Хүмүүст өөртөө итгэхэд нь тусал. Өөртөө итгэлтэй байхын тулд: сэтгэл судлаачийн зөвлөмж, практик зөвлөмж

14.08.2019

Сургалт

Тодорхой бус байдал нь өөрөө ухамсарт айдас төрүүлдэг гэдгийг санаарай. Үүний зэрэгцээ зарчим нь таны үг, үйлдэл, үйлдлүүд, үйлдлүүдээ хэрхэн мэдэрч, таны тухай бодох, гадаад төрх байдал, гадаад төрх байдал. гэх мэт. Тодорхой бус байдлын шалтгааныг мэдэх, та үүнтэй тулалдаж болно.

Та ямар нэг юм хийх хэрэгтэй, та өөрийгөө мэдэхгүй байна. Энэ нөхцөл байдалд тохиолдож болох хамгийн муу зүйл гэж төсөөлөөд үз дээ. Дотооддоо, үүнийг хүлээн зөвшөөрч, баримт болгон хүлээн зөвшөөр. Жишээлбэл, залуу хүнтэй танилцахыг хүсдэг (эсвэл эсрэгээр), гэхдээ эхний алхамыг олж авахаас айдаг. Айдас: Тэд түүн рүү инээх болно, тэр түүнийг хариу үйлдэл үзүүлэхээс татгалзах болно, тэр маш тэнэг харагдах болно.

Ийм нөхцөл байдалд нэг удаа, айдсаа үнэлж, энэ бүх зүйл тохиолдож болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. Мөн аль хэдийн амжилтанд гүйцэгдсэн Сөргөөр ухаан яваарай. Бүх зүйл аль хэдийн болсон, та айх зүйл байхгүй. Тиймээс, эхний үгийг хэлэхэд юу ч саад болохгүй.

Жижиг амжилтуудын тактикийг ашиглах. Өөртөө зориулж жижиг сорилтуудыг олж, тэднийг даван туулах. Тэд гаднаасаа ач холбогдолгүй байж болно - хэн нэгэн нь ямар нэг зүйл асууж, бусдын өмнө ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй. Тодорхой бус байдлыг даван туулах нь таныг хүмүүстэй харилцахад хялбар гэдгийг анзаарч эхлэх болно.

Хэрэв та өмнө нь ноцтой ажил байгаа бол жижиг үйлдлүүдийн дарааллаар завсарлага авбал цаашид гүйцэтгэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ хандлага нь сайн үр дүнг өгдөг - та маш их хэцүү ажил хийхийг зогсоож, тийм ч олон тооны бага зэрэг үйлдлүүд байдаг.

Ихэнх хүмүүсийн ихэнх нь юу ч хийхгүй зүйл байхгүй гэдгийг үргэлж санаарай. Тэд таныг хэрхэн харагдахыг тоохгүй, та нар сайн мэдэхгүй байна. гэх мэт. Хэрэв та гудамжаар доошоо буувал, эргэн тойрондоо орж, сөрөг зүйл, тайван, тайвширч, тайвширч, анхаарал халамж, анхаарал халамж, анхаарал халамж тавьдаг, гэхдээ та тэдний асуудал, анхаарал халамж, анхаарал халамж тавьдаг, гэхдээ та тэдний асуудлыг шийдэх болно.

Инээмсэглэж сур. Инээмсэглэл бол хэт их хурцадмал байдлыг арилгах боломжийг танд олгодог маш сайн хэрэгсэл юм. Инээмсэглэл, энэ нь зохисгүй сэтгэлийн байдалтай байсан ч гэсэн та даруй айдас, хөшүүн мэт санагддаг. Тодорхой бус байдал, стресс, стрессийг хослуулах арга хэрэгсэл гэж үздэг. Стресс, стресс нь цэвэр физиологийн үүднээс цэвэрлэгээг тайлбарладаг: Хүмүүс сайн, тохь тухтай байх үед инээмсэглэдэг. Инээмсэглэхгүй байгаа нөхцөл байдалд инээмсэглэж, та тайвшируулах боломжийг олгодог санал хүсэлтийн механизмыг ажиллуулна.

Тотем амьтны хэв маягийг сонгоорой, энэ нь таны танилцуулга, хүч чадал, итгэл үнэмшилтэй холбоотой байдаг. Дараа нь өөрийгөө мэдрэхийг хичээ. Жишээлбэл, гудамжаар алхаж, гудамжаар өөрийгөө төсөөлөөд үзээрэй. Арслан бол ширэнгэн ойн хаан юм, хэн ч түүнийг тэвчиж чадахгүй. Түүний хүч чадал, тайван ач ивээл, өөрийн хүч чадлын мэдрэмжээс үүдэлтэй зарим нь заримыг нь мэдэр. Зургийг оруулна уу, та эргэлзээтэй байдлыг харах болно гэдгийг та харах болно, таны айдсыг улам бүр даван туулах нь танд илүү хялбар байх болно.

Өөртөө итгэх итгэл, түүний хүч нь зөвхөн идэвхтэй амьдралын байр суурь биш, гэхдээ амьдралын аль ч салбарт амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Өөртөө итгэлтэй эмэгтэйчүүд ажил мэргэжлийн шатны оргилд хүрч, өөрсдийгөө захирч, бусдад биширдэг. Та хэд хэдэн аргаар өөртөө итгэх мэдрэмжийг хөгжүүлж болно.

Сургалт

Анхаарал хандуулах хамгийн эхний зүйл бол таны зан үйлийн зан байдал юм. Өөртөө итгэлтэй алхамаар хүчтэй хөдөлж, үл тоомсорлож, "хааны" дүр төрхтэй. Эмэгтэй хүн бүх гадаад төрхөд хүндэтгэлтэй, биширдэг. Өөртөө итгэх итгэл, итгэхгүй байх. Бусдын санал бодлыг бардам, хайхрамжгүй хандах нь итгэлийн шинж тэмдэг биш юм. Энэ тохиолдолд хатуу амьдралын байр суурь бий бөгөөд зорилгодоо хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.

Хоёр дахь цэг бол гадаад төрх байдал юм. Олон хүн өөртөө итгэлтэй эмэгтэй хувцас өмсөх ёстой гэж таамаглаж, хамгийн бага хэмжээгээр нүүр будалт хийх ёстой. Нэг талаас ийм шинж чанарууд нь итгэлийг илэрхийлж болзошгүй, гэхдээ түүний гол шинж тэмдэг нь тийм биш юм. Жинсэн өмд, энгийн үс засалттай, энгийн үс засалттай, энгийн үстэй хатагтайтай хатуу хатагтайтай харьцуулахад илүү хүчтэй харагддаг. Гол зүйл бол эргэн тойронд зураг оруулах явдал юм. Хэрэв та экзотик будалт хийхээр шийдсэн бол энэ нь үзэсгэлэнтэй харагдаж байгаа бүх дүр төрхийг харуул.

Гурав дахь мөч бол өөртөө харилцаа юм. Бэрхшээл, өөрийгөө шүүмжлэхийг хэзээ ч бүү шийдвэрлээрэй. Таны гадаад төрх, зан байдлыг шүүмжилж, та зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хурцатгадаг. Толинд инээмсэглээрэй, өөрийгөө магтаж, өөрийгөө биширээрэй. Хэрэв та өөрийгөө хайрлавал бусад хүмүүс танд хандах хандлагаа өөрчлөх болно.

Бусадтай харилцах харилцаанд, ихэнх нь ихэнхдээ ялгаатай байдлаас ялгаатай гэж боддоггүй. Толин тусгалын өмнө нөхцөл байдал нь итгэл үнэмшлийг ямар аргумент ашиглах боломжтой гэж боддог. Олон нийтийн өмнө бид ихэвчлэн ярьдаг, олон тооны илтгэгчийн өмнө чанга яригчаар ярьдаггүй.

Аль болох, бусдын өмнө өөрийгөө зөвтгөх. Хэрэв та алдаа хийсэн ч гэсэн та үүнийг бүх амьдралын асуудалд бүү асаагаарай. Амжилт таныг шинэ бизнес эсвэл бүрэн өөр өөр үйл ажиллагааны чиглэлээр хүлээж байгаа байх.

Сэдэв дээрх видео

Ихэнхдээ, найдваргүй хүмүүс айдас түгшүүрийг хайхрамжгүй байдал эсвэл үл тоомсорлосон тайван байдалд ордог. Энд зарим зөвлөмж, хориг арга хэмжээ, аль ч уур амьсгалд тухтай байх болно.

Сургалт

Бидний амьдрал хамгийн энгийн зүйлд нөлөөлдөг. Эдгээр зүйлс нь инээмсэглэл орно. Та муухай ааштай байсан ч инээмсэглэхийг хичээ, сэтгэл санааг дарахыг хичээнэ. Инээмсэглэх, инээмсэглэх эр хүн аз жаргалтай, нээлттэй, хүмүүст тааламжтай, сэтгэл татам, мэдээжийн хэрэг, мэдээжийн хэрэг.

Эрэгтэйчүүд бол таагүй байдлын анхны шинж тэмдэг юм. Өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулах, тайвшруулж тайвшруулж, өөртөө тайвширсан тав тухтай позыг олох. Гадаад тайвширч сурахдаа аажмаар тайван, дотор байх болно.

Шууд харааны холбоо барихаас айдаг айдас нь шийдэмгий, эр хүн биш юм. Тиймээс, өөртөө итгэх итгэлийг харуулахын тулд нүдэнд харан харцаар хараарай, нүдэн дээр харцаар хараарай. Энэ нь түүний сонссон зүйлийг ойлгох, ойлгодог.

Олон хүн, сандарч, эрүүл инээгээд ямар ч холбоогүй юмаа хийж эхэлдэг. Энэ нь болохгүй, эвгүй нөхцөл байдлаас зайлсхий. Нээлттэй инээмсэглэл инээд нь зохисгүй мэдрэлийн улмаас илүү ихийг хэлэх болно.

Сэтгэл түгшихгүй байхын тулд илүү ихийг хэлээрэй. Хэрэв хэлэх зүйл байхгүй бол, дараа нь таны тусламж, мэргэжлийн ур чадварыг харуулах ухаалаг асуултуудыг асуу. Эдгээр нь өөртөө итгэлтэй хүний \u200b\u200bчанар юм.

Ямар ч ярианд энэ нь удахгүй болох бөгөөд дараа нь асуулт асуух болно. Өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулахын тулд ярианы бүрэн үстэй гишүүн болох шаардлагатай байна. Энэ нь энх тайлагчид нигүүлсэл, нээлттэй байдал юм.

Сэдэв дээрх видео

Тиймээс заримдаа өсвөр насны хүүхдийг Баган дахь хүнд нотлоход хэцүү байдаг! Удирдагчууд нэгж болдог, үлдсэн нь "Дунд тариачин" -ын үүрэг, зарим нь, харамсалтай нь, харамсалтай нь луйварчин юм. Өсвөр насныханд туслах нь нийгмийн орчинд дасан зохицоход нь тусалдаг бөгөөд энэ нь багийн хувьд өөрийгөө зөв байрлуулж, өөртөө итгэх ёстой. Хэд хэдэн зөвлөмж нь үүнийг боловсруулахад туслах болно.

Ямар ч шоолоход анхаарлаа хандуулаарай! Эцсийн эцэст, тэдний шалтгааныг олж мэдэх нь маш их зүйлийг олж авах боломжтой. гэх мэт. Энд хамгийн гол зүйл бол дахин доромжлох нь ямар ч доромжлол биш юм. Та нүдээ бүлтийлгэж, хайхрамжгүй сэгсэрэхийн тулд тайван харах хэрэгтэй. Бүгд! Хоёр, гурван удаа оролдсоны дараа ан хийх бүрээ үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлэх болно - дараа нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгахыг хүсч, сул дорой байдлыг арилгахыг хүсч байна. Гоолоос хойш, дараа нь оролдох юу ч байхгүй.

Үе тэнгийнхний арын хэсэгт ямар нэгэн зүйл гарахаас бүү ай. Ер бусын үс засалт, хувцас нь хүн бүр шиг биш байх нь хамгийн гол зүйл биш юм. Стандарт бус зан үйл нь анхны сонирхолыг дууддаг бөгөөд дараа нь дууриах хүсэл. Хэрэв урт олж авсан бол урт хугацаанд ажиглаж байгаа бол өөрчлөлтоор мэддэг оюутнууд ерөнхий тоглоомууд, бизнес эрхэлж, зургаа биелж эхэлдэг. - Удалгүй Баруун анги нь түүний эргэн тойронд цугларна. Оролдох нь зүйтэй!

Өөрийгөө дага! Тэмдэглэл харагдах байдал - бусдын сайн хандлагатай байх баталгаа. Гэхдээ хүмүүсийг түлхэхийн тулд хүмүүсийг түлхэхийн тулд амны хөндийн үнэр, хамар, сам хорхой, шүршигч хумс, шүршигч хумс, шүршигч хумс, шүршигч хумс, гүрвэлээс хөлөрөгчийн үнэр, arm. Энэ бүхэн хяналтанд байх ёстой! Та тусгай санамж бүрийг бүрдүүлж чадна - гадаад төрхийг нь шалгаж, гадаад төрхөөрөө шалгаж, байшингаас гарахаасаа өмнө үүнийг үзэх хэрэгтэй.

Толгойгоо өндөр өсгийтэй байлгана. БИДНИЙ ХУВЬ ХҮНИЙГ ХҮРГЭЕ, ХУВЬ ХҮНИЙГ ХҮРГЭЕ, ЭНД ДАРЖ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ БОЛОМЖТОЙ! Энэ нь шууд уулзварын нүд рүү харахад сурах хэрэгтэй. Дур булаам инээмсэглэл нь "хааны" дүр төрхийг үл тоомсорлох, сөрөг сөрөг өрсөлдөгчид.

Амьдралд өөрийгөө өөртөө итгэх итгэлгүйгээр юу ч хүрч чадахгүй. Энэ бол ухрахад тусалдаг гэдэгт итгэдэг итгэл юм. Итгэл үнэмшил нь олж авсан тэмдэгт шинж чанарыг илэрхийлдэг, мөн төрөлхийн биш юм. Энэ нь цогцолбороос болж зовж шаналахгүй, цаг хугацаа өнгөрөхгүй байх нь азтай юм. Өөртөө итгэх итгэл нь байгалиас заяасан, хувийн шинж чанар, хувийн чанар, шаргуу хөдөлмөрийн улмаас үүсдэг. Тиймээс зөвхөн та өөрийгөө өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хурдан хөгжүүлэхээс хамаарна.

Танд хэрэгтэй болно

Хүч чадал, хүсэл.

Сургалт

Таны амжилтыг бүү мартаарай. Хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийн амжилтанд хүрэхгүй байхын анхаарлыг төвлөрүүлдэг, гэхдээ тэд чадаагүй гэдгээ мэдсэн. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв тухайн хүн нөхцөл байдлыг засахыг хүсч байвал, хүссэн нь өөртөө хүрэхийг хүсч байвал муу, гэхдээ өөртөө итгэх итгэл буурахад итгэл нь бодит асуудалд хүргэдэг. Тиймээс аль болох олон удаа аль болох олон удаа бардам болж, тэр бүр цаасан дээр, унтахын өмнөх өдөр, шөнийн цагаар уншиж, өглөө нь унтахаасаа өмнө уншаад өглөө нь уншиж, оройн цагаар уншиж, унтахаасаа өмнө үүнийг уншиж, оройн өдөр, унтахаасаа өмнө уншаад өглөө юм.

Өөрийгөө бүтэлгүйтлийн төлөө бүү бүртгүүл. Алдаа гаргах, юу болохыг анализ хийх, юу болохыг анализ хийх, таны хүчээр юу болохыг засаад үргэлжлүүлээрэй. Юу болсныг байнга санаж байх цэг байхгүй. Дараа нь юу болсон бэ. Алдаа дутагдлыг давтах нь илүү чухал бөгөөд буруу шийдвэр гаргахаас зайлсхийх нь чухал биш юм. Дэлхийн хамгийн тохиромжтой хүмүүс байдаггүй.

Өнгөрсөн хугацаанд амьдарч болохгүй. Маргааш бүх зүйл өөрчлөгдөхийг хүлээх хэрэггүй. Өнөөдөр амьдар, одоо, одоо. Ирээдүй эргэж ирээгүй бөгөөд өнгөрсөн үе нь давхрагаас цааш алга болсон. Хэрэв та үргэлж мөрөөдөж, эсвэл өмнө нь сайн байсан бол амьдрал хэрхэн өнгөрснийг анзаарахгүй байх болно. Маргаашийн төлөө жирэмсэн үйл ажиллагаагаа хойшлуулах гэх мэт юу ч байхгүй.

Байгаа зүйлээ үнэл. Хүний хамгийн том аз жаргал нь үргэлж баярладаг баярлах чадвартай байдаг. Энэ нь анх харахад тийм ч хялбар биш юм, гэхдээ бүрэн дүүрэн байх шаардлагатай. Үүнээс гадна, энэ нь энэ амьдралаас авахыг хүсч буй зүйлээ сонгоход алдаа гаргахгүй. Эцсийн эцэст, заримдаа хүмүүс заримдаа шаардлагагүй гэдгийг хүмүүс хөөх болно.

Өөрийгөө доромжлохыг хэн ч бүү зөвшөөр. Хайргүй, найз нөхөдгүй, хамаатан садан нь таны хувийн чанарыг шүүмжлэх эрхтэй. Та зөвхөн бусдын сонирхлыг шууд хамаатай гэж шүүмжилж болно. Тиймээс, та амьдралдаа зөвлөгөө, бүдүүлэг хөндлөнгийн оролцоотойгоо туслахыг төөрөлдүүлж болохгүй. Хэдийгээр ихэвчлэн зөвлөмжийг зөвхөн тэднээс асуудаг хүмүүст өгөх ёстой.

мөнгөн дэвсгэрт

Албан ёсны Холбооны холбооны холбогдохат үеэр хууль, хууль тогтоомж, хууль тогтоомж, тэдний ёс бус өөрийн эрх, тэдний үүрэг, тэдний хариуцлага гэдгийг санаарай. Тэд таныг дарахыг оролдоход тэд юу хийхээ илүү сайн мэдэхийг мэдэгдэнэ гэж мэдэгдээд, бидний эрх, иргэн, иргэн, хүнээ нэн даруй сануулаарай. Тэднийг дарах оролдлогыг дарангуйлж, хадгаламж хийх гэж оролдоход маш чухал юм. Үүний тулд, Хуулийг уншаарай, учир нь төрийн албан хаагчдын хувьд чадварлаг ярианы хувьд шаардлагатай бол зайлшгүй шаардлагатай.

Итгэл үнэмшил бол бидний бүх амьдралыг тодорхойлдог зүйл юм. Хүний итгэлийн зэрэг, танил, найз нөхөд, найз нөхөд, олон янзын шинж чанарыг илэрхийлдэг. Гэхдээ бидний ихэнх нь хараахан бүрэн итгэлтэй биш байгаа тул тэд үнэхээр таалагдахгүй байгаа бүх зүйлд хүрч чадахгүй байсан. Энэ нийтлэл нь эргэлзээтэй зүйлээс болж зовж шаналж буй хүмүүст хандахад чиглэсэн хүмүүст туслах зорилготой юм.

1. Өөрийнхөө тухай үргэлж бод.

Энэ нь та Эгоч болох ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь та ярих ёстой бусад хүмүүсийн талаар маш их боддоггүй, танилцах, уулзах. Бүх яриа аяндаа аяндаа байх ёстой. Тиймээс, та гадаад үзэгдэл талаар тийм ч их боддоггүй. Зүгээр л хүссэн зүйлээ хий, хийх хэрэгтэй, үлдсэн зүйл нь таны амьдралд таны амьдралд хүрэх болно.

2. Хэзээ ч цөхрөхгүй.

Өндөг үүсдэг. Хэн ч төгс цэвэр нэр хүндийг сайрхдаггүй. Гэхдээ алдаанууд нь заах нь үнэхээр үнэнч байдаг. Тиймээс, үйл ажиллагааны янз бүрийн дүрд өөрийгөө туршиж үзэхээс бүү ай.

3. Таны эргэн тойронд юу тохиолддог integet.

Өөрийгөө хааж болохгүй. Сонирхож буй арга хэмжээ, уулзалтууд. Мөн юу болох талаар бүү бод, бусад оролцогчдод танд хэрхэн хандахыг бодож байна. Хэсэг мөчүүдийг сайхан өнгөрүүлээрэй, бусад хүмүүс юу хэлэх ч хамаагүй.

4. Өөр өөр хүмүүстэй харилцаа холбоо барих.

Бодит байдлаас удаан хугацаагаар хол байхыг хичээдэггүй. Тийм ээ, заримдаа бидэнтэй хамт байх хугацаа шаардагдах цаг хугацаа, гэхдээ энэ хувийн нууцыг долоо хоног, хэдэн долоо хоног, хэдэн жил хойшлуулж, дараа нь ганцаардмал байх үед та ганцаардмал байдлын талаар санаа зовж байна.

5. Эерэг хандлагыг хадгалах.

Инээмсэглэн өнгөрч, магтаал хэлэхдээ магтаал хэлээд, та ямар харагдах болно. Чин сэтгэл нь үргэлж загвараар байсан тул эерэг энерги, бусдад өгөх хэрэгтэй.

Олон хүмүүс гайхдаг: "Юу хийх ёстой вэ?" Итгэл үнэмшил таныг аз жаргалтай байлгах, ямар ч салбарт амжилтанд хүрэх боломжийг танд олгоно. Өөртөө итгэлтэй байх олон арга бий.

1. Байнга инээмсэглээрэйБайна уу. Баярлах шалтгааныг үргэлж олоорой. Сайхан сэтгэлийн байдал үргэлж өөрийгөө өөртөө зориулж зохион байгуулах боломжийг танд олгодог бөгөөд өөртөө итгэлтэй харагдах боломжийг олгодог.

2. Өөрийгөө хүндэтгэж, хайрлаж сур. Өөртөө итгэлтэй хүн үргэлж өөрийгөө хүндэтгэдэг бөгөөд түүнтэй бахархдаг. Таны дутагдлын улмаас санаа зовох хэрэггүй. Давуу талдаа илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

3. Өөр бусад хүмүүстэй харьцуулахаа больБайна уу. Хүн бүр өвөрмөц, бусад хүмүүстэй харьцуулах шалтгаан байдаггүй гэдгийг ойлгоорой. Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулж буй хүн бусад хүмүүс атаархаж, тодорхой бус мэдрэмжийг мэдрэх болно.

4. Хэн нэгний саналд нөлөөлөхгүйБайна уу. Хэн нэгний санал бодлыг хэзээ ч нухацтай харуулдаггүй. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс үргэлж өөрийн бодолтой байдаг бөгөөд бусад хүмүүсийн санал бодлоос хамаардаггүй.

5. Өөрийгөө шүүмжилж, магтаж болохгүйБайна уу. Өөрийгөө шүүмжлэх зуршилаас сал. Шинэ зуршил авах - Байнга магт. Хэрэв та өөрийгөө илүү их магтаж эхэлбэл та өөртөө итгэх итгэлийг мэдрэх болно.

6. Үргэлж тайван бай. Хүмүүс ихэвчлэн жижиг асуудлаас эмгэнэлт явдаг. Зарим жижиг асуудлын улмаас санаа зовохын тулд санаа зовох хэрэггүй. Аливаа асуудлыг шийдэж болно гэдгийг ойлгоорой. Амьдралыг илүү хялбар хараарай, та өөртөө итгэх итгэлийг мэдрэх болно.

7. Байгаль орчныг сонго.Танд дэмжлэг үзүүлэх, тусламж үзүүлэх жинхэнэ найз нөхөдтэй байх шаардлагатай. Жинхэнэ найзуудтайгаа, та жинхэнэ итгэлийг мэдрэх болно.

8. Алдаа гаргахаас бүү ай.Байна уу. Алдаа гаргахаас айх шаардлагагүй, тэд сурах хэрэгтэй. Алдаа бидэнд үнэ цэнэтэй хичээлийг өгдөг. Тиймээс, алдаанаас хамгийн их ашиг хүртэхийг хичээ.

Өөрийгөө сайжруулах нь дотоод эв найрамдал, өөртөө итгэх итгэл юм. Энэ үйлдэл бидэнд энэ маш их итгэлийг өгдөг зүйлийг зохицуулцгаая.

Өөрийнхөө тухай мэдээллийг цуглуулах

Өөртөө ажиллахын тулд та яг юу харьцаж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Хамгийн дур булаам, сэтгэл татам байдал, сэтгэл татам байдал, мэдээжийн хэрэг, мэдээж сайн, гэхдээ бид илүү дээр болоход нь илүү сайн болоход хүргэдэг. Бариул, цаасан хуудсаар гараад, амьдралынхаа амьдралын дагуу таны хувийн мэдээллийг задлах. Магадгүй та үүнийг хэрхэн сонсохоо мэдэхгүй байгаа бөгөөд үүнээс болж та хүмүүстэй харилцаа холбоогүй байх. Магадгүй та дэлгүүр хэсэх үед маш их импульс, тиймээс санхүүгийн асуудалд шилжиж чадахгүй. Эсвэл та амьдралаа биелүүлэхээр шийдэж чадахгүй байж магадгүй юмуу мэддэг бусад хүмүүсийн бодлоор амьдрахаа больж чадахгүй байна уу?

Хүсэх болно

Магадгүй бүх зүйл зөвхөн таны дутагдлын нийт тэмцэлийг л хүсч байгаа байх. Мэдээжийн хэрэг үйл явц нь хэцүү, өвдөлтийг шаарддаг, гэхдээ тодорхой хүсэл эрмэлзэлтэй, гэхдээ ямар нэг зүйлийг өөрчлөх нь таны сонгосон цаг хугацаа, хэн ч таныг сайжруулах арга замыг танаас өөрчилж чадахгүй. Сул тал, мэдээжийн хэрэг, мэдээжийн хэрэг, гэхдээ эцсийн үр дүнд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй. Хэрэв та чин сэтгэлээсээ илүү сайн байхыг хүсч байвал амжилтанд хүрнэ.

Сайхан сэтгэлийн ертөнцийг өгөх

Өөрсдийгөө ойр дотны хүмүүстэй харьцуулахад сөрөг сэтгэл хөдлөл, дэлхий даяар өөрийгөө үнэлэх чадварыг эрс сүйтгэж чаддаг, харин сайн хандлага нь түүнийг диваажинд хүрч чаддаг. Хүмүүст эелдэг байгаарай, ч гэсэн сайн үйл хийцгээе. Жишээлбэл, супермаркет дахь хуучин эмэгтэйгээс хамгаалах байранд зориулж 100 рубль хандивлаарай. Энэ нь тийм ч том асуудал биш, маш чухал юм.

"Дүрмийн жагсаалт" хийх

Хүн бүр өөрсдийн олон тооны зарчмуудыг авах ёстой. Энэ нь хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг зөв шийдвэр гаргахад туслалцаа үзүүлэхэд туслах болно. Хүний зарчмуудыг бие даан, зорилгоо биелүүлж байгаа зорилгоо биелүүлж, та удахгүй өөртөө итгэх итгэлийг олж авах болно.

Удаан ярих

Тиймээс чимээгүйхэн хэлэхэд та үүнийг илүү сайн гэж хэлэхэд илүү сайн зүйл болсон бөгөөд энэ нь түүнд шилжсэн мэдээллийг хүлээн зөвшөөрдөг. Ихэнхдээ олон удаа, улс төрч, нийтийн тоо, олон нийтийн тоон үзүүлэлтүүд бидний тархины энэ шинж чанарыг олон санаа, мэдээ хүргэхэд хүргэдэг. Та бас удаан, тайван ярьж, хүрээлэн буй орчиндоо илүү их амжилтанд хүрэх болно.

Мөрдийг үзэх

Үнэндээ маяг нь бүх зүйлийг шийддэг. Та мөрөө байршуулах хэрэгтэй, нуруугаа шулуун, эрүүгээ шулуун болгоод эрүүгээ бүрдүүлж, таны бүх харц нь урьдынхаас илүү өөртөө итгэлтэй, илүү их тааламжтай, илүү их сэтгэл татам харагдаж байна. Өөртөө итгэх итгэл нь хамгийн сайн нь гоо үзэсгэлэнгээс биш харин дотоод мэдрэмжээс хамаарна.

Ур чадвараа байнга нэмэгдүүлдэг

Өдөр бүр, минут бүр, секунд тутамд суралцдаг. Та сонирхолтой бүсээс нэг бөмбөрцөг эсвэл "дээд талыг нь" сонгож болно. Хамгийн чухал зүйл бол таны хөгжлийг зогсоох явдал биш юм. Өөртөө илүү хэрэгтэй бол та илүү их хэрэгтэй, илүү ихийг олж мэдэх тусам та илүү сайн байх болно.

Муу зуршилтай баяртай гэж хэлээрэй

Хэрэв та нэн даруй амттан идэхээ больсон бол та нарт хэтэрхий хатуу зогсох юм бол жижиг алхамаар эхэл. Жишээлбэл, хөлрөх аяга таваг дээр тавьсны зуршилаас ангижрах хэрэгтэй. ТВ-ийн өмнө суухаа боль. Өмнөхөөсөө 5-10 минутын өмнө өдөр бүр босоорой. Ийм жижиг шошго нь таны хүсэл эрмэлзлийг сургахад туслах болно. Ийм ойлгомжгүй байдал нь маш том итгэл найдварыг өгдөг.

Спорт

Спорт нь зөвхөн хүчийг зөвхөн хүч чадлаар авчирдаг, гэхдээ сүнс юм. Тогтмол хичээлүүд нь өөрийгөө болон бие махбодоо мэдэхэд тань тусална, "Та ямар тест, тест болохыг ойлгоорой." Мөн очиж үзэх дасгалууд нь хүсэл зориг, тодорхой түвшний сахилга бат шаарддаг. Үүнээс гадна, тэд гадаад төрхийг бүхэлд нь сайжруулдаг.

Сайн үс засалт бол өдөр тутмын ажлын үр дүн юм. Энд охидууд хоёр ангилалд хуваагдана. Эхнийх нь өөрөө өөртөө болон гадаад төрхөөрөө ажиллаж, ашиг тустай зуршил олж авдаг. Охидын хоёрдугаар ангилал нь атаархдаг. Загварлаг байх нь тийм ч хэцүү биш, хэд хэдэн нууцыг мэдэхэд хангалттай хэцүү биш юм.

Оройноос бэлэн байгаарай. Орой нь таны зургийг бод. Энэ нь танд хүссэн хувцасаа сонгохыг оролдоход өглөөний цаг алдахыг зөвшөөрөхгүй. Энд хамгийн гол зүйл бол маргааш цаг агаарыг сурах явдал юм.

Дотуур хувцасаа сайтар сонгоорой. Энэ нь таны зургийг үүсгэдэг зүйл юм. Зохих ёсоор хуваалцсан дотуур хувцас нь дүрсийг онцолж, Силуетыг сайжруулахад тусалдаг.

Цаг агаарын дагуу хувцас сонгох. Загварлаг охидууд үргэлж цаг агаартай байдаг, энэ нь тэдэнд тааламжтай, өөртөө итгэлтэй байх боломжийг олгодог.

Явж буй хэв маягийг сонгоно уу. Таны амьдралын хэв маяг, хэлбэрийн төрөлд тохирсон хувцас сонгох.

Цөөн хэдэн тод мэдээллийг нэмнэ үү. Зөв дагалдах хэрэгсэл нь баярын шишийн хувцсыг баяр хөөртэй болгоход тусална. Энэ нь ороолт, эрхэм уут, том ээмэг эсвэл бүс байж болно. Гэсэн хэдий ч дагалдах хэрэгсэл тийм ч их байж чадахгүй гэдгийг санаарай, эс тэгвээс та "хэт ачаалал" -ийг эрсдэлд оруулаарай.

Гэртээ хэлээч. Та гэртээ ирмэгц хувцасаа солино уу. Ий Гэсэн, таны хувцаслалт нь таны гоёл чимэглэлийг эдгуулж, хэдэн цагийг үргэлжилж чадав.

Асуудалд бэлдБайна уу. Зүү, лейкопластик бүхий сүлжээг үргэлж өмс. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл оёх эсвэл та эрдэнэ шиш ажиллуулах болно.

Хэв маягийг бий болгох. Та хэт авиагүй байсан ч таарахгүй байгаа зүйлийг хэзээ ч бүү өмс. Та ямар сэтгэл татам байдлыг урвасан нь дээр.

Зарим тохиолдолд гуталБайна уу. Загвар, үйл явдлын дагуу гутлыг үргэлж сонгоорой. Зарим тохиолдолд гутал нь зохисгүй харагдаж магадгүй, бусад балетын гутал нь тийм ч хялбар харагдах болно.

Өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулах нь амжилтанд хүрэх, өөрийгөө ухамсарлах арга зам биш юм. Тодорхой бус байдал үүссэнийг мэддэг ч гэсэн өөрийгөө өөртөө итгэх итгэлийг олж авах боломжгүй байдаг. Энэ нь юу холбоотой вэ? Ийм мужийн үүргийн зэрэгтэй байх магадлалтай. Эрт үе шатанд амархан ханддаг өвчин шиг, хэрэв энэ нь цагтаа хийгдээгүй бол илүү төвөгтэй байдаг. Тиймээс эргэлзээ, хүн, цаг хугацаа өнгөрөх тусам түүний амьдралын нэг хэсэг болж хувирдаг. Энэ нөхцөл байдлаас гарах арга зам байна уу? Олон жилийн дараа олон жилийн дараа итгэлийг хэрхэн яаж олж авах вэ? " Юуны өмнө толгойгоо дээшлүүлж, нүдээ нээ, нүдээ нээгээд энэ нийтлэлийг уншиж эхэл.

Өөртөө итгэх итгэлийг олоход туслах хүлээн авалт

Өөрийгөө үнэлэх үнэлж буй шалтгааныг бид задлахгүй. Эцсийн эцэст, зөвлөмжийг хэрхэн олж авах, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах нь яагаад өөрийн чадвараа бага итгэдэг вэ. Урьд нь урьд өмнө нь байсан тул шалтгаан нь тийм ч чухал биш юм. Ирээдүйг засахад туслах илүү чухал арга замууд байдаг. Бидний зөвлөж чадах цорын ганц зүйл бол яг хичнээн их шаргуу ажиллах ёстойг ойлгох явдал юм.

Тиймээс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сайжруулахын тулд дараахь зүйлийг сайжруулах болно.

Амжилтын өдрийн тэмдэглэл;
Идэвхтэй амьдралын хэв маяг;
Найз нөхөд, харилцаа;
Сонирхолтой хобби;
Өдөр тутмын баталгаа;
Таны гадаад төрх байдалд анхаарлаа хандуулах;
Видео эсвэл номыг өдөөх.

Хэрэв та энэ жагсаалтаас бүх цэгүүдийг ашиглахыг хүсч байвал өөртөө итгэх итгэлийг олох нь илүү хялбар, хурдан авах болно.

Амжилтын өдрийн тэмдэглэл

Заримдаа "одод хүрэх гэж хичээж," Хүмүүс амьдралаа үл тоомсорлож, баярлахаа больсон. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн шинэ ажил хийж чадаагүй бол энэ нь өөр ямар нэгэн зүйлд олон удаа ялалт байгуулсан гэсэн үг биш юм. Амжилтанд хүрсэн бол яагаад бүтэлгүйтсэн юм бэ? Сайн зөвлөгөө, хэрхэн итгэхээ хэрхэн олж авах вэ - Таны өдөр тутмын бүх ялалтыг тэмдэглэхийн тулд амжилтанд хүрэхийн тулд амжилтанд хүрэхийн тулд. Энэ нь шинэ гүйцэтгэлийг хүлээх шаардлагагүй бөгөөд үүнийг аль хэдийн хийж байсан бөгөөд үүнийг аль хэдийн хийж, бичлэг хийж, шинэ амжилтыг тогтмол нэмж эхлэв. Эдгээр мөчүүдэд өөрийгөө ойлгож, гар нь зовж эхэлмэгц гараа доошоо буухад энэ өдрийн тэмдэглэлийг дахин сануулахад хангалттай.

Идэвхтэй амьдралын хэв маяг

Амжилтын өдрийн тэмдэглэлийг жинхэнэ номын сан болохын тулд жинхэнэ номын сан болж, өөрийгөө идэвхтэй амьдралын хэв мичөнд заахыг зөвлөж байна. Өдөр бүр өөрийгөө ухамсарлах олон боломжийг өгдөг. Хэрэв тэд тэднийг санахгүй бол энэ нь хэрхэн итгэлийг олж авах нь тодорхой болно. Жишээлбэл, та график дизайны сургалтанд бүртгүүлж, амжилттай дамжуулж, гэрчилгээ аваад, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлээрэй. Аль ч, бүжиг дээр алхаж, бүжиглэх нь дисконуудад илүү их итгэлтэй байх болно. Хэрэв мөнгө олох хүсэлгүй байгаа бол нийгмийн десж, флэш ажил, их үгийн хэрэг, заалга, сайн бүсийг ашигладаг. Энэ нь Google-ийн зурагт хуудас эсвэл танай хотын зарлалд хангалттай. Хайлтын систем шууд ирээдүйд олон арван санал гаргажээ.

Найзууд, харилцаа

Илүү идэвхтэй хүн, түүний өргөн хүрээтэй хүн, түүний тусламжтайгаар түүний тусламжтайгаар, компанийг олох боломж илүү их байдаг. Бодит найз нөхөд үргэлж дэмжиж, аврах ажилдаа үргэлж дэмжиж, ирэх бөгөөд амьдралын хиймэл дагуул нь хувийн ач холбогдолтой биш юм. Гэхдээ тэд гарч ирэхэд та буйдангаас босч, байшингаас гарах хэрэгтэй. Нийгмийн сүлжээ эсвэл гар утасны програмууд, тэдний бүх боломжууд, харилцаа холбоо, нөхөрлөлийг хэзээ ч орлохгүй. Гэхдээ зарим хамтарсан төсөл эсвэл жинхэнэ хобби нь итгэл, сэтгэлгээтэй хүмүүсийг хэрхэн олж авах талаар мэдээж өдөөх нь гарцаагүй.

Хүний хүсэл тэмүүлэл бол түүний дагуу, тус тусын хичээл юм, үүнийг суралцах, сурч, ажил хийхээс илүү хүчтэй юм. Хэрэв хүн сонирхол татсан зүйл хийдэг бол энэ үйл ажиллагааны энэ хэлбэрээр амжилтанд хүрэх нь илүү бодит юм. Үүний дагуу хобби бол маш сайн сонголт юм. Жишээлбэл, зарим оффисын ажилчин, тусгай карьерын ирээдүйтэй тул албан ёсоор тулааны урлагийн анхны багш байж болно. Өөрийгөө тууштай байдлын өсөлттэй холбоотой цэвэр сэтгэлзүйн чиглэлээс гадна хобби нь хүний \u200b\u200bамьдрал, аажмаар түүнийг орлого, хүлээн зөвшөөрдөг.

Өдөр тутмын баталгаажуулалт

Таны чадлын талаар эргэлзээ төрүүлэхэд хэрхэн итгэх вэ? Өөртөө ажиллахаас гадна өөрөө хөхөхийг зөвлөж байна - бидний гайхалтай, амжилттай болох талаар тогтмол давтахыг зөвлөж байна. Энэ практикийг батлах гэж нэрлэгддэг - Хүний амьдрал дахь хүлээгдэж буй өөрчлөлтийг татдаг тодорхой суурилуулалт. Жишээлбэл, хэн нэгэн нь ажилдаа итгэлтэй биш байгаа тул хэн нэгэн ажилд ороход хэцүү байдаг. Хэрэв ийм хүн өглөө бүр давтаж эхэлбэл, толин тусгал руу орж, нэг энгийн хэллэг: "Би маш сайн ажилчдыг сонирхож байна. Өөртөө итгэх итгэл нь зорилгодоо хүрэх боломжийг олгодог.

Таны гадаад төрхөд анхаарлаа хандуулаарай

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст адилхан чухал зүйл. Тодорхой байдал нь мэдээжийн хэрэг бөгөөд гэхдээ сайн сайхны төлөө, цэвэрхэн, цэвэр, чангална. Энэ нь мэдэгдэхүйц мөнгө зарцуулах шаардлагагүй юм. Хувцас нь энгийн байж, гэхдээ нямбай, сайхан сонгогдсон. Эрхэм хүндэт биеийн тамирын зааланд хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэнд үнэгүй спортын газар эсвэл гүйлтийн замаар сольж болно. Таны гадаад төрхтэй холбоотой өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад илүү хялбар байдаг.

Видео эсвэл номыг өдөөх

Интернет нь бүх төрлийн сэдэл эсвэл амжилтын түүхээр нийтэлсэн бөгөөд амжилтын түүхээр дүүрэн байдаг. Тэд бүх зүйлийг шууд утгаар нь тайлбарлаж өгдөг. Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн яаж олж авах вэ, охинтой хэрхэн танилцах вэ, Гал тогоонд термикуллеаль реактор хэрхэн яаж уулзахаа хэрхэн олох вэ. Юу ч биш. "Орчлон ертөнцийг удирдах нь ч гэсэн" Sanitarys-ийн анхаарлыг татахгүй байна. " Тиймээс, өөр нэг савангийн дуурь, эсвэл өндөр ухаалаг шоу, та нарыг олон янзын, уншиж, эсвэл урам зоригтой зүйлийг үзэх боломжтой. Эдгээр нь хэнийг мэддэг, магадгүй эдгээр сэдэлүүдийн нэг нь хэн нэгний амьдралыг эрс өөрчлөх, амжилтанд хүрэх, таних арга замыг харуулах болно.

"Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авах вэ? - Энэ нь маш сайн, зөв \u200b\u200bюм. Амьдралдаа ямар нэг зүйл буруу байгааг олж мэдсэн хүн, залруулах ёстой. Та ичих ёсгүй. Өөрийгөө үнэлэх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дутуу үнэлдэг. Хэрэв тэр өөрөө өөртөө илүү их мөнгө шаардагддаг гэж мэдэгдсэн бол энэ нь өөрийгөө өөртөө итгэх итгэлийг олж авах шалтгаан бөгөөд энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг олж авах явдал юм. Эцсийн эцэст, зохих ёсоор өөрийгөө үнэлэх нь амьдралыг хөнгөвчлөх нь амьдралыг хөнгөвчилдөг бөгөөд тэдгээрийг бүрэн хэрэгжүүлэх боломжийг олгодог.

Хэр дэвшилтэт, урт аяллыг өсгөх, өөртөө өсгөхийн тулд хичнээн төвөгтэй байх ёстой вэ?

Түүний хувийн шинж чанар, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн даван туулж, итгэл үнэмшилд хэрхэн эхэлж байгааг би гайхаж байна уу? Таны бодол?

Өөртөө итгэлтэй зан авир нь өөртөө итгэлтэй сэтгэлгээний үр дүн юм. Ямар төрлийн хүн поз, ийм юм шиг харагдаж байна. Энэ нь дотоод суулгац, санаа бодлын үндсэн дээр үйл ажиллагаа явуулдаг.

Хэрхэн итгэлтэй болох вэ?

Та хамгийн энгийн байдлаар эхэлж, амьдралын бүхий л нөхцөл байдалд итгэлтэй хүнийг дүрслэх боломжтой. Супермаркетад, усан санд, Гудамжинд, хамт ажиллагсдын дунд, метрон хотод. Тоо хэмжээг тогтоох тухай хууль тогтоомжийн дагуу чанарын өөрчлөлтөд шилжих хууль байх болно. Та илүү өөртөө итгэлтэй байх болно. Алхам, дахиад нэг, дараа нь. Үйл явц нь явсан! Алхам бүр илүү сайн, илүү байгалийн.

Тиймээс та бодлоо даван туулж, загвар дээр гогцоо даван туулж чадна. Өөрсдийгөө бие даасан, авъяаслаг тоглодог жүжигчин гэж өөрсдийгөө танилцуулах замаар өөрсдийгөө нэвтрүүлэх замаар сэргээгдэж болно. Таныг асаахын тулд та тайзан дээр жүжигчин дээр жүжигчин гарахдаа шийднэ. Та нөхцөл байдлыг бүрэн удирддаг. Бид ичиж зовж байгаа үдэшлэгт та үүнийг шийдсэн бөгөөд танихгүй хүмүүс байх болно. Туршилт сайн! Миний бүх байж болно! Ядарсан юу? "Шилжүүлэгч" -ийг шилжүүлэх - өөртөө итгэлтэй зан авирыг сонго, тэгш, нэр төртэй, өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлээр холбоо бариарай.

Өөртөө итгэх итгэл юу вэ?

Таны амьдралын түүхэн дэх зуун хувь нь өөртөө итгэлтэй хүн байсан үе байсан.

Тэднийг санаарай.

Магадгүй - бага насандаа шаахайнууд эсвэл сургуульд сурч мэдсэн шүлгэнд нь шаахай эсвэл сургуульд бэхлэхэд нь тусалдаг. Эсвэл өсвөр насныханд бид спортоор хичээллэх үед.

Эсвэл хайртай хүмүүс бөгөөд гэрийнхаа дунд байсан нөхцөлд хамааралтай нөхцөл байдал, хүрээлэн буй эхийг эсэргүүцэж, эсвэл хэдэн хүн төрөл төрөлтэй харьцахад мод ам.

Хэлсэн шигээ дурсамжаар тоглоорой, тэд хэрхэн яаж хөдөлж, хэрхэн яаж хөдөлж, хэрхэн яаж хөдөлж чаддаг вэ, та ямар хэв маягтай байсан бэ? Нүүр нь царайг хэрхэн илэрхийлэхийг илэрхийлж байсан, ямар мэдрэмжтэй байсан бэ?

Одоо, "Өөртөө итгэлтэй хүнийг" идэвхжүүлэхийн тулд энэ бүгдийг дахин идэвхжүүл, энэ бүгдийг давт, энэ бүгдийг нь хуулж, зангиа, ярианы хэмжээ, дохио зангаа, дохио өг. Энэ газар зохион бүтээх шаардлагагүй, та энэ газарт аль хэдийн орсон байна, та энэ газарт аль хэдийн орсон байна, та нар үүнийг санаж байна, одоо та үүнийг санаж байна, байгалийн төлөвийг санаж байна.

Өөртөө итгэлтэй байх үед, хүрээлэн буй орчин нь таны нэр төр, өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл. Тэр бүр эдгээр мэдрэмжийг улам их хүчээр бэхжүүлдэг.

Орон зай. Өөртөө итгэлтэй хүн бол аз жаргалын зай юм. Бүрэн эзэлсэн, сандал эсвэл сандал, сандал дээр нугалж, арагш нь нугална, Армест ашиглана уу. Нөлөөнөөс нөлөөг өргөжүүлэх, өргөн цэгцтэй дохио өгөх. Тодорхой бус, эсрэгээр нь байгалиас заяар, биеэ авч явахыг эрэлхийлж, биеэ авч явахыг эрэлхийлж, аль болох бага зай авах, сандал дээрээс бага зай авах, бялууны ирмэг дээр сууна.
Ямар ч хэрэггүй. Өөртөө итгэлтэй хүн байна уу? Энэ хэн бэ? Маргаретийн тэр уу? Анжелина Жоли? Иван яаралтай уу? Silvestre Stallone? Эсвэл өөр хүн үү? Сандал дээр сандармаа сандарч байгааг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь уялдаатай, хатуу яст мэлхий, kogolits нь ширээн дээрх хүрдний фракцыг ширээн дээр дардаг. Тийм ээ, төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Итгэл үнэмшил нь үймээн самуунтай нийцэхгүй байна. Үүнийг устга.
Чиглүүлэх. Аливаа байрлалд, зогсож, сууж, хавтгай маягтай байгаарай. Энэ нь танд итгэх итгэлийг ялгаж, өөртөө мэдрүүлж, өөртөө итгэлтэй хүнийг хараарай. Дадлага: Цээжний урагш, мөрөн нь нуруугаа хэвтээ ба босоо хавтгайд байлга. Энэ нь таны Макушусаас таныг диваажин руу татан буулгаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ маягийг сануулж, түүнтэй хамт хараарай.
Tempo үг. Хэн нэгэн Таратит бол хурдан, хурдан гэж хэлдэг, түүнд итгэлтэй, бие даасан байх хэцүү байдаг. Өөртөө итгэлтэй хүн мэдрэмжтэй, мэдрэмжтэй, тайван бус байдал, хурцадмал байдалтай. Түүнийг аялахгүй гэдгийг тэр мэднэ, тэр ярих болно. Дунд ярианы хурд, гөлгөр. Өөрийгөө дүрмийг ав, та санаа зовох тусам санаа зовох тусам энэ нь сандарч, тайван, тайван, тайван хэлдэг. Хүүхэдтэй харилцаж байгаа юм шиг ярь, тэр таныг ойлгож байна.
Би дахиад л байна. Анхны хүнээр ярь. Хэрэглэх, хэллэг: Би шийдсэн гэж бодож байна, би шийдсэн гэж бодож байна, би олж мэдсэн гэж бодож байна. ТАНЫГ ХҮСЭХГҮЙ БАЙХГҮЙ БАЙГУУЛЛАГУУДЫН ЭРХ ЗҮЙН ЭРҮҮЛ МЭНД, БИД "," Бүгд "," Хамтарсан шийдвэр "," Хамтарсан шийдвэр ". Шордлуудаас зайлсхий!
Харц тулгарах. Өөртөө итгэлтэй хүн бусдад анхаарал хандуулах төвийг дамжуулдаг. Тэр өөрийгөө хараагүй, тэрээр уулзвар, түүний эргэн тойрон дахь ертөнцийг сонирхож байна. Тиймээс шууд нээлттэй дүр төрх нь маш чухал бөгөөд итгэлтэй байх нь маш чухал бөгөөд итгэлтэй байгаа бөгөөд үүнд байгаа хүмүүст таны сонирхлыг ойлгоход тусалдаг бөгөөд үүнийгээ сонирхож болно. Харилцаа холбоо, та зөвхөн цуурхалтай холбодог, гэхдээ ойлголтын нэмэлт суваг, "Нүдэнд сонсох," Нүдийг сонсох, харилцан ойлголцлыг ойлгож, ойлгоход илүү тодорхой ойлгодог.
Нэр төр. Леогийн араатны хаанаас жишээ ав. Түүний хуванцар, хүч чадал, хүч чадал нь юу вэ. Аажмаар, нэр төртэй, өөртөө итгэлтэй, гоёмсог, гоёмсог. Өөртөө итгэлтэй байх, хөдөлгөөнийг удаашруулах. Royally шилжих. Таны хөдөлгөөн нь жигд, утгатай, бодол санаатай, тайван бус байх ёстой.
Өөрийгөө болон бусдыг авч явах. Интерлокатор тантай уулзах эсвэл тантай санал нийлэхгүй байгаа ч тайван, найрсаг, найрсаг, найрсаг байх. Өөртөө итгэ, өөрийн үзэл бодлоороо итгэ. Хүмүүс тантай адил зүйлийг бодохыг хүчлэхгүй байх. Хүндэтгэхийн тулд таны хувьд.
Өөртөө итгэлтэй хүний \u200b\u200bдохио зангаа - Spire-дохио. Нэг гар талын үзүүрийн үзүүр нь нөгөө гараа хурц өнцөгт, Spire үүсгэдэг. Энэ бол өөртөө итгэх итгэл, тайван байдлын дохио юм. Үүнийг өөртөө итгэлтэй зан үйлийн нэмэлт арга болгон ашиглана уу.
Хүн бүрт таалагдахыг хичээдэггүй. Сайн байх хэрэгтэй. Таны итгэлийг хэрхэн яаж үнэлэх, хэрхэн үнэлэх, хэрхэн яаж үнэлэх талаар хамаарах ёсгүй.
Түр зогсоох.Тодорхой бус хүмүүс чимээгүй байхаас айж, чимээгүй байж, түүнийг чимээгүй болгож, хурдан тасална. Хоёр секундийг нөхөхийн тулд "арьсан дээрээс авирах шаардлагагүй", гэхдээ утгагүй, гэхдээ чатладаг. Хариулахаасаа өмнө түр зогсоох. Бага. Нэг - хоёр секунд. Би та бүхэнтэй холбоо барихыг хүсч байгаагаа юу гэж сонссоноо бодож үзээрэй. Энэ нь танд итгэх итгэлийг өөртөө итгэх итгэлийг өгөх болно.
Инээ. Битгий шоолоорой. Та циркт байхгүй байна. Погоглох нь тодорхой бус байдал, тогтворгүй байдлын шинж юм. Сайн онигоо үнэлнэ үү: инээмсэглэ, тайван инээ.
Худалдааны өвчин. Хэрэв та харилцан ярианы талаар сонсож, үүнийг хүлээн зөвшөөрч байгаа бол та өөрийнхөө толгойг тасралтгүй тэжээх шаардлагагүй. Та "Хятадын одой" биш юм. Та бол ноцтой, өөртөө итгэлтэй хүн юм. Хүлээн зөвшөөрөгдсөн толгойн налуу нь хангалттай хангалттай.
T aino ба илэрхий. Аливаа нөхцөл байдалд байх: Нарны туяа, харанхуйд эсвэл харанхуйд эсвэл харанхуйд эсвэл харанхуйд байдаг - Та өөрийнхөө өмнө ичих болно. Таны зарчмуудын дагуу үйлд, сэтгэлийг муруйлаарай, энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг баримталдаггүй бөгөөд энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг биелүүлэх үндэслэл, өндөрт үндэслэл болно.
Би мэдэхгүй, би айхгүй байна. Хэрэв танд итгэхийг хүсч байвал, ямар ч зүйлийг мэдэхгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс хэзээ ч бүү ай. "Би ийм даалгаврыг хараахан ирээгүй байна. Одоо надад энэ асуултанд хариулахгүй байна. " Бүх зүйлийг мэдэх боломжгүй юм. Үүнийг ухаарч, мэдэхгүй гэдгээ хэлэхэд чөлөөтэй байгаарай. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг илүү их хүчээр бэхжүүлэхэд тусална.

Найз нөхөд, бүх хүмүүс өөртөө хэрэгтэй, өнөөдрөөс эхлэн өнөөдрөөс эхэлж, өнөөг хүртэл эхэлсэн. Та үүний төлөө нэмэлт уран зохиол унших шаардлагагүй, сэтгэлзүйн эмч рүү нэвтрэх шаардлагагүй, PASSABINAMINGADION. Өөртөө итгэлтэй хүн байхаар шийдсэн, унтраалга дээр дараад шинэ хүн асаана уу. Амжилт!

Танд зориулсан видео "итгэл бол ялалтын түлхүүр юм."

P.P.S.. Хэрэв танд нийтлэл таалагдаж байвал Нийгмийн сүлжээнүүдийн товчлууруудыг тайлбарлаж, дарж, сэтгэгдлээ илэрхийлж, Баярлалаа!

Өөртөө итгэх итгэл нь генетикийн шинж чанартай зан чанарын шинж чанар юм гэж боддог. Эсвэл та хүн эсвэл өөрөөрөө итгэлтэй байдаг. Хэрэв та ийм үзэл бодлыг барьж, өөртөө итгэх итгэл дутагдаж, дараа нь өөртөө итгэх итгэл дутагдаж, дараа нь энэ нийтлэлийг уншаад, та үзэл бодлыг буруу гэж хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хүн бүр өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж болно. Сэтгэлгээ, зан байдлыг өөрчлөх замаар хүн бүр өөртөө итгэлтэй хүн болж чадна. Хэрэв та хүнтэй өөртөө итгэлтэй байхыг хүсч байвал энэ нийтлэлийг уншихаа мартуузай.

Ийн цаг

1-р хэсэг

Зөв сэтгэлгээ дээр ажиллах

Хүч чадлаараа бахархах. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй шинж чанар болохыг хүсч байвал, дараа нь таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол танд байгаа зүйлийнхээ талаар бодох явдал юм. Та бол хамгийн түгээмэл бөгөөд бусад хүмүүсээс ялгаатай гэж бодож магадгүй юм. Нэмж хэлэхэд та бусад хүмүүс чамаас хамаагүй дээр юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөртөө итгэлтэй шинж чанар болохыг хүсч байвал та бодлоо өөрчлөх хэрэгтэй! Таны хувийн шинж чанарын эерэг шинж чанаруудын жагсаалтыг гарга. Энэ нь сайн сонсогдож, эсвэл сайхан хоолой байгаа эсэхээс үл хамаарна. Эдгээр эерэг шинж чанарууд нь танд ямар нэгэн зүйл хэлж чадахгүй. Гэхдээ үнэндээ та бахархаж байгаагаасаа бахархаж байна.

Хэрэв та хувийн шинж чанарын эерэг шинж чанарыг бий болгох санаатай бол энэ жагсаалт нь үргэлж таны гарт байдаг тул туршиж үзээрэй. Жагсаалтыг бодлоо дүүргэх болгондоо: Өө, яг л, би ... ", би ..." гэж мэдэрч байгаа бол та ямар ч үнэ цэнэтэй юм шиг санагдаж байна, та жагсаалтыг харах нь гарцаагүй.
Ойр дотны найзтайгаа ярилц. Түүнийг давуу талаа дуудахыг түүнээс хүс. Таны найз нь зан чанарын ийм шинж чанарыг дуудаж болно, таны бодлоор та өөрийн үзэл бодлоос хамаарахгүй. Хажуу талаас нь хараарай!

Өөдрөг үзэлтэй болох ажил. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь өөдрөг үзэлтэй болох нь зөвхөн нэг өдөр Ром барих боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь энэ зүйлийг авах шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Ирээдүйд өөдрөг байдлаар харуулах чадварыг хөгжүүлэх. Өөдрөг үзэл, итгэл нь ихэвчлэн гартаа гардаг. Сайн ирээдүйд найдаж буй хүмүүс сайн зүйл хийвэл тэдэнд ямар нэгэн сайн зүйл тохиолдох болно гэдэгт итгэлтэй байх болно. Өдрийн туршид хэдэн сөрөг бодолтой байгаа талаар анхаарлаа хандуулаарай. Нэг сөрөг бодлоороо орлуулах ажлыг дор хаяж гурван эерэгээр ажиллуулна. Сэтгэл хөдлөм хүчин чармайлт, та удахгүй дэлхий ертөнцийг эерэг байдлаар харах болно.
- Дараагийн удаа та найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөхөд, таны амьдралд тохиолддог сонирхолтой үйл явдлуудын талаар тэдэнд хэлээрэй. Найз нөхөдөөсөө хандах хандлага нь илүү дээр байх болно гэдгийг та анзаарах болно. Таны сэтгэлийн байдал бас их сайжирна.
Бэлд. Хэрэв та ямар нэгэн нөхцөл байдалд бэлэн байгаа бол мэдээжийн хэрэг, мэдээжийн хэрэг, мэдээж та өөртөө итгэлтэй хүн болж чадна. Хэрэв ойрын ойрын үед та математикийн шалгалтанд шалгалт өгөх ёстой, бэлтгэх хангалттай цагийг тодруулна. Хэрэв та ангийнхаа ангийнхантайгаа танилцуулж байгаагаа ангийнхантайгаа харуулбал яриаг бэлэн болтол нь хийлгэх хүртэл дасгал хий. Хэрэв та үдэшлэгт явах гэж байгаа бол удахгүй болох арга хэмжээний талаар шаардлагатай мэдээллийг цуглуулах ёстой. Жишээлбэл, та нар эхлүүлэх үед үдэшлэгт хэн, бусад чухал нарийн ширийн зүйл дээр байх ёстой. Энэ талаар баярлалаа, та орой таныг хүлээж байгаа зүйлийн талаар санаа зовохгүй байх болно. Хэдийгээр нэг эсвэл өөр нөхцөл байдалд бүрэн бэлтгэгдсэн байх нь хэсэгчлэн хөгжилтэй, хэсэгчлэн, хэсэгчлэн, хэсэгчлэн, хэсэгчлэн, бэлтгэлийн амьдрал, бэлтгэлийн амьдрал, бэлтгэлийн амьдрал, бэлтгэлийн амьдрал илүү өөртөө итгэлтэй байх нь гарцаагүй.
- Хэрэв та найз нөхөдтэй бол ямар нэгэн сонирхолтой зүйл хэлж байгаа бол та ярианд оруулсан зүйлээ хэлж чадна, ингэснээр та зүгээр л сууж, бусадтай харьцуулбал илүү өөртөө итгэх итгэлийг мэдрэх болно. Мэдээжийн хэрэг, та өөртөө итгэлтэй хүн мэдрэхийн тулд байнга ярих ёсгүй. Гэсэн хэдий ч та бүхэнд талархаж байгаагаа ойлгож байгаа тул яриагаа ойлгож, яриа сонирхолтой болно.
- Та харилцан ярианд хувь нэмрээ оруулахын тулд мэдээлэл зурах, сонирхолтой нийтлэл, үзэх, үзэх, сонирхож буй үйл явдлыг судлах эсвэл суралцах. Найз нөхөдтэй харилцах харилцааны үеэр, сүүлийн үед таны судалсан сэдвээр хүрнэ үү. Энэ сэдвээр олон тооны сэдвээр ярилцаж буй сэдвээр олон тооны мэдээллийг мэдэрнэ.
- Хэрэв та тодорхой мэдээлэл эсвэл ур чадвар эзэмшдэг бол та яаж тавилга хийх эсвэл тохиромжтой хос гутал сонгохыг мэддэг бол хүмүүс тантай туслахыг мэддэг. Хэрэв та бусдад тусалж, тэдэнд ашиг тусаа авчирдаг бол илүү өөртөө итгэлтэй байх болно.
Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулахаа боль. Өөрийнхөө анхаарлыг өөртөө төвлөрүүлж, зорилгодоо хүрэхийн оронд зорилгодоо хүрэхийн оронд зорилгодоо хүрэхийн оронд зорилгоо биелүүл. Өөртөө эелдэг бай, мөрөөдөл, зорилгоо биелүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Зорилтот зорилтот түвшинд хүрэхийн тулд өөрийгөө бахархаж байгаарай.

Сөрөг байдлын эх үүсвэрээс сал. Харамсалтай нь танд цөхрөлийн мэдрэмжийг өдөөж болох бүх зүйлийг арилгах боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч, та эерэг хүмүүс, нөхцөл байдалтай өөрийгөө хүрээлэх хүчин чармайлт гаргаж чадна. Дараах зөвлөмжийг сонсоорой:

2-р хэсэг
Арга хэмжээ авах
1. Үл мэдэгдэхгүй байна. Хэрэв та өөртөө итгэх итгэлтэй холбоотой асуудал гарвал, дараа нь хамгийн их таалагдах, шинэ зүйлийн талаар бодож, танд сонирхолтой байх сонирхолгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөртөө итгэлтэй хүн болохыг хүсч байвал өөртөө шинэ зүйл хийхийг хичээ. Жишээлбэл, үдэшлэгт шинэ хүмүүстэй танилцахыг хичээгээд, өөрийнхөө тухай хэрхэн яаж танилцуулж, өөрийнхөө анкет руугаа явах, зөвхөн мөрөөдөл. Шинэ зүйлийн хичээлд илүү их цаг хугацаа өнгөрөөх тусам та ямар ч амьдралын нөхцөл байдлыг даван туулж чадна гэдгийг ойлгож чадна. Доорх зарим зөвлөмжийг дагаж, үл мэдэгдэх зүйлийг тэвчиж чадна:
  - жижигхэн эхэл. Ихэнхдээ уулздаг хүнтэй ярилцаж эхлэхийг хичээ, гэхдээ түүнтэй хэзээ ч харилцахгүй, математикийн хичээл эсвэл хөрштэй хамт сууж байсан хөвгүүдтэй хамт.
  - жишээлбэл, жишээ нь шинэ газар очиж үзэх, Жижигхэн хот руу зочлоорой. ШИНЭ ҮНЭГҮЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ.
  - гадаад хэл сурч эхлээрэй. Шинэ зүйл хийхдээ зугаацаж, сайхан сэтгэлтэй байх болно.
2. Эрсдэлд ороход бэлэн байгаарай. Хэрэв хүн (боломжийн) эрсдэлд ороход бэлэн бол тэр шинэ, өөрийгөө хатууруулах зүйл гэж үздэг. Хэрэв та өөртөө илүү их итгэлтэй байхыг хүсч байвал өөртөө шинэ зүйлийг бүү хязгаарлаарай, айдас таныг үүсгэж, төөрөлдөхөд хүргэдэг зүйлийг хийхийг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, үргэлж биш, эрсдэлд ордог, эрсдэлд орно. Гэсэн хэдий ч, та өөрийгөө хэцүү нөхцөл байдалд оруулах зуршилаа хөгжүүлж, түүнээс гарахыг хичээ. Эрсдэлд явах, та боломжийн хил хязгаарыг өргөжүүлдэг бөгөөд та ердийн зүйлээр хязгаарлагдахгүй. Та маш их зүйл байгаа гэдгээ ойлгох болно.
  - Зорилтот зорилгодоо ядаж өдөрт дор хаяж нэг удаа үлдээгээрэй. Өөрт таалагдсан хүнтэй ярилцахыг хичээ. Үүнийг болзоонд урь.
  - Хэрэв та ажилдаа сэтгэл хангалуун бус байвал бид үүнийг алдахаас айдаг, бид үүнийг алдахаас айдаг, өөр компанид үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлнэ. Энэ нь юу ч гарч ирээгүй ч та бага зэрэг алдах болно.
  - Та үүнийг мэдэрч байхдаа айдсыг даван туулж сур. Хэрэв та өндрөөс айж байгаа бол Bunji-тай үсрээрэй. Арван давхар байшингийн сүүлчийн шалан дээр лифт авирч, цонхыг хараарай. Энэ зүйлд баярлалаа, та айдсыг даван туулахад хүргэж чадна гэдгийг ойлгож чадна.
3. Таны сайн байгаа хүмүүстэй цагийг огтол. Хайртай хүмүүст зориулж дэмжигдсэн дэмжигдсэн, та өөртөө итгэлтэй хүн болж чадна. Хэрэв та бие биенээ дэмжиж, туслахад бэлэн байгаа хүмүүстэй хамт олон цаг зарцуулдаг бөгөөд шаардлагатай бол, та хүнд өөртөө итгэлтэй байх болно. Хүмүүсийн сайн сэтгэгдэл төрүүлдэг хүмүүстэй аль болох их цагийг хайчилж ав.
  - Өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй харилцаа холбоо нь танд маш их тус болно. Дэвсгэрийн оронд тэд өөрөөсөө асуу: "Тэд юу өөрөөр хийдэг вэ, би ийм чанарыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?" Өөртөө итгэх итгэл тань чамаас илүү сайн биш гэдгийг та олж мэдэх болно. Тэд зүгээр л өөрсдийгөө эерэг байдлаар боддог.
4. Өөрийн дуртай бизнесээ хий. Хэрэв та дуртай зүйлээ хийвэл та аз жаргалтай, эв найрамдалтай байх болно. Энэ талархал илэрхийлье, та хүнд итгэлтэй байх болно. Хэрэв та дуртай зүйлээрээ ажилласан бол чиний хувь хүний \u200b\u200bбүтээлч тал нь сайжрах, энэ хувь үл үзэгдэх өнцөг нь аянь, бусад хүмүүстэй харьцахад чухал өөрчлөлтийг ажиглаж болно. Нэмж хэлэхэд хобби нь ижил сонирхол бүхий хүмүүсийг хайж олоход тусалдаг бөгөөд таны сайн сайхны төлөө маш чухал гэдгийг олж мэдэхэд тусалдаг.
  
  Өөртөө итгэх итгэлийг тусгахын тулд биеэн дээр ажиллах. Буцаж байна. Зөв байрлалд баярлалаа, та илүү өөртөө итгэлтэй байх болно. Хэрэв та үргэлж шоолох юм бол бусад хүмүүс таныг өөртөө аз жаргалгүй байх болно гэж боддог бөгөөд танд өөртөө итгэх итгэл дутагдаж байна. Үүний оронд таны ээрэх гөлгөр, мөрийг хуулж авав.
  
  Гадаад төрхийг нь хараарай. Хэрэв та гадаад төрхийг анхаарч үзэхэд хангалттай цаг хуваарилсан бол маш хурдан, давуу талаа өндөр үнэлж эхэлнэ. Хэрэв та өөртөө өөртөө итгэлтэй хүн болохыг хүсч байвал хувийн эрүүл ахуйн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй: Өдөр бүр шүршүүрт ороод үсээ самнах, хувцасны цэвэрлэгээ, цэвэрхэн хувцасны үзэмжээр үзээрэй. Хэрэв та гадаад төрхдөө хамаагүй бол бусад хүмүүс та өөрийнхөө талаар санаа тавьдаггүй бөгөөд та тэдэнд анхаарал халамж тавьж, тантай хамт нөлөөлөхгүй гэдгийг бусад нь харах болно.
3-р хэсэг.
Сайжрах
1. Алдаагаа сур. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс үргэлж амжилтанд хүрдэггүй. Алдаа дутагдалтай тулгарч, тэд гараа доошлуулаагүй, гэхдээ үргэлжлүүл. Ирээдүйд тохирох үнэ цэнэтэй хичээлийг арилгаж, тэдний алдаа дутагдлыг арилгаж сурдаг. Дараагийн удаа та Математикийн ажилтнуудад муу үнэлгээ авах, хөдөлмөр эрхлэлтийн талаархи ярилцлагад муу үнэлгээ авах, ажил эрхлэх, болзоонд дуртай хүнээс татгалзаж, гараа урих, гараа бүү уруул. Үл тоомсорлох сөрөг нөхцөл байдлаас үнэ цэнэтэй хичээлийг гаргаж авахыг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа амьдрал бидэнд тааламжгүй гэнэтийн бэлэг өгдөг бөгөөд бид бүгдэд нь аз жаргалын хохирогч болж хувирдаг. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдал, дараагийн удаа амжилтанд хүрэхийн тулд чадах бүхнээ хий.
  - Олон хэллэг мэддэг: "Хэрэв энэ нь анх удаа ажиллахгүй бол ..." гэж хэлбэл ... ". Үнэндээ энэ бол жинхэнэ мэдэгдэл юм. Хэрэв бүх зүйл гарсан бол уйтгартай амьдрал хэр байхаа бод. Үүний оронд дараагийн удаа зорилгодоо хүрэх боломж гэж үзье.
  - Таны алдааг таних нь чухал бөгөөд үүнтэй холбоотой тааламжгүй үр дагаврыг авах нь чухал юм.
2. Дасгал. Мэдээжийн хэрэг, нэг спортын дараа та эрүүл мэндийн бүрэн ашиг тусыг мэдэрдэггүй. Гэсэн хэдий ч, та долоо хоногт дор хаяж 30 минутын турш бие бялдрын дасгал хийдэг бол долоо хоногт хэд хэдэн удаа дасгал хийдэг бол та илүү дээрдэх болно. Дасгал нь Endorphins үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бөгөөд тухайн хүн аз жаргал, сэтгэл ханамжийн талаар талархаж байна. Энэ бол ялалт юм. Танд тохиромжтой үед дасгал хий, тэгвэл та өөртөө итгэлтэй байх болно.
  - Дасгал нь дасгалынхаа тохь тухтай бүсээс гарах боломжийг нээж, шинэ зүйл туршиж үзээрэй. Магадгүй та йогийн ангиудад хамрагдахыг хүлээж байгаа гэж бодож байгаа байх гэж бодож байна, гэхдээ эхний хичээлдээ зочлоход надад итгээрэй.
  - Та зөвхөн өөрөө байх хэрэгтэй. Хэн ч таныг өөр хүн болгохыг бүү зөвшөөр, тэгвэл та өөрөө өөртөө итгэлтэй байж чадна.
  - Хүн бүрийн дотор байгаа, далд чадвартай байдаг. Хамгийн сайн "I", зорилгоо тохируулах. Амжилт бол өөртөө итгэх итгэлийн жинхэнэ түлхүүр юм.
  - Толгой өсгөсөн толгойтой хамт алхаарай, мөрөө шулуун байгаарай, өөрийнхөө өмнө шууд хараарай.
  - Унтахын өмнөх орой бүр, өөрийгөө магтаж, өөрийгөө сайхан үгс хэлээрэй.
  - Бусад хүмүүстэй сайн харилцаатай байхыг хичээ. Энэ нь таныг эсэргүүцэж, өөртөө итгэх итгэл алдахад хүргэдэг тул хүмүүсийг гэмтээж болохгүй. Бүдүүлэг болохгүй.
  - Танил, танил бус хүмүүст сайн сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий.