Манай хүүхдүүд 

Жирэмсэн эмэгтэйг хүмүүсийн сөрөг энергиэс хэрхэн хамгаалах вэ. Хүнээс гарах сөрөг зүйлээс хэрхэн зайлсхийх вэ. Сөрөг хүмүүс гэж хэн бэ. Амьдралын сөрөг үр дагавраас хэрхэн зайлсхийх вэ

Сөрөг хүмүүстэй эерэг амьдралаар амьдрахад бэрхшээлтэй байдаг

Сөрөг зүйлтэй харьцах нь амьдралыг хүндрүүлэхтэй адил байж болно. Сүүлчийн ажилдаа би байнгын сөрөг энергитэй хамт ажилладаг хүнтэй байсан бөгөөд тэр над руу энэ бүхнийг өдөр бүр цутгадаг байсан. Бидний ярианд тэр ажлын явц, найз нөхдийнхөө тухай, эрүүл мэндийн тухай эсвэл ярианы үеэр бодож болох бусад зүйлийн талаар байнга гомдоллодог байв. Тэрээр бусад хүмүүсийн санааг эргэлзэж, тэднийг маш хатуу шүүмжилдэг байв. Яриа нь тааламжгүй, ядаргаатай байсан.

Тиймээс сөрөг энергиэс хамгаалах 7 үр дүнтэй алхам:

Сөрөг байдлаас өөрийгөө хэрхэн цэвэрлэх вэ? Харилцааны хил хязгаарыг тогтоо

Асуудалд автсан, түүнийг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа сөрөг хүмүүстэй харьцах нь хэцүү байдаг. Тэд 24/7 цагийн турш өөрийгөө өрөвдөх баяртаа гаднаас ирсэн хүмүүсийг татан оролцуулахыг хүсдэг бөгөөд энэ нь хэн нэгэн тэднийг өрөвдөх сэтгэлээр өөрийгөө үнэлдэг. Та тэдний гомдлыг сонсохоос өөр аргагүйд хүрсэн гэдгээ ойлгож байгаа ч энэ талаар юу ч хийж чадахгүй, учир нь Муухай, бүдүүлэг сонсогдохыг хүсэхгүй байна. Гэхдээ хантааз байх, тэдний сэтгэл хөдлөлийн жүжигт татагдан орох хоёрын хооронд тодорхой зааг барих хэрэгтэй.

Та хязгаар тогтоож, шаардлагатай үед буцаан татах замаар энэ жүжигээс зайлсхийх боломжтой. Хэрэв хүн ар араасаа тамхи татвал та түүний хажууд өдөржин суугаад дам тамхи татдаг гэж төсөөлөөд үз дээ? Мэдээж үгүй, чи хол явах байсан. Гомдлын хувьд нөхцөл байдал ижил байна, хэрэв та тэдгээрийг хангалттай сонссон гэдгээ мэдээд энергийн түвшинг сэргээхийн тулд хэсэг хугацаанд ухрах хэрэгтэй.

Хэрэв та удахгүй явахад асуудалтай байгаа бол хил хязгаар тогтоох бас нэг гайхалтай арга бол сөрөг хүнээс гомдоллож буй асуудлаа хэрхэн шийдвэрлэхээр төлөвлөж байгааг нь асуух явдал юм.

Ихэвчлэн энэ асуултын дараа сөрөг хүмүүс тайвширч эсвэл яриаг илүү эв найртай чиглэл болгон хувиргадаг, наад зах нь түр зуур.

Сөрөг энергийг хэрхэн арилгах вэ? Бүү хариу үйлдэл үзүүлээрэй - ухамсартайгаар хариулаарай

Ихэнх тохиолдолд бид сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалалтай үед ямар нэгэн зүйлд хэт их хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ихэвчлэн хариу үйлдлийг бидний эго удирддаг, энэ бол бидний хүний ​​мөн чанар юм.

Ухамсартай хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл хариу үйлдэл үзүүлэхийг сонгоход хоёр секунд байдаг. Хэрэв та уурлаж, бухимдаж байгаа бол энэ нь та өдөөн хатгалгад хариу үйлдэл үзүүлж, ухамсартайгаар хариу үйлдэл үзүүлээгүй гэсэн үг юм. Ухамсартай хариу үйлдэл хийснээр та тэнцвэртэй байдлыг мэдэрч, үгээ тунгаан боддог.

Дүгнэж хэлэхэд, сөрөг хандлагатай хүнтэй тулгарахдаа түүнд доромжлолоор хариулах хэрэггүй, өөртөө үлдээ. Нэр хүндийн мэдрэмжийн талаар мартаж, түүний түвшинд бүү хазай. Тэдний хэлснээр та толгойгоо өндрөөр барьж тэнэг байдлаас гарахын тулд зоригтой байх хэрэгтэй.

Хангах уушиг сэдвүүд төлөө хэлэлцүүлэг

Хүмүүсийн сөрөг хандлага нь ихэвчлэн гэм хоргүй мэт санагдах асуултуудтай холбоотой байдаг. Жишээ нь, миний нэг найз ажилдаа ороход маш хэцүү байдаг. Би юу ч хэлсэн тэр ажилтай холбоотой бүх зүйлд гомдоллож, эерэг сэтгэгдэл бичихийг оролдоход тэр бүр илүү хурцаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тэгээд бидний яриа маш хэцүү болж байна.

Ер нь, хэрэв та үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд байгаа бол ярилцагч тань ямар нэгэн сэдвээр гацсан бол асуудал түүний дотор маш гүн гүнзгий оршдог байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой, сэдвээ нэг удаа сольж, дахин хөндөх хэрэггүй. Энэ сэдвийг хөгжилтэй дурсамжууд, хувийн амжилтууд эсвэл бусад хөнгөн сэдвүүд гэх мэт энгийн зүйлсийн хэлэлцүүлэг болгон хөрвүүлэх нь дээр. Нөгөө хүндээ эерэг ханд.

Асуудал биш шийдэлд анхаарлаа хандуул

Юунд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тодорхойлдог. Асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, стрессийг уртасгадаг. Гэхдээ хэрэв та нөхцөл байдлаа сайжруулж чадах зүйлд анхаарлаа хандуулбал өөрийгөө үнэлэх, үр дүнтэй ажиллах, өөрөөрөө бахархах сэтгэл төрж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирч, стрессийг бууруулдаг.

Сөрөг хүмүүст ч мөн адил зүйл тохиолддог бөгөөд тэд хичнээн хэцүү, стресстэй байдаг талаар бодол санаагаа төвлөрүүлэх нь зөвхөн зовлон зүдгүүрийг улам хурцатгаж, тэдэнд таны эрх мэдэл өгдөг.

Хэрэв та хүн ямар асуудалтай байдаг талаар бодохоо больсон бол түүний зан авирыг хэрхэн эерэгээр харуулах вэ гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, өөртөө ямар нэг зүйлийг сонго. Нөхцөл байдлын менежерийн байр сууринд өөрийгөө тавих нь илүү ашигтай бөгөөд энэ нь стрессийн хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна. Хариулт, шийдлийг олохыг хичээ, өөрийгөө асуудал шийдэгчийн байр сууринд тавьж, урсгалыг дагаад бүү яв.

Таны талаарх бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос сэтгэл хөдлөлийн түвшингээ хадгал.

Стрессээс ангижрахын тулд сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс ангид байх нь маш чухал юм. Сөрөг хүмүүст (эсвэл өөр хэн нэгэнд) бэрхшээлээ мөрөн дээрээ тавихыг бүү зөвшөөр, энэ нь таны сэтгэл санааны эрүүл мэнд, аз жаргалд маш чухал юм. Энэ асуудлын шийдэл нь та өөрийгөө хэр үнэлж, өөртөө хэр итгэж байгаагаас шалтгаална.

Амьдралаа үр дүнтэй удирддаг хүмүүс дүрмээр бол тэд "дотоод би" дээр ажилладаг, өөрөөр хэлбэл. Амжилт, сайн сайхан байдал нь дотроосоо ирдэг гэдгийг мэддэг хүмүүс.

Сөрөг хүмүүс ихэвчлэн бусдын зардлаар амьд үлддэг, өөрөөр хэлбэл. тэдний амьдралд тохиолдож байгаа эсвэл тохиолдохгүй байгаа бүх зүйлд бусад хүмүүс эсвэл гадаад нөхцөл байдлыг буруутгах.

Таны сэтгэл ханамж, сайн сайхан байдлын мэдрэмж бусдын үзэл бодолд автсан тохиолдолд та аз жаргалаа хянахаа больсон. Үүнийг мэд. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд хүчтэй хүмүүс хийсэн зүйлийнхээ талаар сайн мэдэрдэг бол тэд шинэ сорилтыг даван туулах ялалтын мэдрэмжийг хэнд ч сүйрүүлэхийг зөвшөөрдөггүй.

Үнэн хэрэгтээ бусад хүмүүс таныг дутуу үнэлдэг, эсвэл хэтрүүлдэг, зөвхөн та өөрийнхөө давуу талыг үнэлж чадна. Үүнийг санаарай. Хожигдсон ч, ялсан ч хамаагүй танд үнэлж баршгүй туршлага бий. Энэ бол чухал.

Бусдын сөрөг хандлагыг өөрчлөх хүслээ орхих

Та зарим хүмүүст сайн үлгэр жишээ үзүүлж тусалж чадна, гэхдээ зарим нь тийм биш байж магадгүй юм. Үүнийг санаарай, тэгвэл та туслах, ухрах хоёрын тэнцвэрийг барьж чадна. Хэрэв хүмүүс сайн жишээг хүлээж авахгүй бол тухайн хүнийг эерэгээр төлөвшүүлэх санаанаасаа ухар. Энэ зүгээр л ажиллахгүй.

Бусад хүмүүсийн зан авирыг хянах гэж цөхрөнгөө барсан энергийн цус сорогчид, манипуляторууд, сэтгэл хөдлөлийн шантаажчдын нөлөөг эсэргүүц.

Дээр дурдсан зүйлсээс үзвэл, хэрэв таны хайртай хүн сөрөг хандлагатай байвал цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр сайнаар өөрчлөгдөнө гэж бодож байвал сарнайн шилээ тайлвал ийм зүйл болохгүй.

Хэрэв та түүнийг ямар нэгэн хүндэтгэх шалтгаанаар өөрчлөхийг үнэхээр хүсч байгаа бол үнэнч байж, бүх хөзрийг ширээн дээр тавь, ядаж энэ хүн танд ямар санагдаж, яагаад гэдгийг мэдэх болно.

Ихэнх тохиолдолд та тэдгээрийг өөрчлөх боломжгүй ч гэсэн та үнэхээр хичээх ёсгүй. Нэг бол тэр хүнийг байгаагаар нь хүлээж ав, эсвэл түүнгүйгээр амьдар. Энэ нь жаахан ширүүн сонсогдож магадгүй ч тийм юм. Та хүмүүсийг өөрчлөхийг оролдоход тэд ихэвчлэн эсэргүүцдэг, гэхдээ та тэднийг өөрчлөхийг оролдохгүй бол та тэднийг дэмжиж, өөрөөрөө байх эрх чөлөөг өгдөг, тэд аажмаар гайхамшигтайгаар өөрчлөгддөг. Учир нь тэднийг хөдөлгөдөг цорын ганц зүйл бол та тэднийг хэрхэн харах явдал юм.

Өдөр бүр өөртөө хангалттай цаг гарга.

Бусад хүмүүс үүнийг хийж байна гээд өөрийгөө үл тоомсорлох хэрэгтэй. мөн хэрэв та сөрөг хүнтэй ажиллах эсвэл амьдрахаас өөр аргагүйд хүрвэл ганцаараа амарч, эдгэрэх хангалттай цаг байгаа эсэхийг шалгаарай.

Сөрөг байдлын өмнө "төвлөрсөн, ухаалаг насанд хүрэгчдийн" дүрд тоглох нь маш ядаргаатай байж болох бөгөөд хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол сөрөг байдал таныг идэж болно.

Дараах асуултуудыг өөрөөсөө байнга асуудаг шөнө ч гэсэн сөрөг хүмүүсийн тухай бодол таны амьдралыг дүүргэж чадна.

  • Би зөв зүйл хийж байна уу?
  • Хүмүүс надтай ингэж ярьдаг болохоор би тийм аймшигтай гэж үү?
  • Би түүнийг үүнийг хийсэн гэдэгт итгэж чадахгүй байна
  • Маш их өвдөж байна

Ийм бодлууд таныг долоо хоног, сар, хэдэн жилээр зовоодог. Харамсалтай нь заримдаа сөрөг хүний ​​зорилго бол таныг галзууруулж, ганцаараа биш байхын тулд түүний түвшинд живэх явдал юм. Тэгээд тэрнээс хойш Та тэдний хийж байгаа зүйлийг хянаж чадахгүй, өөртөө анхаарал тавих нь чухал, тэгвэл та сөрөг байдлын төвд байж, шаардлагатай үед эрүүл, эрч хүчээр дүүрэн байх болно.

Жаахан илүү…

Хэдийгээр та өөрийгөө сөрөг хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байсан ч үүнийг хийх хэрэгтэй. Заримдаа таны сөрөг хандлага таныг юу юунаас илүү гомдоодог.

Хэрэв таны дотоод шүүмжлэгч таныг идэж байгаа бол таныг гомдоосон бүх бодол, бодлоосоо эсвэл ядаж заримыг нь хаяхыг хичээ, тэгвэл та илүү сайн болно.

Танд сөрөг бодол хэрэггүй гэдгийг санаарай.

Эхлээрэй, энэ бяцхан зөвлөгөө таны амьдралыг өөрчлөхийг хараарай.

Эцэст нь бяцхан хүүхэлдэйн кино ...

Хэрэв таны хүрээлэн буй орчинд байнга согогтой, ямар нэгэн зүйлд үргэлж сэтгэл дундуур байдаг, амьдралын талаар гомдоллож, бүх зүйлийг, хүн бүрийг шүүмжилдэг хүн байвал энэ нь багийн харилцааг ихээхэн хордуулж болзошгүй юм. Ийм гунигтай хүнтэй ойр ойрхон харьцахаас зайлсхийхийг хичээ, сэтгэл санаагаа бүү сүйтгэ. Энэ хүний ​​идэмхий үг хэллэг, бүдүүлэг үйлдлийг үл тоомсорлохыг хичээ. Ийм хүнд бага анхаарал хандуулах тусам танд гаднаас сөрөг нөлөө бага ирдэг.

Амьдралд ямар ч сайн зүйл олж харахгүй байгаа хүнд бага зэрэг доромжлолоор ханд. Хөөрхий хүнийг өрөвдөх нь түүнээс үүдэлтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг нухацтай авч үзэхгүй байхад тусална. Зарим сөрөг зан чанар нь дайсагнасан байж болно. Тэдний бүдүүлэг байдал нь нэг төрлийн өдөөн хатгалга бөгөөд та ийм хүнд бууж өгөх эсэхээ шийднэ.

Бүх зүйл тийм ч муу биш гэдгийг үргэлж сэтгэл дундуур байдаг бүх хүмүүст нотлох гэж цаг хугацаа, эрч хүчийг бүү үр. Маргах хэрэггүй, ертөнцийг өөдрөгөөр харахын төлөө бүү марга. Хүн бүр итгэлгүй хэвээр байг. Энэ хүн гомдсон, гачигдаж байгаа байдалд зүгээр л тухтай байдаг гэдгийг ойлгоорой.

Сөрөг байдлыг эсэргүүц

Гутранги үзэлтэй хүн танд нөлөөлөхийг оролдож, өөрийн сөрөг хандлагыг танд тулгах тохиолдол гардаг. Ийм эргэлзээтэй хүмүүс таны хүсэл тэмүүллийг үгүй ​​хийхгүйн тулд төлөвлөгөөгөө хуваалцах ёсгүй. Өөрийнхөө хүч чадалд итгэ, мөрөөдөлдөө итгэ, зорилгоо шүүмжилдэг гунигтай хүмүүсийн үгийг бүү сонс.

Бусдын санаа бодлыг зүрх сэтгэлдээ бүү ав. Тэгвэл хэн нэгний ёжтой үг таныг гүн шархлуулахгүй. Бусдын сөрөг мэдэгдлээс болж бухимдахгүйн тулд эерэг үгээрээ тэднийг эсэргүүц. Үргэлж инээмсэглэж, янз бүрийн эргэлзээтэй хүмүүсийн эргэлзээ, таагүй таамаглалыг хайхрамжгүй орхихыг хичээ. Өөрийнхөө толгойгоор бод, бусдад таны сэтгэл санааны байдалд нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр.

Хэрэв та сөрөг хүнтэй харилцах шаардлагатай бол, жишээлбэл, ажлын өрийн улмаас энэ хүн танд хүргэж буй сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө сатааруулахыг хичээ. Зөвхөн ярилцаж буй мэргэжлийн асуудалд анхаарлаа хандуулаарай. Ярилцлагыг холдуулахыг бүү зөвшөөр. Өөрийгөө тодорхой, тодорхой илэрхийл. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй, тэр хүн өөрийнхөө сөрөг талыг чам руу цацсан хэвээр байгаа бол өөрийнхөө тухай бод.

Сөрөг бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн улмаас хүн зөвхөн сэтгэцийн асуудал төдийгүй эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг. Үнэхээр амрах, амрах цаг байдаггүй орчин үеийн ертөнцөд сөрөг тал нь дотроо хуримтлагдаж, аажмаар хүний ​​амьдралыг сүйтгэдэг. Үүнээс хэрхэн ангижрах талаар сурах нь чухал юм.

Бодол санаанаас сөрөг зүйлийг арилга

Сөрөг байдал нь танд хариу үйлдэл үзүүлэх хүртэл хүнийг давамгайлахгүй гэдгийг тэр даруй санах нь зүйтэй. Өөрөөр хэлбэл, эргэн тойронд сөрөг нөхцөл байдал үүсч болно, танихгүй хүмүүс эсвэл танил хүмүүс муухай зүйл ярьж, муухай зүйл хийж болно, гэхдээ энэ бүхэн хүний ​​дотор "үндэслэх" хүртэл сөрөг бодлууд оюун санааг дүүргэдэггүй. Хүн хариу үйлдэл үзүүлэнгүүт: хариулах, өөрийг нь байранд нь тавих, эсвэл гадны нөлөөнд хариу үйлдэл үзүүлэхэд өөр хариу үйлдэл үзүүлэхэд тэр бодол толгойд нь суурьшиж, түүнийг арилгахын тулд түүнтэй ажиллах шаардлагатай болно.

Сөрөг бодлуудтай ажиллахдаа эдгээр бодлууд толгойд хэзээ орж байгааг цаг тухайд нь ойлгох нь чухал юм. Ийм бодолтой тэмцэх нэг арга бол огтлох явдал юм. Энэ нь тэдний боловсруулалт, дүн шинжилгээ гэсэн үг биш бөгөөд энэ техникээр та бодлыг огтолж, үүнтэй огт холбоогүй өөр зүйлээр солих хэрэгтэй.

Өөр нэг техникээр бодлыг таслах ёсгүй, харин хажуунаас нь харах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та үүнийг амьдрах шаардлагагүй, жишээлбэл, дэлгүүрийн цонх шиг үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ийм нөхцөлд та өөрөөсөө "Би юу бодож байна вэ?" Гэж асууж болно.

Сөрөг байдлаас ангижрах өөр нэг арга бол хэтрүүлэх, утгагүй байдалд хүргэх явдал юм. Сөрөг бодол гарч ирэхэд та үүнийг хэтрүүлэхийн тулд ажиллаж эхлэх хэрэгтэй. Тиймээс дарга одоо тангараг өргөх болно гэсэн санааг зоригтойгоор хөгжүүлж болно: тэр талийгаач ажилтнаа оффисынхоо буланд вандуй тавиад, дараа нь ичиж, бусад ажилчдын хамт алхаж, инээх болно. түүн рүү, дараа нь бүгд маажиж, хазаж эхлэх болно. Өөр нэг утгагүй бодлын дараа таны нүүрэнд инээмсэглэл тодрох бөгөөд энэ нь сөрөг зүйл арилна гэсэн үг юм.

Сөрөг бодлуудтай тэмцэх өөр нэг үр дүнтэй арга бол эсэргүүцэх явдал юм. "Би амжилтанд хүрэхгүй" гэх мэт бодол гарч ирэхэд тэр даруй өөр, эсрэгээр нь "Би амжилтанд хүрнэ" гэж солих хэрэгтэй.

Сэтгэл хөдлөлтэй харьцах

Сэтгэл хөдлөлийг даван туулах нь бодол санаатай харьцахаас илүү хэцүү байдаг, учир нь түүний шалтгааныг олж мэдэх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд та сөрөг талыг өөртөө үлдээж болохгүй: үүнийг хаях хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь та эргэн тойрныхоо хүмүүст уур хилэн, дургүйцэл, уйтгар гуниг, уур хилэн болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлөө гаргах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хэрхэн хүнд хор хөнөөл учруулахгүй байх, өөртөө туслах тусгай арга техник байдаг.

Ийм техникүүдийн нэг бол "хоосон сандал" юм. Та өрөөний голд хоосон сандал тавьж, түүнийг гэмт хэрэгтэн гэж төсөөлж, зөөлөн тоглоом эсвэл дэр тавих хэрэгтэй. Энд байгаа гэмт хэрэгтэн нь хүн биш, харин эд зүйл, жишээлбэл, эвдэрсэн угаалгын машин байж болно. Дараа нь та "гэмт хэрэгтэн" дээр тогшиж, асуулт асууж, хөлөөрөө дэвсэж, эсвэл зүгээр л хашгирч, бүх сөрөг зүйл гарч ирдэг. Энэ аргын нэгэн адил та цаас, тааламжгүй гэрэл зургийг урж, аяга таваг эвдэж болно - хэрэв энэ нь ашигтай бол.

Бас нэг удаа гомдоосон хүнд захидал бичдэг арга байдаг. Энэ захидлыг илгээх шаардлагагүй бөгөөд энэ нь та чөлөөтэй илэрхийлэл ашиглаж, хүссэн зүйлээ бичиж болно гэсэн үг юм. Дараа нь та хариу захидал бичиж, тэр хүний ​​оронд өөрийгөө төсөөлж, түүний өмнөөс уучлалт гуйж, шалтаг тоочиж болно. Гэмт этгээдээс сонсохыг хүсч буй зүйлээ биечлэн бичихийг зөвлөж байна. Ийм дасгал хийж дууссаны дараа та уйлж болно, та айх ёсгүй - ийм байдлаар сөрөг гарч ирдэг.

Хуваалцах эсвэл хуваалцахгүй байх

Та гэр бүл, найз нөхөддөө сөрөг хандлагыг гаргаж чадахгүй гэдгээ үргэлж санаж байх хэрэгтэй. Хүмүүст хүнд хэцүү нөхцөл байдлынхаа талаар ярихад л нэг хэсэг нь тэдэнд тохиолдож, тэр хүн өөрөө асуудлаа шийдээгүй хэвээр байна. Та ойр дотны хүмүүсээ асуудлаас хол байлгах эсвэл зөвхөн нөхцөл байдлын тухай мэдэгдлээр дуусдаггүй яриа эхлүүлэх хэрэгтэй. Зөвлөмж, ойлголт, зүгээр л дэмжлэг хүсэх нь илүү дээр юм. ямар нэг санал хүсэлтийг авч, нөгөө хүнийг асуудалтай нь ганцааранг нь бүү орхи.

Хэрэв та амьдралын сөрөг ойлголтын асуудлыг бие даан шийдэж чадахгүй бол сэтгэл зүйч рүү хандаж болно. Та түүнтэй бүх зүйлийг гоёл чимэглэлгүйгээр, түүний мэдрэмжийг өршөөх гэж оролдохгүйгээр аль хэдийн ярилцаж болно. Сайн сэтгэл зүйчид бусдын сөрөг хандлагыг хэрхэн даван туулахаа мэддэг.

Холбоотой нийтлэл

Магадгүй хүн бүр үе үе "хоолонд дарагдсан" юм шиг санагддаг. Гэхдээ үүний төлөө зөвхөн бусдыг буруутгаж болохгүй, учир нь хүн гамшиг, газар хөдлөлт, гэмт хэрэг гэх мэт сөрөг мэдээлэлд сайн дураараа "шингэдэг". Зарим нь энэ мэдээллийг шууд таашааж, өдөрт олон удаа давтдаг.

Гэсэн хэдий ч ийм нөхцөл байдал, хүмүүсээс бүрэн зайлсхийх нь дүрмээр бол хүссэн үр дүнг авчрахгүй. Та зөвхөн чухал мэдээллийг өөртөө ухамсарлаж, бусдыг нь өгөгдсөнөөр хэрхэн зөв эрэмбэлэх талаар сурах хэрэгтэй. Юуны өмнө дэлхий ертөнц сөрөг энергиэр дүүрэн, "муу" хүмүүс, буруу үйлдлээр дүүрэн гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Энэ баримтыг үгүйсгэх нь зөвхөн хуурмаг ертөнцөд амьдралыг авчрах бөгөөд түүнийг устгах нь хүний ​​сэтгэлгээний эвдрэлд хүргэх болно.

Үүнтэй холбогдуулан хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бол нуугдахгүй байх, харин нэмэгдэж буй сөрөг талыг даван туулах чадвар юм. Үүнийг хийхийн тулд хүрээлэн буй орчныхоо дунд ашиг тусаа өгөхгүй хүмүүсийн хүрээг тодорхойл. Хэрэв та тэдэнтэй харилцах шаардлагатай бол, жишээлбэл, ажил дээрээ, оюун санааны хувьд тоосгон ханыг төсөөл. Дараа нь тухайн хүнээс гарч буй бүх сөрөг зүйл энэ тоосгон дотор нэвтэрч, танд хүрэхгүйгээр дотор нь үлдэх болно.

Ийм өөр арга бий. Үүнийг хийхийн тулд та болон хүсээгүй ярилцагч хоёрын хооронд толин тусгал байгааг төсөөлөөд үз дээ. Энэ тохиолдолд түүний сөрөг сэтгэл хөдлөл нь танд хүрэлгүйгээр түүнд тусах болно.

Заримдаа та "хуцах", өөрөөр хэлбэл ядаргаатай уйтгартай ярилцагчдаа сэтгэл дундуур байгаагаа илэн далангүй илэрхийлж болно. Хамгийн гол нь ёс суртахууныг хэтрүүлэхгүйгээр ухаалгаар хийх явдал юм.

Сөрөг байдлыг хэрхэн даван туулж, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдахыг танд заах вэ? Хэрэв танд ийм асуулт байгаа бол та аль хэдийн зөв зам дээр байна гэсэн үг. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах нь маш хэцүү бөгөөд үүний тулд та юуны түрүүнд сэтгэлгээгээ өөрчлөх хэрэгтэй.

Сөрөг байдлыг хэрхэн даван туулах вэ: өөрсдийгөө дахин тохируулах

Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц өөрчлөгдөхгүй, бидний эргэн тойрон дахь хүмүүс ч өөрчлөгдөхгүй тул бид өөрсдийгөө болон ертөнцийг үзэх үзэл бодлоо өөрчлөх хэрэгтэй. Сэтгэл зүйчид дараах зүйлийг зөвлөж байна.

  • нөхцөл байдлыг бодитойгоор үнэлж, хэтрүүлэхээс зайлсхийхийг үргэлж хичээдэг;
  • болгоомжтой байх; нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, түүнээс суралцах;
  • өнгөрсөн үеийг хэзээ ч бүү барь;
  • өөрийгөө бусадтай адил жирийн хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, дутагдлаа хүлээн зөвшөөрч сурах;
  • амьдралдаа эерэг талуудыг хайх;
  • алхах;
  • спортоор хичээллэх.

Жон Кехо номондоо удаа дараа дурдсан байдаг. асуудал байхгүй, боломж байгаа... Хэрэв та хүнд байдалд орсон бол бүх зүйл болон таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс таны эсрэг байгаа юм шиг санагдвал - халуурч болохгүй, тайвширч, юу болж байгааг сайтар бодож үзээрэй. Ямар нэг таагүй зүйл тохиолдвол өөрийгөө хуурч, харанхуй гэрэлд бүү хий. Асуудлын төлөө гашуудах хэрэггүй, харин шийдлийг эрэлхийл.

Хэрэв та сөрөг долгионд автсан гэж бодож байвал зүгээр л солигдохыг хичээ, ямар нэг тааламжтай зүйлийн талаар, танд таашаал өгдөг зүйлийн талаар бод. Дашрамд хэлэхэд, тогтмол биеийн тамирын дасгал нь бие махбод дахь стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг.

Өөрийгөө програмчлах

Бидний бие үнэхээр гайхалтай - бид зорилгодоо хүрэхийн тулд амралтгүйгээр маш удаан ажиллаж чадна, гэхдээ хэзээ нэгэн цагт бүх зүйл эвдэрч, ядарч туйлдсан, ядарсан мэт санагддаг ... Үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ? Хариулт нь энгийн - та яаж амрахаа мэдэх хэрэгтэй. Юуны өмнө хангалттай унт. Наад зах нь найман цаг унтахын тулд өдрөө төлөвлө. Дээр дурьдсан Жон Кехо нэгэн номондоо өөрийгөө амжилттай хүн гэж төсөөлөхөд өдөр бүр дор хаяж таван минут зарцуулах хэрэгтэй гэж үздэг.

Хэрэв таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйл сөрөг үр дагавартай мэт санагдаж байвал энэ дасгалыг хийж үзээрэй - орой бүр өөрт тохиолдсон бүх сайн сайхныг жагсаан бичээрэй (сэтгэцийн эсвэл цаасан дээр). Хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл эргэн тойрноосоо сайн сайхан, эерэг зүйлийг хайж эхлэхээ өөрөө анзаарах болно.

Та өөрийгөө хэдий чинээ сайн тохируулж, өөртөө илүү их цаг зарцуулна, төдий чинээ хөдөлмөрийн үр шимийг хурдан хурааж эхэлнэ. Хамгийн гол нь өөртөө болон амжилтанд итгэх явдал юм. Зөвхөн тэр үед л та сөрөг зүйлтэй тэмцэж сурах болно.

"Чи дараагийн амралтаа хэзээ авах бол гэж бодохын оронд зугтах шаардлагагүй амьдралаар амьдрах хэрэгтэй." - (Сет Годин), маркетер, squidoo.com лавлагаа сүлжээг үүсгэн байгуулагч.

"Нэг зүйлийг дахин дахин хийх, тэр болгондоо өөр үр дүн хүлээх нь галзуу юм." - Альберт Эйнштейн, эрдэмтэн, физикийн чиглэлээр 1921 оны Нобелийн шагналт.

"Ихэнх хүмүүс тодорхой бус байдлаас илүү аз жаргалгүй байхыг чухалчилдаг." - Тимоти Феррис, Америкийн зохиолч, блогчин, 4 цагийн ажлын долоо хоногийн зохиолч.

“Би ахлах сургуулийн сурагч байхдаа хүнсний дэлгүүрт цагийн ажил хийдэг байсан. Би 8 өөр даргатай байсан бөгөөд ажиллах хугацаандаа хэн нэгнийх нь нэрийг санаж санаа зовохгүй байсан.

Дэлгүүрийн менежер өөрт нь огт тохирохгүй алтан хантааз өмсөж, захирал нь байнга цайвар цэнхэр хантааз өмсөж (бүр инээдтэй харагдаж байв).

Сарын сүүлээр хөрөнгө орлогын мэдүүлгээ өгөхөөс өмнө жинхэнэ мангас болон хувирчээ. Үнэнийг хэлэхэд, цайвар цэнхэр хантаазтай хүн чам руу хашгирах нь бага зэрэг ичмээр санагддаг. Тиймээс нэг танил маань дэлгүүрт ирэхэд би хөргөгчинд нуугдан тэднийг гарахыг хүлээсэн.

Миний төгсөх курсын сүүлийн жил амьдын там байсан. Би хэд хэдэн өгүүлэл бичиж, дипломын ажлаа дуусгасан боловч удирдагч маань гарын үсэг зурахаас татгалзаж, дахин дахин засварлахаар буцаасан. Таны нүүрэн дээр гэрэлт ирээдүйн түлхүүрийг даллаж, үсрэх тушаал өгсөн хүн шиг муу зүйл байхгүй.

Өдөр бүр би бүх зүйлээ орхих тухай боддог. Миний доторх оч аажуухан унтрахыг мэдэрсэн: намайг багалзуурдаж байсан тул юу болж байгааг харахаас өөр аргагүй болсон. Би үүнтэй төстэй зүйлийг нэг л удаа туулсан: бага насандаа (эцэг эх маань байнга хэрэлдэж, гэрээсээ гарахад дэндүү залуу байсан) найз охинтойгоо хамт амьдарч эхлэхэд (хэзээ нэгэн цагт бидний харилцаа мухардалд орсныг ойлгосон. , гэхдээ юу ч хийж чадаагүй, учир нь тэр хэтэрхий ядуу байсан бөгөөд түрээсийг зөрчих боломж байгаагүй).

Аз болоход би амьдралаа үргэлж сайн сайхан болгож өөрчилж чадсан. Энэ нь нэг шөнийн дотор болоогүй, гэхдээ би энэ эсвэл тэр нөхцөл байдлаас гарах арга замыг үргэлж олдог. Одоо эргээд харахад энэ арга үргэлж ижил байсаар ирсэн гэдгийг би ойлгож байна."

Сөрөг хүмүүс таны амьдралыг сүйрүүлнэ!

Хүний тархи сөрөг мэдээлэлд донтдог. Олон тооны судалгаанаас үзэхэд сөрөг мэдээлэл нь амигдалаар (тархины түр зуурын дэлбээнд байрлах лимбийн системийн хэсэг) дамжин тархаж, тэр даруй "урт хугацааны санах ойн нөөц" гэж нэрлэгддэг газар руу илгээгддэг.

Үүний зэрэгцээ эерэг мэдээллийг боловсруулах үйл явц нь ойролцоогоор 12 секунд болно.

Өөр нэг судалгаагаар 30 минутын дотор сөрөг нөлөөнд автсан хүнд (жишээлбэл, дарга хашгирах эсвэл найзынхаа аз жаргалгүй байгаа тухай монолог) гиппокамп дахь мэдрэлийн эсүүд нурж эхэлдэг бөгөөд тэдгээрийн нэг үүрэг нь үйл ажиллагаанд оролцох явдал юм. асуудлыг шийдвэрлэх үйл явц.

Өөрчлөлтийн гайхамшигт нөлөө

Өөрчлөлт таныг аз жаргалтай болгоно. :)

Коннектикутын их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор Жон Саламон саяхан хийсэн судалгаагаар допамин нь хүний ​​урам зоригийн түвшинд нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүдийн нэг болохыг харуулсан. Өөрийнхөө амь насыг барьцаалсан гэж боддог хүмүүсийн допамины түвшин ихэвчлэн маш бага байдаг нь тодорхой юм.

Бритиш Колумбын их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн ижил төстэй туршилт нь допамины түвшинг нэмэгдүүлэх хамгийн хялбар бөгөөд хурдан арга бол өөрчлөлт юм.

Олон хүмүүс маш их үзэн яддаг бүх зүйлээсээ хэрхэн зугтахыг хүсч байгаагаа байнга ярьдаг. Гэсэн хэдий ч тэд өөрсдийн хүслээ хэрэгжүүлэх гэж яарахгүй байгаа бөгөөд энэ нь тэдэнд баяр баясгаланг авчрахаа больсон ердийн оршин тогтнолоо үргэлжлүүлсээр байна.

Учир нь тэд өөрчлөлтөөс айдаг. Та ая тухтай бүсээ орхихгүйгээр сөрөг үйл явдлууд болон сөрөг хүмүүсээс зугтаж чадахгүй. Хэрэв та үүнийг даван туулах хүч чадлыг олж чадахгүй бол бусад асуудлыг шийдэж, бусдын бүтэлгүйтлийг өрөвдөх хэрэгцээг хэзээ ч арилгахгүй.

Сөрөг хүмүүсийн нөлөөллөөс ангижрах

1. "Голын ёроол" техник

Тархины сөрөг мэдээлэлд донтсон байдлаа ашигла.

19-р зууны төгсгөлд Атлантын сагамхай Америкт маш их эрэлт хэрэгцээтэй байсан. Энэ загасыг маш сайн амтлах тухай цуу яриа баруун эрэгт маш хурдан хүрчээ. Гэхдээ асуудал нь ийм байсан: Баруун эргийн ресторанууд загасыг шинэхэн байлгахын зэрэгцээ ийм хол зайд тээвэрлэх арга замыг хайж олох ёстой байв.

Нийлүүлэгчид хөлдөөсөн загасыг галт тэргээр тээвэрлэхээр шийджээ. Гэхдээ ресторанууд сагамхай хүлээн авч, чанаж идэхэд энэ нь хэтэрхий зөөлөн байсан бөгөөд бараг л амт чанараа алддаг байв.

Хэсэг хугацааны дараа галт тэрэгний вагонд далайн усаар дүүрсэн асар том аквариум барихаар шийджээ. Ачаа баруун эрэгт ирэхэд загас амьд байсан ч энэ бэлэн хоол байсан ч амтгүй хэвээр байв.

Хэдэн жилийн дараа залуу эрдэмтэн сагамхайн мөн чанарыг судалж эхэлсэн бөгөөд энэ загасны байгалийн дайсан нь муур загас болохыг олж мэдэв. Эрдэмтэн Баруун эргийн зоогийн газрын эздэд загасыг ижил аквариумд тээвэрлэхийг зөвлөсөн боловч тус бүрдээ хоёр, гурван муур загасыг дүрнэ.

Сагамхай загаснаас зугтаж чадсан Атлантын далайн сагамхайг авчирч, чанахад Америкийн зүүн эргийн ресторанд үйлчилдэгтэй адил амттай болсон байна. :)

Хэрэв таны амьдралд уламжлалт мунхаг байдлаасаа салж чадахгүй сөрөг хүн байгаа бол түүнийг өөрийн ашиг тусын тулд ашиглаж, түүний сөрөг талыг өөрийн хүссэн чиглэлд чиглүүлж сур.

2. "Манан" техник

Хэрэв сөрөг хүмүүс таныг захирч байгаа бол тэдний хор хөнөөлөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол жинхэнэ зорилго, төлөвлөгөөгөө нуух явдал юм. Хэрэв тэд таны юу хүсч байгааг мэдэхгүй бол тэд танд саад болохгүй.

Исаиа Хенкел эдгээр хүмүүстэй өнгөрүүлсэн туршлагаасаа дараах зүйлийг хэлье.

“Би төгсөх курст байхдаа механик инженерийн салбарт ажилд орох хүсэлтэй байгаагаа удирдагчдаа хэлэхэд маш том алдаа хийсэн.

Хэдэн сарын дараа бид хоёрын хооронд маргаан гарахад тэр энэ мэдээллийг миний эсрэг ашигласан. Ирээдүйд захирал нь надад ажил санал болгоход бэлэн байсан компанид ажилд орохгүйн тулд тэр зориудаар дугуйнд минь хигээсийг суулгасан.

Анхны ажил дээрээ ажилд орох боломжоо алдсан тул би шинжлэх ухааны зөвлөхөө төлөвлөгөөндөө зориулахгүй байхаар шийдсэн бөгөөд ингэснээр түүнийг бүрэн зэвсэглээгүй."

3. "Хөрөнгө оруулалт" техник

Бүх сөрөг хүмүүс ашиггүй байдаггүй. Үнэндээ тэдний зарим нь чамаас хамаагүй ухаантай, авьяастай байж магадгүй. Бидний амьдралын зам дээр тааралдсан сөрөг хүмүүс ихэвчлэн бидэнтэй ижил сонирхолтой, ижил уран зохиол уншиж, ижил кино үздэг.

Дургүй хүмүүс чинь тустай байх шинж чанартай байдаг тул өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг бүү дар.

Жишээлбэл, хэрэв энэ хүн таны хамгийн том үйлчлүүлэгчдийг хулгайлж чадсан бол тэр яагаад таны төлөө ажиллахгүй байгаа талаар бодох нь зүйтэй. Сөрөг хүмүүсийг зэвсэглэхийн тулд та тэдний гавьяаг хүндэтгэх хэрэгтэй. Ингэснээр та зөвхөн ашиг тусыг нь хүртээд зогсохгүй тэдний хүндэтгэл, итгэлийг хүлээж чадна.

Хэрэв та хэн нэгэн таныг галзууруулж байна гэж бодож байгаа бол сэтгэл хөдлөлөө ар тал руу нь түлхэж, нөхцөл байдлыг гаднаас нь үнэлэхийг хичээ. Энэ хүнээс тодорхой ашиг тусыг авчрах ямар нэг зүйлийг олж, хамтран ажиллаж эхлээрэй.

4. "Хүчингүй" техник

Сөрөг хүмүүс эргэн тойрныхоо хүмүүсийг амьдралын үрэл болгон ашигладаг. Тэдний бүтэлгүйтэл, урам хугарал зэргийг сонсохын тулд цаг заваа зориулж чадах хүн тэдэнд хэрэгтэй.

Бусдыг зовоосноор сөрөг хүмүүс илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг, харин таныг алга болох үед - хоосон чанарыг бий болгох - сөрөг дүрүүд асуудлынхаа ачааг өөрсдөө чирэхээс өөр аргагүй болдог.

Хоосон техникийн цорын ганц сул тал бол сөрөг хүмүүсээс бүрэн ангижрахаас өмнө тэдний танд үзүүлэх нөлөө хэд дахин хүчтэй болно.

Сөрөг хүн таныг өөрөөсөө холдуулах гэж байгааг мэдмэгц дахин тааллыг чинь татахын тулд юу ч хийх болно. Та өмнө нь маш олон удаа ярьж байсан болохоор тэд танд хариулахад хэцүү биш байх болно.

Таны гол ажил бол энэ хүслийг эсэргүүцэж, эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ хүн таныг ганцааранг нь орхих болно гэдгийг санах явдал юм.

Аз жаргалын үржүүлэгч

Аз жаргал, амжилт нь вирусын тархалттай бараг ижил байдаг. Амжилттай, эерэг хүнтэй харилцах нь аз жаргалтай байх магадлалыг 15 хувиар нэмэгдүүлдэг болохыг эрдэмтэд тооцоолжээ. Хэрэв таны найзын найз хатуу өөдрөг үзэлтэй бол хөгжилтэй гэгддэг байх магадлал 10%-иар, харин найзын тань найз таны мэдэх хамгийн эерэг хүн бол таны бага зэрэг аз жаргалтай байх магадлал 6%-иар нэмэгддэг. :)

Манай гариг ​​дээр 7,000,000,000 гаруй хүн амьдардаг. Таныг дэмжиж, таныг байгаагаар тань хүлээж авах хэн нэгнийг олоход хялбар байх шиг байна. Гэсэн хэдий ч бидний ихэнх хүмүүсийн хувьд амьдралдаа шинэ хэн нэгнийг оруулах нь маш хэцүү байдаг, учир нь өнгөрсөн алдаа, гомдол, үүрэг хариуцлага нь эерэг хүнтэй нөхөрлөхөөс хамаагүй илүү ярьдаг.

Амжилттай, хүчирхэг, өөдрөг хүмүүсийг амьдралдаа татах хамгийн чухал алхамуудын нэг бол харилцааны ур чадвараа сайжруулах явдал юм. Бүтээлч манлайллын төвийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн томоохон судалгаанаас харахад харилцааны ур чадвар сул байх нь ажилтны карьерын өсөлтөд хамгийн түрүүнд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг харуулсан.

Исаиа Хенкел харилцааны ур чадвараа сайжруулахын тулд дараах аргуудыг ашиглахыг зөвлөж байна.

1. Биеийн хэлэмж

Ярилцагчдаа эвгүй байдалд орохгүйн тулд янз бүрийн аман бус заль мэхийг ашиглан сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж сур - биеийн байрлал, нүүрний хувирал, дохио зангаа.

Массачусетсийн Технологийн хүрээлэнгийн судалгаагаар харилцан ярианы үеэр идэвхтэй дохио зангаа хийдэг хүмүүс хүчирхэг, дур булаам хүмүүс байдаг болохыг харуулж байна.

2. Мэдрэмтгий байдал

Ихэвчлэн мэдрэмтгий хүн харилцааны маш сайн чадвартай байдаг, учир нь тухайн нөхцөл байдалд бусдын юу мэдэрч байгааг "унших" нь түүнд илүү хялбар байдаг.

Мэдрэмжийг (мэдрэмжийг) нэмэгдүүлэх хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг бол уран зохиол унших явдал юм. Унших нь хүний ​​бусдын сэтгэл хөдлөлийг таньж, ойлгох чадварт эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг олон судалгаа харуулж байна.

3. Нөхцөл байдлын тохируулга

Нейролингвистикийн програмчлалд "шалгалт" гэсэн нэр томьёо нь тухайн хүний ​​ярилцагчийн сэтгэл хөдлөлийн байдал эсвэл түүнд тохиолдсон нөхцөл байдлыг таних, түүнд дасан зохицох чадварыг тодорхойлоход хэрэглэгддэг.

Хэрэв та өрөөнд орж ирээд ямар нэг зүйл буруу болсныг мэдрэх юм бол хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол эргэн тойрныхоо хүмүүсийн биеийн хэлэмжийг анхаарч үзэх явдал юм. Хэн түрэмгийлдэг вэ? Хэн сэтгэлээр унасан бололтой? Хэн төвийг сахисан бэ?

Оролцогчдын ихэнхийн сэтгэл санааг ойлгосны дараа тэдэнтэй холбогдож, юу болсныг олж мэдэхэд илүү хялбар байх болно.

4. Үйл ажиллагааны сэдэл

Зарим хүмүүс гэрэл цацруулж байхад зарим нь таны амьдралын энергийг шингээдэг. Мэдээжийн хэрэг, харилцааны чадвар сайтай хүн бол нэгдүгээр төрлийн хүмүүст хамаарна: тэр бусдад сайхан сэтгэлийг өгч, инээмсэглэж, амьдралаас таашаал авч, урам зориг өгч, өөртөө итгэлтэй болгодог.

Хэрэв та хүнийг арга хэмжээ авахад өдөөхийг хүсч байвал түүний сэтгэл хөдлөлийн байдалд анхаарал тавих хэрэгтэй, учир нь хүний ​​хүсэл эрмэлзэлд нөлөөлдөг хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг нь "баяр баясгалангийн даавар" гэж нэрлэгддэг гормоны үйлдвэрлэл юм. серотонин, эндорфин орно.

5. Энгийн байдал

Тэр, Яажчи ийм чухал юм яриад байх юм, өө Яажчи хэлж байна.

Мэргэжлийн нэр томъёог энгийн, ойлгомжтой үгээр орлуулсанаар та маш том алдаа гаргаж байна. Нөгөө хүнээ эвгүй байдалд оруулснаар та тэдний нүдэнд илүү ухаалаг харагдахгүй. Харин ч эсрэгээрээ: өөртөө итгэлтэй, тансаг ухаантай хүнд цаг үрэх нь үнэ цэнэтэй эсэх талаар нухацтай бодох болно.

6. Олон талт байдал

Таны амьдрал хэдий чинээ олон янз байх тусам тантай харилцах нь илүү сонирхолтой байх болно.

Хэрэв та ихэнх цагаа оффисдоо өнгөрөөдөг дунд түвшний менежер бол хэд хэдэн серфинг, усанд шумбах, шүхрээр үсрэх, найз нөхөдтэйгээ зусланд яваарай. Хэрэв та буйдангийн төмсний ангилалд багтаж байгаа бол интернетээс ажил хайж үзээрэй.

Танд олон янзын боломж байгаа гэдгийг мэдэж байгаа тул тэдгээрийг ашиглахгүй байх боломжгүй юм.

7. Анхаарал

Хүчтэй, нөлөө бүхий, амжилттай хүмүүсийг зэвсэглэхийн тулд оршихуйн нөлөөнөөс илүү хүчирхэг арга байхгүй.

Байдлын нөлөө нь таны бүх анхаарлыг ярилцагчдаа чиглүүлэх ёстойг харуулж байна: та зөвхөн ярихаас гадна сонсож, өрөвдөх, түүнд санаа тавьдаг гэдэгт итгүүлэх хэрэгтэй.

Амжилтанд хүрэх түлхүүр бол зөв дараалал юм

Зорилгоо олж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг цуглуулж, зөвхөн дараа нь тэдэнд бүтээгдэхүүн, үйлчилгээг санал болго. Хэрэв та бусад хүмүүсийн төлөө ажиллах дуртай бол энэ дараалал ижил хэвээр байна: эхлээд та зорилгоо тодорхойлж, дараа нь урвуу дарааллаар биш, зорилгодоо хүрэхэд тань туслах ажил олох хэрэгтэй.

Ихэнх хүмүүс яг эсрэгээр нь хийдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй: тэд хүссэн ажилдаа орж, хэрэгцээтэй холбоо тогтоож, зөвхөн дараа нь энэ бүхнээс дор хаяж ямар нэгэн утга учрыг олохыг хичээдэг. Дүрмээр бол ийм хүмүүс ямар ч өндөрт хүрэх нь маш ховор байдаг.

1. Төгсгөлөөс нь эхэл

Цалин нэмэх эсвэл удирдах албан тушаал нь эцсийн цэг байж болохгүй. Эдгээр нь зүгээр л амьдралын удирдамж бөгөөд тэдгээрийн тоо нь туйлын хязгааргүй юм.

Аливаа хүний ​​амьдралын гол зорилго нь түүний амьдралын хэв маяг байх ёстой - түүний хийх ёстой үйлдлүүдийн жагсаалт, дэрнээсээ толгойгоо арай ядан салгах эсвэл ажлаасаа буцаж ирэх, өдөр, өдөржингөө юу хийж байгаа вэ. Энэ жагсаалтад спорт, үдшийн зугаалга, ном унших, гадаад хэл сурах, математик загварчлалын курс гэх мэт зүйлс багтаж болно.

Маш олон хүмүүс төсөөллийн сайхан амьдралын төлөө ажил дээрээ шатдаг. Асуудал нь тэд юу байх ёстойг ч мэдэхгүй байгаа явдал юм. Тэд зүгээр л хийх ажлын урт жагсаалтыг сараачиж, долоо хоног бүрийн хуанли бөглөж, ажил хэргийн уулзалтанд оролцдог, энэ бүхэн юунд хүргэх талаар бодолгүйгээр ухаалаг гар утсаа нэг минут ч салгадаггүй.

Түр зогсоо, урагшаа харж, гол зорилгоо тодорхойлоод дараа нь нөгөө талаас түүн рүү шилжиж эхлээрэй. :)

2. Тэргүүлэх

Таны амьдралын тэргүүлэх чиглэлүүд таны мэдрэмж, хийх ажлын жагсаалт биш харин зорилгодоо нийцэх ёстой. Зөвхөн энэ тохиолдолд л таныг төөрөлдүүлж болох хачирхалтай шийдвэрүүдээс өөрийгөө аврах болно.

Таны амьдралын зорилго бол зөвхөн таны хүрэхийг хүсч буй зүйл биш, мөн таны амьдралаар амьдрахыг хүсч буй зүйл гэдгийг санаарай.

3. Мөрөөдлөө биелүүл

Бидний хүн нэг бүр мөрөөдөлтэй байдаг. Өөрийгөө илүү аз жаргалтай, баян чинээлэг, илүү амжилттай байгаагийн бүдэг бадаг дүр төрхийг бий болгоход хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч, "илүү аз жаргалтай" гэдэг нь таны хувьд юу гэсэн үг болохыг, баяжсан гэдгээ мэдрэхийн тулд хэр их мөнгө шаардагдахыг ойлгох нь тийм ч хялбар биш юм.

Бага наснаасаа л ажил бол баяр баясгалан байж чадахгүй, тэгэхгүй бол ажил гэж нэрлэгдэхгүй байсан гэсэн хуурамч хандлагаар бидний толгойд цохиулсан. Та эсэргүүцэж, өөрийнхөө жишээгээр эсрэгээрээ нотлохыг хүссэн ч та ялагдсан. Одоо чи 8, 9, 10 цагийн турш ажлын өрөөндөө ажиллаж, гэртээ ирээд хамт амьдардаг охиндоо унатал шүдээ хурцалж байна. Чи байх нь муухай. Гэхдээ энэ бүхэн хэзээ эхэлснийг санаарай. Энэ бүх сөрөг зүйл хаанаас ирсэн бэ? Та сүүлийн үед тууштай хөгжиж байгаа сөрөг зүйлд цангадаг зуршил биш харин ажлынхаа мөчид үнэхээр ууртай байна уу?

Ухаалаг, тэнэг хүнээс хол эрдэмтэн Стивен Партон аливаа гомдол нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог бөгөөд энэ нь тархинд удаан хугацааны үр дагаварт хүргэдэг болохыг олж мэдсэн. Тэрээр хэлэхдээ: "Хэрэв та үргэлж гомдоллож, өөрийнхөө хүч чадлыг доромжилдог бол бодит байдал дээр та ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хүч чадалгүй гэж боддог. Тиймээс та хэзээ ч юуг ч өөрчлөхгүй."

Өөрөөр хэлбэл, ажилдаа эерэг хандлагатай байх нь зөвхөн ажлын нэг өдрийн хүрээнд бус бүх амьдралынхаа хүрээнд чухал ач холбогдолтой. Энэ хамгийн эерэг хандлагыг хэрхэн хадгалах, сөрөг байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Энэ талаар бид доор ярих болно.

Office Game of Thrones тоглоомоос зайлсхий

Сонирхолтой нь хөгжилтэй, илэн далангүй, бүдүүлэг юм. Ингэснээр та ямар ч багт тулгарах болно. Хэн нэгэн заавал хамт олондоо, хэн нэгэн даргадаа, хэн нэгэн танд дургүй байдаг. Хүмүүс нөхөрсөг хамт олонд хэрхэн амьдрахаа мэддэггүй. Энэ бол хүний ​​мөн чанар, та үүнтэй юу ч хийхгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хүмүүс хоорондын харилцааг эрчимжүүлэх үйл явцад хувь нэмрээ оруулбал, зөрчилдөөнд хувь нэмрээ оруулбал дэлбэрэлтийн давалгаа танд ч бас хүрэх болно гэдэгт бэлэн байгаарай. Тиймээс энэ бүхнээс үргэлж хол байгаарай.

Та ямар нэгэн асуудал анзаарч байна уу? Тэдний тухай шууд ярь, оройн хоолон дээр цуурхал тараах зүйл алга. Таны шударга нэхэмжлэлийг хэн ч сонсохгүй байна уу? Энэ бол муу, гэхдээ та байгаа газраа үлдэхийг хүсч байвал хамгийн сайн ажлаа хийж, сөрөг байдлаас холдохыг хичээ. Сонирхол бол намхан хүмүүсийн асуудал (одой хүмүүс биш, гэхдээ та санаагаа ойлгодог).

Оффисын ажилд эерэг байх

Та энэ зөвлөгөөг тэнэг, улиг болсон гэж бодож байна уу? Магадгүй тийм байх. Гэхдээ энэ бол хамгийн хүчирхэг зөвлөмжүүдийн нэг юм. Мөн та үүнийг дагахын тулд суут ухаантан байх шаардлагагүй. Зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөл, эерэг динамик, амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүл. Та өдрийн хоолны үеэр хошигнол ярьж болно, гэхдээ яаж хошигнож мэдэхгүй бол юу ч хэлэхгүй байх нь дээр. Гол нь болж буй сөрөг талыг мартаж, зөвхөн сайн сайхны тухай бодох явдал юм. Бид үүнийг хэзээ ч, хаана ч хийхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ энэ нь ажлын цагаар ашигтай байх болно.

Ихэнх хүмүүс хамт олон, дарга, доод албан тушаалтнуудаа "найз" гэж нэмдэг. Үүнийг хийхдээ дээд шатны байгууллагууд таны хуудсыг тогтмол үнэлж болно гэдгийг санаарай. Хэрэв та олон нийтийн сүлжээгээр энх тайван, шударга бус байдал, төр засаг, өөрийнхөө амьдралын талаар байнга гомдоллодог хүмүүсийн нэг бол хамт ажиллагсдынхаа оюун санаанд ямар дүр төрх бий болсныг бодоорой. Тиймээс сошиал хуудсуудыг огт хуваалцахгүй байх нь дээр бөгөөд хэрэв та хэн нэгнийг найзаар нэмсэн бол таныг харж байгаа тул бичсэн зүйлээ дагаарай.

Чатлаж байхдаа холбоотой байгаарай

Та уулзалт хийх эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа харилцахдаа ярианы сэдвээс өөрийгөө холдуулж болохгүй. Танихгүй хүнийхтэй адилхан зан авир хийснээр та ярилцагчдаа үл хүндэтгэл үзүүлж байна. Ийм зүйл тохиолдоход та өөрийн амьдралд сөрөг нөлөөллийг автоматаар өдөөдөг. Нүдний холбоо барих, идэвхтэй сонсогч байх, харилцан ярианд оролцохыг хичээ.

Хамт ажиллагсдаа магт

Хамт олондоо сайн ажилласанд нь үргэлж баяр хүргэж байгаарай. Та биш тэр дэвшсэн бол гар бариад амжилт хүсье. Атаархал бол хамгийн түрүүнд чөтгөрийн тоглоом юм. Хоёрдугаарт, та өөрөө шагнал авахдаа түүнд хүрэхэд тань тусалсан хүмүүсийг магтахаа бүү мартаарай. Энэ бол боолчлол биш, харин таны бие эерэг энерги ялгаруулах арга юм - энэ нь ажиллахад хялбар байх болно.

Багш болоорой

Хэрэв ажил дээрээ сул зогсолт байгаа бол энэ цагийг ашигтай өнгөрүүлээрэй - ном уншиж, ажилтай холбоотой подкастуудыг сонсоорой. Танд болон танай хамт олонд хэрэгтэй мэдээллийг олж аваарай. Бүх зүйлийг сайтар судалж, хамгийн чухал нь энэ мэдээллийг хамт олонтойгоо хуваалцаарай. Ингэснээр та тэднээс нэг алхам ахисан гэдгээ харуулахын зэрэгцээ ажлын талаар сайн зөвлөгөө өгч чадна. Та бүгд зөвлөгөө авахаар ирдэг нэгдлийн гуру байх болно.

Шүүмжлэлд тэсвэртэй байх

Шүүмжлэл зайлшгүй тул энэ нь чухал юм. Хүн бүр жагсаалаар биш юмаа гэхэд ядаж дотооддоо тэмцэх хэрэгтэй болно. Асуудал нь шүүмжлэл үргэлж зөвтгөгддөггүй байх явдал юм. Ажлаа сайн хийж байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байхад эсрэгээр нь хэлэх нь үнэхээр ичмээр юм. Гэхдээ бие биедээ шударга байцгаая - ихэнхдээ шүүмжлэлд өртдөг. Хэрэв тийм бол хүлээн зөвшөөрч, алдаагаа засаад цааш явахыг хичээгээрэй. Энэ байрлал нь таны мэдрэлийг хэмнэх болно.

Өөрчлөлтөд дасан зохицох

Энэ дэлхий дээр нам гүм диваажин гэж байдаггүй - бүх зүйл өөрчлөгддөг. Таны даалгавар бол амьд үлдэхийн тулд өөрчлөлтөд дасан зохицох явдал юм. Ажил мэргэжлийн хувьд энэ нь яг ийм байдлаар ажилладаг. Танай хамт олон шинэ нөхцөлийг даахгүй гээд ажлаасаа халагдсан уу? Ажлынхаа урсгалыг шинэчилж, архаизмуудыг хаяж, тэнэг, шинэлэг, шаардлагагүй мэт санагдсан зүйлсийг авч хэрэгжүүлээрэй, учир нь тэдгээр нь дүрмээр бол хуучин, хуучирсан бүх зүйлийг орлуулдаг.

Гэхдээ дасан зохицох чадвараа хөгжүүлэхийн тулд та мэргэжлийнхээ чиг хандлагыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Тус тусад нь бид танд гадаадын хэвлэлийг уншихыг зөвлөж байна. Хэдийгээр та сантехникч байсан ч Япончууд тэнд юу гаргаж ирсэн, энэ нь таны ажилд хэрхэн тустай болохыг олж мэдэх нь танд ашигтай байх болно.

Ганц бие чоно - үхсэн чоно

Хамт ажиллагсадтайгаа цагийг өнгөрөөж, нийтэч, нөхөрсөг бай. Зарлиг нь орчин үеийн нөхцөлд сайн ажиллахгүй байгааг бид аль хэдийн бичсэн. Хамт ажиллагсдынхаа дунд найз нөхөд олж, бааранд хамт очиж, итгэлцлийн харилцаа тогтоох нь хамгийн сайн сонголт байх болно. Энэ нь ажлын байрны сэтгэлзүйн орчныг сайжруулахад тусална. Дээрээс нь та холбоотнууд болно.

Зөвхөн мэргэжлийн захидал харилцаа

Олон нийтийн сүлжээ, мессенжерүүд болон мэдээллийн нийгмийн бусад баяр баясгалан таны ажлын харилцааг залгих үед хамт ажиллагсад, дарга эсвэл өрсөлдөгчдөө харамссан зүйл бичих уруу таталт маш их байсан. Гэхдээ мэргэжлийн хүн байх ёстой. Зөвхөн бизнесийн захидал харилцаа - өөр юу ч үгүй, дутуу ч үгүй. Сэтгэл хөдлөл таны оюун санааг бүрхэж, карьераа сүйрүүлэхийг бүү зөвшөөр. Мэдээжийн хэрэг, зарим зүйлийг хэлэх хэрэгтэй, гэхдээ бид танд ууртай мессеж илгээхээсээ өмнө яг 24 цаг хүлээхийг зөвлөж байна. 99%-ийн магадлалтай, удахгүй та ийм захидал шууд хогийн сав руу илгээх болно.

Бидний сэтгэл санаа муу байх үед бидний гажуудсан ухамсар ертөнцийг мөнхийн сэтгэл дундуур, урам хугарах призмээр хүлээн авдаг. Бидний сөрөг бодлууд сөрөг сэтгэл хөдлөлд жигд, үл мэдэгдэх урсаж, сэтгэл хөдлөл нь хор хөнөөлтэй үйлдэл болж хувирах үед тойрог хаалттай байдаг.

Хэрэв энэ харгис тойрог цаг хугацаандаа таслагдахгүй бол таны бодлын сөрөг үр дагавар нь зөвхөн таны сэтгэл санааны байдалд төдийгүй ажил мэргэжил, хувийн амьдрал, биеийн байдалд нөлөөлж эхэлдэг. Ийм нөхцөл байдал нь сэтгэлийн хямрал, байнгын түгшүүрийн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Сөрөг бодол, таагүй үйл явдлын цаашдын гинжин хэлхээг яг юу үүсгэдэгийг ойлгосноор л та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг зогсоож чадна. Өөрийн өдөөгчийг (импульс) олоорой - сайхан сэтгэлийн алтан түлхүүрийг олж, ирээдүйд та сөрөг сэтгэл хөдлөл, үйлдлээс урьдчилан сэргийлэх төдийгүй саарал бодлуудыг толгойдоо хүрэх замдаа сүүлээр нь барьж чадна.

Маш завгүй амьдрал, ажлын хуваарьтай банкны санхүүгийн зөвлөх Филип Виана сөрөг сэтгэлгээтэй хэрхэн харьцах нууцаасаа хуваалцаж байна.

Өдөөгч

Сэтгэл судлалд " гох"Аливаа гэсэн үг импульс, гох үүрэг гүйцэтгэдэг гадаад өдөөлтЭнэ нь сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн зохих хариу урвалыг өдөөдөг.

Бодол санаа, үг, үйлдэл, заримдаа бие махбодийн хариу үйлдэл нь таны сөрөг байдлыг өдөөж болно. Нэг өдөөгч нь маш хор хөнөөлгүй байж болох юм, ялангуяа хэрэв та сөрөг зүйлийг гадагшлуулсан бол. Жишээлбэл, тэд аяга тавгаа ханатлаа цохих эсвэл сайн хашгирч байсан. Таваг хагарч байна! Муу бодлууд - гарах замдаа! Бүх зүйл дуусч, бүгд баяртай байна, та эцэст нь өнгөрсөн жилээс хойш ширтэж байсан шинэ тавагнуудаа худалдаж авах боломжтой, гэхдээ ямар ч шалтгаан байсангүй.

Гэхдээ ... Гэхдээ хэрэв та таваг хагалсны дараа "Чамайг ээжийн дуртай аягыг хагалсан гэдэгт итгэж чадахгүй байна!" гэх мэт зүйлийг сонсвол энэ үйл явц дуусдаггүй бөгөөд сэтгэлийн таагүй байдал уур хилэн болж хувирч, мөчлөг дахин эхэлнэ. .

Сөрөг бодол бол дөл шиг

Сөрөг бодлыг дөл гэж төсөөлөөд үз дээ. Хоосон бетонон зогсоолд ийм дөл нь тийм ч их хор хөнөөл учруулахгүй. Үүнийг унтраахад маш амархан, эсвэл өөрөө аажмаар шатах болно. Гэхдээ шатамхай, тэсэрч дэлбэрэх материалаар дүүрсэн хаалттай өрөөнд жижиг дөл ч дүрэлзэж байвал бэрхшээлээс зайлсхийх боломжгүй юм. Хэдийгээр та үүнийг унтрааж эхэлсэн ч галыг унтраахаасаа өмнө аль болох унтраахыг хичээх болно. Шатах зүйлгүй болтол дөл шатах болно.

Уурласан хүнд ч мөн адил зүйл тохиолддог. Дотор нь сэтгэл ханамжгүй байдлын дөл дүрэлзэж, түүн дээр түлш цацвал тэр хүний ​​доторх бусад бүх сэтгэл хөдлөлийг шатааж, эцэст нь ганц л хоосон зүйл үлдэх хүртэл зогсохгүй. Та хэзээ нэгэн цагт өөрийн эрхгүй уур хилэнг мэдэрч, дотроос бүх зүйлийг шатааж байсан эсэхийг би мэдэхгүй. Та уур хилэн, түрэмгийллийг мэдэрч байна! Та сөрөг мэдрэмжээс цээжний өвдөлтийг мэдрэх хүртэл амьсгал хураадаг. Амьсгал чинь дутагдаж, амьсгал боогдож байна. Энэ дөл гарч ирэхэд гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаа, сэтгэл хөдлөл, ажил гэх мэт бүх зүйлийг шатаадаг. Гал унтарвал ихэвчлэн шатах зүйл байдаггүй.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн мөчлөгийн жишээ

Та чухал ажил хэргийн уулзалт руу явах гэж байгаа тул замын түгжрэлд орлоо. Үүний үр дүнд та мэдээж хоцорч байна. Та ямар нэгэн шалтгаанаар уулзалтаас ердөө 20 минут хоцорсон ч гэсэн та стресст автаж, үүнийг бие махбодийн хувьд ч мэдэрдэг - дотор муухайрах долгион таныг эргэлдүүлдэг.

Та байнга хоцордог, бүтэлгүйтдэг, хамт ажиллагсад таныг үнэлдэггүй, ашигтай гэрээ байгуулж чадахгүй гэх мэт бодол толгойд төрдөг. Танай тойрог хаагдаж, “Би ялагдсан, намайг хэн ч хайрлахгүй” гэдэг намаг руу чирч байна. Дээрээс нь юунд ч буруугүй, яг чам шиг нөхцөл байдалд барьцаалагдсан эргэн тойрны машины жолооч нарыг эвдэж эхэлдэг.

Үүнээс гарах гарц байна уу? Өмнө нь зориудаар явсан ч замын түгжрэлд гацсан хэвээр байна гэсэн бодлоор өөрийгөө тайвшруулахыг хичээ. Хэн ч буруу байж болно. Мөн хамт ажиллагсад таны байр суурийг ойлгож, таныг ойлгох нь гарцаагүй. Эцсийн эцэст 20 минут бол нэг цаг биш юм.

Өдөөгчийг таних

Ямар ч нөхцөлд тайван байхын тулд та яг юуг өдөөгч хүчин зүйлээ ойлгож, тэдгээрийг шийдвэрлэх хэрэгтэй. Түүнээс гадна өөр өөр нөхцөл байдал, янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн хувьд өдөөгч хүчин зүйлүүд байдаг. Энэ эерэг сэтгэлгээ дээр зөв орчноо сонгож, сөрөг зүйлээс зайлсхийж, үнэхээр дуртай ажил, чөлөөт цагаа зөв хийх дуртай хобби, мэдээжийн хэрэг эргэн тойрныхоо хүмүүсийг зөв сонгох - танд найдвартай хуяг дуулга зэргийг нэмээрэй.

Сулрах өдөөгч

Бүх зүйлд эерэг талыг олж, эерэгээр сэтгэхийг хичээ. Энэ нь нэлээд хэцүү, учир нь хүн бол нууцлаг амьтан бөгөөд эргэн тойрон дахь бүх зүйл төгс байсан ч бид үүнд хичээнгүйлэн итгэдэггүй бөгөөд ядаж жижиг зүйлээс сөрөг мөчүүдийг олж хардаг. Хэрэв тэд байхгүй бол бид зүгээр л бодож олдог (бүх зүйл тийм ч сайн ажилладаггүй). Тиймээс та эерэг сэтгэлгээнд суралцах цаг гаргаж, хамгийн таагүй нөхцөл байдалд ч гэсэн эерэг мөчүүдийг олох хэрэгтэй болно.

Жишээлбэл, чамайг дур булаам биш, хэн ч чамайг хайрладаггүй (энэ нь үнэн байсан ч) гэж бодохын оронд таныг өдөр бүр ажлаасаа буцаж ирэхийг тэсэн ядан хүлээж байдаг, чамайг маш их хайрладаг, чамайг үргэлж хайрладаг хайрт гэр бүлтэй гэж бодоорой. чамайг харсандаа баяртай байна.

Сөрөг бодлууд толгойд гарч ирэнгүүт нь арилгахыг хичээ. Эхлэхийн тулд өдөр бүр дор хаяж 5 минут зарцуулж, өнөөдөр хийсэн бүх сайн зүйл, эерэг чанарууд, таныг аз жаргалтай болгодог зүйлс, хүмүүсийн жагсаалтыг гаргаж үзээрэй.

Циклийг эвдэж, дээж авах

Заримдаа та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө өдөөж буй импульсийг таньж чадахгүй байх тохиолдол гардаг. Жишээлбэл, та сайхан сэтгэлээр орондоо орж, beeches нь сэрээсэн. Энэ тохиолдолд "сэрсэн, кофе уусан, сонин уншсан" гэсэн ердийн хуваарийг үргэлжлүүлэн дагаж мөрдөхийн оронд энэ стандарт мөчлөгийг тасалдуулж, өөр зүйл хийх нь дээр. Жишээлбэл, тайвшруулах эсвэл эрч хүч өгөх (нөхцөл байдлаас хамааран) шүршүүрт орох. Шүршүүр нь тайвшруулж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгадаг. Таны бүх санаа зовнил, муу бодол устай хамт хэрхэн арилдагийг та төсөөлж болно. Тайвширч, өдрийг үр бүтээлтэй, эерэгээр өнгөрүүлээрэй

Өглөө нь эдийн засаг, улс төрийн сөрөг мэдээллүүдээс зайлсхийхийг хичээ. Стрессгүй ажилдаа орохын тулд гэрээсээ эрт гарч, аяга кофе уух завтай хэвээр байгаарай.

Дүгнэлт

Сөрөг байдлын гал дүрэлзэж, таныг залгихаас нь өмнө унтрааж сур. Сөрөг байдал таны амьдралыг дүүргэж, бодит байдлын талаарх таны ойлголтыг гажуудуулахыг бүү зөвшөөр. Хамгийн цөхрөлгүй нөхцөл байдалд ч эерэг мөчүүдийг олохыг хичээ.

Уур хилэн, уур хилэн, түрэмгийлэл, хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн түгшүүр - энэ бүхэн бидний амьдралыг сүйтгэж, биднийг танигдахын аргагүй болгож, бидний сэтгэлийг хоосон, уйтгартай болгодог. Та бүтэлгүйтлээ гэж бодохоосоо өмнө үүнийг санаарай.