Способы сохранения молодости. Какие продукты питания помогут сохранить молодость. Как надолго можно сохранить молодость кожи
Сегодня я отмечаю свой 35-й . Можешь меня поздравить.
Видела картинку, где грустный кот сидит в колпаке над тортом? Примерно такое же выражение лица сейчас у меня.
«Нужно веселиться. Это же День Рождения!» — скажешь ты.
Грустный вздох.
День рождения-то я люблю. Вот только меня пугает медленно крадущаяся старость и, наоборот, удаляющаяся молодость. И не обманывай, что у тебя не было таких мыслей. Смотрю в зеркало – кожа лица уже не та. Волосы не такие блестящие, как в 20. Да и поднабрала немного на таких же именинных тортах.
Муж целое утро пинает, чтобы думала позитивно. Но о каком позитиве речь, когда я обнаружила еще одну морщинку?
Выпив бокал красненького прямо с утра (а что, в День рождения можно!), я воодушевилась. Не бывать ранней старости! Как сохранить молодость кожи лица ?
Окунаюсь в гугл. Ниже поделюсь с тобой советами, будем «сохраняться» вместе!
Таки да. Первым пунктом в моем «омолаживающем» списке идет сон. Уж как я ни старалась найти чудодейственный кремчик для лица, который даст равнозначный полноценному отдыху эффект, увы.
Вспоминаю свои студенческие годы: мы с Любкой и Вовчиком могли танцевать до утра. Затем выпить огромное количество кофе и сразу же побежать на экзамен. Сдать его на отлично, между прочим. Сохранить стипендию. И, конечно же, пойти отмечать до следующего утра.
Мои щеки тогда были розовые, лицо и глаза сияющие, а фигуру ночные танцы только улучшали.
Сейчас же каждый час недосыпа оседает на моем лице легкой синевой под глазами. И не то чтобы мне не идет синий, конечно….
Записывай на листе основные правила здорового сна и клей на видное место:
Забудь о фразе «Жизнь проспишь».
Для молодости кожи спать нужно не менее 8, а то и 9 часов. И нет, не с 2 ночи до 10 утра. Пора запомнить, что весь организм лучше восстанавливается, если заснуть до 22.00.
Есть у меня знакомая, которая даже в -25 приоткрывает окошко. Ее кожа, к слову, пылает молодостью и здоровьем в ее 40. Но тут ориентируемся на свой организм. Возможно, тебе будет достаточно открыть дверь для циркуляции воздуха.
Удобная подушка, подходящий матрас.
Матрас должен быть не твердым и не мягким. Подушка не высокая и не слишком плоская. И кстати, мне подошла рекомендация психолога спать с супругом под разными одеялами. Качество сна при этом улучшилось, а отношения сохранить на прежнем прекрасном уровне – не проблема.
Постельное белье.
Ага, и это важно. Купи красивое постельное, на которое ты будешь с удовольствием укладываться вечером. И, кстати, ты замечала, что засыпать на чистом постельном куда более приятно?
Вывод: постельное меняем раз в неделю стабильно, а летом чаще. Не используй кондиционеров. Аллергия, опухшее утром лицо и слезящиеся глаза – боль.
И последнее: засыпая, откажись от телевизора, бубнящего под ухом.
Нравится, чтоб кто-то бормотал? Попроси мужа рассказывать тебе сказку или поглаживать, пока не уснешь. Я сегодня попробую, клянусь!
Второй совет тоже прост. Но почему его придерживаться так сложно?
Я начинала пить воду так же, как и садилась на диету. С каждого понедельника. Но потом в моей руке предательски оказывалась запотевшая баночка колы.
Узнать, что ты пьешь недостаточно для своего организма воды проще простого: сравнительно темный цвет мочи (прошу прощения, я же леди) и редкое мочеиспускание.
Сохраняй себе лайфхаки, которые помогут начать пить больше воды. Как от сердца отрываю, но долгая молодость требует решительных мер:
- Расставь по всему дому бутылочки с водой.
Возле компьютера, на рабочей поверхности в кухне, на туалетном столике. Необязательно выпивать всю сразу. Делай пару умеренных глотков и занимайся дальше делом. - Коктейль н-н-нада?
Если добавить в воду пучок мяты и дольку лимона (апельсина/яблока), то получится очень вкусный напиток. Такая вода так же полезна и прекрасно усваивается. НЕТ, сахар нельзя. - Всегда с собой.
В твоей сумке должна быть бутылочка воды. Всегда. На прогулке, по пути на работу, в гостях. «А как приспичит в неподходящем месте, что делать?» – спросишь ты. Если делать по 1 небольшому глотку, то до пункта назначения точно не приспичит. Но если выпьешь всю бутылку залпом – жди беды.
Совет № 3. Хочешь сохранить молодость? Учись закаляться.
А ты знала, что от контрастного душа подтягивается кожа, сохраняется молодость и упругость, проходит целлюлит и улучшается кровообращение? А еще становится крепче иммунитет, сон и проходят головные боли.
Конечно, идеальным для того, чтобы сохранить молодость кожи, является моржевание. Но меня ни за какие коврижки не заставить и палец ноги окунуть в прорубь. Может быть, твой энтузиазм сохранить молодость окажется сильнее? Потом поделишься со мной.
И, конечно, парочку секретиков для принятия душа, который подарит коже упругость и свежесть:
- Для молодости кожи принимай душ под теплой водой (не горячей!) В конце – включай холодную. Обливаться стоит начинать со стоп и плавно подниматься выше.
Глубоко дыши. Выдох помогает организму справится с таким мини-стрессиком. Чередуй обливания: 1 минута холодной воды, 2 минуты – теплой.
Заканчивай холодной, если это утро или ты не используешь увлажняющих средств. Заканчивай теплой, если планируешь побаловать кожу маслом или питательным кремом.
- Если принимаешь душ 2/3 раза в день, советую не использовать гели для кожи каждый раз. Бытовая химия очень сушит кожу, что приводит к раннему старению.
Особенно не умывай лицо мылом (или любым другим средством) чаще 1 раза в день. Прекрасно по утрам протирать кожу кубиком льда (ромашкой, например).
- Используй разные полотенца для рук, тела и лица.
Скажешь потом себе спасибо за такую мелочь.
Но я не помню, что бы я ела такую красотку.
Свести к минимуму (а в идеале совсем отказаться) : булки, пирожные, конфеты и шоколад. И от всего, что заставит твою кожу лица покрываться прыщиками, сыпью или краснеть. Ведь наши покровы так тесно связаны с тем, что и как мы едим.
Основой твоего рациона должны стать овощи и фрукты, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты (тоже не жирные) и совсем немного круп. Для любителей сладенького – мед, сухофрукты и орехи. Помни, что орехи достаточно калорийны, а сухофрукты часто отмачивают в сахарных сиропах.
Молодость и красота кожи во многом зависят от питания. Твоё лицо и тело скажет тебе спасибо.
Увлажняться нужно не только изнутри, но и снаружи. Это – обязательно. Была у меня приятельница, которая не пользовалась кремами для тела, считая, что «нечего кожу пичкать всякой гадостью». Так ли оно так?
Если речь идет о покупных недорогих лосьонах для тела, тогда возможно. Но я отдаю предпочтение маслам. Они – поистине клад полезностей для кожи лица и тела, продлевающий молодость.
- Наноси масло на влажную кожу лица легкими вбивающими движениями. Так оно лучше впитается, да и массаж для кожи – полезная штука.
- Масло для тела также наносим на влажную кожу. В идеале после этого походить несколько минут обнаженной, пока все хорошенько не впитается. Ну, и мужа заодно подразнишь.
- Подбери «свое» масло, подходящее под тип кожи. Универсальный вариант – кокосовое.
| Эфирные масла | Решаемые проблемы |
|---|---|
Масло чайного дерева | Прыщи и воспаления на коже, излишняя жирность кожи головы и волос, перхоть. Обладает мощным антисептическим, противовоспалительным действием. |
Масло иланг-иланга | Морщины, различные несовершенства кожи. Обладает омолаживающими и разглаживающими свойствами. |
Масло брокколи | Секущиеся кончики, тусклость и ломкость волос. Морщины и признаки старения на коже лица. |
Масло лимона | Морщины, жирная кожа лица, пигментные пятна. |
Масло лаванды | Жирная кожа лица, воспаления и прыщи, жирная кожа головы, перхоть. |
Масло сандала | Ломкие, тусклые волосы, сухая кожа лица, воспаления на лице, признаки старения. |
Масло мяты | Увядающая кожа, морщины, воспаления и акне, жирная кожа головы и лица. |
Масло ромашки | Пигментация, аллергические реакции кожа, акне. Ломкие волосы, раздраженная кожа головы. |
Масло морковных семян | Несвежий цвет лица, пигментация, морщины. Секущиеся кончики волос, ломкие и слабые волосы без блеска. |
Масло розмарина | Увядающая кожа, морщины, воспаления и прыщи, рубцы и шрамы. |
Совет № 6. Перенастройся на режим «позитив и молодость».
Если ты тоже привыкла думать стандартно и серо – нам вместе есть над чем поработать. Нужно срочно перенастраиваться!
Начать свой путь в мир позитива и легкости можно с базиса: Луиза Хей, Джо Витале, Пил Норман (поищи книги их авторства).
А ты веришь, что наше физическое состояние и состояние души тесно взаимосвязаны? Разве может быть подтянутой кожа, излучать молодость лицо, если в твоей голове одна мысль печальнее другой? Плечи опущены, речь изобилует стоп-словами и отрицательными посылами? Сомневаюсь.
Записывай себе на лист следующие аффирмации и приклеивай к зеркалу:
- Я излучаю молодость, здоровье и красоту.
- Я есть любовь.
- Я люблю себя и принимаю себя полностью. Со всеми своими недостатками.
- Мое тело крепкое, спина сильная и ровная, плечи расправлены, ноги здоровые и красивые, кожа упругая, а лицо молодое и улыбчивое.
- Вся Вселенная помогает мне оставаться здоровой и счастливой, сохранить энергию и наполняться любовью.
Как ни прискорбно, но сохранить молодость кожи, а особенно кожи лица не получится без физических нагрузок. И я сейчас вовсе не о железе в зале. Йога, танцы, легкий бег трусцой, фитнесс, растяжка – любая нагрузка, которая тебя радует.
Спорт улучшает кровообращение, тренирует сердечно-сосудистую систему, позволяет держать в тонусе мышцы и сухожилия, укрепляет суставы. Кожа становится более упругой, цвет ее заметно улучшается, а щечки приобретают естественный румянец.
И, конечно же, главное регулярность! Сегодня ты бегаешь, завтра танцуешь, послезавтра занимаешься йогой, а еще через день – хорошим сексом (лучше тренировки, м?)
Как же я люблю баню и сауну! Пожалуй, это самый крутой советик, который поможет сохранить молодость и упругость кожи. Поход в «парилку» прекрасно помогает коже избавляться от шлаков и токсинов. Поры раскрываются, происходит естественное глубокое очищение.
Безусловно, и речи идти не может об алкоголе в бане. И, конечно же, если у тебя противопоказания – сиди в холодке, а молодость кожи лица и тела сохраняй с помощью других способов.
Всевозможные скрабы и пилинги в сауне – вот что поможет сохранить молодость кожи! Подскажу тебе парочку простейших, но крутых скрабиков, которые не оставят ни одну даму равнодушной.
1) Кофейный скраб (для тела, огрубевшей кожи рук и ног).
- Пол стакана кофейной гущи.
- 2 столовые ложки крупной морской соли.
- 2 столовые ложки масла (кокосовое, оливковое).
- 4-5 капель витамина А и Е.
- 4-5 капель эфирного масличка (какое нравится).
ВАЖНО!
Скраб достаточно абразивный. Будь аккуратна с ним, если твоя кожа склонна к сухости или на теле есть воспаления. Не используй для кожи лица!
2) Овсяный скраб для кожи.
- 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
- 2-3 чайных ложки меда.
- 2-3 столовых ложки жирной сметаны (кефира).
Массируем лицо и зону декольте.
3) Глиняный скраб.
- 1-2 столовые ложки глины.
- 1 столовая ложка воды.
- 1 чайная ложка кокосового масла.
- 1 чайная ложка морской соли (мелкой или средней).
Подходит для всего тела.
4 рецепта чудо-масок для лица, которые помогут сохранить молодость кожи
Попивая водичку, я подробненько расписала себе план на ближайшую неделю. И бегать начну, и правильно питаться (вот только торт именинный доем).
И, конечно же, маски для лица делать стану. Чтобы сохранить кожу лица здоровой и молодой, ее нужно иногда баловать.
Магазинные маски я отмела сразу. Откуда я знаю, чего они туда напичкали? Как говорит моя бабушка: «Не мажь на лицо того, чего есть не станешь».
№1. Маска со спирулиной.
Эта водоросль сейчас очень популярна. В нее входят витамины А, В, С и Е, которые так нужны нашей коже. Пахнет, правда, жутковато. Но на что только не пойдешь ради молодости кожи, м?
- Пару таблеток спирулины раздавить до состояния крошки.
- 1-2 чайные ложки воды.
- 1 чайную ложку любимого масла для лица (у меня оливковое в наличии).
- 1-2 капли лимонного сока (не стоит, если у тебя гиперчувствительная кожа).
Все смешать, нанести на влажное чистое лицо на 20-25 минут. Смыть. Радоваться подтянутой коже лица.
№2. Маска с алое для молодости кожи.
- Половина ампулы алое (продается в любой аптеке; цена вопроса – копейки).
- 1 чайную ложку любимого масла.
- 1-2 капли витамина А или Е.
Наносим на лицо на 30 минут. Включаем расслабляющую музыку. Медитируем, закрыв домочадцев по другую сторону двери. Кожа скажет тебе за это спасибо разглаженными морщинками.
№3. Медовая маска для кожи.
Мед – универсальное средство. Он помогает улучшить иммунитет, укрепить здоровье и сохранить молодость кожи лица! А многие считают мед даже проводником энергии…
- 2 столовые ложки меда (жидкого, обязательно теплого).
- 2 чайные ложки любимого масла для лица.
Все. Наносим маску на очищенное лицо на 30 минут. Дышим невероятным ароматом меда. Вспоминаем бабушку, летние теплые дни, молоко с душистой корочкой хлеба. Любим себя.
Кожа лица после этой маски станет бархатной и шелковистой.
№4. Яичная маска на страже молодости.
красоту и молодость кожи
Старая, как мир, но такая эффективная яичная маска. Помогает сохранить молодость кожи лица. Причем подходит как для сухой кожи (используем в составе желток), так и для жирной (желток заменяем на белок).
У меня склонная к сухости кожа лица, поэтому я беру:
- Яичный желток – 1 шт.
- 1 чайная ложка оливкового масла.
- 0,5 чайной ложки меда.
- Пару капель витамина А или Е.
Собственно, мой краткий конспектик на тему «Как сохранить молодость кожи » я объявляю закрытым. С сегодняшнего дня я уж точно начну ухаживать за кожей всеми возможными способами! Когда, как не в День рождения?
А пока съем малюсенький кусочек праздничного торта…
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Большинство из нас, безусловно, хочет прожить как можно дольше. Но некоторые, наоборот, желают прожить короткую жизнь, чтобы не видеть старческого изображения в зеркале.
А что, если хочется одновременно жить долго да еще и сохранить молодость?
В этом поможет вода!
Вода – самый большой дар человека. Без нее невозможна жизнь на планете, без нее человек не проживет и недели. Мы просто не можем представить свою жизнь без воды. Вспомнить хотя бы дни, когда отключают водоснабжение! Нет возможности даже просто вымыть руки перед едой, без воды нельзя выпить чашечку кофе или сварить борщ…
Только с помощью воды на Земле растут растения, которые дарят человечеству кислород; живут животные, которые для большинства населения Земли служат пищей и т.д. Жизнь существует только благодаря воде.
Как же всегда оставаться молодым с помощью воды?
«Практиковать эту методику я начала очень рано – лет в 13-14. Тогда я случайным образом узнала, что вся вода, которая когда-либо была на Земле, есть до сих пор. То есть ту воду, которую мы сейчас пьем, мог пить Гитлер или, например, Иисус Христос. Это меня очень заинтересовало, ведь получается, что вода – мощнейший носитель энергии».
Существует много легенд, сказаний и иных упоминаний о «мертвой» и «живой» воде, многие ученые работали и работают над этим вопросом, но их разработки, в большинстве случаев, остаются секретными.
Зная о том, что мысли материальны, можно проследить взаимосвязь мыслей и воды.
Вода действительно чувствует энергию и сохраняет ее!
Когда мы, выпивая воду, думаем о чем-либо с раздражением, ненавистью или иными негативными чувствами, впоследствии мы чувствуем недомогание или болеем.
Если, наоборот, при употреблении воды преобладают позитивные мысли, жизнь меняется в лучшую сторону. Это научно доказанный факт.
Когда мы думаем о приятных вещах, вода заряжается позитивом. Для того чтобы вылечить простую болезнь, достаточно только с хорошими мыслями заварить себе чай (или кофе, это не имеет значения) и выпить его.
Вода может сделать нас молодыми, может даже вылечить от рака, стоит только захотеть и поверить в это!
Более того, на организм человека влияет не только та вода, которую мы пьем, но и та вода, с которой контактирует наше тело! Как сохранить молодость с помощью воды? Умываясь или принимая ванну, стоит посылать воде положительные мысли о молодости, здоровье и красоте. Это действительно работает!
«Я панически боялась постареть и не могла представить своего сморщенного изображения в зеркале. Поэтому мне не хотелось дожить до самой старости. Но потом я нашла выход! Однажды утром я проснулась и пошла умываться. И когда я это делала, в голову пришли мысли: «Пусть эта вода омолодит мою кожу, пусть у меня никогда не будет прыщей¹, морщин, черных точек». Именно тогда я поняла суть взаимодействия воды и силы мысли!»
Как сохранить молодость? Секретный рецепт!
«Эта методика действительно работает. В моем случае результаты стали видны практически сразу – начали исчезать мелкие прыщики, кожа стала очень мягкой и нежной».
Что нужно делать?
Утром, перед умыванием, следует набрать в руки воды и посмотреть на нее. Нужно представить, что она живая, что она все слышит и может выполнить любое желание.
Умываясь, нужно думать про себя: «Пусть эта вода омолодит мою кожу, пусть у меня исчезнут морщины, прыщи, черные точки и т.д., пусть я буду вечно молодой/молодым».
Воде можно посылать любые желания. Каждое умывание можно сопровождать желанием. Главное – поверить, что вода действительно может выполнить вашу просьбу.
Из личного опыта…
«На своем примере я убедилась в эффективности данного метода. Я все еще выгляжу на 13-15 лет, хотя мне далеко за двадцать. У меня никогда не было прыщей и черных точек, в то время, как одноклассники или одногруппники ходили с ужасными акне² на лице.
Также у меня не появилось ни одной морщинки и меня часто путают с девочкой (возможно, поэтому у меня нет молодого человека – я просто выгляжу как школьница).
Если практиковать эту методику каждый день утром и вечером, результат не заставит себя ждать!»
- Верьте, что всё получится. Только при безусловной вере с вашей стороны мысли станут материальными.
- Когда готовите еду, старайтесь не думать о плохом и заряжать пищу положительной энергией – это поможет сохранить молодость и здоровье.
- Обязательно медитируйте – это также один из секретов вечной молодости и долгой жизни.
- Будьте особенно осторожны с плохими эмоциями, когда принимаете пищу. Это может негативно сказаться на вашей ауре и на здоровье.
- Старайтесь зарядить воду положительной энергией перед тем, как её пить.
- Никогда не ешьте что-то или не пейте, когда чувствуете внутри злость. Перед тем, как потреблять пищу, нужно обратиться к ней с просьбой очистить организм и принести ему только пользу.
- Выполнять эти простые советы нужно каждый день! Поначалу это может показаться пустой тратой времени, но скоро такая практика войдет в привычку, а вы начнете замечать изменения!
Негативные последствия
Несмотря на заманчивость метода, у него есть «побочные» эффекты.
Так, если вам нужны сигареты или алкоголь, то из-за молодого внешнего вида продавцы всегда будут требовать паспорт.
С молодым телом тяжело найти ответственную руководящую должность, если вы в тридцать выглядите на пятнадцать.
Также знакомые будут постоянно спрашивать, в чем ваш секрет, а многих трудно убедить в том, что метод работает. Поэтому порой придется подолгу повторять одно и тоже или говорить о генетической предрасположенности.
В личной жизни также могут возникнуть неприятные моменты, если ваша половинка выглядит гораздо старше вас.
Но! Несмотря на эти минусы, молодость и долголетие того стоят! Попробуйте испытать на себе этот метод, и вы удивитесь, насколько эффективно он работает!
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
² Акне или угри - это воспалительное заболевание кожи, вызываемое изменениями в пилосебационных структурах (состоят из волосяного фолликула и сальной железы (
Ровная красивая кожа – это дар Природы, который вполне реально продлить на многие годы. Вы согласны, что женщина смотрится выигрышно, если ее лицо гладкое, свежее, с естественным румянцем, без прыщей, неровностей и тонны декоративной косметики?
Возьмите на вооружение секреты мировых знаменитостей и рецепты диетологов, которые знают, как сохранить молодость кожи не понаслышке, а по собственному опыту.
Собственная заслуга
В молодости красивой и изящной быть намного легче, чем в элегантном возрасте. Однако зачастую юные девушки выглядят значительно старше своих лет. Усиленный загар в солярии, наращенные волосы и обильный слой косметики на лице никого не делают краше, а наоборот, старят и портят внешность, порой до неузнаваемости.
Однако чрезмерная чистка лица, пилинг и отбеливание вместо того, чтобы продлить свежесть молодости, приводят к истончению и быстрому старению кожи. Здесь даже витамины не помогут. «Ничто так не старит, как желание омолодиться!» - говорила Коко Шанель. Морщины на лице после 40 лет – это нормальное явление, а вот их отсутствие вызывает ассоциации неестественности маски.
Усиленный уход за внешностью, включая витамины в чрезмерных количествах, считается психологическим отклонением от нормы под названием «дисморфофобия». Человек склонен преувеличивать любой дефект на лице или теле, становится раздражительным, резким, самокритичным. Конечно, есть «везунчики», которые унаследовали по генетической линии молодость кожи и стройную фигуру до преклонных лет. Но в основном красота, здоровый и цветущий вид – это собственная заслуга. Какие же существуют секреты молодости и рецепты, чтобы ее продлить?
Сон
Великая Коко Шанель - женщина до мозга костей - говорила, что для женской красоты и молодости в первую очередь важен полноценный и здоровый сон. Чем возраст «солидней», тем качественней должен быть ночной покой. Сама законодательница французской моды ложилась спать в 22 часа, и ничто не могло заставить ее изменить выбранному режиму дня.
Почему ночной отдых так важен? Потому что его отсутствие обязательно приведет к нарушению регенеративных функций клеток, к нарушению выработки организмом мелатонина, так называемого гормона сна. От бессонницы любой тип кожи станет дряблым, морщинистым, покроется пигментными пятнами, изменится овал лица.
Приверженцы аюрведы предлагают ложиться спать около 10 часов вечера, а просыпаться до 6 часов утра. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, чтобы мозг полностью отдохнул. Перед сном спальню нужно хорошо проветрить, а еще лучше – спать с открытым окном, помещение должно быть затемнено, либо на глазах лежать специальная повязка.
Уход за кожей
Ухаживать за лицом и телом нужно приучаться с детства и делать это на протяжении всей жизни. Недосып, несмытая на ночь косметика, использование некачественных средств по уходу за кожей лица постепенно накладывают свой отпечаток в виде ранних морщин, усталой кожи лица, кругов под глазами, быстрого старения. Не рекомендуется умывать лицо мылом, так как щелочь «вытягивает» из организма воду и обезжиривает кожный покров. Гораздо полезней использовать вместо обычного мыла его жидкий заменитель или гель для мытья.
Дамам бальзаковского возраста непозволительно протирать лицо лосьонами на основе спирта: они нарушают кожный защитный покров. Средства для утреннего и вечернего ухода за лицом должны быть более щадящими и мягкими, чем для юной кожи лица.
Внимание: молодость кожи требует активного увлажнения, особенно после умывания или очищения, а затем использования питательного крема согласно возрасту и типу кожи. Кстати, дорогие кремы не всегда полезны, зачастую дешевые их аналоги имеют более полезный состав. На ночь нужно использовать ночной крем или обойтись вовсе без него, чтобы лицо «дышало».
Душ и пилинг
Моника Белуччи каждое утро начинает с прохладного душа. Обворожительная итальянка утверждает, что лучшего средства для тонуса кожи, чем контрастный душ, человечество еще не изобрело. Актриса еще и бережет лицо от прямых солнечных лучей, а в жаркие дни обязательно пользуется освежающим спреем для лица. А нестареющая Софи Лорен каждое утро увлажняет лицо, шею и зону декольте кубиками льда. А еще молодость кожи способны продлить пилинг и маски, в которых содержатся необходимые элементы и витамины.
Защита от солнца
Ученые утверждают, что огромный процент морщин вызван воздействием вредных ультрафиолетовых лучей. Даже находясь в тени, организм получает достаточное количество ультрафиолета, поэтому лежать на пекле, чтобы «качественно» загореть или часто ходить в солярий вредно. Погоня за загаром в молодости может в старости привести к ранней пигментации, сухости и тонкости кожи и множеству морщин.
6 «золотых» правил
- Отказаться от обычного мыла в пользу пенки или геля для умывания лица;
- Обязательно увлажнять кожу;
- Средства по уходу за кожей подбирать тщательно, а не по принципу: «дорого, значит – качественно»;
- Делать питательные маски для лица (чтобы витамины напитали эпидермис) и проводить пилинг очищение;
- Ложиться и вставать утром в одно и то же время;
- Беречь лицо от прямого воздействия УФ-лучей.
Питание или рецепты красоты от диетологов
Здоровая пища и необходимые витамины – залог красивой кожи. Здоровые продукты, витамины и правильное питание – секреты прекрасного внешнего вида. Ежедневное включение в рацион употребление каш, овощей, фруктов, зелени, творога – гарантия цветущей кожи лица. Из меню должны исчезнуть рецепты острых и жирных блюд, а также содержащие консерванты, добавки и красители продукты.
Нужно забыть о курении и алкоголе – это первые вредители приятного цвета лица и молодости. Фастфуд, в котором практически отсутствуют витамины, лишь удобный «перекус», не имеющий ничего общего с правильным и здоровым питанием.
Все та же Коко Шанель рекомендовала обязательные продукты для полноценного завтрака: каши, творог, фрукты и ягоды. Витамины налицо, молодость кожи обеспечена, лишние килограммы не страшны, а энергии хватит на всю первую половину дня.
- Свежие ягоды (черника, голубика, клубника, ежевика, слива), содержащие не только витамины, но и антиоксиданты – они обеспечивают защиту кожи от вредных внешних факторов.
- Киви, гуава – лидеры среди фруктов, которые способствуют выработке коллагена. Клубника - ягода, содержащая многие витамины и обладающая такой же способностью.
- Помидоры – продукты, содержащие ликопин, защищающий эпидермис от УФ-лучей.
- Морепродукты (особенно устрицы) содержат микроэлементы, необходимые для женской молодости и красоты кожи, волос и ногтей.
- Красная рыба, как источник Омега-3.
- Какао – этот напиток содержит флавоноиды, обеспечивающие циркуляцию крови, препятствуют процессу шелушения. Какао можно заменить зеленым чаем, однако последний возбуждает нервную систему.
Вода
Еще один обязательный элемент всех диет и здорового питания – вода. Соки, лимонады, напитки – это другие продукты. В сутки нужно выпивать до двух литров чистой воды, не дожидаясь признаков жажды.
Основной объем потребляемой воды должен приходиться на первую половину дня, то есть до 16 часов. Причем пить нужно через каждые 15 минут, по нескольку глотков. Утром натощак можно выпить целый стакан, но не поздним вечером и перед сном, иначе гарантированы отеки под глазами.
Движение
Больше движений: танцы, спорт, фитнес – все подойдет и будет в пользу. Шарлиз Терон, например, обожает бегать со своими собаками, а секреты молодости и красоты Моники Белуччи в занятиях йоги и плавании. Самое приятное, что физическими упражнениями можно заняться в любой момент. Даже 15-минутная, но ежедневная утренняя зарядка способна зарядить энергией и хорошим настроением на целый день.
Покажите мне хоть одну женщину, которую бы не волновал вопрос: как сохранить молодость?
Недавно была на тренировке и меня спросили, сколько мне лет. Мой ответ их искренне удивил, так как они думали, что мне меньше 39 лет.
Очень часто зрелые женщины говорят: — «Я чувствую себя на 18 или на 20»…
Но это совсем не про молодость, скорее это про психологическую незрелость, потому что важно не только себя чувствовать молодой, но и выглядеть соответственно.
И если до 35 можно многое себе позволять и при этом не терять своей привлекательности, то после 40 это точно не получится.
40 лет — это такой рубеж, когда уже нужно настраиваться на другую волну. Старость не отвратить, но замедлить бег времени на вашем лице (а также в теле и душе) просто необходимо. И тогда старение не будет вызывать столько страха и напряжения, и вы сможете оставаться красивой, стройной, гибкой и сексуальной еще долгие годы.
Мои пять простых-непростых шагов.
Шаг № 1. Желание жить, радоваться, иметь желания. Ваша цель — не морщины искать, а делать себя счастливой каждой день!
Также, как вы следите за физической гигиеной, так же вы должны уделять внимание и психической. Любые негативные эмоции влияют на наши клетки не лучшим образом и ускоряют процесс старения.
И здесь главное — не отказаться от негативных эмоций, а разобраться, что вызывает их, какие события или ваши же заблуждения.
Как часто вы произносите слова: «ничего не хочу», «я устала», «больше не могу». Ведь это очень мощные сигналы для организма, чтобы запустить программу старения и увядания.
И представьте противоположное: «я полна сил», «я еще так многое хочу», «я счастлива, наполнена, я хочу жить».
Наш организм остается молодым и здоровым до тех пор, пока мы не скажем сами себе: все хватит, я устала.
Желание жить — это лучший «ботокс» для вашего организма.
Влюбитесь в жизнь! Улыбнитесь новому дню, своему собеседнику, заварите себе вкусный облепиховый чай и получите удовольствие.
Шаг № 2. Полноценный сон и отсутствие больших нагрузок
Если женщина не высыпается, это отражается на лице, причем самым предательским образом: отечность, синева под глазами, помятость и морщины.
Я помню себя, когда мне приходилось подолгу работать в офисе, поздно ложиться и рано вставать. Мне было 32 и каждый раз утром по дороге на работу в лифте я ужасалась, глядя на себя в зеркало: какой-то нездоровый цвет лица, мешки под глазами, уставшая и недовольная…
Даже если вы начнете заботиться о морщинах, но не будете полноценно отдыхать, нагрузите себя чрезмерной ответственностью, это в любом случае проявится в вашем взгляде — он станет тяжелым, грузным, в нем не будет легкости, а значит, и намека на молодость.
Недосыпание, большие нагрузки — это злейших враг красоты и свежести, особенно после 35. Лицо и шея начинают стареть не по дням, а по часам. Поэтому старайтесь хорошо высыпаться, а главное, разберитесь с нагрузками и чрезмерной ответственностью.
Шаг № 3. Сексуальные отношения.
Существует такая статистика, что 70% женщин старше 40 лет не имеют сексуальных отношений с мужчинами! Когда вы слышите поговорку про мужчин «седина в бороду, а бес в ребро» — это тоже про эту статистику.
Поэтому нужно с молодости дорожить своей сексуальностью, развивать ее, холить и лелеять.
Женщине без секса очень легко «обабиться», ведь без секса не существует настоящих отношений между мужчиной и женщиной. А значит, женщина может себя ощущать кем угодно: матерью, подругой, работницей, теткой, но не любимой и желанной.
Хороший секс помогает расслабиться, повышается ваша уверенность в себе как в женщине, вы чувствуете себя желанной, а значит молодой. Для женщины крайне необходимо знать, что она привлекательна для мужчины, и что он ее желает.
И конечно же, гармоничные интимные отношения запускают работу гормонов, отвечающих за молодость и процесс старения замедляется.
Любящие и интимные отношения с мужчиной — это настоящий элексир молодости.
Шаг № 4. Гибкость тела
Есть такое выражение: «Ты молод настолько, насколько гибок твой позвоночник». Действительно, вы молоды настолько, насколько гибко ваше тело.
Если вы не можете наклониться и вам тяжело, например, помыть полы без швабры, то о какой молодости можно говорить?
Если не заниматься никакими упражнениями, то после 35 лет мышцы и связки теряют эластичность, суставы становятся жесткими, женщина становится менее подвижной, а значит, грузной и тяжелой.
Поэтому очень важно заняться своей гибкостью, подойдут любые упражнения: йога, стретчинг, растяжка и тд.
Такие упражнения не только повышают эластичность мышц и гибкость суставов, но улучшают кровообращение, снимают напряжение в нервной системе. Как говорится, мышцы напрягаются — мозги расслабляются.
Всякий раз мое настроение улучшается после тренировки. Я уже около года два раза в неделю занимаюсь стретчингом (растяжкой), и у меня есть результаты (об этом я расскажу в отдельной статье), а сейчас скажу, что чувствую себя легкой, подвижной, мне легко нагибаться, могу даже наклониться и положить ладони полностью на пол при выпрямленных коленях. А еще сбылась моя мечта — я села на шпагат! Конечно это меня радует, бодрит и повышает мою самооценку, ведь сидя на шпагате, сложно думать о старости.
Я хочу обратить ваше внимание, что результаты начинают приходить только после полугода-года осмысленных занятий, на следующей неделе об этом поговорим подробнее, чтобы не пропустить, подпишитесь на новости сайта (на главной странице справа).
Шаг № 5 Правильное питание и питьевой режим.
До 33 лет я вообще никогда не взвешивалась, потому что не было такой необходимости, вес был стабильный. Сейчас же, как только я начинаю есть «вредные» продукты, они сразу отражаются на моем весе.
Лишние килограммы прибавляют лишний возраст. От неправильного питания начинает страдать работа кишечника, организм вовремя не очищается и как результат, страдает и зашлаковывается.
А главное, когда мы не в форме, это вызывает в нас раздражение и даже апатию. Не хочется общаться, выходить в свет, хочется забиться в угол и никого не видеть.
Правильное питание после 35 лет — это необходимое условие в сохранении молодости и красоты.
Я давно вывела для себя формулу: 80 на 20
80% рациона составляют здоровые продукты: овощи, зерновые, бобовые, жирная рыба, морепродукты, легкие белки, а также растительные масла, творог и сухофрукты. И 20 % — это сладости и высококалорийная жирная пища.
Ну и конечно питьевой режим. О воде в жизни женщины я писала .
Стройное тело способно омолодить и украсить любую женщину. А главное, радовать свою хозяйку каждый день.
Это такая пастообразная смесь из семян льна или подсолнуха, кунжута или любых орехов. Ни сахара, ни соли урбеч не содержит. Это чисто ореховая масса.
Я попробовала урбеч из белого кунжута, а также из кешью. Это будет повкуснее любых сладостей, особенно если вы любите орехи. Давно такого наслаждения не получала, настоящий деликатес.
Можно есть просто ложкой, а можно добавлять в овощные салаты, предварительно размешав ложку или две в растительном масле, можно добавлять в каши, а также намазывать на тосты. На завтрак очень вкусно. Обязательно попробуйте!
Еще в молодости я внутренне согласилась с тем, что старение неизбежно, и решила, что я не буду отчаянно молодиться, а главное, я не буду считать морщины на своем лице, а буду заниматься другими вещами, которые помогут мне сохранить молодость и привлекательность.
Надеюсь, эти не-простые советы помогут и вам, станут для вас удобной и эффективной системой, которая не только поможет сохранить красоту, но также и быть счастливой!
ВНИМАНИЕ! Материал является объектом авторского права и защищен Законом об авторских правах. Любое использование данного материала (публикация, цитирование, перепечатывание) НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ без письменного согласия автора. По вопросам публикации данного материала на сторонних ресурсах обращайтесь на электронную почту: [email protected]
Татьяна Дзуцева
Вконтакте
Женщина после 20 лет
Кожа – это первое, что бросается в глаза при взгляде на женщину. Если кожа неухоженная, мгновенно портится впечатление, и, наоборот, имея гладкую бархатистую кожу, любая женщина, даже не блистая идеальными чертами лица, привлекает к себе внимание.
Когда нужно начинать ухаживать за кожей, чтобы сохранить ее молодость? Ты удивишься, но – с самого раннего возраста. Если кожа жирная, проблемная, то уход следует начинать с 13-14 лет, то есть тогда, когда появляются первые проблемы, чтобы угревые высыпания, прыщи и некрасивый блеск не отравляли жизнь. Правильный подбор средств способен надолго продлить молодость кожи, а ведь многие матирующие кремы качественно защищают эпидермис от негативных воздействий.
С другой стороны, обладательницы нормальной кожи часто даже не думают ни о каком специальном уходе, - зачем перегружать кожу, если она и так выглядит замечательно? Запомни: даже если ты прекрасна, как принцесса, увлажнять и защищать кожу необходимо с 18-20 лет! Такой подход поможет оттянуть неизбежный момент «экостарения», вызванного загрязнениями окружающей среды, стрессами, ультрафиолетовыми лучами и прочими факторами.
Борьба с морщинами после 20 лет
Формирование морщин происходит постепенно, в глубине кожи, незаметно. Однако уже в 20 лет они имеются, даже если ты их пока не видишь. Присмотрись к своему лицу при сильном освещении: вокруг глаз, возле носа, на лбу можно заметить чуть заметные, тончайшие «ниточки». Их называют «мимические метки», и спустя какое-то время они превратятся в «полноценные» морщины. Ты ведь хочешь отодвинуть этот момент как можно дальше? Значит, нужно обеспечить коже здоровье и упругость, чтобы она могла максимально долго сопротивляться возрастным изменениям.
Выбирай подходящий крем
Все косметические средства, предназначенные для борьбы с морщинами, совершенно разные. Отличается их состав, а значит, они производят совершенно различный эффект. Правильно подобранный крем для молодой кожи дожжен активизировать работу клеток, хорошо увлажнять, а также нейтрализовать повреждения. В юности не стоит увлекаться чрезмерно активными средствами – например, кремы, на упаковке которых стоит пометка anti-rides или lifting, тебе не нужны. А вот если увидишь слово anti-age, смело покупай, - этот крем предназначен именно для профилактики морщин, им можно начинать пользоваться с 20-25 лет. Полезны для тебя будут также витамины А и Е, содержащиеся в креме.
Особое внимание – коже вокруг глаз
Первые «гусиные лапки» вокруг глаз можно заметить уже после 20-25 лет. Почему они появляются? В юности кожа насыщена эластином, коллагеном, гиалуроновой кислотой, которые не позволяют ей деформироваться, «держат каркас». А вот уже после 20 лет содержание этих природных «защитников» резко падает, от этого снижается эластичность кожи, намечающиеся морщинки уже не успевают сразу разглаживаться. Прибавь к этому привычку щуриться, небрежное отношение к выбору косметики. Кожа вокруг газ – самая тонкая, под ней нет клетчатки и сальных желез, поэтому она деформируется раньше, чем на других участках.
Поэтому тщательно выбери крем для кожи вокруг глаз и не забывай пользоваться им ежедневно. В нем не должно содержаться гормонов, - раз начав, ты уже будешь вынуждена пользоваться таким средством и дальше, в противном случае наступит резкое ухудшение состояния кожи. Косметику следует удалять очень осторожно, не растягивая кожу, совсем легкими прикосновениями. В дополнение к купленному в магазине крему пользуйся соком алоэ – просто смазывай им кожу вокруг глаз.
Женщина после 30 лет
Все женщины хотят как можно дольше оставаться молодыми и красивыми. Особенно часто мы начинаем задумываться о сохранении молодости кожи после того, как отпразднуем свое 30-летие. Если до сих пор ты ухаживала за кожей правильно, то теперь достаточно просто перейти на новую ступеньку ухода и начать пользоваться другими средствами.
Сразу предупредим: время пользоваться серьезными омолаживающими косметическими комплексами еще не пришло. Если ты слишком поспешишь с этим, впоследствии такие средства не смогут оказывать ожидаемого действия. Стратегия борьбы с морщинами должна быть обдуманной и соответствующей возрасту.
Первое, что нужно запомнить, - самым верным способом сохранить молодость кожи является здоровый образ жизни. Здоровая кожа в тонусе тебе обеспечена, если ты высыпаешься, часто проветриваешь помещение, не куришь и не увлекаешься алкогольными напитками, защищаешь кожу от солнца и не злоупотребляешь вредной пищей – соленой, жареной, жирной, копченой.
Очень важно понимать, что именно нужно твоей коже, каковы ее индивидуальные потребности и особенности. Например, качественное увлажнение важно практически для всех, но чрезмерно перегружать кожу увлажняющими кремами тоже не стоит.
В 30 лет у большинства женщин еще достаточно эластичная и упругая кожа, а значит, возрастных морщин пока не наблюдается. Мелкие морщинки могут быть заметны на лбу и в уголках глаз, однако они не возрастные, а мимические, - следствие бурного выражения эмоций. Кстати, если ты часто недосыпаешь, то такие морщинки могут быть более резкими, а цвет лица становится тусклым, сероватым, нездоровым.
Запомни: старение кожи – процесс вполне естественный, его не избегает никто, а наша задача – как можно сильнее растянуть и замедлить этот процесс. А значит продлить продлить молодость. Для этого позаботься о достаточной защите кожи перед выходом на улицу: она очень восприимчива к воздействию солнечных лучей. Покупая крем для лица, убедись в том, что его SPF-фактор не ниже 15. Ведь именно солнечные лучи больше всего ответственны за преждевременное увядание нашей кожи. Кроме того, в хорошем креме для 30-летних и более взрослых женщин обязательно должны присутствовать витамины С и Е. Это – антиоксиданты, которые помогают вывести из кожи токсины и нейтрализовать действие свободных радикалов. Кроме того, витамин С способствует сохранению упругости и тонуса кожи.
Еще один важный момент: на креме должна стоять пометка anti-age. И не забывай: наибольшего эффекта можно достигнуть, пользуясь комплексом препарата одной косметической линии.
В качестве маски для кожи вокруг глаз специалисты рекомендуют использовать, помимо косметических средств, еще и эфирные масла. После 30-35 лет идеальным вариантом являются масла сандала и арахиса – они достаточно мощно борются со старением клеток, тонизируют и увлажняют кожу. Главное – не наноси неразбавленное масло, это может привести к ожогам. Можно добавлять несколько капель эфирного масла в свой крем и в ванну перед купанием.
Не забывай регулярно посещать салон, чтобы делать глубокий пилинг, который стимулирует клетки эпидермиса и дермы.
Женщина после 40 лет
Сорок лет – бабий век? Сосем необязательно! Эта поговорка была справедлива для наших бабушек и прабабушек, тогда женщины, надрывающиеся на тяжелых работах и не имеющие возможности уделять время себе, действительно уже в 40 выглядели пожилыми. А посмотрите на сегодняшних 40-летних «девушек»: они и в ночные клубы ходят, и на фитнес, и выглядят так, что иногда студентки завидуют.
И все-таки время не обманешь: после 40-45 лет на лице становятся заметны морщины, и женщина в панике начинает метаться по магазинам в поисках того самого «волшебного» крема. Как сохранить молодость? Не паникуй и не спеши тратить деньги на сомнительное приобретение! Лучше составь собственную программу по уходу за кожей. А мы поможем.
Главные правила ухода за кожей:
1. Очищай кожу 2 раза в сутки – утром и вечером, после чего наноси на лицо и шею увлажняющий (утром) или питательный (вечером) крем. Дневной крем должен содержать SPF-фильтры. Для очищения нужно применять не только воду, но и специальные пенки, гели, муссы, молочко или сливки.
2. Обязательно соблюдай режим сна и питания, занимайся физическими упражнениями.
3. Принимай купленные в аптеке препараты женьшеня, золотого корня, лимонника китайского или элеутерококка.
4. Постоянно балуй кожу питательными масками, чередуя их с биостимулирующими.
5. Не экономь на посещении салона, а в перерывах делай самомассаж: два раза в день, легкими постукивающими движениями пальцев, пока наносишь крем.
Специалисты советуют женщинам после 40 лет проходить 10-дневный курс применения кремов с гормонами и биоактивными компонентами каждый месяц. Не помешает курс аппаратной косметологии, который посоветуют в хорошем салоне.
Один раз в неделю делай для кожи контрастные (горячий-холодный) компрессы, используя для их приготовления лекарственные травы – фиалку, ромашку, календулу. Такие компрессы укрепят ткани, придадут коже более живой, молодой вид.
Как подобрать косметические средства?
Прежде чем купить крем для лица, внимательно изучи его состав. Он подходит, если среди его ингредиентов присутствуют: ретинол, витамин А, коллаген, эластин, фруктовые кислоты. Ретинол поможет вернуть коже гладкость, придаст ей молодое сияние. Фруктовые кислоты обладают отшелушивающим эффектом, благодаря которому ты избавишься от отмертвевших чешуек, - именно они делают тусклым цвет твоего лица. Все компоненты такого крема глубоко воздействуют на клетки эпидермиса, стимулируют процесс клеточного обмена, способствуют образованию новых молодых клеток.
Фруктовые кислоты должны присутствовать также и в мягких скрабах, которыми следует пользоваться раз в неделю.
И не забудь: ультрафиолетовые фильтры должны обязательно входить в состав не только ухаживающей, но и декоративной косметики. Средства по уходу за кожей необходимо менять каждый 3 месяца – в зависимости от времени года должен отличаться их состав.
Чтобы определить, правильно ли выбран крем, нанеси его на чистую кожу и прислушайся к своим ощущениям. Если он впитывается легко и не оставляет на лице жирной пленки, значит, все в порядке. Для летних месяцев выбирай крем с более легкой, воздушной текстурой, а жирные кремы оставь для зимы.