Хүн ганцаараа насан туршдаа аз жаргалтай амьдарч чадах уу? Эмэгтэй хүн яаж ганцаараа амьдарч сурах вэ дээ

Олон хүмүүс ганцаардах үетэй байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь богино хугацаанд үргэлжилдэг, зарим нь удаан хугацаагаар үргэлжилдэг. Таны амьдралын энэ үеийг аз жаргалтай байж сурснаар тайван амьдрах ёстой. Яаж? авч үзье.

Өөрийнхөө төлөө амьдарч сурах

Хэрэв танд яг одоо хагас байхгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Үүнээс хамгийн их ашиг хүртээрэй. Одоогийн нөхцөл байдалд эерэг талыг хялбархан олж чадах бие даасан хүн болоорой.

Ганцаардах мөчүүдийг хайртдаа зориул. Өөртөө анхаарал тавьж эхэл. Өөртөө зөв анхаарал хандуул. Фитнесс клубт бүртгүүлж, хотынхоо үзэсгэлэнтэй гудамжаар алхаарай.

Амьдралыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Өөртөө бэлэг өг. Аялал. Жишээлбэл, би ганц бие байхдаа амьдралынхаа энэ үе шатыг аялал жуулчлал, аялалаас тааламжтай сэтгэгдэл төрүүлэхэд зориулж байсан. Манай элбэг дэлбэг орчлонгийн үзэсгэлэнт газруудын үзэсгэлэнт газрууд, байгалийн үзэсгэлэнт газруудын зургийг авах, хот, улс орнуудаар аялах шиг сайхан зүйл байхгүй. Хэрвээ танд урт, холын аялалд хангалттай мөнгө байхгүй бол хот, бүс нутгаа тойрон алхаарай. Энэ бас гайхалтай.

Өөрийн хувийн өсөлт хөгжил, боловсролд анхаарлаа хандуул. Удаан хугацааны турш мөрөөдөж байсан сургалтандаа хамрагдаарай. Сүнслэг хөгжлийн сургалтанд хамрагдаарай. Дүрмээр бол, хэрэв та сүнслэг байдлаараа хөгжиж эхэлбэл та ганцаараа мэдрэхгүй. Аз жаргал таны дотор байгааг ойлгох учраас та жинхэнэ аз жаргалтай байж сурах болно.

Эсвэл эдгээр курсуудын аль нэгэнд та хайртайгаа уулзах болно! Ийм зүйл амьдралд ихэвчлэн тохиолддог. Хүн ганцаардлаа орхиж, бүрэн дүүрэн амьдарч эхэлдэг бөгөөд бүх зүйл өөрчлөгддөг. Тэрээр нөхөрлөл, хайр дурлалд тохирох хүмүүсийг санамсаргүй бөгөөд гайхамшигт байдлаар олдог.

Гомдол санаагаа орхи

Ганцаардалдаа аз жаргалтай байхын тулд та хуучин хүнээ орхих хэрэгтэй. Тэднийг уучил. Хайраар ерөөе. Гагцхүү та мууг орхиж байж шинэ, сайханд орон зай гаргах болно!

“Би өмнөх бүх түншүүдээ Бурханд даатгадаг. Би тэднийг уучилж, чөлөөлдөг. Би тэдэнд хамгийн сайн сайхныг хүсье."

Хайртай хүнтэйгээ уулзахыг тэсэн ядан хүлээж байна

Ямар ч тохиолдолд та ганцаараа байгаадаа бүү зов, гэхдээ энэ бол түр зуурын үзэгдэл бөгөөд удахгүй та өөрийн сэтгэлийн ханиа олох болно гэдэгт итгээрэй.

“Одоо миний амьдралд хэрэгтэй хүнтэй хайрын харилцаа бий болсонд би Бурханд талархаж байна. Би жаргалтай байна".

Мөн өөрийн төсөөллийг ашигла. Жишээлбэл, гартаа сүйн бөгжөө хэрхэн харж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Эсвэл эцэг эх тань амжилттай гэрлэсэнд тань хэрхэн баяр хүргэж байна.

Ганцаардалдаа аз жаргалтай байхын тулд та энэ ганцаардлаа орхиж, түүнд хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй. Энэ бол та өөрөө өөрийгөө хангаж, аз жаргалтай байж сурахын тулд танд өгсөн түр зуурын үзэгдэл гэдгийг мэдэхийн тулд!

Эх сурвалж -

Лиана Гергели

W сэтгүүлийн Брэнд контент хариуцсан захирал.

Би ганцаараа кино театрт явдаг. Би ганцаараа музей үздэг. Би ганцаараа хооллодог (тиймээ, би захиалгаа хүлээж байхдаа Instagram-аа гүйлгэх уруу таталтыг эсэргүүцсэн). Би кофе шопд ганцаараа суугаад сэтгүүл гүйлгэдэг. Би ганцаараа галт тэрэгний билет аваад шинэ хот руу явж, ганцаараа алхдаг.

Энэ их хачирхалтай санагдаж магадгүй гэдгийг би ойлгож байна. Та намайг сайхан хачин, бас их ганцаардмал хүн гэж боддог байх. Энэ нь инээдтэй юм, гэхдээ би ганцаараа цагийг өнгөрөөж эхлэхээсээ өмнө илүү их ганцаарддаг байсан. Би тайван биш байгаа гэсэн байнгын мэдрэмж, эргэн тойрныхоо хүмүүс надад агаар мэт хэрэгтэй гэсэн мэдрэмж - энэ бол ганцаардал байв. Байнгын түгшүүр, тэр залуу намайг орхих вий гэсэн айдас - энэ бол ганцаардал юм. Мөн ганцаараа цагийг өнгөрөөх нь амар амгалан юм. Энэ сонирхолтой байна. Тэгээд өсгөдөг. Одоо би яаж ганцаараа цагийг өнгөрөөж сурснаа хэлье.

1. Зүгээр л хий. Мөн дажгүй харагдах гэж бүү оролд

Хүн бүр Nike-ийн хэв маягаас залхсан ч зүгээр л хий. Энэ бүхэн эхэлснээс хойш. Анх удаагаа кино театрт ганцаараа очиж, дараагийн сандал дээр үүргэвчтэй суугаад бусад кино театрт ирсэн хүмүүст тэр залуу архи уугаад буцах гэж байгаа мэт дүр эсгэж суусан нь ямар ичмээр байсан гээч. Таныг яагаад ганцаараа цагийг өнгөрөөж байгаа талаар ямар нэгэн зүйл боддог хүмүүсийн айдас ч энэ мэдрэмж өнгөрөх болно.

Бусдын өмнө тайван байхыг хичээх хэрэггүй. Магадгүй та эдгээр танихгүй хүмүүстэй амьдралдаа дахиж хэзээ ч уулзахгүй бөгөөд тэд таныг биш харин киноны талаар ярилцах болно.

2. Дуртай зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Бас хэнийг ч хүлээх хэрэггүй

Хийхийг хүссэн зүйл байгаа үед нь би ганцаараа цагийг өнгөрөөх ёстой гэдгийг ойлгосон ч надтай хамт байж чадах найзууд үргэлж завгүй эсвэл өөр төлөвлөгөөтэй байдаг.

Хэрвээ таны дуртай хамтлаг энэ хотод ганцхан тоглолт хийх гэж байгаа бөгөөд таны найзуудын хэн нь ч очиж чадахгүй бол мөрөөдлөө биелүүлэх боломжоо бүү алдаарай. Та бусдыг эрх чөлөөтэй байхыг үүрд хүлээж, эцэст нь тэр мөч өнгөрсөн гэдгийг ухаарч чадна. Нэмж дурдахад, өөртөө ямар нэгэн зүйл төлөвлөхөд олон тооны мессеж, тэнэглэл хэрэггүй.

Тиймээс нэг цаас аваад өөрийнхөө дуртай, хийхийг хүсч байсан зүйлээ бичээрэй, гэхдээ эргэн тойронд хэн ч байгаагүй тул хэзээ ч хийгээгүй. Одоо энэ шалтаг хүлээж авахгүй байна.

3. Хуваарь. Төлөвлөгөөгөө бүү цуцал

Долоо хоногт нэг удаа би ганцаараа өнгөрүүлэх үдшийг хуваарьдаа оруулдаг. Энэ нь би ганцаараа кино үзэх юм уу, эсвэл унтлагын хувцсаа өмсөөд "Секс ба хот"-ыг үзнэ гэсэн үг. Хуваарь дээрх мөр нь би өөрийгөө баярлуулах ёстойг бичгээр баталгаажуулж, гэнэтийн зүйл тохиолдвол төлөвлөгөөгөө өөрчлөхгүй байхад тусална. Би найз нөхдөөсөө татгалзахыг хүсэхгүй байгаа ч одоо өөрийнхөө найз болж сурч байна.

Найз нөхдийнхөө бүх төлөвлөгөө давхцах болов уу гэж санаа зоволтгүй, буйдан дээр хэвтэхийг хүсвэл гэрээсээ гарах шаардлагагүй болсон нэгэн үдшийг зөвхөн өөртөө зориулна гэдэг үнэхээр тайвширдаг. Би өөртөө цаг гаргаж, хийдэг зүйлээ хийдэг. Стресс байхгүй. Хэцүү шийдвэр гаргахгүй. Энэ нь хялбар бөгөөд хийх боломжтой. Хамгийн гол нь энэ бол өөртөө үнэнч байх боломж юм: би юу хүсч байгаагаа, юу хэлэхээс илүү хялбар болохыг шийдэх.

Өнгөрсөн жил би өөрөө ганц бие болсон. Нөхцөл байдлын улмаас биш. Хэн ч надтай харилцахыг хүсээгүй эсвэл тохирох хамтрагчаа олж чадаагүйгээс биш.

Олон хүмүүс намайг болзохоос татгалздаг гэдэгт итгэхэд бэрх байдаг. Ихэнхдээ би хөгшин нагац эгч эсвэл коллежийн найзуудынхаа нүдэнд хачин харагддаг.

Зарим хүмүүс яагаад ганц бие байхыг өөрийн дураар сонгодог вэ? Ганцаараа цагийг өнгөрөөх гэж үү? Хэрэв би Tinder-тэй болзохгүй бол амьдралынхаа чухал хэсгийг алдаж байна уу? Тэр хүн хажуугаар нь өнгөрч, би өөртэйгөө хэтэрхий завгүй байсан болохоор анзаараагүй бол яах вэ?

Өөртэйгөө болзох нь төсөөлж болох хамгийн тогтвортой, түгшүүргүй, тайван харилцаа байсан гэж чангаар хэлэхээс би ганцаардмалаасаа ичдэггүй. Мессежийн хариуг хүлээх шаардлагагүй (эсвэл миний захиас хэтэрхий сээтэгнасан, хэтэрхий эрэлт хэрэгцээтэй, хэтэрхий үг хэллэг байсан эсэхээс болж шаналах), нөгөө хүн намайг буруугаар ойлгож магадгүй гэж огт бодоогүй.

Энэ нь би ирээдүйд бусад хүмүүстэй болзохгүй гэсэн үг биш - би гарцаагүй болно. Харин одоо би өөртэйгөө бий болгож чадсан харилцаа бол өөр хүнтэй харилцах харилцаа гэдгийг би баттай мэдэж байна. Би эелдэг, тэвчээртэй, эелдэг. Би алдаандаа инээж, алдаагаа уучилдаг. Ийм хүнтэй би ойр дотно байхыг хүсч байна, тийм байх болно гэж найдаж байна.

Энэ бол ганц бие эмэгтэйчүүдийн стратегийн алдаа юм. Би бүхэл бүтэн бичлэгийг илүү дэлгэрэнгүй бичих болно, магадгүй нэг ч биш. Энэ бол маш эмзэг сэдэв юм. Та юу ч шалгах шаардлагагүй, энэ бүхэн худал, та үүнд дасаж, бие биетэйгээ танилцах хэрэгтэй. Дэмий юм! Хэрэв та хүнтэй дор хаяж нэг жил уулзвал түүний тухай бүх зүйлийг мэдэж болно. Эрэгтэй хүн нэг эмэгтэйтэй 13 жил амьдраад тэр эмэгтэй нь мөн үү, үгүй ​​юу гэдгийг шийдэж чадахгүй, тэгээд өөр хүнтэй уулзаж, хоёр сарын дараа бүртгэлийн газар аваачдаг. Та ийм түүх сонсож байсан уу?

• Алдаа долоон тоо - секс. Жинхэнэ эмэгтэй хүн өөрийгөө үнэлдэг, солилцдоггүй.

Секс бол эр хүнд өгөх цорын ганц зүйл гэж бодох хэрэггүй. Тэр тантай хамт байгаа тул та өөрийн биеэр төлөх ёстой. Надад өөр юу байгаа юм бэ? Та хэнд ч өргүй. Хэрэв та эмэгтэйлэг чанарыг өөртөө бий болгож, өөрийгөө үнэлж эхэлвэл гэрлэхээс өмнө бэлгийн харьцаанд орох нь таны эр хүнд өгөх хамгийн сүүлчийн зүйл юм. Эхнийх нь биш, хоёр дахь нь ч биш, энэ нь гарцаагүй!

Заримдаа бид эр хүнээ удаан хүлээдэг, нэгтэйгээ уулздаг, гуравдагчтай нь уулздаг, заримдаа эдгээр харилцаа маш богино байдаг. Мөн холболт хэзээ ч угааж, таслагдахгүй! Бидний умай энэ мэдээллийг нэлээд удаан хадгалдаг. Харамсахын оронд хийхгүй байсан нь дээр.

Энэ нь ялангуяа 18-22 насны залуу охидод хамаатай. Зөвхөн насанд хүрсэн, төлөвшсөн эмэгтэй хүн бүтэлгүйтсэн харилцаанаас дүгнэлт хийж чадна, хэрэв байгаа бол мэдээжийн хэрэг. Мөн залуу эмэгтэйчүүд зөвхөн алдаа гаргаж чаддаг бөгөөд ямар ч дүгнэлт хийдэггүй.

Энэ бүхэн бол туршлагатай эмэгтэйчүүдийн тухай утгагүй зүйл юм. Эрчүүдэд туршлагатай эмэгтэйчүүд хэрэгтэй юм шиг. Туршлагатай бол биеэ үнэлэгч байж болно. Түүний ажил бол түүний туршлага юм. Мөн эрэгтэй хүнд тайвширч, эрэгтэй хүнд итгэж чаддаг мэдрэмжтэй эмэгтэй хэрэгтэй. Энэ нь туршлага, жилээр ирдэггүй. Сексийг хөгжүүлэх боломжгүй, эмэгтэйлэг байдлын дараа илэрдэг. Үүний тулд та олон төрлийн хамтрагчтай байх шаардлагагүй.

Миний бодлоор энэ бол ганц бие эмэгтэйчүүдийн гаргадаг гол алдаа юм. Таны бодлыг мэдэх нь миний хувьд маш чухал бөгөөд сонирхолтой юм! Сэтгэгдэл үлдээгээрэй.

Татьяна Зуцева

-тай холбоотой

Эрэгтэйчүүдийн ганцаардал нь өвөрмөц үзэгдэл байхаа больсон. Албан ёсоор зургаа дахь эрэгтэй хүн бүр ганц бие, тав дахь хүн бүр ганц бие байдаг. Бакалаврыг хусаагүй, амтгүй хувцасласан, байнга өлсдөг хүн шиг харагддаг гэсэн хэвшмэл ойлголт бол өнгөрсөн үеийн үлдэгдэл юм. Хүчирхэг сексийн орчин үеийн ганц бие төлөөлөгч, ихэнхдээ сайн хувцасласан, зассан, төгс хусдаг.

Гайхамшигтай хоол хийдэг, өмд эсвэл цамцаа амархан индүүддэг, түүний байр үргэлж төгс эмх цэгцтэй байдаг. Материаллаг талаас нь харахад ганцаардмал хүн асуудалд ордоггүй. Гэхдээ энэ бүхэн зөвхөн согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэггүй эрчүүдэд хамаатай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Гэсэн хэдий ч ганцаардлаас үүдэлтэй сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал, ялангуяа 40-өөс дээш насны эрэгтэйчүүдийн хувьд маш гунигтай байдаг.Мэдээжийн хэрэг, дүрмээс үл хамаарах зүйл тохиолдож болох ч статистикийн дагуу ганц бие хүмүүс гэр бүлийнхнээс 5-10 жил бага амьдардаг.

Эхний алхам бол ганцаардлыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм

Юуны өмнө та ганцаардлаас ангижрахын өмнө түүнийг даван туулах арга замыг авч үзэхийн тулд та ганцаараа хэвээр байгаа гэдгээ тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Олон хүмүүс, тэр байтугай хувийн байсан ч үүнийг таньж чадахгүй. Та эргэн тойронд үүссэн нөхцөл байдлын талаар нухацтай бодож, нөхцөл байдлыг бодитоор үнэлэх хэрэгтэй. Тиймээс, ганцаардлаа ухаарах үе шат дууссаны дараа та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• Орхихыг мэдсэнийхээ дараа энэ талаар өөрийн мэдрэмжээ үйлдэл эсвэл үйлдлээр илэрхийл. Хэрэв та өөрийн бодлоо дээд зэргээр чин сэтгэлээсээ харуулсан өдрийн тэмдэглэлээ эхлүүлбэл сайхан байх болно.
• Хэрэв та бүтээлч хүн бол хөгжим бичих, хөгжмийн зэмсэг тоглох, зураг зурах ажлыг эхлүүлээрэй. Эдгээр үйлдлүүдийн утга учир нь ганцаардлын мөн чанарыг бүрэн дүүрэн илэрхийлэх бөгөөд бүтээлч сэтгэлгээгээр дамжуулан бүх сөрөг зүйлээс гарах гарцыг олох болно.
• Ганцаардал, ганцаардлын ялгааг хүн үүрд мэдэрч, ойлгох ёстой. Эхний тохиолдолд эрэгтэй хүн хаяхаас болж зовж шаналж, энэ нь түүнд өвдөлт авчирдаг, тэр үүнд маш их санаа зовдог. Эрэгтэй хүний ​​хувьд хэрэв тэр салсан бол энэ нь хэцүү, хувь хүнтэй харилцахгүйгээр түүнд танил амьдралын хэв маяг, том компани гэх мэт хэрэгтэй байж магадгүй юм. Хоёр дахь тохиолдолд, хүн эргэн тойрон дахь чимээгүй байдлаас таашаал авдаг бөгөөд өөрийн "би" -тэй ганцаараа байх үед дотоод байдлаасаа таашаал авдаг.

Хэрвээ хүн ямар нэгэн шалтгаанаар нийгмээс тусгаарлагдаж, харилцах хүсэл эрмэлзэлээ алдалгүй амьдардаг бол ганцаардлыг төртэй андуурч болохгүй.

Эрэгтэй хүний ​​ганцаардлыг хэрхэн даван туулах вэ?

Орхихыг хүлээн зөвшөөрөх тал дээр үр дүнтэй ажилласны дараа та энэ нөхцөл байдлын эсрэг бүрэн тэмцэж эхлэх хэрэгтэй.

Нууцлалыг сайхан өнгөрүүлээрэй

Өмнө дурьдсанчлан, ганцаардал нь ганцаардлаас үндсэндээ ялгаатай. Тиймээс "би"-тэйгээ ганцаараа цагийг зугаатай өнгөрүүлэхийг хичээгээрэй.

Тусгаарлах байдал таныг зовоож эхлэхэд таныг хүргэж өгч буй хүмүүстэй харьцах хэрэггүй. Харилцааны цангааг даван туулахын тулд чихэндээ дуртай хөгжмөө тоглуулдаг чихэвчтэй алхах, дугуй унах зэрэг нь туслах болно. Усан сан эсвэл задгай усанд сэлэх, сэтгэлзүйн стрессийг сайн арилгадаг.

Буйд байх үедээ өөрийгөө тодорхой хүрээнд бүү хавчих. Өөртэйгөө зохицож сур, нийгмээс хараат байхаа боль, эрх чөлөөтэй бай.

Хэрэв та унших дуртай бол маш сайн. Номыг жишээлбэл, гурвалсан ном эсвэл түүнээс дээш байхаар сонгох хэрэгтэй. Номыг ээлж дараалан унш, ингэснээр та мэдлэг чадвараа нэмэгдүүлээд зогсохгүй цагийг зугаатай өнгөрөөх болно.

Түүнчлэн эрчүүд секс гэх мэт физиологийн хэрэгцээг мартаж болохгүй. Түүнтэй тогтмол хичээллэх нь аарцагны эрхтнүүдийн зогсонги байдлаас болж үүсч болох янз бүрийн эрэгтэй өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Жишээлбэл, бэлгийн харьцаанд орохгүй байх нь простатит эсвэл весикулит үүсэхээс гадна эдгээр эрхтнүүдийн уйланхай үүсэхийг өдөөж болно.

Хэрэв ганцаардлаас болж бүрэн бэлгийн харьцаанд орох нь бараг боломжгүй бол эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг хэвийн байлгахын тулд долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа бие даан "цэвэр гадагшлуулах" аргыг эрчүүдэд зөвлөж байна.

Гэрийн тэжээвэр амьтан аваарай

Эмэгтэй хүн шиг эрэгтэй хүн ганцаараа амьдрах нь нэлээд хэцүү байдаг тул байшинд дөрвөн хөлтэй тэжээвэр амьтан гарч ирэх нь нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлнө. Эцсийн эцэст гэрийн тэжээвэр амьтад бол хамгийн сайн, үнэнч найзууд юм. Тэд гэрийнхээ эзнийг хэдэн өдөр хүлээх чадвартай бөгөөд буцаж ирэхэд тэд үргэлж чин сэтгэлээсээ баярладаг. Өөртөө нохой авч өг, тэгвэл түүний чамайг гэх хайр таны амьдралд шинэ өнгө авчрах болно.

Гэхдээ гэрийн тэжээмэл амьтан бол тоглоом биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Түүнийг асрах, зугаалах, хоол хүнс худалдаж авах, вакцин хийлгэх шаардлагатай болно. Хэрэв нэмэлт ажил эрхлэх нь танд саад болохгүй бол ганцаардлыг хэрхэн даван туулах вэ гэдэг асуудал өөрөө шийдэгдэх болно.

завгүй байх

Юу ч хийхгүй байх үед хүн маш их цаг хугацаатай байдаг бөгөөд үүний үр дүнд тэрээр хэт их бодолд автаж, хөшиж, өөртөө эргэлзэхэд хүргэдэг. Энэ мөчид харамсалтай нь ярих хүн олдохгүй, хүн бүр ямар нэг зүйлд завгүй, хувь хүн маш их ганцаардаж эхэлдэг.

Хэрэв та ганцаардлаас хэрхэн ангижрах тухай асуудалд нухацтай хандаж байгаа бол амрах нь маш их таалагддаг. Өдөржингөө "нүдний алим хүртэл" оноо авахыг хичээ. Хэрэв танд чөлөөт цаг байвал алхаж, биеийн тамирын заал руу явах, гэр орныхоо ажлыг дахин хийх гэх мэт. Хэрэв та өөртөө хоббитой бол энэ нь таны бүх чөлөөт цагийг дүүргэх болно. Үүний зэрэгцээ таныг нэгэн цагт сэтгэлээр унасан байдал руу хөтөлж байсан хүн болгонд хаягдсан гэсэн бүх хийсвэр бодлууд бага багаар гарч ирэх бөгөөд удалгүй үүрд алга болно.

Дуртай зүйлээ олсны дараа тэр зүг рүү яв. Төрөл бүрийн боловсролын арга хэмжээнд оролцож, өөртэйгөө ижил сонирхолтой шинэ хүмүүстэй танилц. Тэдний зарим нь ирээдүйд найз нөхөд болж магадгүй тул ганцаардлыг хэрхэн даван туулах вэ гэдэг асуулт өөрөө шийдэгдэх болно.

Спортод нухацтай ханд

Сайхан, сайхан биетэй байх нь эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг нь нууц биш юм. Гимнастикийн гишүүнчлэл худалдаж аваад дасгалаа бүү алдаарай. Спортын тэжээл зардаг дэлгүүрүүдээр зочлоорой. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь таны тэргүүлэх чиглэл байх ёстой.

Түүнчлэн тулааны урлаг (каратэ, жүдо, кикбокс, айкидо болон бусад) нь эрчүүдэд зориулсан спортын гайхалтай сонголт юм. Хэсэгт тогтмол суралцсанаар та чөлөөт цагаа өнгөрөөх нь уйтгартай биш ижил сонирхолтой хүмүүсийг олох нь дамжиггүй.

Хэрэв спортын хэсгүүдэд оролцох боломжгүй бол цэцэрлэгт хүрээлэнд өглөөний гүйлт, өвлийн улиралд цанаар гулгах боломжтой. Цахилгаан шатыг мартаж, шал руугаа алхаж хэвшээрэй. Хэрэв таны ажлын байр хүртэлх зай тийм ч хол биш бол түүн рүү алхахаа мартуузай.

Зарим эрчүүд сэтгэцийн хувь хүний ​​онцлогоос шалтгаалан хаягдлыг даван туулахад маш хэцүү байдаг бөгөөд үүнээс ч илүүтэйгээр үүнийг хэрхэн даван туулахаа өөрсдөө шийддэг. Нөхцөл байдлыг илүү сайнаар өөрчлөх гэсэн тэдний бүх оролдлого нь урам хугарах, ихэвчлэн удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд сэтгэл судлаачийн тусламж маш чухал байх болно.

Сошиал орчинд "живж" болохгүй. сүлжээнүүд

Интернет хэзээ ч нүүр тулсан харилцааг орлож чадахгүй гэдгийг санаарай. Та виртуал ертөнцөд толгойгоо гашилгаж, нийгмээс өөрийгөө тусгаарлаж, ийм харилцаанаас тайвшрах ёсгүй. Хортой донтолтоос гадна виртуал нөхөрлөл ямар ч сайн зүйлээр төгсөхгүй.

• Нийгмийн сүлжээг ашиглан найз нөхөдтэйгээ учир шалтгааны улмаас харилцаж, зөвхөн кафе, кино театр эсвэл өөр газар амрах жинхэнэ уулзалт зохион байгуулаарай.
• Төрөл бүрийн сонирхлын бүлгүүдэд нэгдэж, өөрт сонирхолтой хүмүүстэй уулзахыг хичээ.
• Шинэ уулзалт бүрийн өмнө уулзах гэж буй хүнийхээ мэдээллийг сайтар судлаарай. Бодит ертөнц дэх уулзалтыг удаан хугацаагаар хойшлуулж болохгүй. Шинэ танилуудтай аль болох хурдан уулзахыг хичээ. Үгүй бол тэд чамайг сонирхохоо больж магадгүй юм. Чамайг тоодоггүй хүмүүстэй яагаад үерхдэг юм бэ?

Эрэгтэй хүн ямар ч нөхцөлд эерэг сэтгэл хөдлөлийг хадгалах нь маш чухал бөгөөд ялангуяа түүнд танил бус хүмүүстэй харьцдаг.Хэцүү амьдралынхаа талаар эсвэл өмнөх хагасын талаар гомдоллох нь сул дорой, хулчгар байдлын шинж тэмдэг юм. Аливаа асуудалд сул дорой байдлыг харуулах нь эрэгтэй хүний ​​хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй гэдгийг санаарай.

Судалгаанаас харахад ганцаардал нь таныг хүндрүүлбэл эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулдаг. Зүрх судасны өвчин, янз бүрийн сэтгэлийн хямралтай холбоотой асуудлууд гарч болзошгүй. Сайн мэдээ гэвэл эдгээр бүх үйл явц буцах боломжтой бөгөөд гэр бүл, ойр дотны найз нөхөдтэйгээ хүчтэй харилцаа холбоо нь стрессийн түвшинг бууруулж, дархлааг сайжруулж, тэр ч байтугай таны амьдралыг утга учираар дүүргэж чадна.

Ганцаардал бол халдвартай

Бусад тохиолдлуудын нэгэн адил баяр баясгалантай, урам зоригтой эсвэл түгшүүртэй, гутралтай байдаг. Сэтгэл судлаач, доктор Сюзан Ньюман хэлэхдээ, хүн ойр дотны хүмүүстээ ганцаардлын мэдрэмж төрж байна гэж хэлэхэд тэр шинж тэмдгүүдийг өөрөөсөө илрүүлж эхэлдэг. Нийгмийн сэтгэл судлал сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар энэ мэдрэмжийн тархалтын зэрэг нь гуравт хүрдэг: өөрөөр хэлбэл та өөрийн найз / найзынхаа найз / найзынхаа найз гэсэн гинжээр дамждаг.

Ганцаардал бол өлсгөлөнтэй адил юм

Өлсгөлөн хоол идэх цаг болсныг илтгэдэгтэй адил ганцаардал нь танд хань болох цаг болсныг илтгэнэ.

Та олон нийтийн хүрээлэлтэй байсан ч ганцаардлыг мэдэрч магадгүй

Учир нь үнэ цэнэ нь нийгмийн харилцааны тоо биш, харин тэдний гүн гүнзгий, итгэлцэл юм. “Зуун рубльгүй, харин зуун найзтай” гэдэг үгийг өөрчилбөл “Зуун найзгүй, дөрвүүлээ өнгөрөө” гэж хэлэх нь зөв байх.

Нас ахих тусам ганцаардлын мэдрэмж нэмэгддэг

Бидний амьдрал дахь харилцааны ойр дотно байдал нь ихэвчлэн ашиг сонирхлын ижил төстэй байдлаас шалтгаалж, ашиг сонирхол давхцаж байгаа тул үргэлжилдэг. Тиймээс та эхлээд сургууль дээрээ, дараа нь ажил дээрээ найзалж, дараа нь залуу ээжүүд таны хайртай хүмүүс болно.

Нэг сэдвээр буцалгадаг нийгмийн хүрээлэлтэй л бол өөрийгөө ганцаардуулахгүй. Амьдралын явц, тэр ч байтугай тэтгэвэрт гарах тусам ийм дугуйлан багассаар байна.

Ганцаараа амьдрах: өмнөх догол мөрийн үр дүн

Ашиг сонирхлын зөрүүтэй байх тусам таны дотно харьцаа буурах болно. Гэхдээ энэ нь та хуучин найз нөхдөө орхиж, нөхцөл байдлын хувьд шинэ найз нөхөдтэй болох хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Үгүй ээ, өмнөх ажлынхаа хамт олонтой харилцах давтамж буурч, шинэ ажлын хамт олонтой харилцах давтамж нэмэгдэх болно гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм. Зургаан сар эсвэл жилд нэг удаа хуучин найзуудтайгаа уулзах нь хэвийн үзэгдэл боловч тэр үед бие биенээ хайрлаж, хүндэлсээр байх болно.

Ганцаардлын мэдрэмж нь ажилгүй болох, гэр бүл салалт, өсөж буй хүүхдүүд шууд нөлөөлдөг

Хэрэв та үүнийг санаж байвал эдгээр үйл явдлуудад урьдчилан бэлдэж, сэтгэлийн хямралаас зайлсхийх боломжтой.

Хэн нэгэнтэй үйл ажиллагаагаа хуваалцсанаар ганцаардлын мэдрэмж багасдаг

Хүн хэрэгцээтэй гэдгээ мэдэрвэл тэр туршлагаасаа зовдоггүй. Тиймээс найз нөхөдгүй байсан ч аливаа хамтын ажил, тэр дундаа сайн дурын ажил таныг зовлон зүдгүүрээс аврах болно. Үүний зэрэгцээ та найз нөхөд болох ижил төстэй хүмүүсийг олох боломжтой болно.

Ганцаардлын мэдрэмж нь зөвхөн таны сэтгэцийн байдалд төдийгүй таны биеийн байдалд хортой нөлөө үзүүлдэг.

Ганцаардсан хүмүүс яаж амьдардаг вэ? Хүн ганцаараа амьдарч чадах уу? Эмч нар ганц бие хүмүүсийн өвчний хөгжил нь тамхи татдаг эсвэл илүүдэл жинтэй хүмүүсийнхтэй ижил өвчинтэй харьцуулж болохыг тэмдэглэж байна.

Ганцаардал амьдралыг богиносгодог

Хүүхэдгүй ганцаардмал эмэгтэй яаж амьдрах вэ? Дэлхий даяар 300,000 ахмад настнуудын дунд хийсэн таван жилийн судалгаагаар ганц бие хөгшид гэрлэсэн хөгшчүүлтэй ижил хугацаанд нас барах магадлал 33%-иар илүү байгааг харуулжээ.

Учир нь бид тэдгээрийн тооны талаар биш харин холболтын гүний тухай ярьж байна. Нийгмийн ганцаардал ингэж л үүсдэг.

Гэхдээ илүү сайн найз байхгүй бол виртуал найзууд ч сайн байдаг.

Хэрэв энэ нь харилцаа холбоо хэвээр байгаа бөгөөд нөхцөл байдлын сайн хослолын ачаар та бодит амьдрал дээр нийтлэг ойлголтыг олж чадна, ялангуяа та хөршдөө амьдардаг бол.

Технологи нь таныг алс холын хамаатан садантайгаа холбоо тогтоох боломжийг танд олгоно

Хэрэв та хэдэн мянган километрийн зайд амьдардаг бол Skype эсвэл бусад дуут болон видео холбооны системийг ашиглан өдөр бүр бие биетэйгээ харилцах боломжтой.