Pentru cei care doresc să slăbească: cum să reduci pofta de mâncare cu remedii populare?
Există multe modalități de a-ți reduce pofta de mâncare. Unii folosesc chiar și pastile speciale în acest scop. Cu toate acestea, indiferent de aspectul dvs., este o chimie care poate provoca multe probleme în organism. Dar metodele populare, cum să reduci pofta de mâncare, sunt complet sigure, dar nu mai puțin eficiente.
Cum se previne supraalimentarea?
Se întâmplă adesea ca o persoană, după ce a așteptat o masă, sări literalmente pe mâncare, absorbind-o în cantități uriașe. În plus față de greutatea din stomac la 15-20 de minute după sfârșitul mesei, este, de asemenea, plină de apariția excesului de greutate nefericit. Pentru a preveni supraalimentarea, este suficient să ne amintim câteva reguli simple:
- nu puneți mâncarea în farfurii prea mari - atunci chiar și o porție normală vi se va părea mică, ceea ce înseamnă că va exista un stimulent pentru a pune altceva;
- mâncarea trebuie consumată încet, mestecând bine fiecare bucată;
- nu este recomandat să mâncați în fața televizorului sau în timp ce citiți ziarul;
- încercați să excludeți din dietă alimentele prea grase, să reduceți cantitatea de condimente la minimum;
- înainte de masă, beți un pahar cu apă simplă sau suc de roșii;
- mâncați cât mai multe legume și fructe proaspete.
Câteva cuvinte despre gustarea „între timp”
Mulți oameni au dificultăți în a rupe obiceiul de a lua gustări între mese. Cum să reduci pofta de mâncare și să eviți tentația? În general, aici aveți nevoie de voința voastră. Dar dacă dependența este mai puternică decât tine, încearcă să facă gustările în sine mai puțin dăunătoare: de exemplu, poți mânca un fruct dulce (banană sau măr), ca opțiune - mănâncă o felie de ciocolată neagră (nu lapte!).
Mănâncă cereale!
80% din alimentele consumate de o persoană provin din micul dejun și prânz. Dacă adăugați muguri de grâu în dieta dvs., veți oferi organismului o cantitate constantă de fibre și vitamina B. În plus, cerealele previn apariția depozitelor de grăsime în organism și sunt absorbite pentru o lungă perioadă de timp, adică senzația de foame nu va apărea în curând.
Renunță la alcool
Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă reduce pofta de mâncare, va trebui să renunțați complet la alcool. La fel ca condimentele, poate exacerba foamea.
Să nu mănânci noaptea
Desigur, mulți sunt atrași de frigider noaptea. Dar dacă bei un pahar de lapte cald cu miere înainte de a te culca, vei putea adormi mult mai repede, iar „raidul în bucătărie” nocturn nu va fi necesar.
Renunță la maioneză și smântână
Dacă mâncați salate, cel mai bine este să le condimentați cu grăsimi vegetale. Dacă nu renunți deloc la smântână și maioneză, înlocuiește-o cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Mai multe secrete populare pentru a reduce apetitul
- Se toarnă într-un pahar cu apă și se diluează o lingură de oțet de mere (natural, nu sintetic!) În el. Bea apă înainte de mese.
- Se toarnă un pahar de apă clocotită peste câteva lingurițe de bulion de pătrunjel. Bulionul trebuie fiert aproximativ 15 minute la foc mic, iar apoi de mai multe ori pe zi, beți o jumătate de cană din băutură.
- Apropo de supresorii poftei de mâncare, nu ar trebui să uităm de stigmatele porumbului. Pentru 200 de mililitri de apă rece, 10 grame vor fi suficiente. Într-o baie de apă, stigmatele trebuie preparate timp de 20 de minute. Luați o lingură înainte de mese.
- Se pasează 3 bucăți de căței de usturoi medii și se acoperă cu un pahar cu apă rece fiartă. De asemenea, trebuie să luați înainte de mese (nu mai mult de o lingură pe rând!).
- O altă opțiune, cum să reduceți pofta de mâncare cu remedii populare, este să beți 20 de mililitri de ulei de semințe de in în fiecare dimineață pe stomacul gol.