Exerciții de coborâre. în programul seminarului. Învățarea diferitelor apărări

17.04.2019

Analiză tipuri variate caracterul din sistemul lui Alexander Lowen a fost discutat în secțiunea 2.1.5 a capitolului 2. În această secțiune, vom lua în considerare doar acele concepte ale lui Lowen care sunt importante pentru procesul de psihoterapie.

Bioenergetica are ca scop refacerea așa-numitei „esențe primare” a unei persoane prin atingerea libertății de autoexprimare și mobilizarea potențialului energetic al organismului. Potrivit lui Lowen, o atitudine sensibilă la nevoile propriului corp aduce o persoană mai aproape de „esența sa primară” și reduce alienarea față de sine și de ceilalți inerentă majorității oamenilor (Lowen, 1996-2000).

Bioenergia își are rădăcinile în tehnicile de caroserie ale lui Wilhelm Reich. Cu toate acestea, pentru contemporani, ideile lui W. Reich erau prea neobișnuite pentru a fi recunoscute universal. Iar Lowen a folosit termeni mai acceptabili decât Reich, cum ar fi „bioenergie” în loc de „orgon”. În plus, Lowen nu împărtășa părerile lui W. Reich cu privire la natura sexuală a nevrozelor și, prin urmare, munca sa a fost mai înțeleasă în societate (Sergeeva, 2000).

Bioenergia este o modalitate de a vă cunoaște personalitatea prin intermediul corpului și al proceselor sale energetice. Câtă energie are o persoană și cât de bine o folosește îi determină reacțiile. Evident, o persoană poate face față situațiilor de viață mai eficient atunci când are mai multă energie, pe care este capabil să o traducă în mișcare și expresie.

În general, terapia bioenergetică a lui Lowen diferă semnificativ de terapia lui Reich. De exemplu, Lowen nu se străduiește pentru o relaxare consistentă - din cap până în picioare - a blocurilor de carapace musculare. El, mai liber decât alții de refuzul contactului fizic direct cu clientul inerent psihanalizei, recurge la influența manuală asupra corpului mult mai rar decât Reich.

În dezvoltarea conceptului de „energie” după Reich, Lowen nu a mers mai departe decât să sugereze că un fel de energie vitală numită „bioenergie” este implicată în toate procesele vieții, cum ar fi mișcarea, gândirea și simțirea. În conceptele bioenergetice ale psihoterapiei, problemele psihologice sunt explicate prin diferite încălcări ale metabolismului energetic al organismului: concentrare, deficiență sau redistribuire, mișcarea energiei etc. rigiditate, încălcări ale proceselor energetice din organism și modificări adverse ale psihicului.

Bioenergetica este, de asemenea, o formă de terapie care combină munca corpului și a „minții”, al cărei scop este acela de a ajuta oamenii să-și rezolve problemele emoționale și să-și realizeze potențialul de bucurie și bucurie în viață. Teza fundamentală a bioenergeticii este că corpul și „mintea” sunt indisolubil legate. Aceasta înseamnă că ceea ce „vine în minte” reflectă ceea ce s-a întâmplat în corp și invers.

Potrivit lui Lowen, cauza nevrozei, a depresiei și a tulburărilor psihosomatice este suprimarea sentimentelor, care se manifestă sub forma unei tensiuni musculare cronice care blochează fluxul liber al energiei în organism. Pacienții cu nevroză, potrivit lui Lowen, își cheltuiesc cea mai mare parte a energiei pe menținerea funcționării mecanismelor de apărare psihologică care protejează atât împotriva influenței senzațiilor reale interne și a influențelor externe, cât și a fricilor imaginare, cu ajutorul tensiunii musculare. De exemplu, un nevrotic care evită frica o ascunde în spatele unei măști de „masculinitate”: omoplații sunt încordați și strânși, pieptul este umflat, stomacul este tras înăuntru. Clientul nu este conștient de tiparul său până când își dă seama că nu își poate coborî omoplații, nu își poate relaxa pieptul și zona abdominală. Dacă mușchii încordați corespunzători sunt relaxați, însuși sentimentul de frică și cauza ei devin accesibile conștiinței. În lucrul cu corpul, două principii sunt primordiale:

1) orice restrângere a mobilității este rezultatul unor conflicte nerezolvate în trecut și, în același timp, cauza unor tulburări emoționale în viața de zi cu zi, unde este nevoie de o reacție holistică a adultului;

2) orice restricție a respirației naturale este atât un rezultat, cât și o cauză a anxietății. Anxietatea copilului se reflectă în tiparul de respirație. Dacă situațiile anxioase sunt prelungite, acestea se fixează sub formă de tensiune toracică și musculară abdominală.

Prin emanciparea corpului, o persoană se eliberează de tensiunea musculară, iar aceasta restabilește circulația liberă a energiei vitale, ceea ce duce la schimbări personale profunde. O persoană matură este capabilă atât să-și controleze exprimarea sentimentelor, cât și să dezactiveze autocontrolul, cedându-se spontaneității. Are acces în egală măsură la sentimente neplăcute de frică, durere, furie sau disperare, precum și la experiențe sexuale plăcute, la sentimente de bucurie, iubire.

Pe măsură ce personalitatea clientului se dezvoltă, vechiul tipar ineficient care a împiedicat comunicarea, plăcerea, spontaneitatea și bucuria este îndepărtat.

După cum sa menționat deja, în terapia bioenergetică au fost dezvoltate o serie de concepte, care includ „energie”, „armură musculară”, „împământare”. Deoarece conceptele de „energie” și „armură musculară” au fost deja luate în considerare, rămâne de luat în considerare „împământarea”. Împământarea nu este doar capacitatea de a sta ferm pe picioare în sens fizic, este și o metaforă pentru faimosul „principiu al realității” al lui Freud. „Cu cât o persoană își simte mai bine contactul cu solul (realitatea), cu atât se agăță mai ferm de acesta, cu atât este mai mare sarcina pe care aceasta o poate rezista și cu atât este mai puternică sentimentele cărora le poate face față” (Lowen, 2000).

Lowen a atras atenția asupra faptului că multora dintre clienții săi le lipsește senzația de pământ solid sub picioare, contactul cu realitatea. Împământarea înseamnă contact energetic cu solul, o senzație de sprijin, care oferă stabilitate și capacitatea de mișcare.

Natura impamantarii reflecta sentimentul interior de securitate al unei persoane. Când este bine împământat, se simte confortabil în picioare și este sigur că are pământul sub picioare. Nu depinde de puterea picioarelor, ci doar de cât de mult le simte o persoană. Picioarele puternice și musculoase pot părea un sprijin foarte bun, dar de multe ori mișcările lor sunt pur mecanice. Acest lucru indică o îndoială profundă de sine, care este compensată de dezvoltarea excesivă a mușchilor. O incertitudine similară poate fi observată la persoanele cu picioare subdezvoltate, dar cu umerii excesiv de largi și puternici. Temându-se subconștient de o cădere sau o înfrângere, astfel de oameni se sprijină cu mâinile, în loc să caute sprijin pe pământ.

Problema lipsei unui sentiment de securitate este de nerezolvat până când o persoană este conștientă de lipsa de împământare. Poate crede că este în siguranță pentru că primește bani, are familie și poziție în societate. Dar dacă nu este împământat, va suferi în continuare de lipsa unui sentiment interior de securitate.

Împământarea este opusul suspendării. Se spune că o persoană se află într-o „stare suspendată” atunci când se află într-un conflict emoțional care o paralizează și o împiedică să întreprindă orice acțiuni eficiente menite să schimbe situația. Starea de suspendare poate fi conștientă și inconștientă. Când o persoană este conștientă de conflict, dar nu-l poate rezolva, simte că cauza este în sine. Cu toate acestea, starea de suspendare se poate datora unor conflicte din copilărie, ale căror amintiri au fost suprimate de multă vreme. În acest caz, vorbim despre suspendarea inconștientă.

Orice suspendare, conștientă sau inconștientă, limitează libertatea de mișcare a unei persoane în toate domeniile vieții, și nu doar în zona conflictului. Mai mult, starea inconștientă de suspensie se manifestă sub forma unei tensiuni musculare cronice, ca toate conflictele emoționale nerezolvate.

Orice iluzie, parcă, atârnă o persoană, deși de obicei nu observă acest lucru. O persoană cade într-un conflict insolubil între cerințele realității, pe de o parte, și încercarea de a realiza o iluzie, pe de altă parte. Nu vrea să renunțe la visul său pentru că înseamnă înfrângerea ego-ului. În același timp, el nu poate ignora complet cerințele realității. Și din moment ce într-o oarecare măsură legătura cu realitatea rămâne, ea are adesea o privire înfricoșătoare și amenințătoare. Se continuă să vadă realitatea prin ochii unui copil disperat.

În plus, problema este complicată de faptul că iluziile au propria lor viață secretă sau, altfel spus, iluziile și visele fac parte din viața ascunsă a majorității oamenilor.

Frica de cădere este o etapă de tranziție între starea de suspensie și o poziție fermă la sol. În cel de-al doilea caz, nu există teamă de cădere; în primul caz, este negat de iluzie. Prin urmare, se poate spune că fiecare client care încetează să-și țină iluziile și încearcă să coboare pe pământ va experimenta frica de a cădea.

Bioenergetica include teoria respirației reichiană și multe dintre tehnicile de eliberare emoțională ale lui Reich. Principalele metode de bioenergetică sunt diverse manipulări cu fascia musculară, exerciții de respirație, tehnici de eliberare emoțională, posturi tensionate ale corpului („Arcul lui Lowen”, „Arcul lui Lowen”), exerciții motorii active, modalități verbale de eliberare a emoțiilor și diverse opțiuni de contact fizic cu membri ai grupului terapeutic.

Analiza bioenergetică este o metodă de psihoterapie care dezvoltă și continuă tehnicile operei lui Wilhelm Reich. Creatorul bioenergeticii - psihiatru și psihoterapeut american Alexander Lowen (născut în 1910) - a fost clientul lui W. Reich, apoi student, iar apoi angajat. Preluând de la Reich conceptele de bază ale bazei energetice a proceselor psihofizice și a muncii psihoterapeutice cu corpul, el și-a dezvoltat conceptul de psihoterapie și a fondat Institutul de Analiză Bioenergetică din New York în anii '50. În următorii treizeci de ani, zeci de instituții similare au apărut în multe țări.

Analiza bioenergetică este o formă de psihanalitic şi corporal psihoterapie orientată. Teza fundamentală a bioenergeticii este că corpul și psihicul funcționează ca un întreg: munca psihicului este o reflectare a ceea ce se întâmplă cu corpul și invers. După lucrul cu corpul, are loc o muncă analitică, care duce la conștientizarea cauzelor și relațiilor problemelor psihologice și corporale. Ajută oamenii să rezolve probleme emotionaleși să realizeze mai activ oportunitatea potențială de a te bucura de viață și de a te bucura de ea.

Bioenergie este o modalitate de înțelegere a personalității în ceea ce privește corpul și procesele sale energetice. Aceste procese, și anume producerea de energie prin respirație și metabolism și descărcarea de energie prin mișcare, sunt funcțiile de bază ale vieții. Câtă energie are o persoană și modul în care o folosește determină reacția sa la situatii de viata. Evident, cineva poate trăi mai eficient dacă are mai multă energie care poate fi tradusă liber în mișcare și expresie.

Bioenergetica este o formă de terapie care combină munca corpului și a minții pentru a-i ajuta pe oameni să-și rezolve problemele emoționale și să-și realizeze la maximum potențialul de plăcere și bucurie în viață.

După cum știm cu toții, mintea și corpul se pot influența reciproc. Felul în care o persoană gândește poate influența felul în care se simte. Este adevărat și invers. Această interacțiune este însă limitată la aspectele conștiente sau superficiale ale personalității. La un nivel mai profund, adică nivelul subconștientului, iar gândirea și sentimentele se datorează factorilor energetici.

Procesele energetice ale corpului sunt legate de starea de vitalitate a corpului. Cu cât o persoană este mai vie, cu atât are mai multă energie și invers. Rigiditatea sau tensiunea cronică reduce vigilența și reduce energia. La naștere, organismul este în starea sa cea mai vie, fluidă, iar după moarte, în starea sa cea mai rigidă de rigor mortis. Nu putem evita rigiditatea care vine odată cu vârsta. Dar putem evita rigiditatea din cauza tensiunii musculare cronice rezultate din conflicte emoționale nerezolvate.

Fiecare stres provoacă o stare de tensiune în organism.

De obicei, tensiunea dispare atunci când stresul este îndepărtat. Tensiunea cronică persistă însă ca o postură inconștientă a corpului sau o anumită poziție a mușchilor după ce stresul care o provoacă dispare. O astfel de tensiune musculară cronică afectează sănătatea emoțională prin reducerea energiei unei persoane, limitând mobilitatea acesteia (jocul și mișcarea naturală spontană a mușchilor) și autoexprimarea. Astfel, dacă o persoană dorește să-și recapete întreaga vitalitate și bunăstare emoțională, trebuie să fie eliberată de această tensiune cronică. Aceasta este bioenergetica.

Păstrând o metodologie apropiată de psihanaliza modernă, bioenergetica folosește atingerea și presiunea asupra mușchilor încordați, respirația profundă și posturile speciale. Pacientul efectuează exerciții care extind conștientizarea corpului, dezvoltă expresia spontană și integrarea psihofizică.

Seminarul este destinat psihoterapeuților care dețin metodele de psihoterapie orientată pe corp; specialişti şi studenţi care studiază psihoterapie orientată către corp şi care au promovat cursuri de bază potop.

Relevanța programului: analiza bioenergetică este una dintre direcțiile principale în TOP, prin urmare este imposibil să ne imaginăm un psihoterapeut orientat spre corp care nu ar avea abilitățile de a lucra în acest domeniu și nu ar cunoaște elementele de bază ale teoriei bioenergetice.

Scopul antrenamentului: dobândiți cunoștințe despre teoria analizei bioenergiei, învățați principiile de bază ale funcționării și lucrului în bioenergie, obțineți abilități de lucru ale clienților.

În programul seminarului:

Alexander Lowen și istoria apariției bioenergiei.
Conceptul teoretic principal al analizei bioenergetice, relația cu teoria psihanalitică a lui Z. Freud.
Lucrări ale bioenergoterapeutilor moderni.
Principii de bază de funcționare a bioenergiei.
Structura și caracterul corpului.
Reprezentarea principalelor structuri mentale din organism.
Conceptul de bloc muscular (tensiune musculară cronică).
Formarea blocurilor musculare și a învelișului muscular cu t. A. Lowen.
Analiza mișcărilor zilnice din punct de vedere al bioenergeticii.
Conceptul de împământare.
Tipuri de împământare a bioenergiei. Rolul apei, al somnului, al nutriției, al funcției orgasmice.

Ca urmare a participării la program, participanții:

familiarizează-te cu elementele de bază ale bioenergiei, specificul acesteia, metodele de bază;
forma abilități de caroserie folosind analiza bioenergetică;
învață să aprofundezi și să extinzi respirația;
vor stăpâni abilitățile de diagnosticare a blocurilor musculare, structura „cochiliei musculare” și structura caracterului.

Bibliografie:

A. Lowen Dinamica fizică a structurii caracterului - M .: Pani Company, 1996.
A. Lowen Analiza bioenergetică: teorie și practică - M .: Institute for General Humanitarian Research 2011.
A. Lowen, L. Lowen Colecția de experimente cu bioenergie - M .: Editura OOO AST, 2003.
A. Lowen Tradarea corpului - M .: Institutul de Studii Umanitare Generale, 2010.
A. Lowen Psihologia corpului: analiza bioenergetică a corpului - M .: Institutul de Cercetări Umanitare Generale, 2010.
A. Lowen Dragoste și orgasm: o viziune modernă asupra psihologiei satisfacției sexuale - Rostov-on-Don: Editura Phoenix. 1998.
A. Lowen Sex, dragoste și inima: psihoterapia unui atac de cord - M .: Institutul de Cercetări Umanitare Generale, 2004.
A. Lowen Pleasure: a creative approach to life - M .: Psychotherapy, 2008.
A. Lowen Depresia și corpul - M .: Psihoterapie, 2008.
Z. Freud Introducere în psihanaliza: Prelegeri - Sankt Petersburg: ABC Classics, 2009.
Vita Heinrich-Clauer (Ed.) Manual Analiza bioenergetică. Psychosozial-Verlag Giesen, 2011

În mod surprinzător, multe practici corporale se bazează pe atenția nu numai asupra stării fizice a unei persoane, ci și asupra potențialului său energetic.

La mijlocul secolului XX. a fost dezvoltată o tehnologie pentru acumularea energiei în zonele musculare pre-relaxate, numită „Analiză Bioenergetică Lowen”. Metoda se bazează pe ideile de psihoterapie (psihanaliza verbală) și terapia vegetativă a lui Reich, astfel că munca se desfășoară atât cu mintea, cât și cu corpul.

Istoria apariției tehnicii

Psihanaliza clasică este precursorul analizei bioenergetice. Wilhelm Reich, elevul lui Sigmund Freud, în prima jumătate a secolului XX. dezvoltat vegetoterapie - o sinteză a ședințelor psihoterapeutice cu exerciții corporale. În general, Reich a recomandat pacienților săi tehnici de respirație profundă pentru o articulare clară. reacții emoționale. Elevul lui Wilhelm a fost Alexander Lowen și John Pierrakos, care au continuat practica, transformând-o într-o zonă separată de bioenergie.

Cu mult înainte de a se întâlni cu Reich, Alexander Lowen a început să se implice în cercetarea relației dintre stările fizice și stările mentale. În multe privințe, a fost aproape de conceptele de yoga și relaxare progresivă, care au plătit mare atentie mentalitatea unei persoane.

La fel ca analiza bioenergetică, yoga a subliniat importanța respirației. l-a învățat doar elementele de bază pentru creșterea spirituală, în timp ce bioenergetica s-a concentrat pe plăcere. Lowen a încercat să sintetizeze practicile orientale cu tradițiile din Occident, pentru că știa că disciplinele corporale sunt încă de interes pentru societatea modernă.

Un exemplu izbitor a fost popularitatea Tai Chi - exerciții chinezești pentru a obține grația și coordonarea. Drept urmare, Lowen în a lui munca in continuare a început să aplice tehnicile transei orientale. Abordarea sa asupra terapiei a împrumutat din teoria chineză a blocajului energetic, care a fost văzută ca un factor cheie în afecțiuni. De asemenea, în metoda bioenergetică se acordă multă atenție relației cu sexul opus și exercițiilor de genunchi. Diferența dintre terapia lui Lowen și Tai Chi constă în nevoia de a debloca emoțiile care sunt suprimate de conștiință.

În ceea ce privește metodologia lui Reich, Lowen s-a familiarizat mai întâi cu ideile sale în contextul problemei isteriei. Wilhelm credea că cauza crizelor isterice nu este reprimarea traumei sexuale din copilărie, ci suprimarea în continuare a tuturor sentimente eroticeși, în consecință, o experiență târzie de a face dragoste, care a acționat ca un catalizator sau un impuls pentru dezvoltarea simptomelor. De fapt, suprimarea sentimentelor și o anumită postură în spațiu pentru Reich constituie o astfel de boală precum nevroza. Nevroticii pot menține armonia trupului și sufletului doar limitându-și energia datorită tensiunii musculare.

Reich credea că energia vitală este blocată în corpul individului din cauza eliminării sale de boală și anxietate, care se exprimă prin restricții de mobilitate și respirație insuficientă profundă. După ce a ascultat un curs de prelegeri susținut de Wilhelm, Lowen a început sesiunile de terapie individuală cu Reich, apoi a trecut la practica independentă.

Influența ideilor lui Wilhelm despre reacțiile corporale involuntare și tratarea tulburărilor prin sfera emoțională a fost foarte mare pentru Alexander Lowen, deoarece acestea au pus bazele bioenergeticii, au marcat locul corpului uman în fiecare teorie a personalității. Analiza bioenergetică, ca și terapia lui Reich, ia în considerare reflectarea caracterului în corp, iar mișcările servesc ca un indiciu pentru emoțiile unei persoane. În ambele cazuri, sarcina principală este de a combate interferența care nu permite corpului să fie eliberat de tensiune.

După moartea lui Reich, Lowen a colaborat cu Pierrakos, încercând pe el însuși primele exerciții bioenergetice. Drept urmare, terapia creată a fost nouă din punct de vedere calitativ, deoarece nu se baza pe mișcări spontane, ca în cea a lui Wilhelm.

În conceptul de corp, Alexander Lowen a inclus în mod organic sexualitatea umană, procesul respirator, mișcarea în spațiu, senzualitatea și modalitățile de auto-exprimare.

O persoană, conform fondatorului bioenergeticii, este obligată să se miște liber și să se exprime pe deplin și să simtă, altfel limitează abilitățile vitale ale învelișului său fizic.

Terapia orientată pe corp a lui Lowen diferă de ideile lui Reich prin aceea că bioenergia era văzută ca parte a oricărei proces de viață fie că este vorba de acțiune, sentiment sau gândire. În plus, eliberarea conform lui Lowen ajută la ajungerea la așa-numita natură primară a omului și la depășirea alienării societății. Din punctul de vedere al omului de știință, toate impulsurile sunt suprimate de individ din cauza fricii, iar acest lucru duce deja la rigiditate și probleme mentale.

Conceptul lui Lowen de energie

Starea psihofizică a unei persoane este direct determinată de cantitatea de energie vitală. Dacă pe drumul său în corp există blocuri sub formă de mușchi încordați, individul va începe mai devreme sau mai târziu să sufere de diverse tipuri de tulburări. Puteți realiza și atenua tensiunea din corp cu ajutorul gimnasticii, care se bazează în mare parte pe respirația abdominală.

Lowen credea că abdomenul este centrul vital al individului, iar diafragma ajută la separarea conștiinței de inconștient. Când, în procesul de respirație profundă, energia începe să pătrundă în aceste părți ale corpului, are loc integrarea personalității și crește și permeabilitatea forțelor care curg în corp. Ca rezultat, o persoană devine armonioasă, simțindu-se în siguranță.

Fondatorul analizei bioenergetice a considerat că este imposibil să se întrerupă umplerea cu energie a corpului, altfel o persoană se va opri din mișcare, gândire, simțire. Duce la moarte, de exemplu epuizarea energiei organism ca urmare a lipsei de hrană sau oxigen.

În același timp, legătura dintre energie și personalitate este foarte puternică, deoarece starea de nivel de energie reflectată în comportamentul individului. Acest lucru este vizibil mai ales într-o stare de depresie, când mișcările spontane ale unei persoane devin jumătate din cauza lipsei de forță. Energia poate fi crescută în cadrul bioenergeticii, în primul rând prin respirație completă și activă.

Lowen acordă multă atenție în conceptul său raportului dintre încărcare și descărcare a corpului. Este întotdeauna necesar să se mențină nivelul necesar de energie și este determinat în conformitate cu capacitățile și nevoile individului.

Cu ajutorul unei respirații simple, este imposibil să se reumple la maximum rezerva de energie, este, de asemenea, necesar să se includă metode de descărcare, care sunt diferite mișcări, manipulări ale vocii etc. Lowen a scris că energia călătorește prin corp cu diferite fluide, astfel încât corpul este în esență o celulă energetică mare în care excitația ia direcții diferite.

Un alt aspect important care afectează analiza biocâmpului și studiul unei persoane ca sistem energetic Potrivit lui Lowen, este contactul cu lumea exterioară. Tonul energetic poate crește cu ușurință comunicare pozitivă. O persoană poate fi stimulată de oameni apropiați, imagini frumoase natura, vreme buna.

Cu cât este mai multă sarcină în individ, cu atât este mai ușor să suporti influența negativului. In acelasi timp, un astfel de subiect pare mai placut celorlalti, e bine sa fii cu el, atrage la nivel de intuitie.

Esența serviciului pentru clienți

Deci, în toată munca sa cu ideile Reichului și practicilor orientale, Lowen pornește de la faptul că toate senzațiile corporale sunt manifestate de o persoană în mișcările sale și ajută la înțelegerea caracteristicilor personale. Orice nevroză sau experiență se reflectă în structura uneia sau alteia părți a corpului, în reacție, respirație, postură și gesturi. Toate aceste tipare corporale sunt structura unui caracter uman care afectează comunicarea cu lumea și modelul propriului Eu. Cu toate acestea, este necesar să studiem mișcările ca obiect al legilor fizicii.

Aceasta înseamnă că fiecare acțiune necesită o anumită cantitate de energie eliberată, iar această cantitate de forță trebuie să egalizeze acțiunea și reacția. Energia este un material interschimbabil care poate fi redus la un indicator comun.

Lowen credea că tensiunea din portbagaj provine din distanța de plăcerile fizice, adică. din cauza interdicţiilor sau restricţiilor sociale. Postulatele morale și culturale derutează o persoană, deoarece este forțată să transforme cursul natural al energiei din corp.

Drept urmare, suprimarea propriilor dorințe obligă energia să stagneze, să se acumuleze în interiorul învelișului fizic de ani de zile. O astfel de presiune energetică afectează în mod inevitabil grupurile musculare individuale, care sunt prinse și încătușate. Prin urmare, sarcina analizei bioenergetice este de a elibera energia în libertate și de a-și restabili dinamica anterioară de mișcare în organism.

Alexander Lowen a considerat limbajul corpului din două perspective. Pe de o parte, acestea sunt semnale corporale despre personalitatea în sine, iar pe de altă parte, construcții verbale care ajută la învățarea funcțiilor corpului.

De exemplu, dragostea pândește invariabil în inima unei persoane și este situată în piept, care poate avea răspunsuri sau se distinge prin statică și rigiditate excesivă.

Bioenergia vă permite să scăpați de dificultățile emoționale ale unei persoane, o învață să obțină bucurie din viață și să se relaxeze corespunzător, să evite suprasolicitarea chiar și în situații stresante.

Din punctul de vedere al lui Alexander Lowen, orice problemă psihologică din capul unei persoane este rezultatul unei percepții greșite a realității. În același timp, doar corpul nostru acționează ca realitate cea mai obiectivă, ceea ce înseamnă că trebuie să învățăm să-l tratăm corect, să-i acordăm atenția cuvenită pentru a scăpa de diverse nevroze.

Lowen în munca sa cu pacienții s-a concentrat pe postura individului, posturile sale în spațiu, gesturi și expresii faciale. Astfel de instrumente non-verbale pentru a se poziționa în lume i-au spus omului de știință care părți ale corpului suferă de tensiune musculară la o persoană. Tratamentul adecvat a fost diverse exerciții pentru relaxare.

Analiza bioenergetică, a cărei teorie și practică sunt descrise în detaliu de Lowen în cărțile sale, începe cu determinarea tipului de caracter uman.

Aceasta înseamnă că terapeutul trebuie să determine în corpul clientului acele zone care sunt tensionate în mușchi și nu permit mișcarea energiei psihice. Apoi pacientul trebuie să stăpânească anumite exerciții, i.e. formă organism nou cu mușchii relaxați, respirație liberă și emoții exprimate. Drept urmare, o persoană are la dispoziție o sursă proaspătă de energie.

Cooperarea specialistului în bioenergie și a pacientului este o tehnică de ameliorare a tensiunilor corporale prin posturi și practici fizice specifice. Ca parte a muncii bioenergetice cu un client, terapeutul poate folosi tehnici de respirație, tehnici de eliberare a emoțiilor, exerciții de acumulare a tensiunii, modalități verbale de exprimare a sentimentelor, contact fizic cu diferiți membri ai grupului tău.

Presiunea asupra mușchilor și atingerii sunt însoțite de respirație profundă în posturi speciale, astfel încât o persoană să poată deveni conștientă de propriul corp, să-și extindă înțelegerea asupra acestuia și, prin urmare, să integreze corpul pe plan mental și mental. niveluri fizice. O parte a sesiunii este dedicată clarificării problemelor, descrierii dificultăților în a trata lumea, dar timpul maxim în astfel de sesiuni este întotdeauna acordat leagănelor, curburilor în spate, genuflexelor și altor forme de întoarcere la fluxul natural de energie.

Bioenergetica îi ajută pe oameni să redescopere natura primară, care le era disponibilă mai devreme în copilărie. Ea este criteriul libertății, frumuseții și grației unei persoane, adică. minte sănătoasă și corp sănătos.

Învățarea diferitelor apărări

În încercarea de a se proteja de tot felul de pericole (în primul rând, de starea de anxietate și frică), o persoană își creează protecții sau bariere în drumul către propria inimă.

Aceste protecții sunt dispuse în straturi, fiecare dintre ele trebuie studiat cu atenție în terapia bioenergetică:

Stratul egoist este granița exterioară a personalității. În ea funcționează metode psihice de protecție, de ex. negare, proiecție, acuzare, neîncredere, intelectualizare și raționalizare.
Stratul muscular stochează tensiunea cronică care menține ego-ul protejat și împiedică să apară următorul strat de sentimente ascunse.
Stratul de emoții se bazează pe suprimarea diferitelor stări. Acesta este, de exemplu, un sentiment de groază, furie, tristețe, furie, disperare, durere.
Stratul sau esența inimii care determină capacitatea de a iubi și de a fi obiectul iubirii.

A realiza trucurile psihicului uman în primul strat este doar sarcina principală a terapiei bioenergetice, deoarece o astfel de înțelegere conștientă a greșelilor cuiva nu duce la relaxarea corpului sau la eliberarea sentimentelor ascunse. Este mult mai benefic să lucrezi pe al doilea strat, pentru că poți trece în structura primară asociată cu etanșeitatea în corp și, de asemenea, în al treilea strat prin mobilizarea mușchilor contractați care limitează exprimarea emoțiilor specifice.

Principii de bază

Deoarece conceptul lui Lowen se bazează pe ideea lui Reich cu privire la importanța energiei vegetative sau biopsihice, se acordă multă atenție metodei bazei energiei, de exemplu. păstrând legătura cu realitatea.

Dacă o persoană este sănătoasă, atunci legătura sa cu pământul este constantă și puternică, astfel încât să primească automat plăcere de la viață.

Dar organismul cu tulburări încetează să ofere circulație liberă a energiei, își suprimă dorințele. Lowen credea că viața cu dominația constantă a minții împarte corpul în două părți, opuse logica și sentimentele, mintea și trupul, sexualitatea și spiritualitatea.

Pentru a invata o persoana sa fie impamantata si conectata la natura, Lowen a dezvoltat o serie de exercitii, diferite de terapia lui Reich. Analiza bioenergetică a corpului acordă o atenție deosebită jumătății inferioare a corpului, care nu este suficient de încărcată cu energie din cauza detașării constante de dorințele inconștiente de dragul analizei și al rațiunii. În astfel de situații, eliberarea sexuală, de exemplu, readuce un sentiment de realitate, dar numai pentru o perioadă. Și numai prin transferarea sentimentelor în zona picioarelor și a abdomenului se poate obține armonie în părțile superioare și inferioare ale corpului.

Este important să te gândești constant la plăcerile tale fizice și la principiile respirației abdominale naturale. Întemeierea individului se exprimă chiar în postura normala permanent. Picioarele sunt apăsate ferm pe podea, în timp ce sunt ușor relaxate. Greutatea corporală este distribuită uniform între degetele de la picioare și călcâiele picioarelor, altfel echilibrul fizic nu poate fi atins. Găsirea unui sentiment de sprijin, potrivit lui Lowen, se poate face prin respirație profundă și îndoirea genunchilor.

Un punct de temelie important conform lui Lowen este centrul corpului - inima, care controlează restul sistemelor organice. Prin urmare, sentimentul de iubire, dăruirea și primirea sa corectă, ajută nu numai la stabilirea comunicării cu cei dragi, ci și la slăbirea bolilor cronice sau a problemelor psihice.

Pământarea este realizarea așa-numitului principiu al realității și urmărirea acestuia, implementarea lui practică.

Aceasta înseamnă că o persoană matură ia poziția corectă în orice situație, ia decizii competente și, cel mai important, acceptă faptul existenței fizice în corpul său.

Din cauza impamantarii, o persoana isi elibereaza emotia corporala, ii ofera calea de a iesi. Dacă acumularea sarcinii vitale este infinită, excesul de energie va face o persoană isterică, neliniştită, depresivă. Oamenii slab împământeniți pot cădea chiar într-o stare schizofrenă. Individul împământat este conștient lumeași el însuși, este conectat cu oamenii, sexualitatea, propriul său corp. Împământarea asigură schimbul de energie cu solul, dă o senzație de sprijin și securitate internă, confort.

Limbajul corpului

După cum am menționat deja, inima pentru Lowen este centrul întregului organism, care determină poziția oricăror părți ale corpului în spațiu. DIN Mediul extern Inima umană comunică prin transmiterea de informații non-verbale prin mai multe canale:

Gură și gât este primul canal, originar din copilărie. O inimă închisă se manifestă ca un gât încordat și gât îngust.
Arme este al doilea canal al inimii, care exprimă dragostea atunci când este nevoie. Energia nu mai curge în această zonă dacă o persoană are tensiune în umeri sau spasm în țesutul muscular al mâinilor. În primul caz, individul reține dorința de a lovi, iar în al doilea - de a apuca, de a sugruma, de a răni.
Talie, pelvis și Sistem reproductiv - al treilea canal de comunicare, exprimarea dragostei prin sex. Tensiunea musculară care blochează fluxul de energie în acest canal se manifestă în diafragmă, partea superioară a picioarelor.

Pentru a putea citi limbajul corpului, terapeutul trebuie să acorde persoana la contact constant cu trupul.

Prin urmare, tehnica bioenergetică acordă o mare atenție atingerilor fizice. Datorită acestora, pacientul se deschide, își demonstrează posturile obișnuite în spațiu, care ajută la identificarea diferitelor trăsături psihologice care necesită transformare. Atingerea unei persoane reînvie sentimentele suprimate în ea, adaugă energie sistemului său de personalitate. Dar, în același timp, este foarte important ca atingerea să corespundă sentimentului pe care terapeutul vrea să-l transmită.

Munca unui terapeut bioenergetic este strâns legată de predarea exercițiilor specifice clientului. După cum scrie Alexander Lowen, experimentele cu bioenergie (adică adoptarea anumitor posturi în spațiu) ajută la umplerea cu vitalitate a părților tensionate cronice ale corpului și la relaxarea acestora. Poziția tensionată a corpului obligă, mai devreme sau mai târziu, orice individ să-și slăbească bariera protectoare, fapt dovedit de tremurul mușchilor după sarcină. Datorită poziției speciale a corpului, o persoană învață să comunice cu corpul, este conștientă de sentimentele profunde ale personalității sale, care au dat naștere la imobilitate în el.

Tipuri de personaje individuale

Fiecare are moduri diferite de a controla dorințele reprimate și de a obține plăcerile fizice. Bioenergia consideră totalitatea unor astfel de metode de viață ale unei persoane ca un personaj - un stil special de comportament care poate provoca în mod inconștient o suprasolicitare constantă a corpului.

Relucrarea anterioare psihoterapeutice și teorii mentale, Alexander Lowen a evidențiat cinci tipuri de bază ale caracterului unui individ, fiecare dintre ele diferă prin metoda sa de protejare a nivelului muscular și psihologic.

Tip schizoid

Diferă emoții nepotrivite. O astfel de persoană are o predispoziție la schizofrenie, ceea ce înseamnă că personalitatea sa este lipsită de integritate. Gândurile, de exemplu, pot fi izbitor de diferite de comportament și sentimente, deoarece individul se retrage în sine, pierzând contactul cu realitatea. Baza experienta de viata- respingere. La așa-zișii schizoizi, simțul de sine nu este suficient exprimat, ego-ul este foarte slab, iar contactul cu corpul este aproape absent.

Astfel de oameni se disting prin prinse și corp îngust, singurele excepții sunt indivizii cu pete paranoice care fac trunchiul atletic.

Tipul schizoid de persoană suferă de tensiune maximă în zona diafragmei, craniului, articulațiilor picioarelor, pelvisului și umerilor. De foarte multe ori, articulațiile pot fi foarte rigide sau, dimpotrivă, foarte, foarte flexibile.

Fața unui astfel de individ seamănă cu o mască, deoarece ochii sunt lipsiți de viață și nu se uită la interlocutor. Brațele atârnă pur și simplu de corp, picioarele sunt reci și încordate, iar toată greutatea corpului este transferată la marginea exterioară a picioarelor.

Uneori poate părea că corpul unui astfel de subiect pare să fie format din diferite jumătăți furate de la alte persoane. În momentul stresului, o persoană își asumă o poziție arcuită, iar trunchiul său pare să fie complet rupt. Picioarele, capul și corpul principal pot fi în unghi unul față de celălalt.

tip oral

Nu poate funcționa fără ajutor extern. Această persoană păstrează caracteristicile comportamentului unui bebeluș, nu știe să fie independentă, are nevoie constant de îngrijire și sprijin. Agresivitatea individului este subestimată, se agață de ceilalți oameni, poate încerca să mascheze incertitudinea cu o prefăcută independență, dar este fulgerat rapid într-o situație stresantă.

Principala experiență de viață este privarea.

În exterior, acești oameni sunt foarte slabi și înalți, dar fără tensiune în corp. Mușchii lor sunt slab dezvoltați, ceea ce se observă la nivelul membrelor. Picioarele lor sunt înguste, subțiri, se pare că picioarele nu țin deloc corpul, prin urmare genunchii sunt strâns uniți.

Din punct de vedere fiziologic, acești oameni sunt complet imaturi la aspect, deoarece au un bazin mic și păr puțin. Uneori corpul este aproape de parametrii copiilor. După cum subliniază Alexander Lowen, acest tip de analiză bioenergetică dezvăluie o respirație superficială, deoarece nu există suficientă putere pentru a inspira și a expira profund.

tip psihopat

Astfel de oameni se disting prin negarea sentimentelor, deoarece ego-urile lor cu rațiune rezistă manifestărilor sexuale. Energia este investită în crearea unei imagini mentale a unui individ, o astfel de persoană trebuie să controleze totul. Modalitățile de a domina oamenii se reduc de obicei fie la încercarea de a jigni, fie de a influența prin seducția personalităților naive.

Obsedat de pofta de putere și conducere.

Corpul unui purtător de psihopatie activă nu este foarte proporțional în jumătatea superioară, deoarece ego-ul este umflat constant, au un pelvis rigid și insuficient de energetic. Cele care sunt predispuse la seducție sau distrugere sunt mai armonioase în învelișul exterior, și au spatele foarte flexibil și o regiune pelviană foarte viguroasă, dar izolată de restul corpului.

În orice varietate de acest caracter, există o diafragmă prinsă, tensiune în ochi, gât și spatele capului.

tip masochist

Aceștia sunt indivizi care sunt supuși circumstanțelor și soartei, pentru că le place să se plângă și să plângă. Comportament extern vorbește despre subordonarea unei persoane, dar în interior poate manifesta sentimente foarte puternice, precum furie, vrăjmășie, negare și superioritate.

Predispus la suferință constantă.

Un astfel de individ are o teamă puternică de manifestarea acestor emoții, pe care le blochează cu încordarea musculară. Corpul unui masochist este foarte musculos, scurt, uneori gros. Corpul se distinge printr-o multitudine de păr, un gât mic și aceeași talie, cap retractat. În același timp, pelvisul vine întotdeauna în față, ceea ce creează imaginea feselor plate, înfipte. Ca urmare, corpul devine foarte slab în zona taliei, chiar se îndoaie.

Femeile de acest tip au adesea semne de tip rigid în partea superioară a corpului, iar dedesubt au doar șolduri grele. Datorită faptului că masochiștii suferă de stagnare energetică în organism, pielea lor capătă o culoare închisă.

Tip rigid

Dă impresia unui om mândru, protejându-se astfel de eventualele concesii, percepute ca o cădere sau un fapt de supunere. Acești oameni sunt inflexibili chiar și în aspect, deoarece au coloana vertebrală dreaptă și capul înalt.

Rigiditatea caracterului se manifestă prin teama de a fi înșelat sau folosit, din cauza căreia orice impulsuri de deschidere sunt înfrânate.

Ego-ul unei astfel de persoane este foarte dezvoltat, își controlează comportamentul cu atenție și încearcă să-l păstreze conexiune puternică cu realitatea. Dar are nevoie de acest contact pentru a se proteja de posibilele plăceri, care este contradicția de bază a personalității.

În exterior, acest individ arată holistic și armonios, are ochii limpezi și o nuanță plăcută de tegument, gesturile sale sunt mereu vii. Dar dacă rigiditatea personajului crește, atunci coordonarea mișcărilor se pierde, aspectul devine tulbure, iar pielea capătă o cenușie neplăcută.

Fiecare dintre structurile de caracter descrise este plină de un conflict de bază, care provoacă modificări externe. Deci, Lowen credea că schizoizii nu pot alege între existența și nevoile lor, iar masochiștii sunt forțați să aleagă între intimitate și libertate. Caracterul oral intră în conflict în planul nevoilor și independenței, caracterul rigid în categoria libertății și iubire reciproca. În cele din urmă, psihopații fac o alegere între independență și intimitate.

Beneficiile bioenergiei de la A. Lowen

Există o înțelegere a structurii personale prin descrierea corporală.
Energia este mobilizată în organism și toate funcțiile sale se îmbunătățesc, blocurile energetice dispar.
Plăcerile vieții devin mai bune în calitate și cantitate prin distrugerea vechilor modele fizice.
Stereotipurile comportamentale în situații stresante se transformă în cele mai optime și pozitive.
Atitudinea față de sine și mediul înconjurător se schimbă, realitatea este percepută fără încărcarea propriilor temeri.
Starea emoțională devine mai uniformă, sunt excluse manifestările depresive și nevrotice.

Analiza bioenergetică a lui Lowen permite forțelor vitale ale unei persoane să curgă liber prin corp, ceea ce garantează o stare generală de armonie și unitate.

Un astfel de individ nu opune propria sa sexualitate spiritualității și nu suprimă sentimentele pentru dominația rațiunii. Acțiunile unui subiect cu un flux bioenergetic bine stabilit se remarcă prin ușurință și libertate, care permit în timp transformări profunde ale personalității. O astfel de persoană știe să fie atât reținută, cât și spontană, este la fel de liber să se adreseze ambelor emoții negative, și la sentimentele care dau plăcere.

Terapia orientată pe corp a pregătit oamenii de ani de zile să se deschidă către plăcerile fizice și să despartă blocurile musculare.
Exercițiile bioenergetice ale lui Lowen revitalizează corpul uman, ajutându-l să elibereze emoțiile și sentimentele reprimate, precum și să rezolve conflictele interne. Anumite experiențe de impact asupra diferitelor părți ale corpului cresc rezistența unei persoane la stres și armonizează mintea cu învelișul corpului.

Bazele lecției

Practica corporală a lui Alexander Lowen are ca scop generarea anumitor vibrații în corpul uman. De fapt, undele vibraționale din această terapie sunt reacțiile generale ale învelișului fizic, inclusiv pulsația atât a organelor individuale, cât și a sistemelor organice întregi. Principalul lucru este doar ce factor a devenit decisiv în apariția acestor vibrații.

Creatorul bioenergeticii credea că cauza senzațiilor corporale curgătoare este entuziasmul, care este un amestec de entuziasm, dorință de intimitate și activitatea intuiției.

În vibrații se află mobilitatea naturală a individului, care este caracteristică activității emoționale sau acțiunilor spontane. Tot ceea ce aparține sferei inconștientului nu este controlat de mintea sau ego-ul uman, ceea ce înseamnă că este cea mai naturală manifestare a esenței umane. În copilărie, toți indivizii sunt foarte mobili, dar în timp, stilul lor de viață seamănă din ce în ce mai mult cu unul static. O pierdere precoce a activității corpului apare în situații stresante, în timpul depresiei.
Aspect perfect viața presupune un raport armonios de acțiuni conștiente și parțial conștiente. O persoană cu un astfel de sistem de mișcare este o persoană grațioasă, dar acest har poate fi atins doar prin străduința pentru un autocontrol și o conștiință de sine mai înalte. Tocmai terapia bioenergetică este chemată să dobândească o astfel de înălțime, care slăbește rigiditatea corpului, crește potential energetic individului și își adâncește respirația.

Cum se detectează tensiunea musculară

Înainte de a alege un sistem de exerciții, Lowen îl sfătuiește pe terapeut să diagnosticheze pacientul pentru blocaje corporale. În primul rând, clientul ar trebui să se întindă pe spate.

Analiza respirației

Prima etapă a examinării este analiza respirației. Este necesar să se evalueze dacă pieptul și abdomenul intră în procesul de respirație și cât de des inhalările și expirațiile intră în regiunea pelviană. Trebuie verificat cufăr asupra gradului de rigiditate prin apăsare uşoară asupra acestuia. De asemenea, merită evaluată abilitatea de a respira conștient atunci când specialistul îi cere clientului să respire sub mâna pusă pe burta pacientului.
Aici se verifică durerea abdomenului și a pieptului, umflarea acestora și reacția la gâdilat. Apoi trebuie să evaluați șoldurile. Se analizează senzația de gâdilat, durere, gradul de tensiune musculară sau laxitatea excesivă a acestora. O atenție deosebită este acordată mușchilor fesieri.

Examinarea mușchilor gâtului și umerilor

Apoi se examinează starea mușchilor gâtului și ai centurii scapulare. Mușchii coloanei cervicale sunt studiați cu atenție, unde conectează gâtul și craniul. Terapeutul se uită la nivelul de durere, sensibilitate de la gâdilat.
Se acordă atenție și blocurilor gâtului. Ele sunt evidențiate de vocea liniștită și înaltă a pacientului, precum și de apariția spasmelor în gât la el în timpul excitației, apariția de noduli în voce, greață frecventă cu vărsături dificil de provocat.

Examinarea mușchilor circulari ai gurii

În egală măsură, ca și alți mușchi, se verifică mușchii circulari ai gurii, a căror tensiune nu se recunoaște deloc, dar se manifestă prin riduri specifice și buze strâns închise. Apoi terapeutul verifică durerea mușchilor masticatori.
De asemenea, este necesar să se diagnosticheze blocurile în mușchii ochiului. Sunt indicate de riduri radiale, lacrimi rare, ochi neclari.

Studiul mobilității pelvine

Următorul pas este să ceri persoanei să se ridice. Este necesar să se verifice cât de mobil este pelvisul în timpul procesului respirator. Pentru a analiza blocurile din pelvis, puteți efectua un exercițiu simplu: luați o poziție în picioare, cu genunchii ușor îndoiți și picioarele depărtate la 25 cm.
Este necesar să transferați greutatea corpului la degetele de la picioare și să setați pelvisul cât mai departe posibil, în timp ce încă îndoiți genunchii și mișcați, ca în procesul de defecare. În acest moment, mușchii din zona planșeului pelvin se relaxează, apoi se contractă. Dacă o persoană nu simte diferența, în mod clar are un blocaj.
Tensiunea din acest domeniu are de-a face cu predarea timpurie despre curățenie sau inhibițiile masturbării.

Exerciții de împământare

Alexander Lowen a fost un susținător al multor practici orientale care apreciau foarte mult centrii inferiori ai corpului uman ca depozite și conductori de energie. Bioenergetica sugerează că este vital ca o persoană să stea pe pământ cu ambele picioare, ferm și încrezător. La nivel personal, acest lucru dă un sentiment de independență și securitate, de asemenea, nu vă permite să pierdeți contactul cu realitatea și cu propriul înveliș fizic.

Grounding vă permite să vă cunoașteți sexualitatea și să vă acordați pentru a primi adevărate plăceri.

Aceste exerciții au ca scop focalizarea atenției și deplasarea centrului de greutate în zona de sub abdomen pentru a fi mai aproape de sol și pentru a uita pentru totdeauna de teama irațională de a cădea și de a pierde sprijinul. În caz de împământare cu succes, o persoană devine proprietarul unui corp armonios, în care nu există bariere curs natural energie vitală.

În plus, o serie de experimente de bioenergie din acest bloc vă permit să realizați ce mușchi sunt încordați și de ce este periculos pentru respirația individului.

Verificarea nivelului de înrădăcinare

În primul rând, ar trebui să verificați nivelul propriei înrădăcini pe suprafața pământului și gradul semnalelor de vibrație.

Întindeți picioarele la o distanță de 45 cm unul de celălalt și întoarceți-le ușor spre interior, astfel încât mușchii feselor să se strângă.
Aplecați-vă înainte și atingeți podeaua cu degetele, îndoind ușor genunchii. În același timp, transferați greutatea corporală la degetele mari picioare, fără presiune asupra mâinilor.
Coborâți bărbia cât mai jos posibil, fără a vă încorda gâtul. Urmăriți gratuit și respirație adâncă prin gură.
Puteți să vă ridicați ușor călcâiele de pe podea.
Apoi începeți să vă îndreptați picioarele, trăgând tendoanele sub genunchi. Țineți poziția timp de un minut și apoi reflectați la cum vă simțiți.

Ar trebui să existe activitate vibratorie la nivelul picioarelor, care marchează un val de excitare în corp, toate blocurile de energie dispar temporar.
Pentru ca această experiență să aibă succes, trebuie respectate două reguli:

Întotdeauna îndoiți genunchii. Elasticitatea acestei părți a corpului vă permite să mutați sarcina pe partea inferioară a spatelui, iar acest lucru corespunde efectului unei situații stresante asupra corpului. Genunchii sunt cei care absorb șocul unei persoane de la oricare eveniment neașteptatși lăsați presiunea să se scufunde în adâncurile pământului.
Lasă-ți burta. Idei despre figură perfectă aproape indisolubil legat de gândurile despre inteligența unei persoane. Totuși, tensiunea din abdomen blochează acțiunile spontane și abilitățile sexuale. De asemenea, complică semnificativ respirația abdominală și pur și simplu irosește energia individului. Trebuie amintit că strângerea fizică provoacă întotdeauna stres psihologic, în timp ce stomacul eliberat are prea puțin de-a face cu burta. Blocul principal pentru mișcarea energiei este situat în buric.

Exercițiu de relaxare abdominală

Bioenergetica Lowen, ale cărei exerciții ajută la resimțirea afecțiunilor cronice în organism, acordă multă atenție relaxării abdomenului. Există două tehnici care vizează ameliorarea tensiunii în regiunea abdominală.
Metoda 1

Puneți picioarele paralele la o distanță de 25 cm.
Îndoiți-vă puțin picioarele.
Mută-ți greutatea pe călcâie, împingând înainte cu un corp drept, dar nu rigid și ține-ți picioarele pe podea.
Eliberați-vă burta în timp ce mențineți o respirație uniformă pentru un minut. Veți simți tensiune în jumătatea inferioară a trunchiului. Gândiți-vă dacă respirați cu stomacul și dacă este posibil să vă simțiți ca un individ neglijent, prăbușit, cu un stomac atât de eliberat.

Metoda 2
A doua metodă de lucru asupra abdomenului se numește Arc (Arc, Arc) și este utilizată activ în tehnica orientala Tai chi. Acest exercițiu ajută la deschiderea respirației într-o situație stresantă și la crearea presiunii necesare asupra picioarelor.

Întindeți picioarele la 45-50 cm unul de celălalt, întorcându-le ușor spre interior.
Strângeți mâinile în pumni, plasați-le pe regiunea lombară, întorcându-vă degetele degetele mari sus.
Îndoiți-vă genunchii cât mai mult posibil fără a vă ridica călcâiele de pe sol și aplecați-vă pe spate.
Treceți peste pumni, deplasând greutatea doar înainte, pe picioare. Respirați adânc, cuplându-vă burta.

Dacă există senzația că spatele este întins, atunci există tensiune musculară acolo. Vă rugăm să rețineți că cu picioarele relaxate, disconfortul nu ar trebui să apară în șolduri sau genunchi.

Exercițiul 2

Puneți picioarele paralele, îndoiți genunchii, relaxați-vă pelvisul și luați-l puțin înapoi. Jumătatea superioară a corpului ar trebui să meargă înainte fără a se înclina, ca în caz de cădere. Greutatea corpului este transferată la vârfurile picioarelor.
Ține-ți capul și trunchiul în linie pentru a nu-ți pierde echilibrul. Ridicați bărbia, priviți drept înainte.
Vizualizați un coș greu pe cap. Pieptul tău este atras și burta se extinde pentru a-ți face respirația cât mai plină. Pământul te sprijină. Mușchii strânși în această poziție sunt întinși încet, așa că este posibil să simțiți durere la început.

Exercițiul 3

Pentru o înrădăcinare maximă, este util să vă schimbați mersul, astfel încât fiecare pas să fie asociat cu un sentiment conștient de a fi în contact cu solul. Mișcă-te încet și transferă pe rând greutatea corpului fiecărui picior. Nu este nevoie să vă țineți respirația sau să vă încordați umerii, blocarea mușchilor genunchiului afectează, de asemenea, negativ.
Când merge, o persoană ar trebui să simtă că centrul său de greutate se deplasează în jos, din care crește un sentiment de siguranță și grație.

Exercițiul 4

Așezați picioarele la 20 cm lățime și ghemuiți-vă. Mentine pozitia fara suporturi exterioare, in cazuri extreme apuca mobila.
Picioarele trebuie apăsate pe podea, iar greutatea corpului este transferată degetelor de la picioare. Puteți facilita exercițiul cu o rolă moale sub călcâi. Sarcina unui astfel de exercițiu este de a întinde mușchii picioarelor, de a-i elibera de tensiune, prin urmare este util să schimbați periodic greutatea corpului înainte și înapoi. Durerea unei astfel de poziții este asociată cu blocaje la nivelul picioarelor, așa că uneori poți să îngenunchezi și să te așezi pe călcâie, dar acest lucru provoacă și disconfort din cauza stagnării energiei la nivelul picioarelor și picioarelor.

Exercițiul 4

Luați o poziție așezată pe un scaun. Pune-ți picioarele pe podea, începe să ridici trunchiul fără a te sprijini pe mobilă, împingând de la sol. Pentru a face acest lucru, transferați greutatea corpului în partea din față a picioarelor, apoi sprijiniți-vă de ele și ridicați-vă.
Acest exercițiu vă permite să experimentați cel mai apropiat contact cu solul și nu necesită atât de mult efort.

Exercițiul 5

Așezați picioarele la o distanță de 30 cm unul de celălalt, îndoiți genunchii și puneți mâinile pe ele. Scopul acestui antrenament este de a muta pelvisul în lateral din cauza extremitati mai joase, păstrând pasivă jumătatea superioară a corpului.
Este necesar să transferați greutatea corporală pe tampoanele piciorului drept, să îndreptați genunchiul corespunzător și să înclinați pelvisul spre dreapta. Apoi acțiunea se repetă cu membrele stângi, iar pelvisul este deplasat spre stânga.
Exercițiul trebuie repetat de 5 ori în fiecare direcție pentru a realiza că o adevărată mișcare bazată pe pământ excită și arată grațios, în timp ce întoarcerile forțate ale pelvisului cu răsucirea întregului corp nu aduc plăcere.

Activarea mușchilor pelvieni

Un stomac strâns este o consecință a limitării propriei sexualități. Cu toate acestea, fluxul sentimentelor sexuale poate să nu ajungă nici măcar în această zonă dacă zona pelviană nu este liberă. Blocurile din zona pelviană interferează cu vibrațiile necesare, de asemenea afectează negativ modul în care este ținut capul.
Alexander Lowen a remarcat că cel mai adesea o persoană strânge fesele, iar pelvisul împinge înainte, creând o tensiune puternică stresantă în partea inferioară a spatelui, în partea inferioară a spatelui. Când pelvisul este tras înapoi, sentimentele sexuale intră în organele genitale, iar acest lucru ajută personalitatea să fie descărcată energetic. Fără mușchii pelvieni relaxați, o persoană nu este capabilă să se simtă întemeiată în zona sexuală a vieții sale.
De aceea, în cadrul terapiei bioenergetice, trebuie să înveți să balansezi spontan pelvisul. În același timp, însă, nu trebuie să uităm de nevoia de vibrații la nivelul picioarelor și de mișcări armonioase de respirație.

Exercitiul 1

Ridicați-vă și îndoiți ușor genunchii, întindeți-vă picioarele la 30 cm una de cealaltă.Transferați greutatea corpului pe mingele degetelor mari, eliberați-vă stomacul și puneți calm palmele pe șolduri. Începeți să vă rotiți șoldurile dintr-o parte în alta, apucând doar pelvisul și nu jumătatea superioară a trunchiului sau a picioarelor.
Respirați liber folosind doar gura. Deplasați-vă de 12 ori la stânga și același număr la dreapta. Încercați să mențineți podeaua pelvină relaxată, precum și anusul.
De obicei acest exercițiu nu este dat celor care suferă de probleme sexuale sau de la împământare insuficientă.

Exercițiul 2

Acum încercați să deveniți conștienți de blocurile de la baza spatelui și din pelvis. Întinde-te pe pământ, îndoaie genunchii și pune picioarele pe podea. La fiecare respirație, mutați pelvisul înapoi, astfel încât fesele să se odihnească la suprafață și stomacul să iasă. Pe măsură ce expirați, pelvisul se ridică ușor, iar picioarele se apasă pe podea, oferind împământare.
După 15-20 de cicluri de respirație prin gură (cu plecarea inhalațiilor și expirațiilor în pelvis), puteți termina exercițiul.
Bazinul și respirația ar trebui să corespundă unul cu celălalt, nu este nevoie să încordați fesele. Nu împingeți regiunea pelviană în sus cu șoldurile și abdomenul strâns, deoarece acest lucru blochează experiența sexuală și toată spontaneitatea acțiunii.

Exercițiul 3

Întindeți în mod regulat și mușchii interiori ai coapsei care unesc picioarele. Pentru a face acest lucru, luați o poziție culcat, plasând o pătură pliată sub regiunea lombară. Fesele ar trebui să atingă podeaua.

Îndoiți-vă picioarele, depărtați-le, dar picioarele trebuie să fie în contact unele cu altele.
Ține-ți mâinile pe părțile laterale ale corpului sau pe interiorul coapselor și înclină-ți capul pe spate.
Este necesar să puneți presiune pe podea cu fesele și să vă desfășurați genunchii fără a vă rupe picioarele.
Țineți poziția timp de câteva minute, lăsându-vă burta și respirați adânc pe burtă. La dureri severe puteți scoate rola de sub spate.
Puteți continua exercițiul prin readucerea genunchilor în poziția inițială. Picioarele trebuie separate la 50-60 cm, urmate de genunchi.
Apoi începeți să vă apropiați încet genunchii, dar nu strângeți mușchii picioarelor. Simțiți vibrația plăcută a picioarelor voastre.

Expresie emotionala

Din punctul de vedere al lui Lowen, terapia bioenergetică ar trebui să ajute o persoană să-și realizeze sine. Strâns legată de ultimul termen este autoexprimarea, adică. libertate de exprimare. Nu este necesar să se manifeste sinele în mod conștient, uneori o voce profundă și ochi strălucitori, iar acest lucru nu poate fi realizat artificial.
Lowen, în experimentele sale, îi învață pe oameni să își ia în considerare sentimentele într-un mediu sigur, exprimând frica, furia și tristețea.

Scopul unor astfel de exerciții este de a dezvolta autocontrolul, ceea ce va ajuta în viitor la menținere volum mare energie chiar și în situații stresante.

Bioenergetica face o persoană echilibrată, adică. promovează coordonarea acțiunilor și sentimentelor.

Exercitiul 1

Primul exercițiu introduce o persoană în exprimarea protestului și demonstrează nivelul de autoexprimare al individului. Avantajul acestor acțiuni este, de asemenea, că implică jumătatea inferioară a corpului în activitate.

Întindeți-vă pe o suprafață moale, relaxați-vă picioarele.
Așezați-vă palmele pe marginea patului sau a saltelei.
Ridicați piciorul și începeți să loviți cu călcâiul de sus în jos, la început încet și ușor, apoi mai tare și mai rapid (de la 25 de lovituri la început până la 200 de ori la sfârșit). Loviturile ar trebui să fie o mișcare solidă, care să treacă prin tot corpul.
Trebuie să ridici capul cu fiecare săritură a piciorului și invers.

Dacă este dificil să efectuați exercițiul, vă puteți aminti momentele nedrepte din trecut din viață. De asemenea, puteți striga „Nu” în timp ce observați respirația profundă.

Exercițiul 2

De asemenea, puteți lovi o suprafață moale cu pumnii sau cu rachetele de tenis.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți picioarele 25 cm, să îndoiți genunchii, să vă mutați greutatea pe degetele de la picioare.
Mâinile sunt ridicate în spatele capului, îndoind spatele și lovind salteaua sau patul cu țipete care vor ajuta la dezamorsarea furiei acumulate.

Cu toate acestea, este necesar să bate nu cu toată forța, ci foarte grațios și lin, aducând umerii mult înapoi. Lovirea nu este o contracție musculară, ci o acțiune liberă și calmă care dă emoție întregului corp - de la picioare până la mâini. Ca rezultat al exercițiului, puteți relaxa jumătatea superioară a spatelui și a umerilor.

Exercițiul 3

Dacă lucrați cu un partener sau într-un grup de terapie, asigurați-vă că vă referiți la exercițiul pentru dezvoltarea încrederii și unității într-o echipă. Într-un spațiu nu prea luminat, întindeți-vă pe spate pe o suprafață moale, îndoiți picioarele la o distanță de 45 cm unul de celălalt, relaxați-vă, închideți pleoapele.
Concentrează-te pe respirația adâncă în interior și în aer și într-un minut începe să-ți amintești un eveniment din copilărie când ai fost limitat în dorința de a învăța ceva nou, când ai plâns sau ai fost furios. Imaginați-vă situația până la cel mai mic detaliu și încercați să vă exprimați sentimentele față de părinți prin lacrimi, țipete, orice acțiuni.
Apoi, trebuie să vă calmați și să vă întindeți, să inspirați și să expirați de 5-6 ori. Apoi deschide ochii, întinde degetele de la mâini și de la picioare, iar după 2-3 minute pune un prosop în gură. Strângeți-l cu dinții și începeți să trageți pentru a reduce presiunea din zona maxilarului.
După 5 minute, scoateți prosopul și începeți să-l răsuciți agresiv cu ambele mâini. Relaxează-te, apoi închide ochii și revine la amintiri. Gândește-te la o reacție diferită față de părinții tăi, exprimă-o și calmează-te.
După câteva minute, deschideți ochii și respirați profund și ușor. Schimbați locurile cu un partener al cărui scop este să calmeze pacientul cu prezența lui, să-i reamintească nevoia de manifestări verbale ale sentimentelor. De asemenea, poate ameliora tensiunea prin masarea anumitor părți ale corpului.

Practici de respirație

Respirația corectă este cheia pentru vibrațiile corpului excitante, deoarece oxigenul formează energia necesară în organism.

Experiențele bioenergetice ale lui Lowen te ajută să devii conștient de respirația ta, să facă inhalările și expirațiile mai naturale și mai relaxate.

În maturitate oamenii suferă adesea de tulburări respiratorii din cauza conflictelor emoționale și, ca urmare, a clemelor musculare.
Respirația ideală trebuie să implice în mod necesar gâtul, diafragma, pieptul, cavitate abdominală, coastele inferioare. Respirațiile și expirațiile incomplete reprezintă protecția unei persoane de frică și panică.

Când lucrați cu respirația, este important să rețineți rolul unei voci puternice, care oferă încredere în procesul de recrutare și asimilare a oxigenului.

Menținerea sunetului creează blocuri, iar eliberarea acestuia rezonează în corp și duce la vibrațiile necesare. Bioenergetica învață o persoană să respire fără efort și tare, astfel încât reacțiile de stres suprimate și senzațiile de durere să fie distruse sub presiunea sunetului și a libertății.

Sta pe suprafață dură. Extindeți sunetul „a” timp de cel puțin 20 de secunde. Creșteți treptat timpul de sunet pentru a neutraliza blocajele din respirație. Ca urmare a exercițiului, oamenii observă de obicei inhalări și expirații intense, precum și plâns. De asemenea, sunetul „a” poate fi înlocuit prin numărarea cu voce tare la intervale regulate.
Luați o postură șezând, respirați relaxat timp de un minut. Apoi scoateți un sunet pe tot parcursul expirației. Repetați-o în timp ce inspirați. Simțiți cum aerul este aspirat în corp, ca înainte de un strănut.
Pune un sul de prosop sau pătură pe un scaun. Întinde-te pe el pentru a-ți întinde mușchii spatelui și a elibera pieptul în timp ce respiri pe gură. Vor apărea dureri de spate, dar nu sunt prea vizibile dacă nu există probleme cu coloana vertebrală. Această acțiune ajută la eliberarea emoțiilor blocate, astfel încât o persoană poate suspine sau vomita.
Pentru a elimina clemele gâtului și pentru a vă adânci respirația în mod inconștient, trebuie să vă așezați, să vă relaxați și să sunați un geamăt lung la fiecare respirație. Încercați să vă gemuți și să inspirați timp de trei cicluri. Apoi, schimbă-ți geamătul de expirație în „Wow” sau plânsul fals pentru a te legăna în lacrimi sau într-un țipăt. Pronunțați sunetele în timp ce inhalați, nu vă fie teamă să plângeți, deoarece acest proces ameliorează perfect tensiunea și corectează respirația.

Lecții de grup

Cu beneficiul respirației, puteți organiza și cursuri de grup.

Stați într-un cerc, întindeți picioarele 90 cm și transferând greutatea pe degetele extremităților inferioare. Lăsați toți cei din echipă să-și îndoaie genunchii, să se relaxeze, să lase pelvisul să se lase. O palmă ar trebui să fie pe stomac.
Priviți la participantul opus, inspirați profund pe gură și trimiteți aerul prin canal către abdomen.
Pe măsură ce expirați, lăsați sunetul să iasă din adâncuri, pe care îl puteți ține cât mai mult timp posibil, dar fără a vă încorda.
După 16 inspirații și expirații lente, puteți să vă scuturați, să vă scuturați brațele și picioarele.

Ca parte a exercițiului, nu trebuie să vă rețineți, trebuie să vă monitorizați sentimentele și posibilele obstacole în respirație. La final, poți sări, ridicând puțin picioarele de la suprafață, să mergi în cerc și apoi să te relaxezi mișcând greutatea corpului înainte și îndreptând spatele.

Tehnici suplimentare

Exercitiul 1

Pentru a lucra asupra propriei tale grații, este util să studiezi mișcările spontane în acest moment. activitati domestice ca să gătești în bucătărie sau să te plimbi. Încearcă să fii conștient de mișcările tale, simți pașii, dar nu te gândi la ei. Corpul trebuie să se miște în propriul ritm.
Pentru a înțelege acuratețea și grația mișcărilor tale, este, de asemenea, util să întinzi mâna, apăsând picioarele de podea și îndoind genunchii. În momentul gestului, trebuie să te apleci puțin înainte, simțind cum valul se ridică de la sol și trece prin corp.
Cu o astfel de furnizare a oricărei mișcări, izolarea corpului dispare.

Exercițiul 2

Lowen acordă o mare atenție capacității unei persoane de a fi în contact cu sentimentele și realitatea sa. Nu poți folosi constant corpul mecanic, așa că oferă bioenergetica experimente simple pentru a-ți înțelege propriul corp. În special, vă puteți așeza pe un scaun, vă puteți ridica brațele, vă puteți apleca bine pe spate și vă puteți răsturna pe spătarul scaunului. Îndoirea corpului ar trebui să fie plină, trebuie să mențineți poziția timp de 30 de secunde, în timp ce respirați pe gură.
Practica ajută la simțirea tensiunii în umeri, în spate. Majoritatea oamenilor doresc intuitiv să se aplece din nou după exercițiu, deși acest lucru nu ar trebui permis. Trebuie amintit că o coloană moale nu vă permite să rezistați la situații stresante și invers, un spate dur nu vă permite să vă îndoiți ușor dacă este necesar.

Exercițiul 3

Armonia sexualității și spiritualității se realizează prin mai multe tehnici. În primul rând, îți poți admira spatele în oglindă când întorci capul. În acest caz, trebuie să mutați pelvisul înainte și înapoi, așezând picioarele la 15 cm unul de celălalt.Este important să realizați diferența dintre un bazin comprimat, care reduce automat creșterea și urâte rotunjirea spatelui, și un bazin pus deoparte, îndreptându-se. coloana vertebrală. Ca parte a acestui exercițiu, este de asemenea util să îndoiți genunchii, să vă relaxați pelvisul și să respirați cât mai profund posibil, astfel încât valul să ajungă în partea de jos a trunchiului.
În al doilea rând, bioenergetica este sfătuită să desfășoare picioarele cu 20 cm, să îndoaie picioarele, să miște trunchiul înainte și să se relaxeze. Este necesar să eliberați pelvisul, să inspirați cu stomacul și să creșteți presiunea asupra podelei pelvine. Acest lucru ar trebui să relaxeze sfincterul. Apoi strângeți conștient anusul, pelvisul și fesele. Tensiunea va crește imediat de câteva ori. Aceste mișcări vor ajuta la dezvoltarea sensibilității la pelvisul dvs., face senzații sexuale mai evident.

Exercițiul 4

Dinamica generală a corpului este adesea determinată de rotația capului sau de axa centrală transversală a corpului, adică. talie. Acest exercițiu repetați dimineața, de 5-10 ori. Trebuie să te ridici, să îndoiți genunchii, să vă întindeți picioarele și să vă uitați peste umărul stâng, astfel încât capul să se întoarcă cât mai mult posibil. Poza este menținută pentru mai multe respirații și expirații adânci, astfel încât tensiunea musculară este creată de la craniu la spate.
Apoi repetați virajele la dreapta. De asemenea, puteți ridica brațele cu coatele depărtate și vă puteți întoarce fie la dreapta, fie la stânga, ținând mușchii coloanei vertebrale și talia în tensiune.
Nu uitați de respirația abdominală și de mutarea greutății în partea din față a picioarelor.

Exercițiul 5

Faceți și lucrări faciale regulate. Bioenergeticii sunt sfătuiți să se ridice și să împingă bărbia timp de 30 de secunde pentru a încorda mușchii temporomandibulari. În același timp, puteți mișca maxilarul în lateral, simțind o ușoară durere în ceafă. Apoi gura se deschide foarte larg, astfel încât să încapă 3 degete în ea.
După câteva secunde, apare o perioadă de relaxare a bărbiei, apoi se retrage. Sarcina unei persoane este să-și strângă pumnii și să strige „Nu!” în mod convingător.

Exerciții-masaj

Bioenergetica favorizează masajul, care vă permite să simțiți tensiunea musculară părți diferite corp. Împreună cu un partener, terapeuții recomandă efectuarea unui masaj al spatelui atunci când clientul stă cu picioarele încrucișate, iar asistentul îl masează de la marginea umerilor până la coloana vertebrală, în timp ce se află în genunchi în spate.

Trebuie să apăsați puțin cu mâinile și, de asemenea, să loviți cu coastele palmelor în locurile în care se simte tensiunea energetică. Puteți chiar să atingeți punctele dure cu degetele. Se efectuează și masajul gâtului, dar numai funcționează mana dreapta, în timp ce cel stâng ține capul.
Cu o durere de cap, bioenergeticii au voie să maseze cu trei degete o linie de la partea inferioară a craniului până la vârful capului. Și așa-numitul partener de mers pe spatele pacientului este foarte util, deși acest exercițiu are multe contraindicații.

Exercițiul 7

Terapia bioenergetică oferă nu doar exerciții dinamice, ci și ședințe de relaxare. Stați undeva într-un colț liniștit, apăsați picioarele paralele pe podea, ridicați capul. Lăsați-vă mâinile să se odihnească pe genunchi. Simțiți contactul dintre fesele tale și suprafața de sub tine.
Închideți pleoapele, gândiți-vă la respirație, permițând procesului de inspirație și expirare să curgă liber. Un val străbate corpul în fiecare ciclu de respirație, care trece peste respirații și invers. La expirație, valul ar trebui să ajungă la baza abdomenului și a pelvisului, așa că trebuie să renunți la stomac și să cobori fesele cât mai mult posibil.
Exercițiul se efectuează timp de 10 minute, în timp ce există o pulsație în corp și o legătură cu Universul.

Exercițiile bioenergetice ale lui Lowen presupun diverse manipulări cu corpul, al căror scop este înțelegerea propriei persoane și a caracterului prin intermediul proceselor energetice și metabolice din organism.

Aceste experiențe sintetizează terapia conștiinței cu exerciții fizice pentru a rezolva dificultățile emoționale și psihologice și pentru a crește rezistența la situatii stresante in viata.
Lucrând pentru tonusului muscular a trunchiului tău, este important să nu uiți niciodată că activitatea conștiinței reflectă întotdeauna starea învelișului corpului, precum și invers. Prin urmare, presiunea structurată asupra diferitelor părți ale corpului, precum și atingerile de atingere, ajută întotdeauna nu numai la relaxarea mușchilor, ci și la eliberarea vitalitate din cătușele restricțiilor sociale și personale.

Analiza bioenergetică, sau bioenergetica, este una eficientă, dezvoltată în anii 40-50. student al lui Wilhelm Reich, psihoterapeutul Alexander Lowen. La dezvoltarea metodei, Lowen a luat ca bază terapia vegetativă a lui Reich și a completat-o cu exerciții speciale care vă permit să acumulați energie în zonele corpului legate de „coaja musculară” și, prin suprasolicitare, să relaxați mușchii strânși.

Esența analizei bioenergetice

Esența analizei bioenergetice este de a lucra cu corpul și mintea, cu ajutorul căruia se elimină problemele emoționale ale pacientului, se dezvăluie potențialul energetic al acestuia și se pregătește terenul pentru a se bucura de viață. Lucrul cu corpul și mintea include psihoterapia (psihanaliza verbală), tehnici de terapie manuală și tehnici speciale de relaxare.

Corpul nostru este singura realitate obiectivă

Alexander Lowen credea că orice problemă psihologică apare dintr-o percepție perturbată a realității. Singura realitate obiectivă pentru fiecare dintre noi este corpul nostru, prin urmare, pentru a scăpa de nevroze, este necesar să ne concentrăm cât mai mult pe propriul corp. Analizând postura unei persoane, expresiile feței, posturile și gesturile sale, Lowen a determinat în ce zonă a corpului exista tensiune musculară și cu ajutorul sistem special exercițiile l-au eliminat.

Impământarea energiei umane

Lowen a acordat o mare atenție punerii la pământ a energiei biopsihice (vegetative) a pacientului. Absența respirației abdominale naturale, percepția vieții prin minte, nu prin inimă, interdicțiile sociale ale plăcerii fizice smulg o persoană de pe pământ, o îndepărtează de realitate. El începe să trăiască top corpul lui (minte, logica), care conduce corpul într-o stare de scindare (între sexualitate și spiritualitate, conștient și inconștient, minte și corp). Pentru a aduce părțile superioare și inferioare ale corpului în echilibru, este necesar să vă mutați temporar simțurile către abdomen și extremitățile inferioare. În același timp, trebuie amintit că centrul corpului nostru, potrivit lui Lowen, nu este creierul sau organele genitale (cum credea Reich), ci inima noastră, care subordonează alte organe. Pentru a evita problemele cu psihicul, pentru a elimina tensiunea cronică din organism și pentru a stabili relații strânse cu oamenii, o persoană trebuie să învețe cum să primească și să-și ofere dragostea.

Cum se dezvoltă tensiunea cronică în organism?

Potrivit lui Lowen, tensiunea cronică în organism este rezultatul interdicțiilor și restricțiilor care sunt prezente în societate. Respectarea standardelor culturale și morale dă naștere unui conflict intern în mintea umană, fluxul de energie în corp este perturbat. O persoană începe să-și suprime dorințele, astfel încât o parte din energie se acumulează în interiorul corpului său, blocând un anumit grup muscular. Analiza bioenergetică are ca scop eliberarea energiei „blocate” în organism și direcționarea acesteia într-un canal natural.

Caracter uman conform lui Lowen

În bioenergetica lui Lowen, un loc special este acordat caracterului unei persoane - stilul de comportament cu care controlează propriile dorinteși căutarea plăcerii. Este natura unei persoane la nivel inconștient care duce cel mai adesea la tensiune cronică în organism. În practica sa, Lowen a distins cinci tipuri principale de caracter uman: schizoid (emoții inadecvate), oral (incapacitatea de a acționa independent), psihopat (dorința de a domina), masochist (obiceiul de a suferi), isteric (descărcări emoționale frecvente, comportament dramatizat). ).

Posturi tensionate pentru relaxarea corpului

Pentru a împământa o persoană, umple zonele cronic tensionate ale corpului cu energie și în cele din urmă le relaxează, în timpul unei ședințe de analiză bioenergetică, pacientului i se recomandă să folosească exerciții speciale- posturi tensionate. Fiind într-una dintre aceste poziții pentru o perioadă lungă de timp, o persoană crește tensiunea în mușchi într-o asemenea măsură încât mai devreme sau mai târziu se relaxează. În același timp, tremurul care apare în timpul exercițiului este un indicator al energiei musculare. În bioenergetica Lowen, pacientului i se recomandă cel mai adesea să se concentreze asupra segmentului pelvin al învelișului muscular (vezi articolul „”). Prin direcționarea atenției către pelvis și picioare („arcada pelvină”), o persoană își întemeiază energia și, potrivit lui Lowen, își privează „structura ego-ului” de sprijin.

Exercițiul „Arcul lui Lowen”

Acest exercițiu servește ca un instrument puternic pentru împământarea energiei unei persoane, precum și cel mai bun indicator al tensiunii cronice din organism. Dacă este prezent, nu veți putea finaliza „Arcul lui Lowen”. Prin urmare, vă recomandăm să vă verificați.

Ridicați-vă drept, întindeți picioarele astfel încât să existe o distanță de 45-50 cm între ele. Îndreptați degetele picioarelor ușor spre interior. Îndoiți genunchii cât mai mult posibil fără a vă ridica călcâiele de pe podea. Strângeți-vă mâinile în pumni și sprijiniți-le pe partea inferioară a spatelui. După aceea, îndoiți-vă ușor înapoi. Încercați să țineți poziția cât mai mult timp posibil. Respirați nu din piept, ci din burtă. După 5-10 minute de stat astfel, ar trebui să simți că tremură în picioare. Dacă apare, atunci exercițiul a fost efectuat corect. Ți-ai simțit picioarele - împământând corpul și, ca rezultat, au devenit mai întregi, înrădăcinate, mai relaxate.

Beneficiile analizei bioenergetice

Principalul beneficiu al utilizării aceasta metoda este după cum urmează:

Tiparele de comportament ale unei persoane se schimbă (mai ales în situații de conflict).
Atitudinea față de sine și față de lume se schimbă (și, prin urmare, se schimbă și personajul).
Dispoziția emoțională se îmbunătățește (nevrozele și depresia trec).
Blocurile energetice sunt eliminate (o persoană devine viguroasă, energică).
Întregul corp este vindecat (postura se schimbă, respirația capătă o profunzime naturală).
O persoană începe să vadă realitatea așa cum este (și nu prin prisma stereotipurilor și a fricilor).
Învățând să construiești relație armonioasă cu oamenii (a primi si a da dragoste).
Restaurează capacitatea de a se bucura de viață (se eliberează).
Rezolvă simultan o serie probleme psihologice(apare de obicei la o vârstă fragedă).