Kilo berishni istaganlar uchun: xalq tabobati bilan ishtahani qanday kamaytirish mumkin?
Ishtahani pasaytirishning ko'plab usullari mavjud. Ba'zilar hatto shu maqsadda maxsus tabletkalardan foydalanadilar. Biroq, qanday ko'rinishga ega bo'lishingizdan qat'i nazar, bu tanadagi ko'plab muammolarni keltirib chiqaradigan kimyo. Ammo ishtahani qanday kamaytirish mumkin xalq usullari, butunlay xavfsiz, lekin samarasi ham kam emas.
Ortiqcha ovqatlanishni qanday oldini olish mumkin?
Ko'pincha, odam ovqatni kutgandan so'ng, ovqatni katta miqdorda yutib yuboradi. Ovqat tugaganidan 15-20 minut o'tgach, oshqozonda og'irlik paydo bo'lishidan tashqari, u ortiqcha vazn paydo bo'lishi bilan ham to'la. Ortiqcha ovqatlanishni oldini olish uchun bir nechta oddiy qoidalarni esga olish kifoya:
- ovqatni juda katta plastinalarga solmang - shunda sizga oddiy bo'lak ham kichik bo'lib tuyuladi, demak, boshqa narsani qo'yish uchun rag'bat bo'ladi;
- har bir bo'lakni yaxshilab chaynab, ovqatni asta -sekin iste'mol qilish kerak;
- televizor oldida yoki gazeta o'qiyotganda ovqatlanish tavsiya etilmaydi;
- ratsiondan juda yog'li ovqatlarni chiqarib tashlashga harakat qiling, ziravorlar miqdorini minimal darajada kamaytiring;
- ovqatdan oldin, bir stakan oddiy suv yoki tomat sharbati iching;
- iloji boricha yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qiling.
"Vaqti -vaqti bilan" ovqatlanish haqida bir necha so'z
Ko'p odamlar ovqatlanish o'rtasida atıştırmalık qilish odatidan voz kechish qiyin. Qanday qilib ishtahani kamaytirish va vasvasadan qochish mumkin? Umuman olganda, bu erda sizning irodangiz kerak. Ammo, agar giyohvandlik sizdan kuchliroq bo'lsa, gazaklarning o'zlarini kamroq zararli qilishga harakat qiling: masalan, siz shirin mevani (banan yoki olma) eyishingiz mumkin, bir variant sifatida - qora bo'lak (sut emas!) Shokolad.
Don yeying!
Odam iste'mol qiladigan taomning 80% nonushta va tushlikdan keladi. Agar siz dietangizga bug'doy novdalarini qo'shsangiz, siz tanangizni tola va B vitamini bilan ta'minlaysiz. Bundan tashqari, donli mahsulotlar tanadagi yog'li birikmalar paydo bo'lishining oldini oladi va uzoq vaqt so'riladi, ya'ni. ochlik hissi tez orada paydo bo'lmaydi.
Spirtli ichimliklardan voz keching
Agar siz ishtahani kamaytirish yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, spirtli ichimliklardan butunlay voz kechishingizga to'g'ri keladi. Ziravorlar singari, u ochlikni kuchaytirishi mumkin.
Kechasi ovqat yemaslik uchun
Albatta, ko'pchilik kechasi muzlatgichga jalb qilinadi. Ammo, agar siz yotishdan oldin bir stakan iliq sutni asal bilan ichsangiz, siz tezroq uxlab qolasiz va tungi "oshxona bosqini" kerak bo'lmaydi.
Mayonez va qaymoqdan voz keching
Agar siz salatlar iste'mol qilsangiz, ularni o'simlik yog'lari bilan ziravorlash yaxshidir. Agar siz qaymoq va mayonezdan umuman voz kechmasangiz, uni kam yog'li kefir bilan almashtiring.
Ishtahani kamaytirish uchun xalq sirlari
- Bir stakan suv quying va bir osh qoshiq olma sirkasini suyultiring (tabiiy, sintetik emas!). Ovqatlanishdan oldin suv iching.
- Bir necha choy qoshiq maydanoz buloniga bir stakan qaynoq suv quying. Bulyonni past olovda taxminan 15 daqiqa qaynatish kerak, so'ngra kuniga bir necha marta yarim stakan ichimlik ichish kerak.
- Ishtahani kamaytiruvchi vositalar haqida gapirganda, makkajo'xori stigmalarini unutmasligimiz kerak. 200 mililitr sovuq suv uchun 10 gramm etarli bo'ladi. Suv hammomida stigmalar 20 daqiqa davomida pishirilishi kerak. Ovqatlanishdan oldin bir osh qoshiq oling.
- 3 dona o'rta sarimsoq chinnigullarini maydalang va bir stakan qaynatilgan sovuq suv bilan yoping. Bundan tashqari, ovqatdan oldin olish kerak (bir vaqtning o'zida bir osh qoshiqdan ko'p emas!).
- Boshqa usul, ishtahani xalq usullari bilan qanday kamaytirish mumkin, har kuni och qoringa 20 mililitr zig'ir yog'ini ichish.