Как правильно пить воду в течение. Сколько алкоголя можно употреблять без вреда для здоровья

01.05.2019

Несмотря на проводимые различные опросы, тестирования и статистические подсчёты, в настоящее время нет точных данных о количестве потребляемого жителями России алкоголя. Однако известно, что уровень потребления алкоголя растёт с каждым годом. Потребление алкоголя распределяется среди населения неравномерно. По некоторым сведениям примерно десятая часть населения выпивает половину спиртных напитков, и примерно десятая часть не пьёт ни капли. Около 20 % населения употребляют спиртные напитки не менее 2-3 раз в неделю. Многопьющие люди относятся к группе риска , причём многие из них даже не знают о своей принадлежности к этой группе и не задумываются о возможных последствиях.
Целью этой статьи является дать повод задуматься над собственным потреблением алкоголя, рассказать о границах умеренного потребления алкоголя и посоветовать, как управлять своими желаниями и уменьшить потребление алкоголя. Большая часть людей способна уменьшить или прекратить потребление алкоголя без профессиональной помощи.

Допустимым можно считать такое употребление алкоголя, которое, по крайней мере, не вредно для здоровья. Считается, что при наивысшем потреблении для мужчин до трёх порций в день, а для женщин половины этой нормы негативные последствия редки. Однако точно определить границу безопасного употребления алкоголя нельзя.
Одна стандартная порция содержит около 11-14 грамм алкоголя, что соответствует одному бокалу вина (120 грамм), маленькой бутылке пива (330 грамм) или ресторанной порции (40 грамм) крепкого алкогольного напитка.

Регулярное употребления малого количества алкоголя в соответствии с новейшими исследованиями оказывает положительное воздействие на здоровье, но граница между здоровым безопасным и вредным воздействием весьма неустойчивая. Даже умеренное потребление алкоголя не рекомендуется будущим мамам. Даже малые дозы алкоголя могут ухудшить некоторые заболевания. Употребление алкоголя вместе с лекарством может стать роковым. Употребление алкоголя очень молодыми заметно добавляет риск появления алкогольных проблем во взрослом возрасте.

Рекомендованные границы часто человек может чувствовать весьма заниженными, если многие из его ближайшего окружения превышают их регулярно без видимых последствий. Обильное употребление алкоголя длительное время, тем не менее, часто приводит к последствиям только по прошествии лет. В то время как уменьшение потребления спиртного приносит пользу всегда, и даже временная трезвость в несколько недель сильно пьющего человека принесёт пользу его организму.

Видимая польза алкоголя проявляется непосредственно, как тонизирующая и взбадривающая, но вредные последствия приходят позднее: для многих уже на следующее утро, для других спустя годы. Употребление алкоголя длительное время и превышение границ риска может приводить к появлению болезней печени, сердца, кровеносной системы, а также к повреждению мозга. Людей, постоянно превышающих границы риска, классифицируют как много потребляющих алкоголь.
Недельный уровень границ риска определяют для среднего мужчины 24 порциями в неделю и для женщин 16 порций в неделю, что означает для мужчин примерно четыре и для женщин две порции ежедневно. Границу риска недельного уровня иногда понимают неправильно, так как граница 24 порции вовсе не означает, что можно выпить целый ящик пива в субботу.

С точки зрения рисков также имеет значение, в какой форме потребляют алкоголь. Проблемы могут появиться как от средней крепости пива, так и от сухого вина. Сухого вина можно выпить достаточно много, не пьянея при этом быстро. Но далее может наступить внезапное сильное опьянение. Повторяющееся превышение границ риска добавляет очевидную причину получить происходящие от употребления алкоголя физические или психические симптомы (признаки) и стать алкоголиком.
При однократном, разовом употреблении алкоголя границей риска для мужчин считается семь, а для женщин пять порций.

Женщины пьянеют легче мужчин от такого же количества алкоголя, так как в теле мужчины больше воды, и алкоголь распадается в большем количестве жидкости. Чем больше вес, тем больше количество жидкости, так что более лёгкие люди пьянеют от меньшего количества спиртного. От быстрого опустошения бутылки водки стокилограммовый мужчина получит только около одного промилле опьянения. Пятидесятикилограммовая женщина в соответствующей ситуации была бы уже в состоянии опьянения в два промилле.

Одно промилле означает содержание в литре крови одного грамма чистого алкоголя. В течение часа удаляется около грамма алкоголя из каждого десятка килограмм веса, то есть в течение часа из крови исчезает только 0,12-0,16 промилле. Быстрота сгорания зависит, прежде всего, от габаритов тела, так как печень находится в соотношении с габаритами тела.
Быстрое потребление алкогольных напитков поднимает число промилле на более высокое значение, чем такая же мера была бы выпита в течение более длительного времени. Приём пищи делает всасывание алкоголя в 2-3 раза медленнее по сравнению с тем, что алкоголь выпили бы на пустой желудок.

Начиная с половины промилле, заметно возрастает риск несчастных случаев, а при опьянении в одно промилле риск несчастья возрастает уже в пять раз. Превышение одного промилле приводит к тому же к высыханию организма, снижению уровня сахара в крови и появлению признаков отравления. Длительно продолжающееся и обильное употребление алкоголя вызывает неотвратимую физиологическую зависимость, а в наступающем после употребления похмелье встаёт вопрос об устранении симптомов.
Часто повторяющиеся и мешающие работоспособности состояния похмелья могут быть признаком алкогольной проблемы и риска для здоровья. Тяжёлое состояние похмелья требует поиска программ лечения и чёткого следования им. Существует только один эффективно доказанный комплекс лекарств от похмелья: воздержание от потребления алкоголя или умеренное потребление.

Оценка собственного состояния

У людей часто принято оценивать собственное потребление алкоголя по минимуму. Это подтверждает тот факт, что количество проданного алкоголя всегда больше того количества, о котором рассказали купившие его люди.
Всемирная Организация Здравоохранения разработала тест "Десять вопросов" для самостоятельной оценки наличия признаков связанных с алкоголем проблем . Оценка производится на основании баллов, подсчитанных из теста. В интересах тестируемого человека правильно и честно отвечать на вопросы и точно подсчитать баллы. При суммарном количестве баллов более 8 следует сделать вывод о наличии проблем, связанных с алкоголем, вероятности возникновения алкогольной зависимости и, возможно, необходимости обратиться к врачу.

Вопросы	Ответы	Баллы
1. Как часто ты пьёшь пиво, вино или другие алкогольные напитки? Прими во внимание также те случай, когда употребляешь малое количество алкоголя, например, бутылку пива средней крепости или бокал лёгкого вина.	Никогда Один раз в месяц или реже 2-4 раза в месяц 2-3 раза в неделю 4 раза в неделю или чаще	0 1 2 3 4
2. Сколько порций алкоголя ты употребляешь в те дни, когда принимаешь алкоголь?	1-2 порции 3-4 порции 5-6 порций 7-9 порций 10 или более порций	0 1 2 3 4
3. Как часто ты пьёшь за один раз шесть и более порций алкоголя?	Никогда Реже, чем один раз в месяц Один раз в месяц Один раз в неделю	0 1 2 3 4
4. Как часто в течение последнего года случалось так, что ты был не способен остановиться пить, если начал?	Никогда Реже, чем один раз в месяц Один раз в месяц Один раз в неделю Ежедневно или почти ежедневно	0 1 2 3 4
5. Как часто в течение последнего года ты не мог из-за пьянства выполнять то, что обычно требовалось делать?	Никогда Реже, чем один раз в месяц Один раз в месяц Один раз в неделю Ежедневно или почти ежедневно	0 1 2 3 4
6. Как часто в течение последнего года после обильного употребления алкоголя на следующее утро тебе требовалось выпить пива или другой алкоголь, чтобы начать нормально двигаться?	Никогда Реже, чем один раз в месяц Один раз в месяц Один раз в неделю Ежедневно или почти ежедневно	0 1 2 3 4
7. Как часто в течение последнего года после обильного употребления алкоголя ты чувствовал вину или раскаяние?	Никогда Реже, чем один раз в месяц Один раз в месяц Один раз в неделю Ежедневно или почти ежедневно	0 1 2 3 4
8. Как часто в течение последнего года случалось так, что из-за пьянки ты не мог вспомнить события предыдущего вечера?	Никогда Реже, чем один раз в месяц Один раз в месяц Один раз в неделю Ежедневно или почти ежедневно	0 1 2 3 4
9. Случалось ли так, что вследствие употребления тобой алкоголя пострадал или получил физические повреждения ты сам или кто-либо другой?	Нет Да, но не в прошлом году Да, в прошлом году	0 2 4
10. Был ли кто-нибудь из твоих близких, друг или врач обеспокоен твоим употреблением алкоголя и предлагал тебе уменьшить количество потребляемых спиртных напитков?	Никогда Да, но не в прошлом году Да, в прошлом году	0 2 4

Альтернативой этому тесту может быть создание собственной страницы с двумя колонками, в которые нужно вписать плюсы и минусы нынешнего потребления алкоголя. Необходимо произвести сопоставление и взвешивание хороших и плохих сторон. Если плохие стороны превышают хорошие, очевидно, что перемены необходимы. Следует изменить привычку излишнего потребления алкоголя к умеренному потреблению.
Продолжение в следующей стаье

Алкоголизм это болезнь, причем тут частота выпивки уверяют некоторые. Но это вероятнее всего заблуждение персонального порядка, а не общественный миф. А ведь суть этого заблуждения все-таки, на характерных чертах нашего менталитета основывается. Да, теперь в РФ (и в странах СНГ тоже) принято выпивать очень часто, вот почему, на фоне других, отдельным личностям уже кажется, что только по выходным пить это нормально и совсем не часто.

Есть ли безопасная частота выпивки

Клинические психологи и психотерапевты постоянно отмечают следующую закономерность: чем длительнее «накапливается» алкогольный стаж пристрастия, тем в большей степени искажаются понятия и представления о частоте употребления алкоголя в сторону увеличения так называемой «нормальности». Причина учащающейся выпивки чаще всего простая, люди так и по другому не умеют или не хотят. Простая иллюстрация: Вот кто-то, например, привык выпивать чуть ли каждый день, тогда он, справедливо будет считать, что принимать алкогольные напитки «всего два раза в неделю», это ничтожно мало, это совсем«почти не пить». А если память под напрячь, некоторое время назад, ещё до того как ежедневная выпивка стала привычной, то есть человек был малопьющим, ему абсурдной показаться сама идея о том, что напиться два раза в неделю это мало!

К этому заключению легко можно прийти и самостоятельно проведя анализ собственных отношений с алкоголем или примеры близких и знакомых. В действительности разные люди на вопрос, как часто можно пить, дадут совершенно не похожие ответы, в которых, однако, не трудно увидеть данную закономерность. Как то, случайно разговорился с бывшим пьяницей, ныне ведущим почти трезвый образ жизни, по поводу, а что для него оказалось решающим в вопросе – пить или не пить. Он поведал мне следующую историю:

Для поступления на военную кафедру в университете ему потребовалось пройти медицинское обследование. Для этого надо было посетить в несколько лечебных учреждений, в том числе получить справку в наркологическом диспансере. В наркологии его обследовал врач, и на типичный вопрос, о том, как часто выпиваете, приятель тогда ответил: «да, раз в неделю выпиваю».

Хотя в то время на самом деле пил намного больше почти каждый день, и часто напивался конкретно. Само собой, он тогда об этом не стал упоминать, но не врать принципиально не захотел, поэтому заявил, что выпивает не часто – раз в неделю. Он даже представить не мог для себя, что этот « невинный и правильный» ответ обернется хоть какой-то реакцией, так как однократная выпивка за семь дней, действительно ему на тот момент уже казалась очень редкой и «нормальной», в сравнении с « реальной суровой действительностью».

Но врача, как оказалось, данный ответ приукрашенный ответ совсем не устроил. Тут же прозвучал контраргумент: «Зачем так часто? По какой причине вы регулярно выпиваете?» Такого возражения своей «легенде» этот человека не ожидал и стал оправдываться: «так ведь бывает повод». Доктор: « каждый раз в неделю повод, интересно какой-такой?» Пьющий на том момент человека: «А встречи с друзьями». Нарколог: «Вы молодой человек, разве не догадываетесь сами что это совсем не повод! Первый раз что ли слышите, что для пьянства поводов быть не может, столько человек уже умерло от этого, а вы получается без спиртного с друзьями поговорить о чем не найдете?»

И хотя в итого после обследования нужная справка была получена, человек в итоге вышел из диспансера с тяжестью на душе: такая реакция врача-нарколога почему-то не оставила его равнодушным, появился неприятный осадочек. Бывший пьяница признался сразу, что после этого события сразу пить не бросил, но реальные сомнения относительно собственного отношения к употреблению алкогольных напитков и необходимости конкретных перемен в его образе жизни на тот момент у него появились меня появились. А окончательно от алкоголя он отказался тогда, когда один из его приятелей вскоре погиб после того как вся их пьяная компания отравилась каким-то суррогатом, хотя остальные собутыльники нет.

Оказалось все действительно решает сам человек! Важно и как часто можно пить, и в каком количестве, сравнительно безопасное употребление алкоголя будет тогда, когда оно будет исключением из правил. Когда регулярно выпивают, то им всегда кажется что данная частота и регулярность - явление нормальное, просто это их норма и все тут, а они не пьют, а стресс снимают. А изменить жизнь к лучшему, можно сказать может простое столкновение с противоположным мнением, которого совсем не ожидают, развенчать “норму” бывает очень полезно. И стрессы тут на самом деле играют куда меньшую роль, чем обычно для них отводят.

Узнать, как пить в меру

Чтобы узнать, как выпивать в меру сначала надо определиться, а сколько вообще человек пьет. Определяемся с личной безопасной нормой алкоголя. Быстрый тест на алкоголь поможет сделать это.

1. Обычно вы употребляете алкоголь:

2. Как часто Вы напиваетесь?

3. После бурной вечеринки с алкоголем на утро.

Мало кому не известно, что этиловый спирт действует на человеческий организм как ядовитое вещество. Однако этот научно доказанный факт не повышает количества трезвенников. Кто-то выпивает по большим праздникам, а те, кому вечер пятницы – уже повод закатить пьянку, и вовсе не хотят слышать о вреде спиртных напитков. Ратуя за здоровый образ жизни, врачи выяснили, как часто можно пить алкоголь, чтобы не возникало ощутимых негативных последствий для организма.

В статье приведены усредненные показатели. Пол, возраст, вес, наличие болезней могут менять их в ту или иную сторону.

Классификация пьющих в отечественной наркологии

В зависимости от частоты и количества употребления спиртного специалисты разделяют людей на пять групп.

Абстиненты.

Слово абстиненция обозначает воздержание от чего-либо, в том числе от приема алкоголя. Абстинентами врачи называют людей, которые не пьют вообще или употребляют бокал шампанского несколько раз в год. Зачастую у непьющих есть три причины ведения трезвого образа жизни:

биологическая – аллергия на алкоголь, когда даже употребление маленькой дозы приводит к серьезному отравлению; также этиловый спирт может вызывать непривычное опьянение, когда вместо повышения настроения появляется подавленность и депрессия;

медицинская – когда нельзя пить из-за наличия заболеваний;

поведенческая – человек сознательно решил не выпивать ни грамма спиртного.

Некоторые абстиненты могут иногда немного выпить, чтобы не казаться изгоем в пьющей компании. Но доза выпивки очень маленькая, потому они никогда не пьянеют. Чаще всего трезвенники находят какую-нибудь причину, чтобы им не наливали вообще.

Случайно пьющие

К этой категории медики причисляют людей, которые употребляют не больше 250 мл водки несколько раз в год, но не чаще, чем раз в месяц. В основном они начинают пить во взрослом возрасте, соблюдая ритуалы, но особого удовольствия от выпивки не получают, наоборот, наутро после застолья чувствуют . Потому к сорокалетнему возрасту нередко переходят в категорию абстинентов и на дух не переносят даже запаха перегара.

Умеренно пьющие

Это самая неоднозначная группа, поскольку насчет умеренных и повышенных доз алкогольных напитков в медицинской среде нет однозначного мнения. Российские наркологи причисляют к умеренно пьющим человека, который пьет в среднем 100-150 мл водки (максимум 400 мл) от 1 до 4 раз в месяц. Именно эти люди являются организаторами вечеринок и посиделок с друзьями, поскольку употреблять алкоголь для них обозначает повышать настроение.

Систематически пьющие

Такие люди раз или дважды в неделю способны принимать 200-300 мл водки (максимум 500 мл). Обычно их алкогольный стаж начинается еще до наступления совершеннолетия, и через несколько лет спиртное занимает важное место в системе жизненных ценностей. Постепенно формируется психологическая зависимость от этилового спирта, а это говорит о первой стадии алкоголизма.

Привычно пьющие

По мнению врачей, к этой группе можно отнести человека, который пьёт по пол-литра и более водки несколько раз в неделю. Ему сложно подавить желание выпить, алкоголь становится приоритетом в жизни. Для достижения состояния опьянения требуется пить все больше и больше. Постоянный прием таких доз ведет к нарушению сна, различным заболеваниям внутренних органов и деградации личности. Как бы ни хотелось врачам не портить статистику, но вещи нужно называть своими именами, это алкоголизм на второй стадии зависимости.

Если узнали себя в последних двух пунктах списка, еще не поздно остановиться и прекратить прогрессирование заболевания. Начать путь к трезвому способу жизни можно с приема лекарственных средств, которые свободно продаются в интернете. Они уменьшают тягу к спиртному, а заодно помогают организму избавляться от алкогольных токсинов.

Мировые стандарты употребления спиртного

Всемирная организация здравоохранения определила стандартную порцию алкоголя, которая называется дринк или юнит. Она равна количеству напитка, содержащему 10 г чистого спирта. К примеру, одним дринком будет бутылка (330 мл) пива, 150 мл сухого вина или 45 мл водки либо коньяка.

Узнать количество этанола в других напитках можно, исходя из информации на этикетке: литраж и крепость в объемных процентах.

Основываясь на этом стандарте, ВОЗ разработала рекомендованную и, минимизирующую риск осложнений в виде соматических заболеваний и алкоголизма:

мужчинам рекомендовано выпивать в день не более 40 г этанола, что равно 100 г водки;
дневная порция для женщин не должна превышать 30 г спирта, то есть не более 80 г водки или бокала вина.

На вопрос, как часто можно употреблять алкогольные напитки, медики отвечают, что этого не следует делать каждый день, даже если доза будет равняться всего одному дринку. Наоборот, между приемом алкоголя требуются перерывы, не меньше, чем на два дня.

Безопасная выпивка – понятие относительное

Не стоит пить ни под каким предлогом тем, кто имеет аллергию на этанол или на компоненты спиртных напитков (красители, ароматизаторы), а также людям с хроническими заболеваниями желудка, печени и других внутренних органов.
Людям с генетической предрасположенностью к алкоголизму (пил кто-то из родителей) не желательно начинать знакомство с горячительными напитками вообще.
Не существует понятия «безопасная выпивка» для лиц, не достигших совершеннолетия. Даже сто граммов водки принятых единожды, могут нанести огромный вред еще не сформировавшемуся организму подростка.
Врачи не советуют выпивать беременным женщинам и кормящим мамам, поскольку это вредно для ребенка.

Врачи ВОЗ пришли к выводу, что за год среднестатистический человек может выпить без вреда для здоровья 8 литров алкоголя. В России статистика свидетельствует, что на одного пьющего приходится целых 18 литров спиртного, то есть норма превышается более чем в два раза.

Повышению культуры употребления алкоголя должно способствовать развенчание мифов о безопасности напитков с низким процентом спирта. Зачастую именно с пива и коктейлей начинается алкоголизм у женщин и подростков, уверенных в отсутствии вреда от напитков со слабым градусом.

(Visited 1 761 times, 7 visits today)

Без вреда? В последнее время пиво стало очень популярным напитком. Очень часто можно увидеть, как пить начинают не только люди постарше, но подростки 15-16 лет. Но какой на самом деле этот напиток может принести вред здоровью, и какие входят в него вещества, которые смогут повредить нормальной жизнедеятельности? Как часто можно пить не переживая о том, что повлияет на человека и приведет к плачевным последствиям?

Немного истории о пиве

Это шипящее чудо можно по праву назвать одним из самых древних, который появился давным-давно. Согласно истории приготовление в первый раз произошло приблизительно 8000 лет назад. Примечательно, что в это время изготовлением занимались женщины. Готовили в основном в домашних условиях. Только после того как его начали продавать, в дело производства начали подключаться мужчины.

Это сейчас считается, что пивоварение – чисто мужское занятие, хотя как показала история, изначально все было не так. Большее количество этой жидкости производилось в средние века, и славилось отличным вкусом в таких странах, как Англия, Чехия и Германия. Именно поэтому в настоящее время эти страны не утратили титул и продолжают изготавливать вкуснейший напиток из хмеля.

Популярным было и на Руси, но известность начало приобретать намного позже, чем в других странах. Как показала практика, люди, которые умели готовить, были в почете. Для изготовления выбирали самые различные компоненты, поэтому отличался и сам вкус.

Современное пиво

Поскольку при походе в любой магазин спиртного, можно заметить огромный выбор, необходимо понять, какие виды бывают, и чем отличаются.

Польза пенного

Мало кто знает, что на самом деле пиво приносит пользу. Естественно, это происходит в случае нормального количества употребления, а не тогда, когда в сутки «уходит» 2-3 литра. Причем использовать его можно не только во внутрь. Часто может входить в разные составы масок и кремов. Итак, к преимуществам можно отнести:

Вред

Заранее стоит понимать, что все положительные свойства от использования шипучего напитка будут достигаться только в том случае, если четко соблюдается его дозировка. Но если увеличивать объем, тогда можно получить значительные отклонения в работе организма. Что стоит знать об отрицательных реакциях?

Вообще можно сделать вывод, что пиво, как и любые другие напитки, продукты либо препараты, может принести как пользу, так и вред. Все будет зависеть от способа применения, объема, концентрации, правильности подхода к данному вопросу.

Как часто допустимо пить пиво без вреда для организма?

Оптимальным вариантом считается такой объем, который рассчитывается из 10 грамм этила на выпитый напиток. Относительно пива – это не более 1 литра в день. Здесь надо помнить, что этот объем является максимальным, ежедневно столько пить не следует. Если говорить об употреблении каждый день, не опасаясь за свое здоровье, тогда стоит говорить о 0,5 л напитка пива в день учетом того, что два раза в неделю будут разгрузочные дни, когда алкоголь пить не стоит.

Допустимая норма для мужчин – 1л, для женщин – 750мл., при условии крепкого здоровья.

Хотя как показывает практика, сложно остановиться на таком небольшом объеме, поэтому проще выбрать всего лишь пару дней недели, когда будет употребляться этот напиток во внутрь. Внешнее его использование во время проведения косметических процедур не лимитируется.

Все материалы нашего сайта предназначены для тех, кто заботится о своем здоровье. Но мы не рекомендуем заниматься самолечением – каждый человек уникален, и без консультации врача нельзя применять те или иные средства и способы. Будьте здоровы!