Цахилгаан тэнцвэрийг хэрхэн сэргээх вэ? Таталцлын төв нь тал руу. Бага эрчим хүч

Та дор хаяж нэг удаа хавтгай газар гулсаж, бүдэрч, газар дээр нь бүдэрч, газар унана. Хэдийгээр бясалгал хийхэд маш бага хугацаа үлдсэн, та өөрийгөө хурдан сэргээхэд туслах арга хэмжээ авах цаг гарна. Нас, өвчин, сүүлийн үеийн гэмтэлээс үүдэлтэй үлдэгдэл, тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг дасгалууд байдаг. Тэдэнтэй холбоотой байхаас зайлсхийхийн тулд гэнэтийн уналтаас урьдчилан сэргийлэхийг сур. шүдний мэдрэмжүүдБоломжтой гэмтэл, бардам зан үйлийн хохирол.

Ийн цаг

1-р хэсэг

Тэнцвэр алдагдсан үйлдлүүд

1. Газар дээр буцаж очих хөл рүү буцах. Уналтын эхэн үед, хэрэв таны дэмжлэг хөлөө нураах үед (жишээлбэл, хэрэв та маш их гулссан бол), хэрэв та маш их хальтирч байвал дэлхий дээр хэвээр байна. Газар дээр эргэж, хоёр дахь хөл рүү буцах боломжтой. Та хоёр хөлтэй газар дээр зогсож байхдаа тэнцвэрийг хадгалах нь илүү хялбар байдаг.

   • Энэ нь унахгүй байхын тулд хангалттай биш байж магадгүй, хэрэв та гулгамтгай дээр зогсож байгаа бол (жишээ нь, мөсөн дээр), тэгш бус эсвэл налуу эсвэл налуу гадаргуу.
   • Эхнийх нь хоёр дахь хөлийг эхнийхээс хол байлгах нь дээр (дор хаяж 30 сантиметр зайд). Оёдлын хөлийг зохион байгуулж, энэ нь тэнцвэрийг сэргээхэд тань туслах болно.
   • Хөлийг нь унасан чиглэлд дээш өргөв. Хэрэв таны таталцлын төв урагшлах юм бол, та хоёр дахь хөлөө буцааж тавих болно, энэ нь тэнцвэрийг сайжруулахгүй. Дүрмээр бол тал нь унах үед дээшээ хөл нь унасан тал дээр байрладаг.

2. Суух. Хоёулаа хөл дээрээ дараад хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, хурхирав. Тиймээс та өөрийнхөө биений хүндийн төвийг буулгахад таны тэнцвэрт байдлыг хадгалахад тань туслах болно. Нэмж дурдахад, хөл чинь цочрол шингээдэг бөгөөд хэрэв та бүдэрч унах эсвэл унавал цэврүү рүү шилжих болно.

   • Уналтын чиглэлд эсрэг талын эсрэг талд бүс рүү шилжихийг хичээ. Тиймээс, та хүндийн төвийн төвийг тогтворжуулах болно. Гэсэн хэдий ч нөгөө чиглэлд унахгүй байхын тулд үүнийг бүү хэтрүүл.
   • Энэ техник нь таныг хурдан сууж, өвдөг дээрээ хохирол учруулахгүй байхаас айхгүйгээр хавтгай гадаргуу дээр хамгийн үр дүнтэй байдаг.
   • Хэрэв чи Өндөр чанарУчир нь та зогсож байх хэрэгтэй, учир нь та зогсож байх хэрэгтэй байж магадгүй, учир нь та зогсож байх хэрэгтэй, учир нь та бие махбодийн хүндийн төв нь доогуур хүмүүсийнхээс өндөр юм.

3. Гараа бие засахын тулд гараа ашиглана уу. Ихэнх хүмүүс тэнцвэр алдагдсан тэнцвэр алдагдах нь гараа эсвэл хүндийн хүчний төвийг намрын эсрэг тал руу чиглүүлэхийг хичээдэг. Хүндийн төвийг хурдан шилжүүлэхийн тулд таны биеийн чиглэлд эсрэг чиглэлд чиглүүлэх замыг хүлээх хэрэгтэй. Энэ нь танд дахин алдагдсан үлдэгдлийг олоход туслах бөгөөд унахаас сэргийлнэ.

   • Хэрэв та мөлхөж байгаа бол зарим зүйлийг барагдуулбал тэр таны гараас нисч чаддаг бол үүнийг хадгалахыг хичээ. Нэмж хэлэхэд тэр хүндийн төвийн төвийг шилжүүлэхэд тусалж, тэнцвэрийг буцаана. -Аар / -оор түргэн тусламжийн нөхцөл байдал Та ямар ч боломжийг ашиглах ёстой!
   • Үүний зэрэгцээ хүн эвгүй харагддаг - та үүнийг хажуу талаас нь харах байсан байх. Гэсэн хэдий ч энэ нь газар унахаас дээр юм.

4. Тогтвортой зүйл хийх боломжгүй. Дээр дурьдсанчлан, гэнэт тэнцвэр алдагдах нь тэнцвэр алдагдах, зөн совинтой хүн ямар нэгэн зүйлийг ойлгохыг хичээдэг. Энэ зөн совингоор эсэргүүцэж болохгүй. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл олж авах, тэнцвэрийг сэргээх боломж байгаа бол энэ нь таныг унахаас сэргийлнэ. Гэсэн хэдий ч энэ боломж үргэлж хол байдаг.

   • Ууларалахгүй байх гадна Та хулсан, мод, хашлага, хашаа орчны байгууллаг, хашаа хийгдсэн бөгөөд бусад хүмүүс ч гэсэн Сүүлчийн тохиолдолд ижил хүн зурахаас болгоомжил.
   • Зарим зүйлс тогтвортой юм шиг санагддаг, гэхдээ бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж болно. Үүнийг гэнэт алдагдсан тохиолдолд энэ талаар мэдээд, тодорхой зүйлийн тогтвортой байдлыг үнэлэхийн тулд та аяндаа бага цаг хугацаа шаардагдана.
   • Ихэнхдээ энэ нь гэнэт тэнцвэр алдагдах, энэ нь гэнэт үлдэгдэл алдагдах, хүмүүс тэдний гарт байгаа зүйлээ бууруулж, алгаа, өмнө нь тэдний өмнө нь барьж, тэдний өмнө нь тэдний гараа сунгаж, тэдний өмнө хийсэн зүйлээ гаргаад гараа сунгаж ав.

5. Тэгш бус гадаргуу дээр хэвлэх. Харамсалтай нь бид гөлгөр бус, гөлгөр гадаргуугийн тэнцвэрт байдлыг үргэлж алдахгүй. Хэрэв та шат, том хэмжээтэй, том хэмжээтэй, жигд бус гадаргуу дээр байгаа бол тэнцвэрээ олж авахын тулд та өөрийн үйлдлийг бага зэрэг өөрчлөх хэрэгтэй болно. Энд хэдэн зөвлөмж байна:

   • Боломжтой бол, хөлийг нь дээш өргө, ингэснээр энэ нь ДЭЛГЭРЭНГҮЙ ХӨДӨЛГӨӨНД ОРОЛЦОЖ БАЙНА. Тиймээс та тэнцвэр алдагдах эрсдэлээс зайлсхийх болно. Боломжгүй бол өндрийг бууруулахын тулд хөлөө өвөр дээр бөхийлгө.
   • Заримдаа үлдэх нь дээр, үсрэхгүй байх нь дээр. Хэрэв та тэнцвэргүй гадаргуу дээр тэнцвэргүй гадаргуу дээр байх гэж байгаа бол энэ арга нь сайн үйлдэл хийдэг (жишээ нь, чулуун толгод дээр) эсвэл таны бие аль хэдийн хөдөлгөөнд орсон үед.
   • Хэрэв та бага зэрэг цаг хугацаа байгаа бол та олох эсэхээс үл хамаарна тухайбидэнд илүү тогтвортой байдал бий бөгөөд хэрэв та шинэ газар руу үсэрч байгаа бол илүү аюулгүй байдалтай байна. Энэ тохиолдолд олон нийтийн төвөө зөөхөд бага зэрэг цаг зав гаргаж, хоёр хөл дээрээ газар, бага эсвэл бага эсвэл бага босоо байрлалтай байх болно. Үүнээс гадна, ийм арга хэмжээ нь тэнцвэр алдагдах, тэнцвэр алдагдахад хүрсэн бол энэ үйлдлүүд ашигтай байдаг.

   2-р хэсэг

   Уналт урьдчилан сэргийлэх

   1. Тохиромжтой гутал өмс. Заримдаа тэнцвэр алдагдах нь таны үед буурахад хүргэдэг зөв тохируулах гуталБайна уу. Хэрэв та гулсаж байвал энэ нь үнэхээр үнэн юм. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийвэл аюул нэмэгдсэн Тэнцвэр алдагдах, сонгох iiрийн гуталтаны тогтвортой байдлыг хамгийн их байлгах болно.

      • Мэдээжийн хэрэг, та эрсдэлтэй үйлдлээр унаж чадахгүй. Энэ нь таны гутал, амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд харьцангуй бага аюулын талаар байнга боддоггүй. Тодорхой нөхцөл байдалд тохирсон гутлыг сонгоорой. Жишээлбэл, мөсөн дээр алхахдаа шаахайн бүү өмс.
      • Унах аюулыг бууруулж буй гутлыг сонгоорой. Ихэвчлэн чөлөөтэй сууж, шаахай, шаахайн, шаахайнууд, дуртай байдаг гэдэг рооБайна уу. Үүний үеэр ижил төстэй гутал өмсөж болохгүй спорт бэлтгэл болон бусад ажил мэргэжилтэй холбоотой эрсдэл нэмэгдсэн Унадаг.

   2. Болгоомжтой байгаарай. Ихэнхдээ хүмүүс, тэд алхаж байгаа газраа хараагүйгээс болж унадаг. Хажуугаар нь анхааралтай ажигла, ялангуяа гулгамтгай эсвэл муу гэрэлтсэн гадаргуу дээр хөдлөхөд анхааралтай ажигла. Болгоомжтой байгаарай, тэгвэл та унах эрсдлийг бууруулдаггүй, гэхдээ та гэнэт унтрах нь илүү хялбар болно.

      • -Аар / -оор огторга Бид чийдэнг ашигладаг эсвэл шаардлагатай бол гэрэл асдаг. Унах эрсдлийг бууруулахын тулд замыг гэрэлтүүлэхийг хичээ.
      • Хэрэв та шатаар доош буувал доод алхамуудыг харахаа мартуузай. Дараагийн алхамыг харахад таны тархи хүлээн авсан мэдээллийг боловсруулж, хэрхэн зөв үйлдэхийг анхаарч үзээрэй. Интертиягаар бүү хий, учир нь таны хүссэн газар байхгүй газар дээр байж болохгүй.

   3. Таныг өвчтэй эсвэл сулрах үед байшингаас гарахгүй байхыг хичээ. Зарим эм, бодис нь тэнцвэрийг хадгалах чадварыг бууруулдаг. Хэрэв та согтууруулах ундааны чадварыг ашиглаж, тэнцвэрийг бууруулж, хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг бууруулсан эм хэрэглэсэн эсвэл хүлээн зөвшөөрсөн эмийг ашигласан бол бага байх нь дээр (ялангуяа хэн ч таныг унах эрсдлийг бууруулах нь дээр юм.

      • Энэ нь та жаахан архи уусны дараа гэртээ суух хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч алс холын зайд явахгүй байхыг хичээгээрэй, бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгдэхтэй холбоотой зүйлийг бүү хий.
      • Шатнаас бууж ирэхэд болгоомжтой байгаарай. Энэ нь ялангуяа тэнцвэрт байдал, хөдөлгөөнийг бууруулж чадвал ялангуяа аюултай.

   4. Хашааг ашигла. Бараг бүх шат, олон налуу замууд (жишээ нь, налуу, налуу зам) нь, хананд эсвэл бусад тогтвортой загвараар тоноглогдсон. Тэнцвэрийг алдахгүй байхын тулд доошоо (эсвэл авиралттай онгоцонд суух (эсвэл авирсан онгоцонд) доошоо (эсвэл авирах) дээр барина уу. Шатаар унах нь хавтгай газар дээрээс илүү аюултай бөгөөд тиймээс таныг ялахын тулд хүч чадал өгөхгүй байх болно!

      • Шатаар гарах үед хашлага хийх хэрэггүй, харин хашаагаа бүү хий. Гэхдээ гараараа гулсуулна уу. Тиймээс та гараа шилжүүлэхдээ унах эрсдлийг бууруулна.
      • Тууралт нь тэсвэртэй эсэхийг шалгана уу. Хэрэв хашлага тогтворгүй эсвэл муу засагдсан бол тэднээс унах тохиолдолд тэднээс бага зэрэг мэдрэмж төрөх болно. Шаардлагатай бол нөгөө талд хашгирахыг хичээ. Боломжгүй бол маш их анхаарал тавиарай.

   3-р хэсэг.

   Унах үед ямар гэмтэхээс зайлсхийх хэрэгтэй

   1. Нүүрээ хамгаалаарай. Уналт унах үед үндсэндээ нүүр, толгой, толгойгоо хамарч, гараараа хутгана. Өөр биед гэмтэл учруулах аюул тулгарвал үүнийг хийх ёстой. Толгойн гэмтэл нь маш аюултай бөгөөд бүр тэр бүр хүргэдэг бүрэн үр гарах, тийм болохоор толгойгоо газар эсвэл бусад хатуу гадаргуу, объектуудын талаар цохихгүй байхыг хичээ.

      • Урагш унах үед гараа урд чинь түлхээрэй. Тиймээс та дэлхий дээр цаг хугацаанд нь амрах, нэгэн зэрэг нүүр царайгаа хамгаалах боломжтой.
      • Буцаж унахдаа толгойгоо толгойгоо аваад урагш бөхийлгө. Энэ бол таны толгойг дэлхийг цохисон эсвэл үлээгчийг зөөлрүүлэх, эсвэл үлээгчийг зөөлрүүлж, зөөлрүүлээрэй.

   2. Чадварыг санаарай. Зарим тохиолдолд хурц шилжихУналтаас урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн байх нь уналтаас хамаагүй аюултай биш юм. Ийм хөдөлгөөн нь ноцтой хохирол учруулж болзошгүй бөгөөд ялангуяа насанд хүрээгүй хүмүүст, өмнөх осол гэмтлийн дараа бүрэн эдгэрч чадаагүй хүмүүст хүргэж болзошгүй юм. Тэнцвэрийг хадгалахыг хичээх үед та нурууг гажуудуулж болно, тиймээс заримдаа хөлийг нь эсэргүүцэх нь дээр, гэхдээ хэдэн жижиг зураас, хөхөрсөн, хөхөрсөн, хөхрөх нь дээр.

      • Хэрэв та тэнцвэрээ алдах юм бол ихэнх хөдөлгөөнүүд нь зөн совингоор нь зөн совинтой байдаг.
      • Хэрэв та үнэхээр унахыг илүүд үзвэл та илүү ноцтой аюул учруулахгүй байхаас татгалзвал, нөлөөлөхгүй байхын тулд газардахыг хичээ мэдэдэг станцууд Бие ба хуучин гэмтэл. Жишээлбэл, хэрэв та багцыг задлах юм бол Өвдөгний sustava Үүний дараа бүрэн эдгэрээгүй бөгөөд энэ нь эвдэрсэн хөл эсвэл өвдөг дээр газардахгүйн тулд уналтанд ордог.

   3. Хитийг багасгахын тулд гараа ашиглана уу. Урагш унах үед гараа урд нь тавь, тэд дэлхийд хүрмэгц бага зэрэг нугална. Шалнаас дикрипт хийхдээ газар дээр уян хатан байдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь уналтыг зөөлрүүлж, гараар хугарахаас урьдчилан сэргийлэхэд туслах болно.

      • Гараа унахдаа гарын хуруу, далдуу, бугуйны ясыг хугарах аюул бий. Гэхдээ илүү ноцтой гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд гараараа өөрийгөө хамгаалах шаардлагатай.
      • Хагарлын эрсдэл нь эвгүй өнцгөөр бэхлэх гэж оролдвол жишээлбэл, таарахгүй бол. Энэ албан тушаалд энэ албан тушаалд тайлбарлаж, таны гар нь өндөр ачаалал хийх зориулалттай биш бөгөөд үе мөч нь хангалттай уян хатан биш юм.
      • Биеийн дээд талыг хүчтэй булчинд хүчтэй, та цохилтыг зөөлрүүлж, унах үед улмаар гэмтэл учруулахаас сэргийлж чадна.

   4. Яарах. Хэрэв та эрчимтэй хөдөлгөөний үеэр унагавал (жишээлбэл, өндөр өндөрт гүйх эсвэл үсрэх эсвэл үсрэх үед), заримдаа газар руу явахад илүү аюулгүй, огцом зогсохгүй байх болно. Үүний зэрэгцээ толгой, хүзүүгээ хучихдаа мартуузай.

      • Эхлээд дэлхийг гараараа дараад дараа нь таг Эргэлт, ир. Таны толгой хөлний ард биш, өөрөөр хэлбэл өнхрөхөөс бусад тохиолдолд та өнхрөхийн дараа та нүүрэн дээр нь тогших боломжтой!
      • Урагшлахдаа нуруугаа нугалаад нуруугаа цээжиндээ гомдоод, урагшаа урагшаа бөхийлгө. Бие махбодь нь дугуй шиг юм шиг нунтаглахыг хичээ.
      • Та хажуу тийш эргэлдэж байхдаа нугалсан гараа биедээ чангалж, нүүрээ алган дээрээ нааж, толгойгоо арчих. Тиймээс, та нүүрээ хамгаалж, хүн амын ёроолд газрын ёроолоос гарч ирээрэй.

   4-р хэсэг.

   Тэнцвэрийг сайжруулах дасгалууд

   Нэг хөл дээр тэнцвэржүүлэх. Эхлэхийн тулд хөлийг нь хонго өргөнөөр тавиад гараа бүсээ тавь. Шулуун зогсож, шалан дээр нэг хөлөө шалан дээрээс авчирч, өвдөг дээр нь нугалж, хөлийг нь буцааж авчирна. Энэ байрлалд 30 секунд байгаарай, дараа нь хөлөө солино уу. Давтах энэ дасгал Хөл тус бүрт хэд хэдэн удаа.

   • Дасгалыг хүндрүүлэхийн тулд хөлийг нь эсвэл урд нь дээш өргөхийг хичээ. Ийм байдлаар та бие махбодийн хүндийн төвийг хөдөлгөж, тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг булчингууд илүү бэхжүүлж чадна.
   • Дасгалыг бүр бүр улам хүндрүүлдэг: тогтворгүй гадаргуу дээр зогсож эсвэл шагай руу бараагаа хавсаргана.

6. Biceps-д BINEPS-д BINEPS-д нэг хөл дээрээ зогсож байгаарай. Шулуун зогсож, хөлийг нь гуяны өргөнийг тавиад нэг гартаа дамббелл хий. Тохойн 90 градус дахь дамббелл бүхий гарыг нугална. Алгачин. Үүний дараа нэг хөлөө өргөж, 30 секундын дотор хадгалаад, дараа нь хөлөө сольж, дасгалаа дахин хий.

   • Дасгал хийж, аажмаар дамббеллсийн жинг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Та мөн гараа дамббелл хөдөлгөөнгүй, нугалж, нугалж, холих. Үүний зэрэгцээ, булчингаа хүндийн төвийн байрны байрлалыг өөрчлөхөд байнга зохицох ёстой.
   • Энэ дасгалыг өөрчлөх. Жишээлбэл, та өөр хөлөө өсгөх боломжтой. Хэрэв та дамббелл хөлөө өсгөхийн тулд тэнцвэржүүлэхэд илүү хэцүү байдаг. Энгийн сонголтоос эхэлж, аажмаар дасгалаа улам хүндрүүлээрэй.

7. Шулуун шугамаар алхаж, оймс өмсдөг өсгийтэй байдалд хүрнэ. Хэрэв та тэнцвэрийг хадгалах чадвараа дээшлүүлэхийг хүсч байвал шулуун шугамаар яваарай, хөлөө чанга барих, урд хөлний өсгий нь урд хөлний өсгий нь арын ойгоосоо бараг хүрдэг. Үүний зэрэгцээ гараа татаад мөрөн дээр нь барь.

   • Тогтвортой тогтвортой байдал, алс холын алслагдсан цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв та хөлөө харвал тэнцвэрийг хадгалахад илүү хэцүү байх болно.
   • Дасгалыг улам хүндрүүлэхийн тулд маш удаан эсвэл алхам тутамд маш удаан хөдөллөө.
   • Тодорхой цэг дээр, 180 градусыг эргүүлж, маягаа хадгалж, ижил мөрөөр яваарай.

• Тэнцвэрийг хадгалах чадвараа сайжруулах, болзошгүй дусал гэмтэл, уян хатан байдал, уян хатан байдал үүсэхээс зайлсхийх. Үүнийг хийх, дагах бие нь, д оролцох спортын тоглоом, йога ажилд ороод зүгээр л хар тугалга идэвхитэй зураг Амьдрал.
• Тэнцвэрийг хадгалах чадварыг авахын тулд хобби хий. Тиймээс та холбогдох булчинг хөгжүүлэх болно. Энэ нь бүжиглэж, олсоор алхаж, олсоор алхаж, мөсөн тэшүүр эсвэл авирах.
• Тэнцвэржүүлэх дасгалууд нь аливаа шалтгаанаар (жишээ нь, гэмтлийн улмаас) эдгээрийг (жишээлбэл, гэмтлийн улмаас) биеийн доод тал нь бие махбодийн доод тал нь хангалттай хөгжсөн булчингууд юм. S-ийн асуудлын үеэр. дотоод чих эсвэл мэдрэлийн эмгэг Та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Таарчуулах заалогь

• Хэрэв та унах үед эвдэрсэн бол холбоо барина уу эмнэлгийн туслахБайна уу. Бага зэрэг чангалж, эмчтэй зөвлөгөө аваарай.
• Хэрэв та саяхан гэмтэл авсан бол эмчийн болон физик эмчийн зөвшөөрөл авах хүртэл тэнцвэрийн хөгжлийг бүү дасгал хий.

1. Биеийг ажилдаа оруулна. Гол үйлдлүүдийг санаарай - санаачилга, шийдвэр, арга хэмжээ, үйлдэл, үйлдэл, шагнал, шагнал, амрах үр дүн. Эдгээр үйлдлүүдийг ердийн түвшинд байлгах замаар хэрэгжүүлдэг. Хэрэв та хурдан шийдвэр гаргах юм бол та мэдрэлээ зарж, эрүүл, сэтгэл ханамжийг авчирдаг. Өөрийгөө өөртөө итгэх итгэл, хандлага нь стресс нь таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж байгааг санаарай. Стресстэй холбоотой хариуг ашиглана уу. Таны эрүүл мэндэд хортой.

2. Өөрийнхөө хариуг дарамтлахыг бие биенээсээ салгах болно. Та ээлжлэн амрах, өдөөх хэрэгтэй. Хэрэв таны бие амрах шаардлагатай бол та зөвхөн юу хийж чадах эсвэл хийх боломжтойг л бодож байвал түүнийгээ шийдэхэд хэцүү байдаг. Хэрэв та завсарлага авах хэрэгтэй бол та ухамсараа сайхан сэтгэлээр сатааруулаарай.

3. Амрах. Хэрэв та сэтгэцийн анхаарлыг сарниулах нь хэцүү гэж бодож байвал та үүнийг механик аргаар хийж чадна гэдгийг санаарай. Олон тайвшруулах арга техник, гэхдээ хамгийн үр дүнтэй зүйл бол таныг гүнзгий амьсгалахад хүргэдэг хүмүүс юм. Та угаалгын өрөөнд гүнзгий амьсгаа, ажил дээрээ, ажил дээрээ гүнзгий амьсгаа хийж чадна; Та тэднийг 20 секунд болгож чадна, 20 минут 20 минут болно - үр дүнтэй бөгөөд энэ нь үр дүнтэй бөгөөд үүний хувьд та зарим нэг шалтаг зохион бүтээх шаардлагагүй юм.

4. Шинэхэн стресс. Бие махбодийнхээ дагуу өөрийгөө бие махбодид дарамт шахалт үзүүлэхийн өмнө бие махбодийн үйл ажиллагааг зогсоо. Бид жижигхэн амрахыг зөвшөөрсний дараа өөрийгөө салгахад дарамтанд хариу үйлдэл үзүүлэхийг зөвшөөрдөг. Жишээ нь үүнийг хийх хэрэгтэй гэдгийг анхаарна уу. утасны дуудлага, Аялал, компьютер дээр цагийг өнгөрөөх, сургуулиасаа хүүхдүүдийг сургууль дээрээс авах эсвэл ажил дээрээ бизнес эрхлэх. Гараа тавиад, эсвэл гэрлэн дохиогоор зогсоод, яриа өрнүүлэх, эсвэл ярианы дор зогсож, эсвэл өөр зүйлээ дуусгах, товч тасралтгүй ашиглах. Үүнийг хийхийн тулд энэ нь дор хаяж нэг удаа гүнзгий амьсгалах эсвэл татахад нэлээд хэд хэдэн удаа байж болно. Хүч чадал дуусах хүртэл хүлээх хэрэггүй, хамгийн багадаа эрч хүчээ зохих түвшинд байлгахын тулд дор хаяж жижиг алхам хий.

5. Эрүүл мэнддээ санаа тавь. Тэдгээр организмыг дэмжинэ сайн нөхцөл - Энэ нь таныг сатааруулахгүй Өдөр тутмын амьдралЭнэ нь үүний байгалийн хэсэг болно. Мөн нэгэн зэрэг эрүүл мэндийг сэргээж, бусад зүйлсийн дунд сэргээж, цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргаж, тиймээс шууд хуваарилаарай. Биеийг нь сонсоорой - энэ нь үргэлж нэг зүйл хэлэхийг хичээдэг, тиймээс түүний хэл дээр уншиж сур. Тиймээс бие махбодь нь сөрөг дохио өгдөг сөрөг дохио, ямар нэгэн зүйл тохиолдсон гэж хэлээрэй. Өвчний шалтгааныг сурах нь илүү хялбар байдаг Өмнөсөн үег хөгжил Илүү эрүүл зуршлаа өөрөөр нь өөрчил. Энэ нь зөвхөн тэнэг, ядаргаатай мэт санагдахгүй, гэхдээ таны амьдралыг илүү баян, сонирхолтой болгодог. Надад итгээрэй, энэ нь өвчнөөс илүү тэнэг, ядаргаатай зүйл гэж байдаггүй.

6. Эерэг урамшуулалаас таашаал авах. Сэтгэл хангалуун эрүүл бие урамшуулал хэрэгтэй. Та стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад бэлэн байх хэрэгтэй, гэхдээ та бас таалагдах хэрэгтэй. Харамсалтай нь амьдралд муу зүйл тохиолдох болно, тиймээс ийм зүйл тохиолдох болно. АНУ-ын сүүлийн үеийн судалгаа нь сэтгэлийн хямралаас болж зовж шаналж буй бүлгийг харуулав дээд оноо Өдөр бүр хоёр богино алхаж, өөр бүлгээс ялгаатай, аль бүлэгт дургүй, аль бүлэгт дургүй байдаг, аль антидепрессантуудаас ялгаатай нь та өөрийн мэдрэмжийг хянах боломжтой гэсэн үг юм. Одоо таны зорилго бол өөрийн сэтгэл ханамжийн мөрийг олох явдал юм. Энэ сегмент дээр, зорилгодоо хүрэх үйл явц нь танд тааламжийг авчирна, нэгэн зэрэг таны хүч чадал байхгүй болно. Бид баяр баясгалан, баяр баясгалантай, осол аваар, осол, өвчин тусах боломжгүй. Тэд одоо ч гэсэн тохиолддог, гэхдээ бид нөхцөл байдлыг хянахыг хүсч байна. Эрүүл эн мэнд Энэ нь таны биеийг хянах ухамсарт үүсч, таны сайн сайхан байдалд нөлөөлж, шаардлагатай бол хүчийг сэргээх, хүчийг сэргээх.

Таны бие бол амьд машинБайна уу. Бүх машин шиг, зааврын дагуу анхаарал халамж тавих шаардлагатай. Амьдрах энээх Бие махбодь нь энерги хэрхэн үйлдвэрлэдэгийг мэдэхэд биднийг ядаргааг хэрхэн үүсч байгааг ойлгоход илүү хялбар байдаг. Бие махбодийн хэсгийг (жишээ нь булчин, булчинд) хийхийн тулд биеийн хэсгүүдийг хөдөлгөхөд шаардлагатай байдаг. Хэдийгээр энэ нь үнэн бөгөөд энерги, эрч хүчийг удирдаж, үл ойлголцол, зүрх сэтгэл, бөөр, хоол боловсруулах системБайна уу. Энэ бүх системийн ажлыг баталгаажуулах шаардлагатай калоригийн тоо нь RMR, эсвэл метаболизмын түвшинг дангаараа хийдэг. Эдгээр нь таны бие махбодийн талаар бодох эсвэл ямар нэг зүйл хийхээс өмнө ч гэсэн таны бие чармайлт шаарддаг калори юм. Дунджаар, эмэгтэй хүн, жишээлбэл, Дотоод эрхтнүүдийн ажлыг хангахын тулд өдөрт ойролцоогоор 1700 калори шаарддаг.

Тиймээс, хэрэв энэ нь өдөрт 2500 орчим калыг хэрэглэж байгаа бол үүнийг ашигладаг бөгөөд энэ нь юуг ашигладаг нь шууд хяналтанд байдаггүй. Магадгүй одоо таны бие яагаад бага калоригийн хоолны дэглэмд суух дургүй болох нь тодорхой болох болно. Тэр байхгүй байх нь айж байна бүрэн тоо Амьдрах энерги. Ашигласан эрчим хүчний гол хэсэг нь тодорхой түвшинд засвар үйлчилгээг тодорхой түвшинд баталгаажуулдаг. Үлдсэн энерги нь ухамсартай үйлдлүүдэд ашиглагддаг. Хэрэв таны бие байнга хүчтэй, эсвэл улмаас стресст ордог бол илүү цагаар цаг Ажил дээрээ ядаргаа хуримтлуулах болно. Үүний үр дүнд таны бие амьдрахын тулд илүү их энерги шаардагдах бөгөөд ухамсартай үйлдэлд бага энерги шаардагдана.

Ихэнх энерги ашигласан тул дотоод эрхтнүүдТа бие бялдар, сэтгэцийн үйл явцад бага хүч чадалтай хэвээр байгаа тул танд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг бөгөөд та ядаргаатай байх болно. Энэ нь таны байнга өдөөгч, өндөр калори хоол хүнс, өндөрт хоол хүнсээ нэмэгдүүлэхийг шаарддаг бөгөөд далайн түвшин - Энэ тохиолдолд нэмэлт ачаалал нь таны биеийг зөвхөн стрессийг бэхжүүлдэг гэсэн үг юм. Эрчим хүчний гол хэрэглэгч бол тархи юм, тиймээс энергийн түвшин буурах болно асар их нөлөө үзүүлдэг Таны сэтгэцийн чадварууд дээр.

Таны тархи бол гол хяналтын төв юм.;; Энэ нь бүх хөдөлгөөн, рефлекс болон бусад шинж чанарууд. Ядарч, ядарч, ядарсан үедээ юу мэдэрч байгаагаа бод. Анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хэцүү, та илүү удаан хөдөлдөг, та уур уцаартай байна тэнэг алдаа Бүгд л бүх зүйлийг мартдаг. Хэрэв энерги дутмаг байдал нь таны гүйцэтгэлд ихээхэн нөлөөлдөг бол таны бие дотор юу болж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Үйл явц, хариу урвал нь яг ижил байдлаар нөлөөлнө. Тэд аажмаар удаашрах, юу болж байгааг та бүхэнд буруу зүйл хийж, эсвэл юу ч хийж болохгүй. Биеийн систем нь сэтгэлээр унасан байдалтай байх болно. Хүчний шинэчлэлт нь илүү яаралтай, амин чухал ажлыг үргэлжлүүлэн хийх болно.

Бие нь амьдралынхаа дэмжлэг үзүүлэх системийг хангахын өмнө ч гэсэн амьдралын энергийг нийлүүлэх ёстой. Хэрэв та байнгын бага эрчим хүчний түвшинтэй бол бие нь бүх хүчийг ашиглахын тулд бүх хүчийг ашиглах хэрэгтэй болно. Энэ нь танд өөр зүйл хийх зүйл байхгүй гэсэн үг юм. Бид энерги хадгалах боломжтой бөгөөд бие махбодоо хадгалах боломжтой бөгөөд энэ нь өөх тос хуримтлагдаж, хуримтлагддаг - улмаар өөх тосыг бүрэн эмгэж өгдөг. Бидний ихэнх нь хангалттай эрчим хүчний хангамж, мөн зарим нь түүний илүүдэл юм, тиймээс энэ нь яагаад эрч хүчийг эрч хүчээр хэлбэл, хэрэв бие нь эрч хүчийг их хэмжээгээр нөөцлөх боломжтой бол? Гол шалтгаан Энэ нь таны биеийг боломжийн энерги болгон хувиргахад хэцүү байдаг тул энэ нь боломжийн энерги болгон хувиргахад хэцүү бөгөөд учир нь энэ нь шаардлагатай нөөцөд шаардлагатай нөөц, процессыг ашиглахад шаардлагатай бөгөөд тэдгээрийг үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог.

Дэлхийн тогтворгүй байдал, түншийн болон ажилгүй, гэр бүлийн агууламж, гэр бүлийнхээ агууламжгүй байх, ажилгүй байх, Зарим хувийн шинж чанар нь сөрөг энергийг эерэг сувагт эерэг суваг руу чиглүүлдэг. Бусад нь сэтгэлийн хямралд ордог, өөрсдийгөө гадагш гарахад хэцүү байдаг.

Ухамсар, бие махбодийн хоорондох эв нэгдэл алдагдах нь эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Асуудал гарахаас урьдчилан сэргийлэх, сайн сайхан байдал муудахаас урьдчилан сэргийлэх нь дараахь асуудлуудыг асуух нь чухал юм. Сэтгэцийн тэнцвэрийг хэрхэн сэргээх вэ? Дотоод тэнцвэргүй байдлаас ангижрах боломжтой юу? Хармоныг хэрхэн яаж олох вэ?

Архаг стресс, дотоод тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдэг

Энэ нь зөв, цаг хугацаанд нь сэтгэцийн тэнцвэргүй байдлын оршихуйг оношлох явдал юм.

Сэтгэл судлалын ижил төстэй нөхцөл байдал нь дараахь зан үйл, сэтгэл хөдлөлийн онцлог шинж чанартай өвчний шинж чанартай байдаг.

• Уур хилэн, уур хилэнг илрэлгүйгээр.
• Үндэслэлгүй дээж.
• Хэт их сэтгэл хөдлөл, уур хилэн.
• Өөрийгөө сайжруулах сэдэл, хүсэл эрмэлзэлгүй байх.
• Сэтгэл гутралын сэтгэл гутралын байдлыг чангална.
• Анхаарал татах, тархсан болон нарийвчлалтай концентрацийн агууламжийн түвшинг бууруулах.
• Гүйцэтгэлийн огцом бууралт.
• Санах ой, шинэ мэдээлэл, тархины үйл ажиллагааны талаархи ойлголт буурах.
• , амьдралд сэтгэл дундуур байх.
• Бусадтай харилцах, хаалттай, хаалттай, дотогшоо зугтсан.
• Хагарал, нойргүйдэл, ядаргаатай хамт дагалддаг.
• Дэлхийн үйл явдлуудад юу болж байгааг сонирхох.
• Гутранги сэтгэлийн байдал, сөрөг бодол нь архаг стресстэй байгаа эсэх талаар бодох шалтгаан юм.
• Хоолны дуршил дутагдал, сонирхлын түвшинг бууруулсан түвшинг бууруулсан.
• Сэтгэлийн хямрал, айдас, байнгын мэдрэмж, тогтмол.
• Бэлгийн дур сонирхол алдагдсан түншийн ханиад хүрсэн түншийг олж мэдэв.
• Өдрийн ердийн горимыг зөрчсөн, нойргүйдэл дагалдана.

Хүний бие махбодь нь генетикийн түвшинд нөхөн сэргээх, сэргээх чадвартай байдаг. Таны даалгавар бол асуудлыг одоогийн нөхцөл байдлаас гарах хүслийг цаг хугацаанд нь боож өгөх явдал юм.

Сэтгэцийн тэнцвэрийг сэргээх үр дүнтэй арга

Сэтгэцийн тэнцвэрт байдлыг сэргээх нь энгийн. Гол зүйл бол амьдралын сэтгэл татам байдлыг дахин эдлэхийг хүссэн. Хэрэв та сэтгэцийн өвчнөөс салахыг хүсч байвал дараах дүрмийн асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглүүлэх нь чухал юм.

1. Өөрчлөлтийг тааруулах ердийн зураг Амьдрал. Шилдэг тэвчээр, үйл явдлыг эерэг үзэл бодлоос хэрхэн ойлгох талаар сур.
   
   
2. Олж авах Энэтхэгийн аргыг судлах дотоод эв найрамдалБайна уу. Бясалгал нь яаралтай асуудлаас зайлсхийхийн тулд яаралтай асуудлаас зайлсхийхэд тусалдаг. Аюрведийн техникчдийн хайрыг алдаршуулсан хүмүүсийн дунд амьсгалах дасгалууд "Pranaya".
3. Амьдрал нь "Цагаан" ба "хар" судалаас бүрдэнэ гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв та WorldView-д оновчтой байдлыг нэмж оруулбал энэ үйл явдлыг мэдрэх нь илүү хялбар болно.
   Та бахархаж байгаа 3-5 чухал үйлдлүүд дээр бич. Бүтээлийг боловсронгуй хүрээ рүүгээ хэлээд унтлагын өрөөнд нэр хүндтэй газарт өлгө. Гар хийцийн зураг дээр өдөр бүр өнгөрсөн өдөр бүрийг сануулаарай.
4. Хайртай хүн, сэтгэлийн хямралаас ангижрах нь илүү бодит арга зам юм. Найздаа эсвэл эхнэр / нөхрөө өөртөө амар амгаланг өгдөггүй. Нуугдсан бодлуудыг хуваалцах, нээлттэй, байгууламж дагалддаг дэмжлэгийг хуваалцах.
5. Идэвхгүй болгож сур. Цонхоор байрлаж, зорьж буй хүмүүс ажиглаарай, тэдний зан авирын талаар санаа зовж, анхаарал сарниулах шалтгаан.
6. Сөрөг бодлуудыг цаасан дээр сөрөг бодлоор сөрөг энергиээс чөлөөлөх. Яаралтай тусламжийн яаралтай асуудал гардаг, эсвэл ээрэхгүй байх.
7. Уран зөгнөл, ёс суртахууны бутархай, ёс суртахууны фракцыг хязгаарлахгүйгээр төсөөлөх. Ийм үйл явдлыг олж мэдэх хамгийн тод мөрөөдлийг танилцуулах.
8. Энэрэл, тусламж хэрэгтэй хүмүүст тусалдаг. Сайн үйл хийлгэхийн тулд та саятан байх шаардлагагүй. Нигүүлсэл нь гэр оронгүй нохой, дулаан хөнжилтэй, цэвэр хөнжилтэй, цэвэр хөнжилд танилцуулж, шинэ төрсөн хүүхдүүдэд үзүүлэх байранд үзүүлэв.
9. Бүү мартаарай. бие махбодийн ачааУчир нь спортод туслах тусламжтайгаар эрүүл мэндэд хурдан, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах боломжтой сөрөг бодол сөрөг энерги. Бүртгүүлэх B UP B. биеийн тамирын заал Эсвэл ирмэгийн үзэсгэлэнт газруудыг судалж, суралцаж байна.
   
   
10. Та сөрөг бодол, сөрөг энерги, сөрөг энергиээс хамгаалдаг тусгай хамгаалалтын бөмбөг дотор байдаг гэж төсөөлөөд үз дээ.
11. Алгаа цээжин дээрээ тавь, зүрхний хэмнэлийг мэдэр. Дотор нь тулалдах амьдрал нь бүрэн өөр өөр дүр төрхтэй болно. Гол зүйл бол үүний төлөө хүчин чармайлт гаргах бөгөөд өөрчлөлт оруулахыг хүсч байна.
12. Тайван, тайван байлгахыг хичээ стресстэй нөхцөл байдалБайна уу. Хүрээ шийдвэрлэх арга хэмжээ ба онигооны сэтгэлгээ Уснаас "хуурай" гарахын тулд өөрийн нэр хүндэд хурдан, ямар ч хор хөнөөл учруулах боломжтой. Та асуусан уу? Бүх нийтийн хариултыг урьдчилан бэлтгэ, эвгүй мөч байгааг анхаарч үзээрэй.
13. Та юунд талархаж болох талаар бод. Үүнтэй ижил төстэй жагсаалтыг гаргах замаар бүү хий. Амьдрал, ойр дотны хүмүүс, Ө хоол халг дуртай, толгойн дээвэр, халуун, халуун баялаг хоол - "Баярлалаа" гэж хэлэх шалтгаан маш их байна.
14. OT-ээс салах. хортой зуршил, энгийн зүйлийг шинэ өнцгөөс харж байна. Хоолны амт чанар нь тамхи татдаг тамхи татдаг бол энэ нь мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөнө.
15. Үйл явдлыг үнэлэхийг хичээ. Онцгой нэртэй зүйлийг томилох. Бодит байдал нь анх харахад илүү хялбар байдаг.
16. Инээмсэглэлд үнэгүй мэдэр. Чин сэтгэлийн эерэг сэтгэл хөдлөлийн илрэл нь нийгэмд дургүйцэх эсвэл сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй, харин эсрэгээр нь сэтгэл хөдлөм байдалд хувь нэмэр оруулах болно.
    
    
17. Өөрийн асуудлыг анхаарч үзээрэй. Найз эсвэл гэр бүлийн хүн танд хандсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Та яаж хийх вэ? Шийдэл нь гадаргуу дээр байдаг.
18. Мэргэжлийн массаж, гарын авлагын эмчилгээний үйлчилгээний үйлчилгээг бүү үл тоомсорлоорой. Зөвхөн бие махбодийн хувьд амрахгүй байх боломжийг танд олгоно.
19. Хэрэв та тэдэнд туслахыг хүсэхгүй бол хүмүүст "үгүй" гэж хэлээрэй. Таны тусламжгүйгээр энэ нөхцөл байдалгүйгээр зөвхөн эдгээр нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх.
20. Хоолны дэглэмийг дагах. -Аар / -оор өдрийн цэс Их хэмжээний ус, биологийн хувьд байх ёстой идэвхтэй бодисуудагуулагдсан хэрэгцүгтэй бүтээгдэхүүн Тэжээл. Хэрэв та засахыг хүсч байгаа бол хоол тэжээлийн санг зөвлөгөө аваарай эрүүл мэндТанил хоолны дэглэмийн жагсаалтыг өөрчлөх замаар.
21. Амжилт, гэмтэл нь хүрсэн үйл явдлууд шигээ ав. "Толгойнууд" -аас дээш үсэрч болохгүй - тэндээс унах нь өвдөлттэй байна. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө сайжруулахыг хичээ, чадвар, чадвараа зохих ёсоор үнэлэхийг хичээ.
22. Сонирхолтой ухамсар, сэрэх төсөөллийг уншина уу. Уран зохиол нь туслах сэтгэлгээ боловсруулж, бэрхшээлээс анхаарал сарниулахад тусалдаг.
23. Худалдан авалтаар өөрийгөө очиж дэлгүүр хэсэх замаар яваарай. Утасны дуудлага дээр "дэлгүүр хэсэх" үйл явцад хариу өгөх хэрэггүй. Бараа худалдаж авахад анхаарлаа хандуулаарай.
    
    
24. Хүмүүсийг уучлах, уур хилэн, уур хилэнгээ устгах, ухамсараа устгах.
25. Зугаацахын тулд найз нөхөд, хамаатан садантайгаа уулзах таатай дурсамжуудЯаралтай асуудлаас хасагдсан.
26. Энх тайван хөгжмийг тайвшруулж, эерэг байдлаар тааруулахад тусална.
27. Сэргээх зорилгоор ойлгоорой сүнс тэнцвэрт байдал Та өнгөрсөн үеийн үйл явдлыг дахин үзэх, удахгүй болох адал явдлыг хүлээж байх ёстой.

Нэгэнт яаралтай асуултанд хариулна уу, шөнийн турш өөрийгөө сайжруулаарай нийгмийн байдал, өөрийн хайртай хүнтэйгээ шууд харилцаа тогтоож, компанид гэнэт байр сууриа эзэлж, энэ нь тухайн компанид байр сууриа олж авах - энэ бол хамгийн ойрын зорилго, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Та бодит байдлыг нэг өдрийн дотор өөрчилж болно, гэхдээ юу болж байгааг харах боломжтой.

Бие махбодийн бие нь үйл ажиллагааны үр дүн юм шинэ хэмжмэл ээмэгБайна уу. Тэнцвэрийг зөрчих нь өвчинд хүргэдэг. Доха бол 3-аас илүү төрөл зүйл биш юм. Тиймээс, энергийн тэнцвэржүүлэх үндэс нь зөв амьдралын хэв маягийн тусламжтайгаар бидний оршин тогтнох чанарын сайжруулалт юм.

Бага эрчим хүч

Хамгийн их зовиуртай мужуудын шалтгаан, ялангуяа архаг, хэцүү, хэцүү үйл явцыг дагалддаг доод түвшин Энерги. Орчин үеийн аргууд Эмчилгээ, ялангуяа антибиотикийг ашиглах нь ихэвчлэн бүр ихээхэн бууралтад хувь нэмэр оруулдаг. амин чухал энергиБайна уу. Ерөнхийдөө ярьдаг орчин үеийн зураг амьдралаа зөрчсөн амьдрал аal Lower Байгаль, сэтгэлтэй, бидний энергийн түвшинг бууруулдаг.

Хэд хэдэн эрчим хүчний эх сурвалж байдаг. Эхнийх нь бидний төрөлхийн амьдралын хүч юм. Энэ нь карми хүчин зүйлээс хамаарч бидэнд төрөхөөс хамаарна, тиймээс үүнийг өөрчлөхөд хэцүү байдаг.

Хоёр дахь эх үүсвэр бол бидний гаднах, ихэнхдээ хоол хүнс, агаарт оноо авдаг энерги юм. Буруу хоол тэжээл Хоолноос эрчим хүчний хэмжээг бууруулдаг бөгөөд ихэнх өвчний шалтгаан болдог. Тиймээс хоолны дэглэмийн үнэ цэнэ нь илтээс илүү юм. Буруу амьсгал (өнгөц, хурдасгуурыг оруулаад) бас эмгэг агууламжийн хүчин зүйл юм. Пран ба амьсгалын замын хяналт хэр чухал болохыг тодорхой ойлгодог.

Эрчим хүчний гурав дахь эх үүсвэр нь оюун ухаантай холбоотой байдаг. Бясалгал, нам гүм байдал, сэтгэлийн амар амгалан энерги нь эрчим хүч нэмэгдэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Сонирхолтой хүчин зүйлүүд, ялангуяа хоосон чат, түгшүүр, түгшүүр, хэт их туйлын тусгал, сэтгэлийн энергийг сануулдаг.

Оюун санааг шинэчлэх нь гүн нойр. Энэ бол манай байгалийн, байгалийн бясалгалын мэдээлэл. Үүнгүйгээр энерги сэргээгддэггүй. Оюун ухааныг сатааруулж, саттва-д сөргөөр нөлөөлдөг ижил хүчин зүйлүүд, саттва, хүчирхийлэлд өртдөг.

Бидний аливаа үйлдлүүд нь энерги авах, дамжуулах хэлбэр юм. Үүнд зөвхөн хоол хүнс, амьсгалах, сэтгэлгээ, сэтгэлгээ, сэтгэхүй, сэтгэлгээгээ иддэг бүх мэдрэмжийг агуулдаг. Хэрэв тэд ашиг тустай бол (жишээлбэл, зэрлэг ан амьтдын сэтгэгдэл), сэтгэгдэл нь эерэг болдог бүтээлчБайна уу. Гэх мэт хүчин зүйлүүд хиймэл өдөөлт Байгалийн мэдрэмж, тусгаарлах нь оюун ухааныг сөрөг, хор хөнөөлтэй энерги үүсгэхийг хүчээр хүчлэдэг.

Өөр Үр үрийн арга Эрчим хүч хуримтлуулах - бэлгийн үл тэвчих, ялангуяа бясалгалын бясалгалтай хослуулан. Энэ нь төрөлхийн амин чухал амин чухал хувь эрч хүчийг ашиглахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хязгаарлагдмал хязгаарлалтаас гарах боломжийг танд олгоно. Ба эсрэгээр: илүүдэл эсвэл гажуудлууд бэлгийн үйл ажиллагаа энерги нь энерги багасч байгаа бөгөөд энэ нь бидний үндсэн эрчим хүчний нөөцийг шавхаж байгаа тул энергиийг бууруулах гол хүчин зүйл юм. агаарын.

OJSC-ийн түвшин тодорхой тэмдэг доогуур гарахад энэ нь үүнийг бөглөхөд хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь аль хэдийн хэцүү болоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүргэдэг архаг өвчинБайна уу. Тиймээс гол зүйл бол энергийн түвшин эгшгийн доор унана гэсэн үг юм. Энерги зарцуулдаг бусад хүчин зүйлүүдийн тоонд багтдаг мансууруулах бодис мансууруулах бодис болон сөрөг үйлдэл, ялангуяа бусдад хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

Оюун

Эрчим хүчний хамгийн чухал эх үүсвэр бол бидний сэтгэл ( jivathan), бид PRAAN (эрч хүч), ODUGE-г зурдаг. Бид энергийн энергийн эх үүсвэртэй холболт байхгүй бол бид бүрэн хамааралтай байдаг гадаад эх сурвалжүргэлж хязгаарлагдмал, тодорхой хэмжээгээр entropy-ийг эзэмшдэг, энэ нь үүнийг устгах хандлагатай байдаг. Сэтгэлийнхээ сэтгэлээр бодлоо үл тоомсорлохын тулд та дотоод урам зоригийн эх үүсвэртэй холбоо тогтоохыг хичээх хэрэгтэй. Сүнслэг хүсэл эрмэлзэл, таны жинхэнэ хүсэл эрмэлзэл (очих газар).

Энерги нэмэгдүүлэх

Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд энэ нь ихэвчлэн үүнийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь үүнийг бууруулдаг эдгээр хүчин зүйлийг арилгах явдал юм: сөрөг сэтгэл хөдлөл, харилцаа, эрч хүчийг хоослодог. Бид зөв хооллох ёстой, зөв \u200b\u200bхооллох хэрэгтэй, тасралтгүй амьсгалах хэрэгтэй тачаангуй энергиБайна уу. Оюун санааны эрүүл ахуйг ажиглах нь бас чухал бөгөөд сэтгэцийн энергийг ажиглаж, гадаад сэтгэгдлийн зөв эсэхийг тодорхойлдог.

Хэрэв манай эрчим хүчний түвшин байнга бага байвал буцах эсвэл эргэж ирээгүй эсвэл зөв дүүргэдэггүй байх. Эрчим хүчний түвшин буурсан түвшинд ямар ч нууцлалтгүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хялбаршуулсан эсвэл механик аргыг хэрэгжүүлэх боломжгүй юм.

Энгийн сэргэлт нь TIC-ийн нөхөн сэргээлт, тухайн зүйлийн (Replopress) Ticon (Reploping) -ийг ашиглалтад оруулах нь ojas-ийг нэмэгдүүлдэг. Сүү, gch, gch, ashwaganda, ashwaganda Ашваганда, Чианавапрашт суурилсан ашигтай бэлтгэл. Дүүргэсэн тохиолдолд сэтгэцийн хүч Маш их ач холбогдолтой бол хүчирхэг Мантрас юм. "Ом", "RAM", "RAM", "RAM" гэх мэт. Эрдэнийн чулуунаас бага энерги, эрдэнэсийн эрдэнэсээс хол зайтай, саравч, улаан шүрэн болон бусад дугуйрсан чулууг сэргээхэд хувьцаа, бусад дугуйрсан чулууг ашигладаг. Цэнхэр Сапхир ба Аметтист нь сөрөг энерги, дотоод энерги, дотоод энерги нэмэгдүүлэхэд хэрэгтэй: Алмазан, циркон, шар индэр, шар топаз.

Эрчим хүчийг хаах

Төрийн алдаа гардаг 2 муж улсууд байдаг. Ихэнхдээ харилцан хамааралтай байдаг: Эхнийх нь "Эрчим хүч багатай, хоёрдугаарт, хоёр дахь нь эрч хүчийг хаасан үед. Энерги хаагдахад энэ нь хангалтгүй юм шиг санагдаж байвал энэ нь зүгээр л хөдөлгөөн нь зүгээр л эвдэрсэн байх шиг байна. Төрөлхийн энерги хараахан ховор тохиолддог залуучуудад илүү их байдаг. Ийм хориглох шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн хямрал, хурцадмал байдал, хурцадмал байдал, атгах, атгах нь атгах, атгах нь "Sprase" -аас хойш үүнийг зөвшөөрдөг. Эрчим хүчийг хаах нь эцэст нь түүний түвшинд буурахад хүргэдэг. Тийм нарийн төвөгтэй тохиолдолНэгэн зэрэг буурсан эрчим хүчний түвшин байдаг бөгөөд түүний хориглох, түүний хориглох, эмчилдэг.

Эрчим хүчний хатгалга нь бага түвшний хаалтын хэлбэр нь бага түвшингээс ялгаатай байдаг. Эрчим хүчийг хөдөлгөж, бидэнд хэрэгтэй идэвхтэй хэрэгсэл - Панчакра, түүний дотор цэвэршүүлэх эмчилгээ гэх мэт. Хоолны дэглэм нь хоол боловсруулах явцыг сайжруулахын тулд халуун ногоо орно. Эрчим хүчний хөдөлгөөнийг хөдөлгөж, эсвэл суваг нь өвс ургамал ургадаг. Ихэвчлэн ган өвс, Хоол боловсруулах, өвс, өвс, мэдрэл, мэдрэлийн системийг өдөөх, агаар, мэдрэлийн систем гэх мэт. Олон тооны цэвэрлэгээ хийдэг antaME тос, ялангуяа, Кэмпон эсвэл Миррааас тос. Дасгал, бүтээлч сэтгэцийн үйл ажиллагаа нь хоригийг арилгахад ашигтай байдаг.

Бидний амьдрал дахь инерцийг устгах чадвартай байдаг. Энэ нь ажлын байр, оршин суугаа газар, оршин суугаа газар, харилцаа холбоо, эсвэл хэвшмэл ойлголтын тойрог эсвэл бусад хэлбэрийн дугуй хэлбэртэй байж болно.

Илүүдэл энерги

Илүүдэл энергийн улмаас өвчин тохиолдож болно. Бид илүүдэл энергийн тухай ярьж байна муу чанаргадаад эх үүсвэрээс олж авсан. Энэ нь хэрэглэгдэх үед тохиолддог их хэмжээний хэмжээ Мах, архи, халуун ногоо. Илүүдэл гарч магадгүй юм сэтгэцийн түвшин Бусад хүмүүсийн ноёрхлын үр дүнд тэдгээрийг удирдах хүсэл эрмэлзэл. Энэ бол хэт их эго мужаас өөр зүйл биш юм. Халдвар, зогсонги үзэгдэл амлалт Энэ нь ихэвчлэн панчакарма-г агуулсан эмчилгээний аргуудтай харьцдаг эрчим хүчний хэт их энерги үүсгэдэг.

Гажхалал

Хэт их үйл ажиллагаа нь эрчим хүчний тархалт, бага түвшинг бууруулдаг, учир нь тодорхой түвшний эрч хүчийг агуулдаг, учир нь тодорхой түвшний эрчим хүч буурч, энерги нь төвлөрч, хэт их ашиг тустай бөгөөд гиперактив байдлыг арилгах аргагүй юм. Диспресс нь энерги илүү их хэмжээгээр бууруулдаг. Үр дүнд нь харгис балмад тойрог Ядарч байна. Ийм мужийн эмчилгээ нь зөөлөн тоник, тайвшруулах (хөнгөвчлөх) эмчилгээний хослолыг шаарддаг.

Зарим хүмүүст гиперактив байдал нь төрөлхийн эсвэл кармик юм. Залуу жилүүдэд энэ нь тодорхой үр дагавартай байдаггүй, гэхдээ хөгшрөлт нь эрч хүч буурахад хүргэдэг архаг өвчинБайна уу. Ихэнхдээ ихэнхдээ гиперактив байдал нь анхаарал сарниулах хэлбэр бөгөөд бидний амьдралд ууршихыг хичээдэг.

Аура

Ихэнх өвчнөөр, хүний \u200b\u200bэнерги талбарт зөрчил байдаг - түүний аура. AURA нь манай эрчим хүчний тэнцвэрт байдлын зөрчлийг харах боломжийг танд олгоно. Энэ бол бидний талбайн талбар юм эерэг энерэг, Бидний зайлшгүй амьдралын хүчээр ялгарч, oduge. Аура АНУ-аас хайхрамжгүй хандаж, бие махбодь болон оюун ухааны аль алиных нь бүрэн бүтэн байдлыг дэмждэг.

Аураг мужийн байдал нь арьсны өнгөний өнгөөр \u200b\u200bшүүж болно. Энэ нь зан чанарын энерги, шударга байдал, түүнчлэн бүтээлч зарчмын түвшингээс хамаарна. AURA нь йогийн чадварын тусламжтайгаар зөн совинтой эсвэл йогийн чадварын тусламжтайгаар (хүнд төвлөрөлөөр). Энэ түлхүүр нь зурхайн өнгө нь манай гаригийн туяаны өнгөний өнгөөр \u200b\u200bбүрдүүлснээс хойш зурхай өгдөг.

AURA-г сайжруулах нь пранайама хамгийн их сурталчилж, эд анг хангамж, тарни ба бясалгал. Маш том ач холбогдол Энэ байна зөв дүрс Аура бол бидний өдөр тутмын бүх бодол, үйлийн бүх зүйлийн нийт үр дүн юм.

Гэх мэт бараан үнэт чулуу цэнхэр индранил Эсвэл "Туйган" Аура, үүнийг хамгаалж байгаа юм шиг; Дулаан: Бадар, анар, улаан шүргэгч эсвэл улаан шүрэн - түүний энерги, сувдан, сувдан, алмааз, Шар Саппир нар үүнийг тэжээдэг.

Ийм тарна "om" нь аураг "Хүрээ" гэх мэт аураг өргөжүүлдэг бөгөөд үүнийг "Хум" -тай ижил төстэй, аура-гийн сөрөг энергиийг аура-аас салгаж ав. Оюун ухааны амар амгалан, нам гүм байдал нь аурагийн энергийг нэмэгдүүлж, бэхжүүлдэг.

AURA-г шинэчлэхийн тулд та өөрийнхөө төлөө онцгой газар бий болгох хэрэгтэй. Энэ нь бясалгалын өрөө, тахилын ширээ эсвэл дадлага, зан үйл, ёс суртахууны байдал, бидний дотоод "i" -ийг дагуулдаг, бидний дотоод "I" -ийг дагуулдаг. Эдгээр үйлдлүүд нь хувийн амжилтанд хүрэх эсвэл баяжуулах хүсэлтэй холбоотой байх ёсгүй.

Аллопатат анагаах ухааны эмийн ихэнх нь синтетик эм, эмнэлгийн хэрэгсэл, эмнэлгийн хэрэгсэл, эмнэлэгт хэвтэх явдал юм. Аураг сулруулна. Хэт их сэтгэл хөдлөл эсвэл алдаатай амьдралын хэв маяг хохирол учруулж байна. уун хэт их үйл ажиллагаа, бэлгийн харьцаанд орох, хэт их мэдрэмж, мэдрэмжийг хэт их ойлгодог, мөн цацраг туяа хүрээлэн буй орчин, хэт их үлдэх Хэвлэл мэдээллийн нөлөөллийн салбарт.

AURA нь бидний оюун ухаанд хамаарах аливаа нөхцөл байдлыг сулруулдаг аливаа нөхцөл байдлыг сулруулдаг. Гадаад нөлөөлөл бие махбодийн болон сэтгэцийн шинж чанартай байж болно. Өөр аж ахуйн хүчний хүчийг өөр аж ахуйн нэгжид өгч, бид Аураг сулруулдаг. Энэ нь бусад байгууллагадыг бидэнид ашиглахад тэр бас сүнслэг байдал, дунд зэргийн олон янз төрөлд хамаарна.

Эрчим хүчний тэнцвэржүүлэх, оюун санааны хөгжил

Бидний өөрийн бие махбодийн хүчин чармайлт нь үнэн, мөнх, мөнх бус байдлаас болж, мөнхөд нөлөөлдөг тул эдгээр хүчин чармайлт, хүслийг биелүүлж, хүсэл эрмэлзэл, хөдөлгөөнийг бий болгодог. Гэхдээ байгальд нуугдаж байсан түререр сүнслэг хөгжил (шакти.), бурханлиг нигүүлслийн энерги. Энэ хүчийг ухаарахын тулд бид бие махбодь, оюун ухаанаа биелүүлж чаддаг. Бид өөрсдийгөө илэрхийлэх боломжгүй, гэхдээ бидний мөн чанар нь тэнцвэрт байдалд хүрч чадахгүй. Тэнгэрт тэнцэнэ, тэнгэрлэг ихэнх нь аяндаа гарч ирнэ. Дараа нь Шакти биднийг удирдан чиглүүлж, АНУ-ын эрч хүч, өөрчлөлтийг биелүүлж, энэ нь оюун санааны хувьсал хувьсал юм. Гэхдээ Шакти нь дамжуулагч нь буруу бол хөлөг онгоц эвдэрвэл хэрэв хөлөг онгоц эвдэрч чадахгүй.

Ayurvedic болон Yeurvic, Yeakic горим нь бидний мөн чанарыг зохицуулах зорилгоор бүтэцтэй байдаг тул Шакти үйл ажиллагааны чиглэлтэй байдаг. Тэд бидний мөн чанарын гадаад талуудтай холбоотой (хоол тэжээл, бие, бие махбодь гэх мэт), гэхдээ бидний дотоод мөн чанарын гүн гүнзгий гүн гүнзгийрүүлсэн зүйл гэж найдаж байна. Тиймээс бид эдгээр талыг гүн гүнзгий дотоод хайлтаар үл тоомсорлож болохгүй.

Зөрчигдсөн эмгэгийн нөхцөл байдал энмын хөдөлгөөн Булчин, үе, шөрмөс, шөрмөс, тэнцвэрт байдал, тэнцвэрт байдал, тэнцвэр зөрчсөн байдал нь атакси гэж нэрлэгддэг. Маш олон шалтгаантай байж магадгүй: хөдөлгөөний болон солилцооны, солилцооны, рекатоидын өвчин. Гэхдээ мөн чанар нь үргэлж ганцаараа байдаг: Булчин, шөрмөс, үе мөч, үе мөчний хэсгээс үүдэлтэй мэдээлэл мэдрэлийн систем Эцэст нь тархинд ордог, бэрхшээлтэй ирдэг, бүрэн бус байдаг.

ATAXIA, хүн эвгүй хөдөлгөөн хийдэг үед булчинд нь тогтмол чичирч, ихэвчлэн тэнцвэрээ алдагддаг бөгөөд энэ нь түүний тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг бөгөөд эдгээр хөдөлгөөнийг даван туулж чадахгүй эрүүл хүмүүс Бэрхшээлийг бүү төлөөлөх. Түүнийг эргэлт хийх, хурдан зогсоох, хурдасгах, хурдасгах, цохих, хавдсан, хавдсан, хавдсан эсвэл туранхай. Түүнээс гадна ингэснээр indristable даалгавар нь харандаа бүхий хавтгай шугам эсвэл зүү рүү залгах явдал юм. Хүнд тохиолдолд, алхах, үсрэх, тэнцвэржүүлэх мэдрэмж нь мөн зөрчигддөг.

Удирдлаган доор

Гол өвчин нь эмчийн хяналтанд байх ёстой бөгөөд зохих зүйлийг ашиглан дэмждэг мансууруулах бодис донтохБайна уу. Гэхдээ эдгээх дасгалууд нь атаксиас сэргээхэд мэдэгдэхүйц үүрэг гүйцэтгэдэг.

Нарийвчлал, нарийвчлал хийх дасгалууд.Хөдөлгөөн нь эхлээд удаашруулах ёстой бөгөөд дараа нь хурдан, дараа нь хурдан, дараа нь таны хамаатан садан, эсвэл түүний хамаатан садан, чиглэлээ зогсоож, чиглэлээ зогсоов.

"Зорилго" гэх мэт маш чухал сургалт - зүү, эргэлтийн түвшин, эргэлтийн түвшин, эргэлт, тайрахаас өмнө ХУВИЙН ХУГАЦАА, ХУДАЛДАН АЖИЛЛАГАА, БАЯРЛАЛАА, БАЯРЛАЛАА, БАЯРЛАЛАА, БИДard Ball Boad, BALLADD BALL-ийг ажиллуулахын өмнө долоовор хуруу Тогтмол, дараа нь зорилтот чиглэлд шилжих.

Хөдөлгөөн нь чадвал энгийн хувилбарЭнэ нь "ичгүүртэй" нөхцөлд давтагдана: Эхлэх байр суурийг өөрчлөх, та гадагшлуулах, харанхуйд давтагдах сэдвийг нэмэгдүүл. Маш сайн бэлтгэл нь шидэх, цочрол, цочрол, шидэлт Өөр өөр объектМөн эдгээр хөдөлгөөнийг дуурайдаг. Бөмбөгийг саваа өөрчлөх замаар чулуу, чулуу, жад, хийл, хийлдэг тойрог, инфляци, гоолын зайг өөрчлөх, эхний байрлал, Тиймээс тухайн зүйлийн зүйлийг өөрчлөхийн тулд урьдчилан сэргийлэх хөдөлгөөний нарийвчлал, нарийвчлалыг хөгжүүлэх. Кастинг хийх анхны байрлалыг өөрчлөх зөв харилцаа Эсрэг чиглэлд ажилладаг булчингийн хооронд, мөн хамтарсан болон булчингийн хүч чадлын хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

Ачаалал ихтэй дасгалууд.Хуруугаар чичирхийлэх үед харандаа эсвэл усан оргилуур эсвэл усан оргилуурын үзэгээр бэлтгэгдэж, гарын бугуйнд уясан. Эмнэлэгт хэвтэж, хөл, гуянд хавсаргасан хар тугалга хүргэдэг хавтангууд ашигладаг. Энэ арга нь "Илүү их хүчийг" илгээж "гэсэн дохиололыг төв рүү чиглүүлдэг бөгөөд ноцтой байдал нь зөвхөн хэт их хүч чадал, хөдөлгөөний хэт их далайц нь хамгийн их хүч чадал юм.

Бүх тохиолдолд жингийн аргууд байдаг, тэд статистик, алхахад ашигладаг. Тэдний хамгийн хялбар нь ачааны машины цүнхийг ачаатайгаар дүүргэсэн ердийн мөрний цүнх юм. Арын болон мөрний ард байрладаг, үүргэвчинд байрлах нь хүндийн төвд шилждэг, мөрний байршлын тэнхлэгийг өөрчилдөг хип үе мөч, үе мөч, үе мөчний босоо даралтыг сайжруулдаг.

Хөдөлгөөний зохицуулалтыг нэмэгдүүлэх дасгалууд. Заримдаа үе мөчний хөдөлгөөнөөр хугацаа алдах, эсрэгээрээ, эсрэгээрээ, уланд насан даран дээр "WHINGINGS" юм шиг санагдаж байна. Ийм тохиолдолд энэ үеийг хэсэг хугацаанд хөдөлгөөнийг арилгахыг зөвлөж байна. Богино урт урттай. ШААРДЛАГА, Жишээлбэл, шалан дээрээс объектыг аваад толгойн түвшний тавиур дээр тавь, энэ нь объектыг сойзоор хийсэн бөгөөд энэ нь объектыг шилжүүлж, энэ зүйлийг шилжүүлэх явдал юм. мөрний үе.

Энэ байрлалд илүү төвлөрсөн арга хэмжээ авах нь ашигтай байдаг. Жишээлбэл, авах гар түргэн Түлхүүр, худагт оруулаад худагт байрлуул. Энэ үйлдлийг зөвхөн мөрөн, Рэйн-хонгилын үе мөчний дагуу хийж гүйцэтгэж болно. Дараа нь аажмаар хамтарсан бэхэлгээний хөшгийг аажмаар бууруулна. Энэ нь аажмаар, жагсаасан үйл ажиллагааны гүйцэтгэлд багтсан болно.

Тремблинг буурах дасгалууд нь өвчний улмаас хамаарна. Гайхамшигтай тэмцэхийн тулд дасгалуудаа богино ("Шуурхай" ("Шуурхай") нөлөөлөх арга (цохилт, гүйлт, товшилт, дарна уу). Эдгээр үйлдлүүд нь тачерийн хөгжлийг хөгжүүлэхэд саад болж, ердийн хэмнэлийг өөрчлөх, үүнийг самнах боломжийг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад тэд дасгал хийхэд тусалдаг Өрхийн нөхцөлЯмар нь чичирч байгаа тул тэвчээртэй байсан тул тэвчээртэй байсан. Шилэн рүү ус асгаж, хуудсыг эргүүлж, цахилгаан товчийг ашиглах нь "хошигнол", хурдан гүйцэтгэлд илүү үр дүнтэй байх болно.

Сургалтын дасгал хийх дасгалууд нь толгой эргэх үед ихэвчлэн ашигладаг.Өвчтөн алхаж, дэмжлэгийг дээшлүүлж, хөлийг нь өргөж, дараа нь өргөн, өргөн, өргөн мөрөн дээр нь хөлийг нь тавь, дараа нь хөлийг нь чангална, дараа нь хамтдаа хөлийг нь тавь

Нүдний шилээр хөдөлгөөнт гимнастикийн хувьд бас хамаатай. Ялангуяа уйтгартай үед үр дүнтэй байдаг. Энэ нь бас зогсож, нүдээ аниад эсвэл хаалттай алхахыг зөвлөж байна нөсөн нүдний, чихэвч дээр, усан дотор, илүүдэл жинтэй, хажуугаар нь, хажуу тийш нь зогсож, хажуу тийш нь хөдөлгөөнгүй, хажуу тийшээ явдаг,

Энэ нь тухайн сэдвийг сохрох, ХӨДӨЛГӨӨНИЙ НЭГДСЭН ХУГАЦААНЫ ТӨЛӨВЛӨГӨӨ, ХУВИЙН ХУГАЦАА, ХУВИЙН ХУГАЦАА, ХӨДӨЛГӨӨНИЙ АЖИЛЛАГАА, ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ ХҮРГЭЕ: Тэдгээрийг нь чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга а арьсан доорх эд булчин, булчин, мэдрэлийн талаар шинэ мэдээлэл өг.