Mënyra e shëndetshme e jetesës së një të moshuari. Shëndeti i të moshuarve: si të përmirësohet. Plakja e shëndetshme fillon me ju

03.03.2020

Me fillimin e vjeshtës, moti gjithnjë e më pak na kënaq me ditë me diell dhe të ngrohta. Gjatë kësaj periudhe rritet rreziku për t'u ftohur dhe depresioni i vjeshtës. Ju mund ta shmangni këtë nëse ndiqni disa rekomandime të thjeshta:

Veshuni për motin.Është e nevojshme të ndiqni parashikimin e motit dhe të zgjidhni gjërat që korrespondojnë me stinën e vjeshtës;
Zgjidhni këpucët e duhura. Për të shmangur problemet e këmbëve, si dhe rëniet dhe lëndimet, kur zgjidhni këpucë, jepni përparësi opsioneve të rehatshme ortopedike me një thembër të vogël;
Merrni komplekset e vitaminave. Me rekomandimin e mjekut, merrni vitamina dhe bëjeni rregullisht, pa anashkaluar;
Mbani aktivitet fizik. Mundohuni të jeni më shumë në ajër të pastër, të bëni ushtrime fizike, të zhvilloni aftësi të shkëlqyera motorike;
Ndiqni rekomandimet e mjekut tuaj. Mos injoroni as një përkeqësim të lehtë të shëndetit, dhe aq më tepër vetë-mjekoni. Nëse keni ndonjë dyshim për shëndetin tuaj, duhet të kërkoni këshillën e mjekut;
Ndiqni rutinën e përditshme. Ky artikull është veçanërisht i rëndësishëm për të moshuarit! Duke iu përmbajtur rutinës së përditshme, mund të shpëtoni nga pagjumësia dhe një gjumë i gjatë i shëndetshëm do t'ju japë një ndjenjë qetësie dhe stabiliteti;
Mundohuni të komunikoni më shumë me miqtë dhe familjen. Gjeni interesa dhe hobi të përbashkët, si ecja nordike ose noti, dhe kaloni kohë me përfitime shëndetësore;
Hani siç duhet. Menuja e vjeshtës duhet të përmbajë perime dhe fruta të stinës, mjaltë, manaferra, infuzione bimore. Duke ngopur dietën tuaj me vitamina dhe elementë gjurmë të dobishëm, ju do të forconi shëndetin tuaj dhe do të përgatiteni për dimër. Në konviktin e të moshuarve “Vizita si në shtëpi”, ekuilibri i menusë monitorohet jo vetëm nga kuzhinierët, por edhe nga dietologët. Në gatim, përdoren produkte organike të rritura në kopshtin tonë ose në një serë. Vezët, mishi i pulave, gjelat e detit, lepujt vijnë nga miniferma jonë;
Rehabilitimi pas një sëmundjeje ose lëndimi të rëndë duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e profesionistëve të kualifikuar. Në konviktin "Vizitë si në shtëpi" në rajonin e Moskës, janë krijuar të gjitha kushtet për shërim cilësor dhe të shpejtë pas vuajtjes së sëmundjeve, ka të gjitha llojet e pajisjeve dhe simulatorëve. Nëse është e nevojshme, mjeku rehabilitues do të zhvillojë një program individual të mirëqenies.
Komunikoni më shumë dhe shijoni jetën. Bëni njohje të reja dhe ndjeni gëzimin e komunikimit! Lojëra në tavolinë, vizatim, shikim kolektiv i programeve televizive, punime me gjilpërë, koncerte dhe ngjarje të tjera - konvikti ynë i ka të gjitha kushtet për një kohë të lirë interesante!

Regjistrime të tjera

04.10.2019

Mosha e vjetër shpesh shkakton vuajtje mendore dhe fizike. Edhe punët e thjeshta të shtëpisë kërkojnë më shumë kohë dhe përpjekje gjatë viteve. Njerëzit […]

04.10.2019

Ka situata kur nuk është e mundur të sigurohet kujdes i plotë për të afërmit e moshuar. Kujdesi për anëtarët e moshuar të familjes kërkon jo vetëm forcë, […]

Mënyra e shëndetshme e jetesës vlen jo vetëm për të rinjtë, por edhe për të moshuarit. Dhe pavarësisht se si e ndiejmë këtë njeri i vjeter mund të ulesh i qetë në një stol pranë shtëpisë dhe të kujtosh të kaluarën, në realitet nuk është kështu. Mosha e vjetër është një kohë reflektimi mbi jetën e dikujt, aftësia për të parë vlerat e vërteta dhe jo vetëm pushim pasiv. Dhe gjendja shëndetësore e një të moshuari luan, ndoshta, rolin kryesor, si në gjendjen e tij fizike ashtu edhe atë mendore.

Plakja fiziologjike shprehet me ndryshimin e pamjes, që ndodh nga mosha 50-60 vjeç. Edhe pse nga pikëpamja mjekësore plakja e organizmit fillon me ndërprerjen e zhvillimit të tij, me ngadalësim të proceseve biologjike, pra në moshën 35 vjeçare. Pas 35 vjetësh, indet dhe qelizat plaken, funksionet individuale. organet dhe sistemet ndryshojnë. Periudha e plakjes karakterizohet nga procese natyrore shkatërruese që fillojnë të mbizotërojnë mbi ato rindërtuese. Ndryshime të tilla ndikojnë jo vetëm në anën biologjike, por edhe në sferën sociale të një personi dhe psikikën e tij. Pra, pothuajse të gjithë njeri i vjeter ankohet për kujtesë të dëmtuar, përkeqësim të trurit, aftësi për të lundruar në hapësirë, reagime të ngadalta. Në këtë sfond, tiparet psikologjike janë mprehur, për shembull, kujdesi kthehet në dyshim, prakticiteti zëvendësohet nga koprracia, maturia - moralizuese. Një ngushtim i mprehtë i mjedisit social çon në vetmi, dhe një i moshuar fillon të ndihet i panevojshëm, i paprekur. Mund të lexoni më shumë për karakteristikat psikologjike të të moshuarve.

Pika e fillimit të procesit të plakjes dhe cilësia e tij varet kryesisht nga kushtet sociale, të jetesës dhe klimatike, zakonet ushqyese, prania e sëmundjeve, trashëgimia, karakteristikat psikologjike të një personi të caktuar. Në të njëjtën kohë, duhet kuptuar se njerëzit nuk vdesin nga pleqëria si të tillë, por nga sëmundjet. Dhe për të mbrojtur trupin tuaj nga sëmundjet, ose të paktën për të përmirësuar cilësinë e jetës në prani të sëmundjeve kronike ose të pashërueshme, është plotësisht në fuqinë e çdo të moshuari, natyrisht, jo vetëm vetë, por me pjesëmarrjen e mjekët. Kështu që mënyrë jetese të shëndetshmeështë çelësi i pleqërisë së vonë, gjendjes së mirë mendore, aktivitetit normal intelektual dhe fizik.

Bazat e një stili jetese të shëndetshëm janë jashtëzakonisht të thjeshta: një rutinë e përditshme racionale, e menduar dhe e përshtatshme, heqja dorë nga të gjitha zakonet e këqija, një dietë e moderuar dhe e ekuilibruar, saktësisht i njëjti aktivitet fizik i moderuar dhe sistematik, gjumë i mirë dhe emocione pozitive. Dhe të gjitha sa më sipër janë të bazuara mirë. Merrni, për shembull, zakonet tona të këqija të preferuara: ngrënia e tepërt, pirja, pirja e duhanit. Në fund të fundit, janë ata që shkurtojnë seriozisht jetën, pasi provokojnë rrezikun e shfaqjes së sëmundjeve të rënda. Ushqimi i moderuar i pjesshëm mund të zgjasë ndjeshëm jetën tonë. Mos harroni se si duken mëlçitë e gjata, sepse janë të gjitha të dobëta. Ushqimi i tyre është zakonisht i moderuar, nëse jo asketik. Mënyra e shëndetshme e jetesës Natyrisht, nuk sugjeron të jetosh nga dora në gojë, por reduktimi i sasisë totale të ushqimit të konsumuar dhe balancimi i cilësisë së tij duke reduktuar karbohidratet dhe yndyrnat shtazore, si dhe rritjen e konsumit të zarzavateve, perimeve, peshkut dhe ushqimeve të detit është mjaft e mundur. Me një ushqim të tillë, trupi i njeriut nuk mbingarkohet dhe e shpenzon forcën e tij jo në tretjen e ushqimit, por në mbrojtjen e trupit nga sëmundjet. Në përgjithësi njeri i vjeter duhet të hanë sipas moshës së tyre. Për shembull, pas të 50-ave është e rëndësishme të hani ushqime që përmbajnë kalcium: djathë (mundësisht me pak yndyrë), gjizë, susam.

Në koncept përfshihet edhe aktiviteti fizik i moderuar mënyrë jetese të shëndetshme. Fakti është se në procesin e lëvizjes ka një përmirësim të qarkullimit të gjakut, një rënie në humbjen e kockave dhe madje një rritje të densitetit të kockave, gjë që redukton ndjeshëm rrezikun e frakturave. Zgjedhja e aktivitetit fizik do të varet nga gjendja shëndetësore e personit të moshuar dhe nga recetat e mjekut që merr pjesë. Megjithatë, ka aktivitete që do të jenë të dobishme për të gjithë: për shembull, ecja ose variacioni i saj i ri, i ashtuquajturi "ecja nordike", e cila përdor shtylla të veçanta të ngjashme me skitë. Ecja është gjithashtu e mirë sepse ju lejon të përmirësoni funksionimin e të gjitha sistemeve dhe organeve njerëzore përmes stërvitjes efektive aerobike.

Me moshën, problemi i gjumit të plotë bëhet veçanërisht i rëndësishëm. shpeshherë të moshuarit vuani nga pagjumësia, gjumi i cekët ose i ndërprerë, zgjimet e hershme ose thjesht fle keq. Për një pushim të mirë gjatë natës, këshillohet që të mos hani shumë gjatë natës, të mos pini kafe, çaj, çokollatë më pak se 3 orë para gjumit; Me një temperaturë të tillë gjallëruese, një person do të ruajë një gjendje rinie shumë më gjatë.

Mënyra e shëndetshme e jetesës Megjithatë, përfshin një ngarkesë aktive intelektuale për secilin prej nesh njeri i vjeter duhet t'i kushtohet më shumë vëmendje kësaj çështjeje. Fakti është se aktiviteti intelektual aktiv mund të ngadalësojë proceset natyrore të përkeqësimit të kujtesës dhe aftësive mendore në përgjithësi. Kjo ndodh si rezultat i aktivizimit të metabolizmit dhe sistemit të qarkullimit të gjakut. (Në faqet e faqes mund të gjeni ushtrime specifike të trajnimit të kujtesës). Dhe nëse doni të merrni vite shtesë plot gëzim, atëherë mund të bëni çdo aktivitet krijues që do, siç thonë ata, sipas dëshirës tuaj: të rritni lule, të mësoni një lloj të ri punimesh me gjilpërë, të studioni një kompjuter ose pajisje të reja. Shtrirja e potencialeve tuaja krijuese nuk është aq e rëndësishme sa procesi i krijimit të diçkaje të re, procesi i realizimit të burimeve tuaja të brendshme.

Siç mund ta shihni mënyrë jetese të shëndetshme- nuk është aq e mërzitshme sa mund të duket në fillim. Përkundrazi, falë tij, jeta e një të moshuari mund të bëhet më e gëzuar, e vrullshme dhe e lumtur. Për më tepër, në vetvete mënyrë jetese të shëndetshme në asnjë mënyrë nuk ka ndonjë kufizim moshe dhe është në gjendje të sjellë përfitime reale për çdo person.

Të kuptuarit e një stili jetese aktive në kohën tonë moderne është paksa e ngushtuar. Shumë thonë vetëm se kanë ecur, apo kanë bërë ushtrime para televizorit në një qilim me dritare të hapur dhe, nuk është e nevojshme të dalin në ajër të pastër sot. Ose gatuaj darkë dhe bënte shumë punët e shtëpisë dhe eci shumë. Është për të ardhur keq që nuk llogarisin sa kohë kanë kaluar në divan. Do të tmerrohej! A quhet kjo mënyrë jetese aktive? Ky quhet një justifikim për një mënyrë jetese aktive.

Bërja e gjërave të preferuara

Në moshën 58-vjeçare e konsideroj veten duke udhëhequr një mënyrë jetese aktive. Dhe, e kuptoj në atë mënyrë që kur të kem kohë ose humor, mund të qep një gjë për vete ose ta thur. Le të kalojë më shumë se një javë, duke qenë se jam ende në punë. Por këto janë gjërat nga të cilat unë marr kënaqësi dhe kënaqësi të madhe. Ky është një nga aktivitetet e mia të preferuara. Unë kam më shumë se një mësim të tillë dhe nuk do t'i përshkruaj që të mos mërziteni duke lexuar. Unë i bëj ato kur dhe për çfarë humori dhe dëshire. Nuk e bëj për të përfunduar një gjë dhe për të filluar një tjetër, përndryshe do të jetë dhunë ndaj vetes, jo kënaqësi.

Dhe, pas kësaj kënaqësie nga kalimi im i preferuar, truri im, po, ai tru, të gjithë unë po përjetoj një rrjedhë energjie të re. Ajo ndoshta u rikuperua pas aktiviteteve të reja. Tani për tani, për shembull, unë jam duke bërë një nga gjërat e mia të preferuara, duke shkruar një artikull për ju. Dhe imagjinoj se sa prej jush do të më lexojnë dhe më pas do të më shkruajnë mesazhe në rrjetet sociale. Dhe unë tashmë e ndjej ngrohtësinë e letrave tuaja dhe u gëzohem atyre paraprakisht. Ky është gëzimi i jetës! Sa shumë është në gjërat e vogla.

Lëvizja është jeta!

Ecja për mua është një tjetër nga aktivitetet e mia të preferuara dhe madje e kthyer në një parim jete. Është në rregull dhe argëtuese! Dhe gjithashtu për distanca të gjata. Unë shmang transportin publik në çdo rast. Bëj gjimnastikë çdo ditë ose marshoj në një dhomë me dritare të hapur për 25 minuta në mënyrë që kolesteroli të mos depozitohet në enët e gjakut. Kështu që zona e tehuve të shpatullave dhe nyjeve të shpatullave janë në lëvizje dhe mbingarkimi në muskuj dhe nyje nuk fillon. Unë gjithashtu e zgjedh këtë kur dua njërën ose tjetrën.

Është e rëndësishme të bëni atë që dëshironi! Por lëvizja në pleqëri është e nevojshme dhe mjaft intensive çdo ditë! Duhet të kuptojmë se nyjet e njeriut restaurohen gjatë një lëvizjeje mjaft intensive. Në këtë gjendje, proceset metabolike përshpejtohen, dhe më shumë ushqim furnizohet në nyjet tona. Dhe ka ushqim dhe procesi i rimëkëmbjes do të jetë.

Ju duhet të ecni me një ritëm të përshpejtuar për të paktën 25 minuta. Shëtitjet e tilla gjatë javës do të forcojnë muskujt e zemrës, madje do të kontribuojnë në humbjen e peshës. Por e teproni në intensitetin dhe ritmin e lartë të klasave apo ecjes! Kohëzgjatja është shumë më e shëndetshme dhe më e sigurt për njerëzit që janë mbi 50 vjeç.
Sigurohuni që të bëni ushtrime shtrënguese të paktën një herë në javë.
Noti në pishinë do të sjellë gjithashtu përfitime të mëdha.

Shtoni në dietën tuaj "Glucosamine dhe chondroitin" - materiali ndërtimor i kërcit artikular. Njerëzit e moshuar prodhojnë pak hormon të rritjes - kjo duhet të merret parasysh. Pini një gotë “Instant Creatine – Siberian Super Natural Sport” përpara ecjes intensive në rrugë ose gjimnastikës. Do të fillojë prodhimi i hormonit të rritjes, domethënë, ai është i përfshirë në restaurimin e indit të kërcit.

Kushtojini më shumë vëmendje mëlçisë. Ajo gjithashtu ndërmerr hapa aktivë për të rivendosur nyjet. Pastrojeni dhe rivendoseni me produktet tona - "Synchrovital IV"; EPAM 4; Çaji "Bari i jetës"; "Origjina e pastërtisë". Merrni Trimegavital "Liri Siberian dhe Omega - 3" ose "Omega Veriore - 3" dhe mikrotraumat tuaja në indin e kërcit do të shërohen më intensivisht. Është gjithashtu ilaçi më i mirë për pastrimin dhe forcimin e enëve të gjakut.

Emocione pozitive

Sigmund Freud tha: "Sa herë që zgjohemi në mëngjes, duket se rilindim". Pra, le të lindim çdo ditë njerëz të lumtur! Është e rëndësishme të shkoni në shtrat me mendime pozitive në mënyrë që të mund ta filloni ditën përsëri në të njëjtën mënyrë. Kjo është ajo që unë përpiqem të bëj. Dhe, duke u zgjuar, sigurisht që mendoj se gjithçka është në rregull, të gjithë janë të shëndetshëm dhe të lumtur, çfarë tjetër ju nevojitet? Nëse dielli shkëlqen jashtë dritares, atëherë shtohet një humor i mirë. Gjithmonë përpiqem t'i kushtoj vëmendje pamjes sime, në mënyrë që kur të shikohem në pasqyrë, të marr një ngarkesë për humor të mirë. Ne duhet të krijojmë vetë humor, duke jetuar në pozitive.

Nëse mendimet janë të këqija për një kohë të gjatë, atëherë kjo do të ndikojë në disponimin, dhe përfundimisht në psikikën, dhe, pa dyshim, do të çojë në sëmundje fizike. Trupi humbet vitalitetin e tij dhe shfaqen sëmundje. Mjekët tibetianë pohojnë se emocionet mbrojtëse, si zemërimi, lakmia, frika, armiqësia dhe shumë të tjera, mund të jenë burimi i çdo sëmundjeje, madje edhe infektive. Unë rrallë shikoj ose nuk shikoj shfaqje negative televizive që lidhen me fatkeqësitë, vrasjet, dhunën, fundin e botës etj.

Ato shkaktojnë emocione të forta dhe ndikojnë negativisht në shëndetin tim. Fillojnë rrahjet e zemrës, ankthi, frika dhe, më në fund, lind një ndjenjë ankthi, nga e cila është e vështirë të heqësh qafe. Pastaj pranoj EPAM 1000 dhe EPAM 44, kaloj televizorin në një kanal tjetër. Emocionet e forta e lodhin trupin dhe e futin atë në një gjendje stresuese - kjo është vërtetuar prej kohësh nga shkenca. Dhe, në fund të fundit, lindin edhe tumoret malinje, shpesh pas një shoku.

Detyra ime është të komunikoj me njerëzit

Dhe gjithashtu, unë jam një rrjetor, pronar i një dyqani - zyre të Siberian Health dhe jam në fazën e zhvillimit të hershëm. Unë punoj si menaxher në dyqanin tim. Kjo është një barrë për moshën time dhe një gëzim në të njëjtën kohë. Unë komunikoj shumë me njerëz të mirë dhe gjithashtu kam kënaqësi të madhe nga kjo! Unë marr kurset "Trimegavital DHA superconcentrate", "Synchrovital II" - ato ndihmojnë trurin të funksionojë mirë. Ka edhe njerëz negativë, por ky është problemi i tyre dhe nuk ndalem te sjellja e tyre.

Mundohem gjithashtu të ushqehem siç duhet, kam shumë vite që marr suplemente dietike dhe ky është gjithashtu një nga zakonet e mia të vazhdueshme. Jepini trupit atë që ushqimi modern nuk mund të japë tani, pasi ai është shumë i varfëruar në përbërjen e tij në lidhje me substancat bioaktive. Ne nuk marrim substanca për aktivitet jetësor - substanca biologjikisht aktive, të nevojshme për funksionimin normal ose të duhur të qelizave tona. Këtu është jeta aktive e një burri për 50 vjet. Nuk mërzitem kurrë! Por unë nuk e konsideroj veten të vjetër.

12 këshilla për ruajtjen e shëndetit në pleqëri

Një mënyrë jetese e shëndetshme është një nga faktorët më të rëndësishëm që ndihmon në ruajtjen e shëndetit mendor dhe fizik tek të moshuarit.

Çfarë ju nevojitet për të qëndruar të shëndetshëm

Aktiviteti fizik – Faktori i parë është aktiviteti fizik, i cili mungon kaq shumë në shoqërinë moderne. Për të rritur aktivitetin, përdoren ushtrime të zgjedhura posaçërisht që mund të ofrojnë ngarkesën e dëshiruar për të gjitha grupet e muskujve. Kjo ndihmon për të luftuar shfaqjen e shenjave të procesit të plakjes. Ushtrimet zgjidhen individualisht, në varësi të moshës dhe gjendjes së trupit;
Ushqimi i duhur - i larmishëm, i cili ju lejon të merrni substancat e nevojshme për funksionimin normal të trupit, dhe gjithashtu të mos e mbingarkoni atë me produkte të dëmshme, duke çuar në formimin e peshës së tepërt;
Lënë duhanin - Shumë të moshuar besojnë se nuk mund të kujdesen më për shëndetin e tyre nëse më parë kanë pirë duhan, pasi dëmtimi i trupit tashmë është bërë. Në fakt, nëse në çdo moshë, atëherë do të ketë ende përmirësime të dukshme në gjendjen e trupit;
Mos pini kafe dhe alkool – Kufizoni ose eliminoni plotësisht përdorimin e kafesë dhe alkoolit, pasi e gjithë kjo ndikon në sistemin kardiovaskular dhe është e dëmshme në çdo moshë;
Pa situata stresuese - Duhet të përpiqeni gjithashtu të kontrolloni emocionet tuaja, të mbroni veten nga ngjarjet negative, të dëgjoni lajme të këqija që nuk kanë ndonjë marrëdhënie personale me një person, etj.
Aktiviteti aktiv i trurit - Ne ju rekomandojmë të lexoni më shumë dhe të diskutoni informacionin, të mësoni diçka të re. Edhe bërja e fjalëkryqeve ju ndihmon ta mbani mendjen të mprehtë;
Gjumi i duhur – Pushimi dhe gjumi i shëndoshë duhet të bëhen një element i përhershëm i regjimit, pasi pa këto elemente trupi do të shkojë në rraskapitje, e për rrjedhojë, në degradim të shëndetit. Pas ngarkesave të dobishme, rekomandohet të keni një pushim të mirë dhe të flini mjaftueshëm çdo ditë;
Aktiviteti social dhe seksual - Zbatimi i rregullt i dëshirave të dikujt, si dhe i ideve të shfaqura, ndihmon në ruajtjen e shëndetit psikologjik dhe fizik;
Derdhja dhe fërkimi - Llojet e ndryshme të ngurtësimit promovojnë shëndetin dhe rezistencën ndaj faktorëve negativë;
Komunikimi - Mbajtja e marrëdhënieve të mira me të dashurit dhe të afërmit, duke qenë më i rrethuar nga njerëz me interesa të përbashkëta; *Ka fundjavë ku të moshuarit mund ta kalojnë fundjavën të rrethuar nga njerëz të së njëjtës moshë.
Higjiena - Kërkohet gjithashtu të ruhen parimet e sigurisë për të moshuarit. Kjo përfshin të jetuarit në një dhomë të thatë dhe të ngrohtë, të ecni në ajër të pastër dhe të mbani një mjedis të mirë sanitar;
Higjiena – Ndiqni të gjitha rregullat e higjienës personale

konkluzioni

Rregulli kryesor këtu është që një person të ketë një motivim personal, në mënyrë që ai të dëshirojë të qëndrojë i shëndetshëm dhe të bëjë përpjekjet e nevojshme për këtë. Për shumicën e njerëzve, kjo do të thotë se ata do të duhet të ndryshojnë jetën e tyre të përditshme dhe të prezantojnë regjime të caktuara.

Pse befas të moshuarit kanë tërhequr vëmendjen kaq të ngushtë të profesionistëve të kujdesit shëndetësor nga një organizatë e respektuar? Përgjigja është e thjeshtë. Popullsia e planetit po plaket vazhdimisht dhe ne duhet të përgatitemi paraprakisht për një kthesë të tillë të ngjarjeve. Ka shumë pyetje për t'u përgjigjur. Si të sigurohemi që njerëzit të ruajnë jetëgjatësinë aktive, në mënyrë që të moshuarit të mos jenë barrë për familjen dhe shoqërinë? Më në fund, si t'i trajtojmë ato? Autorët e raportit bënë një punë të shkëlqyer - ata studiuan qindra studime të mjekëve, sociologëve, demografëve, organizatave vullnetare që ndihmonin të moshuarit nga e gjithë bota për të zbuluar.

Planeti po plaket

Demografët parashikojnë se fëmijët e lindur, për shembull, në Brazil ose Myanmar në vitin 2015, do të jetojnë 20 vjet më shumë se bashkëkombësit e tyre të lindur rreth 50 vjet para tyre. Dhe nëse në Iran njerëzit mbi 60 vjeç përbënin vetëm 10% të popullsisë në vitin 2015, atëherë në vetëm 35 vjet ata do të jenë deri në 33%.

Sot, përqindja e njerëzve mbi 60 vjeç tejkalon 30% të popullsisë vetëm në Japoni. Megjithatë, sipas parashikimeve demografike, nga mesi i shekullit të 21-të, njerëzit mbi 60 vjeç do të përbëjnë një të tretën e popullsisë jo vetëm në vendet evropiane, SHBA dhe Kanada, por edhe në Vietnam, Kinë, Korenë e Jugut, Kili. , Tajlandë, dhe gjithashtu në vendin tonë.

Përparimet mjekësore kanë ndikuar në mënyrë të paprecedentë në rritjen e jetëgjatësisë. Në vendet me të ardhura të ulëta dhe të mesme, kjo ishte kryesisht për shkak të përmirësimit të kujdesit obstetrik, uljes së vdekshmërisë foshnjore dhe vdekshmërisë nga sëmundjet infektive, në vendet e pasura - kryesisht për shkak të uljes së shkallës së vdekshmërisë së të moshuarve. Gjithashtu, siç theksojnë autorët e raportit, rënia e natalitetit, e cila vihet re pothuajse në të gjitha vendet e botës, ka një efekt të dukshëm në ndryshimin e strukturës së popullsisë.

Një ndryshim i tillë global i situatës demografike nuk mund të mos ndikojë në ekonomitë e vendeve. Do të kërkojë ndryshime të rëndësishme në punën e sistemeve shëndetësore, shërbimeve sociale dhe përgatitjet për këtë duhet të fillojnë që sot.

Ndërsa transformimi i sistemeve shëndetësore do të kërkojë veprim në disa fronte, ofruesit e kujdesit shëndetësor i japin përparësi tre prej tyre:

riorientimi i praktikës klinike drejt ruajtjes së qëndrueshmërisë individuale;
ristrukturimi i sistemeve shëndetësore për të ofruar kujdes të plotë për të moshuarit;
rikualifikimi i personelit mjekësor për të përmirësuar cilësinë e kujdesit të ofruar në përputhje me kërkesat e sistemeve të reja.

Mos u bëni barrë

“Të moshuarit kontribuojnë në shoqëri në mënyra të ndryshme – qoftë në familjen e tyre, në komunitetin lokal apo në shoqëri në përgjithësi. Megjithatë, burime të tilla njerëzore dhe sociale, si dhe mundësitë e disponueshme për secilin prej nesh ndërsa plakemi, varen në një masë të madhe nga një karakteristikë kryesore - shëndeti ynë”, thekson raporti.

Të jetosh gjatë, të ndihesh i ri në vitet e tua në rënie dhe të vdesësh i shëndetshëm, të mos jesh barrë për të dashurit e tu është ëndrra e të gjithëve. Megjithatë, për shumë njerëz ajo mbetet e paarritshme. Jo të gjithë njëqindvjeçarët mund të mburren me një furnizim të shkëlqyer të shëndetit dhe vitalitetit.

Sipas disa studimeve afatgjata, prevalenca e paaftësisë së rëndë në vendet e pasura mund të ketë rënë në përgjithësi në dekadat e fundit, por kjo prirje nuk ka ndikuar në prevalencën e paaftësisë më të lehtë: ajo ende nuk është reduktuar. Në vendet me të ardhura të ulëta dhe të mesme, situata është edhe më e keqe.

Trupi bëhet i degraduar, muskujt dobësohen, kockat humbasin densitetin e tyre, kyçet po degradojnë. Sigurisht që vitet e bëjnë të vetmin. Ndryshimet e pakthyeshme ndodhin jo vetëm në nivelin fizik. Tek të moshuarit, shpejtësia e përpunimit të informacionit zvogëlohet, aftësia për të punuar që lidhet me zgjidhjen e disa problemeve menjëherë humbet gradualisht. Por, siç rezulton, kjo jo gjithmonë ndikon negativisht në produktivitetin e punës dhe madje deri në një masë mund të kompensohet nga përvoja e tyre. Hulumtimet tregojnë se aty ku është e nevojshme për të gjetur një rrugëdalje nga situatat e vështira dhe më pas për t'u përqendruar në detyra të tjera urgjente, punëtorët e moshuar performojnë më mirë se kolegët më të rinj. Për më tepër, u vu re se një ekip punonjësish të moshave të ndryshme mund të jetë një faktor përcaktues për rritjen e produktivitetit të punës, veçanërisht kur zgjidhen problemet krijuese. Me një fjalë, edhe në pleqëri njeriu mund t'i sjellë shumë përfitime shoqërisë.

"Nëse njerëzit i jetojnë këto vite shtesë të jetës me shëndet të mirë, aftësia e tyre për të realizuar atë që ata e konsiderojnë të vlefshme do të jetë praktikisht e pakufizuar," thonë autorët e raportit. “Nëse këto vite shtesë shoqërohen me rënie të aftësive fizike dhe mendore, atëherë pasojat për vetë të moshuarit dhe për shoqërinë do të jenë shumë më negative.”

Megjithatë, ekspertët arrijnë në përfundimin se shëndeti i keq nuk duhet të jetë faktori mbizotërues dhe kufizues në popullatën e moshuar.

Vitet e bëjnë të vetën

Të moshuarit janë më të ndjeshëm ndaj hipo- dhe hipertermisë, më shpesh vuajnë nga dehidratimi sesa të rinjtë. Mes tyre ka një prevalencë të lartë të sëmundjeve kronike dhe multimorbiditetit, pra prania e disa sëmundjeve kronike të ndërlidhura nga një mekanizëm i vetëm patogjenetik. Në të njëjtën kohë, janë pikërisht detyrat e trajtimit të sëmundjeve kronike të cilave shërbimet shëndetësore publike i kushtojnë shumë pak vëmendje.

Një problem tjetër është se me kalimin e moshës zvogëlohet aktiviteti i limfociteve T që formojnë përgjigjen imune. Kjo do të thotë se sa më i vjetër të jetë personi, aq më të dobëta janë funksionet mbrojtëse të trupit të tij. Sa më keq të përballet me infeksionet e reja. Nga rruga, të moshuarit dhe vaksinat janë shumë më të dobëta për shkak të një rënie të funksionit imunitar. Përveç kësaj, nivelet serike të citokineve inflamatore rriten me moshën. Ky fenomen njihet si proces inflamator kronik i ngadaltë në pleqëri. Ajo çon në një sërë pasojash - dobësim senile, aterosklerozë dhe sarkopeni (humbje të masës dhe forcës së muskujve skeletorë).

Si të ngadalësoni plakjen

“Shumica e problemeve shëndetësore në pleqëri janë rezultat i sëmundjeve kronike”, thonë ekspertët. - Shumë prej tyre mund të parandalohen ose vonohen përmes një stili jetese të shëndetshëm. Edhe në një moshë shumë të shtyrë, aktiviteti fizik dhe ushqimi i mirë mund të sjellin përfitime të prekshme për shëndetin dhe mirëqenien. Problemet e tjera shëndetësore mund të trajtohen në mënyrë efektive, veçanërisht nëse zbulohen mjaft herët.”

Për të plotësuar nevojat e një popullsie në plakje, është e nevojshme të bëhen ndryshime të rëndësishme në strukturën e sistemeve shëndetësore dhe procedurat për ofrimin e kujdesit mjekësor dhe të krijohet një mjedis i favorshëm për jetën e tyre, thuhet në raport. Në fund të fundit, “edhe nëse njerëzit përjetojnë një rënie të vitalitetit, një mjedis mbështetës mund t'i inkurajojë ata të vazhdojnë të lëvizin kudo që duan dhe të bëjnë atë që duhet të bëjnë. Kujdesi dhe mbështetja afatgjatë mund t'u sigurojë atyre një jetë të denjë, plot mundësi për rritje të vazhdueshme personale." Megjithatë, sistemet e kujdesit shëndetësor janë ende dobët të përshtatura me nevojat e të moshuarve.

Ilaçe për të moshuarit

Sa më i vjetër të jetë një person, aq më shumë varet nga droga dhe kujdesi shëndetësor. Mungesa e të dyjave mund ta vendosë atë në një pozitë shumë të vështirë dhe madje të ketë pasoja kërcënuese për jetën. Megjithatë, për të moshuarit, përdorimi i barnave shoqërohet me rreziqe më të larta dhe një prevalencë më të lartë të reaksioneve anësore. E megjithatë pa drogë - askund. Shpesh, njerëzit në vitet e tyre në rënie vuajnë nga disa sëmundje kronike në të njëjtën kohë, dhe ata duhet të marrin pilula në mënyrë të vazhdueshme, duke pirë fjalë për fjalë grusht.

“Ilaçet për të moshuarit duhet të jenë të sigurta dhe të zgjedhura mirë, të disponueshme dhe të arritshme”, thuhet në raportin e OBSH-së. Megjithatë, për shumicën e sistemeve shëndetësore, adresimi i këtyre sfidave është i vështirë për t'u arritur.

Në përgjithësi, trupi i plakur reagon krejtësisht ndryshe ndaj farmaceutikëve. Kjo është për shkak të ndryshimeve të thella në qëndrueshmërinë dhe funksionet e trupit, të cilat shoqërohen në shumë raste me komorbiditet. Dhe ky është një problem tjetër i madh. Në fund të fundit, të moshuarit zakonisht përjashtohen nga provat klinike të barnave dhe nëse historia e tyre mjekësore tregon jo një, por disa sëmundje kronike, atëherë edhe më shumë kandidatë të tillë eliminohen nga lista e vullnetarëve mbi të cilët testohen barnat. Kjo do të thotë që rezultatet e shumicës së studimeve klinike janë shumë të kushtëzuara (raporti i OBSH thotë edhe më kategorikisht - "e pamundur" të zbatohet drejtpërdrejt për grupet e moshuara të njerëzve).

"Për të përcaktuar më saktë reagimin e të moshuarve ndaj ilaçeve të ndryshme dhe kombinimeve të tyre, është e nevojshme të rishikohet dizajni i provave klinike," thonë ekspertët e OBSH-së. Për shembull, kjo ka të bëjë me studimin e mëtejshëm të ndikimit tek njerëzit me multimorbiditet të barnave më të përshkruara. Në fund të fundit, kur trajtohet një pacient me më shumë se një problem shëndetësor, përdoret një kombinim i llojeve të ndryshme të ndërhyrjeve mjekësore. Në të njëjtën kohë, raporti thekson se rezultatet e studimeve duhet të merren parasysh duke marrë parasysh jo vetëm shënuesit e sëmundjes, por edhe qëndrueshmërinë individuale. Derisa të zhvillohen qasje të reja ndaj provave klinike që plotësojnë më mirë nevojat e njerëzve të moshuar, ekspertët sugjerojnë testime më të plota të barnave pas tregtimit për të studiuar efektet e tyre tek të moshuarit, veçanërisht ata që kanë sëmundje të shumta në të njëjtën kohë.

Studimet shtesë, sipas ekspertëve të OBSH-së, kërkojnë gjithashtu ilaçe për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të tilla të shpeshta senile si çmenduria dhe sarkopenia, pasi "ende nuk janë grumbulluar prova bindëse në lidhje me to, që vërtetojnë nevojën për trajtim me ilaçe". Vetëm pas kësaj ato mund të përfshihen në listat përkatëse.

Për sa i përket listave të barnave esenciale për të moshuarit, ekspertët mendojnë se ato duhet të rishikohen duke marrë parasysh dinamikën e ndryshimeve në gjendjen e tyre shëndetësore. Për shembull, këto lista zakonisht nuk përfshijnë suplemente ushqimore, vitamina dhe elementë gjurmë. Por ato, siç tregon praktika, kanë një efekt pozitiv tek të moshuarit, duke përmirësuar gjendjen funksionale të trupit të tyre.

Me një sy në moshën

Një tjetër temë e ngritur në raport është se me moshën rriten edhe gjasat për keqpërdorim të barnave. Prandaj, është e rëndësishme të sigurohet përdorimi i duhur i barnave nga të moshuarit, duke përfshirë edhe recetën e saktë të barnave. Kjo detyrë kërkon vëmendje urgjente.

Kështu, mund të jetë e nevojshme të zhvillohen udhëzime për mjekët për përshkrimin e duhur të barnave për pacientët e moshuar.

Për më tepër, me kalimin e viteve, një person shpesh bëhet i pafuqishëm në zgjidhjen e detyrave më të thjeshta. Kjo shpesh vlen për zbatimin e recetave mjekësore në lidhje me mjekimin. Dhe në këtë ata kanë nevojë për ndihmë.

Për shembull, në Australi, një shërbim i veçantë farmaceutik, Home Medicines Review, është organizuar për t'u kujdesur për të moshuarit që janë në rrezik të shtuar të problemeve të lidhura me drogën. Stafi i shërbimit punon ngushtë me mjekun e përgjithshëm. Ata i marrin të moshuarit nën patronazhin e tyre, i këshillojnë në shtëpi për përdorimin efektiv dhe të sigurt të barnave. Për shkak të këtij optimizimi të procedurës për përshkrimin e medikamenteve, parandalohet zhvillimi i efekteve anësore të tepërta gjatë terapisë me ilaçe.

Megjithatë, këto barna ende duhet të jenë të disponueshme. Dhe ato nuk janë të disponueshme për të gjithë. Autorët e raportit besojnë se duhen bërë përpjekje për të siguruar që të moshuarit të kenë akses të lirë në të paktën ilaçet bazë. Dhe ata citojnë përvojën pozitive të Brazilit. Atje, për të moshuarit që trajtohen sipas sistemit kombëtar shëndetësor, aksesi në barna është zgjeruar përmes ofrimit të pesë barnave thelbësore pa pagesë. Të moshuarit i marrin ato përmes shërbimit të kujdesit shëndetësor.

Më shumë vëmendje ndaj brezit të vjetër

Autorët e raportit vënë në dukje se për të zhvilluar masa për të ngadalësuar rënien e qëndrueshmërisë së njerëzve të moshuar, është e nevojshme që studimet përkthimore të plakjes dhe jetëgjatësisë të marrin parasysh në një masë më të madhe aspektet sociale.

Për shembull, është e rëndësishme të kuptohen arsyet pse shumë të moshuar shkelin recetën e mjekut duke mos marrë mjekimin e tyre. Kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e efektivitetit të terapisë.

Sot, financimi për kërkime në lidhje me të moshuarit është relativisht i vogël. Është e nevojshme të rishikohen buxhetet e ndara për këto qëllime, thonë ekspertët.

Përveç kësaj, është e nevojshme të merret parasysh se çfarë lloj mesazhesh dhe strategjish që inkurajojnë stile jetese të shëndetshme mund të kërkohen për njerëzit në grupmoshat më të mëdha.

Së fundi, që sistemet shëndetësore të mbeten të qëndrueshme, është e rëndësishme që paraprakisht të zhvillohen strategji të kujdesit shëndetësor me kosto efektive për të moshuarit. Për shembull, për të përcaktuar se cilat programe depistimi do të sjellin ndikimin më të madh dhe cilat sëmundje duhet t'u jepet përparësi parandalimit dhe trajtimit.

Natyrisht, analiza e efikasitetit ekonomik të kujdesit mjekësor kryhet domosdoshmërisht në të gjitha vendet e botës - pa këtë, askund. Por, si rregull, ato përfshijnë të dhëna për parandalimin dhe trajtimin e pacientëve të grupmoshës së re dhe të mesme, të cilat nuk mund të ekstrapolohen tek të moshuarit. Ato karakterizohen nga nivele shumë të ndryshme të rrezikut dhe një prevalencë më e lartë e efekteve negative. Sipas autorëve të raportit, politikëbërësit shëndetësorë dhe sociologët “nuk duhet vetëm të fokusohen gjithnjë e më në mënyrë specifike në studimin e trajektoreve të ndryshimit në vitalitetin dhe aftësinë funksionale individuale, por edhe të kapërcejnë perceptimet diskriminuese të njerëzve të moshuar dhe të rimendojnë politikat dhe procedurat për të përfshirë të moshuarit në hartimin e kërkimit.