Как понять что хомячка беременная. Сколько ходят беременные хомяки. Неудачный день у хомяка))

19.09.2019

Все мы с детства любим сказочные истории. Не покидает вера в чудо и с переходов ко взрослой жизни. Наоборот, укрепляется. И порой в самых нереальных сферах. Мечта «не напрягаться, но худеть» знакома практически каждому второму человеку на Земле. Ведь хочется и фигуру знатную, но напрягаться при этом категорически нет желания. Казалось бы, это нереально.

Но японцы те еще исполнители мечтаний. И один из них воплотил в реальность быстрого сжигания жира без особого напряжения. Так и была создана специальная японская гимнастика с валиком для спины. Для его осуществления необходимо иметь при себе полотенце и 5 минут свободного времени. Верится слабо? Посмотрим.

Теоретическое обоснование метода

Японский ученый Фукуцудзи посвятил исследованиям и экспериментам по этой теме более 10 лет. Результат был оформлен в виде книги, имеющей огромный тираж и молниеносную скорость продаж. Всего было выпущено около 6 миллионов копий, половину из которых раскупили соотечественники японца, остальное – жители Азии. И абсолютно все, после прочтения и применения методики на себе, выполняя японское упражнение для спины с валиком из полотенца, убеждались, что оно работает.

В чем же суть методики?

Фукуцудзи, поставив огромное количество опытов, сделал однозначный вывод, что вся вина широкой талии лежит в неправильном размещении подреберий и костей таза. И для исправления ошибок всего лишь необходимо вернуть кости в первоначальное, задуманное природой, положение .

Тем самым мы постепенно приблизимся к идеалу фигуры: узкая талия, расправленные плечи, правильная осанка и высокий рост.

Для получения всех этих результатов нужно полежать на скрученном полотенце пять минут ежедневно. Суть состоит в растяжке тела в подреберьях .

От места расположения валика из полотенца зависит и эффект, производимый упражнением:

— расположите приспособление точно под ней.
Для узкой талии – в область, где ребра берут начало.

«Растяжка – это отлично. Но что же насчет жира?» – спросите Вы. Дело в том, что этот метод помогает вырабатывать организму как можно меньше белого и как можно больше коричневого жира. В чем же различия? Клетки белого жира, окруженные цитоплазмой, огромные и неповоротливые, очень плохо поддающиеся окислению.

Коричневые же небольшого размера, содержат большое количество митохондрий для своего качественного окисления и тем самым для лучшей переработки в энергию. Они содержат больше связей с капиллярами тела, тем самым обеспечивая себя кислородом, необходимым для качественного жиросжигания. Тем самым, клетки белого жира откладываются и накапливаются в организме, а коричневые – регулярно его покидают.

Это интересно! Кстати, есть возможность проверить, в правильном ли положении находятся Ваши тазобедренные кости. Для этого нужно лечь, расслабив свое тело. А наблюдатель со стороны должен сравнить положения Ваших ног. Если хотя бы с одной из них что-то не так (развернута, устремлена не в ту сторону), значит Ваш таз не закрыт и упражнение лежа на спине с валиком обязательно к исполнению.

Сколько времени в день тратить на методику?

Для некоторых сложно начать с, казалось бы, такого маленького времени, как пять минут . Но все дело в том, что при правильной технике исполнения кости начнут свое движение в правильное русло уже при первом занятии. А ощущения могут быть при этом как неприятные, так и даже болезненные. Лежать и терпеть не нужно. Лучше начать с малого и постепенно продвинуться к заветной цифре пять.

Лежать больше назначенного времени тоже не имеет особой пользы. Процесс быстрее не пойдет, а вот тело может не успеть восстановиться к следующему занятию.

Обратите внимание! Ошеломительно быстрых от такого фитнеса результатов ждать не стоит. Они могут быть лишь приятным исключением. Чаще первые изменения можно заметить через 2 недели регулярной зарядки.

Техника выполнения (видео)

Такой валик можно сделать самим . Как сделать его? Для этого необходимо скатать полотенце и перевязать его нитками в нескольких местах. Диаметр приспособления может быть самым разным: в зависимости от Вашего роста, веса, предпочтений и удобств. Также вы можете использовать массажный валик или валик для пилатеса.

Для достижения результата в определенной области тела необходимо и соответствующее положение валика. Для избавления от живота – в районе поясницы, для груди – строго под грудью.

Лягте на горизонтальную поверхность и поместите валик под поясницу, располагая его точно на уровне пупка. Положение будет не самым удобным, но зато действенным.
Ноги располагаются на ширину плеч, при этом их большие пальцы должны касаться друг друга. Значит, стопы при выполнении надо немного свести, при этом пятки наоборот должны отдаляться друг от друга. Тем сложнее становится реализация позы, тем больше она работает.
Руки выпрямляем и помещаем за голову ладонями вниз, соприкасаясь друг с другом мизинцами. По началу неудобная поза впоследствии станет приятной для получения реального удовольствия и расслабления. Основа всего упражнения – расслабление. Нужно научиться расслабляться даже в самой антиудобной позиции.
Выполнив все предписания, находиться в такой позиции необходимо все 5 минут. Если срок для начала нереальный, начните с 30 секунд , постепенно доводя результат до заветного количества времени.

Подробнее техника рассмотрена на видео в популярном шоу:

Или более домашний вариант:

Полезные свойства и положительные стороны

Сам способ представляет собой статическую нагрузку, помогающее улучшить осанку и убрать зажатости в некоторых областях тела, воздействовать на выработку коричневого жира и тем самым уменьшать свой вес. Результаты подтверждены многими врачами, которые регулярно используют этот метод.

Но помимо вышеперечисленных эффектов, это упражнение обладает и другими положительными воздействиями:

Минимум требований к месту выполнения – закуток, где вы поместитесь в полный рост, но обязательно горизонтальный;
Минимальные затраты бюджета – полотенце и нитки есть в обиходе у каждой среднестатистической семьи;
Без вреда для здоровья , если четко следовать инструкциям. Диеты и голодания приносят куда больше вреда;
Укрепление всего организма в целом , так как от правильного положения костей и все процессы в организме начинают протекать правильно;
Красота изнутри . О человеке говорят, что он светится изнутри. Это тот самый случай. Правильная осанка, выправленные плечи, точеная фигура здорово поднимают самооценку. Это в свою очередь отражается и на внешнем виде и совершенно не может ускользнуть мимо взора окружающих.

Противопоказания к выполнению

Большую степень осторожности нужно проявлять людям, у которых:

Есть проблемы с суставами – тазобедренными или любыми другими;
Различные протрузии;
Разного вида сколиозы;
Остеохондроз;
Межпозвоночная грыжа.

Если вы имеете хотя бы один из этих диагнозов, то перед применением упражнения желательно обратиться к своему лечащему врачу и получить разрешение . Безобидное, на первый взгляд упражнение, в неумелых руках может не только не помочь, но и усугубить проблемы. Будьте внимательны и не навредите себе еще больше прежнего.

Осторожно! Если же, имея какое-либо отклонение в области спины или суставов, Вы все-таки решились на пробу, тщательно следите за техникой выполнения и за общим самочувствием в целом. При любых излишних болях, недомоганиях лучше прекратить реализацию. И начать в таких случаях выполнение нужно строго с минимального времени – 30 секунд!

Важные нюансы и секреты методики

Важные точки, на которых следует заострить свое внимание:

Свернутое полотенце должно располагаться строго под местонахождением пупка.
Ноги обязательно лежат на уровне плеч и большие их пальцы при этом соприкасаются – так кости таза обретут свое природное положение;
Руки точно прямые и за головой, соединяясь мизинцами – тем самым растягивая подреберную область;
Для ярко выраженного эффекта горизонтальная поверхность для выполнения действий должна быть твердой. Не годится диван или кровать. Реализуйте или на полу, или на специальной кушетке;
Чтобы стопы находились как нужно, их можно соединить резинкой;
Метод не терпит непостоянства. Делать упражнение нужно строго каждый день , не уменьшая нагрузки. Пропускать не следует. Пять минут лишнего времени для пользы здоровья найдутся у каждого, лишь бы правильно расставить приоритеты.

Если не располагать валик под спиной, а разместить его на бедрах и перекатываться на нем , то есть возможность увеличить кровообращение, тем самым поспособствовать жиросжиганию и ;
При любой сидячей работе, у людей появляются проблемы с шейной областью , порождающие собой еще большие отклонения (головные боли, мигрени, усиленное выпадение волос). Для избавления от сих недугов можно применить так называемый «вдовий бугор». Разместите 2 теннисных шарика в носок и перевяжите нитью посередине между ними. Шею расположите точно в этой выемке и постарайтесь расслабиться. Первые улучшения Вы получите уже через неделю регулярного выполнения.

Метод Фукуцудзи – не волшебная пилюля, проглотив которую все сразу встанет на правильные места. Результаты не молниеносны, как и в любых других занятиях. Но лишь с одной разницей – без особых усилий и тяжестей, не нагружая себя до предела.

Применяя волшебные действия, оставляйте место и реализму. Избавится от большого количества избыточного веса только этим упражнением сложно. Но регулярные занятия вполне поспособствуют повышению здоровья и упругости организма, главное уметь ждать. Две недели- месяц, может и больше. Организмы у всех разные. Главное, они придут. Главное проявить упорство и силу воли.

Смотрите также

используется для избавления от болей в спине.
поможет от болей в пояснице.
узнаете тут.
показал высокую эффективность.
Для укрепления спинных мышц можно использовать

Все знают, что ортопедическая подушка полезнее для здоровья, чем привычная пуховая или силиконовая. Она выполняет роль полноценной поддержки шеи и головы, одинаково полезна для больных и здоровых людей. Её можно использовать всю жизнь, начиная от рождения.

Но для того, чтобы она обеспечивала нужный лечебный или профилактический эффект, нужно и к выбору подойти ответственно. Как спать на ортопедической подушке и как выбрать ее? Обо всех нюансах мы изложим в этой статье.

Что представляет собой ортопедическая подушка для сна?

Ортопедические подушки имеют особую конструкцию, предотвращающую деформацию шейного отдела позвоночника. Это конечно может сработать в том случае если она вам подойдёт идеально. Она должна фактически повторять строение шеи. И обеспечивать правильное положение тела во время сна.

Воспользуйтесь нашими советами:

подушка должна быть небольшой, с шириной не более плечевого пояса;
оснащена плотным валиком;
наполнитель должен быть полужёсткий, несминаемый, но при запущенной форме болезни, приобретите мягкое изделие (чтобы во время сна на отростки позвонка твёрдая поверхность не оказывала давления).

Рекомендуется спать на моделях, которые немного приподняты относительно плеч. Шея при этом приподнимается над головой, и предотвращает искривление шейного кифоза. Такие модели обычно оснащают специальными упругими валиками.

Какую модель выбрать? Их великое множество, но для данной патологии более всех подходят:

Форма валика или полумесяца - с мягким не теряющим форму наполнителем, оно фиксирует шею с двух сторон, но спать на боку неудобно.
Прямоугольная форма - по краям модели должны быть валики, а в центре углубление. Высоту изделия нужно подбирать исходя из высоты и ширины плечевого пояса. Но есть модели и с одним валиком в центральной части, это не столь существенно.

Перед покупкой не лишне проконсультироваться с врачом, только он знает все анатомические особенности вашего позвоночника. А правильно подобранная ортопедическая подушка предотвратит прогрессирование заболевания и поможет восстановиться после операции.

Если болит спина, шея или поясница не затягивайте лечение, если не хотите закончить в инвалидной коляске! Хронические ноющие боли в спине, шее или пояснице - главный признак остеохондроза, грыжи или другого серьёзного заболевания. Лечение надо начинать прямо сейчас....

Обзор производителей ортопедических подушек

Ортопедические подушки часто подделывают, поэтому такой товар лучше всего приобретать от известных производителей. К основным лидерам производителям относятся Trelax, Аскона, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Ортопедическая подушка Trelax валик пф 209 roller:

Её анатомическую форму разработали при участии ортопедов , по системе ANATOMIC.
Она снимает мышечные спазмы , мягко вытягивает межпозвонковые диски, устраняет болевые ощущения.
Сделана из высокоэластичного пенополиуретана . Валик имеет оптимальную высоту, позволяющую использовать под любые части тела.
Цена изделия около 2000-25000 руб.

Имеет среднюю степень жёсткости , 2 встроенных валика для шеи и углубление в середине. Можно использовать людям с разной массой и размерами шеи.
Обладает уникальным эффектом памяти. Производят из гипоаллергенного материала - меморифоам. Быстро снимет напряжение мышц, устранит проблемы с кровообращением.
Средняя цена 3200 руб.

Sonex имеют различную форму:

U-образную, традиционную, рифлёную, состоящую из 5 валиков.
При их производстве используют новые нанотехнологии. Обладает качественной ортопедической поддержки для головы.
Средняя цена до 2000 руб.

Модель подушки Sonex

Аскона - популярный Российский производитель:

Имеет несколько размеров : 40х60, 42х66, 40х66.
Создана из материалов, которые уменьшают давление , понижает температуру кожи, обеспечивает оптимальную поддержку для шеи, головы и позвоночника. Сделана из 100% латекса, геля, или пены Memoform.
Производят рельефную поверхность и гладкую , с валиком и без.
Стоимость Асконы от 2500- 3400 руб.

Luomma - Российско-Шведская компания производит подушки особой анатомической формы, для всех возрастных категорий:

Специальная методика содействует правильному положению опорно-двигательной системы . Рекомендуется при защемлении нерва, смещении позвонков.
Изготовлена из специального эластичного материала , обладающим эффектом памяти, наполнитель 100% полиуретан.
Стоимость изделия 2390 руб.

Модель подушки Luomma

Billerbeck - производитель Германия:

Она рассчитана для здорового сна, наполнителем является конский волос. Это уникальный классический наполнитель, обеспечивающий высокую эластичность изделию и отличную поддержку для головы.
Очень долговечна, сохраняет хорошо форму. Чехол выполнен из хлопка, простёган внутри овечьей шерстью.
Показана только химическая чистка . Средняя цена 3000 руб.

Перед использованием внимательно изучите условные обозначения на бирке, если прилагается инструкция, прочитайте.

Инструкция по уходу:

При загрязнении, не применять химические методы чистки . Более оптимально это использовать наволочки и стирать их по мере необходимости при 40-50 С, с мягкими моющими средствами.
После сна не стоит прикрывать подушку одеялом, это нарушит естественную вентиляцию изделия. Раз в неделю выносите изделие на свежий воздух (лоджию, балкон, положить на подоконник). Берегите от прямых солнечных лучей. Храните только в специальных чехлах, а не в полиэтиленовых пакетах.
Берегите изделие от прыжков, ударов. Нельзя взбивать, сильно встряхивать. Это приведёт к потере формы.
Если наполнитель гречишная лузга, тогда её даже мочить нельзя. Регулярно проветривайте её и обрабатывайте при помощи пылесоса, 1 раз в две недели.
Если сильно загрязнилось изделие из натурального латекса или меморикса, удалите загрязнение: возьмите губку, нанесите на неё немного моющего средства и протрите поверхность. Затем сполосните под воды, не выжимайте. Положите на полотенце, а вторым прикройте, немного прижмите. Просушите в течении 12-15 часов, в тени.

Для подушек с эффектом памяти рекомендована сухая чистка. Но допускается и протирание поверхности салфеткой, смоченной в воде и мыльном растворе. Изделия из натурального латекса стирать в домашних условиях не рекомендуется, показана сухая чистка.

Заключение

Ортопедическая подушка - незаменимая вещь для здоровья позвоночника. Её ежедневное применение помогает предотвратить многие болезни опорно-двигательного аппарата, и даже предупреждает преждевременное появление морщин на лице и шее. Выбирайте подушку исходя из любимой позы во время сна, собственного роста, личных предпочтений и желаемого эффекта!

Валик для спины набирает популярность. Но это абсолютно не нововведение. Им пользовались еще в далекой древности, подкладывая под мышки, спину, шею в периоды отдыха. Необходимо знать, как правильно лежать на нем, чтобы получить максимум пользы и удовольствия.

Наполнители

Наполнители в валиках имеют большое значение. Современные изделия производят с наполнителями, имеющими гипоаллергенные качества. Они являются максимально практичными и обладают лечебными свойствами.

Исходя из практического применения, валик с пенополиуретаном легко чистить. Лузга и полиэстер не очень хорошо переносят влагу – такой валик нуждается в дополнительных наволочках.

Касательно формы – различий не существует, они имеют стандартную форму и отличаются только размерами: шириной и высотой.

Для чего предназначены валики для спины

Валик для спины (как на нем лежать будет сказано ниже) считается уникальной и универсальной подушкой. Плохой сон, усталость после сна, боли в позвоночной части спины возникают главным образом из-за неудобных (высоких) подушек.

Они держат в тонусе грудной отдел позвоночника, а подбородок расслаблен. Именно это положение во сне считается неправильным. Возникают боли, появляются мигрени, развивается остеохондроз.

Преимущества использования валика:

Как лежать на валике для коррекции осанки

Валик для спины используется и для коррекции осанки. Когда человек не сутулится, он выглядит стройнее. Необходимо знать, как правильно лежать на нем, чтобы достичь максимального результата.

Для начала валик располагается в области поясницы. После выполнения упражнения по растяжке, он перемещается на несколько сантиметров выше, располагается в районе лопаток, что способствует поднятию груди и исправлению осанки.

Показания к упражнениям с валиком

Валик для спины, как на нем лежать и делать упражнения рассказывают специалисты. Специально разработанная гимнастика положительно влияет на состояние позвоночника и укрепляет мышцы спины. Для выполнения комплекса упражнений не нужно каких-либо приспособлений, а эффект признается как после применения физиопроцедур или вытяжки позвоночника.

Но следует помнить, что гимнастика направлена не на вылечивание серьезных проблем костей и дисков, а на функциональную нормализацию позвоночника.

Способствует укреплению осанки.
Снижается болевой синдром, исчезает дискомфорт в области спины.
Уходят лишние жировые отложения с области поясничного отдела.
Увеличивается эластичность мышц, происходит их укрепление.
Для укрепления груди и выпрямления осанки (при перемещении валика).
Эффективна при нарушениях естественного положения оси опоры.

Упражнения не являются абсолютно безобидными, поэтому необходимо строгое соответствие правилам выполнения. Техника несложна, но она влияет на позвоночник. Несоблюдение рекомендаций или противопоказаний может усугубить ситуацию и привести к довольно опасным осложнениям. Самому начинать гимнастику, без обследования у специалиста и ее назначения не рекомендуется.

Противопоказания

Как при других процедурах и гимнастиках, данные занятия имеют ряд противопоказаний.

К ним относят:

Валик для спины: как на нем лежать и выполнять комплекс упражнений консультируются у специалиста.

Это важно, поскольку они могут вызвать некоторые отрицательные реакции. Может появиться головокружение, головная боль, появление острой боли в спине, потемнение в глазах, тошнота, обморочное состояние.

Они могут возникнуть как следствие нескольких причин:

Нарушение правил выполнения упражнений.
Индивидуальные особенности организма.
Неучтенные противопоказания.

При появлении подобных синдромах необходимо прекратить выполнение комплекса упражнений и отдохнуть несколько минут. После чего осторожно встать. При необходимости принять обезболивающее средство. После исчезновения симптомов, не выполнять упражнения без специализированной консультации для выявления причин появления дискомфорта и осложнений.

Японское упражнение для похудения

Метод разработал японский врач Фукуцудзи. После многолетних исследований он пришел к выводу: нарушение естественных процессов и баланса в организме вызывает неправильное расположение костей таза, ребер. Все это ведет к искривлению осанки, выпиранию живота, болям в спине и т.д.

Врач разработал метод статической растяжки, которая главным образом направлена на восстановление полноценного функционирования позвоночника, выравниваются плечи, выпрямляется осанка. Вследствие того, что гимнастика направлена на восстановление нормальных процессов кровообращения, она имеет еще один положительный эффект – способствует похудению, особенно в области поясницы.

При регулярном использовании так же происходит восстановление правильного положения внутренних органов, кожа подтягивается, талия становится стройнее, линии тела правильными. Выполнять упражнения лучше в вечернее время, идеально перед сном. Организм за ночь хорошо восстанавливается, мышцы перестают болеть.

При постоянном выполнении достигаются такие результаты:

уменьшается объем в области талии;
распрямляются плечи;
тазовые кости становятся в правильное положение;
подтягивается грудь;
вытягивается позвоночник.

Правильная техника выполнения упражнения:

Заниматься на твердой поверхности.
Подготовить валик.
Соблюдать последовательность действий: занять положение «сидя», нижние конечности должны быть прямыми, положить валик под спину в области пупка (это важно). Плавно лечь на валик, проверить правильность расположения его под поясницей (провести условную линию вниз от пупка, если палец коснулся середины валика – он расположен верно).
Нижние конечности располагаются на линии плеч, большие пальцы сведены. Они должны соприкасаться друг с другом. Эффект «косолапого мишки». На самом деле это не просто. Если не получается, закрепить большие пальцы каким-либо приспособлением, например, резинкой.
Руки расположить ладонями к лицу, соединить мизинцы и плавно завести руки за голову.
Положение не очень комфортное, но именно таким образом происходит вытяжение позвоночника, а тазовые кости, ребра становятся в правильное физиологическое положение.
Первоначальное выполнение длится около 3 минут. Затем длительность увеличивается до 7 минут.

Примеры комплекса упражнений для растяжки

Занятия, направленные на растяжку мышц спины:

Комплекс упражнений: поднятие тонуса

Для улучшения процесса кровообращения в районе малого таза, устранения болей, для повышения тонуса внутренних органов рекомендуется выполнять следующее упражнение:

Необходимо помнить, что валик следует перекатывать очень медленно. При быстрых вращательных движениях он не только не принесет пользу, но может навредить.

Комплекс упражнений: расслабление и улучшение осанки

Для общего расслабления и расслабления плеч, снятия усталости ног, нормализации кровотока и движения лимфы разработан комплекс упражнений:

Как пользоваться валиком при остеохондрозе

Валик для спины, его толщина при остеохондрозе шеи и поясницы выбирается исходя из учета расстояния от тела до матраца. Измерив расстояние, выбирается подходящий размер.

Если валик делается из полотенца, оно закручивается необходимой толщины и выглядит как ортопедический. При болях в поясничной области лежать на нем, подкладывая под поясницу и под колени. Чтобы поясница была расслабленной, ноги необходимо держать выше туловища.

Валик под шеей способствует:

прекращению головных болей;
обеспечивает полноценный отдых и хороший сон;
предотвращает искривление шеи;
стимулирует нормализацию обращения крови в голове.

При расположении валика в области поясницы:

расслабляются мышцы, снимается усталость;
уходит чувство дискомфорта;
снимается напряжение позвоночника;
нормализуются процессы кровообращения.

Использование валика не должно сопровождаться каким-либо дискомфортом, он не должен вызывать болевые ощущения. В противном случае необходимо отказаться от этого вида валика и подобрать другого размера и необходимой высоты.

Комплекс упражнений для спины и позвоночника требуют соблюдение всей техники. Перед началом применения гимнастики необходимо проконсультироваться со специалистом, выяснить есть ли какие-либо противопоказания. Пренебрежение техникой проведения гимнастики может привести к развитию процессов, которые негативно скажутся на состоянии позвоночника.

Занятия предусматривают ежедневное выполнение, при постепенном повышении нагрузок и длительности тренировки.
После укрепления спинных мышц, пресса рекомендовано сформировать валик большего объема.
Во время выполнения комплекса упражнений следить за правильностью дыхания: не перенапрягаясь, плавно производить вдохи и выдохи, они должны быть глубокими.
После окончания гимнастики строго запрещается резко садиться, не вставать, осуществлять другие упражнения.
Необходимо расслабиться, расслабить мышцы, плавно перекатиться на бок. Некоторое время полежать. Произвести плавное сгибание, разгибание рук и ног.
Встать разрешается только после 10- минутного отдыха, при этом соблюдая определенную последовательность действий: сначала встать на колени, задержаться на несколько минут. Затем вытянуться в полный рост.

Валик для упражнений можно изготовить самостоятельно. Взять полотенце, преимущественно жесткой текстуры, так как необходимо, чтобы валик получился жестким.

Плотно, вращающими движениями свернуть полотенце, перевязать веревкой или закрепить резинкой. Чтобы валик принес максимум пользы, необходимо соблюсти оптимальные размеры. Ширина изделия должна быть по ширине спины. Идеальная высота – от 10 до 15 см.

При остеохондрозе подбирается комплекс упражнений с целью устранения болевых симптомов, головокружения, онемения конечностей, улучшения кровоснабжения. В зависимости от локализации проблемы врач подбирает специальный комплекс гимнастики с применением валика.

К стандартным упражнениям для спины относят следующее:

Занять положение «сидя» на твердой поверхности. В идеале на полу с использованием коврика.
Расположить за спиной валик и медленно опуститься на него. Валик должен находиться в районе пупка. Легко проверить, проведя условную линию от пупка вниз.
Ноги располагаются на ширине плеч, свести большие пальцы и развести пятки.
Руки поднять, расположить ладонями к лицу, соединить крайние пальцы и завести на голову.
Находиться в таком положении от 3 до 7 минут. Продолжительность постепенно увеличивается.

Какое бы положение валика ни было выбрано для спины или для шеи, как лежать на нем и делать упражнение необходимо проконсультироваться у специалистов, чтобы получить максимум удовольствия и эффекта.

Видео о валике для спины

Японская методика коррекции позвоночника с помощью валика для спины:

Чудо-валик для осанки и здоровья спины:

При остеохондрозе, который все чаще поражает суставы позвоночного столба, значительно облегчает участь пациента специальный валик под шею при остеохондрозе. Его использование помогает нормализовать кровообращение в пояснично-крестцовом и шейном отделах позвоночника. Приобрести валик можно практически в любой аптеке, где есть ассортимент этих изделий. В качестве материала для их изготовления может применяться обычная спрессованная вата, поролон или туго смотанная ткань, из которой шьют вафельные полотенца. Какая именно из моделей будет полезна в каждом отдельном случае, должен указать врач или опытный фармацевт.

Как правильно выбирают валик для поясницы или шеи

Очень внимательно следует подойти к выбору толщины валика при остеохондрозе, так как от этого напрямую зависит лечебный фактор. Чтобы определить подходящий размер, нужно измерить расстояние от шеи до матраса, добавив к нему примерно 2 см, которые уходят на прогиб матраса.

При появлении болей в нижней части спины, врачи советуют использовать не один, а целых три валика. Первый кладут под поясничный отдел, второй будет поддерживать колени, а третий – голеностопные суставы. Для устранения дискомфорта в нижней части спины и отдыха перенапряженных мышц, специалисты рекомендуют в качестве полезной физической нагрузки поднимать ноги из горизонтального положения выше уровня таза.

На что стоит обратить внимание при использовании валика от остеохондроза

Если использование валика для поясничного или шейного отдела привело к обострению болевых ощущений, то нужно на время прекратить его использование, сделав перерыв в несколько дней (2-3).
Если в силу каких-то обстоятельств нет возможности приобрести ортопедическое изделие, то следует поточнее подобрать подушку под изгиб шеи и спать так, чтобы плечо не лежало на ней.
Если при использовании одного валика под поясницу происходит усиление болевых ощущений, то необходимо срочно докупить еще два изделия – под колени и голеностопы.
Появление отека нижних конечностей у людей, которые страдают от дегенеративно-дистрофического заболевания пояснично-крестцового отдела, требует предварительного приема специальных лекарственных средств.
Если у больного поясничным остеохондрозом ситуацию усугубляет наличие варикозного расширения вен, то до применения валика потребуется пройти процедуры, которые помогут устранить застойные явления.
Больным остеохондрозом поясничного отдела рекомендуется выполнить простые физические упражнения, которые устраняют излишки лимфы и крови, способствуя их оттоку из нижних конечностей. Для этого выполняют махи ногами, приседания, вращения в коленных суставах, создают нагрузку на мускулы пресса.
Если пациент с поясничным остеохондрозом привык во время сна лежать на боку, то дополнительный валик сжимают между колен, что нормализует кровообращение в ногах.
Больным шейным остеохондрозом при обострениях поможет использование специальных поддерживающих устройств (корсетов, воротников) наравне с валиками.

Подводя итог, нужно сказать, что выбрать правильным образом валик при остеохондрозе шейного и поясничного отделов – очень непростое задание. Поэтому будет намного лучше, если в этом вопросе поможет квалифицированный специалист. Нельзя забывать и о том, что ортопедические валики применяются совместно с различными дополнительными изделиями.

Здравствуйте, Саша!

Если у вас в клетке живет двое разнополых хомячков, то беременности самочки не избежать. Беременность хомячихи длится не так долго, от 16 до 22 дней, в зависимости от породы хомяков.

Как определить, беременна ли хомячиха?

Заметить беременность довольно непросто. Животик увеличивается у самочки только в середине беременности, а если еще и шерсть длинная, то вообще можно и не заметить, как он растет, до самого конца. Попробуйте аккуратно пощупать животик. Он должен быть неровным и "плыть" по бокам.

Стоит обратить внимание на поведение самки. Если она всегда была ручной и ласковой, то во время беременности может проснуться агрессия. Она становится недотрогой и даже может укусить.
Возможно, беременность хомячихи сопровождается сонливостью и повышенным аппетитом - совсем как у людей. Но нередко все может быть наоборот.
Скорее всего, ваша девочка начнет прятаться в укромных уголках и мастерить себе гнездо. Это самый верный признак беременности.
Если вы все-таки выяснили, что самка беременна, то стоит отсадить ее от самца. Даже если у них была большая дружба, отсадить все равно нужно. Это поможет исключить конфликт между ними.
Незадолго до родов у самки темнеют соски и выпирают бока. Беременная самочка передвигается на последних сроках медленно, не делает резких движений.

Уход за беременной хомячихой

Чтобы беременность протекала хорошо, необходимо позаботиться о правильном питании будущей мамочки. Питание должно быть разнообразным с увеличенной долей белка.

Ежедневно давайте самочке нежирный творог, отварную курицу и вареное яйцо, сыр и ростки пшеницы, молоко и мясные продукты. Кроме зерна в рационе зверька должны быть овощи и фрукты, но не все и сразу, а что-то одно. Приправы и соль нужно исключить. Во второй половине беременности количество корма увеличивается двое. Свежая вода - то, что постоянно должно быть в клетке. Меняйте ее не реже трех раз в день.
Первые дни самку можно взять на руки и трогать, но после 12 дней лучше ее не беспокоить.
Предположительно за 5 дней до родов стоит сделать генеральную уборку клетки. Поменяйте подстилку на новую, но подложите немного старой, чтоб знакомый запах остался.
Глубокую поилку лучше убрать, в ней могут утонуть детеныши. Корм положите свежий, скоропортящихся продуктов лучше избежать.
Для обустройства гнезда положите самочке салфетки или туалетную бумагу без запаха и красителей.
Перед самими родами ни в коем случае не трогайте самку. Не ворошите клетку, не прикасайтесь к гнезду. Все это она может воспринять, как агрессию и попытку разворотить гнездо. Она должна чувствовать себя в безопасности. Пусть мамочка сама делает уборку и спокойно готовится к родам.
Вы можете помочь ей, обустроив в клетке домик или гнездо. Это может быть картонная коробочка с сеном. Но не стоит мешать хомячихе самой делать гнездо, это нервирует ее, и она будет строить его все время заново.
С родами ваша девочка справится сама, тем более что они, как правило, начинаются в ночное время, когда она чувствует себя максимально комфортно и безопасно.
Первые дни хомячиха будет кормить потомство молоком, затем кормом, принесенным в щеках, а через 2,5 недели они сами смогут есть.
Ни в коем случае не трогайте малышей, их подстилку, или поилку и клетку. Все это приведет к тому, что ваш запах оттолкнет мамочку от детей, и она погубит их.

Будьте осторожны с беременными самочками, и тогда потомство и их мать будут счастливы и здоровы.

С уважение, Евгений.