Как избавится от ревности. Ревность здоровая и невротическая. способов лечения ревности

30.06.2019

Как часто мы ревнуем любимого человека и изводим его постоянными допросами и подозрениями, сами того не осознавая. Поначалу это конечно приятно, кажется, что вроде бы ты не безразличен, о тебе заботятся и за тебя «идет борьба». Однако со временем это перестает быть забавным. Постоянные упреки и домыслы готовы загнать в угол любого человека и тогда он начинает задумываться о реальной измене, ведь именно в этом его постоянно подозревают?

Что такое ревность

Ревность – это эмоциональное состояние, когда вы стараетесь оградить партнера от других потенциальных знакомств и общения с противоположным полом. Однако большинство людей не хотят признаваться себе в том, что действительно ревнуют. Зачастую ревность родом из детства, где перед глазами была родительская модель отношений.

Какова природа ревности? Почему человеческая особь пытается быть единоличной во владении партнером? Большинству животных чуждо это чувство. Однако и у людей есть ситуации, когда одного мужчину делят несколько женщин – восточный гарем. Женщины многоженца находятся на равных правах и получают одинаковое количество материальных ценностей и внимания супруга. И вовсе не ревнуют его к соперницам (или мы многого не знаем?).

Но мы гарем разводить не собираемся, и наши половинки, зная об этом, ведут себя порядочно, однако нам и этого почему-то мало. Постоянные проверки телефона, переписок в социальных сетях, проверка всех друзей противоположного пола – жизнь становится похожей на маниакальное преследование. Ревность, как соль – приятна только в малых количествах. Это чувство, от которого однозначно нужно избавляться.

Причины ревности

Почему мы ревнуем? Вот несколько основных и распространенных проблем.

Незаконченные ситуации связанные с изменой или предательством в прошлом. На самом деле здесь очень тонкая грань. Если в вашей жизни был случай, когда партнер изменил (или чуть не сделал это), ревность увеличивается просто в геометрической прогрессии. Бывает так, что вы вроде бы простили человека на словах, впустили снова в свою жизнь, чтобы не терять отношения, не рушить семью и т.д. Однако душа не смирилась, а сердце не простило, ведь им не прикажешь. И каждый раз, когда любимый человек задерживается с работы, мысли всегда возвращаются в ту самую ситуацию.
Чувство собственной неполноценности. Зачастую это происходит у неравных в социальном плане людей. Если он – душа компании, был первым красавчиком в классе, а она – серая мышь, на которую никто не обращал внимания, у женщины развивается мощный душевный конфликт. Она не понимает, почему он выбрал именно ее, за что он ее полюбил (разве у нее есть что-то, за что можно полюбить?). И на протяжении всей жизни это чувство неуверенности и неполноценности гложет ее, толкая на постоянное ощущение ревности.
Еще одной причиной возникновения ревности считается неправильное восприятия чувства любви. Некоторые паталогические ревнивцы считают, что чем сильнее они будут ревновать партнера, тем большую любовь они ему покажут. Такая модель понимания ревности также зачастую приходит из детства.

Виды ревности

Ревность, как естественное чувство, может быть нормальной и патологической. Нормальная ревность – имеет несомненное место на существование, зачастую ее отсутствие тоже является большой проблемой. Ведь если человек абсолютно безразличен к вам, если не спрашивает, где вы задержались, откуда этот букет цветов – не есть хорошо. Но где эта грань? Как определить «здоровую норму ревности»? Для каждых отношений она своя. Редкие шутки в виде «почему это она на тебя так посмотрела?» и им подобных уместны. Однако если ревность душит партнера и перестает давать жить нормальной жизнью – с ней нужно срочно бороться.

Ревность бывает не только между мужчиной и женщиной. Зачастую ревность проявляется в отношениях «братья-сестры», когда идет борьба за родительское внимание. Ревность очень близко граничит с таким понятием, как «зависть».

Для начала постарайтесь понять, чего вы боитесь? Потерять любимого человека? А вы сможете удержать его силой в случае чего? Поймите, что ВАШ человек никогда никуда от вас не уйдет. А если он ушел, значит он изначально вашим никогда и не был. Рано или поздно это бы произошло. Так разве нужно изводить себя домыслами и догадками?
Хочешь удержать человека – отпусти его. Это правило работает на все сто процентов. Отдалитесь от этой проблемы, займитесь собой. Не нужно каждую секунду думать о своем партнере. Займитесь спортом, запишитесь на курсы рисования, вождения, бисероплетения или кулинарии. Свободное время порождает возникновение ненужных в данной ситуации мыслей. Покажите человеку, что он – это не вся ваша жизнь. Что у вас есть еще много других интересов и увлечений. И он потянется в вашу сторону.

Станьте лучше. Почему вы себя недооцениваете? Почему вы считаете, что вас невозможно полюбить? Каждый человек уникален и вы – не исключение. Нужно привести себя в чувство в прямом и переносном смысле. Измените прическу, обновите гардероб, сходите на спа-процедуры – все это способно творить чудеса.
Не ревнуйте, пусть ревнуют вас. Пробудите в партнере легкую ревность. Это не значит, что вы должны приходить домой с букетами цветов (женщины) и помадой на воротнике (мужчины). Позвольте себе легкий флирт с посторонними людьми на глазах вашего партнера. Это может быть всего лишь улыбка и вежливое слово, однако это не останется незамеченным. Не перегибайте, иначе рискуете стать мишенью для необузданной ревности.
Если ваша ревность беспочвенна, не нужно стараться задеть любимого человека. Нужно бороться с собой и собственными чувствами. Поймите, что любимый человек – это полноценная личность, у которого есть не только личная жизнь, но и работа, хобби. Не блокируйте его во всех сферах. Не нужно названивать ему каждые пять минут, раздражая и мешая работать. Не нужно требовать ежеминутного отчета, где и с кем он был. Если вы любите человека, доверяйте ему.
Перестаньте придумывать. Вот ваш муж помог женщине собрать упавшие бумаги и с вежливой улыбкой удалился. Не будь меня рядом, подумали вы, он бы непременно ее проводил до дома. Не нужно фантазировать и додумывать возможность ситуации. Вы притягиваете в жизнь то, о чем думаете. Порадуйтесь, что у вас такой галантный муж, способный прийти на помощь женщине. Ведь именно за это вы его когда-то полюбили. Подумайте о том, что эта женщина наверно в душе подумала, «какой интеллигентный мужчина». Но ведь это ваш муж! Пусть завидует!
Не сравнивайте себя с другими. Всегда найдется тот или та, кто краше, стройнее, умнее или богаче вас. Но ваш партнер выбрал именно вас. С вашими достоинствами и недостатками. Неужели вы думаете, что если он встретит более подходящую по каким-то параметрам женщину, он променяет вас на нее. Наверняка есть какие-то ваши душевные качества, за которые ваш мужчина вас полюбил.
Поймите, что постоянная ревность может истерзать любого человека. И у него может возникнуть мысль «почему бы не изменить, все равно я каждый день выслушиваю за измену, которой не было». И он начинает обращать внимание на более уравновешенного и спокойного друга противоположного пола. Таким образом, вы сами толкаете его на предательство.
Постарайтесь чаще встречаться с подругами. Только не надо выбирать завистниц. Найдите в своем окружении человека, который взбодрит и вернет вас к жизни. Не надо общаться с теми, кто «накручивает» вас.
Вызовите своего любимого человека на откровенный разговор. Постарайтесь понять мотивы тех или иных его действий. Отмалчиваясь и додумывая, вы можете запросто нарисовать себе в голове нелицеприятную картину. Если ваш муж ежедневно задерживается на работе, попробуйте откровенно с ним поговорить о своих подозрениях. Возможно, он нашел подработку, чтобы купить вам дорогой подарок к годовщине, а вы уже мысленно вычислили его любовницу.

Ревность – негативное чувство, которому не нужно давать разрастаться и поглощать все ваши мысли и чувства. Если ревность становится необузданной и неуправляемой, нужно обратиться к психологу. Однако в большинстве случаев вы способны справиться с этими проблемами самостоятельно, ведь вы – сильная, самодостаточная личность, разве не так?

Видео: как перестать ревновать (консультация психолога)

Сегодня я расскажу как избавиться от ревности в отношении своего мужа, жены, родителей, детей или друзей. Почему же люди ревнуют своих мужей к своим подругам? Своих жен к незнакомым мужчинам? Своих родителей к другим детям? Откуда появляется ревность?

Причины ревности:

Во-первых, ревность появляется из страха. Страха потерять то, что любишь.
Во-вторых, она произрастает из неуверенности в себе, в своих отношениях с партнером (другом, ребенком, кем угодно). Неуверенности в том, что партнер вас любит и не предпочтет вас другому человеку, который будет лучше вас.
В-третьих, ревность является следствием собственнического отношения к своему партнеру. Желания иметь монополию на его личную жизнь, вмешиваться во все его дела.
В-четвертых, это качество может произрастать из любых других комплексов и страхов.

Что мы не увидели в списке причин, обуславливающих ревность? Любовь! Ревность не проистекает из любви, ее основа – страх. Постоянные вспышки ревности только мешают любви и превращают отношения в череду страдания и недоверия.

Как же победить ревность? Как устранить причины этого чувства?

1. Избавьтесь от всего, что не служит вашей любви

Во время приступов ревности многие люди ведут шпионские игры. Они постоянно проверяют исходящие звонки на телефоне супруга, пытаются уловить запах духов от его пиджака, звонят ему каждый час, чтобы удостовериться в том, что он встретился со своими друзьями, а не сидит в гостях любовницы, запрещают ему общаться с представителями противоположного пола и т.д. Короче, держат своего партнера на коротком поводке. При этом, они даже не задумываются о том, куда их ведет это чувство.

Подсознательно людям может казаться, что они решают некую проблему, которая служит интересам здоровых взаимоотношений. Ведь супруги должны любить друг друга, не должны изменять с другими женщинами и мужчинами, думают они. И поэтому им нужно постоянно быть уверенным в верности их партнера и делать все для того, чтобы подпитывать эту уверенность, даже если это будет вызывать волну недоверия, негативных эмоций и ссор по пустым поводам. Таким образом, ревность получает зеленый свет.

Люди привыкли, что любовь и ревность идут рука об руку, и многие из них научились мириться с тем фактом, что ревность стала полноправным участником их отношений.

Но на самом деле, паранойя, которая появляется на почве ревности, совсем не служит целям любви и гармоничной совместной жизни, а только отравляет любовь. Ревность, а также действия, вызванные ревностью, не решают проблем, а создают их.

Подумайте, к чему приведут ваши бесконечные вспышки ревности? Вы так боитесь лжи, но сами окутываете свои отношения атмосферой недоверия. Вам так страшно потерять своего партнера, но, при этом, вы пытаетесь контролировать каждый его шаг, обвиняете его, создаете запреты, ругаетесь, кричите, подозреваете…

Разве это создает почву для близких, доверительных, здоровых и долгих отношений? Ирония ревности (да и вообще многих других чувств, основанных на страхе) состоит в том, что вы из-за своего страха только приближаете то, чего так боитесь! Недоверие и паранойя в конечном счете делают отношения более хрупкими и отдаляют вас от вашего партнера.

Когда вас в следующий раз охватит приступ ревности и вам захочется накричать на вашего мужа или проверить его телефон, спросите себя, как эти действия могут помочь вашим отношениям? Как это поможет вашей любви? Как это сможет препятствовать появлению тех вещей (утрата партнера, разрыв отношений), которых вы так боитесь?

Если ваш ответ на все три вопроса «Никак» или «Это только помешает», тогда дайте своей ревности красный цвет.

Одно это конечно не поможет вам полностью избавиться от этого чувства. Но, первым шагом, на пути избавления от негативных эмоций является осознание того, что эти эмоции вам не нужны, что они вам только мешают.

Избавьте свои отношения от того, что не служит интересам любви!

2. Устраняйте свои страхи

О том, чего мы боимся, мы естественно, не хотим думать. Например: «А что, если, я лишусь работы? Я даже не хочу об этом думать»! Как бы это странно ни звучало, но наши страхи имеют власть над нами именно потому, что мы не хотим думать о том, что произойдет, когда страх осуществится.

Конечно, вы со мной не согласитесь и возразите: «Как бы не так! Я постоянно думаю о том, чего боюсь. Я представляю то, как мне будет плохо, когда мой любимый покинет меня, и какие ужасные чувства я буду при этом испытывать».

Но вы не думаете о том, что будет потом. Вы размышляете только о негативных эмоциях в момент осуществления вашего страха. Попробуйте мысленно перейти за этот предел, даже если вам самим не будет хотеться думать о будущем.

Подумайте: «Что будет через год после нашего расставания? Что будет через пять лет. Должно быть, первые несколько месяцев будут тяжелыми для меня. Но потом я начну понемножку приходить в себя. Через какое-то время у меня появятся новые отношения, может быть они будут даже лучше чем эти».

(Это, отнюдь не самый лучший сценарий! Возможно ваши отношения будут жить даже после измены! Я буду об этом говорить в последнем пункте этой статьи.)

Не так страшно, как вам казалось в начале, не правда ли? Будьте реалистами! Попытайтесь прокрутить эти картины в уме. Думайте о том, как вы выберетесь из этой ситуации, как станете жить дальше, а не о том, как вам будет плохо в момент исполнения вашего страха!

Не следует очень сильно привязываться к тому, что имеете. В данный момент вам может казаться, что отношения с этим человеком – это самое важное, что есть у вас в жизни. Но, это отчасти иллюзия и обман. Людям сложно мыслить в перспективе всей их жизни и они, бывает, сильно переоценивают роль того, что имеют сейчас.

Эта мысль может быть не совсем интуитивно понятна. Вы спросите меня: «как это не стоит сильно привязываться к чему-то? Я привязан к тому, что люблю: к своим детям, к своей семье, к своей работе, к своей цели. Это составляет основу моего существования! Вы предлагаете стать равнодушным к вещам, которые я люблю?»

Нет, я предлагаю только перестать испытывать болезненную привязанность, которая не приносит ничего кроме страдания и страха.

Если вы сильно любите вашего мужа, но постоянно живете в страхе, что ваши отношения могут оборваться, разве вы счастливы? Разве вы получаете удовлетворения от таких отношений? Не думаю. Страх утраты этих отношений в будущем делает вас несчастной. Но то, что вы обладаете ими в настоящем, не делает вас счастливой, потому что вы постоянно боитесь и только думаете о будущем!

Сильные привязанности рождают страх утраты. А страх утраты мешает вам наслаждаться настоящим моментом.

Не испытывать сильной привязанности, не значит не любить. Не испытывать сильной привязанности, значит более спокойно относиться к тому факту, что ничто не вечно, быть реалистами. Быть готовым ко всему. И уметь наслаждаться тем, что имеете сейчас.

3. Перестаньте сравнивать

«А вдруг он найдет более достойную женщину чем я, более умную, более красивую!»

«Вокруг нее столько мужчин, более красивых и успешных чем я, нет никаких шансов, что наши отношения могут выстоять».

Эти тревожные мысли знакомы многим. Вы начинаете сравнивать себя с другими представителями своего пола, и вас охватывает страх конкуренции. Но мужчины и женщины это не какие-то товары на любовном рынке!

Отношения между людьми не всегда похожи на товарное-денежные отношения, внутри которых предпочтения формируются исключительно исходя из свойств «товара»: привлекательности, успешности, интеллекта и т.д. Скорее это больше похоже на отношение владельца капитала, собственно, к капиталу. Это тоже не самая удачная аналогия, зато более близкая.

Я хочу сказать, что ваши отношения теперь, это не то же самое, что было тогда, когда они только начинались. Может быть, когда вы только познакомились с вашим партнером, вы были связаны одним лишь взаимным влечением.

Но, в ходе развития отношений, образуется некий «капитал», нечто большее, чем просто влечение и страсть, усиленная внешней привлекательностью и успехом. Этот капитал нарабатывается годами, по мере того, как оба субъекта отношений все глубже понимают друг друга, как они совместно находят решения своих проблем и делают выводы из своих ошибок, как они преодолевают очередную трудность, вставшую на их пути…

И этот капитал - вещь слишком ценная. Ее нельзя так просто обменять на что-то еще. Короче, ваш партнер любит вас не только за ваши качества, а за все то, что у вас было с ним вместе. А может он вас любит за что-то еще, о чем вы сами не догадываетесь. И именно это позволяет предпочесть вас более успешным и привлекательным людям.

«Хорошо» - скажете вы. «А что если наши отношения не похожи на «наращивание совместного морального капитала». Они только рушатся. Мне кажется, что нас обоих больше ничего не связывает».

Тогда переходите к следующему пункту.

4. Улучшайте свои отношения

Проводите больше времени со своим партнером. Узнавайте его желания. Показывайте ему заботу и доверие. Пытайтесь совместными усилиями решить семейные проблемы. Говорите о своих трудностях. Станьте более привлекательными друг для друга. Вносите разнообразие. И развивайте свои отношения, не останавливаясь на достигнутом!

Я не собираюсь приводить здесь подробную инструкцию по улучшению отношений. Это будет темой отдельной статьи. Что я хочу сказать здесь, это то, что верность супругов друг другу – это не производная слежки, подозрительности и недоверия. Это результат крепких, надежных, удовлетворительных отношений.

Если вы в ходе своей слежки за мужем не обнаружите никаких доказательств измены, то это не поможет устранить вашу ревность, через какое-то время она вспыхнет вновь. Но когда вы станете сильнее уверены в своих отношениях, когда вы вместе с ваши партнером окружите друг друга доверием, только тогда у вас будет меньше причин ревновать.

Для того, чтобы устранить само чувство ревности, а также поводы для возникновения оного (измену), нужно стремиться развивать отношения, а не превращать их в шпионский роман и мыльную оперу одновременно!

Недавно я размышлял, почему тотальный контроль со стороны государства присутствует, как правило, в слаборазвитых странах. Мне кажется, это происходит по той причине, что страны с большими экономическими проблемами имеют только один способ воспитать патриотизм и удержать своих резидентов внутри страны. Этот способ, лгать, организовывать слежку и создавать запреты, в том числе, запрет на выезд из страны. Любовь и преданность жителей этой страны к государству основывается на страхе и обмане.

Но государства с хорошей экономикой и социальными условиями не нуждаются в том, чтобы прибегать к диктатуре. Человек не будет бежать из этой страны, если дать ему такую возможность. Потому что он любит свое государство, за то, что оно предоставляет своим резидентам хорошие условия для жизни и заботится о них. Его никто не заставляет «любить». Поэтому это чувство возникает искренне.

Вы легко сможете применить эту аналогию к своим отношениям. Необходимо создать в своей семье атмосферу любви и доверия, нажить совместный «любовный капитал» и тем самым снизить риск «эмиграции своего супруга» в другую семью. Это лучше чем добиваться этого посредством запретов и слежки.

5. Обуздайте свою фантазию

Ваш муж задерживается на работе. И вот вам в голову уже приходят картины, в которых он развлекается с другими женщинами. Но не торопитесь пускать вперед свою фантазию. Если вы продолжите это представлять, то вам будет трудно выпутаться из этих мыслей и прислушаться к разумным аргументам, когда они придут вам в голову.

Эти фантазии лишают вас возможности трезвой оценки ситуации. Поэтому, если вы замечали за собой приступы паранойи на почве измены вашего партнера, то примите за правило: «первая мысль – неправильная мысль , до тех пор, пока она не докажет обратного».

Это, можно сказать, презумпция виновности импульсивных мыслей. Этот принцип мне очень помогает справиться со многими эмоциями и увидеть ситуацию, такой, какая она есть, а не такой, какой ее пытаются представить мои сиюминутные чувства.

Поэтому выбросьте на время из головы все эти фантазии. Вы уделите им внимание потом. Для начала, успокойте свой ум . Все равно, пока вы охвачены беспокойством и тревогой, ничего путного вам в голову не придет.

Поэтому переведите свое внимание на что-то еще. Не давайте ему «увязывать» в этих фантазиях. Начинайте думать о проблеме, только когда вы поняли, что успокоились и ваша тревога не притягивает все ваши мысли к их «негативному полюсу». Тогда вы сможете оценить ситуацию трезво. Может вы поймете, что ваши опасения были напрасными. Но, возможно, они подтвердятся. Но прежде чем думать об этом, вы должны спокойно анализировать ситуацию в реальности, а не увлекаться своими фантазиями.

6. Перестаньте жить только жизнью вашего партнера

Часто поводом для ревности служит зацикленность одного из партнеров на жизни другого. Бывает, что это происходит по той причине, что у одного из партнеров отсутствуют свои личные интересы и своя личная жизнь. И ему ничего не остается, кроме как жить жизнью другого.

Это относится не только к ревности, но и к чрезмерному контролю со стороны родителей (как правило, мам) в отношении детей. Поймите, что ваш контроль, ваша тревога, ваши бесконечные вмешательства в чью-то жизнь не сделают счастливее ни вас, ни человека, в чью жизнь вы вмешиваетесь!

Чтобы этого избежать, внесите в свою жизнь какое-то разнообразие. Найдите свои увлечения и свою страсть. Это ни в коем случае не должно стать для вас поводом игнорировать своего партнера или ребенка из-за ваших новых увлечений. Вовсе нет! Пускай это станет для вас причиной понять, что в жизни есть кое-что еще помимо вашего мужа или ваших детей.

В то же время позвольте своему партнеру (или сыну, дочери) пожить какой-то другой жизнью, помимо, семейной. Оставьте ему простор для общения с друзьями, коллегами и даже с людьми противоположного с ним пола! Покажите вашему партнеру, что вы ему доверяете, даете ему какую-то свободу, не пытаетесь изучить каждый дюйм его жизни и не сжимаете ее тисками контроля.

Это также поможет вам меньше привязываться к своим отношениям, так как у вас появится что-то еще!Следовательно, вы будете меньше бояться утраты и меньше страдать!

7. Делайте противоположное

Делайте противоположное тому, к чему подталкивает вас ревность. Если вы видите, что ваша жена разговаривает с незнакомым вам мужчиной на вечеринке, вместо того, чтобы злобно коситься на этого человека, а потом устраивать жене скандал, подойдите и вежливо познакомьтесь с этим мужчиной! Может, вы узнаете, что это всего-навсего коллега по работе, которого ваша жена встретила и мимо которого она просто не могла пройти мимо по соображениям такта. И вы поймете, насколько ваша ревность была абсурдна.

8. Будьте откровенными! Не играйте в игры

Бросьте все эти шпионские игры и скрытые сомнения! Если вас что-то тревожит, спросите у своего партнера прямо! Только не нужно делать этого в форме скандала! Спокойно расскажите о всех своих подозрениях и смотрите, что он ответит.

Но, прежде чем говорить об этом с партнером, вам не помешало бы самим оценить то, насколько ваши подозрения оправданы.

Ведь многие люди ведут «скрытую игру» и действуют исподтишка только потому, что они подсознательно понимают, что все их сомнения абсурдны и смешны и было бы нелепо рассказывать о своей паранойе другому.

Поэтому подготовка к такому разговору поможет вам не только прямо сказать о своих опасениях и выйти на новый уровень доверия (если вы поймете, что разговор должен состояться), но и проверить, являются ли ваши опасения реальными или это просто результат необузданной фантазии.

9. Доверяйте своему партнеру

О доверии я уже говорил ни раз в этой статье, но я считаю этот вопрос довольно важным, поэтому выношу его в рамках отдельного пункта. Доверие является непременным условием здоровых и крепких взаимоотношений. Подумайте, разве у вас есть повод не доверять своему партнеру?

Я не говорю, что такого повода нет ни у кого. Но часто происходит так, что мы начинаем подозревать своего партнера, не потому, что он не оправдал наше доверие, а только потому, что мы сами испытываем страх и неуверенность в себе. Ревность, в таком случае, не опирается ни на что в реальности, а проистекает только из наших личных чувств.

Почему бы тогда не попробовать довериться партнеру? Перестать видеть в каждом его слове обман и отбросить свои бесконечные подозрения. Конечно, подозрения не всегда окажутся беспочвенными. Но попробуйте верить своей второй половинке и не подозревать его в чем-то плохом его хотя бы месяц, как бы он себя ни вел и что бы ни делал.

Если ваши опасения останутся с вами, то тогда, вероятно, нужно что-то менять в ваших отношениях. Но, вполне возможно, что вы поймете, насколько ваши страхи были нелепы и увидите, как вера своему партнеру преображает ваши отношения, а вас делает счастливее. И вы захотите остаться с этим доверием навсегда…

10.Будьте готовы простить

Я не хочу, чтобы некоторые из моих советов люди восприняли, как способ примириться с явными проблемами в семье и избавиться от ревности, для которой существует повод. Может быть, у вас действительно все не так гладко и ваш партнер систематически вам изменяет. И это вам подсказывает не ваша паранойя и страх, а установленные факты. (Трудно это отрицать, когда ваш муж постоянно где-то пропадает, приходит поздно ночью и от него пахнет духами.)

В таком случае, лучше не отрицать очевидные вещи, не подавлять в себе приступы ревности, и попытаться что-то сделать с вашими отношениями. Я всегда был сторонником того, чтобы пытаться исправить то, что произошло, простить человека и начать все заново, прежде чем принимать решительные действия. Это я советую и вам.

Измена не всегда является индикатором отсутствия любви вашего супруга или вашей супруги к вам. Иногда люди изменяют, просто, потому что они не сдержаны в сексе, но продолжают вас любить. Иногда они это делают, потому что, их эго жаждет новых побед на любовном фронте, но при этом они продолжают любить вас. Иногда так происходит потому, что человек поддается аффекту, но продолжает любить вас. Иногда это является следствием минутной слабости человека, его ошибки, за которую его можно простить.

Измена не так страшна, как это рисуют вам ваша фантазия и ваши чувства. Но если это произошло, будьте готовы это совместно пережить, и жить дальше. Это не конец жизни.

Если вы будете знать, что способны простить человека. Что способны ему вновь начать доверять, после всех его действий. Что измена не станет концом ваших отношений. Что вы сможете вместе изменить и улучшить вашу совместную жизнь, не допуская повторения таких случаев в дальнейшем. Тогда вы не так будете этого бояться. Тогда у вас станет намного меньше поводов для ревности!

Но для этого понадобиться доверие обоих супругов. И их желание развивать отношения!

Многие девушки знакомы с ревностью не понаслышке. Ревнуют своих возлюбленных, супругов, детей и даже хороших друзей к другим людям, если начинает казаться, что они стали менее внимательны к нам. Вот почему вопрос, как избавиться от ревности, часто звучит на консультациях психолога или в повседневном общении с подругами.

Следует понимать, что ревность сложно отнести к положительным чувствам. Напротив, подобные переживания разъедают человека изнутри, словно кислота, и ухудшают взаимоотношения с партнёром. Но справиться с ними всё-таки можно, если приложить максимум усилий и напрячь силу воли.

Это чувство возникает, когда человек испытывает дефицит ласки, внимания со стороны значимых людей, кроме того, начинает казаться, что все эти эмоции получает совершенно иное лицо. Если девушка ревнует постоянно, причём совершенно разных лиц, то можно говорить о черте характера – ревнивости.

Ревнивец – человек влюблённый, именно так принято считать в обществе. Более того, многие убеждены, что любовь и ревность тесно взаимосвязаны и одно без другого невозможно. Однако подобное мнение – явное заблуждение.

Корни ревности и ревнивости не кроются в любви, напротив, негативная эмоция всячески препятствует укреплению привязанности и прогрессу отношений.

Источниками возникновения ревности выступают сразу несколько факторов. Рассмотрим их подробнее.

Низкая самооценка. Пожалуй, данная личностная особенность является наиболее частой причиной появления ревности. Например, девушке на подсознательном уровне кажется, что она недостаточно привлекательна, умна для своего избранника.
Боязнь лишиться возлюбленного. Ревнивец боится потерять любимого или не получить того, в чём он нуждается. Этот фактор взаимосвязан с неуверенностью в себе, когда сомневающийся в собственных достоинствах человек страшится расстаться с партнёром, в том числе и из-за страха найти нового объекта для страсти.
Эгоизм. Мы все в какой-то степени эгоистичны, однако ревнивцы считают близких своей собственностью и даже не смеют помыслить о том, что те могут иметь отношения с другими людьми. В результате жертвы ревности лишаются собственных желаний, потребностей и прав.
Отрицательный прошлый опыт. Предыдущие отношения, в которых были измены, обманы, часто становятся причиной того, что девушка или парень начинают ревновать своего нового партнёра и подозревать его в склонности к предательствам.

«Каждый думает в меру собственной испорченности» – известная народная мудрость в данном случае весьма уместна. Ревнивцы часто судят своих возлюбленных по себе, то есть приписывают им те же склонности и привычки.

С большой долей вероятности можно предположить, что ревнующий молодой человек или девушка сами изменяют своим партнёрам, но не желают, чтобы с ними поступали таким же образом.

Всегда ли данная эмоция является негативной? Образно говоря, ревность – это приправа. Если её дозировать, то совместная жизнь может стать более «вкусной» и увлекательной. Однако при чрезмерном употреблении данной специи блюдо никто есть не будет.

Кроме того, ревность способна сыграть позитивную роль тогда, когда человек осознаёт свой недостаток, пересматривает собственное поведение и меняет свой взгляд на отношения с партнёром. Но для этого необходимо осознать отрицательные последствия ревнивости.

К негативным моментам относят ряд факторов.

Ревнивец ощущает постоянный душевный дискомфорт, поскольку всё его существование отравлено недоверием и страхами. Не исключено возникновение стресса и даже соматических заболеваний.
Последствием ревнивости становится зависть. При этом ревнующая девушка или молодой человек завидуют всем, с кем у близкого человека складываются хорошие отношения. Зависть – крайне непродуктивная и разрушительная эмоция, толкающая на нежелательные поступки.
Ревнивый человек всегда зависит от партнёра (близкого человека). Любая обида умножается в десятки раз, а всякий комплимент и приятные слова действуют подобно наркотику. В итоге формируется болезненная, деструктивная связь.
Ревнивец нередко разрушает отношения. Мало кто захочет, чтобы его контролировали, третировали, подозревали в несуществующих грешках. Как результат – распадаются браки, рушится дружба, разлаживаются детско-родительские отношения.

Таким образом, можно сделать краткий вывод: ревность оправдана лишь в том случае, если повышает увлечённость возлюбленных друг дружкой или стимулирует человека к работе над собой. Но при этом важно, чтобы она носила временный характер.

Во всех остальных ситуациях данное чувство лишь травит человеческую душу, приводит к многочисленным проблемам с психикой и телесным здоровьем, разрушает любовные и дружеские отношения. Следовательно, от него лучше избавиться.

«Симптомы» ревнивого поведения

Проявления ревности зависят от особенностей самого человека, его характера и темперамента. К примеру, могут встречаться беспричинные вспышки ярости, ссоры, контроль за общением с третьими лицами. Ревнивец нередко допрашивает о проведённом вне дома досуге, поджидает с работы или учёбы, изучает телефон, е-мейл и смс.

Иной вариант – желание привлечь к себе внимание обожаемого объекта. В данном случае ревнивцы могут даже изменять свой облик в соответствии с идеалом партнёра. К примеру, полненькие девушки худеют, становятся блондинками или брюнетками и т.д.

При этом можно выделить отличия в проявлениях ревности у женщин и представителей сильного пола. Милые дамы чаще копаются в себе, испытывают тревожность, однако в некоторых ситуациях закатывают сцены ревности и демонстрируют партнёрам истерические приступы.

Молодые люди же стараются контролировать своих возлюбленных, возможно даже применение физической силы (вплоть до рукоприкладства). Некоторые мужчины становятся более строгими и холодными в общении с объектами страсти.

И всё же можно выделить общие «симптомы» ревнивости:

повышенная привязанность к объекту страсти;
стремление контролировать его действия, ограничивать круг общения;
тревожность за отношения;
желание быть рядом с близким человеком;
негатив по отношению к тем людям, которые общаются и взаимодействуют с объектом ревности.

Нередки ситуации, когда ревнивцы скрывают собственные негативные эмоции, либо стесняясь этого, либо боясь, что объект страсти прервёт отношения. Хорошо, если с ревностью удаётся справиться простой силой воли, однако чаще всего требуется глубокая проработка этого состояния.

Итак, вы решили исключить из своих взаимоотношений с возлюбленным, ребёнком, родителями или другом такое неприятное чувство, как ревность. Сразу скажем, этот процесс небыстрый, однако рекомендации психологов подскажут, как его ускорить.

Предварительный этап

Признайтесь себе, что «болеете» ревностью. Это важнейшее условие проработки любого негативного чувства. Как только вы осознаете и примите свою особенность, можно будет строить планы по преодолению данного состояния.
Попробуйте установить истинную подоплёку ревности к близкому человеку. Может быть, вы патологически боитесь потерять любимого? Низкая самооценка мешает занять достойное место подле него? Вас прежде предавал возлюбленный? Понимание причины позволит активизировать работу по преодолению комплексов.
Постарайтесь проанализировать чувства , испытываемые в приступе ревности. Ревнивец способен ощущать страх, злость, зависть, отвращение, тревогу и пр. Разобравшись в эмоциональном спектре, вы сможете с большей лёгкостью управлять ощущениями во время очередной вспышки излишней подозрительности.
Признайтесь объекту ревности в своих эмоциях. При этом не обязательно уничижительно говорить о себе («я плохая, я злая»), достаточно без истерик и обвинений рассказать о том, что вы чувствуете, когда возлюбленный задерживается. К примеру: «Я переживаю, когда ты не вовремя возвращаешься домой» или «Я обижаюсь, если ты флиртуешь с другими женщинами».

Таким образом, необходимо понять, что у вас имеется проблема и её нужно решать. Лишь в этом случае удастся наметить план по дальнейшей работе над собой и отношениями. Не следует отмахиваться от имеющихся негативных «симптомов» ревности.

Работа над собой

Относитесь к себе лучше. Как уже было отмечено, низкая самооценка – наиболее частая причина ревности. Чтобы избавиться от беспричинной ревности, необходимо изменить отношение к себе, научиться ценить и уважать собственную личность, плюсы и сильные стороны. Конечно, для этого придётся потрудиться: отказаться от каких-либо привычек, поменять причёску, записаться на фитнесс. То есть сделать то, что повысит ценность вашей личности в собственных глазах.
«Притягивайте» положительные эмоции. Психологи советуют чаще размышлять над тем, что привлекает в вас вашего возлюбленного. Наверняка вы сможете найти множество сильных качеств, особенностей, которые нравятся любимому человеку (парню, супругу). Разобравшись с перечнем преимуществ, необходимо их почаще демонстрировать партнёру.
Займите себя делами. Отвлечение от навязчивых мыслей – отличная идея. Можно выполнять любимые занятия (чтение, рисование и т.д.), выбрать хобби. Помимо того, что вы заметите определённый эффект в виде результатов деятельности, так ещё и сможете забыть о желании контролировать близкого человека.
Выберите метод безопасного выплёскивания негативных чувств. Как вариант – общение с понимающей подругой, ведение дневника, переписка с людьми, столкнувшимися с той же проблемой на тематических форумах, занятие в спортзале (битьё груши, как пример). Важно выбрать наиболее подходящий способ избавления от злости и гнева.

Если вы осознаёте, что не можете самостоятельно разобраться с чувствами, а ревнивость реально мешает жить, стоит задуматься над обращением к психологу. Опытный специалист поможет найти точки опоры и исправить ситуацию в свою пользу.

Работа над отношениями

Научитесь доверять. Если партнёр не даёт реальных поводов для недоверия, старайтесь не «создавать улики» самостоятельно. Это сложно, поскольку необходимо отбросить предыдущий опыт, врождённую подозрительность и т.д. Зато если вам удастся предоставить свободу близкому человеку, он станет лучше к вам относиться, в результате чего ваши страхи и тревоги отступят.
Меняйте формулировки. Если контроль и стремление знать как можно больше о жизни возлюбленного или родного человека никак не исчезают из поведенческого репертуара, старайтесь хотя бы по-иному формулировать вопросы и желания. К примеру, супругу можно вместо категоричного требования объясниться, где он находился после работы, можно задать более мягкий вопрос: «Хорошо ли прошёл твой день?» или «Что-то тебя тревожит?»
Не держите человека возле себя , а организуйте совместный досуг. Нет нужды заставлять близкого человека всегда быть рядом. Гораздо лучше организовывать совместное времяпрепровождение, но, конечно, необходимо делать это так, чтобы не выглядеть навязчивой. Можно вместе посещать кинотеатры, ходить в спортивный зал, заняться рыбалкой, в конце концов.
«Генерируйте» позитивные эмоции. Грубость, гнев, зависть и прочий негатив лишь увеличивает пропасть между людьми. Вот почему психологи рекомендуют «включать генератор» позитивный эмоций, как только вы почувствовали желание контролировать объект ревности. Не секрет, что человек на подсознательном уровне тянется к тому, кто преисполнен энергии, позитива и доброжелательности. Дерзайте!

Умение выражать положительные эмоции можно и нужно тренировать. Попробуйте у зеркала или в общении с родственниками не делать кислую мину, а, напротив, улыбаться, говорить приятности и делать комплименты. Всё это совсем скоро войдёт в привычку и станет частью вашей жизни.

Отдельные случаи ревнивого поведения

Девушки и женщины ревнуют не только к настоящему партнёру. Неприятное чувство могут вызывать бывшие подружки кавалера, его дети от предыдущего брака. Кроме того, некоторые умудряются ревновать даже бывшего супруга или парня, хотя давно уже расстались и вступили в другие отношения. Рассмотрим некоторые ситуации подробнее.

Ревность к бывшему супругу

Не все женщины со спокойной душой отпускают бывшего возлюбленного в «свободное плавание». Некоторые и после разлуки продолжают страдать, мучиться ревностью. Это легко объясняется эгоизмом и нежеланием расставаться со своей собственностью, в разряд которого переходит бывший супруг. Что делать?

Примите сам факт окончательного разрыва и признайте, что у бывшего кавалера имеется право устраивать свою личную жизнь.
Абстрагируйтесь от бывших отношений, превратите их в воспоминание.
Поблагодарите несостоявшегося спутника жизни за всё хорошее, за приятные минуты или годы жизни.
Если человек был вам неверен, простите его. Если обижал, опять же проявите великодушие.

Все эти действия не только помогут справиться с ревностью к бывшему спутнику жизни, но и подготовят вас к новым отношениям, которые наверняка будут более удачными.

Ревность к бывшим девушкам возлюбленного

Достаточно часто новые отношения складываются неудачно потому, что мы ревнуем к прошлому возлюбленного. Основная причина негативных эмоций – боязнь сравнения с бывшими пассиями и страх того, что он может в определённый момент к ним вернуться.

Что делать в данной ситуации? Необходимо опять же понять, что если он предпочёл вас, значит, вы лучше, чем те, другие, женщины. Следовательно, перед вами стоит задача не изводить его приступами ревности, а всяческими способами (в разумной дозировке) убедить в правильности сделанного выбора.

Ревность к детям супруга

Подобное чувство нередко возникает у тех женщин, которые встречаются или вступают в брак с мужчиной, у которого уже есть опыт брака и, соответственно, дети. При этом следует понимать, что на самом деле вы ревнуете не к ребёнку, а к бывшей супруге вашего партнёра. Исправить ситуацию помогут несколько советов.

Откажитесь от запретов и ограничений на встречу и общения с детьми. В ином случае он начнёт выбирать между вами и отпрысками, и велика вероятность, что предпочтение он отдаст последним.
Организовывайте встречи на вашей территории. При этом если вам неприятно общение с ребёнком или вы не можете заставить себя «лучиться от счастья», просто уходите на это время к маме, подруге.
В идеале лучше всего подружиться с детьми. Тёплые отношения с ребёнком позволят сблизиться с супругом, к тому же вы приобретёте хорошего союзника во взаимоотношениях с возлюбленным.

Никогда не отзывайтесь негативно о детях своего супруга даже в разговоре с подругами. К сожалению, никто не даст гарантии, что ваши слова не дойдут до нежелательных адресатов. В итоге неосмотрительность может даже привести к разрыву отношений.

Заключение

Ревность – сложное чувство, даже скорее клубок эмоций, которые настолько тесно переплетены, что крайне непросто найти ведущую и размотать сплетение нитей. Важно понимать, что ревновать – не синоним «любить», поэтому следует бороться с чрезмерным недоверием, подозрительностью.

Грамотная и постоянная работа над собой позволит не только снизить накал нежелательных страстей, но и укрепит любовь, взаимопонимание, повысит уважение друг к другу. В результате у вас будет меньше причин к негативному восприятию окружающего мира.

Здравствуйте, я - Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

- «Знаешь, а он у тебя гуляет» - «Пусть гуляет... Он тепло одет».
Любовь - это прекрасное украшение нашей жизни. Но зачастую она омрачается недоверием к любимому человеку - ревностью. Стоит отметить, что ревность вовсе не обязательная спутница любви, а скорее всего первый шаг к ее разрушению.

Как побороть ревность: ИСТОКИ РЕВНОСТИ

И чтобы выяснить как побороть ревность , рассмотрим откуда она происходит. А появляется ревность еще в детстве. И главной причиной возникновения ревности у ребенка является страх потерять внимание и любовь матери (например, при появлении второго ребенка в семье). Детская ревность вначале проявляется всегда к матери, независимо от пола ребенка.
Поэтому в вопросе , важно понимать, что первый объект ревности - всегда женщина.

И получается, когда мальчики и девочки вырастают в мужчин и женщин - их ревность имеет разный подтекст. Взрослый мужчина будет ревновать свою женщину. Самое главное для него - верность или неверность своей избранницы. Его не интересуют другие мужчины, его интересует только его женщина как объект, здесь доминирует его сексуальное начало.
Женская ревность же, напротив - это ревность своего мужчины к другим женщинам, здесь доминирует эмоциональная связь. Наибольшую ревность женщина испытывает к своим соперницам.
Чтобы понять как побороть ревность , необходимо заметить, что родители являются прототипами будущих взаимоотношений. Для мальчика первый опыт ревности происходит на фоне конкуренции с другим мужчиной - отцом. Мать является для мальчика идеалом любви, в то время как отец - эталоном поведения. У девочек же отсутствует конкуренция с лицом своего пола. Поэтому отец является для девочки идеалом любви, а мать - эталоном поведения.

Поэтому, в вопросе необходимо понять, глубинный механизм ревности. Для мужчин и женщин он различен.
Когда мужчина ревнует свою женщину - он сомневается, что она является его идеалом любви. Ревнивый мужчина всегда винит других и не обращает внимания на свои недостатки. В мужской ревности зачастую присутствует гнев.
А когда женщина ревнует к соперницам - она сомневается, что является эталоном для своего мужчины, она склонна видеть в этом свои недостатки. В женской ревности всегда присутствует страх, что ее мужчину могут отнять другие, более «эталонные» женщины. Именно поэтому женщина имеют склонность подражать сопернице, т.к. полагает, что та является бОльшим идеалом. Все это необходимо понимать в решении вопроса как избавиться от чувства ревности .

Как побороть ревность: ПРИЧИНЫ РЕВНОСТИ

Чтобы понять, как избавиться от чувства ревности , рассмотрим основные причины ее возникновения.
1. Гипертрофированное чувство собственности. Партнер рассматривается как собственность, фактически вещь. Действия партнера постоянно контролируются, он должен отчитываться: где, зачем был, что делал, почему не позвонил, почему не видел смс. Любое подозрение на возможность измены вызывает у ревнующего гнев и ярость.
Как избавиться от чувства ревности в этом случае - для начала осознать, что партнер не является вашей личной собственностью и вы два свободных человека. Он может поступать в любой ситуации так, как сочтет нужным. А уже вы решаете - быть с ним дальше, или разойтись.

2. Неуверенность в себе, заниженная самооценка. В этом случае происходит постоянное сравнение себя и вероятных (зачастую мнимых) соперников. Человек, испытывающий ревность, постоянно занимается самокопанием и приходит к выводам, что во многом хуже остальных.
Зачастую подобная ревность возникает, когда партнер ревнующего более успешен, красив или умен, чем сам ревнивый человек. Тогда человеку, испытывающему ревность, начинает казаться, что партнер догадается о его никчемности и найдет себе кого-нибудь получше.
Отвечая на вопрос как побороть ревность , здесь необходимо для начала осознать, что ваш партнер из всех возможных претендентов почему-то выбрал именно вас. Как избавиться чувства ревности - в данном случае вы можете попробовать получить недостающее образование, начать заниматься фитнесом, найти хорошую работу и т.п., в чем как вы считаете, у вас пробел. Иногда это может помочь. И прежде всего, необходимо повысить самооценку.

3. Недоверие к партнеру. Обычно эта причина сопровождается общим недоверием к людям, к миру и к жизни вообще. Такой ревнивый человек зачастую не доверяет никому и ничему. В его глазах все ненадежно, и надеяться он может только на себя.
Часто подобная ревность происходит из какой-то серьезной психотравмы первых 3-х лет жизни, когда закладываются базовые экзистенциальные позиции о себе, других людях и мире. Позже подобное отношение недоверия зачастую закрепляется в связи с изменой. И тогда все последующие партнеры начинают восприниматься через призму недоверия.
Как побороть ревность в этом случае? - нужно обнаружить первичный инцидент (психотравму), который вызвал это глобальное недоверие и исправить модели реальности о себе, других и мире с помощью психотерапии.

4. Страх остаться одному. Человек, испытывающий ревность боится перестать быть любимым. Одиночество для него невыносимо и равносильно смерти. Зачастую, за страхом одиночества скрывается нежелание остаться наедине со своими мыслями и переживаниями. Это часто называется «пустота». Подобные люди часто ищут партнера, который «может заполнить пустоту внутри». И поэтому здесь ревность - это страх того, что с уходом партнера может открыться какая-то большая и серьезная проблема. Зачастую такая ревность связана с боязнью потерять материальное благополучие, безопасность, защиту в связи с уходом партнера.
Как избавиться от чувства ревности в данном случае - это для начала узнать, что же произойдет самое страшное, если вы останетесь одни. Обычно за страхом одиночества скрывается более серьезный страх, о котором вы не хотите знать.

5. Проекция. В этом случае ревнивый человек приписывает своему партнеру желания и действия, которые двигают им самим. Такой ревнивец зачастую изменяет сам, или имеет большое желание изменить, но не может себе этого позволить. Тогда срабатывает механизм психологической защиты - перенос своих желаний на другого: не «я хочу изменить», а «ты хочешь изменить мне».
Чтобы ответить на вопрос как избавиться от чувства ревности в этом случае - вы должны понять и признать свои собственные желания, даже если они кажутся вам недопустимыми.

6. Нехватка внимания со стороны партнера. Такая ревность возникает, когда общение между партнерами происходит очень редко, например, партнер часто допоздна занят на работе. Тогда создается ощущение, что ваш любимый человек занят своими делами, а до вас ему нет дела.
Как побороть ревность в данном случае ? - это для начала просто поговорить с вашей половиной. Объясните вашему партнеру причину вашего недоверия. Попробуйте побольше времени проводить вместе.

Как побороть ревность: РАБОТА С ЧУВСТВОМ РЕВНОСТИ

1. Если вас беспокоит ревность - попробуйте преувеличить симптомы. Посмотрите на себя со стороны (для этого хорошо делать это перед зеркалом).
2. Прислушайтесь к ощущениям вашего тела и утрируйте его реакции.
3. Измените ваше чувство ревности на противоположное - чувство доверия и испытайте его.
4. Примите на себя ответственность за свою ревность. Например, вместо того чтобы говорить: "Это он/она собирается мне изменить", скажите: "Я позволяю себе ревновать его/ее".

Ревность - очень неприятное чувство не только для того, кто ревнует, но и для его любимого человека. Ревность часто становится причиной измен и вообще портит отношения между людьми. Поэтому, ревность не должна мешать любви. Избавиться от чувства ревности , даже самой паталогической, можно довольно быстро с помощью психотерапевтических методов. Помните, что основа хороших отношений между партнерами - взаимное доверие.

Ольга Меделец 15.03.2013г.
Перепечатка возможна только при условии размещения на стороннем ресурсе активной ссылки на материал.