Профессиональные публикации врачей 

Способы увеличить лактацию. Напиток из тмина. Специальная гимнастика для грудных мышц

Нередко у кормящих мам возникает проблема нехватки грудного молока. Иногда молоко исчезает совсем. Причиной такого явления становятся неправильное питание, стрессы и неправильное прикладывание грудничка.

Чтобы повысить лактацию, постарайтесь наладить грудное вскармливание и научитесь правильно прикладывать малыша к груди. Это обеспечит необходимое кормление новорожденного и правильную выработку молока. Кроме того, предотвратит появление боли в груди при кормлении и образование трещин на сосках.

Прежде чем улучшать лактацию, определите, действительно ли малышу не хватает грудного молока. Это можно выяснить по двум факторам:

  1. Количество мочеиспусканий за 24 часа должно быть не менее восьми раз;
  2. Малыш не теряет в весе. Как рассчитать правильный вес грудничка, смотрите в таблице веса ребенка до года. Здоровый ребенок набирает по 120 грамм каждую неделю и по 500 грамм в месяц.

При нехватке молока, улучшить лактацию поможет только комплексные меры. Среди которых,и продукты питания.

Напитки для увеличения выработки молока

Жидкость – отличный способ для улучшения лактации. В день кормящей маме необходимо употреблять минимум два-три литра жидкости. Конечно, речь не идет о газированных и спиртных напитках. Такие напитки губительны для грудничка. Они могут вызвать аллергию и расстройство пищеварения, сильнейшее отравление и даже задержку в росте и развитии ребенка.

Что можно пить кормящей маме:

  • Чистая негазированная вода – основной напиток при лактации, который безопасен для малыша и мамы;
  • Молоко пить можно, однако с осторожностью. В состав такого напитка входит коровий белок, который иногда приводит к аллергии у грудничка. Распространено мнение, что молоко положительно влияет на лактацию. Однако это не так. Иногда оно даже приводит к обратному эффекту:
  • Коровье молоко пейте топленое и не раньше, чем через месяц после родов. А вот козье молоко безопасно, однако оно имеет специфический вкус, который по душе далеко не каждой женщине;
  • Кефир налаживает работу кишечника и подавляет процессы брожения в организме. Несмотря на небольшое содержание алкоголя в составе, этот кисломолочный продукт не навредит малышу. Главное соблюдать меру. Суточная доза кефира – 500 грамм.
  • Черный и зеленый чай за полчаса до кормления улучшит выработку молока. Выбирайте некрепкий напиток. Периодически можно пить с молоком, если у грудничка нет аллергии на коровий белок;
  • Если вы любите кофе, подходящей заменой станет цикорий, который не воздействует на нервные клетки и возбудимость грудничка. Пить цикорий следует не более двух раз в неделю;

  • Имбирный чай – эффективное и безопасное средство для улучшения лактации. Диетологи и педиатры рекомендуют употреблять имбирь кормящим мамам благодаря целебному и полезному составу растения. Чтобы приготовить такой чай, корень имбиря залейте литром воды и доведите до кипения. Пейте три раза в день по 50 мл;
  • Травяные чаи тоже эффективны при лактации. однако будьте осторожны с выбором трав. Укроп, анис, тмин, мелисса, крапива увеличат объем и повысят качество молока. Также можно купить специальный травяной чай для кормящих мам;
  • – вкусный и полезный напиток. Сухофрукты полезны и безопасны для кормящих мам. Кроме того, они отлично заменяют сладости. Такой продукт легче усваивается благодаря термической обработке, но при этом сохраняет полезные свойства свежих плодов. Для приготовления витаминного напитка используйте сушеные груши и яблоки, чернослив и курагу;
  • Натуральные соки из моркови, яблок и ягод темных цветов. При употреблении не забывайте, что у грудничка не должно быть аллергии на ингредиенты! Разбавляйте приготовленный сок водой наполовину.

Пейте напитки теплыми. Когда пробуете новый, в первый раз сделайте несколько глотков. Один-два дня следите за реакцией грудничка. Если аллергии или проблем с животиком нет, пейте напиток без опасений.

15 нужных продуктов


Как еще повысить лактацию

  • Правильное прикладывание малыша к груди. Следите, что ребенок захватил и сосок, и ареолу.Выберите комфортную позу кормления;
  • Прикладывайте грудничка минимум один раз за два часа. Ночью кормите по четыре раза;
  • Давайте молоко по требованию, а не по расписанию;
  • Не отнимайте малыша от груди, пока он не наелся;
  • Не давайте дополнительное питье. Грудное молоко на 90% состоит из воды и удовлетворяет потребности малыша в жидкости. Допаивание водой только навредит новорожденному.
  • При докорме не используйте соски и бутылочки. Кормите с ложечки или со шприца;
  • Массируйте грудь круговыми движениями по часовой стрелке около четырех минут. Массаж стимулирует приток молока;
  • Делайте теплые компрессы до кормления и прохладные – после;
  • Не используйте для мыться обычное мыло и полотенца. Мойте грудь не более двух раз в день с помощью нейтрального жидкого мыла или просто водой. Для вытирания применяйте салфетки.

Помните, что состояние мамы непосредственно влияет на выработку молока. Полноценный отдых и сон, прогулки на свежем воздухе, спокойное и радостное настроение обеспечивают нормальное протекание лактации. Кроме того, обратите внимание на белье. Оно должно быть удобным и не натирать соски. Как правильно подобрать бюстгальтер при кормлении, читайте

Часто у кормящих мам возникает проблема нехватки грудного молока. В основном причиной явления становится неправильное прикладывание ребенка к груди и неправильное питание мамы. И лишь в 2-3% это реальная гипогалактия, которая приводит к уменьшению лактации и требует лечения.

Не спешите переходить на искусственное вскармливание, если у вас недостаточный объем молока. Ведь только натуральное грудное молоко дает все необходимые элементы для нормального роста и развития новорожденного. Повысить выработку молока не так трудно, если использовать определенные методики и наладить грудное вскармливание.

Как проверить, хватает ли малышу молока

Существует два верных способа узнать, достаточное ли количество молока получает малыш:

  1. Количество мочеиспусканий в сутки (за 24 часа). Норма – более восьми раз. При этом моча должна быть бесцветной или бледно-желтого оттенка;
  2. Взвесить грудничка. Здоровый малыш набирает минимум по 120 грамм каждую неделю, и минимум 500 грамм за месяц. Более подробно о нормах увеличения веса расскажет таблица расчета веса малышей до года .

Взвешивать грудничка достаточно один раз в месяц, а если что-то беспокоит – один раз в неделю. Если вес новорожденного не увеличивается и мочеиспусканий меньше шести за сутки, ребенку не хватает молока. Однако если мочеспускания частые, но вес не прибавляется, то проблемы в другом. Такие показатели говорят о проблемах со здоровьем грудничка. В таком случае необходимо обратиться к врачу.

Если тесты показали, что малыш не получает необходимый объем молока, то проблему легко исправить. Прежде всего, необходимо определить причину уменьшения лактации. А затем разбираться, как увеличить количество грудного молока.

Причины недостатка молока

  • Строгий режим кормления приводит к недостаточной стимуляции груди;
  • Непродолжительное кормление, когда грудничок не высасывает необходимое количество молока;
  • Неправильное прикладывание, когда малыш захватывает только сосок без ареолы (участка вокруг соска);
  • Неудобная поза кормления;
  • Допаивание грудничка. Врачи вообще не рекомендуют давать воду в первые месяцы жизни. В состав молока входит 90% воды, и этого достаточно для новорожденного;
  • Применение пустышки, соски, бутылочки, которые заменяют грудь. Тем самым уменьшается стимуляция и приток грудного молока;
  • Частая смена груди. Давайте дососать одну грудь до конца и затем переходите ко второй;
  • Гормональные сбои в организме женщины непосредственно влияют на выработку и объем грудного молока;
  • Длительное разлучение малыша и мамы, стресс и заболевания у кормящей женщины;
  • Прием лекарственных средств и контрацептивов влияет не только на выработку молока, но и на самочувствие грудничка. При грудном вскармливании внимательно относитесь к приему любых лекарственных препаратов! Не принимайте таблетки и другие средства без консультации с врачом.


Основные методы увеличения лактации

  • Прикладывайте грудничка к груди правильно. Малыш должен захватить сосок и ареолу радиусом 2-2,5 сантиметра. Губы грудничка должны быть вывернуты наружу, а щеки и носик плотно примыкать к груди. При этом рот широко открыт;
  • Используйте удобные позы для кормления, при необходимости меняйте. Важно, чтобы малышу и маме было комфортно. Подробнее о технике прикладывания и позах при вскармливании можно узнать в статье “Как правильно прикладывать малыша к груди” ;
  • Прикладывайте малыша к груди минимум один раз в два часа, по четыре раза ночью. Не отнимайте ребенка, пока он не наелся. Когда грудничок сыт, он сам выпускает сосок или просто засыпает. Кормите новорожденного по требованию, а не по режиму;
  • Помните о важном принципе при грудном вскармливании – контакт “кожа к коже”. Прикладывайте малыша к голой груди;
  • Не давайте дополнительное питье, хотя бы в первые месяцы жизни ребенка;
  • Если необходим докорм, не используйте бутылочки и соски. Лучше давайте с ложечки или из шприца;
  • Массаж груди по 2-4 минуты ежедневно. Круговые движения по часовой стрелке отлично стимулирует приток молока;
  • Делайте компрессы. Теплые – до кормления и прохладные – после. А вот мыть грудь не рекомендуется чаще двух раз в день. При этом используйте только жидкое нейтральное мыло и не вытирайте грудь полотенцем (используйте салфетки);
  • Проводите больше времени на свежем воздухе, отдыхайте, занимайтесь физическими упражнениями. Это и наладит выработку молока, и вернет прежнюю фигуру.
  • Употребляйте больше жидкости – минимум 2-3 литра в день. Жидкость лучше остальных средств способна повысить выработку молока. Пейте чистую воду, натуральные соки и компоты, приготовленные в домашних условиях. Кушайте овощные и мясные супы, бульоны.


Питание для усиления лактации

Диетологи советуют употреблять для увеличения выработки молока употреблять лактогенные продукты:

  • Жирные сорта рыбы;
  • Грецкие орехи;
  • Хлеб с тмином;
  • Брынза;
  • Брусника;
  • Имбирь;
  • Укроп.

Рацион кормящей мамы напрямую влияет не только на уровень лактации и объем молока, но и на самочувствие малыша. Ведь компоненты еды попадают в грудное молока, а затем в организм ребенка. Вредная пища может ухудшить приток молока, вызвать аллергию и колики у новорожденного. Некоторые продукты вызывают понос у грудничка.

Кормящая мама обязательно должна кушать мясо и рыбу, молоко и каши, молочные и кисломолочные продукты, овощи и фрукты, сливочное и растительное сливочное масло. Рождение малыша не означает, что следует строго ограничивать рацион и садиться на жесткую диету. Меню должно быть разнообразным и питательным.

Главное при грудном вскармливании – соблюдать меру и не переедать!

Однако употребление такой пищи бесполезно без соблюдения норм. Нельзя кушать слишком жирную, острую и соленую пищу. Следует ограничить употребление сладкого и мучного. Необходимо исключить газированные и алкогольные напитки, консервированные продукты, цитрусовые фрукты, специи и острые добавки.

Какие еще продукты можно кушать при грудном вскармливании читайте в статье “Питание после родов ”. А разнообразить меню помогут вкусные и полезные рецепты для кормящих мам.

Народные средства

Травяные настойки и отвары – эффективные и безопасные средства для увеличения лактации. Однако будьте аккуратны, так как на некоторые компоненты у новорожденного может возникнуть аллергия.

Повысить уровень лактации поможет настой из ромашки, тмина или укропа, а также и другие средства.

Чтобы приготовить тминный отвар, 15 грамм семян тмина залейте одним литром воды. Очистите от кожуры и семечек и порежьте лимон. Лимонные дольки и 100 грамм сахара добавьте в смесь. Варите 10 минут и процедите. Остывший напиток пьют по половине стакана два-три раза в день.

Также тмин можно употреблять со сливками. В два стакана сливок с жирностью 10-15% добавьте две столовые ложки семян. Перелейте сливки в керамическую посуду, накройте крышкой и томите в духовке полчаса. Охлажденный напиток пейте два раза в день на завтрак и ужин.

Чтобы сделать настой из укропа, столовую ложку семян залейте стаканом горячей воды. Настаивайте два часа и пейте два раза в день по половине стакана или шесть раз по одной столовой ложке.

Хорошо помогает натуральный морковный сок. Пейте два-три раза в день по половине стакана. Для вкуса можно добавить сливки, молоко или мед, но в небольшом количестве по одной-две чайной ложке на стакан. Помните, что такие продукты иногда вызывают аллергию у грудничка. Кроме того, добавки снижают эффективность напитка.

Лекарственные чаи и добавки

Средство Состав Характеристика Средняя цена
Чай “HIPP” Фенхель, мелисса, анис, тмин, крапива Обладает приятным вкусом и ароматом 250-350 рублей
Чай “Бабушкино лукошко” Фенхель, тмин, мелисса, крапива, анис либо шиповник Обладает не очень приятным вкусом. Будьте внимательны, так как шиповник часто вызывает аллергию у новорожденного. 60-80 рублей
Таблетки “Апилак” Пчелиное маточное молочко, витамины и микроэлементы Активные биологические добавки 150-200 рублей
Таблетки “Лактогон” Пчелиное маточное молочко, укроп, морковный сок, душица, имбирь, сахар, крапива, аскорбиновая кислота Биологические добавки, которые по отзыва многих кормящих мам дают результат уже на второй день. 230 – 260 рублей
Сухая молочная смесь “Фемилак” Сухое обезжиренное молоко, сухая молочная сыворотка, растительные масла и минеральные вещества Сбалансированное питание, которое увеличивает объем молока и усиливает вкусовые качества. 300 рублей
Сухая белково-молочная смесь “Млечный путь” Сухое молоко, соевый белок, экстракты цикория и галеги, витамины и микроэлементы Усиливает лактацию и обогащает рацион кормящей женщины. Осторожно: соевый белок может вызвать у грудничка аллергию! 500-550 рублей

Часто причиной ухудшения лактации становится стресс. Глубокие переживания влияют на качество и количество грудного молока. Не спешите браться за успокоительные препараты. Ведь в состав многих лекарств входят компоненты, опасные для грудничка.

Принимать успокоительные средства при лактации можно только после консультации с врачом. Избавиться от стресса помогут расслабляющие ванны и ароматерапия, полноценный сон и отдых, прогулки на свежем воздухе и массаж.


Естественное желание каждой матери дать своему чаду самое лучшее. Но кормление грудью – это, прежде всего, труд. Природа позаботилась о том, чтобы женщина могла кормить новорожденного малыша своим молоком. Однако в некоторых случаях лактация бывает недостаточной. Приходится задуматься, как увеличить количество грудного молока. Как же правильно себя вести, чтобы ребенок наедался? Поделимся секретами, которые принесут новоиспеченным мамочкам успех в этом деле.

Как после родов наладить процесс лактации?

Правильный старт – залог успешного кормления грудью в будущем. Не зря новорожденного сразу прикладывают к материнской груди. Первые несколько суток после родов в женской груди вырабатывается молозиво. Его вполне достаточно, чтобы ребенок получал все необходимые питательные вещества. Хотя наесться до отвала не получится. Но это крохотному созданию и не требуется.

Лактационный процесс напрямую зависит от времени пребывания младенца около груди. Чем больше стимулируется сосок, тем активней происходит прилив. Некоторые мамочки жалуются, что ребенок первые дни буквально живет у груди. Отнять сосок трудно даже ненадолго, так как малыш сразу начинает плакать. Новорожденные ведут себя таким образом неспроста. Молоко заполнит железы только в том случае, если ребеночек хорошо постарается. Рассасывание груди – необходимое условие для лактации.

Но что делать маме, у которой есть свои потребности? Ведь женщине после родов нужно и провести гигиенические процедуры, и покушать, и отдохнуть. Молодым мамам можно посоветовать набраться терпения. Все необходимое делать предельно быстро. Полноценный отдых также придется отложить до более подходящего момента. Первые дни жизни малыша действительно самые трудные и это нужно пережить. Как правило, уже на третий день молозиво сменяет молоко, малыш наедается и оставляет маму в покое на более продолжительные промежутки времени.

Зачем нужно сцеживание грудного молока?

В большинстве случаев грудное молоко прибывает в достаточном количестве. Иногда его даже бывает в избытке. Если грудь распирает изнутри, приходится сцеживать. Признаки, указывающие на необходимость сцедить излишек молока:

  • грудь сильно увеличилась в размерах;
  • появились болезненные ощущения;
  • во время прощупывания, ощущаются уплотнения;
  • молоко самостоятельно выделяется из соска между кормлениями.

Крохотный желудок малыша не может вместить много пищи. Со временем объем вырабатываемого материнским организмом молока будет соответствовать потребностям ребенка. Заниматься сцеживанием приходится лишь первые несколько недель. Нужно научиться делать это правильно.

  • прежде чем приступить к сцеживанию, тщательно разомните грудь;
  • сцеживание вручную проводится круговыми массажными движениями по всей груди и сжатием вокруг соска;
  • альтернативный вариант – молокоотсос, использование которого допустимо также после предварительного массажа;
  • объем сцеживаемого молока постепенно следует уменьшать.

Сцеживание и увеличение лактации

Стоит отметить, что в некоторых случаях сцеживание требуется для стимуляции притока грудного молока. Иногда у женщины ситуация с лактацией не самая радужная. Это может случиться в силу особенностей женского организма или по причине недостаточной активности малыша.

Если ребенок вяло ведет себя у груди, приходиться кормящей маме делать за него часть работы. Важно сохранить и наладить лактацию. Продержаться нужно до того момента пока кроха не начнет полноценно сосать грудь.

Сам процесс сцеживания идентичен тому, что и при избытке молока. Разминаем, массируем груди, надавливаем область возле соска. Если женщина самостоятельно не может справиться с подобной задачей, работники роддома должны помочь.

Как понять, что молока недостаточно?

На дефицит молока указывают такие признаки:

  • ребенок капризный, спит тревожным сном и часто просыпается;
  • малыш постоянно требует грудь;
  • недостаточные показатели набора веса (меньше 100 грамм в неделю);
  • слишком длительное время.

Возникшее у кормящей мамы подозрение, что ребенок остается голодным, подтвердит или опровергнет контрольное взвешивание. Нужно положить ребенка на весы до прикладывания к груди и после. Так определяется количество съеденного. Если выясняется, что грудного молока действительно мало, следует задуматься, как увеличить объем его выработки.

Даже убедившись, что ребенок недоедает, сбегать в магазин за смесью всегда успеете. Докармливать младенца можно только после согласования с педиатром. Упор должен быть на восстановление лактации.

Как повысить и нормализовать лактацию?

Бывают случаи, когда за возможность продолжать ГВ приходится побороться. Что предпринять, чтобы увеличить выработку грудного молока? Разберем все пункты поочередно.

Теплое питье

Кормящей матери следует пить много жидкости. Подойдет чай черный или зеленый, кисель, морс. Теплый напиток способен быстро вызывать прилив молока.

Аптечные средства

Как правило, это чаи особого состава. Приобрести можно такую продукцию, как Хипп, Лактогон, Лукошко, Апилак, Лактовит и др. Подобные напитки имеют лактогонный и успокаивающий эффект.

Кормление по требованию

Прикладывайте малыша к груди не по часам, а каждый раз, как только он начинает хныкать. Всем известный доктор Комаровский утверждает, что самый мощный стимулятор притока молока – раздражение соска. Чем чаще ребенок будет брать в ротик грудь, тем интенсивней приход. Не стоит бояться перекормить младенца. Больше своей потребности он не съест.

Отказ от сосок и пустышек

Еще один метод как можно заставить ребенка больше сосать грудь, не предлагать заменители. Сосательный рефлекс – один из самых главных у новорожденных. Не стоит удовлетворять данную потребность ребенка с помощью соски или пустышки, как бы удобно это ни было.

Ночные кормления

Предлагать грудь следует и в ночное время. Так вы будете стимулировать выработку пролактина. Это гормон, отвечающий за лактацию. Даже если Вам настолько повезло, что ребенок ночью просыпается редко, придется потревожить его самостоятельно. Интервал между кормлением не должен превышать 3 часов.

Когда лактация нормализуется, можно немного расслабиться. Будучи уверенной, что молока достаточно, мама может не будить ребенка, а дожидаться пока он сам заворочается и начнет причмокивать. Чем старше малыш, тем реже он просыпается для ночных кормлений.

Воздействие теплом

Понежится в теплой ванной или под душем не только приятно, а еще и полезно для ускорения лактации. Воспользоваться таким способом доступно в том случае, если стоит вопрос, как увеличить лактацию грудного молока в домашних условиях. Быстрого притока грудного молока можно добиться в результате похода в сауну или баню. Если со здоровьем все в порядке, противопоказаний нет. Однако стоит помнить, что в подобных мероприятиях нужно соблюдать меру.

Сцеживания после кормлений

Ребенку нечего тянуть из груди, когда молока мало. Далеко не каждый малыш станет рассасывать пустую грудь, упорно добиваясь, чтобы молоко все же пошло. После очередного кормления постарайтесь сцеживать хотя бы небольшое количество молока. С каждым разом его объем будет увеличиваться.

Правильное питание

Количество и качество материнского молока напрямую зависит от того, что женщина кушает. Кормящим следует придерживаться специальной диеты. Особенно это актуально в первые месяцы жизни младенца. В меню должна входить белковая пища, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты.

При грудном вскармливании следует заботиться о потреблении достаточного количества калорий. Иначе у организма не найдется сил на лактационный процесс. На выработку молока затрачивается не менее 800 калл в день.

Положительный настрой

От эмоционального состояния зависит многое. Говорить о том, как увеличить количество молока, в условиях стресса, вообще не приходится. Позаботиться об эмоциональном комфорте новоиспеченной мамочки – задача родных. Но многое зависит и от самой женщины. Нужно уметь расслабиться и не переживать по пустякам.

Доктор Комаровский советует не воспринимать недостаточность лактации как проблему вселенского масштаба. Нужно настроиться, что все войдет в норму. Чтобы быстрее преодолеть временные неприятности заручитесь поддержкой близких. Полноценный отдых, достаточное количество времени, отведенного на сон, положительно влияют на женский организм. В результате нормализуется процесс лактации. Перепоручите часть обязанностей мужу, родителям. Они должны понимать, что для всей семьи выгодней вам помочь, чем в итоге покупать смеси и докармливать малыша.

Как увеличить жирность молока?

Слабенькая лактация не единственная причина, из-за которой ребенок кричит от голода. Иногда проблема в недостаточной питательности молока. Чтобы ребенок наедался, женщина должна знать, как увеличить жирность молока. В результате опытов установлено, что в 100 мл женского молока должно содержаться около 75 калл. Тогда молочный продукт достаточно питательный для грудничка.

Как уже была сказано, качество молока зависит от рациона кормящей мамы. Продукты, повышающие жирность молока:

  • нежирные сорта мяса;
  • рыба;
  • твердый сыр;
  • орехи (грецкие, кедровые, миндальные);
  • каши;
  • супы и бульоны;
  • сметана.

Утверждение, что кормящей матери следует питаться за двоих неверно. Переедание никому не принесет пользы. Фактор, увеличивающий калорийность молока – сбалансированное меню, а не большие порции. Правильно подобранные продукты для мамы – сытый ребенок.

Народные средства для повышения лактации

Народная мудрость на каждый вопрос имеет совет. Есть рекомендации и по поводу того, как увеличить лактацию грудного молока. Для данной цели используются:

  • Чай со сгущенкой. Несколько чайных ложек молока растворить в чашке с чаем. Можно повторить несколько раз в день;
  • Имбирный чай. В обычный чай добавляется тертый имбирь;
  • Морковный сок. При условии, что у крохи не возникает аллергической реакции. Пить лучше свежевыжатый сок, разведенный водой;
  • Пиво. Данный напиток действительно способствует повышению лактации. Но целесообразность его использования стоит под вопросом ;
  • Семена тмина. Тмин заливают кипятком, добавляют сахар и лимон. Напиток настаивается и процеживается;
  • Крапива. Готовится отвар из сухих листьев;
  • Шиповник. Плоды шиповника залить кипятком и оставить настаиваться. Достаточно одного стакана в день;
  • Травяные сборы. Существуют разные варианты. Некоторые травы стимулируют выработку молока, а другие помогают снять нервное напряжение. Для отваров подойдут комбинации из аниса, фенхеля, семян укропа, мелиссы, душицы, листьев крапивы, корней одуванчика.

Заключение

Алгоритм действий каждая мать подбирает сама. Увеличение лактации приносит комплексное воздействие. Консультации с экспертом по ГВ, с педиатром, изучение народных методов – все это поможет выбрать правильный путь.

Случаи, когда молоко идет на убыль, а сделать ничего нельзя крайне редкие. Не спешите покупать молочные смеси. В большинстве случаев естественный процесс можно наладить.

Успешное грудное вскармливание – результат правильного поведения матери. Будьте готовы приложить усилия. Природа подарила женщине радость выкормить свое чадо собственным молоком и упускать эту возможность не стоит!

После рождения ребенка важно подумать о получении им всех необходимых веществ, что может дать только полноценное грудное вскармливание. Стимулировать лактацию можно при помощи включения в рацион специальных продуктов: это позволит сохранить «натуральное кормление» без докорма смесями и дать малышу полной спектр витаминов и минералов.

Ограничения в меню при лактации

Существуют продукты, которые могут и навредить выработке молока в организме женщины. Они задерживают воду в тканях, поэтому выделение молока может замедлиться. В рационе матери такая пища должна отсутствовать и по причине ее вредности для малыша, ведь речь идет о:

  • Копченостях (мясо, рыба), особенно продуктах горячего копчения;
  • Пересоленной еде;
  • Острых приправах, специях;
  • Консервированные продукты;
  • Пищевых добавках (глутамате натрия, консервантах и т.д.).

Среди, казалось бы, безвредных чайных трав и огородной зелени тоже есть «нарушители» выработки молока. К ним относятся шалфей, мята, петрушка, и их в меню не должно быть хотя бы в первые 2-4 месяца лактации.

Лучшие продукты для отличной лактации

Есть продукты, которые можно периодически кушать для оптимальной выработки грудного молока, и ниже описаны основные из них.

1.Теплый чай

Самый простой вариант – пить зеленый чай с медом (не крепкий) или слабо заваренный черный чай с молоком. При склонности малыша или мамы к аллергии, медом лучше не злоупотреблять, а добавить в чай молоко . Если выпить напиток за 30 минут до кормления ребенка, выработка молока точно увеличится.

2. Тмин и хлеб с тмином

Можно тмин жевать, или кушать черный хлеб с его семенами. Также можно приготовить себе тминный напиток: 1 ч. ложку тмина заварить стаканом кипящего молока и настоять 2 часа. Принимать нужно этот напиток по полстакана за 15 минут до кормления.

3. Узвар

Узвар- это компот из сухофруктов (сливы, груши, яблоки, абрикосы), немного сахара, вода. Принимать узвар рекомендуется по стакану дважды в сутки. И лактацию усилит и витаминами богат.

4. Чистая вода

Подойдет для повышения выработки молока и простая вода, негазированная и чистая. Ее следует пить до 2 литров в сутки, тогда с кормлением не будет проблем. Но непосредственно перед кормлением лучше употребить напиток с более выраженным лактогенным действием (например, стакан молока или чашка зеленого чая).

5. Орехи

Масса полезных компонентов в орешках не только позволит малышу лучше расти и укреплять здоровье, но и питаться грудным молоком в достаточном количестве. Ежедневно надо кушать по 2-5 штук миндальных орехов (без соли и обжарки), но не злоупотреблять из-за риска появления болей в животе у малыша (вызывает газообразование у ребенка и может стать причиной сильнейшего запора.). Другие орехи (грецкие, кедровые, бразильские) работают аналогично, но они довольно жирные. Еще можно приготовить кедровый коктейль: 1 стол. ложку кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром закипятить, добавить меду и выпить.

6. Укропный чай

Наши бабушки в качестве лактогенного средства употребляли чай с укропом. Ложку семени укропа заваривают 200 мл кипятка, настаивают ночь в термосе. Пьют дважды в день по пол стакана. Заменить семена укропа можно семенами тмина, аниса. На основе этих растений можно приготовить и другой травяной чай: по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля измельчить и размешать. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять и принимать 2 раза в день по стакану настоя за 15 минут до кормления.

Можно приготовить себе укропный молочный коктейль. Для этого измельченные семена укропа смешай с кефиром, заправь мускатным орехом, присоли, процеди и пей перед завтраком.

Однако стоит помнить, что и анис, и укроп могут вызвать аллергию.

7. Травяной чай

Растения, которые повышают лактацию, можно приобрести в любой аптеке. Среди них популярны душица, крапива, мелисса, укроп, анис, боярышник (ягоды). Следует делать из них сборы (соединять в равных пропорциях), заваривать ложку сырья стаканом кипятка и принимать трижды в сутки по 100 мл. Консультация врача перед потреблением любых трав обязательна ! Они могут вызвать у ребенка колики или аллергию!

8. Ореховое молоко

Ореховое молочко готовится просто. 50 г грецких орешков нужно размолоть, залить 250 мл горячего молока, варить до небольшого загустения. В напиток добавить сахар по вкусу, принимать его по 70 мл. перед очередным кормлением (за 30 мин).

9. Лактогенные продукты

Есть продукты, способные усилить производство пролактина – гормона, отвечающего за лактацию и поддерживающего ее. Многие из них животного происхождения, высокобелковые, поэтому в меню они должны присутствовать согласно дневным нормам для кормящих женщин. Вот список продуктов:

  • Нежирные мясные супы, бульоны;
  • Рыба и мясо нежирного сорта;
  • Твердый сыр, адыгейский сыр, брынза;
  • Кисломолочная еда.

Из неживотной пищи ускоряют продукцию нужного гормона семечки, морковь, мед, а также овощи и фрукты, в которых много клетчатки.

10. Соки

Свежеотжатые соки. Приготовленные дома соки намного полезнее магазинных, принимать их надо сразу, без выстаивания в холодильнике. Прекрасно справятся с увеличением молока сок моркови, смородины, ягод терновника. Важно, чтоб соки были свежие, без консервантов, разбавленные водой.

Мамам на заметку!


Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

11. Ячменный отвар или ячменное кофе

Ячменный кофе – отличный заменитель чая. Лучше пить такие напитки с медом, сахаром и молоком. Эти ячменные напитки можно купить в магазине в отделе диетического питания.

12. Редька с медом

Есть напиток, не отличающийся прекрасным вкусом, зато работающий не хуже соков. Это — сок редьки. Отжимают сок, разбавляют поровну водой, добавляют на стакан жидкости ложку меда. При болезнях ЖКТ такой напиток принимать нельзя.

13. Одуванчики

Самым хорошим эффектом для повышения лактации из трав обладает одуванчик. Его можно применять следующими способами:

  1. Свежие молодые листья одуванчиков измельчаем в мясорубке, отжимаем сок, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками. Чтоб улучшить вкус, можно добавить сок лимона, мед, сахар.
  2. Отвар из одуванчиков: на 1 ч. ложку измельченных корней и листьев одуванчика добавить стакан кипятка и настоять в течение часа. Затем процедить и пить по 50 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.
  3. Молочный коктейль из одуванчиков. Смешай стакан молока с 4 стаканами кефира, добавь 1 ст. ложку измельченных листьев укропа, лепестков одуванчика, 10 г перетертых грецких орехов и взбей миксером. Употреблять по полстакана на завтрак.

14. Имбирный чай

Корень имбиря очистить, нарезать, поварить в литре воды 3-5 минут. Остудить, пить по 50 мл 4 раза в деньь. При желании можно сдобрить чай медом, лимоном.

15. Витаминная масса

Из сухофруктов можно варить не только компот, но и готовить витаминную массу. Для этого по 100 г кураги, инжира, изюма, чернослива хорошо промыть, добавить столько же грецких или кедровых орешков, все измельчить в однородную массу. Допускается положить в нее мед по вкусу. Кушать витаминное «блюдо» нужно за полчаса перед кормлением малыша, запивая теплым чаем.

16. Геркулес

Если кушать на завтрак каши, богатые клетчаткой, это будет не только полезно для кишечника молодой мамы, но и повысит выработку молока. Особенно хороша для этой цели овсянка. Можно варить кашки на воде или молоке, кушать мюсли, либо заливать овсянку водой, оставлять на ночь и потреблять с кефиром. Каши отлично сочетаются с сухофруктами и медом.

17. Гречка

Специалисты советуют промывать крупу гречки, потом обжаривать ее на сковороде и кушать как семечки. Это тоже благоприятно скажется для лактации.

18. Арбуз

Арбузы – прекрасный продукт для лактации – приобретать их следует только в сезон их созревания (с августа). Не стоит покупать арбузы до августа, они могут быть опасны из-за большого содержания нитратов и пестицидов.

19. Морковь и лук

Лук, морковь раздобыть просто, а их способность влиять на выработку молока тоже высока. Свежие и отварные, приваренные, морковь и лук позитивное влияют на лактацию, поэтому постарайся добавлять их во все блюда.

20. Салат

Для повышения лактации полезно есть любой вид листового салата, который приправлен оливковым маслом или сметаной.

Дополнительные советы молодым мамам в период лактации:

  • Не нервничать;
  • Соблюдать режим дня, сна;
  • Больше отдыхать;
  • Не допускать стрессов, перегрузок;
  • Обязательно кормить ребенка ночью.Мамам на заметку!

    Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

  • Как сцеживать
  • Молокоотсосы
  • Увеличение лактации

    • Если у мамы есть сомнения в количестве молока, которое высасывает ее малыш из груди, не следует спешить покупать молочную смесь. Сначала стоит попробовать средства, помогающие усилить производство грудного молока в женском организме.

    Как понять, что молока нужно больше?

    Определить, что малютка получает из маминой груди недостаточное для него количество молока, можно такими способами:

    1. Подсчет числа мочеиспусканий младенца в сутки. Малышу снимают подгузник и считают количество пеленок, которые ребенок намочил в течение суток. Если их оказалось 10 и больше, а моча светлая, то с количеством молока проблем нет.
    2. Взвешивание ребенка. Его рекомендуют проводить раз в месяц, оценивая прибавку. Нормальной прибавкой считают от 500 грамм. Взвешивания каждый день или перед кормлением, а также сразу после него, не являются объективным показателем.


    Взвешивайте ребенка ежемесячно - весы покажут, нормально ли набирает вес ребенок

    Главный признак - самочувствие крохи. Если ребенок засыпает у груди и выдерживает хотя бы 2-2,5 часа до следующего кормления, молока ему хватает.

    В материнской груди молоко производится в том количестве, в котором оно требуется конкретному младенцу именно в то время, когда мама кормит малыша. О количестве молока нельзя судить по сцеживаемому из груди объему молока, поскольку ребенок способен высосать молоко намного большего объема, чем получают при сцеживании.

    Выработка

    По мере роста малыша у мамы возникают периоды, когда молочка вырабатывается меньше, чем требуется крохе. Такие периоды называют лактационными кризами. Чаще всего они наблюдаются на 3-6 неделе после родов, на третьем-четвертом и на седьмом-восьмом месяцах кормления грудью. Длятся они обычно три-четыре дня и никак не сказываются на здоровье крохи. Во время этих кризов ребенок начинает сосать грудь чаще, что выступает стимулом для повышения продукции молока в груди. И буквально через один-три дня малютка начинает получать молоко в достаточном для него количестве.


    Женский организм сам подстраивается под потребности ребенка и вырабатывает необходимое количество молока

    Факторы, влияющие на количество молока

    Истинная нехватка выработки молока определяется лишь у 5% женщин и зачастую вызвана их состоянием здоровья. В других случаях уменьшение лактации вызывают такие причины:

    • Отсутствие положительного психологического настроя на кормление грудью.
    • Нерациональное питание.
    • Стрессы и неблагоприятные ситуации в семье.
    • Редкие кормления.
    • Неправильное прикладывание.
    • Кормление младенца по расписанию.
    • Необоснованное введение докорма молочной смесью.
    • Допаивание новорожденного водой.
    • Использование пустышки.

    Такие факторы способны снизить лактацию, однако их достаточно легко откорректировать, что скажется на выработке молока и поможет избежать прекращения грудного вскармливания .

    Не нужно волноваться, если:

    • Ребенок не прибавил в весе за неделю. Ориентироваться следует на прибавку за 2-недельный срок.
    • Грудь стала мягче и меньше в объеме. Это признак, что в молочных железах производится именно столько «питания», сколько нужно младенцу. Когда кроха родился, грудь начала производить молока с избытком, поскольку «не знала», сколько пищи нужно именно вашему карапузу.
    • Если ребенок родился крупным. Грудного молока в маминой груди хватает даже для очень крупных малышей. К тому же, грудное вскармливание помогает предотвратить у таких малышей развитие рахита и ожирения.
    • Малыш просит грудь очень часто. Такое бывает, если малютка высасывает лишь то молоко, которое поступает первым – «переднее». Оно более жидкое и богатое углеводами. Если карапуз просит покормить его раньше, чем через 1,5 часа, советуем дать ему ту же грудь для более полного ее опорожнения и получения младенцем и «заднего» молока, богатого жирами.
    • Сцеженное молоко выглядит «нежирным». В действительности женское молоко по виду очень отличается от привычного нам белого и густого коровьего молока. Но водянистость и бледность молока женщин вовсе не указывают на его «бедность». Судить по виду молока о его составе нельзя.


    Делать выводы о нехватке молока, основанные только на своих ощущениях, не нужно

    Что делать, если не хватает грудного молока?

    Первым действием мамы, которая начала переживать о недостаточном поступлении карапузу грудного молока, должна быть проверка правильности прикладывания, а также правильности режима кормления.

    Более частое прикладывание малыша

    Между кормлениями не должно быть больше двух часов в первые месяцы жизни малыша (ночью – больше трех часов). Мама может прикладывать к груди спящего кроху, особенно ночью, ведь именно ночные кормления стимулируют производство важных для лактации гормонов.

    Кроме частых прикладываний кормящим мамам советуют:

    • Кормить малыша из каждой груди долгое время. Так малютка будет получать молоко из задних отделов железы, а благодаря полному опорожнению молочка будет прибывать больше.
    • Менять грудь при кормлении, чтобы кроха быстро не засыпал. Также периодически давайте младенцу отрыгнуть воздух. Так ваш малыш будет оставаться бодрым все кормление и полноценно опорожнит грудь. Помимо этого можно дать малютке обе груди, потом походить с ребенком 10-15 минут, не давая ему уснуть, и снова дать обе груди.
    • Не забывать о телесном контакте. Маме нужно обнажиться по пояс и приложить к груди голого ребенка. В итоге от тактильных ощущений и стимуляции рецепторов кожи гормонов, ответственных за лактацию, будет выделяться больше.
    • Отказаться от кормления из бутылочки и использования пустышки. Ребенок сосет их по-другому и может «перепутать сосок». Итогом способно стать болезненное захватывание маминой груди и неэффективные сосания.


    Именно частые ночные прикладывая крохи к груди лучше всего стимулируют лактацию

    Питание

    Правильный рацион мамочки поддержит ее организм и станет хорошей основой для длительной лактации. При этом сильно увеличивать объемы порций не следует. Важнее качество питания и достаточное поступление нутриентов.

    Подробнее про питание кормящей мамы для увеличения лактации читайте в другой статье.

    Питье

    Иногда маме достаточно просто увеличить количество жидкости, которое она выпивает в течение дня. Пить можно и обычную воду, и чай с добавлением молока, и различные напитки, в которых есть лактогонные компоненты. В продаже сейчас можно найти специальные чаи для женщин, кормящих грудью, например, растворимые напитки от Хипп.

    Отмечено, что лактации способствуют напитки из моркови. Можно пить морковный сок, добавляя в него соки фруктов и ягод, мед, сливки. Также можно мелко натертый овощ в количестве 3-4 столовых ложек залить стаканом горячего молока и сразу же выпить.


    Пейте больше жидкости в течение дня

    Массаж

    Грудь, которую только что давали малышу, следует помассировать под струей воды в теплом душе. Обрабатывать грудь водой следует 5-10 минут, при этом движения струи должны быть круговыми и направленными от соска к внешним границам молочных желез.

    Также можно сделать массаж груди с касторовым маслом. Смазав маслом ладони, обхватите грудь и совершайте круговые втирающие движения. При этом сильно давить на грудь не нужно. Также следует не допустить попадания масла на область ареол.


    Массаж груди перед кормлением душем или руками стимулирует выработку грудного молока

    Ванночки

    Перед сном кормящая мама может сделать ванну для молочных желез. Налив горячую воду в большую емкость, нужно наклониться к ней максимально низко и опустить грудь в воду. Держать грудь в горячей воде следует 15 минут, после чего вытереть, надеть белье из натуральной ткани и сразу же лечь в постель.