Препараты 

Как вернуться к нормальной жизни. Как вернуться к нормальной жизни после рождения ребенка

Инсульт - это всегда неожиданный удар, который делит жизнь на «до» и «после». Люди, которые перенесли инсульт, теряют возможность работать и жить, как жили, на долгие месяцы и даже годы. Но это не значит, что положение их безнадежно.

Известно много случаев, когда те, кто пережил инсульт, полностью поправлялись и возвращались к привычной жизни. Конечно, для восстановления после инсульта придется потрудиться. Но сегодня есть немало эффективных методик реабилитации. Своевременная восстановительная терапия, поддержка близких и вера в свои силы способны вернуть здоровье и свести к минимуму ущерб, нанесенный инсультом.

Инсульт и его последствия

Инсультом называют нарушение циркуляции крови в одном из сосудов, питающих головной мозг. Участок мозговой ткани, лишенный кислорода, повреждается, а в самых тяжелых случаях - гибнет. Ишемический инсульт, во время которого происходит закупорка артерии, не так опасен, как геморрагический, при котором сосуд рвется и происходит кровоизлияние в мозг. Ишемические инсульты составляют 70—85 % случаев, и это, если можно так сказать, хорошая новость. Реабилитация после ишемического инсульта проходит проще и быстрее.

Последствия инсульта могут быть самыми разными - все зависит от того, в каком участке мозга произошла авария. Чаще всего после инсульта развивается слабость в руке или ноге вплоть до паралича. Утрата силы в конечностях может сопровождаться снижением чувствительности, головокружениями, нарушением речи, памяти, ориентации в пространстве и зрения. В тяжелых случаях больной, который перенес инсульт, становится беспомощен, как новорожденный ребенок. Ему придется заново учиться ходить, говорить, двигаться, выполнять самую простую работу. И чем раньше начнется это обучение, тем лучше будут результаты и тем быстрее человек сможет вернуться к привычному образу жизни.

Восстановление после инсульта: когда начинать?

Реабилитация после инсульта должна начинаться в первые же дни после удара, еще в стационаре. Первоочередная задача - заставить клетки мозга работать и брать на себя функции пострадавших клеток. Самый простой и действенный способ «стимуляции» работы нервных клеток - лечебный массаж. Поначалу это несильное растирание и разминание, затем можно перейти к более интенсивным техникам массажа и электростимуляции.

После инсульта многие теряют способность двигаться. Но строгий постельный режим тем, кто перенес инсульт, противопоказан! Самые распространенные осложнения при инсульте - пролежни и пневмония - вызывает именно неподвижность. Большое значение для восстановления после инсульта имеют занятия лечебной гимнастикой. Ничего не нужно придумывать - упражнения для тех, кто перенес инсульт, давно разработаны и дают отличные результаты. Все начинается с пассивной гимнастики, затем, по мере улучшения состояния, больной переходит на активный уровень занятий. Нагрузка должна нарастать постепенно. Эти занятия помогут сперва заново научиться чувствовать свое тело, а затем - и управлять им.

Если в результате инсульта пострадала способность говорить, то больному потребуются занятия с логопедом и нейропсихологом. Их тоже нужно начинать как можно раньше, еще в больнице.

Задача первого этапа реабилитации - вернуть пострадавшему способность самостоятельно двигаться и обслуживать себя.

Восстановительная терапия в первые недели после инсульта важна еще и потому, что она дает больному правильный настрой.

Замечено, что те, кто не выполнял необходимых упражнений сразу после удара, в дальнейшем привыкали зависеть от близких, и, считая свою болезнь неизлечимой, не проявляли желания работать над собой, тем самым сильно тормозя процесс выздоровления.

Реабилитация после выписки

Через 3-4 недели большинство больных, перенесших инсульт, возвращается из больницы домой. Причем при правильной восстановительной терапии около 80% пациентов вполне может покинуть палату самостоятельно, пусть даже опираясь на тросточку. Худшее позади, но с этого момента человека ждет долгий период реабилитации, в конце которого он может полностью вернуть себе здоровье и прекрасное самочувствие.

Для достижения наибольшего эффекта реабилитацию лучше проводить в специальных центрах.

Дело в том, что восстановление после инсульта должно быть комплексным. Дома за человеком будут ухаживать любящие, но плохо ориентирующиеся в медицине родственники. Той помощи, которую они могут оказать больному, недостаточно. А ведь для скорейшего выздоровления нужно соблюдать очень много правил. Больной после инсульта должен ежедневно выполнять специальные упражнения, заниматься с логопедом, придерживаться особой диеты. Человек, который до того, как с ним случилась беда, был активен, жил полной жизнью и сам принимал все решения, очень тяжело переживает беспомощность. Из-за этого многие впадают в депрессию и апатию. Будущее кажется им беспросветным. В этом случае необходима помощь профессионального психолога.

Порой нужны и физиотерапевтические процедуры, которые невозможно провести в бытовых условиях. К тому же больной должен находится под присмотром врача, так как всегда есть риск повторного инсульта. Дома обеспечить все эти условия очень сложно. Но в специализированных реабилитационных центрах есть и необходимое оборудование, и высококвалифицированные специалисты. Пребывание в таком центре полезнее и безопаснее, чем попытки восстановиться дома.


По силе эмоциональных переживаний развод приравнивается к смерти близкого человека. На восстановление после разрыва отношений требуется много времени. Однако важно не затянуть период страданий и последующей реабилитации. Жизнь не стоит на месте, и у человека нет права тратить ее на одни лишь воспоминания, сожаления, слезы и жалость к самому себе. Психологи дают множество советов, как вернуться к нормальной жизни после развода. ХОЧУ выбрал самые «действенные» из них. Не оставайтесь в изоляции Человек, с которым случилось несчастье, как правило, уходит в себя и полностью сосредотачивается на своих проблемах и переживаниях. Женщины особенно склонны к самокопанию, прокручиванию в сотый раз одной и той же ситуации. Не дайте себе застрять в самой себе. Нужно найти кого-то, с кем можно свободно обсудить произошедшее. Ведь известно, что высказанные обиды (пусть и не самому обидчику) уже в меньшей степени буду задевать вас. Отвлекайтесь Заставляйте себя переключать свое внимание на другие вещи, никак не связанные с разводом. Например, проговорив весь вечер с подругой о вашей непростой ситуации, пойдите с ней в ночной клуб и там больше не вспоминайте о своих проблемах. Возьмите себе за правило хотя бы на какое-то время перестать думать о разводе. Сначала переключаться на другую тему будет очень сложной задачей, но постепенно такие промежутки времени будут увеличиваться, и вскоре вы обнаружите, что и вовсе перестали думать о неприятном. Вспомните все
Имеется в виду вспомнить себя до развода. Наверняка, у вас было любимое увлечение, от которого пришлось отказаться. Самое время заняться тем, что вам действительно нравится, но на что не хватало времени. Вообще, старайтесь концентрироваться на положительных моментах происходящего. Например, теперь вы можете не стоять постоянно у плиты, или готовить только то, что нравится лишь вам. Можете устраивать посиделки с подругами вечерами. Да и вообще развод – это новый старт. В первую очередь для вашей самореализации. Меньше агрессии Постарайтесь сохранить более или менее нормальные отношения с бывшим супругом. Особенно если у вас есть дети. Это избавит от массы проблем в дальнейшем. Будет непросто, но это того стоит. Возьмите паузу Психологи считают, что на восстановление после предыдущих отношений нужно минимум три года. Только за такой период можно извлечь из прошлого уроки и снова научиться доверять людям. Достаточно не закрываться от людей, знакомиться с мужчинами, получать удовольствие от общения с ними, но не строить новых отношений, в надежде забыть предыдущие. Смените обстановку
Говорят, что одно из лучших лекарств для души – это смена обстановки. Можете себе позволить – езжайте на море. Нет – подойдет и дача. Главное – «проветрить» голову от навязчивых мыслей, а делать это в новой обстановке гораздо легче. Кроме того, сметите обстановку и дома. Переставьте мебель, уберите все то, что напоминало о прошлой жизни. Больше оптимизма Развод для женщины часто является стартом к другой, не менее интересной и полной жизни. Старайтесь смотреть на произошедшее с вами, как на возможность начать все сначала, но на более высоком уровне!

— Поделится Новостью в Соц. Сетях

Разделение обязанностей повышает риск развода

Разделение домашних обязанностей в семье повышает риск развода на 50%. К такому неожиданному выводу пришли норвежские ученые. Проведенное исследование показало, что чаще всего распадаются семьи, в которых мужчины выполняют большую часть работы по дому. А самые крепкие браки – в семьях, где львиная доля домашней работы лежит на женщинах. В то же время, психологи вывели формулу долгой и успешной семейной жизни. В истории отношений на одну неприятность должно приходиться пять положительных моментов.

Как сойтись после развода

Что делать, если после развода люди понимают: их расставание было ошибкой? Казалось бы, чего уж тут проще - нужно делать шаги навстречу друг другу, вот только после всех выяснений отношений, взаимных обвинений и оскорблений и необходимых для официального оформления развода судебных процедур сделать это не так уж и просто.

Возвратный брак: соглашаться ли на предложение бывшего

Случается, что люди идут к разводу долгие годы. Но, бывает, что важное решение в жизни принимается спонтанно. И вот, когда все мосты сожжены, а назад дороги нет, мы начинаем осознавать, что погорячились. Что же делать и можно ли как-то исправить столь непоправимую, на первый взгляд, ситуацию? Согласно соцопросами разведенные супруги жалеют о своем поступке в 28% случаев. Но, в то же время, признать свою ошибку друг перед другом и решиться на возвратный, то есть повторный брак, готовы не все.

Как начать новые отношения после развода

Зачастую развод воспринимается как крах иллюзий и разрушение того, что так усердно строилось – семьи. Специаьно для ХОЧУ психолог Алина Гуланян дала рекомендации, как пережить развод и начать новые отношения. Завершить предыдущие отношения Развод – это всегда непростой процесс в жизни любого человека, окрашенный тяжелыми и болезненными переживаниями. На то, чтобы его пережить,нужно время, ресурсы и поддержка важных людей. Чем легче прошло расставание, тем быстрее человек восстанавливается.

Брачный контракт: «за» и «против»

Изначально брачный контракт призван был защищать именно права женщин. Скажем, в Древней Греции, бывший муж, в случае развода с женой не имел права жениться на женщине, моложе супруги. Сегодня все не так сурово и брачный контракт подписывают, чтобы обезопасить от неприятных неожиданностей менее защищенную сторону. По сути, договор до сих пор является страховкой от предательства. Это юридический документ, уравновешивающий положение супругов, либо подчеркивающий главенствование одного из них.

Люди разводятся из-за мелочей

Почему люди разводятся? На первый взгляд вопрос может показаться риторическим, но потом, по здравому размышлению, становится понятно, что ответ на него все-таки можно дать. И осознать, что к такому - во всех отношениях неприятному - явлению, как развод, зачастую приводят совершенно безобидные причины. Серьезные причины развода Традиционно самой распространенной причиной развода считается измена. Еще бы, ведь она ассоциируется у нас с предательством, а его простить и забыть бывает очень сложно, а порой и просто невозможно.

Развод – довольное часто выступает способом решения внутрисеменных проблем. Не имея возможности или желания решить ситуацию иначе, супруги расстаются и впоследствии разводятся.

Если приведшая к разводу проблема действительно разрушительна для совместной жизни, то развод необходим. Таким разрушающим фактором становится жестокое обращение с членами семьи со стороны одного из супругов, употреблением наркотиков, чрезмерное увлечением алкоголем, преступная деятельность, аморальный образ жизни. В таких случаях расторжение брака – это освобождение.

Если же причиной выступили не столь сложные причины (например, супружеская неверность в форме случайности без построения параллельной семьи, недовольство родственников с одной стороны относительно второй стороны, материальные трудности, плохие жилищные условия, проблемы детского поведения, рождение тяжелобольного ребенка), то развод усугубит душевное состояние супругов.

Проблема не будет решена и внутренне каждый бывший супруг станет протестовать против неверного шага, который был сделан ими и привел к разрушения семейной жизни. В этом случае часты затяжные депрессии, ухудшение самочувствия, заметное снижение трудоспособности, случаются всплески эпатирующего поведения. Как выйти из депрессии после развода?

Этапы постразводного периода

Бывшие супруги проходят одинаковые для всех этапы постразводного периода.

  • Неприятие . Развод отвергается на уровне подсознания. Он кажется сном, шуткой, ошибкой. – чем угодно, только не реальностью. Кажется, вот пройдет немного времени, отношения восстановятся, все придет в норму, жизнь с супругом наладится.
  • Отрицание . Пришедшее понимание того, что развод неизбежен, выливается в поток угроз, шантажа, манипулирования, направленный на инициатора развода. Иногда предпринимаются демонстративные попытки суицида.
  • Озлобленность . Возникает стремление отомстить, причинить вред бывшему супругу. На этой стадии начинаются запреты на общение с детьми, распускание слухов, повреждение имущества, причинение физической боли при встрече.
  • Сотрудничество . Чаще всего причины для сотрудничества надуманы: мнимая беременность, ложная болезнь – своя или детей, проблемы в быту. Часты попытки демонстративного «устройства личной жизни», которые почти всегда вызывают разочарование в новых отношениях.
  • Угнетение . При отсутствии результата в восстановлении отношений с бывшим супругом начинается преддепрессивное состояние. Его характеризуют резкое снижение самооценки, неуверенность в себе, угнетенное состояние духа, эмоциональная опустошенность.
  • Осознание . При успешном выходе из депрессии наступает восприятие себя по-новому, приходит освобождение от лежания восстановить невосстановимые отношения, заканчивается нездоровая привязанность к бывшему супругу.
  • Адаптация . Формируется готовность к новым отношениям, складывается позитивное отношение к представителям противоположного пола, уходит обида на бывшего супруга.

Осознание своего нового брачного статуса – бывший супруг, разведенный – и адаптация к нему приходят только к тем: кто справился с депрессией после развода.

Депрессия после развода у женщин, в силу их большей эмоциональности и погруженности в семью, посещает чаще чем мужчин.

Что такое депрессия?

Депрессия после развода – это психическое расстройство, которое характеризуется угнетенным состоянием духа, эмоциональной нестабильностью и ухудшением физического состояния. Затяжная или глубокая депрессия требует врачебного вмешательства и медикаментозного лечения.

Психология понимает под депрессией аффективное состояние с гипотимией (плохим настроением), торможением моторной активности и удушением интеллектуальной деятельности. Выход из нее может быть самостоятельным или с помощью профессионального психолога.

Симптомы депрессии разнообразны.

  • Первый из них – малоосознаваемый и наиболее трудно устранимый – постоянные размышления о бывшем супруге, построение внутренних диалогов с ними, попытка мысленно вообразить примирение и воссоздание семьи. Человек будто погружается в искусственно созданный мир и может жить так долгое время. Особенно свойственно это для женщин.
  • Второй симптом – нарушение сна, трудности с засыпанием, бессонница. Поначалу спать не хочется, но организма истощается, ухудшается нервное здоровье. Характерно и для женщин, и для мужчин.
  • Третий – расстройство пищевого поведения. Аппетита нет совсем или он, наоборот, чрезмерно повышен и бывший супруг пытается «заесть» горечь расставания.
  • Ухудшение памяти и внимания – четвертый симптом. Трудно сосредоточиться, сконцентрироваться, нет интереса к новой информации, почти невозможно продуктивно работать. Встречается чаще у женщин.
  • Соматические проявления: головные боли, частые простуды, боли в области грудной клетки, гиперкинез (нервные тики),– пятый симптом.
  • Шестой – неспособность испытывать радость, удовольствие; повышенная тревожность, чувства страха, стыда и вины; скрытность и стремление уйти из дома.

Как выйти из депрессии после развода? Такое состояние затягивается, человек погружается в нее и не видит выхода. В этих случаях участие родных и друзей просто необходимо.

Чтобы вернуться к нормальной жизни после развода нужно осознать необходимость этого, признать, что нынешнее состояние опасно, и сделать первый шаг к исцелению.

Способы лечения депрессии разнообразны и дают хороший эффект при сочетанном применении.

  • Изменение образа жизни. Усилием воли нужно перестать думать о состоявшемся разводе, искать виновного, перебирать в памяти причины. Резкое изменение некоторых привычек позволит быстрее очистить сознание от ненужных и разрушительных мыслей. Занятия спортом, йогой, танцами, ходьба на работу пешком, посещение других магазинов автоматически изменят восприятие и повлияют на переформирование сознания.
  • Фитотерапия – действенный и вкусный способ борьбы с депрессией. Травяные чаи с мятой, мелиссой, примулой, ромашкой успокаивают нервы и укрепляют иммунитет.
  • Ароматерапия – лечение натуральными маслами путем вдыхания, испарения в аромалампах, приема ванн с ними. При депрессии показаны масла цитрусовых и хвойных, мяты, розы, иланг-иланга, пачули, герани, сандала, жасмина, ладана, лаванды.
  • Мелотерапия считается новым методом лечения депрессии. Но на деле это забытый древний способ лечения душевного расстройства. Авиценна и Гиппократ считали, что музыка делает человека сильнее и здоровее, очищает душу и укрепляет волю. Звуки природы и спокойная классическая музыка — правильный выбор.
  • Иппотерапия – давно известное направление зоомедицины – «лечение лошадьми». Верховая езда и уход за лошадьми успокаивают нервы и могут стать отличным хобби и поводом для новых знакомств на ипподроме.
  • Канистерапия – еще одно перспективное оздоровительное направлении зоомедицины – «лечение собаками». Прогулки с собакой, игры с ней, тактильный контакт смягчают душу и успокаивают нервы.
  • Психотерапия – распространенный и действенный метод. Он реализуется врачом-психотерапевтов и включает в себя общеизвестные и узкоспециальные приемы. Главное – обратиться именно к психотерапевту — человеку с высшим медицинским образованием, окончившему вуз и получившему диплом об образовании врача, а не к колдуну, экстрасенсу, телепату, ворожее и прочим псевдоцелителям.
  • Медикаментозная терапия проводится по показаниям и под наблюдением врача. Употребление лекарственных средств бесконтрольно может серьезно навредить психическому и физическому здоровью и тогда к депрессии прибавятся дополнительные проблемы.

Восстановление после родов - это важный процесс, который вовсе не похож на отпуск. Почти фантастические образы мам-знаменитостей, появляющихся на ковровых дорожках через пару недель после родов и выглядящих совершенно неотразимо - вовсе не то, на что стоит ориентироваться, переживая постродовой стресс. Разумеется, стремление вернуться к привычной жизни и снова стать первоклассной хозяйкой и женой похвально, но не стоит забывать о том, что каждый организм переживает восстановление по-своему, поэтому мы решили составить для вас подробный путеводитель по возвращению ежедневного баланса.

Физическое здоровье

В период беременности и во время родов организм женщины проходит через серьезные изменения, связанные с интенсивной физической и психологической нагрузкой, большим количеством стресса, гормональными изменениями и уязвимостью организма перед разного рода заболеваниями. Именно поэтому первое, на что необходимо обратить внимание - это на то, насколько быстро ваш организм восстанавливается.

1. Сон

Первое и самое важное в процессе восстановления - это сон. С появлением ребенка забот становится гораздо больше, а времени на сон - меньше. В первые недели не стоит думать о возвращении на работу и поддержании домашнего хозяйства, так как вам просто понадобятся силы на то, чтобы не загнать организм в еще больший стресс. Врачи рекомендуют спать одновременно с ребенком, чтобы восстановить силы быстрее и в будущем оставаться бодрой дольше.

2. Забота о перинеальной области

Несмотря на то, что в современной медицине существует достаточно способов снизить болевые ощущения и проблемы во время родов, этот процесс все еще является болезненным и требующим дополнительного ухода за перинеальной областью, особенно если речь идет о эпизиотомии. Будьте готовы к тому, что первое время вы не сможете никуда ходить на долгое время, так как вашим половым органам понадобится большее внимание. Периодические боли могут встать на пути к возвращению в сексуальную жизнь и уж тем более, к тренировкам. Все, что вам нужно, - это покой, быстрый доступ к воде и, конечно же, рекомендации врачей.

3. Симптомы

Повышенное внимание необходимо не только половым органам, но и всему, что связано с вашим телом - внезапное кровотечение, боль в груди или промежности, а также головокружения и прочие проблемы могут стать причиной возникновения инфекции. Если вы хотите, чтобы процесс восстановления прошел как можно быстрее и безопаснее, не пренебрегайте консультацией со специалистом, даже в случаях, когда вам кажется, что ничего страшного не произошло.

4. Тело

Вернуть телу привычную форму можно довольно скоро благодаря правильному питанию и тренировкам. Но не стоит забывать о том, что не всякое тело готово к интенсивным упражнениям уже в первые недели после родов, поэтому было бы совершенно нерационально подвергать организм дополнительному стрессу, преследуя мечту об «идеальной фигуре».

Но вот практиковать фитнес в определенное время может быть очень полезно, так как мышцам необходимо вернуть былой тонус и укрепить ослабленные части. Врачи не рекомендуют заниматься физическими упражнениями в течение первого месяца, а для некоторых матерей физическая нагрузка может быть противопоказана и все последующие девять месяцев. Чтобы тело лучше переносило стресс, а после его было проще привести в форму, многие женщины практикуют

Психологическое здоровье

Постродовая депрессия - это далеко не миф. Многие матери переживают симптомы подобного психического восстановления после родов, среди проблем которого встречаются не только перемены настроения, но и более серьезные психологические травмы. Именно поэтому в процесс вашего восстановления после рождения ребенка нужно обязательно включить необходимые меры, которые помогут вам легче справиться с психологической нагрузкой.

1. Психолог

Обратиться к специалисту - решение всегда рациональное, особенно если вы ощущаете, что не можете самостоятельно переживать происходящие в вас процессы. Поддержка близких важна, но порой именно врач должен помочь матери, недавно родившей ребенка, при необходимости назначить курс лечения.

2. Прогулки

Но многие женщины в нашей стране не спешат обращаться к специалистам, так как квалифицированная помощь психолога не так популярна среди россиянок, как среди женщин за границей. Чтобы поддержать свое психологическое и эмоциональное состояние в первые недели после рождения ребенка, необходимо не забывать про образ жизни. Первое, что может принести ощутимую пользу - это прогулки, с ребенком или без, если есть кто-то, кто может вам помочь. Выбирайтесь из дома каждый день, хотя бы на небольшое время. Так вы избавите себя от риска попасть в «замкнутое пространство» и снимете стресс, накопившийся за день. К тому же свежий воздух хорошо влияет на иммунитет, а смена обстановки позволит вам по-другому взглянуть на то, что окружает вас дома.

3. Новые знакомства

Первые недели после рождения ребенка, разумеется, будут ограничивать вас во всем, что касается ваших привычных интересов, но тем не менее, не нужно забывать про то, что вам необходимо общение. Многие женщины начинают общаться с другими матерями и посещают тематические мероприятия вместе с детьми. Такой вид деятельности значительно расширит ваш круг общения и позволит обзавестись поддержкой, как эмоциональной, так и материальной. Может быть, это будет в корне отличаться от того, чем вы занимались раньше, но в любом случае будет полезным.

4. Путешествия

Еще один хороший способ справиться с психологической нагрузкой - это путешествия. Во-первых, это говорит о том, что вы не останавливаете свою жизнь, и даже наоборот - теперь она стала еще более наполненной, а во-вторых, так вы позволяете себе продолжать свое развитие и развитие вашего ребенка. уже не должны быть новым источником стресса, так как при должной подготовке такое мероприятие можно превратить в удивительное приключение, которое положительно скажется на вашем здоровье.

5. Секс

Требует подготовки и осведомленности о том, что происходит с вашим организмом. Несмотря на это, нет причин, чтобы совсем отказываться от привычного образа жизни. Многие женщины говорят о том, что последствия родов могут сказаться на комфорте полового акта: выделения, болевые ощущения; но вовсе не на их желании и способности возбудиться или достичь оргазма. Помимо того, что секс после беременности вполне осуществим, он является еще и мощным эмоциональным и физиологическим стимулятором вашего восстановления - разумеется, если вы чувствуете, что действительно этого хотите. Даже если ваше либидо переживает постоянные изменения из-за гормональных скачков, вы всегда можете вернуть секс в свою жизнь, достаточно лишь правильно подойти к вопросу его организации.

Восстановление баланса

С течением времени психологические и физиологические проблемы будут сходить на нет, вы привыкнете к вашему новому распорядку и научитесь быстро справляться со сложностями, возникающими на вашем пути. Именно в этот момент, когда ваше здоровье окрепло, можно задуматься о том, чтобы двигаться дальше и начать восстанавливать и другие сферы своей жизни.

1. Совместные заботы

Чтобы сэкономить время на уборку или другие домашние дела, не ждите, пока ребенок уснет, делайте работу при нем. Для маленьких детей очень полезно наблюдать за всем, что происходит вокруг, - им это еще и кажется интересным, а для вас это возможность сделать что-то небольшое, но важное по дому.

2. Перфекционизм

Если вы хотите научиться балансировать между ребенком и порядком в вашем доме, то придется немного понизить планку того, как всё должно выглядеть. Чтобы избавить себя от лишнего стресса, необходимо привыкнуть к тому, что теперь вы мать, а значит, вы не должны бояться быть неидеальной. Иногда вы не сможете успевать приготовить шикарный ужин или сделать вашу гостиную кристально чистой. Всё это не должно иметь значения.

Не забывайте благодарить себя за то, что вы успели сделать за день и радуйтесь даже небольшим победам. К тому же, не забывайте обращаться за поддержкой. Может быть, ваш муж сможет приготовить еду, когда вы будете заняты другим. Не пренебрегайте помощью, которую могут оказать близкие, ведь у них можно научиться чему-то новому или же просто использовать освободившееся время, чтобы сделать что-то приятное для себя.

3. Работа

Пожалуй, самым сложным пунктом является именно работа и комфортное возвращение на нее. Если вы планируете вернуться на работу как можно раньше, то необходимо продумать то, как отсутствие дома в течение какого-то времени скажется на вашем новом распорядке жизни. Если нет возможности нанять няню, то вам придется спланировать, кто из родственников сможет вас заменить.

В первое время лучше всего рассмотреть возможность удаленной работы. Разумеется, даже такая работа - это всё равно работа, и вы вряд ли сможете быть продуктивной, если будете постоянно отвлекаться, но тем не менее, это освободит вас от стресса и лишних переживаний о том, что происходит дома, пока вас нет. В любом случае, какое бы место карьера не занимала в вашей жизни, вам необходимо уметь расставлять приоритеты.

Ежегодно сотни тысяч украинцев, перенесших грозные недуги или переживших ДТП, слава Богу и врачам, остаются в списке живых. И каждый день ведут борьбу за свое возвращение в привычный прежде мир. Как ускорить эту борьбу и победить?

Врачи в один голос рекомендуют: привыкайте слышать и ценить свой организм. Теперь вы - партнеры, оказавшиеся в непростых обстоятельствах. Ваш организм - обновленный, но истощенный, - начинает учиться жить с чистого листа. И вы обязаны ему помочь.

Окончательное и безусловное возвращение к полноценной жизни стоит на «пяти китах», считает семейный врач, невролог высшей категории Инна Вербицкая: много спать, правильно есть, максимально очистить организм, переоценить прежние нагрузки и не торопиться.

Классическая ошибка многих выздоравливающих: как только становится легче и боль, слабость отпускают, человек стремится скорее наверстать упущенное время, доказать себе и окружающим, что все беды позади, - говорит Инна Олеговна. - Возвращается к прежнему, добольничному, распорядку жизни, возрождает привычки - в том числе и вредные. Кто-то рвется выйти на работу, кто-то - на дачу к любимым грядкам, кто-то - нянчиться с внуками. Такое стремительное «возвращение» - непосильный стресс для организма. Разумеется, он с ним справиться не может (да и не должен - у него сейчас другая задача). И пожалуйста: рецидивы, осложнения, снова больница. Между тем, реабилитация - процесс небыстрый, занимающий подчас не дни, а недели, а то и месяцы. А начинается он уже с того переломного момента, когда чаша весов качнулась в вашу сторону и болезнь стала отступать. Без преувеличения, вы переживаете новое рождение. Вам нельзя немедленно «войти в старую реку» прежней жизни. Возможно, это и вовсе не удастся сделать.

Она необходима выздоравливающему организму по принципу «чем раньше - тем лучше». В период болезни колоссальную нагрузку испытали все системы. Но желудочно-кишечный тракт и природные «фильтры» - печень и почки - стоят особняком, рассказывает иммунолог одной из столичных частных клиник Владлена Томенко.

Они держали удары антибактериальной или химио-терапии, многочисленных токсинов, - поясняет специалист. - В экстремальной ситуации организм мобилизовал все свои защитные ресурсы. В результате и болезнь остановили, и лекарства вроде не слишком уж отравили органы и ткани. Но все это - ценой подорванного иммунитета, нарушенной микрофлоры кишечника. Чтобы возобновить здоровую жизнедеятельность организма, необходима поддерживающая и восстановительная терапия. Все усилия должны быть направлены на выведение токсинов. Нельзя пренебрегать элементарными советами врачей, например, пить много жидкости или принимать препараты, восстанавливающие микрофлору. Надо быть готовым к тому, что «чистка» и параллельно с ней реконструкция иммунитета могут быть изнуряюще долгими: многие эффективные, но небезвредные препараты «оседают» в организме на годы.

Рацион и режим питания многим приходится «переворачивать» с ног на голову. Больничные протертые супы и безвкусные каши отходят в прошлое, но до «общего стола» еще очень далеко. Специалист советует отказаться от прежнего режима «завтрак - обед - ужин». Питаться следует небольшими порциями, при этом садиться за стол придется не реже пяти-шести раз в сутки. Так организм быстрее восстановит утраченный запас полезных веществ: витаминов, минералов, микроэлементов.

Без диеты, обеспечивающей сбалансированное питание, не обойтись, - говорит И. Вербицкая. - Ее должен назначать только ваш врач. Например, после пневмонии или при других болезнях легких показано усиленное высококалорийное питание, нужно есть продукты, богатые насыщенными жирными кислотами и полезными углеводами, в то же время при гипертонии это недопустимо. Прекрасный иммуностимулирующий продукт - кефир - великолепен для восстановления микрофлоры кишечника, хорошо «работает» при астеническом синдроме. Но категорически запрещен тем, кто страдает болезнями ЖКТ. Восстановительные диеты длятся зачастую один-два месяца, в некоторых случаях (после пиелонефрита, гломерулонефрита, цистита и др.) - до полугода. Кому-то же придется «сидеть» на диете почти пожизненно (при определенном течении гепатита или, например, хроническом панкреатите).

Привычный когда-то ход повседневной жизни остается в истории. Естественное раньше эмоциональное и физическое напряжение выздоравливающим противопоказано.

Спортзал, бассейн, шопинг или супружеский секс могут вновь стать актуальными не раньше, чем через один-два месяца после того, как ваш лечащий врач объявил, что вы полностью здоровы, - говорит заведующая терапевтическим отделением киевской районной поликлиники Зоя Медуница. - Возвращение к прежнему объему нагрузок должно быть очень дозированным. Например, встав на ноги после инфаркта миокарда, надо сначала научиться гулять на улице по 5-10 минут. Каждый день добавляются лишь две-три минуты. Через 1,5-2 месяца это уже полчаса. Через полгода или год вы уже можете преодолевать без одышки 1,5 км. Конечно, человеку, который с легкостью шел на работу несколько остановок пешком, это кажется диким. К новому положению вещей надо суметь привыкнуть - в этом и проявляется мужество выздоравливающего.

Переоценивая свои силы, важно не впасть в другую крайность, предупреждают специалисты: не зацикливаться на последствиях болезни, боясь отойти от кровати на лишний шаг. Но не забывайте - отдыха при выздоровлении много не бывает. Спать и отдыхать после болезни нужно «неприлично» много - по 12-14 часов в сутки. Только так можно победить астенический синдром, которым страдают практически все выздоравливающие.

ЯЗЫКОМ ЦИФР Ежегодно в Украине полностью или частично излечиваются от рака 25-40 тыс. человек, от туберкулеза - 10-12 тыс., от гепатита разных типов - до 150 тыс. человек. Встают на ноги после инсультов 40-70 тыс. украинцев, после инфарктов - 35 тыс.