Энэ нь санах ойг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ой санамжаа хэрхэн хөгжүүлэх вэ - сургалт, дасгал. Хөгжим цээжилж сурах

Юуг ч сонгон цээжилж чадна гэж төсөөлөөд үз дээ. Охины утасны дугаар, Бүх найз нөхөд, хамт ажиллагсдынхаа төрсөн өдөр, NHL-ийн энэ улирлын тоглолт бүрт оруулсан гоолын тоо. Та өөрийн үзэл бодол, мэдлэг чадвараараа бусдыг гайхшруулдаг бөгөөд тэд таны нууц юунд байгааг ч сэжиглэдэггүй.

Алдарт "Давагдашгүй хүчин зүйл" телевизийн цувралд гол дүрүүдийн нэг нь гайхалтай ой санамжийн ачаар толгой эргэм карьераа хийж чадсан юм. Мөн энэ хуйвалдаан бодит байдлаас тийм ч хол биш юм. Таны ой санамж ямар чадвартай вэ? Үүнийг 2-3 дасгалаар хэрхэн гайхалтай гүйцэтгэлд хүргэх вэ? Энэ талаар дараа дэлгэрэнгүй.

Бид мэдээллийг хэрхэн санаж, яагаад үүнийг мартдаг

Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл санах ой нь мэдээллийг хүлээн авах, хадгалах, хуулбарлах үйл явц юм. Аливаа мэдээллийг цээжлэх явцад бидний тархи эхлээд түүнийг хүлээн авч, дараа нь кодлож, энэ өгөгдөл шаардлагатай үед хуулбарлахын тулд хадгалахад илгээдэг. Та компьютертэй ижил төстэй зүйлийг анзаарч байна уу? Эцсийн эцэст тэд яг ижил алгоритмын дагуу мэдээллийг бүртгэж, хадгалж, хуулбарладаг. Зөвхөн машинууд л өгөгдлийг хуулбарлах чадвартай (хэрэв процессор зөв ажиллаж байгаа бол), харин хүмүүс тийм биш юм. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Бид яагаад цээжилж байгаа зүйлээ мартаж, санах гэж цөхрөлтгүй оролддог вэ?

Бидний тархи бол компьютер биш бөгөөд үүн дээр тохиолддог олон үйл явцыг 100% ойлгоогүй хэвээр байна. "Мартах" үзэгдлийг тайлбарлахыг оролдсон хэд хэдэн таамаглал байдаг. Энд бид тархиндаа "бичиж" чадсан зүйлээ мартах, өөрөөр хэлбэл санах тухай ярьж байна. Хамгийн алдартай нь олборлох онол юм. Түүгээр бол мартах нь санах ойноос мэдээлэл алдах явдал биш юм. Өгөгдлийг гаргаж авахад ямар ч урамшуулал, нөлөө байхгүй. Үүний дагуу санах нь түлхүүрүүдээс хамаардаг - энэ нь үнэр, дуу чимээ, дүрс, бусад олон зүйл байж болно.

Хүний ой санамж ямар чадвартай вэ?

• Хятадын Чао Лу пи-гийн бүх цифрийг цээжилж чаддаг байжээ. Эдгээр нь 24 настай сурагчийн өдрийн цагаар бие засах газар хүртэл сатааралгүй 67,980 оронтой тоо юм.
• Аутизмтай зураач Стивен Вилтрих 224 метрийн өндөрт байрлах ажиглалтын тавцангаас нээгдэж буй Лондонгийн үзэмжийг зотон дээр нарийвчлан дүрсэлж чаджээ.

Эдгээр нь эрдэмтдийн гайхалтай ой санамжийн хоёрхон жишээ юм - санах ойн чадвар нь гайхалтай гэж тооцогддог хүмүүсийг ингэж нэрлэдэг. Шинжлэх ухаан эдгээр үзэгдлийг тайлбарлаж чадахгүй байна. Эрдэмтдийн дунд эрүүл хүмүүс, янз бүрийн өвчин, ялангуяа сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс байдаг. Үүний зэрэгцээ АНУ-д болсон ой тогтоолтын тэмцээний дөрвөн удаагийн ялагч Нельсон Деллис өөрийнх нь зан чанарт ямар ч өвөрмөц чанар байхгүй гэж ярьдаг. Тэр хүн хэзээ ч гайхалтай ой санамжтай байгаагүй бөгөөд түүний хүрсэн бүх зүйл тогтмол бөгөөд тууштай бэлтгэлийн үр дүн байсан гэж баталж байна.

Салкийн биологийн судалгааны хүрээлэнгийн эрдэмтэд хэд хэдэн туршилт хийж, бидний цээжилсэн мэдээллийг хадгалах үүрэгтэй тархины хэсэг болох гиппокампийн компьютерийн загварыг бүтээжээ. Нарийн төвөгтэй тооцооллын дараа тэд тодорхой утгыг тогтоож чадсан: гиппокамп дахь нэг нейрон нь ойролцоогоор 4.7 бит мэдээлэл хадгалах боломжтой.

Бидний тархи интернетэд тавигдсан бүх мэдээлэлтэй дүйцэхүйц хэмжээний өгөгдлийг багтаах чадвартай. Энэ нь онолын хувьд бид дэлхийн сүлжээг бүхэлд нь санах ойд багтааж чадна гэсэн үг юм.

Насанд хүрсэн хүний ​​ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Юуны өмнө зорилгоо тодорхойл: яагаад санах ойг хөгжүүлэхийг хүсч байгаагаа ойлгох ёстой. Тодорхой зорилго нь үр дүнтэй цээжлэхэд шаардлагатай сэдлийг тодорхойлдог бөгөөд үүний зэрэгцээ түүнийг цаашид нөхөн үржүүлэхэд түлхэц болдог. Жишээлбэл, та шалгалтанд илүү сайн хариулахын тулд санах ойгоо сайжруулах эсвэл дэлгүүрээс бараа худалдаж авахаа мартахыг хүсч болно. Эдгээр нь танд хэрэгтэй тодорхой зорилтуудын жишээ юм.

• Ой тогтоолтыг хөгжүүлэх дасгалууд.
• Гар утасны програмууд.
• Нарийн төвөгтэй техникүүд.
• Зан үйлийн хэв маяг.

Шинжлэх ухаан хараахан үнэн зөв хариулт өгөөгүй бөгөөд ой санамжийг хэрхэн хурдан хөгжүүлэх талаар тайлбарлаагүй байна. Бид зөвхөн хүний ​​туршлагаар удирдаж, сая сая хүмүүсийн ой санамжийг сайжруулахад тусалсан арга, дасгал, загвар, хөтөлбөрийн талаар ярих боломжтой. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд ямар ч баталгаа байхгүй: таны ой санамжийн хувийн шинж чанар, амьдралын хэв маяг, цээжилсэн мэдээллийн төрлөөс их зүйл шалтгаална. Ямар ч тохиолдолд 1-2 сарын турш "туршилт" хийсний дараа л тодорхой дасгал бүрийн үр нөлөөг ярих боломжтой.

	ТОП-11 шилдэг онлайн сургуулиудын үнэлгээ
	Япон, Хятад, Араб зэрэг гадаад хэлний олон улсын сургууль. Компьютерийн курс, урлаг, дизайн, санхүү, нягтлан бодох бүртгэл, маркетинг, зар сурталчилгаа, PR зэрэг сургалтууд бас байдаг.
	Шалгалт, шалгалт, олимпиад, сургуулийн хичээлд бэлтгэх багштай ганцаарчилсан хичээл. ОХУ-ын шилдэг багш нартай хичээл, 23,000 гаруй интерактив даалгавар.
	Орос хэл, математик, англи хэл, физик гэсэн 4 хичээлээр шалгалтанд бэлтгэх онлайн сургууль. Хичээлүүд видео харилцаа холбоо, чат, симулятор, ажлын банк зэрэг орчин үеийн мэдээллийн технологийн платформ дээр явагддаг.
	Таныг эхнээс нь програмист болж, мэргэжлээрээ карьераа эхлүүлэхэд тань туслах боловсролын мэдээллийн технологийн портал. Баталгаат дадлага, үнэ төлбөргүй мастер ангитай сургалт.
	Орос хэлтэй багш эсвэл төрөлх хэлтэй хүнтэй англи хэлийг бие даан сурах боломжийг олгодог хамгийн том онлайн англи хэлний сургууль.
	Skype ашиглан англи хэлний сургууль. Англи, АНУ-аас орос хэлээр ярьдаг хүчтэй багш нар, төрөлх хэлтэй хүмүүс. Хамгийн их ярих дадлага.
	Шинэ үеийн англи хэлний онлайн сургууль. Багш сурагчтай Skype-аар харилцдаг бөгөөд хичээл нь дижитал сурах бичигт явагддаг. Хувийн сургалтын хөтөлбөр.
	Алсын зайн онлайн сургууль. Сургуулийн 1-11-р ангийн хичээлүүд: видео бичлэг, тэмдэглэл, тест, симулятор. Сургуулиа байнга тасалдаг эсвэл Оросоос гадуур амьдардаг хүмүүст зориулав.
	Орчин үеийн мэргэжлүүдийн онлайн их сургууль (вэб дизайн, интернет маркетинг, програмчлал, менежмент, бизнес). Сургалтын дараа оюутнууд түншүүддээ баталгаатай дадлага хийх боломжтой.
	Хамгийн том онлайн боловсролын платформ. Интернэтийн эрэлт хэрэгцээтэй мэргэжлийг эзэмших боломжийг танд олгоно. Бүх дасгалуудыг онлайнаар нийтэлсэн бөгөөд хязгааргүй нэвтрэх боломжтой.
	Англи хэлийг хөгжилтэй байдлаар сурч, дадлагажуулах интерактив онлайн үйлчилгээ. Үр дүнтэй сургалт, үгсийн орчуулга, кроссворд, сонсох, үгсийн сангийн карт.

Хамгийн үр дүнтэй техникүүд

• Өрхийн... Энэ техник нь амьдралын хэв маягийн зарим өөрчлөлтийг агуулдаг. Худалдааны жагсаалт, дэвтэр зэргийг орхихыг санал болгож байна - та шаардлагатай бүх зүйлийг санаж, санаж байхыг хичээх хэрэгтэй. Худалдааны жагсаалт, утасны дугаар, найз нөхдийн төрсөн өдөр гэх мэт.
• Гадаад хэл сурах... Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар хэл сурах нь ой санамжийг хурдан бөгөөд эрчимтэй хөгжүүлдэг. Зарим мэргэжилтнүүд 2 хэлийг зэрэг сурахыг зөвлөж байна. Гэвч тэд ийм сургалтын үр дүнтэй байдлын талаар чимээгүй байна.
• Ном, шүлэг... Илүү их ном унш - унших мөчид тархи үргэлж нарийн ширийн зүйл, цээжлэх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Шүлэг, дууны үг цээжлэх нь түүнээс дутахгүй үр дүнтэй. Хэрэв тэд гадаад хэл дээр байвал тохиромжтой.
• Битгий бууж өг... Хэрэв та утасны дугаараа мартсан бол утасны дэвтрийг нээх гэж яарах хэрэггүй. Үүнийг санаж байхын тулд чадах бүхнээ хийхийг хичээ, дараа нь нарийн мэдээллийг шалгаарай. Үүнийг байнга хий.
• Тоол... Арифметикийн хамгийн хэцүү бодлогуудыг толгойдоо шийдээрэй. Та урсгал дээр харж буй машины дугаарыг нэмнэ үү (гэхдээ та жолооч биш бол). Хажуугаар нь нисч буй шувуудын тоог тоол. Хэдий чинээ их тоолно төдий чинээ таны ой санамжинд сайн.

Анхаарал, ой санамжийг хөгжүүлэх дасгалууд

Дасгал хөдөлгөөнөөр насанд хүрсэн хүний ​​ой санамж, анхаарлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Тэдгээрийг тогтмол хий. Мөн танд таалагдах дасгалуудыг сонгох нь чухал бөгөөд зөн совингоор татгалзах шалтгаан болдоггүй. Хэрэв та зовж шаналан, стресст орсон үедээ ой санамжаа сайжруулахыг хичээвэл дасгалууд таныг бухимдуулж, юу ч гарахгүй. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бид танд хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг сонгосон.

Шультын ширээ

Эдгээр нь санах ойг сайжруулахаас гадна хурдан уншихад тусалдаг. Хамгийн өргөн тархсан нь Шультын хүснэгт бөгөөд 25 нүдтэй дөрвөлжин бөгөөд 1-ээс 25 хүртэлх тоог эмх замбараагүй байдлаар байрлуулсан бөгөөд дуу чимээгүй тооллогоор бүх тоог аль болох хурдан дарааллаар нь олох шаардлагатай. Дасгал бүрийн хувьд та өөр өөр тооны дугаар бүхий шинэ хүснэгт ашиглах хэрэгтэй.

Айвазовскийн арга

Айвазовский хэрхэн долгионы хөдөлгөөнийг оюун ухаанаараа зогсоож, зураг руу шилжүүлж чадсаныг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Таны даалгавар эхлээд илүү хялбар байх болно: объектыг хэдэн хором хараад, нүдээ аниад бүх нарийн ширийн зүйлийг нь төсөөлөхийг хичээ. Даалгавраа аажмаар хүндрүүлээрэй: хэрэв та эхлээд цахилгаан данхыг санахаар шийдсэн бол хэд хэдэн дасгал хийсний дараа өөрийн нүдээр эсвэл гэрэл зургаар харсан барилгын нарийн төвөгтэй рельефүүдийг санах ойд дахин оруулахыг хичээ.

Кино тууз

Энэ дасгалын мөн чанар нь өдөр бүр өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг санаж байхыг хичээх явдал юм. Чимээгүй байдлыг хангаж, өдрийг цагийн интервалд хуваах (эхлэх, хэдэн цаг, дараа нь 10-15 минут тутамд). Хэсэгүүдийг шууд алгасаж болохгүй - утасны дуудлага, цай бүрийг санаж байхын тулд чадах бүхнээ хий.

Ялгаатай тоглоом

Хүүхдийн боловсролын тоглоомуудыг санаж байна уу, энэ үеэр хүүхдээс хоёр зургийн ялгааг олохыг хүсдэг. Тэд санах ой, анхаарлыг хөгжүүлэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Түүнээс гадна ийм олон дасгалууд нь насанд хүрэгчдэд зориулагдсан байдаг - энд ялгааг олох нь үнэхээр хэцүү байдаг. Та тэдгээрийг тусгай эх сурвалж, тэр ч байтугай гар утасны программ дээрээс сүлжээнээс хялбархан олох боломжтой.

Мэдээллийн блокуудыг цээжлэх

Зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна байнга шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь жишээлбэл, шалгалтанд бэлтгэх үед бид мэдээллийн блокыг цээжлэх шаардлагатай тохиолдол юм. Энд механик санах ойг ашиглах нь чухал юм. Үүний дагуу үг, хэллэгийг дохио зангаагаар дүрслэн харуулахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд мэдээллийг ярих эсвэл дахин бичих ёстой. Цээжлэх явцад та орчныг өөрчлөх нь чухал юм - жишээлбэл, өрөөнөөс өрөөнд шилжих, нэг ангиас нөгөөд шилжих гэх мэт.

Амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр тархи, ой санамжаа хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Бидний мэдээллийг цээжлэх, хадгалах, хуулбарлах чадвар нь бие махбодийн болон оюун санааны байдлаас ихээхэн хамаардаг гэдэгт эрдэмтэд итгэлтэй байна.

Таны тархи сэргэг байх ёстой бөгөөд үр дүнтэй ажиллахад шаардлагатай бүх нөөцтэй байх ёстой. Гайхамшигтай ой санамжийг хөгжүүлэхийн тулд амьдралын хэв маягийг өөрчлөх шаардлагатай байдаг. Эхлээд юу хийх хэрэгтэй вэ:

1. Эрүүл хоол хүнс. Уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс усыг хангалттай хэмжээгээр авах - хоолны дэглэмд үр тариа, самар, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ оруулах.
2. Хангалттай унт. Нойрыг хэдэн цагаар бүү хязгаарла - таны биед шаардлагатай хэмжээгээр унт. Хэрэв та босоод нэг цагийн дараа унтмаар байвал нойр хүрэхгүй байна гэсэн үг.
3. Стрессээс ангижрах. Ихэнхдээ дургүй ажлаа солих, таныг бухимдуулдаг хүмүүстэй харилцахаа больж, зөрчилдөөнөөс гарах нь зүйтэй. Нэг үгээр хэлбэл өөрийгөө стресст оруулахгүйн тулд боломжтой бүхнийг хий.

Байнга стресст ордог, кофены хоолны дэглэм барьдаг, нүүрс усаар хязгаарлагддаг, архагшсан нойр авч чаддаггүй хүний ​​ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Арга ч үгүй. Таны тархи амарч, ажиллах нөөцийг хайж олох хэрэгтэй. Эдгээр нөөц нь шим тэжээл, витамин юм. Зөв хооллож, интернетээс авсан хоолны дэглэмээр биеэ шавхахгүй, хангалттай унт. Зөвхөн дараа нь дасгалууд аль болох үр дүнтэй байх болно.

Тогтмол дасгал хий

Дадлагаас харахад системчилсэн сургалт л үр дүнг авчирдаг. Үүнийг зөвхөн судалгаа төдийгүй янз бүрийн улс орны аварга шалгаруулах тэмцээнд түрүүлсэн хүмүүсийн цээжлэх туршлага нотолж байна. Тэд бүгд тогтмол бэлтгэл хийж эхлэх хүртлээ ой санамжийнхаа дундаж чанарыг тэмдэглэжээ.

Дуртай зүйлээ хий

Хэрэв дасгал таныг бухимдуулж байвал үүнийг бүү хий. Таныг дарамтлахгүй арга техникийг олоорой. Вэб дээр олон зуун сонголтууд байдаг бөгөөд ухаалаг гар утсанд зориулсан олон арван програмуудыг боловсруулсан. Танд таалагдах дасгалуудыг хайж олоорой. Дасгал хийх нь танд таалагдах нь чухал юм.

Анхаарал, логик сэтгэлгээг хөгжүүлэх

Энэ нь шүлэг уншиж, сурахтай адил чухал юм. Логик сэтгэлгээ нь үе шаттай ойлголт дээр суурилдаг. Логикийн сурах бичиг нээнэ үү - энэ нь таны бодлыг зөв чиглэлд чиглүүлэхээс гадна санах ой, анхаарал, төвлөрлийг сайжруулахад ихээхэн тус болно.

Илүү олон удаа дасгал хийж, алх

Сайн санах ойд тархины цусны эргэлтийн чанар маш чухал. Энэ нь эргээд хүчилтөрөгчөөс шууд хамааралтай байдаг. Тиймээс аль болох их аэробик дасгал хийх (гүйлт, хонгил) илүү олон удаа алхахыг зөвлөж байна.

Зорилгоо тодорхойлох

Ой санамжаа яг юунд сургаж байгаагаа ойлгох нь чухал. Тодорхой зорилго тавьж, шийдэж чадах асуудлаа тодорхойл. Хүсэл эрмэлзэл нь дасгалын тогтмол байдалд төдийгүй үр дүнтэй болоход маш чухал юм.

Дүгнэлт

Хүн бүр гайхалтай ой санамжийг хөгжүүлж чаддаггүй - цөөхөн хэд нь тогтмол бэлтгэлтэй байсан ч "pi" тооны бүх цифрийг санаж чаддаг. Гэхдээ мэдээллийг цээжлэх, хадгалах, хуулбарлах үйл явцыг шинжлэх ухаан нарийвчлан судлаагүй бол хэтийн төлөвийг тодорхойлох боломжгүй юм. Та хэтийн төлөвийн талаар зөвхөн эмпирик байдлаар мэдэж болно.

Та юу хийж чадахаа ойлгохын тулд бэлтгэл сургуулилтаа эхлүүлээрэй. Ахиц дэвшил нь 1-2 сарын дараа мэдэгдэхүйц байх болно, гэхдээ зөвхөн дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийж, дасгалын үеэр сайхан мэдрэмж төрж чадвал л болно. Зөв хооллож, хангалттай унтаж, стресстэй нөхцөл байдалд аль болох бага орохоо бүү мартаарай.

Насанд хүрсэн хүний ​​ой санамж, анхаарлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ: дасгал, зөвлөмж, арга техник

5 (100%) 3 санал [с]

Ухаалаг болж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд дараах зөвлөгөөг ашиглах нь гарцаагүй насанд хүрсэн хүний ​​ой санамжийг сайжруулахад тусална... Өнөөдөр бид тархины үйл ажиллагааг сайжруулах замаар ой санамжийг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй аргуудыг авч үзэх болно. Өөртөө тохирсон аргуудыг сонгосны дараа та үүнийг практикт бүрэн хэрэгжүүлэхийн тулд энэ аргын талаархи бүрэн мэдээллийг олж авах хэрэгтэй.

Нийтлэлээс та дараах мэдээллийг сурах болно.
- Насанд хүрсэн хүний ​​ой санамжийг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй аргууд;

Тэгэхээр, Ой тогтоолт, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах 15 арга насанд хүрэгч.

1. Богино хугацааны ой санамжаа сургахыг хичээ , утасны дугаар цээжлэх.
Энэ бол оюун ухааны анхны хөдөлгүүр болох богино хугацааны ой санамжийг сургах сайн бөгөөд энгийн дасгал юм. Олон бизнес эрхлэгчид болон бизнесийн удирдагчид ой санамжийг ийм энгийн аргаар сургадаг.

2. Санахыг хүсч байна Маш их мэдээлэл, - хангалттай унтахыг хичээ ... Эрүүл унтах нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд маш чухал юм.
Орой ямар нэг зүйлийг санахад хэцүү байвал эрт унт... Өглөө босоод бүх шаардлагатай мэдээлэл тархинд аль хэдийн "бичлэгдчихсэн" байгааг хараад та гайхах болно. Унтах үед ой санамж үргэлж ажилладаг болохыг судалгаагаар нотолсон. Гэхдээ бие нь ядарсан үед ачаалал ихтэй байх ёсгүй. Өдөр тутмынхаа дэглэмийг тохируул.

3. Хөдөлгөөн - хөгжлийн хөдөлгүүр зөвхөн бүх организм төдийгүй тархи.
Хиппокампусын (тархины хэсэг) шинэ эсүүд хүн хөдөлгөөнтэй байх үед ургадаг бөгөөд хөдөлгөөн нь одоо байгаа эсүүдийг хамгаалахад тусалдаг. Өдөр бүр хагас цаг гүйх нь анхан шатны анхаарлын төвлөрлийг гурав дахин нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

4. Гадаад хэл сурах.
Хэд хэдэн хэлээр чөлөөтэй ярьдаг бол тархи сэтгэж, тохирох үгсийг сонгож, улмаар кортикал холболтыг идэвхжүүлдэг. Сүүлийнх нь хүний ​​ярьдаг бүх хэлийг хариуцдаг. Үүний дараа удирдлагын хэсэг (тархины урд талын бор гадар) нь хүссэн үгээ сонгоход шууд хариуцдаг ажилд ордог. Өөр өөр хэлээр ярьдаг, хүн дураараа тархиа байнга сургах гэж өөрийгөө албаддаг... Энэ нь ямар ч насанд хүрсэн хүний ​​ой санамжийг сайжруулдаг.

5. Логик оньсого, даалгавруудыг шийдвэрлэх.
Логик дасгал, кроссворд, оньсого таавар шийдвэрлэх нь насжилттай холбоотой дементиа үүсэх магадлалыг бууруулахад тусалдаг гэдгийг эрдэмтэд эртнээс нотолсон. Тийм ч учраас эмч нар ахмад настнуудад кроссворд, оньсого тааварт цаг гаргахыг үргэлж зөвлөдөг. Оньсого бөглөснөөр та тархины зарим хэсгийг сургадаг. Үүний зэрэгцээ тархи бүрэн ачаалалгүй, өөр зүйлийн талаар зэрэгцүүлэн бодох чадвартай байдаг.

6. Сонирхолтой, хэрэгтэй: гар урлал хийх.
Та тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, гарны нарийн моторт чадварыг сургаснаар оюун ухааны хөгжилд дасгал хийдэг. Тиймээс гар урлалыг эхлүүлэхэд чөлөөтэй байгаарай: бөмбөлгүүдийг, сүлжмэл, хатгамал, оёдол - оюун ухаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү санах ойг хөгжүүлэх нь сургуулийн өмнөх болон сургуулийн насны хүүхдийн хөгжилд өргөн хэрэглэгддэг.

7. "Ордон"-ын босголт.
Баримтуудыг сайн санаж байхын тулд бодлын ассоциатив цувралыг хэрэгжүүлэх, мэдээллийг илүү сайн цээжлэх арга техник болох "санах ойн ордон" барих шаардлагатай. Та энэ аргын талаар илүү ихийг Брайаны "Туйлын ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ" номноос мэдэж болно. Энэ нь стратегийн хувьд сэтгэн бодох, ямар нэг зүйлийг бүтээхэд чиглэсэн сэтгэцийн үйл ажиллагаанд суурилдаг.

8. "Шинэ арга зам"-ын эрэл хайгуул.
Эрдэмтэд оюун ухаанд зориулсан дасгал хийхийг санал болгож байгаа бөгөөд зорилго нь аливаа зүйлийн замнал, дараалал, үйл явдлын явцыг өөрчлөх явдал юм. Үүнийг дуусгахын тулд өөр замаар ажилдаа явах, зүүн гараа үндсэн гараараа ашиглах, харанхуйд шүршүүрт орох гэх мэт хангалттай. Эдгээр үйлдлүүд нь мэдрэлийн эсийн үйл явцыг хатингарлах боломжийг алддаг.

9. Кофегоо амтархан уугаарай.
Насанд хүрэгчдийн ой санамжийг сайжруулах арга замын талаар ярихдаа тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг хоол хүнсний талаар санаж байх хэрэгтэй. Туршилтаар өдөрт хэд хэдэн аяга кофе уудаг хүмүүс сэтгэлийн хямралд өртөх нь бага байдаг. Кофе нь мэдрэлийн холболтод үзүүлэх нөлөөгөөр богино хугацааны ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч кофеин нь зүрхэнд идэвхтэй үйлчилдэг тул эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд энэ аргыг хэрэглэж болно.

10. "Ухамсрын шалгалт" -ын биелэлт (Пифагорын дасгал).
Өдөр бүр, унтахынхаа өмнө өдөржингөө нарийвчилсан дүн шинжилгээ хий: юу сайн хийсэн, юунд ичиж байна, юуг өөрчлөхийг хүсч байна гэх мэт. "Пифагорын дасгал" -ыг аажмаар хүндрүүлээрэй: өмнөх өдөр, сүүлчийн өдөр рүү буцах. Аливаа нарийн ширийн зүйлийг санах ойнхоо бүх нарийн ширийн зүйлийг сэргээ. Энэ арга нь хуучин гэрэл зургуудыг үзэх гэх мэт санаж, мөрөөдөх дуртай хүмүүст тохиромжтой.

11. Хүүхэдтэй тоглоом (бага насны хүүхдүүд).
Хүүхдүүдийн аяндаа байдал нь насанд хүрэгчдийн бүтээлч байдлыг идэвхжүүлж чаддаг. Хүүхдүүдтэй тоглох нь сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг тархины хэсгийг (амигдала) сургадаг. Хүүхэд шиг асуулт асуух, сониуч зангаа харуулахыг дүрэм болгосноор та олон шинэ, мэдээлэлтэй зүйлийг олж мэдэх болно.

12. Зурах, зурах.
Анхаарал, ой санамжийг сайжруулахын тулд ярих эсвэл бодож байхдаа ямар нэг зүйлийг зурах эсвэл зурахыг хичээ. Энэ арга нь хүн бүрт тохиромжгүй ч тархийг сургадаг тодорхой зүйлд хүнийг төвлөрүүлэхэд маш их тустай.

13. Нийгэмлэг.
Ой тогтоолтын хамгийн энгийн дасгал бол янз бүрийн хүмүүстэй харилцах явдал юм.
Нээлттэй хүн бай, бусад хүмүүстэй ярилц, тэдний мэдээг сонирх. Буйд амьдралтай хүн хөгжихөө больдог.

14. Сонгодог урлаг, хөгжмийн эдгээх хүч.
Ой тогтоолт, төвлөрлийг хөгжүүлэхийн тулд сонгодог хөгжимд дуртай. Бусад чиглэлийн хөгжим нь бие махбодид сөрөг эсвэл төвийг сахисан байдлаар нөлөөлдөг.

15. Үнэрт эмчилгээ.
Розмариний үнэрээр амьсгалаарай, түүний үнэр нь төвлөрлийг сайжруулдаг. Сарнай болон гераниумын анхилуун үнэр нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд ой санамжид сайнаар нөлөөлдөг. Кипарис, нимбэг, гаа зэрэг үнэр нь санах ойд зориулсан анхилуун үнэрт энерги юм.

Таны хийх ёстой зүйл бол ой санамжаа сургах, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах тохиромжтой аргуудыг сонгох явдал юм. Дараа нь өөрт тохирох аргын талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай.

Энэ нийтлэлд бид танд зориулж сэдвийг тодруулахыг хичээсэн.

Энэхүү мэдээлэл нь таны амьдралд хэрэг болохуйц ач холбогдолтой байсан гэж найдаж байна. Дээр байгаарай, анхаарал хандуулсанд баярлалаа, эмэгтэйчүүдийн онлайн сэтгүүл сайт

Санах ойг сайжруулах нь тархины байнгын бэлтгэлийн үр дүнд үүсдэг. Зөвхөн их уншихаас гадна уран зохиолоос хамгийн их мэдээллийг нарийвчлан гаргаж авах, өөрөөр хэлбэл ашиг тусаа өгөх нь чухал юм. Мэдээллийн массивыг санах ойд хэрхэн хадгалах вэ? Бид ADV хэмээх техникийг ашиглахыг санал болгож байна. Үүний тусламжтайгаар та шинэ мэдээлэлд хурдан дүн шинжилгээ хийж, үндсэн мэдээллийг хоёрдогчоос салгаж, текстийг цээжлэх ажлыг хялбаршуулж чадна.

ADV техник гэж юу вэ?

ADV техник нь текстэд дүн шинжилгээ хийх, хамгийн чухал мэдээллийг санах найдвартай арга юм. Энэхүү техник нь текстийн агуулгын хураангуйг сонгох, түүний үнэлгээнд суурилдаг. Түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд: A - тайлбар, D - давамгайлах, B - дүгнэлт. Эдгээр элементүүдийг нарийвчлан авч үзье.

тайлбар

Энэ бол 1-3 догол мөрөөс бүрдсэн текстийн товч тайлбар юм. 10,000-15,000 тэмдэгт бүхий өгүүллийн хураангуй нь нэг догол мөрөөс байж болно. Номын товч тайлбар нь 2-3 догол мөрийг агуулдаг.

Хэрэв та тэмдэглэл хөтөлж дасаагүй бол эхлээд хүндрэлтэй тулгарах болно. Тиймээс сургалтанд зориулж анх удаа уншсан зүйлээ дэлгэрэнгүй тайлбарлаж, тайлбар дээр нэмэлт мэдээлэл үлдэхгүй болтол нь богиносго.

Давамгайлсан

Энэ бол зохиол юуны тухай вэ гэсэн асуултын нэг өгүүлбэрт хариулт юм. Зохиогчийн гол санааг давамгайлж байгаа эсэхийг шалгаарай, үүний үндсэн дээр та текстээс шаардлагатай мэдээллийг амархан санаж чадна.

Дүгнэлт

Аннотаци ба давамгайлал нь зохиогчийн санааг тусгасан байдаг. Бид энд үнэ цэнийн дүгнэлт хийхгүй байна. Дүгнэлт нь эсрэгээрээ уншсан зүйлд хандах хандлагыг илэрхийлдэг. Дүгнэлтэндээ зөвхөн үнэлгээ өгөх (“дуртай / дургүй”, “ашигтай / хэрэггүй”) төдийгүй цаашдын үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг тайлбарлах нь дээр.

Цээжлэхдээ алдаа гаргахаас хэрхэн зайлсхийх вэ

Хэдийгээр ADV бол хэн ч сурч, амжилттай ашиглаж болох энгийн арга боловч үүнийг ашиглахад алдаа гардаг. Эдгээрээс зайлсхийхийн тулд энд нийтлэг байдаг.

Тэмдэглэгээний нийтлэг алдаа

1. Ерөнхий хэллэг бүү ашигла. Тэд санах ойг хааж, мэдээллийг санахад хэцүү болгодог. Тэмдэглэлдээ тодорхой зүйлийг ашиглана уу.
2. Зохиогчийн зохиолыг үнэлж, тайлбарлаж болохгүй.

Доминантуудад байнга алдаа гаргадаг

1. Доминант нь хэтэрхий богино байна. Богино давамгайлал нь энэ текстээс ижил сэдвээр бичсэн бусад текстийн ялгааг харуулдаггүй. Үүнийг хоёр үгээр богиносгож болохгүй, харин нарийвчлан томъёол.
2. Доминант нь текстийн нэрийг давхардуулдаг.
3. Тооцоолсон давамгайлал. Таны даалгавар бол номыг үнэлэх биш харин түүний мөн чанарыг тодорхойлох явдал юм.

Дүгнэлт хийхдээ байнга алдаа гаргадаг

Дүгнэлтэнд дараах алдаанууд гарч байна.

1. Дүгнэлт байхгүй эсвэл албан ёсоор томьёолсон байна.
2. Дүгнэлтэнд дүн шинжилгээ байхгүй, сэтгэл хөдлөл давамгайлдаг. Энэ нь цаашдын ажилд ашиглахад хангалтгүй юм.

Одоо та богино хугацаанд боловсруулах шаардлагатай нарийн төвөгтэй текстээс ч айхгүй байх болно. Эцсийн эцэст та ADV техникийг эзэмшдэг. Үүнийг хэрэглэж заншаарай. Танд утга учиртай текстийг уншихдаа тайлбар, давамгайлал, дүгнэлтийг томъёол. Хэрэв хүсвэл тэдгээрийг тусдаа файл эсвэл тэмдэглэлийн дэвтэрт бичнэ үү. Энэ нь маш тухтай байдаг.

Энэ зарчим нь менежерийн хүсэлтээр арилжааны санал, мэдээллийн нийтлэл, тайланд товч дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай бол бусад мэдээллийн хувьд ажилладаг.

Санах ойг сайжруулах дасгалууд

Сайн санах ойтой байхын тулд түүнийг байнга сургах хэрэгтэй. Энгийн дасгалууд танд үүнийг хийхэд тусална.

• Ажиглалт... Аливаа үзэгдлийг ажиглахдаа дуу чимээ, үзэгдэл, үнэрийг цээжлэхийг хичээ. Нарийвчилсан зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм. Эхлээд ямар нэгэн үйл явдал, тэр байтугай энгийн алхах эсвэл уулзалтыг санаж, дараа нь бүх зүйлийг нарийвчлан санахыг хичээ. Болсон явдлыг урвуу дарааллаар давт.
• Цээжлэх, дахин ярих... Өдөр бүр текстийн жижиг хэсгүүдийг цээжлэх шаардлагатай байдаг. Зургийг төсөөлж, холбоод бий болгох шаардлагатай байна. Та бүхний мэдэж байгаагаар текстийг бүхэлд нь нэг дор биш, хэсэгчлэн заах нь хамгийн хялбар байдаг. Дараа нь сурсан зүйлээ дахин нэг бүрчлэн ярина.
• Бодож олох... Түүх, үйл явдал, түүх зохио. Өөрийн таньдаг хэд хэдэн хүмүүстэй түүхээ хуваалцаж, ижил үйл явдлын шугамыг үргэлжлүүлэхийг хичээ.
• Эд зүйлсийн байршлыг санаарай... Объектуудын жагсаалтыг цээжилж, оюун ухаанаараа төсөөлж, дараа нь зургийг бүхэлд нь эвлүүлдэг тоглоом шиг эвлүүлэхийг хичээ.
• Утасны дугаарыг цээжлэхбүх найз нөхөд, хамаатан садан, танилууд.
  Утасны дугаараа цээжилж, залгаж буй газар эсвэл хүнтэйгээ холбож үзээрэй.

Рубрикийн хамгийн алдартай нийтлэлүүдийг бүү алдаарай :

Санах ой нь бидэнд онцгой хэрэгцээтэй үед нэг удаа хүлээн зөвшөөрөгдсөн мэдээллийг хуулбарлахад тусалдаг. Ойролцоогоор 25 нас хүртэл ой санамж хөгжиж, дараа нь тогтвортой үе ажиглагдаж, 50 наснаас эхлэн аажмаар бүдгэрч эхэлдэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч байнгын оюун санааны ажил хийснээр хөгшрөх хүртэл ухаалаг санах ой хадгалагдах болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг сайжруулж болно. Тэгэхээр санах ойг хэрхэн хөгжүүлж, сэтгэцийн үйл явцыг идэвхжүүлэх вэ?

Бидний хүн нэг бүр энэ нь өөр өөр түвшинд хөгжсөн байдаг: хэн нэгэн мэдээллийг санахын тулд та зөвхөн нэг удаа сонсох эсвэл харах хэрэгтэй бөгөөд хэн нэгэнд тодорхой хугацаа шаардагдана. Тиймээс хүмүүс ой санамжаа хэрхэн сайжруулах талаар байнга боддог.

Үүнийг хөгжүүлэх хэд хэдэн арга бий. Тэд мөн холбоог ашиглан объектуудын нэрийг санахад тусалдаг мнемоник аргыг гаргажээ. Тэд илүү сайн цээжлэхийн тулд үзэл баримтлалыг мэдрэмжээр дүүргэх хэрэгтэй гэж үздэг. Яг үнэндээ анчин ба тахиа хоёр солонготой маш нөхцөлтэй холбоотой байсан хэллэгийн тусламжтайгаар солонгын өнгийг хэрхэн цээжилж сурснаа санаарай. Гэсэн хэдий ч ийм богино өгүүллэг, үлгэр зохиох нь нэлээд төвөгтэй үзэгдэл, ойлголт, хууль тогтоомжийг цээжлэх маш үр дүнтэй арга юм.

Өнөө үед асуултын хариултыг олоход туслах түгээмэл аргуудын нэг бол Тони Бузаны боловсруулсан "оюун ухааны газрын зураг" юм. Энд сэтгэлгээ, төсөөлөл, өнгө оролцох ёстой. Газрын зураг үүсгэхийн тулд тойрогт байрлуулсан үндсэн мэдээллийг нарийвчлан харуулсан, ялгарах цацраг бүхий нарны тойрог хэлбэрээр цаасан дээр мэдээллийг бичих шаардлагатай. Тиймээс та хурдан санаж, толгойдоо хадгалсан төлөвлөгөөг амжилттай боловсруулж чадна.

Нарийн төвөгтэй мэдээллийг хурдан цээжлэхийн тулд үүнийг өөрийн үгээр дахин боловсруулж, чангаар хэлэх нь дээр. Ингэснээр та бүх зүйлийг илүү хурдан бөгөөд удаан санах болно.

Аргуудыг хослуулж, дасгалуудыг ашигла, та бүх зүйл хэрхэн ажилладагийг мэдрэх болно.

Бидний агуулга их байх тусамБидний дотоод ертөнц илүү баян байх тусам
бидний ойлголт илүү өргөн болно.

Дэлхийн эрдэмтдийн хувьд хамгийн нууцлаг нууц бол ой санамж юм. Сая сая туршилт, шинжлэх ухааны судалгаа энэ үзэгдлийг шийдвэрлэхэд хүргэсэнгүй.

Энэ нь хэрхэн ажилладаг, тэр байтугай хаана байрладаг, ямар нөөц баялаг, бидний хүн бүр өдөрт хэр их мэдээлэл санаж чаддаг нь тодорхойгүй байна. Гэхдээ зөвхөн залхуу хүмүүс санах ойг хэрхэн хөгжүүлж, түүнийг бэхжүүлэх талаар мэддэггүй.

Гэвч энэ чадваргүйгээр хүн соёл иргэншилд хүрэхгүй, суралцах боломж ч байхгүй. Хэрэв удамшлын ой санамж байгаагүй бол хүн ертөнцийн хувьсах чадварт хэрхэн дасан зохицох байсан бэ, эсвэл хувьсал үүсэх байсан болов уу?

Аз болоход энэ чадвар нь бидэнд байгалиас заяасан бэлэг юм. Бид цээжлэх, сурах чадвартай. Бидний сэтгэлгээ үүний үндсэн дээр тогтдог. Төрөл бүрийн анализатор оролцдог янз бүрийн эх сурвалжаас мэдээлэл бидэнд ирдэг.

Хүний ой санамжийн төрлүүд

Харааны ой санамж нь бидний харж байгаа зүйлээ санах боломжийг олгодог, сонссон зүйлээ сонсголын санах ойн ачаар санах болно, харин бидний булчин, шөрмөс, үе мөчний рецепторуудаас биеийн болон мөчний байршлын талаархи мэдээллийг авдаг бөгөөд энэ нь кинестетик санах ойн үндэс болдог. .

Энэ чадварыг бий болгох үйл ажиллагаа нь хэд хэдэн үе шатаас бүрдэнэ.

• Анализаторын хил дээрх ул мөрийн хязгаарлалт нь агшин зуур цээжлэхэд хүргэдэг. Энэ нь хүний ​​харж, сонсож, мэдэрч байгаа үйл явцын явцад хурдан тогтдог.
• Агшин зуурын санах ойд шаардлагатай бүх мэдээллийг өөр процесс руу шилжүүлдэг - богино хугацааны санах ойд хэдэн цагийн турш хадгалагдах боломжтой. Тархиар шинжилдэг, үнэ цэнтэй нь тогтоогдвол “агуулах” гэж хэлж болно.
• Ач холбогдол бүхий, давтагдах мэдээлэл нь санах ойг нэгтгэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид хадгалагддаг. Дараа нь мэдээлэл хадгалагдаж, насан туршдаа хуулбарлах боломжтой болно.

Хүний тархи бүхэлдээ ой санамжийг бүрдүүлэхэд оролцдог ч эрдэмтдийн үзэж байгаагаар гиппокамп нь онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг.

Гиппокамп нь тархины лимбийн системийн нэг хэсэг юм (үнэрлэх салбар). Сэтгэл хөдлөлийг бий болгох, санах ойг нэгтгэх механизмд оролцдог (жишээ нь, богино хугацаанаас урт хугацаа руу шилжих).

Түүний ач холбогдолгүй эмгэг нь хүний ​​анхаарал, ой санамжийг хөгжүүлэх чадвараа алдахад хүргэдэг. Нас ахих тусам хүмүүс олон чадвараа алддаг бөгөөд цээжлэх нь онцгой тохиолдол биш юм.

Дүрмээр бол хамгийн ойрын үйл явдлууд арилдаг, алслагдсан нь илүү тогтвортой байдаг. Гэхдээ ой санамжаа бэхжүүлж, хөгжүүлэхгүй бол хүн түүнийг бүрмөсөн алдах эрсдэлтэй бөгөөд энэ нь ноцтой асуудал, өвчинд хүргэдэг. Тиймээс санах ойг хөгжүүлэх бүх төрлийн аргуудыг боловсруулсан.

Санах ойг сайжруулах бүх нийтийн арга замууд

Олон хүмүүс сайн ой санамжтай хүмүүст атаархдаг бөгөөд хүн бүр гайхалтай ой санамжтай хүн төрөлхтний төлөөлөгчдөд атаархдаг. Хүмүүс маш их цагийг атаархаж, өөртөө ашигтайгаар ашиглаж болохуйц санах ойг хөгжүүлэхэд зарцуулдаг.

Түүнээс гадна энэ нь тийм ч хэцүү биш юм. Энэ чадвар нь хүний ​​аливаа чадварын нэгэн адил хүслийн дагуу хөгжиж, дадлагаждаг, өөрөөр хэлбэл цээжлэх чадварыг амьдрал шаардаж байгаа бол хөгждөг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Холотропик амьсгалын дасгал - Амралт ба дасгал хоёулаа

Сэтгэл засалч С.Гроф хүн өөрийн ухамсрыг тэлж, мэдээллийн гадаад урсгалтай холбогдож, үүний дараа хүний ​​далд чадавхийг хөгжүүлдэг аргыг боловсруулсан.

Энэхүү техник нь бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулах, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг багасгах, олон жилийн өмнө хүнд тохиолдсон зүйлийг санаж, санах ойн багтаамжийг хүссэн хэмжээгээр өргөжүүлэх боломжийг олгодог. Энэ нь санах ойг хөгжүүлэх арга биш гэж үү?

Хүн дэвсгэр дээр хэвтэж, тайвширч, хэмнэлтэй транс хөгжим асч, илүү гүнзгий, илүү олон удаа амьсгалж эхэлдэг. Холотроп амьсгалын үед тархи нь хүчилтөрөгчөөр хэт ханасан байдаг бөгөөд үүний үр дүнд тархи гаднаас ирж буй мэдээллийн урсгалыг хязгаарлахаа больсон төлөв байдал үүсдэг.

Эрт дээр үед ч гэсэн бөө нар ухамсараа тэлж, өнгөрсөн эсвэл ирээдүй рүү аялахын тулд амьсгалах энэхүү аргыг ашигладаг байжээ.

Cramming - өнгөрсөн жилүүдийн туршлага

Хаант улсын биеийн тамирын зааланд заавал судлах хичээл нь эртний Грек хэл байсан тул тэр үед хэн ч үүнийг мэддэггүй байсан ч ой санамжийг хэрхэн бэхжүүлэх талаар огт боддоггүй байв.

Оюутнуудын тархийг дасгалжуулж байсан нь үнэн хэрэгтээ ачаалал ихтэй байсан. Тархи нь бусад эрхтнүүдийн нэгэн адил хөгжихгүйгээр хатингардаг нь баримт хэвээр байна.

Үгүй ээ, залуу үе, ахмад настнуудад эртний Грек хэл сурахыг хэн ч санал болгодоггүй, гэхдээ ой санамжийг хөгжүүлэхийн тулд яруу найраг, зохиол, зохиолоос ишлэл цээжлэх нь маш сайн арга юм. Хэрэв та таван үг эсвэл тоог дарааллаар нь биш, жишээлбэл, гуч ба түүнээс дээш тоо цээжлэхийг хүсч байвал өдөр тутмын дөрвөлжин нь зөвхөн санах ойг хөгжүүлэхэд төдийгүй мэдээллийг хурдан цээжлэх гайхалтай үр дүнд хүргэх болно.

Залхах нь хүн бүрт амаргүй. Мөн ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэдэг нь хувь хүний ​​хандлага байх ёстой. Хэн нэгэн мэдээллийг оюун санааны дэлгэц дээр харуулах замаар цээжилж чаддаг бол хэн нэгэн өнгөний хүрээг төсөөлөх эсвэл хүрэх замаар санах нь илүү тохиромжтой байдаг.

Цээжлэх олон арга байдаг бөгөөд хүн бүр өөрт нь илүү дуртай аргаа олох боломжтой. Хүний тархи нь анатомийн хувьд янз бүрийн процессыг хариуцдаг хэсгүүдэд хуваагддаг бөгөөд хүн бүр өөрөөсөө илүү хөгжсөн хэсэгтэй байдаг. Таны ой санамжийг хөгжүүлэх аль нэг аргад дуртай байх нь таны юуг хамгийн сайн хийж байгаагаас шалтгаална.

Mnemonics - үр дүнтэй, хөгжилтэй

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар тархи нь мэдээллийг цээжлэх үед биш, харин санах ойг биелүүлэхийг оролддог.

Мнемоник бол санах ойн үйл явцыг нарийн хөгжүүлэх боломжийг олгодог хоёр чиглэлийг (гинж ба Цицерон) багтаасан санах ойг хөгжүүлэх техник юм. Цээжлэх бүх техник нь зурагтай ажиллахад суурилдаг.

Жишээлбэл, цөөн хэдэн үг цээжлэхийн тулд тэдгээрийг өрөөнд тань сайн мэддэг объектуудтай холбох хэрэгтэй. Эдгээр объектуудыг дарааллаар нь санахад тэдгээртэй холбоотой үгс тархинд мөн гарч ирдэг. Энэхүү цээжлэх арга нь ой санамж, анхаарлыг хөгжүүлэхэд маш сайн байдаг.

Хэрэв та бүлэг үгсийг холбох шаардлагатай бол гинжин хэлхээний аргыг, өөрөөр хэлбэл гайхалтай холболтыг ашиглан цээжлэх ажлыг хийж болно. Жишээлбэл, шүхэр, завь, морь, унадаг дугуй гэсэн үгсийг төсөөлөхөд ийм байдлаар холбож, амархан санаж болно: шүхэр нь морь унадаг дугуй дээр сууж байсан завийг бүрхэв. Бодит бус, гэхдээ санахад хялбар.

Мнемоникийг ашиглахдаа хэмнэл, жигд байдлыг ажиглах нь маш чухал бөгөөд өөрөөр хэлбэл ассоциатив массив нь бүх үгсийн хувьд утгагүй дарааллаар бүтээгдсэн байдаг.

Энэ аргыг ашиглан санах ойгоо шалгаж үзээрэй. Хэрэв танд энэ арга таалагдсан бол санах ойг хэрхэн бэхжүүлэх вэ гэсэн асуулт аль хэдийн шийдэгдсэн болно. Үгийн тоог нэмэгдүүлэх болгондоо ингэж хүчирхэгжүүлээрэй.

Eidetika - бага насны хүүхдүүд болон насанд хүрэгчдэд зориулсан

Гайхамшигт ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар eidetics төгс тайлбарладаг.

Цээжлэх энэ аргыг эйдетик Стивен Вилтшер харуулсан бөгөөд тэрээр танихгүй хотын өнгө үзэмжийг нэг удаа хараад бүхэлд нь нарийвчлан зурж чаддаг.

Энэ аргыг АНУ, Европын сургуулиудад ашигладаг бөгөөд сул сурагчид хэдхэн хичээлээр онц сурдаг сурагч болдог.

Энэ аргын нууц нь эерэг төсөөлөл, уран зөгнөлд оршдог. Хүүхэд эсвэл насанд хүрэгчид уран сэтгэмжийг илүү тод хөгжүүлэх тусам мэдээллийг санаж, хуулбарлахад хялбар байдаг.

Юуны өмнө энэ арга нь дүрслэлийн сэтгэлгээг хариуцдаг тархины хэсгийг хөгжүүлдэг бөгөөд энэ нь санах ой, анхаарлыг хөгжүүлэхтэй шууд холбоотой байдаг.

Тусгайлан боловсруулсан дасгалуудыг ашигладаг. Жишээлбэл, "нударга, хуруу" тоглоом.Хоёр гараа урагш сунгаж, баруун гар нь нударгаараа зангидаж, зүүн гар нь бүх зүйл сайхан байгааг харуулж байна. Гараа алгадсаны дараа баруун гараараа бүх зүйл сайхан байгааг харуулах хэрэгтэй. Алга ташилт бүрийн дараа гарны байрлал өөрчлөгдөж, алгадах давтамжийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Богино хугацааны цээжлэхтэй холбоотой гэрэл зургийн санах ой эсвэл статик санах ойг хөгжүүлэхэд чиглэсэн ийм дасгалууд олон байдаг бөгөөд зарим заль мэх хийсний дараа та мэдээллийг удаан хугацаанд цээжлэх боломжтой.

Дасгал нь анхаарал, ой санамжийг хөгжүүлэх зорилготой бөгөөд энэ нь санах ой, анхаарлыг хөгжүүлэх нь тархины үйл ажиллагааг сургах гайхалтай арга юм. Eidetics нь мнемоник, пиктограмм, биеийн тамирын дасгал болон бусад олон аргуудыг хослуулсан.

Хөгжим цээжилж сурах

Хөгжмийн ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар нэг удаа сонссон хөгжмөө тоглуулаад зогсохгүй нот руу шилжүүлж чадсан Моцартаас асууж болно. Ийм боломж байхгүй ч мэргэжилтнүүд дуу авиа цээжлэх арга техникийг боловсруулсан байна.

Энэ нь ширээн дээр харандаагаар тодорхой хэмнэлийг тогших энгийн дасгалуудаас эхэлдэг. Аливаа хөгжим хэмнэл дээр суурилдаг. Тиймээс, энгийн товшилтоос эхлээд бүхэл бүтэн бүтээлээр дуусгахад та ямар ч хүний ​​хэмнэлийн мэдрэмжийг хөгжүүлж чадна.

Хөгжмийн боловсролоо үргэлжлүүлэх хүсэлтэй хүмүүст Белецкийн хэллэгийн дагуу 19-р зууны технологи ихээхэн тусалдаг. Дашрамд хэлэхэд, хөгжмийн чадварыг хөгжүүлэхийн тулд санах ойг хэрхэн бэхжүүлэх талаар бодох шаардлагагүй болно, бүх зүйл автомат түвшинд явагддаг.

Самвел Гарибяны дурсгалын сургууль

Самвел Гарибян цээжлэх дэлхийн дээд амжилтын эзэн болж, аливаа хүний ​​ой санамжийг хэрхэн хурдан хөгжүүлэх тухай ном бичсэн. Түүний аргыг ашигласнаар та алхах нэвтэрхий толь болж, гадаад хэлийг хурдан сурч, карьераа хийх боломжтой.

Өнгөрсөн зууны 80-аад онд Самвел өөрийн цээжлэх сургуулийг бий болгосон бөгөөд түүний олон шавь нарын карьер гайхалтай өсөлттэй байсан. Самвел өөрийн гэсэн аргачлалыг боловсруулсан бөгөөд энэ нь үл хамаарах зүйлгүй хүн бүрт тохиромжтой гэсэн баталгааг өгдөг.

Гарибяны хэлснээр цээжлэх нь тухайн хүний ​​хувийн сэтгэл хөдлөлийг агуулсан дүрсний үг бүрийг бүтээхэд суурилдаг.

Самвел гадаад үг цээжлэх замаар ой санамжийг хэрхэн хурдан хөгжүүлэхийг өөрийн биеэр мэддэг. Жишээлбэл, еврей хэлээр агааржуулагч нь "мозган" шиг сонсогддог. Самвелийн хувьд, хэрэв та тархинд агааржуулагч шаардлагатай гэж төсөөлвөл энэ үгийг санахад хялбар байдаг. Үүний дараа еврей хэл дээрх агааржуулагч нь "тархи" мэт сонсогддог гэдгийг бид бүгд аль хэдийн мэддэг болсон.

Гайхамшигтай ой санамжийг ямар нэгэн хүчин чармайлт гаргахгүйгээр хэрхэн хөгжүүлэх талаар эндээс үзнэ үү. Маргааш, сарын дараа энэ үгийг санаж ой санамжаа туршиж үзээрэй. Өдөрт хорин үг цээжлэх нь гайхалтай богино хугацаанд гадаад хэл сурах боломжийг олгоно. Нэмж дурдахад ийм арга техник нь ямар ч шинж чанартай мэдээллийг хурдан цээжлэх боломжийг олгодог.

Македонский Александр гайхалтай цээжлэх чадвартай, бүх цэргүүдээ нэрээр нь мэддэг байсан, Адольф Гитлер гэрэл зургийн гайхалтай ой санамжтай байсан бөгөөд энэ нь түүнд тааралдсан бүх хүмүүсийн царайг цээжлэх боломжийг олгодог байсан, бид Моцартын тухай аль хэдийн ярьсан, олон байдаг. одоо ч ийм хүмүүс. Тэд ой санамжаа хэрхэн хөгжүүлэх нууцыг мэддэг байх.

Хурдан уншиж сурах нь туйлын зовлон биш юм

Хурдан унших арга техникийг заах нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй. Үүнийг сэтгэл зүйч В.Леонтьев, сэтгэл судлаач Л.Гримаки нарын оролцоотойгоор боловсруулсан.

Шинжлэх ухаан, арга зүйг хамарсан энэхүү үнэхээр үр дүнтэй техник нь хурдан унших, санах ойг хөгжүүлэх зарчмыг ихээхэн сайжруулдаг.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар уламжлалт унших арга нь хүмүүсийг хурдан уншихад саад болж, санах ойн хөгжил мэдэгдэхүйц буурдаг таван сул талтай:

• Уламжлалт унших арга хэрэглэдэг хүмүүс үл ойлгогдох текстийг дахин уншихын тулд нүдний байнгын хөдөлгөөн (регресс) ашигладаг бол ой санамж, анхаарлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Ийм хэмнэлтэй байх үед санах ой, анхаарал ямар байх вэ?
• Зарим нь хурдан унших шаардлагатай байсан ч текстийг адилхан удаан уншдаг уян хатан унших програм дутмаг.
• Хурдан уншихад саад болж буй гол бэрхшээл бол үг хэллэг, өөрөөр хэлбэл хүн өөрөө уншиж байх үеийн текстийн дуу чимээ юм. Олон хүмүүс уншиж байхдаа текстийг оюун ухаанаараа дууддаг. Энэ согог нь уншигчдын цагийг хэт их зарцуулдаг. Энэ нь засахад хамгийн хэцүү дутагдал боловч хурдан унших програмын ачаар цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайжирдаг.
• Дөрөв дэх сул тал нь хүмүүс уншиж байхдаа бага хэмжээний харааны талбайг олж авдаг. Энэ нь бэхэлгээний (зогсох) үе шатанд нүдээр мэдрэгддэг хэсэг юм.
• Унших үйл явцын хурдасгуур болох анхаарал дутмаг. Анхааралгүйгээр хурдан унших гэж байдаггүй. Тиймээс санах ойн хөгжил, хурдан унших нь хоорондоо маш холбоотой байдаг. Эцсийн эцэст анхааралгүй санах ой бас оршин тогтнох боломжгүй юм.

Жижиг тайлбарууд

Регрессийг арилгах нь унших хурдыг хоёр дахин нэмэгдүүлж, ойлгох чадварыг гурав дахин нэмэгдүүлнэ. Гэхдээ хэрэв текстийн хэсэг нь ойлгомжгүй байвал та текстийг уншигч хоёр минутын турш дахин бодож үзсэний дараа л буцаж болно. Энэ нь регресс байхаа больсон, харин утга учиртай өгөөж байх болно. Уншиж буй зүйлдээ дүн шинжилгээ хийх нь ой санамжаа хэрхэн бэхжүүлэх вэ гэсэн асуултаас автоматаар татгалздаг.

Санах ой, хурдан унших чадварыг хөгжүүлэх нь интеграл унших алгоритмын програм нь сүүлийнхийг ашиглахад оролцдогтой нягт холбоотой бөгөөд текстийг уншиж байхдаа сэтгэцийн үйл ажиллагааны дарааллыг тодорхойлдог.

• текст, нийтлэл, номын нэр;
• санал болгож буй эсвэл сонгосон бүтээлийн зохиогч;
• эх сурвалж (ном, сонин, интернет);
• текстийн тухай асуудал;
• текстэд дурдсан баримтууд;
• текстийг бүтээхэд анхаарч үзсэн шинж чанарууд;
• бичмэл зохиолоос олж авсан шинэлэг зүйл.

Эхлээд энэ бүгдийг харандаагаар тэмдэглэж, дүн шинжилгээ нь автоматизмд хүрэх хүртэл дугаарлана. Ийм заль мэх хийсний дараа хэн нэгэн санах ойн хөгжил, хурдан унших нь бие биенээсээ хамааралтай гэдэгт эргэлзэх магадлал багатай юм.

За тэгээд мэдээллийг цээжлэх аргуудыг жагсаагаад уншигчийн тархи өөрөө сонголтоо хийнэ.

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт ямар ч хүн эдгээр асуултуудыг асуудаг. Энэ нь ойлгомжтой, учир нь өдөр бүр асар их мэдээллийн урсгал бидний дундуур дамждаг тул бид ямар нэг зүйлийг байнга мартдаг нь гайхмаар зүйл биш юм: эмнэлгийн утасны дугаар, дэлгүүрийн жагсаалт, автобусны дугаар, төрсөн өдөр. хайртай хүн.

Санах ойг хөгжүүлэх нь өдөр тутмын амьдралд төдийгүй мэргэжлийн үйл ажиллагаанд маш чухал юм. Эцсийн эцэст бид юу хийх ёстой, хэнтэй уулзахаа санаж байх ёстой бөгөөд ихэнх мэргэжлүүдийн хувьд санах ой бол маш үнэ цэнэтэй хэрэгсэл юм. Дунджаас дээш хүмүүс давуу талтай.

Ой тогтоолтыг хөгжүүлэх нь тийм ч хэцүү биш, тэр ч байтугай нэлээд бодитой юм. Өмнөх нийтлэлүүдийн нэг - Санах ой, анхаарал, хурдан унших чадварыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар би мэргэжлийн сэтгэл судлаачдын бэлтгэсэн практик дасгалуудыг агуулсан мультимедиа гарын авлагыг санал болгосон. Энэ нийтлэлд дүрмийг дагаж мөрдөх нь тархийг хамгийн сайн ажиллах нөхцөлөөр хангахаас гадна санах ойг хөгжүүлэх арга замыг танилцуулах болно.

Санах ойг хөгжүүлэх. Дүрэм:

Санах ойг хөгжүүлэх эхний дүрэм: Цусаа хангалттай хүчилтөрөгчөөр хангаж байх. Цус нь тархины өндөр үйл ажиллагаа, гүйцэтгэлийг хангахын тулд хангалттай хүчилтөрөгч авч явах ёстой бөгөөд ингэснээр сайн санах ойтой байх ёстой. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Долоо хоногт ядаж нэг өдөр гадаа байх ёстой. Сэтгэцийн ажлыг бага зэрэг "хүчилтөрөгч"-ийн завсарлагатайгаар тасалдуулж, цонхоо 1-2 минутын турш нээнэ үү. Агааржуулалтгүй, утаатай өрөөнд та оюун ухаанаараа ажиллах боломжгүй. Мэдээжийн хэрэг, илүү их хөдөлж, спортоор хичээллэ, биеийн тамирын дасгал нь цусны эргэлт, тархины ерөнхий байдлыг сайжруулдаг.

Санах ой хөгжүүлэх хоёр дахь дүрэм: Хангалттай унт. Энэ нь тархины хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Унтах үед чухал нейротрансмиттер (нейронуудын хооронд мэдрэлийн импульс дамждаг бодис) -ын оролцоотойгоор үйл явц явагддаг. Хэвийн нойргүй бол химийн түвшний санах ой бүрэн хүчин чадлаараа ажиллах боломжгүй болно. Үүнээс гадна хүний ​​тархи өдөр, шөнийн өөрчлөлтийн биологийн хэмнэлд тохируулагдсан байдаг тул та шөнө унтах хэрэгтэй - харанхуйд тархины эсүүд бүрэн сэргээгддэг. Насанд хүрсэн хүн өдөрт 7-8 цаг, өсвөр насныхан 9 цаг унтах ёстой.

Санах ой хөгжүүлэх гурав дахь дүрэм: Тамхи бүү тат! Мэдээжийн хэрэг, санах ойг сургадаг тамхичин энэ тал дээр тамхи татдаггүй хүнээс илүү чадвартай байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид хүмүүсийг бүх ижил нөхцөлд авч үзвэл тамхи нь ой санамжийг бууруулдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Энэ нь эрдэмтдийн олон тооны судалгаагаар батлагдсан. Тиймээс ой санамжийг хөгжүүлэх хүсэл нь тамхинаас гарах сайн шалтгаан болдог.

Ой тогтоолт хөгжүүлэх дөрөв дэх дүрэм: Архи согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий! Хэрэв та оюун санааны бүх уян хатан байдлыг хадгалахыг хүсч байвал согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Согтууруулах ундааны хэрэглээ нь ой санамжийг сулруулдаг гэдгийг үгүйсгэх аргагүй юм. Согтууруулах ундаа их хэрэглэх тусам бэхэлгээ багасна. Согтуу байдалд болсон үйл явдлыг толгойд нь сэргээх нь маш хэцүү гэдгийг хүн бүр мэддэг. Дарсаар "амталсан" энгийн үдийн хоол нь хэдэн цагийн турш цээжлэх чадварыг бууруулдаг. Хичээл хийх, хичээлд суух, чуулганд оролцох шаардлагатай бол архи, дарс, шар айраг хүртэл хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Ой тогтоолт хөгжүүлэх тав дахь дүрэм: Зөв хоолло. Олон тооны туршилтууд нь химийн үйл ажиллагаа нь фосфорын хүчил, кальцийн давсны алдагдал дагалддаг болохыг тодорхойлох боломжтой болсон. Эдгээр алдагдлыг нөхөх шаардлагатай: бяслаг (тусгай исгэх масс, Швейцарь, Голланд, Честер), өндөг, үр тарианы нахиа, бүйлс, самар нь фосфор-кальцийн шаардлагатай тэнцвэрийг бие махбодид хүргэдэг.

Хүчтэй сэтгэцийн хүчин чармайлтын үед хоол хүнс идэх шаардлагатай: уураг ихтэй (мах, өндөг, элэг, загас), шингэц сайтай (шарсан мах, ууранд эсвэл усанд чанасан ногоо), өөх тос, гурил, чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хүн бага багаар идэх хэрэгтэй, гэдэс цатгалан нь сэтгэцийн чадварыг тайвшруулдаг.

Ой тогтоолт, муу зуршлаас татгалзах, эрүүл унтах, биеийн тамирын дасгал хийх зэрэг эрүүл амьдралын хэв маяг нь ой санамжийг олон жилийн турш хадгалах хамгийн байгалийн дүрэм юм.

Санах ойг хөгжүүлэх. Арга:

Хэрэв та ямар нэг зүйлийг санахыг хүсч байвал цээжлэх үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүл. Сонсож, тунгаан бодож, өөрийнхөө амьдрал эсвэл аль хэдийн олж авсан мэдлэгтэйгээ харьцуул. Таны бодол санаа, мэдрэмж мэдээллийн урсгалд хэдий чинээ "дэгээдэх" тусам та үнэхээр чухал зүйлээ санах болно.

Хэрэв та ямар нэг зүйлийг мартсан бол: тайлангийн дугаар, үгийн утга, дуучны нэр, эцэг эхийн утас, - шаардлагатай хавтас, толь бичиг, интернет эсвэл утасны дэвтэр рүү орохоосоо өмнө хэд хэдэн удаа оруулаарай. минутын дараа өөрийгөө мартсан зүйлээ санахыг хичээ.

Хэрэв танд санаж байх чухал зүйл байгаа бол түүний тухай, магадгүй хөгжилтэй эсвэл хөгжилтэй дүр төрхийг өөртөө бий болго. Тархи нь ер бусын зүйлийг санах нь илүү хялбар байдаг. Та үүссэн зургийг ч зурж болно.

Тоо цээжлэхдээ тэдгээрийг жижиг бүлгүүдэд хувааж цээжлэх эсвэл оюун ухаандаа ямар нэгэн холбоо тогтоохыг оролдох нь хамгийн тохиромжтой. Жишээлбэл, 2467.2 + 4 = 6 тоог авъя, зургаагийн ард долоо байна. тоо цээжлэх энэ арга нь хамгийн үр дүнтэй болсон.

Ямар нэг зүйлийг илүү сайн, хурдан санах сайн арга бол өөр хүнд юу санаж, ойлгох хэрэгтэйгээ тайлбарлахыг оролдох явдал юм. Хэрэв та үүнийг яривал тархи мэдээллийг илүү сайн санах болно.

Чөлөөт цагаа (жишээлбэл, дараалалд зогсож байгаа бол) толгойдоо арифметикийн хамгийн энгийн асуудлыг шийдвэрлэхэд зориул.

Ой санамжаа хөгжүүлэх нь өнгөрсөн өдрийн бүх үйл явдлыг өдөр бүр оюун ухаандаа гүйлгэн харахад тусална. Тэднийг хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйл хүртэл санаж яваарай. Нэмж дурдахад та тухайн өдөр хийсэн үйлдлээ дүгнэж, өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуугаарай: "Би өнөөдөр юу хийсэн бэ? Та юу хийж чадаагүй вэ? Ямар үйлдэл нь буруушаах ёстой бөгөөд доргиох шаардлагатай вэ? Та яаж баярлах ёстой вэ?

Ном унш - энэ нь ашигтай! Уншихад тархи анхаарлаа төвлөрүүлж, нарийн ширийн зүйлийг өөрийн эрхгүй санаж байна.

Шүлэг сур. Сургуульд тэднийг зөвхөн хор хөнөөлийн улмаас бус тамлуулдаг. Энэ арга нь найдвартай бөгөөд цаг хугацаагаар туршсан. Гэхдээ дуртай зүйлээ зааж өгсөн нь дээр. Жишээлбэл, таны дуртай дууны үг. Санаж байх ёстой хамгийн сайн зүйл бол бидний хэсэгчлэн мэддэг материал юм. Шинэ материал нь ухамсарлах үйл явцыг дамжих ёстой.

Санаж байгаарай - ойлгохгүйгээр цээжлэх, нүднийхээ өмнө дүрсийг харахгүйгээр, текстийг өөрийн үгээр дахин хэлэхгүй байх нь ашиггүй юм. Cramming нь RAM-аас цааш явахгүй. Үүнтэй адил "маргааш" эсвэл "шалгалтын өмнө" гэх мэт хичээл заах нь ашиггүй юм. Хэрэв та цээжилж байхдаа "үүрд" гэсэн сумыг тавивал та ялна.

Дахин давтах нь суралцахын эх юм. Үүнээс илүү байж болохгүй. Уншсан даруйдаа таван удаа дараалан биш, харин таван өдрийн дотор нэг удаа давтах нь дээр. Мөн шөнөдөө илүү дээр.

Хэн нэгэн танд нэрийг нь хэлсэн гэж бодъё. Энэ нэрийг аль хэдийн танил болсон зүйлтэй холбож үзээрэй: "Ксения. Ксения Собчак шиг зөвхөн шаргал үстэй, гэрлэсэн бөгөөд Dom-2-ийг удирддаггүй. Тэгээд хамар нь харагдаж байна." Надад итгээрэй, энэ шинэ танил Ксения удаан хугацаанд дурсагдах болно.

Өөрийнхөө гараар ямар нэгэн зүйл хий. Эмэгтэйчүүд: оосор нэхэх, хөндлөн оёх. Эрэгтэйчүүд: Мэргэшсэн хүний ​​тусламжгүйгээр хадаас хадаж, сантехник солих - энэ бүх үйлдлүүд нь тархи, ой санамжийг идэвхжүүлдэг.

Гадаад хэл сурах нь хөгшрөлтийн маразмаас урьдчилан сэргийлэх, улмаар ой санамжийг сайжруулах хамгийн сайн арга гэдгийг сэтгэл судлаачид нотолсон.

Бидний сэтгэл хөдлөлийн байдал нь санах ойн хөгжилтэй холбоотой байдаг. Аз жаргал нь ой санамжийг сайжруулж, мэдээллийг бүрэн дүүрэн, гүн гүнзгий ойлгоход хүргэдэг. Амьдралын шинэ баяр баясгалан бүрт таны ой санамж танд талархах болно.

Битгий залхуу бай. Залхуу хүн бодол санаа, үйл хөдлөлөөрөө сайн дурсамжийг гэрэлтүүлдэггүй.

Сайхан дурсамж бидний өмнө ямар ирээдүйг нээж өгдөг, үүний ачаар та юунд хүрч болох талаар бодож үзээрэй. Энэ нь таныг хөгжүүлэхэд түлхэц болно.

Нейробик нь таны ой санамжийг хадгалах, хөгжүүлэхэд тусална.