Ijet elastike janë çelësi i këmbëve të bukura! Si t'i bëni kofshët tuaja të forta? Si të bëni ijë më të gjera hapa drejt përsosmërisë

30.06.2023

Në përgjithësi pranohet që një grua e re thjesht nuk duhet të ketë kofshë të brendshme të varura, dhe kofshët e jashtme duhet të jenë elastike dhe të njëtrajtshme, në formë dhe atletike. Por në jetën reale, ne duhet të përballemi me fenomene të tilla si celuliti dhe rënia e muskujve - kjo është për shkak të niveleve hormonale, lindjes së fëmijëve, pasivitetit fizik dhe madje edhe trashëgimisë. Si t'i bëni kofshët tuaja të forta?

Kush prej nesh nuk do të donte të tregonte kofshët tona të tonifikuara me një minifund apo bikini të pakta në plazh? Kur mosha nuk i ka kaluar të 25-at, praktikisht nuk kërkohet asnjë përpjekje për të ruajtur formën, por sa më tej shkojmë aq më e vështirë na bëhet ruajtja e formës.

Fiziologjia jonë është aq e strukturuar saqë "rezervat" e yndyrës fillojnë të shfaqen në kofshë, dhe kontura e lëkurës pushon së qeni e përsosur. Në përgjithësi, duhet thënë veçmas për sipërfaqen e brendshme të kofshës - pasi në jetën e zakonshme muskujt e sipërfaqes së brendshme të kofshës përdoren pak, ato bëhen të dobëta shumë më shpejt, sepse furnizimi me gjak dhe ushqimi i indeve përkeqësohen, gjë që çon në shfaqjen e rrudhave dhe varjen në këto vende “të këndshme”.

Për t'i bërë ijet tuaja elastike, keni nevojë për kujdes të veçantë për to dhe ushtrime për të ruajtur tonin e muskujve.

Si t'i bëni kofshët tuaja të forta?

Një grup procedurash kozmetike për të ruajtur tonin e lëkurës përfshin qërim, maska dhe kompresa speciale dhe fërkime. Vetëm kjo mund të zvogëlojë volumin e kofshëve dhe t'i japë lëkurës elasticitet dhe butësi. Sidoqoftë, duhet të mbani mend mirë se ndryshimet e rëndësishme në lëkurë dhe në shtresën e muskujve dhe yndyrës nënlëkurore nuk mund të korrigjohen vetëm me një ilaç.

Ju nuk mund të mbështeteni në faktin se edhe kremi më i shtrenjtë dhe me cilësi të lartë do ta zgjidhë plotësisht problemin. Mënyra e vetme e plotë dhe funksionale për të bërë ijet elastike në shtëpi është përdorimi gjithëpërfshirës i metodave të mëposhtme:

të përshtatshme për moshën dhe aktivitetin fizik.
Nëse keni nevojë të humbni peshë, humbni peshë të qetë dhe shumë të ngadaltë, humbje peshe natyrale, e cila nuk krijon lëkurë të varur dhe "zhytet" në vendet ku nuk ka kreshta yndyrore.
Përdorimi i kozmetikës me cilësi të lartë - xhel, pastrim, krem, maska dhe mbështjellës - në mënyrë të vazhdueshme. "Sulmet" periodike në zonën e problemit ose nuk do të japin asnjë efekt ose do të kenë një efekt shumë të dobët dhe të përkohshëm.
Aktivitete sportive të moderuara dhe të realizueshme. Lëvizja është kryesisht çelësi i këmbëve të bukura. Për të mbajtur ijet në rregull, është më mirë të konsultoheni me një trajner me përvojë. Ai do të ofrojë grupin e duhur të ushtrimeve që krijojnë një ngarkesë harmonike dhe jo të tepruar.
Përdorimi i të gjitha teknikave të disponueshme në shtëpi do t'ju ndihmojë të përballoni shumë manifestime negative dhe t'i sillni ijet tuaja në gjendje ideale edhe në shtëpi.

Trajtimet në shtëpi - maska dhe mbështjellës

Për t'u eksfoluar, mund të përdorni kripë deti dhe vaj ulliri - kripa aktivizon qarkullimin e gjakut, eksfolon grimcat e vdekura të lëkurës dhe vaji i ullirit e zbut atë dhe e bën atë më elastike. Pas maskës, duhet të bëni një hidromasazh, duke drejtuar në mënyrë alternative rrjedhat e ujit të nxehtë dhe të ftohtë në të gjitha sipërfaqet e kofshëve, duke filluar nga ato të brendshme. Ky masazh uji me kontrast tonifikon dhe përmirëson furnizimin me gjak dhe ushqimin e lëkurës dhe muskujve.

Mbështjelljet me përbërje anticelulit ndihmojnë gjithashtu për të marrë kofshët elastike - ato përdorin një përzierje mjalti dhe piper të kuq, çokollatë dhe kakao, kripë deti, konjak, si dhe përbërje të gatshme kundër celulitit. Pas aplikimit të përbërjes, kofshët mbështillen fort në film dhe izolohen me pantallona të shkurtra ose pëlhurë të ngrohtë dhe vishen pantallona të ngushta. Dy rripa Vulcan me efekt anticelulit ofrojnë izolim të shkëlqyer. Koha e mbështjelljes është nga njëzet minuta në gjysmë ore.

Maskat që mund të rrisin elasticitetin e kofshëve janë bërë nga argjila kozmetike - balta hollohet me ujë mineral për të formuar një pastë dhe aplikohet në kofshë në një shtresë të trashë, të mbështjellë me film ushqimor dhe një peshqir të ngrohur mbi avull. Kohëzgjatja e maskës së argjilës është gjysmë ore, pas së cilës lëkura e kofshëve shpëlahet me ujë të freskët dhe aplikohet një krem ushqyes.

Ushqimi i duhur

Vetëm një grua që ushqehet siç duhet mund të ketë lëkurë të fortë në kofshë.

Dieta ka një rëndësi të madhe për elasticitetin e kofshëve, tonin e muskujve dhe gjendjen e lëkurës. Nuk duhet të përmbajë produkte me konservues dhe aditivë artificialë; duhet të minimizoni konsumin e ushqimeve të tymosura, yndyrore, të pjekura, të skuqura, pikante dhe të kripura, domethënë ushqime që prishin metabolizmin dhe ekuilibrin e ujit në trup. Këto përfshijnë gjithashtu kafe të fortë, pije të gazuara dhe alkool.

Për të përshpejtuar largimin e mbeturinave dhe toksinave nga trupi, rekomandohet të pini të paktën dy litra lëngje në ditë.

Nëse problemet me lëkurën e kofshëve shoqërohen edhe me celulitin dhe peshën e tepërt, mund të rekomandojmë kufizimin e konsumit të karbohidrateve “të shpejta”. Trupi nuk do të vuajë fare nga kjo, pasi këto janë në thelb pasta të ëmbla dhe të pasura plotësisht jo të shëndetshme.

Ekspertët me përvojë këshillojnë të hani ushqime të pasura me karbohidrate deri në 16 orë, dhe më pas të hani ushqime të pasura me proteina të lehta. Është më mirë nëse bëhet fjalë për produkte qumështi ose peshk në shoqërinë e perimeve të freskëta ose të ziera dhe frutave pa sheqer. Ky regjim do të ndikojë pozitivisht në gjendjen e përgjithshme të trupit, jo vetëm në lëkurën e kofshëve. Do të promovojë humbje të butë dhe natyrale të peshës.

Sporti dhe fitnesi

Ushtrimet speciale që përfshijnë të gjitha grupet e muskujve të kofshëve, të kryera me pesha ose në makineri ushtrimore, do të rrisin tonin e muskujve të kofshëve.

Ushtrimet e mëposhtme themelore por efektive do t'ju ndihmojnë në shtëpi:

Squats dhe gjysmë squats.
Squats dhe gjysmë-squats me këmbë të hapura, shtangë dore në duar.
Lunges dhe të kundërt lunges.
Rrëmbimi dhe aduksioni i këmbëve në një pozicion të shtrirë anash.
Shtrydhni një top me diametër mesatar me kofshët tuaja ndërsa jeni ulur në buzë të një karrige ose në këmbë.
Lëvizni këmbët në anët, përpara dhe prapa.

Ushtrimi në një biçikletë stërvitore është gjithashtu një ndihmë e madhe - pantallonat e shkurtra që djegin yndyrë ose mbështjellja e kofshëve me film do t'ju ndihmojë t'i bëni ato më efektive.

Pas çdo seance, është e nevojshme të bëni një masazh me kontrast të kofshëve me një rrjedhë uji.

Në mënyrë që të kuptoni se si ta bëni lëkurën e kofshëve tuaja elastike, duhet të rishikoni qasjen tuaj ndaj jetës dhe të ndryshoni sjelljen tuaj në disa drejtime menjëherë. Trupi do ta perceptojë këtë si një sinjal për përtëritje dhe shërim, duke ju dhënë një figurë të re të hollë me këmbë atletike, të tonifikuara dhe lëkurë të lëmuar në ije.

Sa shpesh na duket se arritja e një forme të shkëlqyer fizike kërkon përpjekje thuajse titanike, se një figurë e hollë është rezultat i stërvitjeve të lodhshme të përditshme, gjatë të cilave duhet të kryejmë shumë ushtrime komplekse dhe të ndërlikuara. Më lejoni t'ju siguroj se nëse nuk ëndërroni për dafinat e kampionëve olimpikë, dhe gjëja më e rëndësishme për ju është shëndeti i mirë dhe një pamje e shëndetshme, në formë, atëherë gjithçka nuk është aq e vështirë. Edhe nëse nuk keni kohë për të vizituar palestra dhe qendra fitnesi, është mjaft e mundur të mbani trupin në formë në shtëpi. Gjithçka ka të bëjë me dëshirën tuaj.

Qëllimi ynë është t'ju zbulojmë "sekretet" tona të bukurisë dhe fuqisë, duke ofruar ushtrime shumë të arritshme, të thjeshta, të cilat, pavarësisht thjeshtësisë së tyre, janë shumë efektive dhe të shëndetshme. Ka shumë ushtrime të tilla dhe, ajo që është shumë e rëndësishme, të gjithë mund t'i bëjnë ato. Përveç kësaj, nuk do t'ju duhet shumë hapësirë, ndonjë pajisje apo pajisje shtesë e shtrenjtë dhe do të shpenzoni shumë pak kohë. Një tjetër "theksim" i ushtrimeve të tilla është se ato janë komplekse, d.m.th. përfshijnë disa grupe muskujsh në të njëjtën kohë. Kështu, për shembull, ju duket se jeni duke u fokusuar tek krahët, por në të njëjtën kohë po ju shtrëngohen barku, këmbët, të pasmet etj.

Ne sjellim në vëmendjen tuaj një nga këto ushtrime. Fokusi kryesor do të jetë te kofshët, të pasmet dhe të pasmet, por të jeni të sigurt që do të forconi edhe krahët dhe barkun.

Le të fillojmë nga pozicioni fillestar. Qëndroni drejt, këmbët larg gjerësisë së shpatullave, tehet e shpatullave të tërhequra së bashku, shpatullat poshtë. Ngrini duart lart. Tani përkuluni për 4 akuza derisa të jeni paralel me dyshemenë dhe ngrihuni për 4 akuza. Gjatë kryerjes së këtij ushtrimi, është shumë e rëndësishme që shpina të mbetet plotësisht e drejtë dhe krahët të vazhdojnë vijën e shpinës, d.m.th. ishin gjithmonë në nivel me veshët. Këmbët duhet të shtypen fort në dysheme. Nëse në çiftin e parë është shumë e vështirë të mbani krahët të shtrirë, mund ta thjeshtoni ushtrimin duke përkulur krahët pas kokës. Pra, bëni kthesat për 4 akuza dhe më pas, kur të ndiheni rehat me teknikën e kryerjes së ushtrimit, rriteni numërimin në dy. Ne ju rekomandojmë të bëni të paktën tre grupe me 12-15 prirje. Nëse trajnimi fizik është bërë prej kohësh një pjesë integrale e jetës suaj dhe mendoni se mund të përballoni një ngarkesë më të madhe, atëherë mund ta ndërlikoni ushtrimin bazë duke vendosur një shkop gjimnastikor në pjesën e sipërme të trapezit si peshë, ose të merrni shtangë dore. Ju gjithmonë mund të përdorni çdo objekt të vogël me të njëjtën peshë që është i rehatshëm për t'u mbajtur në duar si shtangë dore.

Ky ushtrim në dukje i thjeshtë do t'ju bëjë të djersiteni shumë. Për të mbajtur trupin tuaj të ekuilibruar dhe shpinën drejt, do t'ju duhet përpjekje serioze. Shumë shpejt do të ndjeni tension në shpinë, do të dëshironi të ulni krahët, do t'ju dhembin këmbët. Por mos harroni se sa më i pazakontë të jetë ushtrimi dhe sa më "i papërshtatshëm" të jetë kryerja e tij, aq më efektiv është. Kështu që mund të mbështeteni me siguri në "djegien" e tortës së shijshme që hani në mëngjes, që do të thotë se figura juaj do të jetë e sigurt. Përveç kësaj, do të keni një ndjenjë të këndshme krenarie për vullnetin tuaj!

Pozicioni fillestar

Pozicioni i fundit

Elena tashmë është mbi 40 vjeç dhe po lufton me problemin e peshës së tepërt, pasi gjatë punës në zyrë, shpesh ha ushqime të shpejta dhe produkte gjysëm të gatshme. Vika është vetëm 19 vjeç, është e dobët dhe studion në universitet për t'u bërë juriste, duke ndjekur me besnikëri të gjitha leksionet. Çfarë i bashkon njerëz kaq të ndryshëm? Lëkurë e lirshme në kofshë dhe të pasme. Edhe vajzat e reja të dobëta përballen me këtë problem. Por ka një mënyrë për ta zgjidhur atë, dhe pa vizituar sallone të shtrenjta.

Është e pamundur të eliminohet një problem i tillë nëse arsyet që e kanë shkaktuar atë vazhdojnë të ndikojnë në trupin tuaj. Me kalimin e moshës, si dhe nën ndikimin e ndryshimeve hormonale, struktura e lëkurës ndryshon, rezervat e kolagjenit humbasin dhe metabolizmi prishet. Në të njëjtën kohë, një shtresë yndyre fillon të depozitohet. Largësia dhe celuliti janë dy fenomene të lidhura ngushtë.

Shkaqet e defekteve të tilla konsiderohen të jenë:

peshë e tepërt;
zakone të këqija;
të ushqyerit e dobët;
dehidratim;
mungesa e vitaminave dhe mineraleve;
mënyrë jetese e ulur;
sëmundje të llojeve të ndryshme;
ndikimi i situatës mjedisore;
ndryshime të lidhura me moshën.

5 hapa drejt perfeksionit

Duke i kushtuar vëmendje faktorëve kryesorë provokues, mund të identifikojmë 5 fusha kryesore për të luftuar lëkurën e varur. Falë tyre, kofshët dhe të pasmet tuaja do të bëhen sërish tërheqëse. Dhe vini re, nuk keni pse të shkoni në një sallon të shtrenjtë, mund të bëni gjithçka vetë!

Hani dhe pini

Rregulli i parë: hani dhe pini. Gjendja e trupit tuaj, duke përfshirë lëkurën tuaj, varet nga ushqimi. Nëse abuzoni me ushqime të përpunuara, ushqime të shpejta, ëmbëlsira dhe ushqime të tjera jo të shëndetshme, me siguri tashmë keni depozitime të tepërta dhe lëkurë të lirshme në kofshët dhe të pasmet tuaja. Ndaloni të prishni pamjen tuaj!

Nuk rekomandohet rreptësisht agjërimi. Jepini trupit tuaj ushtrime të vazhdueshme në mënyrë që të mos ndiheni të uritur. Hani çdo 2,5-3 orë. Duhet të ketë 3 vakte kryesore, pjesa tjetër janë meze. Zgjidhni ushqime të shëndetshme: perime dhe fruta, karbohidrate komplekse, proteina lehtësisht të tretshme, si mish pule ose peshk.

Është po aq e rëndësishme mbajtja e një regjimi të pirjes. Mungesa e ujit çon në humbjen e qëndrueshmërisë dhe elasticitetit të lëkurës. Në mënyrë që çdo qelizë të marrë pjesën e saj të lagështisë, pini afërsisht 100 ml ujë çdo 30-40 minuta.

Përkëdheli lëkurën tuaj

Procedurat kozmetike dhe produktet speciale do të ndihmojnë në rritjen e elasticitetit të lëkurës dhe shtrëngimin e pjesës së poshtme të trupit. Për përdorim në shtëpi, kontrolloni këto opsione:

Dush i ftohtë dhe i nxehtë. Alternimi i ujit të ngrohtë dhe të ftohtë rrit qarkullimin e gjakut dhe limfës, shtrëngon dhe zbut lëkurën, stimulon proceset metabolike në inde. Kjo lëkundje e temperaturës është shumë e dobishme, por me enët e dobëta të gjakut duhet të keni kujdes.

Banjë. Bëni dush një herë në javë me shtimin e kripës së detit, argjilës kozmetike, vajrave esencialë (për shembull, portokallit, grejpfrutit ose barbarozës). Lëndët ushqyese depërtojnë në lëkurën e zier me avull, vajrat stimulojnë zbërthimin e depozitave të tepërta të yndyrës, këmbët dhe vithet bëhen të lëmuara dhe kadifeje. Kushtojini vëmendje banjës së bukurisë që besohet se ka përdorur Kleopatra: përzieni një litër qumësht të vërtetë me një gotë ushqim dhe hidheni në ujë.

Pastrim. Fërkimi aktiv me grimca të vogla gërryese heq epitelin e vdekur, stimulon rinovimin e qelizave dhe përmirëson rrjedhën limfatike.

Mbështjellat. Përzierjet e ftohta ose të ngrohta aplikohen në mollaqe dhe kofshë nën film ngjitës, duke filluar procesin e heqjes së depozitave të yndyrës dhe ujit të tepërt. Kushtojini vëmendje baltës së gjelbër, algave, baltës së detit, kafesë, mjaltit, uthullës së mollës, çokollatës.

Kremra dhe xhel. Aplikoni kozmetikë të veçantë për të forcuar trupin tuaj dhe për të luftuar celulitin në mëngjes dhe në mbrëmje. Këshillohet që ta bëni këtë pas aktiviteteve sportive dhe një dushi me një pastrim.

Masazh: relaksues dhe jo aq shumë

Efekti i masazhit në trup është të përshpejtojë proceset metabolike dhe rigjenerimin e indeve, të sigurojë një efekt kullues limfatik dhe të largojë toksinat dhe depozitat e yndyrës. Teknikat e mëposhtme të masazhit ndihmojnë në eliminimin e ijeve të varura:

I dashur. Mjalti natyral aplikohet në lëkurë të thatë. Shtypni pëllëmbën tuaj dhe bëni një hov. Është mjaft e dhimbshme, por shumë e dobishme. Mjalti fjalë për fjalë tërheq toksinat dhe ndihmon në prishjen e shtresës së yndyrës. Plus, ushqen lëkurën, e zbut atë si jashtë ashtu edhe brenda.

E konservuar. Në sallon, kjo procedurë kryhet duke përdorur një aparat vakum. Në shtëpi, masazhi kavanoza silikoni dhe vaji kozmetik do të jenë të dobishëm. Lëvizjet bëhen nga poshtë lart. Mos e tërhiqni lëkurën shumë për të shmangur mavijosjet.

Anticelulit. Kjo kërkon aftësi për të shtrirë siç duhet këmbët dhe të pasmet tuaja. Është më mirë t'i besoni një masazh të tillë një profesionisti, por përgatituni të duroni. Mos harroni, pavarësisht dhimbjes, mavijosjet nuk duhet të mbeten!

Për më tepër, ju mund të gatuani lëkurën duke përdorur masazhues me rul ose një leckë të fortë larëse ndërsa bëni dush. Rrotullat e gjilpërave janë të mira për shtrëngimin dhe rinovimin e lëkurës. Për efekt më të madh, përdorni ato së bashku me vitamina dhe kozmetikë të veçantë.

Më shumë lëvizje

Nëse pjesën më të madhe të kohës e kaloni në pozicion ulur, përgatituni jo vetëm për të pasmet e varura, por edhe për probleme të ndryshme shëndetësore. Gradualisht, muskujt dobësohen dhe atrofizohen pjesërisht, lëkura humbet elasticitetin e saj, dhjami grumbullohet dhe ndodh stanjacioni. Shtoni më shumë lëvizje në jetën tuaj dhe përballja me problemin do të jetë më e lehtë!

Për të ruajtur atraktivitetin, mjafton t'i kushtoni 15 minuta ushtrimeve fizike çdo ditë (të gjeni një kompleks të përshtatshëm në internet) ose të bëni 30 minuta një shëtitje në ajër të pastër. Merrni një ritëm mesatar të ecjes ose vrapimit dhe ecni në shtëpi deri në dysheme.

Për një mënyrë jetese të shëndetshme

Zakonet e këqija plaken dukshëm dhe zvogëlojnë qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e lëkurës jo vetëm në këmbë, por edhe në fytyrë. Nëse dëshironi të qëndroni të bukur dhe të rinj për aq kohë sa të jetë e mundur, lini menjëherë varësitë tuaja!

Pirja e duhanit është faktori i parë që krijon efektin e dobët. Substancat e dëmshme depozitohen në qelizat e trupit dhe tymi krijon një mungesë oksigjeni.

Alkooli është një tjetër armik i juaji. Doza të vogla të pijeve dehëse me cilësi të lartë janë të pranueshme, por mos abuzoni me alkoolin.

Ndryshoni stilin e jetesës dhe kushtojini më shumë vëmendje procedurave kozmetike, veçanërisht pas 25-30 vjetësh. Atëherë do të ruani jo vetëm një pamje tërheqëse, por edhe shëndetin tuaj dhe ky është kushti kryesor për bukurinë!

Vera po vjen së shpejti! Është koha për të shkurtra funde, sezoni i plazhit dhe lëkura e bukur elastike në vendet pikante. Sa më shumë që i afrohemi verës, aq më aktive vajzat fillojnë të mbajnë dieta dhe të kujdesen më intensivisht për lëkurën e kofshëve të tyre, duke hequr qafe celulitin, strijat dhe momente të tjera të pakëndshme. Sigurisht, nuk do të jeni në gjendje të korrigjoni gjendjen e lëkurës tuaj të lënë pas dore një javë para se të shkoni në plazh, por nëse kujdeseni rregullisht dhe paraprakisht, rezultatet do t'ju befasojnë këndshëm.

Le të mbajmë ijet tona të tonifikuara! Lëkura në kofshë nuk do të jetë elastike nëse nuk ka muskuj elastikë poshtë. Një mënyrë jetese e ulur dhe e ulur nuk e ndihmon pjesën tonë tërheqëse të trupit që të magjepsë syrin me elasticitetin e saj. Prandaj, para se të kujdeseni për elasticitetin dhe butësinë e "pikës së butë", së pari duhet të siguroni një ngarkesë për muskujt e saj. Ngarkesa duhet të jetë e rregullt, dhe jo herë pas here. Mundohuni të ecni më shumë dhe sigurohuni që të vizitoni palestrën.

Nëse jeni të shqetësuar për rënien tonin e muskujve veçanërisht në kofshë, konsultohuni me një trajner se çfarë ushtrimesh duhet të bëni për të forcuar muskujt tuaj, duke krijuar kështu një bazë solide për lëkurë të lëmuar dhe të bukur në kofshë. Dhe mos harroni se sa më shumë sezone plazhi kaloni, aq më e vështirë bëhet për forcat natyrore të trupit që të ruajnë vetë elasticitetin e trupit. Pas 25 vitesh, varet vetëm nga ju nëse trupi juaj do të jetë elastik dhe ijet tuaja do të jenë të tonifikuara dhe të lëmuara.

Duke e bërë lëkurën në kofshë elastike. Lëkura jonë, si muskujt tanë, gjithashtu kërkon ruajtjen e tonit. Përdorimi i rregullt do të jetë i domosdoshëm, pasi aktivizon qarkullimin e gjakut, duke stimuluar kështu procesin natyral të të ushqyerit dhe rinovimin e qelizave të lëkurës. Ju gjithashtu nuk duhet të harroni për eksfolimin e rregullt të lëkurës, sepse grimcat e vdekura të shtresës së sipërme të epidermës e bëjnë lëkurën të lëmuar dhe të ashpër. Me kalimin e moshës lëkura humbet lagështinë, ndaj hidratimi i rregullt është shumë i nevojshëm dhe kjo vlen jo vetëm për fytyrën, qafën dhe duart, por edhe për të gjithë trupin.

Procedurat masazh, peeling dhe hidratim mund të bëhet lehtësisht në shtëpi, duke i kushtuar shumë pak kohë. Ndërsa bëni një dush në mbrëmje, duhet të përdorni një skrab trupi, duke i kushtuar vëmendje të veçantë zonave problematike në kofshë. Fërkoni me forcë kofshët duke përdorur anën e fortë të leckës. Merrni një efekt të dyfishtë: masazh dhe peeling. Mund të blini një pastrim të gatshëm, ose ta bëni vetë. Për të përgatitur një pastrim trupi, merrni kripë deti dhe përzieni me ndonjë vaj kozmetik. Ulliri, avokado, jojoba, makadamia dhe aloe vera janë të përshtatshme. Këto vajra hidratojnë në mënyrë të përkryer lëkurën, eliminojnë thatësinë dhe varjen dhe e bëjnë lëkurën të lëmuar dhe elastike. Për të rritur efektin e një masazhi kaq të mrekullueshëm, shtoni disa pika vaj esencial rozmarine ose livando.

Rozmarina rrit qarkullimi, dhe livando stimulon sintezën e kolagjenit në qelizat e lëkurës. Kripa në scrub mund të zëvendësohet me kafe natyrale të bluar, e cila përveç eksfolimit do të rrisë edhe rrjedhjen e gjakut, duke ndihmuar proceset metabolike dhe rigjeneruese në lëkurë. Pas një procedure të tillë ngrohjeje dhe rinovimi, është shumë e dobishme të konsolidoni rezultatin me një dush me kontrast. Nëse nuk ju pëlqejnë dushet me kontrast në të gjithë trupin tuaj, atëherë kufizoni veten në zonat problematike që po përgatiteni në mënyrë aktive për sezonin e plazhit. Pas një dushi, është e dobishme të hidratoni lëkurën me qumësht ose, pa e fshirë, të aplikoni pak vaj të lehtë në lëkurën e lagur. Vaji i farës së pjeshkës, vaji i farës së rrushit dhe vaji i bajames janë të përshtatshëm. Shtoni disa pika vaj esencial livando në to dhe shijoni lëkurën e lëmuar, elastike dhe të hidratuar.

Luftimi i celulitit në kofshë. Nëse jeni të shqetësuar për celulitin në kofshë, atëherë keni nevojë për procedura ngrohjeje të një natyre më intensive. dhe pastrimi, natyrisht, nuk është anuluar, por për celulitin, mbështjelljet me substanca që stimulojnë qarkullimin e gjakut janë shumë të dobishme. Blini krem ose xhel të gatshëm për mbështjellje me bazë piper të kuq, ose përgatiteni vetë. Mjalti, kanella e bluar, speci i kuq i bluar në raportin 2 pjesë mjaltë, 1 pjesë kanellë, 1 pjesë spec janë të përshtatshëm si përbërës ngrohës për këtë mbështjellës. Përziejini këta përbërës dhe, natyrisht, mos harroni për vajrat thelbësorë anticelulit.

Më aktive " luftëtarët“Vajrat esenciale të grejpfrutit, kanellës, xhenxhefilit, bergamotit, rozmarinës konsiderohen kundër celulitit, në vajin e bajames shpërndani 10-15 pika vaj esencial (ose përzierje të tij) dhe shtoni në përzierjen e mjaltit, piperit dhe kanellës. Nëse përzierja është shumë e trashë, hollojeni konjakun, zgjeron enët e gjakut dhe stimulon qarkullimin e gjakut. Ngroheni pak derisa të ngrohet, aplikojeni në zonat problematike, mbështilleni me film ngjitës, mbështilleni me rroba të ngrohta leshi dhe mbajeni për të paktën. një orë.Sigurisht, rregullsia e përdorimit të mbështjellësve të tillë shumë shpejt do të ndihet në formën e përmirësimeve të ndjeshme në gjendjen e lëkurës në kofshë.

Poshtë strijat në ijet tuaja! Një problem tjetër delikat i ijeve janë strijat. Është shumë e vështirë t'i heqësh qafe, veçanërisht nëse janë të moshuar. Sigurisht, është më mirë të parandaloni shfaqjen e tyre duke ruajtur tonin e lëkurës me masazh dhe scrub. Por nëse tashmë keni strija, atëherë mund dhe duhet t'i luftoni gjithashtu ato. Vazhdoni të masazhoni dhe para se të shkoni në shtrat, lyejini strijat me një përzierje të tre vajrave esencialë: neroli, livando, temjan. Mund t'i shtoni në një krem ose t'i përzieni me një vaj mbartës, por sa më e koncentruar të jetë solucioni, aq më i fortë është efekti i tij në strijat. Përdorni ndjenjat tuaja për të rregulluar përqendrimin e vajrave.

Ditore duke u kujdesur për trupin tuaj Ata patjetër do t'ju kënaqin me rezultatin dhe sezoni i plazhit që po afron do të jetë një arsye e mirë për të nxjerrë në pah ijet tuaja elastike!

- Kthehu te seksioni tabela e përmbajtjes " "

Këto dy pika mund t'i vendosni vetë. Pra, për gjithçka.

Oh, ai celulit!

“Lëvorja e portokallit” është ekskluzivisht një problem; meshkujt nuk vuajnë nga ajo. Nënë Natyra u sigurua që një grua të mund të mbante një fëmijë edhe në kushtet më të rënda. Çfarë e shkakton celulitin?

dietë jo të shëndetshme

mënyrë jetese pasive,

zakone të këqija.

Kjo është ajo që i jep shtysë shfaqjes së "agrumeve". Rezulton se gjëja e parë që do t'ju sjellë më afër fitores është heqja dorë nga ushqimet e yndyrshme, pikante dhe niseshte, heqja dorë nga duhani dhe alkooli dhe rritja e aktivitetit fizik. Është e thjeshtë, nuk keni nevojë të shpikni një rrotë këtu.

Ka një sërë procedurash që do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe celulitin e dëmshëm. Para së gjithash, dua të përmend banjën dhe saunën. Efekti pas një kursi ecjeje është i dukshëm, por vetëm sepse lëngu i tepërt është larguar nga trupi. Mbështjelljet prej balte ndihmojnë, i bëjnë të pasmet të lëmuara, ndaj nëse keni vështirësi, atëherë duhet ta bëni këtë procedurë të paktën në shtëpi. Ilaçi më efektiv për të luftuar "portokallinë", të cilën vetë gratë e nxjerrin në pah, është masazhi me mjaltë. Duhet të kryhet në një kurs. Mund të lini një takim me një specialist ose të masazhoni veten. Vlen të përmendet se kjo procedurë është mjaft e dhimbshme, por efektive. Përveç kësaj, ju duhet të bëni një rregull për të bërë një dush me kontrast me fërkim me një pastrim ose një leckë të fortë larëse. Në këtë mënyrë ju do të shpërndani gjakun, nuk do të ketë ngecje.

Pra, ja se si mund të përballeni me celulitin:

Baza e dietës suaj duhet të jetë perimet dhe frutat;

Vlen të regjistroheni për fitnes, nëse kjo nuk është e mundur, ecni sa më shumë që të jetë e mundur - kaloni ashensorin, zbrisni një ndalesë më herët, ecni 15-20 minuta para gjumit;

Pini alkool sa më rrallë që të jetë e mundur; duhet të shmangni plotësisht nikotinën;

bëni mbështjellje me balte;

regjistrohuni për një masazh me mjaltë;

Bëni një dush me kontrast me fërkim çdo ditë.

Jo një prapanicë, por një arrë

Ia vlen të hidhet poshtë një mit popullor. Ju nuk do të jeni në gjendje ta bëni prapanicën tuaj të fryrë nëse bëni ushtrime standarde në shtëpi. Nëse dëshironi të bëni një "arrë", atëherë duhet të regjistroheni në një palestër dhe të ngrini një shtangë atje në një pozicion mbledhje - në këtë mënyrë do të arrini shpejt rezultate.

Çfarë mund të bëni në shtëpi? Së pari, bëni ushtrime që do t'ju forcojnë kofshët nga jashtë dhe brenda dhe do t'ju shtrëngojnë të pasmet. Nëse planifikoni të ngrini një shtangë në të ardhmen, atëherë duhet të uleni në mënyrë korrekte - këmbët larg gjerësisë së shpatullave, shpina drejt, krahët para jush. Duke numëruar herë, bëhet një mbledhje maksimale, ndërsa prapanica lëviz prapa, trupi përkulet përpara. Ju duhet të ndjeni çdo muskul të vitheve, të mos përkuleni, të ndjeni sesi këmbët tuaja burojnë.

Ju mund të forconi pjesën e brendshme të kofshës me ushtrimin e mëposhtëm, i cili tregohet në foto. Të gjithë ndoshta e njohin atë. Ndërsa e bëni këtë, tërhiqni këmbën lart dhe tendosni muskujt. Lunges janë gjithashtu të shkëlqyera për forcimin e kofshëve tuaja.

Pra, nëse dëshironi një prapanicë të rrumbullakët, atëherë ju duhet:

në mënyrë të pavarur në forcimin e ijeve;

mësoni të uleni siç duhet;

regjistrohuni në palestër dhe bëni squats me shtangë.