Mire qe e di 

Avokado gjatë shtatzënisë: aspekte të rëndësishme të të ushqyerit të duhur. Patate të pjekura me avokado - video. Gukamole nga avokado

Vendasit nuk janë të kota të quajtur avokado me vaj pyjor, ajo është shkaktuar nga një sasi e madhe e yndyrës. Por yndyra është shumë lehtë tretur, për shkak të përmbajtjes së lartë të acideve yndyrore të pangopura.

Meqe ra fjala, avokado është një frytEdhe pse shumë në një zakon të pashpjegueshëm vazhdojnë ta rendisin atë në perime.

Nëse e keni marrë një avokado në duar, merrni atë rreth perimetrit së bashku, dhe pastaj gjysmat që rezultojnë të kthehen kundër njëri-tjetrit. Kocka brenda fetusit është lehtësisht e ndarë nga pulpë.

Nëse keni blerë një avokado të dendur, të pranuar, ajo do të devijojë lirshëm në shtëpi. Ata duhet të vënë në një vend të errët, për disa ditë ose javë, frutat do të bëhen të buta.

Avokado gjatë shtatzënisë

A është e mundur të lehtësohet me një pjatë të pazakontë në të ardhmen? Dhe si! Vërtetë, gjithçka është e mirë në moderim.

Përfitoj

Siç e dimë tashmë, avokado është e pasur me acide yndyrore të ngopura me monon. Në, A, E, S, për të Në sasi të mjaftueshme gjenden në këtë frut.

Dhe tashmë këta faktorë flasin në favor të avokado gjatë shtatzënisë - ato promovojnë proceset e formimit të trurit, sistemit nervor të fëmijës, organeve të vizionit, formimin e placentës.

Në avokado shumë dhe, të vitaminës B9 më thelbësore, duke parandaluar shumë keqformime kongjenitale të fëmijës.

Magnezi, fosfor, bakri, natriumi, kaliumi, mangan - Këto substanca nuk janë më pak të rëndësishme për rritjen dhe zhvillimin e fetusit, dhe avokado mund të mburret me praninë e një kompleksi të tërë të vitaminës dhe mineraleve.

Çfarë është e rëndësishme që kur shkencëtarët të kryenin hulumtime mbi efektin e avokado në shtatzëni: nuk u zbulua një faktor i vetëm negativ.

Dëm

Artikujt në këtë seksion do të jenë pak:

  • avocados nuk mund të përdoret nga gratë shtatzëna me agrume
  • mos hani avocados, natyrisht, me intolerancë individuale të produktit;
  • kockat avokado nuk hanë në asnjë formëPërbërja e tyre është toksike (por nuk ndikon në mish).

Nga rruga, kocka mund të vendoset në një tenxhere lule, dhe pas një kohe të brendshme tuaj do të dekoroj një pemë mjaft të lartë ekzotike.

Tregues

Ne numëruam të paktën 10 Arsyet që flasin një faktor të lartë të shërbimeve është fruta. Është e lehtë të kuptohet se cilat kategori të avokado shtatzëna shfaqen:

    1. Bakër dhe vitaminë B2 të parandalojë shfaqjen e patologjisë së shpeshtë të shtatzënisë.
    1. dhe fosfor Forcimi i dhëmbëve dhe eshtrave të nënës së ardhshme, në këtë mënyrë "mbërthyer kashtë" për një të ardhme të shpejtë, periudhë laktative.
    1. Mannogepuloz Avocado është efektive me çrregullime nervore, ndihmon për të hequr stresin, zvogëlon.
    1. Avocado rrit imunitetin, i cili duhet të mbahet mend nga të gjitha nënat e ardhshme në sezonin.
    1. Dhe, e cila avokado e pasur, mbron trupin nga viruset.
    1. Në mënyrë të përkryer zvogëlon presionin e gjakutDhe kjo është e ngjashme me "të afërmit" e tij nga grupi i agrumeve.
    1. Ndihmon për të luftuar S. dhe probleme të tjera të sistemit të tretjes. Është e aftë të lehtësojë një shtet me toksikozë. Për ta bërë këtë, ju duhet në mëngjes, pa u ngritur nga shtrati, hani një fetë avokado.
    1. Konsiderohet një antioksidant i shkëlqyer natyral.
    1. Avokado normalizon punën e sistemit kardiovaskular.
  1. Por vaj avokado Ajo pengon dhe kontribuon në "vonesën" e shfaqjes së rrudhave.

Kundërindikacione

Në të vërtetë, këtu dhe cilësitë e tyre të dëmshme, të cilat janë mjaft pak.

Jo e tepërt do të kujtohen avokado nuk ka nevojë për të ngrënë në sasi të mëdha.

Nuk ka nevojë të eksperimentoni me të nëse produktet e reja gjithmonë shkaktojnë probleme të caktuara të tretjes me ju. Gjatë shtatzënisë, duhet të jeni të kujdesshëm me gjëra të tilla.

Metodat e përdorimit

Mundohuni të bëni të ndritshme sallate frutash Në krem, përbërja e të cilave do të jetë avokado. Shtoni, për shembull, dhe, ose ato fruta që ju pëlqen më së shumti.

Dhe këtu një tjetër recetë e shijshme dhe e thjeshtë: Mish avokado duhet të tërhiqet në një blender, shtoni dhe pak kripë. Përzierja që rezulton është e copëtuar në bukë, do të ketë një sanduiç mbikëqyrës. Mëngjesi i mirë, nga rruga!

Nga avokado pulpë bluarje mund të bëhet pureDuke shtuar krem \u200b\u200batje. Kjo përzierje do të bëhet një salcë e shkëlqyer për oriz dhe pulë.

Avokado - programi "jetojnë të madh!"

Masa paraprake

Nëse avokado ju nuk keni përdorur në mënyrë aktive deri tani, kaloni një test të vogël. Pritini fetë e vogël të frutave, hani dhe sigurohuni që nuk ka reagim negativ (ju duhet të prisni rreth një ditë ose pak më pak). Nëse gjithçka është e mirë, hani me guxim.

Allergy për avokado është mjaft e rrallë.

E bukur ekzotike Gjej Avocado i donte shumë gra gjatë shtatzënisë. Këto janë vitaminat më natyrale që janë punëtorët e punëtorëve për një shtatzëni të begatë.

Fruta nuk ka nevojë për trajtim të ngrohjesShija e saj është e lehtë, ajo është e kombinuar pa ndonjë problem me produktet e tjera. Dhe më e rëndësishmja, avokado është jashtëzakonisht e dobishme, ne jemi në dispozicion sot, dhe ka pasur shumë shije.

Vitamina të dobishme thërrmimet tuaja!

Aktualisht, kjo fruta e butë dhe e lëngshme ekzotike për pronat e saj të mrekullueshme vlerësohet në të gjithë botën. Ky fetus mund të ketë një efekt pozitiv në një person të çdo seksi dhe kategoria e moshës. Por vepron veçanërisht në mënyrë të favorshme për përfaqësuesit e gjysmës së bukur të njerëzimit avokado. Përfitimi për gratë e këtij fruti është thjesht i paçmueshëm. Ajo përmirëson kujtesën, dhe gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiake dhe vaskulare. Por kjo nuk është e gjitha avantazhet e këtij fetusi ekzotik.

Çfarë është kjo fabrikë?

Meksika dhe Amerika Qendrore hapën botën e avokado. Përfitimet për gratë e këtij fetusi njiheshin gjatë ditëve të indianëve. Pastaj ai u përdor edhe si afrodiziak, pasi ka një efekt emocionues.

Këto fruta të pemëve me gjelbërim të përjetshëm kanë një emër tjetër që tingëllon si aligator dardhë. Për një kohë të gjatë, për shkak të shijes jo shumë të ëmbël, avokado u konsiderua perime, dhe pastaj arrë, por ende ky fryt.

Tani është rritur në Brazil, Amerikë, Afrikë dhe Izrael. Një pemë për vitin është në gjendje të japë nga 150 në 250 kilogram të frutave.

Strukturë

Avocado mund të jetë me një formë të ndryshme - dardhë, ovale ose sferike, duke arritur gjatësi deri në 22 cm. Këto fruta kanë një lëvozhgë të errët të gjelbër dhe mish të verdhë me vaj. Në qendër të fetusit ka një kockë, e cila nuk duhet të hahet, pasi përmban shumë substanca të dëmshme.

Këto fruta ekzotike përmbajnë një numër të madh të yndyrave të ndryshme dhe praktikisht nuk ka sheqer. Kështu, në njëqind gram fetus ka rreth 160 kalori. Përveç kësaj, avokado është i ngopur me vitamina, të tilla si A, C, B, E, K dhe Acid folik. Në këtë frut ka ende natrium, hekur, kalcium, bakër, fosfor, magnez dhe shumë kalium.

Vetitë

Përdorimi i avokado për trupin e një gruaje është i paçmueshëm për shkak të një përbërjeje të tillë të pasur të vitaminave. Kjo frut ekzotik është në gjendje të pastrojë qelizat nga viruset e ndryshme shkatërruese dhe ndryshimet e lidhura me moshën. Falë acidit oleik, frutat pastrojnë gjakun nga kolesteroli.

Përveç kësaj, ajo normalizon punën e zemrës, dhe gjithashtu përmirëson ndjeshëm kujtesën e Avocado. Përfitimi për gratë e këtij fetusi është ende fakti se është thjesht e domosdoshme për shtatzëninë, pasi përmban yndyrna mono të ngopura që kontribuojnë në zhvillimin e një truri dhe organeve të tjera të rëndësishme nga fëmija.

Dardha e Alligatorit do të jetë gjithashtu e dobishme për njerëzit që vuajnë nga hipertensioni për shkak të faktit se mund të zvogëlojë presionin e gjakut. Ndër të tjera, ky fryt është në gjendje të përmirësojë performancën, të ndikojë në mënyrë të favorshme në sistemin nervor, për të hequr nervozizmin dhe stresin, për të lehtësuar dadhësin dhe lodhjen, si dhe për të kontribuar në përmirësimin e imunitetit. Prandaj, avokado do të jetë veçanërisht e dobishme në dimër kur lexohen epidemitë e ftohjeve të ndryshme.

Por në këtë vetitë e dobishme të kësaj fetusi ekzotik nuk përfundojnë. Ky frut mund të ndërhyjë në pamjen e qelizave të kancerit, e bën kockat dhe dhëmbët janë më të forta, dhe gjithashtu veprojnë si një analog perimesh të proteinave të kafshëve.

Cili është efekti i frutave në vajza?

Megjithatë, ky frut ka ndikim të favorshëm jo vetëm për shëndetin. Përfitimet avokado për një grua ende mund të supozohet të jetë në gjendje të bëjë lëkurën më elastike dhe të qetë. Me përdorimin e vazhdueshëm të dardhë alligator, rrudhat e vogla mund të zbulohen.

Përveç kësaj, me ndihmën e naftës të marrë nga ky frut, shumë vajza heqin inflamacion në fytyrë, dhe është e aftë të luftojë me sëmundje të tilla si dermatiti, puçrra fytyre dhe ekzemë.

Pavarësisht nga fakti se ka një avokado të tillë të lartë kalori, përfitimet për gratë e këtij fetusi janë të paçmueshme për gratë. Për shkak të faktit se yndyra e saj nuk kthehet në depozita, ajo mund të përfshijë në mënyrë të sigurt ato zonja në dietën e tij që pasohet nga figura e tyre.

Shumë specialistë arritën në përfundimin se ky frut është i domosdoshëm për zonjat nga dyzet vjet e më të vjetra. Ajo që një avokado është e dobishme për gratë e kësaj moshe, ajo u bë e njohur jo shumë kohë më parë. Rezulton se përmban substanca biologjikisht aktive të ngjashme me hormonet që mund të luftojnë me një rënie në prodhimin e estrogjenit, duke e shtyrë kështu kulmin.

Dardha e Alligatorit do të jetë ende e dobishme për mommi të infermierisë, pasi ajo përmban proteina perime në të cilat fëmijët e gjirit kanë nevojë.

Aplikimi në kozmetikë

Por kjo nuk është e gjitha fushat ku avokado mund të aplikohet. Përfitimet për gratë (shqyrtimet e shumë zonja janë dëshmi të drejtpërdrejta) ende mund të jenë në përdorimin e saj si maska \u200b\u200brinovuese të fytyrës, zona neckline dhe qafë. Për ta bërë këtë, ju duhet të merrni një lugë gjelle të pulpë të frutave dhe është mirë për të bluaj atë. Pastaj shtoni pesë mililitra të kremit atje, dy yolks dhe përzierje tërësisht të gjithë komponentët. Masa që rezulton është aplikuar butësisht në fytyrë, qafë dhe larë në pesëmbëdhjetë minuta më vonë. Kjo maskë do të jetë veçanërisht e dobishme për pronarët e lëkurës nervoz.

Mjetet e pastrimit do të dalin nëse përzihet në përmasa të barabarta të mjaltit, majonezës, miellit, mishit të dardhë alligator dhe një vezë të papërpunuar. Për ato zonja që vuajnë nga përmbajtja e tepruar e yndyrës së epidermës, një përzierje avokado me kefir ose gatuar.

Përveç kësaj, nga këto fruta, është marrë nafta më e vlefshme, e cila mund të përdoret si një shtesë në kremra të ndryshme kozmetike, dhe gjithashtu përdorin gjatë masazhit. Është ideale për kujdesin e thonjve, lëkurën e fytyrës, trupin dhe në mënyrë aktive ndihmon në luftën kundër proceseve të plakjes.

Ndër të tjera, agjentët kozmetikë që përmbajnë avokado mund të kenë një efekt mbrojtës në lëkurë, duke e penguar atë nga të gjitha llojet e sëmundjeve fungale.

Kujdes për curls

Nga të gjitha sa më sipër, bëhet e qartë se si të veprosh në shëndetin dhe bukurinë e avokado. Përfitimet për gratë (pronat e këtij frutash janë thjesht të pavlefshme) nuk e përfundon atë. Kjo frut ekzotik është gjithashtu në gjendje të rivendosë flokët dhe të merren me brishtësinë e tyre. Për ta bërë këtë, ju mund të përdorni një përzierje të dardhë alligator me vaj ulliri dhe vezë të rrahur.

Vajzat që duan të rriten curls gjatë mund të përpiqen të përdorin maskën nga mishi i avokado dhe majonezë. Gjithashtu, ky frut mund të përdoret si një kujdes i flokëve shtesë gjatë verës.

Kundërindikacione

Por, si çdo fryt ekzotik, është gjithashtu e nevojshme të përdoret me kujdes në përdorim dhe avokado. Përfitimet dhe dëmtimet për gratë nga ekspozimi do të varen nëse të gjitha masat paraprake janë vërejtur para se të aplikojnë këtë produkt.

Në asnjë rast nuk duhet të përdoret nga ata njerëz që kanë alergji ndaj frutave të agrume, latex, si dhe intolerancën individuale ndaj avokado. Përveç kësaj, kocka dhe gjethet e këtij bime frutash përmbajnë substanca të ndryshme toksike që mund të shkaktojnë çrregullim të traktit të tretjes dhe ndikojnë negativisht në shëndetin e njeriut.

Gjithashtu është e nevojshme të merret parasysh se e gjithë kompleksi i gjerë i pronave të dobishme ky frut mbetet ekskluzivisht në formën e papërpunuar, që nga trajtimi i nxehtësisë ata bëhen shumë më të vegjël.

Informacion i dobishëm

Para se të blini një frut ju duhet të shqyrtoni atë për praninë e njollave të ndryshme, është gjithashtu e rëndësishme që ajo të jetë e butë në prekje. Mos blini fruta të tilla që kanë trajtuar lëvozhgën ose ka të çara.

Në rast se një avokado në mënyrë të pahijshme, ajo mund të mbahet për një kohë në një dhomë me temperaturë dhome, por jo në frigorifer, pasi ajo mund të prishet.

Është e zakonshme të konsumoni formën e papërpunuar, si dhe të kombinoni me produkte të tjera. Kjo do të shpëtojë të gjitha pronat e saj të mrekullueshme dhe një erë të këndshme arre. Ky frut është përdorur gjerësisht në sallata të ndryshme ose snacks të ftohtë. Gjithashtu shija e fetusit mund të plotësohet në mënyrë të përkryer me fruta agrume ose erëza të mprehta dhe të ëmbla.

Avokado: përfitim dhe dëm

Ekzotike "dardhë aligator", "Persea amerikane" ose avokado - fryt i pemës me gjelbërim të përjetshëm të familjes së lavrikës. Vendlindja e kësaj peme me gjelbërim të përjetshëm është Meksika. Më shumë se 400 lloje avokado rritet në planet, dhe në sajë të pronave unike, ai u rendit në librin e Guinness të të dhënave si fruta ushqyese në botë. Pse janë pronat e dobishme të avokado aq të vlefshme dhe për të cilët është e dëmshme për të përdorur "dardhë alligator"?

Kalori avokado

Avocado - lider midis frutave në përmbajtjen e yndyrave të perimeve natyrore. Fruta e hollë e shijes i ngjan një dardhe. Për ngjyrën e gjelbër të krokodilit të frutave të tyre të autokado u nusted nga "dardhë alligator".

Ripe avokado ka një mish të pastë, i ngjan një gjalpë të butë me një ngjyrë të arrestit. Frutat përmbajnë elemente biologjikisht aktive që parandalojnë plakjen, dhe kaliumin, të dobishme për zemrën, më shumë se në një banane. Ushqimi 100 g fruta është rreth 200-240 kcal.

Vetitë e dobishme të avocados shpjegohen me përbërjen e tij unike. Frutat përmbajnë:

  • Folës
  • Niacin, tiamine
  • Riboflavin, piridoksin
  • Vitaminat e grupeve A, C, E, K, PP, D
  • Pantothen, acid oleik
  • Bakër, kalium, kalcium, natrium, magnez, fosfor, zink, hekur, selen
  • Fibër ushqimore
  • Acidet organike të poliunsaturuara
  • Yndyrna perimesh (rreth 48 nga të gjithë masa)
  • Karbohidratet, proteina

Avocado pothuajse nuk përmban sheqerna (rreth 1.5) dhe yndyrna të dëmshme, falë të cilave është përfshirë në dietën e diabetikëve. Ushqimi vetëm 50 gram avokado, një person merr volumin e përditshëm të karotenoideve, të dobishme për sytë dhe të rinjtë e lëkurës. Yndyrat e perimeve të përfshira në avokado absorbohen lehtë nga trupi dhe nuk rrisin kolesterolin.

Avokado: kundërindikacionet

Për ata që do të hyjnë vetëm në këtë frut të mrekullueshëm në dietë, duhet të dini kundërindikacionet avokado. Me kujdes, ai u jepet fëmijëve - nëse fëmija ka alergji ndaj agrume, avokado pritje është më e mirë për të shtyrë.

Kundërindikacionet avokado:

  • Reaksion alergjik latex
  • Ndërveprimi i komponentëve
  • Sëmundjet kronike të stomakut dhe pankreasit
  • Fëmijët deri në 3 vjet

Zgjedhja avokados, ne nuk duhet të harrojmë se, si çdo produkt "jashtë shtetit", frutat mund të trajtohen me kimikate. Para përdorimit, ju duhet të lani mirë avokado, dhe nëse ka dëme të dukshme në lëvore, është më mirë të refuzoni të merrni një fryt të tillë.

Jo të gjitha pjesët avokado janë të dobishme dhe të ngrënshme. Peel fruta, gjethet dhe leh janë të pasura me substancë toksike tanin dhe i përdorin ato me kujdes në doza të vogla. Kur abuzoni, ju mund të merrni helmim më të fortë.

Avocado: Pronat e dobishme

"Perseus amerikan" - fruta të dobishme dhe ushqyese. Ajo ka një efekt rigjenerues dhe forcimi në pothuajse të gjitha trupat njerëzorë. Përdorimi i avokado rrit shëndetin e trurit, përmirëson tretjen, forcon zemrën, çon në normën e bilancit të pH të trupit. Në vegjetarianët, ky fetus është një komponent i detyrueshëm i një diete ditore.

Vetitë e dobishme të avokado janë manifestuar në veprime të tilla në trup:

  • Gjaku pastrohet nga kolesteroli, gjasat e pllakave të kolesterolit është zvogëluar.
  • Falë indit të vitaminës E të trupit mbeten elastike, prodhohet kolagjenit, rrudhat zbuten.
  • Përdorimi avokado zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, atherosclerosis. Fruta përmban një numër rekord të acideve yndyrore polyunsaturated.
  • Presioni i gjakut është zvogëluar, dhe nëse mund të përdorni fruta rregullisht, mund të hiqni dorë nga hipertensioni.
  • Formimi i gjakut dhe qarkullimi i gjakut normalizohet. Përdorimi avokado parandalon aneminë dhe aneminë për shkak të përmbajtjes së hekurit.
  • Imuniteti rritet, imuniteti. Ushqimi i një avokado në ditë, një person merr shpëtoj nga lodhja, nervozizmi, depresioni.
  • Phytochimicals dhe phytonutrienes, të cilat janë pjesë e avokado, shkatërrojnë qelizat e kancerit dhe për të parandaluar rritjen e tyre.
  • Përdorimi i "dardhë aligator" kontribuon në thithjen më të mirë të karotonoideve.
  • Avocado ka vetitë e fuqishme të afrodiziakut. Ajo ka një efekt pozitiv në fuqinë, funksionet riprodhuese dhe epshin.

Frutat avokado prodhojnë vaj të vlefshëm, përmbajtja kalorike e të cilave është e barabartë me mishin dhe vezët. Sipas përmbajtjes së proteinave të ndërtimit, avokado kryeson në mesin e frutave kalori: rrush, dardha, mollë.

Përfitimet avokado për gratë

Ëndrra e gruas - gjithmonë duken të rinj, tërheqës, të shëndetshëm. Duke përdorur avokado, një sfond hormonal në trupin e një gruaje po bëhet një sfond i hormoneve, sëmundja metabolike metabolike është përmirësuar, rreziku i sëmundjeve onkologjike zvogëlohet ndjeshëm. Hyrje në dietën e frutave përmirëson gjendjen e lëkurës, flokëve, thonjve të një gruaje. Vetitë e dobishme të avokado bëjnë të mundur përdorimin e një mishi me lëng në formën e maskave kozmetike për të zbutur rrudhat.

Avocado - Asistent Gratë në luftën kundër rrudhave është e rëndësishme!

Përdorimi avokado kontribuon në hedhjen e epidermës, duke lehtësuar inflamacionin. Maska dhe mjetet e bazuara në fruta aktivizojnë qarkullimin e gjakut, ndikojnë në rigjenerimin e qelizave të dëmtuara, stimulojnë prodhimin e elastinit dhe kolagjenit që pengojnë plakjen.

Avokado: pronat e dobishme për burrat

Nga një kohë e gjatë, avokado konsiderohet si një frut mashkull. Frutat e kësaj peme janë një simbol i energjisë, forcës, shëndetit mashkullor. Duke përdorur fruta çdo ditë, një burrë fiton shëndet të mirë, dhe problemet e impotencës ose infertilitetit e anashkalojnë atë. Kjo aphrodisiac natyrore ka një efekt pozitiv në veprimtarinë gjinore të një njeriu, forcon potencialin. Acidi folik i përfshirë në fruta, ngopet trupin e një burri me energji, ndan proteinat.

Hyrje në dietën e një njeriu avokado ka një efekt të dobishëm në gjendjen e sistemit të saj nervor. Lodhja është për shkak të punueshmërisë, forcohet muskujt e zemrës. Është e dobishme të përdorësh atletët avokado për të ndërtuar masën e muskujve dhe për të rritur qëndrueshmërinë. Gjithashtu avokado është një mjet i shkëlqyer parandalues \u200b\u200bnga prostatiti dhe adenoma e prostatës.

Kockave avokado: pronat e dobishme

Kerneli i avokado është një burim i pasur i tanineve, substancave për rrezitje. Mbikëqyrja e organizmit mund të çojë në dehje. Megjithatë, në doza të vogla, tanini nuk është i rrezikshëm. Pak njerëz e dinë se kockat avokado përdoren në prodhimin e pothuajse të gjitha trupave.

Gjithashtu në kockën e avokado rreth 20 vitamina (PP, beta-carotene, vitaminë B1, B2, B6, B9, Vitamina C) dhe substancave minerale, acide yndyrore mono-pasigurt - kalcium, magnez, kalium, fosfor natriumi, squfuri , klor. Mikroelements - hekur, jod, zink, bakër, mangan, fluor, molybdenum, fluor, kobalt, alumini.

Kjo kockë përmban antioksidantë që po luftojnë me radikalet e lira.

Përdorimi i kockave avokado:

  • Mbron anijet nga formimi i kolesterolit.
  • Është një antibiotik natyral, neutralizon efektin e agjentëve shkaktarë të rrezikshëm të etheve të verdha dhe infeksioneve fungale Candida.
  • Parandalon rritjen dhe zhvillimin e qelizave të kancerit.
  • Mbron trupin nga radikalet e lira.
  • Ndihmon për të krijuar funksione të tretjes, eliminon diarre, dizenteri.

Rreth 70 aminoacide janë përfunduar në kockë të shumës totale të substancave të përfshira në fruta.

Meqë kerneli i avokado është shije shumë e hidhur, shumë e konsiderojnë më të dëmshme se sa të dobishme për trupin. Natyrisht, në numër të madh një produkt i tillë është i pamundur për të ngrënë.

Para përdorimit, kocka eliminohet nga shtresa e ngurtë e lartë. Pastaj përmbajtja është e shtypur në një blender, të pjekur në një bronz dhe chandelts në një mulli kafeje. Vetëm pas kësaj, në sasinë minimale, mund të shtohet si një shtesë në enët e para dhe të dyta, me kusht që kundërindikacionet avokado të mos jenë të lidhura me ju.

Avokado gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji

Në dietën e një gruaje shtatzënë duhet të mbizotërojë vetëm fruta dhe perime të freskëta, të dobishme. Avocado - një "bombë" vitaminë, një frut ushqyese dhe të dobishme, jo të dëmshme për gratë shtatzëna. Fetusi përmban acid folik - substancën e nevojshme gjatë shtatzënisë në shumën prej rreth 800 mg në ditë. Hyrje në avokado dietë është një parandalim i shkëlqyer i defekteve të zhvillimit të fetusit.

Avocado yndyrna monounsaturated kontribuojnë në zhvillimin e duhur të trurit, organet e fetusit dhe rritjen normale të placentës. Kaliumi ofron aktivitete normale të zemrës, dhe karotenoidet kanë një efekt pozitiv në vizionin e nënës së ardhshme. Duke studiuar, dëm të mundshëm dhe kundërindikacion të avokado, shkencëtarët erdhën në përfundimin se fruti mund të futet në mënyrë të sigurt në dietën e grave shtatzëna.

Gjatë laktacionit të një mami pleqsh, një avokado mund të futet në dietë, nëse nuk ka kundërindikacione individuale për t'u përdorur. Duhet të bëhet gradualisht dhe pjesë të vogla. Të gjitha substancat e dobishme të pranishme në fruta, përmes qumështit të gjirit bien në trupin e fëmijës, kontribuojnë në zhvillimin e saj dhe në gamën e duhur të peshës. Një avokado ekzotike rekomandohet të futet në dietë pas arritjes së moshës së porsalindur prej 2 muajsh.

Megjithatë, duhet të mbahet mend se çdo frut "jashtë shtetit" është i huaj për trupin e përshtatur për frutat që rriten në rajonin e lindjes. Dhe pa marrë parasysh sa avokado e dobishme, nëse ai nuk i pëlqente të shijojë, është më mirë të shtyjë hyrjen e tij në dietë.

Llojet e avokado

Në raftet e supermarketeve në Rusi janë kryesisht tre lloje të avokado. Këto fruta ndryshojnë në ngjyrë, shije dhe formë.

Llojet e zakonshme të "dardhë aligator":

Florida: Lëkura e lehtë, pulpë e dendur, e shitur në stinët e dimrit dhe pranverës. Perfect për rrotullime dhe salads.

Pinkerton: Tolstaya pompuar torfe ngjyrë të gjelbër të errët. Kocka është e vogël, falë të cilave në fruta ka shumë pulpë. Ju mund të përdorni për çdo enët.

Kaliforni: Peel Brown, dhe mishi është i butë dhe i butë. Kjo shumëllojshmëri është e kombinuar në mënyrë harmonike me supave pure, është pjesë e koktejeve, sanduiçe. Për shitje gjatë gjithë vitit.

Si të zgjidhni avokado

Për të zgjedhur siç duhet çdo varietet avokado, ju duhet të udhëhiqeni nga rregulla të tilla:

  1. Peel e fetus të pjekur është elastike, me një lutje të lehtë të shtypur, por forma rikthen. Fruta e fortë është e fortë, si një gur. Avokado i mbijetuar është shumë plastike.
  2. Ripërsia e frutave përcaktohet nga tronditëse. Nëse kocka dëgjohet brenda, mund të merret avokado.
  3. Një frut i mirë nuk ka dëme, dents, njolla.
  4. Për të përcaktuar avokado në pjekurinë, ju duhet të ngrini pak prerje. Nën atë, e konsideroni mishin: nëse është fruta të gjelbërta; Brown - i nënshtruar; Verdhë - i padukshëm.

Nëse keni fituar një frut të padenjë, nuk duhet të shqetësoheni. Është e nevojshme ta mbash në temperaturën e dhomës për disa ditë, dhe fruti do të devijojë. Nëse vendosim një frut të gjelbër në frigorifer, ajo do të përkeqësohet. Procesi i pjekjes do të përshpejtohet nëse e vendosni avokado pranë bananeve ose mollëve të pjekura.

Si të ruani avokado

Ripe Avocado është ruajtur në frigorifer për 2 javë, në ndarjen e ulët për perime.

Nëse keni gjysmën e një avokado, ose pjesa e tij, kocka nuk duhet të hiqet menjëherë. Ai përmban një substancë pjeshke fungicid që mbron fetusin nga kalbur. Prandaj, gjatë ruajtjes së pjesëve të mbetura të avokado, është më mirë të lini atë.

Fermat e papërdorura të frutave përfundojnë në filmin e ushqimit dhe ruhen në një temperaturë jo më të larta se + 10 ° C (2-3 ditë). Para vendosjes së një filmi, feta e avokado është mbuluar me lëng limoni. Nëse kjo nuk është bërë, avokado kthehet.

Vetitë e dobishme të avokado ruhen gjatë ngrirjes së frutave. Për ta bërë këtë, hiqni kockat, prerë frutin në feta dhe vendosni në frigorifer.

Ju mund ta ktheni mishin në pure, pasi fetusi pas shkrirjes nuk do të jetë elastike gjithsesi. Për këtë, fruti është prerë, hiqni lëvozhgën, hiqni kockën dhe shtypur në një blender. Pas kësaj, pure është mbuluar me lëng limoni dhe ruhet në frigorifer.

Gjithashtu

Gukamole nga avokado

Guacamole është një salcë e dobishme avokado për ata që dëshirojnë të mbushin trupin e tyre me vitamina dhe mikroelement, si dhe të diversifikojnë menunë.

Guacamelazakusa nga mishi i pjekur i avokado me shtimin e perimeve, gjelbërimit dhe erëza.

Perimet dhe erëza të ndryshme janë vënë në mish nga avokado - qepë, hudhër, domate, piper djegës, majdanoz, kinza, lëng dhe mish limoni, gëlqere, kripë. Ju mund të vini për veten tuaj se çfarë është më e përshtatshme për ju dhe kombinon me menunë dhe stilin e energjisë, një dietë.

Ju gjithashtu mund të shtypni mishin e avokado dhe përbërësit e mbetur me një mënyrë manuale - me ndihmën e një guri ose murtajë prej druri në llaç në llaç. Edhe pse kjo mënyrë është mjaft e vështirë për të arritur një konsistencë homogjene. Por kjo nuk ndodh në kurriz të metalit, kështu që të gjitha substancat e vlefshme të produkteve ruhen.

Është e dëshirueshme që ky salcë menjëherë pas përgatitjes së tij, ose brenda një dite. Nuk është i përshtatshëm për ruajtjen afatgjatë. Ju mund të lini një kockë nga avokado në salcën e gatuar për ruajtjen e gjellës - atëherë guacamole do të mbetet e freskët për më shumë.

Para përdorimit, pak të ftohtë dhe të shërbejë me patate të skuqura shtëpi, baguette ose bukë chiabatta.


Fjalë për fjalë disa vjet më parë, frutat avokado u konsideruan ekzotike, tani ata mund të blihen në shumicën e supermarketeve ushqimore. Popullariteti i këtij fruti shpjegohet jo vetëm për një shije të butë, por edhe një vlerë të lartë ushqyese. Sidomos avokado e dobishme për organizmin femëror.

Avocado përmban një sasi të madhe të vitaminave, elementëve gjurmë dhe acide yndyrore polyunsaturated. Ata janë në një raport të favorshëm dhe absorbohen lehtë nga organizmi femëror. Vetëm një avokado frutash ju lejon të kënaqni nevojën e përditshme për retinolë, tokoferol dhe kalium. Ky kombinim për gratë shtatzëna është veçanërisht i dobishëm, prandaj ata duhet të përfshihen në enët e dietës që përmbajnë mishin e këtij fruti të dobishëm.

Acidet yndyrore polyunsaturated, të cilat shumë avokado, kanë një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular. Shëndeti im varet mirëqenien në çdo moshë, por gratë më të prekshme në postmenopusage janë më të prekshme. Me përdorim të rregullt, avokado në trup zvogëlon nivelin e kolesterolit të dëmshëm, i cili është një parandalim i shkëlqyer i sëmundjeve të zemrës dhe atherosclerosis.

Përkundër faktit se avokado është një mbajtës i regjistrimit të përmbajtjes (krahasuar me frutat e tjera), rekomandohet nga mjekët-nutritionists që dëshirojnë të humbin peshë. Ka sisteme të të ushqyerit që bazohen në përdorimin e pulpës së këtij fruti në sasi të mëdha. Për një javë, një dietë e tillë nuk mund të ndahet vetëm me një palë kilogramë shtesë, por edhe për pastrimin e mëlçisë nga skorjet dhe toksinat.

Gjithashtu të dobishme dhe maska \u200b\u200bnga avokado pulpë. Ata posedojnë efektin rinovues, e bëjnë lëkurën më elastike dhe kadife. Për përgatitjen e maskës ju duhet 50 g fruta të copëtuara për përzierje me një vaj ulliri të rremë çaj. Masa që rezulton duhet të aplikohet në fytyrë me një shtresë të hollë dhe të mos larë brenda 20 minutave.

Në mënyrë të ngjashme, ju mund të gatuani një maskë të flokëve, vetëm baza nuk është vaj, por një vezë e verdhë veze. Tashmë pas dy ose tre procedurave 15-vjeçare, flokët do të bëhen më elastike dhe me shkëlqim.

Cila është avokado për gratë?

Shumë gra dyshojnë për përfitimet e dardhë alligator, domethënë avokado në atdheun e tij. Frutat dallohen nga përmbajtja e lartë e kalorive dhe një e treta përbëhet nga yndyra. Prandaj, biseda për përfitimet e tij shëndetësore shpesh nuk beson. Por, siç e dini, yndyrat janë të ndryshme.

Ka yndyra të pasura të dëmshme që rrisin nivelin e kolesterolit të dobët, i cili ndikon negativisht në shëndetin e zemrës dhe enët e gjakut. Dhe ka polyunsaturated, të cilat, përkundrazi, zvogëlojnë nivelin e kolesterolit të dëmshëm, kontribuojnë në përmirësimin e trupit, mbrojnë sistemin kardiovaskular. Pra avokado përmban vetëm të tilla, të dobishme, yndyrna.

Frutat me pulpë të naftës janë të dobishme për të gjithë - fëmijët, të rriturit, të moshuarit. Por ato janë veçanërisht të dobishme për përfaqësuesit e gjinisë së dobët. Për atë që një avokado për gratë është e dobishme, ne do të flasim me ju sot.

Avokado - për shëndetin e grave

Përveç yndyrave të dobishme të pangopura, frutat përmbajnë fjalë për fjalë të gjitha substancat e nevojshme. Për shembull, mishi i tyre është i pasur me vitamina të grupit B, E, D, Rr. Shumë përmban acid askorbik, i rëndësishëm për shëndetin dhe bukurinë e grave Vitamina A.

Avocado përmban acide yndyrore esenciale që përmirësojnë gjendjen e anijeve, rrisin elasticitetin e tyre, tonin. Acidet yndyrore nuk japin për të dalë pllakat e kolesterolit, anijet e shtrënguara.

Pulp e frutave përmban një sasi të madhe të mineraleve, për shembull, ka kalium, natriumi, magnez i nevojshëm për shëndetin e zemrës. Ka edhe bakër, mangan, kalcium, hekur dhe fosfor të vlefshëm. Frutat përmbajnë substanca perimesh të ngjashme me hormonet. Prandaj, avocados rekomandohet të përfshihen në dietën e grave të mesme dhe të vjetra.

Minerale të dobishme, vitamina, substanca të tjera të përfshira në fruta të freskëta përmirësojnë procesin e formimit të gjakut, kontribuojnë në aktivizimin e eritrociteve të shëndetshme të pasuruara me kripëra të hekurit. E cila nga ana tjetër zvogëlon rrezikun e zhvillimit të anemisë, Malokrovisë, në veçanti ato patologji, të cilat janë për shkak të dështimit të acidit folik.

Specialistët e gjinekologjisë e dinë se avokado është e dobishme për gratë, kështu që ata rekomandojnë që është e nevojshme të përdoret me gratë shtatzëna, si dhe ata që ende planifikojnë të fillojnë foshnjën. Meqë alligator ka një dardhë shumë të pasur me vitaminë E, avokado ka vetitë e larta antioksiduese, parandalon zhvillimin e kancerit. Një substancë e vlefshme lutein është shumë e dobishme për sytë. Ajo përmirëson shikimin, rikthen retinën e syrit.

Megjithatë, ju duhet të dini se nëse mishi i avokado është shumë i dobishëm për shëndetin, atëherë kockat brenda frutave mund ta minojnë atë brenda natës. Fakti është se ato përmbajnë elemente, sipas përbërjes identike me toksina. Ata ndikojnë negativisht në traktin gastrointestinal dhe mund të shkaktojnë helmim toksik ose alergji. Në këtë drejtim, mos provoni kockat, mos lejoni që fëmijët të luajnë me ta, por menjëherë hedhin larg.

Avokado - për bukurinë e grave

Frutat janë të dobishme jo vetëm për të ruajtur shëndetin e grave. Mishi i naftës avokado ndihmon për të ruajtur bukurinë dhe të rinjtë. Prandaj, është përdorur shpesh në kozmetikë për të rivendosur elasticitetin e lëkurës. Yndyrat perimesh avokado janë shumë të dobishme për këtë, si dhe fetusin e vitaminave A dhe E.

Përdorimi i përditshëm Edhe fetanca e katërt kontribuon në eliminimin e rrudhave, restaurimin e butësisë, elasticitetin e lëkurës. Maska nga pulpë nuk kthehen më pak në mënyrë efektive të rinjtë, bukurinë. Përveç kësaj, efektet e dobishme të vajrave kontribuon në heqjen e irritimeve të lëkurës, inflamacion. Prandaj, dermatologët rekomandojnë të përdorin avokado, të bëjnë maska \u200b\u200bnga ajo, Appliques për puçrra, ekzemë, dermatitis.

Maska kozmetike avokado

Vendoseni në një filxhan prej 1 tbsp. l. Maket, me kujdes çarmatosni pirun. Të ndryshme për të matakuar 1 tsp. Krem natyror, mbështeteni yolkën e papërpunuar. Të gjitha nxisin deri në homogjenitet, zbatohen në mënyrë të barabartë në të gjithë fytyrën (para-procesin e pastrimit). Kaloni me qetësi 20 minuta, dhe pastaj punoni.

Është e dobishme të aplikoni këtë maskë si një hidratues, rinovues, lëndë ushqyese 2 herë në javë. Gjithashtu, ky agjent është shumë i dobishëm për lëkurën e djegur nën diell - do të heqë inflamacionin, zbut do të qetësohet, ai do të heqë dhimbjen.

Përveç kësaj, kjo është një mjet kozmetik nga avokado, rrit sintezën natyrore të kolagjenit, elastin. Një sasi e mjaftueshme e këtyre substancave pengon plakjen e lëkurës, pamjen e rrudhave, foldat e lëkurës dhe pikat e pigmentit të hahet në moshë. Veçanërisht maska \u200b\u200btë rekomanduara nga pulpë e fetusit me lëkurë të thatë, venitje.

Për rritjen e flokëve

Mishi i fetusit të dardhave alligator rekomandohet të përdoret për bukurinë dhe shëndetin e flokëve. Për ta bërë këtë, ju duhet të përgatitni një maskë të flokëve për flokët: bluaj halmin e avokado duke përdorur një blender ose mikser, përzierje me një sasi të vogël të kosit në shtëpi në mënyrë që konsistenca e kremit të trashë të kosi. Pas kësaj, aplikoni një përzierje në flokët tuaj gjatë gjithë sipërfaqes së tyre, si dhe në kokës. Pas gjysmë ore, pije flokët tuaj.


Fruta jashtë avokado (dardhë alligator) nuk ka qenë prej kohësh ekzotike: sot ajo hyn në gamën e zakonshme të shumicës së dyqaneve të perimeve. Megjithatë, produkti ende ka nevojë për një prezantim të një audience të gjerë, sepse shumë ende nuk e dinë, siç thonë ata, çfarë lloj frutash është dhe me atë që hahet. Kjo është veçanërisht e vërtetë për nënat e ardhshme që janë shumë të lidhura me dietën e tyre. Ne sugjerojmë të zbuloni nëse mund të hani avokado gjatë shtatzënisë.

Për shkak të shijes së pashprehur të avokado, disa gabimisht e marrin atë për një perime, por kjo është më e madhe se ka një frut të vërtetë që rritet në pemët e familjes Lavrov. 20 vjet më parë, një produkt i mahnitshëm hyri edhe në librin e të dhënave të Guinness si fruta lëndë ushqyese në mbarë botën. Para se të kërkoni për përfitim avokado gjatë shtatzënisë, shikoni në përbërjen e tij.

Përbërja kimike avokado

Natyra dora bujare në një avokado vendos shumë substanca të dobishme. Këto janë yndyrna, karbohidrate, proteina, fibra, acide organike, më të vlefshme për të cilat është oleik (liron gjakun nga kolesteroli i dëmshëm).

Krahasuar me pjesën tjetër të frutave, në avokado numri më i madh i vitaminave të grupit B, përkatësisht B1 dhe B6. Përmbajtja e vitaminave A, B2, B3, B5, B9, C, E dhe K është gjithashtu mjaft e madhe. Sa për praninë e elementëve të vlefshëm gjurmë në avokado, lista është mbresëlënëse:

  • kalcium;
  • kalium;
  • alumini;
  • fosfor;
  • magnez;
  • mangan;
  • natriumi;
  • fluor;
  • klor;
  • zink;
  • bakër;
  • kobalt.

Avocado kalori është 167 kcal për 100 g. Fruta ushqyese tejkalon edhe vezët dhe produktet e mishit me vlerë të lartë të energjisë.

Është avokado gjatë shtatzënisë

Është e pamundur të mbivlerësoni të mirën e të ashtuquajturit dardhë alligator për një grua shtatzënë. Në nënat e ardhshme, ju mund dhe keni nevojë për një avokado të rregullt, sepse substancat e dobishme në përbërjen e produktit:

  • efekti i dobishëm në proceset metabolike në trup;
  • forcimi i sistemit imunitar;
  • sigurojnë një absorbim të plotë të hekurit nga trupi;
  • të marrë pjesë në proceset e nevojshme për punën cilësore të trurit;
  • mbështesin sistemin nervor;
  • merrni pjesë në metabolizmin e kripës së ujit dhe të stimuloni lëvizjen e pulses nervor nga fibrat;
  • garantojnë rigjenerimin e rregullt të eritrociteve, të kontrollojë treguesit normalë të hemoglobinës në gjak (përqendrimi i hekurit në avokado është mjaft i lartë);
  • forcimi i indeve të eshtrave;

  • eliminimi i përgjumjes, zvogëloni shkallën e nervozizmit, duke ndihmuar në një mënyrë të tillë për t'i rezistuar stresit;
  • muskujt e mundshëm të organeve të vizionit;
  • të marrë pjesë në proceset që sigurojnë një rënie në presionin e lartë të gjakut;
  • të parandalojë zhvillimin e aterosklerozës;
  • ndihmoni të luftoni me kapsllëk kronik;
  • mbështet bukurinë natyrore të lëkurës, flokëve dhe thonjve.

Numri i vitaminave dhe mineraleve në avokado është kaq i madh që çdo grua dhe nëna e ardhshme në veçanti do të gjejnë diçka të dobishme për veten e tyre në të.

Përfitimet avokado gjatë shtatzënisë

Avocado mund të hahet për të ngrënë në çdo fazë të zhvillimit të shtatzënisë. Fruta është një antioksidant përgjithësisht i njohur, dhe në aftësinë e saj për të përmirësuar gjendjen e shëndetit në të gjitha pozicionet nuk lind në dyshim. Kjo është arsyeja pse një frut i mrekullueshëm tropikal duhet të përfshihet në dietën e nënës së ardhshme.

Ndër avantazhet e shumta të avokado në kontekstin e shtatzënisë së shëndetshme, ne shënim:

  • fruta përmban një substancë shumë të vlefshme për nënën e ardhshme - acid folik. Sasia e saj e mjaftueshme siguron formimin normal të sistemit nervor në fetus;
  • përdorimi i rregullt i dardhë alligator do të shpëtojë nga Malokrovia;
  • djegia e suksesshme e elementëve të gjurmës në avokado do të mbrojë dhëmbët e nënës së ardhshme nga kariesi dhe smalt i shkatërruar;
  • yndyrna monounsaturated që përmbajnë mishin e një fruta ekzotike, marrin pjesëmarrjen më të drejtpërdrejtë në formimin e fëmijës së fëmijës dhe trurin e fëmijës;
  • përbërja e pasur minerale e avokado si një e tërë siguron zhvillimin normal intrauterine të fëmijës;
  • vaj avokado gjatë shtatzënisë rekomandohet që të përfshihet në përbërjen e maskave kozmetike dhe përfundimeve: ilaçi është në mënyrë të përkryer duke luftuar me pigmentim jo tërheqës dhe mbron lëkurën nga shenjat e shtrirjes.

Indikacionet për të ngrënë avokado gjatë shtatzënisë

Nëna e ardhshme duhet të jetë e nevojshme për të përfshirë avokado në menunë e saj, nëse vuan nga një nga sëmundjet e mëposhtme:

  • anemia ose prania e të gjitha parakushteve për zhvillimin e saj;
  • toksikozë të rëndë;
  • avitaminoza, imuniteti i keq;
  • rritja e presionit të gjakut;
  • sëmundjet kardiovaskulare;
  • heqjen e smaltit dentar për shkak të mungesës së kalciumit;
  • çrregullime kronike në punën e GCT;
  • avokado është gjithashtu e nevojshme nëse mjekët pranojnë një probabilitet të lartë të zhvillimit patologjik të fetusit në mitër.

Dëmtojnë avokado gjatë shtatzënisë

Pravaya avokado, ne nuk do të harrojmë cilësitë e tij të dëmshme. Për hir të drejtësisë, vërejmë se shumë efekte anësore shfaqen vetëm kur pijnë fruta në sasi të mëdha:

  • gjatë periudhës së përpunimit të fëmijës, dhe gjatë laktacionit është shumë i përfshirë në avokado është e pamundur. Kjo do të sjellë një rënie në prodhimin e qumështit dhe çrregullimin e zorrëve në foshnjë;
  • njerëzit me një prag të ndjeshmërisë së lartë pas të hahet avokado mund të shfaqen simptomat alergjike (skuqje, skuqje dhe kruajtje të lëkurës). Në raste të izoluara, zhvillimi i dermatit të anazuar;

  • nëse ka avokado shumë shpesh, të përzier, të vjella, çrregullime dispozitë, dhimbje koke si migrenë, periudhat e astmës bronkiale dhe paraliza;
  • varietetet e avokadës meksikane të ngrënë në sasi të mëdha janë të rrezikshme për mëlçinë. Mishi i tyre është i pasur me estradol dhe aetol - substancat e aftë për të shkaktuar kancer;
  • njerëzit që dinë për alergjitë e tyre në agrume dhe latex, avokado nuk rekomandohet fare. Fruta rrit përqendrimin e antitrupave të serumit në trup, të cilat kontribuojnë në zhvillimin e një reaksioni alergjik;
  • komponentët në përbërjen e avokado irritojnë membranën mukoze me gojë, në mënyrë që të ngrënë në një rresht disa fruta mund të shkaktojnë skuqje në gojë ose ënjtje të gjuhës;
  • pjesë të arsyeshme të avokado çojnë në një rënie në nivelet e kolesterolit të gjakut, ndërsa frutat fanatike të hahet, përkundrazi, stimulon rritjen e saj;
  • avocado nuk duhet të hajë gjatë trajtimit me antikoagulantë dhe mjete anti-inflamatore.

Një listë e tillë e madhe e kundërindikacioneve mund të sprapsin plotësisht gjueti për të rimbushur dietën tuaj me fruta tropikale. Ju lutem vini re se këto paralajmërime shqetësojnë më së shumti ata që përdoren për të ka një numër të madh avocados çdo ditë. T'i përmbaheni mesit të artë, dhe pastaj dardha alligator do të zbulojë cilësitë tuaja më të mira për ju.

Kundërindikacionet për të ngrënë avokado gjatë shtatzënisë

Nuk ka kundërindikacione të drejtpërdrejta për të bërë avokado në menunë e nënës së ardhshme. Kujdes i arsyeshëm i një gruaje shtatzënë duhet të tregohet në raste të tilla:

  • supsiness individuale për një ose një komponentë në një fetus. Për të vlerësuar transportueshmërinë e avokado, ju duhet të hani një pjesë të vogël të frutave dhe gjatë ditës për të vëzhguar mendjen tuaj të mirë. Nëse mungojnë simptoma të dyshimta, pjesët e vogla të avokado mund të hanë çdo ditë;
  • prania e alergjive për agrume. Në këtë rast, është më mirë të mos rrezikosh, përndryshe është e mundur që eksperimentet gastronomike të përfundojnë me edemën e laringut.

Avokado gjatë shtatzënisë në fillim dhe më vonë

Nëse nëna e ardhshme është e shëndetshme dhe nuk është e prirur për alergji, mund të përballojë përdorimin e përditshëm të frutave jashtë shtetit në pjesë të vogla:

  • avokado gjatë shtatzënisë në afatet e hershme do të sigurojë një embrion me një kompleks të pasur me elemente thelbësore gjurmë dhe vitamina. Avokado hani të papërpunuara. Edhe trajtimi minimal i nxehtësisë prish shijen e produktit (mishi fillon të jetë patched) dhe shkatërron shumicën e komponentëve të dobishëm në përbërjen e saj;
  • avocado në tremujorin e dytë të shtatzënisë mban proceset më të rëndësishme në formimin e një organizmi të ri: formimin e dhëmbëve dhe organet vizuale, korse të muskujve, ripening e zorrëve, rregullimin e aktivitetit të gjëndrave dhjamor, prodhimin e insulina, përmirësimi i trurit dhe sistemi nervor;
  • avokado gjatë shtatzënisë në terma të vonshëm është gjithashtu e dobishme për foshnjën, pesha e të cilit në këtë periudhë po rritet me shpejtësi. Megjithatë, tani është se nëna e ardhshme nuk mund të harrohet për konsumin e moderuar të dendur të aligatorit kalori, përndryshe kilogramë shtesë do të shfaqen në të, dhe në një fëmijë.

Sa avocados mund të jetë një ditë gjatë shtatzënisë

Njihuni me një frut ekzotik të fillojë gradualisht. Gjatë javës, nëna e ardhshme mund të përballojë jo më shumë se 2 - 3 për avokado. Nëse gjatë kësaj periudhe një grua nuk do të festojë ndonjë efekt anësor (për shembull, skuqje në lëkurë ose diarre), kjo do të thotë që fruti është plotësisht i përshtatshëm për të. Tani ju mund të hani me siguri 1 - 2 fetus të vegjël avokado në ditë.

Avokado gjatë shtatzënisë: paralajmërime të rëndësishme

Avokado nuk mund të quhet një alergen potencialisht i fortë, por disa rekomandime të rëndësishme duhet të kujtohen duke përdorur këtë frut në ushqim:

  1. Kocka dhe avokado bizele, si lëvorja me gjethet e pemës, në të cilën rritet fruti, dallohen nga një shkallë e lartë e toksicitetit. Kjo do të thotë që vetëm mishi i tij është i ngrënshëm në avokado!
  2. Para se të përdorni avokado, është larë tërësisht nën ujë të ngrohtë që rrjedh, pavarësisht nga fakti që lëvozhga do të hiqet më pas. Nëse kjo nuk është bërë, rreziku i infeksionit dhe plehrave bujqësore në trupin e infeksionit dhe plehrave bujqësore rritet.
  3. Në sezonin e ngrohtë, nëna e ardhshme është më e mirë për të dhënë përparësi ndaj frutave dhe perimeve sezonale. Avocado, banane dhe përfaqësuesit e agrumeve lënë më mirë për dimrin për të parandaluar zhvillimin e avitaminozës.
  4. Pas heqjes së lëvozhgës me avokado, mishi hahet menjëherë, përndryshe shumë përbërës të dobishëm të përbërjes së saj të kolapsit nga ndërveprimi me oksigjen dhe dritë.

Si të zgjidhni avokado

Alligatorët Dardhë duhet të hahet vetëm në formën e shkëmbit. Le të gjejmë se cilat tregues tregojnë se avokado ka Comeroo:

  • peel fruta të pjekur është e mbuluar me rrudha të shumta. Njollat \u200b\u200bdhe madje edhe më shumë dëmtime në sipërfaqen e saj nuk duhet të jenë;
  • i përshtatshëm në ushqim avokado zhvishem thellë e gjelbër ose kafe. Frutat e hijeve të ndritshme ende nuk kanë arritur gjendjen e dëshiruar;
  • prerja e një fruta të përshtatshme ka një hije të lehtë ngjyrë kafe ose të zbehtë;
  • avokado e pjekur në masën elastike. Fruta është e fortë, por nëse e shtypni atë me gishtin tuaj, do të ketë një gjurmë. Butësia e tepruar tregon avokado të pjekur, dhe nëse pas ngutjes së gjurmës në lëvozhgë nuk mbetet, fruti nuk ka ende dozë;
  • nëse ju shkundni frutat e gatshme për të ngrënë pranë veshit, dëgjohet kocka e kockave.

Kur planet për nënën e ardhshme, blerja e hershme e një grumbulli të vogël të frutave tropikale është, sigurisht, nuk është fruta e pjekur që arrijnë gjendjen e nevojshme disa ditë më vonë.

Vini re se frigorifer nuk është një hapësirë \u200b\u200bpër avokado, pasi temperatura e ulët lançon proceset e kalbur në indet e saj. Është më mirë për të ruajtur alligator stool në temperaturën e dhomës në një qese letre me mollë dhe / ose banane - kështu që avokado maturohet më shpejt. Frutat e pjekura duhet të hanë brenda 5 ditëve, përndryshe ajo do të mbizotërojë dhe të bëhet e papërshtatshme për të ngrënë.

Ndërsa ka avokado gjatë shtatzënisë për të qenë e shijshme

Shumë njerëz pranojnë sinqerisht se nuk mund të vlerësonin avokado për shkak të shijes së tij të pashprehur. Në të vërtetë, ju nuk mund të thoni menjëherë, çfarë duket ky frut. Me provë të kujdesshme, mund të supozohet se një frut të pjekur në distancë i ngjan krem \u200b\u200bme një aromë arrë dhe një pjesë të zarzavate. Disa sigurojnë se duke dërguar një fetë avokado, shënime halore dhe një aluzion i dobët i arrave kedri.

Ndërkohë, shija e dobët e avokado është dinjiteti i tij i mrekullueshëm. Kur lidhni dardha alligator me produkte të tjera, shfaqen kombinime të reja dhe shumë interesante për shije. Ne ofrojmë disa receta të thjeshta duke përdorur avokado që mund të marrë parasysh çdo mom të ardhshëm:

  • gjalpë për sanduiç. Mishi i avokado është pirituar dhe shtohet në atë fetë grimcuar të hudhër dhe majën e kripës. Kjo është një ndryshim i mrekullueshëm i naftës!
  • guacamole të karburantit meksikan. Lidhu me ndihmën e një mishi mishi avokado, kinza freskët, hudhër, lëng limoni fllad, vaj ulliri, kripë dhe një përzierje të vogël piper. Shërbeu si karburant në garniram ose si salcë për patate të skuqura nga miell misri;
  • sallatë e avokado dhe domate. Për avokado të mesme të copëtuar dhe kube domate, lëng limoni, vaj ulliri, kripë dhe piper i zi tokësor janë shtuar;
  • sallate frutash. Lidhu në një tas të feta avokado, mollë e gjelbër dhe kivi. Ndiqni majdanoz të copëtuar dhe qepët e gjelbërta. Mbushni pjatën me vaj ulliri dhe hidhni një majë të kripës së detit atje.

Ndikimi terapeutik i avokado në trupin e një gruaje vërtetohet me kohë. Nëse jeni në përputhje me moderimin në përdorimin e këtij fruti, ai do të sjellë dobi të paçmueshme të nënës së ardhshme dhe fëmijës së saj.

Frutat e Avokado janë bërë jashtëzakonisht të njohura në kohët e fundit midis tifozëve të të ushqyerit të duhur. Dhe vitaminat me minerale në të pothuajse një grup të plotë, dhe në përmbajtjen e kalorive mund të zëvendësojë mishin dhe vezët. Prandaj, nuk është aspak e habitshme që shumë zonja shtatzëna tërhoqën vëmendjen ndaj këtij fruti.

Por, nëse një grua në pozitë është përgjegjëse për të ushqyerit e saj, është e sigurtë se do të pyesësh nëse mund të përdor avokado gjatë shtatzënisë? A do të dëmtojë një produkt i huaj i foshnjës sime?

Le të përpiqemi të kuptojmë.

Cila është fryti i frutave të dobishme?

  1. Nuk ka kuptim për të argumentuar se vitaminat A, C, PP, D, E, B, si dhe kalium, mangan, fosfor, kalcium, natrium, bakër dhe magnez, e cila është aq e pasur me këtë fruta ekzotike, jashtëzakonisht të dobishme për gjithëpërfshirës Forcimi i trupit dhe mirëqenies së shkëlqyer;
  2. Përveç kësaj, avokado gjatë shtatzënisë së hershme, për shkak të acidit folik, kontribuon në zhvillimin korrekt të fetusit dhe rrjedhën normale të kësaj periudhe komplekse. Lexoni më shumë se si rrjedh kjo periudhë, lexoni në nenin 1 tremujorin e shtatzënisë \u003e\u003e\u003e

A mund të bëjmë një përfundim të qartë se avokado duhet të përdorë gjatë shtatzënisë? Rezulton, gjithçka nuk është aq e thjeshtë:

  • Së pari, fruta jashtë shtetit. Dhe, ndërsa sillet në trupin e nënës së ardhshme, askush nuk do t'ju tregojë saktësisht. Pra, nëse vendosni të provoni avokado gjatë shtatzënisë, filloni me një copë të vogël. Dhe ndiqni gjendjen e trupit për rreth një ditë e gjysmë. A nuk shfaqen simptomat e alergjive? A nuk është dëmtuar tretja?
  • Së dyti, avokado - produkti është shumë kalori. Dhe madje edhe në të ka shumë acide yndyrore të pangopura që janë shumë të dobishme. Por, ju shihni, një gjysmë i vetmuar i frutave meksikane në një pjatë prodhon një përshtypje të trishtuar si një vakt të plotë. Pra, ndoshta do ta përdorni atë në enët e plota;

Dhe kjo është shifra krejtësisht e ndryshme e kalorive. Nuk ka gjasa që ju të doni të komplikoni jetën tuaj edhe me mbipeshë.

  • Së treti, mjerisht, por organizmi ynë nuk është i programuar për të shqyrtuar kaloritë që duhet të merren parasysh. Përveç energjisë, një sasi e caktuar e ushqimit është e nevojshme për të ndjerë ngopje. Përndryshe, do të ishte e mundur të hani me një kek në ditë.

Pra, është e mundur ose jo për të përdorur avokado gjatë shtatzënisë? - ju pyesni. E mundur, por:

  1. Ushqimi duhet të jetë i ndryshëm;
  2. Baza e dietës është perimet dhe frutat lokale (të cilat frutat janë të dobishme dhe nga të cilat është më mirë të përmbahen, të gjejnë fruta nga artikulli gjatë shtatzënisë \u003e\u003e\u003e);
  3. Vaj avokado - si një alternativë.

Diversiteti në të ushqyerit

Jo avokado një ... ashtu si kjo! Ushqimi i një gruaje shtatzënë duhet të jetë më e larmishme. Përfshini në dietën tuaj një mish të dobët diete, shumë perime dhe zarzavate, fruta dhe karbohidrate të mjaftueshme.

  • Avocados kombinuar në mënyrë të përkryer me pothuajse të gjitha produktet. Përfshini atë 2-3 herë në javë në përbërjen e perimeve dhe sallatave të frutave;
  • Nëse nuk ka alergji, mund ta përdorni me ushqim deti;
  • Dhe si pjesë e salcës me lëng lyme dhe hudhër (për ndikimin e hudhër, gjeni hudhër nga artikulli gjatë shtatzënisë \u003e\u003e\u003e) ju do të keni një shtesë të mrekullueshme për enët e orizit.

Baza e dietës - perimet dhe frutat lokale

Shumica e nutritionistëve dhe mjekëve përgjegjës rekomandojnë marrjen e bazës së dietës dhe frutave, të cilat u rritën në zonën gjeografike në të cilën një person vazhdimisht jeton.

Shënim! Në perimet dhe zarzavate të rajonit tonë, jo më pak vitamina dhe minerale të dobishme sesa në fruta ekzotike. Le këto produkte dhe të bëjë bazën e dietës suaj, dhe avokado do të bëhet shtesë e saj relevante dhe e shijshme.

Vaj avokado si një alternativë

Bazuar në zgjidhjen më të mirë për përdorimin e naftës avokado gjatë shtatzënisë. Ai përmban të gjitha të njëjtat gjëra të vlefshme si frytet e këtij fruti, por është një bazë e mrekullueshme yndyrore për një numër të madh të enëve nga salads dhe salcat për të gatuar mish dhe peshk.

Vaj avokado me lëng limoni (për ndikimin e këtij fruti në trupin e nënës, lexoni limonin në artikull gjatë shtatzënisë \u003e\u003e\u003e) ose Lyme do të zëvendësojë lirisht majonezë, shtoni pjatë ushqyese, por në sajë të acideve yndyrore të pangopura, Nuk do të ketë një ndikim negativ në shëndetin. Edhe më shumë, do të kontribuojë në uljen e kolesterolit në gjak!

Fruta për bukuri

Vaj avokado gjatë shtatzënisë mund të shërbejë një shërbim tjetër të rëndësishëm. Shumë prej jush po përjetojnë për shkak të mundësisë së shtrirjes në stomak dhe gjoks gjatë veglave të foshnjës dhe me ushqyerjen me gji. Ky problem i pakëndshëm do të ndihmojë në zgjidhjen e vajit avokado, të përzier me bajame ose ulliri.

  1. Për të zvogëluar shenjat e shtrirjes dhe për të parandaluar pamjen e tyre, lubrifikoni lëkurën me përzierjen e specifikuar dhe largohuni për absorbim. Mbetjet mund të bllokohen me një pecetë letre, por jo për të larë;
  2. Mos harroni se çfarë të Helocases nga shenjat e shtrirjes gjatë shtatzënisë edhe duke e përdorur atë në ushqim, ju merrni një sasi të madhe të vitaminës E, e cila përmirëson gjendjen e lëkurës.

Shumë informacione të dobishme për këtë çështje mund të gjenden në artikullin e shtrirjes për shtatzëninë \u003e\u003e\u003e

Nga të gjitha sa më sipër, mund të konkludojmë se mund të përdorni fruta avokado gjatë shtatzënisë, nëse përputheni me kufizime të arsyeshme. Dhe vaji i këtij fruti duhet të përdoret jo vetëm si ushqim, por edhe si një mjet kozmetik në përbërjen e kremrave për fytyrën dhe trupin, si dhe - maska \u200b\u200btë flokëve që janë gjithashtu të nevojshme ushqime shtesë, kur një grua është hacked dhe ushqen foshnjën me gjinjtë.

Frutat e Avocado ofrojnë një shumëllojshmëri të ushqyesve, vitaminave dhe mineraleve, të cilat janë po aq të domosdoshme si një nënë e ardhshme dhe një fëmijë.

Fruta të freskëta me cilësi të lartë është absolutisht e sigurt gjatë shtatzënisë, por kjo nuk do të thotë që të gjitha produktet pa përjashtim me aromën dhe shijen avokado janë të padëmshme dhe të dobishme.

  1. Avocado ka shumë yndyrna mono të ngopura që kontribuojnë në zhvillimin e trurit në fetus, rritjen e placentës dhe disa inde të tjera të fetusit (organet e vizionit, sistemin nervor dhe indet yndyrore).
  2. Ai përmban acid shumë të rëndësishëm folik. Më lejoni t'ju kujtoj se gjatë shtatzënisë, çdo grua duhet të përpiqet të rrisë konsumin e acidit folik deri në 400-800 mg në ditë. Kjo është një parandalim i shkëlqyer i peshës dhe defekteve të paguara të sistemit nervor në të sapolindurit.
  3. Frutat e avokado janë të pasura me kalium, fibra diete dhe antioksidantë.

Substancat potencialisht të rrezikshme që shkaktojnë komplikime gjatë shtatzënisë, as avokado nuk u gjet. Prandaj, ju mund të hani me guxim nëse doni atë.

Përdorni opsionet

Gratë shtatzëna lehtë mund të shtojnë avocados në dietën e tyre të përditshme. Makarona e përgatitur nga këto fruta me një mish të butë quhet Guacamole. Ky produkt është i kombinuar mirë me sanduiçe, crackers dhe patate të skuqura. Megjithatë, të papërpunuara frutat e avocados janë jashtëzakonisht të këndshme për shijen. Personalisht, preferoj një sallatë të zier të gjirit të pulës dhe avokado nën një kos të dendur grek.

Për fat të keq, disa ushqime të bëra në bazë të avokado bëjnë një kërcënim të mundshëm. Shoqata e shtatzënisë amerikane i kërkoi nënave të ardhshme që të braktisin përdorimin e djathrave të buta, të tilla si Queso Blanco dhe Queso Fresco, e cila mund të përmbajë bakteret përgjegjëse për fletë - të rrezikshme për infeksionin e ardhshëm të fëmijëve.

Agjenti shkaktar i lëndës djegëse shpesh është i pranishëm në mish të tymosur dhe të papërpunuar, varietetet e papasterizuara të djathit dhe qumështit. Kjo nuk vlen për frutat e avokadës së freskët, vetëm për produktet e gatshme dhe të paketuara që përmbajnë atë.

Masa paraprake

Gjatë të gjitha fazave të rrugës së jetës, por sidomos gjatë shtatzënisë, gratë duhet të shmangin produktet e aftë për të shkaktuar reaksione alergjike. Nëse jeni alergjik ndaj avokado, as nuk përpiqeni ta përfshini atë në menunë tuaj, megjithëse në sasi mikroskopike.

Dëgjoni këshillën e gjinekologut tuaj, një mjek obstetër ose një nutritionist para-sodë për të përcaktuar produktet më të sigurta dhe më të shëndetshme për gratë shtatzëna.