Позитивные утверждения – это фразы, которые мы внушаем себе, для достижения желаемых результатов. Они дают нам возможность видеть возможности и стать лучше. Мысли проходят через наше внимание тысячами за один только день, и зачастую они имеют негативную направленность. Делая повторение аффирмаций повседневной практикой, мы получаем мощный инструмент для усиления нашей внутренней основы и движения к счастью!

Аффирмации, направленные на изменение самого себя («Я хочу измениться»), произносят перед зеркалом, глядя глубоко в глаза самому себе или рассматривая свое лицо. Это очень сильное средство! А чтобы усилить его ещё больше, можно дотронуться рукой до горла, стимулируя таким образом находящийся на горле центр изменений.

Аффирмации повторяют по 10 раз, но ежедневно можно делать несколько таких подходов и работать таким образом следует до тех пор, пока не исчезнет всякое сопротивление переменам или всякие колебания.

Прощение окружающих и вообще всех, на кого вы имеете обиды — это важнейшее действие, открывающее дорогу к дальнейшим преобразованиям!

Однако, прощая других, следует простить и себя — не забывайте об этом!

Аффирмацию на одобрение себя («Я одобряю себя») произносят по 300-400 раз в день, превращая её в некое подобие молитвы. Эта аффирмация вытаскивает на поверхность множество разрушительных сил, которые вскоре после начала занятий проявляются в виде раздражения и самокритики («Да что тут одобрять, я же толстый (глупый, ленивый, неудачливый, больной, старый и т.п.). И к чему вообще вся эта глупая затея?»).

Постепенно эта аффирмация приводит к освобождению от зависимости от мнения других людей о вас и к пониманию того, что ваши недостатки есть всего лишь ваша индивидуальность и они ничуть не хуже чужих достоинств.
В принципе, разноцветные плакаты-аффирмации, с помощью которых мы заявляем вселенной о своем желании, могут быть использованы не только на начальном этапе, но и в дальнейшем, только в этом случае их следует посвятить неким непреходящим ценностям. Такие плакаты лучше всего разместить с учетом принципов китайского учения Фэн Шуй. При этом аффирмации, направленные на материальное и духовное богатство, следует поместить на юго-востоке, а те, что относятся к нашим материальным мечтам и проектам, лучше всего разместить на западе. Аффирмации на тему любви, семьи и брака, составляемые женщиной относительно мужчины, следует разместить на северо-западе, аффирмации на эту же тему, составленные мужчиной относительно женщины, лучше всего разместить на юго-западе, а аффирмации относительно повышения собственной самооценки лучше всего поместить на юг, в зону славы.

Разные люди используют аффирмации по разному — одни читают их вслух, другие про себя, одни делают это утром или даже на рассвете, другие в любое время, когда есть возможность, используя каждую свободную минуту, когда мысли не заняты разного рода проблемами или находятся в рамках неинтеллектуальной деятельности (во время ожидания трамвая, мытья посуды, отдыха). Этот широкий спектр возможностей я бы дополнил одним ограничением — аффирмациями лучше всего заниматься днём или, по крайней мере, в светлое время суток.

Если исходить из мантрической сущности аффирмаций, то их чтение надо начинать вслух, затем повторять чуть слышно и, наконец, произносить молча в глубине самого себя.

Поскольку нет единого мнения о том, сколько раз и как следует произносить аффирмации, то я просто расскажу о том, как это осуществляю я сам.

Количество разрушительных инструкций, выявленных при работе с подсознанием по какой-либо проблеме, определяет и количество аффирмаций, которые потребуются для её блокировки. Обычно это 30-50 аффирмаций, то есть одна страница текста.

Первоначально прочитываются все аффирмации подряд, как бы очерчивая круг работ, и делается это один раз. После этого чтение списка начинается заново, но теперь каждую аффирмацию читают трижды, загибая пальцы при каждом прочтении. Это простейший прием счета оказывается очень удобным, если учесть, что через несколько минут после начала чтения сознание слегка мутнеет и определить, читали ли вы ту или иную фразу и сколько раз, становится сложно.

Такие циклы трехкратного чтения повторяются трижды, так что каждая аффирмация оказывается произнесенной 10 раз.

В зависимости от возможностей, такие сеансы работы с аффирмациями проводятся два-три раза в день, что дает суточный объём порядка 1000 аффирмаций.

По мере того, как сопротивление сознания при чтении аффирмаций падает, громкость их произнесения уменьшается, и в момент, когда произносимые слова и мысли сливаются, происходит переход к произнесению аффирмаций внутренним голосом. При этом рождается ощущение, что аффирмации как бы поселяются внутри головы.

Аффирмация считается проработанной, если при ее чтении больше нет сколько-нибудь заметных ощущений. Проработанная аффирмация пропускается, а пакет аффирмаций считается отработанным, когда проработаны все его аффирмации.

Если позволяют эмоциональные силы, можно работать одновременно с несколькими пакетами аффирмаций.

В отличие от процесса перепрограммирования подсознания, наличие посторонних лиц при чтении аффирмаций не влияет на результат, если только вы сами от этого не испытываете дискомфорта.

Что бы усилить воздействие аффирмаций, можно читать их с выражением, максимально ярко представляя себе то, о чем вы говорите, вплоть до полной импатии (отождествления с другим предметом).

Что бы ещё усилить воздействие аффирмаций, можно плавно менять громкость от самой сильной до исчезающего шепота и вновь до максимальной громкости и делать это циклически в течение некоторого времени.

Ещё больше усиливает влияние аффирмаций смена высоты тона. При этом тон плавно понижается до самого низкого, на который вы только способны, и зачастую этот тон оказывается даже ниже, чем бас, ибо голос звучит прямо в горле. А затем тон постепенно повышается до самых вершин, практически до писка. Естественно, что на границах диапазона громкость звука падает, но это уже несущественно.

При работе с аффирмациями можно заранее приготовить стакан воды и выпить её после завершения работы. Если аффирмации произносятся на хорошем эмоциональном уровне (17-18 баллов), то можно заметить, что вкус воды несколько изменился.

1. Избавьтесь от чувства, что это смешно. Делая что-то впервые, или то, с чем мы не знакомы, мы можем испытывать чувство, будто это смешно. Избавьтесь от этого. Вы же не испытываете смех, когда говорите что-то плохое о себе, но когда хвалите себя, чувствуете неловкость. Просто делайте это, и не беспокойтесь, если чувствуете себя странно. Придёт время, и вы будете чувствовать себя всё менее и менее неудобно.

2. Начните своё утверждение со слова «Я». Чем больше вы персонализируете то, что вы говорите, тем сильнее это будет направлено на вас.

3. Ваши аффирмации должны говорить о настоящем времени, так, будто то, о чём вы говорите, уже существует на самом деле. Утверждение, говорящее о настоящем времени, получает больше энергии. Старайтесь избегать слов: может, будет или должен.

4. Сделайте предложение коротким и простым. Пусть ваше утверждение будет значимым для вас. Если ваши аффирмации будут большими, мы можете найти их слишком трудными для повторения на регулярной основе. Большие утверждения хорошо работают во время медиации.

5. Практикуйтесь. Чтобы научить внутренний голос говорить хорошо, требуется практика. Это подобно развитию мышц. Практикуйтесь, и ваши аффирмации станут сильнее.

6. Чёткое видение. Ясно увидьте что то, что вы заявляете, реально в вашей жизни. Ассоциируйте себя с позитивным утверждением, так, чтобы он стали частью вас.

7. Записывайте. Записывая аффирмации, вы поможете своему разуму запомнить новое утверждение.

8. Повторяйте их часто. Повторение облегчает обучение. Чем чаще выговорите позитивные утверждения, тем в большей степени они становятся частью вас.

9. Сделайте это весёлым занятием. Наслаждайтесь повторением аффирмаций. Улыбайтесь и удерживайте чувство лёгкости.

10. Помните о нежности. Чем больше вы хвалите и лелеете себя, тем больше вам нравится жить. Наберитесь терпения и любви.

Как составить аффирмации?

Сделайте их личными
Сделайте их короткими
Записывайте их в настоящем времени
Употребляйте привычные для Вас слова, которые «трогают» Вас
Будьте точны и аккуратны в формулировках
Добавляйте слова «легко», «комфортно», «максимально удобно»
Не используйте негативные, используйте созидательные слова

Как работать с аффирмациями?

Разместите их повсюду, куда Вы часто смотрите – в доме, в машине, на работе
Запишите каждую от 10 до 20 раз
Повторяйте их вслух столько раз в день, сколько возможно. Говорите уверенно, с чувством и энтузиазмом.
Запишите их на диктофон и слушайте в любое подходящее время.
Если слова или тон, которыми они произносятся, кажутся Вам неподходящими, Вы не чувствуете их, повторяйте с изменениями до тех пор, пока это не понравится.
Если Вам внутренний голос говорит: «НЕТ», — когда Вы произносите аффирмации, спросите себя: «А во что я на самом деле верю по этому поводу?»

• 
  

  Работа с эмоциями. Иешуа через Памелу Криббе (Серия «Исцеление»)Перевод: Ян Лысаков Редакция: Валерия Лысакова Область эмоций – это жизненно важная сфера в процессе...

В данной статье вы найдете ответы на основные вопросы, которые заботят людей, применяющих аффирмаций в своей жизни. Если вы не видите здесь своего вопроса и хотели бы получить на него ответ, пожалуйста, свяжитесь со мной с помощью Обратной связи сайта, и я постараюсь ответить на ваш вопрос, либо посетите наш форум и задайте вопрос там.

Что если я не верю в аффирмации?

Следует иметь в виду, что аффирмации – это не заклинания и не магические заговоры, это, больше похоже на формулы самовнушения, хотя и ими они не являются. Аффирмации - это, скорее, вспомогательное средство, призванное помочь вам в создании в вашей голове образов исполненного желания, которые в свою очередь оказывают влияние на ваше настроение, самочувствие, мысли и поведение. Аффирмации мотивируют вас на достижение вашей, поэтому важно не то, верите ли вы в свои аффирмации или нет, а то, применяете ли вы их на регулярной основе и делаете ли это правильно.

Каков механизм работы аффирмаций?

Сами по себе слова и фразы, которые вы повторяете – это конструкции, ссылающиеся на конкретные образы в вашей голове или на некое представление о чем-то абстрактном. Вы слышите слово богатство, и в вашей голове уже готов образ для этого слова. Аффирмации несут в себе позитивный образ исполненного желания. Так, вы повторяете позитивное утверждение, касающееся вашей цели многократно, и со временем образ в вашей голове становится ярче, если, конечно, вы практикуете повторение аффирмаций с полной самоотдачей. В свою очередь, создающиеся в вашей голове образы исполненного желания, в случае, если вы действительно этого хотите, мотивируют вас на совершение реальных действий.

Сколько аффирмаций можно применять за один раз?

Если вы хотите приблизить достижение двух или трех целей одновременно, и считаете, что способны их достичь, вы вполне можете повторять, от 2 до 6 аффирмаций за один сеанс, по две - три аффирмации на цель, можете и больше, но эффективность будет снижена. Вообще, это зависит от множества факторов, в частности от величины желания, от того сколько целей вы хотите достичь с помощью разных аффирмаций, и от наличия между этими целями противоречий. Могу сказать одно - важно не то, сколько аффирмаций вы применяете за один раз, а то, как вы это делаете.

Сколько минут нужно повторять афирмацию за один сеанс?

Считается, что 5 – 15 минут повторения аффирмаций вполне достаточно, однако ничего страшного не произойдет, если вы потратите на сеанс 30 минут, если, конечно, вам не жалко вашего времени. Вообще, длительность сеанса практики повторения аффирмаций зависит от количества повторяемых позитивных утверждений. Так, естественно, что сеанс повторения занимает больше времени, если вы повторяете несколько аффирмаций, и совсем немного времени требуется для работы с одной аффирмацией. Я считаю, что одной аффирмации, или две - три аффирмации на одну тему, следует уделять не менее 5 минут за один раз.

Сколько раз в день нужно повторять аффирмации?

Наиболее подходящее время суток для повторения аффирмаций – это ранее утро сразу после пробуждения и поздний вечер, непосредственно перед отходом ко сну. Таким образом, если вы будете повторять свои аффирмации по утрам и вечерам, этого будет достаточно, чтобы приблизить вас к вашей цели. Те не менее, если вы уделите повторению аффирмаций несколько минут во время обеда, это увеличит эффективность вашей практики и станет дополнительным толчком, приближающим вас к вашей цели.

Как долго нужно практиковать повторение аффирмации, чтобы достичь результата?

Аффирмации для достижения того или иного результата нужно применять до тех пор, пока вы не достигните этого результата. Старайтесь, однако, время от времени давать оценку воздействию практики повторения аффирмаций на вас и вашу жизнь. Если считаете, что аффирмации не помогают вам, или ваше движение к вашей цели происходит слишком медленно, попробуйте использовать другие аффирмации, не забывая, однако, о пересмотре своего плана достижения этой цели и оценки применяемых усилий.

Как узнать, что аффирмации работают?

Практика аффирмаций может считаться эффективной, если она заставляет вас совершать реальные шаги к вашей цели и если это помогает вам мыслить позитивно относительно вашей цели, а так же поддерживают вашу веру в то, что у вас есть способности, необходимые для достижения этой цели. Если аффирмация не делает этого, попробуйте точно следовать рекомендациям по повторению аффирмаций или поменяйте повторяемую аффирмацию, если и это не помогает, попробуйте пересмотреть свои цели.

Почему данная аффирмация не помогает мне?

Возможно, причина заключается в том, что аффирмация вызывает в вашей голове образы, не соответствующие вашему желанию. Так, если один человек представляет богатство, как большое благо, с помощью которого можно жить, не задумываясь о том, хватит ли у вас денег на проживание, то другой человек может представить в своей голове негативный образ людей, наживших свое богатство нечестным путем. Третий человек свяжет богатство с образом потери и беспокойством о том, что богатство привлекает жуликов, которые с радостью наживутся на их состоянии. Выбирайте правильные цели.

Время от времени я буду обновлять статью, и добавлять в нее новые ответы. В разделе сайта сайт "Аффирмации" вы найдете исчерпывающую информацию о том, как составлять и как применять аффирмации, о том, что такое аффирмации и как они работают и о многом-многом другом, что поможет вам увеличить эффективность вашей практики повторения аффирмаций.

Наверняка, многие из нас слышали этот необычный термин – «аффирмации». Довольно часто он встречается в литературе по , самосовершенствованию и духовному росту. Нередко его можно встретить и в книгах по бизнесу и достижению , да и успеха вообще. Но, как правило, практически всегда это понятие упоминается вкратце и толком о нём ничего не говорится – приводятся лишь общие характеристики и несколько советов по применению. Сегодня мы поговорим об аффирмациях более предметно и постараемся учесть все тонкости данного вопроса.

Что такое аффирмации?

Аффирмациями называются позитивные утверждения, в которых делается акцент на чём-либо, в чём нуждается человек, и направленные на изменение образа мыслей и убеждений в положительном направлении. Аффирмации могут произноситься как вслух, так и про себя. При правильном и регулярном применении они могут повлиять на будущее человека и изменить его жизнь, привнося в неё гармонию, счастье, любовь, благополучие и здоровье. Например:

• Я ценю свое образование.
• Образование-путь к свободе и сегодня я прохожу этот путь с уверенностью.
• Я всегда открыт для обучения.

Не будет лишним упомянуть, что понятие «аффирмации» не является чем-то исключительно новым, т.к. оно упоминается в небезызвестном Малом энциклопедическом словаре, вышедшем в 1899-1909 годах под авторством Ф. А. Брокгауза и И. А. Ефона. Там говорится об аффирмациях, как о положительных суждениях, отличающихся от отрицательных.

Кто придумал аффирмации?

Авторство аффирмаций приписывается знаменитому французскому учёному Эмилю Куэ, жившему на рубеже XIX-XX веков. По его мнению, если человек будет многократно повторять одни и те же слова, они начнут вызывать у него соответственные представления о нём, и эти представления станут для него истиной, превратившись в реальность.

Данная гипотеза основывается на том, что человеком управляет, главным образом, его воображение, а любая мысль, проникающая в сознание, стремится стать истиной и выразиться в действительности; человек, страстно желающий чего-либо, сможет, в конце концов, этого достичь, если будет говорить себе об этом. Основная же аффирмация, сформулированная Эмилем Куэ, звучит следующим образом: «С каждым днём мне становится во всех отношениях всё лучше и лучше». Впоследствии, на основе её, Куэ было разработано множество всевозможных аффирмаций, многие из которых применялись даже для лечения определённых болезней.

Но следует знать, что, если Куэ и является автором методики аффирмаций, то её популяризатором можно смело назвать Луизу Хэй – известного американского психотерапевта и руководителя целительского отделения «Новое сознание», а также писательницу – автора 18 произведений на тему аффирмаций, ставших мировыми бестселлерами.

Для чего нужны аффирмации?

Аффирмации необходимы человеку для того, чтобы он мог воздействовать на своё подсознание. Далеко не секрет, что на жизнь человека огромное влияние оказывают его подсознательные установки и фундаментальные убеждения. И зачастую они играют совсем не на руку, хотя он может вообще не подозревать об их существовании. Эти установки и убеждения становятся причиной всевозможных страхов, фобий, ошибок и неудач, постигающих человека на его жизненном пути. И аффирмации рассчитаны как раз на то, чтобы «проработать» их, переформулировать, изменив отрицательный заряд на положительный, тем самым перепрограммировав подсознание, улучшив психоэмоциональный фон и создав предпосылки для положительных перемен в жизни.

Как действуют аффирмации?

Как уже только что было вкратце упомянуто, аффирмации предполагают замещение одного другим. Их задачей является замена в подсознании деструктивных мыслей и установок на конструктивные. Однако сказать определённо о том, как работают аффирмации, скорее всего, не сможет никто, ведь они непосредственно взаимосвязаны с работой подсознания, принципы взаимодействия которого с миром до сих пор остаются непостижимой загадкой.

Если же попытаться хоть как-то объяснить работу аффирмаций, то можно сказать следующее: систематические повторения одних и тех же фраз постепенно проникают в подсознание, заменяя собой старые мыслеформы, которые вплоть до этого момента работали в полную силу. Новые мыслеформы начинают не спеша активизироваться и оказывать новое воздействие, останавливая собой воздействие старых. Больших перемен, конечно же, сразу же ожидать не стоит, т.к. требуется время для «разгона». Сначала могут замечаться изменения в настроении, появляются новые мысли, которых не было раньше, изменяются реакции на внешние обстоятельства. Причём, все изменения — именно положительного характера. По мере набора энергии новые установки начинают проявляться всё активнее и значительнее, а в жизни начинают происходить благоприятные события. Так и получается, что с практикой начинает меняться мышление, а вместе с ним и сам человек и его жизнь.

Как формулировать аффирмации?

Для начала можно сказать, что аффирмации совсем не обязательно придумывать самим, т.к. есть возможность воспользоваться сотнями уже готовых аффирмаций, составленных другими людьми, например, упомянутой выше Луизой Хей. Они есть в её книгах, а книги есть в наличии в любом приличном книжном магазине.

Если же вы всё-таки хотите самостоятельно составить для себя аффирмации, то в этом тоже нет никакой проблемы. Ниже представлено несколько рекомендаций по составлению аффирмаций. Непременно им следуйте, чтобы не совершить ошибки.

• Любая аффирмация должна быть сформулирована в утвердительной форме. Это значит, что нужно категорически воздержаться от использования частицы «не». Т.к. она не воспринимается подсознанием. Т.е., если вы хотите улучшить своё финансовое везение и составите аффирмацию, к примеру, «Я не беден», то она будет воспринята подсознанием как «Я беден». Поэтому, правильная аффирмация будет такой: «У меня достаточно денег для удовлетворения всех моих потребностей» или «С каждым днём я становлюсь всё богаче».
• Аффирмация должна быть отражением позитивных чувств. Так что, составляя аффирмации, старайтесь использовать темы, касающиеся наиболее важных и существенных для вас вопросов. Аффирмация должна мотивировать вас.
• Аффирмация должна предполагать настоящее время, а не будущее. Т.е. нужно говорить, например, не «Я стану более позитивным человеком, а «С каждым днём я становлюсь всё позитивнее» или «Я всегда настроен на позитив». Подсознание будет воспринимать это соответственно.
• Аффирмация не должна включать фразу «Я могу». Проговаривая аффирмацию, вы сообщаете миру соответствующее намерение. А мир и так знает, что вы можете что-то. Поэтому, вы должны не мочь что-либо делать, а уже делать это.
• Аффирмация не должна включать фразу «Я хочу», «Я стремлюсь» и т.п. По аналогии с предыдущим пунктом, вы всего лишь будет стремиться к чему-то или хотеть чего-то. А для этого не нужны аффирмации. Перестаньте просто хотеть – начните действовать!
• Аффирмация всегда индивидуальна – она должна быть направлена человеком только на себя самого, т.к. это работа именно над собой и своей личностью. Не нужно пытаться направлять действие аффирмации на других людей.
• Аффирмация должна служить только во благо, но никак не во вред.

Как применять аффирмации?

Применять аффирмации очень просто. Но прежде чем говорить об этом, позвольте дать один хороший совет: возьмите чистый лист бумаги формата А4 и разделите его на две половины. В левой половине напишите всё, что вас беспокоит на данный момент. Это может быть всё, что угодно: страхи, фобии, неуверенность, пониженная самооценка, негативное восприятие мира и т.п. Подумайте о том, в каких сферах жизни у вас проблемы и что вы хотели бы исправить. Сформулируйте это в короткие фразы. К примеру, «Я не уверен в себе».

Как только будет составлен этот список, переформулируйте негативные утверждения в нужную вам форму. Например, «Я всегда уверен в себе и своих силах». Составьте второй список. После этого разрежьте лист на две части, правую оставьте себе, а левую выбросьте или – ещё лучше – сожгите. Оставшаяся часть – это и есть ваши аффирмации.

Что же касается применения, то тут есть лишь несколько эффективных правил:

Во-первых, работать с аффирмациями лучше всего в моменты наибольшей восприимчивости подсознания, коими являются раннее утро (сразу после пробуждения) и перед сном (когда вы почти заснули). Не будет лишним, если и в течение дня вы будете время от времени проговаривать основные аффирмации.

Во-вторых, для достижения наибольшего и скорейшего эффекта повторять каждую аффирмацию рекомендуется не менее 10 раз.

И, в-третьих, основой успеха в работе с аффирмациями является регулярность. Чтобы результат возымел силу, вы не должны пропускать ни одного дня. Работа с аффирмациями должна стать вашей новой .

И напоследок: как только вы почувствовали, что какое-либо ваше негативное состояние нейтрализовалось, или деструктивное убеждение перестало работать, не прекращайте практику. Пересмотрите себя и свою жизнь ещё раз. Вероятно, вы сможете отыскать ещё что-то, что требует вашего внимания и изменения.

Успехов вам! Пусть в вашей жизни будет больше добра и позитива!

Аффирмации сегодня очень популярны. О них пишут книги и статьи. Их включают как практические задания и советы в художественную («Есть, молиться, любить»), творческую («Право писать») и бизнес («Деньги, успех и Вы») литературу.

Они кажутся простым, доступным, безобидным инструментом, с помощью которого можно быстро изменить себя и свою жизнь. Невольно начинаешь верить, что волшебные палочки существуют и выглядят они как позитивные утверждения.

Действительно ли аффирмации работают? Так ли они просты и безопасны?

Аффирмации – это утверждения о себе и о мире, сформулированные в позитивной форме.

«Я любящий и способный человек». «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше».

При грамотной работе с аффирмациями, они помогают нам изменить свои неэффективные установки о себе, о жизни и о других людях и освободить энергию для самореализации и достижения своих целей и мечты.

Однако у аффирмаций есть свои ограничения и противопоказания. Чтобы успешно изменить свои убеждения и не столкнуться с разочарованием и эмоциональным расстройством, важно знать о следующих тонкостях работы с аффирмациями.

Экологичность прежде всего или как себе не навредить

Работа с убеждениями затрагивает не только сознательные, но и бессознательные процессы. Наши убеждения являются частью сложной системы поддержания нашей картины миры. Поэтому мозг не будет просто так сдавать позиции и принимать новую реальность.
Чем более значимы для нашей психики убеждения, тем сильней будет сопротивление. Такое сопротивление может вызывать внутренние конфликты и тревогу, а при слишком глубоком вторжении в карту реальности – эмоциональные расстройства.

Джоан Вуд в своем исследовании «Позитивные самоутверждения. Для одних – сила, для других – угроза» (Joanne V. Wood Positive Self-Statements. Power for Some, Peril for Others) пришла к следующему выводу:

Для людей с низкой самооценкой позитивное мышление и повторение чрезмерно позитивных утверждений может быть источником ухудшения, а не улучшения эмоционального здоровья .

Как уберечь себя от нежелательных побочных эффектов аффирмаций?

1. Начать с малого.

Обычно в книгах и статьях публикуются сильные, вдохновляющие утверждения. Например: «Я талантливый и способный человек». Они работают, когда мы верим в свои силы и способности и напоминаем себе о них, чтобы раскрыть энергию и дать себе самому поддержку.

Однако, если вы не считаете себя ни талантливым, ни способным (в одной или нескольких областях), такое утверждение вызовет сильный внутренний конфликт.

Измените амплитуду утверждения, приведите к точке наименьшего сопротивления, поищите наименее пугающие зоны своих убеждений, сфокусируйтесь на процессе, а не результате в утверждении.

Приведу пример из собственного опыта. Писатели в моей картине мира долгое время воспринимались как неземные существа, которые наделены сверхчеловеческой способностью выразить в словах то, что мы в 70% передаем невербально.

Это были особенные люди, обладающие уникальным талантом и способностями, которые мне при рождении не были даны. С такой картиной мира аффирмация «Я талантливый и способный писатель» не только не помогла бы мне справиться с ложным убеждением, но могла бы привести к отчаянию.

«Если я так способна и талантлива, почему писать мне дается с таким трудом?» Я начала экологичное формулирование утверждений о писательстве с иного конца. Если я воспринимаю писателей как богов, мне сначала нужно поверить, что они такие же люди, как я.

«Писатели – обычные люди». Утверждение меньшей амплитуды могло бы звучать как «Я достаточно хорошо пишу», смещение фокуса на процесс – «С каждым днем я пишу все лучше и лучше» или «Я способна развивать свой навык писательства».

2. Прислушиваться к себе.

Лучший тест на безопасность и экологичность аффирмации – проговорить сформулированное утверждение вслух или про себя и прислушаться к своим мыслям, чувствам и к телу. При грамотно сформулированной аффирмации мы чувствуем, что выходим из зоны комфорта, но при этом нет беспокойства и страха.

Если утверждение вызывает тревогу, если вы чувствуете, что солнечное сплетение сжимается, руки потеют, сердцебиение усиливается, появляются странные ощущения замутненности, гул в голове или иные проявления беспокойства, значит утверждение затрагивает слишком значимые убеждения и может навредить.

Меняйте аффирмацию, как в предыдущем пункте. Утверждения, которые вызывают тревогу, могут со временем стать доступными или их можно проработать со специалистом.

Пример из личного опыта:

Одним из утверждений, которое я тестировала при работе с писательством, было «Я – значимый человек». Оно встретило бурю эмоций и сопротивления, так как шло в разрез с базовыми установками, заданными в моей семье («Скромность украшает человека») и в советской школе («Я – последняя буква алфавита»).

Моя профессиональная подготовка позволила мне самостоятельно распознать ярость внутреннего Родителя в ответ на такую дерзость и сильнейшую тревогу внутреннего Ребенка о возможном наказании и обратиться к своему терапевту для проработки этой зоны на более глубоком уровне.

3. Избегать твердой конкретики.

В целеполагании четкость, конкретность, измеримость целей является важной составляющей калибровки и наведения своего мозга на достижение поставленной задачи. Аффирмации – это не цели.

В формулировании позитивного утверждения конкретизация может сыграть злую шутку. Например, если достаток не высокий, а утверждение гласит «Я зарабатываю пятьсот тысяч рублей в месяц», то по мере перепрограммирования наступит диссонанс между реальностью и убеждением.

Такое несоответствие может привести к гневу, отчаянию, снижению самооценки, апатии, депрессии и иным негативным последствиям.

4. Ловушки настоящего времени.

Во многих книгах и статьях говориться о том, что позитивные утверждения нужно писать в настоящем времени, как будто они уже свершились. В этом есть ловушка перевода.

В английском языке настоящее время представлено несколькими временами, которые отличаются между собой степенью завершенности действия. Между I write (я пишу = я вообще пишу) и I am writing (я пишу = я нахожусь в процессе написания) есть большая разница для нашего восприятия.

Наш мозг более открыт к переменам в процессе, чем к факту действия или состояния. Менять свои убеждения будет безопасней утверждая «С каждым днем я пишу все лучше и лучше», чем «Я хорошо пишу».

Позитивные утверждения – это работа, требующая вовлеченности, времени и дисциплины

Когда мы хотим изменить что-то в себе или в своей жизни, мы сознательно или бессознательно ищем волшебную таблетку, которая в один прием решит возникшие затруднения, исправит нежелательные черты и загрузит нас нужными качествами, навыками и знаниями. Так мыслит наш внутренний Ребенок, который верит в чудо и хочет беззаботно играть и наслаждаться жизнью, не прикладывая усилий.

С одной стороны, это помогает нам искать быстрые и эффективные решения, которые оставят больше времени на любимые занятия и достижение своих целей. С другой стороны, наделив эти решения супер-свойствами, не соответствующими реальности, мы часто оказываемся в ловушке детских фантазий и не сбывшихся ожиданий.

Аффирмации и позитивное мышление часто воспринимаются такой волшебной таблеткой. Однако это не более чем миф. Убеждения рождаются не в доли секунд.

Они результат наших наблюдений, решений, обретенного опыта и полученных знаний, закрепленных впоследствии их многократным тестированием.

Чтобы перепрограммировать себя, нам нужно точно так же многократно и осознанно убеждать себя в новой реальности.

Аффирмации на бегу – пустая трата времени

Наше подсознание наиболее открыто и восприимчиво к переменам, когда мы находимся в спокойном, расслабленном состоянии.

Простые повторения без концентрации малоэффективны

В книгах обычно не говорят о том, что эффективная работа с аффирмациями предполагает не просто написать или проговорить утверждение 30 раз. Здесь важно останавливаться, сосредоточенно прислушиваться к себе после каждого раза написания и произношения и работать с возникающим сопротивлением.

Уделите себе 30 минут, когда вас никто не будет беспокоить. Напишите или произнесите утверждение. Остановитесь. Прислушайтесь к своим реакциям – не возникает ли протест. Если есть сопротивление, выведите его из тела, например выдыхая или стряхивая с рук.

Затем пишите или произносите аффирмацию снова, повторяя весь цикл до 30 раз, либо до тех пор, пока все части вас не согласятся с утверждением. Со временем вы будете лучше чувствовать и распознавать свои реакции и работа с аффирмациями займет значительно меньше времени.

Одного раза не достаточно

Для перепрограммирования нашего сознания требуется время. Поэтому регулярность и дисциплина являются важной составляющей работы с аффирмациями.

Нам хочется за неделю, а лучше за день изменить целые пласты наших убеждений. Однако их серьезная и безопасная проработка может потребовать несколько месяцев.

Используйте свой канал восприятия, а лучше все каналы

С аффирмациями можно работать по-разному: писать, произносить вслух перед зеркалом или наоборот в уме, петь, подкреплять визуализациями, рисунками, действиями.

Выбирая форму работы опирайтесь на комфортный вам канал восприятия информации: визуальный, аудиальный или кинестетический. Если нравятся два или все, сочетайте и соединяйте. Наибольший результат достигается, когда задействованы все каналы.

Секрет, о котором не говорят

Почти во всех книгах и статьях по аффирмациям говорится лишь об одной форме изложения утверждений – о Я-высказываниях. Но для большей эффективности в работу стоит включить как Ты-высказывания, так и Он/Она-высказывания. Такая триада позволяет работать со всеми нашими частями: Родителем, Взрослым и Ребенком.

В этом случае формулирование утверждений будет выглядеть так:

«С каждым днем я пишу все лучше и лучше».

«С каждым днем ты пишешь все лучше и лучше».

«С каждым днем она пишет все лучше и лучше».

В работе с Ты- и Он/Она-высказываниями есть свои нюансы, и на них распространяются те же правила экологичности, что и к Я-высказываниям.

Идеально, если сможете привлечь к работе с аффирмациями близких, доверенных людей, которые вас искренне поддерживают. Попросите их говорить вам ежедневно Ты-утверждения в разных формах: в смс, по телефону, при встрече.

Он/Она-утверждения прекрасно работают, если близкие люди будут говорить их в вашем присутствии шепотом друг другу, но так, чтобы вы слышали.

За этим стоит проверенный исследованиями факт того, что наше сознание гораздо быстрей, ярче и прочней фиксирует информацию о нас самих, когда мы ее случайно подслушиваем.

Если же вы работаете с Ты- и Он/Она высказываниями самостоятельно, то прежде чем их говорить и писать, представьте себе значимых и близких вам людей, которые поддерживали и поддерживают вас в жизни.

Пишите и говорите от их имени, представляя себя сидящим где-то рядом. Такой способ работы подключит вашего Заботливого Родителя и позволит Ребенку услышать ваши утверждения «со стороны».

5 поддерживающих посланий на каждый день для себя и своих близких

И напоследок я выбрала пять моих любимых аффирмаций из книги Growing Up Again. Parenting Ourselves, Parenting Our Children, написанной психологами Джин Илсли Кларк и Кони Даусон. Они мне каждый день напоминают о радости бытия и самом важном, что я и мир в порядке. Надеюсь и вам они окажутся полезными.

Авторы рекомендуют говорить их себе как если бы их говорил значимый, поддерживающий, заботливый человек (Я рада, что ты есть). Когда Ребенок внутри согласится с этими высказываниями, примет их и будет готов утверждать о себе, можно переходить на Я-высказывания (Я рада, что я есть).

Их также стоит говорить своим родным и близким и просить сказать вам в ответ.

• Я рад(а), что ты есть.

• Твои потребности важны для меня.

• Я рад(а), что ты это ты.

• Я люблю тебя и охотно забочусь о тебе.

• Я люблю тебя таким, какой ты есть.

Аффирмации, как метод воздействия на подсознание

Здравствуйте читатели сайта . В этой статье поговорим об аффирмациях . Что из себя представляют аффирмации?

На сегодняшний день ни для кого не станет секретом тот факт, что Вы и Ваша жизнь подчиняется Вашим доминирующим мыслям. В человека каждый день пробегает порядка 50-60 тыс. мыслей. Большинство из этих мыслей бессознательны и не имеют ни малейшего воздействия на нашу жизнь. Но 2-3% мыслей – неоднократно повторяются. Именно они и являются доминирующими. Когда мысль часто повторяется, она формируется в убеждение, вживляется в наше и часто оказывает серьезное воздействие на процесс принятия человеком решения. В большинстве случаев эти убеждения бывают ограничивающими.

Вот тут на выручку и приходят аффирмации. Аффирмации – это осознанное которая осуществляется для того, чтобы изменить уже существующие убеждения.

Аффирмации – это осознанные и контролированные мысли человеком. Вы можете повторять аффирмации как вслух, так и про себя.

Пожалуй, аффирмации – это самый легкий и очень сильный инструмент воздействия на подсознание. Вы можете заниматься аффирмации в любом месте в любое время. Просто выберите для себя аффирмации, которые выражают Ваши желания, и повторяете ее по многу раз.

И не важно, в какой точке Вы сейчас находитесь и куда хотите попасть. Имеет значение грамотно составить аффирмации и регулярно с ними работать, и Вы обнаружите эффект очень быстро.

Как работают аффирмации?

Аффирмации действуют по принципу замещения. В определенный промежуток времени сознание может сдерживать лишь одну-единственную мысль, и потому смысл аффирмаций заключается в пополнении и сдерживании в уме мыслей, которые стимулирует Ваше желание.

Вообразите стакан с мутной водой.

Вы взяли этот стакан и поставили его под кран, включили воду и наливаете в него чистенькую водичку. Мутная вода начинает выливаться через края, а чистая вода потихоньку пополняется в стакан. Через определенное время вся мутная вода будет заменена чистой.

Аналогично это происходит и в сознании у человека. Когда Вы прорабатываете новую аффирмацию, она подменяет прежнюю. Но подмена происходит не тот час, а современем. Чем мощнее убеждение, которую Вы хотите исправить, тем большее количество времени и усилий Вам потребуется потратить для того, чтобы исправить её.

Если конкретная мысль довольно долгое время держится в уме, она начинает подключать работу эмоций, которые активируют работу .

Аффирмации никак не принадлежат к положению Ваших, в настоящее время, дел. Они заключены на представлении, каким бы Вы желали видеть состояние Ваших дел.

Эммерсон утверждалл: «Мы становимся тем, о чем думаем больше всего в течение дня» .

Ежедневно применять аффирмации – это самый легкий в лучшую сторону.

Еще раз напомню Вам, в нашей голове пробегает 50-60 тыс. мыслей каждый день. Почему только 2-3% оказывают воздействия на нас, а другие просто утопают в потоке? Потому что эти 2-3% вызывают у нас эмоции!

А теперь давайте разглядим, как надо составлять аффирмации.

Критерии правильных аффирмаций

1. Аффирмации всегда должны содержать то, чего Вы желаете, а не то, чего Вы не желаете

Аффирмации должны содержать в себе утверждение о получение чего-либо, а не об устранении от чего-то. Аффирмации должны утверждать о достижении чего-либо, а не об уклонении от чего-то.

Вы всегда получаете то, на чем концентрируете свое внимание!

Неверные аффирмации:

• Я не хочу быть такой толстым (толстой)
• Я не хочу зарабатывать так мало денег
• Я не хочу работать на этой работе

Правильные аффирмации:

• Я вешу Х килограммов, отлично себя чувствую и полон энергии (Х – замените нужной цифрой)
• Я ежемесячный доход составляет ххxxx.00 (х – замените нужными цифрами)
• Мне нравится моя работа, я её очень люблю

Вы поймали суть?

Аффирмации должны иметь утвердительную форму, но никак не отрицательную. Частицу «не» нельзя использовать. Если Вы стремитесь в конкретном деле, аффирмация должна звучать так: «Я достиг большого успеха в …» и но ни как «я не провалился…» или «я не потерпел крах» . Отрицательные аффирмации на уровне подсознания работает совсем наоборот, чем мы думаем. Они Вас разрушают. Раз Вы утверждаете, что Вы провалились, значит, воспринимается поражение. Проще говоря, игнорирует частицу «не» . Если желаете получать положительные результаты, надо создавать позитивные образы. Отрицательные образы приводят к отрицательным плохим результатам.

Не применяйте в аффирмациях такие фразы как:

• Никогда
• Перестал(а)
• Избавился(лась)
• И др.

2. Аффирмации нужно формулировать в настоящем времени

(во время занятия аффирмациями, Вы должны ощущать, что то, что Вы произносите уже есть здесь и сейчас).

Для мозга нет ни прошлого ни будущего. Когда Вы произносите «У меня будет особняк на берегу океана», Ваш мозг переводит это как «у меня нет особняка у берега океана». Говоря слово «буду» , Вы косвенно говорите, что в настоящее время у Вас этого нет. Ваше подсознание не знает таких слов как «буду», «завтра», «скоро». Оно воспринимает только настоящее время, только то, что происходит на данный момент прямо сейчас. В связи с тем, насколько Вы принимаете конкретную идею сейчас, зависит, как быстро она осуществиться. Когда Вы утверждаете для своего подсознания, что у Вас это уже есть, оно тут же приступает к осуществлению этого. Когда Вы произносите аффирмацию в будущем времени, подсознание не понимает, когда именно надо начать реализацию и надо ли вообще начинать.

Неверные аффирмации:

• 15 февраля 2013 года я куплю новую квартиру (это может служить целью!)
• Через неделю у меня будет шикарная прическа
• На следующий день у меня будет прекрасное настроение
• С пятницы я раз и навсегда прекращу употреблять алкоголь

Верно составленные аффирмации:

• Я купил(а) новую квартиру
• У меня шикарная прическа
• У меня прекрасное настроение
• Я всегда трезвый

3. Аффирмации должны иметь конкретность

Аффирмации должны иметь конкретность, так как лишь конкретные формулировки способны вызвать у Вас мощные чувства (эмоции). Весь смысл в том, чтобы аффирмации вызывали эмоции, и чем большую эмоциональную силу они вызывают, тем результативнее эти аффирмации начнут работать для Вас. А какие чувства способны вызвать нечеткие, формулировки в общих чертах?

Сравните две формулировки, проведенные ниже:

«Мы купили новую шикарную квартиру» и

«Мы купили новую пятикомнатную квартиру с толстыми бетонными стенами, и эта квартира находится перед большим зеленым парком»

Замечаете различия в чувствах (эмоциях)?

Все верно, благодаря такому различию Ваше желание осуществится.

Желаете купить машину?

Сравните вот эти две формулировки:

«У меня новенький шикарный BMW» и

«У меня новенький серый BMW X6 с автоматической коробкой передач»

Видите разницу?

Вы наверняка заметили, что в первых формулировках чувства слабенькие, из-за того, что картинки не четкие. В сознании не создаются четкие образы желаемого. А во вторых вариантах чувства (эмоции) уже имеют предостаточную силу, так как в разуме создаются четкие картины.

4. Аффирмации нужно составлять с употреблением слов, указывающих на эмоции

Мы с Вами уже раньше говорили о том, чем различаются эффективные аффирмации от бестолковых, и пришли к выводам, что эффективные аффирмации создают мощные эмоции. Правильно, для того, чтобы аффирмации были еще мощнее, мы начнем добавлять в них эмоциональные слова. При формулировании аффирмаций надо позаботиться, чтобы они создавали у нас положительное настроение, и энтузиазм. Любые слова, которые создают у Вас мощные эмоции, также мощно и быстро окажут воздействие на Ваше подсознание. Правило довольно простое: чем мощнее чувства, тем скорее изменится Ваше убеждение.

Ищите такие слова, которые дают толчок у Вас в голове, которые задевают Вас и создают эмоции.

Вот хорошие слова:

• сногсшибательно
• великолепно
• потрясающе
• комфортно
• с превеликим удовольствием
• легко и просто
• с радостью
• с восхищением
• и др.

Подмечу, что аффирмации, которые укрепляют Ваши самые значимые жизненные ценности, имеют громаднейшую силу. Задумайтесь над своими главными ценностями.

Примеры эмоциональных слов в аффирмациях:

• Я с легкостью и с огромной радостью выстраиваю свой собственный бизнес
• 40 мин. каждый день я с большим удовольствием воображаю свое будущее
• Я без ума и в восторге от своей супруге (мужу)
• Я с наслаждением занимаюсь зарядкой каждое утро
• Я очень сильно обожаю размышлять о развитии собственного бизнеса

5. Аффирмации должны относится исключительно к Вам и к положению ваших дел

Вы можете формулировать аффирмации исключительно по отношению к себе и своих дел. Аффирмации, которые устремлены на улучшения положения дел кого-либо, не сработают. Мы не способны заниматься аффирмациями за кого-то.

Если Вы хотите помочь другому измениться, поразмышляйте, какие изменения в Вас помогут тому человеку, и устремите свои аффирмации на эти изменения в Вас самих.

Всегда помните, при помощи аффирмаций Вы не сможете заставить другого делать что-то.

Ниже проведенные аффирмации не дадут никакого эффекта. Вы просто в пустую потратите время:

• Люди меня ценят и уважают
• Мой шеф думает, что я самый лучший работник
• Мой парень/девушка любит и заботится обо мне лучше всех
• Моя мама поправляется

Какие бы благие стороны аффирмации не содержали по отношению к другим людям, я не советую их применять. Вы не сможете оказать значительное воздействие на других людей собственными мыслями. Поэтому не тратьте свои силы и энергию и начните заниматься собой.

Секрет успешной работы аффирмаций в том, чтобы заниматься их повторением было легко и комфортно. Вообразите, что Ваше утверждение состоит свыше 10 слов. Сколько раз Вы такое утверждение Вы повторите? Приемлемо это 3-4 слова. К примеру, «Я удачливый человек». Вы должны иметь четкое знание о том, что значит для Вас «удачливый человек». Эти регулярно-повторяемые аффирмации смогут в очень короткий промежуток времени существенно повлиять на Вашу жизнь.

Попытайтесь найти такую аффирмацию, которая при одном повторении уже создает очень мощные позитивные эмоции. Будет здорово, если она будет коротенькой.

Почему аффирмации могут не сработать для Вас?

Люди постоянно делают очень грубые ошибки в формулировании аффирмаций и поэтому это не приносит им никакого результата.

1. Строение аффирмации с включением слова «могу» .

К примеру, «я могу быть успешным бизнесменом» . Ваше подсознание знает, что Вы это можете, потому оно даже и не приступает что-либо делать. И если подумать, то при такой аффирмации Вы не берете на себя .

2. Не постоянное применение аффирмаций.

Если Вы ежедневно занимаетесь аффирмациями, и всякий раз прорабатывает разные убеждения с помощью аффирмаций, то эффект значительно ослабевает. Приведем следующую аналогичную ситуацию: Вы в чудесный солнечный день взяли лупу и направили его на определенное место, что позволило сконцентрировать лучи солнца в одной точке. Из-за этого Вы можете с легкостью зажечь костер. Но если Вы взяли ту же самую лупу и только и дело что водите им, концентрируя солнечные лучи на разных точках, у Вас ничего не выйдет. Так получается потому, что энергия солнечных лучей рассеивается.

3. Аффирмации составлены в будущем времени.

Серьезная ошибка, из-за которой нет результата, заключена в том, что аффирмации составлены в будущем времени. Прошлое время можно позволить. К примеру, вот такая аффирмация «благодарен судьбе за то, что мы смогли купить новую квартиру», позволяется, из-за того, что подсознание воспринимает, что раз Вы купили эту квартиру, то она у Вас уже есть.

При утверждении, что Вы будете что-либо иметь, то это будете подсознание воспринимает, как Ваше неимения чего-либо сейчас того что Вы утверждаете. И тогда Вы всегда будете и никогда не получите в настоящем времени.

4. Аффирмация создает в Вас сильное сопротивление

И самая грубейшая ошибка всех людей, при занятии с аффирмациями, заключена в том, что у них быстро иссякает терпение. Когда Вы только начали использовать аффирмации, Вам нужно пробить бетонную толстую стену Ваших существующих убеждений. На это могут уйти месяцы и большая , а люди позанимались пару деньков и говорят: «Это не работает». Конечно, не работает, если в Вас уже живут такие сильные убеждения, например, как «Мне не быть успешным в этой жизни», «Все эти книжки пишутся исключительно для того, чтобы денег содрать. Никому ты не интересен, и никто тебя не станет чему-либо учить», «Я не доверяю подсознанию, руководствоваться нужно только логикой». Что случится, если человек, имея при себе такие убеждения, начнет использовать аффирмацию: «Я успешный человек во всех сферах своей жизни»? Эта аффирмация способна идти напролом со всей его системой убеждений.

Эта и есть причина, почему нужно время, чтобы аффирмации стали действовать. Сколько конкретно времени Вам понадобится, зависит от Вашего уровня в свою нынешнюю аффирмацию и от гибкости Вашей нынешней системы убеждений.

Примеры аффирмаций

Если хотите их применять, то применяйте, но я настаиваю на том, чтобы Вы составили свои собственные аффирмации по своим правилам, которые я описал выше

1. С каждым днем я становлюсь все увереннее и увереннее в себе
2. Я гениален и всегда использую свою мудрость
3. Сейчас у меня денег значительно больше, чем когда-либо раньше
4. Мои желания всегда осуществляются
5. День за днем мой бизнес развивается все быстрее и быстрее
6. В моем окружении только позитивные, жизнерадостные и успешные люди
7. Вселенная всегда указывает мне самый гармоничный путь к моим мечтам
8. Я достигаю всегда и везде
9. День за днем мой доход растет не зависимо, работаю я или отдыхаю
10. Вселенная находит для меня самые лучшие и гармоничные тропинки
11. Я достоин большого , прекрасных отношений в семье и больших денег
12. Я живу шикарной жизнью и привлекаю в нее исключительно самое хорошее
13. Толковые идеи приходят ко мне всегда вовремя
14. Мой день начинается с любви и благодарности
15. Я притягиваю к себе успешных людей, которые помогают мне строить мой бизнес

Аффирмации на каждый день

1. Мой мир обо мне заботится
2. С каждым днем моя жизнь всё сильнее улучшается в лучшую сторону
3. С каждым днем мои финансовые показатели растут все выше и выше
4. С каждым днем мои дела улучшаются во всех сферах
5. С каждым днем я чувствую себя все прекрасней и прекрасней
6. С каждым днем я расту как личность

Когда Вы работаете над составлением списка аффирмаций, я смотрел на других исследователей, которые приобрели успех в изучении этого феномена. Самая яркая личностью, для меня, стала Луиза Хей, которая своей биографией и мировоззрением, без сомнений, заслуживает огромное уважения. Ее жизненный путь способна служить ярким примером для многих людей. Аффирмации Луизы Хей приобрели широкую известность в наше время. И ничего удивительного, так как они помогли огромному числу людей обрести свое счастье. Дам Вам пример нескольких аффирмаций Луизы Хей, которые оказали огромную помощь ей в достижение успеха и стали примером для подражания нескольких поколений.

Аффирмации Луизы Хей

Аффирмации о личном достоинстве:

Я заслуживаю прекрасной жизни.

Я достойна в жизни самого наилучшего.

Аффирмации об открытости миру:

Я открываю этому миру свои широкие объятия и с любовью заявляю ему, что я удостаиваюсь и с благодарностью принимаю все наилучшее в нем

Аффирмации о своих возможностях:

Я всегда получаю то, что мне необходимо! Сейчас я даю себе возможность зарабатывать приличные деньги.

Источник мудрости бесконечен и открыт для меня. Все, что мне нужно знать, придет ко мне в нужное время и в нужном месте. Я сделаю верный выбор.

Я способна проявить все свои творческие способности!

Я способна иметь приличный доход, я достойна прекрасного заработка! Я разрешаю своим доходам беспрерывно расти вне зависимости от того, что пишут и говорят экономисты.

Аффирмации о личной свободе:

Я занимаюсь тем, что мне доставляет удовольствие.

Доверившись всевышнему разуму проявлять мне содействие в моих делах, я шагаю от успеха к успеху.

Аффирмации о доверии к миру:

Я искренне верю Всевышнему Разуму управлять моими делами. Я с превеликим удовольствием принимаю этот Разум в роли партнера по моим делам, я свободно направляю свою энергию на работу с могучим Разумом. От этого Разума излучают все творческие идеи, все ответы, все верные решения, все исцеления, которые делают мой труд в источник неиссякаемой радости и дают мне возможность достигать успеха в любом деле.

Аффирмации о своём выборе:

Мой выбор – движение вперед. Я открыта для всего нового. Я предпочитаю дорогу познания и духовного роста.

Я выбираю помнить, что каждая проблема решаема. Моя нынешняя проблемная ситуация кажется мне чем-то временным – она не более чем то, над чем я работаю прямо сейчас.

Аффирмации о самоценности:

Я чудесный человек. Я открыта для всех духовных благ, какие только способна дать мне Вселенная. Я полна веры к жизни и понимания ее.

Я не сравнима ни с кем и ни с чем.

Я пришла в этот мир, чтобы научиться безусловной любви к себе и другим.

Аффирмации о своей сущности:

Я нечто большее, чем мое обычное простое физическое выражение. Неизмеримая часть меня – это то место, где сосредоточена моя сила.

Аффирмации о других людях:

Мы все – уникальные, удивительные создания, не похожие друг на друга. Я погружаюсь в себя и устанавливаю связь с уникальным выражением Единого Бесконечного Разума, каким является наше высшее «Я».

Аффирмации о переменах:

Все непременно меняется в физическом мире, и, двигаясь в потоке этих перемен, я сохраняю связь с тем, что находится внутри меня и что сильнее и глубже любого изменения.

Аффирмации для развития самоуважения:

Я любимое и желанное дитя.

Я люблю себя.

Аффирмации, выражающие любовь к своему телу:

Я люблю свое тело.

Мое тело любит быть здоровым.

В моем сердце сосредоточена любовь.

В моей крови есть жизненная сила.

Каждая клетка моего тела любима.

Все мои органы работают отлично.

Аффирмации о жизни:

Я родилась для того, чтобы узнать, что на свете существует только любовь.

Я осознаю, какой я прекрасный человек. Я люблю себя и радуюсь себе.

Я – лучшее творение Господа Бога. Он бесконечно любит меня, и я принимаю эту любовь.

Я открыта и готова к чудесным взаимоотношениям, основанным на взаимной любви.

Аффирмации о работе:

Я всегда работаю только с теми людьми, которые ценят меня и прилично платят.

У меня всегда хороший и дружелюбный шеф.

У меня хорошие отношения со всеми коллегами, и мы работаем в атмосфере взаимного уважения.

И это не весь список аффирмаций, которые способствовали Луизе Хей обрести жизнерадостность и гармонию со Вселенной. Как Вы заметили, список аффирмаций индивидуален. Применяйте некоторые правила, данные мной в этой статье, и Вы способны сделать совой список аффирмаций.