Test de vârstă fizică. Ce afectează vârsta biologică? Teste pentru determinarea vârstei biologice

Fiecare dintre noi a observat în mod repetat că oamenii cu aceeași vârstă de pașaport uneori nu seamănă deloc cu semenii lor.

Unul la 40-45 de ani pare deja aproape bătrân, iar celălalt la 60 de ani este tânăr, energic și plin de viață.

Gerontologi în afară de vârsta calendaristică de obicei ia în considerare şi vârsta biologică o persoană, care arată gradul de îmbătrânire a corpului și a organelor și sistemelor sale individuale. Și de foarte multe ori indicatorii acestor criterii nu coincid. O persoană poate fi sănătoasă și plin de putere iar la 70 de ani, și uneori chiar la 20 de ani, apar boli și îmbătrânire timpurie.

Ca urmare a observațiilor pe termen lung, oamenii de știință au ajuns la concluzia că femeile îmbătrânesc mai lent decât bărbații și trăiesc cu 6-8 ani mai mult și poate că acest lucru se datorează faptului că bărbații îmbătrânesc puțin mai repede.

Vârsta biologică depinde şi de locul de reşedinţă şi condiții climatice... Mai puțin decât anul calendaristic în rândul popoarelor din sud (abhazi, georgieni, Karakalpaks). Cu cât este mai aproape de nord, cu atât vârsta biologică este mai aproape de vârsta calendaristică și, uneori, chiar o depășește semnificativ (în special printre neneți, chukchi, eschimoși, buriați).

Starea sănătății noastre nu depinde de numărul de ani trăiți, ci de gradul de siguranță al organismului. Acest factor determină vârsta biologică a unei persoane.

Nu există un sistem absolut de măsurare a vârstei biologice. Dar există multe metode pentru determinarea vârstei biologice, dar multe dintre ele necesită echipamente speciale.
Cu toate acestea, puteți trece acasă o serie de teste care arată cât de uzat este corpul nostru - evaluează starea corpului și vârsta sa biologică reală.

Rezultatele unui astfel de studiu fac posibil să înțelegem ce grupă de vârstă corespunde corpului unei anumite persoane.

1. Flexibilitatea coloanei vertebrale

Acest test vă permite să determinați starea ligamentelor și tendoanelor coloanei vertebrale.

În timp ce stai în picioare, aplecă-te înainte, poți îndoi genunchii. Unde ai ajuns cu palmele?

• Pune-ți palmele pe podea - ligamentele tale au 20 de ani;
• Au atins podeaua doar cu degetele, palmele nu au ajuns - 30 de ani;
• Ajuns cu palmele până la glezne - 40 de ani;
• Pune palmele sub genunchi - 50 de ani;
• Genunchi atinși - 60 de ani;
• Nu a ajuns până la genunchi - 70 și mai mult.

O altă modalitate este să numărați numărul de curbe înainte pe care le puteți face într-un minut.

• Peste 50 de mișcări corespund vârstei de 20 de ani;
• un tânăr de 30 de ani se aplecă de 35 până la 49 de ori pe minut,
• de 30 până la 34 de ori - 40 de ani,
• de la 25 la 29 - persoane de 50 de ani.
• Peste 60 de ani, nu există mai mult de 24 de înclinații pe minut.

Coloana vertebrală protejează măduva spinării de leziuni. Coloana vertebrala ca structură anatomică și fiziologică unică, este reținută cu ajutorul ligamentelor și mușchilor. V măduva spinării există multe centre ale sistemului nervos autonom din care pleacă nervii spinali, prin canalele cărora se realizează funcții reflexe complexe.
Deteriorarea flexibilității și mobilității coloanei vertebrale poate duce la o întrerupere a eficienței proceselor de neuro-reglare și la deteriorarea activității unor organe și sisteme ale corpului uman.

2. Viteza de reacție

Pentru a efectua testul, va trebui să apelați la serviciile unui asistent. Cereți unui prieten sau rudă să ia o riglă de 50 cm și să o țineți vertical la capătul corespunzător semnului zero.

Ar trebui să vă plasați mâna la 10 cm sub celălalt capăt al riglei.

Asistentul ar trebui să elibereze brusc rigla, iar tu ar trebui să o prinzi în momentul căderii, ținând-o între degetul mare și arătător.

Viteza de reacție este măsurată prin diviziunile pe care sunt degetele tale. V în acest caz tabelul de potrivire a vârstei arată astfel:

• 20 cm - 20 ani;
• 25 cm - 30 de ani;
• 35 cm - 40 ani;
• 45 cm - 60 de ani.

Acest test vă permite să determinați timpul de nefuncționare reacție motorieși durata excitației nervoase. Indicatorul de timp pentru acest reflex este indicator important stare functionala centrii nervosi umani.

3. Starea aparatului vestibular

Vei avea nevoie de ajutorul cuiva din familia ta.
Scoate-ți pantofii, închide ochii, stai pe un picior, sprijină celălalt picior pe tibia piciorului de susținere.

Asistentul marchează pe ceas cât timp poți sta așa.

• 30 de secunde sau mai mult - aveți 20 de ani;
• 25 de secunde - 30 de ani;
• 20 de secunde - 40 de ani;
• 15 secunde - 50 de ani;
• 10 secunde sau mai puțin - 60 de ani.
• Nu poți suporta deloc - 70 și mai mult.

4. Sănătatea și starea plămânilor

Siguranța plămânilor poate fi determinată de distanța de la care o persoană poate stinge o lumânare aprinsă.

• 1 metru - plămânii tăi au 20 de ani;
• 80-90 cm - 30 ani;
• 70-80 cm - 40 ani;
• 60-70 cm - 50 ani;
• 50-60 cm - 60 ani;
• Mai puțin de 50 cm - 70 de ani și mai mult.

Există și un test care determină vârsta biologică prin ritmul respirator. Pentru a face acest lucru, trebuie să calculați câte cicluri de inspirație profundă și expirație completă puteți face pe minut. Potrivirea vârstei este după cum urmează:

• 20 ani - 40-45 cicluri;
• 30 ani - 35-39 cicluri;
• 40 ani - 30-34 cicluri;
• 50 ani - 20-29 cicluri;
• 60 de ani - 15-19 cicluri.

5. Conservarea rosturilor

Puneți ambele mâini la spate: una în jos, cealaltă peste umăr.

Încercați să vă conectați degetele la nivelul omoplaților. Ce s-a întâmplat?

• V-ați legat cu ușurință degetele într-o „lacăt” - articulațiile dumneavoastră au 20 de ani;
• Degetele s-au atins, dar nu a ieșit - 30 de ani;
• Palmele sunt apropiate, dar degetele nu se ating - 40 de ani;
• Palmele la spate, dar destul de departe unele de altele - 50 de ani;
• Abia adus palmele la spate - 60 de ani;
• Nu pot să pun ambele mâini la spate - 70 de ani.

6. Determinați puterea musculară

Se află pe suprafață dură pe spate, îndoiți genunchii și faceți acest exercițiu: ridicați umerii și omoplații. Cosul rămâne strâns. Pune-ți mâinile în spatele capului sau încrucișează-ți pieptul ..

De câte ori ai reușit să faci asta?

• De 40 de ori - judecând după putere, ai 20 de ani;
• de 35 de ori - 30 de ani;
• 28 de ori - 40 de ani;
• de 23 de ori - 50 de ani;
• De 15 ori - 60 de ani.
• Mai puțin de 12 ori - peste 65 de ani.

7. Controlul ritmului cardiac înainte și după exercițiu

Numără-ți pulsul. Apoi ghemuiește-te de 30 de ori într-un ritm rapid.
Măsurați-vă pulsul din nou.

După gradul de creștere a ritmului cardiac, vă puteți judeca vârsta biologică:

Dacă ritmul cardiac a crescut cu:

• 0-10 unități - vârsta corespunde la 20 de ani;
• 10-20 de unități - vârsta corespunde la 30 de ani;
• 20-30 de unități - vârsta corespunde la 40 de ani;
• 30-40 de unități - vârsta corespunde la 50 de ani;
• mai mult de 40 de unități sau persoana nu a putut finaliza deloc exercițiul - vârsta corespunde cu 60 de ani și mai mult.

Pulsul poate fi măsurat prin palparea arterei carotide sau radiale. Palparea arterei radiale se realizează prin apăsarea degetelor arătător și mijlociu ale unei mâini pe interiorul încheieturii celeilalte mâini.

Artera carotidă se găsește prin plasarea degetului arătător pe gât în ​​mijlocul liniei de legătură maxilarul inferior iar mijlocul claviculei.

Se determină numărul de bătăi ale inimii pe minut (numărând numărul de bătăi la 60 de secunde).

8. Starea pielii și a vaselor periferice

Puneți degetul mare și arătător pe dosul mâinii, strângeți timp de 5 secunde și eliberați. Va apărea pe piele Pata alba.

Observați timpul necesar pentru ca acesta să dispară.

• Până la 5 secunde - pielea ta are 20 de ani;
• 6-8 secunde - 30 de ani;
• 9-12 secunde - 40 de ani;
• 13-15 secunde - 50 de ani;
• 16-19 secunde - 60 de ani.
• Mai mult de 19 secunde - 70 și mai mult.

9. Starea sistemului nervos central

Acest test necesită puțină pregătire. Cere-i asistentului tău să deseneze pe o bucată de hârtie o farfurie formată din cinci linii, câte cinci celule în fiecare, și să scrie numerele de la 1 la 25 în celule, așezându-le la întâmplare.

Apoi, luați un creion și încercați să atingeți rapid, fără distracție, celulele în ordinea crescătoare a numerelor (de la prima la a douăzeci și cinci).

• Dacă aveți 20 de ani, acest lucru nu ar trebui să dureze mai mult de 35 de secunde.
• O persoană în vârstă de treizeci de ani va afișa un rezultat de la 36 la 40 de secunde,
• Un bărbat de 40 de ani o va face în 41-50 de secunde,
• Un bărbat de 50 de ani va petrece aproximativ 60 de secunde.

De asemenea, puteți folosi o jucărie simplă:

Apropo, vă puteți antrena cu ușurință memoria cu astfel de jucării simple:

10. Libidoul

Pentru corp masculin se caracterizează printr-o dependenţă directă a frecvenţei realizate contacte sexuale de la vârsta biologică:

• la 20 de ani, această cifră este de 6-7 ori pe săptămână,
• la vârsta de 30 - 5-6 ori,
• la persoanele de 40 de ani - de 3-4 ori,
• un bărbat în vârstă de 50 de ani sau mai mult este capabil să experimenteze și să implementeze cu succes dorința sexuală nu mai mult de 2 ori pe saptamana.

Pentru a afla rezultatul final, trebuie să găsiți media aritmetică a parametrilor măsurați: adună toate rezultatele și împarte la 10. Această cifră va fi vârsta ta biologică.

Calendarul și vârsta biologică a unei persoane pot să nu coincidă.
Se întâmplă ca vârsta biologică să fie mai mică decât vârsta calendaristică și acest lucru indică o îmbătrânire lentă și se poate prezice o durată de viață mai lungă.
Dacă aceste vârste sunt egale, atunci în corpul uman are loc un proces fiziologic normal.
Dacă vârsta biologică este mai mare decât vârsta calendaristică, atunci acesta poate fi un semn imbatranire prematura, la care duc bolile cronice.
Există și alți factori care accelerează procesul de îmbătrânire - stresul psihoemoțional, nevroza, sindromul oboseala cronica, deficit de vitamine.

Există și alte teste pentru a determina dacă vârsta ta calendaristică este biologică. Unele dintre ele sunt indicate în aceste tabele.

Este interesant

Privind mai atent la cei care par mai tineri, se poate observa că, în cea mai mare parte, sunt optimiști incorigibili, duc un stil de viață sănătos, petrec mult timp în natură și este plăcut să comunici cu ei. Prefera metode naturale tratament în caz de boală, dar acest lucru li se întâmplă rar... lista poate continua.

De exemplu, celebrul Paul Bragg, la 80 de ani, arăta de 60 de ani, a făcut surfing, a murit de foame, a făcut jogging și a condus un imagine activă viaţă.
Sau călugării tibetani- cunosc secretele longevității și arată mult mai tineri decât anii lor pământeni.

În fotografia de mai jos, Gao Mingyuan în vârstă de 67 de ani. Și-a început studiile la vârsta de 60 de ani când s-a pensionat.

După mulți ani de muncă la fabrică, până la vârsta de 60 de ani, totul l-a durut, mai ales picioarele și spatele. Făcea exerciții de întindere timp de 7-8 ore pe zi. Acum are 67 de ani, și a uitat de bolile sale și nu merge deloc la medici. Răspunzând la întrebarea ce îl face fericit, fără ezitare, numește mai multe lucruri: ordine, mulți prieteni, bună dispozițieși dragoste pentru oameni.
Pe baza materialelor

Alexander, CE SE TRATĂ CU SEXUL.

1. Simțul mirosului se îmbunătățește. După ce a făcut sex la o persoană, cantitatea de hormon prolactină crește în organism,
ceea ce face ca creierul să formeze neuroni în centrul mirosului

2. Reduce riscul de boli de inima. Oamenii de știință au descoperit că bărbații care fac sex de cel puțin 3 ori
pe săptămână, probabilitatea de atacuri de cord și accident vascular cerebral este redusă de 2 ori.

3. Pierderea in greutate si imbunatatirea starii de bine. Sexul este exercițiu fizic, care arde 200 kcal. In afara de asta,
în timpul sexului, aproape toate părțile corpului lucrează, care înlocuiește Sală de gimnastică... În același timp, puteți pierde în greutate
și pompa în sus pelvisul, fundul, brațele și pieptul. Faptul de sex crește nivelul de testosteron, care întărește oasele și mușchii.

4. Depresia scade. A face sex regulat duce la o scădere a depresiei. Acest lucru se datorează faptului că în timpul
facand sex, este eliberat hormonul prostaglandina, care previne depresia.

5. Sexul este ca ameliorarea durerii. Nu este un secret pentru nimeni că, în timpul unui orgasm, o persoană primește o plăcere extraordinară.
În această perioadă, nivelul hormonilor oxitocine și endorfine pur și simplu scade. Acești hormoni sunt cei care atenuează durerea, prin urmare,
dacă ai ceva rău, nu trebuie să mergi la analgezice, doar sună-ți prietena.

6. Numărul de raceli... S-a dovedit că persoanele care fac sex de cel puțin 2 ori pe săptămână
cantitatea de imunoglobuline este cu 30% mai mare decât la persoanele care fac sex rar. Imunoglobulinele întăresc sistemul imunitar,
protejând astfel organismul de răceli.

7. Starea se îmbunătățește Vezică... În timpul sexului, efectuați exerciții deosebite care sunt benefice
afectează starea vezicii urinare.

8. Starea dinților se îmbunătățește. Poate părea prostesc, dar regulile de igienă impun să te speli pe dinți înainte și după sex.
imbunatatind astfel starea si mentinerea sanatatii dintilor.

9. Îmbunătățește sănătatea pielii și a feței. Toată lumea știe că în timpul pubertății, băieții și fetele experimentează
modificări hormonale. Odată cu vârsta, acnee și altele probleme ale pielii treci pe măsură ce încep băieții și fetele
face sex. Dacă dintr-un motiv oarecare ai perioadă lungă de timp nu a existat sex, sfătuiesc cosmetologii și sexologii
găsi un partener.

10. Prostată sănătoasă. Dacă un bărbat, văzând un frumos și femeie sexy, nu poate intra în
contact sexual, el rămâne nemulțumit. Dacă această afecțiune apare din nou și din nou, este posibil să vă confruntați
inflamația glandei prostatei, precum și disfuncția erectilă pe termen lung. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să faceți în mod regulat
satisface-ti dorinta sexuala.

11. Psihicul sănătos. Nu este neobișnuit ca burlacii și fetițele să se comporte inadecvat. Lipsa de sex poate fi ușor
duce la probleme mentale, pentru că organismul nostru mizează pe un activ viata sexuala... Fără sex, al nostru
organismul nu primește hormonii și substanțele necesare, ceea ce duce la tulburări endocrine. Dacă nu vrei să fii psiho
si un barbat dezechilibrat, face sex cat mai des posibil.

Este posibil să fi observat unele simptome, de exemplu, aversiunea față de mâncarea obișnuită, migrene nerezonabile, creșterea în greutate la o dietă rigidă și alte senzații pe care nu le-ați mai întâlnit până acum.

Concluzie - ceva se întâmplă, corpul tău se schimbă. Oamenii de știință spun că oamenii care sunt tineri după vârsta lor biologică pot face față schimbărilor mediu inconjurator Mai ușor. Numărul de ani trăiți nu este determinat deloc de vârsta adevărată a unei persoane, ci vârsta biologică este cea care decide.

Oamenii de știință au demonstrat asta varsta cronologica specificat în pașaportul dvs. nu corespunde cu vârsta pe care o aveți cu adevărat, adică cu vârsta biologică. Din punct de vedere psihologic, poți fi mult mai în vârstă sau, dimpotrivă, mai tânăr. Totul depinde de cum te simți și de ce fel de stil de viață îl duci. Sunt oameni care au 40 de ani din punct de vedere biologic și 80 din punct de vedere cronologic și invers.

Desigur, întrebarea este firească: cum să găsiți diagnosticul corect care ajută la determinarea vârstei biologice? Pentru aceasta, surse medicale recomandă un test, pe care îl vom folosi. Să executăm mai multe sarcini ale testului:

1. Măsurați-vă ritmul cardiac. Acum faceți 30 de genuflexiuni într-un ritm rapid. Măsurați din nou ritmul cardiac, observați diferența. Dacă ritmul cardiac a crescut cu:

• 0-10 unități - aveți 20 de ani;
• 10-20 unități - 30 ani;
• 20-30 unități - 40 ani;
• 30-40 de unități - 50 de ani;
• mai mult de 40 de unități - 60 de ani și mai mult.

2. Așadar, strângeți ferm pielea de pe dosul mâinii cu degetul mare și arătător, cu alte cuvinte, trebuie să vă ciupiți timp de 5 secunde. Pentru rezultate precise cronometrați timpul folosind un cronometru. Apoi, lăsând degetele, determină câte secunde pielea ta va reveni de la albită la starea inițială:

• in 5 secunde - ai aproximativ 30 de ani;
• peste 8 - aproximativ 40 de ani;
• în 10 - aproximativ 50 de ani;
• timp de 15 - aproximativ 60 de ani.

3. Să ne apucăm acum de gimnastică. Stați drept, îndoiți genunchii, aplecați-vă înainte. Încercați să atingeți podeaua cu palmele în această poziție. Practic, aceasta este o sarcină ușoară. Să evaluăm rezultatul:

• îți pui complet palmele pe podea - vârsta ta biologică este de 20-30 de ani;
• atingerea podelei cu degetele - aproximativ 40 de ani;
• ajunge cu mâinile doar la tibie - aproximativ 50 de ani;
• ajunge doar la genunchi - peste 60 de ani.

4. Acum să verificăm viteza de reacție. Asistentul dvs. ține o riglă de elev obișnuit de 50 cm lungime vertical, zero în jos, cu mâna cu 10 cm mai jos. Asistentul ar trebui să elibereze brusc rigla, iar tu ar trebui să încerci să o apuci cu indexul și degetele mari... Rezultatul se măsoară în centimetri:

• dacă țineți rigla la marca de 20 cm - 20 de ani;
• 25 cm - 30 de ani;
• 35 cm - 40 ani;
• 45 cm - 60 de ani.

5. Puneți mâinile la spate și blocați-le într-o „blocare” la omoplați. Daca tu:

• a făcut-o cu ușurință - ai 20 de ani;
• doar atins cu degetele - 30 de ani;
• nu putea atinge - 40 de ani;
• nu au putut pune mâinile la spate - 60 de ani.

6. Acum sarcina este cea mai dificilă. Închide ochii strâns, stai alternativ pe stânga sau piciorul drept... Este permis să se echilibreze cu mâinile, dar este interzis să se țină. Încercați să rămâneți în această poziție. Lăsați pe cineva apropiat să numere câte secunde ați reușit să rămâneți în această poziție:

• 30 și mai mult - 20 de ani;
• 20 - 40 de ani;
• 15 - 50 de ani;
• mai puțin de 10 - 60 de ani și mai mult.

Daca nu esti incantat de rezultate, in sfarsit ai grija de sanatatea ta, incepe macar cu exercitiile de dimineata. După un timp, exercițiile de testare pot fi repetate. Și, poate, vârsta fizică va lăsa loc biologicului.

De asemenea, pentru susținere forma buna Următoarele sfaturi vă vor ajuta:

• Bea mai mult ceai verde, el este cel care conține, ajutând corpul să se zguduie și să se întinerească. Acest lucru este valabil mai ales vara - acest tip de ceai este un minunat calmant de sete, ceea ce nu se poate spune despre apa carbogazoasa dulce.
• Mănâncă ciocolată amară în loc de ciocolată cu lapte, care conține cel puțin 70% cacao. Oamenii de știință au demonstrat că câteva felii pe zi din această ciocolată contribuie la normalizarea muncii. sistem circulatorși, de asemenea, crește vigilența mentală. Printre altele, ciocolata neagră poate ajuta să facă față stresului și să îmbunătățească memoria.
• Faceți măști. De exemplu, fructele îndepărtează pielea uscată, iar aroma lor acționează asupra sistem nervos calmant.
• A o face pentru sport. Doar 30 de minute de activitate musculară pe zi vor ajuta organismul să fie într-o formă bună și să prevină îmbătrânirea pielii.
• Râzi mai mult - râsul distruge hormonii de stres din sângele tău.
• Fă dragoste în mod regulat. Oamenii de știință au dovedit că nimic nu te înveselește ca sex bun... În plus, contribuie și la normalizarea somnului, ajută organismul să producă hormoni de bucurie.
• Fii atent la medicamente. Când cumpărați medicamente, nu ezitați să vă consultați cu farmacistul despre cum lucrează cu alții (chiar și doar cu vitamine), când este cel mai bun moment pentru a le lua.
• În sfârșit, încearcă să te gândești mai puțin la problemele tale! Cu cât ești mai agățat de ele, cu atât mai mult mai putine sanse pentru a scăpa de ele și mai multe șanse de a dobândi „mania”. Împărțiți problemele în 2 tipuri: rezolvate acum - rezolvate mai târziu. Tratați-le în ordine, în funcție de apariția fondurilor, fără să acordați atenție gândurilor inutile despre necazuri.

Amintiți-vă că testele pe care le-am citat astăzi ca exemplu determină vârsta biologică doar condiționat. Acest lucru se datorează faptului că, odată cu vârsta, mai mult de un nivel de „uzură” a noastră organe interne, dar și date antropologice, de exemplu: devine mai putina crestere, umerii sunt mai îngusti, stomacul este mai mare, chiar și nasul este mai lat, iar urechile sunt mai lungi! Toate acestea sunt comparate într-un program special. Astfel, doar specialiștii vă vor ajuta să vă aflați în mod fiabil vârsta biologică.

Sau cati ani ai cu adevarat
E bine când Ceasul biologic rămâne în urmă în interior
Verifică-te! Fă un test de vârstă biologică
Oamenii de știință cred că este imposibil să judeci în mod fiabil vârsta unei persoane doar după numărul de ani pe care i-a trăit. Adică conform pașaportului. Mult mai importantă decât această așa-numită vârstă calendaristică este o altă vârstă - biologică. Se măsoară cu un ceas aflat undeva în interiorul nostru. Și care sunt grăbiți pentru cineva, și pentru cineva sunt în urmă.

Ține minte, cu siguranță printre prietenii tăi există cel puțin un „băiat” energic de 50 - 60 de ani. Sau o „fată” care nu se distinge imediat de fiicele ei de 35 de ani.
Pe de altă parte, sunt foarte multe bătrâne de 30-40 de ani și bătrâne care au mereu dureri. Și arată la fel.
Din păcate, îmbătrânirea este inevitabilă. Și începe deja în 20 - 25 de ani calendaristici cu o scădere a producției de hormoni de bază. Până la vârsta de 40 de ani, se deteriorează considerabil aspect... Și apoi apar boli tipice: ateroscleroza, osteoporoza, artroza, infecțiile cronice.
Este bine, desigur, dacă bătrânețea întârzie. Este în regulă dacă vine la momentul potrivit. Și e rău când vine devreme. Speranța de viață și calitatea acesteia depind de asta. Și vârsta biologică.
„Îmbătrânirea aduce o persoană doar într-un abis, dar bolile îl aruncă acolo”, îi plăcea să repete academicianul, fiziologul și gerontologul Vladimir Frolkis.
Faptul că vârsta biologică poate să nu corespundă cu vârsta calendaristică a fost înțeles de gerontologi în ultimul secol. Dar abia recent au început să încerce să-l calculeze. Și s-a dovedit: corpul îmbătrânește în părți. În ciuda faptului că el este un singur întreg.
De exemplu, „parametrii” unui bărbat de 55 de ani care face sport în mod regulat, face sex, urmează o dietă și, cel mai important, nu cedează stresului, pot corespunde indicatorilor biologici tipici pentru o vârstă calendaristică de 35 de ani. . Dimpotrivă, un tip de 35 de ani care bea, fumează și, în general, face cu mâna în semn de sănătate, poate îmbătrâni într-o clipă. După cum se spune, îi va lua doi ani. Sau chiar trei.
Un băutor cu o inimă și un creier perfecte poate muri devreme numai din cauza unui ficat bolnav. Sau pancreasul. Din abuz, își vor dezvolta resursa foarte repede.
Printre indicatorii de uzură se numără presiunea, raportul de grăsime și masa musculara, auzul, vederea, precum și nivelurile hormonale, colesterolul, zahărul din sânge.
Pentru a determina cu exactitate vârsta biologică, trebuie, desigur, să consultați un medic: să fiți supus multor teste, măsurători și zeci de teste. Dar poți estima singur ceea ce a trăit corpul. Și fără aparate care folosesc un test. Principalul lucru este că vei afla dacă poți fi fericit pentru propria sănătate sau trebuie să vă faceți griji. Și ce anume, dacă chiar este timpul.
SFAT „KP”
Vârsta biologică nu este o propoziție. De exemplu, se știe: cel mai adesea, stresul sever sau cronic duce la o îmbătrânire accentuată a organismului. Dacă eliminați cauza acesteia, toți parametrii care caracterizează schimbari de varsta, de regulă, se îmbunătățesc - persoana este în mod obiectiv „mai tânără”.
Medicii sfătuiesc: dacă vârsta biologică este cu 5 ani mai mare decât vârsta calendaristică, atunci ar trebui să scapi de supraîncărcările nervoase și să nu mai fii nervos pentru fleacuri.
Și dacă aveți 10 - 20 de ani, atunci fără ezitare trebuie să aruncați un glonț la un club de fitness și, în general, să treceți printr-un examen medical, inclusiv diverse teste. Va fi claritate cu privire la vârsta biologică.
OPINIE DE SPECIALIST
Omul este ca o mașină
„Astăzi există peste două sute de teorii ale îmbătrânirii”, spune Vyacheslav Krutko, directorul Centrului Național Gerontologic. „Și niciuna dintre ele nu este cuprinzătoare. Gândiți-vă singur: chiar și o mașină îmbătrânește în moduri diferite: anvelopele se uzează, caroseria este supusă coroziunii... Fiecare astfel de lucru necesită propria sa profilaxie. Deci, de ce ar trebui să credem că îmbătrânirea umană are un singur mecanism?
Cineva suferă de un stil de viață sedentar în fața unui computer. În primul rând, mușchii lui îmbătrânesc. Un altul devine decrepit din cauza stresului constant. Cel de-al treilea mănâncă fast-food - de unde și acumularea de substanțe inutile în organism, de exemplu, depunerea de sare și lipsa de antioxidanți, care ne apropie sfârșitul.
În 30 de ani calendaristici, ne putem dezvolta fizic la patruzeci, avem o capacitate pulmonară corespunzătoare la douăzeci și cinci de ani și auzim la treizeci...
TESTE DE VÂRSTA BIOLOGICĂ
CUI CÂT
1. Pantele
Cronometrați-vă singur. Stând drept, aplecă-te repede, încercând să ajungi la podea cu degetele. Îndreptați-vă repede. Aplecați-vă din nou. Câte curbe ai făcut într-un minut?
50 - 55 - vârsta dumneavoastră corespunde unei persoane de 20 de ani,
49 - 35 - ai 30 de ani,
34 - 30 - ai 40 de ani,
29 - 25 - ai 50 de ani,
24 - 20 - ai 60 de ani,
19 - 10 - ai 70 de ani.
Apropo: dacă, aplecându-te, fără a îndoi genunchii, poți pune palmele complet pe podea, vârsta ta biologică este între 20 și 30 de ani.
Dacă atingi podeaua doar cu degetele, ai vreo 40 de ani.
Dacă ajungi la tibie doar cu mâinile, ai aproximativ 50 de ani.
Dacă poți ajunge doar la genunchi, ai peste 60 de ani.
2. Viteza de reacție
Partenerul tău ține o riglă de 50 cm la marcajul 50 drept în jos. Mâna ta este cu aproximativ 10 cm mai jos. Și de îndată ce partenerul tău dă drumul riglă, încearcă să o apuci cu degetul mare și arătător.
Dacă iei rigla pe la 20 de ani - vârsta ta biologică este de 20 de ani,
la aproximativ 25 cm - 30 de ani,
la aproximativ 35 cm - 40 de ani,
la aproximativ 45 cm - 60 de ani,
nu a reușit să prindă - 70 de ani.
3. Aparatul vestibular
Cu ochii bine închiși (important!), Stați pe piciorul drept sau stâng. Ridicați celălalt picior la aproximativ 10 cm de podea. Partenerul tău ar trebui să cronometreze timpul în care poți rezista:
30 de secunde sau mai mult - vârsta dvs. corespunde unei persoane de 20 de ani,
20 de secunde pentru un bărbat de 40 de ani
15 secunde - 50 de ani,
mai puțin de 10 secunde - 60 de ani și mai mult.
4. Starea vaselor de sânge
Folosiți degetul mare și arătătorul pentru a strânge pielea de pe dosul mâinii timp de 5 secunde. Pielea va deveni ușor albă. Stabiliți cât timp va dura pielea (pata albă) să revină la aspectul inițial:
5 secunde - ai aproximativ 30 de ani,
8 secunde - aproximativ 40 de ani,
10 secunde - aproximativ 50 de ani,
15 secunde - aproximativ 60 de ani,
mai mult de 15 secunde - 70 de ani.
5. Sistemul respirator.
Inspiră sânul plin, expira. Numără câte astfel de respirații iei într-un minut:
45 - 40 - 20 de ani,
39 - 35 - 30 de ani,
34 - 30 - 40 de ani,
29 - 20 - 50 de ani,
19 - 15 - 60 de ani,
14 - 10 - 70 de ani.
Apropo, starea plămânilor poate fi determinată și de distanța de la care este posibil să stingi lumânarea. Dacă asta se întâmplă când ești la un metru de lumânare, ai 20 de ani, de la 70 - 80 cm - 40 de ani, de la 50 - 60 cm - 60 de ani.
6. Libido (pentru bărbați)
Daca ai o dorinta sexuala, pe care o realizezi de 6-7 ori pe saptamana fara probleme, varsta ta corespunde unei persoane de 20 de ani.
Dacă de 5 - 6 ori pe lună - 30 de ani.
Dacă de 3-4 ori pe lună - 40 de ani.
Dacă de 1 - 2 ori pe lună - 50 de ani.
Dacă mai rar, atunci ai 60 de ani sau mai mult.
7. Starea îmbinărilor
Pune ambele mâini la spate și încearcă să-ți blochezi degetele la nivelul omoplaților. Dacă ai făcut-o cu ușurință - vârsta ta este de 20 de ani,
tocmai ti-am atins degetele - ai 30 de ani,
dacă mâinile tale s-au apropiat doar, dar nu s-au atins - ai 40 de ani,
dacă nu ai putea să-ți bagi mâinile la spate și să le aduci mai aproape - ai 60 de ani,
Dacă nu ai putut să bagi deloc mâinile la spate, ai peste 60 de ani.
8. Starea sistemului nervos central

Utilizați creionul sau degetul pentru a atinge fiecare celulă în ordinea de la 1 la 25. Rețineți câte secunde a durat.

30 - 35 de secunde - 20 de ani,
36 - 40 - 30 ani,
41 - 50 - 40 de ani,
51 - 60 - 50 de ani,
61 - 65 - 60 de ani,
66 - 75 - 70 de ani.
TOTAL: Acum adună toate scorurile și împarte la numărul de teste pe care le-ai trecut. Această medie aritmetică va fi vârsta ta biologică.
Dacă poți face sex în fiecare zi, îți vei păstra tinerețea mult timp.
19 mai 2010 TVNZ

Fiecare dintre noi îmbătrânește în felul său: unii mai repede, alții mai încet. Oamenii de știință de la Universitatea Duke, care au observat un grup de voluntari de-a lungul anilor, au descoperit că oamenii diferă unul de celălalt în ceea ce privește viteza procesului de îmbătrânire. în care acest proces poate fi ținut sub control dacă vă urmați stilul de viață.

Fiecare dintre noi îmbătrânește în felul său: unii mai repede, alții mai încet. Oamenii de știință de la Universitatea Duke, care au observat un grup de voluntari de-a lungul anilor, au descoperit că oamenii diferă unul de celălalt în ceea ce privește viteza procesului de îmbătrânire. Mai mult, acest proces poate fi ținut sub control dacă îți urmezi stilul de viață.

Oamenii de știință au demonstrat că vârsta reală după data nașterii nu corespunde cu vârsta corpului tău, adică cu vârsta biologică. Vârsta biologică umană- Aceasta este o evaluare a stării corpului, ținând cont de cursul tuturor proceselor metabolice din acesta. Cu alte cuvinte, vârsta biologică a unei persoane este calculată în funcție de modul în care funcționează procesele metabolice din organism.

Indicatorii vârstei biologice a unei persoane pot fi mai mari sau mai mici decât cea reală. Totul depinde de stilul de viață pe care îl duci. Persoanele care consumă o dietă echilibrată, nu au obiceiuri proaste, fac sport, pot avea un indicator al vârstei biologice - 30 de ani, în timp ce vârsta lor reală poate depăși 55 de ani. Aceeași regulă funcționează invers.

Nu fi supărat dacă vârsta ta biologică depășește vârsta ta reală. Amintiți-vă, indicatorul său poate fi reglat partea mai buna referitor la mod sănătos viaţă. De asemenea, este important să luați în considerare următoarele: parametrul de vârstă biologică depinde de starea organismului la un anumit moment în timp. Indicatorul pentru orice persoană la sfârșitul unui sever saptamana de lucru va diferi de cifra de după vacanță.

Mai mult, oamenii de știință au demonstrat asta procesul de imbatranire al organismului poate fi incetinit si chiar inversat! De ce depinde și cum să redai tinerețea corpului tău?

Corpul nostru se uzează în condiții nefavorabile: muncă grea, un stil de viață sedentar, alimentație necorespunzătoare, stres constant, lipsa de somn, obiceiuri proaste, lipsa sporturilor, plimbări frecvente etc. Astfel, schimbându-ți dieta și stilul de viață în general, poți înșela timpul în cel mai adevărat sens al cuvântului.

Interesant:în ultimii ani în Rusia, vârsta biologică a oamenilor a crescut în medie cu 15 ani în comparație cu data reală a nașterii.

Dar cum afli singur vârsta ta biologică, te întrebi? Uşor! Experții recomandă un test simplu pentru acest lucru. Mai jos sunt câteva sarcini, după care le puteți înțelege condiționat care este vârsta ta biologică:

1. Măsurați-vă ritmul cardiac, înregistrați rezultatul și apoi faceți 30 de genuflexiuni într-un ritm rapid. Măsurați din nou ritmul cardiac, observați diferența. Dacă ritmul cardiac a crescut cu:

• 0-10 unități - aveți 20 de ani;

10-20 unități - 30 ani;

20-30 unități - 40 ani;

30-40 de unități - 50 de ani;

mai mult de 40 de unități - 60 de ani și mai mult.

2. Ciupește-te mare și degetul arătător pentru pielea de pe dosul mâinii, ține ciupitul timp de 5 secunde, apoi eliberează pielea și fixează în câte secunde pielea ta devine albită (la ciupit, vasele de sânge de sub piele sunt blocate, sângele nu mai circulă ca de obicei ) la starea inițială:

in 5 secunde - ai aproximativ 30 de ani;

peste 8 - aproximativ 40 de ani;

în 10 - aproximativ 50 de ani;

timp de 15 - aproximativ 60 de ani.

3. Puneți mâinile la spate și blocați-le într-o „blocare” la omoplați. Daca tu:

a făcut-o cu ușurință - ai 20 de ani;

doar atins cu degetele - 30 de ani;

nu putea atinge - 40 de ani;

nu au putut pune mâinile la spate - 60 de ani.

4. Testul vitezei de reacție: cereți pe cineva să țină cei 50 de centimetri în poziție verticală conducător de școală, zero jos. În același timp, dvs propria mână ar trebui să fie cu 10 cm mai jos. Asistentul tău, în mod neașteptat pentru tine, ar trebui să elibereze rigla și ar trebui să încerci să o apuci cu indexul și degetul mare. Rezultatul se măsoară în centimetri:

dacă țineți rigla la marca de 20 cm - 20 de ani;

25 cm - 30 de ani;

35 cm - 40 ani;

45 cm - 60 de ani.

Dacă rezultatele testelor nu v-au făcut fericit, ci supărat, vă sfătuim insistent să acordați atenția cuvenită stilului dvs. de viață:

1. Du-te la sport, pentru că chiar și 30 de minute activitate fizica o zi va ajuta organismul să fie într-o formă bună, să prevină îmbătrânirea pielii și a corpului în ansamblu.

2. Bea mai mult apa pura ... Citiți despre rata consumului de apă în articolul nostru.

3. Revizuiește-ți dieta. Elimina grasimile mancare prajita... Creșteți cantitatea de legume și fructe proaspete. În general, mergeți la dieta echilibrata, nu degeaba se spune: suntem ceea ce mâncăm! Pentru a contacta un consultant individual care va intocmi un plan de antrenament si nutritie pentru dumneavoastra, urmati linkul.

După câteva luni, faceți din nou testul. Cel mai probabil, vârsta ta reală va fi mai mică decât vârsta ta biologică. Nu uitați că testele enumerate vă determină aproximativ vârsta biologică; experții vă vor ajuta să vă aflați cu siguranță vârsta biologică.

8 decembrie 2016, ora 17:49 08-12-2016