერვული სისტემა მღელვარების ეტაპზე გადავიდა. ბავშვი იწყებს კაპრიზულობას და ტირილს, უარს ამბობს ძილზე, ტირილით ხდება ისტერიკა. ბავშვის დამშვიდებას დიდი ძალისხმევა დასჭირდება.

ამ ქცევამ შეიძლება გამოიწვიოს ნევროლოგიური პრობლემები. იმისათვის, რომ ექსტრემალურ სიტუაციებში არ მიგვიყვანოთ, საჭიროა დაიცვათ მოცემული ასაკისთვის რეკომენდებული ყოველდღიური რუტინა, რამდენიმე ხნის შემდეგ ყველაფერი ნორმალურად დაუბრუნდება. ერთდროულად ადგომა, კვება, კეთება, სიარული და ძილი გაგიადვილებთ დაძინებას და ძილის ხარისხის ნორმალიზებას.

ზედმეტი ხმები ან ნათელი შუქი: "თეთრი ხმაურის" გამოყენება

3-4 თვიდან ზოგიერთ ახალშობილს უჭირს დაძინება, თუ ისმენენ ხმას დიდი მოცულობის სხვაობებით (და-ძმების ხმა მეზობელ ოთახში თამაშობენ, ან მანქანები ქუჩაში გადიან).

თუ ძილის დროს შეუძლებელია ბავშვის იზოლირება, შეგიძლიათ შემაშფოთებელი ხმები ნიღბოთ ე.წ. "თეთრი ხმაურით", მაშინ მშვიდი ხმები არ ისმის და ხმამაღალი ხმები მკვეთრად გამოირჩევა. ბავშვი წყვეტს მოსმენას, უფრო ადვილად იძინებს და ღრმა ძილის ფაზაში გადადის.

თუ ბავშვს მთელი დღე არ სძინავს, მაგრამ ღამე ადვილად იძინებს, ეს შეიძლება იყოს დღის ნათელი შუქის გამო. თქვენ შეგიძლიათ ფანჯრები დახუროთ ჩაბნელებული ფარდებითა და ჟალუზებით, ძილის დროს ბინდის მიცემით.

Ჯანმრთელობის პრობლემები

ზოგჯერ მშობლები აირია დაავადების ნიშნები გადატვირთულობასთან - ბავშვი არის კაპრიზული, არ სძინავს და ყურადღებას მოითხოვს. ამასთან, თუ ბავშვი დამატებით იწყებს საკვებზე უარს, არ სურს თამაში და ტირის რაიმე მიზეზით, ამან უნდა გააფრთხილოს. ალბათ ეს დაავადების პირველი ნიშნებია.

გაწითლებული ლოყები, ცხელი შუბლი და მომატებული ცრემლდენა ტემპერატურის გაზომვის მიზეზია. თუ ის 37.5 ° C- ზე მეტია, დარეკეთ ექიმს.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ცუდი დღის ძილი ან მისი არარსებობა შეიძლება იყოს ცენტრალური ნერვული სისტემის სერიოზული დაავადებების ნიშნები, ინტრაკრანიალური წნევის პრობლემები და ა.შ., მაშინ საჭიროა ექიმების - პედიატრისა და ნევროლოგის დახმარება.

როგორ გავაუმჯობესოთ ბავშვის ძილი და აუნაზღაუროთ ძილის ნაკლებობა

ზემოაღნიშნული მიზეზების აღმოფხვრით, შეგიძლიათ ბავშვის ძილის ნორმალიზება. დამატებითი რეკომენდაციები ჩვილების დედების მიმოხილვებიდან და კომენტარებიდან:

• შეიმუშავეთ სპეციალური ძილის წინ რიტუალი. ეს შეიძლება იყოს როგორც მოქმედებები, ასევე იგივე ფრაზები. წავედით სასეირნოდ, ვჭამეთ, გამოვიცვალეთ, მოვისმინეთ ზღაპარი ან სიმღერა და დავიძინეთ. პროცესში გაიმეორეთ იგივე სიტყვები - "ნახვამდის", "ძილის დრო", "წავიდეთ ბაინკი" და ა.შ. გამოიყენეთ იავნანა, მშვიდი მუსიკა ან "თეთრი ხმაური" ბავშვის დასაძინებლად.
  
• ხშირად იარეთ სუფთა ჰაერზე. ჩვილების უმეტესობას ძალიან სწრაფად ეძინათ გარეთ. მოსიარულე ეტლი, რომელიც შერწყმულია ფოთლებისა და ქარის ხმასთან ერთად, საუკეთესო იავნანაა. საჭიროა დღეში ორჯერ სიარული, მაგრამ არა წვიმიან და ცივ დღეებში.
• ბავშვის კომპენსაცია შეგიძლიათ ერთჯერადი ძილის უკმარისობის დროს, ბავშვის დასაძინებლად საღამოს დასაწყისში, 19:00 საათიდან 20:30 საათამდე. ამ დროს ბავშვის სისხლში იზრდება ძილის ჰორმონის, მელატონინის კონცენტრაცია. თუ ბავშვს დღის განმავლობაში კარგად არ სძინავს, თქვენ ყველაფერი უნდა გააკეთოთ, რომ საღამოს კარგად იძინოს. ზოგჯერ ამისათვის თქვენ უნდა გაანძრიოთ ბავშვი ან მასთან წოლა. მაგრამ ეს არ უნდა გახდეს სისტემა. აუცილებელია დაიცვას ძილისა და დასვენების რეჟიმი.
• სახლში სიმშვიდისა და სიყვარულის ატმოსფერო უნდა სუფევდეს. ყვირილი, ხმამაღალი მუსიკა და კამათი, განსაკუთრებით ძილის წინ. მშობლებმა უნდა მოითმინონ, რადგან ყველა ბავშვი არ იძინებს მყისიერად. ვიღაცას ცოტა ხნით სჭირდება წოლა ან მობრუნება, სხვები კი სიზმრებში ჩასვლის წინ წუწუნებენ. ზოგჯერ თქვენ უნდა shake საწოლი, რუბლს შეადგენს crumb on სახელურები, რკინის. არ შეიძლება ნერვიულობა და შეძახილი. დედის ან მამის განწყობა შეიძლება გადაეცეს ბავშვს, ამისგან ჩნდება კაპრიზები და ცრემლები ან, უარესი, ცუდი სიზმარი.
• იშვიათ შემთხვევებში მხოლოდ ექიმის კონსულტაცია დაგეხმარებათ იმის გაგებაში, თუ რატომ გახდა პრობლემა დღის ძილი. შესაძლოა, ძილის დარღვევა გამოწვეულია სერიოზული მიზეზებით: ცენტრალური ნერვული სისტემის დარღვევები, ქალასშიდა წნევის მომატება, სუნთქვის პრობლემები და ა.შ. პედიატრი დაწვრილებით განმარტავს და გირჩევთ როგორ მოიქცეთ მოცემულ სიტუაციაში.
• პატარა ბავშვებს სჭირდებათ დღის ძილი. იყავით მომთმენი, შეიმუშავეთ ყოველდღიური საათობრივი რეჟიმი და ასწავლეთ თქვენი ბავშვი ყოველდღიური საქმიანობისთვის. დროთა განმავლობაში ნებისმიერი ბავშვი ეჩვევა ერთსა და იმავე დროს დასაძინებლად და ტკბილად იძინებს. მზრუნველობითა და სიყვარულით გარშემორტყმული არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც მშობლებმა უნდა გააკეთონ ახალშობილისთვის.

ახალ დედას ყოველთვის ბევრი საზრუნავი აქვს. ტყუილად არ არის ოჯახში შევსებისას მშვიდი ღამეების სურვილი, რადგან ბავშვები იშვიათად უშვებენ მშობლებს. როდესაც ახალდაბადებულ ბავშვს მთელი დღე კარგად არ სძინავს და არ აძლევს საშუალებას დაისვენოს ღამით, მაშინ დედას დრო არ აქვს საშინაო საქმეების გაკეთებისთვის, ქმარს მიაქციოს ყურადღება და თავი მართლაც მოაწესრიგოს. რატომ შეიძლება ჰქონდეს ბავშვს შეშფოთებული და არაღრმა ძილი? ჩვეულებრივ, რამდენს სძინავს ჩვილი და როგორ ხდება ძილის ნორმალიზება?

ძილის ხანგრძლივობა ჩვილებში

ხშირად, სამშობიარო საავადმყოფოშიც კი, ახალგაზრდა დედები პედიატრებს ეკითხებიან, რამდენს იძენს ბავშვი დღეში?

პირველ სამ თვეში ახალშობილს დაახლოებით 18-20 საათი სძინავს. თითოეული ორგანიზმი განსხვავებულია და ბავშვებში ძილის დრო მერყეობს 16-დან 20 საათამდე. იხილეთ ახალშობილთა ძილის მაჩვენებლები თვის მიხედვით.

დღის რეჟიმის ჩამოყალიბებამდე ეს საათები თანაბრად ნაწილდება მთელ დღეს. მაგრამ ბევრი რამ დამოკიდებულია ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე და ტემპერამენტზე. ტემპერამენტი და ბიოლოგიური რიტმი იდება საშვილოსნოში. ორსულობის პერიოდში ქალმა უნდა დაიცვას სწორი ყოველდღიური რეჟიმი. დაიძინე შუაღამემდე და დილით გაიღვიძეშუადღისას არა. ბავშვი ხომ უკვე ჩვევებს ქმნის და დაბადების შემდეგ ის ისეთივე ცხოვრების რიტმს წაიყვანს, როგორც დედას.

თუ ახალშობილი ბავშვი თავს კარგად გრძნობს, მას არ აწუხებს მტკივნეული სიმპტომები (კოლიკა, ცხვირი, ქალასშიდა წნევა), მაშინ მას შეუძლია მშვიდი ძილი რამდენიმე საათის განმავლობაში. მაშინ დადგება გამოღვიძების საათი, რომელსაც ისევ ჩაანაცვლებს ძილი. ბავშვს შეუძლია ძალიან მშვიდი ძილი, გაღვიძების გარეშე, მაშინაც კი, როდესაც კვების შემდეგი დრო მოვა.

როდესაც ბავშვს ხუთ საათზე მეტი სძინავს, ეს ნერვული აშლილობის და სხვა დაავადებების საგანგაშო სიმპტომია. ჯობია პედიატრთან კონსულტაცია.

ცხოვრების პირველ თვეებში ჯანსაღი ძილი ანაზღაურებს საკვების ნაკლებობას. თუ ძილი შემოიფარგლება ოთხი საათით, საჭირო არ არის ახალშობილის გაღვიძება. როდესაც ის გაიღვიძებს, მას კარგი კვება ექნება და ძალიან კარგ ხასიათზე იქნება.

ეს ხდება, რომ ახალშობილს არ სძინავს კარგად ღამით და დღისით. ამას ყურადღება უნდა მიაქციოთ, როგორც ზედმეტად ხანგრძლივ ძილს. მთავარია მიზეზის დადგენა და მისი აღმოფხვრა.

ბავშვებში ცუდი ძილის მიზეზები

მრავალი ფაქტორი ახდენს გავლენას ახალშობილის ძილის სიღრმეზე და ხანგრძლივობაზე. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მას დაეძინოს, როდესაც საფენმა გაჟონა, საფენები დაიზილა დელიკატური ზურგის ქვეშ, ხოლო მეზობელ ოთახში ხმამაღლა დაუკაკუნებს ჩაქუჩს.

ბავშვის ძილი ორ ეტაპად ხდება:

• სწრაფი (ზედაპირული) ფაზა;
• ღრმა.

დაძინებისას იწყება სწრაფი ფაზა. თუ ბავშვი ადრე ჰქონდა მკლავებში მკვდარი, და ისინი ცდილობდნენ ჩასვეს საბავშვო ბაღში, როდესაც მან უბრალოდ დახუჭა თვალები, სავარაუდოდ, ის კანკალებს, იღვიძებს და ტირილს იწყებს. და თუ კიდევ ცოტა ხანს გააკანკალებთ და შეარყევით, ღრმა ეტაპი მოვა. სხეული, ხელები და ფეხები მოდუნდება. ამის შემდეგ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ჩააწვინოთ საწოლში და გვერდზე გადადოთ კიდეც.

ცუდი ძილი, რომელშიც ღრმა ფაზა არ მოდის ან მოდის დიდი ხნის განმავლობაში, შეიძლება რამდენიმე მიზეზის გამო იყოს.

ნაწლავის კოლიკა

ცხოვრების მესამე კვირიდან კვების დროს ბავშვს შეუძლია ჰაერის გადაყლაპვა, რაც იწვევს მტკივნეულ კოლიკას. ამიტომ, აუცილებელია ახალშობილს მუცელზე მიყრა ჭამის წინ, აწიოთ იგი სვეტში ყოველი კვების შემდეგ და დაუკარით ზურგს ისე, რომ შეძლოს დაფეთება. კოლიკა ბავშვებს აღიზიანებს 3-4 თვის განმავლობაში, შემდეგ, თუ პათოლოგიები არ არის, ეს ფენომენი გადის.

ბავშვის მუცელზე შეგიძლიათ წაისვათ თბილი საფენი ან გამათბობელი საფენი, შეიზილოთ საათის ისრის მიმართულებით და თუ გაზის ფორმირება ძლიერია, გამოიყენეთ გაზსადენი. თქვენ წარმატებით შეგიძლიათ დაძლიოთ უბედურება კამა წყლით. იგი შეძენილია აფთიაქში ან მზადდება სახლში კამა თესლისგან.

დღის და ღამის მოუგვარებელი რეჟიმი

როდესაც ახალშობილი ბავშვი დადის ღამით, თამაშობს და ფხიზლობს და დღისით მშვიდად სძინავს, ეს ნიშნავს, რომ მისი ბიოლოგიური საათი სწორად არ არის განვითარებული. თქვენ უნდა გააცნოთ მას დღის ნორმალური რეჟიმი, უფრო ხშირად იაროთ ქუჩაში, გააკეთოთ ტანვარჯიში და მსუბუქი მასაჟი. საღამოს საჭიროა აბაზანები დამამშვიდებელი ბალახებით და ერთსა და იმავე დროს ჩაყრა. მშობლებმა დიდი ძალისხმევა და მოთმინება უნდა დახარჯონ მანამ, სანამ ბავშვის ძილი ნორმალურ რეჟიმში დაბრუნდება.

არახელსაყრელი გარე ფაქტორები

ახალშობილთა ძილზე მოქმედი ფაქტორებია:

1. ფსიქოლოგიური ატმოსფერო. მშობიარობის შემდეგ ქალები გრძნობენ დეპრესიას, გაღიზიანებას, შფოთვას, ნერვიულობას. ოჯახში შეიძლება გაჩნდეს ჩხუბი, მოულოდნელი გართულებები, სტრესული სიტუაციები. გარეგნულად, პატარა, უმეცარი ბავშვი, მგრძნობიარედ გრძნობს მშობლების ცხოვრების ყველა ნეგატიურ ასპექტს და ეს უარყოფითად მოქმედებს მის ძილზე. ამ პერიოდში დედასა და შვილს შორის ემოციური კავშირი ძალიან მაღალია.
2. სველმა საფენებმა ან ზედმეტად შევსებულმა საფენმა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, საფენის გამონაყარი, ქავილი და გამონაყარი ბავშვის კანზე. ეს ბავშვისთვის არასასიამოვნოა. მშრალი, მაღალხარისხიანი ბავშვის კრემებით ან მალამოებით შეზეთილი, ქვედა არის ბავშვის ხმის ძილის გასაღები. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ტანსაცმელი სეზონის შესაბამისად, არ ჩახლართოთ ბავშვი და ცხელ ამინდში დატოვოთ იგი თხელი ბამბის ტანსაცმელში, დაფაროთ თხელი საფენი ძილის დროს.
3. მღელვარება, გადატვირთვა, ძლიერი მღელვარება, ნათელი ემოციები, ახალი ადამიანები, ხმამაღალი მუსიკა გავლენას ახდენს ბავშვის ძილზე. უმჯობესია არ მიიღოთ სტუმრები, სანამ ბავშვი არ გაიზრდება და არ გაძლიერდება. საღამოს მიზანშეწონილია შეამსუბუქოს ნათელი შუქი, უზრუნველყოს სიმშვიდე და სიმშვიდე, ისე, რომ არანაირი შფოთვა არ უშლის ხელს ბავშვს მშვიდობიან ჭამასა და ძილში.
4. წყურვილი. ჩვილებს კარგად არ სძინავთ, წყურვილი აქვთ. მისგან ძუძუთი ბავშვი გადაარჩენს დედის წინა რძეს, ხოლო ხელოვნურ ჩვილებს წყლის ბოთლი.

Ოთახის ტემპერატურაზე

ჰაერის ტემპერატურა და სიახლე პირდაპირ გავლენას ახდენს ახალშობილთა ძილზე. სიცხესა და სიცარიელეში ნებისმიერ ადამიანს არ სძინავს კარგად, რომ არაფერი ვთქვათ ბავშვებზე. საუკეთესო ტემპერატურა სანერგეში 18-22 გრადუსი, ტენიანობა - 60%... თუ ფანჯარას ძილის წინ გახსნით და ოთახში 15 წუთის განმავლობაში ვენტილაციას უკეთებთ, ბავშვის ძილი უფრო სწრაფად და ღრმად მოვა. ზამთარში 10 წუთი საკმარისია სრული ვენტილაციისთვის.

დაავადება და ცუდი ძილი

თუ გამორიცხავთ გარე სტიმულებს, და ბავშვი კარგად არ სძინავს და ხშირად არის ცუდი, ეს ნიშნავს, რომ ის ავად არის.

თუ ახალშობილი ცუდია, ღამე და დღე კარგად არ სძინავს, თავს იკავებს ჭამაზე, წონაში კარგავს, ეს ექიმთან მისვლის მიზეზია. ის დანიშნავს გამოკვლევას, დაუსვამს სწორ დიაგნოზს და დაადგენს მკურნალობის კურსს. ასეთ შემთხვევებში შეუძლებელია თვითდასაქმება. თქვენ შეგიძლიათ გააუარესოთ სიტუაცია, დაიწყოთ დაავადება, რაც სერიოზულ გართულებებს გამოიწვევს.

როგორ დააყენოთ თქვენი ბავშვი ძილისთვის

არ ინერვიულოთ, თუ აშკარა მიზეზების გარეშე, ბავშვი ღამით კარგად არ სძინავს. სამი წლის ასაკამდე ბავშვები იღვიძებენ და იძინებენ ღამეში რამდენჯერმე. Ეს ნორმალურია.

დედა უნდა დაეხმაროს ბავშვს ძილის ნორმალიზებაში:

• სილაღე

შიმშილი ხშირად იწვევს ძილის დარღვევას ხშირი გაღვიძებით. ძუძუთი კვების დროს, დილის 3-დან 8 საათამდე კვება ითვლება ყველაზე მნიშვნელოვნად. შემდეგ წარმოიქმნება ჰორმონი პროლაქტინი, რომელიც პასუხისმგებელია რძის წარმოებაზე. ღამით უფრო ხშირად ბავშვის მკერდზე წასმისას, დედა შეძლებს მისცეს საკმარისი რაოდენობით რძე დღის განმავლობაში.

• უწყვეტი რეჟიმი

დააყენეთ ძილისთვის. თქვენ უნდა იმოქმედოთ ერთნაირად ყოველდღე ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. ჯერ სიარული, შემდეგ დაბანა, კვება და მოძრაობის დაავადება მოდუნებულ ატმოსფეროში. ბავშვი სწრაფად შეეგუება ასეთ რეჟიმს და მალე ის დაიწყებს კაპრიზულობას, თუ დედა ჩამოიშლება გრაფიკიდან. \u003e\u003e რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვი აურევს დღეს ღამეს

• მოერიდეთ ზედმეტ დატვირთვას

როდესაც ახალშობილი ბავშვი დაიღალა, მას შეუძლია დაიძინოს, თუ ის გაანადგურეს და იკვებება. მაგრამ ზოგჯერ მშობლები უშვებენ მას "გარეთ". ბავშვის ნერვული სისტემა ზედმეტად აგზნებულია, ბავშვი იწყებს გაჯანსაღებას, თამაშს, აქტიურად იკვლევს სამყაროს. ამის შემდეგ ძნელი იქნება მისი დაწოლა, ხოლო ძილი სუსტი იქნება.

• კომფორტების შექმნა

განსაკუთრებული საჭიროების გარეშე, თქვენ არ გჭირდებათ ოთახის კაშკაშა განათების ჩართვა, ხმაური ან დაკაკუნება, როდესაც ბავშვი იძინებს. სიჩუმე, დედის არსებობა, მისი სითბო, სუნი, ძუძუთი რძე - იდეალური პირობები ახალშობილთა დასაძინებლად და მშვიდი ძილისთვის. ბავშვისთვის გაზიარება ბევრი ოჯახისთვის და ექიმისთვის მისაღები არ არის. აქ არჩევანი მშობლებს ეკისრებათ. ამ შემთხვევაში სასურველია ბავშვის საწოლი მოათავსოთ მშობლის საწოლთან.

შეგიძლიათ იავნანას მღეროთ, ააკანკულოთ ბავშვი, დაჯდეთ მის გვერდით, თუ მიღებულია დაძინება ხელზე არ ყოფნის გარეშე. თუ ბავშვი დღის განმავლობაში უნდა დადონ, შეგიძლიათ ფანჯრები ჟალუზებით ან ფარდებით დააბნელოთ. ნახევრად სიბნელეში ბავშვი უფრო სწრაფად დაიძინებს.

როდესაც ბავშვი იწყებს გაღვიძებას, თქვენ არ გჭირდებათ სასწრაფოდ ჩასვლა საწოლისკენ. ახალშობილ ბავშვს შეუძლია რამდენიმე წუთის წოლა და ისევ დაიძინოს. და მოულოდნელი მოძრაობები გააკეთა, შეეხო მას, შეეცადა ხელში აეყვანა და გაეძრო, დედა საბოლოოდ გაიღვიძებს, ძილი გაუფანტავს.

7 საიდუმლო ბავშვის უსაფრთხო და მშვიდი ძილისთვის

ბავშვის დაბადების შემდეგ, თითქმის მთელი ოჯახი იწყებს ცხოვრებას იმ რეჟიმში, რომელსაც ის ადგენს. ჩვეულებრივ, უმეტესად ახლად დაბადებულ ბავშვს სძინავს. ამავე დროს, ახლადჩამოთვლილი მშობლების წინაშე დგებიან ის ფაქტი, რომ ბავშვს ცუდად, მოუსვენრად სძინავს ან საერთოდ არ სურს ოცნების ქვეყანაში წასვლა. რატომ ბავშვები?

ღირს კონკრეტული ასაკის ბავშვებისთვის ძილის ნორმების ცოდნა. ხშირად მშობლები ღელავენ, როდესაც ამის მიზეზი არ არსებობს. სად მთავრდება ნორმა?

• სიცოცხლის პირველი სამი თვის განმავლობაში ბავშვს დღეში მინიმუმ 16 საათი უნდა ეძინოს;
• 3-დან 6 თვემდე, დღეში დაახლოებით 15 საათია გამოყოფილი ძილისთვის;
• 6 თვიდან ერთ წლამდე, ეს დრო დღეში 13 საათამდე შემცირდება;
• ერთი წლის მიღწევის შემდეგ, ბავშვმა უნდა დაიძინოს დაახლოებით 12 საათი.

ასე რომ, თქვენ მაინც დარწმუნდით, რომ ბავშვს მოსალოდნელზე ნაკლები სძინავს. რატომ სძინავთ ახალშობილებს ცუდად? სინამდვილეში, მრავალი მიზეზი არსებობს.

პირველი არის დისკომფორტი გაზისგან და, როგორც წესი, ისინი წარმოიქმნება კვების დროს ჰაერის გადაყლაპვის შედეგად. თუ ახალშობილი დიდხანს და ხმამაღლა ყვიროდა, მას უნებლიედ შეეძლო ზედმეტი ჰაერის გადაყლაპვა.

რა თქმა უნდა, ძილის დარღვევა ხშირად ასოცირდება სხვა დაავადებებთან. თუ ბავშვს აქვს ცხელება, სხვა შემაშფოთებელი სიმპტომები ჩნდება, გასაგებია, თუ რატომ არ სურს მას გამოყოფილი დროის განმავლობაში დაძინება.

ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს სახლში არსებულ ფსიქოლოგიურ გარემოს. ახალშობილს მჭიდრო ემოციური კავშირი აქვს დედასთან და ამიტომ, თუ მშობლები მუდმივად კამათობენ, ყვირიან, იფიცებიან, ეს საუკეთესო გავლენას არ მოახდენს ბავშვზე.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ახალშობილებს არ სძინავთ კარგად, არის სიტუაცია, როდესაც ისინი ერთმანეთში არევენ ღამესა და დღეს. ეს ხდება საკმაოდ ხშირად. აქ თქვენ უნდა უყუროთ ბავშვს თავად. თუ მას ძნელად სძინავს ღამით, სავარაუდოდ, ის ამას დღისით აკეთებს. ამაში საშინელი არაფერია, რადგან ნატეხებს ჯერ არ აქვთ დადგენილი ბიორიტმები.

ბავშვის შფოთის მიზეზი შეიძლება იყოს კანის გაღიზიანება (საფენის გამონაყარი, წებოვანი სითბო), ადიდებული საფენი ან მთლიანად სველი საფენები.

თუ ახალშობილს არ სძინავს კარგად, სავარაუდოა, რომ ის მშიერია. სანამ ბავშვი ჩვეულებრივ იკვებება, მშვიდი, მშვიდი ძილის იმედი არ უნდა გქონდეთ.

ზოგჯერ ძილის დარღვევის მიზეზი არის ნერვული სისტემის პრობლემები ან ბანალური გადატვირთვა. ძალიან ბევრი ნათელი ემოცია და შთაბეჭდილება, სტუმრების ხშირი ვიზიტი - რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი კარგია, მაგრამ ზომიერად. მუდმივად გადატვირთეთ ახალშობილი ასეთი "მოულოდნელობებით", შეგიძლიათ აჩუქოთ მას

დაბოლოს, ბავშვი შეიძლება იყოს ცივი ან ცხელი, არასასიამოვნო იყოს თქვენთვის სასურველ ტანსაცმელში.

ამ ყველა ფაქტორის ანალიზით შეგიძლიათ გაერკვიოთ, რატომ არ სძინავს ახალშობილს კარგად. როგორც წესი, ამ პრობლემას საკუთარ თავთან გაუმკლავდებით, მაგრამ ზოგჯერ პედიატრის დახმარება გჭირდებათ (მაგალითად, თუ ბავშვი ავად არის).

ახლა თქვენ იცით, რატომ არ სძინავთ ახალშობილებს კარგად. როგორ შემიძლია დავეხმარო ჩემს შვილს და გააუმჯობესოს მისი ძილი? აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი რჩევა ახალგაზრდა მშობლებისთვის:

მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვს თანდათან მიაჩვიოთ ძილი თავისით. თქვენ არ უნდა იჩქაროთ მასთან, ოდნავი შუილის მოსმენისას - ასე რომ, ბავშვი საბოლოოდ გაიღვიძებს. დაე, ცოტა ხანს დააწვინოს - თუ მას არაფერი აწუხებს, მალე დაიძინებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აჩვენოთ ახალშობილს, რომ თუ, მაგალითად, მას გვერდზე ეძინა, მას შეეძლო გადაბრუნება და მოგზაურობის გაგრძელება ძილიან სამეფოში.

რატომ სძინავს ახალშობილს პატარა? ამ კითხვას სვამს მრავალი დედა, რომლებმაც პირველი ბავშვი გააჩინეს. ზოგჯერ მათ არაფერი იციან მის შესახებ. რამდენად უნდა დაიძინოს, ჭამოს, გაიღვიძოს - ეს და სხვა საკითხები ახლა და შემდეგ დღის წესრიგში დგება. ერთ-ერთი ასეთი პრობლემაა ის, თუ რატომ სძინავს ახალშობილს ცოტა ძილი. ჩვენ გითხრათ, რამდენს უნდა სძინავს ჯანმრთელი ბავშვი დღედაღამ და ასევე მოგცემთ რჩევებს, თუ როგორ უნდა გააუმჯობესოთ ჩვილები ძილის პირველ თვეში.

ზოგიერთმა დედამ არაფერი იცის საკუთარი ბავშვის შესახებ. ზოგჯერ მათ ეჩვენებათ, რომ მას ძალიან ცოტა სძინავს. მიუხედავად იმისა, რომ სინამდვილეში ციფრები საკმაოდ ნორმაშია. რამდენად უნდა იძინოს ახალშობილმა?

პედიატრი-ნეონატოლოგები - ახალშობილთა სპეციალისტები - ამბობენ, რომ სიცოცხლის პირველ თვეში ნამსხვრევებმა დაახლოებით 18-20 საათი უნდა დაიძინონ. ეს სეგმენტი დაყოფილია დაახლოებით ნახევრად დღე და ღამე: 9-10 საათი. სიფხიზლის პერიოდები არც ისე გრძელია. ისინი ძირითადად იხარჯება საკვებსა და ჰიგიენაზე.

რაც უფრო იზრდება ბავშვი, მით უფრო ნაკლები ძილი სჭირდება მას. დღის განმავლობაში ბავშვებს სულ უფრო ნაკლებად სძინავთ და ძირითადი დანარჩენი იწყებს სიბნელისკენ გადაადგილებას.

საშინელი არ არის, თუ რეალური მაჩვენებელი განსხვავდება ნორმისგან ერთი ან ორი საათით ამა თუ იმ მიმართულებით. მაგალითად, თუ ბავშვს დღეში 16 საათი ეძინა, ეს არ არის პანიკის მიზეზი. ყველა ჩვილი დაბადებიდან განსხვავებულია. ზოგიერთ მათგანს თავდაპირველად სჭირდება ცოტა ნაკლები ძილი, ვიდრე ყველას. ეს ნორმალურია და არ საჭიროებს მკურნალობას. თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად, თუ ძილის დრო მნიშვნელოვნად გადაუხვევს ნორმას: სამი ან მეტი საათის განმავლობაში. შეშფოთების მიზეზი ხდება, თუ ახალშობილს საერთოდ არ სძინავს დღისით, ან, პირიქით, ღამით. მოდით გავეცნოთ ახალშობილებში ძილის დარღვევების ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებს და გითხრათ, როგორ გამოასწოროთ ისინი.

ახალშობილებს თითქმის საათის განმავლობაში სძინავთ. მათი სიფხიზლის პერიოდები ძალიან მოკლეა. ძილი აუცილებელია ბავშვისთვის ნერვული სისტემის სწორი განვითარებისათვის. ასაკის მატებასთან ერთად ბავშვებს ბევრად ნაკლები სძინავთ.

პირველ რიგში უნდა დარწმუნდეთ, რომ ბავშვს არ აქვს საკმარისი ძილის დრო. ზოგჯერ დედას ეჩვენება, რომ ბავშვს საერთოდ არ სძინავს. ეს შთაბეჭდილება იქმნება, როდესაც ბავშვი იძინებს მოკლე დროში - 15-30 წუთი. შემდეგ ის იღვიძებს და კვლავ უნდა აჭამოს და დაადოს. დედისთვის ყველაზე რთული ის არის, თუ ბავშვი ძილის დროს ამჯობინებს მკერდთან ყოფნას. ამასთან, თუ დროის ყველა ამ მონაკვეთს ერთად დაამატებთ, ცხადი ხდება, რომ ძილის საერთო დრო არც ისე მცირეა. ზოგიერთ ბავშვს, რომელთაც ყოველ ჯერზე ეძინათ არაუმეტეს 15 წუთის განმავლობაში, ამით ახერხებენ ძილის ყოველდღიური ნორმის შესრულებას. ეს იშვიათია, მაგრამ ეს ხდება. თუ ეს თქვენი საქმეა, თქვენ უბრალოდ უნდა მოითმინოთ. როდესაც ბავშვი გაიზრდება, ის უფრო მეტხანს იძინებს და ეძინება მცირედი ძალისხმევის გარეშე.

თუ გამოთვლებით დადგინდა, რომ ძილი ნამდვილად არ არის საკმარისი, საჭიროა მისი ნორმალიზებისთვის ზომების მიღება. რა შეიძლება იყოს მიზეზები?

ეს მიზეზები არის მთავარი ფაქტორები, რომლებიც ხელს უშლის ახალშობილი ბავშვის ძილს. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რეკომენდაცია, თუ როგორ უნდა დააძინოთ თქვენი ბავშვი უფრო მშვიდი.

თუ პრობლემები გამეორდა, დაუკავშირდით პედიატრს დახმარებისთვის. იშვიათად, მაგრამ ისე ხდება, რომ ექიმის დახმარება გჭირდებათ.

ყველაზე ხშირად, ჩვილების ძილის დარღვევები დაკავშირებულია არაადეკვატურ პირობებთან. შეეცადეთ თქვენი ახალშობილი კომფორტულად იყოთ დაძინების დროს. ასე რომ, ბავშვი თავისით დაისვენებს და დედას დაისვენებს.

ჩვენ გაირკვა მიზეზები, რის გამოც ახალშობილ ბავშვს ცოტა სძინავს. რა უნდა გაკეთდეს მათ აღმოსაფხვრელად?

როგორც ხედავთ, ახალშობილის კარგად დაძინება არც ისე რთულია. თუ ყველა რეკომენდაცია დაცულია და გაუმჯობესება არ არის, დაუკავშირდით პედიატრს. შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიონალური დახმარება.

მთავარია კომფორტული საძილე გარემო იყოს. ყველა ბავშვი განსხვავებულია. ყურადღებით დააკვირდით თქვენს ბავშვს. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, რა ეხმარება მას ჩაძინებაში.

ადეკვატური ძილი აუცილებელია ბავშვთა და მოზარდთა ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ცხოვრების პირველი წლის ჩვილებისთვის, რომლებიც გადიან ადაპტაციის პერიოდს მსოფლიოს გარშემო. ძილის დროს ბავშვის სხეული ინტენსიურად ვითარდება, აღადგენს ძალას, ამუშავებს მიღებულ შთაბეჭდილებებსა და ინფორმაციას. ბავშვის ნორმალური ძილის პირობების შექმნა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა. ამასთან, გასათვალისწინებელია, რომ ერთ წლამდე ასაკის ბავშვების და უფრო მეტიც სიცოცხლის პირველ თვეებში ძილი მნიშვნელოვნად განსხვავდება ზრდასრული ადამიანის ძილისგან.

• 0-2 თვეში - 18 საათი;
• 3-4 თვეში - 17 საათი;
• 5-6 თვეში - 16 საათი;
• 7-9 თვის განმავლობაში - 14 საათი;
• 10-12 თვეში - 13 საათში.

თავად ბავშვი ანაწილებს ამ საათებს დღის და ღამის ძილებს შორის: ვიღაცას უფრო მეტი სძინავს ღამით, ხოლო ვიღაცას დღისით. ახალშობილებსა და პირველ ორ თვეში ბავშვებს შეუძლიათ თითქმის მთელი დღის განმავლობაში დაიძინონ 40 წუთიდან 2 საათამდე პერიოდებით, მოკლედ იღვიძონ კვებისთვის ან რამე აწუხებთ.

როგორც ბავშვი ვითარდება და იზრდება, ყოველთვიურად მას უფრო და უფრო მეტი დრო სჭირდება თამაშებისთვის, გარშემო სამყაროს გაცნობისა და შეძენილი უნარების მომზადებისთვის. 3-4 თვის განმავლობაში, ახალშობილთა უმეტესობას დაახლოებით 10 საათს სძინავს ღამით და 3-4 ჯერ დღეში 2 საათის განმავლობაში. 5-დან 9 თვის ასაკში, ბევრ ბავშვს 3 ჯერ სძინავს დღის განმავლობაში, მაგალითად, დილით და საღამოს 40 წუთის განმავლობაში, ხოლო ლანჩის დროს - 2 -3 საათს. 9 თვის მიღწევის შემდეგ, დღის სიზმრების რაოდენობა, როგორც წესი, მცირდება ორამდე, დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში. ეს რეჟიმი შეიძლება გაგრძელდეს ერთ წლამდე, მაგრამ 11-12 თვის ასაკის ზოგიერთ ბავშვს დღეში მხოლოდ ერთხელ სძინავს 3 საათის განმავლობაში.

Მნიშვნელოვანი: მშობლებმა არ უნდა განიხილონ ეს სტანდარტები, როგორც აბსოლუტური ინდიკატორები. თუ ბავშვს არ სძინავს ისე, როგორც "უნდა", მაგრამ ამავე დროს თავს კარგად გრძნობს, ეს არ ნიშნავს, რომ მასში რაღაც ისე არ არის. ყველა ბავშვი განსხვავებულია.

სიცოცხლის პირველ თვეებში ბავშვის ძილი მნიშვნელოვნად განსხვავდება მოზრდილის ძილისგან, არა მხოლოდ მისი ხანგრძლივობით, არამედ სტრუქტურითაც. უმეტეს დროს, ბავშვი ატარებს ზედაპირულ ძილში და მხოლოდ 20% ღრმა ძილში, ხოლო მოზრდილებში პირიქითაა. ეს თვისება ხსნის იმ ფაქტს, რომ ის ძალიან ადვილად იღვიძებს ოდნავი დისკომფორტის, ძლიერი ხმის, შეხებისგან.

მაგრამ სწორედ ზედაპირული (REM) ძილის დროს ხდება ტვინის აქტიური განვითარება, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, რომელთა ნერვული სისტემა ჯერ კიდევ არ არის გაუაზრებელი. 1–1,5 თვიდან დაწყებული, ზედაპირული და ღრმა ძილის თანაფარდობა თანდათან იცვლება და 6 თვის ასაკში ამ უკანასკნელის წილი უკვე 60-70% შეადგენს, ამიტომ ბავშვის შემთხვევით გაღვიძების რისკი მცირდება.

ახალშობილებში დღისით ძილის დარღვევების შესაძლო მიზეზები

მიზეზები, რის გამოც ბავშვი საერთოდ არ სძინავს, ან დღის განმავლობაში ძალიან ცოტა სძინავს, შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. ყველაზე ხშირად, ის შეწუხებულია და ერევა ძილში:

• ნაწლავის კოლიკა საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფორმირების გამო (ჩვილებისთვის 3-4 თვემდე);
• კბილების კბილებით გამოწვეული ტკივილი და დისკომფორტი (5 თვის და უფროსი ასაკის ჩვილებისთვის);
• შიმშილის ან წყურვილის გრძნობა;
• დელიკატური კანის გაღიზიანება და დისკომფორტი სველი საფენის გამო;
• არასასიამოვნო ტემპერატურა, ტენიანობა და ნათელი განათება იმ ოთახში, სადაც ის სძინავს;
• მკაცრი ხმები (კაკუნი, ხმაური, ხმამაღალი მუსიკა);
• დედის არარსებობა იქვე;
• ემოციური გადატვირთვა, არახელსაყრელი ატმოსფერო ოჯახში.

ბევრ ჩვილს შეიძლება მთელი დღე არ ეძინოს, როდესაც ბინაშია, მაგრამ გარეთ სეირნობისას ეტლში მშვენივრად იძინებს. ერთი წლის ასაკში ბავშვს არ სურს დაძინება სადილის დროს, თუ საღამოს საკმაოდ ადრე დაიძინებს და დილით გვიან გაიღვიძებს. დღის განმავლობაში, ასეთი ბავშვი, ძილის ნაცვლად, თამაშების განვითარებას, მშობლებთან ურთიერთობას ამჯობინებს, აქტიურად სწავლობს მის გარშემო არსებულ სამყაროს.

როგორ დავეხმაროთ ბავშვს დღის განმავლობაში ჩაძინებაში

პატარა ბავშვი, რომელსაც დღე და ღამე არ სძინავს საკმარისი ხდება კაპრიზული, უარესდება მისი განწყობა და ირღვევა ყოველდღიური რუტინა. ბავშვის მშობლებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია გაარკვიონ მიზეზი, რის გამოც ის არ სძინავს და შეეცადონ აღმოფხვრას იგი. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაიწყოთ ძილის პირობების შეფასებით და გამოსწორებით, რომლებიც მათ ორგანიზებული ჰქონდათ:

1. კომფორტული ძილისთვის საძინებელში ტემპერატურა უნდა იყოს 18-20 ° C, ტენიანობა კი 50-70%. თქვენი ბავშვის ჩაყრის დაწყებამდე რეკომენდებულია ოთახის ვენტილაცია და ფანჯრების დახურვა ფარდებით. სუფთა, ჟანგბადიანი ჰაერი დაგეხმარებათ უკეთესად დაძინებაში.
2. ბევრი ბავშვი, განსაკუთრებით ის, ვინც ძუძუთია, დაბადებიდანვე ეჩვევა დედის გვერდით დაძინება, მისი სუნის და სითბოს შეგრძნება, ამიტომ მათ მუდმივად უნდა ეგრძნონ მისი ყოფნა ძილის დროს.
3. ბავშვის შიმშილის ან წყურვილის გრძნობის თავიდან ასაცილებლად დაგეგმეთ ყოველდღიური რუტინული რეჟიმი ისე, რომ ის ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ დაიძინოს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ცხოვრების პირველი თვის ჩვილებისთვის, რომელთა ინტერვალი საკვების მიღებას შორის მცირეა.
4. აუცილებელია ბავშვის დასაძინებლად ბუნებრივი მასალისგან დამზადებულ კომფორტულ ტანსაცმელში, რომელიც ხელს არ უშლის მოძრაობას, საფენის გამოცვლის შემდეგ.
5. 4 თვეზე ნაკლები ასაკის ბავშვის ძილის უკმარისობის მიზეზი ხშირად არის ნაწლავის კოლიკა. მდგომარეობის შესამსუბუქებლად რეკომენდებულია მას ძილის წინ მსუბუქი მუცლის მასაჟი და მას სპეციალური გამათბობელი დასაფენი. ეს დაგეხმარებათ ოდნავ მოდუნებაში და რაც შეიძლება მალე დაიძინოთ. კოლიკასთან ერთად ბავშვებს უფრო მშვიდად სძინავთ მუცელზე წოლა.
6. თქვენ უნდა დააძინოთ თქვენი ბავშვი დაღლილობის პირველივე ნიშნების დროს, როდესაც ის დაიწყებს კაპრიზულობას და თვალების გახეთქვას. თუ ეს დროულად არ გაკეთდა, ბავშვი ძალიან დაიღალა და ამ მდგომარეობაში მისი დაწოლა ძალიან ძნელი იქნება.

დღისით ძილის დასამყარებლად მნიშვნელოვანია ბავშვის აქტიური დასვენება უზრუნველყოთ ძილის წინ. ეს შეიძლება იყოს სუფთა ჰაერზე გასეირნება, თამაშები, ფიზიკური დატვირთვა. შემდეგ ბავშვი დაიღლება, დასჭირდება დღის დასვენება.

ვიდეო: ბავშვთა ძილის წესები პედიატრი კომაროვსკისგან E.O.

ახალშობილებში დღის ძილის არარსებობის პათოლოგიური მიზეზები

ახალშობილებში დღის ძილის დარღვევა შეიძლება გამოწვეული იყოს არა მხოლოდ გარე ფაქტორებით, არამედ ნერვული სისტემის ზოგიერთი დაავადების ერთ-ერთი სიმპტომია, რომლებიც წარმოიშვა ჰიპოქსიის შედეგად რთული მშობიარობის დროს. ჩვეულებრივ, ამ შემთხვევაში, დღის ძილის დარღვევას თან ახლავს ღამის ძილის პრობლემები. ისინი შეიძლება გამოწვეული იყოს:

• ქალასშიდა წნევის მომატება;
• შაკიკი;
• ნერვული რეგულირების დარღვევები;
• ცერებრალური ქერქის არასათანადო ფორმირება.

ნერვული სისტემის პათოლოგიების არსებობისას ბავშვის დაძინების მცდელობას თან ახლავს ცრემლიანი მონოტონური ტირილი, გაღიზიანება, მოტორული მღელვარება, კუნთის დაძაბულობა და სახის კანის ცისფერი გაუფერულება ნაზოლაბიალური სამკუთხედის მიდამოში. ამ შემთხვევაში ბავშვი აუცილებლად უნდა აჩვენონ პედიატრ ნევროლოგს.