Больницы 

Как сохранить красоту груди после родов: практические советы и рекомендации. Восстанавливаем грудь после родов простыми способами. Упражнения

Грудь – это, бесспорно, одна из самых соблазнительных частей женского тела. Красота груди зависит не от ее размера, а всецело от формы. К сожалению, именно форма груди и страдает больше всего после беременности и грудного вскармливания.

Не последнею роль в этом вопросе играет наследственность , например, если у близких родственниц женщины после беременности были растяжки, то, скорее всего, это наследственная предрасположенность кожи и ей самой так же не удастся избежать растяжек, но можно сократить их число и выраженность.

Если вы желаете восстановить грудь после родов и готовы приложить к этому определенные усилия – то у вас есть все шансы не только вернуть былые формы, но и значительно улучшить их.

Для тех женщин, которые заинтересовались этой проблемой еще до того, как впервые приложили малыша к груди, немного расскажем о том, как подготовить грудь к испытанию родами и грудным вскармливанием.

Готовь сани летом, или как ухаживать за грудью во время беременности

Набухание груди является одним из самых первых признаков беременности. Ближе к родам грудь увеличивается еще больше, а во время первого прилива молока ее объем может дойти до предела. Поэтому именно во время беременности и первых дней после родов женская грудь подвергается деформации больше всего.

Конечно, такие испытания на прочность неподготовленная кожа выдерживает далеко не всегда, и, как следствие, на ней появляются растяжки , а после возвращения к нормальным размерам грудь «обвисает» .

Чтобы избежать этих неприятных дефектов, от которых, кстати, в дальнейшем будет непросто избавиться, необходимо тренировать кожу, повышать ее упругость и способность восстанавливаться.

Для этого нужно:

1. Носить поддерживающий бюстгальтер для того, чтобы кожа не растягивалась. Выбору бюстгальтера необходимо уделить должное внимание, желательно приобретать модели без косточек, точно подходящие по размеру, ни в коем случает нельзя носить малое белье. Бретели должны быть широким, чтобы не врезаться в плечи, застежка – многоуровневой, с расчетом на прибавку в весе и увеличение объема грудной клетки в целом;

2. Ухаживать и кожей. Для этого подойдет как специальная косметика, так и укрепляющие процедуры. Во время принятия душа делайте контрастные обливания : поочередно по несколько секунд массируйте грудь струей теплой и прохладной воды. Несколько раз в день устраивайте для груди воздушные ванны – полностью обнажите ее на 10-15 минут.

Пользуйтесь специальными кремами и делайте массаж с помощью эфирных масел, например, смеси из масел миндаля, авокадо, ростков пшеницы (по 15 мл каждого), лаванды, календулы, герани и нероли (по 2 капли каждого). Полученный эликсир необходимо втирать массирующими движениями в те места, где возможно появление растяжек.

Помните, что ореолу и соски массировать и растирать категорически запрещено, так как в результате воздействия на эти зоны вырабатывается гормон, вызывающий сокращения мускулатуры матки, а это может привести к неприятным последствиям, вплоть до выкидыша.

3. Занимайтесь физическими упражнениями , предварительно проконсультировавшись с врачом и выяснив, что никаких противопоказания для этого нет.

Грудь после родов

Два основных фактора, которые влияют на форму груди после родов – это приливы молока , когда грудь наполняется до предела, и сцеживания . Как видите, получается замкнутый круг. Выход из этой ситуации только одни – сцеживаться при необходимости до состояния облегчения, стараясь как можно меньше растягивать кожу.

Обязательно носить бюстгальтер . Консультанты по грудному вскармливанию советуют носить его постоянно, не снимая даже на время ночного сна. Заранее позаботьтесь о приобретении бюстгальтера. Он должен быть без косточек, с широкими бретелями, с минимальным количеством внутренних швов, а лучше вообще без них.

Как правило, грудь после родов увеличивается на 1-2 размера. Если вы боитесь ошибиться, можно заранее выбрать подходящую модель и попросить родственников после родов купить и принести в роддом нужный размер.

Удобнее всего будет специальный бюстгальтер для кормления. Во-первых, его не нужно снимать для того, чтобы покормить малыша. Во-вторых, вы сможете кормить ребенка в тех местах, где не слишком уместно щеголять обнаженной грудью.

Если не кормить ребенка грудью – ее форма не испортится?

Не испортится, если это предполагает ваша генетика. В противном случае, о восстановлении груди после родов позаботится механизм, разработанный природой для всех, кто кормит до полутора-двух лет.

Как известно, лактация проходит несколько стадий, последняя из которых – стадия инволюции , или угасания лактации. Эта стадия характеризуется естественным спадом в выработке молока и начинается примерно через 1,5 – 2 года после родов. К этому времени в груди железистые ткани постепенно преобразуются в жировые, и грудь приходит в то состояние, в котором одна была до беременности.

Конечно, грудь с растянутой кожей вряд ли сама сможет вернуться к прежней форме, а вот если женщина хотя бы поддерживала ее бюстгальтером, то это становится вполне вероятным. Опять же, не стоит исключать индивидуальные факторы и наследственность.

Что же происходит с грудью, если грудное вскармливание закончилось раньше, чем это было предопределено природой, или вообще не начиналось? Ткани не успевают возвратиться к прежней структуре, и грудь остается в том состоянии, в котором она находилось на момент окончания ГВ.

Постепенно молоко уходит, а так как замещения тканей не произошло, грудь кажется пустой и обвислой. Конечно, это усложняет задачу восстановления былой формы, однако не стоит опускать руки и мириться с таким положением.

Итак, что поможет вернуть былую форму груди после родов и грудного вскармливания?

Некоторые методы уже знакомы нам из особенностей ухода за грудью во время беременности, среди них следующие.

1. Контрастные водные процедуры для улучшения кровообращения в тканях. Также нелишним будет массаж груди струей воды. Напор должен быть не слишком сильным, чтобы не нанести травмы нежным молочным железам, но и достаточно ощутимым для того, чтобы от массажа был эффект.

И напор, и температура воды должны быть комфортными – это основное условие. Делайте массаж струей круговыми движениями, а затем по направлению к подмышкам. Каждой груди нужно уделять по 5-8 минут. После массажа нужно растереться полотенцем и нанести питательный крем.

Такой массаж укрепит кожу. Придаст ей тонус и улучшит клеточный обмен, что, в свою очередь, приведет к скорейшему восстановлению груди после родов.

2. Воздушные ванны для груди . Однако не увлекайтесь солнечными ваннами. Под воздействием ультрафиолета соединительные ткани становятся вялыми, на коже появляются пигментные пятна и морщины.

3. Правильное питание . Не следует злоупотреблять солью: это приводит к накапливанию воды в соединительных тканях и, как следствие, их растягиванию. Налегайте на продукты, богатые витаминами, особенно А, С и Е. Всё это можно найти в бананах, кураге, капусте, смородине, цитрусовых, чернике, шпинате и другой зелени, моркови, абрикосах и так далее.

Кроме того, в ваш рацион обязательно должны входить белки, а именно нежирное мясо, например, куриное, орехи и молочные продукты.

Избегайте изнуряющих диет и резких скачков веса, которые негативно влияют на состояние груди и препятствуют ее восстановлению.

4. Отказ от вредных привычек. Особенно пагубно влияет на грудь курение и алкоголь. Однако для женщин, которые курили во время грудного вскармливания, восстановление груди после родов вряд ли послужит достаточной мотивацией для отказа.

5. Косметические средства и массаж с их применением . Лучше всего с отвисанием груди борется витамин Е. Используйте крема и натуральные масла с этим витамином для массажа. Так вы не просто укрепите кожу, сделаете ее подтянутой, сократите выраженные растяжки, но и подарите ей ровный цвет и гладкость.

Не пренебрегайте масками из натуральных продуктов. Если различными кремами в период грудного вскармливания пользоваться нежелательно, то такие маски точно не повредят ни вам, ни малышу.

Вот несколько простых рецептов.

Укрепляющая маска на основе грецкого ореха

Питает, тонизирует и подтягивает кожу.

Несколько, измельченных до однородной массы, ядер грецкого ореха + 1 ст. ложка мёда + 1 ст. ложка сливочного масла + 1яичный желток. Смешиваем все ингредиенты и наносим на чистую кожу груди на 15-20 минут.

Маска на основе рисовой муки

Подтягивает кожу, делает ее шелковистой.

1 ст. ложка рисовой муки (можно приготовить из обычного риса, размолов его с помощью блендера или кофемолки) + 1 яйцо + 1ст. ложка сметаны. Смесь перемешайте до однородной консистенции и нанесите на грудь. Через 15-20 минут смойте, затем можно нанести на кожу питательный крем.

Маска на основе кефира

Укрепляет и подтягивает кожу.

2 ст. ложки мёда + 100 мл кефира. Втираем раствор в грудь, смываем спустя 10-15 минут.

6. Физические упражнения и специальная гимнастика для груди . Один из основных пунктов программы по восстановлению груди после родов. Активный образ жизни в комплексе со специальной гимнастикой дают поразительные результаты. Главное, не лениться и заниматься систематически.

Даже, если у вас пока нет времени или сил посещать бассейн, спортзал, заниматься интенсивными тренировками – делайте то, что можете.

Например, не забывайте об элементарных упражнениях на укрепление грудных мышц: отжиманиях (можно не от пола, а от стены) и надавливаниях ладонями друг на друга. Последнее упражнение выполняется следующим образом: поставьте руки параллельно пола и груди, разведите локти в стороны, уприте ладонь в ладонь в «молитвенном» жесте и с силой надавливайте ими друг на друга в течение 10-15 секунд, затем расслабьте мышцы – выполняйте по 10-30 раз за подход.

После родов забот прибавляется. В том числе внимания требует фигура. Обычно целей у молодых мамочек две: избавиться от лишних килограммов, которые были набраны за время беременности, и сохранить форму груди привлекательной.

Влияние некоторых факторов на молочные железы

Молочные железы в такой непростой ситуации оказываются под влиянием сразу нескольких факторов, которые могут негативно сказаться на внешнем виде и упругости бюста.

Первый фактор – это увеличение в объеме железистой ткани, которое достигает пика к началу лактации. Грудь увеличивается, у многих значительно. Кожа груди растягивается.

Второй фактор – это увеличение количества жировой ткани как по всему телу, так и в области молочных желез в случае набора веса. Это оказывает дополнительное воздействие на кожу груди как за счет растяжения кожи, так и за счет увеличения веса самой молочной железы. А чем вес и объем груди больше, тем быстрее происходит опущение молочных желез (мастоптоз).

Чем больше количество лишних килограммов, от которых нужно избавиться после родов и кормления, тем хуже прогноз в отношении восстановления формы груди.

Будем реалистами, восстановление возможно, но во многом зависит от целого ряда факторов.

  • Размер груди до наступления беременности.

Можно говорить о том, что нулевой или первый размер груди после завершения кормления повиснет «ушками спаниэля». Но это случается не так часто. Как правило, мастоптоз сильнее выражен у тех, у кого изначально грудь была большого размера.

Чем размер больше, тем выше риск получить пустые мешочки кожи после того, как железистая составляющая груди пойдет на убыль.

  • Наличие лишнего веса и скорость, с которой он был набран.

Чем больше лишних килограммов откладывается в подкожной-жировой клетчатке, и чем быстрее это происходит, тем выше риск получить мастоптоз, и такие косметические дефекты кожи как растяжки, сетка подкожных сосудов.

Ситуацию может усугубить еще и радикальное похудение, которое проводится в сжатые сроки со значительным ограничением суточной калорийности питания. В этом случае риск получить вместо точеной фигурки обвисший живот и грудь попупка увеличивается минимум в два раза.

  • Наличие грудных эндопротезов (имплантов).

Импланты имеют собственный вес, потому тоже в значительной степени способствуют развитию мастоптоза. В лучшем положении те, у кого импланты располагаются полностью или частично под грудной мышцей. Быстро развивается опущение груди у тех, кому эндопротезы установили под ткань молочной железы.

Существует расхожий миф о том, что имплантаты не позволяют груди терять форму во время грудного кормления. На самом деле данных в подтверждение этой теории нет.

Грудь может сохранить форму после родов и кормления, а может не сохранить. Тут все зависит не от имплантов, а от особенностей кожи и ее способности сохранять эластичность конкретной женщины.
  • Грудное вскармливание.

Многие женщины связывают степень опущения молочных желез с продолжительностью вскармливания ребенка грудным молоком. На данный момент есть ряд исследований, в ходе которых установлено, что причиной развития мастоптоза являются изменения в организме женщины, происходящие во время беременности.

Можно вовсе не кормить ребенка грудью и сразу после родов остановить лактацию, но форма груди все равно изменится.

Чем больше у женщины было беременностей, тем сильнее будет выражен мастоптоз. Как видите, из всего вышеперечисленного следует, что вероятность его развития у разных женщин изначально разная. Соответственно, и степень выраженности мастоптоза будет различаться.

Потому одни смогут восстановить форму груди практически до того состояния, которое было до наступления беременности, используя самые простые средства, а кому-то придется обратиться за помощью к пластическому хирургу.

Видео: Подтяжка груди

Что делать тем, кто недоволен видом собственного бюста после рождения ребенка

Универсального рецепта, который поможет всем и каждому, нет. Думаю, многие читали в интернете истории тех, кому помогли или не помогли чудо-кремы, чудо-пилюли, чудо-сода, чудо-ягоды годжи и прочие «недорогие и эффективные» способы отъема денег у населения. Там всегда есть положительные отзывы. И это не всегда заказные отзывы.

Возьмем, к примеру, крем для восстановления формы груди. Если:

  • грудь небольшого размера;
  • птоз выражен минимально;
  • запросы и ожидания женщины не завышены излишне;
  • кожа сохранила достаточную эластичность.

То после определенного периода применения такого средства можно наблюдать и эффект лифтинга и незначительное увеличение объема груди за счет повышения упругости кожи.

Если грудь выглядит как на фото выше, то восстановить ее кремом до состояния «как до беременности» уже не получится. Улучшение в случае регулярного и правильного ухода может быть значительным, но идеальных форм ждать не стоит.

В зависимости от скорости развития птоза и его степени выраженности, ожидаемых результатов, предпринимать нужно будет разные действия.

Причины, признаки и степени мастоптоза

Мастоптоз первой степени

Начальные признаки опущения груди такие:

  • грудь уплощается: уменьшается ее переднее-задний размер, кожа декольте уже не выглядит такой плотной и упругой, как раньше;
  • сосок не смещается вниз или вмещается очень незначительно.

На этой стадии хороши такие способы коррекции опущения груди как:

  • Увеличение груди имплантами

Грудные эндопротезы позволяют скорректировать недостаточный объем тканей и избыток кожи молочной железы. Одновременно можно скорректировать асимметрию, улучшить форму сосков и ареол. Вариантов эндопротезов сейчас великое множество. Отличаются они как по объему, так и по ряду других характеристик, таких как характер поверхности, наполнитель. Потому сейчас можно воссоздать любую форму груди и получить весьма естественный результат.

Стоимость такой операции составляет порядка 150-300 тысяч рублей в зависимости от репутации хирурга и статуса клиники, где проходит операция.

  • Подтяжка груди нитями

Если говорить о нитях, которые используются для груди, то минимальный птоз и профилактика опущения груди – это единственное показание для них. Ограничение на использование нитей еще и в том, что размер груди может быть не больше второго.

Стоимость нитевой подтяжки сравнима со стоимостью операции. Отличие в том, что восстановительный период протекает значительно легче.

  • Использование филлеров

В настоящее время использовать для увеличения груди разрешено только филлеры на основе гиалуроновой кислоты. Синтетические и полусинтетические филлеры признаны вредными и в большинстве стран Европы запрещены к использованию. Также можно использовать пересадку собственного жира. Для этого одновременно проводится липосакция.

Подобно имплантам, филлеры заполняют растянувшуюся кожу молочных желез и за счет этого восстанавливают форму бюста.

Опять же, стоимость введения филлеров и трансплантация собственной жировой ткани в грудь стоят не намного меньше полноценной пластики груди, а результат у них куда менее стойкий.

  • Косметика, массаж, физиотерапия для повышения упругости груди

Все перечисленные средства отлично ухаживают за кожей груди, особенно если применять их в различных сочетаниях: крем + самомассаж груди, массаж + альгинатная маска + ухаживающая сыворотка, ампульный концентрат + микротоки. Таких сочетаний много, потому для себя можно подобрать то, что больше подходит и больше нравится.

Процедуры и косметика хороши как для профилактики, так и для устранения первых признаков опущения груди. Рассчитывать на большее не стоит.

  • Мастопексия – операция по подтяжке груди

На ранних этапах развития мастоптоза хирургическая подтяжка груди не проводится, так как есть более эффективные методы коррекции.

Мастоптоз второй степени

Тут уже изменения формы бюста становятся заметными даже тем, кто не настроен к себе критично:

  • начинает «съезжать» вниз сосково-ареолярный комплекс, который спускается ниже складки кожи в основании груди;
  • грудь заметно уплощается;
  • увеличивается длина груди от ее основания на уровне третьего ребра до нижнего полюса.

Вид груди без бюстгалтера уже не так привлекателен, как раньше. Хотя, многие Европейские и Американские звезды в последнее время все чаще демонстрируют свою грудь такой, как она есть.

Фото: Бритни Спирс Фото: Лолита Милявская Фото: Оливия Уайлд
Фото: Анастасия Волочкова
Фото: Леди Гага

К сожалению, не все могут относиться к себе с такой любовью и принятием, потому пластические хирурги без работы не сидят. Что можно сделать в ситуации, когда степень мастоптоза уже значительная.

  • Косметические средства, массаж, физиотерапия.

Улучшат внешний вид груди за счет ухоженного вида кожи, но восстановить форму груди не смогут. Более эффективными будут салонные процедуры, но и на них возлагать какие-то особые надежды не стоит.

  • Увеличение груди имплантами.

Все еще эффективно в плане восстановления формы груди в тех случаях, когда собственный размер груди небольшой. Восстанавливать имплантами форму груди четвертого размера вряд ли стоит, так как объем имплантовдолжен быть достаточным для того, чтобы заполнить пространство кожи молочной железы.

  • Использование филлеров.

На данном этапе дорого и неэффективно, так как филлеры не имеют собственной формы и могут не скорректировать форму настолько, насколько это реально нужно.

  • Нити для коррекции груди.

В случае птоза груди второй степени нитевая подтяжка даст очень кратковременный эффект. Плюс еще возрастает риск таких осложнений как провисание тканей молочной железы между рядом расположенными нитями с формированием заметного косметического дефекта.

  • Мастопексия.

Уже может применяться как сама по себе мастопексия, так и сочетанные операции по подтяжке и увеличению груди. В некоторых случаях нити могут вводиться после операции по подтяжке груди для того, чтобы результат операции сохранялся максимально долго.

Мастоптоз третьей степени

Отличительной чертой выраженного птоза груди являются соски, которые грустно смотрят в пол, т.е. располагаются на нижнем полюсе молочных желез. При этом грудь плоская и может растягиваться почти до пупка. Вариантов коррекции мастоптоза третьей степени не так много. Это мастопексия, мастопексия и уменьшение груди, мастопексия и увеличение груди.

Стоит учитывать тот факт, что подтяжка груди и увеличение ее объема имплантами дает в отдаленной перспективе более быстрое возвращение проявлений опущения груди, чем обычная мастопексия или мастопексия с уменьшением груди.

Связано это с тем, что импланты имеют собственный вес, который способствует растяжению кожи и прогрессированию птоза.

Что еще нужно знать о восстановлении формы груди после родов

  • во время кормления ребенка грудью нет смысла планировать консультацию у пластического хирурга, так как после завершения лактации форма груди может значительно измениться;
  • не стоит торопиться с операцией и делать ее ранее чем через год после завершения лактации, так как кожа постепенно стягивается и грудь может через некоторое время смотреться не так удручающе, следовательно, способы коррекции могут понадобиться менее радикальные;
  • если вы планируете еще детей в ближайшее время после первых родов, то стоит повременить с операцией по коррекции формы груди, так как каждая беременность усугубляет проявления птоза молочных желез;
  • сначала нужно нормализовать вес после родов и кормления, а уже только потом решать вопрос о необходимости операции.

Каждая женщина хочет, чтобы ее грудь была красивой и упругой. Как известно, процесс беременности и дальнейшего вскармливания малыша не самым лучшим образом влияет на грудь. Она растягивается, обвисает и теряет свою привлекательность. Однако, молодой маме не стоит отчаиваться, ведь существует довольно простой способ вернуть себе прежнюю форму. В данной статье рассмотрим, как восстановить грудь после родов и чему следует уделить особое внимание.

Немного о строении груди

Сначала вспомним, что представляет собой женская грудь и тогда нам будут более понятны процессы, которые происходят в ней в период беременности и вскармливания ребенка.

Молочная железа состоит из железистых долек, имеющих узкие молочные протоки, и объединяющей их соединительной ткани и жировой прослойки. Железу поддерживают связки, а опорой для нее служат мышцы.

Во время полового развития девочки под воздействием гормонов железистые дольки начинают развиваться, увеличиваться в размерах и примерно к 20 годам грудь формируется окончательно. На ее форму влияет размер и структура мышц, развитие железистой ткани, эластичность кожи.

У молодых девушек железистые доли слабо развиты, а жировая ткань практически отсутствует. В структуре желез превалируют связочные элементы, являющиеся каркасом железы.

В груди взрослой женщины преобладают хорошо развитые железистые дольки. Они очень восприимчивы к любым изменениям гормонального фона организма. Женщина нередко замечает, как в зависимости от этапа менструального цикла молочная железа под воздействием выделяющегося прогестерона набухает и становится более плотной.

Особо заметные изменения в железах происходят во время беременности, когда в организме происходят значительные гормональные изменения. Во второй половине беременности железистые доли разрастаются, сильно увеличиваются сосок и ареол.

С появлением молока железы еще больше увеличиваются, становятся тяжелыми. Мышцы не могут поддерживать грудь в таком состоянии, как раньше, поэтому ей требуется постоянная дополнительная поддержка. Если ее не будет, то связки и мышцы могут сильно растянуться, из-за чего они не смогут сократиться до прежних размеров даже после того, как грудь уменьшилась.

Некоторые женщины отказываются выкармливать ребенка грудью, считая, что лактация плохо влияет на ее форму. Однако, основные изменения в структуре желез происходят еще во время беременности. А в период лактации они постепенно возвращаются к исходному состоянию, так как гормональный фон со временем нормализуется. Как только мама перестает кормить малыша и из проток желез исчезает молоко, то размер и форма груди восстанавливается за очень короткий промежуток времени.

Сироп мангустина: состав, фармакологический эффект, показания и противопоказания к применению

Что предпринять?

Итак, если обвисшая грудь после родов совершенно не устраивает молодую маму, то ей нужно заблаговременно позаботиться о мерах по профилактике этого явления. Для того, чтобы восстановление формы желез проходило быстрее и эффективнее, следует знать, какие факторы в период лактации сильнее всего влияют на их состояние.

Как восстановить грудь после родов? Прежде всего, нужно обеспечить ей уход на всем протяжении беременности и вскармливания малыша.

Уход за железами заключается в:

  • поддержании эластичности кожи,
  • грамотном подборе нижнего белья,
  • соблюдении техники кормления ребенка,
  • выполнении массажа и специальной гимнастики,
  • полноценном питании.

Рассмотрим подробнее каждый из перечисленных пунктов.

Полноценное питание

Для повышения тонуса мышц, поддерживающих железы, в мамином рационе должно быть достаточное количество природных белков и витаминов. Они в большом количестве содержатся в мясных и молочных продуктах, грецких орехах.

Эластичность кожи зависит от количества витаминов в организме кормящей женщины. Кормящая мама должна получать с пищей достаточное количество витаминов А, С, Е и группы В. А вот острая и жирная пища, никотин и алкогольные напитки негативно влияют на состояние кожи.

Хорошее питание не только ускорит восстановление груди, но и повлияет на количество и качество грудного молока, поможет маминому организму быстрее восстановиться после родов.

Техника кормления

От техники кормления зависит не только возможность подтянуть грудь до прежнего вида, но также ее здоровье и способность продуцировать молоко. Чтобы грудь после родов осталась здоровой, и ее легче было подтянуть по окончанию лактации, женщине нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Во время кормления маме следует периодически изменять положение малыша, чтобы он равномерно высасывал молоко из разных сегментов железы. В таком случае можно будет избежать застоя молока в разных долях, а также уйти от необходимости дополнительного сцеживания. Застоявшееся в протоках молоко может привести к развитию мастита, нередко заканчивающегося нарывом, после которого на груди остаются шрамы или некрасивые пятна.
  • При необходимости сцеживания молока лучше использовать специальные молокоотсосы, а не делать это вручную. Прибор вытягивает молоко из протоков за счет создаваемого вакуума, а вручную молоко перемещается за счет физического воздействия на сегменты молочной железы, которое может привести к травмам и растяжению тканей.
  • Тем кормящим мамам, у которых грудь сама по себе была большая даже до появления в ней молока очень важно избегать растягивания связок и мышц во время кормлений и между ними. Для этого желательно подбирать такие позиции для кормления ребенка, во время которых грудь как можно меньше будет находиться на весу. Например, кормить малыша лежа на боку, подкладывать под железу маленькую подушечку или поддерживая ее рукой.
  • Мама должна внимательно следить за тем, чтобы ребенок ежедневно одинаковое количество времени сосал и одну, и вторую железу. Если малыш на протяжении одного приема пищи получает только одну грудь, то нужно чередовать их с каждым кормлением. Если молока недостаточно для полноценного кормления и кроху приходится докармливать второй грудью, то следующее кормление нужно начинать с нее же.
  • Во время кормления, предваряющего ночной перерыв, нужно постараться равномерно опустошить обе железы, чтобы на протяжении ночи одна из них не испытывала больших, чем вторая, нагрузок.

Как быстро восстановить волосы после родов должна знать каждая женщина

Выбор нижнего белья

Железу, наполненную молоком, просто необходимо постоянно поддерживать. Вес женской груди во время лактации значительно превышает тот, который был до наступления беременности. Такое резкое увеличение массы молочных желез не может пройти бесследно для связочного аппарата и мышц. В случае их чрезмерного растяжения, они теряют свою эластичность и после окончания лактации уже не смогут сократиться до прежних размеров.

Если грудь у женщины была изначально маленькая, то после родов она меньше обвиснет и ее легче будет подтянуть. А вот обладательницам большой груди вернуть ей хорошую форму будет сложнее.

Для того, чтобы железа не провисала, кормящей маме следует постоянно носить специальный поддерживающий бюстгальтер.

Лучше выбирать модели для кормящих мам, которые не только учитывают гигиенические особенности данного периода, но и поддерживают другую железу в то время, когда первой кормят малыша.

Следим за состоянием кожи

С появлением молока грудь значительно увеличивается в размерах, а после окончания лактации уменьшается. Такое резкое изменение размеров может вызвать появление растяжек. Для их предотвращения нужно следить за состоянием кожи, не допускать ее пересушивания, шелушения и растрескивания.

Повысить эластичность кожи можно при помощи масок, питательных кремов, ежедневного контрастного душа.

Массаж и гимнастика

Ежедневный легкий массаж желез усилит кровообращение и повысить эластичность кожи, позволит избежать растяжек, поднимет тонус связок и мышц, что в результате поможет подтянуть форму груди.

Упражнения для мышц нужно начинать делать еще во время беременности, так как восстановить грудь после родов будет проще тем женщинам, которые изначально находились в хорошей физической форме.

Гимнастику лучше выполнять сразу после кормления, когда железа уменьшилась в размерах и стала более легкой.
Комплекс упражнений должен быть направлен на укрепление грудных и спинных мышц.

Рождение ребенка – счастливое событие в жизни любой женщины. Однако беременность и грудное вскармливание влекут за собой неприятные последствия. Появляется лишний вес, растяжки, обвисает грудь. Часто пышная красивая грудь после окончания периода лактации становится некрасивой, обвисшей, покрывается растяжками. Естественное желание женщины – вернуть былую красоту, и для этого необходимо приложить много усилий.

От чего изменяется форма

Во время беременности у женщины изменяется гормональный фон. Под воздействием нового состояния появляются лишние килограммы, наливается грудь, полнеют бедра. Если вес обусловлен только гормональными изменениями, то для его устранения нет необходимости принимать какие-то меры. В последние месяцы беременности и с приходом молока грудь увеличивается на 1-2 размера. Когда уходит лишний вес, уменьшается и размер груди. Это может сопровождаться растяжками, обвисанием, изменением формы в худшую сторону.

Насколько сильно изменится грудь после родов, зависит от многих факторов. Очень важна генетическая предрасположенность. Некоторые женщинам повезло в этом плане – они могут иметь несколько детей, и оставаться после их рождения такими же красивыми, как и в молодости. К сожалению, генетическую предрасположенность изменить невозможно, поэтому для женщин, не обладающих способностью всегда оставаться красивыми, важно позаботиться о правильном уходе за своим телом. Восстановление зависит от образа жизни, питания, использования специальных средств, двигательной активности.

Правильное питание

Задержка жидкости приводит к отечности тканей. После родов важно правильно организовать свой рацион, чтобы у кормящей матери не возникло проблем с грудью. Нельзя употреблять копченые, соленые и острые продукты, вызывающие задержку жидкости в организме. Количество овощей и фруктов следует наоборот, увеличить. Обязательно в блюдах должен присутствовать белок. Во время родов организм ослабляется, и для восстановления рекомендуется нежирное мясо, рыба, молочные продукты.

Запретными считаются продукты, нарушающие пищеварение и вызывающие задержку жидкости в организме. Нельзя пить кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки. Естественно, нельзя курить, но о том, чтобы бросить эту пагубную привычку, следует позаботиться еще до родов.

Водные процедуры

Упругость груди, а значит, и ее форма, может быть восстановлена с помощью водного массажа и контрастного душа. Водные процедуры доступны каждой женщине, и не требуют много времени на выполнение. Во время водного массажа напор струи должен быть умеренным, а температура комфортной. Сделав набор воды слишком сильным, можно травмировать нежную кожу, и восстановление будет более длительным. Струю воды следует направлять на грудь, совершая круговые движения. По окончанию процедур бюст растереть мягким полотенцем.

Положительно влияет на грудную мышцу плаванье. Если после родов есть возможность посещать бассейн, то не нужно от нее отказываться. Через два месяца после рождения ребенка можно заниматься водными процедурами. Это поможет не только восстановить грудь, но и положительно повлияет на фигуру и состояние кожи.

Массаж

Для возвращения формы груди после родов можно осуществлять несколько типов массажа. Их выполнение возможно дома или в салоне. Не стоит ожидать, что эффект появится мгновенно. Видимый результат появится через 1-2 месяца после начала процедур. Важно иметь время для ежедневного массажа, так как результат зависит от регулярности выполнения процедур. Перед массажем кожу груди необходимо смазать маслом. Подойдет касторовое или миндальное. Руки обязательно должны быть чистыми. Массирующие движения следует совершать аккуратно, заботясь о том, чтобы грудь была хорошо согрета, но не травмирована. Массаж с использованием масса вызывает приток крови к коже, повышает тонус, усиливает обмен веществ. Постепенно кожа становится подтянутой, происходит восстановление формы груди.

Питательные маски

Для улучшения состояния кожи груди можно покупать в магазинах специальные средства. Крем или маска с повышенным количеством питающих компонентов помогут восстановить форму груди, если их нанесение сочетать с массажем. Крем следует наносить каждое утро после гигиенических процедур. Особенно важно использование крема после водного массажа. Можно подобрать питательные маски и средства, имеющие лифтинговый эффект. Наиболее быстрый эффект можно получить, используя косметические средства с содержанием коллагена и эластина.

Физические упражнения

После родов и грудного вскармливания необходимо позаботиться об укреплении грудных мышц. Тем, кому не хватает времени на посещение спортзала, можно заниматься в домашних условиях. Сидя или стоя следует прижать ладони одна к другой, и с силой нажимать на них. После того, как почувствуется напряжение мышц, ладони можно ослабить. Всего необходимо сделать 20-25 подобных упражнений.

Важна не только форма груди, но и осанка женщины. Даже красивая пышная грудь не будет смотреться выигрышно, если ее обладательница постоянно сутулится. Исправить осанку и приподнять грудь поможет следующее упражнение. Встать ровно, руки поставив на пояс и хорошо расправив плечи. Подниматься на цыпочки, отводя локти максимально назад. Количество упражнений в день – 20-25. Следить за правильной осанкой необходимо на протяжении всего дня. Плечи должны быть слегка отведены назад, а спина ровной.

Эффективны отжимания от пола. Упражнение требует некоторой физической подготовки, и если его выполнение вызывает затруднения, то отжимания можно выполнять не от пола, а от стула или стены. Для облегчения можно согнуть колени. Сложные упражнения могут не совсем получаться с первого раза, и необходимо стараться сделать минимум, постепенно усиливая нагрузку.

Легко можно выполнить упражнение взмахи руками. Для этого необходимо стоя выполнять круговые движения руками одновременно или по очереди. Амплитуда должна быть максимальной.

Народные рецепты

Скрабы и маски для восстановления груди после родов можно изготавливать из продуктов, которые всегда есть на кухне. В отличие от кремов, использование скрабов не должно быть ежедневным. Достаточно процедуры 1 раз в неделю. Маски можно использовать чаще, чем скрабы – 2 раза в неделю. Косметические средства, изготовленные в домашних условиях, следует наносить осторожно, не затрагивая нежную кожу сосков и ореолы. При выборе ингредиентов следует учитывать индивидуальную непереносимость, чтобы избежать аллергической реакции.

Кофейный скраб имеет хороший эффект и приятный аромат. Готовится из 1 ст.л. обычного молотого кофе и такого же количества меда. Сухой порошок кофе смешать с жидким медом и небольшим количеством геля для душа. Если мед слишком густой, его можно растопить на водяной бане. Наносить скраб в душе, в течение нескольких минут массировать область бюста. Смыть теплой водой. Использование кофейно-медового скраба положительно влияет на состояние кожи, тонизирует ее, делает незаметными растяжки.

Для приготовления ягодного скраба понадобится клубника и малина. Ягоды могут быть свежими или замороженными. Подготовленное ягодное пюре необходимо смешать с медом и касторовым маслом в равных количествах. Маску нанести на очищенную кожу, накрыть грудь пленкой, и прилечь на 15-20 минут. Смыть теплой водой.

Овсяные хлопья разглаживают кожу, делают ее нежной и шелковистой. Наносить маску из овсяных хлопьев можно не только на грудь, но и на лицо. Две столовых ложки хлопьев залить кипятком для получения кашицеобразной массы. При слишком сухой коже можно добавить немного масла ромашки.

Маски с косметической глиной часто предлагают в косметических салонах. Приготовить такое средство можно и дома, купив специальную глину в аптеке или магазине косметики. 2-3 ст.л. глины развести теплой водой до получения консистенции густой сметаны. В массу можно добавить мед, любимое эфирное масло. Уделив всего полчаса в день для нанесения маски, можно подтянуть грудь и улучшить состояние кожи.

Яичные белки в сочетании с лимонным соком отбеливают и подтягивают кожу. Второй вариант маски – сырое яйцо с добавлением йогурта и масляного раствора витамина Е. Наружное использование витаминов помогает насытить кожу при их недостатке, повысить упругость.

Травяные настои в кубиках льда хорошо тонизируют кожу, улучшают ее цвет. Прикладывая лед к груди, надо строго соблюдать время воздействия, чтобы не переохладить нежную зону. Процедура хорошо помогает подтянуть грудь после родов, но не рекомендуется до завершения грудного вскармливания.

Вернуть красивую форму груди после родов вполне возможно. Простые в применении средства помогут подтянуть кожу, но для этого все процедуры должны быть регулярными. Хорошего эффекта можно добиться, если сочетать маски, водные процедуры и физические упражнения. При этом желательно полноценно отдыхать и хорошо питаться, и тогда быстрое восстановление фигуры гарантировано.

Каждой женщине приятно, когда она выглядит ухоженной и привлекательной. На это тратятся крупные суммы денег и достаточно много времени. Сложнее всего привести себя в форму может быть после родов, когда на коже появляются растяжки, она становится менее упругой, а грудь кардинально меняет форму. Основной причиной этого специалисты считают произошедшие гормональные изменения в организме женщины, вызванные беременностью, родами и кормлением.

Чтобы предотвратить сильное ухудшение внешнего вида бюста можно ещё до появления первых признаков путём использования специальных уходовых средств. Подобрать их вы можете в любом специализированном магазине. Среди всего разнообразия лучше всего отдать предпочтение продукции проверенных компаний, которые уже не первый год представлены на рынке. Это будет гарантией высокого качества, эффективности и безопасности для вашего здоровья.

Если же грудь уже изменила свою форму и утратила былую упругость, тогда следует обратиться к другим эффективным методикам. Конечно же, самым быстрым способом вернуть красивую форму остаётся пластическая операция, но позволить её себе могут лишь единицы. При этом очень важно внимательно подойти к процессу выбора специалиста и клиники, поскольку от вашего решения напрямую будет зависеть не только полученный результат, но также ваше здоровье и даже жизнь!

Не стоит пытаться сэкономить, обращаясь к сомнительным хирургам, поскольку так вы рискуете сильно пострадать. Для тех, кто ещё не готов к столь кардинальным методам, мы собрали несколько более простых и доступных способов вернуть красоту формы бюста после родов. Узнать о них вы можете из данной статьи.

Правильный уход за грудью во время беременности — лучшая профилактика

Чтобы после родов вам не пришлось тратить свои силы на восстановление прежней формы груди, лучше всего начать профилактику ещё во время беременности.

Достаточно простые методы позволят вам сохранить свою красоту, применять их сможет каждая женщина:

Кроме этого не забывайте о сеансах массажа и специальных косметических средствах, состав которых был специально разработан для улучшения упругости кожи бюста, её глубокого питания и увлажнения. Отдайте предпочтение продукции проверенных марок, в качестве которой вам не придётся сомневаться. Лучшими для решения данной проблемы и профилактики остаются средства на основе коллагена и витамина Е. Также можете использовать маски, приготовленные в домашних условиях на основе натуральных продуктов. Это могут быть различные компоненты: мёд, кефир, эфирные масла.

Проверенные методики восстановления формы груди после рождения ребёнка

Если же после рождения вы уже успели заметить негативные изменения, обусловленные родами и кормлением новорождённого грудью, тогда стоит начать бороться с данной проблемой! Основным правилом для вас должно стать: использование молокоотсоса является обязательным для тех, кто стремится сохранить красивый бюст и предотвратить обвисание кожи. Помните, что ручное сцеживание негативно отражается на состоянии кожи и может заметно уменьшить её упругость, приведя к кардинальным изменениям формы и привлекательности бюста! Проконсультируйтесь с консультантами из специализированного магазина, чтобы выбрать наиболее оптимальный тип молокоотсоса.

Также не забывайте о необходимости обмывания сосков после кормления ребёнка, поскольку остатки молока могут вызвать развитие вредных микроорганизмов и бактерий. При этом важно пытаться всегда чередовать груди во время кормления, чтобы сохранить их пропорциональность и предотвратить сильное обвисание одной из молочных желез.

Регулярные физические упражнения — гарантия красивой стройной фигуры и упругого бюста, который не изменит свою форму даже после рождения и кормления. Избавиться от негативных последствий родов под силу каждой женщине благодаря занятиям в тренажёрном зале. Если же такой возможности нет, тогда начните заниматься дома, используя тематические видео из интернета, бегайте на улице, качайте пресс и постарайтесь сделать свою жизнь более активной.

Благодаря этому вы сможете не только восстановить красивую форму бюста, но также вернуть стройность фигуре и уверенность в своей привлекательности. Лучше всего тренироваться с персональным тренером, поскольку так можно быстрее добиться видимых результатов и избежать негативных последствий неправильного выполнения упражнений.

Для грудных мышц наиболее эффективными и полезными считаются упражнения, направленные на их глубокую проработку: отжимания от пола или стены, жим гантелей и другие виды упражнений с утяжелением. Отличной альтернативой в данном случае также могут стать танцы, которые позволят восстановить прежнюю форму и всегда быть в прекрасном настроении. Выбирайте то направление, которое вам ближе всего, чтобы даже через несколько месяцев вам было интересно и приятно заниматься.

Будьте осторожны во время отдыха, поскольку солнце может негативно отразиться на состоянии кожи груди и привести к более быстрому появлению морщин. Применяйте специальные солнцезащитные крема и сыворотки, которые помогут минимизировать негативное влияние УФ-лучей на кожу. Кроме основной функции такие средства также отлично увлажняют и питают кожу, что особенно важно для сохранения её красивой формы.

Как видите, советы очень просты и понятны, позволить себе такие меры может каждая женщина. Также не забывайте об услугах профессиональных специалистов, которые помогут вам ещё быстрее восстановиться после родов.

Процедуры в косметическом салоне: что лучше выбрать для себя

Помните, что организм каждой женщины индивидуален, поэтому важно правильно выбрать процедуры и средства по уходу за кожей груди! Не стоит слепо верить советам подруг или рекламных роликов, поскольку реакция вашего организма на инновационное средство может быть неожиданной! Перед началом применения новых средств лучше всего проконсультироваться с профессиональным специалистом, который подберёт наиболее безопасный вариант для вас.

По мнению экспертов наиболее эффективными салонными процедурами остаются:

  • химический пилинг;
  • микротоковая терапия;
  • обёртывания;
  • лазерная терапия;
  • массаж.

Каждый из предложенных вариантов имеет свои преимущества и недостатки, узнать более детально о которых вы можете у своего косметолога. При этом не нужно забывать о тех последствиях, которые могут возникнуть после данных процедур, если их проводил человек без опыта и специальных знаний. Избежать негативных последствий и восстановить красивую форму после родов вы сможете, обратившись за помощью к квалифицированному специалисту, который использует профессиональное оборудование и косметику.

Конечно же, даже в этом случае не стоит рассчитывать на мгновенный результат, поскольку процесс восстановления может занимать достаточно много времени! Важно настроиться на позитив и регулярно применять выбранные методики. Если же вы хотите мгновенных результатов, тогда наиболее подходящий вариантом для вас станет пластическая хирургия. Это дорогостоящая и сложная процедура, доверить проведение которой можно исключительно опытному хирургу. В данном случае важно не пытаться сэкономить, обратившись в непроверенную клинику, поскольку такое решение может привести к ужасным последствиям и серьёзным проблемам со здоровьем. Поэтому лучше немного подождать и собрать необходимую для лечения в хорошей клинике сумму.

Методы, которые доступны каждому в домашних условиях

Массаж — это универсальная процедура, которая подходит каждой женщине и позволит:

  • заметно улучшить форму и состояние кожи;
  • избавиться от растяжек, которые могли возникнуть после родов;
  • расслабиться, восстановить силы и получить заряд бодрости.

Он благотворно отражается на состоянии здоровья всего организма, поэтому специалисты рекомендуют посещать массажный салон 1-2 раза в неделю. Если же такой возможности на данный момент нет, тогда начните делать самомассаж груди. Для этого вам потребуется всего несколько минут и косметическое средство, действие компонентов которого направлено на улучшение упругости кожи, её глубокое питание и увлажнение. Такие процедуры следует проводить по 2 раза в день в течение 2-3 месяцев, чтобы увидеть заметный результат. Длительность массажа — до 3 минут, при этом круговые движения должны сменяться на сверху-вниз.

Ещё одно отличное средство в погоне за идеальной формой груди — маски и крема, которые позволят избавиться от обвисания кожи после родов в кратчайшие сроки. Отдав предпочтение гипоаллергенным средствам, вы предотвратите негативные последствия их использования и различные высыпания на коже.

В продаже сейчас представлен широкий ассортимент средств для ухода за кожей бюста и области декольте, цена которых напрямую зависит от используемых компонентов и производителя. Также можете делать свои маски, используя для этого кофе, молочные продукты, мёд, мёд, натуральные эфирные масла и витамины. Все эти компоненты легко купить в ближайшем магазине или аптеке, чтобы уже сегодня сделать бюджетный вариант эффективной маски для бюста.