Фитнес и здоровый образ жизни 

Страх перед родами у беременных — как справиться: советы психолога, подготовка к родам без страха. Чего боятся женщины перед родами? Как побороть страх, успокоиться перед родами и не паниковать? Как успокоить себя во время родов

Среднестатистическая женщина рожает всего пару раз за всю жизнь, но при этом готовиться стать матерью практически с детства. Неудивительно что процесс родов связан с огромным количеством стрессов и страхов, справиться с которыми бывает не просто. Чтобы научиться бороться с боязнью родов, необходимо осознать, что именно вызывает такие сильные эмоции.

Причин для боязни родов бывает несколько:

  1. Страх перед болью – первая и основная проблема, которую внушают девочкам с раннего детства. Рассказы мам и бабушек о том, как трудно и больно рожать, услышанные случайно во время их разговоров между собой, закладывают начальные страхи. С годами их подогревают просмотренные видеофильмы, впечатления близких подруг, прочитанные в интернете отзывы.
  2. Ужас перед неизвестностью возникает не только у впервые рожающих, но и у опытных мам. Каждые роды уникальны, никогда нельзя точно знать, что именно тебя ждет. Важно быть подготовленной к любой ситуации.
  3. Страх родить вне стен больницы из-за того, что роды начались внезапно или будущая мать не заметила их начала. Самая беспочвенная и основанная исключительно на стереотипах, показываемых в кино, фобия.
  4. Тревога, основанная на прошлом опыте – своем или близкой подруги, родственницы. Возникшие в процессе предыдущих родов трудности ложатся на плечи будущей мамы тяжелым грузом. Ее одолевают сомнения и опасения, что все может повториться и она абсолютно никак не контролирует родовой процесс.
  5. Страх материнства – возникает как правило у молодых девушек или у женщин, чья беременность не была запланирована. Тревоги о том, сможет ли женщина стать хорошей мамой, не совершила ли ошибку, согласившись на рождение малыша, важно побороть как можно раньше, потому что именно на них основывается послеродовая депрессия.
  6. Боязнь плохо выглядеть во время родов в глазах медиков, мужа или сопровождающего. Причем речь идет не только о внешности роженицы, но и о ее поведении.
  7. Страх смерти матери или младенца – объясняется повышенной ответственностью женщины за себя, своего ребенка и его будущее. К этой же ситуации относится боязнь родить больного ребенка или сильно пострадать во время родов.

Помимо перечисленных фобий, беременная женщина может бояться десятка других вещей: асфиксии ребенка, внепланового кесарева, даже подмены ребенка в роддоме. Как же преодолеть страхи все эти страхи перед родами?

Как успокоиться перед родами

Для того чтобы снять тревогу важно понять, что же именно вызывает наиболее сильные эмоции. Если больше всего на свете женщина боится боли, возникающей в процессе появления на свет ребенка, то ей стоит уяснить, что современная медицина способна снять неприятные ощущения, при этом не навредив ни маме, ни малышу. Перед началом родов необходимо обсудить с врачом и акушером возможность применения анестезии. Никто не станет издеваться над роженицей, заставляя ее превозмогать сверхъестественную боль. Помните, роды в больнице проходят под чутким вниманием целой компании специалистов, чья основная задача облегчить ваше состояние и обеспечить рождение здорового малыша.

Чтобы побороть страх неизвестности, необходимо изучить и обсудить с врачом все возможные варианты протекания родовой деятельности. Постарайтесь получить как можно больше информации о том, как проходят роды, что конкретно придется делать вам и врачам. Заранее договоритесь с мужем, что на время родов он станет вашим полноценным представителем, которому придется принимать те или иные решения при возникновении экстренных ситуаций. Обсудите с ним и врачом какое решение является самым приемлемым для вас. Во время рождения малыша, даже если у мамы уже не останется сил, то будущий папа или другой член семьи точно будет знать, чего хотела бы роженица и объяснит это врачам. Такая подготовка пригодится и беременным, чьи страхи основаны на негативном прошлом опыте: своем, мамы, сестры или подруги.

Как уже писалось выше, страх не успеть доехать до больницы или не заметить начала родов – самый беспочвенный из всех. Правильно проходящие роды всегда начинаются с периода схваток и длится он несколько часов. Поверьте, вы обязательно поймете настоящие схватки вас преследуют или ложные. Они будут периодичными, но не частыми и не сильными. К тому моменту, как схватки будут уже существенными, вы не просто успеете добраться до роддома, но и спокойно разложите свои вещи, успеете перекусить, принять душ и даже сделать клизму.

Единственный вариант, при котором роды рискуют быть быстрыми, это в случае разрыва плодного пузыря или попросту отхождения вод. Но даже если это произойдет, у вас будет не меньше часа, чтобы добраться до больницы. Это времени достаточно, если не отвлекаться на сбор вещей. Родить в карете скорой помощи, на пороге собственной квартиры или в магазине можно разве что уехав за сотню километров от ближайшего роддома.

Если женщина боится стать матерью, то не лишним будет обратиться за поддержкой к близкому человеку или даже к психологу. Вместе со специалистом вы разберетесь, откуда берет начало этот страх. Быть может кто-то когда-то в сердцах крикнул вам что хорошей матери из вас не выйдет? Или ваши родители уделяли вам недостаточно внимания в детстве? Выявив причину страха будет проще скорректировать его и успокоиться. Очень важно помнить, идеальных матерей не бывает, как не бывает идеальных людей в принципе, но каждая женщина станет самой лучшей матерью для своего ребенка, если приложит для этого чуточку усилий.

Если вы боитесь плохо выглядеть во время родов или неправильно себя повести, то тут остается сказать только одно: слушайте врача и акушера и выполняйте каждое действие, о котором они просят. Этим людям совершенно все равно какая у вас прическа и совершите ли вы неконтролируемый акт дефекации во время потуг, они видели и слышали десятки женщин, которые плакали, кричали и даже ругались матом, поэтому ваше поведение вряд ли сможет удивить хоть кого-то из присутствующих в родовом зале, кроме вас самой.

Главная задача медицинского персонала — создать условия для безопасного появления на свет ребенка. Главная задача матери – выполнять все требования врачей. Главная задача сопровождающего, если роды совместные – облегчить неприятные ощущения роженицы и донести до медиков ее точку зрения. Остальное второстепенно и думать об этом не нужно.

Страх погибнуть во время родов или серьезно пострадать, может нанести значительный урон психике будущей мамы. Если такие мысли поглотили вас полностью, вызвали депрессивное состояние или бессонницу, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Это может быть как наблюдающий вас гинеколог, так и профессиональный психолог или психотерапевт. Настраивайте себя за позитивный исход, представляйте, что все уже произошло и вы с ребенком вернулись домой здоровые и счастливые, а о боли остались только незначительные воспоминания.

Современная медицина находится на уровне, когда выживают даже младенцы, рожденные задолго до установленного срока и размером с ладошку. Вероятность того, что во время появления на свет вашего ребенка возникнет ситуация, с которой не справятся сотрудники роддома, очень низкая. Не бойтесь, если в какой-то момент врачи предложат сделать кесарево. Вы заранее обсудили, что такой вариант возможен, знаете, как именно проводится операция. Высока вероятность, что вам даже не понадобится полный наркоз. Чтобы точно быть уверенной в высокой компетентности медиков, заранее выберете роддом, попросите провести для вас экскурсию, показать родовой зал, посетите курсы для будущих мам.

Появление новой жизни – это настоящее чудо, которое совершаете именно вы. Мыслите позитивно и все обязательно пройдет гладко.

Вы – счастливая будущая мама, которая скоро родит очаровательного малыша. Вы с нетерпением ждете этой встречи, но боитесь одного – родов. Страх перед этим ответственным и непростым процессом очень распространен среди беременных. Но чего вы бы ни боялись, всегда можно найти способ, который поможет вам отнестись к родам спокойно и позитивно.

Итак, чего боятся беременные женщины перед родами?

Боюсь! Большинство ответит (проверено опросом среди бывших и нынешних беременных): нет ничего страшнее боли . Конечно, у этого страха есть основания. Девочки еще в детстве узнают, что роды – это очень тяжелый и крайне болезненный процесс. Фильмы часто подтверждают это, показывая мучающуюся и кричащую роженицу – ну, не может же она кричать от счастья. «Я росла в городе с очень жарким климатом, летом все окна роддома всегда были нараспашку, и я очень явно помню, как, проходя мимо него, я ужасалась женским истошным крикам, доносящимся оттуда. Страшно рожать мне было уже тогда, в какие-то 9 лет», — рассказывает беременная Ирина. Вот так и заседает прочно в голове страх и настрой на боль.

Как справиться? Безусловно, роды всегда сопровождаются болью, по-другому не бывает. Но важно помнить, что страх с болью тесно взаимосвязаны, и зная это, можно изменить ситуацию. Всё просто: зависимость страха от боли прямая. Чем больше женщина боится – тем сильнее и ощутимее будет боль. Не верите? Вспомните ребенка, который боится укола: больно ему будет гораздо меньше, чем он думает. Но этими ожиданиями управляет все тот же страх. Во время родов очень важно уметь расслабляться, чему как раз страх и препятствует. Он приводит, наоборот, к скованности и сильному напряжению, что многократно усиливает родовую боль. Поэтому надо настраиваться, что процесс хоть и будет болезненным, зато недолгим и только приблизит встречу мамы с малышом.

Боюсь! Другой распространенный страх будущих мам – это неизвестность . Женщина узнала о том, как проходят роды, из каких этапов состоят, какие существуют методы обезболивания, но боится, что что-то может пойти не так. По мнению психолога Анна Безингер , такой страх скорее социален, нежели биологичен, так как сейчас вокруг очень много доступной информации про ужасы и неудачи в родах, а многие женщины склонны поддаваться панике.

Как справиться? Медицина не стоит на месте. В настоящее время роддома оборудованы всем самым необходимым в экстренных случаях, за состоянием ребенка и мамы внимательно следят врачи, поэтому вероятность неблагополучного исхода в родах крайне низка. Нужно просто доверять своему врачу, не зря же вы так долго выбирали роддом, собирали сведения о врачах и искали самого лучшего из них. Для своего успокоения вы можете обсудить с ним все возможные ситуации и план действий в них.

Боюсь! Есть будущие мамы, которые опасаются преждевременных родов .

Как справиться? Ребенок, рожденный на сроке от 22 до 37 недель, является недоношенным, но жизнеспособным. Такому новорожденному оказывается особая медицинская помощь и за его состоянием устанавливается специальное наблюдение. Если роддом оснащен специальной аппаратурой для выхаживания глубоко недоношенных детей, то даже у малыша, рожденного весом 500 г, есть все шансы на выживание.

Боюсь! Если срок уже близок, то беременная женщина может бояться того, что роды застигнут ее врасплох .

Как справиться? Надо заранее подготовить все самое необходимое для роддома. Сумка с вещами должна быть полностью собрана. Сообщите мужу, маме или близкой подруге, где она будет лежать, чтобы в случае необходимости не надо было ее искать. Наготове и всегда с собой должен быть и пакет документов: паспорт, обменная карта, родовой сертификат, контракт с роддомом (если есть). Главное не паниковать и всегда следить за положительным балансом средств на мобильном телефоне.

Есть еще несколько способ поддержать свое состояние духа, когда роды уже не за горами:

— посещайте занятия по подготовке к родам, где опытный специалист расскажет все подробно о родах, об обезболивании, правильном дыхании, поможет избавиться от страха и настроиться на нужную волну;
— общайтесь с благополучно родившими женщинами – они не станут лукавить и скажут, что роды – это больно, но вместе с тем они вас уверят, что боль эта абсолютно терпимая, что всегда есть вариант обезболивания, а радость от рождения малыша «перечеркнет» любые болезненные ощущения;
— отвлекайтесь от неприятных мыслей, уделяйте внимание любимому хобби, разнообразьте свой досуг: посетите концерты классической музыки, сходите в бассейн, займитесь вышивкой, вязанием, кулинарией;
— избегайте общения с людьми, которые любят рассказывать истории-страшилки про чужие роды , «смакуя» все подробности;
— проведите для себя какую-либо ассоциацию. Например, можно сравнить роды с походом к стоматологу – неприятно, болезненно, но временно, и после всего «пережитого» наступает облегчение. Или отнеситесь к родам как к работе – очень тяжелой, но и награда за ее выполнение вас ждет достойная. Такая своего рода психологическая установка очень многим помогает и успокаивает.
Каждая будущая мама сама выбирает, каким именно способом ей проще избавиться от опасений и навязчивых плохих мыслей. Главное, чтобы был результат – спокойная, готовая к родам беременная женщина с позитивным настроем!

Личный опыт

Minnie
Займитесь чем-нибудь конкретным — вот, например, сумку в роддом уже собрали? Я — нет. И для меня сейчас сумка на первом месте, про роды потом подумаю. Если сумка готова и Вы уже знаете, где будет стоять кроватка и комод, то можно напоследок какую-нибудь хорошую книжку прочитать или фильм посмотреть — потом времени не будет. Маникюр с педикюром тоже неплохо отвлекают, парикмахерская, в конце концов.

>>Margaritka
Главное успокоиться и все пройдет) ну и заняться любимым делом, меня, например, вязание успокаивает, вышивание, уборка по дому))))

птичка непевчая
Я знала, что немного потерплю, зато потом легче будет. Можно даже немного сравнить роды с походом к стоматологу, сразу страшно, потом может больно, а может и не очень, зато потом как выйдешь от него — так легко и, главное, зуб не беспокоит.

Чебураш
чем вы себя больше на страх настраиваете, тем труднее вам будет совладать с ним в родах; я все время настраивалась на спокойные роды. У меня двойня была, обе в головном. Врач настаивала на естественных родах. Ну я и настраивалась, что рожу их сама, и все будет чики-пуки!

Ирина З…
Я рожать боялась, боялась неизвестности, но это было до того, как попала в больницу в отделение патологии, где и собиралась рожать. Мне очень понравились врачи, их отношение… как-то все страхи сразу улетучились.
А еще, девочки, очень советую православным — поставьте себе с младенцем сорокоуст за здравие и молебен есть, сейчас уже не помню, как называется — на помощь в родах. Психологически — очень помогает.

Tamara
Если ты настроишься на позитив, то и роды пройдут легче.
А вообще, лично мне очень помогли , хотя я была всего на нескольких занятиях. Главное понять, что роды — это работа, их просто-напросто нужно пережить.

ГалинаТ
Думать не о процессе, а о результате!

миска
Для борьбы со страхом взяла с собой мужа и нашла знакомого врача. Основной страх: «если что не так пойдет», но я доверила его решать близкому человеку, когда я буду в ауте.

Надежда372537
Боль становится врагом, когда вы полностью уходите в панику. Будьте спокойны. На схватках не зажимайтесь. Наоборот, расслабьтесь, пропустите ее через себя. Я в этот момент закрывала глаза и представляла себя, лежащей на надувном матраце на прозрачной воде в море, волны плавно качают меня, сверху синее небо, яркое солнце, приятный ветерок, внизу красивые рыбы, вода, просвечиваемая лучами солнца до дна….Постарайтесь представить максимально приятную для себя атмосферу, поверьте, это помогает. Но надо именно искренне уйти от страха и знать, что все хорошо.

Будущие матери всегда с нетерпением ждут родов. Но нередко возникают случаи, когда с приближением этого момента женщина начинает испытывать страх перед родами.

В ожидании Страх схватки
беременная тяжело
дискомфорт сложности

Чего боятся женщины в положении?

Откуда же они берутся, чем продиктованы, а, главное, какие из страхов действительно являются не беспочвенными.

  1. Будет очень больно.

    2. Главный страх беременной женщины – это боль. Неважно, какая это по счету беременность, всегда родовая боль представляется невыносимой и мучительной. Переживания, опасения подкрепляются всевозможными кадрами из кино, где рожающая героиня кричит так, что испугается даже многодетная мамочка.

    Конечно, еще рассказы «бывалых», которые описывают все очень красочно, детально. Но если смотреть на все разумно, без лишних эмоций, то если ощущения действительно такие нестерпимые, то почему же многие не имеют такой же страх перед вторыми родами, соглашаются рожать второго, третьего малыша? Значит, боль вполне терпимая.

    Сейчас очень много обезболивающих препаратов. Если роды длятся долгое время, врачи облегчат состояние. Или если женщина очень паникует, ей сделают укол обезболивающего средства еще до начала процесса.

    Но, несмотря на это, многие предпочитают преодолеть страх перед родами, рожать без каких-либо препаратов. На помощь также может прийти дыхательная гимнастика, которая помогает отвлечься, снизить болевые ощущения.

  2. Возможно, что-то пойдет не так.

    3. Это естественный страх он может говорить о том, что вы уже ощущаете себя матерью. Вы несете ответственность перед новой жизнью. У некоторых бывают опасения, что будет асфиксия, ребенок запутается в пуповине или перевернется ножками вперед. Но постарайтесь узнать еще до момента рождения, как преодолеть страх перед родами. Конечно, все может быть, от таких случайностей никто не застрахован. Но этого можно избежать, следуя рекомендациям специалиста во время беременности.

  3. Если у меня не получится.

    4. В нашем времени существует много курсов, пособий для беременных, которые подготовят их часу Х. Но порой бывает много информации, и женщина начинает теряться в этом большом потоке.

    Даже если вы ничего не знаете о том, как проходят роды, ничего страшного, у вас все равно все получится. Так что постарайтесь преодолеть свой страх перед родами.

  4. Роды начнутся неожиданно в неподходящий момент.

    5. Это еще один стереотип, который возник благодаря кинематографу, когда женщина рожает на ровном месте и рожает в течение получаса. Это скорее исключение, чем правило.

    Обычно процесс длительный и схватки нарастают постепенно. От первых схваток до начала родов может пройти большое количество времени, так что попасть в руки врачей вы успеете. А вот вскрытие плодного пузыря действительно бывает неожиданным. Случается не всегда в подходящем месте, но ничего постыдного, страшного тут нет.

  5. Я не пойму, когда все начнется.

Любая женщина переживает по этому поводу, но те, кто уже рожал, знают, что это происходит на подсознательном уровне. Каждая отличит ложные схватки от настоящих. Да и роды без страха редко случаются.

В ожидании родов

Преодоление своих волнений

Существуют разные способы, которые помогут избавиться от страха на момент родов, но необходимо настроить себя правильно, не слушать советы, рассказы своих подруг, знакомых. Ведь у всех организм разный, чувства боли и эмоциональное перевозбуждение у всех разные, а это немаловажный фактор, который влияет на будущие ощущения.

  1. Необходимо избавиться от неизвестного. Нужно узнать как можно больше подробностей о самих родах. От информации ваше восприятие ситуации изменится, и процесс родов пройдет не так болезненно. Узнайте, как побороть страх перед родами, и вам будет намного проще.
  2. Отгоняйте все мысли о том, что роды – это сильная и невозможная боль. Многие из-за этого испытывают массу неприятных ощущений. Конечно, это процесс не совсем безболезненный, всегда можно воспользоваться анестезией.
  3. Выберите для себя роддом и врача акушера. Подготовка к родам, которые пройдут без страха, заключается в тех людях, которые будут рядом в такой момент. Вы должны им доверять, тогда вы намного легче переживете этот момент.
  4. Подготовьтесь к неожиданным родам. Имейте дома сумку, которую в любой момент можно взять и поехать в роддом, не тратя времени на сборы. Еще роды без страха предполагают наличие транспорта, который в случае необходимости сможет отвезти в больницу. Разучите заранее дыхательную гимнастику и упражнения, которые помогут самостоятельно унять боль. Важна поддержка родных, близких.

Ложные схватки у беременной

Иногда женщины, которые рожают впервые, испытывают панику во время первых схваток. Ощущения от них не очень приятные:

  • схватки происходят регулярно через равный промежуток времени;
  • резкая боль может быть не только в животе, но и отдавать в поясницу, в тазовые кости;
  • интервалы между ними становятся все меньше, а ощущения лишь усиливаются;
  • если схватки длятся примерно через 20 – 25 минут, то время еще достаточно, поэтому лучше подумайте, как побороть страх перед родами;
  • как только интервал между схватками становится до 15 минут, нужно поторопиться в роддом;
  • со временем схватки длятся дольше – это будет означать, что матка начинает раскрываться.

Во время схваток нужно расслабиться. Это помогает пережить боль. Нужно правильно дышать. Многие для того, чтобы ускорить процесс, ходят или приседают, но боль при этом лишь усиливается.

Когда происходят ложные схватки (болит только низ живота), резь не нарастает и не имеет четкого интервала, это похоже на ощущение во время менструации или чуть сильнее. Нужно подавить свой страх перед предполагаемой болью, постараться справиться со своим волнением, иначе это навредит малышу.

Нужно больше веселиться

Опасения женщин и профилактика боли

Как избавиться от основных страхов, возникающих у женщин перед беременностью.

  1. Создайте благоприятный настрой. Думайте о чем-то приятном, старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Не провоцируйте себя на нервные переживания.
  2. Вооружайтесь знаниями. Изучайте подходящую литературу. Ходите на курсы, старайтесь узнать больше. Поговорите с положительно настроенными мамочками. Массаж, аутотренинг – помогут вам преодолеть свои страхи.
  3. Роды без страха – это вполне реальное явление, ведь по большей части все опасения преувеличены. Постарайтесь смотреть на это более хладнокровно.

Еще некоторые профилактические меры, которые поддержат женщину, когда роды совсем близко.

  • Во время беременности посещайте курсы по подготовке к родам. Опытные специалисты расскажут о самом процессе, ответят на все интересующие вас вопросы – как обезболить роды, как правильно дышать.
  • Старайтесь общаться с женщинами, которые благополучно родили и не будут вас запугивать. Роды без страха – необходимый атрибут беременности. Да, они сопровождаются болью, но она абсолютно терпима, а радость от рождения малыша быстро притупит все воспоминания.
  • Займитесь любимым делом, старайтесь разнообразить свой досуг, если это возможно, посещайте гимнастику для беременных, бассейн. Благодаря многим упражнениям боль становится намного меньше.
  • Постарайтесь сравнить этот процесс с походом к стоматологу. Да, это неприятно, болезненно, но не вечно. После родов наступает долгожданное облегчение.

Информация, опубликованная на сайте сайт носит исключительно ознакомительный характер и предназначена только для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций! Редакция сайта не советует заниматься самолечением. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Помните, что только полная диагностика и терапия под наблюдением врача помогут полностью избавиться от заболевания!

Расслабленность, умиротворение к концу третьего триместра сменяются нарастающим волнением. Поводов для переживаний находится все больше, подруги по форуму зарождают новые идеи, и уровень страхов перерастает в панику. Чтобы успокоиться перед родами, состояние должно контролироваться женщиной для избежания психических расстройств или с помощью терапевтических и медикаментозных мер.

Тревожные звоночки, которые пробуждают маму из состояния гармонии, появляются после первого скрининга. Врач на УЗИ рассказывает, как выглядит малыш, как расположен, спокойно ли дает себя рассматривать, или прячется. Появляется ощущение личности, ответственность за жизнь которой, лежит на маме. Если не контролировать наступающее волнение, ощущения разрастутся в страхи, дальше в фобии. Установлены случаи серьезных психических отклонений на этом фоне (чаще после 36 недель беременности).

Повод для страхов:

  1. боль;
  2. смертельный исход;
  3. осложнения в родах;
  4. заболевания;
  5. потери привлекательности;
  6. снижение социального статуса;
    Ø Ответственность за жизнь человека;
    Ø Пропустить начало родов.

В половине случаев, причина паники перед родами – неизведанная боль, о которой так много рассказывают подруги. Но индивидуальный физиологический порог терпимости всегда будет выше болезненных ощущений. Так задумала природа. Иногда, если не поддаваться панике, обходится даже без криков. В состоянии страха вырабатывается гормон адреналин, который стимулирует силу передачи болевого импульса в мозг. Чем меньше адреналина, тем спокойнее реагирует нервная система.

Вероятность детской смертности, при благополучно протекающей беременности, 1/1000. И те редкие случаи связаны с некачественной медицинской поддержкой. Поэтому страх смерти в родах неоправдан, уровень квалификации современных врачей вселяет уверенность.

О страхе потери привлекательности говорит каждая третья беременная. Но формы возвращаются в течение 6-12 месяцев, при правильном питании и занятиях спортом.

Женщины, которые вели деловой образ жизни, занимались карьерой, профессиональным развитием беспокоятся о потере социального статуса. Развивается страх, что сотрудница перестанет быть востребованной и полезной. Подобные фобии осложняются после родов, часто переходят в глубокие депрессии. Требуется помощь психолога.

Недолюбленные в детстве родители, проектируют картину на потомство. Они преувеличивают масштаб своей значимости, и снижают уровень самостоятельности у будущих детей. Управлять страхом ответственности научат на подготовительных курсах для родителей. Тренинги помогают успокоить себя перед родами, контролировать страх. Рекомендуются с 22 недели беременности, лучше посещать обоим родителям.

Женщины, которые боятся не успеть в стационар, делают это зря. Так как даже быстрые роды длятся от полутора часов. Времени достаточно на транспортировку, тем более, что беременная имеет право вызвать машину сопровождения со звуковым сигналом.

Способы успокоиться перед родами

Для борьбы со страхом и паникой перед родами нужно принять проблему и начать работать над ней. Под действием гормонов, женщина теряет объективность самооценки, поэтому помочь должны родные люди. Если мама часто говорит о боязни родоразрешения, при этом у нее появляется румянец на щеках, блестят глаза, есть вероятны панические приступы.

Как успокоиться себя перед родами и не паниковать:

  • включить в меню бананы, шоколад, овсяные хлопья;
  • читать романы;
  • заняться рукоделием;
  • ходить в театр, оперу;
  • заниматься йогой;
  • принимать каждый вечер ванны с лавандой (7-8 капель);
  • изучить дыхательные упражнения(диафрагма);
  • гулять 2 раза в день по 1 часу;
  • выполнять упражнения Кегеля (при отсутствии противопоказаний);
  • употреблять антидепрессанты на травах.

НовоПассит – безопасное успокоительное перед родами, рекомендуется принимать в течение 9-го месяца беременности. Препарат выпускается в виде таблеток, капсул, раствора, сиропа, стоимость 450-500 рублей за упаковку.

Успокоительное во время родов, которое снизит болезненность спазмов - настой мелиссы. Листья растения завариваются кипятком и настаиваются 30 минут, свойства сохраняются сутки. Для профилактики, пить по 500 мл в день, в течение недели (начиная с 36). К моменту схваток нервный и психологический фон стабилизируется.

Женщине нужно каждый день представлять в голове положительный исход событий. Визуализировать ситуации, когда малыш окажется на руках, как проходит выписка из роддома.

Окружающим нельзя переусердствовать с заботой, так как эмоциональный фон беременной слаб. Сосредоточенность на проблеме, частое обсуждение страхов приведет к ухудшению состояния – слезы, показная депрессия, манипуляция.

С паническим страхом перед родами помогают справиться книги Томаса Троуба. Издания учат воспринять и избавиться от боязни, как от сущности. После прочтения уходит негатив, появляется уверенность в себе, в завтрашнем дне, в благополучном разрешении беременности.

Необходимо ограничить общение будущей мамы на тематических сайтах, где, схожие в идеях, женщины обсуждают свои фобии. На форуме не найдется совета, но усилится панический синдром.

Беспокойство перед встречей с малышом нормальное состояние для беременной. У 20% женщин синдром страха осложняется до фобии. Поэтому супруг и родные должны внимательно отнестись к поведению мамы, не списывать волнение на гормональные скачки.

Методы устранения проблемы во время родов

Зачастую женщина, спокойная и уверенная в период беременности, испытывает первый страх, когда отходят воды. За время ожидания схваток волнение нарастает, мама теряет самообладание и не понимает, что делать при панике перед родами. Чай с мелиссой при маточных сокращениях расслабит мышцы, успокоит нервную систему.

Как не паниковать во время родов:

  1. заранее пригласить супруга, маму;
  2. выполнять дыхательные упражнения;
  3. отдыхать в перерывах между схватками;
  4. следовать рекомендациям акушера;
  5. визуализировать результат;
  6. пить меньше воды.

Для пациенток, которые панически боятся рожать, рекомендованы партнерские роды. Допускается приглашать любого сопровождающего – маму, мужа, подругу. Нужно заранее написать заявление на имя главного врача стационара, подписать у заведующего отделением. Рядом с родным человеком, схватки пройдут легче, обеспечена физическая и моральная помощь.

Дыхательная гимнастика расширяет сосуды, стимулирует приток кислорода к тканям, боль переносится легче. Нужно глубоко вдохнуть носом воздух втянуть живот, задержать на 2 секунды, затем медленно «этажами» выдохнуть ртом, расслабляя пресс.

Между схватками нельзя лежать, так 1 этап родов продлится дольше. Спокойная ходьба, поглаживание живота, ровное дыхание помогут восстановиться и набраться сил к следующему сокращению.

Психологи рекомендуют разговаривать с ребенком, пока тот стремится наружу. Подбадривать, хвалить, обещать скорую встречу. Представить, как он окажется на руках и примкнется в первый раз к груди.
Давление на матку нужно сократить к минимуму, поэтому потребление воды с началом схваток ограничивается. Иначе полный мочевой создаст дискомфорт.

Паника в родах частое явление. Проявляется, помимо страха, ощущением безысходности, отчаяния, злости. Женщина кричит, не слушает медперсонал, требует анестезии. Такое поведение – главная опасность для плода.

Послеродовая депрессия

В зависимости от физического состояния, целостности родовых путей организм женщины восстанавливается 2-6 месяцев. Через полгода налаживается менструальный цикл, гормональный фон, кажется, что жизнь выходит в стабильное русло. Но, по статистике, из 100 молодых мам, 90 уходит в депрессию. Распространенные причины – недостаток сна, лишний вес, физическая загруженность.

Здесь не обойтись без помощи супруга, близких родственников. Женщине необходимо свободное время. Доказано, что 2 часов, потраченных на себя, маме достаточно для позитивного настроя. Появившиеся минуты можно потратить на сон, спорт, салон красоты, встречу с подругами.

  1. прием витаминных комплексов;
  2. питание – овощи, фрукты, белок;
  3. занятия йогой, гимнастикой;
  4. сон от 8 часов в сутки;
  5. помощь в уборке дома и приготовлении (мама, сестра);
  6. подстраивание под режим малыша (сон-бодрствование);
  7. оставить время на романтические отношения с супругом (минимум раз в неделю).

Развитию депрессии стимулирует реакция на отражение в зеркале, которым молодая мама не удовлетворена. В первые 2 месяца изменения временны, вес вернется в норму (если не переедать), живот втянется. Гимнастика, раздельное питание и витамины – правильный послеродовый режим.

Но есть ситуации, когда депрессия переходит в психическое расстройство. Часто встречается у мам, без поддержки близких, на 5-6 месяце после родов. Если женщина перестала улыбаться, часто плачет, срывается на окружающих, при этом мало ест (или наоборот переедает), нужна помощь психотерапевта.

  • терапия через сознание;
  • гипноз.

Метод работы с сознанием заключается в определении страхов. Пробуждаются воспоминания из детства, юности, отношения с родителями, связь с супругом. Через 3-4 занятия, врач работает над вытеснением «памяти прошлого» из сознания. Во время лечения не рекомендована изоляция пациентки, состояние улучшит контакт с малышом. Для выздоровления достаточно 10 -16 сеансов, в зависимости от сложности ситуации.

Гипнозотерапия также стирает источник негатива из сознания, но без участия пациента. Врач находит причину и программирует на переоценку. Курс состоит из 8-10 сеансов.

В обоих случаях, после занятий нужно визуализировать картину счастливого будущего, в которой должен фигурировать ребенок, как главная причина счастья. Проецируется развитие малыша – детский сад, школа, институт, свадьба. Так внимание от собственной персоны переключится на благополучие ребенка.
Каждый страх имеет физиологическую основу. Выработка адреналина усиливает ответ нервной системы в раздраженную ткань. Но, если достигается контроль над самообладанием, роды пройдут быстро и легко. В помощь женщинам - техники дыхания, йога, подготовительные курсы.