Мэдэхэд таатай байна 

Арьс шир нь хүний ​​биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Нарны туяа нь арьсыг маш хуурайшуулдаг. Энэ нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог

Зарим хүмүүс нарны туяанд удаан хугацаагаар байх боломжтой гэж үздэг бол зарим нь эдгээр туяа нь хүний ​​биед маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Нарны нэг хэсэг далайн эрэг рүү явах эсэхээ шийдэхийн тулд туяаны ашиг тус, хор хөнөөлийг ойлгох хэрэгтэй.

Наранд түлэгдэлтийн биед үзүүлэх ашиг тус

Нарны туяа нь хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяа гэсэн хоёр төрлийн цацраг туяа юм. Хоёрдахь төрлийн цацраг туяа нь маш сайн нян устгах бодис бөгөөд хүний ​​биед сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй олон төрлийн вирус, мөөгөнцөр, бактерийг устгадаг.

Мөн арьс ширний ашиг тус нь арьсны бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлэхэд оршино. Нарны туяаны ачаар арьсны эдгэрэлт түргэсдэг. Псориаз гэх мэт эмгэгээс наранд шарах тусламжтайгаар хүмүүсээс салах тохиолдол байдаг.

Нарны шууд тусгал дор бие нь олон тооны амин дэмээр ханасан тул янз бүрийн өвчинд тэсвэртэй байх чадвар нь нэмэгдэж, сэтгэцийн идэвх нэмэгддэг. Д аминдэм нь яс, шүдний бат бөх чанарыг нэмэгдүүлдэг. Энэхүү ашигтай бодисын нөөц нь бие махбодид рахит, ясны сийрэгжилт зэрэг эмгэг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно. Үүний давуу тал нь цусан дахь холестеролыг бууруулж, нягтралыг бууруулахад оршино.

Наранд удаан хугацаагаар мацаг барих нь хүний ​​эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Арьс ширний дутагдлын шинж тэмдэг илт харагдаж байна.

· Булчин сулрах;

· Нойрмоглох байнгын мэдрэмж;

· Дархлаа буурах;

· Сэтгэлийн хямралын төлөв байдал үүсэх.

Ийм үр дагавраас зайлсхийхийн тулд янз бүрийн арьс ширний салонууд байдаг.

Наранд түлэгдэлтийн биед үзүүлэх хор хөнөөл

Ихэнх тохиолдолд хэт их цаг хугацаа, нарны туяанд өртөх нь наранд түлэгдэх аюулын талаар мэдлэггүй, эсвэл наранд шарсан арьсыг хурдан олж авах хүслээс болж сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Дараахь үйлдлүүдийн үр дагавар нь хүний ​​эрүүл мэнд, амь насанд аюултай жижиг, маш ноцтой байж болно.

1. Хамгийн ноцтой үр дагавар нь арьсны хорт хавдар, меланома зэрэг эмгэг байж болно. Энэ төрлийн хавдрын хурдацтай хөгжил нь өвчний эхэн үед метастазууд хурдан гарч ирэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үхэл бол меланомын нийтлэг тохиолдол юм.

2. Ихэнхдээ хүний ​​арьсанд ийм хортой нөлөө үзүүлдэг - гэрэл зураг авах. Хэрэв энэ нөлөөг хүн олж авсан бол арьс уян хатан чанараа алддаг. Нэмж дурдахад, эвэрлэгийн давхаргын эсийн тоо нэмэгдэж эхэлдэг тул арьс нь маш ширүүн болдог.

3. Нарны туяа, нүдэнд хэт удаан өртөх нь үүнээс бага хор хөнөөл учруулахгүй. Катаракт ба коньюнктивит үүсч болно. Хамгийн ноцтой үр дагавар нь эвэрлэгийн хорт хавдар байж болно.

4. Дархлаа буурах нь ихэнх тохиолдолд илэрдэг бөгөөд энэ нь хорт хавдрын магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

5. Удаан хугацааны турш наранд шарах үед хүсээгүй нөлөө нь хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь дээр дурдсан эмгэгийг хөгжүүлэх гэх мэт арьс ширний ажилд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Түүнчлэн, хүн наранд шарах ёсгүй зарим шинж тэмдэг байдаг.

1. Аливаа хавдар байгаа эсэх.

2. Дархлалын тогтолцооны үйл ажиллагааны түвшин буурсан.

3. Цэнхэр нүдтэй, цайвар үстэй хүмүүсийн хувьд наранд удаан хугацаагаар шарах нь хамгийн аюултай.

4. Архаг эмгэгүүд байгаа тул наранд түлэгдэх нь зуны амралт, амралтын үеэр хүсээгүй үед улам хүндрэх болно.

5. Хорт хавдрын хавдартай хүмүүсийн ойрын хамаатан садны дунд байх - меланома.

6. Арьсны өвчин нь мөн наранд удаан байхын эсрэг заалт болдог.

Идээлэх нь таны биед хор хөнөөл учруулахгүйн тулд дараах удирдамж, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. ДЭМБ -ын (Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага) стандартын дагуу одны туяа дор та улирлын эхэнд 10 минутаас хэтрэхгүй, оргил үедээ 2/3 цаг орчим байж болно.

2. Тухайн хүн эсрэг заалттай бол наранд шарах ёсгүй.

3. Нарны туяаг буруугаар ашиглах шаардлагагүй.

4. Таныг түлэгдэх, түлэгдэхээс аврах олон төрлийн нарнаас хамгаалах тосны гоо сайхны бүтээгдэхүүн байгаа гэдгийг мартаж болохгүй.

5. Далайн эргийн дараа шүршүүрт орж, тусгай чийгшүүлэгч тос ашиглан арьсаа арчлаарай.

6. Далайн эрэг дээр унтахгүй байх нь чухал бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй тул зөвхөн мэргэшсэн эмнэлгийн мэргэжилтэн туслалцаа үзүүлэх боломжтой.

7. Биеийн бүх хэсэгт жигд, үзэсгэлэнтэй шаргал өнгөтэй болох хүсэл байгаа бол үүнийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Энэхүү шар тосыг авах аюулгүй цаг бол өдрийн дараах цаг юм: өглөөний 8-11 -ээс үдээс хойш 4-9 хүртэл. Та нарны хурц наранд, үдийн хоолны үеэр далайн эрэг дээр хэвтэж болохгүй. 23 -аас 16 цагийн хооронд түрэмгий нар ихэвчлэн эрүүл мэнд муудаж, хүсээгүй эмгэг үүсэхэд нөлөөлдөг.

Наранд шарах нь дүрмийг зөрчсөн тохиолдолд хортой үр дагаварт хүргэж болзошгүйг санаж байх хэрэгтэй.

Биеийнхээ төлөв байдалд илүү анхааралтай, болгоомжтой байгаарай. Хэрэв гудамжинд удаан алхсаны дараа эсвэл халуун, нартай өдөр далайн эрэг дээр ирсний дараа эрүүл мэнд муудах анхны шинж тэмдэг илэрвэл та эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэрээр өөрийн зөвлөгөөг өгөхөд туслах бөгөөд мөн наранд цохиулах гэх мэт ямар нэгэн өвчин илэрвэл хурдан эдгэрэх магадлалыг нэмэгдүүлэх болно.

Зуны дулаахан өдрүүд гэдэг нь шууд утгаараа эрч хүчээр цэнэглэгдэх боломж юм. Нарны туяа нь Д аминдэмийн дутагдлыг нөхөж, бидний арьс, хөх, үе мөчний эрүүл байдлыг хангаж, хорт хавдраас хамгаална. Та амьдарч буй нутаг дэвсгэртээ өөрийн арьсны төрлөөр наранд хэр их цаг зарцуулж болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.

Наранд шарах нь таны биеийн байдал, сэтгэл санааны байдал, ажлын бүтээмжид хэрхэн нөлөөлж, стрессийг даван туулж, хангалттай унтахад тусалдаг болохыг бид танд хэлэх болно.

1. Маш сайн сэтгэлийн байдал, эрүүл унтах

Нарны гэрэл нь серотонин ба мелатонин хэмээх гормоны үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг.

Серотонин нь аз жаргалтай, тайван, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Наранд алхах нь бидний сэтгэл санааг дээшлүүлж, сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг.

Мелатонин нь унтаж, хангалттай унтахад тусалдаг. Өглөө нарны гэрэл тусах тусам бид эрт унтахыг хүсдэг.

Хэрэв та өдөржингөө гэртээ ажиллах ёстой бөгөөд шөнийн цагаар нойргүйдэх тохиолдол гардаг бол та циркадийн хэмнэлээ цэгцлэх хэрэгтэй. Үүний тулд мелатонин судлаач Рассел Ж.Ройтерс нарны шилгүйгээр өдөрт 10-15 минут наранд байхыг зөвлөж байна.

2. Гоолиг бие

Эдинбург, Саутгемптоны их сургуулийн эрдэмтэд нэгэн сонирхолтой баримтыг олж илрүүлжээ: нарны гэрэл жингийн өсөлтийг удаашруулж, чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг.

Гэрэл нь арьсанд тусах үед азотын исэл ялгардаг бөгөөд энэ нь бидний бие бодисын солилцоог хэрхэн зохицуулдагт нөлөөлдөг.

Наранд байнга өртөх зуршил нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг 30%бууруулдаг. Ийм дүгнэлтэд хүрэхийн тулд Шведийн эрдэмтэд 11 -ээс дээш насны 24 мянган эмэгтэйн талаар мэдээлэл цуглуулжээ.

3. Төрөл бүрийн хорт хавдраас хамгаалах

Нарны гэрэл нь хөхний хорт хавдрын эрсдлийг 35%бууруулахад тусалдаг. Хамгийн хүчтэй нөлөө нь 10-19 насандаа наранд байнга өртдөг хүмүүст ажиглагддаг.

Д аминдэмийн өндөр агууламж нь хөхний хорт хавдраар нас барах эрсдлийг хоёр дахин бууруулдаг.

Нарны туяа нь бусад төрлийн хорт хавдраас хамгаалдаг: түрүү булчирхай, өндгөвч, бүдүүн гэдэс.

4. Эрүүл яс, үе мөч

Хэрэв Д аминдэм хангалтгүй байвал яс нимгэн, хэврэг, гажигтай болдог.

Д аминдэмийн өндөр агууламж нь хүүхдийн араг ясны хэвийн хөгжлийг дэмжих замаар рахитаас урьдчилан сэргийлдэг.

Энэ нь насанд хүрэгчдэд үе мөч, нуруу өвдөхөөс зайлсхийхэд тусалдаг. Ахмад настнуудад ясны сийрэгжилт, уналт, хугарал үүсэхээс сэргийлдэг.

5. Эрүүл арьс

Псориаз гарч ирэх нэг шалтгаан нь Д аминдэмийн дутагдалтай холбоотой гэж эрдэмтэд үзэж байна. Псориазтай хүмүүст арьсны эсүүд хэт хурдан ургадаг бөгөөд нарны гэрлийн нөлөөн дор энэ үйл явц удааширч, үрэвсэл буурдаг.

ДЭМБ -ын мэдээлснээр хэт ягаан туяаг псориаз, экземтэй тэмцэхэд эмчилгээний бодис болгон ашиглаж болно.

6. Стрессийг бууруулж, мэдрэлийн системийг хамгаална

Ажлын байран дахь гэрлийн хэмжээ нь энергийн түвшин, стрессийн түвшин, ажлын сэтгэл ханамжид нөлөөлдөг.

Гэрэл дутагдах нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг: "дотоод цаг" төөрч, хүн муу унтаж, үр дүнтэй ажилладаггүй.

Анхаарлаа төвлөрүүлэх нь улам бүр хэцүү болж, ядаргаа нэмэгдэж, кортизол, грелины хэмжээ нэмэгдэж, дараа нь жин нэмэгддэг.

Түүнчлэн, нарны гэрэлд өртөх нь мэдрэлийн эсийн эмгэгийн эрсдлийг бууруулдаг: олон склероз, Альцгеймерийн өвчин, дементиа.

Шагнал: бид хэт ягаан туяаны индексийг тооцоолж, зөвхөн нарнаас ашиг хүртдэг

Хэт ягаан туяаны индекс нь нарны идэвхжилийн хэмжүүр бөгөөд дэлхийн улирал, өдрийн цаг, тодорхой байршлаас хамаардаг.

Арьсны төрөл нь улайх, түлэгдэхэд нөлөөлдөг: цайвар арьстай хүмүүс хамгийн хурдан түлэгддэг бол хар арьстай хүмүүс ижил хэмжээний Д аминдэмийг авахад илүү удаан хугацаа шаардагддаг.

Энэхүү онлайн газрын зураг дээр та хот руугаа орж дараахь зүйлийг үзэх боломжтой.

  • нарнаас хамгаалах тосгүйгээр хэдэн минут гадаа өнгөрөөх боломжтой;
  • цөцгийгүй хэдэн минутын дараа арьс улаан болж, түлэгддэг;
  • арьсны төрлөөс хамааран SPF бүхий тосыг сонгох зөвлөмж;
  • Хэрэв та тос хэрэглэвэл хэдэн цаг наранд байх боломжтой вэ?

Хэрэв та нар өдөржингөө наранд байхаар төлөвлөж байгаа бол малгай, нарны шил, тосоо 2 цаг тутамд шинэчилж байгаарай.

Та наранд байх дуртай юу? Та нартай газар амьдардаг уу эсвэл эсрэгээрээ бороо байнга ордог уу?

Нартай халуун цаг агаарт наран шарахаар олон хүмүүс далайн эрэг рүү хошуурдаг бөгөөд ингэснээр бие нь шоколад өнгөтэй болдог. Гэсэн хэдий ч бүх гоо үзэсгэлэн нь арьсанд муугаар нөлөөлдөг. Наранд гарахдаа наранд түлэгдэх аюулыг анхаарч, болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Энэ нь яагаад хортой вэ?

Хүний биед меланин пигмент (меланоцит үйлдвэрлэдэг) байдаг. Нарны туяа арьсанд тусахад түүний нөлөөн дор харанхуйлдаг. Меланин туяаг шингээж, түүний нөлөөг саармагжуулдаг. Тиймээс арьсыг хамгаалдаг. Наранд түлэгдэх нь хүнийг хэт ягаан туяаны хор хөнөөлөөс авардаг нэгэн төрлийн "бүрхүүл" болдог. Гэхдээ энэ нь үүсэхээс өмнө нартай анх удаа харьцах нь арьсыг гэмтээх болно.

Наранд түлэгдэлтийн хор хөнөөл дараах байдалтай байна.

  • хэт ягаан туяа (хэт ягаан туяа) нь арьсны чийгийг хадгалж, уян хатан чанарыг хадгалж байдаг коллаген ба эластин утаснуудыг устгадаг тул хуурайшуулж, хатааж, бүдгэрүүлж, хурдан хөгширдөг;
  • эдгээр туяаны нөлөөн дор дархлаа буурдаг;
  • халуун наранд удаан өртөх нь шалтгаан болдог. Гадаргуу нь улаан болж, шатаж, дээр нь өвдөлт мэдрэгддэг. Илүү хүнд түлэгдэлтийн үед цэврүү гарч, арьс нь хальслах болно. Мөн энэ нөхцөлд арьсны доод давхарга эвдрэх бөгөөд энэ нь ихэвчлэн эсийн бүтцэд өөрчлөлт орох, хорт хавдар, түүний дотор хорт хавдар үүсэхэд хүргэдэг (меланома бол хэт их наранд түлэгдэх хамгийн таагүй үр дагаврын нэг юм) ;
  • хэрэв нүд нь хар нүдний шилээр хамгаалагдаагүй бол нарны эвэрлэгийг шатааж, улмаар фотокератит, фотоконьюнктивит үүсч, ирээдүйд катаракт үүсч болзошгүй;
  • туяа (мөн агаарын) өндөр температур нь бас тааламжгүй байдаг: энэ нь их хэмжээний хөлрөх, хүн ус, давс алдах;
  • хэт их халах тохиолдолд наранд цохиулах магадлалтай.

Нэмж дурдахад наранд шарах нь эсрэг заалттай байдаг хүмүүс байдаг.

  • гэрэл мэдрэмтгий байдал - хэт ягаан туяанд харшил үүсгэдэг;
  • сүүлийн үеийн хими эмчилгээ;
  • антибиотик уух эсвэл нэг сар хүрэхгүй хугацааны өмнө авах;
  • маш цайвар, нимгэн арьстай, цайвар үс, нүдтэй - ийм хүмүүс наранд хурдан шатдаг;
  • арьс, холбогч эд, хорт хавдар, диспластик неви өвчнөөр шаналж буй;
  • маш олон мэнгэ, папиллома;
  • жирэмсэн эмэгтэй;
  • меланома генетикийн урьдал өвчтэй (хамаатан садан нь үүнээс болж зовж шаналж байсан хүмүүс);
  • Саяхан шивээс хийлгэсэн.

Хуурамч tan

Хэрэв зун ямар ч амралт байгаагүй эсвэл хүйтэн байсан бол бидний ихэнх нь наранд шарах, гоо сайхны салон руу очиж биеэ шарах процедур хийхийг илүүд үздэг. Эдгээр аргууд нь бас нэлээд сул талуудтай.

Арьс ширний салон дээр арьс шир хийх нь хамгийн түгээмэл зүйл боловч үүнээс үүдэлтэй хор хөнөөл нь бас чухал байж болно.

  • нарнаас ялгаатай нь нарны хэт ягаан туяа нь төвлөрсөн туяа хэлбэрээр ирдэг тул арьсанд үзүүлэх нөлөө нь илүү хүчтэй байдаг;
  • энэ байгууллагад чанар муутай эсвэл хугацаа нь дууссан чийдэн байж болно (ашиглалтын хугацаа нь ихэвчлэн 500-600 цаг байдаг) бөгөөд энэ нь хор хөнөөл нь олон дахин нэмэгддэг гэсэн үг юм;
  • Хэрэв үйлчлүүлэгч бүрийн дараа лангуунд халдваргүйжүүлэлт хийхгүй бол тэнд бактери хуримтлагдаж, зочдод арьсны өвчин тусах эрсдэлтэй байдаг.

Наранд өртөх нь эсрэг заалттай хүмүүсийн хувьд solarium руу явах нь үнэхээр боломжгүй юм.

Бүх төрлийн дотроос глицериний дериватив агуулсан тусгай бодисыг биед түрхэхээс бүрддэг өөрийгөө хордуулах нь хамгийн бага хор хөнөөлтэйд тооцогддог. Тэд арьсны креатины уургуудтай урвалд орж, меланинтой төстэй мелоноидин үүсгэдэг. Үр нөлөө нь хэт ягаан туяаны цацраг туяагаар бараг ижил байдаг, зөвхөн бүтээгдэхүүн нь тэдгээрийг агуулдаггүй бөгөөд арьсанд ийм хор хөнөөл учруулдаггүй. Нөгөөтэйгүүр, биеэ шарах нь сул талуудтай:

  • бүтээгдэхүүн нь харшилтай байж болно;
  • ийм гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь арьсыг хуурайшуулдаг архи агуулдаг;
  • өөрөө наранд борлуулах шүршигч нь нүхийг бөглөрүүлдэг;
  • энэ нь тааламжгүй мэт санагдах өвөрмөц үнэртэй;
  • өөрөө наранд шарах нь нарнаас хамгаалдаггүй.

Тиймээс арьс ширний ямар ч арга нь хүнийг гэмтээж болно. Гэхдээ хэрэв та үүнийг ухаалгаар, дунд зэрэг хийвэл муу үр дагавраас зайлсхийх боломжтой.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Дараахь дүрмийг дагаж нарны түлэгдэлтийг эрс багасгах боломжтой.

  • 11 цагаас өмнө эсвэл 16 цагаас хойш далайн эрэг рүү явах;
  • 7, 8 -р сард нарны халуун усанд орох нь ховор байдаг - үйл ажиллагааны оргил үед;
  • нарны шууд тусгал дор 40 минутаас хэтрэхгүй байх ба ерөнхийдөө 5 минутаас эхэлж, хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх;
  • чийгшүүлэхийн тулд илүү их уух;
  • тусгай нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх;
  • гипсийг мэнгэ битүүмжлэх;
  • Халуун өдрүүдэд наранд өртөхөөс сэргийлж малгай, малгай, нарны шил зүүж, нүдээ аврах хэрэгтэй.

Solarium -д зочлох нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүйн тулд болгоомжтой байх хэрэгтэй.

  • зөвхөн нэр хүнд бүхий алдартай байгууллагуудад очиж, дэнлүүгээ хэзээ сольж, тогтмол цэвэрлэгээ хийж байгаа эсэхийг олж мэдэх;
  • 1-2 минутаас эхэлж, хуралдааны хугацааг дээд тал нь 10 минут болгож, өдөр бүр алхаж, 2, 3 хоногийн дараа бүр илүү сайн хийх;
  • нарнаас хамгаалах тос, наранд түлэгдсэний дараа хэрэглэх;
  • малгай өмсөх (хэт ягаан туяагаар үсээ хатаахгүйн тулд), хар нүдний шил, цээжин дээрээ тусгай наалт (стикини), шаахай өмсөх (болзошгүй мөөгөнцөрөөс хамгаалах).

Өөрөө наранд шарахын тулд сайн мэддэг салонууд, хадгалах хугацаа сайтай бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Процедурын өмнө харшлын сорил хийж, дараа нь чийгшүүлэгч эсвэл тос түрхээрэй.

Наранд сайн байхын тулд та бета-каротин, ликопен (лууван, амтат чинжүү, тоор), Е витамин (ургамлын тос), тирозин (самар, буурцагт ургамал), селен агуулсан хоол хүнс оруулах хэрэгтэй. байцаа). Эдгээр бодисууд нь арьсыг хамгаалж, меланиний үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг.

Амралтаараа эсвэл зүгээр л салон руу явахдаа наранд шарлах нь ямар муу болохыг, таагүй үр дагавраас хэрхэн зайлсхийхээ үргэлж санаж байх хэрэгтэй. Дараа нь шоколадны арьсны өнгө зөвхөн баярлуулах болно.

Зун бол гадаа гарч, дулаан цаг агаарт зугаалах хамгийн тохиромжтой цаг юм. Гэсэн хэдий ч нарнаас хамгаалах тосгүйгээр наранд цагийг өнгөрөөх нь өөртөө ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Нарны түлэгдэлт нь үргэлж түлэгдэхэд хүргэдэггүй боловч үр дагавар нь ямар ч тохиолдолд тийм ч таатай байдаггүй. Нарны хордлогын үр дагавар нь үрэвсэл, хавдар, харшлын урвал байж болно. Товчхондоо, та өөртөө ноцтой хохирол учруулж байна. Наранд түлэгдэж болзошгүй бүх үр нөлөөг нарийвчлан олж мэдэхийн тулд энэ жагсаалтыг судлаарай.

Энэ нь дархлааг бууруулдаг

Арьс наранд түлэгдэх үед биед Лангерганс гэж нэрлэгддэг эсийн тоо буурдаг. Эдгээр эсүүд нь арьсны халдварт өвчний эсрэг бие махбодийн анхны хамгаалалтын шугам болдог. Тэдгээргүйгээр бие нь өвчинд илүү өртөмтгий байдаг. Энэ нь зөвхөн шатсан газар төдийгүй зовж шаналж байна; Судалгаанаас харахад дархлааны хариу урвал бие махбодид өөрчлөгддөг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд нарнаас хамгаалах тосыг тогтмол түрхэхэд л хангалттай.

Энэ нь герпес үүсэхэд хүргэдэг.

Хэрэв та ханиад хүрсэн бол нарнаас хамгаалах тосгүй наранд шарах нь таны хувьд хамгийн сайн санаа биш юм. Статистикийн мэдээгээр нарны гэрэлд хэт их өртөх нь дархлааг сулруулж, вирусын илрэлийг улам хүндрүүлдэг. Эрдэмтэд герпес өвчтэй 38 хүн тутмын 27 нь наранд өртсөний дараа асуудлыг улам хүндрүүлж байгааг тэмдэглэжээ. Хэрэв та нарнаас хамгаалах тосоор гадуур явах юм бол герпесийн ул мөр байхгүй болно.

Энэ нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог

Түлэнхийн улмаас үрэвсэл үүсч, улмаар бие нь шингэнээ хадгалж үлддэг. Заримдаа хаван нь маш хүчтэй байдаг тул хэдэн фунт жин нэмэхийг та анзаарч магадгүй юм.

Энэ нь таны нүдийг өвтгөж байна

Бусад эрхтнүүдийн нэгэн адил нүд нь хэт ягаан туяаны сөрөг нөлөөнд өртдөг. Ялангуяа уламжлалт нарнаас хамгаалах тосоор хамгаалах боломжгүй тул тэдний хувьд эрсдэл өндөр байдаг. Хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол фотоконьюнктивит үүсч магадгүй юм. Энэ бол буцаах боломжтой нөхцөл боловч маш их өвддөг тул зовхины хөдөлгөөн бүрийг тааламжгүй болгодог. Тусгай шүүлтүүр бүхий өндөр чанартай нарны шил нь таныг үүнээс хамгаалахад тусална.

Түлэнхийн өвдөлт хангалттай биш юм шиг! Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар нарны гэрэлд өртөх нь халуурах, даарах, ядрах, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг бөгөөд эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь ханиад томуунаас үүдэлтэй өвчинтэй маш төстэй байдаг.

Энэ нь чонон хөрвөсийг улам хурцатгахад хүргэдэг

Лупус бол дэлхий даяар сая сая хүмүүст нөлөөлдөг аутоиммун өвчин юм. Ийм өвчний үед биеийн эсүүд өөрсдийгөө дайрдаг. Өвчин нь далд хэлбэрээр үргэлжилж болох боловч хурцадмал байдал хурдан илэрч болно - наранд цагийг өнгөрөөхөд хангалттай. Наранд түлэгдэх, түлэгдэх нь чонон хөрвөс тууралт үүсгэж, ядаргаа, үе мөч өвдөхөд хүргэдэг.

Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюул учруулж байна.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн хүүхдээ гэмтээхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүн бүр жирэмсэн байхдаа тамхи татах, архи уухгүй байхыг мэддэг. Гэсэн хэдий ч нарны гэрэл шиг энгийн зүйл ч гэсэн асуудалтай байдаг - түлэгдэлт нь хөгжлийн гажиг, дутуу төрөлт эсвэл зулбах шалтгаан болдог.

Энэ нь шингэн алдалтанд хүргэдэг.

Хэт ягаан туяанаас болж гэмтсэн арьс хавдаж, улмаар биеийн бусад хэсгээс шингэн гарах болно. Шингэний дутагдал нь шингэн алдалтыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь толгой эргэх, булчингийн ядаргаа үүсгэдэг. Их хэмжээний шингэн уух нь энэхүү эвгүй байдлыг хамгийн богино хугацаанд даван туулахад туслах болно.

Энэ нь таны хөлийг гэмтээж болно.

Тун удалгүй маш их түлэгдсэн гүйгчийн түүх түгээмэл тархсан байв. Тэрээр хөлнийхөө бүх хэсэгт хүнд түлэгдэлт авсан бөгөөд эдгэрэх явц маш их өвдсөн байв. Сэргээх хугацаанд алхах эсвэл зүгээр л босох үед үүсэх дарамт нь өвдөлтийг тэвчихгүй болгодог. Үүний үр дүнд эмэгтэй хөдөлгөөнгүй болжээ. Бусад зүйлээс гадна зохисгүй эмчилгээ нь халдварын тархалтыг өдөөж, нөхцөл байдлыг улам бүр аюултай болгож болзошгүй юм.

Энэ нь чонон хөрвөс рүү хөтөлдөг.

Тетрациклин эсвэл жирэмслэлтээс хамгаалах эм гэх мэт эм хэрэглэдэг хүмүүс далайн эрэг дээр нэг өдрийн дараа тууралт гарахыг анзаардаг. Энэ асуудал ихэвчлэн 24 цагийн дотор алга болдог боловч тууралт нь өвдөж, гоо зүйн шинжгүй байдаг тул зун хувцас нээлттэй байхад асуудал гардаг.

Энэ нь батга гарах шалтгаан болдог.

Наранд хэт их өртөх нь арьсыг маш ихээр хуурайшуулдаг. Батгатай хүмүүсийн хувьд энэ нь асуудлыг улам хүндрүүлнэ. Батга нь архаг биш байсан ч тууралт нь нарны гэрэлд өртөхөд маш ихээр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь арьсны өөхний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.

Энэ нь төрөлтөд нөлөөлдөг

Наранд хэт их өртөх нь эмэгтэй хүний ​​жирэмслэх магадлалыг бууруулдаг гэдэгт итгээрэй. Судалгаагаар хэт ягаан туяа нь бие махбод дахь фолийн хүчилд нөлөөлдөг бөгөөд түүний дутагдал нь зулбалт, хөгжлийн гажиг үүсгэдэг.

Энэ нь амьсгал давчдахад хүргэдэг

Амьсгал богиносох нь үр дүнтэй дасгалын шинж тэмдэг мэт санагдах боловч бусад үед та чөлөөтэй амьсгалахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч нар үүнд саад учруулж болзошгүй - халууны харвалтын нэг шинж тэмдэг бол гүехэн амьсгал юм. Ийм нөхцөлд та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.

Энэ нь цус харвалт үүсгэж болзошгүй юм.

Зүрх бол биеийн хамгийн чухал эрхтэн бөгөөд ямар ч үнээр хамаагүй хамгаалагдах ёстой. Харамсалтай нь хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь цус харвалт эсвэл зүрхний шигдээс болох Д аминдэмийн хэмжээг ихэсгэдэг гэсэн үг юм.

Таны хэл хавдаж магадгүй

Уруулын арьс ч түлэгдэж болно. Хэрэв гэмтэл их байвал хэл хавагнах, амьсгалахад хэцүү болдог.

Энэ нь арьсны хөгшрөлтийг хурдасгадаг

Эмэгтэй, эрэгтэй аль аль нь хөгшрөлтийн эсрэг төгс эмийг хайж олохын тулд удаан хугацаа шаардагдах болно. Үүний зэрэгцээ гол аюул бол нар гэж олон хүн боддоггүй. Хэт ягаан туяанд өртөх нь эсийг устгадаг бөгөөд энэ нь үрчлээсийг түргэсгэдэг.

Энэ нь загатнах шалтгаан болдог

Ховор тохиолдолд наранд өртөх нь хүнд загатнах шалтгаан болдог. Энэ байдалд таагүй мэдрэмжийг даван туулах нь бараг боломжгүй, хүйтэн шүршүүр ч гэсэн өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг. Ийм байдлыг тэвчихэд маш хэцүү байдаг.

Энэ нь псориазыг улам дордуулахад хүргэдэг.

Дэлхийн өнцөг булан бүрт сая сая хүмүүс аутоиммун өвчин болох псориаз өвчнөөр амьдарч байна. Эмч нар ийм асуудал юунаас үүдэлтэй болохыг тайлбарлаж чадахгүй байгаа ч улам хурцдах нэг шалтгаан бол наранд түлэгдэх явдал юм.

Энэ нь аутоиммун өвчний үед нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.

Миозит бол булчинг сулруулдаг аутоиммун өвчин юм. Судалгаагаар хэт ягаан туяанд өндөр өртдөг миозит өвчтэй эмэгтэйчүүд хүнд өвчин тусах магадлал өндөр байдаг. Энэ нь булчингийн сулралтай хослуулан өвдөх тууралт үүсгэдэг.

Энэ нь хүчтэй толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Хэрэв та толгой өвдөх, мигрень өвчнөөр шаналж байгаа бол наранд өртөх нь эвгүй мэдрэмжийг улам нэмэгдүүлдэг гэдгийг анхаараарай. Толгой байнга өвддөггүй байсан ч нарны гэрэл нь өвдөлтийг өдөөж болно.

Зуны улиралд хүн бүхэн амралтаа зөв боловсон өнгөрүүлж, бүтэн жилийн турш далайн эрэг дээр эрүүл мэнд, эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийг хичээдэг. Үүний зэрэгцээ наранд түлэгдэхийн ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар олон хүн сонссон. Бид үнэн, домог гэж юу болохыг олж мэдэхээр шийдсэн.

1. Харанхуй болох тусам Д аминдэм их болно

Арьсанд хүрэхэд хэт ягаан туяа нь Д аминдэмийг үйлдвэрлэх ажлыг эхлүүлдэг. Энэ бол бидэнд зөвхөн энэ бүтээгдэхүүнээр ирдэг төдийгүй бие махбодийн нөлөөн дор үйлдвэрлэдэг цорын ганц "стандарт бус" витамин юм. хэт ягаан туяа. Өдөр тутмын Д аминдэмийн хэмжээг авахын тулд наранд 10-15 минут л байхад хангалттай. Үүний зэрэгцээ хүрэл хүрэн арьсаар хучигдсан арьс бараг нэвтэрч чадахгүй болж, ясыг бэхжүүлэх, ургуулахад шаардлагатай витаминыг энд үйлдвэрлэдэггүй. Тийм ч учраас бүтэн жилийн турш арьс ширлэхийг хичээдэг хүмүүс ясны эмзэг байдлын асуудалтай эрт тулгардаг.

2. Brunettes нь шаргал үстэй харьцуулахад илүү урт шаргал өнгөтэй болдог

Цайвар арьстай хүмүүс хар арьстай хүмүүсээс илүү наранд түлэгдэх, улмаар меланома өвчинд өртөмтгий байдаг. Гурван фототип нь европчуудын дунд ялгардаг бөгөөд ангилалд зөвхөн арьсны өнгө төдийгүй нүд бас чухал байдаг.

Тиймээс, эхний төрөл нь сэвх, цайвар цэнхэр эсвэл ногоон нүдтэй, цайвар эсвэл улаан үстэй, гэрэл мэдрэмтгий арьс юм. Ийм хүмүүс наранд шарах нь бараг боломжгүй боловч наранд амархан түлэгддэг. Энэ төрлийн хүмүүсийн хамгаалалтын тосгүйгээр наранд өнгөрөөх аюулгүй хугацаа нь 7 минутаас хэтрэхгүй байна. Хоёрдахь төрөл нь цайвар арьс, сэвх багатай эсвэл огт байхгүй, цайвар нүд, цайвар шар эсвэл хүрэн үстэй. Арьс нь муу хэвтдэг, эхлээд арьс нь улаан өнгөтэй болж, амархан шатдаг. Та хамгаалалтын тосгүйгээр наранд 15 минутаас хэтрэхгүй байж болно.

Гурав дахь төрөл нь хар арьс, хүрэн нүд, хар үстэй. Арьс амархан бүдгэрдэг бөгөөд наранд түлэгдэх нь ховор тохиолддог. Хамгаалалтгүй бол та нар 20 минут хүртэл наранд шарах боломжтой.

3. Арьс шир нь хөгшрөлтийг түргэсгэдэг

Ерөнхийдөө хөгшрөлт нь наранд шарах нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Гэсэн хэдий ч нарны цацрагийн нөлөөн дор арьсанд хөгшрөлттэй төстэй процесс явагддаг. Анагаах ухаанд "гэрэл зураг авах" гэсэн тусгай нэр томъёо хүртэл гарч ирсэн. Эрдэмтдийн тооцоолж буйгаар арьс ширний нэг улирал арьсыг 6 сараар хөгшрүүлнэ. Хэрэв та сүүлийн 10 жилийн турш зуны амралтаа далайн эрэг дээр өнгөрөөсөн бол анхны үрчлээс нь генээр програмчилснаас 5 жилийн өмнө гарч болзошгүй. Зураг авах эхний шинж тэмдэг нь нүүр, хүзүүнд насны толбо үүсч, цаг хугацааны явцад ургаж, харанхуйлдаг. Арьс судлалын мэргэжилтнүүд наран шарлагын газарт очихоос 1-2 хоногийн өмнө эсвэл 4 цаг тутамд Е аминдэмийн капсул уухыг зөвлөж байна. Энэ нь арьсны уян хатан байдал, залуу байдлыг хадгалахад тусална.

4. Наранд түлэгдэх нь хорт хавдар болон бусад өвчинд хүргэдэг

Нарны гэрэлд хэт их өртөх нь арьсны хорт хавдар үүсгэдэг болохыг эмч нар баттай нотолж байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та нарнаас хамгаалах тос хэрэглэж, цэврүүтэхийн тулд наранд шарахгүй бол энэ талаар санаа зовох хэрэггүй болно.

Нарны түлэгдэлтийг ихэвчлэн мастопати (хөхний өвчин) -ийн шалтгаан гэж нэрлэдэг. Энэ домог нь хэрэв мастопати аль хэдийн байсан боловч шинж тэмдэггүй байвал наранд шарсны дараа элбэг тохиолддогтой холбоотой байж магадгүй юм. Хүчтэй идээлэх нь заримдаа дааврын тэнцвэргүй байдалд хүргэж, өвчний шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг. Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь нарны туяа нь хөхний эдэд шууд нөлөөлдөггүй. Цорын ганц аюул бол хөх, ареол (нарны туяа) наранд түлэгдэх бөгөөд энэ нь хөхний толгойн хагарал, тэр ч байтугай хөхний булчирхайд үрэвсэлт өөрчлөлтөд хүргэдэг.

5. Зарим хоол хүнс нь шаргал өнгөтэй болоход тусална.

Зарим бүтээгдэхүүнээс үзэсгэлэнтэй, бүр шаргал өнгөтэй болно. Жишээлбэл, лууван, чангаанз нь бета-каротиноор баялаг юм. Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө нэг аяга шинэхэн шахсан жүүс уухыг зөвлөж байна, ингэснээр таны арьс илүү толигор, хурдан болно. Улаан лооль нь наранд шарах нөлөөг сайжруулахад туслах болно. Эдгээр нь меланин үүсэхийг өдөөдөг бодис болох ликопен агуулдаг. Далайн эрэг дээр тэдгээрийг ямар ч хэмжээгээр шингээж авах боломжтой. Таны арьсыг зөөлрүүлэхэд тустай хоолонд тоор, усан үзэм, манжин, шанцай, тарвас, улаан лооль, бууцай, амтат хулуу, спаржа, брокколи, ногоон ногоо, үхрийн нүд, цитрус жимс, киви жимс, хонхны чинжүү, гурилан талх, овъёосны гурил зэрэг орно. .... Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь А, С, Е, РР витамин, фолийн хүчил агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь "толбот" наранд түлэгдэх шалтгаан болдог.

6. Олон тооны эмүүд таны шаргал өнгөтэй болоход хүргэдэг.

Наранд шарах эмчилгээг антибиотик, жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл, тайвшруулах эм, харшил, цусны даралт ихсэх эмтэй хослуулдаг хүмүүс наранд түлэгдэх эрсдэлтэй байдаг. Өөр нэг сонголт бас боломжтой - фотодерматит эсвэл "наранд харшил өгөх": арьс давхарга хэлбэрээр хальслах. Чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, мастопати, эмэгтэйчүүдийн өвчин, бамбай булчирхайн өвчин, элэг, бөөрний дээд булчирхайн архаг өвчнөөр шүхэрний сүүдэрт наранд шарах нь дээр. Ингэснээр та дархлаа нэмэгдүүлэх, хортой цацраг туяанаас зайлсхийхэд шаардлагатай хэт ягаан туяаны хамгийн бага тунг авах болно.

7. Үүлэрхэг өдөр наранд шарах нь аюулгүй.

Нарны туяанд хэт ягаан туяаны хоёр төрөл байдаг: хэт ягаан туяа нь цаг агаарын байдлаас бараг хамаардаггүй, хэт ягаан туяа нь Д аминдэмийг бий болгоход шаардлагатай байдаг бөгөөд үүлэрхэг цаг агаарт түүний түвшин буурдаг. UVA туяа нь арьсанд гүн нэвтэрч, эрт хөгшрөлт, үрчлээ, харшлын урвал үүсгэдэг. UVB туяа нь зөвхөн арьсны дээд давхаргад хүрдэг боловч наранд түлэгдэх, хорт хавдар үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ үүл нь хэт ягаан туяаны 80% -ийг дамжуулдаг тул та бүрхэг цаг агаарт ч түлэгдэх боломжтой. Далайн эргийн шүхэр нь далдуу модны сүүдэр шиг хангалттай хамгаалалт өгдөггүй, хэт ягаан туяанаас хэт хамгаалдаггүй: элс нь нарны цацрагийн 20 хүртэл хувийг тусгадаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Цаг агаарын байдлаас үл хамааран гадаа удаан хугацаагаар байхын тулд дор хаяж 15 -аас доошгүй SPF хэмжээтэй нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

8. Аль хэдийн наранд орсон арьсыг шатаах боломжгүй

Хэт ягаан туяаны нөлөөн дор меланин пигмент нь арьсанд үүсдэг бөгөөд арьс ширний эрчим нь түүний концентрациас хамаардаг. Арьс ширний суурь нь хэт ягаан туяанд үзүүлэх арьсны хариу үйлдэл юм. Мэдээжийн хэрэг, меланин нь хэт ягаан туяаны аюултай туяанд нэг төрлийн саад болдог боловч арьсны нэмэлт хамгаалалт шаардлагатай хэвээр байна.

9. Усанд их сэлдэг бол танд нарнаас хамгаалах тос хэрэггүй.

Ус нь нарнаас хамгаалах чадвартай гэж үздэг тул усанд сэлдэг хүмүүс нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх ёсгүй. Үнэндээ хэт ягаан туяа нь нэг метр орчим гүнд нэвтэрч чаддаг. Тиймээс далайд усанд сэлэгчид усанд орохоосоо өмнө, нарнаас хамгаалах тос түрхэх хэрэгтэй.

10. Та наран шарлагын газарт наран шарлагын газар бэлдэх хэрэгтэй

Аль хэдийн наранд борлосон арьсанд наранд түлэгдэх магадлал арай бага байдаг, ийм арьс нь 5SPF -ээс ихгүй хамгаалалтын хүчин зүйлтэй байдаг тул үүссэн хэт ягаан туяа нь байгалийн хэт ягаан туяанд удаан өртөхөд сайн хамгаалалт болдоггүй. Наранд түлэгдэх нь арьсанд хэт ягаан туяа гэмтэх шинж тэмдэг юм. Хүн наранд шарах тоолондоо энэ гэмтлийн шинэ тунг авдаг. Тэд цаг хугацааны явцад хуримтлагдаж, арьсны хөгшрөлтийг түргэсгэж, арьсны хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

11. SPF өндөртэй тос нь арьсыг илүү сайн хамгаалдаг

Өндөр SPF нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх нь танд аюулгүй байдлын хуурамч мэдрэмжийг төрүүлдэг. Үнэн хэрэгтээ хамгаалалтын коэффициентийг харуулсан тоонуудын хоорондох ялгаа тийм ч их биш юм. Жишээлбэл, SPF 15 агуулсан бүтээгдэхүүн нь хэт ягаан туяаны 93% нэвтрэхээс хамгаалдаг бол SPF 50-60 агуулсан бүтээгдэхүүн 98% орчим хамгаалалтыг өгдөг. Олон нарнаас хамгаалах тос нь арьсны хамгийн дээд давхаргад нэвтэрдэг UVB болон UVA туяанаас хамгаалдаг найрлага агуулаагүй болно. Мэргэжилтнүүд SPF -ээс үл хамааран 2 цаг тутамд нарнаас хамгаалах тос түрхэж байхыг зөвлөж байна.

12. Усны хамгаалалттай бүтээгдэхүүнийг байнга шинэчилж байх шаардлагагүй

Усны хамгаалалттай нарнаас хамгаалах тосыг зөвхөн усанд сэлэх үед хамгаалж чадна. Гэсэн хэдий ч ийм бэлдмэлүүд ч гэсэн удаан хугацаанд усанд орохыг тэсвэрлэдэггүй тул та тэдгээрийг дахин дахин түрхэх хэрэгтэй болно. Хэрэв та өөрийгөө алчуураар хатаасан бол хамгаалалтаа шинэчлэх хэрэгтэй. Сангууд нь тэдний үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацааг зааж өгөх ёстой - 40-80 минут. Арьс судлалын эмч нарын үзэж байгаагаар ямар ч бүтээгдэхүүн үнэхээр ус нэвтэрдэггүй.