Сонирхолтой баримтууд 

Цээж нь уян хатан байсан тул юу хийх вэ. Бид цээжний уян харимхай, зогсож байна: үр дүнтэй багаж хэрэгсэл, дасгалын тойм. Шим тэжээлийн алдагдал - хөхний шалтгаан

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд хүүхдийн жирэмслэлт, төрөлт нь жинхэнэ аз жаргал бөгөөд түүний амьдралын хамгийн сайхан үе юм. Хүргэлтийн дараа та бэлхүүс, толгод, целлюлит, цоорхойг нь шаардлагагүй килограмм үүсгэх боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, олон тооны үр дүнтэй техникийг одоо аль болох богино хугацаанд буцааж өгөхийг зөвшөөрнө. Бид энэ нийтлэлд үр дүнтэй, хүүхдийг төрсний дараа үзэсгэлэнтэй хэлбэр, хэмжээг сэргээхэд туслах зорилгоор энэ нийтлэлээс цуглуулахаар шийдсэн.

Цээжний хэлбэрт нөлөөлж чаддаг гол хүчин зүйлүүд

Цээжний хэмжээ, хэмжээ нь муу зүйлээс бүр өөр өөр байдаг, эмэгтэй хүнд хангалттай шаардлагагүй бэрхшээлийг авчрах нь маш их шалтгаан байдаг. МЭДЭЭЛЛИЙН НЭГ НЭГДҮГЭЭР, ХИЧЭЭЛИЙН НЭГДСЭН НЭГДСЭН ХУДАЛДАН АЖИЛЛАГАА, Учир нь залуу ээжүүдийн бие махбодийн бие махбодийн бие махбодь. Ихэнх тохиолдолд жирэмсний үе шатанд ажиллаж эхэлвэл ихэнх эвгүй үр дагаврыг зайлсхийх боломжтой. Цээжний арьсыг арчлах, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг идэж, идэж, идэвхтэй идэж, арчлах нь маш чухал юм.

Мөн янз бүрийн насны олон насны эмэгтэйчүүд жингээ хурц алдах, хүчтэй туранхай, нягтруулах, уналтын өөрчлөлтийн хэлбэр, хэмжээ юм. Энэ бол гол шалтгаан нь өөхний давхаргын зузааныг хөхөнд, бүх биед, бүх биед байдаг. Үүний үр дүнд охин нь нимгэн, хөөрхөн болж, гэхдээ нэгэн зэрэг, түүний хөх нь нэг буюу хэд хэдэн хэмжээтэй байдаг. Энэ тохиолдолд үүнийг уян хатан болгохын тулд аргуудыг ашиглах, ялзралаас зайлуулах шаардлагатай байж болно. Хатуу хоолны дэглэмийг ашиглан жингээ хурдан алдах ёсгүй гэдгийг санаарай! Бараг үргэлж, энэ арга нь эрүүл мэндэд мэдэгдэхүйц буурахад хүргэдэг бөгөөд арьсны уян хатан байдал, сунгалтын байдал алдагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь нэлээд хэцүү, маш хэцүү, цаг хугацаа алдах болно.

Нас бол бидний хэн нь ч нөлөөлж чадахгүй шалтгаан юм. Мэдээжийн хэрэг, таны бие махбодийн болон тогтмол дасгал хийх, тогтмол дасгал хийх, тогтмол дасгал хийх, зөв \u200b\u200bдасгал хийх, зохих хоол тэжээл нь тэдний сэтгэл татам дүр төрхийг хадгалах болно. Гэхдээ үүний хамт арьс нь цаг хугацаа, пигмент толбо, суналтад илүү их хохирол амсах болно. Энэ тохиолдолд гажигтай хослуулах хамгийн үр дүнтэй арга нь хуванцар мэс засал хийх бөгөөд энэ нь бүх эрсдэлийг жинлэх, өндөр эрсдэлтэй мэргэжилтэн рүү шилжих явдал юм. Үгүй бол та зөвхөн гоо үзэсгэлэнгээс ч эрсдэлгүй, гэхдээ эрүүл мэнд, бүр амьдрал!

Бүх нөхцөл байдал нь хөхний хэлбэр, хэмжээгээр нь сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс бүх зүйлийг сөргөөр нөлөөлдөг тул бүх зүйлийг цаг тухайд нь хийх ёстой. Хэрэв сул талууд аль хэдийн мэдэгдэхүйц мэдэгдэх болсон бол арьсан дээр илүү хүчтэй эффект хийх хэрэгтэй. Та доорх уналтын залуусыг сэргээх хамгийн үр дүнтэй аргын талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой. Хэзээ нэгэнт уян хатан уян харимхай, сайхан хэлбэрийг сэргээж, залуучуудын арьсыг сэргээхэд бид танд хэлэх болно!

Урьдчилан сэргийлэх нь таны цээжийг үзэсгэлэнтэй, уян хатан байлгах хамгийн сайн арга юм.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахдаа талархаж байгаагаа бүү мартаарай. Хөхнийхөө үзэсгэлэнтэй хэлбэр, хэмжээг олон жилийн турш хадгалж чадна! Үүнийг дахин уян харимхай болгох нь маш хэцүү байдаг тул ийм байдалд хүргэх нь хамгийн сайн зүйл юм. Мэргэжилтнүүд нь жингээ тогтмол нэмэгдүүлэх эсвэл биеийн жин буурах эсвэл биеийн жин буурахыг зөвлөж байна. Үүний үр дүнд арьс илүү их ус зайлуулах болно, сунгах тэмдэг гарч ирнэ. Энэ өлсгөлөн бол жин хасах хамгийн муу аргуудын нэг нь зөвхөн эмчийн хяналтыг хуримтлуулж, биеэ хуримтлуулснаас ангижруулж, биеийн хэвийн жинг арилгах боломжийг олгоно! Спорт спортоор хичээллэж, зөв \u200b\u200bхооллох нь хамгийн сайн арга, амтат, гурил, өөхний хэмжээгээр хооллож, өөх тос, өөх тосыг бууруулах явдал юм. Сарын дараа та өөрийн дүрд эерэг өөрчлөлтийг анзаарч, илүү өөртөө итгэлтэй болно.

Зөв сонгосон BRA-д баярлалаа. Та гадаад төрхийг хувцаслаж, гадаад төрхөөрөө сольж чадахгүй, гэхдээ цээжин дээрээс зайлсхийх хэрэгтэй. Түүний өмссөн хувцас нь жирэмслэлтийн үеэр эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан бөгөөд хүүхдийг хооллох явдал юм. Үүний зэрэгцээ, арьс ширний зузаан оосор дээрх бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг бөгөөд арьсыг хүчтэй дарахгүй байх нь дээр. Мөн хөхний даруулга, сайхан хэлбэрийг хадгалахын тулд том хэмжээтэй эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй.

Нэмж хэлэхэд, энэ нь таны байр суурийг дагаж мөрдөх нь хамгийн төгс дүрсийг бүрмөсөн болгож чадна! Хэрэв таны ажил сууж эсвэл зогсож байгаа байрлалд олон цаг зарцуулахтай холбоотой бол нугасны өвчнийг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд йога хийж эхэлнэ. Долоо хоногт ердөө 2-3 ангиуд танд сайхан хэв маяг, сэтгэлийн хөдөлгөөн, нарийхан дүрсийг өгөх болно!

Наранд эсвэл байнга нартай хамт байдаг. Нарны цөхрөлөнд хэт их явах нь цээжний арьсанд сөргөөр нөлөөлж болно. Тийм учраас нарны туяарах цагийг багасгахыг зөвлөж байна, наранд шарахын тулд тусгай хамгаалалтын тос, эмульсийг ашиглахыг зөвлөж байна. Үгүй бол та арьсыг илүү их дракс хийх эрсдэлтэй, пигментын цэгүүд гарч ирнэ.

Хөхний уян хатан байдал, сайхан хэлбэрийг буцаахад туслах дүрэм

Хөхөө хэрхэн уян хатан болгохыг мэдэхийг хүсч байна уу? Дараа нь одоо хүрэхийн тулд ажиллаж эхэлнэ үү! Хэрэв та хуванцар мэс засал хийлгэхийг сонгосон бол энэ нь хэдэн сарын турш мэдэгдэхүйц сайжруулалт хийхээр сонгосон бол шуурхай үр дүнг бүү итгээрэй. Тогтмол хэрэглээгээ мартаж, кроцедур, гоо сайхны хэрэгслийг анхааралтай сонгох хэрэгтэй.

Эхлэхийн тулд та хоолны дэглэмээ эргэн харахыг зөвлөж, спортоор хичээллэж эхэлнэ. Энэ нь зөвхөн уналтын гоо үзэсгэлэнг сэргээх нь зөвхөн үүнийг илүү туранхай болгодог. Хүссэн үр дүнг олж авах боломжтой олон тооны олон тооны дасгалууд байдаг. Хамгийн сайн нь цээжний булчин, морийн бүсээ боловсруулахад чиглэсэн хүмүүс юм. Маш сайн үр дүнг Dumbbell-тай дасгал хийхэд хүрч болно.

Массаж нь бас нэг шидэт хэрэгсэл юм. Энэ нь мэргэжлийн кабинетад массаж эсвэл массаж хийх боломжтой. Сонголт нь таны төсөв, хувийн тохиргооноос хамаарна.

Гэртээ массаж хийх нь маш амархан:

Массаж хийсний дараа тусгай гоо сайхны зургийг цээжний арьс дээр хэрэглэнэ, чийгшүүлэх, хоол тэжээлийн гүнд чиглэсэн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хэрэглэнэ. Мөн арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх зорилготой цөцгийд анхаарлаа хандуулаарай, түүний залуужуулах, сунгах тэмдэг, пигмент цэгийг арилгах.

Бэлэглэгч брэндийн бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг, ашиглахыг эхлүүлсэний дараа багц дээр зарах баталгаатай болох боломжтой. Спорт, гоо сайхны болон тусгай журмаас бүрдсэн нэгдсэн арга барилыг хэрэгжүүлэхэд хамгийн сайн үр дүнг хүрч болно.

Маскууд - Цээжний уян харимхай хийх илүү үр дүнтэй арга хэрэгсэл

Элзлийн цээжийг сэргээх, хүзүүний шугамын арьсыг сэргээхийн тулд та янз бүрийн маск хэрэглэж болно. Тэдгээрийг мэргэшсэн дэлгүүрт худалдаж авах эсвэл гэртээ бэлтгэх боломжтой. Илүү олон төсөв, боломжийн сонголт нь гар хийцийн маск байх болно, мөн уналтын уян, хэлбэрийг сайжруулах чадвартай гар хийцийн маск болно.

Тэдэнд бэлтгэхийн тулд танд хөргөгчинд байдаг бүтээгдэхүүн хэрэгтэй. Тэдний үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд байгалийн чухал газрын тос, витамин болон бусад идэвхтэй орцыг нэмэх нь зүйтэй юм. Хэдэн сарын дараа кардинал өөрчлөлтийг анзаарахын тулд долоо хоногт 1-2 удаа маскыг ашиглахад хангалттай.

Энэ нь хамгийн үр дүнтэй маскуудыг энд оруулав.

Охид бүр үзэсгэлэнтэй, уян хатан цээжтэй байхыг хүсдэг. Хэрэв мөн чанар ийм боломжийг олгосон бол бусад нь бусад хүмүүс байнга симуляци хийх ёстой. Гэхдээ өөр арга зам бий. Тогтмол гүйцэтгэх дасгалууд нь таны уналтад нэлээд уян хатан байдлыг хурдан буцаах дасгал хийдэг.

Асуудлын шалтгаан

Ямар ч охин нь цээжний уян хатан байдал алдагдахад ийм асуудал тулгарч магадгүй юм.

Ийм зүйл тохиолдсон шалтгаан:

  • Хамгийн түгээмэл шалтгаан бол хоолны дэглэм тусгаарлах хийсний дараа тохиолддог хурц жингийн алдагдал юм.
  • Удаан хугацаанд хөхүүлэх. Хөхний хувьд энэ нь хэцүү, тиймээс энэ нь зөвхөн хэлбэрээ алдах нь зөвхөн түүний хэлбэрийг алдах болно, гэхдээ уян хатан байдал.
  • Нас. Энэ шалтгаан нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bхөхний хэлбэрийг өөрчлөхөд хүргэдэг. Гэхдээ бүр нас өдөр бүр тодорхой дасгал хийхэд цаг хугацаа өнгөрөөдөг бол тэр ч байтугай нас хүрээгүй.

Мэс заслын оролцоо

Аливаа насныхан ямар ч насны бүсэд байгаа нь таны бардамнал, эрч хүчтэй байх ёстой.

Цээжийг хэрхэн яаж хийх талаар гайхаж байхад тэр хамгийн түрүүнд түүний бодож байгаа анхны зүйл бол мэс заслын хөндлөнгийн оролцоо юм. Мэдээжийн хэрэг, эмчийн үйлчилгээ үргэлж ашиглагдаж болно, гэхдээ энэ нь үнэтэй юу? Энд түүний зардал бий. Нэгдүгээрт, ийм ажиллагаа нь нэлээд үнэтэй, тиймээс хүн бүр л төлөхгүй.

Хоёрдугаарт, хуванцар мэс засалч нь танд үйл ажиллагааны төгсгөлд та үнэмлэхүй баталгаат хугацааг өгч чадахгүй. Эмэгтэй организм нь өвөрмөц бөгөөд ямар ч ёс суртахуунгүй оролцоо нь тааламжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Мэдээжийн хэрэг, энэ бол хувь хүний \u200b\u200bасуудал, хөхнийхөө зургийг хэрхэн яаж тавтай морилно уу. Үйл ажиллагааны дараа энэ нь уян хатан байх болно, гэхдээ энэ нь натурал бус бөгөөд тийм ч үзэсгэлэнтэй бөгөөд тийм ч үзэсгэлэнтэй бөгөөд энэ нь шийдвэр гаргахаас өмнө бүх давуу болон сул талыг жинлэх шаардлагатай. Үзэсгэлэнт дасгалууд нь илүү үр дүнтэй, урт хугацааны үр дүнг өгөх болно.

Сайхан хөхний цогцолборын дасгал

  • Эх сурвалжийн байрлал - худлаа ярих. Алчуурнаас жижигхэн ролл хийлгэж, ирний доор тавь. Dumbbells-ийг ав (мөн усны савыг тохируулна уу), гараа шулуун дээшлүүл. Бид тэдгээрийг хажуу тийш нь салгаж, бууруулах боломжгүй юм. Дасгал хийхдээ яараарай, яараарай. Та үүнийг удаан хийх болно, энэ нь илүү хурдан болох болно.
  • Бид гөлгөр болдог, гарууд бие биентэйгээ холбогддог. Дараа нь бид тэднийг аль болох их шахаж, 15 секундын турш хойшлуул. Тиймээс гурван арга хэрэгтэй. Энэ дасгалыг тогтмол гүйцэтгэсний дараа та цээжинд юу хийхээ бодохоо больсон.
  • Өмнөх дасгалтай төстэй байх боломжтой. Үр нөлөө нь бас хүчтэй байдаг.
  • Уян хатан байдал, гоёмсог хэлбэртэй, сайхан хэлбэрийг өгөх нь түлхэхэд тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, эхний өдөр та тэр даруй 10-15 удаа хийж чадахгүй, гэхдээ өдөр бүр нэмэгдүүлэхийг хичээ.
  • Бид гөлгөр, гартаа бохь авч явдаг. Түүнтэй хамт гараа тэвэрч гараа хамгийн дээд тал нь тайрч, тэдгээрийг алгаа холбоо барихгүй байхын тулд тэдгээрийг буцааж өгөх болно.

Өдөр бүр сайхан хөхний дасгал хийсний дараа дор хаяж 30-40 минутын дараа, сарын дараа таны хөршийн бүс бүрэн өөр харагдаж байгааг анзаарч болно.

Сайхан хөх: дамббеллтэй дасгалууд

Цээжний дамббелл бүхий дамббеллууд нь зөвхөн дэлбэрэлтийг тэсэлгээнд өгдөг нь зөвхөн сайн зүйл биш харин эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг маш их бэхжүүлдэг. Үүнээс гадна, энэ нь үйл ажиллагааны хүснэгтэд очихоос хамаагүй аюулгүй юм. Дамббелл өргөх нь уналтыг илүү уян хатан болгож, цээж, мөр, мөр, нурууны булчинг бэхжүүлэх болно.

  • Дамббелл, 2 кг тутамд 2 кг жинтэй. Эх сурвалжийн байрлал - зогсож байна. Гараа дээш өргөж, тохойгоор нугалаад мөрөө аажмаар татаж ав. Дор хаяж 2 ойртохыг хичээ.
  • Мөрөн дээр шулуун, хөлний өргөн. Энэ дасгалын хувьд танд зөвхөн нэг дамббелл, гэхдээ маш их жинтэй. Сургалтын эхний сард 6 кг жин байх болно. Бид үүнийг хоёр гараараа аваад, тохойн дээр байрлуулаад тохойныг нь хажуу тийш нь байрлуулна. Дараа нь гараа эхлүүлэх байрлалд тат. Энэ дасгалыг 3 удаа 10 дахин ойртуулахыг зөвлөж байна. Энэ нь бас маягтын эерэг нөлөө үзүүлдэг.
  • Хэрэв та гэртээ урт удаан вандан сандал байгаа бол энэ дасгал нь танд төгс төгөлдөр юм. Нуруун дээр хэвт, өвдөг дээрээ хөл дээр нь хэвт. Дамббеллууд тохойнд нугалж, аажмаар тэдгээрийг хойшлуулж эхлэв. Бие нь биеэ тогтоогдоод үзээрэй.

Дамббелл бүхий үзэсгэлэнтэй хөхний дасгал маш үр дүнтэй байдаг тул аль болох хурдан уян хатан чанарыг худалдаж авахад таатай байх болно.

Хэрхэн хөхний даруулга сонгох вэ

Дотуур хувцас сонгоход хэцүү зүйл байхгүй байх шиг байна. Гэсэн хэдий ч олон охидууд ийм асуудалтай байдаг. Ихэнхдээ бидэнд тохиромжгүй зүйлийг худалдаж авдаг бөгөөд таагүй мэдрэмжийг өгдөг. Хэрэв та үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам байхын тулд насыг насаар нь хүсч байвал та зөвхөн сайхан цээжний дасгал хийх хэрэгтэй, гэхдээ дотуур хувцасаа сонгох хэрэгтэй.

Хэрэгтэй зөвлөгөө:

  • Хэзээ ч бүү даруулга худалдаж ав. Гараа дээш өргөж, бага зэрэг дээш өргө, та сэтгэл таагүй мэдрэмжийг нь хүргэх ёсгүй, аяга нь чангалах ёстой.
  • Бохь доор нь долоовор хуруугаа дамжуулах эрх чөлөөтэй байх ёстой.
  • Хэрэв та том хөхтэй бол өргөн оосорыг сонгохыг зөвлөж байна.
  • Хийх үр нөлөөг ашиглан Bras худалдаж авах хэрэггүй, тэд цээжний хэлбэрийг сүйтгэдэг.
  • Байгалийн даавуугаар хийгдсэн хөхний даруулгаг илүүд үздэг. Тэд өмсөхөд таатай байдаг бөгөөд тэд таагүй мэдрэмж төрүүлдэггүй.

Хөхийг хэрхэн яаж хамрах вэ

  • Хөхний массаж хийх цаг хугацааг үе үе зарцуулахыг хичээ. Арьсыг сунгахгүй байхын тулд хүчийг зүгээр л тооцоол.
  • Долоо хоногт нэг удаа тухайн газарт тусгай гоо сайхны маск хийдэг. Үүнийг худалдаж авахад шаардлагагүй, сайн хэрэгслийг гэртээ хийж болно.
  • Хүйтэн, халуун шүршүүр. Цөөхөн хүн цээжиндээ уян хатан байдалд бүрэн нөлөөлдөгийг мэддэг.
  • Зөв хоол тэжээлд наалдаж, шинэхэн ногоо, жимс, жимс идээрэй, дараа нь зөвхөн таны цээж нь зөвхөн цээжиндээ биш байх болно.

Хөхөө хэрхэн сайхан болгохыг бодож байна уу? Дэмий хоосон цагийг өнгөрөөхөд хангалттай. Хүзүүний шугамын талбайд анхаарал тавьж, зохих дасгалуудыг хийж эхэлнэ үү, та удахгүй маш сайн үр дүнг харах болно.

Ажил мэргэжилийн давтамж

Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд ямар ч охин хэр олон удаа хийх, хүзүүний шугамаар уян хатан бүсийг өгөхийг хүсч байгаагаа олж мэдэхийг хүсдэг. Үнэндээ, танд хэрэгтэй зүйл бол тэвчээр олж авах явдал юм. Эхний долоо хоногийн хичээлийн дараа үр дүнг хүлээх хэрэггүй.

Дасгал хийж байх үед ачааллыг тараах нь маш чухал юм. Хэдэн өдрийн турш гараа сунгаж, гараа булчин, ар тал нь өвдөж, ар тал нь өвдөж чадахгүй.

Эхний долоо хоног, өдрийн турш 10-15 минут зарцуулагдана. Үүний зэрэгцээ, энэ үед ийм байдлаар дасгал хийх, дамббеллээр ажиллахын тулд энэ үед уулзахыг хичээ. Эцсийн эцэст, энэ нь булчинг бүрэн тайвшруулж, арьсанд сайн нөлөөлдөг бөгөөд арьсанд сайн нөлөөлдөг.

Сайхан хөхний дасгалын хоёр дахь долоо хоног арай удаан хийж болно. 20 минутаас 30 хүртэл. Зөв дотуур хувцасны талаар бүү мартаарай

Хоёр долоо хоногийн дараа булчингийн сургалтанд хамрагдах болно, та өдөрт 40 минутаас 60. -аас 60.-ээс 60 минутын дараа, энэ нь үргэлж анхаарал татахуйц бөгөөд энэ нь үзэсгэлэнтэй, эрч хүчтэй байх болно.

Нийлж үзье

Товч заавар:

  • Бид хүзүүний шугамын талбайн талыг анхаарч, тодосгогч шүршүүр, массаж хий.
  • Бид зөв дотуур хувцасыг авч явдаг.
  • Бид бүрэн дасгал хийдэг.

Одоо та юу хийхээ мэддэг, ингэснээр цээж нь үзэсгэлэнтэй бөгөөд та сурч эхлэх боломжтой. Бага зэрэг тэвчээр авчирч, үр дүн нь зөвхөн таныг гайхшруулахгүй гэж итгээрэй, гэхдээ энэ нь маш их таалагдах болно. Энэ гайхамшигтай хэлбэрийг алдахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд та энэ гайхамшигтай хэлбэрийг үргэлж дагаж мөрдөхийг үргэлж дагаж мөрдөх болно.

Олон эмэгтэйчүүд цээжний уян хатан байдлыг хэрхэн яаж хийх талаар санаа зовж байна. Олон шалтгааны улмаас - цаг хугацаа өнгөрсний дараа, хүүхэд төрсний дараа, жингээ хасах, сүүн шилний арьс нь уян харимхайг алдах болно. Гэртээ уян хатан байдлыг сэргээх боломжтой, доорх зөвлөмжийн цогцолборыг тогтмол хангаж чаддаг. Хөхний халамжинд анхаарал халамж тавьж, нугасны уналтыг өдөөх, эсвэл уян хатан чанараа алдахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор мэргэжлийн хүмүүст хандах нь чухал юм.

  • зөв хоол - хамгийн бага хоол хүнсээр тайрч, цээжнийхээ арьсыг (гурил, чихэрлэг, өөх тос, өөх тос, өөх тос, өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүн, сүүн бүтээгдэхүүн, сүүн бүтээгдэхүүн,
  • Өдөр бүр цээжний уян хатан байдлыг эргэж ирэхэд чиглэсэн спортын дасгалын цогц дасгал хийх;
  • тусгай нягт нягт нямбай цөцгийтэй тос, ургамлын тосоор байнга массаж хийлгэх (jojoba, kovond, ovond, зоор, тоор);
  • усанд сэлэх анги нь цээжийг нь чангалж, булчинг бэхжүүлэх улмаас үүнийг уян харимхай болгодог;
  • дасгал хийхэд чиглэсэн дасгалууд нь булчингийн аялгуу нэмэгдэхэд хувь нэмэр оруулах (пилат, йога);
  • Өдөр бүр 1.5 литр цэвэрлэгээтэй устай уснаас багагүй ундаа;
  • шулуун барих;
  • тамхи татахаас татгалзах;
  • тохиромжтой хэмжээгээр автобусанд олж авах, тархи нь эсэргүүцэж, цээжийг нь эсэргүүцэхгүй байх;
  • ар талд нь унтах давуу эрх олгох;
  • бага нарны гэрэлд бага байна.

Жин хасах дараа

Жин хасахад уян хатан чанарыг буцаах арга хэмжээ нь ихэвчлэн арьсыг халамжлах ёстой.

Ямар ч хэмжээгээр хөхний даруулга авч хаях ёсгүй бөгөөд та цээжийг нь уян харимхай, ижил аргаар хийж болно. Том хөхний төлөө спортод зориулж спортын хувьд та нэмэлт арьсны суналтыг арилгахын тулд тусгай татуургыг сонгох хэрэгтэй. Жижиг хэмжээтэй хатуу ширхэгтэй цээж нь илүү хялбар байдаг, гэхдээ бас өөр тохиолдолд туранхай процессын эхлэлээс эхлэх хэрэгтэй.

Биелэл

Доорх дасгалууд нь хөхийг илүү уян хатан болгохын тулд сургалтын явцад багтаах дасгалууд юм.

Буудалт дээш 40

  1. Гар нь цээжний түвшинд шингэлнэ, шалан дээр тавган дээр тавь.
  2. Шалнаас өвдөгнөөс түлхэх - Тиймээс жин нь морины бүс дээр илүү их байх ёстой.
  3. 10-20 түлхэх.

Түгжих

  1. Нуруугаа араар нь аваачих, миний зайнд хуруугаа шоолж байна;
  2. Хөлийг нь гаргаж, хаврын хөдөлгөөнийг дээшлүүлнэ;
  3. 3 хандлагад 10-15 удаа хийх.

Бие махбодийн сургалтаас хамаарч, хэвлэл нь дамббелл эсвэл үгүйгээр хийгддэг.

  1. Хуруугаа нударгаар шахаж, гараа сунгаж, тохой руу наалдаж, цээжиндээ наалдана.
  2. 20-25 давталт хийх.

Төлөвлөгөө

  1. Ар тал дээр хэвтэж, дээд мөчний дээд хэсгийг өргөнөөр шингэлнэ.
  2. Шалны гадаргуу руу перпендикуляр шуу.
  3. Хамтдаа нударгаараа нүүж, үржүүл.
  4. Хэрэв боломжтой бол дамббеллтэй бол гүйцэтгэх.
  5. 2 арга замаар 10 удаа.

Хүмүүс арилах

Та гэрийн маск, усны журам, массажуудтай хамт унаж болно.

  1. Өдөр бүр давж гарах ногооны тосБайна уу. Бүйлсний уян харимхай тусламж, joconds, joconds, joyoba, тоор, тоор, чидун. Бага зэрэг халаасан шингэний хувьд та мөн 2-3 дусал нэмээд (REALE, ROSEMAL, CEDAR, CEDAR) -ийг нэмж болно.
  2. Арьсыг илүү уян харимхай эсвэл хадгалсан эсвэл хадгалсан хэлбэр нь эсрэг талын шүршүүрт хүрэхэд тусална. Усны урсгалыг тохируулах ёсгүй тул өвдөлтийг авчирдаггүй тул аажмаар халуун усыг цэвэрлээрэй. Хамгийн бага температур тэсвэртэй байхын тулд хамгийн бага температурт хүрч, дахин халуухан нэмнэ. 3-5 удаа хий.
  3. Орой нь цөцгий хэрэглэхээс өмнө массаж хийхийг зөвлөж байна: Хөнгөн даралтыг нь гэрэлтүүлээд, доод талаас нь дээшлүүлнэ. Илүү үр ашигтай массаж нь хүнсний ногоо, чухал тос холимог хийхэд илүү үр дүнтэй массаж хийх болно.

Зураг өмнө болон дараа нь

Хүүхэд төрсний дараа

Хүүхэд хооллох үеэр хөх нь бүх хэрэглээний хэрэгсэл нь хүүхдэд ашиггүй болно гэдгийг санаарай. Дасгал дасгалуудыг бага зэргийн горимд хийх ёстой.

Жижиг, том хөхний онцлог

  • Хэмжээнээс үл хамааран Агаарын ванныг зохион байгуулж, агаарын ванныг зохион байгуулж, байгалийн даавуугаар маалинган даавуугаар авах хэрэгтэй.
  • Том хөх нь тусгай үржлийн хөхний даруулга худалдаж авахыг зөвлөж байна. Энэ нь өргөн оосор дээр байх ёстой.
  • Цээж нь хүүхэд төрсний дараа эсвэл жирэмсний үеэр нэмэгдүүлэх эд хөрөнгөтэй байдаг тул та энэ үйл явцыг байнга хянах, цаг тухайд нь хийх хэрэгтэй.

Биелэл

Доорх цогцолбор нь хөхийг уян харимхай хийх болно, энэ нь өглөө, орой, оройд үүнийг хийхийг зөвлөж байна.

  1. Толгойгоо толгой дээрээ гараа барь, тохойноос хажуу тал руугаа даван туулах, налууг баруун тийш эргүүл. Нүүрэнд 10-15 налуу хий.
  2. Нуруугаа шулуун болго, толгойгоо шулуун байлга. Мөрөө чихэнд чинь асгаад доошоо буулгах замаар доошлуул. 2 арга замаар 10 удаа хийх.
  3. Мөрөн дээр шулуун, хөлний өргөн. Зүүн гараа бүс дээр тавьж, агаарт тойрог дүрслэх эрхтэй. 3 тойрогыг нэг чиглэлд тодорхойлно уу, нөгөө рүү давтана уу. Эсрэг талдаа бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй. 6 давталтыг ажиллуул.
  4. Хөхний өмнө далдуу модны далдуу. Хүчээр дарагдсан. Хаврын цаг хийх. 20 удаа хий.

Хүмүүс арилах

Газрын тосны үрэлтээс гадна массаж хийх нь бас илүү тод сэтгэлээс татгалзахыг зөвлөж байна. Цээжин дээр маск хэрэглэх үед та хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг зөвхөн тэрхүү анхан шатны урвалд оруулахгүй бөгөөд уналтын хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Хөхөнд нөлөөлөхгүйгээр цээжний хэсэгт найрлагад оруулах шаардлагатай. Шатаж буй найрлага нь мөн цээжин дээр хагарал байгаа бол илүү сайн хасдаг.

  1. Буцалж буй ус асгахын тулд том халбага, буцалж буй ус хийнэ, 20 минут байлгана. Хуурай шингэн шингээдэггүй бол тослог цөцгий тосыг нэмж оруулаарай. Масмамын булчирхай дээр массыг түрхээрэй, 20-25 минут яваарай. ХӨДӨЛГӨӨН ХӨДӨЛГӨӨН.
  2. Нарийн өргөст хэмх нь нарийн ширхэгтэй тариалангийн сэгсэрч, түүхий өндөгийг асга. Цээжин дээр шахаж, 20-25 минутын турш маск үлдээх.
  3. Нилээд хөндлөнгэгч Fenugger нь өөх тосны исгэлэн цөцгийтэй холилдоно. Эдгээр хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг нь хөхийг уян харимхай, уян хатан, арьсны уян хатан байдлыг хангахад тусална.

Зураг өмнө болон дараа нь

Хооллосны дараа

Хоол тэжээлийн явц дууссаны дараа цээжний уян хатан байдлыг сэргээх арга хэмжээ нь бэхжүүлэхэд зориулж хүч чадал, маск дахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг асааж, хүүхдийн тохиргоог хийхгүйгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмж оруулаарай. Хэрэв хагалгааны үеэр ан цав гарч ирвэл та тэднийг эхлээд эмчлэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь цээжний уян харимхай хийх хэрэгтэй.

Жижиг, том хөхний онцлог

Хооллосны дараа та ямар ч хэмжээгээр цээж, гэхдээ энэ нь тохиолдоогүй бол новшгүй уян хатан байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, эмэгтэй хүний \u200b\u200bамьдрал дахь нас барсан үе нь дааврын булчирхайд дагалддаг, аливаа дааврын булчирхай тасрах боломжтой.

Жижиг хэмжээний эзэмшигч нь аажмаар аажмаар түлхэх үр нөлөөг аажмаар хөдөлгөж, том уналтын загварууд нь ясны загвар, өргөн оосортой байх ёстой.

Биелэл

Баруун даавуунаас гадна булчинг бэхжүүлэх хүчин чармайлтыг чиглүүлэх шаардлагатай. Зургуудаас, дараа нь зураг нь байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд сургалтын цогцолборыг тогтмол хийхэд туслах болно.

  1. Planck. Хөндлөн, хөлний хуруу, хурууны хурууг фокусаар анхаарлаа төвлөрүүл. Бие махбодийг нэг мөрөнд шулуун байх ёстой. Толгой шууд зохион байгуулдаг. Энэ статик байрлал нь цаг хугацааны явцад тогтмол өсөлттэй байдаг. Та 20 секундээс эхэлж, 2 өдөр тутамд 10 секунд нэмнэ.
  2. Шулуун зогсож, гараа зур. Агаарын дугуйлан эхний цагийн зүүний дагуу, дараа нь эсрэг. Чиглэл бүрт 10 тойрог хийх.
  3. Үүнтэй адилаар дасгал хий, тохойн дээд мөчийг тохойгоороо бөхийлгөж, мөрөн дээр нь сойз өмсдөг.
  4. Хананд нүүр тулан, түүний алгаа цээжний түвшинд хүрнэ. Биеийн дээд хэсэгт биеийн жинг зөөх, бие махбодийн жинг хийх.

Хүмүүс арилах

Өдөр бүр та массаж хийх хэрэгтэй, ургамлын тос түрхэх хэрэгтэй, эсрэгээр нь ялгаатай сэтгэл рүү буцах хэрэгтэй. Долоо хоногт 2-3 удаа 2-3 удаа гэрийн маскыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

  1. Цөөн хэдэн жимс хар үххэг Weching, ¼ аяга тос түрхэх тос түрхэж, хэдэн дусал нэмнэ Чухал газрын тосны улбар шарБайна уу. Хэрэв арьс мэдрэмтгий бол маск нь эфирийн нэмэлтгүйгээр маск хийх нь дээр.
  2. Хоол хийх салфа ба ромашкмөн нэг шил халуун устай ижил хэмжээтэй өвслөг ургамал. Хөргөсний дараа мөсний хэвийг нь асгаад хөлдөөх. Хөхний бүсийг тойрч, цээжний шоо дөрвөлжинг арчина. Температурын хурц бууралт нь арьсыг аялгуунд хүргэж, уян харимхай болгодог.
  3. Боожих C. далайн замаг гаргах уян хатан уналтыг буцаах үйл явцыг хурдасгахыг зөвшөөрнө үү. Laminarium нунтаг нь халуун усаар салсан (шилэн шилэн шингэн дээр 1 TBSP), нэг цаг үлдсэн. Дараа нь хольцыг цээжин дээрээ хэт ихээр оруулаад хүнсний кинонд ороосон байна. Та 20-25 минут байлгаж, амрах нөхцлийг хадгалах хэрэгтэй.

Зураг өмнө болон дараа нь

Боловсролын бигийн видео

Энэ видео нь сургалтын цогцолборуудыг танилцуулж, цээжний уян харимхай болгоход тусална.

Сануулга

Хөхний хэмжээ нь буруутгахаас урьдчилан сэргийлэхийг ажиглахад шаардлагатай байдаг. Насанд нь арьс нь уян харимхай болдог, тиймээс таны нөхцөл байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

  • жинг хянах, биеийн жингийн хурц үсрэлтээс урьдчилан сэргийлэх. Энэ нь зохих хоол тэжээлээр хангаж, хангалттай ус, муу зуршлаас татгалздаг;
  • хөхний даруулга, хөхний хэмжээг хянах, хянах өөрчлөлтийг хянах;
  • буцажээ шулуун байлга, бүү шүүмжил;
  • сүрьеэгийн булчирхайд тэжээл, чийгшүүлэгч тос, тос түрхэх.

Цээжиндээ уян харимхай байдлаар мэс заслын хөндлөнгийн оролцоотой харьцуулахгүйгээр гэртээ байж болно. Энэ нь арьсны нөхцөл, биеийн байдлыг бүхэлд нь сайжруулахад чиглэсэн арга хэмжээний багцад тусална. Энэ нь дасгал, зохистой хоол тэжээл, халамжлах маск, дотуур хувцасны зөв сонголт.

Бид бүгдээрээ, охид, уян хатан цээжийг мөрөөддөг. Бид илүү өөртөө итгэлтэй, хүсдэгийг мэдэрдэг. Гэхдээ олон жилийн турш бүх жилийн туршид хөгширч, хуучин хэлбэрээ алдах эд хөрөнгөтэй байдаг. Хэрэв бага насандаа, ихэнх тохиолдолд энэ нь төгс харагдаж байгаа бол 30-40 жилийн дараа хүзүүний шугам, хүзүүний шугамыг хуучин гоо сайхныг зогсооно. Гэхдээ боломжгүй зүйл тохиолдохгүй гэдгийг бид бүгд мэднэ, ялангуяа эмэгтэй бие махбодид хамаатай бол. Та нэг удаа уян харимхай, зөв, зөв \u200b\u200bцээжийг хэрхэн яаж хийх вэ? Надад итгээрэй, энэ нь боломжтой. Хамгийн гол зүйл бол таны хүч чадал, жүжиглэж эхлэхэд итгэж, хатагтай, хатагтай танд тусална.

Охин нь хөхнийхөө өмнөөс маш эрт дээр үеэс анхааралтай хандах хэрэгтэй, гэхдээ хүн бүр үүнийг боддоггүй. Бид ихэвчлэн бүх зүйлийг хэрхэн хийдэг вэ? Өнөөг хүртэл бүх зүйл сайхан байна, үр дүнг хэмнэхийн тулд юу ч хийхгүй. Асуудал гарч ирэхэд бид тэднийг бүгдийг нь болон боломжгүй, боломжгүй арга замыг шийдэхийг хичээдэг. Нөхцөл байдлыг чухал ач холбогдол өгөхгүй байх нь илүү хялбар биш юм, гэхдээ тэр даруй зөв ажилла?

Цээж нь эмэгтэй хүн бүрийн бахархал юм. Эхлээд эрчүүд Нэгдүгээрт, анхаарлаа хандуулаагүй, гэхдээ дүрд нь итгээрэй. Зохих сонгогдсон хөхний даруулга Хөхийг хамгийн сайн байрлалаар хангах. Энэ нь жижиг хөхний даруулга нь уян хатан чанарыг өгдөг бөгөөд энэ нь ер бусын байдлыг өгдөг бөгөөд энэ нь зөвхөн сайн зүйлд хүргэдэггүй бөгөөд энэ нь ямар ч сайн зүйлд хүргэдэггүй. Хэт том хөхний даруулга нь уналтанд хувь нэмэр оруулдаг.

Зөв байх тохол Зөвхөн, цээжний байр суурийг зөв засдаг. Сатоуны арагшаа, хөх нь илүү хурдан хэмнэдэг.

Цээжний бүс дэх арьс нь маш нимгэн байдаг тул нарны туяа нь түүнд хортой байдаг. Бэлгийн харьцаанд орсон мэт дээд талыг бүү асаагаарай. Нар нь арьсны хөгшрөлтийг өдөөдөг, үрчлээс үүсэх,. Мэдээжийн хэрэг, бие махбодь нь бие махбодийн бүхэлд нь жигд арьстай, үзэсгэлэнтэй харагдаж байна, гэхдээ ирээдүйд хэрхэн харагдах талаар бодож үзээрэй. Эцсийн эцэст, эмэгтэй хүн наснаас үл хамааран үргэлж төгс харагдахыг хүсдэг.

Хэрэв та жингээ хасах эсвэл сэргээх хүсэлтэй байгаа бол аажмаар хий. Биеийн жингийн хурдацтай өөрчлөлт нь зөвхөн цээжний хувьд хор хөнөөлтэй байдаг, гэхдээ бүх организмд бүхэл бүтэн организмд зориулагдсан. Та цээжин дээрээ сунах эсвэл бүдгэрүүлэх үү? Магадлал багатай!

Эртнээс эхлэн та шүршүүрт орох нь шүршүүрт орох эсвэл цээжнийхээ тусгай шингэн саван нь арьсан дээр хатсан, түүний дотор,

Уян хатан цээжинд биеийн тамирын дасгал

Цээжийн уян хатан байдлыг хэрхэн хийх талаар бодож байна уу? Зөв! Дасгалгүйгээр би даруй хэлэхгүй, дасгал хийх боломжгүй, гэхдээ санаа зовохгүй байх, бид ядрах ангийнхаа талаар ярихгүй, бүх зүйл илүү хялбар байдаг. Би цээжний уян хатан чанарын хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг жагсаах болно. Тэднийг тогтмол хийхийг хичээ, залхуугүй байгаарай!

Дасгал 1. Хэдэн минутын турш суперманыг мэдэр, мөн бүх зүйл, бүх зүйл, тэргүүлэгчдийн доор байгаа супер эмэгтэй. Хананы өмнө зогсож, алгаа хуруугаараа эсвэл нударгаараа оруулаад гар нь шулуун бөгөөд гар нь шууд, 10-15 секундын турш дарна уу. Дараа нь хэдэн секунд тайвшир, гараа сэгсэрч, дасгалаа дахин давт.

Дасгал 2. Баруун тийшээ зогсоод, алгаа цээжний түвшинд дарж бие биедээ бие биендээ дарна уу. 5-10 секундын турш алган дээр дарж 5-10 секундын турш дарна уу.

Дасгал 3. Усан бассейнд зочлох боломж байхгүй юу? Юу ч буруу зүйл байхгүй. Та гэртээ гуульаар сэлж болно. Үүнийг хийхийн тулд, хананд суугаад, хөхийг нь сэлбэж, цээжин дээрээ хөдөлгөөн хий.

Дасгал 4. Толгойн арын хэсэгт байрлах цайз дээр гараа дараад тохой бие биенээ татаж, дараа нь анхны байрлал руу буцаагаад дасгал хий.

Дасгал 5. Шулуун зогсож, гараа урд нь тат. Хайч шиг дасгал хий, гэхдээ зөвхөн гараар. Тэдгээрийг хөндлөн, салгах.

Дасгал 6. Одоо дамббеллууд явж байна. Шулуун, хөлний өргөн, мөрөн дээр хөлний өргөн, гараар гараа гараа дээшлүүлнэ. Дамббеллийг аваад дугуй хөдөлгөөн хийх, дунд зэргийн зураг зурах.

Дасгал 7. Хананаас цээж, түлхэлт хийхэд тусална уу. Дээшээ түлхэх, зарчмаас бусад зүйлсээс: Windows-ээс авах боломжтой: Windows-ээс гар, орны ирмэг, сандал, шалан дээрээс гарна. Энэ бүхэн таны бие махбодийн бэлтгэлээс хамаарна. Шалнаас нь хамгийн хэцүүг хэмжих хүртэл.

Дасгал 8. Бид түлхэцтэй ярьснаас хойш би уян хатан цээжинд үр дүнтэй дасгал хийх болно. Бид хэвтэж хэвтэж, хөл нь томоохон бөмбөг тавьж, дээр дараад гарч ирнэ.

Дасгал 9. "Люк позе." Энэ дасгалыг йогоос авдаг. Энэ нь зөвхөн хөхийг илүү уян харимхай болгодог, гэхдээ нурууг бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ходоодоо явж, бие махбодийн дагуу гараа гар. Хөл нь өвдөг нугалж, гараа шагай дээр аваачиж өг. Амьсгалахад би доод нуруунд наалдаж, уян хатан байдлыг дээшлүүлдэг. Ийм маягийг 5-10 секундын турш олж мэдээрэй, бид эхлүүлж, эхлэх байр сууриа эзэлж, эзэлдэг.

Дасгал 10. Хөндлөнгийн байрлалд байрлах гараараа гараа чиглүүлэх. Та бөмбөг эсвэл вандан сандал дээр хэвтэж болно. Дасгал хийх явцад гар нь бага зэрэг нугалах ёстой.

Би зөвхөн цээжний уян хатан чанарыг ердөө 10 дасгал хийсэн, үнэндээ илүү их зүйл байдаг. Таны бодлоор хамгийн үр дүнтэй, дасгал, дасгал хийж, тогтмол хийж гүйцэтгэдэг. Биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр хөхийг уян харимхай болгох боломжгүй юм.

Уян хатан цээжинд тос, маск

Хөхний ард та нүүрний араас багагүй байх хэрэгтэй. Энэ нь бидэнд тусгай тос, маск хийхэд тусална. Шүршүүрт орохыг үргэлж цээжний чийгшүүлэх тос эсвэл тэжээллэг нойтон жинд хэрэглэснээр үргэлж хэрэглэнэ. Ginseng-ийн агуулсан тос агуулсан тос, гиперика, гиперика, Хоп, Зуун наста нь маш үр дүнтэй байдаг.

Байгалийн гаралтай, онцгой хөхүү үзэгТэдэнгүйгээр хаана.

  1. Нимбэгийг нимгэн тойрог ашиглан зүсэж, цээжиндээ 5-10 минутын турш тавь. Дараа нь нимбэгний шүүсийг бүлээн усаар угааж, чийгшүүлэгч тос түрхээрэй. Ажлыг өргөст хэмх эсвэл улбар шар өнгөөр \u200b\u200bхийж болно.
  2. Гүзээлзгэнэ эсвэл гүзээлзгэнэ, гүзээлзгэнэтэй, холимог дээр хэдэн ширхэг тос нэмж, цээжин дээр нь зодож, цээжиндээ 10 минут байлгана.
  3. Нэг халбага нимбэгний шүүсээр 2 өндөгний цагааныг сэрээ, цээжин дээрээс нь хольцыг 15-20 минутын турш, бүлээн усаар угаана. Холимог дээр холимог хэрэглэх шаардлагагүй.
  4. Чадвартай гар, хагарал нь гайхамшиг үүсгэдэг. 2 хоолны халбагыг шилэн буцалж буй усаар дүүргээд 20 минутын турш үүнийг хий. Caseitz-ийг хүзүү, цээжинд түрхээрэй. Маскыг бүтэлгүйтэж, дараа нь бүлээн усаар зайлна.
  5. 1 халбага чидун жимсний тосыг 2-3 дусалтай холино, цээжин дээр нь арчиж, цээжний арьсанд түрхээрэй.

Цээжний уян хатан чанарыг худалдаж авахад маск худалдаж авах, та бас тусгай дэлгүүрүүдээр дамжуулан тусгай дэлгүүрүүдээс ч үл тоомсорлож, үл тоомсорлож болно.

Хөхний массаж, гидромассаж

Та шүршүүрт орох дуртай юу? Тустай аятайхан аяллыг нэгтгэнэ. Сэтгэлийг хүлээн авч байхдаа гидромассемийн хөхийг хий. Ус хөргөхөд шаардлагатай бүх зүйл нь даралтыг хөргөхөд дарамт, даралт нь хүчтэй, дугуй хөдөлгөөнийг дээд талаас нь дээшлүүлнэ. Тиймээс, хөхний булчинг нь аялгуу, цусны эргэлтийг сайжруулна. Усны даралт хэт хүчтэй байх ёсгүй. Хэрэв та таагүй мэдрэмж төрвөл үүнийг бага зэрэг гулсуулна уу. Гэхдээ усны температурыг бүрэн хүйтэн болох хүртэл бууруулж болно. Усанд шүршүүрт орсны дараа нэмэлт аялгуугаар арчих, цээжний алчуураар нэмэлт аяыг арчих.

Эртний хятадын техник дээр уян хатан массаж хийхэд бас үр дүнтэй байдаг. Цээжийг алган дээр нь аваад мөрөн дээрээс нь мөрөн дээрээс 9 эргэлтийн хөдөлгөөнийг хий, дараа нь хэдхэн секундын дотор, дараа нь үүнийг хэдхэн минутын дотор хийж, дасгалаа хэд хэдэн удаа давтана уу.

Тэгэхээр, бид хөхийг хэрхэн илүү уян хатан болгохыг задалсан. Одоо энэ нь таны тухай юм. Тэнцвэргүй дасгал, массаж, массаж, тайрах нь түүний уян хатан байдал, гоо үзэсгэлэнг хангах болно. Энэ нь санагдахаас илүү хялбар бөгөөд гол зүйл бол эхлэх явдал юм. Мөн цээжиндээ ямар дасгал хийх талаар видео бичлэг хийх талаар танд видео хийх талаар зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна. Таны хөх танд талархах болно. Сайн байна!

Тутам төлөөлөгч Эмэгтэй хөхийг нь уян хатан байхыг хүсдэг. Эцсийн эцэст энэ нь түүнд итгэх итгэлийг өгдөг сонирхолгүйБайна уу. Гэхдээ жилийн туршид цээж нь хэлбэрээ алддаг. 30 жилийн дараа Секолтез нь тийм ч төгс биш харагдаж байна. Гэхдээ бидний гарт байгаа, тиймээс зарим нь зарим нэг заль мэхийн тусламжтайгаар та цээжний хуучин уян хатан байдлыг өгч болно.

1) Цээжний уян харимхай болгох - дасгал хийх

Хөхний булчинг нь аятай байх ёстой. Тиймээс, энэ булчингийн бүлгийн ажлыг хийхэд шаардлагатай дасгалуудыг хөгжүүлэхэд хэрэгтэй. Гэрт тохирох дасгалуудыг авч үзье.

  • Хананы гадаргуу дээр найдахад дарамт шахалт үзүүлэхийн тулд 10 секундын турш дарамт шахалт үзүүлнэ. Дараа нь тайвширч гараа сэгсэрнэ үү. Энэ дасгалыг 10 удаа давтах ёстой.
  • Шулуун зогсож, та гараа тохойгоороо тохойгоороо тохойгоороо хип талбай руу чиглүүлэх хэрэгтэй. Дараа нь аажмаар тохойгоо холбоно уу. Энэ дасгалыг 8 удаа давтана.
  • Далдуу модны түвшинд нэгтгэх далдуу. 5 секундын турш нэг рүү нэг рүү нь дарна уу. Энэ процедурыг 8 удаа хийсэн.
  • Бүгд бүх цохилт нь уян хатан цээж юм гэдгийг мэдээжээ анзаарав. Тиймээс хуурай хөхний хорт хавдрын дасгал нь нэлээд үр дүнтэй гэж үздэг. Үүнийг биелүүлэхийн тулд та хана руу буцаж орох хэрэгтэй, хөхний булчингууд сэлэх хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Нэг зуун мориныхоо нэг арга хэмжээ авахад шаардлагатай.
  • Түүний хэв маягийг байнга дагаж мөрдөх нь чухал бөгөөд учир нь түүний уян хатан хөх хэзээ ч болохгүй.
  • Уян хатан цээжний дасгал хийхдээ спортын хөхний даруулга хэрэгтэй болно. Эцсийн эцэст энэ талбайн арьс нь маш туранхай, ачаалал ихтэй тул энэ нь сунах болно. Тиймээс, хичээл эхлэхээс өмнө тусгай хувцас худалдаж авах хэрэгтэй.

2) Хөхний уян хатан байдал - өөрөө иллэг хийх

Хөнгөн хөх нь өдөр бүр хагас цаг тутамд өдөр бүр хийхийг зөвлөж байна. Массаж нь гурван үе шатыг агуулдаг:

  • Тэмцмэл. Vaseline нь тослох байгаа гар тусламжтайгаар энэ нь хөх нь талаас задгайтай болон хөхний талбайг төмөр шаардлагатай байна.
  • Хайлах. Үүнийг хийхийн тулд та цээжийг нь өсгөх хэрэгтэй.
  • Пикап. Өвдөлтгүй долгионы тусламжтайгаар цээжний талбайн эргэн тойронд алхах шаардлагатай.

Модон роллер бүхий хөхний массаж хийхийг зөвлөж байна. Хөдөлгөөнүүд нь суга-г хиппийн талбайгаас чиглүүлэх ёстой.

Гидромасс нь хөхний булчинг бэхжүүлэхэд төгс төгөлдөр юм. Тиймээс, хүйтэн шүршүүр нь цусны эргэлтийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв та ийм журмыг долоо хоногт хэд хэдэн удаа хийвэл цээж нь нэмэлт аялгуу авах болно. Та бас цэвэр хөвөн, дүрмийг усанд оруулж, усанд дүрнэ, дараа нь цээжний гадаргууг чийгшүүлнэ. Ирсэн бол усны температурыг бууруулахыг зөвлөж байна. Сарын дараа та давс руу ус руу нэмж болно. Энэ нь арьсыг бухимдуулж, цусны урсгалыг сайжруулдаг.



3) Цээжний уян харимхай болгох - хоолны дэглэм барих

Хөнгөн хөхийг олж авахын тулд та өдөр тутмын хоолны дэглэмийг өөрчлөх хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн эмгэгийн дагуу, их хэмжээний уураг хүлээн авалт хийхдээ онцлох ёстой phetoSesterogenovБайна уу. Уураг нь сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, бяслаг, тараг, тараг, тараг, хоол хүнс, хүнсний ногооны болон витамин, витамин, витаминууд. Фитнесс төв дэх анги нь нунтаг уураг хүлээн авалттай хослуулж болно. Филетестроген бол ургамлын гарал үүсэл бөгөөд энэ бүрэлдэхүүн хэсэг, хөхний хэлбэр үүссэн эмэгтэйчүүдийн гарал үүслийн даавар юм.

Хоолны дэглэмийн талаар ярих нь та жингээ хасч, бүрэн дүүрэн, бүрэн хэмжээгээр нь алдаж байвал түүнийгээ уян харимхай байдлаар байлгах ямар ч боломж байхгүй болно. Эцсийн эцэст арьсны дараа нь сунгаж, үр дүнд нь сунгах тэмдэг гарч ирнэ. Энэ шалтгааны улмаас өөрийгөө байнга гарахгүй байх нь дээр, хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол та үүнийг аажмаар, үүрд хийх хэрэгтэй. Хэрэгсэл нь энэ үйл явцыг хэвийн байдлаар дэмжиж чаддаг. Та мөн овъёос, AATMEAL, AGAGE, AGAE, COYGEAGE, COYGEAGE BEACE, HOMEADE BEAKE, HOLLESE BEAKE, PANDEADY BANDEADE.



Хэрэв та бүх зөвлөмж, дасгалуудыг тогтмол биелүүлдэг бол эхний үр дүнг гурван сарын дараа харж болно. Таван сарын дараа та огт ичихгүй. Нэмэлт дур булаасан Bust, та гар, хүзүүний булчинг чангална.