Publicații profesionale ale medicilor 

Ce trebuie să faceți pentru a vă mări înălțimea. Metode de creștere a creșterii umane. Ultimele sfaturi pentru secțiunea "Sănătate"

Astăzi există un număr mare de creștere a creșterii. Ele sunt atât de diverse încât toată lumea poate alege cele care sunt potrivite pentru el de la intervenția chirurgicală la exerciții fizice. Principalul lucru este de a avea o mare dorință și urmați în mod regulat toate regulile.

Tehnici chirurgicale

Academician G.A. Ilizarov a dezvoltat o tehnică pentru extinderea promptă a membrelor. Esența metodei este că osul este efectuat, apoi acele de tricotat sunt efectuate prin el, care sunt fixate cu ajutorul parantezelor și piulițelor. Astfel, a doua zi după zi, osul este de tracțiune. De obicei pe zi cu 1 mm. După atingerea rezultatului dorit, aparatul ilizarov fixează oasele membrelor până la momentul captivității lor complete. La sfârșitul acestei proceduri, pacientul suferă în mod necesar un tratament de reabilitare, care poate ajunge la șase luni. Această tehnică poate duce la complicații: sângerări, complicații infecțioase, sindromul de durere, ruperea elementelor dispozitivului.

Tehnici hormonale

Principalul regulator de creștere este un hormon somatotropic, se numește și hormon de creștere. Oamenii care au un deficit de acest hormon, în special, aceștia sunt copii, medicul numește un hormon artificial. Tratamentul anterior începe, cu atât mai eficientă va fi. Dar această metodă are efecte secundare: dureri articulare, umflături, reducerea funcțiilor renale, hipertensiunea intracraniană, prediabet, probleme de vedere, cefalee, greață, vărsături. Plus injectarea acestui hormon este destul de dureroasă.

Tehnici fizice

Această tehnică folosește diferite simulatoare și exerciții speciale care afectează întregul corp al unei persoane care măresc uniform creșterea sa. Această tehnică este foarte eficientă și sigură, în funcție de rezultatele sale, nu este inferior interferențelor chirurgicale. Datorită efortului fizic corect, o persoană nu numai că poate crește creșterea, ci și pentru a întări oasele, trage mușchii, reduce stratul de grăsime, preveni curbura spinării.

Metodologia fizică include exerciții asupra cochilii sportive, care contribuie la întinderea mușchilor întregului corp, proporțional cu creșterea sa. De asemenea, această tehnică include exerciții speciale de gimnastică pentru dezvoltarea flexibilității și mobilității articulațiilor. Există exerciții care afectează lungimea coloanei vertebrale cu ajutorul mașinilor speciale de vibrații și masaj.

Dacă decideți să faceți o creștere a creșterii dvs., atunci nu trebuie să uitați de dieta potrivită și sănătoasă, un vis complet și de refuzul obligatoriu de obiceiuri proaste.

Cât de ușor este să trăiești cu oameni mici din lumea înaltă ... din păcate, este adesea doar complexe obișnuite care nu au nici măcar un indiciu de adevăr de vedere. După cum sa menționat în oameni - ceea ce este natural, nu este îngrozitor. Dacă natura a creat astfel, apoi luptați cu complexele și bucurați-vă de ceea ce sunteți. În caz contrar, depresia se poate dezvolta foarte ușor. Și să-l împingă orice insultă, cum ar fi " creştere nu a ieșit "sau ... și de ce" sau "? Să ne concentrăm asupra problemei creșterii.

Instrucțiuni

De asemenea, creșterea poate fi legată de materialul genetic. Mai precis, nici măcar "poate avea", dar cel mai probabil. Creșterea umană este biologică care nu poate fi supusă modificării variabilității. În consecință, totul în gene. Dacă atât tatăl cât și mama au fost creştere Contorul este de șaizeci, va spera să sperăm că el (sau ea) este ridicat deasupra pământului pentru un metru optzeci. Cel mai probabil, copilul va fi cu adevărat deasupra lui, dar nu prea mult. Diferența va fi în termen de zece centimetri. Cu toate acestea, unii factori pot perturba metabolismul și, în ciuda geneticii, va deveni mult mai mare decât nivelul pe care trebuia să fie.

Cu toate acestea, dacă ați fost deja douăzeci de ani și sunteți nemulțumiți de dvs. creştere, atunci există următoarele opțiuni de modificare a corpului - este chirurgicală și non-frecvență. Ambele metode necesită timp. Luați în considerare fiecare detaliu.

Fără intervenție chirurgicală. Dacă nu există nici o dorință specială de luni de zile, atunci puteți recurge la o modalitate mai lentă, dar destul de eficientă de a crește creșterea. Aceasta . Mai ales baschet și volei. Ce este un plus semnificativ al acestor sporturi - trebuie să săriți, pentru a trece trecerea sau interceptarea bilei care zboară. Acest lucru, la rândul său, face mușchii întinderii din spate, fascinând zonele atașate din spatele lor.

Prin urmare, se poate concluziona că, cu clase regulate de aceste exerciții sportive ale formatului de joc, creșterea va crește treptat. Dar aici vom aștepta cealaltă "Dar" - picioarele lungi vor rămâne la fel, dar trunchiul se întinde ușor. Unii oameni pot arăta puțin irațional. Dar, ca atare, cea mai mare parte nu va observa prea multe schimbări, dar totuși vor. La o creștere minimă - creșterea crescută, ca o creștere maximă, musculatura, sistemul respirator, rezistența.

Dacă decideți să recurgeți la intervenția chirurgicală - dreptul dvs. Merită să luați în considerare faptul că această operațiune este destul de scumpă, durează mult timp (aproximativ 4 luni) și va trebui să spargeți picioarele pentru a le face puțin și a le permite să crească din nou. Orice altceva este o procedură destul de dureroasă. În plus, în câteva luni va fi foarte dureros să meargă, și va trebui să recurgeți la cârje. Și mai departe. Oasele se vor rupe și se vor îndepărta de mai multe ori. Deci, iadul, prin care o persoană va lua o zi, va fi repetată de mai multe ori.

În fiecare persoană așezată genetic. Prin urmare, chiar și cu o mare dorință, este puțin probabil să crească. Cu toate acestea, dacă urmați o serie de recomandări, puteți deveni peste centimetri cu 5-10.

Instrucțiuni

În primul rând, revizuiți drastic mâncarea. În dieta zilnică ar trebui să fie o cantitate suficientă de calciu și fosfor. Aceste elemente de urmărire contribuie la formarea și înălţimela oase. Dacă oasele nu primesc suportul și nutriția necesară, ei înălţimeoh, refuză, rămânând slabă și fragilă. În fiecare zi, în mod obligatoriu să bei lapte și să mănânce. În plus, rețineți că o mulțime de calciu este conținută în brânza topită. Aceasta include proteina sa și foarte valoroasă necesară pentru înălţimeȘi oasele. Proteina nu este doar cea mai importantă construcție, are, de asemenea, un efect benefic asupra pielii. În dieta zilnică, includeți un minim de 250 de grame de carne albă. Dacă nu o utilizați din nici un motiv, mâncați cel puțin una sau două ouă.

Plătiți o atenție separată la postură. Amintiți-vă că este tăierea și chestia cel mai adesea de la 5-7 centimetri înălţimedar! Du-te cu spate îndreptat, efectuați complexe speciale de exerciții pentru a întări mușchii. După câteva luni, veți observa că au devenit oarecum mai mari. Nu numai mușchii spinării, dar și mușchii trebuie dezvoltați. La urma urmei, dacă au o lipsă de putere, va duce, de asemenea, la scurtarea. Încercați presa. Lipsa de centimetri în plus va face o siluetă și o trage afară.

Efectuați exerciții regulate pentru întinderea coloanei vertebrale. Stați drept, focalizați. Cu închidere închisă până la tavan. Și nu trebuie să urcați pe vârfuri. Nu există un alt mod mai puțin eficient - o agățată pe bara orizontală. Aceste exerciții au nevoie zilnic. Cu toate acestea, creșterea treptată a încărcăturii, nu a devenit un stres real pentru coloana vertebrală.

O parte din oameni nu se potrivesc cu ea. Reduceți-o, desigur? Nu va reuși. Cu toate acestea, există destul de multe modalități de ao mări. La urma urmei, chiar și un adult, în timp ce straturile sale de cartilaj nu se rostogolesc, pot continua să crească.

Instrucțiuni

Creșterea depinde direct de ereditate. Dacă este puțin probabil ca copilul lor să fie crescut. Cu toate acestea, cu nutriție și dezvoltare adecvată înălţime Poate deveni câteva decât a fost predeterminat la nivelul genetic. Mai întâi de toate, să crească, rațional și răsucite. Consumați produse bogate în calciu zilnic. În fiecare seară, asigurați-vă că mâncați 100-200 de grame de brânză de vaci. Porniți peștele, fructele de mare, carnea, ouăle în dietă. Încercați complexe multivitamine. Producția de hormoni înălţimeȘi stimulează mai ales două vitamine: c și E. Dacă deveniți în mod regulat luat, concentrația acestui hormon din corpul dvs. va crește cu 20-25%. Doza zilnică pentru vitamina C este de 150 mg., Pentru vitamina E 100 mg. În complexul cu ei puteți lua vitamina P (acid nicotinic).

Pentru creștere înălţimeȘi există destul de multe complexe de cultură fizică. Pentru a găsi cele mai potrivite și eficiente pentru dvs., contactați un specialist. Acesta va face un program individual care va afecta lacunele dvs. Exerciții funcționează cu diligență de 1-2 ori pe zi. Este necesar să faceți acest lucru pentru o perioadă lungă de timp. Toată lumea a întărit și întinde coloana vertebrală.

Iată câteva exerciții posibile. 1. Așezați-vă pe bara orizontală. Și adăugați treptat marfă la picioare. Dar acest exercițiu trebuie făcut nu mai mult de 10-15 minute. Dacă închideți ceasul, atunci veți obține efectul opus. Discurile intervertebrale vor dobândi o densitate și mai mare și, ca rezultat, nu vor deveni capabili să se întindă și să flexibilitate. Strânge. Apoi umeri. Reveniți înainte. Aproape 6-8 secunde. Examinați înapoi în același timp. Efectuați acest exercițiu în fiecare direcție de 20 de ori 3. Stați drept, mâinile pe cusăturile, picioarele de pe lățimea umerilor. Faceți înclinarea alternativă la dreapta - stânga. Încercați să ajungeți .4. Stai pe jos. Asigurați-vă că spatele este perfect. Stânga înainte. Apoi trageți înapoi la fumat. În fiecare poziție, întârzieți timp de 6-8 secunde. Total executați 10 pante.

Cu siguranță, multe fete în greutate pierdute despre existența unei diete pentru un set de grăsime caută mituri. De fapt - de ce câștigați greutate? De fapt, este extrem de important, deoarece o astfel de dietă este necesară pentru cei care au nevoie de restabilirea fundalului hormonal. Este adesea că tocmai procentul de țesuturi grase este un indicator pentru sănătate. Apropo, probabilitatea de sarcină este extrem de mică, dacă nu există un strat bun de grăsimi. În dietă internă, nu puteți aprofunda, deoarece această temă este dezvoltată extrem de rea. În plus, medicii recomandă adesea un singur lucru: "Mâncați mai mult, mergeți mai puțin". Dar cum trebuie să aveți cu adevărat?

Instrucțiuni

Nu vă înlăturați imediat în acest caz. Totul este treptat. Adăugați aproximativ 5% calorii la dieta familiară, chiar dacă vă sprijiniți doar dieta pentru pierderea în greutate. Mâncați aproximativ 30% proteine, 30% grăsimi și restul de 40%. Cel mai important lucru este să nu excludeți pâinea, brânza, untul, miere și nuci din dietă.

Masa de pranz. Migdale cu lingură de miere, ceai cu lapte, un măr.

Cină. Bulion de carne, terci și unele carne de carne sau pește. De asemenea, este recomandat să mâncați o mică legumă.

Cină. Pește sau carne cu cartofi sau paste. De asemenea, trebuie să adăugați o salată.

Video pe subiect

Notă

Nu credeți că trebuie să vă refuzați sau să vă limitați în efortul fizic. Sportul în limite rezonabile vă va ajuta să faceți față stresului și vă veți îmbunătăți apetitul.
În orice caz, gândiți-vă în primul rând despre sănătate și nu despre greutăți și totul va reuși!

Creșterea copilului este uneori capabilă să influențeze stima de sine și încrederea în sine. În plus, poate provoca unele probleme de uz casnic. Face un copil de mai sus va ajuta exercițiile și dieta obișnuită.

Instrucțiuni

În mai multe ori, la locurile de joacă pentru copii cu copilul dumneavoastră. În aproape toate aceste zone, există abilități orizontale. Copiii, de regulă, place într-adevăr să stea pe ele. Urmăriți numai că copilul este mai probabil să lase picioarele de la sol și să-l asigure dacă este închis prea mare. Astfel de clase fizice ajută la dezvoltarea coloanei vertebrale, îndreptarea și lăsarea acestuia. De asemenea, puteți cumpăra și instala barul orizontal sau inelele la domiciliu. Curățați clasele pe bara orizontală cel puțin 10 minute pe zi. Învățați copilul să tragă - acest exercițiu va afecta, de asemenea, în mod favorabil creșterea în copilărie.

Dați copilului dvs. în secțiunea de baschet. Poate fi orice club sportiv sau o secțiune în sala de sport. Multe de metri au, de asemenea, terenuri de baschet, pe care copilul dvs. se poate juca cu prietenii săi. Acest sport este grozav pentru antrenament și întinderea mâinilor, picioarelor și coloanei vertebrale, care contribuie, de asemenea, la tragerea copilului. Dacă doriți cu adevărat să creșteți creșterea copilului, faceți ca acesta să jucați baschetul în fiecare zi timp de cel puțin 45 de minute.

Un alt sport care ajută la întinderea coloanei vertebrale este înotul. În plus față de întindere, ajută la dezvoltarea intensivă a mușchilor, ceea ce duce la punctul culminant al hormonului de creștere. Cel mai eficient pentru această metodă de înot este alamă. Cu cât copilul dvs. va face acest sport ca un copil, cu atât creșterea sa mai mare. Învățați-l să înoate, să participe la piscine, de multe ori alege natura și baie în apă deschisă. Ca orice alt exercițiu, înotul nu poate da rezultate de impuls. Copilul ar trebui să o facă în mod regulat și de mult timp.

Pentru a crește creșterea copilului, ajustați dieta. Permiteți-mi mai multe proteine, vitamine, minerale și calciu. Produsele saturate cu aceste substanțe contribuie la stimularea creșterii copilului. Creșteți consumul de ouă, leguminoase, pește, lapte, legume, fructe etc.

Amintiți-vă, de asemenea, că genetica sa are o anumită influență asupra creșterii copilului. Dacă părinții copilului au o înălțime mare, el însuși va deveni, de asemenea, mai mare în timp. Cu toate acestea, o ereditate devine deasupra nu va funcționa, copilul trebuie să conducă un stil de viață sănătos. Creșterea sa va influența, de asemenea, puritatea mediului, clima, factorii psihologici (de exemplu, relațiile cu părinții) etc.

Se întâmplă că deja un adult este întrebat: și cum să vă măriți propria creștere? După douăzeci de ani, acest lucru este, deși este dificil, dar este foarte posibil, cu ajutorul anumitor exerciții sportive, care sunt necesare în funcție de grafica pregătită în avans.

Sportul este o soluție la majoritatea problemelor de sănătate, cu aceasta puteți ajusta figura. Și nu numai în ceea ce privește volumul, ci și creșterea economică. Este destul de realist să crească timp de câteva centimetri în câteva luni.

Exerciții pentru creșterea creșterii naturale

Costurile cele mai atractive și democratice ale costurilor și de timp sunt barul orizontal clasic de sport, care este familiar pentru toată lumea. Efectuarea unei game complete de exerciții sportive pe bara orizontală obișnuită, vă căutați coloana vertebrală pentru a vă întinde. Rezultatul maxim care va rămâne pentru o perioadă lungă de timp poate fi realizat prin efectuarea exercițiilor în bara orizontală sportivă de două ori pe zi, cu toate acestea, clasele de zi cu zi o dată pe zi dau un rezultat la fel de pozitiv. Aceste exerciții sportive pot fi efectuate atât în \u200b\u200bsala, sub supravegherea instructorului, cât și independent, chiar în curte. Și va fi imens nu numai pentru coloana vertebrală. Deoarece în orizontul de sport veți fi angajați în mod constant folosind toate grupurile musculare, postura se va schimba, mersul va deveni mai încrezător, cifra este încurcată, relieful muscular este mai vizibil. În plus, astfel de exerciții reprezintă o modalitate excelentă de a scăpa de osteochondroză, scolioză și alte boli ale spatelui. Setul de exerciții include Vis pe bara orizontală, pull-up-uri, mahs cu picioare, rotație cu toate părțile corporale și individuale.

Reguli pentru creșterea creșterii

Pentru ca sporturile dvs. sportive pe bara orizontală să crească creșterea, vă plăceți excepțional de plăcere și beneficii, trebuie să respectați regulile standard de siguranță sportivă. Dacă aveți deja leziuni proaspete sau proaspete sau boli cronice ale oricărui sistem de organism, trebuie să vă consultați cu terapeutul dvs. Deci, eliminați ocazia de a vă face rău, efectuarea unor exerciții complicate suficiente pe barul orizontal care vă va cere atenția, concentrarea și toate forțele. În plus, pentru a crește creșterea, va trebui să aderați la alimentația sănătoasă, căderea pe deplin în saltea ortopedică, conduceți un stil de viață mobil și sănătos. Nutriția sănătoasă nu este în zadar în picioare în această listă în primul rând. La urma urmei, este problemele sistemului digestiv care poate provoca creșterea creșterii. Doar un set complet de aceste măsuri vă va permite să vă măriți creșterea naturală la câțiva centimetri suplimentari. Este realist creșterea creșterii, fără a recurge la intervenția chirurgicală, 4-7 centimetri și 8-12 centimetri la tineri în câteva luni. Și figura frumoasă și postura potrivită vă vor adăuga atractivitatea și încrederea în sine.

Barul orizontal sau bara transversală este un proiectil sportiv care ajută la conducerea tuturor mușchilor corpului în ton. Este posibilă creșterea înălțimii copilului sau a unui adult cu ajutorul lor și ce ar trebui să fac pentru asta?

Se crede că agățarea pe bara orizontală ajută la creșterea creșterii. E chiar asa? Ar trebui să încerc să încerc să corectez această nedreptate în acest fel? Să aflăm.

Briza transversală va ajuta?

Lucrurile nu fac o persoană deasupra și mai subțire. Există 2 tipuri de efort fizic care ajută "scoateți" coloana vertebrală și fixați poziția. Acest înot și exerciții pe bara orizontală.

Se știe că coloana vertebrală poate fi trasă în 2 poziții: în orizontală, situată pe o suprafață plană și în verticală, atârnând pe bara transversală.

Măsurarea crește este cea mai bună dimineața, după somn. În mod obișnuit, diferența dintre măsurătorile de dimineață și seara este de 1-2 cm.
În această perioadă, sarcina vertebrală lipsește, iar coloana vertebrală este ca și cum ar fi întinderea.

Agățat pe scorul orizontal nu îndeplinește neapărat niciun exercițiu. Este destul de strâns să țineți pe bara transversală și să vă relaxați spatele. În această poziție, este necesar să se țină mai departe de 2-3 minute, să faceți o pauză și să treceți la a doua abordare.

Zilnicul agățat pe bara transversală poate fi scos coloana vertebrală 2 cm și, respectiv, creșterea umană va crește. Aceasta se referă numai la acestea. Adult Man poate crește, de asemenea, datorită niveluirii posturii.

Exerciții pentru creștere pe bara orizontală

Pentru o adolescență mai substanțială, nu este suficient de comună pe bara transversală. Este necesar să complicați antrenamentul și să consumați anumite produse bogate în vitamine și minerale. Persoana crește până la 17-22 de ani, în funcție de podea și caracteristici genetice.

Creșterea unei persoane se oprește după dispariția zonelor spike. Aflați, există o oportunitate de a crește sau nu, puteți face o radiografie spinării. Dacă zonele sunt active, atunci are sens să se antreneze.

Exercițiile sunt adăugate treptat. Începeți cu viză obișnuită, 2 abordări pe zi 3 minute. În același timp, puteți adăuga schimbări netede ale corpului la stânga și la dreapta, de 15 ori pe fiecare parte.

Când mâinile sunt obișnuite și puteți să închideți liber 5-10 minute pentru o abordare, începeți înăsprirea. Adăugați climes de picioare îndoite sau îndreptate. Erupție la stânga / dreapta sau înainte / înapoi.

După un timp, atunci când mușchii din spate sunt întăriți, va fi posibilă atașarea sarcinilor mici la picioare, greutăți, cu timpul creșterii lor. Puteți scoate coloana vertebrală nu numai într-o poziție tradițională, dar și în jos capul. Pentru a efectua acest exercițiu, picioarele sunt fixate cu o centură specială, timpul de execuție nu trebuie să depășească 15 s.

Dorind să se înregistreze ar trebui să-și amintească principalul lucru:
Formarea ar trebui să fie regulată, de cel puțin 3 ori pe săptămână
Începeți cu 2-3 abordări timp de 3 minute, cu adăugarea de exerciții, timpul de antrenament ar trebui să crească la 30 de minute
Nu puteți sări de pe barul orizontal! După ce întinderea ar trebui să fie descendentă cu atenție
Prindeți exerciții cu nutriție adecvată bogată în vitamine și minerale
Înainte de antrenament, puteți face o încălzire ușoară, sub forma unei alergii, după o mică ham \u200b\u200b- exercițiu asupra întinderii tuturor grupurilor musculare
Toate obiceiurile proaste ar trebui abandonate: nicotină, alcool și droguri, ei încetinesc creșterea.

Sânii magnifice - visul multor femei, de a realiza care oamenii de știință sunt oferite astăzi fără intervenție chirurgicală. Pentru a obține dimensiunea dorită a sânului, nu este nevoie să beți medicamente miraculoase sau să efectuați numeroase ore în sala de gimnastică. Reprezentanții sexului frumos pot da preferință tehnicilor revoluționare de hipnoză pentru a-și face corpul mai perfect.

O creștere a sânului cu hipnoza este o procedură sigură care nu implică operațiuni. Schimbarea mărimii sânului are loc prin influențarea subconștientului pacientului. Studiul fenomenului cu utilizarea cu succes a hipnozei mamare a fost efectuat în 1974.

Cum de a crește hipnoza sânilor

Experimentele cu rezultate pozitive pentru a schimba dimensiunea sânului atunci când se utilizează hipnoza au fost efectuate pentru prima dată în Statele Unite de către omul de știință Richard Willard. Medicul în timpul sesiunilor supuse vârstei de 19-54 ani de relaxare. Pacienții au fost oferite pentru a scufunda apa caldă, simt o pulsație plăcută în glandele de lapte. Măsurătorile de control au avut loc în mod regulat, prin intermediul medicului au publicat rezultatele experimentului. Sa dovedit că, sub influența hipnozei, pieptul în medie cu 3, 3 cm în circumferință.

Eficacitatea hipnozei privind creșterea sânilor este mai mare dacă pacientul respectă toate recomandările medicului de participare și crede într-un efect pozitiv.

Astăzi, evoluțiile Willard și alți specialiști sunt utilizați în mod activ în întreaga lume. În plus față de sesiuni, reprezentanții sexului echitabil recomandă ascultarea înregistrărilor de la întâlniri cu medici și acasă. Hipnoza, așa cum asigură oamenii de știință, vă permit să eliminați victima glandelor mamare, să îmbunătățiți elasticitatea pielii piei și să-și mărească plinătatea. Puteți asculta înregistrări cu texte hipnotice pe drumul de acasă, la locul de muncă, când vizionați TV etc.

Hipnoza funcționează cu creșterea sânilor?

Sesiunile hipnotice pentru variația în funcție de durată - timpul de expunere pe subconștient este determinat individual. Judecând după comentarii, schimbările pozitive pot fi văzute după a treia sesiune. Și cu cât hipnoza, cu atât mai bine pentru pacienți - conștiința devine mai susceptibilă la "echipe".

Îmbunătățirea bustului prin hipnoză include producerea semnalului creierului, care contribuie la producerea de hormoni. Este sub influența lor că creșterea țesuturilor are loc și, în consecință, o creștere a dimensiunii sânilor.

Reprogramarea sistemului de credință poate fi efectuată independent după primirea consilierii hipnoterapeutorii. După cum se spune, deja supuse hipnozei pentru a crește pieptul, cu hipnoză, creșterea glandelor mamare se realizează pe o singură dimensiune. Aceasta este, dacă inițial ați avut doar prima dimensiune, după sesiuni puteți aștepta bustul la a doua dimensiune.

Norma "Umpling Light Air"

O persoană efectuează 13-15 cicluri respiratorii cu respirație dimensională (inhalează și expirații în 1 minut), în timp ce respirația și epuizată pe podea medie a aerului. Dar în timpul respirației, ordinea a două litri de aer este întârziată (volum rezidual). O persoană utilizează doar o parte a întregului volum propriu, care poate ajunge până la 4-6 litri, și aceasta este chiar și cu cea mai profundă respirație.

Este posibil să vă măriți volumul plămânului?

Toată lumea știe că înotătorii profesioniști, în special diverse, pot avea o respirație pentru o lungă perioadă de timp, această abilitate este foarte importantă, așa că antrenează foarte mult. Din aceasta urmează, "pompează" plămânii ca un mușchi. Și într-adevăr este. Oamenii de știință au dovedit că, în special înotătorii, mai mult decât o persoană simplă și acest lucru este realizat prin exerciții severe.

De ce măsurați motivele?

În medicină, volumul pulmonar este caracterizat de mai mulți parametri, care, atunci când examinează plămânii, trebuie să fie determinate, dar este mai important, este condiția organelor respiratorii. Zack este maximul, care expiră după o respirație profundă.

Cum se măsoară zelul?

Spirificarea (îndepărtarea alcoolului) - metoda de jerking. Definiția este efectuată dimineața, după o recreere de jumătate de oră, anulează, de asemenea, medicamente care afectează funcția respiratorie. Studiul se efectuează într-o poziție verticală. Dacă pacientul este deja diagnosticat cu astm bronșic, atunci se urmărește cea de-a doua dimensiune pe același dispozitiv, dar după primirea medicamentelor pe care le utilizează pacientul. Ajută la evaluarea dinamicii dezvoltării bolii și a eficacității tratamentului. Deoarece această valoare depinde de caracteristicile individuale ale unei persoane, să utilizeze magnitudinea calculată a JEL ("Datorită" capacității pulmonare, adică parametrii unei anumite persoane pot fi luate în considerare, creșterea și greutatea). JEL este calculat pe diverse formule, de exemplu:

Jel (bărbați) \u003d 5.2 × creștere (în metri) - 0,029 × vârstă (în ani) - 3.2;

JEL (Femei) \u003d 4,9 × Creștere - 0,019 × Greutate - 3.76;

În timpul studiilor, aceste valori compară. Creșterea deviației de la normă nu este patologică, mai ales dacă o persoană este implicată activ în sport, deoarece datorită încărcăturii, numărul de energie necesară este mai mare, dar ca rezultat - și oxigen, de aceea plămânii lucrează din greu. Dar scăderea indică probleme din sistemul respirator.

Unii oameni sunt complexe în ceea ce privește creșterea lor și încearcă să o sporească în orice fel. Cineva crede că este imposibil, dar indiferent de cum! Desigur, este imposibil să devii extrem de ridicat, dar un câțiva centimetri poate fi adăugat la creșterea sa și nu vizual, dar fizic.

Ce poate împiedica creșterea

După cum am menționat mai devreme, creșterea poate fi mărită, dar există câteva nuanțe care vă pot împiedica să faceți acest lucru:


  1. Vârsta mai mare de 25 de ani;

  2. Restricții privind cursurile fizice și problemele spinării. În acest caz, încercați să creșteți creșterea numai sub observația strictă a medicului.

Ce afectează creșterea umană

Creșterea, precum și orice alt efect, care apare cu organismul, afectează nu numai factori interni, de exemplu, cum ar fi genetica, ci și extern. Pe baza acestui fapt, puteți trage următoarea concluzie: în absența patologiilor, orice creștere umană este considerată o reacție naturală. Cu alte cuvinte, organismul crește la fel de mult cum pare necesar. Prin urmare, creșterea mică este suficientă pentru a funcționa în mod normal în acele externe, care există. În consecință, pentru a-și crește creșterea, trebuie să creați cele mai confortabile condiții, datorită căreia va începe să crească.


Cauze care afectează creșterea umană:


  • În primul rând, merită să se spună despre nutriție, deoarece este aproape cel mai important factor cu creșterea creșterii. Pentru ca corpul dvs. să funcționeze în mod normal, este necesar să o furnizați cu toate substanțele necesare pentru aceasta, și anume: fosfor, fier, calciu și proteine.

  • Desigur, va fi ciudat să vedeți mușchii din această listă, dar cei care ajută la îndepărtarea unei sarcini suplimentare din coloana vertebrală și, prin urmare, pentru a facilita procesul de creștere și dezvoltarea întregului organism în ansamblu.

  • Creșterea flexibilității umane este, de asemenea, afectată.

  • În prezența obiceiurilor proaste, creșterea creșterii va fi foarte dificilă. Dacă chiar vrei să devii puțin mai mare, ar trebui să le refuzați pentru totdeauna.

Pe baza celor de mai sus, cred că este ușor de înțeles ce recomandări trebuie efectuate. Rețineți că puteți contribui numai la creșterea creșterii, adică dați un anumit impuls corpului. Orice proceduri mai complexe ar trebui făcute numai cu permisiunea și sub supravegherea strictă a unui specialist.

Cum de a crește creșterea

Deci, pentru a promova creșterea creșterii, trebuie să acționați cu siguranță în mod cuprinzător. În primul rând, acordați atenție nutriției.


Alimente


Alimentarea cu energie pentru a crește creșterea joacă un rol foarte important, astfel încât o atenție deosebită ar trebui acordată proceselor de schimb și proceselor de digestie. Echilibrează dieta zilnică și adăugați produse care conțin calciu și fier la el: Kefir, brânză, brânză de cabană, mere. De asemenea, nu privați produsele pe care este prezent fosfor. Nu uitați că, pentru a deveni mai mare, trebuie să luați vitamine.


Exercițiu fizic


Încărcarea excesivă a coloanei vertebrale afectează negativ creșterea, este deosebit de important să se monitorizeze acest lucru în copilărie. În nici un caz nu vă dați copilului în secțiunea atletismului greu sau a acrobaticii. Creșterea creșterii îmbunătățește perfect înotul, în plus, scade sarcina pe spate, ceea ce facilitează procesul de creștere și dezvoltare. De asemenea, acordați atenție saltului de înălțime. Efectuarea acestei acțiuni simple, vă enervați zona de creștere a oaselor, care are un efect pozitiv asupra creșterii creșterii. Nu fi leneș să faci picioarele mahi.


Întindere


Este necesar să se ofere sarcina potrivită nu numai la coloană vertebrală și picioare, ci și mușchii. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de un bar orizontal. Faceți următoarele exerciții în fiecare zi:



  • apăsând picioarele între ele, efectuați mișcări circulare în WISTE;

  • ridicându-ți genunchii la piept;

  • vis cu povară până la 10 kilograme, este mai bine să începeți nu mai mult de 1-2 kg.

De asemenea, este important să întindeți mușchii pelvici. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați tot felul de pârtii ședinței. Un alt exercițiu bun pentru a crește creșterea: a rulat exact în jos, puneți-vă picioarele împreună, iar mâinile mai mici de-a lungul corpului și apăsați-l. Din această poziție, încercați să ajungeți la întregul corp, fără a se ridica pe șosete.


Masaj


O opțiune ideală pentru sfârșitul efortului fizic este un masaj efectuat de un profesionist din acest caz. După o astfel de procedură, nu numai că vă veți simți bine, ci și să ajutați organismul să crească creșterea creșterii. Această metodă este eficientă chiar și pentru cei care sunt 25.


Încălzire


Se pare că întărirea contribuie nu numai la consolidarea imunității, ci și o creștere a creșterii. Pentru a fi temperată, este suficient să luați un duș contrastant în dimineața sau să înfășurați un prosop rece.


Somn sănătos


Este foarte important să oferiți corpului o vacanță deplină. Este necesar să dormiți zilnic cel puțin 7-9 ore și este de dorit să mergeți la ora 22.00. Deci, trebuie să faceți, deoarece în această perioadă începe producția activă de hormon de creștere. În plus, organismul se va odihni mult mai mult și va avea forțe pentru creșterea și dezvoltarea ulterioară.

Data publicării: 09/20/2013

Aveți o creștere redusă? Vrei să devii mai mare? Apoi acest articol va fi foarte util pentru dvs. Am încercat să colectez și să sistematizeze toate căile existente, precum și să determinăm importanța creșterii în viața unei persoane. Cu alte cuvinte, articolul va avea multe scrisori :)

Știință și Khrenauka.

Scrierea acestui articol a apărut pentru mine mult timp. În mod natural, am început să citesc și să caut informații despre Internet. Ulterior, a devenit evident că pe Internet, în plus față de articolele normale, există o prostie completă. Prin urmare, concluzia logică: informațiile despre creșterea ar trebui să fie căutate pe forumuri medicale sau în Wikipedia și nu pe site-urile "stânga", unde oferă să crească creșterea gândurilor (!).

Genetica

Creșterea, în primul rând, influențează genetica. Este creșterea părinților și strămoșilor vă determină înălțimea. Dacă părinții dvs. sunt ridicați, atunci sunteți cel mai probabil (dar nu 100%), veți fi o persoană înaltă. Din acest motiv, unele curse deasupra sau mai mici. De exemplu, creșterea medie a chinezilor este de 160 cm (mai mult http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/163349989dopt\u003dabstract), iar înălțimea medie a olandezului este de 180 cm.
Acest lucru este valabil mai ales pentru popoarele care sunt mai puțin amestecate cu alte națiuni.

Un alt lucru, dacă aveți unul dintre părinții înalți, iar cealaltă este o creștere scăzută. De obicei, un tată de înaltă înălțime, iar mama este scăzută. În acest caz, copilul va moșteni genele dominante (amintiți-vă legile lui Mendel). Aceasta înseamnă că va fi relativ dificil de calculat creșterea copilului. Creșterea înaltă sau scăzută poate fi transferată nu la următoarea generație, ci prin următoarele sau chiar după mai multe generații.

De exemplu. Înălțimea mea este de 194 cm, creșterea fratelui meu - 183 cm. Creșterea părinților mei este de aproximativ 175 cm. Creșterea bunicilor mei este, de asemenea, o medie (~ 175 cm). De ce eu și fratele meu o astfel de înălțime mare? Singura rudă înaltă din familia noastră este străbunicul meu. Avea doar sub 2 metri înălțime. Mai mult, ne-a fost transferat nu numai creșterii, ci și câteva caracteristici ale feței și aspectului.

Concluzie: Creșterea (și, în general, orice caracteristici de aspect) poate fi transmisă după mai multe generații.

În acest tabel puteți vedea diferența de creștere în diverse sporturi (de sus - cel mai înalt, partea inferioară este cea mai mică).

Fenotip

Fenotipul este (dacă vorbim într-o limbă simplă) semne externe ale unei persoane care sunt formate ca urmare a dezvoltării individuale. Creșterea poate fi atribuită și fenotipului. Acestea. Privind creșterea, în plus față de genetică, clima, nutriția și așa mai departe afectează.

Cel mai important dușman al creșterii mari este malnutriția și dezavantajul în corpul vitaminelor. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii. În copilărie, creșterea înaltă și lipsa de alimente pot duce la boală. Copiii mari sunt lungi, dar oase slabe. Ei au mai rău sistem cardiovascular dezvoltat. Și cu atât crește creșterea, cu atât se vor manifesta efectele negative mai puternice ale creșterii mari. Deci, fii ridicat, nu întotdeauna bun.

Modalități de a deveni mai mari

Există două clasificări: metode chirurgicale și fiziologice. Fiziologice vizează o creștere naturală a creșterii, ceea ce oferă rezultate slabe, dar face o persoană mai sănătoasă. Dar metoda chirurgicală dă rezultate ridicate, dar de intervenția chirurgicală (ceea ce este rău).

Metoda 1. Vitamine și alimente

Pentru creștere, este necesar pentru proteină și, prin urmare, există o modalitate în cantități rezonabile privind produsele lactate și carnea. De asemenea, ar trebui să existe și mai multe legume care conțin vitamina A. Principala creștere a legumelor este morcovi. Dar vitamina A, conținută în morcovi, este absorbită numai cu grăsime. Și, prin urmare, morcovii sunt mai bine să mănânce, fiind reumpluți de smântână sau ulei (grăsimi de legume mai bune).

Peștele este deosebit de util. În plus față de uleiul de pește, peștele conține vitamina D. Vitamina D este, de asemenea, conținut în Ires și gălbenuș de ou.

Concluzie: proteină, calciu, vitamine A și D sunt prietenii noștri în calea creșterii creșterii.

Metoda 2. Stimularea producției de hormon de creștere

Pituitarul este responsabil pentru producerea de hormon somatotropic. Putem stimula glanda pituitară utilizând vitamina E și C.

Hormonul somatotropic este cel mai bine produs în copilărie și în timpul somnului. Prin urmare, este necesar să se ia vitamine și alimente proteice înainte de culcare. Dar țineți cont de faptul că există dăunătoare pentru noapte, deoarece într-un vis, stomacul funcționează sub modul redus. Prin urmare, este necesar cu 2 ore înainte de somn. Deci, alimentele au timp să digeră și să vă furnizeze noaptea cu opțiunea de construcție dorită.

Dacă sunteți tineri și în vârstă, în mod normal, se sprijină pe vitamina E și nu neapărat. Pituitarul nu este numai pentru creștere, ci și pentru metabolism (metabolism). Și, prin urmare, dacă sunteți înalt și subțire, atunci mai bine treceți pe mese fracționate cu o calorii crescute.

Uneori preparatele de vitamine dubioase sunt vândute, care promite să vă accelereze înălțimea. Amintiți-vă, nici un medicament nu va putea să accelereze creșterea mai mult de 5 cm pe an (dacă aveți mai mult de 22 de ani).

Metoda 3. Exercitarea

Exercitarea ajută la îndreptarea coloanei vertebrale și scăpați de scurtarea, scolioza și osteochondroza. Lucrurile sunt foarte afectate de creștere și, de asemenea, agravează sănătatea (și arată rău).

Cele mai bune exerciții pentru creștere sunt înotul, visul pe bara transversală, yoga, întinderea și alte exerciții pentru flexibilitate și întindere. Merită să faceți în mod regulat și de mulți ani. Luați în considerare exercițiile fizice dau un efect mic. Cu toate acestea, împreună cu aceasta, ei dau sănătate și frumusețe fizică (și acest lucru este mult mai important decât creșterea).

Cel mai eficient exercițiu este VIS pe bara transversală. Suficient pentru bara transversală și doar atârnă. 15 minute pe zi (mai bună decât seara) suficient pentru a stimula creșterea și îndreptarea coloanei vertebrale.

Principalul lucru - nu încercați să vă întindeți cu efort! Desigur, puteți atașa conducerea la picioarele mele în timpul vizei, dar fără fanatism. Altfel dăunează coloanei vertebrale și face doar mai rău.

Metoda 4. Preparate hormonale

Testosteronul inhibă creșterea. De aceea, tinerii înalți sunt dificil de înscrierea masei musculare. Ca rezultat, oamenii înalți cu vârsta sub 20 de ani practic nu primesc grăsimi, dar, de asemenea, nu pot câștiga masa musculară (mai ales pentru cei care nu sunt doar ridicați, dar foarte mari).

Când creșterea se oprește, atunci oamenii înalți încep să câștige în mod ascuțit. Și din cauza scheletului mare, au mai multe fibre musculare. Acordați atenție competiției pentru putere. Sunt cu toții mai mari de doi metri și au o burtă. Acestea. Ei au o mulțime de mușchi, dar o mulțime de grăsimi. Există, desigur, excepții, dar ele sunt deja legate de tipul de fizic.

Concluzie: să crească, trebuie să stimulezi glanda pituitară și să încetinească producția de testosteron.

Preparatele hormonale se bazează pe aceleași vitamine E și C. dar adesea adaugă zinc și b3. Astfel de medicamente hormonale pot dăuna corpului și, prin urmare, sunt prescrise numai celor ale căror creștere este sub medie. Dacă credeți că aveți nevoie de medicamente hormonale, atunci mergeți la o consultare unui specialist. Sunteți cel mai probabil ghidat de un endocrinolog care va decide dacă să vă scrie medicamente hormonale.

Medicamentele hormonale cresc creșterea tuturor oaselor. Și să ia aceste medicamente necesare în câțiva ani. Atunci vei deveni mai mare (centimetri cu 10), dar fața ta va deveni grosieră. Dacă sunteți o fată, atunci renunțați la recepția medicamentelor hormonale. Fetele miniaturale au propriul farmec special :)

Metoda 5. Intervenția chirurgicală

Cel mai eficient mod. În mod obișnuit picioarele extinse. Calea este teribil de barbar! Vă spargeți picioarele (sau efectuați o operație în zona șoldurilor) și nu le permiteți să se aprindă. Picioarele dvs. vor construi un aparat Orvarov. Veți crește treptat spațiul dintre oase, legați balamalele. Astfel, este posibil să se mărească lungimea picioarelor de până la 10 cm într-o perioadă scurtă de timp la orice vârstă.

Acest proces este riscant, dragă și dureros. În plus, membrele devin disproporționate. Ai nevoie de el ???

Adevărul aspru

După cum vedem, într-un timp scurt, creșterea nu crește (dacă este doar chirurgicală). Omul crește până la 22 de ani. Dar această epocă este relativă. Am încetat să cresc în 19 ani. Cineva crește până la 25 de ani. Oamenii de știință au formulat clar: după 25 de ani este imposibil să reluăm creșterea metodelor obișnuite. Și preparatele hormonale și chirurgia sunt prea riscante și scumpe.

Dacă sunteți mai vechi de 25 de ani și înălțimea dvs. în cadrul normei, atunci nu este nevoie să schimbați creșterea. De obicei, fetele vor să fie mai mari. La urma urmei, pentru femei, aspectul este mult mai important decât pentru bărbați. Doamnelor, întoarcerea creierului și nu riscați sănătatea, faceți totul perfect. Același lucru se aplică celor mai mici bărbați.

Amintiți-vă: aspectul, deși afectează prima impresie, oamenii se îndrăgostesc de persoana, și nu în creștere (sa dovedit nu în limba rusă, dar m-ai înțeles).

2007: cea mai înaltă persoană a lumii (Bao Sushun) și cea mai mică (Homeda Tapa Magar)


Copii

Unii părinți sunt serios preocupați de întârzierea creșterii sau giganismul copiilor lor. Părinții nu ar trebui să ia măsuri pe cont propriu, să meargă la doctor. Creșterea copiilor poate varia. Perioade de oscilații:
- de la 3 la 8 ani;
- de la 12 la 16 ani;
Adesea, rata de creștere depinde de pubertate. Bărbații la acest lucru sunt predispuși mai puternici. Dacă băiatul a început brusc să crească brusc până la 19 ani, atunci acesta este fie Giantism (cereți medicul), fie este asociat cu maturarea sexuală timpurie. Dacă un bărbat crește brusc după 19 ani, atunci acest lucru este asociat cu o dezvoltare sexuală târzie.

Copiii cu o creștere foarte mare suferă adesea de diferite dezavantaje și boli. Iată consultarea în timp util cu medicul. Dacă copilul tău nu are giganism, nu este nimic de temut. De-a lungul timpului, copilul va înceta să crească și să devină mult mai puternic decât colegii săi.

Am început să cresc brusc în 12 ani. În clasa 9, am fost de 182 cm. Din cauza fizicului ectomorf, am fost foarte înalt și foarte subțire. În clasa a XI-a am fost de 194 cm și am cântărit 69 kg. Probleme cu sistemul cardiovascular și subțire excesivă ma făcut să fie slabi și bolnavi. Dacă tu sau copiii tăi aveți o problemă similară, mergeți imediat la medic. Mi-a ajutat alimente fracționate frecvente, exerciții și vitamine. Și când am încetat să crească, greutatea și binele normalizate.

Am auzit astfel de povești și am urmărit destul de mult. Generarea curentă este mult mai mare decât cele anterioare. În ultimii 70 de ani, înălțimea medie a tinerilor și fetelor a crescut cu 10 cm. Pentru ca o creștere ridicată să fie o problemă pentru dvs., trebuie să mâncați în mod normal, să abandonați obiceiurile și exercițiile proaste.

Rata de creștere a copiilor este pe site-ul Organizației Mondiale a Sănătății: http://www.who.int/childgrowth/standards/en/

Toți au argumente pro și contra

Orice creștere oferă argumentele pro și contra. Persoanele înalte sunt mai ușor de atras sexul opus, dar poate fi incomod în încăperi înguste, cu plafoane joase. Oamenii mici sunt mai autonoși și mai sănătoși, dar este mai greu să le impresionați.

Micul oameni încearcă să-și dea seama și să fie sociali "mai mari". Multe dintre ele sunt teribil de ambițioase și caută să câștige mai mulți bani, să obțină o poziție rece, să cumpere o mașină scumpă sau o cabană imensă (). Îți amintești de Napoleon. Sau uitați-vă la masa comparativă a liderilor de stat:

În cea mai mare parte, acestea sunt o creștere scăzută (1ft \u003d 0,3048 metri - multiplicați numerele de deasupra șefilor liderilor și veți obține înălțimea lor), ceea ce confirmă doar gândul paragrafului anterior.


Persoanele înalte sunt, de obicei, mai calme și calme. În același timp, ei sunt mai puțin aspirați să iasă în evidență de mulțime.

Ieșire

Orice creștere este absolut normală. Dacă sunteți foarte mare sau foarte scăzut, atunci nu ar trebui să suferiți de ea. Nu contează cum vă percep alții. Dacă sunteți o persoană bună, atunci oamenii vor scuipa pe aspectul dvs.

Prin urmare, concluzia liberă: aspectul nu este principalul lucru!

Multumesc pentru atentie!


Ultimele sfaturi pentru secțiunea de sănătate:

Ați ajutat acest sfat? Puteți ajuta proiectul sacrificând dezvoltarea ei orice sumă la discreția dvs. De exemplu, 20 de ruble. Sau mai mult:)

Creșterea umană se datorează în principal factorilor ereditari. Aproape 80% depinde de genele primite de o persoană de la părinți. Aceasta înseamnă că pentru a vedea în familia în care tata și mama au o înălțime mică a unui copil înalt, dimpotrivă, este extrem de dificil. Dar nu totul depinde de ereditate. În multe cazuri, o persoană însuși poate afecta acest proces. Medicii au dezvoltat o serie de tehnici științifice care dau un răspuns la întrebarea despre cum să devii mai mare. Acestea nu sunt dificile la domiciliu.

Există anumiți factori care pot încetini artificial procesul de creștere. Inamicul său natural sunt droguri, alcool, fumat. Mai ales periculos să le folosească în timpul pubertății, care se încadrează pe 13, 14, 15 și 16 ani.

În plus față de obiceiurile dăunătoare, un impact asupra creșterii poate fi dezechilibrat de OE sau de nutriție săracă, lipsind corpul vitaminelor necesare și altele utile pentru creștere, substanțe.

Dacă luăm în considerare creșterea părinților, puteți determina aproximativ ce înălțime în viitor va ajunge la copil.

Faceți această schemă utilă:

Să crească, trebuie să mănânci bine

În lumea modernă, standardele frumuseții externe vaccină anumite idealuri. Prin urmare, pentru mulți, întrebarea a devenit relevantă, cum să devii mai mare decât creșterea. Și într-adevăr, o persoană de înaltă creștere în timpul nostru se simte mai încrezătoare, arată mai subțire și atractivă fizic.

Pentru a stimula creșterea copilului, este necesar să o furnizeze o nutriție adecvată, care, în plus, va fi cheia bunăstării sale.

Selectarea dietei pentru copil, trebuie să respectați unele recomandări:

  1. Meniul trebuie să conțină o cantitate mare de alimente proteice. Ca sursă de proteine, puteți utiliza carne de pasăre, soiuri de soia, scăzute de pește, o varietate de produse lactate. Toate acestea au un efect pozitiv asupra dezvoltării masei musculare și menține o stare bună a oaselor.
  2. Este în valoare de maximum excluderea din produsele de dietă care conțin carbohidrați rapizi. Acestea includ iubitul de pizza de copii, bomboane de ciocolată, băuturi carbogazoase. Ei au un impact negativ asupra aparatului principal al copilului și asupra metabolismului său. Carbohidrații rapizi contribuie la construirea țesutului adeziv și creșterea greutății. În loc de dulciuri, un copil poate da fructe uscate.
  3. Copilul ar trebui să utilizeze produse de calciu ridicate. Pentru a asigura un organism tânăr crescând cu această substanță utilă, puteți pregăti feluri de mâncare cu adăugarea de spanac, varză albă, lapte și derivații săi. Calciul este necesar pentru a forma țesut osos.
  4. Meniul trebuie să conțină zinc. Oamenii de știință au demonstrat relația care există între dezavantajul zincului în dietă și întârzierea ratelor de creștere la bărbați la 13, 14, 16 și 17 ani. Puteți adăuga stridii, carne de dovleac, embrioni de grâu, arahide, semințe de zucchini, carne de crab și miel.
  5. Utilizarea vitaminei D stimulează procesul de creștere la băieți și vă permite să controlați excesul de greutate la fetele în vârstă de 15, 16 și 17 ani. Puteți găsi această vitamină în pește, alfalfa și diverse soiuri de ciuperci.

Educație fizică și catalizatori de creștere a sportului

În perioada de maturare hormonală activă, care scade la 14, 15, 16 și 17 ani, dezvoltarea fizică a copilului are o semnificație specială. La această vârstă, adolescentul are adesea o întrebare despre cum să devină mulțumiri mai mari, deoarece schimbarea acestui indicator la copiii de o vârstă este neuniformă. În această perioadă sunt posibile salturi ascuțite în creșterea de până la 10 cm într-o perioadă foarte scurtă de timp.

Maxim efectul va contribui la realizarea antrenamentelor regulate:

  1. Clase în sala de gimnastică.
    Adolescenții la vârsta de 14 ani sunt puțin probabil să viziteze sala de fitness. Pentru copiii de o astfel de vârstă, educația fizică în școală și formarea suplimentară la domiciliu sunt mai relevante. Dar pentru tinerii din 16,17 ani, abonamentul la clubul sportiv va oferi acces la simulatoare profesionale și o varietate de echipamente sportive.
  2. Școli sportive.
    Pentru acei adolescenți care nu sunt străini față de spiritul rivalității, asistentul va fi sport de echipă. Ele sunt potrivite pentru băieți și fete în 10, 12, 13 ani. Implicarea în echipă oferă formare mai mare interes.
  3. Activitate casual.
    În timpul liber, copiii ar trebui să fie mai mult în aerul proaspăt. Ei bine, afectează forma fizică a copilului de mers pe jos sau drumeții.

Creșterea somnului

Un factor grav capabil să afecteze intensitatea creșterii este un somn profund plin. Corpul în timpul somnului este în creștere activ, iar cel mai mult copilul doarme, cu atât mai multe șanse de creștere ridicată.

Adolescenți cu vârsta cuprinsă între 10 și 17 ani, experții recomandă dormind cel puțin 9-10 ore pe zi pentru a stimula lucrarea glandei pituitare, care, în restul restului, produce un hormon somatotropic, numit altfel hormonul de creștere. Nu subestimați somnul. Fiecare extra 15 minute sunt capabili să aibă un benefică de a afecta sănătatea generală a copilului.

Noi cresc acasă

Rata medie de creștere pentru bărbați este considerată a fi de 176-180 cm, iar la femeile ajunge la 165-170 cm. Perioada principală de creștere a copiilor are timp la pubertate.

Cea mai mare intensitate a acestui proces este dobândirea în 10-12 ani de fete și în cei 14-16 ani ai băieților.

Pentru a obține un efect bun în acest moment, este util să se aplice exerciții speciale pentru a "trage". Le poți face acasă. În același timp, nu este necesar să credem că formarea va transforma copilul la caranch. Cu ajutorul lor, puteți obține o suplimentare de 10-15 cm. Pentru că trebuie să faceți o mulțime de efort, dar dacă copilul declară în mod decisiv: "Vreau să fiu mare!", Merită să încercați.

Mai multe exerciții necomplicate:

  • Luați poziția în picioare, puneți picioarele pe lățimea umerilor. Mâinile arcuite cu degetele în castel și ridică. Promovarea palmei, stați pe șosete și strângeți-vă. Face un exercițiu de 20 de ori.
  • Picioarele se răspândesc. Înclinându-se, răsturnând în degetele mele. Piept la suprafața podelei. Exercițiu de 15 ori.
  • Trageți în sus pe bara orizontală de 10 ori. Dacă nu este dată strângerea, este suficient să întoarceți, trăgând picioarele la podea.
  • În poziția de ședere, ajungeți la degetele picioarelor și luați-le pe mâini. Întindeți genunchii. Exercițiu de cel puțin 10 ori.
  • Intră pe genunchiul unui picior, trageți celălalt, cu vedere la călcâi în podea. Mâinile și sânii ajung la degetele piciorului alungit. Repetați acțiunile de 10 ori, după care vă schimbați picioarele.
  • Situată pe stomac, luați picioare îndoite cu mâinile, străluciți în spate. Încercați să vă îndreptați picioarele. Exercitați 8 ori.
  • Rulați peste spate, vă diluați brațele pe laturi. Picioarele de îndoire ridică și pune pe partea dreaptă a corpului. Mâinile, umărul și lamele nu ar trebui să se ridice de la podea! Repetați invers. Doar de 15 ori.

Trucuri vizuale

Dacă moștenirea a obținut o creștere scăzută și realizată cu ajutorul exercițiilor și un stil de viață sănătos al stilului de viață, cm nu este încă suficient, nu trebuie să disperați.

Există un număr de secrete care vor ajuta să se uite mai sus. Pentru a arăta mai sus, trebuie să urmați cu atenție poziția, nu vă slăbiți atunci când mergeți, purtați haine potrivite, de preferință, nuanțe întunecate sau cu dungi verticale. Fetele ajută perfect tocurile, iar bărbații pantofi pe o talpă groasă.

Prieteni! Salutare tuturor! Despre diferite momente generale de creștere a creșterii oamenilor, am scris și astăzi vreau să vă spun mai multe despre cum de a crește creșterea adolescenței. La urma urmei, așa cum este cunoscut, este în adolescență care este o creștere majoră a creșterii, dar ce ar trebui să fac dacă o lungă perioadă de timp rămâne o mică creștere într-un adolescent, corpul crește încet sau a fost vindecat deloc?

Uneori, o creștere mare pentru adolescenți este atât de importantă încât să meargă mult pentru a-și atinge scopul. Acum, printre adolescenți, se promovează în mod activ prin injecțiile de somatotropină pentru a accelera creșterea. Este în cea mai mare parte propagată de producătorii și medicii înșiși (unii dintre acești medici pentru o hârtie verde vor spune orice), iar părinții și copiii sunt de acord cu aceste riscuri. De ce riscuri? Citiți articolul meu despre. Unele fete au fost deja gata să meargă la o intervenție chirurgicală chirurgicală la picioarele alungite, iar unele fac. Este tot ajutorul, dar vă sfătuiesc încă să creșteți creșterea în siguranță. Înțelegeți sănătatea dvs. - nu aveți nevoie de multă minte. Dar, cu mintea în curs de dezvoltare ... accelerați creșterea adolescentului în mod natural și fără consecințe dăunătoare pot fi utilizate 15 sfaturi de mai jos. Încercați-le înainte de a încerca să crească cu ajutorul injecțiilor de hormoni, operațiuni și altele asemenea.


1. Ridică bicicleta. Se pare că ceea ce este bicicleta? Cu toate acestea, a fost observat mult timp că călăria este extrem de utilă pentru creșterea creșterii (vă recomand să citiți articolul pe acest subiect), cum ar fi înotul, volei, baschet.


2. Faceți-vă pe bara orizontală. Exercițiile pe bara orizontală sunt luate pentru a fi exerciții universale de sănătate și dezvoltare fizică a unui corp uman. Indiferent de vârsta dvs., această metodă puteți utiliza gratuit și ușor. Tot ce trebuie să faceți este să închideți barul orizontal, întinzându-vă tot corpul. Rămâneți în această poziție timp de aproximativ 10 secunde și repetați acest exercițiu de 6-10 ori pe zi sau mai mult.


3. Efectuați lovituri. Este clar din numele ce să facă. Stând pe podea, loviți piciorul inferior, de exemplu, pe o pere de boxer. Acest lucru va ajuta țesutul din cartilagiu să crească și oasele - prelungi. Astfel de exerciții efectuează în mod regulat sportivii din artele marțiale.


4. Exerciții de întindere. Când te trezești dimineața, efectuați exerciții de întindere. Astfel de exerciții sunt incredibil de utile și eficiente dimineața, deoarece numai dimineața corpul are o creștere maximă. Faptul că în timpul zilei pierde mai multe centimetri de creștere datorită efectelor gravitației. Dacă faceți exerciții seara, atunci va trebui să petreceți 20-30 de minute de timp de întindere numai pentru a returna corpul cu înălțimea naturală și numai după începerea de a lucra la o creștere a creșterii sale. Acest lucru poate fi evitat și imediat trecerea la stimularea prelungirii creșterii, dacă se întinde dimineața.




Exerciții de întindere Nu voi scrie aici, vizitați site-ul "Formular" și alegeți ce despre duș.


5. Salvați poziția corectă. Trebuie să păstrați întotdeauna postura directă. Postura incorectă vă poate afecta în mod negativ înălțimea.


Observați regulile simple: stați drept, nu răniți când mergeți, nu lăsați umerii dvs. nămol și așa mai departe. Prin aceasta, faceți un pas important pentru a salva o coloană sănătoasă și pentru a vă întări mușchii din spate. Un alt factor cheie pe care ar trebui să se acorde atenție și atenție este să aveți o pernă bună și o saltea convenabilă pentru a păstra coloana vertebrală în timpul somnului.


6. Controlați respirația. Exercițiile de respirație se fac cel mai bine dimineața. Este bine atât pentru sănătatea dumneavoastră, cât și pentru stimularea eficientă a creșterii. Aflați să umpleți complet oxigenul ușor.


7. Mai des. Pentru o creștere activă a adolescenților și a copiilor, aveți nevoie de o mulțime de lumina soarelui (știu că în condițiile noastre rusești acest lucru este problematic, astfel încât să căutați soarele în părțile calde ale țării sau din străinătate, dacă aveți un deficit). Ieșiți la soare dimineața și la plajă sub lumina soarelui devreme. Dimineața dimineața, lumina soarelui este mai transformată în mod mai activ în corpul uman să crească și să se dezvolte. Și soarele de dimineață cald va menține sănătatea și starea de spirit în timpul zilei.


8. Faceți auto-masaj. După o activitate zilnică, vă veți simți mai bine la sfârșitul zilei dacă veți efectua un masaj de puncte speciale pe corp, care afectează, de asemenea, producția de hormon de creștere. Cele mai multe dintre aceste puncte sunt în gâtul și capul uman. În viitor, voi încerca să scriu despre masajul la fața locului separat, astfel încât să vă abonați la actualizări, astfel încât să nu pierdeți!




9. Obțineți suficient calciu și zinc. Obțineți suficient calciu cu alimente. În plus față de produsele bogate în calciu (verdeață, lapte, etc.), este de dorit să ia complexe minerale cu calciu pentru a stimula creșterea oaselor la adolescenți.


În ceea ce privește zincul, studiile publicate în jurnalul de vârstă și aging în 2013 arată o posibilă legătură între lipsa zincului și creșterea mică, precum și o creștere a creșterii copiilor, în special a băieților. Pentru dezvoltarea normală, este necesară o cantitate suficientă de zinc, care este conținută în dovleac, semințe de dovlecei, stridii, crabi, arahide, grâu.


10. Mâncați produse de cereale carbohidrați. Acestea vă vor oferi energie, fibre, vitamina B, fier. De asemenea, cerealele conțin calorii calitative în compoziția sa, care se va potrivi adolescentului în timpul creșterii intensive. În timpul perioadei de pubertate, toți adolescenții trebuie să treacă printr-un salt ascuțit de creștere liniară. Ar trebui să mănânce mai multe cereale în acest moment. Bine pentru dieta de ovăz, orez brun, pâine de cereale integrale, paste integral și așa mai departe.


Sfatul meu pentru dvs .: Tot ce vă puteți găti - pregătiți-vă. De multe ori au văzut ca adolescenți și copii care vin în vara bunicii sale iubite în sat și se hrănesc cu pâinea, laptele și așa mai departe, lăsând acolo, având o creștere peste 10-20 cm decât a fost. Am experimentat-o \u200b\u200bpe propria mea experiență. La vârsta de 15 ani, el a venit în sat pentru a vizita rudele, acolo a trăit acolo timp de 3 luni, a hrănit într-o mâncare rustică cultivată și gătită cu dragoste și după aceea a devenit mai mare de 10 cm înălțime. Înainte de asta, el nu a crescut cu 3 ani în general, sa așezat în oraș și a fost hrănit de cei morți. Caz în mâncare? Da, în cea mai mare parte a vârfului perioadei de pubertate. În general, pâinea este, de asemenea, destul de posibilă pentru a învăța soba (aici este site-ul - Aflați) și să gătiți alte produse similare. Și, cel mai important, vă va oferi un mare ajutor pe calea spre o creștere mai mare.


11. Mâncați fructe și legume. Continuăm să vorbim despre cum să creștem creșterea adolescenței și în linie Un alt consiliu nutrițional important - include multe fructe și legume proaspete în dieta dumneavoastră. Probabil ați auzit de medicii că fructele și legumele ar trebui să fie o parte semnificativă a unei diete sănătoase. Ele furnizează corpului cu vitamina C, A, E, acid folic, potasiu și așa mai departe. O atenție deosebită merită, ceea ce sub formă de beta caroten este conținut în multe produse vegetale proaspete, cum ar fi morcovi, dovleac, pepene galben și așa mai departe.




12. Evitați grăsimile saturate, alcoolul, drogurile și altele asemenea. Acizii grași saturați pot provoca acumularea excesivă de colesterol în probleme de sânge și insulină. Evident, poate duce la o deteriorare a sănătății organismului în creștere.


De asemenea, trebuie să evitați consumul de alcool, droguri și tot ceea ce va fi cu siguranță dăunător corpului dumneavoastră. Dacă doriți să adăugați mai multe centimetri la creștere, atunci faceți ceea ce vă va ajuta corpul în acest sens și evitați aceste obiceiuri care vor fi dăunătoare sănătății voastre.


13. Beți apă. Nimeni nu va nega un rol important al apei pentru sănătatea umană. Beți suficientă apă și nu permiteți deshidratarea este un alt sfat cheie pentru înălțimea dvs. Este rară despre apă și adesea uită de ea. În același timp, dacă organismul este deshidratat cu 20%, veți obține, de asemenea, cu 20% mai puține beneficii de la exercițiu și nutriție. Când corpul dvs. este furnizat 100% cu apă, veți obține, de asemenea, 100% beneficiază de exerciții și energie. Pentru a ilustra importanța apei, vă puteți aminti că atunci când cineva intră în spital, de exemplu, după accident, primul lucru pe care medicii o fac este dat apa pacientului. De ce? Ei știu doar că pentru un tratament de succes, pacientul trebuie să primească o cantitate suficientă de apă.


Mulți oameni fac exerciții, mănâncă bine, mănâncă vitamine, dar aproape nu beau apă și nu înțeleg de ce nu există rezultate pozitive. Motivul poate fi doar o lipsă de apă în organism. Înmulțiți greutatea corporală pe 35 și împărțiți rezultatul rezultat în jumătate - Este pentru această formulă că se poate calcula câte mililitri de apă ar trebui să fie o persoană pe zi. Dacă greutatea dvs. este de 60 kg, atunci cel puțin 1050 ml (60x35 / 2) apă trebuie să beți zilnic. Dacă antrenezi și conduci o viață activă, atunci ai nevoie de mai mult.




14. Utilizați puterea fracțională. Pentru a accelera metabolismul în organism, unii medici sportivi recomandă hrană hexide în loc de trei ani. Rezultatul unei surse de alimentare similare va crește producția de hormon de creștere, dar cu condiția să nu plătiți prea mult.


15. Obțineți o vacanță suficientă. Corpul este cel mai bine odihnitor, restabilit, întineri și crește în timpul somnului, ca într-un vis, există o producție activă de hormon de creștere. În plus, când dormiți, corpul dvs. este întins în mod natural fără mișcări active din partea dvs.


Aveți grijă cu atenție la acest sfat, deoarece, de îndată ce vă opriți să vă dați corpului o vacanță suficientă, veți înceta să primiți toate beneficiile altor recomandări de mai sus. Copiii și adolescenții trebuie să doarmă 8-10 ore în fiecare noapte.


Asta e tot ce am vrut să vă scriu despre cum să creșteți creșterea adolescentului. Aici a fost colectată o colecție de sfaturi pentru a stimula creșterea unui tânăr organism de la persoanele care au încercat aceste recomandări pe ele însele și au obținut rezultate pozitive. Accelerați creșterea lentă a adolescentului de 11-16 ani într-un timp relativ scurt. Și cu cât mai devreme persoana va începe să depună eforturi în această direcție, cu atât mai multe șanse de succes. După 18 ani, oamenii sunt mai dificil de a forma înălțimea, totuși, și pentru ei, sfaturile menționate mai sus vor beneficia.


Mă voi bucura dacă aceste informații au fost necesare pentru dvs. Până acum!


Cu sinceritate, Vadim Dmitriev

Nu toți oamenii se adună aspectul și în special creșterea. Doriți mari să fie mai mici și vise cu viteză redusă pentru a crește creșterea și a gândi cum să crească acasă.

Există o mulțime de astfel de oameni. Prin urmare, astăzi vom vorbi cum să vă măriți înălțimea la domiciliu.

Nu voi vorbi cum mi-am crescut înălțimea. Se potrivește de la copilărie și în momentul în care creșterea mea este de 183 cm. Dar pentru cei care doresc să crească și nu știu cum să-și sporească creșterea la domiciliu, vom continua conversația noastră.

Să începem cu cea mai simplă, cu postura. Destul de des, oamenii încearcă să pară mai sus uitați de postură. Dar acesta este primul lucru de a acorda atenție unei persoane care dorește să pară mai sus. Sun-teen umeri și capul cu capul reduc creșterea la o dată la câțiva centimetri.

Umerii împrăștiați și o spate directă nu numai că vă vor face mulțumiri mai mari, dar, de asemenea, îndepărtați o tensiune excesivă din mușchii spatelui și umerilor. Avertizează oboseala lor rapidă.

În plus, postura bună creează condiții pentru funcționarea normală a organelor interne.

Despre cât de ușor să faci spatele drept, am spus în articolul "".

Cum să te uiți mai sus

  • Coafura. Vizual arată peste fete și bărbații pot ajuta o coafură înaltă sau nimeni. Ei adaugă câțiva centimetri de creștere. La fete, poate fi colectat pe "coada de cal", "coajă" sau un pachet mare. Bărbații își pot ridica părul și le pot fixa cu lac de păr.
  • Îmbrăcăminte. De asemenea, puteți încerca creșterea creșterii Cu haine. Pentru aceasta există o mulțime de tehnici diferite. De exemplu, silueta dungi verticale pe haine, desene, lămpi, mergând de-a lungul corpului rândurilor de butoane, căderea liberă a eșarfelor, a margelelor lungi, a gâtului V și așa mai departe. Nu separați corpul pe părți prin linii transversale sau contraste de culoare. Pantalonii tăiate sunt, de asemenea, mai bine să nu poarte, precum și haine cu o talie scăzută, toate acestea reduc vizibil creșterea.
  • Încălţăminte. Puteți crește vizual creșterea atunci când utilizați tije de încălțăminte speciale. Insolele pentru încălțăminte pot fi cumpărate sau făcute independent. Astfel de insole vă pot face peste 2-4 cm și mai mult. În plus, există pantofi speciali în care sunt deja construite tocuri pentru creștere. În ceea ce privește femeile, ei știu cum să sporească creșterea la domiciliu și să-și dea propria lor eleganță pentru încălțămintea călcâiului. Cu cât este mai mare călcâiul, cu atât mai bine. Dar trebuie să nu uitați că tocurile prea mari nu numai că măresc creșterea, ci și creșterea încărcăturii pe picior și coloana vertebrală.

Ce afectează creșterea umană

Oamenii frumoși ar trebui să fie ridicați - aceasta este o opinie îndelungată și stabilită în mod rezilitor, dacă nu de a spune un stereotip, cu care este uneori dificil de argumentat. Prin urmare, puțini oameni care nu ar vrea să fie mai înalți decât să devină mai mari. Dar cât de mult este într-adevăr să realizăm în practică? Se pare, destul de real. Există două modalități de creștere a creșterii: vizuale și practice (fizice).

Dacă există suficiente manipulări non-grele cu îmbrăcăminte, încălțăminte și perechi de exerciții fizice pentru îmbunătățirea goală, atunci nu toată lumea este potrivită pentru realizarea efectului vizual. Luați în considerare caracteristicile:

  1. După 25 de ani (mai aproape de această vârstă, organismul încetează să crească în înălțime) o creștere a creșterii este posibilă numai pentru chirurgical sau medicamente.
  2. Dacă părinții dvs. sunt atât creștere scăzută, atunci nu ar trebui să se bazeze pe un rezultat grav. Dar acest lucru nu înseamnă că, în general, să crească și să adauge câțiva centimetri de creștere, nu va funcționa. Încercând, fără îndoială, merită.
  3. În prezența unor restricții medicale asupra problemelor sportive sau spinoase, orice încercare de creștere a creșterii sunt nedorite și posibile numai după consultarea unui medic.