Хүүхдийн уур хилэн. Уур хилэнгийн дайралт - Шинж тэмдэг. Уур хилэн гарсан тохиолдолд биеийн байдлыг шалгах

07.05.2019

Хүүхдүүдийн уур хилэнгийн анхны дайралт нь хоёроос таван насны хооронд тохиолдож болно. Энэ нь хазуулсан, бүдүүлэг зан авир, заналхийллээр илэрдэг. Түүнчлэн, нялх хүүхэд бусад хүүхдүүдийн тоглоомыг эвдэж, үе тэнгийнхнээ шоолж чаддаг. Уур хилэнгийн дайралт нь хүүхэд хэн нэгэнтэй зөрчилдөж, хэн нэгэн түүний ертөнцөд халдаж байна гэж мэдэрснээс болж эхэлдэг. Хүүхдийн уур нь маш хурдан галтай байдаг. Хүүхэд хэдхэн секундын дотор асч, хашгирч, уурлаж, түүнийг тайвшруулахад маш хэцүү болдог. Ийм нөхцөлд байгаа бараг бүх эцэг эхчүүд хүүхдээ зүгээр л цохиж эхэлдэг. Үнэн хэрэгтээ нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх энэ аргыг сонгох нь туйлын буруу юм. Хэрэв хүүхэд уурлаж эхэлбэл ямар ч тохиолдолд түүнийг хүчээр шийтгэж болохгүй, тэр ч байтугай цочромтгой байдал, уур хилэнг өөрөө харуулах болно. Үүний эсрэгээр, ийм нөхцөлд хүн өөрийгөө хянах, сөрөг хариу үйлдлийг дарах үлгэр жишээг харуулж сурах ёстой.

Ойлгож, тайлбарла

Тэгвэл эцэг эхчүүд хүүхдээ уурласан үед хэрхэн биеэ авч явах ёстой вэ? Нэгдүгээрт, тайван байхаа мартуузай. Хүүхдүүдийн уур уцаар маш хурдан арилж, хүүхдүүд өмнөх шигээ аашилж эхэлдэг. Тэд зүгээр л гадагшлуулах хэрэгтэй бөгөөд уур нь үүнийг хийхэд тусалдаг. Тиймээс хүүхэд тайвширч эхлэхэд эцэг эх нь тайван байх ёстой. Хүүхэд рүү хашгирахын оронд түүнтэй ярилцаж, тайвшруулах хэрэгтэй. Ээж эсвэл аав нь хүүхдийг ойлголцож, ямар нэгэн үйл явдалд хариу үйлдэл үзүүлснийх нь төлөө загнах ёсгүй. Та "Чамайг ямар ууртай байгааг би ойлгож байна, юу ..." гэж хэлж болно. Хүүхэд ээж, аавдаа дайсан биш, харин холбоотнуудаа хараарай. Хүүхэд тань тайвширч эхэлснийг анзаарсны дараа түүний анхаарлыг өөр тийш нь хандуулж, тайвшрахад туслаарай. Зарим хүүхдүүд зураг зурдаг, хэн нэгнийг зүгээр л авах боломжтой. Хэрэв таны хүүхэд түүнийг ганцааранг нь орхихыг хүсэх эсвэл бөмбөг цохихыг хүсч байвал түүнийг үүнийг хийхийг хориглох ёсгүй. Хүүхэд насанд хүрэгчдийн нэгэн адил сөрөг сэтгэл хөдлөлөө арилгах хэрэгтэй, эс тэгвээс тэр хэт их ачаалалтай байх болно.

Хүүхдүүдийн уур хилэн, түүний шалтгаан, үр дагаврыг үргэлж ярилцаж байх ёстой. Гуравхан настай хүүхэд ч гэсэн бүх зүйлийг тайлбарлах боломжтой бол чамайг ойлгож чадна. Уур хилэнгийн шалтгаан, нялх хүүхдийн зан байдал зэргийг анхаарч үзээд энэ нь түүнд асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалсан эсэхийг асуух нь зүйтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ зан үйл нь ихэвчлэн асуудлыг шийдэж чадахгүй, харин улам хурцатгадаг. Хэрвээ хүүхэд таны тусламжтайгаар үүнийг ойлгосон бол дараагийн удаа тэр өөрийгөө хянахыг хичээх болно.

Өөрийгөө хянахыг заа

Хүнийг жижиг байсан ч бүх цочроогчоос хамгаалах боломжгүй гэдгийг бид бүгд мэднэ. Тийм учраас тэр өөрөө өөрийгөө удирдаж сурах хэрэгтэй. Уур хилэнгээ дарахын тулд хүүхэддээ өөрийгөө тайвшруулах арга техникийг зааж өгөөрэй. Жишээлбэл, тэр тайвширч байгаагаа ойлгох хүртлээ уурласан тухай чангаар ярьж болно. Эсвэл бүгдийг үлгэр болгон хувирга. Хүнд хүрч, түүнд суурьшдаг муу үл үзэгдэх шидтэнгүүд дэлхий даяар алхаж байгааг бидэнд хэлээрэй. Үүнээс тэр ууртай, сэтгэл хөдлөм болж хувирдаг. Хэрэв нялх хүүхэд ийм болж байгааг анзаарсан бол энэ муу шидтэн түүний эрх мэдлийг авахыг хүсч байна. Тиймээс эелдэг байхын тулд ид шидийн уур хилэнд автахгүй, түүнтэй тэмцэх хэрэгтэй. Ийм энгийн аргуудын ачаар та хүүхдээ өөрийгөө хянах, хашгирахгүй, ямар ч шалтгаанаар харааж зүхэхгүй байхыг сургаж чадна.

Гэртээ эсвэл зурагтаар хүчирхийллийг харж болзошгүй бусад хүүхдүүдтэй хамт байх нь хүүхдүүд эхлээд өөрийгөө хамгаалахын тулд уурлаж, уурлахад хүргэдэг гэдгийг санаарай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь зан үйлийн ердийн хэв маяг болж хувирдаг. Тиймээс, хэрэв хүүхэд хэтэрхий түрэмгий болж байгааг олж харвал түүнд сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн илэрхийлэхийг байнга тайлбарлахыг хичээгээрэй, гэхдээ тэр үед бусдыг бүү гомдоо.

Өсвөр насны хүүхэд тоглоомын талбай дээр өөр хүүхдийг хашгирах, тоглоом шидэх, цохих зэргээр уур бухимдлаа илэрхийлж, бусад хүүхэд, насанд хүрэгчид, тэр байтугай өөрийгөө зовоож байгаа бол; Гистеригийн улмаас ямар нэгэн зүйл хүлээж аваагүй, хараалын үг хашгирах эсвэл хүрээлэн буй объектод хохирол учруулах үед шалан дээр унадаг хүүхэд - эдгээр нь жинхэнэ асуудал үүсгэдэг хүүхдүүд юм.
Нэгээс хагасаас дөрвөн нас хүртэлх хүүхдүүдийн дунд байнга уур хилэн, цочромтгой байдал гарах нь хэвийн үзэгдэл гэж тооцогддог - ихэнх хүүхдүүдэд ийм дэгдэлт сургуульд ороход алга болдог. Сэтгэл зүйн хэвийн хөгжил нь ихэнх өсвөр насныханд тайван байдлыг бий болгож, сургуулийн наснаас нь илүү хариу үйлдэл үзүүлж, суралцах чадвартай болгодог. Сургуулийн насны хүүхдүүд бухимдсан үед ч гэсэн үгээр дамжуулан бухимдал, уураа илэрхийлж, нөхцөл байдлыг ухаалгаар хянаж чаддаг.
Гэхдээ энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Зарим хүүхдүүдэд уур хилэн, цочромтгой байдал нь сургуулийн жилүүдэд үргэлжилдэг боловч байнга илэрдэг. Эдгээр хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд энэ зан үйлд нь маш их санаа зовж, бухимдаж байгаа нь ойлгомжтой. Тэд өөрөөсөө "Миний хүүхэд яагаад уур бухимдлаа илэрхийлэх нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн арга барилд сураагүй юм бэ?"
Энэ асуултын хариултыг авахын тулд хүүхдийн эмч нар эцэг эхчүүдэд хүүхдүүддээ ямар үлгэр дууриалал үзүүлж байсныг - тэд уур хилэнгийн илрэлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлсэн, хүүхдүүддээ хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг зааж өгсөн зэргийг үнэлэхийг зөвлөж байна. Хэрэв эцэг эхчүүд сэтгэл хөдлөлөө хэт илэрхийлэх, хор хөнөөлтэй тэсрэлт, уур хилэнг илэрхийлэх хандлагатай байдаг бол ихэнхдээ хүүхдүүд нь ижил хандлагатай байдаг. Хэрэв эцэг эх нь бусад хүмүүстэй харьцахдаа уур уцаартай, цочромтгой байдлаа харуулдаг бол маш халуухан зантай бол хүүхдүүд нь ийм зан авирыг олж авдаг.
Мэдээжийн хэрэг, бусад хүчин зүйлүүд нөлөөлж болно. Зарим эцэг эхчүүд, ялангуяа хүүхэдтэй харьцах туршлагагүй хүмүүс хүүхдийнхээ зан үйлийн талаар үндэслэлгүй хүлээлттэй байж болно. Та хүүхдээ удаан хугацаанд тайван, чимээгүй сууж, бие бялдрын чадвар, хөгжлийн онцлогоосоо шалтгаалж хийж чадахгүй байгаа ажлыг гүйцэтгэх, хариуцлага хүлээх эсвэл эцэг эхийнхээ гаргасан шударга бус шийдвэртэй санал нийлэхийг хүсэх - эдгээр нь Нөхцөл байдал, хүүхдийг бухимдуулах нь уур хилэнг өдөөж болно.
Зарим хүүхдүүд зан авир, бие галбираас шалтгаалан хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлөө дарахаас илүүтэйгээр харуулах нь илүү хялбар байдаг. Зөрүүд хүүхдүүд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө даван туулах, өөрийгөө хянах чадварт суралцахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч зөв удирдамж, дэмжлэгтэйгээр тэд хүчирхийллийн тэсрэлттэй тэмцэж сурах боломжтой.
Зарим тохиолдолд хүүхдийн уур уцаартай байх нь эцэг эхийн анхаарлыг татах арга болдог бөгөөд эцэг эх нь ийм эсэргүүцсэн зан авир гаргахад л түүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Хэрэв гэр бүл байнгын стресс, хурцадмал байдалд байгаа бол (санхүүгийн бэрхшээл, архидалт, гэр бүлийн зөрчилдөөн, ядуурал, бие махбодийн болон бэлгийн хүчирхийлэл, найз нөхөд, гэр бүлээсээ холдох) хүүхдүүд үүнд байнга уурлаж, цочромтгой болдог. Нэмж дурдахад зарим эцэг эхчүүд архаг өвчтэй эсвэл суралцах чадваргүй хүүхдүүд уур уцаартай болох хандлагатай байдаг, магадгүй эдгээр эмгэгүүдийн байнгын стресстэй холбоотой байдаг; Гэсэн хэдий ч ижил төстэй асуудалтай бүх хүүхдүүд уур уцаартай байдаггүй бөгөөд үнэндээ ихэнх нь тийм биш юм.
Зарим тохиолдолд сургуулийн сурагчид хэдэн жилийн турш уур хилэн, цочромтгой байдлын тэсрэлт, сэтгэл хөдлөлөө бүрэн удирдаж, бусадтай амжилттай харилцаж чаддаггүй боловч уур хилэн нь хожим гарч ирдэг. Хэрэв энэ нь таны хүүхэд шиг сонсогдож байгаа бол эдгээр шинж тэмдгүүд нь сургууль, гэр эсвэл ойр орчмын шинэ стресстэй нөхцөл байдлаас үүдэлтэй эсэхийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв хүүхэд сэтгэлийн дарамтыг даван туулж чадахгүй бол тэрээр сэтгэлийн түгшүүр, айдас, уур хилэнгээ илэрхийлж эхэлдэг. Эцэг эхийн хувьд та стрессийн эх үүсвэрийг тодорхойлж, хүүхдээ үүнийг даван туулахад нь туслах ёстой. Шаардлагатай бол асуудлын шалтгааныг олж мэдэхэд тань туслах хүүхдийнхээ багш, асрагч, найз нартай ярилц.

Эцэг эхийн үйлдэл

Олон эцэг эхчүүд хүүхдийн уур хилэн, цочромтгой байдалд хэрхэн зөв хариу үйлдэл үзүүлэхээ шийдэж чадахгүй байна. Энд анхаарах хэдэн зөвлөмж байна.

Зарим хүүхдүүд бусдаас илүү сэтгэгдэл төрүүлдэг, эсвэл тэднийг даван туулахад илүү хэцүү байдаг гэдгийг анхаар.
Хүүхэддээ хэт их найдаж болохгүй. Өөрийн хүлээлтийг хүүхдийнхээ найз нөхдийн эцэг эх, ялангуяа зан авирыг нь биширдэг хүмүүсийнхтэй харьцуул.
Хүүхдийн уур уцаартай бол тэдний зан авирыг үл тоомсорлож, хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй зан авирыг нь шагнаж байгаа мэт байдалд орохгүй. Хүүхэд зүгээр л анхаарлыг татахыг оролдож магадгүй бөгөөд эерэг эсвэл сөрөг аливаа хариу үйлдэл нь зөвхөн тэсрэлтийг улам хурцатгах болно. Үүний оронд үүнийг үл тоомсорлох эсвэл зүгээр л холдохыг хичээ. Энэ нь хүүхдэд өөрийгөө хянаж сурах боломжийг олгоно.

Гэхдээ зарим тохиолдолд хүүхдийн уур хилэнг үл тоомсорлож болохгүй, жишээлбэл, тэр таны араас үргэлжлүүлэн гүйж, тоглоомыг эвдэж, ах, эгчийгээ цохиж байвал. Ийм тохиолдолд хүүхдийг сэтгэл хөдлөлөө дахин хянах хүртэл өөр шийтгэлийн өрөөнд, хүн бүрээс хол байхыг шаарддаг. Энэ өрөөнд бие махбодийн дагалдан явах шаардлагатай байж магадгүй.
Ерөнхийдөө эцэг эхчүүд аль болох тайван байж, уур хилэнгээ гаргахгүй байх, сэтгэл хөдлөлөө хянахыг хичээх хэрэгтэй. Үүнээс гадна эцэг эхчүүд бие махбодийн мөргөлдөөнөөс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь айдас төрүүлэхүйц хэмжээнд хүрч, оролцогчдын аль нэгийг, ихэвчлэн хүүхдийг гэмтээж болно.
Хоёулаа тайвширсны дараа хүүхэдтэйгээ суугаад өвчний дэгдэлт юу үүсгэсэн талаар ярилц. Сөрөг мэдрэмжийг үйлдлээр бус үгээр илэрхийлэх шаардлагатайг онцолж, ийм нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх илүү эерэг арга замыг санал болго. Та хүүхдээ магтах эсвэл уур хилэнгээ харуулахгүйгээр зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх чадвартай бэлэг авахдаа урамшууллын системийг ашиглаж болно.

Мэргэжилтэнтэй хэзээ холбоо барих вэ

Өсвөр насны дунд насны зарим хүүхдүүд уур хилэн, цочромтгой байдлын талаар хүүхдийн сэтгэл зүйч, сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө авах нь тустай байж болох ч ихэнх хүүхдүүдэд ийм зөвлөгөө огт хэрэггүй байдаг. Ерөнхийдөө таны хүүхдийн эмч энэ зан үйлийн асуудалд заавар, дэмжлэг үзүүлж чадна. Та зөвхөн дараах тохиолдолд мэргэжлийн тусламж авах талаар бодох хэрэгтэй.

уур хилэн, цочромтгой байдал нь хүүхэд бухимдах, уурлах үед нийтлэг хэв маяг болдог;
дэгдэлт нэлээд олон удаа, өдөрт хэд хэдэн удаа тохиолддог;
хүүхдийн дэгдэлт гэрээсээ гадуур тохиолддог;
дэгдэлт нь эд хөрөнгийн хохирол, хүүхэд болон бусад хүмүүст гэмтэл учруулсан;
Дэгдэлт нь эцэг эхийн хувьд тэвчихийн аргагүй болж, хүүхэдтэй харилцах хэвийн харилцаанд саад болдог.

Эдгээр нөхцөл байдлын аль нэгэнд яаралтай мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Уур хилэн, цочромтгой байдал нь үргэлж өөрөө алга болдоггүй. Та хүүхэд ямар мэдрэмжийг мэдэрч байгааг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд магадгүй таны тусламжтайгаар сөрөг мэдрэмжээ үр дүнтэй удирдаж сурахын тулд ийм тэсрэлтүүдийн илрэлд өөрийн хариу үйлдэл үзүүлэхийг хичээх хэрэгтэй.
Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд нь бэлгийн бойжилт хүртэл үргэлжилбэл энэ нь илүү их санаа зовдог. Гормоны өөрчлөлтүүд болон залуу эрэгтэйчүүдэд тохиолддог зан үйлийн илүү өргөн хэлбэрүүд нь биеийн хэмжээ нэмэгдэхийн зэрэгцээ уур уцаар, аюул, хяналтад хүндрэлтэй байх үед илүү их түгшүүр төрүүлдэг.

Ууртай хэрхэн харьцах вэ?Түрэмгийлэл, цочромтгой байдлын тэсрэлтээр юу хийх вэ? Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдаж сурах вэ? Амьдралдаа бид энэ асуултыг хэдэн удаа асуусан бэ ... "Би бүхэл бүтэн уур хилэнг мэдэрч байна, би энэ уур хилэн, уур хилэнгээ хэрхэн даван туулах талаар сурах хэрэгтэй байна, гэхдээ би яаж гэдгийг мэдэхгүй байна." "Зарим нөхцөл байдалд бүх зүйл миний дотор дэлбэрч байгааг би бие махбодийн хувьд мэдэрдэг."Уур хилэнгийн үед толгойд нь (эсвэл биед) яг юу болж байгааг асуухад хүмүүс ингэж хэлдэг. Энэ нийтлэлд сэтгэл судлаач Майрена Васкес уураа хэрхэн тайлах тухай өдөр тутмын 11 практик зөвлөгөөг өгөх болно.

Ууртай хэрхэн харьцах вэ. Өдөр бүр хэрэглэх зөвлөмжүүд

Бид бүгд амьдралдаа уур хилэнг мэдэрч байсан хяналтаас гадуурх нөхцөл байдал,Ядаргаа, итгэлгүй байдал, атаархал, таагүй дурсамжууд, бидний хүлээн зөвшөөрч чадахгүй нөхцөл байдлаас, тэр ч байтугай зан авир нь бидний дургүй, бухимддаг зарим хүмүүсийн улмаас биднийг бухимдуулдаг хувийн асуудлууд ... Заримдаа бүтэлгүйтэл, амьдралын төлөвлөгөө нуран унадаг. бас бухимдал, уур хилэн, түрэмгийллийг үүсгэдэг. Уур гэж юу вэ?

Уур -энэ нь биологийн болон сэтгэл зүйн өөрчлөлтүүд дагалдаж болох хүчирхийллийн шинж чанартай (сэтгэл хөдлөл) сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл юм. Уур хилэнгийн эрч хүч нь сэтгэл дундуур байх мэдрэмжээс уур хилэн эсвэл уур хилэн хүртэл хэлбэлздэг.

Бид уурлаж, зүрх судасны систем өвдөж, цусны даралт ихсэх, хөлрөх, зүрхний цохилт, амьсгал ихсэх, булчин чангарах, улайх, унтах, хоол боловсруулахад асуудал үүсэх, бид оновчтой бодож, сэтгэж чадахгүй ...

Шинэлэг CogniFit ашиглан тархиныхаа үндсэн чадавхийг шалгаарай

Физиологийн түвшинд Уур нь бидний тархинд тохиолддог хэд хэдэн химийн урвалтай холбоотой байдаг. Нэгтгэн дүгнэхэд:

Ямар нэг зүйл биднийг уурлуулах юм уу залхаахад, амигдала(сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах, хадгалах үүрэгтэй тархины хэсэг) тусламж авахаар (энэ нь бидний сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хариуцдаг) ханддаг. Энэ мөчид энэ нь гарч эхэлж байна адреналинбие махбодоо болзошгүй аюулд бэлтгэх. Тиймээс бидний уур уцаартай, ууртай үед зүрхний цохилт нэмэгдэж, мэдрэхүй хурцаддаг.

Бүх сэтгэл хөдлөл нь хэрэгцээтэй, хэрэгцээтэй бөгөөд бидний амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тийм ээ, уур хилэн нь бидэнд аюул заналхийлэл гэж үзсэн аливаа нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг бөгөөд бидний төлөвлөгөөнд саад болох аливаа нөхцөл байдлыг эсэргүүцэх чадварыг өгдөг тул зайлшгүй бөгөөд ашигтай байдаг. Энэ нь шаардлагатай эр зориг, эрч хүчийг өгч, айдас мэдрэмжийг бууруулж, бэрхшээл, шударга бус байдлыг илүү сайн даван туулж чадна.

Ихэнх тохиолдолд уур хилэн нь бусад сэтгэл хөдлөлийн ард нуугдаж байдаг (гуниг, өвдөлт, айдас ...) ба нэг төрлийн хэлбэрээр илэрдэг. хамгаалалтын механизм... Уур бол маш хүчтэй сэтгэл хөдлөл юм Бид үүнийг хянах боломжгүй үед асуудал болдог... Хяналтгүй уур нь хүнийг эсвэл бүр хүрээлэн буй орчныг нь сүйтгэж, ухаалаг сэтгэхээс сэргийлж, түрэмгий, хүчирхийллийн зан үйлийг өдөөж болно. Хэт их уур хилэн нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, хүний нийгмийн харилцаа холбоог таслан зогсоож, ерөнхийдөө амьдралын чанарыг эрс бууруулдаг.

Уур хилэнгийн төрлүүд

Уур хилэн гурван янзаар илэрч болно.

УУР ХЭРЭГСЭЛ БОЛОХ:Заримдаа бид зорилгодоо хүрч чадахгүй бол хүчирхийллийг хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд "хялбар арга" болгон ашигладаг. Өөрөөр хэлбэл, уур хилэн, хүчирхийллийг зорилгодоо хүрэх хэрэгсэл болгон ашиглах... Уурыг ихэвчлэн өөрийгөө хянах чадвар сул, харилцааны ур чадвар муутай хүмүүс хэрэгсэл болгон ашигладаг. Гэсэн хэдий ч ятгах өөр аргууд байдаг гэдгийг бид санах ёстой.
ХАМГААЛАЛ БОЛГОН УУР:Бид бусад хүмүүсийн сэтгэгдэл, зан авирыг бидний эсрэг дайрах, доромжлох, нэхэмжлэл гаргах гэж зөн совингоор тайлбарлахад уурладаг. Бид гомдоодог (ихэнхдээ ямар ч шалтгаангүйгээр) довтлохыг эсэргүүцэх хүслийг мэдэрдэг. Яаж? Уурыг ашиглах нь маш том алдаа юм. Хэцүү нөхцөл байдалд тайван байх нь дээр.
Уур хилэнгийн тэсрэлт:Хэрэв бид шударга бус гэж үзсэн зарим нөхцөл байдлыг удаан хугацаанд тэвчиж, сэтгэл хөдлөлөө дарж, өөрийгөө хязгаарлахыг хичээвэл бид өөрсдийгөө аюултай байдалд оруулдаг. Харгис балмад тойрог,үүнээс бид цаашид тэвчихээ болих үед л гарч ирдэг. Энэ тохиолдолд "сүүлийн дусал" нь "аягыг дүүргэхэд" хангалттай. Өөрөөр хэлбэл, бид хэтэрхий удаан тэвчсэн нөхцөлд хамгийн жижиг үйл явдал ч гэсэн уур хилэнг өдөөж болно. Бидний тэвчээр "тэсрэгдэж", уур хилэн, хүчирхийлэлд хүргэдэг, бид данх шиг буцалгана.

Ихэнхдээ уурладаг хүмүүс ихэвчлэн уурладаг хувийн онцлог шинж чанарууд, тухайлбал: (тэдний хүслийг анхны хүсэлтээр нь үргэлж хангаж чадахгүй гэдгийг тэд ойлгож чадахгүй, эдгээр нь маш эго төвтэй хүмүүс), үүнээс болж тэд өөртөө итгэлгүй, сэтгэл хөдлөлөө удирддаггүй, өрөвдөх сэтгэл дутмаг(тэд өөр хүний оронд өөрийгөө тавьж чадахгүй) болон өндөр (тэдний өмнө бодох хэрэггүй) гэх мэт.

Хүүхдүүдийн хүмүүжлийн арга барил нь насанд хүрсэн хойноо уур хилэнгээ зохицуулах аргад нөлөөлдөг.Хүүхдэд сэтгэл хөдлөлөө аль болох даван туулж сурахын тулд бага наснаас нь сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж сургах нь маш чухал юм. Үүнээс гадна, хүүхдүүдэд тодорхой нөхцөл байдалд түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг зааж, хүүхдэд "эзэн хааны хам шинж" үүсэхийг бүү зөвшөөр. Гэр бүлийн орчин бас чухал: уураа барьж чаддаггүй хүмүүс сэтгэл санааны хувьд ойр дотно байдаггүй асуудалтай гэр бүлээс гаралтай байдаг. ...

Уур хилэнгээ хэрхэн дарах вэ. Уур нь биологийн болон сэтгэл зүйн өөрчлөлтүүд дагалддаг сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл юм.

Хэрхэн уураа тайлж, уураа барьж сурах вэ? Цочрол, түрэмгийллийг хэрхэн даван туулах вэ? Уур хилэн, уур хилэнгийн байгалийн зөн совингийн хариу үйлдэл нь зарим төрлийн түрэмгий хүчирхийллийн үйлдэл юм - бид хашгирч, эвдэж, шидэж эхэлдэг ... Гэсэн хэдий ч энэ нь хамгийн сайн шийдэл биш юм. Үргэлжлүүлэн уншина уу! Уур хилэнгээ тайлах 11 зөвлөгөө.

1. Таны уур хилэнг өдөөж болох нөхцөл байдал, нөхцөл байдлын талаар мэдэж байгаарай.

Хэт их нөхцөл байдалд та уур хилэн, уур хилэнг мэдэрч магадгүй ч үүнийг хэрхэн зохицуулах талаар сурах нь чухал юм. Уур хилэнгээ хэрхэн зохицуулах талаар сурахын тулд та ямар асуудал / нөхцөл байдал таныг хамгийн ихээр бухимдуулж, түүнээс хэрхэн зайлсхийх (жишээ нь эдгээр маш тодорхой нөхцөл байдал), үүнийг хэрхэн хамгийн сайн аргаар хийх гэх мэтийг ерөнхийд нь ойлгох хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, өөрийнхөө хариу үйлдэлтэй ажиллаж сур.

Болгоомжтой! Би нөхцөл байдал, хүмүүсээс зайлсхийх тухай ярихдаа маш тодорхой жишээг хэлнэ. Бид насан туршдаа таагүй мэдрэмж төрүүлдэг бүх хүмүүс, нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжгүй. Хэрэв бид ийм мөчөөс бүрэн зайлсхийх юм бол бид тэднийг эсэргүүцэх боломжгүй болно.

Ууртай хэрхэн харьцах вэ:Хүчирхийлэл, түрэмгийлэл таныг хаашаа ч авчрахгүй, үүнээс гадна энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж, бүр дордуулах болно гэдгийг ойлгох нь амин чухал юм. Цаг тухайд нь арга хэмжээ авахын тулд хариу үйлдэлдээ онцгой анхаарал хандуулаарай (чи санаа зовж эхэлдэг, зүрх цээжнээсээ үсрэх гэж байгаа мэт мэдрэмж төрж, амьсгалаа хянах боломжгүй байдаг).

2. Уурласан үедээ үгээ болгоомжтой бай. Ярианаасаа "хэзээ ч", "үргэлж" гэсэн үгсийг хайчилж ав

Бид уурласан үедээ ихэвчлэн санаанд оромгүй зүйлийг хэлж чаддаг. Та тайвширсан цагт танд ижил мэдрэмж төрөхгүй тул хэлэх үгэндээ болгоомжтой байгаарай. Бидний хүн нэг бүр чимээгүй байдлынхаа эзэн, үгийнхээ боол юм.

Ууртай хэрхэн харьцах вэ:Та нөхцөл байдлыг тунгаан бодож, аль болох бодитойгоор харж сурах хэрэгтэй. Эдгээр хоёр үгийг ашиглахгүй байхыг хичээ: "хэзээ ч"болон "үргэлж"... Хэрэв та уурандаа дарагдан, "Ийм зүйл тохиолдоход би үргэлж уурладаг" эсвэл "Би хэзээ ч амжилтанд хүрдэггүй" гэж бодож эхлэх юм бол та алдаа гаргаж байна. Ямар ч тохиолдолд бодитой, өөдрөг байхыг хичээ. Амьдрал бол бидний бодлыг тусгадаг толь юм.Хэрэв та амьдралыг инээмсэглэлээр харвал тэр танд сайнаар хариулах болно.

3. Хэзээ нэгэн цагт дэнжигнээд байгаа юм шиг санагдвал гүнзгий амьсгаа аваарай.

Бид бүгд өөрсдийн боломжийн хязгаарыг мэддэг байх ёстой. Чамайг өөрөөсөө илүү хэн ч мэдэхгүй. Мэдээжийн хэрэг, бид өдөр бүр биднийг гацаанаас гаргах нөхцөл байдал, хүмүүс, үйл явдлуудтай тулгардаг ...

Уур уцаартай хэрхэн харьцах вэ: Та цаашид чадахгүй юм шиг санагдаж, чи ирмэг дээр байгаа юм шиг санагдаж байвал гүнзгий амьсгаа аваарай. Нөхцөл байдлаас өөрийгөө хол байлгахыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та ажил дээрээ байгаа бол бие засах газар, гэртээ байгаа бол бодол санаагаа тайвшруулахын тулд тайвшруулах шүршүүрт ороорой ... "завсарлага"... Энэ нь хурцадмал мөчүүдэд үнэхээр тусалдаг. Хэрэв та хотоос гарч чадах юм бол өөртөө зөвшөөрч, өдөр тутмын ажлаасаа зайлсхийж, юу уурлаж байгааг бодохгүй байхыг хичээгээрэй. Өөрийгөө тайвшруулах арга замыг ол. Маш сайн сонголт бол байгальд гарах явдал юм. Байгаль, цэвэр агаар таны тархинд хэрхэн нөлөөлж байгааг харах болно.

Хамгийн гол нь түрэмгий хариу үйлдэл хийхээс зайлсхийж, дараа нь харамсах зүйл хийхгүйн тулд нөхцөл байдлаасаа тайвшрах хүртэл анхаарал сарниулах, хийсвэрлэх явдал юм. Хэрэв та уйлмаар байвал уйл. Уйлах нь уур хилэн, уйтгар гунигийг тайвшруулдаг. Уйлах нь яагаад таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай болохыг та ойлгох болно.

Сэтгэл гутралын улмаас таны сэтгэл санаа муу байна уу? Үүнийг CogniFit ашиглан үзээрэй!

Мэдрэлийн сэтгэлзүйн

4. Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт гэж юу болохыг та мэдэх үү?

Сэтгэл судлалд энэ аргыг өргөн ашигладаг танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт... Энэ нь бидний хамааралгүй бодлуудыг (жишээлбэл, бусдын санаа зорилгын талаархи бидний тайлбар) илүү хэрэгтэй зүйлээр солих тухай юм. Өөрөөр хэлбэл танд хэрэгтэй эерэгээр солино.Ийм байдлаар бид янз бүрийн нөхцөл байдал, нөхцөл байдлаас үүдэлтэй таагүй байдлыг хурдан арилгах боломжтой бөгөөд уур хилэн хурдан өнгөрөх болно.

Жишээ нь: Та үнэхээр дургүй ажлын хамт олонтойгоо уулзах хэрэгтэй. Та түүнийг гарч ирэх хүртэл нэг цаг хүлээсэн. Энэ хүн танд тааламжгүй байгаа тул та түүнийг ямар хариуцлагагүй хүн бэ, "чамайг залхаах" гэж санаатайгаар хоцорсон гэж бодож эхэлдэг бөгөөд та уурандаа баригдаж байгаагаа анзаардаг.

Ууртай хэрхэн харьцах вэ:бусад хүмүүс танд хор хөнөөл учруулахын тулд ямар нэгэн зүйл хийж байна гэж бодохгүй байхыг сурах хэрэгтэй. Тэдэнд боломж олго, тэдний оронд өөрийгөө тавь. Хэрэв та тухайн хүнд тайлбарлахыг зөвшөөрвөл түүний хоцрох шалтгаан нь үндэслэлтэй гэдгийг ойлгох болно (энэ жишээнд). Үндэслэлтэй, бодитойгоор ажиллахыг хичээ.

5. Уур хилэнгээ тайлах, амьсгалах арга техникт суралц.

Стресс, түгшүүр, уур уцаартай үед амьсгалах нь хичнээн чухал болохыг дахин нэг удаа сануулах нь чухал юм.

Ууртай хэрхэн харьцах вэ:зөв амьсгалах нь хурцадмал байдлыг арилгах, бодлоо цэгцлэхэд тусална. Нүдээ аниад 10 хүртэл аажмаар тоолж, тайвширч эхлэхийг мэдрэх хүртэл нүдээ бүү нээ. Гүнзгий, аажуухан амьсгалж, оюун ухаанаа цэвэрлэж, сөрөг бодлуудаас чөлөөлөхийг хичээ ... аажмаар. Амьсгалын хамгийн түгээмэл арга бол хэвлийгээр амьсгалах, Жакобсоны булчинг аажмаар тайвшруулах арга юм.

Хэрэв та тайвшрахад хэцүү хэвээр байгаа бол сэтгэлдээ тааламжтай тайван дүр зураг, ландшафтыг төсөөлж эсвэл тайвшруулах хөгжим сонсоорой. Хэрхэн тайван байх вэ?

Түүнээс гадна, хангалттай унтахыг хичээшөнө (дор хаяж 7-8 цаг) учир нь амрах, унтах нь бидний сэтгэл хөдлөлийг илүү сайн хянах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, цочромтгой байдлыг багасгахад тусалдаг.

6. Нийгмийн ур чадвар нь уур уцаартай тэмцэхэд тусална. Та уураа барьдаг, эсрэгээрээ биш.

Бидний өдөр бүр тулгардаг нөхцөл байдал нь биднээс бусад хүмүүстэй зөв харьцаж чаддаг байхыг шаарддаг. Бусдыг сонсох төдийгүй харилцан яриа өрнүүлэх, тэд бидэнд тусалсан бол талархах, өөрсөддөө тусалж, бусдад хэрэгтэй үед бидэнд тусламж, дэмжлэг үзүүлэх боломжийг олгох нь чухал. Хэчнээн таагүй байсан ч шүүмжлэлд зөв хариулж чаддаг байх ...

Ууртай хэрхэн харьцах вэ:Уур хилэнгээ удирдах, илүү сайн хянахын тулд эргэн тойрныхоо мэдээллийг зөв тайлбарлах, бусдыг сонсох, өөр өөр нөхцөл байдалд ажиллах, шүүмжлэлийг хүлээж авах, бухимдал биднийг эзэмдүүлэхгүй байх нь чухал юм. Нэмж дурдахад, та бусдын эсрэг үндэслэлгүй буруутгахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Чамд өөртэйгөө харьцахыг хүсч байгаагаар нь бусадтай харьц.

7. Хэрэв уур нь өөр хүнээс үүдэлтэй бол түүнийг хэрхэн дарах вэ

Ихэнхдээ бидний уурыг үйл явдал биш, харин хүмүүс өдөөдөг. Хортой хүмүүсээс зайлсхий!

Энэ тохиолдолд нөхцөл байдал халж байна гэж үзвэл ийм хүнээс хөргөх хүртэл холдохыг зөвлөж байна. Бусдад хор хөнөөл учруулснаар та хамгийн түрүүнд өөрийгөө хохироож байгаа бөгөөд үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Ууртай хэрхэн харьцах вэ:Сэтгэл дундуур байгаагаа чимээгүй, тайвнаар илэрхийл. Илүү итгэл үнэмшилтэй нь чанга хашгирч байгаа хүн биш, харин өөрийн мэдрэмжийг хангалттай, тайван, үндэслэлтэй илэрхийлж, асуудал, боломжит шийдлүүдийг тодорхойлж чаддаг хүн юм. Насанд хүрсэн хүний хувьд биеэ авч явах, өөр хүний үзэл бодлыг сонсох, тэр ч байтугай (боломжтой бол) буулт хийх боломжтой байх нь маш чухал юм.

8. Дасгал хөдөлгөөн нь сөрөг энергийг “асгаж”, муу бодлоосоо салахад тусална.

Бид хөдөлж эсвэл ямар нэг биеийн хөдөлгөөн хийх үед тайвшрахад тусалдаг эндорфин ялгаруулдаг. Энэ бол уур уцаартай тэмцэх өөр нэг арга юм.

Уур хилэнгээ хэрхэн дарах вэ:Хөдлөх, ямар ч дасгал хийх ... Буудаж, шатаар өгсөж, гэрээ цэвэрлэж, гүйж гүйж, дугуй унаж, хотоор зугаал ...ямар нэгэн байдлаар адреналиныг нэмэгдүүлэх боломжтой бүх зүйл.

Уурласандаа юу ч хамаагүй яарч, цохиж эхэлдэг хүмүүс байдаг. Хэрэв та эрч хүчээ хурдан гаргахын тулд ямар нэг зүйл цохихыг маш их хүсч байвал цоолтуурын уут эсвэл үүнтэй төстэй зүйл худалдаж аваад үзээрэй.

9. "Бодол санаагаа орхих" сайн арга бол бичих явдал юм

Энэ нь бололтой, Хэрэв та ямар нэгэн зүйл бичиж эхэлбэл энэ нь хэрхэн туслах вэ? Ялангуяа та хайртай хүнтэйгээ эсвэл хайртай хүнтэйгээ ноцтой хэрэлдэж байсан бол?

Ууртай хэрхэн харьцах вэ:Уурласан агшинд бидний бодол санаа эмх замбараагүй болж, биднийг бухимдуулж буй нөхцөл байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь таныг юунд хамгийн ихээр уурлуулдаг, ямар мэдрэмж төрдөг, ямар нөхцөл байдалд хамгийн эмзэг байдаг, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх ёстой, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх, дараа нь ямар мэдрэмж төрж байгааг олж мэдэхэд тань туслах болно ... туршлагаа харьцуулж үзээрэй. Эдгээр бүх үйл явдал юугаараа нийтлэг байдгийг ойлгохын тулд дурсамжууд.

Жишээ: “Би үүнийг дахиж хийж чадахгүй. Би зүгээр л найз залуутайгаа муудалцсан, учир нь тэр намайг ёс суртахуунгүй гэж хэлэхийг нь үзэн яддаг. Би түүн рүү хашгираад хаалгыг нь хүчтэй цохин өрөөнөөс гарсан болохоор би одоо маш муу санагдаж байна. Би зан авираасаа ичиж байна."Энэ тохиолдолд охин түүний нийтлэлийг уншсаны дараа түүнийг "зэвүүн" гэж дуудах болгондоо буруу хариу үйлдэл үзүүлдгийг ойлгож, эцэст нь энэ үйлдэлдээ харамсдаг тул уур хилэн, хүчирхийллээр хариу өгөхгүй байхыг сурах болно. тэр ичиж байна.

Та өөрийгөө тайвшруулж эсвэл танд тустай, тайвшруулах зөвлөгөө өгч болно. Жишээлбэл: "Хэрэв би гүнзгий амьсгаа аваад 10 хүртэл тоолох юм бол би тайвширч, нөхцөл байдлыг өөрөөр харах болно." "Би өөрийгөө удирдаж чадна гэдгээ мэднэ", "Би хүчтэй, өөрийгөө маш их үнэлдэг, дараа нь харамсдаг зүйлээ хийхгүй."

Та мөн зураг зурах, оньсого, кроссворд гэх мэтээр эрч хүчээ гаргаж чадна.

10. Инээ!

Стрессээс ангижруулж, сайхан инээхээс илүү сайхан арга бий юу?Уурласан үедээ хамгийн сүүлд инээхийг хүсдэг нь үнэн. Энэ мөчид бид бүх дэлхий, бүх хүмүүс биднийг эсэргүүцэж байна гэж бодож байна (энэ нь бодит байдлаас хол).

Ууртай хэрхэн харьцах вэ:Хэдийгээр энэ нь тийм ч хялбар биш боловч хэрэв та тэдгээртэй холбоотой бол асуудал өөр харагдаж байна хөгжилтэй, эерэг... Тиймээс, санаанд орж буй бүх зүйлд аль болох их инээж байгаарай! Тайвширсны дараа нөхцөл байдлыг нөгөө талаас нь хар. Ямар нэгэн хөгжилтэй эсвэл хөгжилтэй нөхцөл байдалд уурлаж буй хүнээ төсөөлөөд үз дээ, хамгийн сүүлд хэзээ хамтдаа инээж байснаа санаарай. Энэ нь таны уур уцаартай тэмцэхэд илүү хялбар болно. Инээх нь маш их тустай гэдгийг санаарай. Амьдралд инээ!

11. Хэрэв та уураа барихад ноцтой асуудалтай гэж бодож байвал мэргэжлийн эмчид хандаарай.

Хэрэв та уур хилэнг өөр сэтгэл хөдлөлөөр орлуулж байвал, уур нь таны амьдралыг сүйтгэж байгааг анзаарвал, та өчүүхэн зүйлд ч бухимдаж, хашгирах, ямар нэг зүйлд цохиулах хүслээ барьж чадахгүй бол, уурласан үедээ, чадахгүй бол. Өөрийгөө гартаа атгаж, юу хийхээ, тодорхой нөхцөл байдалд хэрхэн яаж ажиллахаа мэдэхгүй, хүмүүстэй харьцах гэх мэт. … О мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх.

Уур уцаартай тэмцэх: Энэ асуудалд мэргэшсэн сэтгэл судлаач асуудлыг судалнаанхнаасаа танд хэрхэн туслахаа тодорхойлох болно. Тэрээр таныг ядаргаатай нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд тодорхой зан үйл (жишээ нь, нийгмийн ур чадварын сургалт) болон арга техник (жишээлбэл, тайвшруулах арга) ашиглан уураа хэрхэн дарж сурахыг санал болгож магадгүй юм. Та ижил бэрхшээлтэй тулгарсан хүмүүстэй уулзах бүлгийн эмчилгээний хичээлд хамрагдах боломжтой. Ийм хүмүүсийн дунд ойлголт, дэмжлэгийг олж авах тул энэ нь маш их тус болно.

Дүгнэж хэлэхэд бид сэтгэл хөдлөл, ялангуяа уур хилэнгээ барьж сурах хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Уур хилэн нь биеэр болон үгээр илэрхийлсэн ч бусдад буруугаар хандах шалтгаан болж чадахгүй гэдгийг санаарай.

Хамгийн чанга хашгирдаг хүн биш, харин хулчгар, хулчгар хүн дуугүй байж чаддаггүй гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа. Үндэслэлгүй үг, тэнэг доромжлолыг бүү сонс. Бусдад хор хөнөөл учруулснаар та хамгийн түрүүнд өөртөө хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг үргэлж санаарай.

Анна Иноземцевагийн орчуулга

Нялх хүүхдийн сэтгэл судлалын клиникийн онцгой сэтгэл судлал. Үргэлжлүүлэн psicóloga sanitaria болон neuropsicologa cínica-д хамрагдана. Мэдрэл судлалын шинжлэх ухаан, хүний тархины судалгаа. Miembro activo de diferentes asociaciones болон interesada en labores humanitaras and emergencias. A Mairena le encanta escribir artículos que puedan ayudar o inspirar.
"Magia es creer en ti mismo".

Нэг, хоёр настайдаа хүүхдүүд өөрсдийгөө бяцхан супер баатрууд гэж боддог. Тэд юу ч хийсэн бүх зүйл бүтдэг юм шиг санагддаг. Гэвч хүүхэд өөрөө хамгаалагдсан хязгаарлагдмал орчинд авирч, хоншоорыг нь боож, ээжийнхээ цүнхийг өргөж чадахгүй бол сэтгэл хөдлөл нь дарагдаж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд уур хилэн нь нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл юм.

Хүүхдийн уур хилэнг өдөөж буй бусад шалтгаануудын хувьд эдгээр нь сул дорой байдал (ийм байдлаар хүүхэд хүссэн зүйлээ авахыг хүсдэг), онцлог шинж чанар (хүмүүжлийн явцад засч залруулах боломжтой), нас, стресс (хүүхэд хэт их байх үед) орно. сэтгэл хөдлөлийн дарамтыг мэдэрдэг).

Хүүхдэд уур хилэн хэрхэн илэрдэг вэ?

Дүрмээр бол энэ нөхцөл байдал удаан үргэлжилдэггүй. Гэхдээ хэрэв хүүхдийн сэтгэлийн байдал удаан хугацаанд өөрчлөгдөөгүй бол энэ нь хүүхдийн сэтгэл зүйчтэй холбоо тогтоох шалтгаан болдог. Уур хилэнгийн хувьд нялх хүүхэд хөлөө дэвсэлж, нударгаа зангидаж, юм тарааж, хашгирч, маш хүчтэй дарамталж чаддаг. Заримдаа энэ нөхцөл байдал нь амьсгал богиносох шалтгаан болдог.

Эцэг эхчүүд юу хийх ёстой вэ?

Уур хилэнгийн үед та хүүхдийг ямар ч тохиолдолд загнаж болохгүй. Нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд мэргэжилтнүүд энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Түүний зан авирыг үл тоомсорло. Энэ нөхцөл байдалд хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг хичээ. Гадны хөндлөнгийн оролцоо бага байх тусам хүүхэд хурдан тайвширна.
Хүүхдийн сэтгэл санааны байдал хэвийн болох үед та ч гэсэн энэ сэтгэл хөдлөлийг мэддэг гэдэгт анхаарлаа хандуулж, түүнтэй туршлагаа хуваалцаарай.
Түүнийг гартаа авч, анхаарал халамж тавьж, түүнд хэр их хайртай гэдгээ хэлэхээ бүү мартаарай.
Хүүхдээ тайвшруулж байгаад магт. Үүний зэрэгцээ, уур хилэнгийн дайралт дууссаны дараа түүний бүх хүсэлт, шаардлагыг биелүүлэх гэж бүү яар.
Хүүхдээ уур уцаар, уур хилэнгээ хэрхэн даван туулахыг заа. Хүүхэд өөрийн мэдрэмжээ хэлж чаддаг бөгөөд энэ нь хэвийн зүйл гэдгийг түүнд тайлбарла.

Мэргэшсэн тусламж хэзээ хэрэгтэй вэ?

Уур уцаар, уур хилэн нь ихэвчлэн 4-өөс доош насны хүүхдүүдэд тохиолддог. Энэ тохиолдолд түүний сэтгэл зүйд гарсан өөрчлөлтөд бүрэн байгалийн хариу үйлдэл гэж үздэг. Хэрэв 5 настай хүүхдэд ийм зүйл тохиолдвол сэтгэл зүйч дээр очихоос бүү эргэлз. Тэрээр нялх хүүхдэд хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг даван туулахыг зааж, тэдний гадаад төрх байдлын шалтгааныг олох болно.

7 настай хүүхдийн уур хилэн, уур хилэн нь бусадтай харилцах харилцаанд асуудал үүсгэдэг. Мэдрэлийн эмчтэй хэзээ холбоо барих вэ:

хэрэв хүүхдийн уур уцаар, уур хилэн 15 минутаас дээш үргэлжилдэг бөгөөд өдөрт дор хаяж гурван удаа тохиолддог.
хэрэв 4 настай хүүхдийн зан байдал өөрчлөгдөхгүй, өөрийгөө болон бусдад хор хөнөөл учруулсан бол
хэрэв эцэг эх нь хүүхдийн зан авирыг бие даан даван туулах чадваргүй бол

Таны хүүхэд заримдаа уурлавал зүгээр, гэхдээ энэ нь түүний амьдралд давамгайлах зүйл бол сэтгэл хөдлөл биш юм. Хүүхдүүд олон зүйлийг бие даан даван туулж амжаагүй байгаа тул хүүхдийн уур уцаартай мэдрэмж нь ахимаг насны хүүхдүүдийн анхаарал хандуулдаггүй нөхцөл байдалд илэрдэг. Хүүхдийнхээ уур хилэнг даван туулахын тулд түүнийг бухимдуулах, атаархах, уурлуулах нөхцөл байдлаас аль болох хамгаалахыг хичээ.

Хүүхдэд уурлах мэдрэмж

Таны бяцхан хүүхэд анх удаагаа зарим нэг үзэл баримтлал, санаатай холбоотой уур хилэнгээ харуулж магадгүй бөгөөд энэ нь түүний амьдралд урьд өмнө тохиолдсон уй гашуугийн үр дүнд үүссэн энгийн уур хилэнгээс хамаагүй хэцүү юм.

Бие даасан байдал, арчаагүй байдлын хоёрдмол байдалд сэтгэл дундуур байх нь хүүхдэд уур хилэн, атаархлыг бий болгоход хангалттай байж болно.

Хүүхэд гар хүрэхгүй тоглоом авах гэж байна гэж бодъё. Түүний нүүр царай нь түүний бүх хүчин чармайлтыг илтгэдэг бөгөөд тоглоомыг шүүрэн авахыг оролдсон хуруунууд нь хүчтэй сунгадаг. Нэг настайдаа тэр сэдэвт хүрч чадахгүй байгаад бухимдаж, уурласан. Одоо өөр зүйл ирж байна. Түүнд туслахыг хүсч, та тоглоомоо гаргаж, хүүхдэд өгөх боловч баярлахын оронд тэр үнэхээр уурлаж байгааг харж байна: тэр архирч, тоглоомоо хажуу тийш шиднэ.

Юу болсон бэ? Та түүнийг тоглоомонд хүрэхээс сэргийлсэн. Түүнийг маш их бухимдуулахгүйн тулд эхлээд түүнд таны тусламж хэрэгтэй эсэхийг асууж, зөвхөн дараа нь тусалсан нь дээр.

Хүүхдийн уур хилэнг илэрхийлэх арга замууд

Харж байгаа насандаа хүүхдэд уур хилэн, атаархлын янз бүрийн илрэлүүд бас боломжтой байдаг. Бие даасан байдал хөгжсөний үр дүнд хүүхэд эцэг эхийнхээ анхаарлын төвд үргэлж байдаггүй гэдгийг ойлгож эхэлдэг. Ихэнхдээ ах, эгч төрсөн нь атаархлын энэ мэдрэмжийг улам хурцатгадаг.

Таныг хүүхдээ хөхүүлж байх үед том хүүхэд "Ээж ээ, би ч гэсэн чиний сүүг хүсч байна!" гэж хэлээд чамаас холдуулахыг оролдож магадгүй. Эсвэл та хүүхдээ зүгээр л өвөр дээрээ тэврэхэд тэр чамаас хүүхдээ хажуу тийш нь тавихыг гуйж, "Энэ бол миний өвдөг!"

Гэхдээ хүүхдийн уур хилэн, атаархлыг төрүүлсэн объектын шалтгаан нь зөвхөн шинэ төрсөн хүүхэд биш юм. Тэр чамайг тэвэрч үнсэлцэж байхыг хараад хань ижилээс чинь салгахыг оролдож магадгүй. Та том хүүхдэд анхаарал хандуулж байгаа нөхцөл байдалд тэр эвгүй санагдаж, таныг өөр рүүгээ шилжүүлэхийг оролддог. Өмнөх жилээс ялгаатай нь тэрээр атаархсан мэдрэмжээ аль хэдийн санаж, шинэ нөхцөл байдалд шилжүүлэх боломжтой болсон.

Жишээ нь ханиа тэврээд шууд л тэврээд сэтгэл хангалуун байдаг байсан. Одоо тэр чамайг тэвэрсэнээс хойш нэг цагийн дараа ч гэсэн хань руу чинь доогтойгоор харцгааж байна.

Хүүхдийн уур хилэнгийн шалтгаан

Ийм уур хилэн, атаархлын үндсэн шалтгаан нь хүүхэд эхийн хайрыг алдахаас айдаг. Эцэг эхийн хайрыг алдах нь ямар ч нялх хүүхдийг айлгадаг боловч 2 настай нялх хүүхдийн хувьд энэ нь ялангуяа аймшигтай байдаг, учир нь түүний хувийн шинж чанар нь маш эмзэг хэвээр байгаа бөгөөд эцэг эхтэйгээ харилцах харилцаанаас ихээхэн хамаардаг.

Таны хайрыг алдсан тэрээр өөрийнхөө нэг хэсгийг алдсан юм шиг санагддаг. Түүний ярианы ур чадвар нь түүнд “Намайг битгий мартаарай, би ч бас чамд чухал” гэж хэлж чадахгүй байгаа тул айдсаа илэрхийлэх цорын ганц арга бол уур уцаарлах, цохих, уйлах гэх мэт анхаарал татахуйц сөрөг, анхаарал татахуйц зан үйл юм. тэр ч байтугай хазах.

Ууртай нялх хүүхдийн дэргэд байх нь хэцүү байсан ч түүнд уураа даван туулах боломжийг олгох нь чухал (мэдээж зөвшөөрөгдсөн зан үйлийн хүрээнд), мөн энэ мэдрэмж юу болохыг ойлгоход нь туслах нь чухал юм. уур хилэнгийн мэдрэмж.

Хүүхдийн уур хилэнг хэрхэн даван туулах вэ?

Хүүхдийн уур хилэнг хэрхэн яаж хариулах вэ?

Өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа уян хатан бай. Хүүхдүүд хамгийн энгийн зүйлсийг бие даан хийх нь мэдээжийн хэрэг чухал боловч заримдаа тэд ердийн байдлаар хийхийг хүсдэггүй. Даалгавраа дуусгахыг шаардаж эхэлмэгц та ашиггүй дүрийн дайнд л оролцох болно. Өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа өөрчлөлт оруулахыг үе үе зөвшөөрснөөр та түүнд ямар нэгэн байдлаар хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд хүүхдийн уур уцаартай байдалд зохих хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой болно. Нялх хүүхэд дургүйцсэний улмаас оройн усанд орохоос нэг удаа татгалзсан нь энэ процедураас бүрэн татгалзсан гэсэн үг биш юм, хэрэв тэр та түүнд орой болгон ийм байдлаар өөрийн нөхцөлийг зааж өгөхийг зөвшөөрөхгүй гэдгээ мэдэж байвал.

Нөхцөл байдал бүрт өөр хувилбарыг үргэлж хадгал. Заримдаа анхаарал сарниулах нь хүүхдийн уур уцаартай тэмцэх хамгийн сайн арга юм. Үүний тулд нялх хүүхдэд зориулсан тоглоом, ном эсвэл шинэ зүйл тохиромжтой. Хэрэв ийм зүйл байхгүй бол төсөөллөө идэвхжүүлж, хүүхдийн анхаарлыг өөр чиглэлд чиглүүлэхэд туслаарай. Эргэн тойрноо ажиглаад таны сонирхлыг татахуйц зүйлийг аваарай. Энэ нь нохойтой явж байгаа хүн, өнгөт будгаар будсан ачааны машин эсвэл ойролцоо тоглож буй хэсэг хүүхдүүд байж болно.

Цочромтгой байдал, уур хилэнгийн анхны шинж тэмдгүүдээс болгоомжил. Хүүхдийн сэтгэл санааны өөрчлөлт нь таны бодож байгаа шиг үргэлж гайхалтай байдаггүй. Ихэнх хүүхдүүд эхлээд удахгүй болох "шуурга" -ын зарим шинж тэмдгүүдтэй байдаг: хөлөө дарах, зангидсан нударга, зангидсан хөмсөг. Хүүхдийнхээ уур уцаарыг юунаас үүдэлтэй болохыг олж тогтоохыг хичээ, уур хилэнгээ хэрхэн даван туулах талаар бодож үзээрэй.

Таны хүүхэд хэт их ачаалалтай, өлсөөгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хүүхдүүд ихэнх насанд хүрэгчдийн нэгэн адил өлссөн эсвэл ядарсан үедээ сэтгэл хөдлөлөө хянахад хэцүү байдаг. Хүүхэд тань өдөр бүр зөв хооллож байгаа эсэхийг шалгаж, сайн амрааж байгаарай.

Хүүхдийн уур хилэнг хэрхэн даван туулах вэ?

Зохион байгуулалтын ур чадвар: Сэтгэл хөдлөлийг удирдах, уян хатан байх. Нас: ямар ч.

Төлөвлөгөөний өөрчлөлтийг хүлээж авахад нь хүүхдэд уур хилэн, бухимдалгүйгээр туслах нь өмнөх ажил, маш их дадлага шаарддаг. Хүүхэд өөрийнхөө төлөвлөгөөг боловсруулахаас өмнө төлөвлөгөөгөө илэрхийлэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч гэнэтийн зүйлийг тэсвэрлэх чадварыг аажмаар хөгжүүлж, бага зэргийн өөрчлөлтийг тогтмол мэдээлж байх шаардлагатай.

Үйл ажиллагаа, даалгавраа төлөвлөхийн тулд хүүхэдтэйгээ хамт ажилла. Та тухайн өдрийн төлөвлөгөө эсвэл өдрийн турш болох үйл явдлын жагсаалтыг гаргаж болно. Заавал хийх ажил (хоолны цаг, унтах цаг гэх мэт) болон тогтмол үйл ажиллагаа (хичээл, спорт) зэргийг багтаах.

Тодорхой цагийг шаардлагагүйгээр зааж өгөхгүй байхыг хичээ (спорт, хичээлийн цагийг эс тооцвол), интервал ашиглана уу. Жишээлбэл, оройн хоол 17:00 цаг, өөрөөр хэлбэл 16:30-17:30 цагийн хооронд байх ёстой.

Урьдчилан боловсруулсан төлөвлөгөө, хуваарийг үл харгалзан өөрчлөлт, гэнэтийн нөхцөл байдал хэрхэн тохиолддог талаар хүүхэдтэйгээ ярилц. Жишээ өг: оройн хоолонд загасны оронд пицца байх болно, өнөөдөр та гадаа илүү 20 минут тоглож болно, өнөөдөр бид шүдний эмчид очих хэрэгтэй.

Ангийн нэрсийг карт дээр бичих, эсвэл зураг ашиглан гал тогоо, хүүхдийнхээ өрөө гэх мэт дор хаяж хоёр газар байршуулах замаар хуваариа төсөөлөн бодоорой. "Гэнэтийн" карт хийж, тайлбарлах: ямар нэг зүйл өөрчлөгдөхөд та үүнийг хүүхдэд үзүүлж, юу өөрчлөгдсөнийг тайлбарлаж, хуваарь гарга (та картаа үзүүлж, гэнэтийн өөрчлөлт гарсан ч бүх үйлдлүүдийг хийж болно. бүгд) ...

Төлөвлөгөөгөө өмнөх орой эсвэл өглөө нь хүүхэдтэйгээ дахин нягталж үзээрэй.

Өөрчлөлт хийж, гэнэтийн картыг үзүүлж эхэл. Эхлээд өөрчлөлт нь тааламжтай байх ёстой: тоглох нэмэлт цаг, зайрмаг худалдаж авах, эцэг эхтэйгээ тоглох. "Төвийг сахисан" өөрчлөлтийг аажмаар нэвтрүүлэх (жүржийн шүүсний оронд алимны шүүс, бусдын оронд зарим ширхэгтэй гэх мэт). Эцэст нь, тааламжгүй өөрчлөлтүүдийг оруулаарай (цаг агаарын таагүй байдлаас болж төлөвлөсөн зүйлийг хийх боломжгүй).

Өөрчлөлт-тохируулга

Хэрэв гэнэтийн карт, өөрчлөлтийг аажмаар нэвтрүүлэх нь хангалтгүй бол хүүхдийн уур уцаартай тэмцэх өөр хэд хэдэн хувилбарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өөрчлөлтүүдийг урьдчилан мэдэгдэхийг хичээ. Тэгвэл хүүхэд үүнд дасах цаг гарна. Түүний тааламжгүй өөрчлөлтөд (нулимс, дуулгаваргүй байдал, уйлах) хариу үйлдэл үзүүлэхээс хамааран эсэргүүцлээ өөр, хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэлбэрээр илэрхийлэх арга замыг ярилц (жишээлбэл, гомдол бичих). Өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрснөөр хүүхдийг шагнаж болно. Өөрчлөлтийн давтамж ихсэх тусам хариу үйлдэл нь бүдгэрдэг гэдгийг санаарай, мөн хэлэлцүүлгээр. Өөрчлөлтийн давтамж аажмаар нэмэгдэж, эхлээд тааламжгүй, айдас төрүүлэхгүй байх тул хүүхэд уян хатан байдалд суралцах боломжтой болно.