Өөрийгөө гипноз гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн ашиглах талаар. Өөрийгөө гипнозоор томъёолох журам. Өөрийгөө гипноз. Эхлэгчдэд зориулсан практик гарын авлага

06.05.2019

Өөрийгөө ховсдох нь хүний \u200b\u200bховсдом байдалд орох хяналттай чадвар юм. Энэ бол өөрийгөө эмчлэх эмчилгээний нэг хэлбэр юм. Энэ нь гипнозын тусламжгүйгээр нэг хүний \u200b\u200bоролцоотойгоор явагддаг.

Удаан хугацааны сургалтын үр дүнд та мөрөөдлөө удирдаж сурах чадварыг бие даан олж авах боломжтой. Хэрэв та өөрийгөө гипнозоор ойлгохыг хүсч байвал ном танд энэ талаар туслах болно. Гипноз нь тайвшрах, хүсэл эрмэлзэл, мэдрэмж, тэр ч байтугай өвдөлт мэдрэмжээ удирдах чадвар зэрэг зарчмууд дээр суурилдаг. Үүний ачаар хүн сэтгэлээрээ эв нэгдэлтэй болж, сэтгэл хөдлөл, оюун санаагаа удирдаж сурдаг. Өөрийн хүсэл сонирхлыг биелүүлэхийн тулд өөрийгөө сугандаа хийх аргыг ихэвчлэн ашигладаг. Энэ нь хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй, харин эсрэгээрээ сэтгэцийн байдалд сайнаар нөлөөлдөг.

Өөрөө гипноз хийх програм

Өөрийгөө ховсдох нь олон төрлийн өвчнийг эмчлэх, эрүүл мэндээ бэхжүүлэхэд улам бүр нэмэгдэж байна. Тохиолдлын бараг 100 хувь нь олон жилийн турш хүмүүсийг зовоосон нойргүйдлийг даван туулахад тусалдаг. Хүсэл тэмүүллийг биелүүлэх технологи нь хүн бүрт боломжтой байдаг. Хэрэв та цогцолбороос ангижрах, айдас, жинг хэвийн болгох, дотно харилцааг сайжруулахыг хүсч байвал эргэлзэлгүйгээр өөрийгөө сугандаа оруулаарай. Энэ нь бас туслах болно:

эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэх;
стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулах;
нойрыг хэвийн болгох;
ядаргаа мэдрэхгүй байхын тулд хэрхэн зөв амрахыг сурах;
айдсаас ангижрах;
мансууруулах бодис, архины хамаарлыг арилгах;
тамхинаас гарах;
жинг хэвийн болгох;
өөртөө итгэлтэй болох;
гэр бүлийн харилцааг сайжруулах;
амьдралын утга учрыг олж авах;
амьдралын бэрхшээлийг тэсвэрлэх нь илүү хялбар байдаг;
ба зөн совин;
бүтээлч чадварыг олж авах.

Мэргэжлийн болон өөрөө заадаг хүмүүсээс гипнозын хичээлийг авах боломжтой. Хачирхалтай нь, гипнозчид ер бусын хүч чадал эзэмшдэггүй. Тэд үүнд шаардлагатай мэдлэг, ур чадварыг л ашигладаг бөгөөд үүний ачаар хүмүүсийг тайвшрах, транс байдалд ороход нь тусалдаг. Аливаа зүйлд урам зориг өгөхөд амархан хүн ямар нэгэн зүйлд хурдан итгэж, жишээ нь өөрийгөө агуу уран бүтээлч гэж хэлж чаддаг. Барууны орнуудад гипноз ба өөрийгөө ховсдох нь илүү сайн мэддэг. Олон одод энэхүү гайхамшигт техникийг ашигласан. Дрю Берримор Фергигийн архинд донтох өвчнөөс эдгэрсэн. Үр дүн нь тодорхой байна.

Мэдэгдэж буй гипнозын туршлага

Том зааланд маш олон хүмүүс цуглардаг. Тайзан дээр хэн нэгэн хөвөнг энгийн усаар норгоод эвгүй үнэр одоо танхим даяар тархана гэж хэлдэг. Энэ үнэрийг мэдэрсэн хүн гараа өргөх хэрэгтэй. Хэдэн минутын дараа хүмүүс эхний эгнээнд гараа өргөж эхлэв. Илүү олон хүмүүс эвгүй үнэртэй байдаг. Энд бүхэл бүтэн танхим гар өргөгдсөн байна. Гэвч үнэн хэрэгтээ хөвөн ноос ямар ч үнэргүй бөгөөд хүн бүхэн үүнд итгэж болно. Харшлын урвалаар өвчилсөн хүмүүст гипнозын ач тустай байх болно. 19-р зууны үед гипнозыг Английн мэс засалч үүнийг өвдөлт намдаах арга болгон ашиглаж байжээ. Бид үүнийг мэдэлгүйгээр өдөр бүр транс байдалд ордог, энэ нь удаан үргэлжлэхгүй тул бид үүнийг анзаардаггүй. Сэтгэц нь өөрийгөө стрессээс хамгаалдаг. Дашрамд дурдахад Австри дахь хүслийг биелүүлэх технологийг банк, үнэт эдлэлийн дэлгүүрийн ажилчдад зориулсан сургалтаар заадаг. Хэрэв тэд гэнэт дээрэмчинд өртвөл тэд түүнийг ховсдуулах боломжтой болно.

Хөгжилтэй түүх

Английн алдарт гипнозчин хүн сугандаа сая доллар хожсон юм шиг асар том оркестр удирдаж, балет бүжиглэж, баярлаж хөөрч байхдаа 120 минутын турш юу ч хийсэн хэргээр шүүхэд дуудагджээ. Үүний дараа жирийн амьдралд тэрээр хачин аашилж эхэлсэн. 4 сэтгэцийн эмч түүнд ижил онош тавьсан - цочмог шизофренийн хам шинж. Гэсэн хэдий ч шүүх гипнозчин буруугүй гэж үзжээ.

Та итгэхгүй байх болно!

Хүсэл зорилгоо биелүүлэхийн тулд өөрийгөө сугандаа хийх нь биеийн температурыг бууруулж, нэмэгдүүлэх, судас тэлэх, ядаргаа, өвдөлт намдаах, цусан дахь сахарын хэмжээ, цусны даралтыг зохицуулах боломжтой.

Өөрийгөө ховсдох гол үе шатууд

Хүн бүхэн гипнозоос хурдан гарч чаддаггүй. Дозе таныг дийлж чадна. Яарах хэрэггүй. Биеийн болон сэтгэлийн хэвийн мэдрэмж аажмаар эргэж ирнэ. Та энэ байдлаас шаардлагатай хэмжээгээр гарах хэрэгтэй. Хэдийгээр та унтаж байсан ч санаа зовох шалтгаан байхгүй. Өөрийгөө ховсдуулах нь ихэвчлэн ердийн зүүд болж хувирдаг бөгөөд үүний дараа та сэрүүн байх болно.

Энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Транс руу орох гэж буй газрын гаднах нөхцөл байдал аль болох тохь тухтай байх ёстой (агаарын хэвийн температур, хэт чийгшилгүй гэх мэт) бөгөөд таныг аюулд оруулахгүй байх ёстой.
Транст автахаас таныг юу ч хөндийрүүлэхгүйн тулд өөрийгөө гипноз хийхийн өмнөхөн бүх зүйлийг хангах хэрэгтэй.
Хэрэв та маш их ядарсан бол хүслээ биелүүлэхийн тулд өөрийгөө сугандаа хийж болохгүй. Энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй.
Толгойноос хөлийн хуруу хүртэл биеийн бүх хэсгийг амраахыг хичээ.
Хэт их зүйл битгий бод, чухал асуудал дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Транс-ийн нийтлэг арга

Амьсгалах үед та бага зэрэг өсдөг, амьсгалахад эсрэгээр нь доошлуулдаг. Амьсгал бүрт өөрийгөө танин ухамсарлах ухаанд гүн гүнзгий ороорой.
Гараа алган дээрээ тавиад бүрэн тайвшир. Дараа нь аажмаар шахаж эхэлбэл дор хаяж 3 минут шаардагдана. Бүх анхаарал энэ гар дээр төвлөрч, үүнтэй холбоотой бүх зүйлийг мэдрэх ёстой.
Урдаас доош буух шаардлагатай урт шатыг төсөөлөөд үз дээ. Доошоо аажмаар доошоо эхэлж эхлээд нэг хөлөө, дараа нь нөгөөгөө доошлуул. Та доошоо хөдөлгөөнийг мэдрэх ёстой. Урд нь чамтай хамт хөдөлдөг тоосгон хана байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Алхам тутамд та өөрийнхөө хүслийг биелүүлэхийн тулд өөрийгөө сугандаа гүн гүнзгий шумбуулдаг.
Та өөрийгөө өндөр өндрөөс аажмаар нисдэг шувуу гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны эргэн тойронд цагаан бөөгнөрсөн үүлс байгаа бөгөөд та тэдгээрийн дунд жигд унаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Таныг зөөлөн наранд дулаацуулж, үүнээс улам та нойрсуулах байдалд илүү их автдаг.

Гипнозын томъёог хэрхэн бичих талаар

Зарим жишээг энд оруулав.

Би хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хурдан шийдвэрлэх болно.
Тэр болгонд би өөртөө улам их итгэж эхэлдэг.
Бүх согтууруулах ундаа надад тааламжгүй байдаг бөгөөд үнэр нь дургүйцлийг төрүүлдэг.
Би сайн унтдаг, надад зөвхөн сайхан мөрөөдөл байдаг.

Арьс судлалын өвчний талаархи өөрийгөө сугандаа хийх гарын авлагад арьсны нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг эмчлэхийг зөвлөж байна. Загатнах эсвэл өвдөх нь арилж, та сайхан мэдрэмж төрдөг гэж төсөөлөөд үз дээ.

Тамхи татах, гипноз

Америкийн эрдэмтдийн олж тогтоосноор гипноз нь тамхинаас гарахад үнэхээр тусалдаг. Та хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийх ёстой нь үнэн. Ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүд үүнийг эрэгтэйчүүдээс илүү хурдан хийдэг. Манай улсад гипнозын тусламжтайгаар тэд одоо мэдрэлийн өвчин, таргалалт, архидалт, фоби, мансуурах донтох өвчнийг эмчлэх аргад суралцжээ.

Гэрэл зургийн гипноз

Дэлхий дээр нууцлаг, сэтгэл татам гэрэл зургууд байдаг. Тэд хөдөлгөөнөөр хүмүүсийн анхаарлыг татдаг. Энэ нь оптик хуурмаг байж болох уу? Гэхдээ ямар ч тохиолдолд хөдөлгөөнт дүрс бүхий хөдөлгөөнт зураг хэнийг ч хамаагүй орхихгүй. Фото зургийн гипнозыг хүмүүсийг блог, вэбсайт эсвэл форумд татахад ихэвчлэн ашигладаг.

Өөртөө гипноз хийх ажлыг тогтмол хийж болно. Та түүнээс айх ёсгүй, тэр таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй, харин ч эсрэгээрээ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж магадгүй юм. Та үүнд итгэж, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхийн тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах ёстой. Өөрийгөө гипнозоор үнэлэх нь маш олон янз байдаг. Хэн нэгэн нь тэдний асуудлыг шийддэг бол зарим нь үүнийг сонсоогүй байдаг. Зарим хүмүүс хүссэн үр дүндээ хүрч чаддаг бол зарим нь азгүй байдаг.

Хүн бүр өөрсдийн эерэг угаалга, хүслийг биелүүлэхийг хүсдэг. Бага наснаасаа бид шидэт саваа, жинс, алтан загасны ид шидийг мэддэг. Хүмүүс хамгийн ойр дотно болохын тулд янз бүрийн аргыг санал болгодог. Гэвч харамсалтай нь цөөхөн хэдэн хүн хүчин чармайлт гаргадаггүй. Манай болон үүнд эргэлзэх зүйл алга. Бодит байдал дээр бүх бодол өөрчлөгдөж байдгийг эрт дээр үеэс эрдэмтэд нотолж байв. Тиймээс таны уран зөгнөл зүгээр л нэг оролдлогоор л биелж чадна.

Эрт дээр үеэс хүмүүс хүний \u200b\u200bтархи бол бидний бүх амьдралыг удирдаж, бидний амьдарч буй бодит байдлыг тодорхойлдог төв гэдгийг мэддэг байсан. Энэ бол хүнд хүчтэй нөлөөлдөг тархи (эсвэл бидний ухамсарт) юм. Үүн дээр ажиллаж байхдаа та олон дотоод хандлагыг өөрчилж чадна. Гэхдээ ердийн төлөв байдалд энэ нь нэлээд асуудалтай тул өөрчлөгдсөн ухамсрын төлөв байдалд хүрэх шаардлагатай бөгөөд өөрийгөө ховсдох нь үүнд ихээхэн тус болно.

Гипноз ба өөрийгөө ховсдох нь хоорондоо маш төстэй ойлголт боловч тодорхой ялгаатай байдаг. Тэд үүссэн үед тэр эхлэх цэгийг олохын тулд түүхэндээ эргэж оръё.

Эртний Энэтхэгийн оршин суугчид анх удаа өөрчлөгдсөн ухамсар, гипнозын талаар ярьж эхлэв. Үүний дараа МЭӨ V зууны орчим эртний Грекчүүдийн дунд "нойрмог сүм" гэж нэрлэгдэх болсон нь олон өвчнийг анагаах эмчилгээг хийдэг байжээ. Бараг бүх эртний соёл иргэншил транс улсын шинж чанарын талаар мэдлэгтэй байсан.

Гипноз нь 18-19-р зууны үед аль хэдийн алдартай болсон бөгөөд Европын олон алдартай сэтгэлзүйн эмч нар үүнд идэвхтэй оролцож эхлэв.

Орчин үеийн ховсдлын аргыг ХХ зууны хоёрдугаар хагаст өнөө үеийн хамгийн алдартай гипнозчин Милтон Эриксон боловсруулсан. Техник нь үүсгэн байгуулагчийнхаа нэрэмжит нэрээ яг таг авсан.

Гэхдээ Эриксон ердийн ховсдолтой төдийгүй өөрөө өөрийгөө сугандаа хангалттай анхаарч байсан. Эмч өөрөө өөрийгөө ховсдох нь олон эмгэгийг арилгахад тусалдаг бөгөөд хүссэн зүйлээ хэрэгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг болохыг эмч нотолж чаджээ. Эцсийн эцэст, энэ нь өөрөө сугандаа хийх аргыг ашиглан ухамсартаа шууд холбогддог бөгөөд үүнд үнэхээр гайхалтай боломжууд нуугддаг бөгөөд үүнийг олон хүн сэжиглэдэггүй.

Эриксон хүн бүр хүсвэл өөрийгөө сугандаа сурч чадна гэж итгэдэг байв. Хэрэв хэн нэгэн транс байдалд умбахад бэрхшээлтэй байгаа бол та итгэж болох хүнтэйгээ хамт ухамсрын өөрчлөлт хийх хэрэгтэй.

Өнөө үед өөрийгөө сугандаа хийх нь гайхамшиг үйлддэг бөгөөд дэлхийн сая сая хүмүүс үхлийн аюултай өвчнийг эмчлэхэд гайхалтай ахиц дэвшил гаргаж, өөртөө итгэх итгэлийг олж, хамгийн эрхэм хүслээ биелүүлж, илүү их зүйлийг хийж байна.

Дараахь видео бичлэг нь өөрийгөө сугандаа хийх нууцын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.

Өөрийгөө ховсдох нь хэрхэн ажилладаг вэ

Бидний далд ухамсар нь хүчирхэг хүч болж ажилладаг бөгөөд үүнийг ашиглан ямар нэгэн зүйлийг харьцуулах нь хэцүү байдаг. Хэрэв та энэ хүчийг зөв ашиглаж сурвал та амьдралаа хамгийн зохицолтой байдлаар хялбархан өөрчилж чадна.

Үүнээс гадна хүслийг биелүүлэх механизм нь нэлээд энгийн байдаг. Бидний далд ухамсар бодит мэдээллийг төсөөлснөөс ялгаж чадахгүй. Тиймээс таны толгойд шинэ бодол, санаа гарч ирэхэд тэр эхлээд бидний тархины гүнд үндэслэж, дараа нь бодит байдал дээр илэрч эхэлдэг. Энэ бол үнэндээ өөрийгөө сугандаа хийх гол нууц юм.

Тиймээс, хэрэв та амьдралдаа ямар нэгэн өөрчлөлт хийхийг эрмэлзэж байгаа бол юун түрүүнд сэтгэлгээгээ өөрчлөх асуудалтай тулгарах ёстой.

Өөрийгөө гипноз хийх аль төрлийг хамгийн их сонирхдог нь хамаагүй - хүсэл эрмэлзлийг биелүүлэхийн тулд өөрийгөө ховсдох, мөнгөний төлөө өөрийгөө ховсдуулах, амжилтанд хүрэх гэж өөрийгөө ховсдуулах эсвэл бусад зүйлийг хийх нь практикт хамрагдахаасаа өмнө дараахь зөвлөмжийг судалж үзээрэй.

Та тайван, амар тайван өрөөг олох хэрэгтэй. Бага зэрэг гадны дуу чимээ ч гэсэн танд ихээхэн саад учруулж болзошгүй. Тиймээс энэ тал дээр онцгой анхаарч, гар утсаа заавал унтраагаарай.
Бие махбоддоо итгэ. Өөрийгөө сугандаа хийх үеэр таны биед янз бүрийн ер бусын мэдрэмж төрөх магадлалтай. Энэ бол аль чиглэлд шилжихийг зааж буй тэмдэг юм. Өөртөө итгэж, үйл явцыг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Өөрийгөө гипноз хийх нь үнэхээр үр дүнтэй байхын тулд та хичээлдээ хангалттай цаг зарцуулах хэрэгтэй болно. Тогтмол байдал нь ялангуяа эхэнд маш чухал байдаг. Тиймээс өөрийгөө ховсдуулах хичээлүүд нэгэн зэрэг унахын тулд дадал зуршлаа төлөвлөөрэй.

Өөрийгөө ховсдох: дүрэх арга техник

Одоо бид өөрчлөгдсөн ухамсрын төлөв байдалд дүрэх арга техникийг шинжлэхэд ойрхон байна. Энэ нь хэд хэдэн үе шатаас бүрдэнэ.

Сургалт. Сандал эсвэл сандал дээр тав тухтай байрлалыг аваарай, нуруугаа дэрлээд биеэ бүрэн амраах нь чухал. Гараа өвдөг дээрээ тавиад хөлийг нь шалан дээр бүрэн байрлуул.

Өөрийгөө гипноз хийх явцад хэвтээ байрлалд биш харин суугаа байрлалд байх нь дээр. Үгүй бол та маш их тайвширч, унтах эрсдэлтэй байдаг.

Булчин сулрах. Дараагийн алхам бол өрөөнөөс ямар ч цэгийг олж, түүндээ анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Энэ хэллэгийг өөртөө хэлээрэй: "Миний зовхи улам бүр хүндэрч байна, би бүрэн тайвширдаг." Энэхүү найрлагыг олон удаа давтана уу. Тайвшрал таны сэтгэлийг үнэхээр бүрхэж байгааг мэдрэх хэрэгтэй. Дараа нь та зовхио далдлахыг хүсэх болно. Биеийнхээ даалгаврыг дагаж мөрдөөрэй - одоо танд юу хэрэгтэй байгааг илүү сайн мэддэг.
Транс байдал. Дараагийн алхам бол ухамсартайгаа холбоо тогтоох явдал юм. Энэ зорилгоор та 10-аас 1-р давхарт гөлгөр буух цахилгаан шат руу өөрийгөө сэтгэлзүйн хувьд шилжүүлэх хэрэгтэй. Та давхар бүрийг тоолж, нөхцөл байдлыг аль болох төсөөлж, улам бүр тайвшрах хэрэгтэй.

Цахилгаан шат нэг давхарт хүрэхэд хаалга нь чимээгүйхэн онгойдог. Та урагшаа урагшилж, төв хэсэгт нь маш тохилог, тохилог ортой маш тохилог, тохилог өрөөнд ороорой. Чи түүн дээр очоод түүн дээр хэвтээд шууд л хүчтэй унтах хэрэгтэй. Оюун санааны хувьд та "Би эрүүл нойрондоо унтаж, цахилгаан шат руу буцаж очоод дээшээ хөдлөх хүртэл ийм байдалд байх болно" гэсэн хэллэгийг хэлэх хэрэгтэй.

Нууц- Та төсөөллөөр цахилгаан шатаар доошоо буухад таны далд ухамсар сэрж эхэлж, дээшээ өгсөх нь эсрэгээрээ та бидний бодит байдалд эргэн орно. Энэхүү дасгал нь өөрөө өөрийгөө сугандаа буулгах аргын үндэс суурь болно.

Энэ нь та өөрийн ухамсаргүй оюун ухаандаа тодорхой хандлагыг зааж эхлэхэд аль хэдийн хөнгөн транс байдал юм.

Чухал зүйл! Яаралтай тохиргоог эхлүүлж болохгүй, та бүрэн тайвшралд сурч, тодорхой хугацаанд энэ байдалдаа байж чадсанаас хойш 2-3 долоо хоногийн байнгын тайвшралын бэлтгэл хийсний дараа хийж болно.

Өөрийгөө ховсдож, далд ухамсартай ажиллах. Идэвхтэй өөрийгөө ховсдох нь өөрөө өөрийгөө сугандаа хийх хамгийн чухал хэсэг юм. Энд та шаардлагатай тохиргоог ухамсартаа оруулах болно.

Чухал зүйл - бидний ухамсаргүй байдал, ухамсрын ажил маш өөр юм. Далд ухамсар нь үгэнд биш, зураг дээр тулгуурладаг. Тиймээс түүнтэй хамтран ажиллахын тулд та өөр арга техникийг ашиглах хэрэгтэй.

Жишээлбэл, та өөрийгөө сугандаа ашиглан нэмэлт фунтаас салахыг хүсч байна. Дараа нь яаж үүнийг хийдгээ, үүнд хичнээн их мөнгө, хүчин чармайлт зарцуулж байгаагаа төсөөлөөд ч хэрэггүй. Гоёмсог, туранхай, үзэсгэлэнтэй сайхан биеэ төсөөлөөд л дараахь зүйлийг өөртөө суулгаарай.

“Би өөрийн ухамсрын хүрээнд ордог. Одоо энэ нь мэдээллийг идэвхтэй хүлээж авдаг. Би жингээ байнга алдаж байна. Миний биеийн өөх өдөр бүр хайлж, гоолиг дүрсийг бүрдүүлдэг. Бүх бие жигд турдаг. Миний бие амин чухал эрч хүч, гэрлээр дүүрч, би хөнгөн бөгөөд агаартай болдог. "

Өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой биеийн дүр төрхийг төсөөлөхийн зэрэгцээ энэхүү баталгааг олон удаа давт. Харааны дүрсийг тархинд баттай суулгасан эсэхийг шалгаарай. Эцсийн эцэст өөх соруулах эмчилгээ хийлгэхээс илүү өөрийгөө сугандаа татах нь илүү үр дүнтэй байдаг.

Өөрийнхөө кодчилсон бүх нотолгоог аль болох дүрслэх байдлаар хийж, тэдгээрийг санахад хялбар байхын тулд тодорхой, сайхан хэлээрэй. Энэ нь хүн болгоны мэддэггүй өөрөө өөрийгөө сугандаа амжилттай хийх үндэс суурь болдог боловч энэ нь хандлагын үр нөлөөг баталгаажуулдаг.

Өөр нэг чухал зүйл бол өөрөө сугандаа ашиглахдаа зөвхөн нэг зорилгыг сонгох хэрэгтэй. Нэг эсвэл хоёр долоо хоног өгөөд дараа нь дараагийн хүслээ биелүүлж эхэл. Жишээлбэл, жингээ хасах, өөртөө итгэх байдал, эрүүл мэнд, өвчин эмгэгээс ангижрах гэх мэтийг өөртөө нэн даруй суулгаарай. Зөвхөн та л бие махбодоо удирддаг тул аливаа саналыг даван туулж чадна.

Бид трансыг дуусгадаг. Өөрийгөө ховсдуулах хуралдааны төгсгөлд та тайван, өөртөө итгэлтэй байж, ойрын ирээдүйд та зорилгоо биелүүлж, энэ нь бодит байдал болно гэдгийг мэдэж байх ёстой. Төгсгөлд нь "Бүх зүйл яг миний шийдсэн шиг болно" гэсэн оюун санааг засах хэллэгийг ашигла.

Дараа нь сэтгэхүйн орноосоо босоод үзээрэй. Цахилгаан шатандаа яаран очиж цахилгаан шат руу ороорой. Дараагийн давхраа тоолж байгаад дээшээ гар. Машин зогсоход та цахилгаан шатнаас гарч нүдээ нээх хэрэгтэй. Эцэст нь өөрийгөө бодит ертөнцөд олох хүртэл ямар ч хөдөлгөөн хийхгүйгээр хэдэн минутын турш байрандаа суу. Энэ бол өөрийгөө гипноз хийх дасгалын эцсийн мөч юм.

Хэрэв бүх зүйл тэр дороо бүтэхгүй бол бүү сандар. Та илүү их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй бөгөөд эерэг үр дүн танд баталгаа өгөх болно.

Өөрийгөө ховсдох нь таны амьдралыг хамгийн гайхалтай байдлаар өөрчлөх боломжтой агуу хүч юм. Өөрийгөө гипнозоор үнэлэх нь гайхалтай байдаг - хэдхэн секундын дараа хүмүүс өөртөө илүү итгэлтэй болж, жингээ хасаж, олон жилийн турш туулж ирсэн амьдралын олон асуудлыг шийддэг. Энэхүү гайхамшигт эмчилгээг өөртөө туршиж үзээд, хэр үр дүнтэй болохыг нь үзээрэй!

Бид институт дээр Александртай танилцсан. Тэрээр төвлөрөл, судлах хүсэл эрмэлзэл, өөр дээрээ туршилт хийх дуртай байдгаараа намайг гайхшруулсан юм.

Александр холотропик амьсгалыг сургаж, унтах туршилт хийж, ой санамжийг хамгийн хачин аргаар сургасан. Ерөнхийдөө Александр бүхэлдээ өөрийгөө хөгжүүлэх зорилготой байсан. Хүрээлэнд хамгийн удаан хугацаанд тэрээр өөрийгөө сугандаа судалжээ. Аажмаар тэрээр шинэ хоббитойгоо манай компанийг бүхэлд нь хамарсан. Түүний сэтгэлзүйн тухай номнуудаас гаргаж авсан арга барилууд нь шалгалт, чухал ярилцлага, хувийн амьдралдаа тулгарч буй бэрхшээл, бэрхшээлтэй асуудалд бэлдэхэд түүнд болон бидэнд нэг бус удаа тусалсан юм.

Өөрийгөө ховсдох - ховсдом байдалд өөрийгөө дүрэх, транс. Өөрийгөө ховсдох чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол өөрөө өөрийгөө ховсдох явдал юм. Ялангуяа гипноз ба өөрийгөө ховсдох нь тархины шинэ боломжуудыг нээж өгдөг бөгөөд үүнийг бидний ихэнхдээ ашигладаггүй, заримдаа тэдний оршин тогтнох талаар сэжиглэдэггүй.

Autosuggestion бол аливаа хандлага, санаа бодлыг өөртөө суулгахад чиглэсэн ухамсрын бие даасан ажил юм.

Өөрийгөө гипнозын төрлүүд нь:

Батламжууд. Баталгаажуулалт нь эерэг ба сөрөг хандлагын танил болсон давталт юм (гэхдээ та аз жаргалтай болгох тодорхой үр дүнг хүсч байвал өөртөө эерэг хандлага өгөх хэрэгтэй шүү дээ?). Том байшинтай болох, аялах, мөнгөтэй болох, аз жаргалтай гэр бүл болох гэсэн бидний хүсэл бол "Би том байшинтай", "Надад үнэтэй үнэтэй машинтай", "Миний хайртай хүмүүс эрүүл саруул, элбэг хангалуун амьдардаг" гэсэн хэллэгийг өөртөө илүү ихээр хүргэх болно. Цаашид.
Баярлалаа. Хамгийн гол нь талархлыг мэдрэх, одоо байхгүй ч гэсэн "аз жаргалтай гэр бүл", "эрүүл, үзэсгэлэнтэй хүүхдүүд", "шинэ ирээдүйтэй ажил" -ын төлөө хувь тавилан, өндөр хүч чадалд талархах явдал юм. Байнга "баярлалаа" гэдэг нь таныг эерэг сэтгэл хөдлөлтэй болгож, амьдралаа илүү сайн өөрчилж, хүссэн зүйлээ амьдралдаа татдаг.
Дүрслэх. Оюун санааны хувьд таны зүрх сэтгэлд нийцсэн зургуудыг зурснаар та уран зөгнөлийг олж авахын тулд оюун ухаанаа програмчил. Хүссэн зураг дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх тусам илүү тайван болно - зураг илүү сайн гарч ирнэ, мөрөөдөлдөө хүрэхэд ойртох болно. Дүрсийг аль болох олон удаа давтахыг зөвлөж байна - долоо хоногт хэд хэдэн удаа.
Бясалгал, трансд умбах. Бодлын энэ мөчид бодлын мөчлөгийг бүхэлд нь унтрааж, зөвхөн бие махбодийн мэдрэмж дээр төвлөрөх ёстой. Суулгалтыг оюун санааны хувьд илэрхийлэх нь бодит байдал дээр биш харин ... хоосон чанарыг мэдрэх нь чухал юм. Энэ тохиргоотой хамт хог хаягдалгүй газарт "орж", хэсэг хугацаанд (өөрийн үзэмжээр) байж байгаад энэ тохиргоогоо хэрэгжүүлээд буцаж ирээрэй.

Өөрийгөө ховсдуулах, өөрийгөө ховсдох аргууд нь бие биенээсээ ялгаатай бөгөөд эхний тохиолдолд транс байдалд орох шаардлагагүй болно. Өөрийгөө ховсдуулах нь өөрийгөө ховсдохоос ялгаатай нь хортой нөлөө үзүүлэхгүй (бодол санаа эерэг байж, зөвхөн таны ажил байдал, нөхцөл байдлыг сайжруулахад чиглэсэн байвал).

Өөрийгөө сугандаа идэвхжүүлэх арга

A. S. Romen ашигласан. Энэ техник нь хүний \u200b\u200bоюун санаа, бие махбодийн тэнцвэр, зохицолд суурилдаг. Хоёр үе шатаас бүрдэнэ.

1) Бүрэн тайвшрал. Зөвхөн хөнгөн, бас биеийн хэсэг тус бүрийн хүнд (хөдөлгөөнгүй) байдлыг мэдрэх шаардлагатай. Жижиг эхлээрэй - гар, хөл. Гар, хөлнийхөө хүнд байдлыг мэдрэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хуруугаа өргөх, хөдлөхөд хэцүү байдаг. Хичнээн их хүчин чармайлт гаргасан ч гэсэн гараа өргөх нь удаан бөгөөд хүнд байх ёстой.

2) Танд хэрэгтэй мэдрэмжийг олж ав. Жишээлбэл, сэрүүн мэдрэмж. Үүнийг бүх биеэрээ мэдэр. Гар, хөл, толгойны эргэн тойронд биеийн зөвхөн нэг хэсэгт л хүйтэн (хүйтэн) мэдрэхийг хичээ. Хэрэв хэдэн сарын турш бэлтгэл хийсний дараа та зүүн гартаа хүйтэн, баруун гартаа халуу оргихыг мэдэрч байвал энэ аргыг эзэмшсэн амжилтанд хүрсэн гэсэн үг юм!

Autosuggestion (өөрөө сугандаа хийх) бол ховсдомтгой байдлыг оруулаагүй бясалгалын арга юм. Энэ бол өөрөө өөрийгөө ховсдуулах явдал юм, гэхдээ гол ажил бол транс байдалд оролгүйгээр тайвшрах явдал юм. Өөрийгөө ховсдуулах аутогеник сургалт нь муу зуршлаас салж, зорилгодоо хүрч чадна гэдэгт өөрийгөө итгүүлэхэд тусалдаг.

Өөртөө гипноз хийх аргыг анх эм зүйч Эмиль Коу санал болгосон. Туршилтаар тэрээр авто-санал нь хүний \u200b\u200bбиеийн хөдөлгөөнд шууд нөлөөлдөг болохыг анзаарчээ. Жишээлбэл, тойрог төсөөлж байгаа хүн өөр зүйлээ гартаа бариад гартаа байгаа зүйлийг бөөрөнхий хэлбэртэй болгохыг хичээгээд дугуй хэлбэртэй хөдөлгөөн хийх болно.

Өөрийгөө сугандаа сурах вэ? Зүгээр л тогтмол дасгал хий! Шуурхай үр дүнг хүлээх хэрэггүй, үйл явцыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны дасгал хэр зэрэг ахицтай байгааг та анзаарах болно.

Өөрийгөө гипноз хийх арга техник

Ойлгох гол зүйл бол далд ухамсар нь төсөөлөл ба бодит байдлыг ялгахгүй байх явдал юм. Өөрийгөө тодорхой сэтгэл санааны хувьд програмчилснаар далд ухамсар түүнд дасан зохицохыг хичээдэг, та өөрчлөгдөж, таны эргэн тойронд байгаа бодит байдал бас өөрчлөгддөг.

Чимээгүй газар тэтгэвэрт гарахыг хичээгээрэй. Гадны дуу чимээнд анхаарал сарниулах хэрэггүй.

Өөрийгөө ховсдохын тулд та аль болох тайвшрах хэрэгтэй, үүний тулд тайван орчныг сонгох хэрэгтэй.

Эхний практик хичээлүүд нь ховсдом байдалд дуусах ёсгүй, хөнгөн трансд хэрхэн орохыг сурахад хангалттай. Өөрийгөө гаднаас нь харахыг хичээгээрэй.

Анх удаа толины өмнө өөрийгөө гипноз хийхийг хичээ. Яаралтай үр дүнд хүрнэ гэж найдах хэрэггүй. Биеийн булчин тус бүрээр дамжин хурцадмал байдал мэдрэгдэнэ. Усанд умбах үед хүний \u200b\u200bмэдрэх мэдрэмж нь залбирал эсвэл бясалгал уншихтай төстэй байдаг.

Тэр болгонд та илүү сайн тайвшрах болно, нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ техник нь өөрөө 5 үе шаттай бөгөөд нийтдээ хагас цаг шаардагдана.

Өөрийгөө гипнозоор никотины донтолтоос салахыг өөртөө итгүүлэхийн тулд хэрхэн ашиглахаа үзье.

үе шат. Нэг зорилго, хүсэл тэмүүлэл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Зорилгын үр дүн, үр дүнг өөртөө хэл. Зорилгодоо хүрэхийн тулд одоо бидэнд ямар нөөц байгаа талаар дүн шинжилгээ хийдэг. Одоогийн нөхцөл байдлыг хэрхэн өөрчлөх вэ гэж бодож байна. Жишээлбэл, бид даваа гаригт тамхинаас гарахаа өөртөө хатуу амласан. Бид өөрсдөө зааж өгсөн: тамхи татах нь арилгах ёстой том асуудал юм
үе шат. Биеийн болон сэтгэл санааны хувьд бүрэн тайвшир.
үе шат. Зорилгод хүрэх үйл явц, үр дүнг дүрслэх.
үе шат. Хүссэн үр дүнг зарлах.
үе шат. Гипнозын төлөв байдлаас гарах.

Өөрийгөө сугандаа хэрхэн зөв хийх вэ

"Би тамхинаас гарахыг хүсч байна", "байшин барихыг хүсч байна", "манлайллын байр суурийг хүсч байна" гэсэн хүслийг тодорхой томъёолох нь чухал юм. Өөрийгөө ховсдуулах нь "биш" тоосонцортой ажиллахгүй тул "Би захирагдахыг хүсэхгүй байна", "Би түрээсийн байранд амьдрахыг хүсэхгүй байна" гэсэн асуултууд энэ бөөмгүйгээр сонсогдох болно. Дараа нь танд "Би захирагдахыг хүсч байна", "Би түрээсийн байранд амьдрахыг хүсч байна" гэсэн хүсэлт ирдэг.

Өөрийгөө ховсдуулах арга бол таны чадварыг судлах маш сайн арга юм, учир нь хүний \u200b\u200bсэтгэл зүй нь бидний өдөр тутмын амьдралд ашигладаг зүйлээс хамаагүй илүү чадвартай гэдгийг бид бүгд мэднэ.

Өөрийгөө ховсдуулах арга техникийг тогтмол хийвэл л ажиллана. Дасгалыг удаан хугацаагаар хойшлуулж болохгүй.

Нойрны талаархи өөрийгөө ховсдох нь өртөлтийн үр дүнтэй хэлбэр гэж үздэг. Зүүдэндээ бид өдрийн туршид хүлээн авсан бүх мэдээллийг боловсруулдаг бөгөөд хамгийн чухал нь зүүдний хэлбэрээр харж, ухамсрын түвшинд санаж байдаг.

Өөртөө гипноз хийх хичээлүүд

Сургалтанд хамрагдахын тулд та дараахь аргыг туршиж үзээрэй.

Тав тухтай суу. Эсрэг цэг эсвэл объект дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Булчингаа тайвшруулахын тулд гүнзгий амьсгаа аваад 3 удаа амьсгалаа гарга. Энэхүү дасгал нь таны сонсгол, хараа, үнэрийг ашигладаг. 3 өгүүлбэрээр сонссон, үзсэн, мэдэрсэн зүйлээ өөртөө хэл.

Амьсгалаа гаргах дасгалыг дахин хийж, өгүүлбэрийн тоог хоёр болго. Дараа нь дахин нэг амьсгаа аваад гурван мэдрэхүйн тухай нэг өгүүлбэр хэл. Үүний дараа дахин бүрэн тайвшир, өөрийгөө гаднаас нь харахыг хичээ. Таны бие бүрэн хөдөлгөөнгүй болсон мэт санагдана.

Энэ байрандаа хэдэн минут байж байгаад одоо хамгийн чухал хүслээ давтаж эхэл: муу зуршлаа хая, хөгжил цэцэглэлт, мөнгө, шинэ боломжуудыг амьдралд авчир.

Нийт

Энэ нийтлэлийг уншиж дуусмагц өөрөө гипноз хийж үзээрэй. Удалгүй дасгал хийж эхлэх тусам анхны үр дүн төдий чинээ хурдан гарах болно. Өөрийгөө ховсдосны тусламжтайгаар та муу зуршлаас ангижрах, мөнгө, хөгжил цэцэглэлтийг татах, аз жаргалтай үйл явдлуудыг амьдралдаа татах боломжтой. Зоригтой бай, бид өөрсдөө хувь тавилангаа өөрөө бүтээдэг гэдгийг санаарай. Амжилт хүсье!

Өөрийгөө сугандаа хийх арга техник: өөрийгөө гипноз хийхэд хичнээн цаг хугацаа хуваарилах вэ?

Олон хүмүүсийн хувьд өдөрт нэгээс гурван удаагийн уулзалт хамгийн үр дүнтэй байх болно. Эхний хуралдаанууд дараагийнхаас удаан байж болно. Эхэндээ трансд орохын тулд арван таваас гучин минут шаардагдана. Цаг хугацааны ялгаа нь таны өвөрмөц байдлыг л харуулж байгаа тул харьцуулах шаардлагагүй болно. Бараг бүх хуралдаан, бусадтай төстэй төстэй байдлаас үл хамааран бараг өвөрмөц туршлага гэж тооцогддог.

Та маш богино хуралдааныг илүүд үздэг байх. Өөрийгөө сугандаа хийх үед хуралдааны үргэлжлэх хугацаа нь тэдний өдөр тутмын тогтмол давтамжаас чухал биш юм.

Өөрийгөө сугандаа хийх арга техник : Таны зам зөв эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Ухамсрын ердийн төлөв байдлаас нойрсуулах байдал руу шилжих нь маш жигд байж болох тул эхлээд та үүнийг анзаарахгүй байж магадгүй юм.

Гурван шинж тэмдгээр та гипнозтой эсэхээ дүгнэх хэрэгтэй.
Эхний шинж тэмдэг. Тайвшрах санал нь үр дүнд хүрснийг та анзаарсан. Та хүрээлэн буй орчны нөлөөнөөс салж, бүрэн тайвширсан.

Хоёр дахь шинж тэмдэг. Тодорхой санал болгосны дараа та биеийн аль ч хэсэгт мэдээ алдах, даарах, хөнгөн, дулаарах эсвэл хүндэрч байгааг мэдэрсэн.

Гурав дахь тэмдэг. Нүдээ анихаасаа өмнө цагаа шалгаж, цаг хугацааг санахыг хичээ. Нүдээ нээхээсээ өмнө хуралдаан хэр удаан үргэлжилснийг таахыг хичээ. Нүдээ нээгээд цаг дээрх цагийг шалгаарай - хичнээн их цаг хугацаа өнгөрсөн болохыг. Илүү их үү? Цаг хугацааг гажуудуулж байгаа нь ховсдом байдлыг илэрхийлнэ.

Өөрийгөө сугандаа хийх арга техник : гадны дуу чимээнд хэрхэн сатаарахгүй байх вэ?

Энэ бол хамгийн их асуудаг асуулт юм. Үнэн хэрэгтээ тийрэлтэт онгоц нисэх үед эсвэл олон тоннын даацтай ачааны машин хучилтыг чичрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь амаргүй байдаг. Тэтгэвэрт гарах - тэтгэвэрт гарахгүй байх, технологи, байгаль нь таныг гудамжны архиралт эсвэл шувууны шуугиантайгаар "авах" болно.

Хэрэв та чимээ шуугиантай хурдан тэмцэж чадахгүй бол үүнээс ямар нэгэн ашиг хүртэхийг хичээ. Танд саад болохын оронд чимээ шуугиан нь гипнозын байдалд автахад тусална. Хэрэв энэ дуу чимээ гудамжны хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй бол цонхнуудынхаа ойролцоо гүйж очоод тэр таны бүх санаа зоволт, түгшүүрийг аваад явсан гэж төсөөлөөд үзээрэй. Бүдгэрч буй чимээгээр таны булчин болон сэтгэлийн хурцадмал байдал хэрхэн арилж байгааг мэдэр. Дуу чимээ таныг тайвшруулахад тусална. Эдгээрийг өөрийн санал болгож ашиглана уу.

"Зарим дуу чимээг үл харгалзан сэнс болон агааржуулагч нь миний гэрийн агаарыг цэвэршүүлж, цэвэршүүлэх ажлыг сайн хийдэг. Иймэрхүү дуу чимээ надад өөрийгөө ховсдох нь миний дотоод сэтгэл санаа, бие махбодийг сайжруулдаг гэдгийг сануулж байгаарай."

Та ядаргаатай шувуудын найрал дуунаас залхсан нь лавтай. Тэдний дуу хоолойг сонсож, өөрийгөө сугандаа хийх даалгаврын дагуу ямар нэгэн зүйлийг барьж аваарай. Жишээлбэл:

"Би ч бас жирэлзэн бор шувуу шиг байгалиасаа тайвширч, гүнзгий, тайван амьсгалж чадна."
Хажуугаар өнгөрөх хүмүүсийн гишгүүр, дуу хоолой танд төвөг учруулж байвал та өөртөө дараахь зүйлийг хэлж болно.

"Би өөрийгөө ховсдуулах дасгал хийх цаг зав гарахад хэн ч миний анхаарлыг сарниулах ёсгүй. Миний эргэн тойронд байгаа хүмүүс ажил хэргээ эрхлүүл. Тэдний чанга хөдөлгөөн намайг хэсэг хугацаанд сатааруулсан ч гэсэн би дахиад бүрэн отряд руу буцаж очиж чадна. Миний дотор болж буй бүх өөрчлөлтийг бүр ч тодорхой харах. "

Энэ төрлийн санал нь таны бие махбод дахь өөрчлөлтөд шилжиж, гартаа хөнгөн, хүнд мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг. Та харц засах техник эсвэл өөрийгөө сугандаа өдөөх өөр аргыг ашиглаж болно.

Гадны дуу чимээг амжилттай даван туулж, одоо та өөртөө нуугдаж буй анхаарал сарниулах зүйлстэй харьцаж болно. Эхний алхам бол эдгээр анхаарал сарниулах зүйлүүд байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Одоо байгаа зүйлийг та хэрэгсэхгүй болгож чадахгүй. Ийм оролдлогууд нь таныг асуудлыг улам бүр "засах" болно гэсэн үг юм.

Анхаарал сарниулах бодол нь уулзвар дээр янз бүрийн чиглэлд шогшиж буй машинтай адил юм. Эдгээр бодлуудыг толгойноосоо гаргах гэж бүү оролд, харин тоолж үзээрэй. Тооллогыг гучин тавин болгож ав. Зүгээр л төөрөлдөх хэрэггүй. Нэг бодлыг нөгөөгөөс нь болгоомжтой салгаж, толгойдоо нэг дор гурван бодол төрвөл түүнийг нэг гэж тоолох шаардлагагүй болно. Та тоолсон уу? Одоо та хичнээн олон янзын бодол таныг довтолж байгааг яг таг мэдэж байна.

Тооллын цохилтоор тогтмол, удаан амьсгалахыг хичээ. Жишээлбэл, нэг бодлыг амьсгалаа гаргахдаа, дараагийн бодлыг амьсгалахдаа тоол. Та яагаад бодлоо тоолж байгаагаа аль хэдийн ойлгосон байх? Тиймээ, тийм ээ, чи өөрийгөө транс байдалд оруулж байна.
Өөртөө эргэлзэх эсвэл түгшээх мэдрэмж нь ихэвчлэн төвлөрөхөөс сэргийлдэг. Энэ тохиолдолд энэ мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, мөн чанарыг нь сайн ойлгохыг хичээ. Энэ бол таны очдог газар гэж бодож үзээрэй. Энд та тийшээ яв. Энэ мэдрэмж таныг хэрхэн эзэмддэг эсвэл түүнд хэрхэн уусч байгааг ойлгохын тулд маш их төвлөрч байгаарай.

Танд ямар эргэлзээ, санаа зоволт шивнэхийг сонс. Тэднийг шүүмжлэхээс татгалзах хэрэгтэй. Дотоод эргэлзээ, түгшүүрийн энэ байдлыг хэрхэн хүлээж авч байгааг ойлгохын тулд зөвхөн сонс. Та эргэлзээнд автсан өөрийнхөө "Би" хэсгийг ойлгох, өрөвдөх сэтгэлээр дүүрэн байна. Одоо эдгээр бүх сэтгэл хөдлөлийг гаргахыг хичээ.

Гараа төвлөрүүлэн, гүнзгий хоёр амьсгаа аваарай. Зөвхөн амьсгалах тухай бодоорой, амьсгал гарах бүртээ өөртөө итгэлгүй байдал, түгшүүрээс ангижрахыг хичээ. Амьсгалаа авахдаа өөртөө зорилго тавьсан, түүндээ тэмүүлдэг таны оршихуйн хэсэг болох дотоод найзынхаа дэмжлэгийг эргэцүүлэн бодоорой. Эдгээр амьсгалын дасгалын тав орчим нь тайвширч, транс байдалд орж болно.

Анхаарал сарниулах нь ухамсрын чиглэлийг өөрчлөхөд тусалдаг. Өөрийгөө ховсдох байдлаас бүү ай, үүнд ямар ч буруу зүйл байхгүй, энэ бол таны ухамсрын байгалийн байдал, ялангуяа транс байдалд байхдаа та өөрийгөө хянах чадвараа алддаггүй. Шаардлагатай бол та хүрээлэн буй орчны аливаа нөлөөлөлд хангалттай, хурдан хариу өгөх боломжтой болно.

Гипноз гэж юу болохыг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Энэ үзэгдлийн талаар олон тайлбар байдаг. Гэсэн хэдий ч хүний \u200b\u200bбиед үзүүлэх энэхүү нөлөөллийн механизмыг бүрэн тогтоогоогүй тул тодорхойлолт бүр нь тухайн төлөв байдлын тухай хувь хүний \u200b\u200bойлголттой шууд пропорциональ байна. Гипнозын тодорхойлолтыг дараахь байдлаар тодорхойлж болно: энэ нь янз бүрийн бодол санаа нь ердийн нөхцөл байдлаас хамаагүй илүү их нөлөө үзүүлдэг өвөрмөц байдал юм. Унтах хүчний нөлөөн дор анхаарал маш нарийн хязгаарт төвлөрдөг. Гэхдээ мэдрэх чадварын түвшин өндөр байна. Үүнтэй холбогдуулан санал болгож буй бодлыг шууд далд ухамсрын хүрээнд шууд илгээдэг. Энэ үйл явц нь муж улсад сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн төдийгүй физик, химийн өөрчлөлтийг бий болгодог. Гипноз ашиглан хийсэн судалгаанууд нь хүний \u200b\u200bбие махбодийн ухамсарт хариу өгөх чадваргүй үйл ажиллагааг хянах чадвартай болохыг нотолж байна.

Гэсэн хэдий ч ховсдох чадварыг эзэмшсэн хүнтэй уулзах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Хүн болгонд итгэж болохгүй. Ийм нөхцөлд өөрийгөө гипноз ашиглаж болно. Энэ үйл явц нь бясалгалтай төстэй юм. Үнэн хэрэгтээ, өөр тохиолдолд ижил төстэй зарчмуудыг ашигладаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө гипноз буюу бясалгалаас өөр арга техникийг эмчилгээний зорилгоор голчлон ашигладаг. Энэ нь хүний \u200b\u200bамьдралын сүнслэг болон бие махбодийн аль алинд нь сайнаар нөлөөлдөг. Бясалгалтай харьцуулахад өөрийгөө гипнозоор дүрэх нь илүү гүнзгий байдаг.

Далд ухамсрыг хянах үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд тайван, тайван орчинд бодол санаагаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Ганцаардах арга техникийг агуулдаг өөрийгөө сугандаа хийх арга нь хөл хөдөлгөөн ихтэй газарт боломжгүй юм. Өөртөө умбах өөр нэг урьдчилсан нөхцөл бол зөв амьсгалах явдал юм. Амьсгалыг хамар, амьсгалаар амаар хийх хэрэгтэй. Амьсгал нь өөрөө гүн, удаан байх ёстой. Энэ нь таныг тайвширч, транс байдалд ороход аль болох ойртох боломжийг олгоно. Уран зөгнөлийг ашиглах арга техникийг ашигладаг өөрийгөө сугандаа хийх нь бие махбодийг бүхэлд нь тархсан асар их хүчээр дүүргэх тухай бодол төрүүлэх ёстой. "Зургаа" тоолохдоо амьсгалаа гаргах явцад удаан хугацааны турш хуримтлагдсан ядаргаа, уйтгар гуниг, стресс, түгшүүр зэрэг нь бие махбодоос гарч байгааг төсөөлөх нь чухал юм. Тэд амьдралын баяр баясгалан, зохицолоор солигддог.

Өөрийгөө гипноз хийх аргын дараагийн алхам бол тайвшруулах нөлөөг сайжруулах үйл явц юм. Үр дүнд нь амжилттай хүрч байгааг харуулсан тохиргооны хэллэгийг давтан хийсний дараа бие махбодь таны бүрэн хүчинд байх болно. Дараахь тохиолдолд амрах үйл явц бүрэн дуусах болно.

булчингийн хурцадмал байдал байхгүй;
зүрхний цохилтын явц удааширдаг;
амьсгал нь хэмжиж, гүнзгий болдог.

Зорилго дэвшүүлэх арга техникийг өөртөө агуулсан гипноз нь сэтгэлийн амар амгаланг бий болгох, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлэх, өвчин эмгэгээс ангижрах эсвэл эргэн тойрны хүмүүстэйгээ харилцан ойлголцлыг бий болгоход туслах ёстой. Ухамсрын гүн рүү дүрэхийн тулд хүн урьдчилан тодорхойлох ёстой.

Өөрийгөө ховсдох хамгийн чухал бөгөөд шийдвэрлэх үе шат бол транс байдалд орох явдал юм. Усанд дүрэх энэ үе шатанд хандлагын өөрчлөлт гарч, түүний тусламжтайгаар хүрээлэн буй ертөнцийг хүлээн авдаг.

Практик дээр та өөрийгөө сугандаа хэрэгжүүлэх янз бүрийн арга техникийг ашиглаж болно. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг нь:

нүдний эргэлт;
дүрслэл;
"аюулгүй газар" гэж нэрлэдэг техник.

Өөрийгөө ховсдох эцсийн шат бол транс төлөв байдлаас гарах явдал юм. Энэ үйл явц нь ухамсрын тусламжтайгаар эсвэл сэрэх үед хийгддэг. Хоёр хувилбарын аль нэг нь хүн эрч хүч, ядаргаа, сүнслэг болон бие махбодийн аль алинд нь мэдрэгддэг.