Как справиться с изменой. Пять типичных ситуаций и советы психолога. Причины и психология мужской неверности. Женский взгляд на мужские проблемы
На примере реальных историй, которыми делились мамы на форуме Ю-мама, мы рассмотрели поведение женщин в разных ситуациях мужской измены. Психолог прокомментировала каждую из них и дала практические советы - как справиться с изменой, как скорее забыть обиду и как построить дальнейшую счастливую жизнь.
Эксперт: Инна Томиловская, практический психолог, семейный психолог-консультант.
Ситуация первая. Как склеить разбитую чашку?
«Прошел год с того момента, как я узнала. Душа все еще болит, уже не так, конечно, рвет на части, как год назад, но временами дышать тяжело. Знаю все, что было, а было многое: служебный роман, признание в любви, планы на совместное проживание/покупку жилья, совместные обеды. Правда открывалась мне постепенно на протяжении года - я очень чувствительный человек и хорошо чувствую недосказанность, начинаю копать и нахожу. Тяжело от мысли, что когда уже просил у меня прощения, все равно общался с ней, держа ее как запасной вариант, если я не прощу. Видела детализацию разговоров, как он звонит мне, разговаривает со мной минуту, а потом следом звонит ей и успокаивает ее 20 минут. КАК жить дальше? КАК, если эти мысли не покидают меня и, как навязчивая идея, при каждом его слове всплывают у меня в голове? Всегда так хочется съязвить, уколоть, но сдерживаю себя, а от этого ком обиды нарастает еще больше. Иногда даю себе выреветься, хватает теперь уже на неделю и потом опять по новой. КОГДА это закончится? КОГДА я смогу жить как человек, а не существуя? Муж, к слову, изменился на 100%, делает все для меня, для ребенка, для семьи, постоянно с нами. С ней точно больше не общается, она уволилась с работы не без моей подачи. Вроде бы все должно наладится, но не получается, обида меня пожирает изнутри».
Вопросы к психологу:
Если даже через год женщина не может забыть и простить, забудет ли позже?
Когда между людьми происходит конфликт, всегда ровно половину вносит один, половину - другой. В том, что события сложились именно так, виноваты оба.
Что делает сейчас женщина? Она винит мужа на все 100%. Она легко видит, в чем он не прав, злится, расстраивается, жалеет себя. У нее четкое представление, что ОН должен измениться, ОН должен исправиться, ОН должен заглаживать свою вину. На этот путь попадает 99% людей, и он всегда ошибочен.
Второй путь сложнее. Когда женщина смотрит свои 50%. Ведь она тоже влияла на развитие событий, что-то делала, что-то говорила. И тут два варианта. Первый: женщина смотрит свои 50%, видит, где она была не права, и начинает заниматься самоедством. Это неправильный ход, так как в этом случае можно застрять в прошлом, впасть в депрессию, постоянно прокручивать ситуации. Это тупиковый вариант.
Выход - ровно посередине. Нужно посмотреть свои 50% грамотно. Нужно знать свои сильные стороны. Что во мне хорошего? В чем моя проблема?
Но разве не нужно и мужчине работать над собой?
Я ни в коем случае не утверждаю, что на 100% женщина виновата, и только она должна что-то менять в отношениях. Мы говорим о конкретной ситуации, когда мужчина стремится наладить отношения, как в данной истории. Он, похоже, уже работает над своими 50%.
Мужчина признал свою ошибку. И тут многое зависит от мудрости женщины. Она должна быть благодарной за то, что мужчина выбрал ее. Это сделает ее сильнее. Вопрос в том, на чем женщина сделает акцент - на обиде или на благодарности. Он ошибся, оступился, но он остался с ней. Эта радость должна придать ей силы. Но чаще всего акцент делается на другом, и это наша ошибка. Мы не умеем прощать.
Задача этой женщины сейчас, ее жизненный урок - справиться с обидой. Ее мысли должны быть сконцентрированы не на муже, а на себе. Суметь простить. Если есть истинные чувства к этому мужчине, то она может сказать ему: «Ты знаешь, мне очень больно, я пытаюсь справиться с обидой. Я буду благодарна тебе, если ты с пониманием отнесешься к моей реакции. Но мне нужно время».
Есть ли какие-то техники в психологии, которые могут помочь женщине справиться с обидой?
Что можно сделать чисто технически? Берете тетрадку и пишете все, что на душе. Свои эмоции, можно даже оскорблять обидчика. Потом писать надоест или вы устанете. И вместе с этой усталостью придет облегчение. Потом нужно порвать эту тетрадку, можно даже сжечь. А затем представить, что вы стоите в мощном луче света от солнца, и в этом свете растворяются все обиды.
Есть другая техника. Нужно купить бутылку с водой, и выговорить все, что накипело, прямо в горлышко. Потом воду эту нужно вылить в унитаз. И снова представить луч света.
Нужно ли постоянно «проговаривать» ситуацию, делиться ею на форумах, с подругами, мамой и т.д.? Полезно ли это или наоборот?
Женщине становится только хуже. Она упивается ролью жертвы и получает энергию через жалость к себе. Она пишет на форуме, ее все жалеют, от этого она получает колоссальное количество энергии. Но ей нужна совсем не эта энергия. Она сама делает выбор не радоваться, что семья сохранена, а жить в прошлом, по сути, разрушая то, что есть.
Ситуация вторая. Как смириться и жить дальше одной?
«Моя семья рушится, все это из-за женщины, которая появилась у моего мужа. Вчера мы с ней встречались, чтобы поговорить. Она мне ясно дала понять, что от моего мужа она ни за что не откажется. Ей плевать на детей, плевать, что разбивает семью. Вцепилась смертельной хваткой. Сам он просит у меня прощение, за то, что предал меня, но возвращаться к нам не собирается. Говорит, что таких, как она, он в жизни не встречал (как мне больно это слышать). Как прийти в себя?»
Вопросы к психологу:
Как женщине выйти из этой ситуации достойно?
Если самооценка у женщины низкая, она зациклится на обидах. Но ее задача - принять ситуацию. Мужчина выбрал не ее, но он это действие уже совершил, и с ним ничего не сделать. Теперь нужно учиться строить жизнь без него.
Сначала нужно сфокусироваться на том, что она любит, что ее наполняет. Заняться любимым делом, завести хобби. Нужно наполнить себя для начала. Потом нужно начать думать, почему так произошло, т.е. смотреть свои 50%. Затем нужно задать себе вопрос - как я поступлю с другим мужчиной?
Затем женщина рисует новые картинки на будущее. И если она не застрянет в прошлом, наполнит себя силой и справится с обидой, именно в таком состоянии женщина способна привлечь мужчину. Учитывая прошлые ошибки, она будет вести себя по-другому. Вероятность создания новой семьи со счастливыми отношениями многократно увеличивается.
Почему женщина обвиняет соперницу, а не мужа и не себя?
Обвиняет соперницу, потому что так проще. Это психология людей - назначить кого-то крайним. Именно в этом случае можно не трудиться, ничего не делать. «Я и так хорошая, виновата она», - думает женщина. Это дает ей право ничего не делать, а только жаловаться. Она просто не хочет брать ответственность за свою жизнь.
Мужа она не винит, скорее всего, из-за того, что сложно признать, что любимый человек в здравом уме сделал выбор не в пользу нее. Конечно, психологически легче принять то, что на него было оказано влияние извне. Это опять же непризнание своих 50% вины в сложившейся ситуации.
Не была ли ошибкой встреча с соперницей?
Единственное, в каком случае можно встретиться - чтобы понять, что она ему дала такого, чего нет у нее самой. Это высокий уровень психологической зрелости. Чаще встречаются, чтобы устроить разборки или вылить обиду и гнев, надавить на жалость или из любопытства. А встретиться, чтобы понять, что я делаю не так - на это способна одна женщина из тысячи.
В остальных случаях встречаться я бы не советовала. Это закрутит ситуацию, сделает ее еще сложнее.
Какой самый быстрый путь восстановления после этой неприятной ситуации?
Пойти на психологический тренинг. Существует теория о детских решениях. И если следовать ей и выполнять рекомендации психолога, то с этой проблемой можно справиться довольно быстро. Теория основана на том, что все наши реакции происходят из детства. Психолог поможет найти истинную причину и помочь справиться с проблемой.
Например, если папа девочки не выполнил какое-то обещание, и это повторялось несколько раз, то у девочки закрепляется уверенность, что все мужчины - обманщики. Во взрослом возрасте она выберет именно того мужчину, который подтверждает ее детское решение. И так во всем. Если женщина хочет по-другому, она должна запустить в себе другой психологический процесс и искать тех мужчин, которым можно доверять.
Ситуация третья. Спасать ли семью?
«Есть: я, муж, любовница. Мы живем вместе 5 лет, ребенок. Любовница молодая, беременность 8-9 нед. Герой-любовник в ужасе от сложившейся ситуации. Девочка, видимо, в розовых очках, мечтает заставить его жениться официально и быть с ней. Он, конечно же, не хочет этого и мечтает остаться с нами. Умоляет о прощении. Тут уже дело за мной. Горе-папаша три недели не живет с нами, я не пускаю. Все имущество, которое у нас есть, записано на мне. Без него мы проживем, у меня прекрасная работа. Сейчас у меня холодная голова, но я не могу решить для себя, что делать. Хочу выйти из этой ситуации с минимальными потерями для себя. И не уверена, что сможем жить вместе».
Вопросы к психологу:
Что может помочь женщине выбрать правильный вариант?
Все зависит от женщины. Если есть любовь, то нужно свою гордыню и эго приглушить. Сейчас лезет гордыня: «Я сама тут решаю, я без него проживу» и т.д. А останется она одна - что будет делать? Иногда женщина из мести и обиды натворит дел, а потом спохватится и пожалеет.
Нужно вовремя прийти в нормальное состояние и ответить на вопросы: Он меня любит? Или хочет быть со мной из удобства?
Если есть чувства - шанс велик. Поверх чувств идут обида и месть, но надо начинать работать. Садиться вместе и разговаривать. Если он говорит, что выбирает семью - велика вероятность, что спасти отношения можно.
А если он вернулся, и сам не знает, чего он хочет, тут другой ход развития событий. Тогда нужно женщине трезво оценивать, нужен ли ей такой мужчина.
Когда человек просит прощения, то другой человек как будто встает на гору, сверху смотрит и широким жестом прощает. Вот широкий жест - здесь не спасет. Нужно реальное прощение.
Какова вероятность того, что спасенная семья будет счастлива?
Если люди решают из обоюдного удобства остаться вместе, то получится, по сути, что чужие люди живут под одной крышей. Внешне это будет выглядеть как семья: мама, папа, ребенок, все в порядке. Но семьи по факту нет. Люди сами себя обманывают, лишают себя чувств. И самое главное - что видят дети? Дети будут учиться тому, что в семье каждый живет своей жизнью. Дети так тонко все чувствуют, у них закладываются жизненные решения и сценарии, а это впоследствии может осложнить их отношения со второй половинкой.
Если же люди решают остаться вместе из обоюдных чувств - вероятность счастливых отношений достаточно большая.
.jpg)
Ситуация четвертая. Первые «звоночки»
«Увидела анкету своего молодого человека на сайте знакомств. Уже не в первый раз - ловила и ранее, убирал анкету. Сейчас опять. Больно, ведь уже 2,5 года вместе. Он, как я поняла, списывается с девушками и ходит на свидания. Собираюсь с мыслями в очередной раз - такое чувство, что помоями облили. На душе и боль, и тревога, и страх одновременно. Но надо что-то менять. Не знаю, что сказать, когда придёт. Или ничего не говорить?»
Вопросы к психологу:
Почему зачастую женщины «включают Шерлока» и сами находят повод для беспокойства?
Женщины, которые любят залезть в телефон или компьютер к мужу - это женщины, у которых есть установка, что мужчинам верить нельзя. Женщине надо работать с собой - почему я выбираю мужчин, которые меня обманывают?
Почему мужчина постоянно заходит на сайт знакомств? Два варианта: 1. Он по натуре ловелас, очень любвеобильный, ему нужно женское внимание 2. Он не определился, моя ли эта женщина, с которой я живу.
Во втором варианте у него это пройдет, когда он определится. Женщине можно немного поработать над собой, чтобы решить этот вопрос в свою пользу. В первом - он таким останется навсегда, и даже женившись, будет искать внимание других женщин. То есть женщине прежде всего необходимо понять тип мужчины.
Правильно ли поведение «женщины-сыщика»?
Я сторонник того, чтобы не лазить в телефоны и компьютеры. Если уж у вас есть подозрения, лучше поговорить начистоту. Сказать: «Я чувствую, что тебе чего-то не хватает в наших отношениях. Скажи, чего именно, и я попробую измениться». С этих моментов можно выходить на очень конструктивные и полезные разговоры, но нужна женская мудрость.
Психология мужчины такова, что когда его отпускают, он не хочет уходить, а когда его держат, он хочет уйти. Поэтому фразы: «Я тебя люблю, и мне очень жаль, что ты уходишь. Я могу исправиться, если ты скажешь, в чем я не права. Но если ты выберешь другую - я тебя отпускаю» - действуют на мужчин магически. Вероятность увеличивается, что мужчина остнется.
Важный момент - когда женщина что-то узнает, у нее целый клубок эмоций, и в эти моменты нельзя принимать решения, выяснять, разговаривать, потому что она точно сделает не то. Или из злости, или из мести, или из обиды. Сначала ей надо взять немного времени, остыть, успокоиться, сходить в тренажерный зал. Убрать из себя клокочущие эмоции, потом сесть и подумать: Что происходит? Должен быть анализ с холодной головой. И только потом надо идти на разговор.
Ситуация пятая. Рецидив
Изменил первый раз, когда ребенок только родился. Узнала, не признался. Но вроде как замяли ситуацию. Сегодня опять узнала про измену. Причем, я не лазила в его телефон, социальные сети и т.д, чтобы не расстраиваться. А новость об измене пришла от моей знакомой. Как научиться вести себя так, будто муж безразличен? Вроде и проучить его охота. С другой стороны, понимаю, что бесполезно. Семью развалил уже».
Прощать ли второй раз?
Если жена ему не дорога и не ценна, мужчина не делает выбор в сторону семьи, тогда женщине нужно задуматься - нужен ли ей такой мужчина рядом? Если второй, третий раз повторяется измена - надо задуматься. Пожизненно прощать - значит не уважать себя и ничего не делать для того, чтобы тебя ценили. Постоянно прощая, она дает понять: со мной так можно.
Нужно ли «проучать» и изменять в ответ?
Частая ошибка - поднять свою ценность тем, что изменить в ответ. Это психологическая защита местью. Ты мне сделал больно, я пойду и сделаю тебе в ответ. Что дальше? Ему стало больно, он пошел тоже сделал еще что-то. Это дорожка разрушительная. Уверены, что увидев ее измену, мужчина скажет: Ой, дорогая, действительно, как я тебя люблю...?
Наверное, такие случаи бывают, но скорее это исключение, чем правило.
Если жену что-то не устраивает в мужчине, она может переключиться на дом и детей. Если мужчину не устраивает - ему не на что переключиться. Он может переключиться, конечно, на работу. Но ему все равно нужно душевное женское тепло. И он начинает искать его «на стороне», порой это происходит неосознанно или по воле случая.
Первый опасный семейный момент - когда рождаются дети. Муж чувствует себя брошенным и не нужным. Старайтесь уделять ему внимание. Часто дети спят с мамой, муж отдельно на диване. Женщина делает как ей проще, ее можно понять. Но нужно помнить о последствиях. Есть в психологии понятие «свержение с престола». Мужчина оказывается в такой ситуации. Он был в семье всем, а тут его свергают с престола.
Второй опасный момент - частые ссоры. Почему происходят ссоры? Потому что мы не умеем отделять человека от поступка. Женщина ошиблась, мужчина сразу говорит - ты такая-сякая, оскорбляет личность, идет жесткая энергия, женщина обижается, мужчина сердится, и комок конфликта начинает нарастать.
Но если, к примеру, ему не нравится что-то, и он говорит так: «Дорогая, я тебя очень люблю, но когда ты так делаешь - мне неприятно». Энергия другая. Многократно увеличивается вероятность, что женщина задумается над своим поступком и не обидится при этом.
Семья человеку дана для того, чтобы мы научились любить. Безусловно, просто так. Я тебя люблю любого. Я вижу твои недостатки, но я тебе даже о них говорю с любовью. Если разговоры начинаются с фразы «Я тебя люблю», то они приводят к конструктиву.
Близкие люди хорошо знают друг друга, знают слабые стороны партнера, и точно знают «куда бить», чтобы обидеть. Один обижает другого, другой в ответ ему отправляет что-то еще более обидное, и так по возрастающей. Конфликт не разрешается, а нарастает. А если взять и отправить вместо чего-то обидного что-то хорошее. Никаких «назло», не мстить, не отправлять боль в ответ.
Любовь и сохранение семьи - это труд. Почему распадаются семьи и возникают измены? Потому что мы перестаем трудиться, и проявляем себя во всей своей красе. Те пары, которые трудятся - они живут вместе и счастливо, и долго.
В этой статье – краткий курс, сборник советов, цель которых – дать вам опору в жизни после потрясения. Более подробно, понятно и детально я описала всё в книге «Как пережить измену мужа?».
Сразу предупреждаю – эта статья сухая, как степи Казахстана. Вы не найдете здесь сочувствия или помощи в том, чтобы справиться с эмоциями. Только – логика и анализ.
Как пережить измену: Схема развития событий
Факт измены – это точка невозврата. После того, как всё случилось, однозначно будет плохо всем. Всем – и изменнику, и тому, кому изменили, и тому, с кем изменили. Данная статья для тех, кто стал жертвой предательства.
Вариантов развития событий дальше – множество. Что у вас? Вы можете подумать, что измена – она везде и всегда измена, но – нет. От того, как развиваются события, зависит, что делать вам. Ответьте на вопросы, чтобы понять, где сейчас находитесь вы.
- Есть ли у вас доказательства измены, или только подозрения?
- Признался ли вам муж в измене или вы сами об этом узнали?
- В курсе ли муж, что вы знаете об измене?
- Закончились ли отношения на стороне или еще продолжаются?
- Какие намерения высказывает муж?
Что будет после измены мужа?
В итоге, есть четыре варианта ситуации.
- Муж ушел и от вас, и от любовницы.
- Не уходит, но и отношения на стороне не прерывает
- Муж уходит от вас к любовнице.
- Муж расстался с любовницей, просит его простить.
Первый вариант — ушел и от жены, и от любовницы — это просто как падение метеорита на Землю. Редко и феерично.
Второй вариант встречается чуть чаще. Ситуация мучительная для всех троих. По уровню невротизации, пожалуй, самая вредная.
Третий — муж ушел к любовнице- вариант ужасен по сути. Но пережить его намного проще, чем когда муж «не определился». Да, для вас началась новая жизнь — жизнь, в которой больше нет лжи.
Четвертый вариант — муж оставил любовницу ради вас — один из самых сложных. Звучит всё очень хорошо, но ведь вы понимаете, что не будет так, как раньше. Значит, надо строить новые отношения, учитывая прошлые ошибки.
Как пережить измену мужа: Три стадии
Эти стадии выделены мною при консультировании женщин, которым прошлось столкнуться с изменоймужа. Значит, на каждой из этих стадий я строю консультирование по-разному. Сейчас я коротко расскажу вам обо всех трех стадиях, а потом мы рассмотрим каждую более подробно. Зная эти стадии, вы сможете предугадать, что ждет вас дальше. И как себя вести, чтобы поскорее всё закончилось.
1 стадия — шок
Потрясение от новости. Либо полный ступор, либо истерика. Очень острая боль, эмоции зашкаливают. Мир рухнул в одночасье.
Потрясение прошло, как гроза. Еще слышны раскаты грома, но они уже вдалеке. Теперь вы должны осмотреть разрушения и понять, насколько всё плохо.
3 стадия — восстановление
Боль уже не острая, она затяжная. Давит, давит… Постепенно всё меньше, но очень медленно, если не помогать ей уходить. Пришло время осваиваться в новой жизни.
А теперь давайте подробнее остановимся на каждой стадии. Они одинаковы для каждой из 4х ситуаций. Но в том случае, если вы с мужем всё-таки расстались, просто замените «Совет 2» на «Совет 2+»
Первая партия советов ориентированы на ваши действия в первые дни после того, как узнали ужасную новость.
Описание периода: настроение нестабильное – то ярость, то отчаяние, то ненависть, то любовь.
Длительность периода: 1-2 недели.
Основная цель: пережить шок.
Совет 1 . Запретить себе принимать решения. Потому что они будут приняты исключительно под воздействием гормона стресса. И не говорите мне: «Я подумала и решила! » Вы в это время просто физически не можете мыслить объективно. Вспомнить бы таблицу умножения.
Совет 2. Начать собирать информацию о таком явлении, как измена. Статьи, форумы, книги, общение. Зачем? Затем, чтобы вернуть себе способность мыслить. Сейчас вам кажется, что это «ужас-ужас». Но почитав статьи, услышав чужие истории, вы поймете, что «да, ужас. Но не ужас-ужас-ужас». По-умному это называется снизить драматизацию.
Совет 3. Не оставаться в одиночестве. Постоянно с кем-то рядом. МОжно молча. Потому что вы сейчас маленький энергетический вампир. Да, простите, но это правда. И нет ничего эгоистического в том, чтобы получать откуда-то силы. В конце-концов, каждый человек хочет быть кому-то нужным. Дайте вашим близким, друзьям и даже просто приятелям побыть нужными. Не надо со всеми обсуждать свою беду. Надо чтобы просто кто-то, чьё общество вам не противно, был в помещении.
Совет 4. Найти доверенное лицо, которое будет слушать ваши рассказы и утирать слезы.
Вот тут надо будет уже поговорить. Лучше, чтобы это был психолог. В крайнем случае — подруга. Чтобы вы могли выплакать свою печаль, своё горе. Выплакать его столько раз, сколько надо вашей душе.
Самые распространенные ошибки : зациклиться на своей беде и боли. Обвинить во всем кого-то одного: себя или его.
Самая мучительная и ответственная стадия. Именно тут решается, что будет дальше. Именно тут переходит из острой фазы в хроническую. Этот
Описание периода: эмоциональные качели – то хорошо, то плохо.
Длительность периода: по моим наблюдениям, от месяца до полугода. Если дольше – значит, кто-то её специально затягивает.
Совет 1. Вместо самобичевания записывайте все мысли, которые приходят в голову, в форме тезисов. Вы будете много думать о своих ошибках. Не муссируйте их в голове, а запишите: «Нельзя делать так, надо делать так…»
Совет 2. Ориентация – на вашего мужчину. Попытайтесь понять его поведение. Я знаю, что это звучит как: «Угадайте, о чем думает лягушка ». И я знаю, что вам всё время хочется показать ему свои чувства и боль. Но сейчас главное разобраться, готов ли он работать над ситуацией, исправлять ошибки. Именно на этом этапе обычно женщины приходят ко мне и мы вместе разбираемся, что же теперь имеет в виду изменник, когда говорит те или иные слова. И как донести до него то, что хочется.
Совет 2+ . Пока что рядом с вами нет мужчины. Оно и проще. Не надо никому ничего нести. Свою боль вы выплачете психологу, и став более мудрой и прекрасной, пойдете строить новые отношения!
Совет 3. Самый большой поток боли, который может быть после измены, приходится на этот период. Избавляйтесь от боли. Используйте весь арсенал средств, не брезгуйте ничем. Ни эзотерикой, ни медитациями, ни логикой.
Совет 4. Помните, что вы строите мир на двоих. С этим мужчиной или с другим, но в вашей душе и в жизни должно быть место для мужчины и его интересов. И ваших – тоже! Обязательно!
Самые распространенные ошибки: перестараться с «закручиванием гаек» с мужем, который признал свою вину; поверить своей гордыне и отказаться дать шанс тому, кто действительно его заслужил; увериться в том, что «измельчал нынче мужик, нет уже надежных».
Как пережить измену: Стадия 3. Восстановление
Раны начинают заживать. Или не начинают, если вы всё время и мешаете.
Описание периода: вы как натянутая пружина. Если вас не трогать – то всё может быть хорошо. Если провоцировать – то будет буря.
Длительность периода: от недели до нескольких лет. Зависит от того, сколько усилий вкладываете вы и вас спутник жизни, если он сейчас есть.
Основная цель: увидеть себя в новом мире.
Совет 1 . Игнорировать информацию об измене. Не читать статьи, не обсуждать с подругами, не смотреть тематические фильмы.
Совет 2. В центре внимания – ваша самооценка. Сейчас самое время утверждать своё новое место под солнцем.
Совет 3. Надо меняться. Новые привычки, новая манера общения, новая прическа, одежда, новые маршруты, новые сценарии поведения. Желательно, в соответствии с теми ошибками, которые вы выявили во время второй стадии.
Совет 4. Усилием воли блокировать «пережёвывание» воспоминаний об измене. Да, я знаю, что сложно. Но есть специальные упражнения, которые вам помогут. Это возможно.
Совет 5. Живите маленькими отрезками. Допустим, встали утром и главная задача – сохранить хорошее настроение на весь день. Не думайте о завтра, о следующем месяце, или о том, что будет осенью.
Совет психолога, как женщине пережить измену мужа: Не позволять себе самые распространенные ошибки: регулярно скатываться в прошлое; разочароваться в мужчинах.
Помните, что всё произошедшее – лишь один из эпизодов в вашей жизни. Да, он ужасен. Но жизнь ваша состоит не только из него. Что еще есть в вашей жизни? Вы сможете идти дальше и стать счастливой.
А более подробную информацию, способы восстановления энергии, решение сложных эмоциональных вопросов, новые сценарии общения с мужчиной – всё это ищите в книге «Как пережить измену?».
Если вы столкнулись с предательством любимого человека, не уходите в себя. Существует множество способов избавления от чувства и боли и разочарования, о которых рассказано в данной статье.
Предательство несет в себе боль, разочарование, тоску и обиду. Какой бы сильной ни был человек, пережить измену или расставание с любимым всегда тяжело и, кажется, что выхода из бесконечной черной полосы просто нет.
Когда вас предали
Главное – это не сдаваться и не делать глупости. Помните, что жизнь одна, а близкого человека вы сможете забыть, найти новую любовь и построить более счастливую судьбу.
Не думайте, что на этом все кончено и у вас нет смысла дальнейшего существования. Просто поверьте в себя, свои силы и начинайте борьбу с болью, воюйте с собой и своим подсознанием, чтобы через несколько недель почувствовать себя совершенно другим человеком.
Как пережить предательство любимого человека
Первое, что вы должны сделать – это перестать винить себя и бывшего любимого в неблаговидном поступке. Да, больно. Да, обидно. Но это не значит, что вы были не тем человеком, котором вас хотели видеть.
Возможно, что измена и вовсе была спонтанной, без злого умысла, в состоянии алкогольного опьянения, когда трудно контролировать разум и поступки. Но это не значит, что вы должны искать оправдание.
Вам необходимо просто принять то, что произошедшие события имели место, и перед вами теперь стоит сложная задача – пережить предательство любимого человека.
А чтобы сделать это было максимально просто, на первом этапе нужно сделать следующее.
Выплеск эмоций
Не стоит наказывать обидчика физической силой или кричать посреди улицы о своей боли. Останьтесь дома в одиночестве и расскажите в воздух все свои чувства, выплесните эмоции, словно воду из бокала.
Кричите, кидайте предметы, плачьте, стучите руками об стену, но обязательно опустошите себя, чтобы ощутить это невероятное чувство облегчения.
Дистанция от проблем
Если в отношениях поставлена точка и продолжения однозначно не предвидется, то начинайте уходить от прошлой жизни.
Держите приличную дистанцию от проблем, уничтожив фотографии, переписки, перестав общаться с друзьями и родственниками обидчика (если это возможно).
Попросите близких помочь вам и не напоминать о том, что вы когда-то были вместе. На прогулке обязательно исключайте места, где вы с любимым человеком вместе проводили время.
Посмотреть правде в глаза
Не стройте иллюзий – предательство было и вы сейчас не спите. Не бойтесь признать, пусть горькую, но все же правду, какой бы они ни была. Да, вы остались наедине с болью и разочарованием, но жизнь на этом не заканчивается.
Стол переговоров
Если вы хотите узнать правду о причине, то вам стоит поговорить с любимым человеком наедине.
При этом держитесь уверенно, гордо, не показывайте свою обиду и не просите вернуться. Если вы и сможете продолжить отношения, то только на жалости. А это – еще большее предательство, чем измена.
Новая жизнь
Не с понедельника и не со следующего месяца. Начинать новую жизнь нужно прямо сейчас, как только будут выплеснуты эмоции. Задайтесь целью – ваша судьба в ваших руках и только вы можете повлиять на ход событий.
Измена и дальнейшие отношения
Не всегда она ставит точку в отношениях. К примеру, если в супружескую пару, имеющую детей, ворвалась боль и обида, то необязательно разрушать брак.
Возможно, некоторое время вам лучше побыть в одиночестве. За несколько дней вы сможете понять – насколько важен вам человек и готовы ли вы неосознанно возвращаться к той боли, которую вам пришлось пережить, всего лишь взглянув на любимого или любимую.
Понять и простить… Это выражение как нельзя лучше подходит под предательство супруга. Возможно, что понять будет не так просто, ведь вы-то никогда и ни за что не сможете принести боль тому, кто подарил вам столько радости.
Не пытайтесь понять, как бы это ни хотелось сделать. Принимайте, пытайтесь оправдать, ищите причину, но не ставьте себя на место обидчика. Он не должен навязать вам свою правду.
Пережить предательство близкого человека очень сложно, но если вы действительно желаете избавиться от боли и чувства разочарования, то достаточно сильно захотеть этого. Не унывайте – впереди прекрасная жизнь, наполненная счастливыми и яркими моментами, которые будут приносить только радость.
Содержание статьи:
Измена любимого - это предательство, которое способно разрушить семью, а также судьбу не одного, а нескольких людей. Ночь с подругой, старая любовь, интрижка на работе, случайная связь… Измены бывают разные, но каждая из них не имеет каких-либо оправданий и требует решения от женщины - продолжать отношения или навсегда их разорвать.
Основные причины измены любимого человека
Женщины издавна задаются вопросами, почему изменяют мужчины, в чем проблема, как этого избежать. Зная причины мужских измен, можно в какой-то степени предотвратить это.
На самом деле их не так мало, выделим самые распространенные из них:
- Привыкание . Супруги, живя много лет под одной крышей, чаще всего становятся друг другу не интересны. Разводится не хотят, так как их много чего связывает - совместные дети, квартира, машина, бизнес и многое другое. Со временем появляется привыкание, а менять ничего не хочется, потому что и так все хорошо, но все же чего-то не хватает. Вот мужчины и заводят интрижки, чтобы немного внести разнообразия в привычную и скучную жизнь.
- Нетрезвое состояние . Эта причина возникает следствием первой. Что у трезвого на уме, то у пьяного на деле. Под влиянием алкоголя изменяют те мужчины, которым наскучила супружеская жизнь, да вот в здравом уме и трезвой памяти «ходить на лево» ему не позволяла совесть.
- Месть жене . Неверность супруги - сильный удар по самолюбию мужчины. Нет смысла что-то объяснять по этому поводу. Все и так ясно. Мужчина будет мстить до тех пор, пока полностью не избавится от своего унижения и обиды.
- Отсутствие внимания и секса . Женщина, увлеченная работой, детьми или бытом, забывает о том, что муж также нуждается во внимании и ласке. Если же супругу еще отказывать и в сексе, ссылаясь на головную боль или сильную усталость, то измены не избежать. Мужчина пойдет искать утеху в другой стороне.
- Эмоциональная зависимость . Неуверенные в себе женщины эмоционально зависимы от своих мужчин. Женщины-пиявки быстро надоедают, поэтому мужчины им изменяют. Несамостоятельность супруги перекрывает в ней всю ее привлекательность, этим же убивая мужское влечение к ней.
- Привычный образ жизни . Есть мужчины, которые не видят в измене ничего страшного. Таким образом они пытаются утвердиться в глазах своих знакомых. Такие похождения «налево» никогда не закончатся.
Главные признаки измены любимого
Узнать об измене любимого супруга можно, не только застав его «на горячем» или когда он сам признается в содеянном. Существует много признаков, по которым легко разоблачить неверного.
Первое, что должно насторожить супругу, - внезапное внимание мужчины к своей внешности. Это может быть обновление гардероба, тщательный подбор парфюма, внезапное увлечение спортом, внимание к своей физической форме, пристрастие к иному стилю одежды.
Появление любовницы обязательно отразится в отношении к жене. Проявляется это в отстраненности и нежелании мужчины участвовать в каких-либо семейных вопросах. Могут возникнуть придирки и обвинения в нежелании за собой следить, а также в нехозяйственности жены.
Новая женщина в жизни мужчины требует времени, поэтому постоянные задержки на работе по непонятным причинам должны насторожить супругу.
Помимо этого, наличие любовницы требует и финансовых расходов. Анализируя общение по телефону, также можно раскрыть тайны неверного, игнорирование входящих звонков и смс, прятанье телефона говорит о том, что ему есть что скрывать.
Когда можно простить измену любимого человека
Если отношения только начали развиваться, и был факт измены со стороны парня, то вполне оправдано возникает вопрос, можно ли простить измену любимого или в этом нет смысла. Другое дело, когда измена произошла в семейной паре или после нескольких лет отношений. В таких случаях можно простить, главное понять причину.
Если же это случайная связь, в которой нет каких-то искренних чувств, нет смысла рушить свой брак. Однако, не все так просто, если изменщик влюблен в соперницу или же она его старая любовь. Физическая измена не так страшна, как платоническая.
В каких случаях можно простить измену любимого человека:
- Искреннее раскаяние . Если родной человек раскаялся, сожалеет о своем поступке, его мучает совесть, осознав совершенную ошибку - его можно простить.
- Умение держать свое слово . Нужно вспомнить, как изменщик вел себя в прошлом, умеет ли он держать свои слова или частенько забирает их назад, когда ему вздумается. Если он предает не впервые, этим же занимался и в прошлых отношениях, то ни о каком прощении даже не должно быть и речи.
- Человек делает все, чтобы загладить свою вину . Если чувства еще есть, а измена была чисто случайной, то со стороны обидчика должно быть сделано все, чтобы происшедшее забылось, как странный сон. Если же ему все равно, то он останется ко всему равнодушным, делая вид, что все хорошо и ничего странного не случилось.
Попытайтесь поменять приоритеты. Для женщин на первом месте стоит уборка квартиры, ужин, уроки с ребенком, а уход за собой и своя внешность откладываются на потом. Активный уход за кожей, маски для тела, спа, постоянные эксперименты с прическами и макияжем, шопинг - все это должно быть на первом месте. Шикарным женщинам не изменяют, а вот женам, замученным бытом, очень часто.
Не лишним будет разнообразить сексуальную жизнь. Чтобы избежать измены любимого, нужно разнообразие в интимной жизни. Чаще всего мужчин тянет на измену по причине того, что жены консервативны, зажаты и не склонны к экспериментам в сексе.
Измены имеют разный характер. Одна совершается по глупости, вторая - на зло, третья - вопреки всему. Бывают такие измены, когда можно закрыть на все глаза, переступить через себя и простить, чтобы обрести счастье. Однако в некоторых случаях даже не стоит задумываться о том, как простить измену любимого человека.
Рассмотрим ситуации, когда следует немедленно разорвать отношения:
- Измены стали систематическими . Супруг даже не пытается скрывать свои похождения. Скорее всего, жена в такой ситуации выполняет лишь роль кухарки и домработницы, не более того.
- Полный игнор . Если на все попытки жены поговорить с мужем, выяснить отношения с ним, он все игнорирует и не проявляет интереса к спасению отношений, то не стоит ничего спасать.
- Крах в отношениях . Если муж уже давно перестал быть мужем и близким человеком, сменив статус на сожителя.
- Не просто измена, а серьезные чувства . Если чужая женщина стала не просто любовницей, а прочно обосновалась в жизни мужчины, отношения между супругами уже не спасти. Возможно, он просто первым боится поднять вопрос об их разрыве, но такие отношения не имеют нормального продолжения, их нужно заканчивать.
Важно! Женщина после измены любимого не должна применять к себе такие определения, как бедная, брошенная, несчастная. Наоборот, нужно чувствовать себя радостной, свободной и самостоятельной. Мы сами формируем свое мышление. Если жалеть себя и плакаться на несправедливость, то можно так и остаться несчастной и жалкой, что не поможет принять в жизнь позитив.
Как пережить измену любимого человека
Ко всему надо относиться со спокойствием и пониманием. Ведь измена - это еще не конец света, после нее можно начать все сначала и обрести счастливую семью.
Рассмотрим ниже, как пережить измену любимого:
- Выплесните эмоции . Не стоит посреди улицы кричать о своей боли или наказывать своего обидчика физической силой. Правильным решение будет просто остаться дома в одиночестве и рассказать все свои чувства в воздухе, выплеснув все накопившиеся эмоции. Можно покричать, раскидать предметы, поплакать, постучать руками об стену, чтобы опустошить себя, после чего придет невероятное чувство облегчения.
- Посмотрите правде в глаза . Не стоит строить иллюзий, искать какие-то отговорки и оправдания - измена была, и это не сон. Нужно достойно принять правду, какой бы горькой она ни была. Не просто остаться наедине с разочарованием и болью, но жизнь продолжается, и там, впереди, будут яркие, счастливые моменты.
- Проведите стол переговоров . Для того чтобы узнать правду о причине измены, придется поговорить с любимым человеком. Держаться нужно гордо и уверенно, без слез, не показывая свою обиду, главное, не умолять его вернуться обратно. Такое продолжение отношений будет держаться на жалости, что еще хуже, чем сама измена.
- Держите дистанцию от проблем . Если в отношений нет продолжения и поставлена точка, то нужно уходить от прошлого. Близких предупредите, чтобы они лишний раз не напоминали об этом. Те места, куда вы ходили вместе, имеющие какие-то особые воспоминания, первое время лучше не посещать. Можно удалить совместные фото и переписки, а также, если это возможно, прекратить общаться с друзьями и родственниками обидчика.
- Не оставайтесь в одиночестве . Одиночество пагубно влияет на человека, не дает избавиться от угнетающих мыслей, ухудшает и так сложное положение. Общение с друзьями оградит от замыкания в своих мыслях и в себе. Совместное посещение увеселительных заведений, таких как караоке или ледяной каток, игры в боулинг или бильярд рассеют мысли, и на какое-то время боль приутихнет, а потом и вовсе исчезнет.
- Стройте планы на счастливое будущее . Совместное будущее или по отдельности - но оно есть и будет. Нужно избавляться от негативного состояния, бороться за свое место под солнцем и жить дальше. Должна появиться какая-то цель, которая поможет активировать себя, вызвать желание жить дальше и открывать для себя новые аспекты будущего.
- Ни в чем себе не отказывайте . В данной ситуации полезной методикой является полное удовлетворение своих желаний. Такое состояние стимулирует человека к позитивным мыслям и способствует подавлению плохого настроения.
Принять правильное решение о том, как забыть измену любимого, можно только успокоившись, на трезвую голову, а не в гневе и растрепанных чувствах.
Каковы табу при изменах
Измену не просто пережить, боль невозможно придушить, обиду не так легко скрыть. Однако время лечит, страдания утихают, а жизнь продолжается. Не нужно делать отчаянные шаги, совершать ошибки, которые могут испортить жизнь.
Забудьте о глупостях во вред себе:
- Алкоголь . Это только в фильмах красиво смотрится, когда девушка сидит в отчаянии за барной стойкой с бокалом вина и заливает свое горе. В жизни не все так просто, спиртное ни к чему хорошему не приводит. Забыться на какое-то время может и получится, но избавиться от всего навалившегося - нет. Однако ужасное состояние и головная боль на утро обеспечены.
- Стать стервой . Не нужно менять себя и становиться другим человеком, наказывая других за боль, причиненную любимым человеком. Наказание должен понести только он и никто другой.
- Изменять на зло . Это к хорошему точно не приведет. Собственная измена назло любимому человеку не поможет забыть его предательство. Ситуация станет еще хуже, пошатнувшиеся отношения развалятся в пух и прах.
- Самоубийство . К сожалению, бывают случаи, когда девушки не хотят жить после измены любимого парня и совершают бесповоротные ошибки. А это такая глупость, ведь можно начать новые отношения, которые будут лучше старых, или простить любимому и начать все сначала.
В заключении хотелось бы отметить, что жизнь после измены продолжается! Главное, взять себя в руки, принять правильное решение, затем кардинально изменить свою жизнь. Отношения после измены могут продолжаться, но возобновить их будет не так просто. Вернуть прежние чувства возможно только в одном случае, если этого захотят оба.
