Эмч нарын мэргэжлийн хэвлэлүүд 

Сөрөг байдлаас хэрхэн ангижрах, сөрөг нөлөөллөөс өөрийгөө хамгаалах вэ? Сөрөг сэтгэл хөдлөл, бодол санаа, үйлдлүүдийг хэрхэн зогсоох вэ

"Чи дараагийн амралтаа хэзээ авах бол гэж бодохын оронд зугтах шаардлагагүй амьдралаар амьдрах хэрэгтэй." - (Сет Годин), маркетер, squidoo.com лавлагаа сүлжээг үүсгэн байгуулагч.

"Нэг зүйлийг дахин дахин хийх, тэр болгонд нь өөр үр дүн хүлээх нь галзуу юм." - Альберт Эйнштейн, эрдэмтэн, физикийн чиглэлээр 1921 оны Нобелийн шагналт.

"Ихэнх хүмүүс тодорхойгүй байдлаас илүү аз жаргалгүй байхыг чухалчилдаг." - Тимоти Феррис, Америкийн зохиолч, блог хөтлөгч, 4 цагийн ажлын долоо хоногийн зохиолч.

“Би ахлах сургуулийн сурагч байхдаа хүнсний дэлгүүрт цагийн ажил хийдэг байсан. Би 8 өөр даргатай байсан бөгөөд ажиллах хугацаандаа хэн нэгнийх нь нэрийг санаж санаа зовохгүй байсан.

Дэлгүүрийн менежер өөрт нь огт тохирохгүй алтан хантааз өмсөж, захирал нь цайвар цэнхэр хантаазтай (бүр инээдтэй харагдаж байсан) байнга алхаж байв.

Сарын сүүлээр хөрөнгө орлогын мэдүүлгээ өгөхөөс өмнө жинхэнэ мангас болон хувирчээ. Үнэнийг хэлэхэд, цайвар цэнхэр хантаазтай хүн чам руу хашгирах нь бага зэрэг эвгүй байдалд ордог. Тиймээс нэг танил маань дэлгүүрт ирэхэд би хөргөгчинд нуугдан тэднийг гарахыг хүлээсэн.

Миний төгсөх курсын сүүлийн жил амьдын там байсан. Би хэд хэдэн нийтлэл бичиж, дипломын ажлаа дуусгасан боловч удирдагч маань гарын үсэг зурахаас татгалзаж, дахин дахин засварлахаар буцаасан. Таны нүүрэн дээр гэрэлт ирээдүйн түлхүүрийг даллаж, үсрэхийг тушаасан хүн шиг муу зүйл байхгүй.

Өдөр бүр би бүх зүйлээ орхих тухай боддог. Миний доторх оч аажмаар унтрахыг мэдэрсэн: намайг багалзуурдаж байсан тул юу болж байгааг харахаас өөр аргагүй болсон. Би үүнтэй төстэй зүйлийг нэг л удаа туулсан: бага насандаа (эцэг эх маань байнга хэрэлдэж, гэрээсээ гарахад дэндүү залуу байсан) найз охинтойгоо хамт амьдарч эхлэхэд (хэзээ нэгэн цагт бидний харилцаа мухардалд орсныг ойлгосон. , гэхдээ юу ч хийж чадаагүй, учир нь тэр хэтэрхий ядуу байсан бөгөөд түрээсийг зөрчих боломж байгаагүй).

Аз болоход би амьдралаа үргэлж сайн сайхан болгож өөрчилж чадсан. Энэ нь нэг шөнийн дотор тохиолдоогүй ч би энэ эсвэл тэр нөхцөл байдлаас гарах арга замыг үргэлж олдог. Одоо эргээд харахад энэ арга үргэлж ижил байсаар ирсэн гэдгийг би ойлгож байна."

Сөрөг хүмүүс таны амьдралыг сүйрүүлнэ!

Хүний тархи сөрөг мэдээлэлд донтдог. Олон тооны судалгаанаас үзэхэд сөрөг мэдээлэл нь амигдалаар (тархины түр зуурын дэлбээнд байрлах лимбийн системийн хэсэг) дамжин тархаж, тэр даруй "урт хугацааны санах ойн нөөц" гэж нэрлэгддэг газар руу илгээгддэг.

Үүний зэрэгцээ эерэг мэдээллийг боловсруулах үйл явц нь ойролцоогоор 12 секунд болно.

Өөр нэг судалгаагаар 30 минутын дотор сөрөг нөлөөнд автсан хүнд (жишээлбэл, дарга хашгирах эсвэл найзынхаа монолог аз жаргалгүй байгаа тухай ярих) гиппокампусын мэдрэлийн эсүүд нурж эхэлдэг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь түүний үйл ажиллагаанд оролцох явдал юм. асуудлыг шийдвэрлэх үйл явц.

Өөрчлөлтийн гайхамшигт нөлөө

Өөрчлөлт таныг аз жаргалтай болгоно. :)

Коннектикутын их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор Жон Саламон саяхан хийсэн судалгаагаар допамин нь хүний ​​урам зоригийн түвшинд нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүдийн нэг болохыг харуулсан. Өөрийнхөө амь насыг барьцаалсан гэж боддог хүмүүст допамины түвшин ихэвчлэн маш бага байдаг нь тодорхой юм.

Бритиш Колумбын их сургуулийн (Бритиш Колумбын их сургууль) эрдэмтдийн хийсэн ижил төстэй туршилт нь допамины түвшинг нэмэгдүүлэх хамгийн хялбар бөгөөд хурдан арга замуудын нэг бол өөрчлөлт юм.

Олон хүмүүс маш их үзэн яддаг бүх зүйлээсээ зугтахыг хүсдэг гэж байнга хэлдэг. Гэсэн хэдий ч тэд хүсэл тэмүүллээ хэрэгжүүлэх гэж яарахгүй байгаа бөгөөд энэ нь тэдэнд баяр баясгаланг авчрахаа больсон ердийн оршин тогтнолоо үргэлжлүүлсээр байна.

Учир нь тэд өөрчлөлтөөс айдаг. Та тав тухтай бүсээ орхихгүйгээр сөрөг үйл явдлууд, сөрөг хүмүүсээс зугтаж чадахгүй. Хэрэв та үүнээс давж гарах хүч чадлыг олж чадахгүй бол бусад асуудлыг шийдэж, бусдын бүтэлгүйтлийг өрөвдөх хэрэгцээг хэзээ ч арилгахгүй.

Сөрөг хүмүүсийн нөлөөллөөс ангижрах

1. "Голын ёроол" техник

Тархины сөрөг мэдээлэлд донтсон байдлаа ашигла.

19-р зууны төгсгөлд Атлантын сагамхай Америкт маш их эрэлт хэрэгцээтэй байсан. Энэ загасны гайхалтай амттай тухай цуу яриа баруун эрэгт маш хурдан хүрчээ. Гэхдээ асуудал нь ийм байсан: Баруун эргийн ресторанууд загасыг шинэхэн байлгахын зэрэгцээ ийм хол зайд тээвэрлэх арга замыг хайж олох ёстой байв.

Нийлүүлэгчид хөлдөөсөн загасыг галт тэргээр тээвэрлэхээр шийджээ. Гэхдээ ресторанууд сагамхай хүлээн авч, чанаж идэхэд энэ нь хэтэрхий зөөлөн байсан бөгөөд бараг л амт чанараа алддаг байв.

Хэсэг хугацааны дараа галт тэрэгний вагонд далайн усаар дүүрсэн асар том аквариум барихаар шийджээ. Ачаа баруун эрэгт ирэхэд загас амьд байсан ч энэ бэлэн хоол байсан ч амтгүй хэвээр байв.

Хэдэн жилийн дараа залуу эрдэмтэн сагамхайн мөн чанарыг судалж эхэлсэн бөгөөд энэ загасны байгалийн дайсан нь муур загас болохыг олж мэдэв. Эрдэмтэн Баруун эргийн зоогийн газрын эзэд загасыг ижил аквариумд зөөвөрлөхийг зөвлөсөн боловч тус бүрдээ хоёр, гурван муур загасыг дүрнэ.

Сагамхай загаснаас зугтаж чадсан Атлантын сагамхайг авчирч чанахад Америкийн зүүн эргийн зоогийн газруудад үйлчилдэгтэй адил амтгүй байв. :)

Хэрэв таны амьдралд уламжлалт мунхаг байдлаасаа салж чадахгүй сөрөг хүн байгаа бол түүнийг өөрийн ашиг тусын тулд ашиглаж, түүний сөрөг талыг өөрийн хүссэн чиглэлд чиглүүлж сур.

2. "Манан" техник

Хэрэв сөрөг хүмүүс таныг захирч байгаа бол тэдний хор хөнөөлөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол жинхэнэ зорилго, төлөвлөгөөгөө нуух явдал юм. Хэрэв тэд таны юу хүсч байгааг мэдэхгүй бол тэд танд саад болж чадахгүй.

Исаиа Хенкел эдгээр хүмүүстэй өнгөрүүлсэн туршлагаасаа юу гэж хэлснийг эндээс үзнэ үү.

“Би төгсөх курст байхдаа механик инженерийн салбарт ажилд орох хүсэлтэй байгаагаа удирдагчдаа хэлэхэд маш том алдаа гаргасан.

Хэдэн сарын дараа бид хоёрын хооронд маргаан гарахад тэр энэ мэдээллийг миний эсрэг ашигласан. Ирээдүйд захирал нь надад ажил санал болгоход бэлэн байсан компанид ажилд орохгүйн тулд тэр зориуд дугуйнд минь хигээсийг суулгасан.

Анхны ажил дээрээ ажилд орох боломжийг алдсан тул би шинжлэх ухааны зөвлөхөө төлөвлөгөөндөө зориулахгүй байхаар шийдсэн бөгөөд ингэснээр түүнийг бүрэн зэвсэггүй болгосон.

3. "Хөрөнгө оруулалт" техник

Бүх сөрөг хүмүүс ашиггүй байдаггүй. Үнэндээ тэдний зарим нь чамаас хамаагүй ухаантай, авьяастай байж магадгүй. Бидний амьдралын зам дээр тааралдсан сөрөг хүмүүс ихэвчлэн бидэнтэй ижил сонирхолтой, ижил уран зохиол уншиж, ижил кино үздэг.

Дургүй хүмүүс тань тустай байх шинж чанартай байдаг тул өөрийн сэтгэл хөдлөлийг бүү дар.

Жишээлбэл, хэрэв энэ хүн таны хамгийн том үйлчлүүлэгчдийг хулгайлж чадсан бол тэр яагаад таны төлөө ажиллахгүй байгаа талаар бодох нь зүйтэй. Сөрөг хүмүүсийг зэвсэглэхийн тулд та тэдний гавьяаг хүндэтгэх хэрэгтэй. Ингэснээр та үүнээс ашиг хүртээд зогсохгүй тэдний хүндэтгэл, итгэлийг олж авах боломжтой.

Хэрэв хэн нэгэн таныг галзууруулж байгаа юм шиг санагдаж байвал сэтгэл хөдлөлөө хойш тавьж, нөхцөл байдлыг гаднаас нь үнэлэхийг хичээ. Энэ хүнээс тодорхой ашиг тус авчрах ямар нэг зүйлийг хайж олоод хамтран ажиллаж эхлээрэй.

4. "Хүчингүй" техник

Сөрөг хүмүүс эргэн тойрныхоо хүмүүсийг амьдралын үрэл болгон ашигладаг. Тэдний бүтэлгүйтэл, урам хугарал зэргийг сонсохын тулд цаг заваа зориулж чадах хүн тэдэнд хэрэгтэй.

Бусдыг зовоосноор сөрөг хүмүүс илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг, харин таныг алга болох үед - хоосон чанарыг бий болгох - сөрөг дүрүүд асуудлынхаа ачааг өөрсдөө чирэхээс өөр аргагүй болдог.

Хоосон техникийн цорын ганц сул тал бол сөрөг хүмүүсээс бүрэн ангижрахаас өмнө тэдний танд үзүүлэх нөлөө хэд дахин хүчтэй болно.

Сөрөг хүн таныг өөрөөсөө холдуулах гэж байгааг ухаарсны дараа тэр чамайг эргүүлэн татахын тулд юу ч хийх болно. Та өмнө нь маш олон удаа ярьж байсан болохоор тэд таныг хариулахад хэцүү биш байх болно.

Таны гол ажил бол энэ хүслийг эсэргүүцэж, эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ хүн таныг ганцааранг нь орхих болно гэдгийг санах явдал юм.

Аз жаргалын үржүүлэгч

Аз жаргал, амжилт нь вирусын тархалттай бараг ижил байдаг. Амжилттай, эерэг хүнтэй цагийг өнгөрөөх нь аз жаргалтай байх магадлалыг 15%-иар нэмэгдүүлдэг болохыг эрдэмтэд тооцоолжээ. Хэрэв таны найзын найз өөдрөг үзэлтэй хүн бол хамгийн хөгжилтэй хүнээр тодрох магадлал 10%-иар, харин таны таньдаг хамгийн эерэг хүн бол найзын тань найз бол та бага зэрэг аз жаргалтай болох магадлал 6%-иар нэмэгддэг. . :)

Манай гариг ​​дээр 7,000,000,000 гаруй хүн амьдардаг. Таныг дэмжиж, таныг байгаагаар тань хүлээж авах хэн нэгнийг олоход хялбар байх шиг байна. Гэсэн хэдий ч бидний ихэнх хүмүүсийн хувьд амьдралдаа шинэ хэн нэгнийг оруулах нь маш хэцүү байдаг, учир нь өнгөрсөн алдаа, гомдол, үүрэг хариуцлага нь эерэг хүнтэй нөхөрлөхөөс хамаагүй илүү ярьдаг.

Амжилттай, хүчирхэг, өөдрөг хүмүүсийг амьдралдаа татах хамгийн чухал алхамуудын нэг бол харилцааны ур чадвараа сайжруулах явдал юм. Бүтээлч манлайллын төвийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн өргөн цар хүрээтэй судалгаагаар харилцааны ур чадвар сул байх нь ажилтны карьерын өсөлтөд хамгийн түрүүнд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг харуулсан.

Исаиа Хенкел харилцааны ур чадвараа сайжруулахын тулд дараах аргуудыг ашиглахыг зөвлөж байна.

1. Биеийн хэл

Ярилцагчдаа эвгүй байдалд орохгүйн тулд янз бүрийн аман бус заль мэх ашиглан сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж сур - биеийн байрлал, нүүрний хувирал, дохио зангаа.

Массачусетсийн Технологийн хүрээлэнгийн судалгаагаар харилцан ярианы үеэр идэвхтэй дохио зангаа хийдэг хүмүүс хүчирхэг, дур булаам хүмүүс байдаг болохыг харуулж байна.

2. Мэдрэмтгий байдал

Ихэвчлэн мэдрэмтгий хүн харилцааны маш сайн чадвартай байдаг, учир нь тухайн нөхцөл байдалд бусдын юу мэдэрч байгааг "унших" нь түүнд илүү хялбар байдаг.

Мэдрэмжийг (мэдрэмжийг) нэмэгдүүлэх хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг бол уран зохиол унших явдал юм. Унших нь хүний ​​бусдын сэтгэл хөдлөлийг таньж, ойлгох чадварт эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг олон судалгаа харуулж байна.

3. Нөхцөл байдлын тохируулга

Нейролингвистикийн програмчлалд "шалгалт тохируулга" гэсэн нэр томъёо нь тухайн хүний ​​ярилцагчийн сэтгэл хөдлөлийн байдал эсвэл түүнд тохиолдсон нөхцөл байдлыг таних, түүнд дасан зохицох чадварыг тодорхойлоход хэрэглэгддэг.

Хэрэв та өрөөнд орж ирээд ямар нэг зүйл буруу болсныг мэдэрч байвал хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол эргэн тойрныхоо хүмүүсийн биеийн хэлэмжийг анхаарч үзэх явдал юм. Хэн түрэмгийлдэг вэ? Хэн сэтгэлээр унасан бололтой? Хэн төвийг сахисан бэ?

Та тэнд байгаа хүмүүсийн ихэнхийн сэтгэл санааг ойлгосны дараа тэдэнтэй холбогдож, юу болсныг олж мэдэхэд илүү хялбар байх болно.

4. Үйл ажиллагааны сэдэл

Зарим хүмүүс гэрэл цацруулж байхад зарим нь таны амьдралын эрч хүчийг шингээдэг. Мэдээжийн хэрэг, харилцааны ур чадвар сайтай хүн нэгдүгээр төрлийн хүмүүст хамаарна: тэр бусдад сайхан сэтгэлийг өгч, инээмсэглэж, амьдралаас таашаал авч, урам зориг өгч, өөртөө итгэлтэй болгодог.

Хэрэв та хүнийг үйлдэл хийхэд түлхэц өгөхийг хүсч байвал түүний сэтгэл хөдлөлийн байдалд анхаарал тавих хэрэгтэй, учир нь хүний ​​хүсэл эрмэлзлийн түвшинд нөлөөлдөг хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг нь "баяр баясгалангийн даавар" гэж нэрлэгддэг үйлдвэрлэл юм. серотонин ба эндорфин.

5. Энгийн байдал

Тэр, Яажчи тийм чухал юм яриад байх юм, өө Яажчи хэлж байна.

Энгийн, ойлгомжтой үгсийг мэргэжлийн нэр томъёогоор сольсноор та маш том алдаа гаргаж байна. Нөгөө хүнээ эвгүй байдалд оруулснаар та тэдний нүдэнд илүү ухаалаг харагдахгүй. Харин ч эсрэгээрээ: өөртөө итгэлтэй, тансаг ухаантай хүнд цаг үрэх нь үнэ цэнэтэй эсэх талаар нухацтай бодох болно.

6. Олон талт байдал

Таны амьдрал хэдий чинээ олон янз байх тусам тантай харилцах нь илүү сонирхолтой байх болно.

Хэрэв та ихэнх цагаа оффист өнгөрөөдөг дунд түвшний менежер бол хэд хэдэн серфинг, шумбалтын хичээлд сууж, шүхрээр үсрэх эсвэл найз нөхөдтэйгээ зусланд яваарай. Хэрэв та буйдангийн төмсний ангилалд багтаж байгаа бол интернетээс ажил хайж үзээрэй.

Танд олон янзын боломж байгаа гэдгийг мэдэж байгаа тул тэдгээрийг ашиглахгүй байхын аргагүй юм.

7. Анхаарал

Хүчтэй, нөлөө бүхий, амжилттай хүмүүсийг зэвсэглэхийн тулд оршихуйн нөлөөнөөс илүү хүчирхэг арга байхгүй.

Оршихын үр нөлөө нь таны бүх анхаарлыг ярилцагч руу чиглүүлэх ёстойг харуулж байна: та зөвхөн ярихаас гадна сонсох, өрөвдөх, түүнд санаа тавьдаг гэдэгт итгүүлэх хэрэгтэй.

Амжилтанд хүрэх түлхүүр бол зөв дараалал юм

Зорилгоо олж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг цуглуулж, зөвхөн дараа нь тэдэнд бүтээгдэхүүн, үйлчилгээг санал болго. Хэрэв та бусад хүмүүсийн төлөө ажиллах дуртай бол энэ дараалал ижил хэвээр байна: эхлээд та зорилгоо тодорхойлж, дараа нь урвуу дарааллаар биш, зорилгодоо хүрэхэд тань туслах ажил олох хэрэгтэй.

Ихэнх хүмүүс яг эсрэгээр нь хийдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй: тэд хүссэн ажилдаа орж, ашигтай харилцаа холбоог бий болгож, зөвхөн дараа нь энэ бүхнээс дор хаяж ямар нэг утгыг олохыг хичээдэг. Дүрмээр бол ийм хүмүүс ямар ч өндөрт хүрэх нь маш ховор байдаг.

1. Төгсгөлөөс нь эхэл

Сайжруулалт цалинэсвэл удирдах албан тушаал нь эцсийн цэг байж болохгүй. Эдгээр нь зөвхөн амьдралын удирдамж бөгөөд тоо нь огт хязгаарлагдахгүй.

Аливаа хүний ​​амьдралын гол зорилго нь түүний амьдралын хэв маяг байх ёстой - түүний хийх ёстой үйлдлүүдийн жагсаалт, дэрнээсээ толгойгоо арай ядан буулгах эсвэл ажлаасаа буцаж ирэх, өдөр шөнөгүй ажиллаж байгаа зүйл. Энэ жагсаалтад спорт, үдшийн зугаалга, ном унших, гадаад хэл сурах, математик загварчлалын курс гэх мэт зүйлс багтаж болно.

Маш олон хүмүүс төсөөллийн сайхан амьдралын төлөө ажил дээрээ шатдаг. Асуудал нь тэд юу байх ёстойг ч мэдэхгүй байгаа явдал юм. Тэд зүгээр л хийх зүйлсийн урт жагсаалтыг хичээнгүйлэн сараачдаг, долоо хоног бүрийн хуанли бөглөдөг, ажил хэргийн уулзалтад явдаг, ухаалаг гар утсаа хэзээ ч салгадаггүй, энэ бүхэн хаашаа чиглэх талаар боддоггүй.

Түр зогсоод, урагшаа харж, гол зорилгоо тодорхойлоод, дараа нь нөгөө талаас түүн рүү шилжиж эхлээрэй. :)

2. Тэргүүлэх

Таны амьдралын тэргүүлэх чиглэлүүд таны мэдрэмж, хийх зүйлсийн жагсаалт биш харин зорилгодоо хамааралтай байх ёстой. Зөвхөн энэ тохиолдолд л таныг төөрөлдүүлж болох хачирхалтай шийдвэрүүдээс өөрийгөө аврах болно.

Таны амьдралын зорилго бол зөвхөн таны хүрэхийг хүсч буй зүйл биш, мөн таны амьдралаар амьдрахыг хүсч буй зүйл гэдгийг санаарай.

3. Мөрөөдлөө биелүүл

Бидний хүн нэг бүр мөрөөдөлтэй байдаг. Өөрийгөө илүү аз жаргалтай, баян чинээлэг, амжилттайгаар дүрслэн харуулах нь амархан. Гэсэн хэдий ч, "илүү аз жаргалтай" гэдэг нь таны хувьд юу гэсэн үг болохыг, баяжсан гэдгээ мэдрэхийн тулд хэр их мөнгө шаардагдахыг ойлгох нь тийм ч хялбар биш юм.

Гэрийн эрчим хүч. Эв найрамдалтай бодит байдлыг бий болгох Киврин Владимир

Сөрөг нөлөөллөөс хэрхэн зайлсхийх вэ

Организмд геопатогенийн бүсийн нөлөөллөөс зайлсхийх боломжгүй, гэхдээ үүнийг сулруулж болно. Наад зах нь төвийг сахисан бүс рүү шилжих нь хамгийн сайн арга боловч бодит амьдрал таныг энэ ухаалаг шийдвэрийг биелүүлэх боломжийг үргэлж олгодоггүй. Ихэнхдээ хүмүүсийн ажилладаг барилгууд нь геопатогенийн бүсэд байрладаг боловч үйлдвэрлэлийг өөр газар шилжүүлэх нь ихэвчлэн маш хэцүү байдаг бөгөөд үүнээс гадна их хэмжээний материаллаг зардал шаарддаг. Өөр зохистой ажил олох нь олон хүмүүст нэлээд хэцүү байдаг тул бие махбодийг хортой нөлөөллөөс хамгаалах арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Оршин суугаа газрын хувьд энэ нь бүр ч хэцүү байдаг - та ердийн газар нутаг, оршин суудаг орон сууцаа өөрчлөх, үүнд эрчим хүч, мөнгө зарцуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ихэнх тохиолдолд хангалтгүй, гэхдээ заримдаа та амьдралаа хадгалахын тулд нүүх хэрэгтэй болдог. болон эрүүл мэнд.

Хүүхдийн тухай номноос Зохиогч Ражнееш Бхагван Шри

Карелийн эдгээгчийн хуйвалдаан ба Андрей Левшиновын сэтгэлийн байдал номноос Зохиогч Андрей Левшинов

Бусдын сөрөг бодлоос хамаарахгүйн тулд миний сэтгэлд амар амгалан, нам гүм байдаг. Би хүчтэй, өөртөө итгэлтэй хүн. Би өөрийнхөө үнэ цэнийг мэддэг хүн. Энэ үнэ маш өндөр байна. Төрсөн цагаасаа л бурхан, байгаль хоёр надад өндөр үнэ өгсөн. Энэ нь юунаас ч, хэнээс ч хамаардаггүй. Хүмүүс энэ үнийг төлж чадахгүй

Хайр дурлал, секс, гэр бүлийн харилцааны талаархи хамгийн хүчтэй хуйвалдаан ба шившлэгүүд номноос Зохиогч Эстрин Анатолий Михайлович

Сөрөг ид шидийн нөлөөг арилгах (1) Хүмүүсийн хоорондын харилцаа юу ч биш, эхнээсээ муудах үе байдаг. Ихэнхдээ харилцаа муудаж буй шалтгаан нь хэрүүл маргаан, салах, зөрчилдөөн эсвэл далд явуулгад чиглэсэн ид шидийн нөлөө юм. Энэ хуйвалдаан

Хайр, эрүүл мэнд, аз жаргалын төлөөх эмэгтэйчүүдийн хуйвалдаан номноос. Хамгийн хүчирхэг эмэгтэйчүүдийн 147 хуйвалдаан зохиолч Баженова Мария

Сөрөг ид шидийн нөлөөг арилгах (2) Лаа асаагаад, галыг хайчаар таслах Түүнтэй зөрчилдөж зүрхэлсэн эсвэл өөрийн нөхцөлийг тогтоосон хүн тэр даруй шийтгэгдэх болно. Тэр хүнд хүч ирж, түүнийг өндрөөс нь харах болно. Мөн тэрээр гоёл чимэглэл, үгсээ урж хаях болно

Карматерапи номноос. Өнгөрсөн амьдралыг эдгээх зохиолч Анжелит

Хүүхдийг сөрөг нөлөөллөөс аврах хуйвалдаан Та хүүхдээ муу нөхөрлөлд орсон гэж бодож байна уу? Тэр муугаар нөлөөлсөн үү? Мэдээжийн хэрэг, энд тааламжтай зүйл бага байна. Ямар асуудал гарахыг та хэзээ ч мэдэхгүй. Гэхдээ цөхрөх шаардлагагүй. Үүнийг туршаад үзээрэй: Алим аваад талыг нь тайруулна

Таталцлын хууль номноос зохиолч Хикс Эстер

Өнгөрсөн үеийн сөрөг байдлаас ангижрах боломж Бид өмнө нь ярилцсанчлан, та бид юунаас, ямар туршлага, дурсамжаас нуугдаж байгаагаа ухамсарлаж эхэлснээр л далд ухамсарт сөрөг хуримтлагдах инерцийг зогсоож чадна. Мөн та аль хэдийн тэнцсэн байж магадгүй эхний шалгалтын талаар бодож байна

Сибирийн эдгээгчийн хуйвалдаан номноос. 14-р хэвлэл Зохиогч Степанова Наталья Ивановна

Сөрөг өнгөрсөн амьдралаас хэрхэн ангижрах вэ? Бидний гол ажил бол өнгөрсөн амьдралаа буруу үйлдлийн гашуун үр дагавраас цэвэрлэх явдал гэдгийг бид аль хэдийн мэддэг. Үгүй бол өөрийн алдааг дамжуулах гинжин хэлхээ цааш үргэлжлэх болно. Онолын хувьд бид энэ ертөнцөд дахин дахин буцаж ирдэг.

Сибирийн эдгээгчийн 7000 хуйвалдааны номноос Зохиогч Степанова Наталья Ивановна

Хуучин итгэл үнэмшил, зуршлын нөлөөнд автахаас хэрхэн зайлсхийх вэ? Жерри: Абрахам, бидний ихэнх нь хуучин санаа, итгэл үнэмшил, зуршлаасаа салахад хэцүү байх шиг байна. Та бидэнд өнгөрсөн туршлага, итгэл үнэмшлийн нөлөөллөөс зайлсхийхэд туслах мэдэгдлийг хэлж чадах уу? Абрахам: Би

Сүнсийг эдгээх номноос. Бясалгалын 100 техник, эдгээх дасгал, тайвшрал Зохиогч Ражнееш Бхагван Шри

Хүний сөрөг нөлөөнөөс хэрхэн ангижрах вэ Захидалаас: “Би энэ захидлыг сэтгэлдээ чичирсээр бичиж байна. Эрчүүд чам руу хэр олон удаа бичдэгийг мэдэхгүй ч би шийдсэн. Таны номыг ээж худалдаж авсан. Би үүнийг нэг орой уншаад таны 12 номыг худалдаж авлаа.

"Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн йог" номноос Гуэрра Дороти

Хүний сөрөг нөлөөнөөс хэрхэн ангижрах вэ Захидалаас: “Би энэ захидлыг сэтгэлдээ чичирсээр бичиж байна. Эрчүүд чам руу хэр олон удаа бичдэгийг мэдэхгүй ч би шийдсэн. Таны номыг ээж худалдаж авсан. Би үүнийг нэг орой уншаад, таны 12 номыг худалдаж авлаа.

Боломжит ертөнц номноос [Хэрхэн шаардлагагүй санаа зоволтгүй амьдрах вэ] Зохиогч Свияш Александр Григорьевич

Сөрөг зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх ... Хүн өөрийн оршихуйн сөрөг талуудтай эвлэрэж сурах хэрэгтэй, тэгж байж тэр бүрэн бүтэн болно.Бид бүгд зөвхөн эерэг талдаа л амьдрахыг хүсдэг; Та аз жаргалтай үедээ үүнийг хүлээн зөвшөөрч, аз жаргалгүй үедээ үүнийг үгүйсгэдэг. Гэхдээ та хоёр хоёулаа.

Номоос эд баялагт хүрэх 30 алхам Зохиогч Наталья Борисовна Правдина

Сөрөг зүйлийг тайлах нь ... Хайр сэтгэлдээ хор хөнөөлтэй энергийг оруулдаггүй учраас эхлээд үргэлж үзэсгэлэнтэй байдаг. Эхлээд та эерэг энергийг авчирдаг - хоёр түнш хоёулаа энергийг эерэг болгон татдаг бөгөөд бүх зүйл үнэхээр гайхалтай юм. Харин дараа нь бага багаар сөрөг

"Мэргэн ухаан" номноос [Цахим эрчим хүчний мэдээллийг хөгжүүлэх ур чадварын систем. V шат, хоёрдугаар шат, 1 ба 2-р хэсэг] Зохиогч Верищагин Дмитрий Сергеевич

Багаасаа л ажил бол баяр баясгалан байж чадахгүй, тэгэхгүй бол ажил гэж нэрлэгдэхгүй байсан гэсэн заль мэхийн зангаар бид толгойдоо цохиулж ирсэн. Та эсэргүүцэж, өөрийнхөө жишээгээр эсрэгээр нь нотлохыг хүссэн ч та ялагдсан. Одоо гэртээ ирээд хамт амьдардаг охиндоо унатал 8, 9, 10 цагийн турш ажлын өрөөндөө ажиллаж, шүдээ хурцалж байна. Чи байх нь муухай. Гэхдээ энэ бүхэн хэзээ эхэлснийг санаарай. Энэ бүх сөрөг зүйл хаанаас ирсэн бэ? Та сүүлийн үед тууштай хөгжиж байгаа сөрөг зүйлд цангадаг зуршил биш харин ажлынхаа мөчид үнэхээр галзуурч байна уу?

Ухаалаг, тэнэг хүнээс хол эрдэмтэн Стивен Партон аливаа гомдол нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, тархинд урт хугацааны үр дагавар авчирдаг болохыг тогтоожээ. Тэрээр хэлэхдээ: "Хэрэв та үргэлж гомдоллож, өөрийнхөө хүч чадлыг доромжилдог бол бодит байдал дээр та ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хүч чадалгүй гэж боддог. Тиймээс та хэзээ ч юуг ч өөрчлөхгүй."

Өөрөөр хэлбэл, ажилдаа эерэг хандлагатай байх нь зөвхөн нэг ажлын өдрийн хүрээнд бус бүх амьдралынхаа хүрээнд чухал ач холбогдолтой. Энэ хамгийн эерэг хандлагыг хэрхэн хадгалах, сөрөг байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Энэ талаар бид доор ярих болно.

Office Game of Thrones тоглоомоос зайлсхий

Сонирхолтой нь хөгжилтэй, илэн далангүй, бүдүүлэг юм. Ингэснээр та ямар ч багт тулгарах болно. Хэн нэгэн заавал хамт олондоо, хэн нэгэн даргадаа, хэн нэгэн танд дургүй байдаг. Хүмүүс хэрхэн найрсаг хамт олон болж амьдрахаа мэддэггүй. Энэ бол хүний ​​мөн чанар, та үүнтэй юу ч хийхгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хүмүүс хоорондын харилцааг эрчимжүүлэх үйл явцад хувь нэмрээ оруулбал, мөргөлдөөнд хувь нэмрээ оруулбал дэлбэрэлтийн давалгаа танд ч хүрэх болно гэдэгт бэлэн байгаарай. Тиймээс энэ бүхнээс үргэлж хол байгаарай.

Та ямар нэгэн асуудал анзаарч байна уу? Тэдний тухай шууд ярь, оройн хоолон дээр цуурхал тараах зүйл алга. Таны шударга нэхэмжлэлийг хэн ч сонсохгүй байна уу? Энэ бол муу, гэхдээ байгаа газраа үлдэхийг хүсч байвал хамгийн сайн ажлаа хийж, сөрөг байдлаас өөрийгөө холд. Сонирхол бол намхан хүмүүсийн асуудал (одой хүмүүс биш, гэхдээ та санаагаа ойлгодог).

Оффисын ажилд эерэг байх

Та энэ зөвлөгөөг тэнэг, улиг болсон гэж бодож байна уу? Магадгүй тийм байх. Гэхдээ энэ бол хамгийн хүчирхэг зөвлөмжүүдийн нэг юм. Мөн та үүнийг дагахын тулд суут ухаантан байх шаардлагагүй. Зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөл, эерэг динамик, амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүл. Та өдрийн хоолны үеэр хошигнол ярьж болно, гэхдээ яаж хошигнож мэдэхгүй бол юу ч хэлэхгүй байх нь дээр. Гол нь болж буй сөрөг талыг мартаж, зөвхөн сайн сайхны тухай бодох явдал юм. Бид үүнийг хэзээ ч, хаана ч хийхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ энэ нь ажлын цагаар ашигтай байх болно.

Ихэнх хүмүүс хамт олон, дарга, доод албан тушаалтнуудаа "найз" гэж нэмдэг. Үүнийг хийхдээ дээд шатны байгууллагууд таны хуудсыг тогтмол үнэлж болно гэдгийг санаарай. Хэрэв та олон нийтийн сүлжээгээр энх тайван, шударга бус байдал, төр засаг, өөрийнхөө амьдралын талаар байнга гомдоллодог хүмүүсийн нэг бол хамт ажиллагсдынхаа оюун санаанд ямар дүр төрх бий болсныг бодоорой. Тиймээс сошиал хуудсуудыг огт хуваалцахгүй байх нь дээр бөгөөд хэрэв та хэн нэгнийг найзаар нэмсэн бол таныг харж байгаа тул бичсэн зүйлээ дагаарай.

Чатлаж байхдаа холбоотой байгаарай

Та уулзалт хийх эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа харилцахдаа ярианы сэдвээс хийсвэрлэх ёсгүй. Танихгүй хүнийхтэй адилхан зан авир хийснээр та ярилцагчдаа үл хүндэтгэл үзүүлж байна. Ийм зүйл тохиолдоход та өөрийн амьдралд сөрөг нөлөөллийг автоматаар өдөөдөг. Нүдний холбоо барих, идэвхтэй сонсогч байх, харилцан ярианд оролцохыг хичээ.

Хамт ажиллагсдаа магт

Хамт олондоо сайн ажилласанд нь үргэлж баяр хүргэж байгаарай. Та биш тэр дэвшсэн бол гар бариад амжилт хүсье. Атаархал бол хамгийн түрүүнд чөтгөрийн тоглоом юм. Хоёрдугаарт, та өөрөө шагнал авахдаа түүнд хүрэхэд тань тусалсан хүмүүсийг магтахаа бүү мартаарай. Энэ бол боолчлол биш, харин таны бие эерэг энерги ялгаруулах арга юм - энэ нь ажиллахад хялбар байх болно.

Багш болоорой

Хэрэв ажил дээрээ сул зогсолт байгаа бол энэ цагийг ашигтай өнгөрүүлээрэй - ном уншиж, ажилтай холбоотой подкастуудыг сонсоорой. Танд болон танай хамт олонд хэрэгтэй мэдээллийг олж аваарай. Бүх зүйлийг сайтар судалж, хамгийн чухал нь энэ мэдээллийг хамт олонтойгоо хуваалцаарай. Ингэснээр та тэднээс нэг алхам ахисан гэдгээ харуулахын зэрэгцээ ажлын талаар сайн зөвлөгөө өгч чадна. Та бүгд зөвлөгөө авахаар ирдэг ийм хамтын гуру байх болно.

Шүүмжлэлд тэсвэртэй байх

Шүүмжлэл зайлшгүй тул энэ нь чухал юм. Хүн бүр жагсаалаар биш юмаа гэхэд ядаж дотооддоо тэмцэх хэрэгтэй болно. Асуудал нь шүүмжлэл үргэлж зөвтгөгддөггүй байх явдал юм. Та өөрийгөө сайн байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байхад эсрэгээр нь хэлэх нь үнэхээр ичмээр юм. Гэхдээ бие биедээ үнэнч байцгаая - ихэнхдээ шүүмжлэл нь бухын нүдийг хамардаг. Хэрэв тийм бол хүлээн зөвшөөрч, алдаагаа засаад цааш явахыг хичээгээрэй. Энэ байрлал нь таны мэдрэлийг хэмнэх болно.

Өөрчлөлтөд дасан зохицох

Энэ ертөнцөд нам гүм диваажин гэж байдаггүй - бүх зүйл өөрчлөгддөг. Таны даалгавар бол амьд үлдэхийн тулд өөрчлөлтөд дасан зохицох явдал юм. Карьерийн хувьд энэ нь яг ийм байдлаар ажилладаг. Танай хамт олон шинэ нөхцөлийг даахгүй гээд ажлаасаа халагдсан уу? Ажлынхаа урсгалыг шинэчилж, архаизмуудыг хаяж, тэнэг, шинэлэг, хэрэггүй мэт санагдсан зүйлсийг авч хэрэгжүүлээрэй, учир нь тэдгээр нь дүрмээр бол хуучин, хуучирсан бүх зүйлийг орлуулдаг.

Гэхдээ дасан зохицох чадвараа хөгжүүлэхийн тулд та мэргэжлийнхээ чиг хандлагыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Тус тусад нь бид танд гадаадын хэвлэлийг уншихыг зөвлөж байна. Хэдийгээр та сантехникч байсан ч Япончууд тэнд юу гаргаж ирсэн, энэ нь таны ажилд хэрхэн тустайг олж мэдэх нь танд ашигтай байх болно.

Ганц чоно - үхсэн чоно

Хамт ажиллагсадтайгаа цагийг өнгөрөөж, нийтэч, найрсаг бай. Орчин үеийн нөхцөлд зарлиг сайн ажиллахгүй байгааг бид аль хэдийн бичсэн. Хамт ажиллагсдынхаа дунд найз нөхөд олж, бааранд хамт очиж, итгэлцлийн харилцаа тогтоох нь хамгийн сайн сонголт байх болно. Энэ нь ажлын байрны сэтгэлзүйн орчныг сайжруулахад тусална. Дээрээс нь та холбоотонтой болно.

Зөвхөн мэргэжлийн захидал харилцаа

Олон нийтийн сүлжээ, мессенжерүүд болон мэдээллийн нийгмийн бусад баяр баясгалан таны ажлын харилцааг залгих үед хамт олон, дарга эсвэл өрсөлдөгчдөө харамссан зүйл бичих уруу таталт маш их байсан. Гэхдээ мэргэжлийн хүн байх ёстой. Зөвхөн бизнесийн захидал харилцаа - өөр юу ч үгүй, дутуу ч үгүй. Сэтгэл хөдлөл таны оюун санааг бүрхэж, карьераа сүйрүүлэхийг бүү зөвшөөр. Мэдээжийн хэрэг, зарим зүйлийг хэлэх хэрэгтэй, гэхдээ бид танд ууртай мессеж илгээхээсээ өмнө яг 24 цаг хүлээхийг зөвлөж байна. 99% магадлалтай, удахгүй та ийм захидал шууд хогийн сав руу илгээх болно.

Бидний сэтгэл санаа муу байх үед бидний гажуудсан ухамсар ертөнцийг мөнхийн сэтгэл дундуур, урам хугарах призмээр хүлээн авдаг. Бидний сөрөг бодлууд сөрөг сэтгэл хөдлөлд жигд, үл мэдэгдэх урсаж, сэтгэл хөдлөл нь хор хөнөөлтэй үйлдэл болж хувирах үед тойрог хаалттай байдаг.

Хэрэв энэ харгис тойрог цаг хугацаандаа тасрахгүй бол таны бодлын сөрөг үр дагавар нь зөвхөн таны сэтгэл санааны байдалд төдийгүй ажил мэргэжил, хувийн амьдрал, биеийн байдалд нөлөөлж эхэлдэг. Ийм нөхцөл байдал нь сэтгэлийн хямрал, байнгын түгшүүрийн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Сөрөг бодол, таагүй үйл явдлын цаашдын гинжин хэлхээг яг юу үүсгэдэгийг ойлгосноор л та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг зогсоож чадна. Өөрийн өдөөгчийг (импульс) олоорой - сайхан сэтгэлийн алтан түлхүүрийг олж, ирээдүйд та сөрөг сэтгэл хөдлөл, үйлдлээс урьдчилан сэргийлэх төдийгүй саарал бодлуудыг толгойдоо хүрэх замдаа сүүлээр нь барьж чадна.

Маш завгүй амьдрал, ажлын хуваарьтай банкны санхүүгийн зөвлөх Филип Виана сөрөг сэтгэлгээтэй хэрхэн харьцах нууцаасаа хуваалцаж байна.

Өдөөгч

Сэтгэл судлалд " гох"Аливаа гэсэн үг импульс, гох үүрэг гүйцэтгэдэг гадаад өдөөлтЭнэ нь сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн зохих хариу урвалыг өдөөдөг.

Бодол санаа, үг, үйлдэл, заримдаа бие махбодийн хариу үйлдэл нь таны сөрөг байдлыг өдөөж болно. Ганц өдөөгч нь маш хор хөнөөлгүй байж болно, ялангуяа хэрэв та сөрөг зүйлийг гадагшлуулсан бол. Жишээлбэл, тэд аяга тавгаа ханатал цохих эсвэл сайн хашгирч байсан. Таваг эвдэрсэн байна! Муу бодлууд - гарах замдаа! Бүх зүйл дуусч, бүгд баяртай байгаа бөгөөд өнгөрсөн жилээс хойш ширтэж байсан шинэ тавагнуудаа эцэст нь худалдаж авах боломжтой, гэхдээ ямар ч шалтгаан байсангүй.

Гэхдээ ... Гэхдээ хэрэв та таваг хагалсаны дараа "Чамайг ээжийнхээ дуртай аягыг хугалсан гэдэгт итгэж чадахгүй байна!" гэх мэт зүйлийг сонсвол энэ үйл явц дуусдаггүй бөгөөд сэтгэлийн таагүй байдал уур хилэн болж хувирч, мөчлөг эхэлнэ. дахин.

Сөрөг бодол бол дөл шиг

Сөрөг бодлыг дөл гэж төсөөлөөд үз дээ. Хоосон бетонон зогсоолд ийм дөл нь тийм ч их хор хөнөөл учруулахгүй. Үүнийг унтраахад маш амархан, эсвэл өөрөө аажмаар шатах болно. Гэхдээ шатамхай, тэсэрч дэлбэрэх бодисоор дүүрсэн хаалттай өрөөнд жижиг дөл гарч байвал бэрхшээлээс зайлсхийх боломжгүй юм. Хэдийгээр та үүнийг унтрааж эхэлсэн ч галыг унтраахаасаа өмнө аль болох их хэмжээгээр шатаахыг хичээх болно. Галын дөл шатах зүйлгүй болтол шатах болно.

Уурласан хүнд ч мөн адил зүйл тохиолддог. Дотор нь сэтгэл ханамжгүй байдлын дөл дүрэлзэж, түүн дээр түлш цацвал тэр хүний ​​доторх бусад бүх сэтгэл хөдлөлийг шатааж дуустал зогсохгүй бөгөөд үүний үр дүнд ганцхан хоосон зүйл үлддэг. Чамд хэзээ нэгэн цагт өөрийн эрхгүй уур хилэн гарч, доторх бүх зүйлийг шатааж байсан эсэхийг би мэдэхгүй. Та уур хилэн, түрэмгийллийг мэдэрч байна! Та сөрөг мэдрэмжээс цээжний өвдөлтийг мэдрэх хүртэл амьсгал хураадаг. Амьсгал чинь дутагдаж, амьсгал боогдож байна. Энэ дөл гарч ирэхэд гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаа, сэтгэл хөдлөл, ажил гэх мэт бүх зүйлийг шатаадаг. Гал унтарвал ихэвчлэн шатах зүйл байдаггүй.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн мөчлөгийн жишээ

Та чухал ажил хэргийн уулзалт руу явах гэж байгаа тул замын түгжрэлд орлоо. Үүний үр дүнд та мэдээж хоцорч байна. Сайн шалтгаанаар уулзалтаас ердөө 20 минут хоцорсон ч гэсэн та стресст автсан хэвээр байгаа бөгөөд үүнийг бие махбодийн хувьд ч мэдэрдэг - дотор муухайрах долгион таныг эргэлдүүлдэг.

Чи байнга хоцордог, бүтэлгүйтдэг, хамт ажиллагсад таныг үнэлдэггүй, ашигтай гэрээ байгуулж чаддаггүй гэх мэт бодол толгойд төрдөг. Танай тойрог хаагдаж, чамайг "Би ялагдсан, намайг хэн ч хайрлахгүй" гэдэг намаг руу чирч байна. Дээрээс нь та эргэн тойрны машины жолооч нарт ямар ч буруугүй, тантай адил нөхцөл байдлын барьцаанд орсон жолооч нарыг эвдэж эхэлдэг.

Үүнээс гарах гарц байна уу? Санаатайгаар явсан ч замын хөдөлгөөнд гацсан хэвээр байна гэсэн бодлоор өөрийгөө тайвшруулахыг хичээ. Хэн ч буруу байж болно. Хамт ажиллагсад таны байр сууринд орж, таныг ойлгох нь гарцаагүй. Эцсийн эцэст 20 минут бол нэг цаг биш юм.

Өдөөгчийг таних

Ямар ч нөхцөл байдалд тайван байхын тулд та яг юуг өдөөж байгааг ойлгож, тэдгээрийг шийдвэрлэх хэрэгтэй. Түүнээс гадна өөр өөр нөхцөл байдал, янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн хувьд өдөөгч хүчин зүйлүүд байдаг. Энэ эерэг сэтгэлгээ дээр зөв орчноо сонгож, сөрөг зүйлээс зайлсхийж, өөртөө үнэхээр таалагддаг ажил, чөлөөт цагаа өнгөрөөх дуртай хобби, мэдээжийн хэрэг эргэн тойрныхоо хүмүүсийг зөв сонгох - танд найдвартай хуяг дуулга зэргийг нэмээрэй. .

Сулрах өдөөгч хүчин зүйлүүд

Бүх зүйлд эерэг талыг олж, эерэгээр сэтгэхийг хичээ. Энэ нь нэлээд хэцүү, учир нь хүн бол нууцлаг амьтан бөгөөд эргэн тойрон дахь бүх зүйл төгс байсан ч бид үүнд хичээнгүйлэн итгэдэггүй бөгөөд ядаж жижиг зүйлээс сөрөг мөчүүдийг олж хардаг. Хэрэв тэд байхгүй бол бид зүгээр л үүнийг гаргаж ирдэг (бүх зүйл тийм ч сайн ажилладаггүй). Тиймээс та эерэг сэтгэлгээнд суралцаж, хамгийн таагүй нөхцөл байдалд ч гэсэн эерэг мөчүүдийг олоход цаг гаргах хэрэгтэй болно.

Жишээлбэл, чамайг дур булаам биш, хэн ч чамайг хайрладаггүй (энэ нь үнэн байсан ч) гэж бодохын оронд чамайг өдөр бүр ажлаасаа буцаж ирэхийг тэсэн ядан хүлээж байдаг, чамайг маш их хайрладаг, чамайг үргэлж хайрладаг хайрт гэр бүлтэй гэж бод. чамайг харсандаа баяртай байна.

Сөрөг бодлууд таны толгойд гарч ирэнгүүт нь арилгахыг хичээ. Эхлэхийн тулд өдөр бүр дор хаяж 5 минут зарцуулж, өнөөдөр хийсэн бүх сайн зүйл, эерэг чанарууд, таныг аз жаргалтай болгодог зүйлс, хүмүүсийн жагсаалтыг гаргахыг хичээгээрэй.

Циклийг эвдэж, дээж авах

Заримдаа та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө өдөөж буй импульсийг таньж чадахгүй байх тохиолдол гардаг. Жишээлбэл, та сайхан сэтгэлээр орондоо орж, beeches нь сэрээсэн. Энэ тохиолдолд "сэрсэн, кофе уусан, сонин уншсан" гэсэн ердийн хуваарийг үргэлжлүүлэн дагаж мөрдөхийн оронд энэ стандарт мөчлөгийг тасалдуулж, өөр зүйл хийх нь дээр. Жишээлбэл, тайвшруулах эсвэл сэргээгч (нөхцөл байдлаас хамааран) шүршүүрт ор. Шүршүүр нь тайвшруулж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгадаг. Таны бүх санаа зовнил, муу бодол устай хамт хэрхэн арилдагийг та төсөөлж болно. Тайвширч, үр бүтээлтэй, эерэг өдрийг өнгөрүүлээрэй

Өглөө нь эдийн засаг, улс төрийн сөрөг мэдээллүүдээс зайлсхийхийг хичээ. Стрессгүй ажилдаа орохын тулд гэрээсээ эрт гарч, аяга кофе уух завтай хэвээр байх болно.

Дүгнэлт

Сөрөг байдлын гал дүрэлзэж, таныг залгихаас нь өмнө унтрааж сур. Сөрөг байдал таны амьдралыг дүүргэж, бодит байдлын талаарх таны ойлголтыг гажуудуулахыг бүү зөвшөөр. Хамгийн цөхрөлгүй нөхцөл байдалд ч эерэг мөчүүдийг олохыг хичээ.

Уур хилэн, уур хилэн, түрэмгийлэл, хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн зовнил - энэ бүхэн бидний амьдралыг сүйтгэж, биднийг танигдахын аргагүй болгож, бидний сэтгэлийг хоосон, уйтгартай болгодог. Та бүтэлгүйтлээ гэж бодохоосоо өмнө үүнийг санаарай.

Хүмүүс өөрсдийнх нь нөхцөл байдал хяналтаас гарах үед уйтгар гуниг, уур хилэн, атаа жөтөө, үзэн ядалт зэрэг сөрөг мэдрэмжийг мэдэрдэг. Сөрөг байдал, ялангуяа ажлын байранд маш их тохиолддог. Эдгээр сэтгэл хөдлөл нь хүмүүсийг өөртөө эргэлзэхэд хүргэж, тэдний ажил хийх, янз бүрийн зүйлийг хүлээж авахад нөлөөлдөг. Заримдаа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэж болзошгүй нөхцөл байдалд өөрсдийгөө олох нь ерөнхийдөө байгалийн зүйл боловч ийм сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн даван туулах талаар мэдэх нь зүйтэй юм. Таагүй нөхцөл байдлаас үүдэлтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад туслах 25 зөвлөмжийг доор харуулав.

25. Нөхцөл байдлыг бодитойгоор үнэл

Ялаанаас зааныг хэзээ ч үлээж болохгүй
Ямар нэг муу зүйл тохиолдоход хэтрүүлэл, нөхцөл байдлыг бодит байдлаас илүү сөрөг болгох хүслээс зайлсхийхийг хичээ. Заримдаа хүн өөрийгөө хуурч, зааныг ялаанаас хийлж, байнга дахин дахин тунгаан боддог. Энэ нь шаардлагагүй бөгөөд хүсээгүй стресст хүргэдэг. Үүний оронд асуудлыг шийдэх арга замыг бодож, энэ жагсаалтаас олж авсан зарим зөвлөмжийг хэрэгжүүлэхийг хичээ.

24. Болгоомжтой байж сур


Энэ зөвлөгөө нь №25 зөвлөмжтэй хамт явдаг. Муу нөхцөл байдал тохиолдоход логикийн оронд сэтгэл хөдлөлийн давалгаан дээр санамсаргүй үйлдэл хийх уруу таталт хэтэрхий хүчтэй байдаг. Юуны өмнө та сэтгэл хөдлөлөө барьж сурах хэрэгтэй бөгөөд таны дүгнэлтэд нөлөөлөхгүй байх ёстой. Хэрэв ямар нэгэн таагүй зүйл тохиолдвол асуудал заримдаа тохиолддог гэдгийг зүгээр л хүлээн зөвшөөрч, түүнийг даван туулах арга замыг хайж, цаашаа үргэлжлүүлээрэй.

23. Тайвшрахад туслах аргуудын талаар бод


Энэ бол энгийн шийдэл боловч хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Хэрэв та сөрөг байдлын давалгаанд дарагдсан бол энэ нь таныг ёс суртахууны хувьд "хийсэж" байгаагийн тод шинж тэмдэг байж болно. Сөрөг орчноосоо гарч тайвшир. Хэрэв та ажил дээрээ байгаа бол энэ нь маш хэцүү ажил байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч гарц бас байдаг, та хамт ажиллагсадтайгаа гадуур хооллохын оронд өөр хэлтсийн хүнтэй очиж ярилцаж, өдрийн хоолны үеэр алхаж болно.

22. Нөхцөл байдлыг ойлгож, түүнээс суралцахыг хичээ


Бид сөрөг зүйлээр дүүрэн ертөнцөд амьдарч байгаа нь харамсалтай үнэн юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь та түүний торонд унах болно гэсэн үг биш юм. Сөрөг нөхцөл байдлыг таньж, түүнээс суралцаж, даван туулж, эерэг байж сур. Ер нь аливаа нөхцөл байдал бага ч гэсэн эерэг талтай байдаг. Үүнийг олж, анхаарлаа төвлөрүүлж сур.

21. Дасгал хийх


Дасгал хөдөлгөөн нь биеийн галбирыг хэвийн байлгахаас гадна биеийн стрессийг бууруулахад тусалдаг гэдгийг олон хүн мэддэггүй. Жишээлбэл, гимнастикаар хичээллэх нь бие махбодид сөрөг сэтгэл хөдлөлийг илүү сайн даван туулах боломжийг олгодог, учир нь дасгал нь эндорфин үүсгэдэг тул илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг.

20. Өнгөрсөн үеийг бүү барь.


Үнэн, бид өөрсдийн алдаанаасаа үнэхээр суралцдаг (ядаж ийм байх ёстой). Гэвч алдаанаасаа сургамж авч, амьдралдаа урагшлах нь нэг хэрэг, өнгөрсөн үеэ эргэцүүлэн бодож, сөрөг намагт живэх нь өөр хэрэг. Өнгөрсөн зүйл өнгөрсөн хэвээр үлдэнэ гэдгийг ойлгож сур. Яг үүнтэй адил, учир нь та үүнийг өөрчилж чадахгүй хэвээр байна. Та түүнд нөлөөлж, чимэглэж, өнгөрсөн мөчийг зогсоож, ой санамжаасаа арчиж эсвэл өөр ямар ч тохируулгад хамруулж чадахгүй. Тиймээс, хэрэв та өнгөрсөнд юуг ч өөрчилж чадахгүй байгаа бол яагаад амьдралын үнэ цэнэтэй эрч хүч, цаг хугацаагаа бодож, харамсах гэж дэмий үрдэг вэ? Харин одоо цагтаа анхаарлаа хандуулж, гэрэлт ирээдүй рүү тэмүүл. Та одоо хийж чадах зүйлдээ зарцуулсан бүх эрч хүчээ төвлөрүүлснээр илүү аз жаргалтай, илүү бүтээмжтэй байх болно.

19. Зөвхөн сонсох биш, харин хүмүүсийг сонсож сур


Сонсох нь ажлын байран дахь сөрөг талуудтай тэмцэх хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Яг чам шиг ажлын хамт олон чинь сонсогдохыг хүсдэг бөгөөд тэднийг зүгээр л сонсож чаддаг хүн хэрэгтэй. Бүлгийн хэлэлцүүлгийн үеэр зөвхөн өөрийнхөө хэлэхийг бус бусад хүмүүсийг анхааралтай сонсохыг хичээ. Энэ нь хамт ажиллагсадтайгаа харилцах харилцааг сайжруулж, сөрөг байдлын эх үүсвэр болж болзошгүй нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

18. Та бусадтай адилхан хүн гэдгээ, бас заримдаа алдаа гаргадаг гэдгээ хүлээн зөвшөөр.


Та зүгээр л хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, заримдаа та үнэхээр дургүй шийдвэрээ дэмждэг.

Та ч бас эргэн тойрондоо сөрөг зүйл тараахад хувь нэмрээ оруулах чадвартай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд үнэхээр хэцүү байдаг. Хэрэв та алдаа гаргах чадвараа таньж сурвал бусад хүмүүсийн сөрөг талыг ойлгох нь танд илүү хялбар болох бөгөөд сөрөг байдлын эсрэг хамгийн сайн арга бол тэвчээр юм. Гэсэн хэдий ч хүлцэл гэдэг нь энэ сөрөг талыг өөртөө шингээх гэсэн үг биш юм. Зүгээр л эерэг орчин бүрдүүлж, эерэг хүн байхыг хичээ.

17. Амьдралынхаа эерэг талуудын талаар эргэцүүлэн бодох цагийг зарцуул.


Өдөр бүр ганцаараа цагийг өнгөрөөж, амьдралынхаа эерэг талуудын талаар бодож үзээрэй. Илт сөрөг нөлөөний дарамт дор эвдрэх нь маш амархан, гэхдээ та хэсэг зуур зогсоод амьдралаа эргэцүүлэн бодоход танд хувь заяанд талархаж болох маш олон зүйл байгаа нь тодорхой болно. бусад хүмүүст байхгүй маш их зүйл ...

16. Завсарлага авах эсвэл ганцаараа зугаалах


Хэт их стресстэй нөхцөл байдалд ороод, хөл доороос чинь газар гулсаж, сөрөг байдлын ангал руу живэх гэж байгаа бол түр завсарлаж, алхаарай. Алхах нь бие махбод дахь стрессийг багасгахаас гадна таны сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, дараа нь харамсах зүйл ярихаас сэргийлдэг.

15. Бүх сул тал, давуу талуудынхаа хамт өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж ав


Сөрөг байдлаас ангижрах нь нэг талаараа өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөртөө хэрхэн тусалж болохыг судлах явдал юм. Хэрэв та ямар нэгэн зорилгодоо хүрч чадаагүй бол буруу шийдвэр, шүүлтийн алдааны төлөө өөрийгөө хэзээ ч буруутгаж, зэмлэж болохгүй. Та бусад хүмүүсийн нэгэн адил хүн бөгөөд ёс бус үйлдэл хийх чадвартай гэдгээ мэдэж аваарай.

14. Хэтэрхий хамгаалалт хийхгүй байхыг хичээ.


Өөрийгөө хэт их хамгаалахыг зөвшөөрөхгүй байхыг хичээ.
Энэ нь ялангуяа стресстэй нөхцөлд хамт ажиллагсадтайгаа зөрчилдөх нь ховор тохиолддог ажлын байранд үнэн юм. Хэрэв хэн нэгэн сөрөг зүйл яривал тэр дороо босохгүй байхыг хичээгээрэй. Хэлснийг нь сонс, хэрэв хэлсэн үгэнд үнэний ширхэг байгаа бол түүний дагуу үйлд. Гэсэн хэдий ч, хэрэв сөрөг мэдэгдэлд үнэний ширхэг байхгүй бол хэлсэн үг таныг гомдоохыг бүү зөвшөөр, тайван байж, эерэг байгаарай.

13. Сөрөг нөхцөл байдлын талаар бодохын оронд түүнийг шийдвэрлэх арга замуудын талаар бодохыг хичээ.


Эцсийн зорилго бол хамгийн сайн үр дүнд хүрэх явдал юм. Хэрэв та ямар нэгэн сөрөг нөхцөл байдал эсвэл бодлын талаар бодож байгаа бол бүх зүйл хөдлөхгүй байгаа тул та цагийг дэмий үрж байна. Үүний оронд нөхцөл байдлын ноцтой байдлыг хүлээн зөвшөөрч, түүнийг шийдвэрлэх боломжит арга замууд эсвэл үүнийг хөнгөвчлөхийн тулд ямар сайжруулалт хийж болох талаар бодож эхэл.

12. Нээлттэй асуулт асуу


Сөрөг нөхцөл байдлын эх сурвалжийг тодорхойлоход туслах нээлттэй асуултуудыг асуу. "Хэрэв ___ бол та юу болох вэ?", "_____-ийн талаар та юу мэдэхийг хүсч байна вэ?", "_____-ийн талаар юу мэдэх вэ?" гэх мэт нээлттэй асуултуудыг асууснаар та хүмүүст илүү ойлгомжтой хариулт өгөх боломжийг олгодог. маргаантай асуудлыг ил болгох. Ийм асуулт, хэлэлцүүлэг нь таны үе тэнгийнхэн болон ажлын хамт олон (эерэг нөхцөл байдалд) зан чанар, бүтээлч байдлыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог тул энэ нь маш сайн хэрэг. Нөгөөтэйгүүр: "Өнөөдөр та илүү дээрдэж байна уу?", "Чи өөрийгөө зөв гэж бодож байна уу?", "Ногоон эсвэл улаан аль нь дээр вэ?" гэх мэт хаалттай асуултууд нь нөхцөл байдлаас шалтгаалан үүнийг ойлгож болно. сөргөлдөөний илрэл юм. Хэрэв та сөрөг нөхцөл байдлын шалтгааныг олж тогтоох эсвэл илүү эерэг шийдлийг бий болгохыг оролдож байгаа бол хамгийн сайн тактик бол нээлттэй асуулт асуух явдал юм.

11. Өөрөө тайван байхаар шийд.


Бид өөрсдийн үйлдлээс илүү их эрх мэдэлтэй байдаг. Уурлах эсвэл ухаалаг, тайван байх шийдвэр бол зөвхөн шийдвэр юм. Сөрөг нөхцөл байдал үүссэн үед тайван байхын тулд ухамсартай, төвлөрсөн шийдвэр гарга. Энэ нь таныг тайван байлгахад туслах төдийгүй сөрөг нөхцөл байдлыг илүү эерэг болгон хувиргах боломжийг танд олгоно.

10. Нэг удаад нэг асуудлыг шийд.


Бүх асуултыг ярилцаж, нэг асуудлыг шийд. Энэ нь ажлын байран дахь сөрөг нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олоход илүү үр дүнтэй анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно.

9. Бусад хүмүүст санал бодлоо илэрхийлэх боломжийг олго.


Заримдаа сөрөг байдлыг багасгахын тулд зөвхөн тухайн хүнийг сонсох хэрэгтэй. Бид бүгдээрээ хүн бөгөөд бидний хүн нэг бүрийг сонсож, үнэлэхийг хүсдэг.

8. Гомдол нь маш өчүүхэн мэт санагдаж байсан ч хэзээ ч бүү хэрэгсэхгүй.


Энэ нь ажлын орчин болон гэрийн орчинд хоёуланд нь хамаатай. Гомдол танд өчүүхэн мэт санагдаж байсан ч үл тоомсорлох зуршил бүү болго. Хэрэв хэн нэгэн энэ гомдлыг чухал гэж үзвэл тэр хүний ​​хувьд энэ нь өчүүхэн зүйл биш юм. Тухайн хүний ​​ярьж буй зүйлийг сонсож, түүнийг өөрийн биеэр хүлээж авахгүй байхыг хичээгээрэй. Гомдол нь анхаарч үзэх үнэ цэнэтэй ажиглалт байж болно. Үүнийг сонссоноор та илтгэгчид тэдний санал бодлыг үнэлдэг гэдгээ ойлгуулж, илүү эерэг, үр бүтээлтэй орчин бүрдүүлэх болно.

7. Хэт их дүрэм журамд автахгүй байхыг хичээ


Цөөн хэдэн хүн дүрэм зөрчиж байвал хэзээ ч хүн бүрт дүрэм бүү гарга
Энэ бол ажил дээрээ ч, гэртээ ч ашиглаж болох зөвлөгөөний бас нэг жишээ юм. Хэрэв та ажил дээрээ нөлөө бүхий байр суурь эзэлдэг бол олон тооны дүрэм гаргахгүй байхыг хичээгээрэй. Хүмүүст хувийн шинж чанараа илэрхийлэх эрх чөлөөг олгохын зэрэгцээ ажлын зохих хуваарийг баримтлах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч хэтэрхий олон дүрэм журам нь стресстэй бөгөөд ажил дээрээ ч, гэртээ ч сөрөг байдлын эх үүсвэр болдог.

6. Санал болгох цонхны програмыг оруулна уу


Ихэнх тохиолдолд ажлын байран дахь асуудал нь ажилчид болон захиргааны хооронд шаардлагатай яриа хэлэлцээ байхгүйгээс үүсдэг. Санал хүсэлтийн хайрцгийг нэвтрүүлснээр ажилчид чөлөөтэй ярих боломжтой болж, захиргаа яг ямар асуудлыг хамгийн түрүүнд шийдвэрлэх ёстойг ойлгох боломжтой болно.

5. Ажилчдын хоорондын найрсаг харилцааг хөгжүүлэх хамгийн тохиромжтой орчин болсон компанийн арга хэмжээг ивээн тэтгэх.


Энэ зөвлөмж нь ажлын орчинд илүү тохиромжтой. Жилд ядаж нэг удаа ажилчдаа нэгтгэж чадахуйц арга хэмжээ зохион байгуулж байх нь их хэрэгтэй. Эдгээр үйл ажиллагаа нь танай ажилтнуудад хөгжилтэй байхаас гадна ажил амьдралын тэнцвэрт байдлыг хадгалж, өндөр үнэ цэнийг мэдрэхэд тусална.

4. Олон ажилтан оролцсон нөхцөл байдлыг судлах


Ажлын байран дээр заримдаа нэг эсвэл хоёр ажилтанд биш, харин бүхэл бүтэн бүлэгт нөлөөлдөг асуудал үүсдэг. Иймэрхүү асуудал нь сөрөг байдлын өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд тэдгээрийг аль болох хурдан шийдвэрлэх шаардлагатай. Үүнтэй төстэй асуудлыг шийдэхийн тулд энэ асуудлыг судалж, хамгийн оновчтой аргаар шийдвэрлэхийг хичээ.

3. Үргэлж хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх


Асуудлыг хурдан шийдэх нь багийн сөрөг байдлаас аль болох хурдан ангижрахад тусална. Хүнд байдлаас гарах арга замыг эрэлхийлэхийг удаан хойшлуулж, хойшлуулах тусам сөрөг байдал нэмэгдэж, танд болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст, тэр ч байтугай хамт ажилладаг хүмүүст ч нөлөөлнө.

2. Сөрөг байдлыг даван туулах төлөвлөгөөтэй бай.


Сөрөг байдлыг хэрхэн даван туулах талаар төлөвлөгөөтэй байх нь үргэлж сайн байдаг бөгөөд энэ нь сөрөг байдлын эх үүсвэр болох нөхцөл байдлын талаар бодож, түүнээс гарах арга замыг амжилттай хайхад хувь нэмрээ оруулах үйлдлийнхээ талаар урьдчилан бодох хэрэгтэй гэсэн үг юм. . Мэдээжийн хэрэг, та ирээдүйг урьдчилан таамаглах боломжгүй, гэхдээ янз бүрийн хувилбаруудыг төлөвлөж, бодож үзэх нь асуудал үүссэн тохиолдолд илүү сайн бэлтгэх боломжийг танд олгоно. Жишээлбэл, та ажил дээрээ байгаа бөгөөд ажилчдынхаа даргын талаар хов жив ярихыг сонссон гэж хэлээрэй. Энэ сөрөг нөхцөл байдалд та хэрхэн биеэ авч явах вэ? Одоо бодоод үз, хэрэв ийм нөхцөл байдал бодит амьдрал дээр тохиолдвол та яг юу хийх хэрэгтэйг мэдэх болно.

1. Албан тушаалын хов живийг сааруулах


Хэрэв та удирдах албан тушаал хашиж байгаа бол хов жив ярих, тараах аюулыг доод албан тушаалтнууддаа анхааруул. Хов жив нь ажилчдад бусад хүмүүсийн талаар сөрөг бодол төрүүлж, ажлын байран дахь ажил, хүмүүс хоорондын харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг тул ажлын байран дахь сөрөг байдлын хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм.