Mungesa e thjeshtë apo çrregullim i dukshëm shëndetësor? A mund ta përballojmë vetë harresën apo duhet të kërkojmë ndihmë nga specialistët?

Dëmtimi i kujtesës mund të ketë shumë shkaqe. Rastet më të vështira shoqërohen me çrregullime neurologjike. "Dhe mbi të gjitha me sëmundjen e Alzheimerit," thotë neurologu Vladimir Zakharov. - Vetëm në fazën fillestare të kësaj sëmundje të pashërueshme mund t'ua lehtësojmë jetën pacientëve. Ne e ruajmë kujtesën e tyre me transmetues, medikamente që plotësojnë mungesën e acetilkolinës, substancës me të cilën informacioni transmetohet nga qeliza në qelizë. Një tjetër shkak i zakonshëm i harresës është demenca vaskulare. Ajo zhvillohet me shpejtësi dhe në këtë rast kujtesa ndihmon në ruajtjen e barnave që normalizojnë qarkullimin cerebral.

Është e nevojshme të dallohen këto çrregullime serioze nga harresa e thjeshtë, e cila mund të shkaktohet nga stresi, depresioni ose përvojat e gjata traumatike. Dhe në këto raste, është mjaft e mundur të përmirësohet memoria. “Nëse, duke harruar emrin e aktorit, ju kujtohet kur dëgjoni emrin e tij, atëherë shkelja nuk është e natyrës sistematike. Në këtë rast, mund t'i drejtoheni një psikologu, "thotë Vladimir Zakharov.

Arsyet psikologjike

“Harresa ndodh shpesh në momentin kur prishet lidhja e një personi me veten e tij, ai ndalon së dëgjuari zërin e tij të brendshëm dhe e percepton jetën si një provë të vështirë”, thotë psikanalistja Ksenia Korbut. "Harresa rezulton të jetë një rrugëdalje shpëtimtare, megjithatë, vetëm për një kohë të shkurtër." Trajnimet psikodramatike, puna me një psikoterapist ndihmojnë për të qartësuar marrëdhënien me veten dhe me historinë familjare.

Nga pikëpamja e psikanalizës

Gjithçka që kemi përjetuar dikur, gjithçka që na shkakton një ndjenjë shqetësimi, ankthi, frike, e zhvendosim në pavetëdijen tonë. "Kështu funksionon një nga metodat e mbrojtjes psikologjike," shpjegon Ksenia Korbut. - "Harrimi", ne heqim qafe ambivalencën e ndjenjave tona, mbrohemi nga përvojat negative - me një fjalë, për një kohë harrojmë atë që shkakton dhimbje mendore. Por në të njëjtën kohë ne largohemi nga vetja, sepse shkaku i vuajtjes sonë mbetet i pandryshuar.

"Nuk mbaja mend sa vjeç isha"

Nikolai, 51 vjeç, punonjës i Ministrisë së Kulturës

“Gjatë viteve të fundit, vazhdoj të harroj gjërat. Për shembull, më duhet të gjej diçka në zyrë. Por ndërsa po shkoj atje, harroj se për çfarë po shkoja. Në detyrë, më duhet të bëj shumë negociata me njerëz të ndryshëm. Dhe shpesh harroj plotësisht marrëveshjet tona paraprake. Një lloj dështimi i papritur, një vello ... Kjo më ndodh gjithnjë e më shpesh, dhe bëhet thjesht e padurueshme. Dhe një ditë tjetër ndodhi diçka krejt e pazakontë: nuk mbaja mend sa vjeç jam! E gjithë kjo e bën jetën time të mjerueshme”.

Gjithçka që ruhet në pavetëdijen tonë shpërthen periodikisht në një formë simbolike, në formën e ëndrrave të komplotit, veprimeve të gabuara (rrëshqitjet e gjuhës, rrëshqitjet e gjuhës), gabimet e kujtesës. Aleksandri, 32 vjeç, vazhdimisht harron ose i humbet çelësat e banesës së tij. Ai u rrit në një familje autoritare dhe prindërit e tij e bënë të qartë shumë herët se ai nuk kishte vend në shtëpinë e tyre. Që në moshën 18-vjeçare, Aleksandri jeton i pavarur. Duket se ai harroi atë që përjetoi në fëmijëri, dhe ndoshta vetëm një harresë e tillë e çuditshme e shqetëson.

"Refuzimi është një ndjenjë e fortë shkatërruese, është e vështirë të përballesh me të," komenton Ksenia Korbut. - Duke harruar në mënyrë të pandërgjegjshme çelësat, Aleksandri ende po përpiqet të çlirohet nga kjo përvojë. Por çdo herë, përballë një dere të mbyllur, përsëri dhe përsëri ai ndihet i braktisur. Harresa tregon praninë e një problemi dhe çfarë saktësisht kemi harruar mund të na tregojë se ku të kërkojmë shkakun e vuajtjes. Psikanaliza ndihmon për të zhytur në pavetëdijen, për të rijetuar përvojat e dhimbshme dhe kështu të çliroheni prej tyre.

Çfarë duhet bërë?

Bëni ushtrime të ndërgjegjes

Bleni një kornizë të bukur, futni një fletë me një lloj poezie në të dhe varni në një vend të dukshëm. Qëllimi juaj është të mësoni përmendësh një ose dy poezi në javë.

Punoni me trupin

Regjistrohuni në një studio vallëzimi: klasat do t'ju ndihmojnë të maksimizoni kujtesën dhe vëmendjen tuaj.

Mos u mundoni të bëni gjithçka

Njerëzit harrues shpesh mendojnë për njëqind gjëra në të njëjtën kohë. Le të relaksohemi dhe të mësojmë të kalojmë disa biznese te të tjerët - atëherë do ta keni më të lehtë t'i përmbaheni gjësë kryesore.

Luaj shoqatat

Çiftimi i një shfaqjeje me një tjetër është një mënyrë e shkëlqyer për t'i kujtuar ato. Kërkoni teknikat tuaja të memorizimit.

Zhvilloni sensualitetin

Sa më shumë të përfshihen ndjenjat tuaja gjatë një aktiviteti, aq më shumë ka të ngjarë që ai të mbahet mend mirë. Shkoni në një dyqan parfumesh për të pasuruar paletën tuaj të nuhatjes, lini duhanin për një shije më të mirë dhe kushtojini vëmendje ndjesive prekëse.

Viktimat kryesore të harresës janë ata që harrojnë veten! Pra, mos jini shumë të ashpër me ta. Nëse, pasi ka harruar marrëveshjen, personi përsëri ju zhgënjen dhe po përpiqet të gjejë arsyen e harresës së tij, tregoni tolerancë. Nxitoni, bëni pyetje kryesore në lidhje me një situatë të veçantë. Kjo është pikërisht ajo që terapisti bën gjatë seancës. Ndihmoni të dashurin tuaj harrues të trajnojë kujtesën e tij: në vend që të përsërisni të njëjtën gjë tre herë, pyeteni nëse e mban mend atë që sapo thatë. "Kontrolle" të tilla do të kontribuojnë në përqendrimin e tij më të madh.

Nga artikulli ynë do të mësoni se si të dalloni harresën e thjeshtë nga humbja e kujtesës.

Kur harrojmë diçka, ndihemi gjithmonë në siklet. Duke pasur parasysh prevalencën e lartë të sëmundjes së Alzheimerit, gabimet e kujtesës duken mjaft të frikshme. Megjithatë, në shumë raste, ajo që marrim për dëmtim të kujtesës rezulton të jetë harresa e zakonshme. Si të dallojmë normën nga sëmundja? Më poshtë do të gjeni 5 shembuj të rënies së kujtesës fiziologjike për shkak të plakjes. “Nëse jeni të shqetësuar për gjendjen tuaj, shkoni te mjeku. Ekzaminimi do të përjashtojë shkaqet e mundshme të dëmtimit të kujtesës”, thotë psikiatri Harry Small, autor i disa librave mbi kujtesën dhe njohjen.

Nuk është serioze: Harresa nuk e ndërpret jetën e përditshme

Ne të gjithë luftojmë herë pas here të harrojmë gjëra të thjeshta: titullin e një filmi, emrin e dikujt, një datë të rëndësishme, arsyen pse hyjmë në një dhomë. Një ngadalësim i tillë periodik në nxjerrjen e informacionit nga zorrët e trurit tonë është një fenomen krejtësisht normal që lidhet me procesin e plakjes dhe mënyrën e jetesës.

Megjithatë, kur dëmtimi i kujtesës ndërhyn në jetën e përditshme, atëherë ky është një rast për t'u konsultuar me një mjek. Aktivitetet që bëjmë çdo ditë kërkojnë aftësi bazë që një tru i shëndetshëm nuk i harron kurrë. Nëse vazhdoni të punoni, të gatuani, të visheni, të bëni gjërat tuaja të preferuara dhe të lexoni libra pavarësisht se jeni harrues, atëherë jeni mirë.

Nuk është serioze: "stërvitja e trurit" përmirësohet

Aktualisht, ka shumë mënyra për të "stërvitur trurin" (programe kompjuterike, terapi njohëse, ndihma speciale), e cila ka për qëllim përmirësimin e gjendjes së sinapseve dhe funksionit të trurit. Ekspertët besojnë se “stërvitja e trurit” nuk ju lejon të ktheni kujtesën në sëmundjen e Alzheimerit. Sidoqoftë, çështja e ndikimit të "stërvitjes" në trurin e një personi të shëndetshëm mbetet e hapur. “Truri ynë kompenson humbjen e kujtesës dhe ne mund ta ndihmojmë atë. Nëse jeni duke bërë “ushtrime” dhe shikoni rezultate, kjo është një shenjë e mirë. Demenca është një sëmundje në të cilën kujtesa e informacionit të ri është e dëmtuar. Nëse jeni ende në gjendje të merrni informacione të reja, atëherë mund ta mbani mend atë.

Nuk është serioze: keni filluar të merrni një ilaç të ri

Përpara se të keni panik për problemet e kujtesës, mendoni për ndryshimet që kanë ndodhur në jetën tuaj dhe se si ato mund të kenë ndikuar në trurin tuaj. Efektet anësore të ilaçeve shpesh shkaktojnë humbje të kujtesës. Shumë të moshuar marrin një numër të madh barnash në të njëjtën kohë, gjë që rrit rrezikun e ndërveprimeve me ilaçet. Prandaj, disa mjekë besojnë se çdo simptomë e re duhet të konsiderohet si një efekt anësor, përveç nëse vërtetohet ndryshe. Medikamentet që ndikojnë në kujtesën afatshkurtër përfshijnë qetësuesit, ilaçet për urthin, medikamentet për mosmbajtjeje, statinat dhe ilaqet kundër depresionit.

Nuk është serioze: askush nuk e vëren harresën tuaj

“Njerëzit mund ta vërejnë harresën tuaj, por të mos ju tregojnë për të, që të mos ju ofendojnë. Megjithatë, situata konfliktuale që lidhen me dëmtimin e kujtesës sigurisht që do të lindin në familje. Konflikte të tilla tregojnë praninë e një sëmundjeje, në veçanti të demencës, "thotë psikiatri Ken Robbins nga Universiteti i Wisconsin (SHBA). Në këtë mënyrë, të afërmit janë të parët që “vënë” diagnozën dhe shpesh kanë të drejtë. Të afërmit dhe miqtë janë më të mirë në zbulimin e simptomave të hershme të sëmundjes Alzheimer sesa ekzaminimi tradicional dhe testimi i teknologjisë së lartë, sipas një studimi të vitit 2010 nga Universiteti i Uashingtonit. Simptomat e hershme përfshijnë: përsëritjen e të njëjtave histori ose pyetje, tërheqje sociale dhe ndërprerje të jetës së përditshme.

Por nëse të dashurit nuk ju tregojnë për harresën tuaj, atëherë ka shumë të ngjarë që gjithçka është në rregull.

Kjo nuk është serioze: harresa shfaqet me stresin, mungesën e gjumit dhe ngarkesën e punës

Para se të fajësoni veten, mendoni se sa punë bëni. Truri ynë nuk është krijuar për t'u marrë me disa çështje në të njëjtën kohë. Ju kaloni vëmendjen nga një çështje në tjetrën dhe kur jeni të angazhuar në një çështje, nuk u kushtoni vëmendje të tjerëve, gjë që çon në humbje afatshkurtër të kujtesës. Detyra bëhet edhe më e vështirë nëse përdorni të njëjtën pjesë të trurit, për shembull, qendrat e të folurit për të folur në telefon, për të lexuar informacione nga ekrani dhe për të shkruar. Një tjetër faktor stresi për trurin është mungesa e gjumit, pasi përpunimi dhe organizimi i informacionit të marrë ndodh në ëndërr. Dhe së fundi, situatat stresuese gjithashtu ndikojnë negativisht në funksionin e trurit.

Njerëzit me demencë të vërtetë harrojnë, pa marrë parasysh sa gjumë, punë apo stres.

Nëse jeni të shqetësuar për kujtesën tuaj, projekti ynë special është posaçërisht për ju "

Kujtesa është një funksion i rëndësishëm i sistemit tonë nervor qendror për të perceptuar informacionin e marrë dhe për ta ruajtur atë në disa "qeliza" të padukshme të trurit në rezervë, në mënyrë që ta marrim dhe përdorim në të ardhmen. Kujtesa është një nga aftësitë më të rëndësishme të veprimtarisë mendore të një personi, prandaj shkelja më e vogël e kujtesës e rëndon atë, ai del nga ritmi i zakonshëm i jetës, duke vuajtur veten dhe duke i mërzitur ata që e rrethojnë.

Dëmtimi i kujtesës më së shpeshti perceptohet si një nga manifestimet e shumta klinike të një lloj patologjie neuropsikike ose neurologjike, megjithëse në raste të tjera harresa, mungesa e mendjes dhe memoria e dobët janë të vetmet shenja të një sëmundjeje që askush nuk i kushton vëmendje, duke besuar se një person është i tillë nga natyra. .

Misteri i madh është kujtesa njerëzore

Kujtesa është një proces kompleks që ndodh në sistemin nervor qendror dhe përfshin perceptimin, grumbullimin, ruajtjen dhe riprodhimin e informacionit të marrë në periudha të ndryshme kohore. Mbi të gjitha, ne mendojmë për vetitë e kujtesës sonë kur kemi nevojë të mësojmë diçka të re. Rezultati i të gjitha përpjekjeve të bëra në procesin e të mësuarit varet nga mënyra se si dikush arrin të lidh, të mbajë, të perceptojë atë që sheh, dëgjon ose lexon, gjë që është e rëndësishme kur zgjedh një profesion. Nga pikëpamja e biologjisë, kujtesa është afatshkurtër dhe afatgjatë.

Informacioni i marrë në një vështrim të shkurtër ose, siç thonë ata, "ai fluturoi në një vesh, fluturoi nga tjetri" është një kujtesë afatshkurtër në të cilën ajo që shihet dhe dëgjohet shtyhet për disa minuta, por, si rregull, pa kuptimin dhe përmbajtjen. Pra, episodi u ndez dhe u zhduk. Kujtesa afatshkurtër nuk premton asgjë paraprakisht, gjë që ndoshta është e mirë, sepse përndryshe një person do të duhej të ruante të gjitha informacionet që nuk i nevojiten fare.

Sidoqoftë, me përpjekje të caktuara të një personi, informacioni që ka rënë në zonën e kujtesës afatshkurtër, nëse i mbani sytë mbi të ose dëgjoni dhe gërmoni në të, do të transferohet në ruajtje afatgjatë. Kjo ndodh edhe përtej vullnetit të një personi, nëse disa episode përsëriten shpesh, kanë një rëndësi të veçantë emocionale ose zënë një vend më vete mes fenomeneve të tjera për arsye të ndryshme.

Duke vlerësuar kujtesën e tyre, disa njerëz pretendojnë se kanë një kujtesë afatshkurtër, sepse gjithçka mbahet mend, asimilohet, ritregohet brenda dy ditësh dhe më pas harrohet po aq shpejt. Kjo ndodh shpesh gjatë përgatitjes për provime, kur informacioni lihet mënjanë vetëm për qëllimin e riprodhimit të tij për të dekoruar një libër notash. Duhet të theksohet se në raste të tilla, duke iu kthyer sërish kësaj teme, kur bëhet interesante, një person mund të rivendosë lehtësisht njohuritë në dukje të humbura. Një gjë është të dish dhe të harrosh, dhe tjetër të mos marrësh informacion. Dhe këtu gjithçka është e thjeshtë - njohuritë e fituara pa shumë përpjekje njerëzore u shndërruan në departamente të kujtesës afatgjatë.

Kujtesa afatgjatë analizon, strukturon, krijon vëllim dhe me qëllim shtyn gjithçka për përdorim në të ardhmen për një kohë të pacaktuar. Gjithçka ruhet në kujtesën afatgjatë. Mekanizmat e memorizimit janë shumë komplekse, por ne jemi mësuar aq shumë me to sa i perceptojmë si gjëra të natyrshme dhe të thjeshta. Gjithsesi, vërejmë se për realizimin me sukses të procesit mësimor, përveç kujtesës, është e rëndësishme të kemi vëmendje, pra të mund të përqendroheni në lëndët e duhura.

Është e zakonshme që një person të harrojë ngjarjet e së kaluarës pas një kohe, nëse ai nuk nxjerr periodikisht njohuritë e tij për t'i përdorur ato, prandaj, pamundësia për të kujtuar diçka nuk duhet t'i atribuohet gjithmonë dëmtimit të kujtesës. Secili prej nesh e ka përjetuar ndjenjën kur “po rrotullohet në kokë, por nuk të vjen ndërmend”, por kjo nuk do të thotë se kanë ndodhur çrregullime serioze në kujtesë.

Pse ndodhin mangësitë e kujtesës?

Shkaqet e kujtesës dhe vëmendjes së dëmtuar tek të rriturit dhe fëmijët mund të jenë të ndryshme. Nëse një fëmijë me prapambetje mendore kongjenitale ka menjëherë probleme të të mësuarit, atëherë ai tashmë do të vijë në moshën madhore me këto çrregullime. Fëmijët dhe të rriturit mund të reagojnë ndryshe ndaj mjedisit: psikika e fëmijës është më e butë, kështu që stresi është më i vështirë. Për më tepër, të rriturit kanë studiuar prej kohësh atë që fëmija ende po përpiqet të zotërojë.

Mjerisht, tendenca drejt përdorimit të pijeve alkoolike dhe drogave nga adoleshentët, madje edhe fëmijët e vegjël të mbetur pa mbikëqyrjen e prindërve, është bërë e frikshme: rastet e helmimit jo aq rrallë regjistrohen në raportet e agjencive ligjzbatuese dhe institucioneve mjekësore. Por për trurin e fëmijës, alkooli është helmi më i fortë që ka një efekt jashtëzakonisht negativ në kujtesë.

Vërtetë, disa kushte patologjike që shpesh shkaktojnë mungesë mendjeje dhe kujtesë të dobët tek të rriturit, zakonisht përjashtohen tek fëmijët (sëmundja e Alzheimerit, ateroskleroza, osteokondroza).

Shkaqet e dëmtimit të kujtesës tek fëmijët

Kështu, shkaqet e kujtesës dhe vëmendjes së dëmtuar tek fëmijët mund të konsiderohen:

• Mungesa e vitaminave,;
• Astenia;
• Infeksione të shpeshta virale;
• Lëndimi traumatik i trurit;
• Situata stresuese (familje jofunksionale, despotizëm i prindërve, probleme në ekipin që ndjek fëmija);
• Shikim i dobet;
• Çrregullim mendor;
• Helmimi, përdorimi i alkoolit dhe drogës;
• Patologji kongjenitale, në të cilën është programuar prapambetja mendore (sindroma Down, etj.) ose kushte të tjera (çfarëdo qoftë) (mungesa e vitaminave ose elementëve gjurmë, përdorimi i barnave të caktuara, ndryshime në proceset metabolike që nuk janë për mirë) që kontribuojnë në formimi i çrregullimit të deficitit të vëmendjes, i cili, Siç e dini, kujtesa nuk përmirësohet.

Shkaqet e problemeve tek të rriturit

Tek të rriturit, arsyeja që është kthyer në kujtesë të keqe, mungesë mendjeje dhe pamundësi për t'u përqendruar për një kohë të gjatë, janë sëmundje të ndryshme të fituara në procesin e jetës:

1. Stresi, stresi psiko-emocional, lodhja kronike e shpirtit dhe e trupit;
2. Akute dhe kronike;
3. Disirkuluese;
4. shpinë qafës së mitrës;
5. Lëndimi traumatik i trurit;
6. Çrregullime metabolike;
7. Çekuilibër hormonal;
8. Tumoret GM;
9. Çrregullime mendore (depresioni, skizofrenia dhe shumë të tjera).

Sigurisht, anemia me origjinë të ndryshme, mangësitë e mikronutrientëve, diabeti mellitus dhe shumë patologji të tjera somatike çojnë në dëmtim të kujtesës dhe vëmendjes, kontribuojnë në harresën dhe mungesën e mendjes.

Cilat janë llojet e çrregullimeve të kujtesës? Mes tyre janë dismnezi(hipermnezi, hipomnezi, amnezi) - ndryshime në vetë kujtesën dhe paramnezi- shtrembërim i kujtimeve, të cilave i shtohen edhe fantazitë personale të pacientit. Nga rruga, disa prej tyre, përkundrazi, konsiderohen nga të tjerët më tepër si një kujtim fenomenal sesa shkelje e tij. Vërtetë, ekspertët mund të kenë një mendim paksa të ndryshëm për këtë çështje.

Dismnezi

Kujtesa fenomenale apo çrregullim mendor?

Hipermnezi- me një shkelje të tillë, njerëzit kujtojnë dhe perceptojnë shpejt, informacioni i lënë mënjanë shumë vite më parë pa asnjë arsye shfaqet në kujtesë, "rrotullohet", kthehet në të kaluarën, gjë që jo gjithmonë shkakton emocione pozitive. Vetë një person nuk e di pse duhet të mbajë gjithçka në kokën e tij, megjithatë, ai mund të riprodhojë disa ngjarje të së kaluarës së gjatë deri në detajet më të vogla. Për shembull, një i moshuar mund të përshkruajë lehtësisht në detaje (deri në rrobat e mësuesit) mësime individuale në shkollë, të ritregojë litmontazhin e një mbledhjeje pionierësh, nuk është e vështirë për të të kujtojë detaje të tjera që lidhen me studimin në institut, aktivitetet profesionale. apo ngjarje familjare.

Hipermnezia, e pranishme tek një person i shëndetshëm në mungesë të manifestimeve të tjera klinike, nuk konsiderohet sëmundje, përkundrazi, është pikërisht ky rasti kur flitet për kujtesë fenomenale, megjithëse nga pikëpamja psikologjike, kujtesa fenomenale. është një fenomen pak më ndryshe. Njerëzit me këtë fenomen janë në gjendje të mësojnë përmendësh dhe të riprodhojnë sasi të mëdha informacioni që nuk janë të lidhura me ndonjë kuptim të veçantë. Këto mund të jenë numra të mëdhenj, grupe fjalësh individuale, lista objektesh, shënime. Një kujtesë të tillë e zotërojnë shpesh shkrimtarët, muzikantët, matematikanët dhe njerëzit e profesioneve të tjera që kërkojnë aftësi gjeniale. Ndërkohë hipermnezia tek një person i shëndetshëm që nuk i përket grupit të gjenive, por ka koeficient të lartë inteligjence (IQ), nuk është një dukuri kaq e rrallë.

Si një nga simptomat e gjendjeve patologjike, ndodh dëmtimi i kujtesës në formën e hipermnezisë:

• Me çrregullime mendore paroksizmale (epilepsi);
• Me intoksikim me substanca psikoaktive (droga psikotrope, narkotike);
• Në rastin e hipomanisë - një gjendje e ngjashme me maninë, por jo në lartësinë e saj për sa i përket ashpërsisë së kursit. Pacientët mund të përjetojnë një rritje të energjisë, rritje të vitalitetit dhe aftësisë për të punuar. Me hipomaninë, shpesh kombinohet një shkelje e kujtesës dhe vëmendjes (dezinhibimi, paqëndrueshmëria, pamundësia për t'u përqendruar).

Është e qartë se vetëm një specialist mund të kuptojë hollësi të tilla, të bëjë dallimin midis normës dhe patologjisë. Shumica prej nesh janë përfaqësues mesatarë të popullatës njerëzore, për të cilët "asgjë njerëzore nuk është e huaj", por në të njëjtën kohë ata nuk e kthejnë botën përmbys. Herë pas here (jo çdo vit dhe jo në çdo lokalitet) shfaqen gjeni, ato jo gjithmonë bien në sy menjëherë, sepse shpesh individë të tillë konsiderohen thjesht ekscentrikë. Dhe, së fundi, (ndoshta jo shpesh?) midis kushteve të ndryshme patologjike ka sëmundje mendore që kërkojnë korrigjim dhe trajtim kompleks.

memorie e keqe

Hipomnezi- ky lloj zakonisht shprehet me dy fjalë: "kujtesë e keqe".

Harresa, mungesa e mendjes dhe memoria e dobët vërehen me sindromën asthenike, e cila, përveç problemeve me kujtesën, karakterizohet edhe nga simptoma të tjera:

1. Lodhje e shtuar.
2. Nervozizëm, nervozizëm me ose pa të, humor të keq.
3. Varësia meteorologjike.
4. gjatë ditës dhe pagjumësi gjatë natës.
5. Rënia e presionit të gjakut,.
6. Baticat dhe të tjerët.
7. , dobësi.

Sindroma asthenike, si rregull, formon një patologji tjetër, për shembull:

• Hipertensioni arterial.
• Lëndimi traumatik i trurit i shtyrë (TBI).
• procesi aterosklerotik.
• Faza fillestare e skizofrenisë.

Shkaku i dëmtimit të kujtesës dhe vëmendjes sipas llojit të hipomnezisë mund të jenë gjendje të ndryshme depresive (nuk mund të numëroni të gjithë), sindroma e menopauzës që shfaqet me një çrregullim adaptimi, dëmtimi organik i trurit (TBI i rëndë, epilepsi, tumore). Në situata të tilla, si rregull, përveç hipomnezisë, janë të pranishme edhe simptomat e renditura më sipër.

"Më kujtohet këtu - nuk më kujtohet këtu"

Në amnezi nuk bie e gjithë kujtesa, por fragmentet e saj individuale. Si shembull i këtij lloji amnezie, dikush do të doja të kujtonte filmin e Alexander Grey "Zotërinj të fatit" - "Më kujtohet këtu - nuk më kujtohet këtu".

Sidoqoftë, jo të gjitha amnezitë duken si në filmin e famshëm, ka raste më serioze kur kujtesa humbet ndjeshëm dhe për një kohë të gjatë ose përgjithmonë, prandaj, dallohen disa lloje të dëmtimeve të tilla të kujtesës (amnezi):

Një lloj i veçantë i humbjes së kujtesës që nuk mund të menaxhohet është amnezia progresive, që përfaqëson një humbje të vazhdueshme të kujtesës nga e tashmja në të kaluarën. Arsyeja e shkatërrimit të kujtesës në raste të tilla është atrofia organike e trurit, e cila ndodh gjatë sëmundja e Alzheimerit dhe . Pacientë të tillë riprodhojnë dobët gjurmët e kujtesës (çrregullime të të folurit), për shembull, ata harrojnë emrat e sendeve shtëpiake që përdorin çdo ditë (pjatë, karrige, orë), por në të njëjtën kohë ata e dinë se për çfarë synohen (afazi amnestike). . Në raste të tjera, pacienti thjesht nuk e njeh sendin (afazi ndijore) ose nuk e di se për çfarë shërben (afazi semantike). Sidoqoftë, nuk duhet të ngatërroni zakonet e pronarëve "radikalë" për të gjetur një përdorim për gjithçka që është në shtëpi, edhe nëse është menduar për qëllime krejtësisht të ndryshme (mund të bëni një pjatë të bukur ose të dalloni nga një orë e përdorur kuzhine në formën e një pjate).

Kjo është ajo që ju duhet të kuptoni!

Paramnezia (shtrembërim i kujtimeve) të referuara edhe si çrregullime të kujtesës, dhe midis tyre janë llojet e mëposhtme:

• Konfabulim, në të cilat zhduken fragmente të kujtesës së dikujt, dhe vendin e tyre e zënë historitë e shpikura nga pacienti dhe u paraqiten atyre "me gjithë seriozitetin", pasi ai vetë beson në atë që po flet. Pacientët flasin për bëmat e tyre, arritjet e paprecedentë në jetë dhe punë, madje ndonjëherë edhe për krime.
• pseudo-reminishencë- zëvendësimi i një kujtese me një ngjarje tjetër që ka ndodhur realisht në jetën e pacientit, vetëm në një kohë krejtësisht të ndryshme dhe në rrethana të ndryshme (sindroma e Korsakovit).
• Kriptomnezi kur pacientët, pasi kanë marrë informacion nga burime të ndryshme (libra, filma, histori të njerëzve të tjerë), e kalojnë atë si ngjarje të përjetuara prej tyre. Me një fjalë, pacientët, për shkak të ndryshimeve patologjike, shkojnë në plagjiaturë të pavullnetshme, e cila është karakteristikë e ideve delirante që gjenden në çrregullimet organike.
• Echomnesia- një person ndjen (mjaft sinqerisht) se kjo ngjarje i ka ndodhur tashmë (apo e ka parë atë në ëndërr?). Sigurisht, mendime të tilla ndonjëherë vizitojnë një person të shëndetshëm, por ndryshimi është se pacientët i kushtojnë një rëndësi të veçantë fenomeneve të tilla ("shkojnë në cikle"), ndërsa njerëzit e shëndetshëm thjesht e harrojnë shpejt atë.
• Polimpsesti- kjo simptomë ekziston në dy versione: mungesa e kujtesës afatshkurtër të shoqëruar me dehje patologjike nga alkooli (episodet e ditës së kaluar ngatërrohen me ngjarjet e së shkuarës së gjatë), dhe kombinimi i dy ngjarjeve të ndryshme të së njëjtës periudhë kohore, në fund. , vetë pacienti nuk e di se çfarë ka ndodhur në fakt.

Si rregull, këto simptoma në kushtet patologjike shoqërohen nga manifestime të tjera klinike, prandaj, pasi të keni vërejtur shenja të "déjà vu" në vetvete, nuk ka nevojë të nxitoni për të bërë një diagnozë - kjo ndodh edhe tek njerëzit e shëndetshëm.

Ulja e përqendrimit ndikon në kujtesën

Për shkeljet e kujtesës dhe vëmendjes, humbja e aftësisë për t'u përqëndruar në objekte specifike përfshijnë kushtet e mëposhtme patologjike:

1. Paqëndrueshmëria e vëmendjes- një person shpërqendrohet vazhdimisht, duke kërcyer nga një subjekt në tjetrin (sindroma e dezinhibimit tek fëmijët, hipomania, hebefrenia - një çrregullim mendor që zhvillohet si një formë skizofrenie në adoleshencë);
2. Ngurtësia (ndërrimi i ngadalshëm) nga një temë në tjetrën - kjo simptomë është shumë tipike për epilepsinë (ata që komunikuan me njerëz të tillë e dinë që pacienti është vazhdimisht "i mbërthyer", gjë që e bën të vështirë zhvillimin e një dialogu);
3. Mungesa e përqendrimit- ata thonë për njerëz të tillë: "Kjo është ajo që është i shpërqendruar nga rruga Basseinaya!", D.m.th., mungesa e mendjes dhe memoria e dobët në raste të tilla shpesh perceptohen si tipare të temperamentit dhe sjelljes, të cilat, në parim, shpesh korrespondojnë me realitetin. .

Pa dyshim ulja e përqendrimit të vëmendjes, në veçanti, do të ndikojë negativisht në të gjithë procesin e memorizimit dhe ruajtjes së informacionit, pra mbi gjendjen e kujtesës në tërësi.

Fëmijët harrojnë më shpejt

Sa për fëmijët, të gjitha këto dëmtime të rënda, të përhershme të kujtesës, karakteristike për të rriturit dhe, veçanërisht, për të moshuarit, vërehen shumë rrallë në fëmijëri. Problemet e kujtesës që ndodhin për shkak të tipareve të lindura kërkojnë korrigjim dhe, me një qasje të aftë (për aq sa është e mundur), mund të tërhiqen pak. Ka shumë raste kur përpjekjet e prindërve dhe mësuesve bënë fjalë për fjalë mrekulli për sindromën Down dhe lloje të tjera të prapambetjes kongjenitale mendore, por këtu qasja është individuale dhe varet nga rrethana të ndryshme.

Një tjetër gjë është nëse foshnja ka lindur e shëndetshme, dhe problemet janë shfaqur si rezultat i telasheve të vuajtura. Pra këtu një fëmijë mund të presë një reagim paksa të ndryshëm në situata të ndryshme:

• Amnezia tek fëmijët në shumicën e rasteve, ajo manifestohet si dobësi të kujtesës në lidhje me kujtimet individuale të episodeve që ndodhën gjatë periudhës së mjegullimit të vetëdijes që shoqërohet me ngjarje të pakëndshme (helmime, koma, trauma) - jo më kot thonë se fëmijët shpejt harroj;
• Alkoolizimi i adoleshencës gjithashtu vazhdon ndryshe sesa tek të rriturit - mungesa e kujtimeve ( polimpsetet) në ngjarjet që ndodhin gjatë dehjes, shfaqet tashmë në fazat e para të dehjes, pa pritur diagnozën (alkoolizmi);
• amnezi retrograde tek fëmijët, si rregull, ajo prek një periudhë të shkurtër kohore para një dëmtimi ose sëmundjeje dhe ashpërsia e saj nuk është aq e qartë sa tek të rriturit, domethënë humbja e kujtesës tek një fëmijë nuk mund të vërehet gjithmonë.

Më shpesh tek fëmijët dhe adoleshentët vërehet një dëmtim i kujtesës i llojit të dismnezisë, e cila manifestohet me një dobësim të aftësisë për të kujtuar, ruajtur (ruajtur) dhe riprodhuar (riprodhuar) informacionin e marrë. Çrregullimet e këtij lloji janë më të dukshme tek fëmijët e moshës shkollore, pasi ato ndikojnë në performancën shkollore, përshtatjen në ekip dhe sjelljen në jetën e përditshme.

Në fëmijët që ndjekin institucionet parashkollore, simptomat e dismnezisë janë probleme me memorizimin e vjershave, këngëve, fëmijët nuk mund të marrin pjesë në matineat dhe festat e fëmijëve. Pavarësisht se fëmija frekuenton kopshtin gjatë gjithë kohës, sa herë që vjen atje, ai nuk mund ta gjejë dollapin e tij vetë për të ndërruar rrobat, përveç sendeve të tjera (lodra, rroba, peshqirë) e ka të vështirë të gjejë të tijën. Çrregullimet dismnestike vërehen edhe në shtëpi: fëmija nuk mund të tregojë çfarë ka ndodhur në kopsht, harron emrat e fëmijëve të tjerë, sa herë që lexon përralla i percepton sikur i dëgjon për herë të parë, nuk i mban mend emrat e personazhet kryesore.

Çrregullime kalimtare të kujtesës dhe vëmendjes, së bashku me lodhjen, përgjumjen dhe të gjitha llojet e çrregullimeve autonome, vërehen shpesh tek nxënësit e shkollave me etiologji të ndryshme.

Para trajtimit

Para se të trajtohen simptomat e dëmtimit të kujtesës, është e nevojshme të bëhet një diagnozë e saktë dhe të zbulohet se çfarë i shkakton problemet e pacientit. Për ta bërë këtë, ju duhet të merrni sa më shumë informacion për shëndetin e tij:

1. Nga çfarë sëmundje vuan? Ndoshta do të jetë e mundur të gjurmohet lidhja midis patologjisë ekzistuese (ose të transferuar në të kaluarën) me përkeqësimin e aftësive intelektuale;
2. A ka ai një patologji që çon drejtpërdrejt në dëmtim të kujtesës: çmenduri, insuficiencë cerebrovaskulare, TBI (historia), alkoolizëm kronik, çrregullime të drogës?
3. Çfarë mjekimesh merr pacienti dhe a lidhet dëmtimi i kujtesës me përdorimin e medikamenteve? Disa grupe farmaceutike, për shembull, benzodiazepinat, ndër efektet anësore, kanë çrregullime të tilla, të cilat, megjithatë, janë të kthyeshme.

Përveç kësaj, në procesin e kërkimit diagnostik, mund të jetë shumë e dobishme të identifikohen çrregullimet metabolike, çekuilibri hormonal, mungesa e elementëve gjurmë dhe vitaminave.

Në shumicën e rasteve, kur kërkojnë shkaqet e dëmtimit të kujtesës, ata përdorin metoda neuroimazhimi(CT, MRI, EEG, PET, etj.), të cilat ndihmojnë në zbulimin e një tumori të trurit ose hidrocefalus dhe, në të njëjtën kohë, për të diferencuar një lezion vaskular të trurit nga ai degjenerues.

Nevoja për metoda neuroimazhere lind gjithashtu sepse dëmtimi i kujtesës në fillim mund të jetë simptoma e vetme e një patologjie serioze. Për fat të keq, vështirësitë më të mëdha në diagnozë janë kushtet depresive, duke detyruar në raste të tjera të përshkruajnë një trajtim provues antidepresiv (për të zbuluar nëse ka apo jo depresion).

Trajtimi dhe korrigjimi

Procesi normal i plakjes në vetvete përfshin një rënie të aftësive intelektuale: shfaqet harresa, memorizimi nuk është aq i lehtë, përqendrimi i vëmendjes bie, veçanërisht nëse qafa "shtrydhet" ose rritet presioni, megjithatë, simptoma të tilla nuk ndikojnë ndjeshëm në cilësinë e jetës dhe sjelljen në jetën e përditshme. Njerëzit e moshuar që vlerësojnë në mënyrë adekuate moshën e tyre mësojnë t'i kujtojnë vetes (dhe të kujtojnë shpejt) çështjet aktuale.

Përveç kësaj, shumë nuk e lënë pas dore trajtimin farmaceutik për të përmirësuar kujtesën.

Tani ka një sërë ilaçesh që mund të përmirësojnë funksionin e trurit dhe madje të ndihmojnë në detyrat që kërkojnë përpjekje të konsiderueshme intelektuale. Para së gjithash, këto janë (piracetam, fezam, vinpocetine, cerebrolysin, cinnarizine, etj.).

Nootropikët tregohen për të moshuarit që kanë probleme të caktuara të lidhura me moshën që nuk janë ende të dukshme për të tjerët. Përgatitjet e këtij grupi janë të përshtatshme për përmirësimin e kujtesës në shkelje të qarkullimit cerebral të shkaktuar nga kushte të tjera patologjike të trurit dhe sistemit vaskular. Nga rruga, shumë prej këtyre barnave përdoren me sukses në praktikën pediatrike.

Sidoqoftë, nootropikët janë një trajtim simptomatik, dhe për të marrë efektin e duhur, duhet të përpiqeni për një etiotropik.

Sa i përket sëmundjes së Alzheimerit, tumoreve, çrregullimeve mendore, këtu qasja ndaj trajtimit duhet të jetë shumë specifike – në varësi të ndryshimeve patologjike dhe arsyeve që çuan në to. Nuk ka asnjë recetë të vetme për të gjitha rastet, kështu që nuk ka asgjë për të këshilluar pacientët. Thjesht duhet të kontaktoni një mjek, i cili, ndoshta, para se të përshkruajë ilaçe për të përmirësuar kujtesën, do të dërgojë për një ekzaminim shtesë.

Vështirë tek të rriturit dhe korrigjimi i çrregullimeve të aktivitetit mendor. Pacientët me kujtesë të dobët, nën mbikëqyrjen e një instruktori, mësojnë përmendësh vargje, zgjidhin fjalëkryqe, praktikojnë zgjidhjen e problemeve logjike, megjithatë, trajnimi, duke sjellë njëfarë suksesi (ashpërsia e çrregullimeve mnestike duket se është ulur), ende nuk japin rezultate veçanërisht domethënëse .

Korrigjimi i kujtesës dhe vëmendjes tek fëmijët, përveç trajtimit me ndihmën e grupeve të ndryshme farmaceutike, parashikon klasa me psikolog, ushtrime për zhvillimin e kujtesës (poema, vizatime, detyra). Sigurisht, psikika e fëmijëve është më e lëvizshme dhe më e përshtatshme për korrigjim, ndryshe nga psikika e të rriturve. Fëmijët kanë perspektivë të zhvillimit progresiv, ndërsa tek të moshuarit përparon vetëm efekti i kundërt.

Video: kujtesa e keqe - mendimi i ekspertit

Situatat kur, për ndonjë arsye, duke shkuar nga një dhomë në tjetrën, papritur zbulojmë se kemi harruar se për çfarë po shkonim, janë mjaft të zakonshme. Dhe nuk duhet të kesh frikë prej saj. Kjo është për shkak të punës normale të trurit të njeriut dhe nuk konsiderohet një lloj devijimi negativ. Por megjithatë, pse po ndodh kjo?

Gërshetimi i proceseve të të menduarit

Ndër shkencëtarët, kjo harresë quhet "efekti i portës". Ky efekt është për faktin se kujtesa jonë ndikohet vazhdimisht nga disa shpërqendrime që ndonjëherë janë të vështira për trurin t'i "zgjidhë".

Për shembull, ju jeni duke përgatitur një pjatë. Nëse ju duhet ta gatuani këtë gjellë mjaft shpesh, të gjitha proceset tuaja vazhdojnë pothuajse automatikisht. Ju mund të mendoni për diçka tjetër gjatë rrugës, të këndoni një këngë, të vulosni këmbën tuaj, etj. Por sapo të arrini, të themi, të prisni një qepë, përqendroheni në këtë mësim me më shumë kujdes, pasi ky operacion është më i mundimshëm dhe më i vështirë. si rezultat i një lëvizjeje të gabuar, mund të lëndoheni me thikë.

Kjo sugjeron që faktorët e jashtëm ose aktiviteti i tepërt i trurit në këtë moment mund të ndikojnë negativisht në veprimet tuaja. Shkathtësia e fituar mund të shtyhet mënjanë nga ndonjë kujtesë ose një përpjekje për të interpretuar një moment më të vështirë të një kënge të kënduar dhe si rezultat do të ndodhë një dështim, i cili mund të çojë në pasoja të padëshirueshme.

E njëjta gjë është e vërtetë me harresën. Duke hyrë në dhomë, le të themi, për një libër, mendojmë për diçka tjetër, dhe në momentin kur kalojmë pragun e dhomës, tashmë harrojmë se për çfarë po shkonim, sepse mendimet për diçka tjetër tashmë e kanë hequr kujtesën e gjëja e duhur nga proceset e trurit.e panevojshme.

Rrënjët e problemit

Kjo për faktin se në trurin tonë ekziston një rrjet i tërë i qelizave të kujtesës, dhe secila qelizë është përgjegjëse për kujtime të caktuara. Për shembull, informacioni që lidhet me aftësitë komplekse të përditshme ruhet në një qelizë, nga e cila informacioni rrallëherë fshihet si i panevojshëm. Ka edhe qeliza përgjegjëse për njohuritë për botën përreth, për të afërmit dhe gjithçka që lidhet me ta. Një informacion i tillë mund të jetë i dobishëm për një person në çdo moment të jetës së tij dhe nuk mund të fshihet. Truri e di për këtë, dhe për këtë arsye i gjithë ai vendoset në zonën e kujtesës afatgjatë.

Por ka edhe një zonë të "kujtesës afatshkurtër", ku vendosen kujtimet, të cilat, duke kryer disa manipulime që lidhen me to, mund të fshihen nga truri. Sipas shkencëtarëve, ky është një proces normal i aktivitetit të trurit. Truri largon kujtimet e panevojshme dhe të parëndësishme në mënyrë që ato të mos ndërhyjnë në funksionimin normal të tij më vonë. Gjithashtu bën të mundur shkrimin e memorizimeve afatshkurtra të mëposhtme në një "fletë të zbrazët".

Si punon

Le të vazhdojmë me një shembull. Ju dëshironi të uleni në kolltukun e dhomës së ndenjes dhe të shfletoni revistën më të fundit. Meqenëse informacioni se ku e vendosni kur vini nga rruga është në një nga departamentet e "kujtesës afatgjatë", ju e dini saktësisht dhe e ndiqni në një dhomë tjetër. Fakti që duhet të shkoni për një ditar regjistrohet në departamentin e "kujtesës afatshkurtër", pasi truri e kupton që pas operacionit nuk do t'ju duhet më ky informacion.

Gjatë rrugës, mendimet tuaja janë të pushtuara nga procese të tjera, paralele të të menduarit. Dhe të gjitha proceset e mendimit, në një mënyrë apo tjetër, janë të lidhura me departamentin e "kujtesës afatshkurtër". Në një moment, truri thjesht heq "objektin" e panevojshëm në ditar dhe e përdor këtë vend për proceset aktuale të mendimit. Rezultati është se, pasi keni hyrë automatikisht në një dhomë tjetër, tashmë keni harruar pse po shkonit këtu.

Si ta parandaloni këtë në të ardhmen

Si rregull, për të korrigjuar situatën, mund të ktheheni përsëri në dhomë dhe ta vëzhgoni atë me sytë tuaj. Vizioni juaj bie mbi një kolltuk komod dhe një filxhan kafe në një tavolinë kafeje dhe ju kujtohet sërish revista.

Ju mund ta parandaloni këtë harresë thjesht duke e shoqëruar pse po ecni me ndonjë objekt më kuptimplotë nga "kujtesa afatgjatë". Për shembull, kur shkoni në një dhomë për çelësat e makinës, mendoni se çfarë zinxhiri çelësash është i varur në të, çfarë embleme është në të, si bien çelësat, që varet në unazë.

Sa më shumë informacion për objektin do të regjistrohet në "memorien afatshkurtër", aq më shumë, më kuptimplotë dhe më e fortë do të ketë një lidhje me informacionin nga "kujtesa afatgjatë", aq më pak do të jetë mundësia që ju do ta harrojë atë në një kohë kaq të shkurtër.

listën tonë të postimeve Përmbajtja e faqes një herë në javë

Materialet e lidhura

Përmbajtja më e fundit e faqes

Marrëdhëniet

Një burrë me mendje serioze që ëndërron një familje miqësore dhe fëmijë, a nuk është kjo ëndrra e çdo përfaqësuesi të seksit më të dobët?

Duke uruar që miqtë tuaj të prezantojnë një njohje të re, ju e keni harruar papritur emrin e tij. Ose situata edhe më e keqe. Nuk e mbani mend se ku e keni lënë makinën tuaj në parkingun nëntokësor, kaloni shumë kohë duke e kërkuar atë. Ka raste të tilla, dhe ato prishin humorin, ndërlikojnë marrëdhënien dhe ndonjëherë thjesht trokasin nga një ritëm i caktuar i jetës. Megjithatë, mos u shqetësoni. Kjo është thjesht harresë, jo një dëmtim serioz i kujtesës. Shkencëtarët besojnë se është e mundur të ruash një kujtesë të mirë edhe pas gjashtëdhjetë vjetësh. Sigurisht që ka ndryshime, sepse proceset që rregullojnë kujtesën tonë ndryshojnë me moshën. Dhe është kjo frikë që na bën të ekzagjerojmë shkallën e harresës sonë, shtrembëron idenë tonë për kujtesën tonë.

Gabimet e kujtesës ndonjëherë vërehen nga gratë në menopauzë. Me shumë mundësi, kjo për faktin se baticat e natës nuk lejojnë gjumin, dhe lodhja është shkaku i harresës. Sipas ekspertëve në çdo moshë, ju mund të zhvilloni, përmirësoni ndjeshëm kujtesën.

Si të përballeni me harresën

Këtu janë disa këshilla që mund të ndiqni për të përmirësuar vetëdijen tuaj, duke hequr qafe harresën në një farë mase.

Mundohuni të jeni të vëmendshëm

Ju mund të mos mbani mend asgjë nëse keni lexuar, dëgjuar ose thjesht keni bërë diçka të shpërqendruar, të shpërqendruar, jo të fokusuar mjaftueshëm.

Prandaj, para se të filloni diçka, ndaloni, mobilizoni të gjitha shqisat, përqendrohuni - shikoni, dëgjoni, ndjeni.

Ndonjëherë është e nevojshme të përqendroni vëmendjen tuaj në ndonjë veprim ose vend: “Unë jam duke ecur në rrugë. Pemët e panjeve rriten pranë shtëpisë në të djathtë. Në hijen e tyre, ju mund të pushoni në një stol.” Nëse e perceptoni vizualisht informacionin dhe e shprehni atë verbalisht, atëherë në këtë rast ai ruhet në kujtesë më fort dhe është më i lehtë për t'u marrë.

Mos u destruktoni

Ndonjëherë është e dobishme, përpara se të filloni të bëni diçka, të lëvizni nëpër kokë, të thoni veprimet tuaja. Kur shprehni atë që duhet të bëni, do ta keni më të lehtë të përqendroheni dhe nuk do të shpërqendroheni nga objektet e tjera, edhe nëse ato takohen gjatë rrugës. Në këtë mënyrë nuk do të harroni atë që duhet të bëni.

Krijoni lidhje logjike

Mendoni për fjalë, fjali ose histori ku fjalët që ju nevojiten janë të lidhura logjikisht. Për shembull, duhet të mbani mend numrin ose zonën e shtëpisë. Morskaya dom 5. Lidhja logjike do të jetë si më poshtë: “Djali im është 5 vjeç dhe tani po pushon në det. Ose, për shembull, duhet të blini një listë të caktuar produktesh gjatë rrugës për në shtëpi: qumësht, një duzinë vezë, tranguj dhe katër pako biskota. Kështu, është e mundur të kompozoni, për shembull, një akronim të tillë MYASSSSO (M - qumësht, I - vezë, katër C - katër pako biskota, O - tranguj).

Mendimi krijues

Mendimi figurativ, sipas ekspertëve, ndihmon për të kujtuar fytyrat dhe emrat e rinj. Për shembull, emri i shefit tuaj të ri Leskov. Imagjinoni atë në mes të një pylli të vogël. Ky imazh do t'ju kujtojë emrin e shefit.

Mineralet për kujtesën

Shkencëtarët dhe mjekët janë të mendimit se vëmendja e dëmtuar, dobësimi i kujtesës etj., sjell mungesë hekuri, bori dhe zinku.

Për të marrë sasinë e nevojshme të këtyre mineraleve nga ushqimi, sipas shkencëtarëve, duhet të hani fruta dhe perime të paktën pesë herë në ditë (burim bori) dhe të hani mish tri herë në javë (burim hekuri dhe zinku).

Trajnimi i muskujve dhe kujtesës

Një studim u krye mbi efektet e aktivitetit fizik në kujtesë, në të cilin një grup vullnetarësh ushtruan tre herë në javë nga një orë në ditë. Siç doli gjatë testimit, pjesëmarrësit e tij u përballën me detyrën e kujtesës më mirë se ata që nuk studionin. Shkencëtarët kanë vërtetuar se lëvizja përmirëson rrjedhën e oksigjenit në tru, gjë që përmirëson kujtesën, duke përshpejtuar përdorimin e glukozës nga truri. Siç e dini, aktiviteti fizik ul ndjeshëm stresin dhe kujtesa vuan nga tendosja nervore.

Nëse ju ende harroni

Siç kemi zbuluar tashmë, shmangia e gabimeve të kujtesës është mjaft e thjeshtë. Por nëse ende harroni, ju kujtojmë disa truke.

Prisni pak

Nëse ende nuk mund të mbani mend emrin e një të njohuri të ri, mos e mbyllni telefonin për këtë, thjesht vazhdoni bisedën. Me shumë mundësi, do të shfaqet shumë shpejt në kujtesën tuaj nëse nuk jeni nervoz për këtë.

Kthehu mendërisht

Jeni ende duke kërkuar për një makinë në parking? Ndaloni, kthehuni mendërisht. Ndërsa rishikoni zinxhirin e ngjarjeve, me shumë mundësi do të hasni detaje që do t'ju ndihmojnë të mbani mend se ku është makina. Imagjinoni, për shembull, çfarë saktësisht keni bërë ose keni parë kur jeni larguar nga makina. Çdo objekt, ndërtesë, bimë do të ndihmojë kujtesën tuaj.

Kjo teknikë mund të përdoret nëse keni hyrë në dhomë dhe nuk mbani mend saktësisht se çfarë keni dashur të bëni. Bëjini vetes pyetjen: "Çfarë po bëja para se të vija këtu?"

Kur keni nevojë për një mjek

Nuk është e lehtë për një person të zbulojë vetë nëse kujtesa e tij është dëmtuar seriozisht apo nëse thjesht nuk është vëmendje. Nëse keni dyshime se harresa është bërë shumë e shpeshtë, se kohët e fundit harresa është bërë shoqëruese e vazhdueshme, duhet të shkoni te mjeku.

Vlen të kontaktoni një specialist në raste të tilla: nuk mund të mbani mend rrugën për në një vend të njohur, nëse keni filluar të harroni se si bëhen gjërat më të thjeshta, nëse nuk mund të gatuani një pjatë sipas një recete.

Ne ju dëshirojmë kujtesë të mirë dhe shpresojmë që këshillat tona do t'ju ndihmojnë nëse është e nevojshme.